#бытьстройной

КАК БЫТЬ СТРОЙНОЙ БЕЗ ТРЕНИРОВОК 😈 ЖИР , ЦЕЛЛЮЛИТ , РАСТЯЖКИ 🧟‍♀️ как я пришла к этому ? video

❗5 дней до окончания действия скидки 10% на любые процедуры!❗
☀Подготовиться к лету легко с #artrum_serp!🌤

Запись и консультация:
📲+7 (499) 40-40-342
📲+7 (926) 012-80-49

#скидки #артрум #аппаратнаякосметологиясерпухов #серпухов #хпохудетьлегко #худеюклету #бытьстройной
Сегодня - ваш день!🌹🌹🌹
.
.
Пять признаков удачного дня. .
.
Что-то долго не получается? 
Не решается важный вопрос? 
Вы не можете преодолеть барьер и препятствие? 
Не складываются пазлы? 
Надо просто дождаться счастливого дня. Сейчас многие учёные это подтверждают - бывают специальные дни, особенные, про которые можно сказать: «это мой день!». В счастливый день мы просыпаемся рано с каким-то детским ощущением радости жизни. С предвкушением и надеждой. Хотя вроде нет никаких оснований, просто чувство хорошее. Словно кто-то шепчет: «сегодня у тебя все получится!».
Ощущается прилив сил и энергии. Бодрость и хорошее самочувствие. Мы встаём и идём энергично, словно к нам подключили батарейку. И с утра улыбаемся - на глаза обязательно попадётся что-то бодрящее и доброе. Вот как этот текст. Или сюжет по телевизору. Или солнечный луч осветит все вокруг. А может, чашечка кофе доставит нам необычайное удовольствие…
.
.
Все складывается удачно с самого утра. Транспорт быстро приходит, для машины мы моментально находим парковочное место, горит зелёный свет, мы быстро добираемся до цели. Дорога свободна! Это прямой намёк на успешное решение дела.
.
.
Мы встречаем именно тех людей, которые важны и нужны. В магазине сразу видим именно то, что хотели купить. И неожиданно приходят деньги: нам отдают долг или мы получаем долгожданную оплату. Или бонус, или подарок; или нам вручают в рекламных целях пакетик кошачьего корма или шоколадку - неважно! Важно, что это - хороший знак.
.
.
Мы везде успеваем вовремя. Нет ни заминок, ни задержек. И проект вовремя сдаём, и приходим именно в тот час, когда на месте - нужный нам человек. Нет спешки и раздражения - время словно на нашей стороне, нам его вполне хватает!
.
.
Вот он, счастливый день! Надо скорее заняться решением своего вопроса: позвонить, написать, назначить встречу или свидание! Именно сегодня все получится - об этом говорит легкое ощущение куража, хорошее настроение, мелкие удачные стечения обстоятельств. Удача на нашей стороне - можно действовать!
.
.
ДОБРОЕ УТРО! ПУСТЬ ВАША ПЕРВАЯ МЫСЛЬ БУДЕТ: "СЕГОДНЯ МОЙ ДЕНЬ!"
.
.
И ПУСТЬ ТАК И БУДЕТ!!!💓😇💃
.
.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ😘!
Это настоящая бомба!!!
Сегодня очень захотелось вкусняшек! А что делать? Пришлось включать воображение😁
Рафаэлло - мои любимые конфеты с детства. Эх...
Сегодня сотворила чудо, даже лучше! Если уж мой муж заценил "ЗОЖеду", то это точно 💣💣💣
Состав:
- творог зерненый 5% 100 гр
- кокосовая стружка 36 гр ( 6 гр из них для обсыпки
- миндаль цельный 10 гр
- FitParad 4 гр
На выходе все, что в тарелке. Примерно 140 гр. Каллорийность на 100 гр составила 306 ккал.
Пищевая ценность Рафаэлло 628 ккал на 100 гр.
Ну, как? Разница ого-го какая! Рекомендую!!!
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#ппвкусняшки #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе
.
.
Наверное, так у многих 🙆‍♀️
.
Я обожаю вкусно поесть 😋
.
Я обожаю поесть вкусно и много ❤️
.
Мы с мужем в этом плане одинаковые 😂
.
Мы приходим в кафе или ресторан и заказываем «всего да побольше» 😂
.
Я считаю это моим #хобби 😀
.
#едаялюблютебя❤️
.
Сначала я ем в удовольствие.....а потом начинаю стройнеть и сбрасывать лишний калораж...тоже в удовольствие ❤️ ведь теперь это стало возможным 🤗
.
Хотя раньше это было мучение 🤦‍♀️ .
.
Была греча 3 раза в день минимум 3 дня в неделю запаренная на воде-#монодиета , и получалось скинуть всего 1-1,5 кг с такими мучениями 🤮
.
В общем приходилось ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ в ресторанах и ЗЛИТЬСЯ на мужа, который ел ВСЕ 👿потому что у меня всегда был выбор в пользу красивого тела, а не в пользу накормить себя вкусной едой 😏
.
А теперь я ем в удовольствие и стройнее становлюсь в удовольствие 🤗 .
.
Теперь я #ведьма 😂
.
У меня нет монодиет да и вообще диет....у меня есть функциональное питание, которое даёт мне все необходимое и при этом оно низкокалорийное 💪
.
.
Кароч, если любишь вкусно поесть, как я 🤗 но не хочешь сидеть на диетах 💪- я твой проводник в мир стройных и бесявых девчулей, которые умудряются #естьинетолстеть 😅
.
Пиши мне
.
8️⃣9️⃣7️⃣7️⃣6️⃣7️⃣8️⃣8️⃣1️⃣0️⃣8️⃣
.
#мамалена знает #какнадо
.
#зож_с_еленой .
#рецептыпп #рецепты #готовим #неготовим #едимвкафе #едимдома #едимвкусно #любимвкуснопоесть #еда #люблюпожрать #научу #бытьстройной #похудеютебя #пиши #стройнаяя #стройнаяты #толстаяя #толстаяты #нетолстая #широкаякость
Ура!!! Теперь все смогут разложить все по полочкам!
Эта формула поможет тебе понять, какое количество калорий для тебя норма и сколько ты должна есть, чтобы похудеть!
447,593 + (9,247* ваш вес в кг) + (3,098* ваш рост в см) - (4,330* ваш возраст в годах)
Результат умножаем на коэффициент активности образа жизни:
1.2 - сидячий
1.375 - легкие физические нагрузки
1.55 - средняя активность ( занятия спортом 3-5 раз в неделю)
1.725 - интенсивные нагрузки (занятия 6-7 раз в неделю)
1.9 - спортсмены.
Здесь будьте осторожны, многие значительно завышают уровень своей активности. Да, мы такие... ленивые жопки, что то, что мы делаем, зачастую кажется нам наивысшей степенью физической активности.
Если вы хотите похудеть, уменьшите эту цифру на 15%, и получите норму калорий на день для здорового похудения!!!
А теперь посчитай, сколько кладешь в себя ты, когда совсем ничего не ешь)))) Очумеешь, если раз просчитаешь! Поверь!
#какпохудеть #яхудею #ешьихудей #бытьстройной #худетьлегко
" "Удар по всем проблемным зонам! 🔥💪
.
Новички делают 2 подхода, более опытные - 3 подхода 😤
" "Удар по всем проблемным зонам! 🔥💪
.
Новички делают 2 подхода, более опытные - 3 подхода 😤
Где взять клетчатку?🤔
Клетчатка содержится в овощах. Рецепт очень вкусной цветной капусты! Идеальна на ужин в сочетании с мясом!
Цветную капусту разделяем по соцветиям, предварительно отвариваем минут 10. Затем перемешиваем со взбитым яйцом (там же соль и специи по вкусу). Выкладываем все в форму, посыпаем сыром. Отправляем в духовку минут на 15.
Вкусный и полезный ужин готов!😁
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда
Идея для полноценного обеда!
Гречка с грибами!
Состав:
- гречка
- шампиньоны
- репчатый лук
- соль и специи по вкусу.
Когда надоело мясо, отличный вариант! Низкокалорийно и при этом питательно!
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда #какпохудеть
Сауна сжигает жир!
Да, многие считают, что посещение саун, способуствует похудению...
Это не совсем так!
Посетив сауну, мы теряем в весе, но лишь за счет потери воды из организма. Как только мы восполним ее, вес станет прежним! Количество жира в нашем организме не уменьшится! Жир уходит, благодаря дефициту калорий.
Польза сауны:
- способствует выведению избыточных солей, шлаковых веществ и токсинов из организма.
- чередование горячего воздуха и холодной воды улучшает кровообращение.
- уменьшает боль в мышцах.
- положительно действует на нервную систему, а именно расслабляет и снимает напряжение.
- способствует хорошему сну, что очень важно при похудении!
#пп #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #стройнеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе #какпохудеть
СТРОЙНОСТЬ В ГОЛОВЕ
. . .
Похудение начинается у нас в голове. Если мы думаем о похудении как о чем-то недостижимом, труднодоступном, мечтаем о вредностях, поедая лист салата и грудку, мы НИКОГДА не станем стройными.
К похудению тела нужно подходить с благодарностью: «Я делаю это для себя и ради себя, ради своего здоровья и красоты». Это должно быть в радость. Основная цель в желании видеть себя стройной и красивой. 💃
👉Почаще смотрите на себя в зеркало без одежды и представляйте себя очень красивой и подтянутой. ❗Слушайте свое тело и душу, а не мозг.Он подает нам чаще неверные сигналы.
Иногда мы путаем желание есть, с желанием выпить воды. Самая хитрая уловка мозга, что сегодня я съем эту вкусняху немножко, а завтра снова режим.😂 Ну да, ну да! Вы заранее себе врете! Скажите себе сразу «я-тряпка» и толстейте дальше! 🐷
👊Необходимо бросить себе вызов и поставить цель! Да, на пути к цели можно оступиться пару раз, но не постоянно. Если вы проявляете слабость каждый день, то вы слабак.
Необходимо выработать в себе пищевые привычки и придерживаться их ежедневно, не отступая! ☝И не думайте, что можно избавиться от всего жира навсегда за месяц, а то и за неделю, вы свой лишний вес наедали годами! И просто так он с вами не расстанется! ☝Также не существует волшебных таблеток. Бросте тратить деньги впустую! Лучше купите абонемент в спорт зал или сходите на массаж. Попа, которая все время сидит, никогда не будет стройной. Выработайте в себе привычку быть активным, больше ходить и заниматься спортом!
Плюс ко всему полюбите правильное питание и слушайте своё тело, а не мозг! И будет вам стройное счастье! ☺
. . .
#стройность #стройностьбездиет
#стройностьвголове
#бытьстройной #работанадсобой #фигурамечты #спорт #фитнес #правильноепитание #любовьксебе #счастье #легкость #красота #здоровье
Хочешь похудеть?! Спроси как! 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🧐 Выходи из зоны комфорта, работой над собой, ешь правильно, контролируй привычки, не сиди дома, двигайся🚴‍♀️. А мы поможем.♥️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🚀Марафон "Легкая Я" - это вызов себе!!! 🎯
Длительность: 30 дней.
Онлайн, все инструкции в сообщениях. 
Группа в WhatsApp с единомышленниками. 👩‍🍳Блюда вы выбираете сами.
Мы не считаем каллории, а ограничеваем поступление в организм простых углеводов.....
💯 результат!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💃💃💃Готовы преобразиться всего лишь за месяц?
Сбросить от 3 до 7 кг и уменьшится в обьемах на 3-7см? А то и больше 😉? Присоединяйтесь к нам.
Пиши в Директ ✍

Участие - 1900 ₽/мес.
Если кто то не внесет оплату..... то место ваше!!! #легкая_я#ЖируНет#худейсомной#вкуснаяеда#likesforlikes#едадляжизни
 #instagramanet#лайки#голод#лето#нравится#реклама#марафонпохудения#лайкиинстаграм#диета#лайквзаимно#инстаграманет#инстаграм_порусски #бытьстройной
Здравствуйте милые девушки.
Я предлагаю вам пройти не сложную регистрацию в компании Faberlic и полистать каталог онлайн. При заказе оплата товара будит производиться при получении. Для вас будит скидка от 15 до 26 %
С первым заказом вы получите бесплатно каталог. Так же всем новичкам, кто успел зарегистрироваться с 18 марта по 7 апреля компания Faberlic дарит 1000 рублей. На них вы можете выбрать любой подарок для себя)
Зарегистрироваться можно по ссылке у меня в профиле) Всего вам наилучшего!
Что есть на отдыхе?
Вот отличный вариант, который никак не навредит! В тарелке все то, что берут все, когда едут на природу! Просто не стоит это все заливать тонной майонеза и кетчупа и все будет чики-пуки!!!😂😂😂
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда
Можно ли есть конфеты и не толстеть?😉
Конечно, да! Если есть их в меру и они из натуральных полезных продуктов!
Это первые мои баунти! Не судите строго за внешний вид😊... на вкус БОМБА!😋
Состав:
- творог зерненый
- кокосовая стружка
- горький шоколад
- подсластитель по вкусу.
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #здороваяеда
Отличное трио для ленивых 😊🤔
!!! Кому мешают ЛИШНИЕ 3-6 кг!!!!🙋💜💖💜 ЗА МЕСЯЦ!!!! Эффективность доказана 💯💯💯💯💯
.
1. #драйнэффект 🍀🍀🍀
💚выводит лишнюю жидкость
💚уменьшает отёчность
💚выводит токсины
💚уменьшает объемы
💚запускает естественный процесс похудения!!!! 2. #EnergyDiet #EnergySmart🌴;;💥🌞💕 💜Вкусные коктейли одна порция содержит 23 минерала и витаминов.
💜Менее 200 ккал!!
💜Заменяет полноценный прием пищи. 💜Здоровое насыщение на 3-4 часа!!!! 💜Просто пьешь вместо ужина и худеешь!! 3.Чай #Lux Очищающий
💟Выводит шлаки и токсины
💟Способствует комплексному очищению организма!!!
💟Пьешь перед сном!!!
.
Купить можно у меня..всё вопросы в директ или Вацап в шапке моего профиля..
.
#диета #живилегко#фигурамечты#бытьстройной #nlstor_e
Доброе утречко!
А я продолжаю призывать тепло! 😁 У нас в Ростове опять похолодало... а так уже хочется побольше солнышка ☀️ и повышения градусов на уличном термометре!
Кстати, недавно, одна популярная мамочка-блогер Ирэна @irena.pol в своем аккаунте обсуждала тему реагирования окружающих на бикини, молодежно-тинейджерскую и откровенную одежду на девушках... ммм... взрослых, мамах.... кому за 30, 40 и т.д...
К примеру...
Больше половины лета мы проводим на море... И мой летний образ и стиль... именно такой! Коротенькие шортики с топиком или даже просто с верхом от купальника, короткие юбки и платья, рваные джинсы, лёгкие спортивные тапочки  и т.д... И это действительно удобно и комфортно для лета, для жары! В городе, конечно, по центру, в театр или на работу я не хожу в шортах "под попу"! Как говорится - всему своё время и место!
Но на побережье, наоборот - слишком строгая одежда, на мой взгляд, совершенно неуместна!
Но вот задумалась... А вдруг окружающие смотрят косо, мол... женщина, в таком возрасте, мама взрослых сыновей, а одевается подчас как подросток! Забавно правда, что вслух мне такого никогда не говорили... А может даже и не думают так?!😉
А вы как считаете, уместно ли девушкам / женщинам за 40... одеваться в подобные шортики, мини-платья и прочую "откровенщину"? Или нужны только юбки в пол?!😉
________________
#девушка #женщина #женщиназа40 #мне42 #комуза40 #стройность #давайтехудеть #весна #порахудеть #бытьстройной #нетлишнемувесу #ябудустройной #молодаядушой #girl #woman #spring #rostovnadonu #rostovondon #ростовнадону #ростов #шорты  #бикини  #короткаяюбка  #миниплатье  #молодежнаямода
ЗАСЛУЖИТЬ ИЛИ НАКАЗАТЬ?
На носу выходные и я уверена, что хорошее застолье ждет не только меня)))) Многие стараются придерживаться здорового питания, а кто-то "сидит" на диете... Согласитесь сложно удержаться, когда вокруг все едят и радуются, а ты считаешь калории 😥 . Конечно, срывы бывают у всех, а вместе с ними приходят стыд, разочарование в себе, в своей силе воли и понедельник, с которого мы начинаем все заново.
Естественно, доедая последний кусочек торта, мы обещаем себе жесткую тренировку, разгрузочный день и еще чего-то... Всегда ли мы исполняем обещанное самому себе? На пользу ли нам день на воде и листе капусты? Стоит ли себя так наказывать? Нет. Гораздо лучше и полезнее заслужить и поощрить себя вечером вкусняшками,если они неизбежны в кругу родных и друзей) Заранее сделать небольшое кардио, силовую или функциональную тренировку, уменьшить порцию еды днем или съесть поменьше фруктов (тут я не диетолог и это лишь моя точка зрения) зато в таком случае наша совесть будет спокойна, не будет невыполненных обещаний и выходные будут наполнены радостью и весельем, а не разочарованием и подсчетами).
Главное помнить, что важно придерживаться здорового питания и не переедать. То, что я писала выше☝️ это лишь совет на случай, праздник или веселый выходной😂, а не призыв на каждый день!!! #немногосоветов #ольгадмитриева #тренер #чтобысовестьнемучала #спорт #здоровоепитание #пп #зож #вкуснышки #выходные #торт #фитнесинструктор #наспорте #слежузафигурой #бытьстройной #любисебя #пятничка #выходные #тренировка #силаволи
Шеллак 🤚
🙅🏻‍♀️БЕЛОЕ НЕ ОДЕВАТЬ, ОБТЯГИВАЮЩЕЕ НЕ НОСИТЬ!!!

Помните это выражение? ☺️
Почему то все ЗАПРЕТЫ у меня ассоциируются именно с этой фразой.

Вокруг нас витает столько много мифов и ограничений, которые мы забрасываем в себя, как в мусорный бак. Проглатываем, не сортируя.

😳 какой ужас, нам все советуют 💯 отказаться от:
▫️выпечки
▫️фруктов
▫️макарон и белого риса
▫️молочных продуктов
▫️жирных сыров
▫️крахмала (картофель)
▫️сахара
▫️глютена (без видимых на то причин)

А ещё в догонку:
▫️не есть после 18.00
▫️тренироваться на тощак
▫️забыть про десерты и сладкое после 12.00

🆘 Народ, очнитесь!!! Тут начинает попахивать орторексией.
А это уже клиника. Скрытая, но все же диагноз.

Я не ношу с собой весы в кармане. У меня не пикает нигде, если в 12.30 я заточу пару печенек, в перед тренировкой вечером слопаю бутер с бананом 🍌 и арахисовой пастой.

К чему я это всё? Не перегибайте и не впадайте в крайности.
Оставайтесь здоровыми, как телом, так и «духом».

Сделайте акцент на качестве, а не количестве. И оставьте для себя любимой немного сладости для радости, вот только полезной и в пределах вашей активности 😉

P.S. А у Вас есть свой запретный список?

🔖 Всё, что я думаю о питании и нашем здоровье
#mmight_пропитание

#движениеэтожизнь #наприседала #зожпп #безжиранапопе #какпохудетьбыстро #худеемнавсегда #худеемвместенапп #бытьстройной #вкуснохудею #кекушин #киокушин
Когда не знаешь, чего больше хочется ... стройное тело или пожрать от души😂
В современном мире люди заедают все свои проблемы, переживания, комплексы и т.д.
Сама не раз ловила себя на мысле: " Раз и так все плохо, пойду пожру. Хоть что-то приятное ..."
Бывало ли так у вас?
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда
Юлия @juliaboiko_moscow поставила цель и вместе с тренер встречает весну с идеальной желаемой фигурой ! Спецпроект научит Вас как правильно идти к своей идеальной фигуре!!
.
☝️Главное -поставить себе правильные цели прямо сейчас!!! #спецпроектстройнаяфигура #времятела #идеальнаяфигураклету #фитнесдляздоровья #тренируйсясумом #бытьстройной #svetaharitonova #сила #характер
#персональныйтренер #цель
#s0611 #живуспортом
#светланаСПОРТхаритонова
#haritonovasport #тренировка
#безопасность #худею
#худеюстренером #фитнес #мотивация #вместе #утро #энергия #вместестренером
#спортбезошибок #москва #svetlanaharitonovasport #твойденьстренеромсветланой #trenerharitonova_svetlanafit
День 1️⃣8️⃣
Завтрак ☀️доброе утро!!!🌞 #похудеюнавсегда #ясмогупохудетьклету #ппхудею #цельбытьстройной #ябудустройнойполюбому #пп #худеюклету #цель60кг #ясмогу💪 #ясмогупохудетьклету #япохудеюобязательно #бытьстройной #похудениедома
Описание в предыдущем видео! Белок + клетчатка!😁
Ну, очень вкусно и очень быстро!
Приятного аппетита и отличной фигуры!😂
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#сушка #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда
Всем добрый вечер! Идея наивкуснейшего салатика с креветочками!
Состав:
- креветки
- листья салата
- помидор - болгарский перец
- зелень по вкусу.
Креветки предварительно чуть обжариваем с чесночком!
Заправляем маслом!
Рекомендую!
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #здороваяеда
Сохраняй в закладки!
Скоро весна...и пора.. худеть!⏬ ⠀
Замените хотя бы один прием пищи на #смартфуд и организм включиться на автономный режим ХВАТИТ ЖРАТЬ😃 и слегкостью поможет скинуть наеденные килограммы 💪 .
В одной порции#Энерджидиетсмарт: . ✅Полноценный прием пищи . ✅Полное чувство насыщенности . ✅200 калорий . ✅23 витамина и минерала . ✅Натуральные пищевые волокна . ✅Растительные ферменты . ✅И конечно же стройная фигура 👍 .
Соберу для ваc микс из пяти вкусов ♦дыня ♦Шоколад ♦Лате ⚫Лимонное печенье ⚫Ягодный микс
Или другие...по вашему вкусу ⠀
Если кушать #умнаяеда по специальной программе, то вы к весне, легко сбросить 3-5кг.💣💥👙 . ✳В одной коробке 15 порций .
Ставь ➕ для подробной консультацией или пишите мне
Так же помогу купить продукт в вашем городе😉 ⠀
#похудеть
#скинутьвес
#худетьлегко
#похудетьквесне
#худетьбезчувстваголода
#бытьстройной
#худеемнеголодая
#пппитание
#полезнаяеда
#Энержи
#energydiet
Скоро весна...и пора.. худеть!⏬ ⠀
Замените хотя бы один прием пищи на #смартфуд и организм включиться на автономный режим ХВАТИТ ЖРАТЬ😃 и слегкостью поможет скинуть наеденные килограммы 💪 .
В одной порции#Энерджидиетсмарт: . ✅Полноценный прием пищи . ✅Полное чувство насыщенности . ✅200 калорий . ✅23 витамина и минерала . ✅Натуральные пищевые волокна . ✅Растительные ферменты . ✅И конечно же стройная фигура 👍 .
Соберу для ваc микс из пяти вкусов ♦дыня ♦Шоколад ♦Лате ⚫Лимонное печенье ⚫Ягодный микс
Или другие...по вашему вкусу ⠀
Если кушать #умнаяеда по специальной программе, то вы к весне, легко сбросить 3-5кг.💣💥👙 . ✳В одной коробке 15 порций .
Ставь ➕ для подробной консультацией или пишите мне
Так же помогу купить продукт в вашем городе😉 ⠀
#похудеть
#скинутьвес
#худетьлегко
#похудетьквесне
#худетьбезчувстваголода
#бытьстройной
#худеемнеголодая
#пппитание
#полезнаяеда
#Энержи
#energydiet
Вот и пройдено 5 из 9 тренировок марафона #худейБыстрей с @tanyatgym! Пятая тренировка показалась даже не такой мучительной, хотя мне безумно не нравится такой тип тренировок (4 минуты одно упражнение), это очень муторно. А сегодня я расслабилась, отключила голову и мне не хотелось упрощать или снижать темп, а о том, чтобы остановиться, и мысли не было. Считать я конечно забыла (уже и не стараюсь, нужна привычка). Но вот на последней четырехминутке меня начали одолевать странные мысли " Я охотник, мне нужно догнать зайца, быстрее! Вставай! С прыжком! Резче... Как бы я жила в доисторические время, если бы не была выносливой; чем кормила своего ребенка!?" И в таком духе... Хорошо что это был последний круг))🐇
А мышцы дааа... Забились) квадрицепсы и ягодичные дали о себе знать)) спасибо @tanyatgym
#худейБыстрей #спорт #худею #упражнения #меняюжизнь #бытьлучше #бытьстройной #бытьвыносливее
Кислород помогает нам сжигать жир 🔥🐖
.
Вот почему на следующий день на меня напал ЖОР😵 Я не могла понять что происходит, я жжжжутко хотела кушать 🤪
.
Почему это произошло? Побывав на свежем воздухе, надышавшись кислородом, ещё и холод❄️ заставляет организм работать на всю катушку 🚂💨💨💨 А если он хорошо поработал, то и надо его хорошо накормить 😋
.
Что же делать?
Я спасалась кефиром, он перебивает это острое чувство голода, желание съесть все что видишь 🥞🍔🍟🍕🌭🥪🎂🍰🥧🍪🍩🍨🍧🍮🍫 .
С утра покушать творог на перекус, или кефир с курагой, что-то сытное и полезное 🍏 Только не фреш❗
.
Кто знает почему? .
#ппжизнь
#бытьстройной
#лето2019
#подготовкаклету
#Быть или не быть позднему ужину? Ответ зависит от многих факторов: режим дня, образ питания, режим тренировок и общая цель. Система "не есть после шести" имеет смысл только а случае, если вы:
- жаворонок;
- хотите снизить вес как можно быстрее;
- не знаете как создать дефицит калорий без исключения одного из приемов пищи;
- не знаете что можно, а что нельзя есть вечером...и т.п.
В остальных случаях можно спокойно есть за три часа до сна, но желательно учитывать время усвоения продуктов.
Я лично ем за два часа до сна, т.к. после тренировки и небольшой прогулки (для закрепления результата и улучшения качества сна) времени остаётся очень мало, а если не есть, -это значит, что последний прием пищи состоялся за два-три часа до трени, а это примерно в три часа дня. Учитывая то, что снижение веса и нарушение обмена веществ в мои планы не входит- я, как правило, ужинаю. Но это либо обезжиренный творог либо салат. Сегодня такой вариант: щавель, укроп, тунец (100 гр.- половина банки), два яйца, семена подсолнечника, и лимонный сок и йогурт для заправки. Оооочень сытно, низкокалорийно и быстро усваивается. Скажу только,что щавель нужно ограничить, не есть или есть осторожно беременным, людям с нарушением почечной функции и подагрой
#фитнесдиета #консультантпопитанию #еда#ужин#позднийужин#ПП#правильноепитание#спортмояжизнь #спортивныедевушки#fitfood #fitgirl #followme #щавель#бытьстройной#бытьздоровым#бытьлучшейверсиейсебя #едадолжнабытьвкусной
#моиконовы .
😂😂😂😂😂😂😂😂
.
Ну ни один день и не одно моё дело не обходится без маленького помощника😊
.
Вот и сегодня у меня спасатель со стороны младшей дочурки🤗
.
Стойку помогла выстоять- поддержала,потом веса прибавила🤣,чтоб мама не расслабляла булки😥😥 и поприкаловались...
.
N.B.кстати, колесо она сама научилась делать дома за 3 дня,мы все в шоке👍как у нее получается это и с каждым разом всё лучше и лучше.
Целыми днями крутиться теперь🙈
.
Как вам???
У вас есть наверняка такие же помощники и помощницы,чем они вам помогают😀,делитесь
.
.
.
#мамадочь #спортсмены #помощница #детиэточудо #колесосмелости #стойканаруках #кбжу #бытьстройной #худетьбезсрывов #моечудо #вместелучше
Результат предыдущего видео!👏
Красивый ужин, правда ведь?!
Более того, он идеален для тех кто, хочет быть в форме!
А ты приготовил свое тело к пляжному сезону? Если нет, то поспеши!!!😂
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #диетическаяеда #здороваяеда
Готовим полноценный ужин!😊
Помним, что идеальный ужин - белок + клетчкатка!💪💪💪
Состав:
- куриная грудка
- лук репчатый
- овощи (те, что вы любите)
- соль и специи по вкусу.
Жарим все без масла!!!
P.S. : Не судим строго оператора!!! Снимает сынок! Он молодец!
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #здороваяеда
Да, мне 42 и я ем торты!!!🎂🍰🥧
_______
Мои близкие знают, что я ужасная сладкоежка и особенно, шокоголик!🍫
И нет, я не ведьма!😂 Хотя некоторые думают, что это так, потому что я люблю сладости, И особенно - тортики! И никогда себе в них не отказываю! Так как силы воли у меня абсолютно нет! Я всегда восхищалась теми, кто сидит на диетах, отказывается от ряда продуктов, считают калории ради стройности! Это титанический труд и огромная сила воли!
Нет, я не такая! На диетах была за всю жизнь может 2-3 раза и хватало меня на 1-2 дня! Да и переносила я это и физически и морально  тяжело! От голода голова болела, что-то скушать было навязчивой идей! Заниматься серьёзно спортом,💪 уделять тренировкам в спортзале по 2-3 часа в день тоже не было возможности, т.к. я работала, всегда были хобби, которым хотелось уделять много времени, и всегда жалко было лишние время на перемещения туда. Конечно, я не совсем без физической нагрузки. И мне, как и любой девушке, женщине всегда хотелось выглядеть хорошо, быть стройной и красивой! 
Поэтому со временем, скорее даже подсознательно, неосознанно, выработалась своя модель поддержания формы, веса. Абсолютно не основываясь ни на каких учениях, мастер-классах, вебинарах (тем более в моей молодости таких и не было!)
Возможно спасибо и генетике, наверно и она в чем-то помогает. Хотя в моём роду, особенно донских казачек, все женщины колоритные, аппетитные, ну как раньше любили!
Мои близкие, конечно, привыкли ко мне такой (хотя мой папа всю жизнь говорит, что я слишком худая, что женщине моего возраста с двумя детьми уже неприлично быть такой худой!)
Но многие, кто видит меня впервые удивляются и не верят моему возрасту и наличию двух детей... и задаются вопросом - КАК, какая диета и т.д...?
Но её нет... Зато у меня есть один принцип, который я осознала уже с возрастом и куча мелких лайфхаков в питании, поведении и прочем!
Так вот это - слушать свой организм, своё тело, не поддаваться влиянию внешней среды и окружения, избегать ситуаций, которые будут вредить телу.
Хотите расскажу об этих моих ухищрениях в жизни?
Девочки, а вы расскажите, как поддерживаете свою форму, вес и т.д.
Давайте делиться опытом! Ведь у каждого он есть!😉
Что делать, если ты на пп, но идешь на мероприятие? Как себя вести? Есть или не есть?
На мой взгляд, все хорошо в меру!
Не стоит быть "белой вороной" и привлекать к себе излишнее внимание, обьясняться и доказывать кому-то что-то...
Более того, вам тоже должно быть комфортно!!! А это значит, если вы на каком-либо мероприятии, можно сьесть то, что вы не планировали! Только все должно быть в МЕРУ! Не стоит есть все подряд!
И будет вам счастье!😂😂😂
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету
#худетьбездиет #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе
#диета 🍩🧁Существует масса обозначений слова диета. Диета - это прежде всего определенный режим питания для больного или здорового человека, соответственно возрасту, телосложению,профессии, климату, временам года и тд... Что на деле происходит? На выбор диеты влияет в лучшем случае диетолог (и слава богу, выбор, от слова не навреди😜🤞🏻главное найти достойного) в остальных случаях, подружка, средства массовой информации, Инстаграмм , по принципу делай как я и будешь выглядеть так же! Вот сразу нет! Не делайте! Вернитесь к формулировке и прочитайте снова.. То что, хорошо, для неё или для него, не факт, что Вам это подойдёт ☝🏻 Потом, вот эти модные веяния 🙄 Давайте разбираться! В следующем посте Палеодиета из прошлого в настоящее, быть или не быть🤔 Знаете, что-нибудь про это? #диета #естьилинеесть #какпохудеть #стройность #хочубытьстройной #худеть #бытьхудой #скинутьвес #бытьстройной #естьчтобыпохудеть
✅Вегетарианский оливье🥙

📃Основные ингредиенты
🔸горошек зеленый 160 г
🔸картофель вареный 4 шт.
🔸шампиньоны свежие 133 г
🔸огурцы маринованные 4 шт.
🔸чеснок 1зубчик
🔸оливковое масло 40 мл
🔸винный уксус белый 13 мл
🔸петрушка зелень 4 веточки
🔸соль и перец по вкусу

✅Приготовление:

1⃣Подготовленные шампиньоны нарезать ломтиками.

2⃣Зубчик чеснока раздавить ножом. Разогреть в сковороде ложку оливкового масла, добавить чеснок. Как только почувствуете аромат чеснока, добавьте в сковороду шампиньоны.

3⃣Обжаривать грибы на сильном огне до золотистого цвета.

4⃣Вареный картофель нарезать ломтиками.
Переложить картофель в салатник, полить оставшимся оливковым маслом и белым винным уксусом.

5⃣Маринованные огурцы очистить от шкурки и нарезать ломтиками.

6⃣Консервированный зеленый горошек откинуть на сито.

7⃣Добавить в салатник к картофелю шампиньоны, зеленый горошек, маринованные огурцы и мелконарезанные листья петрушки.

8⃣Приправить солью и перцем, перемешать. Оливье вегетарианский готов.

9⃣Выложить салат через кулинарное кольцо, украсить ломтиками грибов и зеленью.

Приятного аппетита 😋

#ппрецепты #диета #худеемвместе #фитнестренер #бытьстройной #цитаты #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес #пресс #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #красота #диета #худеемвместе #фитнестренер
Тадам 🙈 а это я 7 лет назад 😂👌 я как увидела это фото даже себя не узнала. 🙈
Оставлю это здесь чтобы помнить что кушать много плохо. 🙈🤷 И нужно ежедневно работать над собой 👊👌посмотрю на это если не будет желания заниматься 🙈🤗😅 #2012#худейбыстрее#бытьстройной#пп#любисебя
Дорогие мои девочки, я поздравляю каждую из участниц марафона , как я и обещала Вам, что каждый получит результат , так все и сложилось ! Безмерно горжусь каждой из вас,верю в достижение целей и сбытие мечт!!
🌹🌹🌹🎻🎻🎻🎷🎷🎷🌸🌸🌸💋💋 Общее снижение веса участников группы,минус 22,5 кг за 30 дней!! #минус30кг #марафонпохудения #правильноепитание #бытьсобой #ошибкипохудения #бытьстройной #бытьлучше
Существует только один правильный подход к работе с телом - это отдавать ему любовь и заботу.
Действуя из этого принципа, вы не перегрузите свой организм чрезмерными физической активностью, но и не будите идти на поводу у лени и жалости к себе!
.

Слушаем. Запоминаем. Делаем! ☝🏻заботимся о здоровье и регулярном гормональном фоне;
🧘‍♀️ минимизируем стресс;
🏋️‍♀️ регулярные тренировки☝🏻☝🏻☝🏻
✅ ухаживаем за телом с помощью самомассажа( массаж у профессионала, LPG😌), скраб, масла, горячая ванна с солью;
🥩 питаемся комфортно с небольшим дефицитом и иногда позволяем себе любимые вкусняшки ( раз в месяц😉) 🥗🥩🥚🥑🥝; 🌙 полноценный сон; 💥 восстановление;
💧 регулярное употребление чистой воды💧💧💧
.
На видео одна из вариаций тренировки с потрясающей @sokololove ❤️
.
И самое главное помните, ради чего Вы все это начали😉 Без желания, все выше прочитанное можете забыть и есть 🍔#бытьстройной#достигатор#тренировки#цель#жемчужинаюгры#питание#мотивация#тренажерныйзал#surf117ny#нефтеюганск
❓До сих пор носите свободную одежду, которая скрывает изъяны фигуры?
❓Самые эффектные платья трещат по швам?
Полный гардероб красивых вещей, а носить можешь только некоторые из них?
❓Мечтаете о коротких шортах, юбках, облегающих брюках и платьях, но никогда не могли себе их позволить?
❓Хотите смело фотографироваться в купальнике?
❓Давно боретесь с лишним весом, но результатов до сих пор нет?
❓Хотите изменить себя и свой образ жизни?
Не откладывайте на завтра! Пишите прямо сейчас и заказывайте свою индивидуальную программу похудения! Пишите в Директ или в ватсап по ссылке в профиле.
.
P.S. На фото я😁
Сегодня хочу затронуть интересную и неоднозначную на мой взгляд тему. А вообще надо ли худеть? Кому и для чего это нужно. К примеру мое окружение делиться на два противоположенных лагеря, одни сторонники красивых стройных тел, находятся в постоянном процессе совершенствования себя. Этот процесс идет с переменным успехом, сопровождается взлетами, в виде потерянных кг и падений, в виде съеденного гамбургера. Но они не сдаются и все время живут в этом процессе. Вторые же напротив, считают, что себя можно любить в любом виде и в любом весе, жизнь не заканчивается на цифре на весах, считают что если организм чего-то требует, то ему непременно нужно это дать, а всякого рода ограничения пагубно сказываются на всем. И при этом в этом в обоих лагерях присутствуют и толстяки и стройняги. Как не парадоксально, их убеждения не особо влияют на их внешний вид. Я отношу себя безусловно к первым. Как вы и сами видите, что я постоянно худею, точнее пытаюсь. Зачем это нужно мне, я могу сформулировать следующим образом. Побыв отднажды в стройном теле, к толстому телу привыкнуть сложно. Я в душе себя чувствую стройной и когда это не совпадает с реальностью я чувствую дискомфорт, с которым мне сложно существовать в гармонии. Поэтому я худею. Да у меня это психологическое. Можете отправить меня к врачу, но я рада что все так, иначе я давно бы уже превратилась в хрюнделя. И что было бы тогда не хочу даже представить. А Вы к какому лагерю отнесли бы себя?
#зачемхудеть#надоли#надолихудеть#идукцели#красота#здоровье#здоровоепитание#бытьстройной#женщинам#девушкам#жизньза30#слонвтанце
День 1️⃣6️⃣
Обед 🥘
#похудеюнавсегда #ясмогупохудетьклету #ппхудею #цельбытьстройной #ябудустройнойполюбому #пп #правильноепитание #бытьстройной #ясмогу💪 #ясмогупохудетьклету #обед #ппобед #ппедаяхудею #похудеюклету #похудеюнапп #ппдневникправильногопитания #тарелочкипп #цельбытьстройной #будулучше
Весна пришла, а значит лето не за горами)) Готовимся к лету!)
#карнитин#телувремя#бытьстройной#фигура#фитнес#талия#времятренировки#зож#пп#похудение#жиросжигатель#здоровыйдух#сила#силаволи#training#fitness#lcarnitine#BioTechUSA#star#figure#sport#sexygirl#fitgirl#gym#motivation#super#nopainnogain
🔥А в каких вы отношениях с царицей обмена веществ?
Как давно вы проверяли свою щитовидную железу?
●уверена, что многие ее вообще не проверяли. А между тем, ее роль феноменальна! Она регулирует обмен веществ. А это значит, что все органы и системы нашего организма зависят от ее работы. Она вырабатывает гормоны Т3 и Т4. И пока они в норме -организм работает слаженно.
●А если нет? - А если нет, то вы обращаетесь к кардиологу, дерматологу, гинекологу, невропатологу...но только не к эндокринологу😶- хотя "ноги" могут расти оттуда. У вас может быть давление, одышка, слабость, раздражительность, ухудшение памяти, отеки, сухость кожи, выпадение волос и тд. • Кстати, девочки, которые не могут стать мамами, поверьте щитовидную железу. Это может быть одна из причин!
○ Ну а если про похудение, то гипофункция железы - гипотиреоз приводит к тому, что вы не можете похудеть даже на правильно составленном рационе. Чаще бывает у женщин, и чаще после 40. Я с таким периодически сталкиваюсь. Причин может быть несколько, и не всегда это ваша вина. Паника не нужна. Это лечится, эндокринолог выяснит причину и подберет препараты. ●Но ... иногда нарушение может зависеть от вашего образа жизни, и виноваты в этом вы сами. При постоянных голодовках и сидениях на 800кал может возникнуть Синдром сниженного Т3. Давно известно, что такое насилие снижает обмен веществ. Вот щитовидная железа и приспосабливается, и перестает вырабатывать нужное кол-во гормонов. Царица метаболизма очень чутко реагирует на то, что творит с собой ее хозяйка. ●поэтому идем и сдаем анализы. И вместе с назначениями эндокринолога, меняем образ жизни. Начинаем заниматься физкультурой, сбалансированно питаться, худеть.....и думать позитивно!😉 С гормонами НЕ ШУТЯТ!
--------------
■ Записаться на скайп- консультацию по питанию ко мне можно по тел 89152853574 в ВатсАпп или в директ. ---------------
#какпохудеть #за40 #за50 #похудетьв50 #здоровье #стопвозраст #какнестареть #неболеть #бытьздоровым #бытьстройной #бытькрасивой #стройнаяя #диетолог #нутрициолог
Чистота - залог здоровья!
Это я про весь желудочно-кишечный тракт. )) Всю свою сознательную жизнь я спокойно ела обычную еду и не задумывалась о проблемах с желудком. Точнее о его работе и работе моего кишечника. Ну есть они у меня, значит должны работать. А как им тяжело оказывается! Это я узнала только на школе правильного питания Гербалайф! Весь наш Жкт покрыт ворсинками, которые расщепляют продукты, всасывают полезные вещества, и проталкивают остатки пищи к ее логическому концу ))) сказала так сказала ))) но когда мы не заботимся о своем пищеварении, ворсинки засоряются, замедляются, что естественно приводит к ужасным последствиям. Зашлаковка организма, не полное всасывание питательных веществ, витаминов и минералов, нарушение работы пищеварения, тяжесть, боли, вздутия в животе… всех бед не перечислить. Но, сейчас я нашла спасение для себя. Продукт сбалансированного питания, который работает.
Преимущество продукта Алоэ Вера Гербалайф: • усиливает процессы очищения организма и улучшает пищеварение; • способствует нормализации работы желудка и кишечника; • помогает выводить продукты обмена; • особенно рекомендовано людям после медикаментозного лечения для ускорения вывода остатков лекарственных препаратов из организма, с также после алкогольной интоксикации. • стимулирует обмен веществ, что является ключевым моментов в период снижения и контроля веса.
Так что, друзья мои, даже если вы не хотите похудеть, вы просто обязаны позаботиться о своем желудочно-кишечном тракте! Ведь он каждый день заботится о вас изнутри!
Для заказа вкусного Алоэ, также если возникли вопросы, пишите в директ. Здоровья вам всем крепкого!
#зож #гербалайф #herbalaife #худетьлегко #худейсомной #здоровыйкишечник #гербалайфалоэ #худетьбыстро #изгусеницывбабочку #бытьстройной #здоровьевнутри #сбалансированноепитание
🌺Эстетика тела — это радость от отражения в зеркале.🌺
💉Пластическая хирургия? Скальпель? ❌Забудьте о них навсегда!
Жировые отложения, целлюлит и лишний вес – не повод отчаиваться или идти к хирургу!
🌟Мы готовы Вам предложить высокоэффективную альтернативу хирургическому вмешательству, а именно: ⠀
🔵Криолиполиз;

🔵Кавитация;

🔵Липолазер;

🔵RF-лифтинг;

🔵LPG-массаж;

🔵Прессотерапия с инфракрасным прогревом;

🔵Миостимуляция.
💬О всех процедурах подробно мы будем рассказывать в следующих постах. Подписывайтесь на наш аккаунт @artrum_serp и следите за последними новостями!💬
❗До конца марта действует 10% на все!❗

❗Количество записей ограничено!❗

Запись: 📲+7 (499) 40-40-342
📲+7 (926) 012-80-49

#косметолог #блогокосметологии #стройность #методикипохудения #похудение #косметологиясерпухов #серпухов #бытьстройной #быстроепохудение #похудетьлегко #похудетьбыстро #похудетькотпуску #эстетика #эстетикатела
Результат предыдущего видео!
Рыбу можно заменить мясом, курицей или грибами!
Экспериментируйте с любимыми продуктами! Чтобы не тянуло на пищевые радости, питание должно быть вкусным и разнообразным!
И будет вам и здоровье, и отличная фигура!
пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе #здороваяеда
Когда не знаешь, как накормить всю семью рыбкой, нужно ее спрятать!😁😁😁
Состав:
- рыба
- лук репчатый
- картофель
- помидор
- сыр
- сметанка
- соль и специи по вкусу.
В духовку на 30-40 минут. Ваш обед готов!
#пп #ппрецепты #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #зож #зожрецепты #бытьстройной #ешьихудей #ешьвкусно #худейвкусно #худетьлегко #бытьвформе #готовимтелоклету #худетьбездиет #яхудею #худею #стройноетело #худеемнапп #фитнеседа #стройнеемнапп #правильнаяеда #зожеда #худеемнавсегда #худеемвместе
Что такое РПП и что с ним делать?
Вместе с модой на #правильноепитание (#пп) пришла мода и на #расстройствопищевогоповедения (#рпп). Это происходит потому, что пп строит свою основу исходя из всевозможных запретов на еду, а, как известно, запретный плод сладок.
Золотое правило борьбы с РПП: если не можешь побороть самостоятельно больше, чем за 3 недели - обращайся к психотерапевту. РПП это не шутки и вполне может иметь очень печальные последствия, где даже аменорея - не самое страшное.
Если пытаешься справиться сама, то первое, что нужно сделать - начать есть все «запрещенные» продукты: да-да, тот самый белый хлеб, жирную молочку, красное мясо, картошку и даже (о ужас!) булки и пирожные.
Запомни: нет плохих продуктов. Есть продукты, которые вредят - в составе которых трансжиры и канцерогены. Все остальное полезно в той или иной степени. Когда мы говорим о фастфуде, то он скорее менее полезен, но тем не менее я не советую исключать его полностью: пусть остается в виде читмилов. Если мы запрещаем что-то себе, то потом неизбежны срывы и потребление тех самых запретных продуктов, но уже в неконтролируемых количествах!
Гораздо полезнее будет, если питание будет без срывов, пусть где-то будут небольшие отклонения от калоража и бжу, но без «отработок» в формате #кардио и #голодовка. Все, что ты можешь сделать для сохранения баланса калорий при резком превышении, это рассчитать это превышение и разбить на несколько дней (например урезать ежедневный рацион на 100ккал на 10 дней, если сегодня переела на 1000ккал). И старайся убирать из рациона все обезжиренное, наоборот лучше налегай на красную рыбу, сметану, масло и сливки - у многих жирная пища притупляет желание сожрать что-то калорийное. И обязательно пей норму воды: она так же уменьшает пищевые срывы.
Кстати, ты знала, что самой частой причиной срывов является недостаточная калорийность рациона и недостаток жиров? Про жиры я уже написала, а насчет калорийности - попробуй понемногу добавлять калорий, следя при этом за весом и объемами. Если стоят на прибавке +100 ккал/день в течение недели, а срывы остались - прибавляй еще. #компульсивноепереедание #зажор #срывынапп #jj_aboutpsyhology #красота #здоровоепитание
Спортивная пицца!

Без муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира! Вкусно и некалорийно!

Ингредиенты:
Для "теста"
500 гр куриной грудки
1 яйцо
Соль
Перец
Сухая (или свежая) зелень

Для начинки:
Сладкого перца -2 шт.
100 гр пармезана или другого сыра
Маленький пучок зелёного лука

Для соуса:
томатная паста 200 гр.
2 зубчика чеснока
сметана нежирная или натуральный йогурт-100 гр
горчица или порошок

Способ приготовления:

* Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем со специями, сметаной и горчицей.
* Нарезаем начинку
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* И снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту

Приятного аппетита!

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.