#гибкаяспина

Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сделать спину гибкой. video

💙💙💙Завтра начинаем день с утренней практики в 9:00 ФИТНЕС-ЙОГА;
🌸10:00 ЙОГА В ГАМАКАХ;
🌸11:00 ГИБКАЯ СПИНА;
🌸12:00 ЙОГА В ГАМАКАХ 👉Жду Вас в студии танца и фитнеса Roksana 👏👏👏
#фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance
Ну что ж, пока март не смог победить зимнюю погоду, предлагаю тебе победить себя и прийти к нам на занятия💪

Возможно, уже завтра ты сможешь сделать так же😏

Запись в Direct или по телефону👇
📍Школьная 9
Телефон 8(925)833-11-25
⠀ 📍Чугунова 15А
Телефон 8(925)985-95-25
———————————————
#vpanteradance #dance #fitness #aero #stretching #aerostretching #yoga #aeroyoga #arialyoga #moscow #ramenskoe #жуковский #гамак #обучение #мастеркласс #новости #мк #мотивация #йогавгамаках #йогаввоздухе #растяжка #растяжкавгамаке #москва #раменское #шпагат #гибкоетело #гибкаяспина #весна #студия #фитнес
Animal Flow combo🐾🐾🐾 Отмечай того, кому интересны тренировки с собственным весом⛹🏿‍♂️ Эта последовательность развивает координацию, силу и мобильность💪

Фокусируйтесь на выполнении каждого шага и оттачивайте каждое движение👣

Эти движения составляют комбинацию:

Затаившийся зверь
Loaded Beast

Жало скорпиона
Scorpion Reach🦂

Удар ногой в строну
Front Kick Thru

Полу-мостик на одной ноге
Crab Reach wide stance🦀

60 секунд работаем // 20 отдыхаем
60 seconds on // 20 off

Выполнить 4 круга
4 rounds
.
Попробуй выполнить и делись впечатлениями👍
Try it out!
.
#bodyweighttraining
#bodyweightworkout #explosivetraining #made2move #йогавпитере #растяжка #гибкаяспина #гимнастика #motivation #мотивация #мотивациякпохудению #functionaltraining #functional #animalmoves #core #abs #coordination #sixpack #mobilitytraining #hipmobility #пресс #персональныйтренер #капоэйра #capoeira #movement #movementculture #акробатика
У МЕНЯ ЕСТЬ МЕЧТА😍
.
Вообще я мечтатель ещё тот🤣
Мечтаю я о многом😄 Иногда мечтаю настолько сильно, что это становится явью. Такое происходит достаточно часто, пусть не сразу некоторые мечты сбываются через год а какие то и через 10 лет)) Но все они сбываются, наверно потому, что я верю в это. Верю в то, что мысли материальны и необходимо просто правильно озвучивать свои желания😄 Многие в это не верят и это их мир, но мне так хочется рассказать о своим))
Бывает сбывается то о чем я думала даааавным давно и посчитала это просто моей фантазией, а потом бац и фантазия воплощается в реальность)) Эти оочень забавляет, как так устроена эта вселенная🤔
Вот так произошло с этим бассейном)) Я безумно люблю детские батуты и бассейны с шариками🤷🏽‍♀️😄
Мечта моя поплавать в таком бассейне прям что б было мнооого мнооого шариков))
В торговых центрах постоянно засматриваюсь на детские комнаты и грущу, что мне не пять))) в 29 в такие места уже не пускают😤 А тут пришла поиграть с сынулей @danon4eg думала он будет играть, а я пригляжу за ним, но что то пошло не так когда девушка впускающая нас на площадку сказала «На горку с шариками и батуты ребёнку одному нельзя, нужно быть с ним»🤣🤣🤣
Ну тут боюсь вам не представить мой восторг🤣🤣
——————————
#батуты #шарики #детство #ребенок #детскаяплощадка #мостик #спортвезде #спорт #stretching #тренер #дети #игроваяплощадка #гибкаяспина #мечта
Когда делаешь, кажется - вот они, ноги! А смотришь видео... До ног ещё далековато😁 ⠀Стретчинг в Харькове (групповые, индивидуальные) - пишите в Директ!
Девочки, ПРИШЛА ВЕСНААА - самое время меняться и расцветать 🦄💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
😍😍😍 Всем новеньким 25-31 марта скидка 7% на первый абонемент и пробное занятие в подарок 😍😍😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И также скидка 10% на дизайнерские футболки качества 🔥:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1890 руб (вместо 2100 руб) с топовыми надписями:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖤 STRETCH, BABY, STRETCH
🖤 SUPERGIRL
🖤 GIRLS CAN DO ANYTHING
🖤 ЗАЙМЁМСЯ РАСТЯЖКОЙ?
🖤 STRETCHING IS A NEW SEXY
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Футболок осталось немного! Белый цвет, укорочённая модель. 100% хлопок. Размеры XS/S, M. Немножко магии - сидит офигенно на каждой👌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Наши футболочки носят уже не только в Петербурге! Они уже улетели в Москву, Нью-Йорк, Сочи, Череповец, и это ещё только начало 🔥🌍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Потому что стиль, качество, минимализм 🔝🔝🔝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Пиши срочно в Директ 😉
На второй картинке форма позвоночника в прогибе как на первой картинке.
Пост сделан на основе историй @bayarmabella
.
.
#acrobatics #stretching #flexibilitytraining #flexible #flexybody #растяжка #гибкость #гибкаяспина #спина #зож #движениежизнь #здороваяспина #handstandschool #handstandfun #акробатика #гимнастика
Ура! Ура! Собираемся в субботу 30 марта в клубе #xfit Сенатор на мой воркшоп по продольному шпагату. Всех очень жду, запись на рецепции клуба. 💃

Можно приходить и НЕ членам клуба Сенатор, но цена будет немного выше. 🤗
А когда-то вообще вниз головой стоять боялась😄😄
Горжусь💪😎
📥Записаться на занятия по растяжке и акробатике в Санкт-Петербурге можно в директ)
#stretching #balance #handstand #flexibility #girls #flexygirl #yoga #splitspb #handstand #растяжкапитер #растяжкаспб #poledance #баланс #split #йога #гибкость #шпагат #bodybalance #гибкаяспина #растяжка #тренерспб
У каждого из нас свой приоритет.
У кого-то это семья, у кого-то карьера, шоппинг, путешествия... Но периодически нам наше тело напоминает, что в приоритете должно быть оно (наше здоровье)

Согласитесь, без него и шоппинг не мил, и не особо по путешествуешь... Но человек - существо очень упрямое и еще больше ленивое😊 Откладывает на потом, а когда становится очень плохо, то бежит к тренеру и врачу и требует вернуть ему всё, что он растерял (свое здоровье и красоту). Чуда не будет, нельзя вернуть свое здоровье, его можно только закрепить на том уровне, где вы сейчас (так же улучшить качество жизни) а если не заниматься собой, то, иногда, к сожалению, помочь могут только меры кардинальные.. НО.. когда вы признаете, что причина в вас, а не в генетике, то сможете решить для себя, что вы будете делать: продолжать жить так же или возьмете волю в кулак и сделаете первые шаги на пути к своей цели!
.
.
Набор в группу "Стретчинг/Растяжка + Фитнес" продолжается👍
.
.
.
.
#шпагатастана#танцыастана#растяжкаастана#стретчингастана#танцывастане#фитнесастана#stretching#растяжкавастане#fitness#фитнесвастане#yoga#йогаастана#йога#йогавастане#астанатанцы#растяжка#астанафитнес#dance#астанарастяжка#split#стретчинг#astana#шпагатастана#motivation#танцывастане#шпагатвастане#гибкаяспина#здороваяспина#стриппластика#тренерастана
💪Потренили с Настей, расслабились с Олесей. Все довольные и одухотворённые! Ждём всех в среду, и будет кое что интересное, об этом чуть позже!🔥🔥🔥
#стретчинг #растяжка #стретчингспб #стретчингпитер #танцы #движениежизнь #стретчингдляначинающих #шпагат #гибкаяспина #гимнастика
Занимайся месяц растяжкой по цене меньше разового занятия! Старт завтра🤸‍♀️
Я запускаю новый формат тренировок😍
Растяжка в прямом эфире в закрытом аккаунте🤸‍♀️
Можно заниматься из любой точки мира🌍
▫️
КАК БУДЕТ ВСЕ ПРОХОДИТЬ?
👇
▪️Перед началом вы делаете фото "до" в мостике и шпагатах, чтобы отслеживать результат.
▫️
▪️Месяц тренировок по растяжке в прямом эфире 4 раза в неделю по 30-40 минут🤸‍♀️ эфиры сохраняются на 24 часа, поэтому заниматься можно в удобное время, в удобном месте!
▫️
▪️ Каждый день можно задавать вопросы и консультироваться со мной💬
▪️ Присоединиться можно в любой день до 01.04🤸‍♀️
▫️
КОМУ ПОДОЙДЕТ ТАКОЙ ФОРМАТ?
👇
▪️Тем, у кого нет возможности посещать заняти офлайн
▪️Тем, кто имеет сидячую работу
▪️Тем, кого мучают головные боли, усталость, и боли в спине
▪️Тем, кто хочет растягиваться, но боится и не знает с чего начать
▪️ Тем, кто хочет развивать здоровую гибкость безопасно.
▫️
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
👇
▪️Улучшишь свою гибкость
▪️Увеличишь подвижность суставов
▪️Укрепишь связочный аппарат
▪️Избавишься от мышечных зажимов и спазмов
▪️Улучшишь кровоток в области таза, что влияет на женское здоровье
▪️Уже после первой тренировки почувствуешь легкость во всем теле!
▫️
Будем тянуть ВСЕ ТЕЛО🤸‍♀️ Растяжка с элементами йоги, пилатеса и 3D движений.

СТАРТ 25.03
ФИНИШ 25.04!

Вход в марафон до 25.03 - 290 руб.
Вход с 25.03 по 31.03 - 350 руб.

ДЛЯ УЧАСТИЯ ОСТАВЬ "+" В КОММЕНТАРИЯХ ИЛИ ПИШИ В ДИРЕКТ.

С 1 апреля вход закрывается, чтобы был результат от тренировок!

В карусели отзывы и результаты некоторых моих учениц🧚‍♀️
.
.
.
#блогеры #блоги #блогер #инстаграм #инстаблог #мотивация #гармония #гармониявнутри #инстаграмнедели #инстаблогер #блоги #твойтренер
#тренериркутск
#умныйтренер #дыхание #движениевперед #двигайсявперед #движение #здоровье #здороваяспина #здоровыйобразжизни #гибкостьиркутск #гибкаяспина #блогериркутск #спортивныедевушки #шпагат #нашпагате #шпагаты #йога #тренеровкидома #домашниетренировки
Вот и подошел к концу #nastretching_challenge Столько загибулин без пилона за один месяц я точно не делала😂 Какие-то давались мне проще, какие-то - гораздо сложнее, но в любом случае я старалась выжать из себя максимум как с физической точки зрения, так и эстетической😀 жаль, что переделка фото из некрасивой в красивую занимает 3+ часов, но закончить решила вот такой красотой 😍
.
.
Очень хочу стать одной из победительниц этого классного челленджа от @nastretching , но у любом случае рада, что участвовала! Потому что:
.
📍Я прокачала свою гибкость во всех плоскостях
📍Узнала много новых поз, которые помогут мне отслеживать прогресс растяжки (надеюсь, я буду видеть прогресс, а не то, что становлюсь толще и деревяннее😆)
📍Оживила свою ленту в Инстаграме! У меня была большая проблема с отсутствием фото - челлендж помог ее решить
📍Прокачала свои навыки фотошопа, ибо красивые фоточки сами себя не сделают, если дома темно и обои слишком пестры😁
.
.
Одним словом, хочу выразить огромную благодарность @sidorova_poledance за представленную возможность себя проявить, челлендж удался!😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#растяжка #растяжканашпагат #стретчинг #стрейчинг #поперечныйшпагат #поперечка #продольныйшпагат #растяжкадома #растяжкаонлайн #растяжкатюмень #гибкаяспина #гибкостьспины #затяжка #гибкость #челлендж #гибкийпозвоночник #гибкаядевушка #эффективнаярастяжка #прогиб #фигура #спортивноетело #тюменьспортивная #flexibilitychallenge #flexiblegirls #марафонгибкости #обработкафотографий #обработка #обработкафото #красиваядевушка
Прекрасная Ученица Маша и наши успехи😍💞
.
.
.
За всеми подробностями о тренировках в директ 👌😉
#растяжка #пермь #тренер #любимаяработа #любимыеученицы #шпагаты #гибкаяспина #продольныйшпагат #спорт #пермьактивная #strethcing #perm #izhevsk #sport #sportgirl #sportlife
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОСТИ СПИНЫ

Выполняю их каждый день и спина не беспокоит от слова совсем! И сидя держать спину стало намного легче, только недавно заметила🔥 Не забываем сохранять✔️

Важно:
▫️плечи на уши не поднимаем, тянем их назад
▫️бедра плотно лежат на полу
▫️все выполняем медленно и без резких движений
▫️прогибы по 10 раз; развороты плечей по 10 секунд
▫️комплекс делаем 2-3 раза

Удачи💗 А с вас по любимому эмодзи в комменты за полезные упражнения))🐥

#gova_гибкаяспина #stretching
Моя змеиная натура дает свои плоды.🐍 Я не деревенею и не костенею и возраст тут не при чем.
А тех, кто хочет так же или хотя бы попробовать я жду в новой студии во вторник и пятницу в 21:00, на выборгском шоссе, 13, метро озерки, тк Экополис.
Не обещаю вам шпагат за 30 дней, но немножко боли и множко работы над собой, свободу в теле и прекрасное самочувствие гарантирую.
#времянадомнойневластно #youngandfree #растяжкапишетсячерезболь
#растяжка #растяжкаспб #stretchingspb #stretching #потянитеменязаплинтусом #гибкаяспина #гибкость #шпагат #шпагатспб #хочушпагат #могушпагат
Иметь плохую растяжку не комильфо.

Грациозная походка, ровная осанка, раскованность в движениях делает каждую девушку прекрасной, при стабильных занятиях стретчингом 3 раза в неделю.

Не теряй возможность быть прекрасной!

У нас занятия по стретчингу проходят каждый день, в утренне и вечернее время.

Пробное занятие 50 грн.

#растяжка #шпагат #гибкаяспина #растяжкакиев #стретчинг #стретчингкиев #киев #стретчинг #stretching #poledance #stretchingKiev #flexible #split #flexibility #girl #girls #girlsstudio
💋Безумно счастлива!💋

И хочу делится этим счастьем со всеми вокруг!🤗

Не забывайте благодарить Вселенную за все, что она вам даёт!🥰
Это очень простая, но мощная техника, которая поднимет ваш энергетический уровень на 200%👍

👌Просто перечисляйте все, за что вы благодарны жизни и сегодняшнему дню!

❤Спасибо за то, что:
▫️- я нахожусь в красивом городе
▫️- сегодня отличная погода
▫️- у меня из окна видно море
▫️- слева от меня спит крошка-сынок🥰
▫️- справа от меня страдает после вчерашней тренировки любимый и любящий муж @yaroslove.bz😍
▫️- только что говорила по телефону с дорогой мамулей (@smillionova, ты улетела только вчера, а мы уже так скучаем!)😚
▫️- сегодня выходной и мы пойдём гулять в Олимпийский парк
▫️- а завтра я снова вернусь к любимым тренировкам!

😊Отдельное спасибо за то, что даже находясь в декрете и вообще в другом городе, я все равно имею возможность тренировать!

Я очень боялась, что онлайн-занятия не будут такими эффективными и душевными, как живые... Но я вижу ваши результаты! И очень горжусь!🙏
Я горю желанием помогать и делиться кусочками знаний и энергии, которой обладаю!
Надеюсь, вы чувствуете ее даже через экран!😍

😘Благодарю Вселенную за удивительных людей, которых я встречаю в своей работе! Спасибо тем, кто уже третий месяц со мной, и продолжает менять свою жизнь в сторону здоровья и красоты!
Теперь нас ещё больше, и я знаю, что мы - команда!😇

Я очень люблю наши марафоны и не представляю своей жизни без них!❤

😉Вы говорили, что не хватает растяжки?)

Поэтому завтра стартует ещё один марафон!
Будем тянуть шпагаты и тренировать спинку!👍

❤❤❤
А среди тех, кто дочитал до конца и поставил лайк, я разыграю бесплатное участие!

▪️- пиши в комментариях "хочу шпагат" и отмечай подругу
▪️- количество комментариев не ограничено!
▪️- итоги подведу завтра в 12:00

🙏Удачи!
И волшебного дня!❤
.
#благодарность #вселенная #спасибовселенная #моявселенная #дневникблагодарности #оптимистка #марафон #марафонгибкости #гибкость #гибкостьтела #шпагат #нашпагат #нашпагате #сестьнашпанат #растяжканашпагат #растяжкадома #растяжкаонлайн #онлайнрастяжка #шпагатдома #шпагатдлявсех #тренировкидлядевушек #тянемшпагат #гибкаяспина
Ну что, человек-паук🕷️ немного пошел на повышение. Добавили на степ кубики. Итого под спиной высота ~4 кубика. Ну и на днях будет ещё одно видео с повышением.... 😜, к которому я снова шла очень долго. Около 9-10 месяцев, наверное...🤔 (Как обычно, тело готово, а мозг боялся). 🤣🤣🤣
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
#гибкаяспина #гибкаяЯ #ниднябезспорта #ниднябезшпагата #напозитиве #наспорте #улыбаюсьвсегда😀 #sportstretching #гибкость #flexybility #flexywoman #мойпуть #шпагат #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #провиснойшпагат #split #splits #middlesplit #oversplit #oversplits #яумамымазохист #baikalyonok #SvetlanaBoyko
‘ПРОТИВ ПРИРОДЫ’ 👻

Не стоит расстраиваться, если результат идет медленно😉

По сути, главная задача мышц и суставов - удерживать скелет на месте. И если бы они плохо справлялись со своей задачей - мы бы гнулись во все стороны и постоянно ломались 🤣

Природа все продумала! А то, что гнуться в разные стороны - красиво - это наша с вами фантазия 😅🤸🏻‍♀️

Так что, если ты решила пойти против природы - наберись терпения. Скоро она поймет, что ты просто хочешь сесть на шпагат, а не сломать систему 😂

#VSEMSTRETCHING

#reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa
Есть пару мест в вечерние группы polesport, успей занять свое😉

#poledance #polesport #stretching #VIANTApolestudio #любимаястудия #шевченковскийрайон #запорожье #станьлучше #работайнадсобой #совершенствуйся #тренируйсяснами #sportzp #растяжка #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #гибкаяспина #записьназанятия #весна2019
«Гибкое тело» 😍 Вчера тянули продольные и спинку.
.
Растяжка - это то, за что ваше тело скажет вам потом спасибо. Тем более, если ваш тренер чуткий, внимательный и с огромным опытом.☺️ Анастасия @sidorova_poledance ведёт тренировки по растяжке с 2012 года, а также помогает добиться гибкого тела ученикам из разных городов и стран в формате онлайн марафонов.🤓 Ждём даже самых тугих и отчаявшихся!❤️
.
Расписание: вт - 18:30, ср и пт - 20:30, сб - 15:30, присоединяйтесь!🤗
.
Расписание, стоимость и акции 🔻 смотрите в Актуальном ⚪️⚪️⚪️⚪️ или сразу пишите нам в Директ или WhatsApp +79130002042 ✨ Набираем детские группы с 5и лет по спорту на пилоне.💫
.
#masterpiece_nsk #poledance #nastasia_si_students #poledancenovosibirsk #poledancensk #poledanceновосибирск #пилоннск #пилонновосибирск #растяжкановосибирск #растяжканск #exoticnsk #танцынск #contemporarydancensk #танцыновосибирск #спортнапилоне #растяжка #stretchingnsk #продольныйшпагат #шпагат #split #шпагатновосибирск #гибкаяспина #backbend
Какая она должна быть, талия?
.
Вечный вопрос о параметрах.
Так вот!
.
Если у девушки объем талии более 80 см.
Если у мужчины объем талии более 100 см.
То бьем тревогу!
.
🌺Что же значат эти сантиметры?
.
Они говорят о том,что у человека ожирение.
Это опасно тем,что органы брюшной полости окутаны жиром.
.
💥Чревато это большими проблемами для организма. Всех страшных слов перечислять не буду. Просто знайте,что нужно срочно ХУДЕТЬ!
.
👍Так что смело подключаем физические нагрузки и здоровое питание!
И ваш организм скажет : СПАСИБО!
.
Ведёшь здоровый образ жизни?
Да/Нет
_____________________________________
#зож #пп #спорт #мотивация #программатренировок #программапитания
❤❤❤ YOGA is my LIFE ❤❤❤
Йога меняет жизнь, меняет сознание людей, со временем приходит понимание, мудрость. Меняешься ты, и меняется мир вокруг тебя.

Все комплекты одежды для йоги и для фитнеса от Irina_desing_yoga 👏👍👌 Спасибо, Ирина, очень удобно, комфортно и красиво💋💋💋 #фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance
Художественная гимнастика индивидуальная тренировка с тренерами @muravskayyaa и @alenakreps 😍Все кто желает попасть к нам записывайтесь.
Пишите в директ и записывайте своих деток#flexibility #flexiblepeople #flexiblepower #каучук #гибкиедети#unitedpole#flexiblepower_spd#stretching#yoga##bendy#poleworld#polelove#гибкаяспина#мостик#sfera_pole_dance#еленакрепс#вытяжка#возможностинашеготела#шпагат#продольныйшпагат#растяжкашпагат#гибкиеноги#растяжкамир#растяжкаповсейроссии#гибкиелюдимихайловска#гибкаясфера#растяжкадети#гимнастика#художественнаягимнастика
❤❤❤ YOGA is my LIFE ❤❤❤
Йога меняет жизнь, меняет сознание людей, со временем приходит понимание, мудрость. Меняешься ты, и меняется мир вокруг тебя.

Все комплекты одежды для йоги и для фитнеса от @irina_desing_yoga 👏👍👌 Спасибо, Ирина, очень удобно, комфортно и красиво💋💋💋 #фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance
Всё... На этом трудовая, спортивная неделя закончилась... Завтра выходной... Мышцам даю передых... Но уже жду с большим нетерпением понедельник... #primetime_ @primetime.russia @primetime.staryy_oskol @trener.st_oskol @trener.staryy_oskol #спортивнаямама #стойкостьдуха #тренировка выходного дня #фитнес #табата #спорт #растяжка #стретчинг #шпагат #гибкаяспина #пилатес #сила #воля #дух #успех #победа #зож #долголетие #здоровье #молодость #красота #старыйоскол #белгород #воронеж #курск #москва #россия
#Repost @atlant__centr
• • • • •
Нарушение положения позвоночника может приводить к плачевным ситуациям и создавать большой дискомфорт нашему телу☝️. Вам наверняка знакома ситуация, когда есть проблема с телом, все внимание человека (или большая часть) приковано к этой проблеме.

А когда это так, сама жизнь, любовь, мечты, достижения целей и многое другое будет уходить на второй план. Наверняка вам знакомо, что когда что-то болит, нет дела ни до чего😑.

Надо помнить, у нас есть не только головной мозг, но и спинной. Часто говорят о сотрясении головного мозга, хотя нередко по разным причинам люди получают идентичную травму спинного мозга и даже не знают об этом.

Нарушение осанки травмирует его и он не может полностью контролировать группу органов и тканей, за которые должен нести ответственность☝️.

От позвоночника отходят нервные корешки, которые направляют сигналы мозгу от том, в каком состоянии находятся системы или органы.

Но если присутствуют нарушение осанки или имеется нарушение питания спинного мозга, в мозг поступает искажённый сигнал❌. То есть вполне может быть, что такой сигнал будет «обманывать» тело, которое может «думать», что в каком-либо органе все в порядке, хотя на самом деле это может быть вовсе не так. И это скрыто может провоцировать серьезные проблемы в ближайшем или более далёком будущем.

Один из примеров искажённого сигнала, можно пронаблюдать в реакции детей, когда им при манипуляциях должно быть больно, а их реакция звонкий смех😶.

Читайте продолжение.
📌Не забываем дома заниматься с резинкой!!!📌
@khalaknastia
__________
#студияВолшебница #ОбразцовыйСерпантин #хореография #занятиядома #домашнеезадание #егорьевск #дкконина #домашняятренировка #гибкость #спина #гибкаяспина #разминка #мостик #подъем #партер #гимнастика #dancer #dansing #choreography #dance
Ловите! Моя подборочка трюков на гибкую спинку🔥 Сохраняй✊ пробуй☝️Только аккуратно😅
🔹️🔹️🔹️
📥Записаться на индивидуальные или групповые занятия по растяжке в Санкт-Петербурге можно в Директ😉
#stretching #split #bloggerspb #flexibility #girls #flexygirl #yoga #splitspb #fitness #растяжкапитер #растяжкаспб #poledancespb #balance #баланс #йога #гибкость #шпагат #спбшпагат #гибкаяспина #растяжка #тренерспб #нашпагате #topstretching
"Как не крути, а жизнь прекрасна !!!
Лишь научись её ценить...
И время не теряй напрасно,
А постарайся просто жить !...
Как не крути, а жизнь прекрасна !!!
Ты каждый миг её лови...
И не секрет-давно всем ясно !
Нет жизни там, где нет любви !!!"
💜💜💜 #фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance
Поза «ВЕРБЛЮД» 🐪
—————————
Сохраняйте и пополняйте свои упражнения на гибкость вместе со мной 😉

Помните в прошлый раз показывала «Лук» лёжа на полу, так вот сегодняшнее упражнение чем-то его напоминает. Оно так же направлено на растяжку спины и корпуса.

Итак:

1️⃣ Встаньте на колени, не садясь на пятки. Голени находятся на расстоянии ширины бедра друг от друга.
2️⃣ Медленно запрокидывайте голову, прогибаясь и запрокидывая голову максимально назад.
3️⃣ Руки отведите назад, сведя вместе лопатки. Локти направлены внутрь. Схватитесь за пятку или щиколотку.
4️⃣ Выгните грудь вперёд.

Здесь задействованы мышцы: груди, плеч, пресса, мышцы-сгибатели бёдер.

#растяжка#stretching#гибкаяспина#thebets_stretching#стройноетело#спортфитнес#тренировка#треня#домашняятренировка#ошeломляйивлавствуй#вздоровомтеле#спортспортспорт#упражнениенарастяжку#движениежизнь#субботнееyтро#будьлучше#будьсильнее#люблюспорт#тянисьсомной#гибкоетело#гибкостьистройность#красотаистройность#нагибкость#вceуметь#lifenovost#5mar4th
спасибо @ustinaabramova5 🌸
・・・
🛍Пользуясь своим выходным, хочу рассказать Вам о чудо Магазине @winnerstore.ru❗️ Это настоящий клад нужных и качественных гимнастке👯‍♀️вещей! Сегодня расскажу про коврик, который я не смогла найти ни в одном магазине, когда в прошлом году улетала на сборы в Болгарию. А в @winnerstore.ru такой коврик есть🎆! Супер-удобный, вмещается в любой рюкзак, двухцветный 💜💖, мягкий, легкий и прочный! В отличии от неудобного и никуда не влезающего коврика-пенки, коврик от @winnerstore.ru сразу ложится ровно на любую поверхность, что особенно важно на море, когда тренируешься на песке🌊. Его можно сложить в маленький прямоугольник🔲, а ещё, он почти невесомый☁️. Я очень рекомендую всем спортсменам, которые собираются в этом году на сборы приобрести именно его☝🏻! В следующих постах буду рассказывать Вам о других полезных вещах из магазина @winnerstore.ru , которых у меня очень много 🎁
#коврикдлятренировок #утс #сборыпохудожественнойгимнастике #мамагимнастки #ягимнастка #гимнасткамоя #полезныесоветы #тренировканаулице #flexible #гибкость #гибкаяспина #ялюблюгимнастику #flexibilityposts_ #instaflexibilitypics #дочьгимнастка
@kattaleya_underwear всегда меня радует своим рукоделием ... кстати , там новенькие модели бомбические 🤤💣💣я уже себе один присмотрела ! Это моя слабость 😜
——————————————————
————————————
#мамафитнес #yogagirl #mamafit #yogavideo #letstartyoga #fitnessmodel#гибкость#yogamama #yogabody #тянемся#стретчинг #naturebeauty #loveyourself #yogalife #bestofday #гибкаяспина #flexible #hotyoga #йога #растяжка #fitnessgirl #sexy ##yogamom#stretching #beyourself #stretching #yoga#abs ##yogalife #motivation
🤸‍♂Стретчинг - это весело😁
Даже плохая погода не испортит настроение, если сегодня есть тренировка 👌
✍️Запись на занятия по телефону 0995135572 или директ.
👉В группе на 14:00 есть места!
#стретчинг #растяжка #гибкаяспина #гимнастика #гибкость #stretch #stretching #fitness #sport #flexibility #flexyback #gym #gymnastics #handstand #healthyback #healthy #фитнес #progresshall #стретчингсумы #спорт #sport #здоровье #здороваяспина #стойканалоктях #мостик #парныеэлементы #instafitness
🌈🌈🌈ДЕВУШКИ! 🌈🌈🌈 ⏰ 24 марта (воскресенье), 13:00.
☝️Метро Площадь Восстания, 4-ая Советская д.37.
Приглашаем на пробные уроки по стретчингу и телесной терапии в группы для НАЧИНАЮЩИХ! Улучшить свою физическую форму и психическое состоянии вы сможете, придя к нам на занятия! 💪
Подробности в группе:
https://vk.com/clubstretchingteleska
Пишите в директ 🎈
#стретчинг #растяжка #стретчингспб #стретчингпитер #танцы #движениежизнь #стретчингдляначинающих #шпагат #гибкаяспина #гимнастика
ВЕДЕТСЯ НАБОР В УТРЕННИЕ И ВЕЧЕРНИЕ ГРУППЫ:
STRETCHING,  АКРОБАТИКА,  POLESPORT .💪😊💃💃💃💃
ДЛЯ ЗАПИСИ В DIRECT ИЛИ 📞89283749966

poleposition#poleart#gimnastic#acrobatic#kauchuk#essentyki#kmv#poleforlife#polesport#polegirls#poledancer#spor#sportwomen#dancer#sport_na_kmv#stretching#fitness#split#спичаг#воздушнаягимнастика#воздушнаяакробатика#спортпожизни#спортнапилоне#полотна#acrobatic#kauchuk#стойка#полденсессентуки#шоулдермаунт#растяжкаессентуки#складкафеликса#гибкаяспина
・・・
Иногда хочется лёгких, расслабляющих, плавных движений 😌...особенно утром🕙 если вам не хватает лёгкости и расслаблений приходите на индивидуальные тренировки 💛 программу подберу с учётом ваших пожеланий 😉
#Индивидуальныетренировки #пилатес #растяжка #фитнес #гибкаяспина #шпагат #фитнескеменчуг #стретчинг #тренировка #pilates #fitgirls #bodybalanc #body #lovefitness #instasports #motivation
И ещё одно фото с наших совместных тренировок с сестрой 💕
.
.
.
.
.
.
.
#растяжка #шпагат
#спина
#гибкаяспина
#кольцо
#цирк
#регион56
#оренбург56
#танцы56
#работа
#silknstr56
#silk_stretching56
#airsilk
#airtouch
#airhoop
#airsilk
#airsociety
#sportgirl
#sportlife
"Как не крути, а жизнь прекрасна !!!
Лишь научись её ценить...
И время не теряй напрасно,
А постарайся просто жить !...
Как не крути, а жизнь прекрасна !!!
Ты каждый миг её лови...
И не секрет-давно всем ясно !
Нет жизни там, где нет любви !!!"💜💜💜 #фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance
Упражнения для растягивания приводящих мышц можно выполнять двумя принципиально разными способами: с прямыми ногами и с согнутыми коленями. В первом случае растягиваются все пять приводящих мышц с акцентом на тонкую мышцу. Во втором - тонкая мышца исключается из процесса растягивания. При этом амплитуда отведения в тазобедренных суставах у разных людей может быть как различной, так и одинаковой в этих разных позициях. Если хотите узнать с чем связаны все эти нюансы, мы о них рассказываем (и наглядно показываем) на семинаре "Гибкость и методика проведения занятий по стретчу". Ближайший будет через месяц: 22-27 апреля.
P.S. А еще поделимся мнением о том, что и как говорить клиентам при выполнении упражнений стретча. В ролике лишь малая доля таких примеров. Терминология и то, как вы ее используете - это отдельный и очень важный навык тренера. В частности, на занятиях по стретчингу можно провести занятие так, что клиентам даже не нужно будет на вас смотреть - можно все объяснять только голосом, чтобы им не пришлось отвлекаться и "выкручивать" голову, чтобы посмотреть на то, что же вы сейчас делаете. Чтобы они могли полностью расслабить растягиваемые мышцы #стретчинг #гибкость #шпагат #растяжка #тянемшпагат #тянемся #стрейчинг #тренировки #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #гибкоетело #гибкаяспина #шпагаты #спорт #фитнес #тренировка #тянемся #академияwellness #ларисаподхалюзина #фитнесобучение #фитнестренер #фитнесинструктор #спортивныйклуб
Упражнения для растягивания приводящих мышц можно выполнять двумя принципиально разными способами: с прямыми ногами и с согнутыми коленями. В первом случае растягиваются все пять приводящих мышц с акцентом на тонкую мышцу. Во втором - тонкая мышца исключается из процесса растягивания. При этом амплитуда отведения в тазобедренных суставах у разных людей может быть как различной, так и одинаковой в этих разных позициях. Если хотите узнать с чем связаны все эти нюансы, мы о них рассказываем (и наглядно показываем) на семинаре "Гибкость и методика проведения занятий по стретчу". Ближайший будет через месяц: 22-27 апреля.
P.S. А еще поделимся мнением о том, что и как говорить клиентам при выполнении упражнений стретча. В ролике лишь малая доля таких примеров. Терминология и то, как вы ее используете - это отдельный и очень важный навык тренера. В частности, на занятиях по стретчингу можно провести занятие так, что клиентам даже не нужно будет на вас смотреть - можно все объяснять только голосом, чтобы им не пришлось отвлекаться и "выкручивать" голову, чтобы посмотреть на то, что же вы сейчас делаете. Чтобы они могли полностью расслабить растягиваемые мышцы #стретчинг #гибкость #шпагат #растяжка #тянемшпагат #тянемся #стрейчинг #тренировки #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #гибкоетело #гибкаяспина #шпагаты #спорт #фитнес #тренировка #тянемся #академияwellness #ларисаподхалюзина #фитнесобучение #фитнестренер #фитнесинструктор #спортивныйклуб
ВАЖНО ЗНАТЬ ❗❗❗ 🔸Поддержание достаточного уровня гибкости необходимо для обеспечения эффективных движений тела. Кроме того, достаточный уровень гибкости снижает вероятность травм и появления болезненных ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике. Соответственно, снижается потребность тела в адаптации к стрессовой ситуации. Увеличивается снабжение тканей кислородом, улучшается качество мышечной ткани, мышцы становятся более эластичными и от этого более выносливыми. Регулярные занятия на растяжку ведут к удлинению мышц. Соответственно, благодаря увеличению эластичности и удлинению мышц, вы сможете раз за разом увеличивать нагрузку на них, повышая эффективность ваших тренировок. ❗У нас не только шпагаты и гибкая спинка, а что самое важное! Снятие повседневной усталости и напряжения 😌
Тренер @ekaterina_rodionova90 🙃
Фото без мото) Захотелось показать вам стоечку на груди) #girl #girlpower #sportgirls #gymgirl #gymmotivation #gymnastique #gym #gymnastics #sport #sportlife #fitnessgirl #instagirls #girls #flexibilty #splitmovie #split #elastagirl #elastic #motivation #гимнастка #гимнастика #гибкаяспина #гибкость #мотивация #растяжка #спортивнаядевушка
Я сознательно отказалась от просмотра художественных фильмов /сериалов. 
За последние пол года не посмотрела ни одного подобного произведения. И что могу отметить - я ничего не потеряла, ничего. Только получила часы времени которые я провела занимаясь стоющими делами. 
Оценивая количество времени которое я похоронила под просмотром художественной мишуры, сколько негативных шаблонов, лишней информации, глупости я закинула внутрь себя вместе с подобным контентом - становиться как то грустно. 
Без фильмов и сериалов качество моей жизни, моя результативность, эффективность улучшились. Никакая художественная мишура не способствует реализации моих целей. Она лишь забивает сознание мусором и ворует ценные ресурсы, среди которых время и внимание. Отказавшись от этого шлака я однозначно стала лучше  и осознанней, я больше присутствую в своей настоящей, реальной жизни а не в искусственно созданных мирах нарисованных непонятно кем с сомнительными целями.
Нет фильмов достойных того чтобы их смотрели. Любой комерческий, художественный фильм так или иначе несет в себе что то отрицательное. Даже ставить фильмы фоном - плохая идея. Они затягивают в себя и в итоге ты замечаешь что вместо того чтобы делать дело - ты смотришь кинцо.
Посмотрев один фильм - начинает хотеться посмотреть еще что нибудь. А потом еще и еще. Регулярный просмотр мишуры входит в привычку и уже начинает казаться что убийство своего времени кинематографом - это нормальное занятие.
У каждого человека есть проблемы которые надо решать и цели которых надо достигать. При адекватности оных просмотр фильмов/сериалов этому никак не способствует.
#стретчинг #гибкаяспина #кино #кинотеатр #киномания #кинотавр #кинематограф #фильм #фильмы #фильмец #посмотреть #посмотри #сериалы #время #осознанность #йога #йогадляспины #йогамытищи #йогамосква
#растяжка #гибкость #мостик
🛍Пользуясь своим выходным, хочу рассказать Вам о чудо Магазине @winnerstore.ru❗️ Это настоящий клад нужных и качественных гимнастке👯‍♀️вещей! Сегодня расскажу про коврик, который я не смогла найти ни в одном магазине, когда в прошлом году улетала на сборы в Болгарию. А в @winnerstore.ru такой коврик есть🎆! Супер-удобный, вмещается в любой рюкзак, двухцветный 💜💖, мягкий, легкий и прочный! В отличии от неудобного и никуда не влезающего коврика-пенки, коврик от @winnerstore.ru сразу ложится ровно на любую поверхность, что особенно важно на море, когда тренируешься на песке🌊. Его можно сложить в маленький прямоугольник🔲, а ещё, он почти невесомый☁️. Я очень рекомендую всем спортсменам, которые собираются в этом году на сборы приобрести именно его☝🏻! В следующих постах буду рассказывать Вам о других полезных вещах из магазина @winnerstore.ru , которых у меня очень много 🎁
#коврикдлятренировок #утс #сборыпохудожественнойгимнастике #мамагимнастки #ягимнастка #гимнасткамоя #полезныесоветы #тренировканаулице #flexible #гибкость #гибкаяспина #ялюблюгимнастику #flexibilityposts_ #instaflexibilitypics #дочьгимнастка
Один из самых спорных моментов в стретчинге - нужно ли чувствовать болевые ощущения при растяжке или все же выполнять упражнения только в комфортном для вас режиме 🤔

⠀Первое, от чего зависит правильный ответ на данный вопрос, это ваши цели от растяжки📝

⠀Если стоит задача потянуться и расслабить забитые мышцы после тренировки, а также сохранить подвижность вашего тела, то необязательно выполнять упражнения с такой амплитудой, чтобы чувствовать боль😌

⠀А если все же ваша цель шпагат, то конечно, придётся смириться с тем что будет больно. Так как для того, чтобы мышца стала более эластичной, в ней должны образоваться микроразрывы, благодаря котором, как раз, увеличение гибкости в дальнейшем и происходит.

⠀Но здесь самое главное - это как эту боль воспринимать 👌🏻 Если напрягаться, сопротивляться, то безусловно, никакого удовольствия от растяжки вы не получите. И не ждите, что с первой же тренировки, у вас получиться «договориться» с нервной системой и вместо боли и напряжения, сможете почувствовать легкость и расслабление ✨ Это все приходит с опытом, но преодолев противный период непонимания «почему же столько людей добровольно мучают себя на стретчинге», вы по-другому начнёте воспринимать не только это вид фитнеса, но и своё тело🙏🏼

⠀А вы сейчас на каком этапе? Тянетесь через противную боль или уже научились расслабляться и получать от тренировки удовольствие? ♥️ ⠀
Всем доброе утро!!!
Суббота - не повод пропускать тренировки.
Давно не выкладывала себя на пилоне.
Новый перехват в стойке обратным хватом.
Всех жду на тренировках!
#мотивация #астрахань_спорт #спортивнаяастрахань #мечта #тренировка #кайфуй #танцуй #паши #уровень #Pole #poledance #polesport #poleart #сила #гибкаяспина #гимнастика #акробатика #тренировкапомаксимуму #тренерпоакробатике #тренер_астрахань #яжфедорова #астрахань_poledance #acrobatics #athlete #stretching
Топ 5 правил женского счастья
.
Чтобы быть счастливой необязательно нужно быть финансово успешным человеком. .
Мы,женщины, существа особенные. Для нас важно быть в гармонии с собой.
.
Если нет баланса внутри,то это отразится и внешне.
Поэтому даю советы как встать на путь к счастью!
.
1️⃣Любить себя и окружающих вокруг.
2️⃣Уделять время на саморазвитие (духовное,физическое,умственное).
3️⃣Правильно питаться (залог хорошего самочувствия и качества кожи).
4️⃣Не принимать негатив и очищаться от всего плохого.
5️⃣Дарить себе подарки и баловать себя разными способами.
.
А какими ты способами пользуешься? Используешь уже что-то из перечисленного ?
_____________________________________
#счастье #жескоесчастье #гармония #гармонияссобой #женщины #девушка #советы #любовь #фото #фотосессия #модель
💜💜💜ПАРНАЯ ЙОГА💜💜💜
СУББОТА👍👍👍13:00
Можно приходить и без пары👌

#фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance #парнаяйога
Тренировки проводит Наталья Грачева. В арсенале 2 медицинских образования (фельдшерское и педиатрическое). 📍ПРОФИЛЬНАЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ:
ЛФК и оздоровительная методика, для лиц, у которых имеются проблемы с опорно двигательным аппаратом. ✅пн и пт 19.00
#azimut_fitness#fit#personaltraining#лфк#здороваяспина#гибкаяспина#тренергаджиево#фитнесгаджиево#гаджиево
Сегодня мы поговорим об идеальном исполнении продольного шпагата, а возможно ли оно? К сожалению, идеальное исполнение продольного шпагата в реальной жизни невозможно по анатомическим причинам! А идеальный прямой шпагат выполнить можно!
Идеальный шпагат невозможен потому, что бедро ноги (сзади) не может разгибаться более чем на 30°, и то — после продолжительных тренировок на растяжку (Джозеф С. Хавилер).
Любая попытка перейти этот предел чревата вывихом или нестабильностью тазобедренного сустава с формированием в нем в последующем дегенеративно-дистрофических изменений.
Чтобы, сидя в шпагате, отвести ногу назад под прямым углом к позвоночнику, мы вынуждены использовать естественный наклон таза в пояснично-крестцовом сочленении (примерно 30–40°) и «распределить» недостающую гибкость на прогиб вдоль всего позвоночного столба. При этом наша цель — не допустить излишнего прогиба в пояснице.
Область пояснично-крестцового сочленения (L5-S1) — одно из наиболее слабых мест в позвоночнике. В этой области межпозвоночный диск имеет клиновидную форму, сужаясь, что создает угрозу «соскальзывания» позвонков (спондилолистез). Поэтому прилагать усилия на увеличение угла наклона таза в области L5-S1 категорически противопоказано!
Итак, чтобы отвести ногу назад на 90°, мы имеем: до 30° с помощью растяжки на разгибание в тазобедренном суставе, 30–40° за счет естественного угла наклона таза. Недостающие до прямого угла 20–30° можно набрать путем равномерного распределения незначительного прогиба назад по оси позвоночника до лопаток (выше не позволит физиологический кифоз грудного отдела позвоночника).
Так как максимальное разгибание в тазобедренном суставе достигается именно в полувыворотном положении, то и растягивать структуры тазобедренного сустава и демонстрировать шпагат лучше всего в полувыворотном положении.
Тренировка на гибкость не должна ухудшать состояние других физических качеств. #fizkult_engels #instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexin #растяжка #гимнаст #гибкоетело #гимнастика #гибкаяспина #шпагат #fitnessgirl #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #гибкая #спортзал
🔴...12 (и последнее 😢) задание...🔴 Когда смотришь видео-задание от тренера, думаешь: «Хм...да легко! Чё там сложного!»😁😆 Включаешь музыку, делаешь разминку, разогреваешься, включаешь запись видео......и тут начинается самое интересное😬😤😏 Ты стараешься😤, тянешь себя на пределе своих возможностей🥵 и тебе кажется «ты звезда»🤩...... А потом наступает реальность!🙄🙄🙄 Ты делаешь скрины и понимаешь, что до гибкости тренера тебе ещё лет 10 постоянных тренировок!😧😦😑 Поэтому нужно идти в #марафонгибкости от @nastretching и @sidorova_poledance •
#nastretching_challenge 💕💚💕


#растяжка #растяжкадома #эффективнаярастяжка #челлендж #challenge #нск #впередкцели #гибкаяспина #стретчинг #гибкоетело #stretching #stretch #flexible #flexibility #flexibilitychallenge #flexiblegirl #fitgirl #shchegolkova__elena
Если ты ещё так не делал, то пора исправлять это недоразумение🥺

Приходи на занятие и пробуй новое!

Запись в Direct или по телефону👇
📍Школьная 9
Телефон 8(925)833-11-25
⠀ 📍Чугунова 15А
Телефон 8(925)985-95-25
———————————————
#vpanteradance #dance #fitness #aero #stretching #aerostretching #yoga #aeroyoga #arialyoga #moscow #ramenskoe #жуковский #гамак #обучение #мастеркласс #новости #мк #мотивация #йогавгамаках #йогаввоздухе #растяжка #растяжкавгамаке #москва #раменское #шпагат #гибкоетело #гибкаяспина #весна #студия #фитнес
Обожаю стоечки, могу стоять на чем угодно👌
#гибкаяспина #грация #гимнастки #каучук #какчук #спортивнаягимнастика #художественнаягимнастика #спортивнаягимнастика #гибкиелюди #грациябалта #гибкиедети #балта#школа3 #школа #цирк#цирковоеискусство #дивоцирк#весна#tsga #teamsportgala #contortion #gimnastics #circus#flexible_repost #flexible #flexible__people #handstand #DNAC #photo
Like a boss😎
.
А как проходит ваш вечер пятницы?😉
.
.
#тренировка #вечер #пятница #стретч #стретчинг #гибкость #фитнестренер #фитнес #фитоняшки #пензасити #регион58 #лайк #инстаграм #инсталайф #стильжизни #взале #гибкаяспина #шпагат #инстафитнес
💜💜💜ПАРНАЯ ЙОГА💜💜💜
СУББОТА👍👍👍13:00
Можно приходить и без пары👌

#фитнесстудияроксана #фитнесйога #йогавкургане #йогавгамаках #растяжканагамаке #гибкаяспина #здороваяспина #здоровье #стретчингдляспины #стретчинг #аэростретчинг #йогалатес #йога #люблюйогу❤️ #бодибаланс #stretching #bodybalance #парнаяйога
С ремнями Aplomb in ballet® серии Kids дети в балете могут просто полежать на коврике 😉

Фото: @evgeniasalihova
Устали после тяжелой трудовой недели? Ещё и погода в Москве не радует😒

Вот вам небольшой комплекс простых упражнений, которые помогут снять стресс, усталость и дискомфорт в спине🧘🏻‍♀️

И приятный бонус от меня - 20% скидка по промокоду “Makhno” на любые изделия на сайте @sqo_russia 🎁

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#makhno_str #растяжка #упражнениянарастяжку #бесплатнаятренировка #гибкость #гибкаяспина #расслабление #растяжкаспины #упражнениянаспину #йога #растяжкадома #йогадома #stretching #yoga #freetraining #flex #flexible #flexibility #flexibleback #flexiblebody
Новенький элемент #стоялки #стойка #сила #гибкаяспина #гибкиелюди #гимнастика #новенькийэлемент #гибкость #мостсзахватом #мостик @teamsportgala @theflexiblequeens @yancho_cool_
🏁 Задание 12 💕 на сб/вс 🐍 #nastretching_challenge 🐍 Две абсолютно разные позы, потому что подумала, что первая слишком простая, а вторая слишком сложная 😅 в общем, пробуйте. Первая (внизу) делается через бок, вторая - через спину и с балансом. В первой позе носочек приклеиваем к колену!☝🏽 Во второй позе рука с ногой в затяжке или полу-затяжке противоположные!☝🏽
.
Раз мы финишируем, я буду рада и благодарна, если вы так же напишите под своим постом с заданием свой отзыв о челлендже!❤️
.
☝🏽Как оформить пост: выкладываем фото и/или видео заданной позы, отмечаем ❗️на них (на фото слева внизу иконка, там отмечают людей😁, у тех, кто этого не сделает, снижаются шансы на выигрыш) и под ними ❗️ @nastretching и @sidorova_poledance ❗️и ставим хештег #nastretching_challenge ❗️
.
❤️ Жду с нетерпением ваших успехов! Если что-то не понятно, пишите вопросы под постом.🤗 Подробнее о челлендже в первом (нижнем) посте по хештегу #nastretching_challenge ☝🏽
.
#nastretching_мг11 #nastretching #nastasia_si #nastasia_si_bodystretch #растяжкадома #растяжкаонлайн #эффективнаярастяжка #растяжка #марафонгибкости #школагибкости #школарастяжки #урокирастяжки #backbend #bendyback #гибкаяспина #flexibilitychallenge #челлендж #flexiblegirl #fitgirl #stretching #flexibility
Когда мало времени, а потянуть нужно все🙈🐍 #растяжка #растяжкалуганск #растяжкаспинылуганск #шпагат #минусовойшпагат #гибкаяспиналуганск #гибкаяспина #stretchinglugansk #stretching #flexibility #flexible #flexibilitytraining #split #oversplit #oversplitstretch
Красивый живот за 30 секунд.
.
Если ты не ленивая попа ,то ставь лайк ❤ и сохраняй.
.
В моих упражнениях всегда все очень просто и эффективно. Люди не любят усложнять. И я тоже. Люди любят быстрый результат. А я люблю здоровый результат.
.
Поэтому даже не буду объяснять. Лучше посмотри видео и всё станет понятно.
.
👍5 подходов по 20 повторений.
И будет тебе счастье и принц на белом коне!
.
А если ты ещё не питаешься правильно,то иди в ШАПКУ ПРОФИЛЯ.🔥
Там тебе и тренировки и питание даром 😎
.
Кто в школе любил качать пресс и получал "отлично"?
.
Признавайся и пиши в комментариях ДА/НЕТ 😂
Посмотрим,сколько нас,любителей физ-ры!🙈
_____________________________________
#ваккум #ваккумживота #растяжка #шпагат #стрейч #стрейчинг #пилатес #пилатесдома #гибкаяспина #упражнениядляспины #упражнения #упражнениядляпохудения #упражнениядома #пилатесдляначинающих #фитнес #Краснодар #худеемвместе #йога #йогадома #йогадляначинающих
Иногда хочется лёгких, расслабляющих, плавных движений 😌...особенно утром🕙 если вам не хватает лёгкости и расслаблений приходите на индивидуальные тренировки 💛 программу подберу с учётом ваших пожеланий 😉
#Индивидуальныетренировки #пилатес #растяжка #фитнес #гибкаяспина #шпагат #фитнескеменчуг #стретчинг #тренировка #pilates #fitgirls #bodybalanc #body #lovefitness #instasports #motivation

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.