#гибкаяспина

Гибкая спина. Как развить гибкость спины. Упражнения для гибкой спины. Как сделать спину гибкой. video

Все знают, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако далеко не все следуют данному принципу.
Гибкость - это один из важнейших параметров здорового состояния организма.
Что такое гибкость? Она представляет собой не что иное, как возможность тела двигаться с наибольшей амплитудой.
Как развить гибкость? Это можно сделать с помощью старательных тренировок.
Совмещая динамические растяжки, статические растяжки и специальные упражнения, вы сможете быстро развить свою гибкость.
Для записи на занятия 👉пиши в Директ.
Ул. Крупской 115 СЦ Аура
❗Наши ссылки в соц сетях
https://vk.com/nonamedancestudio
https://ok.ru/group/53375660064883
www.instagram.com/dancenonamestudio
#танцуйснами #счастьеэтопросто #аурафитнесрубцовск #гибкаяспина #гибкость #растяжка #растяжкаспины #шпагат #нашпагате #нашпагат
Все знают, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако далеко не все следуют данному принципу.
Гибкость - это один из важнейших параметров здорового состояния организма.
Что такое гибкость? Она представляет собой не что иное, как возможность тела двигаться с наибольшей амплитудой.
Как развить гибкость? Это можно сделать с помощью старательных тренировок.
Совмещая динамические растяжки, статические растяжки и специальные упражнения, вы сможете быстро развить свою гибкость.
Для записи на занятия 👉пиши в Директ.
Ул. Крупской 115 СЦ Аура
❗Наши ссылки в соц сетях
https://vk.com/nonamedancestudio
https://ok.ru/group/53375660064883
www.instagram.com/dancenonamestudio
#танцуйснами #счастьеэтопросто #аурафитнесрубцовск #гибкаяспина #гибкость #растяжка #растяжкаспины #шпагат #нашпагате #нашпагат
Дорогие, Друзья! В нашем коллективе появился «новый-старый» тренер😀 Это Светлана Беляева @sveta_prosto_ya , которая теперь ведёт занятия по Растяжке (Stretching) - понедельник и среда в 18:00
Мы ждём вас на занятия по адресу: Энтузиастов 16, офис 311.
Телефон администратора: 8913-329-22-29
***
***
Простор для вдохновения 👉🏻@furornk
#furornk #poledance #polesport #clubfuror #nvkz #nk #растяжка #шпагат #воздушнаягимнастика #splits #школатанцев #fitnessgirl #stretching #спортивныедевушкиновокузнецка #тренер #поперечныйшпагат #поперечка #шпагаты #гибкая #гибкаяспина #гибкость #гибкоетело
"У всех есть два варианта: мы можем просто жить или же создавать собственную жизнь и судьбу."
Джим Рон

#фитнестудияроксана
#фитнесйога #аэростретчинг #йога #йогавгамаках #гибкаяспина
На всё нужны причины! ❗️
Почему можно мне доверять? Почему я «умею, могу, практикую»?)
Почему я хороша в своём деле?👑

Вот они по списку:

1. Я преподаю почти 11 лет
2. Я НЕ ГИМНАСТКА ( что важно, я работала и приобретала свои навыки в сознательном возрасте!)
3. Я знаю, что такое развивать своё тело во взрослом возрасте
4. Я вешу 70 кг, мой рост 170 см. Я ОБЫЧНАЯ девушка, сделавшая себя необычной 🦄
5. Я знаю, как работать с обычными людьми! Как эффективнее привести их к результату.
6. Я знаю как НЕ правильно тянуться! И как это исправлять ( сама была кривой!)
7. Я зарабатываю ТОЛЬКО хореографом-педагогом. Я делаю свою работу лучше. Я больше вкладываю, так как не работаю в офисе и это не хобби!

Как вам эти 7 пунктов?
"У всех есть два варианта: мы можем просто жить или же создавать собственную жизнь и судьбу."
Джим Рон

#фитнестудияроксана
#фитнесйога #аэростретчинг #йога #йогавгамаках #гибкаяспина
⚪️Вот такую вот связочку учили с творческой группой ⚪️ 🔴На январь уже группа закрыта , но есть пару мест на февраль 😉 по вс в 15:00 🕒
.

Все инфо в Direct 🤪
.
#evstegneevanastia#creativeevstegneevoy#dancereligion#pole#poleflex#poleflexibility#poleflexy#spinningpole#poledancer#пилоннаясемья#полденсеры #пилон#пилономания#полденсер#трюкнагибкость#крутящийсяпилон#poledance#polelove#spinningpolecombo#flexiblepolemove#гибкаяспина#растяжка#растяжкаспины#шпагатмосква#стойканаруках#handstand#handstanding
Всегда приятно видеть результат работы 😍⠀

При чем приятно не только тренеру, но и ребенку, который очень старался и работал над собой 😁⠀а родителям вообще приятно вдвойне 😄😄


#тренировка#затяжкавшпагат#бильман#шпагат#гибкаяспина#гибкость#растяжка#стретчинг#stretching#flexble#школатанцевакадемическая #школатанцевотрадное
#danz_art
Как и обещали, мы подготовили для вас коллекцию видео-уроков с растяжкой. Первый блок будет посвящён развитию гибкости спины #dcpro_растяжкаспины #dcprotricks

🎯Наша цель: здоровая спина, красивая осанка, правильный мостик.
В первую очередь мы будем растягивать плечи и грудной отдел спины.
Итак, перед вами мини-сет из упражнений, подводящих к основной тренировке на гибкость спины. ⠀
❇️С выдохом вытягиваем спину наверх, подбородок прижимаем к груди; прогибаем живот к полу, макушкой тянемся наверх;
❇️"Волну" выполняем максимально плавно, грудь касается пола. Важно: плечи не "висят" на ушах, а тянутся вниз;
❇️Растягиваем плечи и грудной отдел, касаемся грудью пола. Чувствуем натяжение в плечах и в зоне лопаток. Не забываем дышать. ⠀
Перед каждой тренировкой не забудьте хорошо размяться.
_______________________________
Уроки по растяжке с Риммой проходят 3 раза в неделю:
⛳️Вторник, пятница и воскресенье. ⠀
Запись на занятия открыта, мы ждём новичков! 📲+79032404144
🌈 В процессе подготовки к Марафону Гибкости 10. Уже завтра опубликую информацию.😉
.
#nastretching #nastasia_si_bodystretch #nastasia_si #растяжкаонлайн #урокирастяжки #растяжкадома #марафонгибкости #stretching #stretch #стретчинг #гибкоетело #растяжкадома #красивоетело #гибкаяспина #flexibility #flexiblegirl
Моя поддержка и опора- @nadya.voitenko 🤸‍♀️
.
#антигравити#аэростретчинг#аэройога#йогаввоздухе#йогавгамаках#растяжка#растяжкавгамаках#здороваяспина#гибкаяспина#жулебино#люберцы#лермонтовскийпроспект#aerostretching#aeroyoga#antigravity#aerialyoga#stretching#fitness#fly#flyyoga
Как мы тянем?✨

Всё, что ты делаешь, должно приносить удовольствие, правда?☺️

Мы учим слушать своё тело. Больно - нельзя! Сделай так, что бы тянуло и ты получала от этого кайф. А не хотела поскорее уйти 😁

Мы не давим силком! Так твои мышцы начнут ещё больше сопротивляться и напрягаться. А нужно расслабиться ☁️

Если ты будешь тянуться силком, и делать это через боль - твои мышцы НЕ станут длиннее, наоборот. Они «будут думать», что их хотят порвать и «заблокируются». В этот момент, скорее всего, ты получишь травму, что называется «растяжение».. 👎🏼

Мы за гармонию 💞 и научим тебя слушать свое тело. Через какое-то время, ты почувствуешь, что тело само просит растяжку. Это хороший знак, что ты все выполняла правильно 👌🏽

#VSEMSTRETCHING

#reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa
Тело – это самый прекрасный инструмент, которым вы когда-либо будете обладать!

#Растяжка #Шпагат #Растяжкаярославль #гибкость #гибкаяспина #сестьнашпагат #хочушпагат #тренировки #спорт #тренировкиярославль #дети #спортивныедети #тренер #мотивациянакаждыйдень #фитнесклуб #студиярастяжки #мотивация
Пурна-шалабхасана (полная поза саранчи)
#йога #йогадома #асана #гибкаяспина #yoga
👯‍♀️РАСТЯЖКА
Вторник и пятница 19.15! Возможны персональные тренировки💪
Здесь не только сажают на шпагаты, здесь мышцы приобретают эластичность и тело «выпрямляется» после трудовых будней😉
Приглашаем к нам в компанию💃
Адрес: пр Ленина 82а
Запись и вопросы в ЛС или по тел 8-915-834-94-19
#растяжкаиваново #dancehousedz #stretching #шпагат #гибкаяспина #спортивноеиваново #иваново #lettopery
Привет, уникальные! Приглашаю на марафон продольного шпагата. 🎉

Участники марафона "гибкая спина" оставили наилучшие отзывы и теперь в этом же формате, только более подробно и результутивно пройдет марафон шпагата!😱

❗️2 февраля стартует марафон продольного шпагата.❗️

Длительность 4 недели.

Что включает в себя марафон:
- Подробнейший разбор упражнений
- Выстроенная программа на кадый день занятий
- Комплексы для занятий дома
- Два БЕСПЛАТНЫХ вебинара: "Теория Растяжки" и "Вопрос-ответ"
- Общий чат с поддержкой от меня @leravalium
- Членство в клубе Unic'альных девушек (дальнейшая скидка на все вебинары и марафоны 10%)
- Новые знания, познание своего тела, хорошее самочувствие и отличное настроение.

У тебя будет всё необходимое, чтобы заполучить шпагат мечты! Сломать свои"гены" и получить гибкое тело.

Мой марафон - это ЛЁГКИЙ способ сесть на шпагат!

Я буду помогать на всём пути!

Стоимость участия:
1900р при оплате до 20 января. ( для тех, кто реально хочет что-то изменить, и не нужно уговаривать! Для готовых работать и получать результат)
2900р при оплате до 27 января.
3900р при оплате до 2 февраля.

Присоединяйся! Сделай себя исключительной!

Для записи пиши в Директ или по ссылке в шапке аккаунта!
Моя мотивация🤗.
Без умных слов и на простом примере как это работает у меня в голове.
👉🏻
Очень рано мой будильник кричит уже второй раз.
❌1️⃣НАДО вставать!
👉🏻Не верно. Мне не надо. Я официально на больничном. И родители заставлять не будут. Ну может папа слегка поворчит, но мама уговорит и можно отдыхать дальше. Еще и условия для отдыха создадут.
Поэтому
❌2️⃣ХОЧУ встать!
👉🏻Это вранье. Не хочу! Не буду! Утро холодное! Раннее! Темно! Спать хочется!
✅3️⃣Но у меня есть возможность встать и пойти тренироваться с лучшими. Ощутимо улучшить себя. Я просто могу сделать шаг на пути к своей цели. ⠀
👉🏻И я выбираю его делать.
Так я мыслю. Так мне легче. Это не самообман и не красивая мотивационная цитата.
У меня есть возможность действовать.
И страх от понимания, что этой возможности может и не быть – вот что погнало меня на тренировку сегодня. Попробуйте мой способ. Замените свое «хочу» или «надо» на: «у меня есть возможность». ⠀
Держите в голове, что у других такой возможности нет.
Вы понимаете, что потерянное время и свой шанс реализовать что либо прямо сейчас вам уже никто не вернет.
.
.
.

#мотивация #tsga #longhair #flexible #гимнастка #гимнастика #гибкаяспина #rapunzelhair #гибкостьспины #dietaflexible #киев
Может, романтика в наше время — это отложенный в сторону телефон за ужином и взгляд глаза в глаза?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sochi #сочи #олимпийскийпарк #краснаяполяна #розахутор #горкигород #газпром #stretching#rg#стрейчинг#растяжка#шпагат#шпагатдома#шпагатонлайн#гимнастика#rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#мотивация#омск#omsk#москва #moscow #гибкаяспина #шпагатомск #шпагатмосква #шпагатспб #инстаграмнедели
#Repost @anuta_milyuk
• • • • •
Что одеть на растяжку? Листай карусель 👉 добавляй в закладки ↗️ Вот несколько рекомендаций.
На растяжку нельзя одевать одежду сковывающие движения, ибо это будет мешать процессу и тормозить Ваш прогресс. Так же важно, что бы одежда закрывала максимум Вашего тела, что бы оно (тело) смогло как можно дольше сохранять тепло. Тянуть остывшие мышцы не только не приятно, но и травмоопасно. ❌ И так, что лучше оставить дома:
➖ шорты
➖любые штаны из плотного материала
➖ короткие кофты и футболки, открывающие поясницу
➖ майки с отрытыми плечами (особенно если тянете спину и плечи)
➖ одежду-сауну (она хорошо держит тепло, но плохо влияет на кожу, так что лично я против) ✅ Что можно одеть: ✔️ Кофту или футболку прикрывающие поясницу и плечи, в идеале с длинным рукавом ✔️ Трикотажные штаны и лосины
✔️ Комбинезон, опять таки закрывающий спину и плечи
✔️ Можно использовать специальный эластичный пояс (бондаж) для поясницы, не сковывающий движения

И надо ещё не забыть про ножки 🦶 на ноги можно одеть любую удобную мягкую обувь: чешки, балетки (не те в чем мы ходим по улице) или просто в носочках. Кроссовки, а так же другая обувь с резиновой подошвой, скорее всего, не понадобится (если только на разминке, но это зависит от тренера). Во-первых они не скользят на полу, а если вы пришли на шпагат, то это минус. Во-вторых, они сковывают подвижность стоп. В-третьих, они просто не будут выполнять свою главную функцию (амортизацию), поэтому их можно с лёгкостью заменить.
Жду Вас на марафонах по растяжке в @dreamfit_ekb 😘

#всёорастяжке #анямилюк_всёорастяжке #stretching #stretch #шпагат #гибкаяспина #растяжкаспины #растяжканог #марафон #марафонпорастяжке #екатеринбург #растяжкаекб #растяжкаекатеринбург #dreamfit #фитнесмарафон #растяжкамарафон #stretching_марафон
😃😃😃 #Тренировки #нарофоминск #гибкаяспина #polesport #polekids #shaktidance_nf #шпагат_nf #sport #sportkids #kids #children #poleartist #poleathlete #poleacrobatic #polefitness #narofominsk #russia #sports #спорт #спорт_на_пилоне #спортивныедети #акробатика #гимнастика #гибкость #шпагат #сила #нарофоминск #дети #спортсмены #moscow #narofominsk
Готова 😆 тянем спину Софии #Тренировки #нарофоминск #гибкаяспина #polesport #polekids #shaktidance_nf #шпагат_nf #sport #sportkids #kids #children #poleartist #poleathlete #poleacrobatic #polefitness #narofominsk #russia #sports #спорт #спорт_на_пилоне #спортивныедети #акробатика #гимнастика #гибкость #шпагат #сила #нарофоминск #дети #спортсмены #moscow #narofominsk
🎖Прекрасная новость наш тренер @alenakreps
открывает набор в группу по гимнастике детки от 4 лет
🔔Тренером в группе будет сама @alenakreps. Это будет просто бомба. Поверьте результаты вас поразят.
📢Успейте записаться в группу время и дни пока обговариваются. Вы можете высказать свои препочтения. 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
💕 Напоминаем, что набор в группу открыт ❣️ Тел. 8-961-440-25-55☎️
Профессиональный тренер. Мастер своего дела. И сама мама Тренер@alenakreps

Это человек который полюбит ваших детей. И станет для них не только любимым но строгим тренером, но и другом и собеседником.
#растяжка
#растяжкатела#flexibility #flexiblepeople #flexiblepower #каучук #гибкиедети #unitedpole#flexiblepower_spd#stretching #yoga #bendy#poleworld#polelove#гибкаяспина #мостик#sfera_pole_dance #еленакрепс#мостик #вытяжка#возможностинашеготела#flexiblepeople_sfera
Наши юные гимнасточки!
❗ Гимнастика на ПОБЕДЕ❗Набор от 3 лет! Запись по телефону
Проспект Героев 30 а
Студия CRYSTAL
095 220 64 82
068 47 97 244
#гибкаяспина #гимнастикадлядетей #гимнастикаднепр #гимнастика #гимнастиканапобеде #гимнастикадлямалышей #растяжкаднепр #растяжкаднепропетровск. #стрейчингнапобеде #детскийклуб #детскийфотограф #детскийсад #детскиймир #детинашевсе #детскийцентр #детскоеразвитие #детскиетовары #детскиетанцы #детскаягимнастика #детскаяакробатика #гимнастика #гимнастикадлямалышей #crystalpdstudio #studiocrystal
Начинаю влюбляться во Вроцлав. Правда погодные условия напоминают Лондон. Зима здесь больше напоминает затянувшуюся осень. Только второй день нет дождя 🌧️ Но мне очень нравится здесь жить ☺️

В каком городе хотели бы жить вы?

#vscoua #sport #poledancer #vscocamphotos #instaphoto #instagram #goodmorning #me #happy #гибкаяспина #sportgirl #happy #poledance #pole #dance #smile #Poland #stretching #гибкость #like4like #спорт #follow4follow #полдэнс #likeforfollow #followforfollowback #wroclaw #польша #rest_in_Wroclaw #шпагат #гибкость
Спонсор вчерашнего бильмана вверх - @vividance92 😁
Он, конечно, корявый и страшный пока что, но зато безопасный для плечевого пояса 😊

#polepositionsmoscow #pdbielmann #бильманнапилоне #backflexibility #гибкаяспина #flexyback #backbends #poledancenation #pdtrick
А может согнемся😏⁉️
.
.
.
#растяжка
#гибкаяспина
#шпагат
#flexibility
#stretch
#stretchingpvl
#pvl
Одно из "любимых" упражнений моих девочек 😅
.
.
.
Лодочка – универсальное упражнение для всех,которое приносит много пользы.
✅ Оно носит общеукрепляющий и оздоровительный характер.
К тому же, не имеет ограничений по здоровью и возрасту👍
❗️Обратите внимание, какое конкретно влияние оказывает это упражнение на различные сферы работы организма:
✅Укрепление мышц пресса: делает живот плоским и красивым.
✅Укрепление мышцы спины.
✅Постановка на место пупочного кольца. Подъем тяжестей, падение, резкие движения могут привести к нарушению в организме нервно-рефлекторных связей между различными внутренними органами. Лодочка приводит пупочное кольцо в нормальное положение.
✅Формирование крепкого мышечного корсета и красивой осанки.
✅Стимуляция кровообращения.

Какие мышцы задействованы?
Лодочка – уникальное упражнение, которое задействует одновременно мышцы спины и пресса, тем самым укрепляя их.
Упражнение довольно простое в технике, не требует дополнительного инвентаря или специальной подготовки.
✅Плюсом является и то, что в ходе выполнения лодочки суставы не получают абсолютно никакой нагрузки.
Поэтому лодочку можно выполнять даже людям с выраженными заболеваниями спины
(но❗️Обязательно перед выполнением упражнения нужно хорошо разогреться)
Техника выполнения:
1️⃣Исходная позиция – лежа на животе.
2️⃣Руки вытянуты вперед. Ладони направлены вниз.
3️⃣Ноги прямые, носки вытянутые.
4️⃣Одновременно совершаем следующие движения: поднимаем верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту.
5️⃣Опорой служит область таза и живота.
6️⃣начинаем растягивать тело от ладоней до стоп в противоположные стороны(раскачиваемся)
7️⃣Медленно выдыхаем и опускаемся в стартовое положение.
Начинайте с 3 подходов по 10 сек,с каждым разом постепенно увеличивая время😉
#полезныесоветы#лодочка#тренировка#фитнес#стретчингновороссийск#гибкаяспина#пресс#офп#будьвформе
Yoga#Pilates #tandem #yogagirl #yogafit #yoga2 #stretching #парнаяйога #asana #adhoyoga #fityogagirl #shalabhasana #гибкаяспина #йогарадость #healthylifestyle # @healthy_fitness_kz 🙏🏻йогапилатес-уникальная тренировка и практика, укрепляющая тело и Здоровье 💓сейчас любой из нас может заниматься йогой дома самостоятельно, но не все могут попробовать йогу в парах( в тандеме) помочь друг другу чище сделать асану( позу),расслабить напряженную спину,помогая друг другу сделать глубже прогиб и все это под внимательным присмотром и инструкцией фитнес тренера , делает все тренировки ИНТЕРЕСНЕЕ и ПРИЯТНЕЕ💖ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ ОЧЕНЬ ВЫСОК🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
-Бэрримор, откуда у вас такая величественная осанка?
-Остеохондроз, сэр.
.
.
Красивую осанку можно добыть не только в лапах страшных мед диагнозов, но и в специальных упражнениях. Что нам нужно? Как минимум хороший мышечный корсет, который "подставит плечо" позвоночнику в сложной ситуации, симметрично развитый, чтобы равномерно поддерживать нашу главную опору.

То, что тяжести носить - не женское это дело, правильно говорят, а если уж очень надо, то лучше использовать р̶ю̶к̶з̶а̶к̶ мужчину. Дамская сумочка должна быть легкой. Ну и что, что ты сильная и 5 кг для тебя не вес, все равно, позвоночник хочет разделить с тобой свои лучшие дни максимально долго.

Так, что-то я увлеклась. О чем речь, собственно?) Любите себя, укрепляйте спину, можно даже дома делать снежного ангела 2 всего минуты в день, и уже будет вам польза.

Лежа на животе отрываем голову,  прямые ноги и руки от пола и начинаем разгребать конечностями воображаемый снег в горизонтальной плоскости. Сколько сможем. Ну или хотя бы раз 20. Можно 10, если компьютерная жизнь заглатила и совсем тяжело пошло.

А вот растяжка расслабит напряженные грузом ответственности мышцы и мозг.

На моих глазах близкий мне человек в возрасте, вставая с дивана, говорит: "Я перележала, теперь болит спина😔, знаю же, что нельзя долго лежать. А потом , что перестояла (например, моя посуду и занимаясь уборкой). Все почему ? Потому что мышцы не привыкли включаться в работу. Позвоночник все тянет на себе, и, конечно, в нем уже запущены процессы разрушения.

Вот увидите, спина будет благодарна вам, зная, что вы уделяете внимание не только своему лицу и ногтям, но и ей.

Знания-сила, действия-результат. Грамотные действия-хороший результат.
Группа по УКРЕПЛЕНИЮ И РАСТЯЖКЕ СПИНЫ в 12:00 со мной в субботу.
✍Запись по номеру: 8-952-945-13-31

Работа других рядом и наличие тренера-это хороший пинок антилени)
.
.
Давайте, будем помогать себе быть здоровыми! 💚
.

Фото @pollylova.foto
#элькаролокавещает #волшебныйпендель
Что одеть на растяжку? Листай карусель 👉 добавляй в закладки ↗️ Вот несколько рекомендаций.
На растяжку нельзя одевать одежду сковывающие движения, ибо это будет мешать процессу и тормозить Ваш прогресс. Так же важно, что бы одежда закрывала максимум Вашего тела, что бы оно (тело) смогло как можно дольше сохранять тепло. Тянуть остывшие мышцы не только не приятно, но и травмоопасно. ❌ И так, что лучше оставить дома:
➖ шорты
➖любые штаны из плотного материала
➖ короткие кофты и футболки, открывающие поясницу
➖ майки с отрытыми плечами (особенно если тянете спину и плечи)
➖ одежду-сауну (она хорошо держит тепло, но плохо влияет на кожу, так что лично я против) ✅ Что можно одеть: ✔️ Кофту или футболку прикрывающие поясницу и плечи, в идеале с длинным рукавом ✔️ Трикотажные штаны и лосины
✔️ Комбинезон, опять таки закрывающий спину и плечи
✔️ Можно использовать специальный эластичный пояс (бондаж) для поясницы, не сковывающий движения

И надо ещё не забыть про ножки 🦶 на ноги можно одеть любую удобную мягкую обувь: чешки, балетки (не те в чем мы ходим по улице) или просто в носочках. Кроссовки, а так же другая обувь с резиновой подошвой, скорее всего, не понадобится (если только на разминке, но это зависит от тренера). Во-первых они не скользят на полу, а если вы пришли на шпагат, то это минус. Во-вторых, они сковывают подвижность стоп. В-третьих, они просто не будут выполнять свою главную функцию (амортизацию), поэтому их можно с лёгкостью заменить.
Жду Вас на марафонах по растяжке в @dreamfit_ekb 😘

#всёорастяжке #анямилюк_всёорастяжке #stretching #stretch #шпагат #гибкаяспина #растяжкаспины #растяжканог #марафон #марафонпорастяжке #екатеринбург #растяжкаекб #растяжкаекатеринбург #dreamfit #фитнесмарафон #растяжкамарафон #stretching_марафон
27.01 ИНТЕНСИВ ПО TRIO
.
Нашли для вас самые лучшие и эффективные инструменты по созданию стройного и гибкого тела 😌 А самое главное: максимально сэкономили Ваше время👌🏻
.
ТРИО (подкачка+растяжка с элементами на гамаке) в студии @academyplastics 👍🏼 В программе:
🔻Скорректируем вес
🔻Накачаем ягодицы
🔻Подтянем и укрепим все тело
🔻Создадим рельеф
🔻Полетаем и потянемся в воздухе 🧚🏻‍♀️
🔻Получим новые эмоции и ощущения
🔻Особое внимание уделим здоровью спины и осанке
🔻Тренер собственноручно растянет каждого и научит садиться на все виды шпагатов

Стоимость интенсива -150р. Только для новых учеников🎀
Запись в Директ или по телефону : 8 (999) 451-37-45😊
Когда завис на моменте сгибать или не сгибать колени 😁🤦🏻‍♀️
Смотрите, что творят наши красотки на первом занятии! Кстати сегодня есть 2 свободных местечка в детскую группу на 19:00, запись по телефону в шапке профиля! #воздушнаягимнастика #воздушноекольцо #гибкаяспина #растяжка
#@nashpagat.kz #растяжка #шпагат#гибкаяспина
Группы по растяжке
Пн ср пт 20 30
Сб вс 14 00
#студиявысота#растяжка#стрейчинг#растяжкавсмоленске#тянемсявсмоленске#гибкаяспина#тянемспину#смоленсктанцы#гимнастикасмоленск
Еще одна моя девочка пришла к затяжке. @slivkoleila
Тренер @alenakreps 🦊
Группа Pole Dance дети.
🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈
Все вопросы в Директ либо по телефону 89614402555 🏛г. Михайловск ул. Ленина 121
#растяжка
#растяжкатела#flexibility #flexiblepeople #flexiblepower #каучук #гибкиедети #unitedpole#flexiblepower_spd#stretching #yoga #bendy#poleworld#polelove#гибкаяспина #мостик#sfera_pole_dance #еленакрепс#мостик #вытяжка#возможностинашеготела#flexiblepeople_sfera#растяжкасфера#растяжкаsfera
☄ После новогодних праздников потихоньку возвращаемся на уроки растяжки.

И про спину, конечно, не забываем. Помним, что спина во многом отражает наше общее состояние здоровья.

Помимо развития гибкости - спину необходимо укреплять. ☝️ И не только большие мышцы! В том числе необходимо уделять должное внимание поясу верхних и нижних конечностей.

Поэтому на групповых уроках по растяжке спины в @vizit.dance за 60 минут урока надо "захватить" и нагрузить (а местами - расслабить) наибольшее количество самых важных мышечных структур! Кубик в этом помогает. 🙄 И расслабляет и "работа" идёт!

#Сашарастянет #растяжкавспб #развитиегибкости #умныйстретчинг #правильнаярастяжка #здороваярастяжка #гибкаяспина #гибкийпозвоночник #зож #спорт #stretching #стретчингспб
Не каждый клуб может похвастаться МЕГАтренерами. А мы можем: с уверенностью заявляем, что у нас в @art_fit_studio одни из лучших тренеров Харькова - грамотные, пытливые, добрые, профессионалы. Пилатес с @chernousovatanya_pilates - это космос. Вы ещё не были? Попробуйте. Она очарует с первых секунд, а ощущения в теле будут напоминать о Татьяне еще пару-тройку дней. Подарите телу радость жизни и движения
Понедельник, среда 9-00, 18-30 - ждем
.
.
.
#pilatesfit #pilatesday #фитнесс #здороваяспина #гибкаяспина #гибкость #суставы
.
Обожаю тянуть шпагаты таким способом!🌟🐾
Положите кубики под поясницу и вперёд!🙌🏻
.
.
.
#poledance #poledanser #polefitness #polefit #polesport #poleexotic #poleexoticdance #pagan #witch #blacksun #musicdarya #me #myself #girl #brunette #sport #split #шпагат #растяжка #stretching #гибкаяспина #sport_girl #sportgirl #sportlife
Не каждый клуб может похвастаться МЕГАтренерами. А мы можем: с уверенностью заявляем, что у нас в @art_fit_studio одни из лучших тренеров Харькова - грамотные, пытливые, добрые, профессионалы. Пилатес с @chernousovatanya_pilates - это космос. Вы ещё не были? Попробуйте. Она очарует с первых секунд, а ощущения в теле будут напоминать о Татьяне еще пару-тройку дней. Подарите телу радость жизни и движения
Понедельник, среда 9-00, 18-30 - ждем
.
.
.
#pilatesfit #pilatesday #фитнесс #здороваяспина #гибкаяспина #гибкость #суставы
Не досталось велика на спиннинге - хоть потянулась.

Грудной отдел, ты боль 😣 Хотя мысль о том, чтобы положить затылок на попу (или попу на затылок) уже не кажется слишком фантастической

Раздаю загибулины и шпагаты на персональных тренировках ✌️ Обращайтесь в соцресурсах или ловите в клубе 😉

#fitness #fitnesshouse #stretching #bendyback #фитнесхауснапросвещения #фхнапросвещения #фитнес #фитнесхаус #затяжка #загибулина #гибкаяспина #гибкость #мостик #тренер #инструктор #тренировка #растяжка
В любой непонятной ситуации - делай шпагат!
Ставьте ❤️и в 2019 заветный шпагат вам покорится!🙌🏻
Я @aanjelka начала заниматься спортивной гимнастикой в 7 лет ❣️

Позже я пошла на спортивную акробатику. Листай фото, это все она ❤️ (на фото вы найдете меня по отметкам)

В целом занималась профессионально 13 лет ☺️ Объехали всю Россию, выступали, соревновались 😍 Один раз были на международных соревнованиях в Казахстане, заняли там 3 место 🥉(последнее фото)

Просто хотела рассказать вам, чем я занималась и показать, как это было. И как это красиво 😊 Ставь ❤️ если красиво.

#VSEMSTRETCHING

#reebok #reebokrussia #stretching #stretchingufa #растяжкауфа #студиярастяжки #студиярастяжкиуфа #гибкаяспина #шпагатуфа #шпагат #спорт #спортуфа #fitness #fitnessufa
Давненько у нас не было переворотов.

Спасибо, @yyana_omelchenko_ ,за доверие и за то, что возвращаешься ко мне уже не первый год.

Ну а для тех, кто тоже хочет стать акробатом 🤸‍♀️ или мечтает о шпагате, я напоминаю, что есть места в группе и на персоналке.

📱Пиши в директ и получи пробное бесплатное занятие!
-
-
#днепр #тренировкиднепр #растяжкаднепр #днепррастяжка #фитнесднепр #днепрфитнес #dneprstretching #stretchingdnepr #fitnessdnepr #dneprfitness #шпагатднепр #splitdnepr #гибкаяспина
Как должна выглядеть жизнь под названием «лучшая из возможных»? Сообщения «С добрым утром». Совместное селфи. Сияющая, счастливая пара. Сравниваем. Сравниваем. Сравниваем. Потом неизбежно и незаметно подкрадывается новая волна неудовлетворенности, которая выливается в истерики, скандалы и ночные ссоры. «С нами что-то не так». «Это не работает». «Мне нужно что-то большее». Опять расходимся. Еще одна потерянная любовь…
И в следующий раз будет то же самое. Еще один быстрый успех. Еще одна попытка уместить жизнь в замороженные отфильтрованные изображения, в четыре похода в кино. Мы так беспокоимся о создании блестящей, счастливой жизни. Но что есть идеал и кто его придумал? Ответа никто не знает…
На самом деле все мы хотим болтать не по телефону. Видеть лицо любимого человека вживую, а не через монитор. Прикасаться к бархатистой коже, а не к холодному экрану… Хотим, чтобы всë было постепенно, чтобы наша жизнь не исчерпывалась лайками, подписчиками, комментариями и голосами.
Хотим глубокую настоящую связь, преданность и искренность чувств. Мы хотим любви, которая будет созидать, а не разрушать. Чтобы на исходе наших дней мы были бы уверены, что прожили жизнь, полную смысла. Вот чего мы хотим.
#sochi #сочи #олимпийскийпарк #краснаяполяна #розахутор #горкигород #газпром #stretching#rg#стрейчинг#растяжка#шпагат#шпагатдома#шпагатонлайн#гимнастика#rhythmicgymnastics#художественнаягимнастика#мотивация#омск#omsk#москва #moscow #гибкаяспина #шпагатомск #шпагатмосква #шпагатспб #инстаграмнедели
#Тренировки по растяжке и акробатике 😍 #нарофоминск #гибкаяспина #polesport #polekids #shaktidance_nf #шпагат_nf #sport #sportkids #kids #children #poleartist #poleathlete #poleacrobatic #polefitness #narofominsk #russia #sports #спорт #спорт_на_пилоне #спортивныедети #акробатика #гимнастика #гибкость #шпагат #сила #нарофоминск #дети #спортсмены #moscow #narofominsk
Любимые тренировки по растяжке 🙌 А когда они вместе с подругой - двойная польза @in_gulechka 💋 Стретчинг в паре развивает доверие партнёров друг к другу, такой стретчинг, чаще всего, является более эффективным и веселым 🧘‍♀️🧘‍♀️ #тренермарианна 💋
#ктоснамитотмолодец #спина #гибкаяспина #шпагат #poledance #poleexotic #exoticpoledance #растяжка #стретчинг #спорт #фитнес #поддержка #работавпаре #stretching #partnersupport #спортивныедевушки #тренируйсяснами #мотивация #motivation #izhevsk_city #izhevsk #polesport #poledancer #polefitness #comingsoon
Reposted from @katyagileva6497 - Любимая спинка в исполнении девчат 😍💪 #танцерион #растяжкаекб #стречингекб #гибкаяспина #мостик - #regrann
.
💜В тот момент, когда навсегда бросишь суждения и бесконечное пережёвывание своих мыслей, пытаясь скомпоновать их в какую-либо концепцию, ты прозреешь. Станешь просто наблюдателем, а не оценивателем своих или чужих действий-что правильно, а что нет. Придёт жизнь настоящая, простая и добрая, с открытым сердцем. И это случится тогда, когда тебе надоест примерять образы и вмещать себя и других в рамки собственных суждений. Просто люби и расслабься💜
.
💜 At that moment, when you will forever cast judgments and endless chewing of your thoughts, trying to put them together in any concept, you will begin to see clearly. You will become just an observer, not an evaluator of your own or other people's actions — what is right and what is not. Real life will come, simple and kind, with an open heart. And it will happen when you get tired of trying on images and fitting yourself and others into your own judgment. Just love and relax💜
.
#yoga#homeyoga#openheart#yogaonline#yoginilife#yogini#lifestyle#yogainspiration#fitness#sport#stretching#backbend#kindheart#йога#йогадома#онлайнйога#здоровье#гибкаяспина#прогибы#healthy#thoughts
‼️В эту пятницу 18 января возобновляются групповые тренировки по растяжке.‼️
😃😃😃
Расписание прежнее: ПН СР ПТ 20:30
😃😃😃
❗️Продолжающие - строгая 100%я посещаемость ☝️😑
✅Новички, welcome 🙌
.
#alex_gibkaya #flexible_people #stretching #gymnastics #flexible_people #stretching #gymnastics #гибкаяспина #beautiful #тобольск #мысливслух #мояфилософия #позитив #напозитиве #жизнь #люблюжизнь #спорт #гимнастика #растяжка
Любимая спинка в исполнении девчат 😍💪 #танцерион #растяжкаекб #стречингекб #гибкаяспина #мостик
Добрый день🌸
Для того чтобы прийти на тренировку Вам не нужна специальная подготовка!!! Стесняться тоже никого и ничего не нужно!!! Я не обещаю,что будет всё легко и быстро! Но! Если у вас есть желание работать над собой и получать результат-то обязательно ВСЁ получится😊😉👍 с каждой тренировкой Вы будете всё ближе и ближе к своей цели! У каждого они свои..кто-то занимается для укрепления мышц и здоровья в целом💪,кто-то жаждет овладеть шпагатом😅,кто-то мечтает скинуть лишнее и обрести красивое и подтянутое тело😍 но всех нас объединяет желание стать лучше!!! С каждым упражнением мечта чуть больше превращается в реальность!
Для того чтобы у каждой из Вас была возможность физически поддерживать свои мышцы ,но при этом иметь красивую грацию и подтянутое тело я объединила силовые упражнения на разные группы мышц💪 и упражнения на растяжку! 😍
.
.
.
❗️Сейчас набор только на дневное время:
Пн,ср,пт в 16:00!
В вечерней группе мест нет!🙅
#растяжка#фитнес#стретчинг#офп#растяжкановороссийск#гибкаяспина#новороссийск#спорт#будьвформе
👌 Маленькими шагами к своей мечте!!! Мы сами не знаем, что мы можем… нужно только забыть слово "невозможно"
. .
Юля - ты молодец!!!👏👍💋🙏 #фитнестудияроксана #аэростретчинг #йогавгамаках #растяжканагамаке #stretching
#фитнесйога
#гибкаяспина
Да-да, у нас на растяжке можно увидеть не только девченок😅😏
Групповые занятия проходят по воскресеньям в 15.00, записаться можно в Директ😉
#stretching #split #bloggerspb #flexibility #girls #flexygirl #yoga #splitspb #fitness #растяжкапитер #растяжкаспб #poledancespb #шпагатспб #пилонспб #йога #гибкость #шпагат #спбшпагат #гибкаяспина #растяжка #тренерспб
Заходите в видео-сториз @academyplastics ) там видео💜 жду сегодня и завтра всех на занятия!
👌 Маленькими шагами к своей мечте!!! Мы сами не знаем, что мы можем… нужно только забыть слово "невозможно"
. .
Юля - ты молодец!!!👏👍💋🙏 #фитнестудияроксана #аэростретчинг #йогавгамаках #растяжканагамаке #stretching
#фитнесйога
#гибкаяспина
Продолжаю обзор приложений для качественной тренировки самостоятельно или в домашних условиях.
Если вам нужен домашний тренер, который наглядно все объяснит и покажет, если вам интересно что происходит с телом во время тренировки - то лучшее приложение это muscle & motion.
▪️показывает какие мышцы работают в упражнении, как тянутся
▪️как работают суставы и позвоночник
▪️правильная техника для результата и разбор ошибок
▪️ отдельное приложение для йоги 🧘‍♂️
▪️Приложение классное, аналогов не встречала (если вы знаете - подскажите), но платное.
Есть бесплатный контент, который доступен после регистрации.
☝🏼Для тренеров незаменимый помощник по теории анатомии.
➖Жаль, что на английском, нужно достаточно много времени, что бы перевести и вникнуть.
.
Доброе утро!🤩Сегодня тренировки по расписанию!😍
.
м.Авиамоторная,школа @exoticdancerussia 😍
.
.
.
#poledance #poledanser #polefitness #polefit #polesport #poleexotic #poleexoticdance #pagan #witch #blacksun #musicdarya #me #myself #girl #brunette #sport #split #шпагат #растяжка #stretching #гибкаяспина #sport_girl #sportgirl #sportlife
Буду садиться на шпагат и строить тело мечты🤸🏼‍♀️😝
.
Ну что? Наконец-то я с сегодняшнего дня пошла на стретчинг.
Кто не знает- это физические нагрузки + растяжка всего тела. Я обожаю всё что связано с гимнастикой, люблю эту боль, когда тебя тянут, когда дрожит всё тело, как же я скучала по этим ощущениям💁🏼‍♀️
.
И да, знаю, что будете спрашивать, МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ РАСТЯЖКИ? И ПОДТЯНУСЬ СВОЁ ТЕЛО?
.
Конечно можно!
.
Во-первых, это все равно физическая нагрузка при которой сжигается определенное количество калорий, во-вторых, на занятиях стретчингом укрепляются определенные мышцы и при этом можно корректировать фигуру, на занятиях я всегда потею больше чем в спортзале😁
.
В общем, можно как похудеть, так и набрать мышечную массу👌🏼⠀
.
Но не забываем, что питание тоже играет большую роль! И ты никогда не похудеешь, если будешь ходить на растяжку и жрать как 🐽🤪 поэтому подключила правильное питание! Плюс перед тренировкой буду наносить любимый антицеллюлитный крем, который борется с целлюлитом и подтянет кожу)
.
А вы ходите на спорт? 🏃🏼‍♀️
.
#stretching #стрейчинг #растяжка #шпагат #гимнастика# #художественнаягимнастика #мотивация #гибкаяспина #шпагатминск #тело #подтянутоетело #теломечты #физическиеупражнения #гибкоетело
Все знают, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако далеко не все следуют данному принципу.

Гибкость – это один из важнейших параметров здорового состояния организма.

Что такое гибкость? Она представляет собой не что иное, как возможность тела двигаться с наибольшей амплитудой

Как развить гибкость? Это можно сделать с помощью старательных, но неспешных тренировок. Здесь главное - не переусердствовать и не предоставить телу ту нагрузку, к которой оно пока не готово.

Многие уделяют внимание лишь силе и размеру мышц, не задумываясь о том, что мышцы также должны быть довольно гибкими, дабы выполнять весь спектр движений, например, во время приседаний или становой тяги.

Совмещая динамические растяжки, статические растяжки и специальные упражнения, вы сможете быстро развить свою гибкость.

Наши тренера помогут развить вам ее быстро и безболезненно !
Для записи на занятия 👉пиши в Директ.

#гибкаяспина #гибкостьспб #растяжкаспб #растяжкаспины #йогаспб #тренировкаягодиц #тренировкаспины #шпагат #шпагатспб #нашпагате #нашпагат #женскиепрактики #женскиетренировки
💥Центр Развития Фитнеса 💥.
Приглашает всех детей 🙋‍♀️🙋‍♂️в танцевальные💃 группы для самых маленьких,от 4 лет до 6.
В программу обучения входят занятия ритмике🥁,растяжка,изучения танцевальных🎶🎼 номеров,развития воображения.🌈
Занятия будут проходить по адрессу:Красная 95Б ;
По субботам и воскресеньям (время уточняйте).
Записаться✏ 📖можно до конца января 📅по телефону 89279472229.Анна Александровна.
#белебейтанцы #АннаАлександровна #Руденко #хореограф #танцы #танцуютвсе #ЦентрРазвитияФитнеса #Белебей #детитанцы #растяжка #шпагат #красиваяосанка #гибкаяспина #детскиетанцы #девочкиимальчики #моидети
После длительного перерыва #воздушныеполотна снова появились в моей жизни🎉🎊🎆 И я уже знаю, какой элемент будет следующим😍 #воздушноеполотно #воздушнаягимнастика #воздушнаяатлетика #воздушнаяакробатика #воздушныйфитнесс #воздушныйспорт #гибкаяспина #гибкость #растяжка #баланс #полет #люблюгимнастику #люблюспорт #продуктивнаятренировка #aerialsilks #aerialsilk #aerialgirl #aerialgymnastics #aerialacrobatics #aerialsport #aerialdance #aerialarts #flexybility #flexyback #balance #flow #lovegymnastics #lovesport
ПОДАРИ СВОЕМУ ТЕЛУ-ЗДОРОВЬЕ!!Стретчинг, а в простонародье растяжка, — упражнения, направленные на развитие эластичности мышц и связок вашего тела. Выполнять эти упражнения может человек любого пола и возраста, ведь риск получить травму сведён к минимуму. Сейчас стретчинг — это отдельное направление гимнастики, которое с каждым годом набирает обороты, так как люди хотят быть более гибкими. Хотите к ним присоединиться? Мы поможем вам!
Присоединяйтесь к нашей банде в парной растяжке 😀 Понедельник и среда в 20-00! Суббота в 11-00. Запишись уже сегодня!! 8-950-548-6-548. Ждём тебя.Среднеуральск, Уральская 22 #акрополь #растяжка #гибкость #шпагат #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #гибкаяспина #стретчинг #красотаспасетмир #екатеринбург #верхняяпышма #среднеуральск
Когда ты не можешь контролировать ситуацию просто будь выше нее. 🔝
Kiedy nie możesz kontrolować sytuacji, bądź ponad nią. 🔝
When you can not control the situation, just be above it.🔝 #flexiblepeople #flexibleworldd #masaflexible #flexibleeating #flexiblepost #flexibleposts #gimnastic #inflexibleyogis #flexibleseating #sport #гимнастика #гимнасты #гимнаст #гибкая #гибкаясила #гибкаяспина #szpagat #ćwiczenia #cwiczenia #gimnasta #gimnastas #rhythmicgymnastics #instasports #ınstasport #спортрежим #спортрежим💪 #тренируйтесь #бодибилдинг

Смотрите также

#ronafly #plumber8 #dbal #imghasar #andackoyu

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.