#гибкость

Как научиться вкручивать бедра при ударах ногами? 5 упражнений на гибкость от Анвара Абдуллаева! video

Lovely❤️ #Repost @vikalasckina with @get_repost
・・・
😻🌷March concert done🌷😻
#bloch#flexible #шпагат #ballet #theballetpage #russianballerina #dancer #ballerina #balletpost #balletpirit #instagramballerinas21 #ballet_instagram #instagramfordancers #apinkballerina #darlingballerina #cool #great #instasize #балет #балерина #гибкость #talants #ballerinaproject #balletfeet #balletfrepertoire #futureofballet #worldwideballet #balletbeautifulgirls @balletbeautifulgirls @worldwideballet @sobailarinosrenato @ballet__posts__ @ballet__queens__ @world.of.ballerinas @ballet.position @vaganova_academy_lover
Стойкость нужна всегда… 🙌и ещё гибкость, чтобы не сломаться🤪
@studio_verevka
#стойкостьхарактера #упорство #терпение #эластичность #уступчивость #гибкость #упругость #уживчивость #pole #polesport #poledance #poleart #poleexotic #loveis #myA
#Воздушная_гимнастика_на_кольце
Школа воздушной акробатики и гимнастики "POLE SPORT" Анны Румянцевой в Днепре
@aerial_gymnastics_ukraine
@eriomina_lovesport
👉Для детей и взрослых👈
Polesport.dp.ua
----------
Присоединяйтесь к нам
Запись по телефонам
☎️(066) 201-43-63 - viber
☎️(068) 947-43-46
Или в direct📖
Ул. Воскресенская 41.3 этаж
---------
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfitnes #aerialhooptricks #airgymnast #airgymnastics #ukraine #kids #aerialkids #растяжка #gymnastics #acrobatics
#растяжка #спорт #студиярумянцевой #stretchig #воздушнаягимнастикаднепр #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #фитнес #гибкость #ipsf #aerialcircus #aerialgymnastics #airgymnastics #aerialring
#Воздушная_гимнастика_на_кольце
Школа воздушной акробатики и гимнастики "POLE SPORT" Анны Румянцевой в Днепре
@aerial_gymnastics_ukraine
👉Для детей и взрослых👈
Polesport.dp.ua
----------
Присоединяйтесь к нам
Запись по телефонам
☎️(066) 201-43-63 - viber
☎️(068) 947-43-46
Или в direct📖
Ул. Воскресенская 41.3 этаж
---------
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfitnes #aerialhooptricks #airgymnast #airgymnastics #ukraine #kids #aerialkids #растяжка #gymnastics #acrobatics
#растяжка #спорт #студиярумянцевой #stretchig #воздушнаягимнастикаднепр #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #фитнес #гибкость #ipsf #aerialcircus #aerialgymnastics #airgymnastics #aerialring
♻ COLLOR OF INDIA ♻
÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷
Просто влюблена в Индийскую кухню !!!
Конечно не всё себе позволяю - но иногда и #самоса допустима😉
.
.

#CollorofIndia
#happyHoliday
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
🎉 HOLI DANCING 😃
______________________________________________

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ - ЕГО НЕ МОЖЕТ НЕ БЫТЬ 😘

Веселись от души, танцуй и пой - "ЖИЗНЬ это МИГ между ПРОШЛЫМ И БУДУЩИМ - ИМЕННО ОН НАЗЫВАЕТСЯ Ж.И.З.Н.Ь "
÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷ #CollorofIndia
#happyHoliday
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
Приятно познакомиться с людьми знающими толк в Правиле,которые в висе могут находиться выше 15 минут, интересно с такими делиться опытом, слышать обратную связь,масса интересных наблюдений за своим телом у них в запасе! А главное они работают уже не с болезнями суставов и позвоночника,а с маленькими зажимами и незначительными перекосами 💪
Здоровья вам Дорогие 🙏

#yoga#йога#зож#sport#спорт#тренировки#здоровье#здороваяжизнь#здороваяспина#health#правило#растяжка#вытяжка#йогаростов#ростовнадону#rostovondon#шпагат#гимнастика#костоправ#осанка#фитнес#упражнения#тренировки#стретчинг#гибкость#гибкоетело#выносливость#сухожилия#лайфхак#сила#мотивация
Любите свое дело❤️ #flexibility #theflexiblequeens #mydancegifit #flexiandfit #flexible_people #flexibel #amazing #flexible_repost #rhitmicgymnastic #гибкость #world_of_dance #these_dansers_have_takent #художественнаягимнастика #минск #world_of_gymnastic #stretching #flexiblediete #flexibleworking #princessasporta #принцессаспорта #belarus_rg #ниднябезгимнастики #тренировки #хореография #тренировка
Через боль и старания идём к нашим маленьким целям! Спасибо, что рядом поддержка и взаимопомощь💪
Хочу поделиться с вами всем, чему меня научили, поэтому жду всех, кто давно мечтал сесть на шпагат, встать на мостик или просто стать более гибким (А ведь это ещё и полезно для здоровья☝🏻)
Будем вместе двигаться вперёд!
P.s. За фотографии отдельная благодарность @pole.lera.spb ( кстати, она умеет много всего интересного)
P.p.s. Оксана жива и здорова, обещала ещё вернуться на мои занятия)
Наша вечеринка все в том же месте - Б. Казачий пер.11 (@sportmixstudio)
#stretching#растяжка#шпагат#хочушпагат#стретчинг#fit#girl#гибкость#fitnessmotivation#motivation#fitnessgirl#экспрессшпагат#health#гибкость#мостик#растяжкаспины
Вечером так хорошо растяжку поделать. Просто класс)))
#растяжка #гимнастика #шпагат #хг #гибкость
#sport #sports #active #fun #fit #fitnes
#instasport
Рубрика #мониторингпульса и вашему вниманию представляю прогрессивную тренировку с акцентом работы в 5й и 4й пульсовой зоне. 📑📑📑 Общая информация : 110 мин продолжительность занятия. 43 км пройденной дистанции, потребовавшей с организма почти 1200 кКал !!! Лишь 17% из которых пришлось на липиды. Максимальная скорость 43.5 км/час, средняя 23.5км/час.

3й слайд показывает работу по пульсовым зонам : 44 мин пришлись на работу в 4й и 5й зоне ! 📈📃📈 4й слайд - Fit/Fat отчетливо показывает, что липолиз активно использовался лишь на разогреве и в конце, на заминке. 28/110 мин. ☝️
Итогом такого тренинга становится рост аэробных показателей, рост показателей МПК(максимальное потребление кислорода), рост скоростных параметров и способность поддерживать их длительное время. + сопротивляемость к стрессу.

П.С. работа на морально-волевых усилиях. Очень активное потоотделение, огромная вентиляция легких и полнейшее отсутствия желания разговаривать. Смотришь на секунды, когда закончится интервал работы с мощностью 600-800 ватт. Жесткое ощущения отказа в мышцах. Некоторое время после тренировки ватное состояние.
#groupcyclenn #groupcycle #fitnesslifenn #грандотельока #фитнес #здоровье #сердце #работатренера #пульсовыезоны #чссмакс #назаметкутренеру #нижнийновгород #нино #рельеф #сила #выносливость #гибкость #спорт #зож #похудение #намассе #атлет #тренировка #дуатлон #триатлон #бег #велонн #бегигерой #бегигерой2019
Good luck at trial 2 today! ❣️❣️❣️#prahranrhythmicgymnastics #stateteamtrials #prahraninvitational2019
Вечером так хорошо растяжку поделать. Просто класс)))
#растяжка #гимнастика #шпагат #хг #гибкость
#sport #sports #active #fun #fit #fitnes
#instasport
Очень уважаю его Величество, "Американку"!!!👍👍👍
Ничто не может сравниться с ней по возможности сделать мышцы своего тела сильными и послушными!
Только ХОРОШИЙ КАЧЕСТВЕННЫЙ урок хореографии может с ней соперничать в подготовке тела гимнастки! Но для этого нужен ХОРОШИЙ ПЕДАГОГ по хореографии!
А вот ХОРОШИЙ, ДУМАЮЩИЙ тренер может помочь своей ученице почувствовать свое тело, именно с помощью партерной разминки...
Главное, чтобы детям объяснили для чего они выполняют каждое из упражнений комплекса американки и какие мышцы необходимо напрягать в этом движении!
А самое трудное в том, чтобы тренер смог научить детей ДУМАТЬ и КОНТРОЛИРОВАТЬ свои движения!
#терпение и труд все перетрут #гродно вперед #художественная гимнастика #Американка #гибкость #растяжка #шпагат #rhutmicgym #Rhytmic #rg#flexibility #stretch #
• • •
🔹️ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ🔹️
🔹️студия воздушной гимнастики "POLE SPORT" Анны Румянцевой
@pole_sport_circus_school_dp
-
Запись по телефонам
📲(066) 201-43-63 - viber, WatsApp
или в direct👈
📲(068) 947-43-46 📍 #Днепр Ул. Воскресенская 41.3 этаж, вход с ул. Щорса
-
#aerialkids
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfit #aerialfitnes #airgymnast #airgymnastics #ukraine #dnepr #kids #aerialkids #stretching #растяжка #gymnastics #acrobatics #спорт #студиярумянцевой #stretching #шпагат #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #гибкость #fly_yoga #fly_stretchin
Рубрика #мониторингпульса и сейчас у нас представлена жиросжигающая низкоинтенсивная тренировка продолжительная по времени. - 📑📑📑 Итак, 1й слайд - общая информация. Длительность 80 мин , интенсивность низкая,об этом нам говорит средний пульс в 118♥️ уд/мин. Пройденное растояние составило практически 30 км и потребовало 611 кКал энергии, ~ 30% которой пришлось на липиды. 📃

2й слайд показывает работу в пульсовых зонах. Основная часть пришлась на работу в пульсах 0.5 - 0.7 МахЧСС. 📃

3й слайд - работа Fit/Fat режимов. 22 минуты в Fit режиме,т.е. прогрессия физических качеств. Они попали сюда лишь по той причине , что я включал в это занятие несколько интервалов, чтобы набрать свои 3мин в 5й зоне.
Fat - сжигание липидов в качестве основного источника энергии - 59 мин !!! 🔥🔥🔥 Эффектом такой тренировки является улучшение работы ССС , ускорение восстановления, рост общей выносливости и рост возможности организма сжигать жир во время тренировок)
☝️🔥🏋️‍♂️💪 П.С. Для еще большей стимуляции липолиза тренировка проводилась утром, на голодный желудок + час не ел после. Сама тренировка легкая, приятная. Ощущения очень сильного согрева по телу, щеки горели, активное потоотделение ...и очень хочется есть )))
❤❤❤
#groupcyclenn #groupcycle #fitnesslifenn #грандотельока #фитнес #здоровье #сердце #работатренера #пульсовыезоны #чссмакс #назаметкутренеру #нижнийновгород #нино #нижнийвперед #рельеф #сила #выносливость #гибкость #спорт #wellness #зож #похудение #намассе #атлет #тренировка #спортивныйнижний
Repost @aleksandrgergert1973
location: Фитнес-клуб "Атлетика"
・・・
"Школа тренера Александра Гергерт"
"Гибкость"

Гибкость - врожденное качество, которое у каждого человека различается. Одни дети способны сесть на шпагат без особых усилий и болевых ощущений, другим приходится много работать над растяжкой для того, чтобы добиться хоть малейших изменений.

Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, возраста, общего функционального состояния организма, внешних условий.

А уровень гибкости определяется способностью человека выполнять движения с определенной амплитудой.

Безусловно, тем, кто обладает гибкостью с рождения, очень повезло. Хорошая эластичность мышц и связок снижает риск получения травм при занятиях спортом. Она позволяет легче осваивать различные упражнения, не только гимнастические, но и самые простые, такие как, например, быстрый бег, наклоны в разные стороны, прыжки ноги врозь.

Большое значение для развития гибкости имеет возраст. С научной точки зрения самый благоприятный период для результативной растяжки начинается с 7 лет, когда увеличивается подвижность крупных звеньев тела.

Но несложные общеразвивающие упражнения на гибкость врачи назначают с младенчества в качестве ЛФК.

В тренировках по кикбоксингу я уделяю вниманию растяжке на шпагат и развитию гибкости постоянно.
Тренировки по кикбоксингу проходят в фитнес центре "Атлетика"в понедельник, среда и пятница в 18.30 часов для детей с 4 до 7 лет, в 19.30 часов для детей и подростков с 7 до 14 лет и в 20.30 часов для взрослых людей.
Приглашаем вашего ребенка и вас на первое бесплатное занятие!!!
Телефон для справок: 89062187514

#тренерГергерт
#спорт
#здоровье
#школа
#кикбоксинг
#секция
#шпагат
#растяжка
#гибкость
#детсад
#сад
#ясли
#москвасити
#москвабизнес
#тбилиси
Набор в группы стретчинга🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♀️и боди-балета👯‍♀️!!! Понедельник, среда, пятница ⏰16:30 и среда, пятница в ⏰18:00 👯‍♀️
👯‍♂️
👯‍♂️
#балет #растяжка #стретчинг #бодибалет #гибкость #сила #красота
Настя! 4,5 года🙂
#художественнаягимнастика #спорт #гибкость #растяжка #колечко #детки #принцессаспорта
Йога = 🔥

Начинающий в практике - полено в костре йоги, сначало сырое и влажное идеями эгоизма, дымящееся материальными привязанностями, тлеющее ленью и вялостью. Плохо горит, даёт мало света и много дыма иллюзий.

Утвердившийся в йоге - превосходно высушенное аскетизмом и дисциплиной топливо, горит ярко, освещает далеко. Не дымит, заметен издалека для настоящих искателей огня.

Влажные дрова загораются только от сухих, хорошо горящих полений, поэтому так важно положить себя в большой, пылающий жаром костёр с достаточным количеством дров.

Дерево может быть съедено термитами, оно может истлеть в труху, сгнить или окаменеть, оставаясь в круговороте материальных трансформаций. Но в огне йоги человек вспыхивает светом ясности, постепенно прогорая до углей Мудрости, становясь пеплом Вечности, окончательно выходя из круга земных ограничений.

Тысячелетиями горит этот огонь, не прекращаясь, иногда разгораясь яростно, иногда тлея в удаленных уголках планеты. Вечный...

#йога #каундиньясана #паршваконасана #йогадляначинающих #хатхайога #йогакаждыйдень #йогаонлайн #стойканаруках #шпагат #гибкость #йогатур #садхана #йогаволгоград #yoga #volgaom #волгоград #popofyoga
Стараются мои пупсики❤️🔥❤️#художественнаягимнастика #девочки #принцессаспорта #грация #шпагат #растяжка #гибкость #москва
Возможности безграничны💫
.
.
.
Любимая поперечка 🤸‍♀️
#полденс #элементнагибкость #загибуля #стрейчинг #спорт #акробатика #стойканаруках#мостик #поперечный #поперечныйшпагат #шпагат #растяжка #гибкость #стойка #студиятанца #training #elements #streching #poledance #motivation #sportgirl #dream #acropole#gimnastic #polestudio #split #sport

Великолепная @ankorableva ❤️ ᅠ

Места на тренировки в ее группах :

Пилон вт 20:00 сб 12:00
ᅠрастяжка сб 11:00
ᅠпилон дети сб 13:00



Запись и вопросы в Директ 🍒


Или 📲89097136887

#вишня#кудапойтивижевске#красивыедевушкиижевска#фитнесижевск#poledanceizhevsk#poledance#гибкость#напилоне#студиявишня#ижевск#izhevsk#красивыефото#спортижевск#танцыижевск#растяжкаижевск#акциивижевске#живувижевске#фитнесижевск#poledanceizhevsk#гибкость#загибулина#
Влетаем в выходные...🦋🥰

#stretching #stretch_gerellig #хочушпагат #шпагат #bali #растяжкавгамаках #гамакикраснодар #поперечныйшпагат #растяжка #растяжкакраснодар #продольныйшпагат #тренировки #yoga #flexyou #индивидуальныетренировки #растяжкавкраснодаре #follow #гимнастика #гибкость #мотивация #стретчинг #yoga #краснодар #sport #stretching_krd #sport #flaxibility #flaxible #followme
Like a boss😎
.
А как проходит ваш вечер пятницы?😉
.
.
#тренировка #вечер #пятница #стретч #стретчинг #гибкость #фитнестренер #фитнес #фитоняшки #пензасити #регион58 #лайк #инстаграм #инсталайф #стильжизни #взале #гибкаяспина #шпагат #инстафитнес
Нужно ли писать о том, как я люблю то, чем занимаюсь?
"Йога = 🔥

Начинающий в практике - полено в костре йоги, сначало сырое и влажное идеями эгоизма, дымящееся материальными привязанностями, тлеющее ленью и вялостью. Плохо горит, даёт мало света и много дыма иллюзий.

Утвердившийся в йоге - превосходно высушенное аскетизмом и дисциплиной топливо, горит ярко, освещает далеко. Не дымит, заметен издалека для настоящих искателей огня.

Влажные дрова загораются только от сухих, хорошо горящих полений, поэтому так важно положить себя в большой, пылающий жаром костёр с достаточным количеством дров.

Дерево может быть съедено термитами, оно может истлеть в труху, сгнить или окаменеть, оставаясь в круговороте материальных трансформаций. Но в огне йоги человек вспыхивает светом ясности, постепенно прогорая до углей Мудрости, становясь пеплом Вечности, окончательно выходя из круга земных ограничений.

Тысячелетиями горит этот огонь, не прекращаясь, иногда разгораясь яростно, иногда тлея в удаленных уголках планеты. Вечный..." Алексей Попов ⠀
#йога #каундиньясана #паршваконасана #йогадляначинающих #хатхайога #йогакаждыйдень #йогаонлайн #стойканаруках #шпагат #гибкость #йогатур #садхана #йогаволгоград #yoga #volgaom #волгоград #popofyoga
nindendo budu pogibat maladim🎶
s: самых активных буду лайкать ♥️
⠀ ⠀ 
#marusina_видео #растяжка #гимнастка
#шпагат #хг #гибкость #вайн #вайны##безкостей #sport #sports #active #fun #fit#fitness #instasport #gym 
#стретчинг #flexible #rg #гимнастика 
#фитнес #смешно #vine #спорт #прикол 
#gymnastic #twine #vines #gymgirl
#majorettes #растяжка #дети #гибкость #тренировки #гибкость #европейскийлицей
20 минут кардио, 1 час тренажёрный зал, потом 20 минут кардио и в завершение 20 минут стретчинг это моя тренировка. Стретчинг делает гибким наше тело. Гибкость - одно из самых привлекательных и необходимых человеку физических качеств. Для гибкого тела в движениях характерны свобода, легкость, хорошая координация и красивая осанка. С недостатком гибкости связаны скованность, угловатость движений и плохая осанка. Гибкость - одно из пяти основных физических качеств человека показатель молодости тела. Вот только основные позитивные воздействия на организм человека при регулярных занятиях на гибкость для мышц:
- улучшаются эластичные свойства - повышаются силовые качества - улучшаются восстановительные процессы после нагрузки - уменьшается риск возникновения травм - улучшается способность к расслаблению.
Суставы: - улучшается подвижность - улучшаются обменные процессы - профилактика артрозов
Позвоночник: – уменьшается мышечный дисбаланс - улучшается осанка - профилактика остеохондроза. Нервная система: – улучшается способность к релаксации - улучшается психоэмоциональное состояние. #стречинг #likeforfollow #растяжка #гибкость #здоровье #тело #позвоночник #суставы
Малыши 2-3г. Уже скоро начаться прыгать на скакалках 💪🤸‍♂️💃
..........
Ведём запись на май для детей от 3х до 7лет в Г. Петропавловске-Камчатском (на 4км и на С-В), г. Елизово (за половинкой)
........................ Время занятий вечернее
........................
☎️ 89146280464
.......................
#студияладошки#детскиетанцы#танцыКамчатка#танцующиедети#детигимнасты#детиакробаты#гибкость#гибкиедети#студияладошки#танцы#цирк#растяжка #акробатика #гимнастика #девочкимальчики#шпагат #офпдлядетей#занятиясдетьми#Гараж#танцевальнаястудия#цирковаястудия#занятиясдетьми2хлет#Гараж#АртцентрГараж#хореографиядлядетей #Елизово#занятиявелизово#хореография
Спокойной ночи💕




#dolls #stretching #sport #rain #goodnight
#гибкость - важное качество как характера, так и тела. Учимся быть гибкими))
Лайфхаки шпагатовичи😁
Это все знают, но я напомню 😉
Часто, сидя или почти сидя на продольном шпагате разворачивает таз и никак не ложится нога на пол (которая сзади).
✔️В первом случае лучше сесть повыше, но правильно, во втором пора подключать вспомогательные #упражнения на переднюю поверхность бедра и сгибатели
✔️И для первого, и для второго случая в позиции шпагата или позиции как в карусели(2) делаем вот что: ногу впереди тянем "в себя", представьте, что вам накинули верёвочку на стопу и пытаются вытянуть вашу ногу вперёд, а вы должны сопротивляться и тянуть верёвочку к себе. В шпагате ещё ягодицу "задней" ноги толкаем вперёд, напрягаем её; Плечом со стороны передней ноги мы также тянемся назад, а вторым плечом - вперёд. Что мы имеем (стремимся): тазовые кости на одной линии, параллельны друг другу, плечи - тоже на одном уровне(квадрат плечи-таз).
✔️ Упражнения для "задней ноги" (бедро,паховая область): уделить время на тренировке и делать в отдельные дни 2-3 раза в неделю -- результат будет 💪
➡️(3)Лежим на спине, сгибаем ногу в колене, стопа у ягодицы. Колено на полу, поясницей тянемся в пол (не надо прогибов, пжлст)
➡️(4)Большой выпад. Колено над пяткой, другая нога прямая на полупальцах. Таз давим вперёд и вниз. Легко? Ставим ногу на подъем.
➡️(4)Из предыдущего положения опускаем колено на пол,стоим не на чашечке,а на нижней части бедра. Давим таз. Легко? Поднимаем корпус. Легко? Поднимаем руки вверх. Легко? Тянемся рукам назад через верх, будто хотим схватить стопу. В пояснице при этом не гнемся, ее стремимся сохранить нейтрально (таз же толкаем), а вот ГОП пусть гнется хорошо.
➡️(5)Как в предыдущем варианте, но теперь руки на полу(кубике) и мы притягиваем пятку к ягодице и стремимся ещё сильнее провалиться тазом.
➡️(5)Ну и попроще: в полушпагате (передняя согнута) заднее колено двигаем максимально назад, притягиваем пятку к ягодице и,не заваливаясь на ягодицу передней ноги, стремимся положить переднюю поверхность бедра на пол 👌
.
Стандартно все по 2-3 подхода 30-60сек каждая нога. При дискомфорте в колене не делайте! Найдите удобное положение, где не чувствуется колено. И помните про подушечку😉
😻🌷March concert done🌷😻
#bloch#flexible #шпагат #ballet #theballetpage #russianballerina #dancer #ballerina #balletpost #balletpirit #instagramballerinas21 #ballet_instagram #instagramfordancers #apinkballerina #darlingballerina #cool #great #instasize #балет #балерина #гибкость #talants #ballerinaproject #balletfeet #balletfrepertoire #futureofballet #worldwideballet #balletbeautifulgirls @balletbeautifulgirls @worldwideballet @sobailarinosrenato @ballet__posts__ @ballet__queens__ @world.of.ballerinas @ballet.position @vaganova_academy_lover
Рубрика #мониторингпульса и сейчас пример силовой тренировки, включающей в себя базовые и изолированные упражнения с объемом работы в 12 повторений. 🥁

Окончание 12-го повторения должно быть в нижней границе 4й пульсовой зоны(0.8 МахЧСС). Если пульс остался маленьким,то объем работы мал. Нужно увеличить вес/нагрузку/сопротивление. 🥁

Отдых между подходами до нижней границы 2й зоны(0.6 МахЧСС). 📈 каждый рост графика вверх -это и есть подход !

Данные тренировки отобразил на первом слайде. 63 минуты работы, включая кардио и суставную разминку + престрейч + заминка + постстрейч ! 📃 Израсходовано 605 ккал и из них 23% - жир. Средний пульс - 131 ♥️, что у большей части людей и есть 2я зона, зона активного липолиза !

На втором слайде расклад пульса + время в пульсовых зонах во время занятия. Львиную долю на себя забрали 1 и 2 зона , т.е. работа в диапазоне 0.50 - 0.70 от МахЧСС. 📑

Слайд 3 - Fit/Fat. График работы в режиме Fit - фитнес, т.е. мы совершенствуем свои физические возможности. Процесс включения жирных кислот ( липидов ) тем меньше, чем выше пульс.
Fat - зона активного жиросжигания, а если точнее - зона с максимальным(в процентном соотношении) использованием липидов.
📑📑📑 #groupcyclenn #groupcycle #fitnesslifenn #грандотельока #фитнес #здоровье #сердце #работатренера #пульсовыезоны #чссмакс #назаметкутренеру #нижнийновгород #нино #нижнийвперед #рельеф #сила #выносливость #гибкость #спорт #wellness #зож #похудение #намассе #атлет #тренировка #спортивныйнижний
Не воспринимайте тренировку как пахоту и работу! Пусть для Вас это будет другим видом деятельности, найдите кайф и удовольствие в физическом совершенствовании, непрерывном и стремительном, которое не остановят даже выходные и праздники!
Приглашаю начать неделю бодро и энергично-ждём вас в понедельник на ❤️ПИЛАТЕС и 💜СТРЕТЧИНГ#тучково #рузскийокруг #пилатестучково #гибкость #tuchkovo #худеемвместе #фитнесстудиястрекоза #фитнес#степаэробика #фитнестучково
#13тренировка из #40тренировок #40тренировок⚡️ в @cccp_tkatskaya с @_anastasia_sirotina_, нашей замечательной, утонченной, женственной гимнасткой🤸. Сначала был шпагат, и шпагат был с Настей Сиротиной в мини-группе. Настенька нас тянет-потянет...и вытянула! Приходите в мини-группу к Насте, будем фоткаться в шпагатах вместе! #шпагат #продольныйшпагат #гибкость #тянемпотянем #тянемпотянемвытянутьвсеможем #минигруппа #небуратино
Наш первый тандем с @zimina_muah .Мои тренировки занимают большую часть моей жизни!Каждый день я провожу время в залах,где проходят мои занятия,где мы общаемся с моими спортсменками,делимся своими эмоциями,историями,ценю каждый миг,каждую минуту,ведь придёт время когда придётся это оставить не на долго😉но стрейтчинг-это часть моей жизни,которая поселилась в моём сердце на всю жизнь❤️Спасибо каждой,которая сделала свой выбор на мне🥰😘😍
#городспорта #перешпагат#стретчинг#растяжкауВиктории#stretching#фок2#КМС#научурастягиватся#спорт#тренеровка#опытныйтренер#поперечка#шпагат#Акробатика#индивидуально#тренер#стретчингвдимитровграде❤ #sportstretching #stretching #шпагат #складка # #гибкость #гимнастика #растяжка #готовимсяколимпиаде #стретчинг #лайфхак #димитровград #наклон #гимнастика#авамслабо#зож#роликизинстаграмма#димитровград#фоклегенда
Вперёд, навстречу выходным! Заряжаться солнечным светом, теплом, весенним настроением!
Всем растяжки, легкости и гибкости!❤️
#Студиятанца #впередивыходные #веснарадует #создавайнастроение #мотивациякжизни
#Пилатес
#Стретчинг
#Йогалатес
#Бодибалет
#Наборназанятия

#Севастополь,
Рыбаков 3 пн, ср, пт 8.40
Вт, чт 10.40
Пн, вт, чт, пт 19.00
Сенявина 4 вт, чт 9.00
HAPPY MOMENTS 🎉🙏💕
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× #CollorofIndia
#happyHoli day
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
Зачем нужна растяжка спортсменам🎾🏂⛷🏋️‍♀️🚴‍♂️🏄‍♂️, мы уже выяснили: она выводит лишнюю молочную кислоту из организма, расслабляет мышцы☝️ Также растяжка жизненно необходима всем танцорам💃🕺, потому что она увеличивает амплитуду движения суставов, укрепляет связки, что делает многие элементы безопаснее. Некоторые танцевальные элементы вообще не выполнить без растяжки🤔🤷‍♀️Кстати сказать: у нас вы можете заниматься и растяжкой, и танцами- попробуйте: это прекрасно👏💖💕
Записаться на занятия и задать все интересующие вопросы Вы можете по WhatsApp (89775331013) и в direct📩.
💞Yoga teacher Dr. Savita Harish! Jawaharlal Nehru Cultural Center at the Embassy of India 🙏
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××× #CollorofIndia
#happyHoli day
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
😃😃😃БЕРЕГИ В СЕБЕ ЧЕЛОВЕКА 🙏
×××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
#CollorofIndia
#happyHoliday
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
🌿 ABSOLUTE HAPPINESS 🌿
÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷
▫НАСЛАЖДАЙСЯ МОМЕНТОМ 🎉
▫СМЕЙСЯ ОТ ДУШИ 😂
▫ЛЮБИ ИСКРЕННЕ 💕
▫ЖИВИ ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС 🙏

#CollorofIndia
#lordShiva
#happyholi day
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
HAPPY 🎉 HAPPY HOLI 🎉

#CollorofIndia
#happyHoliday
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
🎉 HAPPY HOLI 🎉
_________________________________________________

#CollorofIndia
#happyHoliday
#yoga#yogawithalbina#timeyoga
#yogateacher#hathayoga
#loveyoga#yogalive
#yogaheppy
#гибкость#растяжка
#гибкоетело#гибкийум
#стрейчинг#streching
#yogaTrawel#yogaJourney
#russia#kz#india
#moscowyoga
#yogaRussia#yogaKz
#yogaOrenburg#yogaOrsk
#instagood
#счастьеВмоменте
#берегиВсебеЧеловека
🖤🖤🖤
Молодая симпатичная дама интересуется у М. Твена:

— Правда ли, что все люди произошли от обезьян.
— Да.
— Все, все и даже я?
— Да, но вы от очень хорошенькой
Spring concert 💙💙💙 with @yana_nka8 ✨
Растягивайте удовольствие-растягивайте себя!придумала девиз:) /#растяжка#гибкость#сила#стретчинг#фитнес#гимнастика#спорт#йога#Минск#тренер#тренировка#тренер#девушки#инста#stretching #gymnastics #photography #photography #fitness #flexibility #stretch#amazing#girls#Minsk#motivation#love#sport#lovesport
Мои маленькие "гранята". Занимаемся раз в неделю, зато усердно! Горжусь!
#грани #всеволожск #растяжка #шпагат #шпагатунц #растяжкаСПб #тренер #индивилуалтныйурок #репетитор #тянемся #поперечныйшпагат #хореограф #шпагатвпровис #спорт #танцы #хореограф #гимнастика #stretching #студиятанца #спортинвентарь #спортзал #красота #моидети #flexible #flexibility #гибкость
fok2legenda
Внимание!Есть 2 места в группу СТРЕТЧИНГА вт,чет 19:00 ☝️‼️‼️‼️Это отличная возможность для тех кто хотел попасть в группу, набора в новые группы не будет!Работаем с действующей!

⭐️Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. ⠀⠀
⭐️Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, это поможет улучшить силовые показатели за счет увеличения амплитуды движения.⠀
#фок2легенда
#городспорта #перешпагат#стретчинг#растяжкауВиктории#stretching#фок2#КМС#научурастягиватся#спорт#тренеровка#опытныйтренер#поперечка#шпагат#Акробатика#индивидуально#тренер#стретчингвдимитровграде❤ #sportstretching #stretching #шпагат #складка # #гибкость #гимнастика #растяжка #готовимсяколимпиаде #стретчинг #лайфхак #димитровград #наклон #гимнастика#авамслабо#зож#роликизинстаграмма#димитровград#
Не получилось бы такой красоты без мастеров своего дела:
@afanasjevaolga_foto -фотограф 🙏❤️
@afanaskina_design -пошив купальника😘🤗
@zimina_muah -укладка,ее руки волшебны💆‍♀️🥰
А Вас,я буду рада видеть на своих тренировках по стретчингу🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️ в @arena.dd и в @fok2legenda
Ваша klybnichka🍓😉
#городспорта #перешпагат#стретчинг#растяжкауВиктории#stretching#фок2#КМС#научурастягиватся#спорт#тренеровка#опытныйтренер#поперечка#шпагат#Акробатика#индивидуально#тренер#стретчингвдимитровграде❤ #sportstretching #stretching #шпагат #складка # #гибкость #гимнастика #растяжка #готовимсяколимпиаде #стретчинг #лайфхак #димитровград #наклон #гимнастика#авамслабо#зож#роликизинстаграмма#димитровград#фоклегенда
Даже умничать не охото!
@afanasjevaolga_foto передала все то,что мне нужно было:красоту,грацию,профессионализм❤️
#городспорта #перешпагат#стретчинг#растяжкауВиктории#stretching#фок2#КМС#научурастягиватся#спорт#тренеровка#опытныйтренер#поперечка#шпагат#Акробатика#индивидуально#тренер#стретчингвдимитровграде❤ #sportstretching #stretching #шпагат #складка # #гибкость #гимнастика #растяжка #готовимсяколимпиаде #стретчинг #лайфхак #димитровград #наклон #гимнастика#авамслабо#зож#роликизинстаграмма#димитровград#фоклегенда

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.