#гибкость

Как научиться вкручивать бедра при ударах ногами? 5 упражнений на гибкость от Анвара Абдуллаева! video

Упражнение на подготовку к поперечному шпагату от @trener_gibkoe_telo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Привет, гимнастки!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Продолжаем тренировать поперечку. Новое упражнение ниже - пробуем.
Если растяжки не достаточно, то берем резинку или скакалку, или ремень, что угодно, что бы захватить ногу.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝️Техника:
✅ исходное положение - ложимся на бок, верхняя нога будет рабочей (она прямая), нижнюю сгибаем в колене и уводим назад (для равновесия). Обратите внимание, что линия тела и бедер ровная. ✅ верхнюю ногу поднимаем до максимума вверх прямую, если можем захватываем ее рукой, если нет, то накидываем на нее ремень
✅ притягиваем ногу к себе, стремясь увести ее за плечо ✅ в этот момент у вас скорее всего начнет таз заваливаться назад, чтобы это избежать, напрягаем ягодицы и толкаем таз вперед
✅ не забываем поменять ноги и проработать вторую😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Обратите внимание:
♨️таз не заваливается назад
♨️ как только натяжение в поднятой ноге кажется вам привычным, чуть притягиваем ногу к плечу сильнее
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
___________________________________________________________________________________
Ваш тренер
📍м. Сходненская
📮пишите в Direct - отвечу на все вопросы @trener_gibkoe_telo
☎ В шапке профиля прямая ссылка в WA
А мы уже вышли с новогодних каникул и работаем в полную силу!🤸🏻‍♀️
🌟В группа STRETCHING к преподавателю @daashutka88 есть несколько свободных мест.🌟
🤗Если ты хочешь быть гибкой и давно мечтаешь о шпагате, приходи - мы вместе осуществим твою мечту😉. Я обязательно тебе в этом помогу. 🤗
Жду тебя:
🦋Вт/Пт: 17:00
🐝Ср: 20:00
🐞Сб: 16:00
💥 В день пробного занятия скидка 15% на абонемент! 🎀 Для учеников с безлимитными абонементами льготное посещение интенсива 200 р

Запись - в комментариях, по тел. 382-35-56 или в л/с @daashutka88 😉

#полдэнс #пилон #poledance #stretching #растяжка #sport #ekb #ekaterinburg #eburg #екб #екат #skypole #ekbskypole #скайпол #екбскайпол #Екатеринбург #aerialist #stretching #растяжка #flex #flexing #гибкость #шпагат #танцы #пилон #полспорт 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
ФИТНЕС ЙОГА /РАСТЯЖКА /СТРЕТЧ /ГРУППА ЗДОРОВЬЯ #фитнесвгеленджике #неофитвгеленджике #суставнаягимнастика #методистлфк #лечебнаяфизкультура #лечебнаягимнастика #лфк #группаздоровье #группаздоровья #зож #оздоровительнаяйога #методистлфк #стреч #стречинг#гибкость #спортгеленджик #тренировкигеленджик #мамыгеленджика #мамочкиГеленджика #тренергеленджик #фитнесмамы #фитнесбабушка #фитнесбабушки #фитнесмама #аэробикагеленджик #фитнесйога#пилатес #фитнесгеленджик
Наша богиня Стретчинга @yulenka_pilipchuk 🔥🔥🔥
・・・
"Обезьяну🙉🙈 из меня не выгонишь! Даже не пытаюсь)" «Да прибудет с нами счастье, сила и шпагат!😂» #night #брест #ситиджим #стретчинг #растяжка #шпагат #гибкость #обезьянка #monkey #citygym #gym #poledance
Гимнастика - это умение одновременно вытягивать стопы, колени, спину, пятую точку, шею, живот, подбородок, и при этом улыбаться, делая вид, что тебе легко 😜👸
.
Согласны?? 😁
При занятиях фитнесом, немаловажную роль играет правильное питание. Предлагаем Вам попробовать один из наших любимых рецептов.
🐟Легкий салат с консервированным тунцом. Рецепт на 4 порции.
🍽Ингредиенты:
• 2 свежих огурца
• 4 помидора
• 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
• 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
• 1 небольшая сладкая синяя луковица
• Сок половины лимона
• Оливковое масло 1 ст. л.
• Соль, перец, итальянские травы по вкусу
• По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
🍴Приготовление:
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Добавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!

#спортОзон #Сарапул #фитнес #сила #выносливость #гибкость #командаОзон #чемпионы #гордость #результат #клиенты #спортдлявсех #тренер #счастье #зож #городнакаме #тренировка #бассейн #семья #всегдарядом #сауна #спортдлявсех #городнакаме
Наш старший тренер тренажёрного зала
Персональный тренер @vitalevich631
... "Чтобы удивиться-достаточно одной минуты, а чтобы сделать удивительное-нужны годы и большой труд"

Чемпионат мира WRPF 04-07.2018

#спортОзон #Сарапул #фитнес #сила #выносливость #гибкость #командаОзон #чемпионы #гордость #результат #клиенты #спортдлявсех #тренер #счастье #зож #городнакаме #тренировка #бассейн #семья #всегдарядом #сауна #спортдлявсех #городнакаме
О наболевшем..🤦‍♀️
Дорогие мои, не могу с вами не поделится историей.. Совсем недавно краем уха услышала историю от девушки, которая рассказывала про своего «ТРЕНЕРА» (сфера фитнес/растяжка). .

Девушка очень переживала по поводу того, что занимается у неё уже 2 года и ни как не может сесть на шпагат и встать на мостик 🤷‍♀️ при этом она очень ответственная, не пропускает тренировки и тд.
.

В итоге, рассказывая очень долго, выяснилось☝️что «ТРЕНЕР» по образованию экономист, закончила АГУ (т.к это было престижно и тд). С детства она не занималась спортом, т.е спортивного разряда нет.
Но она закончила недельные курсы «Как стать фитнес тренером» 😄 с дипломом по итогу , ой с БУМАЖКОЙ!
.

Ну и самое интересное.. Как оказалось «ТРЕНЕР» не сидит на шпагате с пола 😱 и никогда не садилась🤦‍♀️ На вопросы клиентов «Почему не сидит на шпагате?» отвечает «анатомия суставов не позволяет 👀 да и старые травмы ...»
.

Услышав это я была в шоке 🤦‍♀️ Как так? У тебя нет образования! И ты НЕ САДИШЬСЯ НА ШПАГАТ😱повторюсь с ПОЛА!
Да и ещё этот «ТРЕНЕР» проводит обучения, т.е учит др людей тренерской работе .. шок! .

Люди!!! Включите голову! У таких «тренеров» вам не о результатах нужно думать, а как бы покалеченными от них не уйти! Это ваше здоровье и оно у вас одно! Любите себя!! И мой вам совет.. Спрашивайте образование тренера, какой опыт работы и т.д.
А не какой ремонт в зале🤦‍♀️
_________________________
Теперь хочу услышать ваше мнение по этому поводу, что скажите?
Утренняя гимнастика каждый день!🤸‍♀️ Жду Ваших комментариев, что так делать нельзя

Ваши предыдущие комментарии:
Это вам не кукла
Сустав вывернешь
Руку вывернешь
Ногу вывернешь
Книги почитай как обращаться с детьми
В таком возрасте только пылинки можно сдувать с ребенка

Напомните и дополните, что я забыл написать 😀

#instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnastics #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexfriday #flexibledieting #flexin #flexing #растяжка #гимнаст #гимнастика #гимнастка #аэробика #зарядка #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #многодетныйпапапавликтишков #папаПаша #папаПавлик #папаша
ВНУТРЕННИЙ СТЕРЖЕНЬ

Недавно я писал про то, как важно быть сильной личностью, а не повисать на других. Не опираться, не просить, не ныть, не требовать,... Были и комментарии и сообщения в direct, и главный вопрос был «а как так научиться жить» ❗

В этом и помогают телесные практики. Но не сами по себе, а совместно с теорией. Например, та йога, что сейчас во всех фитнес центрах, далека от той, которая помогает работать с личностью, с ЭГО. Сейчас в большинстве случаев, это фитнес. Это не плохо, но это не главная задача телесной практики. Везде нужна теория, нужно понимать свои внутренние процессы, пролить на них свет. Начать их осознавать и вовремя правильно реагировать.

ГВОЗДИ или доска САДХУ помогает в постижении двух самых главных навыков, без которых очень сложно работать с собой:

✔️ саморефлексия
Это вовремя услышать внутри себя свою же реакцию на раздражитель и не выдать шаблонную реакцию, а сделать осознанный выбор;
✔️ управлять вниманием
Когда вы заметили свою реакцию и успели остановиться, не вывалить на людей то, что приведёт к конфликту (когда вы выходите из своих границ), очень важно отцепить свое внимание от раздражителя, а не вертеться вокруг него, накручивая себя.

И не важно чего это касается, бросаете ли вы курить, худеете 🏋, мотивируете себя на сложную работу, уговариваете забыть бывшего и тд. Не важно какой раздражитель, он цепляет внимание и чем больше внимания утекло, тем сильнее раздражитель. Тем больше шансов, что закурите, съедите торт, сбежите от работы, напишите очередное унизительное для себя смс. То есть раздражитель набрав силу начнёт вами управлять.

И это только часть теории 👆, которую важно понимать, а не тупо вставать на гвозди.

⚠️Важно осознавать внутренние процессы, видеть как работает рефлексия и перенос внимания и что происходит когда упустили момент. Как меняется восприятие гвоздей, когда внимание отвлекли или когда оно полностью упало в боль. Сила боли и ее влияния на вас настолько разные, вы осознаете как все зависит от нашего восприятия 👂👣🤲

Проживая и приобретая такие навыки на гвоздях, вы применяете все это в жизни. Ведь не важно какой раздражитель, сигарета, торт, экс, работа или ГВОЗДИ.
🙏🏻
🤸‍♀️Боль – штука временная. Она может длиться минуту, час, день или год, но, в конечном счёте, пройдёт, и что-то другое займёт её место. Но, если я сдамся, она будет длиться вечно.. #растяжка #шпагат #гибкость #йога #yoga #stretch #stretching #красноярск #poledance #exoticpoledance #polegirl #poleexotic #sport #поперечка #поперечныйшпагат
Твердость или ригидность?

Эта тема навеяна целой чередой бизнес-кейсов, которые мне пришлось разбирать за последние 4 месяца. И главная фигура в этих кейсах - характер человека.
Классный сотрудник, который сказал - сделал, вовремя, четко, по правилам - и так почти в 100% задач - конечно, заслуживает повышения по службе!
Становится он руководителем. Так же четко ставит задачи, отслеживает сроки, выдает все обещанные премии или подзатыльники - все четко и по правилам. Все ведь так и должно быть? Вроде бы?.. Но окружающая среда - штука переменчивая. Да и человек человеку рознь, и задачи часто не совсем идентичны: один Клиент ценит порядок в документах, другой - эмоциональную теплоту, третий хочет скидку... И когда количество разнообразных ситуаций растет (а мы же все хотим, чтобы наш бизнес рос и развивался), вот тут на смену твердости и четкости характера должна бы прийти гибкость и креативность... Но... Есть в психологии такой термин - ригидность.
Слово такое... неприятное, прямо скажем...
Это слово произошло от латинского понятия «rigidus», - «твердый», «неподатливый». В физиологии ригидным называют особенности организма, при которых отсутствует реакция на внешние раздражители, в качестве примера можно привести повышенный тонус мышц человека.
Психологическая ригидность – это состояние человека, при котором он не желает меняться в изменяющемся мире, приспосабливаться к течению жизни.
Ригидность может быть когнитивная (сопротивление новым знаниям и моделям), мотивационная (не хочу ничего нового или вообще ничего не хочу), аффективная (мои переживания правильные - это реальность неправильная!)
(Далее - ниже)
#ригидность #характер #гибкость #разминка #пластика #бизнес #рост #психология #коучинг #мудрожить
Все знают, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако далеко не все следуют данному принципу.
Гибкость - это один из важнейших параметров здорового состояния организма.
Что такое гибкость? Она представляет собой не что иное, как возможность тела двигаться с наибольшей амплитудой.
Как развить гибкость? Это можно сделать с помощью старательных тренировок.
Совмещая динамические растяжки, статические растяжки и специальные упражнения, вы сможете быстро развить свою гибкость.
Для записи на занятия 👉пиши в Директ.
Ул. Крупской 115 СЦ Аура
❗Наши ссылки в соц сетях
https://vk.com/nonamedancestudio
https://ok.ru/group/53375660064883
www.instagram.com/dancenonamestudio
#танцуйснами #счастьеэтопросто #аурафитнесрубцовск #гибкаяспина #гибкость #растяжка #растяжкаспины #шпагат #нашпагате #нашпагат
Все знают, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако далеко не все следуют данному принципу.
Гибкость - это один из важнейших параметров здорового состояния организма.
Что такое гибкость? Она представляет собой не что иное, как возможность тела двигаться с наибольшей амплитудой.
Как развить гибкость? Это можно сделать с помощью старательных тренировок.
Совмещая динамические растяжки, статические растяжки и специальные упражнения, вы сможете быстро развить свою гибкость.
Для записи на занятия 👉пиши в Директ.
Ул. Крупской 115 СЦ Аура
❗Наши ссылки в соц сетях
https://vk.com/nonamedancestudio
https://ok.ru/group/53375660064883
www.instagram.com/dancenonamestudio
#танцуйснами #счастьеэтопросто #аурафитнесрубцовск #гибкаяспина #гибкость #растяжка #растяжкаспины #шпагат #нашпагате #нашпагат
Растяжка между подходами.
Нужна в основном для того, чтобы ваши мышцы быстрее и полноценнее восстановились между подходами. Дело в том, что растяжка сродни массажу - увеличивает кровоснабжение ваших мышц. Больше кровоснабжения – быстрее восстановление. Кроме того, под воздействием нагрузок и по мере того, как энергоресурсы мышцы исчерпываются, она временно начинает терять свою эластичность. Что также сказывается и на её силовых качествах. Поэтому растяжка между подходами помогает мышцам сохранить нужную эластичность в процессе всей тренировки.
.
.
.
Обратите внимание, что растягивать мышцы перед тяжёлыми подходами нужно вполсилы. Иначе, вместо снижения риска травмироваться, вы можете получить обратный эффект! #доброеутро #утро #раннееутро #утренняятренировка
#фитнес #vologda #fitness #sport #fitnesslife35 #мычастьвашейжизни #вологда #зож #спорт #физкультура #взале #растяжка #гибкость #тренировка #доброеутро #персональныйтренер #тренер #надвижухе #наспорте #всевзал
#stre_koza35 #стрекоза_35
Большая разница начинается с маленьких перемен!!! Всем доброе утро)). Кто куда, а я на спорт 😀#worldgymvladimir#worldgymteam#гибкость#легкость#
Да ешь ты уже этот шоколад 🤦‍♀️

Горький шоколад 👍 Его готовят из масла какао, тертого какао и сахарной пудры. Он считается самым безвредным, содержит минимум сахара и в нем нет сливок/молока.

Существует масса домыслов относительно пользы и вреда шоколада. Решив похудеть, мы в первую очередь вычеркиваем именно его из разрешенных продуктов 🤦‍♀️ Но этот подход не оправдан - разумное употребление шоколада не навредит фигуре (до 30 граммов в день)

😈А ещё шоколад обладает свойствами афродизиака, благодаря наличию активных химических веществ-антидепрессантов.

❗️Важно❗️Проверяй состав шоколада! На первом месте должны быть какао бобы, а не сахар! Чем состав короче, тем лучше 👍

Об этом и многом другом в марафоне #soffi_похудей_меня 💃 ты с нами?🚀
Групповые занятия, персональные тренировки
ТЦ Платинум 3 этаж @grapefit.kms
#спорт#спортзал#кмс#аэробика#гибкость#здоровье#занятияспортом
Пора собрать волю в кулак 👊 и идти в зал 🏃💪 @grapefit.kms ТЦ ПЛАТИНУМ 3 этаж лк
Групповые тренировки,
Персональный тренировки
ЗАПИСЬ В ВАТСАП т. 89241142479
#кмс#спорт#тренажерныйзал#тонус#движение#сила#гибкость
В детстве боялась высоты, а сейчас люблю да просто обожаааю.
#екб#танцы#красота#шпагаты#гибкость#гимнастика#воздушноекольцо#циркекатеринбург#пилон#poledance#
Дорогие, Друзья! В нашем коллективе появился «новый-старый» тренер😀 Это Светлана Беляева @sveta_prosto_ya , которая теперь ведёт занятия по Растяжке (Stretching) - понедельник и среда в 18:00
Мы ждём вас на занятия по адресу: Энтузиастов 16, офис 311.
Телефон администратора: 8913-329-22-29
***
***
Простор для вдохновения 👉🏻@furornk
#furornk #poledance #polesport #clubfuror #nvkz #nk #растяжка #шпагат #воздушнаягимнастика #splits #школатанцев #fitnessgirl #stretching #спортивныедевушкиновокузнецка #тренер #поперечныйшпагат #поперечка #шпагаты #гибкая #гибкаяспина #гибкость #гибкоетело
#мотивация #тольковперед#похудение#укрепление#оздоровление#тренировка#тренер#гибкость#сила#шпагат
Сегодня будет классный день😁
Всегда приятно посмотреть на фотки, сделаные @danya__may 💋 Весело нам было в тот день, хотя как и всегда, когда мы вместе😁 жду совместный фотосет🖤
.
.
.
.
.
.
#Растяжка #стретчинг #шпагат #мостик #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #фитнес #йога #фитнесйога #стойки #гибкость #онлайнтренировки #составлениепланатренировок #фитнесуланудэ #растяжкауланудэ #стретчингуланудэ #фитнес03 #растяжка03 #стретчинг03 #стойканаруках #handstand
Друзья, у нас есть потрясающая новость, особенно для тех, кто очень любит сладкое или является огромным поклонником чайных церемоний!

🍫Сладости- это вред
☕️Чай содержит слишком много тонизирующих компонентов, провоцирует нервную систему
🍭Чай, кофе и шоколад вызывают зависимость

☝️Всё верно, однако не торопитесь расстраиваться, всегда есть решение.

❗️❗️❗️Все любители чая с вкусняшками, в йога-Центре «Энергия жизни» вы можете найти полезные и невероятно вкусные эко-сладости: например, шоколад с клубникой и проростками льна 😋; а также огромное количество сортов Иван-чая, который был единственным тонизирующим напитком веками в России, пока к нам не завезли индийский чай❗️❗️❗️

Попробуйте эти невероятные шоколадки с чаем после практики, вы не останетесь равнодушными - гарантируем😋
Шпагатиков много не бывает 😍
В наших студиях с каждым днем их становится все больше! И все благодаря магии наших чудесных тренеров @alizade.irada и @ekaterina_dunaevskaya 😉
.
.
✨Студия на Баргузине
✅Пн Ср Пт 18.00
.
.
✨Студия на Лермонтова ✅Пн 10.00
✅Пн Ср Пт 20.00
.
.
.
Записывайся на пробное занятие👇
Звони 📲90-90-25
Пиши 💌 @skyfit_irk
Приходи 👣Ул. Пискунова 44(ост. Баргузин)👣Ул. Лермонтова 81/6(ост. ИрНИТУ) #стретчингиркутск #растяжкаиркутск #спортивныйиркутск #тренировки #гибкость
РАСТЯЖКА - ЭТО КРАСИВО ❤️
Присоединяйтесь!🤗
Понедельник📌📋
19:00-20:00 растяжка
Среда📌📋
19:30-20:30 растяжка
Воскресенье📌📋
19:30-20:30 растяжка
Исключительно по предварительной записи.
📞8(926) 491 44 51 📲 Viber, What’s App, Direct
Количество мест ограничено❗️
.
.
#растяжка#растяжкакоролев#stretching#stretch
#школатанцевкоролев#школаpoledanceкоролев
#красота#гибкость#королев#спорт
#спорткоролев#poledance#pole#пилон
#пилонкоролев#люблюdancelab#полденс
#гибкиеспинки
Ура! Мы запустили наш новый курс "Oh, my ... шпагат"!
Вводное занятие состоялось в этот вторник 15 января.
Сам курс начнется в субботу 19.01 в 13:00.

Напоминаем, расписание курса: ВТ. 18:30, СБ. 13:00.
Продолжительность 1,5 часа.

Резюме:
• Мы поможем вам с помощью асан и дыхательных практик приблизиться к шпагату всего за месяц!
• Йоговский подход к растяжке: никаких травм и растяжений!
• В компании тянуться на шпагат веселее и результативнее, чем дома.
• Первое занятие-знакомство БЕСПЛАТНО. На нем мы общаемся, обсуждаем программу и пьем вкусные смузи от «Совершенной».
• БОНУС: рекомендации по питанию для улучшения растяжки.

Все, кто еще желает присоединиться, скорее бронируйте место!🌞

До встречи в Совершенной.

#совершенная #sovershennaya #sovershennayayoga #совершенная #совершеннаяйога #йога #йогакаждыйдень #йогапрактика #хатхайога #медитация #баланс #мотивация #здоровье #гибкость #здоровоепитание #зож #йогаспб #йогапитер #мысливслух #yoga #yogaspb #пп #йогадлявсех #питер #петербург #yogalife #instayoga #шпагат #растяжка
Бесплатная растяжка 🤗

Для новых клиентов студии с 21 по 26 января есть шикарная возможность - посетить бесплатные занятия по растяжке😉🙆

📆 Расписание:
Понедельник+Среда 19:00
Вторник+четверг 11:00

🏠 Адрес студии "Butterfly": ул.Довженко 6а

Также есть возможность заниматься индивидуально, в любой студии или на дому 🏡 Главная цель моих занятий не развлечь, а оздоровить клиента💪

Запишись скорее и начни менять себя к лучшему!💪🙏👍





@flexibility.universe @flexible__people @flexible.world
____________________________________

#растяжка #растяжкаодесса #одессарастяжка #одессастретчинг #стретчингодесса #гибкость #здоровыйобразжизни #здоровьеспины #зож #йога #красивоетело #здоровыйпозвоночник #тренировкиодесса #персональныйтренер #тренеоодесса #poledancebutterfly #stretching #flexible #flexibilitypost #healthylifestyle #yogini #pilates #bendiness #stretchitout #stretchtime #healthyspine #flexible_people
Сегодня что-то пошло не так, и все опоздали на тренировку, а я пришла первая😂 хотя обычно бывает с точностью до наоборот))))) место, где отдыхает не только тело, но и душа ❣️#тренятюленя #растяжка #шпагат #иваново #студиярастяжки #bestretch #треня #качки #кабачки 🍆 #няши #фитоняши #гибкость #вечерчетверга #покайфу #спортивныедевушки 🐷😂 #2019 #ивановосити
79654207776 #художественнаягимнастика#instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnastics #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexfriday #flexibledieting #flexin #flexing #растяжка #гимнаст #гимнастика #гимнастка #гимнастки #гимнасты #аэробика #зарядка #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #гибкая #спорт #спортзал
79654207776 #художественнаягимнастика#instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnastics #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexfriday #flexibledieting #flexin #flexing #растяжка #гимнаст #гимнастика #гимнастка #гимнастки #гимнасты #аэробика #зарядка #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #гибкая #спорт #спортзал
79654207776 #художественнаягимнастика#instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnastics #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexfriday #flexibledieting #flexin #flexing #растяжка #гимнаст #гимнастика #гимнастка #гимнастки #гимнасты #аэробика #зарядка #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #гибкая #спорт #спортзал
📣 НОВЫЙ НАБОР в фитнес - группы с @astya_excess_zhu в @excess_dance 💥

🕦 Дневные тренировки
➡ FITNESS Ланч 🏋️‍♀️🧘‍♀️
.
ВТ/ПТ. 11.30 - 13.30

🕢 Вечерние тренировки
➡️ BodyWork & STRETCHING 💪👙
.
ВТ./ЧТ. 19.30 - 21.30

Тренировки включают в себя:
▪различные силовые комплексы упражнений для ягодиц, бедер, пресса, рук, спины, ног, растяжка мышц.
▪кардио-нагрузки

Результатом занятий станет стройное, гибкое и подтянутое тело, отличная осанка и растяжка 🤩

Записывайся и совершенствуйся вместе с нами🤗!
#фитнес #fitness #fit #workout #stretching #шпагат #растяжка #гибкость #тренировка #сделайтело #жируходи

ЗАПИСЬ:
📲 8 910 524 71 21/DIRECT
-------------------------------
г.Обнинск 🏠 ул. Комарова 3а, 2 эт.
⠀⠀
vk.com/excessdancestudio
#Dance_In_Excess 💚
Life is all about balance или немного хороших воспоминаний.
Это был очень тёплый вечер, потрясающий закат и (как и обычно на подобных фото) «Подожди, я сейчас упаду!», «Кажется, у меня полные кроссовки воды», «Ух ты, а можно вас сфотографировать?!» и конечно же «Фоткай скорее, солнце садится!»🙃 #balance #yoga #evening #sunset #nature #practice #dance #dancer #fitness #sport #stretching #flexibility #coordination #core #баланс #равновесие #растяжка #гибкость #тренировка #вечер #закат
🔥Изучаем танцевальный трюковый элемент "паук на подъемах"😍🤗
📸Семинар по современной хореографии "Партерная и трюковая техники "🔥Регистрация на семинары в Запорожье и Днепре - в Директ.

#мастерклассы #хореография #танцы #choreography #jazzmodern #contemporari #гибкость #видеокурсы #трюки #acrodance #гимнастка #джазмодерн #контемпорари #акробатика #партернаягимнастика #Киевтанцы #dancetricks #acro #Киев #Запорожье #Запорожьетанцы #Днепр #Днепртанцы
Ну что, последний рывок перед выходными?? 🤗
А давайте сделаем пятницу еще бодрее !!! @nemtsovatatyana и Хатха-виньяса нам в помощь!!!
✅Пятница 18 января 11:00 .
✅Динамичная, силовая, активная практика Хатха-виньяса
✅Места в группе еще есть, запись в Директ или по тел.70-14-92
.
.
.
#гибкость #наборвгруппу #йогавмурманске #йога #здоровье #зож #духовноеразвитие #хатха #йогамурманск #aerial #yoga #yogalife #yogateacher #yogalove #flex #yogapractice
#yogagirl #yogaeverywhere #everydayyoga #life #мурманск
💃🏼🖤
.
Постою тут красиво🥰
.
.
_________________
#йога #йогавмоскве #спорт #фитнес #фитнесстудия #баланс #гибкость #растяжка #зож #жизньдвижение #йогамодель #yoga #fitness #sport #gym #gymnastics #fitgirl #yogamodel #flexibility #stretching
.
.
• Комбинезон @mindbody_sportwear ♣️♥️
Дорогие!
Предлагаю вашему вниманию упражнения для укрепления мышц спины, раскрытие грудного отдела позвоночника и для мобильности плечевых суставов.
.
1️⃣Поднимаем руки и ноги вверх. Удерживаем 5 дыханий.
Захват за лодыжки снаружи и поднимаем бёдра и грудную клетку. Весь вес на животе. Удерживаем 5 дыханий.
Повтор 3-5 раз.
.
2️⃣Разводим руки в стороны и поднимаем бёдра и грудь вверх.
Остаёмся 5 дыханий.
Отводим правое плечо в право и спиной накручиваемся на правую руку. Левая рука назад и ладонь к потолку.
Возвращаемся на живот и снова поднимаем грудь и бёдра вверх.
Повторяем накрутку спиной на левое плечо.
Чередуем 3-5 подходов.
.
3️⃣лёжа на животе, ладони заводим под плечи и поднимаем грудную клетку вверх. Плечи и лопатки опускаем вниз. Удерживаем 5 дыханий.
Поднимаем ладони к плечам и поднимаем бёдра вверх. Держим 5 секунд.
Чередуем 3-5 подходов.
.
4️⃣Лёжа на животе, поднимаем прямые руки и ноги вверх. Держим. Затем поворачиваемся на правый бок и удерживаем. ( стараемся делать без рывка).
Далее поворот на спину и поясница на полу, а руки и ноги на весу.
Затем поворачиваемся в другую сторону по кругу. Стараемся нижнее плечо не опускать на пол.
Это упражнение от @victoritara , хотя я не уверена, что оно у меня идеально получается😉.
.
Шалабхасана эффективно укрепляет многие мышцы туловища, верхних и нижних конечностей. Увеличивает гибкость позвоночника, снимает нервное переутомление. Оказывает терапевтический эффект при различных нарушениях пищеварительной системы.
.
Было полезно? Ставьте ♥️ #упражнения #упражнениядляспины #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #гибкость #гибкийпозвоночник #strongspine #flexiblespine #shalabhasana #bhujangasana #strongcore #yogaforspinehealth
🤸‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️Чего в стойке на предплечьях больше — вреда или пользы? 🤔Ответ неоднозначен. Наверное, лучше сказать, что стойка подходит не всем, но те, у кого нет к ней противопоказаний, чувствуют на себе множество позитивных действий этого упражнения.😋
Reformer Allegro
В нашей студии представлен революционый #тренажер Джозефа Пилатеса - #Pilates #Reformer.
Реормер является самым универсальным и разносторонним в использовании тренажером, разработанным Джозефом Пилатесом. Многие упражнения как на силу, так и на растяжку, невозможно повторить с такой же эффективностью на любом другом тренажере. 
Работа стоп на тренажере сделает Ваши ноги выравненными, красивыми, рельефными и стройными. 
Использование тренажера позволяет уже после первых тренировок избавиться от болей в спине, суставах, а также включить те мышцы. о которых вы даже не подозревали, что благотворно влияет на здоровье и на фигуру.
Реформер используется в восстановительной терапии после травм опорно-двигательного аппарата. Позвоночник и суставы, которые чаще всего подвержены травмам, оказываются защищены от нежелательной нагрузки.

#reformer
#pilatesmoscow
#пилатеснабольшомоборудовании
#беременныетренировки #пилатесдляначинающих #пилатесмосква #пилатесдома #pilatesclass #mospilates #ягодицы #растяжка #гибкость #здоровье
Reformer Allegro
В нашей студии представлен революционый #тренажер Джозефа Пилатеса - #Pilates #Reformer.
Реормер является самым универсальным и разносторонним в использовании тренажером, разработанным Джозефом Пилатесом. Многие упражнения как на силу, так и на растяжку, невозможно повторить с такой же эффективностью на любом другом тренажере. 
Работа стоп на тренажере сделает Ваши ноги выравненными, красивыми, рельефными и стройными. 
Использование тренажера позволяет уже после первых тренировок избавиться от болей в спине, суставах, а также включить те мышцы. о которых вы даже не подозревали, что благотворно влияет на здоровье и на фигуру.
Реформер используется в восстановительной терапии после травм опорно-двигательного аппарата. Позвоночник и суставы, которые чаще всего подвержены травмам, оказываются защищены от нежелательной нагрузки.

#reformer
#pilatesmoscow
#пилатеснабольшомоборудовании
#беременныетренировки #пилатесдляначинающих #пилатесмосква #пилатесдома #pilatesclass #mospilates #ягодицы #растяжка #гибкость #здоровье
Занятия в гамаках! Каждый день с понедельника по пятницу в вечернее и утреннее время. Всё для твоего здоровья☀️

Тел. 079832300 Таша
https://yogauniversestudio.com/
https://www.facebook.com/yogauniversestudio/

#йогапрактика #yogauniversestudio
#йогакишинев #здоровыйобразжизни #йогадляначинающих
#медитация #хатхайога #омактив #йога #гибкость #здороваяспина #yogalife #студияйоги #йогацентр
#антигравити #перевернутыепозы
#аэройога
#flyyoga
#yoga #йогадлявсех
#antigravity #antigravityyoga #внизголовой
#флаййогакишинев
#flyyogachisinau
🔮 foto by @alexpetrovphoto #полдэнс #спортивноетело #exoticpole #танцымосква #expticpoledance #танцыхимкикуркино #танцыхимки #спорт #растяжка #шпагат #гибкость #poledance #красивоетело #фотосессиямосква #москва
Мой друг @emanuelsandhu ⭐️😘
💥Звезда фигурного катания 🏆
Самый хореографичный, талантливый и мега эмоциональный актер нашего шоу #щелкунчикплющенко❄️ 👏🏻👏🏻👏🏻
.
.
#щелкунчикплющенко #щелкунчик #аннасвирина#москва#гибкость#гибкостьтела#фото#работа#дети#художественнаягимнастика#хг#детивспорте#тренер#шпагат#шпагатдома#шпагатвезде#люблюсвоюработу#радость#жизньвкайф#жизнь#annasvirina#ritmica#girls#gimnastica#gimnastic#hg
79654207776 #художественнаягимнастика#instaflex #instatag #instagramanet #instagym #gymnastic #gymnastics #gymnasticbodies #gymnasticslife #flex #flexible #flexibility #flexfriday #flexibledieting #flexin #flexing #растяжка #гимнаст #гимнастика #гимнастка #гимнастки #гимнасты #аэробика #зарядка #инстаграманет #инстатаг #спорт #спортзал #гибкость #гибкая #спорт #спортзал
Duo aerial hoop -------------
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfitnes #aerialhooptricks #airgymnast #airgymnastics #ukraine #kids #aerialkids #растяжка #gymnastics #acrobatics
#растяжка #спорт #студиярумянцевой #stretching #шпагат #воздушнаягимнастикаднепр #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #фитнес #гибкость #aerialcircus
Присела отдохнуть.. На стенку😂😅
#гибкая_спинка #чудачка #гибкость #flax #flaxing #flaxibility
Кувырочек назад на кольце
-------------
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfitnes #aerialhooptricks #airgymnast #airgymnastics #ukraine #kids #aerialkids #растяжка #gymnastics #acrobatics
#растяжка #спорт #студиярумянцевой #stretching #шпагат #воздушнаягимнастикаднепр #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #фитнес #гибкость #тренировка #training #aerialcircus
Йога в гамаках не так уж и легка.🤸‍♂️ Мы трудимся над своим телом,но мы и учимся отдыхать, глубоко дышать и летать. Мы в поисках баланса на каждом занятии☯️ Ты можешь стать частью нашей команды. Просто пройди по ссылке ниже, выбери время и запишись на занятие😉

Тел. 079832300 Таша
https://yogauniversestudio.com/
https://www.facebook.com/yogauniversestudio/

#йогапрактика #yogauniversestudio
#йогакишинев #здоровыйобразжизни #йогадляначинающих
#медитация #хатхайога #омактив #йога #гибкость #здороваяспина #yogalife #студияйоги #йогацентр
#антигравити #перевернутыепозы
#аэройога
#flyyoga
#yoga #йогадлявсех
#antigravity #antigravityyoga #внизголовой
#флаййогакишинев
#flyyogachisinau
На всё нужны причины! ❗️
Почему можно мне доверять? Почему я «умею, могу, практикую»?)
Почему я хороша в своём деле?👑

Вот они по списку:

1. Я преподаю почти 11 лет
2. Я НЕ ГИМНАСТКА ( что важно, я работала и приобретала свои навыки в сознательном возрасте!)
3. Я знаю, что такое развивать своё тело во взрослом возрасте
4. Я вешу 70 кг, мой рост 170 см. Я ОБЫЧНАЯ девушка, сделавшая себя необычной 🦄
5. Я знаю, как работать с обычными людьми! Как эффективнее привести их к результату.
6. Я знаю как НЕ правильно тянуться! И как это исправлять ( сама была кривой!)
7. Я зарабатываю ТОЛЬКО хореографом-педагогом. Я делаю свою работу лучше. Я больше вкладываю, так как не работаю в офисе и это не хобби!

Как вам эти 7 пунктов?
Шпагат 😨 .
.
#растяжка #зарядка #аэробика #гимнастки #здоровыйобразжизни #гимнаст #спортзал #гибкий #всемспорт #гимнасты #гимнастикадлядетей #акробатика #пилатес #гимнастка #калланетика #здоровоепитание #спорт #спортивнаягимнастика #гибкость #фитнес #гибкая #гибкоетело #пресс #стретчинг #prilaga #шпагат #гимнастика #здоровье #фитнесс #мяч
🆕️перекрутки на кольце
-------------
#aerialgymnastics #aerialsilks #aerialhoop #aerialife #aerialfitnes #aerialhooptricks #airgymnast #airgymnastics #ukraine #kids #aerialkids #растяжка #gymnastics #acrobatics
#растяжка #спорт #студиярумянцевой #stretching #шпагат #воздушнаягимнастикаднепр #aerialarts #aerialdanc #гимнастика #искусство #тренер #фитнес #гибкость #training #тренировка #aerialcircus
Пилатес - не просто растяжка, как многие думают. Это комплексный подход к телу, направленный на: гибкость, силу, выносливость, грацию, укрепление мышечного корсета; улучшение осанки, мобильности/стабильности суставов, дыхания и т.д. Вы преображаетесь внешне и внутренне. Вы ставите цели, а мы помогаем вам их достигнуть. А удовольствие от этого получаете не только ВЫ, но и МЫ - тренеры.
Мягко и постепенно, иногда выводя вас из зоны комфорта, мы изучаем новые/забытые возможности вашего тела, приближаясь к намеченным целям.

Полюбите себя и будьте здоровы🤗

#пилатескуркино #тренерхимки #тренеркуркино #гибкость#осанка #спортхимки #спорткуркино
У нас своя атмосфера
Пятница 18 января! 🙋‍♀️
Ещё есть места на 20:00 к Маше 💃🏻💖
Для записи ✍️ пишите в Директ или по телефонам:
0️⃣6️⃣3️⃣2️⃣8️⃣8️⃣8️⃣3️⃣0️⃣2️⃣
0️⃣6️⃣7️⃣4️⃣2️⃣5️⃣7️⃣8️⃣7️⃣6️⃣
#poledance #polesport #polefitness #sport #sportgirl #stretching #polepassion #полденс #полденскиев #полдэнс #полдэнскиев #пилон #тренировка #спорт #спортивныедевушки #красивыедевушки #шпагат #растяжка #стретчинг #киев #танцынапилоне #poledancekiev #сила #гибкость #шпагат
Гнемся💪
Очень важно развить гибкость в младшем возрасте. Элементы даются легче и смотрятся красиво.
.
.
#цирковаястудия #гимнастика #акробатика #растяжка #гибкость #gymnastic #gymnastics #flexible #flexibility #ritmica #ritmicgymnastic #rhythmicgymnastics #flexibledieting #flexin #flexing #спорт #спортзал #гибкая #спорт #каучук #шпагат #хг #спортивнаягимнастика #эквилибр
#художественнаягимнастика #acrobatics #handstand #yoga #stretching #балаково
Многим известно, что позвоночник является фундаментом для всех наших внутренних органов. Ни в коем случае нельзя запускать и не обращать внимания на боли в позвоночнике, даже совсем незначительные! Знаю, эта тема актуальна для многих и меня в том числе.
♻️ Листаем карусель с подборкой профилактических и оздоровительных упражнений для красивой и здоровой спины. В этот раз я использую фитбол ⭕
Расписание моих групп "здоровая спина" даю в директ по запросу.
#atamashastretch #motivation #acro #stretching #fitness #followme #sport #acrobatics #gym #coach #фитнес #здоровыйпозвоночник #персональныйтренер #гибкость #гибкоетело #нашпагате #зарядка #пилатес #зож #спина #спинаболит #стретчинг #мотивация #здоровоепитание #шпагат #акробатика #растяжка #всемспорт #здороваяпина #позвоночниклечение
Дорого ли худеть?💸
------
"Для того, чтобы похудеть,вовсе не обязательно вбухивать огромные суммы в фитнес-центры, покупать дорогие тренажеры и специальные препараты.Все эти рекламные пояса, крема,чаи-просирайки,чудо-таблетки,обертывания пленкой,чудо-бриджи и прочая лабуда не работает!Заниматься можно и дома с подручными средствами!"...
-Ну это мы уже знаем😉! И деньги почем зря не тратим...
-----
Так дорого ли худеть?
Если чуток скнинуть,то нет.
А если больше чутка,то все таки накладно💸!
------ Будьте готовы к тому,что вам придётся поменять весь гардероб👖👗👙.Все наряды,юбки,шорты, брюки,джинсы,нижнее белье и т.д.Я уже не говорю,как больно расставаться с вещами- "любимчиками".И зимние вещи также.
Когда я худела- я не подумала об этом.В итоге к осени и зиме я осталась раздетая😂🤷‍♀️.В срочном порядке пришлось покупать новые куртки и пуховики.
Перешить вещи оказалось дороже чем купить новые...
Так,что по моему, худеть все таки дорого🙈💸.
---
У вас есть вещи-любимчики?
----
#растяжка#стрейчинг#шпагатикимои#пресс#шпагат#спорт#мойпресс#stretching#fatpercentage #турник#воркаут#workout#пресс#зож#гимнастика#гибкость#fitness#perasperaadastra#workoutmotivation#motivation#transformation#bodytransformation#streetworkout#спортдомавозможен#мотивация#abs#press#спортдомавозможен#calisthenics#планка
Путь от маленьких утят🐣 до прекрасных лебедей🦢......
#ПУТЕШЕСТВИЯ – СТИЛЬ ЖИЗНИ!
Круизы по доступным ценам.
Круизы бесплатно.
Больше круизов – больше дохода!#ВАС ЖДУТ 5500 КРУИЗОВ ПО ВСЕМУ МИРУ!
#Ведущие круизные компании по ценам из первых рук.
Покупаем круизы у самих лайнеров.#
#InCruises – первый #международный клуб, объединяющий людей, которые любят отдыхать с комфортом!
для тех, кто хочет увидеть мир за 5 лет!
для тех, кто хочет путешествовать всей семьей подоступным ценам!
для тех, кто хочет создать прибыльный Бизнес с возможностью передать его по наследству! #1. 1.#БЕЗОПАСНОСТЬ
#ЮНЕСКО признало Лайнеры самым безопасным видом транспорта.
2. #КОМФОРТ
Комфорт и роскошь — 5-ти звездочный отель сопровождает вас в течение всего путешествия#.#3. #ПИТАНИЕ ВКЛЮЧЕНО
Не надо думать о еде, круглосуточный ресторан накормит вас в любое время суток. Все питание включено в стоимость Круиза.
4. #РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Ежедневные, разнообразные развлечения прямо на борту и они включены в стоимость круиза. 5. #ГИБКОСТЬ
Вы можете взять с собой членов своей семьи, даже, если они не являются членами круизного клуба.
6. #ТУРИЗМ
Вы можете увидеть несколько разных стран и городов за один круиз, а это значит, что за короткое время вы увидите большую часть мира.#7. #ОБЩЕНИЕ
#Круизные путешествия – прекрасная возможность найти новых друзей, изучить иностранный язык.
8. #РОМАНТИКА
Найти спутницу или спутника жизни! Есть доказательства того, что многие долгосрочные отношения начинаются именно в круизах. Вы любите путешествовать? Вы хотите с семьей путешествовать доступно? Добро пожаловать в мир международного #бизнеса и новых и увлекательных путешествий!
Вас ждут свыше 5500 #круизов !
Наверняка у вас будет интерес к уникальной и весьма прибыльной бизнес-модели.
#Зарабатывая#путешествуй!
Путешествуя — зарабатывай!
#ПУТЕШЕСТВУЙ И ЗАРАБАТЫВАЙ!
#Миссия #inCruises состоит в том, чтобы сделать круизы более привлекательными, доступными, и даже весьма прибыльными для миллионов людей во всем мире.#спроси меня как# в ватсап +77012996888
🦋 🦋🦋
С добрым утром🙏 .
.
@prilaga #хатхайога #баланс #йогакаждыйдень #медитация #здоровыйобразжизни #йогадляначинающих #здоровоепитание #гибкость #йогиня #здороваяеда #люблюйогу #йогадома #мотивация #здоровье #йогапрактика #йогавезде #йогатур #кундалинийога #счастье #счастьеесть #инстайога #хатха #йога #йоги

Смотрите также

#aeqt #kyouryusilver #natysal #sunatur #bdylwtn

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.