#давайтехудеть

Давайте худеть вместе! video

19.02.2019 #еласегодня 😊 Утром выпила кофе + 1 конфетка, обед 2 яйца 🥚 + 1 апельсин 🍊, перекус - зелёный чай с плоской фруктовой конфетой, она такая же как фруктовый батончик)) затем, через время яблоко 🍏 и на ужин мюсли 🥣 с 1,5% молочком 🥛 Думаю что это немного за день 😊 #ямолодец 🙈 теперь надо скорее уснуть, чтоб кушать не захотелось 🤗 #подписывайтесь #яхудею #худею #маложрание #жирубой #будухудой #хочупохудеть #хочунежрать #пп #худеемвместе #давайтехудеть #похудение #дневникпохудения #моядиета #мояличнаядиета #фвхудею
Помимо той еды что я ела на завтрак (предыдущий пост)
На #ужин я съела 1 бедро куриное без кожи + 2 ложки пюре и все 🤗 #подписывайтесь #яхудею #худею #маложрание #жирубой #будухудой #хочупохудеть #хочунежрать #пп #худеемвместе #давайтехудеть #похудение #дневникпохудения #моядиета #мояличнаядиета #фвхудею
Вот такая картинка попалась мне в ленте ) и она полностью соответствует мне сейчас 🙈Вес на сегодня: 89.1 кг. И я по прежнему призываю свой внутренний разум одуматься! И он вроде начинает откликаться. Может хоть в этот раз у меня получится?!?🙏#яхудею #ябурова_на_сушке #ябурова_начало #диета #пп #диеталюбимая #диетамагги #давайтехудеть #давайтехудетьвместе #жируха #вес89
🔥Друзья, сегодня старт марафона!
Да, да, сегодня 18 февраля. ❤️

День, когда мы продолжаем с новой командой путь к Стройности. Ведь первый шаг к ней - осознание, что пора стать лучшей версией себя и, конечно же, вступление в ряды участников февральской группы марафона. 😊

Кто ещё не успел и хочет принять участие у Вас ещё есть время, хоть и не так много.

❗️ Группа ещё открыта на набор до 21:00 18 февраля, поэтому стоит поторопиться. 😉

Также действует скидка 50%, ведь приятно, когда можно уже в самом начале марафона отложить денежки на новую одежду. 😊

Подробнее о марафоне читайте в открытой группе Вконтакте «Активатор Стройности», ссылка в шапке профиля @activ_slim. 😉

Этой весной стройность прийдет в жизнь многих красавиц с марафоном «Активатор Стройности», так давайте творить красоту вместе! 🥰🌺

Кто с нами? 😊

#АС_марафон #АктиваторСтройности #худеемонлайн #стартмарафона #худеемвместе #давайтехудеть #красавицы #здоровье #красота #здоровыепривычки
Завтрак 8.45 каша. 40 гр сухой смеси 144 Ккал + выпила #пиколинатхрома В 11.30 выпила кофе с 1 конфеткой «коровка» - не удержалась 🙈 #подписывайтесь #яхудею #худею #маложрание #жирубой #будухудой #хочупохудеть #хочунежрать #пп #худеемвместе #давайтехудеть #похудение #дневникпохудения #моядиета #мояличнаядиета #фвхудею
На весах таже картина, что и вчера, ну хоть не больше и то хорошо🤣
Так, сегодня на повестке дня вопрос - что по погоде, скоро там весна?☺ Я еще жирненькая, потепление мне не на руку😂
.
#жиробасик #девушка #диета #соберисьтряпка #жирушка #симферополь #крым #давайтехудеть #похудеть #веснаскоро #атыжирненькая #москва #россия
😂 💪#давайтехудеть
Лена и сельдерей. 100 лет назад я выглядела примерно так, теперь я толще и старше. Мечтаю похудеть, поэтому вывешиваю свое фото здесь, как хороший мотиватор. Да, сельдерей я по-прежнему люблю. Готовлю из него салаты, супы, добавляю в бульоны, жарю с овощами... Мой любимый сельдереевый салат с морепродуктами и большим количеством укропа. А что с сельдереем готовите вы?
#готовимдома #сельдерей #вкусноиполезно #давайтехудеть #рецептыпохудения
📣#давайтехудеть
Я закрыла третий свой этап похудения! 🎉🎉🎉 Скинуть сразу 22 килограмма - это конечно не реально. На это надо время. ⏱ Поэтому проще эту цель разделить на несколько этапов и постепенно достигать маленьких целей, и радоваться тому, что процесс идёт))) Итак уже минус 6,7 килограмм за промежуток с 09.01.19 по 13.02.19)) 3 этапа из 10!!! Я довольна собой и считаю, что я молодец! Себя не похвалишь, никто не похвалит )) 😜 Вперёд к своей цели!!! Скоро-скоро стартует очередной марафон стройности! Пишите, присоединяйтесь к нам! Вместе мы добьёмся успеха! #хочупохудеть#какпохудеть #похудетьдома #программапохудения #похудетьклету#давайтехудеть#похудетьонлайн#марафонпохудения#мамахудеет#мамавдекрете#похудеть#хочубытькрасивой#диета#похудетьна10кг#похудетьна20кг#похудетьна5кг#похудетьнавсегда
А вот и вечер. После рабочего дня, бесконечных уроков, фитнеса - мммм как хочется расслабиться и съесть что-то вкусное. Но уже вечер и как всеми принято считать нельзя кушать. Но это совсем не так. И я наслаждаюсь вкуснейшим пудингом из дыни и печенья. И я вам больше скажу - завтра я похудею!!!! А почему? Потому что это не простой пудинг, а волшебный ☺️ в нем есть лишь полезные нашему организму вещества, витамины. Его состав идеально сбалансирован для похудения!! Я кайфую и худею! И вы тоже попробуйте! Кому станет интересно пишите в директ. Скоро стартует очередной марафон стройности! И ты можешь быть на нем! Попробуй, вдруг понравиться 🙃🙃🙃 #какпохудеть#какпохудетьклету#какпохудетьнавсегда#какпохудетьвдекрете#диета#мамывдекрете#мамыхудеют#хочупохудеть#оченьхочупохудеть#марафонпохудения#похудетьклету#похудетьквесне#давайтехудеть#похудетьдома#похудетьзамесяц#программапохудения#бытьвтонусе#статьлучше#хочухудеть#мамавдекрете
А вы знали? #давайтехудеть
#давайтехудеть 💪
Как приЯтно таять на глазах! Уже минус 6 килограмм! Прощайте-прощайте ненавистные килограммы, и здравствуй легкость, стройность и отличное настроение! Результат ровно за месяц!!! ⭐️💫🌟 #худеем#худеемвместе#хочупохудеть#хочуихудею#диета#хочуизмениться#давайтехудеть#статьлучшейверсиейсебя#знаюкакпохудеть#
7️⃣важных советов, как правильно ходить, чтобы похудеть
От того, как ты будешь ходить, зависит не только краткосрочный результат похудения. Ниже мы представили наиболее важные советы о том, как следует правильно ходить, чтобы 100% похудеть.
Продолжительность твоей ходьбы для похудения должна быть не менее 1 часа.
Жировые запасы начинают расходоваться не сразу. Сначала энергию организм получает из глюкозы, которая поступает в результате переваривания углеводов. Потом энергия берется за счет гликогена (источник глюкозы, хранящейся в печени). И только тогда, когда все запасы энергии исчерпаны, организм берется за жир. Этот момент наступает примерно после 45 минут непрерывной ходьбы.
Ходи утром.
Заниматься лучше утром, только не натощак, а после легкого завтрака. Тогда жировые запасы начнут расходоваться раньше. Еще одно преимущество ходьбы в утреннее время – это ускорение обмена веществ на весь день. Таким образом, в течение дня ты будешь расходовать калорий больше, чем в день без занятий.
Отсюда вывод: утренние прогулки способствуют лучшему сжиганию жира.
Подбери удобную одежду и обувь.
Конечно, если ты практикуешь ходьбу для похудения только по дороге на работу и обратно домой, достаточно надеть удобную обувь. Если ходьба стала полноценной тренировкой, не поленись выбрать удобную свободную одежду и кроссовки с хорошей амортизацией.
Продумай маршрут.
Чтобы ходьба принесла максимальную пользу, занимайся в парке или в местах подальше от дорог с автомобильным движением. В идеале проложи свой маршрут по пересеченной местности, где тебе предстоит постоянно преодолевать подъемы и спуски.
Не забывай про разминку.
Особенно, если ты ходишь в интервальном режиме или занимаешься ходьбой по лестнице. Быстрый темп и силовая нагрузка на не разогретое тело может привести к травмам. Поэтому начинай ходьбу с медленного темпа, а перед тем, как забираться по ступенькам, желательно выполнить серию разминочных упражнений, знакомых еще с уроков физкультуры. То же самое касается окончания тренировки: пройди 5 минут в спокойном темпе, дай сердцебиению успокоиться.
Следи за техникой.
Во время ходьбы приземляйся с пятки на носок, с силой отталкиваясь для следующего шага.⏬
Чипсы из лаваша🍟➡️➡️➡️
.
Лаваш без дрожжей
Соль
Растительное/оливковое масло
Соль по вкусу
Приправы по вкусу
.
Нарезать лаваш, перемешать масло, приправы и лаваш, и в духовку, хороший перекус, когда захотелось чем- то похрустеть.
.
Без тяжести в животе 😋
Тут вот какое дело🙄🙄🙄
Встала я вчера такая на весы.... А там.... +7кг. Не 2 не 3, а 7 кг Карл. Это капец просто😪😪😪😪 Посидела я такая, покумекала и поняла, что пора что-то менять⚠️ Нужно возвращаться в форму, а то такими темпами вернусь в ту Юлю, что была в 11 классе (кто знает меня давно, тот понял о чем я).
В принципе я безвольный человек, сила воли это не про меня. Я скорее ленивый тюлень, у которого переодически бывают заскоки 😁. Кстати я поняла, что есть я начинаю после 5. Могу день не есть, но вечером в меня может влезть огромное количество еды, ощущение, что в моем желудке чёрная дыра 😮.
Так что в первую очередь это проверка моей силы воли, хочу доказать себе, что я могу это сделать. 🙏
Сегодня на весах уже минус 1 кг, но я прекрасно понимаю, что первые дни вес будет быстро уходить т.к. это выходит жидкость. А дальше только моё упорство и тренировки должны сделать свое дело😸
Главное не сорваться🙏🙏🙏Аххаххаха. Признайтесь, много вас, кто такие же как я ленивые тюлени?
#мамавдекретном#мамаюля#давайтехудеть#проверкасилыволи#Минск#Беларусь#будьтесчастливы#небойтесьнового#скоровесна#порачтотоменять#худеемвместе#будьлучше#будьсобой
Отчёт

#спорт #weightloss #яхудею #давайтехудеть #дневникпохудения
Многие считают, что бег зимой на улице – занятие для мазохистов. И единственный нормальный вариант – это бегать летом или на беговой дорожке.
Да, если за окном нет снега или дождя вытащить себя из дома гораздо легче, особенно рано утром. Но побеждает всегда тот, кто не сдаётся, несмотря на трудности! Низкая температура воздуха и скользкая поверхность – не лучшие условия и для бега, зимой нужно подбирать правильную экипировку, а также соблюдать определенные правила.Можно ли заниматься бегом зимой?
Можно! Лучше всего начать пробежки пока ещё тепло (весна/лето/осень), чтобы организм постепенно подготовился к холоду. Но можно начать и зимой, с непродолжительных пробежек, постепенно увеличивая время тренировки. Чем холоднее на улице, тем короче должны быть ваши вылазки. Бегать в сильные морозы (ниже -15 градусов) не рекомендуется. Простуда и больное горло тоже плохие компаньоны для бега зимой на улице.
Дыхание
Как дышать зимой при беге на улице? Вдыхайте через нос (выдыхать можно через рот) – так холодный воздух согреется, прежде чем попасть в легкие. Когда дышать через нос уже не можете (не хватает воздуха), сбавьте темп. Если дышать при беге ртом, можно не только простудить горло, но и лёгкие. А здоровье всегда важнее рекордов.
После тренировки вернитесь в теплое помещение и сразу снимите мокрую одежду. Не затягивайте – так легко можно переохладиться. Нелишним будет и теплый душ.
Как избежать травм?
Бег зимой на улице травмоопасен: плохое сцепление с дорогой (легко поскользнуться), мышцы находятся в холоде («холодные» мышцы легко травмировать). Чтобы обезопасить себя от травм и простуды:
Заранее продумайте маршрут для пробежки. Старайтесь, чтобы на пути обледеневших участков встречалось как можно меньше. Выбирайте поверхности с хорошим сцеплением.
Правильные кроссовки для бега зимой – с нескользкой подошвой.
Хорошо разогревайте мышцы и связки перед пробежкой. Можно делать лёгкую зарядку или суставную гимнастику. Выбегать лучше из теплого помещения, и после пробежки снова возвращаться в тепло. После возвращения также сделайте заминку – пару упражнений, растяжку. Это минимизирует риск переохлаждения. ⏬ продолжение
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА...🐟🥝🍎🥔🥜🥗
.
Знаете, с чего я начинаю свои марафоны "Худеем с Андроновой"???? 👉Со списка продуктов, для здорового питания.
.
ПУСТЬ ОН БУДЕТ У ВАС, сохраняйте в закладки 📌и не забудьте 💟.
.
Белок:
✔️яица.
✔️куриная грудка/филе.
✔️говядина/телятина.
✔️субпродукты(печень говяжья/куриная, желудочки).
✔️ рыба практически любая (сёмга, горбуша, кета, судак, щука, хек...).
✔️морепродукты (свежие, замороженные).
✔️творог до 5%.
.
Углеводы: ✔️крупы практически любые (овсянка, гречка, рис бурый пшенка...),
✔️хлебцы (без фруктозы и муки высшего сорта).
✔️хлеб из цельнозерновой муки, ржаной.
.
Жиры:
✔️орехи любые(не солёные, не сладкие).
✔️масло нерафинированное (оливковое, растительное, льняное..)
.
✔️Овощи любые.
✔️Фрукты любые.
.
Ну и конечно, советы чем заменить сладкое и ещё много всего. Но это основные продукты 👌.
.
Мои хорошие, что скажете? Сильно отличается от продуктов, которые вы едите?
Постройней к весне и получай iPhone x или годовой ED SMArt!
Запускаем марафон похудение.
Целый месяц питаемся любимыми Смартами,живем в удовольствие,теряем лишние килограммы и выирываем классные -реально классные -😎призы!

Стартуем немедленно⭐
✔с 29 января по 6 февраля -купи Smart. Обязательно сохрани чек-фактуру до конца марафона -без них ты не сможешь претендовать на призы. ✔6 февраля взвесься ,сфотографируйся в полный рост, выложил своё фото и фото весов в Инстаграм с хэштегами#_со _смартами_стройнею_к_марту🌷
Обрати внимание,твоей аккаунт должен быть открыт. Все взвешивания и фото в течение марафона проводятся в одной и той же одежде.
Она может быть любой ,но постарайся ,чтоб изменения фигуры не были спрятаны. Платье с криколином не подойдёт.
✔ каждую среду ты взвешиваешься и выкладываешт новое фото с весами и хотелось марафона.
✔27 февраля ты публикуешь фото весов и своё фото в полный рост,сделанные в этот день . Это твой результат марафона!
✔3 марта мы назовём 3 победителей!
Будут иметь значение:
Количество сброшенных кг,наглядность фото(по ним должно быть видно ,что вы действительно постройнели)И эстетичность фотографий. Все критерии важны! ⭐Призы!

1 место
iPhone x 256 GB

2 место
Годовой запас ED Smapt! 12 коробок тех вкусов,которые выберешь ты.

3 место
Программа Energy Slim и 3 коробки ED Smart твоих любимых вкусов.

Полезные посты,программы питания,конкурсы , сюрпризы движухи в течение всего февраля - гарантируем .

Ну как , ты с нами ? 🕺
#худетьлегко#сосмартами#давайтехудеть#иполучатьпризы#
Вы правильно питаетесь, регулярно тренируетесь и, вдруг, «вес встал». Это значит, ваш организм адаптировался к физическим нагрузкам и питанию😑 Или другими словами - вы достигли «эффекта плато».

Но для начала убедитесь, что вес ДЕЙСТВИТЕЛЬНО стоит на месте:

▫️вес минимум 3 недели без колебаний
▫️замеры тоже
▫️вы не голодали и не передали, то есть ваш калораж полностью адекватен
▫️вы взвешиваете еду и точно знаете, сколько калорий едите
▫️у вас нет гормональных проблем

Если ни один пункт вам не подходит, а вес не двигает, то вы достигли «плато».

ЧТО ДЕЛАТЬ?

✅1 вариант - ЖДАТЬ. Если в этот период вы все бросите и потеряете терпение, то в следующий раз произойдёт тоже самое, и так до бесконечности. Организму нужно время для адаптации. Он не может ежедневно терять вес, как по заказу. Это физиология и инстинкт самосохранения, когда жиросжигание идёт активно, организм боится «обезжиривания», тк это равносильно смерти в природе, и снижает темпы.

✅2 вариант - поменять соотношение белков, жиров и углеводов

✅3 - поэксперементировать с частотой приемов пищи, размерами порций ⠀

✅4 - выйти на пару недель на поддерживающие калории⠀

✅5 - поменять программу тренировок. Занимались силовыми - перейдите на кардио и наоборот, не занимались - займитесь.

В общем организм нужно УДИВИТЬ, как бы странно это не звучало. #худеем #худеемправильно #худобаэтокрасиво #худобаикрасота #худоба #худеемклету #худеемвместе #дневникпитания #дневник #питания #еда #обед #food #fooddiary #diary #slim #будемхудыми #жируходи #хочухудыеляжки #хочухудобу #бытьхудой #худыекрасивые #худобавмоде #fooddiary #diary #food #slim #дневникпитания #диета #будемкрасивымиихудыми #давайтехудеть #жируходи #зож #пп
Проснулась я сегодня утром и решила, что надо мне снова сделать сухой массаж #яжхудею, а после массажа нужно успокоить кожу маслом для тела😍 Как оно пахнет! Спасибо @riche.cosmetics за то, что все их средства так чудесно пахнут и имеют натуральный состав! Для меня это очень важно🤗 .

А вы начали худеть к лету?🤪 .

#riche #маслодлятела #отзыв #давайтехудеть #цветы #зима #31числоянваря
Минишаурма😂в моем исполнении. Впереди два рабочих дня и выдумывать какие-то блюда времени не будет. Внутри куриное мясо, обжареное на пп сковороде, йогурт натуральный, огурцы и помидоры.
#пп
#правильноепитание
#похудеюдлясебя
#ПробуюПохудеть
#похудею
#ппшаурма
#худею
#худеемвместе
#худеюкакумею
#спорт
#дневникпохудения
#Кемерово
#давайтехудеть
Постройней к весне и получи iPhone X или годовой запас ED Smart!

Как насчёт марафона? Целый месяц питаемся любимыми Смартами, живем в удовольствие, теряем лишние килограммы и выигрываем классные - реально классные 😎 - призы!
.
Стартуем немедленно 🌟
.
✔️ С 29 января по 6 февраля - купи любой коктейль Energy Diet Smart. Обязательно сохрани чек или счёт-фактуру до конца марафона - без них ты не сможешь претендовать на призы.
.
✔️ 6 февраля взвешайся, сфотографируйся в полный рост, выложи своё фото и фото весов в инстаграм с хэштегом#со_смартом_стройнею_к_марту 🌷
Обрати внимание, твой аккаунт должен быть открыт. Все взвешивания и фото в течение марафона проводятся в одной и той же одежде. Она может быть любой, но постарайся, чтобы изменения фигуры не были спрятаны. Платье с кринолином не подойдёт 😎
.
✔️ Каждую среду ты вновь взвешиваешься и выкладываешь новое фото с весами и хэштегом марафона.
. ✔️ 27 февраля ты публикуешь фото весов и свое фото в полный рост, сделанные в этот день. Это твой результат марафона!
.
✔️ 3 марта мы назовём 3 победителей!
Будут иметь значение: количество сброшенных кг, наглядность фото (по ним должно быть видно, что вы действительно постройнели) и эстетичность фотографий. Все критерии важны!
. 🌟Призы:

1️⃣ место:
iPhone X 256 Gb

2️⃣ место
Годовой запас ED Smart! 12 коробок тех вкусов, которые выберешь ты 👌🏻

3️⃣ место:
Программа Energy Slim и 3 коробки ED Smart твоих любимых вкусов.

Полезные посты, программы питания, конкурсы, сюрпризы и много другой движухи в течение всего февраля - гарантируем.

Ну как, ты с нами? 🕺🏻
.
#марафонпохудения #худеем #стройнаяфигура #давайтехудеть #тараз #пп #зож #призы #конкурс #удача #телефонвподарок
«Чем богаты, тем и рады!» - подумала я и выложила очередную детскую фотографию 👌🏻
Не хочу превращать свой профиль в мамский, но этим сейчас наполнена моя жизнь и мои мысли.
Наметила себе сегодня обширный план по выходу из затяжного уныния. Ждать весну и тепло слишком долго, надо что-то делать.
Итак, я решила:
- делать каждое утро зарядку для спины из базового марафона Меланнет
- сдать анализы и проверить состояние своего организма после родов
- регулярно делать масочки для волос, потому что они в печальном состоянии
- минимизировать молочные продукты в рационе. А также сократить потребление рафинированного сахара
- привести в порядок кожу лица. Этот пункт у меня пока под вопросом, гормоны бушуют. Лицо то прекрасно выглядит,то обсыпает. А косметические процедуры на ГВ не рекомендуются из-за возможной непредсказуемой реакции кожи 🤔 так что я думаю
- хочу развить гибкость и в перспективе сесть на шпагат (ищу, кстати, какой-нибудь хороший марафон по этому пункту)
- привести в порядок тело после родов и наконец похудеть (кто со мной? 🙋🏻‍♀️🍟 а то на Шри-Ланке не смогу раздеться😂)
Это лишь малая часть того, что я себе запланировала на ближайшее время. Осталось только не потерять в рутине и снегах мотивацию. Но я буду стараться 🤪👌🏻
#Аврора_Ильинична#мотивациипост#молодаямама#дваждымама#вторыероды#восстановлениепослеродов#немногопозитива#давайтехудеть#идемвперед#мамавдекрете#стюардессавдекрете
Доброе утро! Рубрика #instamamvlz_еда и с нами @_valeriya.sorokina
💥СКАЖИТЕ ДИЕТАМ «НЕТ»💥

Мои хорошие, почему до сих пор многие из вас садятся на диеты? Из раза в раз срываетесь? Из-за чего возникает желание похудеть экстренно, быстро, без разбора?💭

Причин бывает множество:
✨молодой человек пригласил на свидание и нужно влезть в любимое платье
✨похудение к лету/ко дню рождения/к новому году/к 8 марта и так по кругу
✨выпускной/свадьба/смена работы и другие события
Зачем процесс изменения тела приурочивать к чему-либо?

Как только вы поймёте, что диета = наказание себя за внешний вид, которым вы недовольны; за лишний съеденный кусочек пиццы; за день без движения, вы сразу же поймёте, почему диеты не только не работают, но ещё и гробят организм!💥

Отнеситесь к себе и своему телу с любовью, насыщайте организм полезными нутрициентами, кушайте все, но в пределах своей нормы БЖУ🙏🏼
#ПП #худеемправильно #нетдиетам #похудениеВолжский #Воджский #instamamVlz #Vlz #мамыВолжский #мамыVlz #инстамамыВолжского #похудениеВолжский #давайтехудеть #БЖУ #БЖУВолжский
💥При регулярном выполнении этих упражнений и сбалансированном питании стройная фигура не заставит себя долго ждать! 🙌
.
🔸Сделайте разминку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы
🔸Планка 30-60 сек
🔸Отжимания 10-12 раз, 3-4 подхода
🔸Перекрестное сгибание рук и ног стоя на четвереньках 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода
🔸Приседания 15-20 раз, 3-4 подхода
🔸Полные скручивания с вытянутыми руками 15-20 раз, 3-4 подхода
🔸Мостик на одной ноге с вытянутыми руками 10-15 раз на каждую сторону, 3-4 подхода
#худеем #худеемправильно #худобаэтокрасиво #худобаикрасота #худоба #худеемклету #худеемвместе #тренировка #тренировкидома #еда #обед #food #fooddiary #diary #slim #будемхудыми #жируходи #хочухудыеляжки #хочухудобу #бытьхудой #худыекрасивые #худобавмоде #fooddiary #diary #food #slim #спорт #диета #будемкрасивымиихудыми #давайтехудеть #жируходи #зож #пп
Пора начинать худеть к лету.😰
Очень вдохновляюще приходит эта мысль, когда только что нажрёшься, откинешься на спинку дивана и думаешь: " Ффсё, сажусь на диету..."😝 Главное быть сытым в этот исторический момент, потому что когда опять захочешь чего то слопать(особенно сладенького), желание голодать исчезает, думаешь, по крайней мере, мне зато пока тепло, со своим жирком😉... Может кто нибудь уже начал борьбу за стройность? А? Возьмите меня с собой. Пожалуйста!!!🙋🙌 #зимушказима #фотостарое #фото #лайки #инстаграм #фотодня #инстаграманет #давайтехудеть #нежрать #пошлиВспортзал
Завтрак: кофе с молоком, 4 конфеты
Ужин: кофе с молоком, 5 конфет
Прошла 9к шагов 😺
🤔ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОТ СБАЛАНСИРОВАННОГО ❓ 🤔

Вы уже правильно питаетесь? Отлично! А можете сказать есть ли отличие правильного питания от сбалансированного? Его нет?
Давайте сначала посмотрим сходство правильного питания и сбалансированного:
1. Обязательное присутствие завтрака. 🍲🍜 2. Дробное питание — питание 5-6 раз в день. 🍱
3. Соблюдение питьевого режима — тело человека на 70-80% состоит из воды, поэтому восполнение воды в организме — важная часть нашего дня. 🥛
4. Отказ от сладкого и мучного, жирного, фаст-фуда и прочих «вредных» продуктов. А есть ли различие? Давайте разберемся.
Например, листья салата «Ромен» - это правильное питание? - Правильное. Тунец — это правильное питание? - Правильное. Куринная грудка — это правильное питание? - Правильное. (Только при условии, что она домашняя, выращенная без гормонов). Если есть с утра до вечера листья салата «Ромен», куринную грудку или тунец — это правильное питание? - Правильное. Но будет ли это питание для вашего организма сбалансированным? Тут как бы вопрос. 🍰🍫🍬🍩 Главное отличие сбалансированного питания от правильного питания в том, что происходит не только наполнение вашего желудка едой, но и клеточное питание. Ваши клетки получают все нужные витамины (A, B, C, E и т.д.) и микроэлименты (йод, хром, цинк, кальций, железо и т. д.) Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов, микроэлементов и минералов. Мы можем примерно посчитать сколько съели белков, жиров и углеводов, но вот посчитать сколько мы съели витамина С за день, ну, просто не реально. Поэтому правильное питание и сбалансированное питание — это понятия разные и их нужно уметь различать. #худеем #худеемправильно #худобаэтокрасиво #худобаикрасота #худоба #худеемклету #худеемвместе #дневникпитания #дневник #питания #еда #обед #food #fooddiary #diary #slim #будемхудыми #жируходи #хочухудыеляжки #хочухудобу #бытьхудой #худыекрасивык #худобавмоде #fooddiary #diary #food #slim #дневникпитания #диета #будемкрасивымиихудыми #давайтехудеть #жируходи #зож #пп
Когда забываешь свой шейкер на работе приходится пить с модной кружки Евы,пока она не видит😃
Smart Energy 👍снова нужно🙏
Скоро личико не влезет в переднюю камеру 🙈
#худеем
#давайтехудеть
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ УЖИН
Он должен состояться за 3-3,5 часа до сна. Забудьте про "не есть после шести". Это актуально только в том случае, если вы ложитесь в 21-00.

В составе:
Источники белка (рыба, птица, творог, яйца, сыр) Мясо желательно употреблять не позднее, чем за 4 часа до сна, т.к оно долго переваривается

Овощи:
Немного жиров (насыщенных из продуктов животного происхождения и ненасыщенных из рыбы, раст.масла, орехов)

Что касается углеводов.
То их количество на ужин зависят от того:
•худеете вы или нет
•добрали ли норму за день или нет
•активный предстоит вечер или нет

Если цель-снижение веса и после ужина предстоят лишь диванно-валятельные мероприятия, то я рекомендую переносить углеводы на первые 3-4 приёма пищи или за ужином сьедать их совсем немного.

Поэтому ко всем представленным вариантам вы можете добавить немного крупы или кусочек хлеба/хлебцы. #худеем #худеемправильно #худобаэтокрасиво #худобаикрасота #худоба #худеемклету #худеемвместе #дневникпитания #дневник #питания #еда #обед #food #fooddiary #diary #slim #будемхудыми #жируходи #хочухудыеляжки #хочухудобу #бытьхудой #худыекрасивык #худобавмоде #fooddiary #diary #food #slim #дневникпитания #диета #будемкрасивымиихудыми #давайтехудеть #жируходи #зож #пп #рецепты
📢Для тех кто не знает что такое #EnergyDiet это уникальная продукция, которая поможет вам:
⭕️Скинуть вес🙅🏻
⭕️Набрать мышечную массу💪🏽
⭕️Набрать нужный вес👍🏻
⭕️А так же пить его для баланса, что бы получать суточную норму всех необходимых компонентов для нашего организма ., все то что мы не получаем из обычной еды 👌🏽
⭕️ Ну и конечно же #энерджидиет нужен тем кто не успевает поесть ., в активном ритме жизни 😎⌚️
.
У #EnergyDiet есть разные вкусы:
🍌Банан
🍦Ваниль
🍓Клубника
🍫Шоколад
☕️Кофе
🍧Малина
🍨Капучино 🍓Ягодный микс
🍸Пиноколада
☕️Латте и много других
Так же для тех кто любит сладкое специальное предложение это 
Различные супы🍵
Курица
Грибы
Сырный
Гороховый
Солянка. Заказывайте по 👉🏻📲 0708994328. Я вас жду💁‍♀️ #давайтехудеть
Котлеты из курицы с овсяными хлопьями и салат🥒🥗🍅 идеальный завтрак-обед-полдник)#давайтехудеть #худеемвместе #еда #едаялюблютебя#ппрецепты #ппзавтрак #зож #спорт #нужен #тоже #питер #москва 🦋
✔Овсянка – однозначно один из наилучших вариантов, который вы можете выбрать, из-за высокого уровня витаминов, белков, углеводов и прочих питательных веществ.💯
.
Дает вам больше энергии. В овсе много углеводов, «заряжающих» организм энергией. 💥💣🔥
✔Для быстрого чувства насыщения предпочтительнее выбирать овсянку грубого (крупного) помола, она заставляет ферменты слюны, желудка и кишечника работать немного усерднее! Кроме углеводов в овсе есть витамины B и Е, помогающие организму быстрее справляться с недомоганиями!👍
.
.
#большеэнергии #углевод #энергияжизни #чувства
#овсянка #углевод #витаминB #витаминЕ #завтракпп #пп #правильноепитание #похудеть #похудение #худею
#хочубытьстройной
#диета #какпохудеть #давайтехудеть #полезныйзавтрак #энергияжизни
#овсянкасфруктами #полезное #правильное
Я вернулась в свой зал. Так что начинаем активно (я надеюсь) приходить в форму. В понедельник 14.01 измерю объемы и начну вести таблицу изменений. Кто со мной? 🤗 #худею #яхудею #вернулась #явернуласьвзал #тренажерныйзал #фитнес #женскийфитнес #зож #спорт #пп #давайтехудеть #давайтехудетьвместе #всеотлично #настроениеогонь #мояжизнь #моиправила
Ну что, признавайтесь, кто сколько наел за время праздников?🌝🥐🍕
1. Нисколько! я умею держать себя в руках
2. От 2 до 5 кг
3. Вообще не парюсь! Как пришло, так и уйдёт
4. Не скажу! но хорошего человека должно быть много
5. А можно мне ещё добавки?😋
6. Ещё пол зимы впереди, теплее будет
Ждём номер вашего ответа в комментариях🙈 Давайте делиться наболевшим😂
#новыйгод#лишниекг#похудение#барбер#бородач#толстяк#брутал#борода#опрос#давайтехудеть#последствиянг
Пора меняться


Или пора худеть после новогоднего зажора🙈🙈. Это мы ещё не всех родственников и друзей обошли😱. А так получалось , что иногда в день по 2 дома обходили, в гости ходили. Ужас просто. Радует одно, что удавалось с таким животом выбираться иногда по вечерам на лыжах покататься или просто на горке, или на коньках. В общем, хоть что-то полезное сделали 😁. Минус ещё в том, конечно, что так и ничего не сделала, что запланировала. А впереди же мне ещё сдавать фармакологию и ОЛП😁. Да, да, я снова студентик. «Нечего тебе делать»- подумают многие, наверно 😁 ⠀
В общем, пришла к выводу, что пора нормально питаться🙈. Желудок мой уже кричит караул. Завтра устрою себе в поезде разгрузочный день. Да, да, мы уже уезжаем обратно в Питер. Уже накупила килограмм яблок и 1л кефира🙈😁

Вы как планируете свой режим питания наладить?)
Нужно худеть😜😜😥#зима #kazan #корпоратив #2019 #2019год #жратьнадоменьше #хватитжрать #толстушка #порахудеть #худеемвместе #borbassoboj #давайтехудеть
Итак, сегодня собралась с мыслями по поводу похудения, почитала ваши комментарии-мотивашки и завтра в бой с подругой😈😂 Рассказывать ниче не буду, ибо хочешь добиться успеха-никому не рассказывай о своих планах😄Как говорится, счастье и успех любят тишину🙏❤️ Как только я буду довольна собой, вы сразу это все увидете по фото в полный рост😄
И кстати, я уже пол головы отрастила своего цвета, тоником поддерживаю и переход не видно, перемен требуют наши сердца.... 😄

И мужу хочу глаз радовать ещё больше😍А то че я...
С 55 кг превратилась в хрюню(вес не скажу, только в директ😂) Пожелайте мне удачи и силы воли 😄
Про Мишеличку мою напишу пост как только будет известна дата госпитализации💙
#похудение#мотивация#давайтехудеть
ПОХУДЕНИЕ💃🏼
.
Я склонна к полноте😕🤫
Стоит расслабить только свои булки и капец🤦🏼‍♀️
Сладкое и и булочное вообще нельзя🙅🏼‍♀️🙅🏼‍♀️
Сразу вылазит все😂🙈
Вот сразу🙀🤨🤨
Со сладким завязала давненько и не тянет(НЕ ТЯНУЛО🤦🏼‍♀️)
Я бросила курить🚬❌
И мне захотелось сладенького🍬🍿🎂🍰🍡🍦🍩
И стоило было начать,остановится я уже не могла😭
Курить я опять начала🤦🏼‍♀️🤫
А жрать торты не перестала🙈
Короче +10 кг🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
Если раньше,когда я ела ❌запрещенку❌меня мучала совесть...
А когда начала кушать сладкое,совесть пропала😂🤷🏼‍♀️
Хочу быть стройной и красивой💃🏼
Объявляю❌ЖИРУ БОЙ❌
Кто со мной????
Кто с чего начинал?
Поделитесь советами🙏🏻🙏🏻🙏🏻#похудение #жируходи #жирубой #жирунет #похудеть #хочупохудеть #спорт #фитнескрасноярск #вакуумживота #давайтехудеть #давайтехудетьвместе #тортыкрасноярск #сладкое
И так, худеть мы начали вчера #худеемспонедельника мои параметры и вес : вес 61 кг, хочу 50, параметры он 95, от 67, об 96, рост 166. Худеть я решила правильно питаясь, хочу забыть про пончики и пироженки, уже было несколько провальных попыток 🙈 . Сейчас мы с Таней #худеемнаспор. По мимо #пп я подключаю #спорт #бассейн и пока не выбрала групповые тренировки @cccpfit
Лежу такая перед сном и думаю 🤔что-то #мать не такая... уже совсем не останавливаюсь у зеркала😦, нет желания лишний раз покрутиться у зеркала 😐. .
.
.

Ну да...утром проснулась, встала на весы⚖️ , и о, ужас 😱60 килограмм 😨😰
Совершенно не заморачивалась...ночью встаю налить для лялечки молочка 🍼, и закидываю что-то в рот, потом хуже, начались бутер по ночам 🥪🍕🥞и много хлеба 🍞
Когда был вес 57, я не напрягалась, #яжемать #ёбтвоюмать прибегала днём к #пп, а ночью я опять становилась #ночнаяжрица 😑
Теперь, когда на весах я увидела страшную цифру 60 ❗️Все! Хватит ❌Баста карапузики! #порахудеть #хватитжрать #жируходи #елена #лена #матьдвоихдочерей #писанина_лены .
.
.
Казалось бы...8 лишних кг, 🙄а какие же они тяжелые! Совсем сложно двигаться! Чувствую себя слоном 🐘 не, не, не моё это
Пошла за сельдереем и рукколой 🤗🥗
Кто со мной? 😉🤗#давайтехудеть
В защиту своих щёк скажу: На них стало очень удобно фотошопить...🤣🤣🤣У мамы в холодильник ночью не заметно не проберешься, чего нибудь упадёт и ты обязательно спалишься, что жрешь по ночам...😒
Многие тут наверняка думают, что я такая вся бедная и несчастная просто нарываюсь на комплименты, но я была бы только этому рада, если бы не знала как все на самом деле плохо...😐Я разжирела - и это факт!!!🤚🏻И меня это очень сильно парит, Я не прекращу ныть пока это не изменится...Я сочувствую своим близким и могу пожелать одно: Крепитесь!✊🏻#мамавдекрете #маманадиете😂 #мамскаяжизнь Всех с прошедшим таким Светлым праздником Рождеством!!!🧦🎄🍾#наконецтопраздникомконец #закончилосьвеселье #хватитжрать #давайтехудеть #давайтехудетьвместе🚫🍟🚫🍩🚫🍰🚫🍞🚫
Завтрак на 691ккал 😔 на фото не все, ещё было - 150гр сока вишневого+безе вчера купленные -23гр, яблоко-70гр, банан-36гр, шоколадка Баунти -29гр. Не выспалась ночью, утром получаем жор.. .
#завтрак #емутром #худею #невыспалась #1200ккал #емсладкое #емихудею #худеемвместе #попыткапохудеть #худеть #худетьдома #назавтрак #назавтракможновсе #давайтехудеть #давайтехудетьвместе
‼️нет, нет, я НЕ ФАНАТ этих чудо-напитков‼️ Об этом пониже😅 Сперва - ну чё, наелись?😆 Я - #донельзя🤐
Сегодня решила стопэ🤭 начинаем готовиться к лету💃🧘
Сделала первый шаг - скачала #fatsecret и несколько приложений для физ.нагрузки - завтра приступаем😊 кто со мной?) Теперь про эти "бичпакеты" 😁⬆️
Купила я их у одной женщины, живущей в соседнем подъезде так, забавы ради..думаю дай попробую...купила ещё месяц назад! Ну думаю сегодня день икс🔫 выпила со вкусом дыни...нууууууу, так себе, скажу я вам, это удовольствие...😐 На любителя, сложно допить до конца, но как говорит мама: "деньги плочены"
По мне так лучше выпить стакан хорошего кефира😛
Так что вам решать😘
#давайтехудеть
#скоролето
Сезон новогодних конфет открыт! !!Да "тяжело "будет худеющим и собственно мне в новогодние праздники. ....сказала бы я ещё месяца полтора назад ☺,а сейчас думаю что я конфет не ела никогда что ли? Ведь можно будет потом скушать конфетку, они никуда не денутся #похудение #яхудею #жирубой #жирухахудеет #ппеда #пп # кофе #похудение # конфетыподарки#давайхудеть #давайтехудеть
Да-да... мне ужасно стыдно... вернулась к тому, с чего начинала 😔Я пропала... и почему?! - правильно! Я сорвалась 😭Стала опять жрать все подряд!!! Запустила себя снова 😭 Думала на недельку расслабиться .... а получилось на несколько месяцев 🥴 начинаю опять худеть... с диетой не определилась, пока что ❌без сладкого ❌без мучного ❌вообщем без вкусного . Мой вес 👉🏻 #подписывайтесь #яхудею #худею #маложрание #жирубой #будухудой #хочупохудеть #хочунежрать #пп #худеемвместе #давайтехудеть #похудение #дневникпохудения #моядиета #мояличнаядиета #фвхудею
——————————————————————-Девочки, как и обещала, делюсь секретом своего похудения. Шла к этому, наверное, все 12 лет. Нет, толстой я никогда не была. Но 5-6 кг лишних с собой носила. После вторых родов добавилось к ним ещё 5 кг. Я не прибегала ни к сетевым маркетингам типа НЛ или Гербалайф, ни к чудо чаям☕️. Секрет прост- дробное питание. За два месяца скинула 12 килограмм, и вот уже как год результат сохраняется😊.
.
.
Дробное питание- это не Диета, это то питание, которого нужно придерживаться всю жизнь. Суть дробного проста, можно есть абсолютно все, но для всех продуктов есть своё время⏱ и количество🤛🏽. Утро нужно начинать со стакана тёплой воды. Питаться следует каждые 2-3 часа, это 5-6 приемов в день. Между каждым приемом обязательно нужно выпивать стакан воды, за день более 2 литров. Многие из нас в погоне за стройным телом изнуряют себя голодовками🤐, а вечером срываются, плотно наевшись. А потом удивляются, вроде ничего не ем, но не худею. .
.
Девочки, чтобы похудеть, нужно наоборот есть почаще. Чем чаще мы питаемся, тем быстрее работает наш метаболизм. Начав питаться дробно, для начала спрячьте подальше свои огромные тарелки🍲🍚 и забудьте о слове «добавка🍙». Купите себе красивую небольшую тарелочку🥣, в которую может уместиться не более 200гр пищи либо одолжите её у своего ребёнка. Если хочется сладкого, то старайтесь сладкое есть только до 12 дня. Мучным не балуйтесь, но ломтик чёрного хлеба до 18.00. можно позволить себе). Никаких газировок, никакого спиртного🍺🥃. .
.

Примерный рацион на каждый день (все порции по 200 гр‼️):
•стакан воды
•первый завтрак-не позднее часа после пробуждения (каши/ 2 яйца в любом виде+ небольшой ломтик чёрного хлеба, можно с маслом). •стакан воды
•второй завтрак или перекус ( низкокалорийный йогурт/ любой фрукт/ легкий салатик/ стакан кефира/ молока/ 30 гр орешков и т.д.). •стакан воды
•обед. Обычно, то что я готовлю за день , делю на два приема, например, приготовила плов, разделила на обед и на ужин. ( мясо/ курица/ рыба/ любое блюдо, которое у вас уже заготовлено+ можно легкий салат). Расчёт такой 180-200 гр горячего и 50-80гр салата.
•стакан воды
Пдодолжение 👇👇👇👇👇
Мандариновый перекус ☺😊
Правда не фанат я мандаринов, но для разнообразия нужно. Больше люблю груши, виноград, но на похудении не желательно )))#пппитание #похудениенапп #ппперекус #похудение #яхудею #жирубой #жирухахудеет #похудение #давайтехудеть #перекус #меняемсяклучшему
Предновогодняя диета, как никого не убить? #день3 #хочетсякушать #язлая #давайтехудеть #нишагуназад #гречневаядиета #скороновыйгод #красота #девочкитакиедевочки
Посмотрите на преображение одной из участниц моего 5️⃣ сезона марафона ПОХУДЕНИЯ в карусели...😱
.
Хотите также❓❓❓ Знаю, хотите ‼️
.
Сначала послушайте маленькую предысторию ее похудения.....и ❤️не забудьте...
.
Месяц назад она попала ко мне в марафон со словами: "Я давно на ПП, похудела на ....кг. и вес встал. Уже долгое время не сдвигается вообще.., я практически ничего не ем, только гречку и грудку, все по чуть-чуть и больше не худею... 😒". Знакомая ситуация, да???
.
"Welcome в мой марафон", сказала я, будем есть много, разнообразно и ХУДЕТЬ😋.
.
Сначала она очень боялась включать в рацион макароны, сыр, хлеб, мясо, суп😨. Но всё-таки доверилась мне и через неделю уже первый результат, стрелка весов сдвинулась вниз💃. К концу марафона, даже сладости появились в ее рационе 🍬(В карусели один из множества вариантов ее меню).
.
Не занимайтесь ерундой друзья, питайтесь полноценно, не лишайте организм питательных веществ и витаминов, берегите здоровье и психику, доверьтесь профессионалам своего дела и результат обязательно будет💥.
.
Новый сезон марафона стартует 11 января. Это будет особенный марафон. Скоро узнаете🎉 .
Забронируй себе место уже сейчас. Количество ограничено.
Пишите скорее в директ ☝️ или на Вотсап ☎️ 89170873938 .
.
ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА NUMBER ONE1️⃣
———————————————
Вчера я писала о том, что я сяду и подумаю о своих вредных привычках, и те, от которых хочется избавиться. Конечно, у меня, как и у АБСОЛЮТНО любого человека, их немало🤲🏻. От самой, на мой взгляд, вредной привычки я избавилась ещё весной - от курения сигарет🚭 Сейчас я не переношу табачный дым вообще, хотя курят абсолютно все друзья, но, что радует, что МЧ тоже не курит(за исключением моментов, когда выпьет)

Так вот, вернёмся все таки к тому, что я обещала, что выберу 2️⃣ привычки, которые буду искоренять.
И к Вашему вниманию представляется моя вредная привычка номер 1️⃣ - ОСТАВЛЯТЬ ПОСЛЕ ЕДЫ ГРЯЗНУЮ ПОСУДУ.
На самом деле, эту мою вредную привычку знают немногие, а вот только семья🧑🏻👴🏻👩‍🦰 и мой МЧ👱🏻‍♂️, так как для все остальные видят меня как педантичную хозяйку, которая помешана на чистоте, уюте и приготовлении вкусной еды🍝. Наивные😂
Эта привычка зародилась во мне ещё в детстве, ибо я НИКОГДА не любила мыть посуду вообще🙅🏻‍♀️ Сколько ругани было у нас в семье из-за оставленной посуды, сколько слез я пролила, когда меня заставляли её мыть. Сейчас это прозвучит смешно, но я даже уходила из-за этого из дома😂 Да, вот бывало и такое, где-то в лет 13 вроде.
Ну, вот теперь я решила от неё избавиться(конечно, не обещаю, что прям вот раз и навсегда, так как обстоятельства бывают разные), НО я буду очень стараться, правда)
Теперь, на протяжении недели, с ЧЕТВЕРГА, я буду в СТОРИС вставлять фото ДО/ПОСЛЕ. Интересно, я первая такая буду это делать или нет🤔😂 Ну что же, СТАААРТУЕМ⏱

#худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни #мэймиотказотвредныхпривычек #ппшка #ппдневникправильногопитания #ешьихудей #жирунет #худейлегко #животуходи #жирунет #ешьчитайхудей #лайк #лайктайм💎💎💎
Во время беременности со мной случился полный отрыв и я набрала 22 кг, у меня не было токсикоза и рот не закрывался🐷
Плюс была зима и выходить на улицу было лень и опасно одной, потому что я очень люблю падать на льду😂
Мне все говорили: «Будешь кормить ребёнка на ГВ и сразу похудеешь», но этого не случилось🤷🏻‍♀️ Кому так же говорили? Сбылось???)))
Прошло 1,5 года, я похудела на 10 кг, радостная купила новую одежду...а через 2 месяца перестала в неё вылазить...потому что вес вернулся😅
Вывод: худеть надо с умом, чтобы закрепить результат, надо не диеить, а вести здоровый образ жизни и правильно питаться на постоянной основе.
Марафон по стройности для меня открыл мой организм заново, я узнала, что могу жить без сладкого 6 дней в неделю и только 1 день позволять себе немного вкусностей!
Но и во время 6 дней правильной пищи оказывается можно быть абсолютно сытой и худеть!😱🤗
В общем, мой путь только начался, а знаний про ПП уже много, так что хочется делиться с Вами!
Отдельная благодарность Никите и его команде, без них я бы не решилась опять худеть перед НГ и ждала бы окончания всех праздников, а там бы и лето наступило в прежнем весе😂
@dankonikita
#жжрезультаты
#жж12ноября15
#мояисторияпохудения #худеемвместе #давайтехудеть #люблюпп #зож #пп #полюбисебя
Такая форма на сегодняшний день. И мне это нравиться, но есть к чему стремиться ☺️ #всехорошо #всемотличногонастроения #жизнь #жизньделаемсами #живутаккакхочу #мояжизнь #моиправила #такаякакаяесть #всеотлично #мояформа #худею #яхудею #давайтехудеть
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Очень часто наблюдаю, как разные известные/неизвестные блогеры с помощью Instagram приучают себя к полезным привычкам разными способами: устраивают челенджи, ежедневные отчеты перед многотысячной аудиторией, назначают награду и тд. Конечно, не факт, что они все таки приучаются и следуют этому в дальнейшей жизни, НО, на своём примере они всё же дают некоторую мотивацию💪🏻, и даже не только себе, но и другим своим подписчикам👥

На самом деле, я тоже очень хочу приучится к хорошим👍 привычкам, НО сначала нужно всё таки отказаться от плохих👎. По-моему мнению, сейчас, в декабре, а именно в конце 2018 года, самое время хотя бы НАЧАТЬ это делать, чтобы оставить их в старом году, и НИКОГДА к ним не возвращаться(конечно, я очень сомневаюсь, что прям уж никогда😂). Если начать считать с сегодняшнего дня, то у меня на это осталось всего 2️⃣ недели. Если, покопаться в списке моих вредных привычек, то 2️⃣ я уж точно найду(правда я такой списочек ещё не составила себе), и на устрашением каждой у меня будет ровно 1️⃣ неделя. Из них мне нужно будет выбрать самые вреднючие, и начать их искоренять🤺
А это значит, что с сегодня я уже точно не начну это начать не могу, так как на эту тему нужно поразмыслить всё таки🤔

Решено! К завтрашнему дню я выберу 2 привычки, которые благополучно оставлю в 2018 году, и напишу о них)
Если хотите ко мне присоединиться, я буду этому только рада🥰

#худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни
#мэймиотказотвредныхпривычек
Я ПРОПАЛА С ЭТОЙ СТРАНИЧКИ НА ВЫХОДНЫЕ + ПОНЕДЕЛЬНИК.
Причина моей пропажи - это то, что в выходные у меня очень сильно каждый раз сбивается режим. Ложусь под утро, подсыпаюсь после обеда😖 Также, выходные я провожу с молодым человеком(далее будет МЧ), и с ним пока забываю фоткать еду.
Каюсь, в выходные многое себе позволила, да ещё и была на Дне Рождении(хотя там из вредного ничего не кушала). Вчера разговаривала с МЧ по поводу нашего питания и режима. Решили, что соблюдать всё будем мы вместе❤️ Об успехах буду делиться с Вами☺️ Вакуум пока отменяется, так как на днях начнутся критические дни(далее КД). Сегодня с утра я лишний раз была разочарована тем, что многая одежда, которая раньше была свободна, теперь обтягивает😭. Вот и доелась я до 🐷. Ну, ничего, начало полезным привычкам положено, а это уже хорошо)
Пост не очень информативный, но хотелось поделиться этим🥰
#худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни
Сильная тяга к сладкому никуда не делась 😐устала бороться (((сегодня наверное сожру (иначе не назовёшь ) пирожное и не одно .После родов 1, 5 года назад я схуднула неплохо как -то само собой, но потом особенно ночью меня жутко тянуло на сладкое, на халву сильно очень (а её я не очень люблю )съедала по пачке и вес пошёл вверх. Пожаловалась на приёме гинекологу она мне сказала что скорее всего у тебя недостаток хрома, прописала пропить, и действительно тяга пропала через месяц где -то. Вот сейчас опять. Не знаю пить или нет. Нужно по идее минералограмму сдать. Знаю что чем больше сладкого ешь, тем меньше хрома в организме. #пермь #пп #зож #плато #похудение #яхудею #жирубой #жирухахудеет #похудение #давайтехудеть #перекус #пппитание
Мой перекус на сегодня кофе со сливками, знаю для похудения не очень. ...но ооочень хотелось ☺😊#давайхудеть #похудение #яхудею #жирубой #жирухахудеет #похудение #давайтехудеть #перекус #пппитание #похудениенапп #ппеда
ПОЧЕМУ ЗАВТРАК САМЫЙ ДОЛГОЖДАННЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ?

К такому приёму пищи, как ЗАВТРАК, родители приучают нас с детства. Проснулся ребёнок👧, и мама👩‍🦰 или папа👨‍🦰 сразу идут его кормить, ведь это именно тот самый приём пищи, в который мы обеспечиваем себя энергией на весь день. Правда с возрастом у некоторых ЗАВТРАК уже забывается, и некоторые люди просто выпивают кружку чая/кофе/какао, а некоторые и вовсе ничего не пьют, а просто направляются на работу/учебу.
Вот такая была и я. В школьные времена я не кушала утром СОВСЕМ, и вечно просто кусочничала весь день. В классе 7-8 я очень сильно начала набирать, но меня это ничуть не смущало(думала видимо, что я секси🤦🏻‍♀️). У меня была грудь 4,5 размера, 50-52 размер верха и 46 где-то размер низа. Я была намного крупнее сверстников.
В 11 классе я начала свою эру «похудения с помощью диет». И вот как раз этот весь душераздирающий рассказ, приведённый выше, к тому, что именно с этой эры я начала ЗАВТРАКАТЬ!
И как вы думаете, я начала терять вес, но за счёт того, что я плотно завтракала кашей и добавляла разные вкусности к этому всему, а потом, в течении дня меньше кусочничала, и вообще, меньше кушала.
Так вот я и установила свой ПЕРВЫЙ и главный приём пищи-завтрак! Я ела всё, что хотела и не позволяла себе днём и вечером. Но, к сожалению, в то время, остальные приёмы у меня всё равно установлены не были, но об этом в следующих постах)

Ну, и в заключении этого, я желаю тем, кто читает это, если такие имеются вообще😂, спокойной ночи 🌙, утренних отвесов и вкусных и сытных завтраков🍳

Запомните, с каждым днём Вы становитесь только лучше❤️ #худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни
Как я пришла к тому выводу, что надо уже браться за себя и худеть?

В жизни каждой девушки наступает рано или поздно момент, когда она в один прекрасный день смотрит в зеркало, и понимает, что это всё, больше медлить и откладывать на завтра НЕЛЬЗЯ!
Лично я уже давно вижу то, что я очень сильно себя запустила, но все близкие меня уверяли в обратном: 👩‍🦳«Да ладно тебе, у тебя всё хорошо, ты не толстая»
👱🏻‍♂️ «Зайка, ты у меня самая худенькая и красивая, тебе на надо худеть»

Сначала я стояла около зеркала и видела, что у меня есть лишний вес, я клялась себе, что всё, с этого дня я возвращаюсь в ряды #зожпп, но, потом, после слов моих близких, я снова смотрела в зеркало, и мне казалось, что пачка чипсиков и поход за🍔🍟 мне уже никак не навредит и вроде и всё норм.
НО ТАК НЕЛЬЗЯ‼️ Надо слушать ТОЛЬКО себя и своё тело.
Годами ранее я нашла эту связь, мой разум и тело прекрасно гармонировали, я нашла своё питание. Мне была настолько комфортно так жить , что просто не описать словами⭐️ Но, потом поездка в Египет, две недели питания всё включено, сладкие алкогольные коктейли, первый курортный роман с иностранцем моей мечты, а это ещё и первый отдых без родителей, и всё, приехала я разбитая и убитая... Как же смешно уже сейчас вспоминать эти моменты, ибо прошло уже 4 года.
Но ведь именно тогда рухнула моя скульптура идеального питания и образа жизни. Да, потом я тоже сбрасывала лишний вес, мне тоже было комфортно, но все таки не так, как тогда➖

#худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни #спорт #живиихудей #худейлегко #худеемправильно #ппобъедение #блогпп #подписывайтесь
Приветики-пистолетики✌🏻
Меня зовут Мэйми- сокращённо Мэй, и я набрала с августа 8 килограмм лишнего веса🐽
Так наверное и начинаются истории девушек с лишним весом.

Эту страницу я завела для того, чтобы добавить себе немного контроля и перестать есть вредную пищу, от которой потом:
1️⃣У меня ужасный сушняк;
2️⃣Боли в желудке;
3️⃣Проблемы с кожей;
4️⃣Набор лишнего веса;
5️⃣И многие другие проблемы.

Моя первая цель- это до нового года потерять хотя бы килограмма 2, ибо волшебная ночь с 31 декабря на 1 января я проведу в сауне💨

Я не стремлюсь набрать много подписчиков, я хочу найти единомышленников, с которыми мы будем проходить это нелёгкий путь от того, что можно спрятать под курткой🧥, до того, что можно смело открыть в купальнике👙

У меня уже были странички в Инстаграмм для похудения, но сегодня я взглянула на них, и поняла, что это всё было не то🙅🏻‍♀️ Надеюсь, если ты это читаешь сейчас, то вскоре мы с тобой подружимся❤️ Ну что, начнём наш полет в страну Долойжирландию?🛫🌏 #худеемвместе #пп #адекватный подход #давайтехудеть #жируходи #меньшежирабольшемышц #худейлегко #худеемвместе #худейсомной #похудение #похудениенапп #жирунет #скажемжирунет #подписчики #подпискипп #ппдневник #пппохудение #ппшка #блогпп #подписывайтесь #ппэтовкусно #ппобразжизни
За буквально недолго время, а это 3 дня я похудела на 3кг 100гр
Девочки и мальчики, это огромный прорыв
Ведь за такое время, кушаю в е и ни в чем не отказывая, сбрасывать так быстро нереально, согласитесь?
А я могу твёрдо сказать, что это реально и совсем не сложно
#худеемвместе #марафон
#счастливаядиета#худеемкнг#быстроепохудение #давайтехудеть #пп #стройныйновыйгод
Завтрак - хлебцы амарантовые с арахисовым маслом и с адыгейским сыром, колбасой и огурцом. Горький шоколад 85%🍫 #яхудею #дневникпитания #похудею #давайтехудеть #ппдневник #ппзавтрак
Второй ужин перед сном: творог 4% с сиропом зеро и пастила без сахара (всё никак не доем 😖) #яхудею #ппужин #мойужин #дневникпитания #давайтехудеть
Когда я хочу что то изменить в жизни, я начинаю наводить порядок дома, менять местами мебель, что то добавлять🏡 Раньше я меняла цвет волос😂 но это чревато долгим лечением😄 Главное в жизни не надоесть себе, меняется, рости, улучшаться😌 Если давят стены своего дома, то сделайте все, чтоб в этом доме было уютно и душевно😇 Это я к тому, что если вас что то бесит, будь то внешность или быт, лучше не злиться и портить себе жизнь, а сделать что то, чтоб жизнь стала лучше😋😋
#добрыйвечер#здравствуйте#счастливаямама#делюсь#счастьем#бесплатно##добрапост#позитивнаямама#блогмамы#инстамама#мамадочки#спортивнаямама#худеющаямама#худеемвместе#давайтехудеть#горемать#красиваямама#скромница
Присоединяйтесь ко мне, будем худеть вместе 😎
#давайтехудеть#пп#марафон#худеемвместе#новыйгод
Как же сильно все хотят похудеть за неделю/две. Не скрою, я тоже так хочу. Но... Увы и ах... Конечно, видеть результата очень важно, но зачастую мы не замечаем его, так как смотрим на себя в зеркало несколько раз на день. Начинается паника, срывы, жесткие диеты, ну у кого что.

Чтобы ЧП не случалось, за прогрессом нужно следить. Сегодня рассмотрим самые объективные и всем доступные методы оценки ваших результатов.

САНТИМЕТР📌
Все просто. Можно купить в любом швейном отделе, стоит сущие копейки. Я всегда замеряюсь в пяти точках. Грудь - мерим по самой выпуклой точке, талия - по самой узкой, живот - по выпуклой, бедра - по выпуклой, нога - по выпуклой. Достаточно делать замеры раз в неделю.

ВЕСЫ📌
Вес - далеко не всегда показатель красивой фигуры. Можно весть 70кг и выглядеть отлично, а можно 40 кг и при движении постукивать обвисшей попой по коленям. Но сейчас не об этом. Так как я считаю калории и БЖУ, то взвешиваюсь каждое утро, чтобы в случае чего откорректировать свой рацион. Если вы не занимаетесь счетом, то не вижу в этом необходимости. Так же, как и замеры - раз в неделю.

ФОТО📌
Еще один замечательный и простой способ. Фото в трех ракурсах, в одном освещении и желательно в одном белье. Сравнивать фотографии достаточно раз в 3-6 недель.

Ставь❤если было полезно. Подписывайся на мою страницу @okay.fitness Всем добра😄

#зож #рационнадень #худеемвкусноиполезно #тренер #марафонпохудения #здоровыйобразжизни #зал #суббота #выходной #результат #трансформация #фитнестренер #спортзал #давайтехудеть #блогпохудению #фитнесс

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.