#диеталюбимая

КАК СКИНУТЬ 6 КГ ЗА НЕДЕЛЮ? | ДИЕТА ЛЮБИМАЯ video

Девочки, Кто их хочет? Напишите в комментариях ХОЧУ 😍 😍😍 😍😍😍 Нереально крутая модель 💎💎💎 Высочайшее Качество🔥🔥🔥 ⚡Есть все размеры ⚡Реальное фото ⚡В комплекте: фирменная коробка + пыльник + фирменная сумка для переноски/хранения ✈️Доставка по РФ компаниями СДЭК/ПЭК/Деловые Линии/DHL/EMS/Почта - БЕСПЛАТНО 🚪
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание #качаемпопу #ягодыгоджи #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка #ппдиета
Девочки, Кто их хочет? Напишите в комментариях ХОЧУ 😍 😍😍 😍😍😍 Нереально крутая модель 💎💎💎 Высочайшее Качество🔥🔥🔥 ⚡Есть все размеры ⚡Реальное фото ⚡В комплекте: фирменная коробка + пыльник + фирменная сумка для переноски/хранения ✈️Доставка по РФ компаниями СДЭК/ПЭК/Деловые Линии/DHL/EMS/Почта - БЕСПЛАТНО 🚪
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание #качаемпопу #ягодыгоджи #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка #ппдиета
Девочки, Кто их хочет? Напишите в комментариях ХОЧУ 😍 😍😍 😍😍😍 Нереально крутая модель 💎💎💎 Высочайшее Качество🔥🔥🔥 ⚡Есть все размеры ⚡Реальное фото ⚡В комплекте: фирменная коробка + пыльник + фирменная сумка для переноски/хранения ✈️Доставка по РФ компаниями СДЭК/ПЭК/Деловые Линии/DHL/EMS/Почта - БЕСПЛАТНО 🚪
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание #качаемпопу #ягодыгоджи #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка #ппдиета
В НАЛИЧИИ в Оренбурге!💥
🔝качественные, яркие, оригинальные велосипеды на литых дисках
BMW ,Mercedes,Audi ,Porchse ,Lamborgini ,Ferrari, LandRover✅
Все SHIMANO 21 Япония 🇯🇵 Тормоза дисковые, механические✅
💥Комплект крыльев, бутылочка с креплением в подарок🎁
Пишете! Или Звоните!
Активная ссылка в шапке профиля и кнопка позвонить
-
#orenburg #insta #instagood #in #оренбург #оренбург56 #instagram #купитьвелосипедоренбург #велосипедыоренбург #купитьвелосипед #спорт #мотивация #еда #здоровье #велосипедымосква #спорт #спортздоровье #диета #диеталюбимая #сила #москвасити #велосипедист #велосипеды #велосипедистка #лето #фитнес #турция #отдых #отпуск #мальдивы #тайланд
Доброе утро)) ✌️
Как и обещала, утром первого дня выложу параметры и фото. Листай➡️
.
💁Мой вес: 53.0 кг
💁Рост: 164 см
💁Талия: 63 см
💁Ляшки: 53см, 43 см
💁Бёдра: 91 см
.
⚠️Всё это очень печально конечно, но именно поэтому я буду худеть)⚠️
.
❗❗❗БОНУС ❗❗❗
☝️Ищу напарниц(у) для того что бы сидеть на диете "Любимая". Возраст 13-16 лет, параметры любые. Пишите в Директ)) Всем отвечу!!☝️
.
#худею#питьеваядиета #фитнес#похудение#пп#зож#худеемвместе#тренировки#диеты#питане#правильноепитание#здоровье #красота#диеталюбимая#любимая#сижунадиете
Девочки, Кто их хочет? Напишите в комментариях ХОЧУ 😍 😍😍 😍😍😍 Нереально крутая модель 💎💎💎 Высочайшее Качество🔥🔥🔥 ⚡Есть все размеры ⚡Реальное фото ⚡В комплекте: фирменная коробка + пыльник + фирменная сумка для переноски/хранения ✈️Доставка по РФ компаниями СДЭК/ПЭК/Деловые Линии/DHL/EMS/Почта - БЕСПЛАТНО 🚪
#диетапп #диета #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамалышевой #диетадюкан #вкуснаядиета #кетодиета #ппдиета #дюканатака #дюканрецепты #дюканчередование #дюканменю #дюкановцы #дюканрецепт #диетическиерецепты #диетическоепитание #худеемвместе #худеемправильно #дляпохудения #дляпохуденияпитание #качаемпопу #ягодыгоджи #какпохудетьдома #какпохудеть #совместнаяпокупка #ппдиета
Как не набрать вес после похудения!!!???😱

Девочки,этот вопрос самый первый у тех кто сбросил вес на моей программе!!!😌Давайте же разберёмся с тем почему мы набираем вес(после похудения) и как этого избежать!🙌🏼😎

Самая частая причина набора веса после похудения-это отсутствие контроля съеденного и переедание на постоянной основе!😩В «простонародье» зажор🤦🏽‍♀️

Итак,почему мы набираем вес:

❌Низкокаллорийные диеты
Эти диеты рассчитаны на потребление около 1000ккал в сутки.Как итог:организму не хватает энергии и как только вы начинаете нормально питаться вес начинает неизбежно расти!

❌Жесткие правила и запреты
Соблюдаете жесткую диету?яйца на завтрак,в обед 100гр курицы и на ужин воду-вы получите гарантированный срыв🤦🏽‍♀️

❌Однообразные диеты
Тут практически та же история,как и с низкокалорийными диетами!Как только Диета заканчивается(или надоедает) возврат лишних кг гарантирован!

Чтобы удержать вес возьмите себе за правило👇🏽💋

✅После того как сбросили вес не прекращайте заниматься!Движение-жизнь!
✅Не забывайте про питьевой режим!Если вы похудели-это не значит,что потребность в воде заканчивается!
✅После сброса веса на пп ваши пищевые привычки меняются!Т.е. нужно всегда пытаться есть здоровую пищу
✅Не уходите в длительные зажоры!Лучше устраивайте себе читмил раз в неделю!Но если уж такое произошло,то ни в коем случае не вините себя,а просто продолжайте питаться как и раньше!♥️

Девочки,только правильный сброс веса позволит вам удержать его!😎На моих программах девочки не набирают,если конечно же соблюдают все рекомендации!

Остались вопросы?Задавайте их под этим постом💋
Наурыз мейрамы құт-береке және 2 кг артық салмақта сыйлап кетті😂
Енді осылардан басқа түске дейін ештеңемен дос болмаймын деп шештім🤤
Ал Сіздер де ше ? Қанша салмақ қостыңыздар? #диеталюбимая
Интервальное голодание 20:4.Последний приём пищи 16;00.Салат из капусты с огурцом ,морковью и горошком .Шпинат с помидорами и яйцами .Пуддинг.Очень хочу месяц жить в полосатом режиме .(полосатая диета )День ем -день пью .Посмотрим ,что получится .#любимаядиета #диеталюбимая #полосатаядиета #кефирнаядиета #питьеваядиета #интервальноеголодание #диетавоина #ппобед #ппужин #ппрецепты #ппеда #инстафуд #худеюклету #хочу65кг #худеюсама #мирдолжензнатьчтояем #цель #мотивация #похудение #худеювинста #дневникпитания #дневникпохудения
Творожная запеканка с черной смородиной ✔Форма 14 см ✔400гр.брикетного творога 0,1% ✔2яйца ✔100 мл кефира 2,5% ✔40гр.кукурузного крахмала ✔100гр.замороженной черной смородины (можно свежую) ✔5гр.сахзама ✔Ванилин по вкусу
Смешать с помощью блендера творог,кефир, сахзам, ванилин, яйца и 38 грамм крахмала! Выложить творожную массу в форму! Смородину смешать с 2 граммами крахмала и выложить сверху на творожную массу! Выпекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов 45 минут! Остудить полностью в холодильнике!
Приятного аппетита!
#зож #зожпп #диетадюкана #диета #диетамагги #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетолог #советыдиетолога #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда
День 1. Питъевой
Первую половину дня было всё отлично, только пил. Но к 5 вечера я сорвался на еду. Слабак.
Не сдаюсь, у меня всё получится.
Физическая активность:
▪️ Упражнения на турнике для позвоночника
▪️ Пресс на турнике
▪️ Планка 2мин.10сек
|
|
|
|
#физическаянагрузка #физическаяактивность #спорт #планканалоктях #планка #худеюклету #худею #хотьба #худеемвместе #худоба #живот #жир #диеталюбимая #диета #дневниканорексички #дневник #дневникпохудения #дневникпитания #сброситьвес #турник #улучшениесебя #теломечты #pacer #fat #fatguy #loseweigh #loseweightfast #bodypositive #пресс
Что делать если хочется есть, а нельзя ?

#dosha_пропитание

Бывает так, что свою норму калорий за день вы уже съели, а кушать все равно хочется. Что же
делать в такой ситуации?
Вот несколько советов🔻🔻🔻 ⠀
1. Овощи (зеленые, белые, красные)
🍅

Можно приготовить легкий салат, потушить без масла или сделать овощной суп (суп-пюре). ⠀
2. Горячие чаи
🍵

Сейчас есть огромный выбор различных чаев: травяные, фруктовые, с ароматизаторами, белые,
красные, зеленые и так далее. Выбирайте на свой вкус, главное - не использовать сахар. ⠀
3. Смузи
🍹

Сделайте смузи из протеина (30 г) и ягод (50 г). По калориям выйдет примерно 120 ккал. ⠀
4. Белок
🍗

Отдавайте предпочтение продуктам с низкой калорийностью и высоким содержанием белка. ⠀
Примеры: ⠀
🔸Филе курицы КБЖУ: 55/11.5/0.6/0 🔸Тунец в собственном соку КБЖУ: 45/9.7/0.5/0 🔸Кальмар КБЖУ: 46/7.8/0.7/1.5 ⠀
Если пост был полезен, оставь мне свое сердечко 💛💛💛
С этого дня решила выкладывать в карусель еду за день.
А ещё продолжить похудение.
Каждый вечер буду писать отчёт в новом посте, чтобы можно было чётче отслеживать результаты.
И так, на сегодняшнее утро вес ровно 44.
🥙Завтрак: картофель с офощами. 🍳Обед: яйцо с болгарским перцем.
🥔Ужин: отварной картофель.
Также за день выпила пару кружек кофе с молоком и чая с лимоном, т.к. на улице холод собачий, чувствую, что заболеваю. ☕
Ещё хотела непременно сказать пару слов о прошедших днях, я ела много, действительно, были штрудели, булочки, батончики. 🥐Но я не набрала, считаю. Обменка вроде работает хорошо после увеличения калоража, а также психологически я "сыта", после того, как позволила себе эти вот вредности. Что же, в путь.

Буду рада, если кто-то захочет присоединиться, возможно, предложить какую-то конкретную диету. Вместе легче всё же.🙋
.
.
.
.
.
.
.
#рппдневник #рпп #рппблог #анорексия #анорексиядневник #диетадляпохудения #диеты #диеталюбимая #похудение #похудениебездиет #булимия #булимияуходи #непп #фудблог #дневникпохудения #непп #худею #худеюнеправильно #фудблог #пд #питьеваядиета #завтрак #ип #кп #45кг #маложор #44кг
Уже прошерстил весь интернет в поисках лучшей диеты? Забудь, все равно не будешь готовить😏😂

А мы пока затестили тут сервис по доставке питания @nosecretbyvaleriya😌и наш редактор @olyasi похудела на 2 кг за неделю! Переходи на сайт и читай ее историю \\ ссылка в Stories!

Худеешь к лету?
_
#nosecretbyvaleriya #зож #пп #правильноепитание #диета #диеталюбимая #худеем #худею #худеемвместе #худеемвкусно #худеемдома #доставкапитания #здоровоепитание #лето #худеюклету #худеемклету
Употреблять кефир для похудения можно в любое время суток, но лучше всего пить его на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а благодаря тихой работе кисломолочного продукта во сне будете худеть.
#диетадюкан #диеталюбимая #диетадляпохудения #диетамилы #диетатакаядиета #диета5 #диетамосква #диетауфа #диетаприпанкреатите #диетаастана #диетаспб #диета5п #диетаДляСлабаков #диетабездиет #диетапермь #диеталика #диетасамара #диетабезглютена #диета#диета9 #диетатюмень #диетапитер #диетатомск #диетаприцелиакии #диетадюканназаказ #диета5Пмойвариант #диетакемерово #диетамалыша #диетааутизм #диета
Вот так проходит процедура лазерной эпиляции💚
Клиент улыбается и доволен😉
Девушка пришла к нам после шугаринга и мучилась от проблем вросших волос😑
Лазерная эпиляция решает эту проблему и делает кожу гладкой надолго💯🔥
____________________________________________

Мы находимся: Большой Спасоглинищевский 6/1,
Ⓜ️ Китай-город
Для записи:
📲+7(977)-788-20-99,
💌директ
📌ссылка в шапке профиля

⠀ С приходом весны и первых оттепелей оттаивает и жир на 🍑опе,
и кокетливо выглядывая из-под футболки,деликатно намекает тебе количеством складок на боках о том,что пора погрузиться в восхитительный мир зож.

⠀ Традиционное вступление в ряды отчаянных любителей брокколи 🥦 конечно же сегодня,ведь все великие дела начинаются в понедельник.

Решено!🖐

И вот тут приходит он,форс-обжор.

Надо срочно опустошить холодильник,чтобы ничто мирское не отвлекало.

⠀ потом ты,как Моисей,отправляешься в крестовый поход со списком в магазин за обезжиренной едой и возвращаешься с пакетом чипсов и целой курицей.
в самый последний раз.

Это восхитительное слово «смууузи»,от чего все твои жировые (и нервные) клетки в ужасе сжимаются.

⠀ Я нашла гениальный рецепт - горсть шпината,ломтик корня имбиря,сок лайма,кешью,кокосовое и миндальное молоко, ̶к̶у̶р̶и̶н̶ы̶е̶ ̶л̶а̶п̶к̶и̶,̶т̶а̶р̶а̶к̶а̶н̶ь̶и̶ ̶у̶с̶и̶к̶и̶ ̶и̶ ̶г̶л̶а̶з̶ ̶е̶д̶и̶н̶о̶р̶о̶г̶а̶.

Принимать это зелье пока не позеленеешь.

Итог,хочешь быть селёдкой в шубе,переходи на 🥦🥬🥒

Ну что,кто со мной?


#мечтысбываются #всеначнемсначала #понедельник #зож #диеталюбимая #худеемвместе #peopleofnewyork #разговорыподушам #готовимсяклету #скоролето #ппбезфанатизма
ДИЕТА .
Какую диету я выбрала ?!
Любимая ) 🤗
Я на ней сидела когда-то. Но не долго .🙃
Я хочу посидеть на ней до того момента как не похудею до желаемого результата🙂
Меню на фотке,.если хотите со мной, то пишите в direct😉
Каждый день я буду выкладывать вес и говорить своё мнение и впечатления . Ждите 😜✌💙
#диетадолета13 #диета #полготовкаклету #худею #худеюклету #диеталюбимая
Все жалуются на медицину, но мало самообразовываются, чтобы грамотно выбрать специалиста.🤷‍♂️ И я нашел блог, который вам точно придется по душе. О жизни, долголетии и здоровье от кандидата медицинских наук, врача акушера- гинеколога высшей категориии.

Знакомьтесь, 🤗 Елена, @elena.f.shustikova врач, акушер - гинеколог, блогер.

‼️Совместно с Еленой мы решили провести прямой эфир о здоровом питании, как не срываться на вредности по ночам, а также о том, чем нутрициология может помочь нам при заболеваниях щитовидной железы, ожирении, бесплодии и др.

Эфир состоится в среду - 27.03.19г в 21:00 🕑 по Москве в аккаунте @elena.f.shustikova! Эфир будет совместным 🥰!

Оставляйте свои комментарии под этим постом 👇🏻!
27.03.19 г. в 21:00 🕑 по МСК, в совместном эфире мы ответим на все вопросы

До встречи в эфире!
Как часто в неделю ты бываешь в зале?⛹
Напиши ответ в коменты💪🏻 #40кг #40kg #active40kg #diet40kg #workout40kg #fitness40kg #lifestyle40kg #fitnessmodel40kg #cardio40kg #motivation40kg #sport #sports #active #fun #fit #fitness #диета #правильноепитание #пп #рацион #диеталюбимая #диетамагги #худышки #похудеть #фитнес #кардио #йога #упражнения
🔴ПОПУЛЯРНОСТЬ ФИТНЕС-РЕЗИНОК ЗАШКАЛИВАЕТ

Вы только посмотрите, какой красивый наборчик резинок теперь есть в моем арсенале!))
Заказывала здесь ➡️ @berrybands.fit ⬅️

А теперь СОХРАНЯЙТЕ себе видеоподборку моих самых любимых упражнений с резинками на верхнюю часть тела!💪
1. Разведение рук в стороны
20 повторений
2. Разведение рук по 2 пружинки: внизу, на уровне плеч, над головой
20 повторений
3. Тяга в наклоне
15 повторений на каждую сторону
4. Подъемы ног поочередно из положения "планка на согнутых руках"
20 повторений
5. Разведение ног в прыжке из положения "планка на согнутых руках"
15 повторений
3 подхода

☝️Обращаю внимание, что в каждом упражнении я использовала разные по нагрузке резинки

Пробовали тренироваться с резинками❓
Как вам❓
👻👻Мифы диет 👽.
⚡Я подумала, а не развеять ли нам некоторые мифы о похудении? Посмотреть на распространенные диеты с другого угла и новой точки зрения. Будет интересно, погнали:
🔥Миф 1. Гречневая диета, кефирная диета, фруктовая и тому подобные.
Никакой сбалансированности, дефицит питательных веществ, что отражается на общем состоянии, коже, волосах. Долго на таких диетах не просидишь. Срыв неизбежен. По итогу возвращаются к прежнему -неправильному питанию и вес возвращается обратно.
🔥Миф 2. Голодовка.
Еще хуже, в первом мифе хоть что то ели😄 Что здесь происходит? Замедление обмена веществ, не хватка питательных веществ для процесса жизнедеятельности, перестройка организма, далее следует срыв и организм, испугавшись отсутствия еды запасает все в жир. По итогу прибавка в весе и разочарование. Такое очень часто бывает.
🔥Миф 3. Не ем после шести.
Ладно, если ты ложишься в 8 вечера уже спать. А если ты ложишься в 12…получается 6 часов без еды + еще вся ночь. Опять – замедление обмена веществ и дикое желание что нибудь сожрать перед сном. По итогу срывы, и никакого похудения.
🔥Миф 4. Надо подолгу тренироваться.
Вовсе нет, даже тренировка в зале не должна превышать 60 минут. Врядли ты будешь себя бодро чувствовать после 3 часовой тяжелой изнурительной тренировки. Так как рацион сбалансрованный и легкий, достаточно 20-30 мин упражнений и растяжки, чтобы хорошо выглядеть!
🔴Вывод один👇🏻👇🏻👇🏻 👉ПРАВИЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ🍅🥦🥑 ПИТАНИЕ.
👉ТРЕНИРОВКИ. 🤸‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♀️
👉СДЕЛАЮТ РЕЗУЛЬТАТ.🤙
👉ЛИЧНО МОЙ РЕЗУЛЬТАТ МИНУС 25 КГ 💪 ЗА 6 МЕС 💃
.
Какими способами вы уже пользовались РАНЬШЕ?😜 Какие результаты???
#диета #мифправда #правильноепитание #гречневаядиета #диетадюкана#диеталюбимая#рецепты_мотивация
1/7
Привет
Сегодня 1 день моего эксперимента с диетой «Любимая»
Я взяла её за основу, ноооо кое-что изменила
Сегодня шоко день, завтра скорее всего фруктовый( но это не точно), потом опять шоко, овощной, белковый, питьевой и день-выход
Что будет дальше не знаю
Придумаем😂
На счёт шоколада:
Отдала за эту плитку 40 грн. в АТБ и ни чуть не пожалела
ОНА СУПЕР ВКУСНАЯ
Белый шоколад достаточно сладкий, а вкрапления «клубники» (красные точечки) кислые, сочетание– бомба, советую попробовать
На плитку 100 г–538 кал😍
#завтрак#еда#шоко#шоколад#фудпорн#фудблог#блог#личныйблог#худеем#пп#питание#правильноепитания#food#foodblog#foodporn#blogger#healthyfood#food#breakfast#likeme#vegan#body#selflove#веган#повегану#диета#шокодиета#диеталюбимая
🐚СОХРАНЯЙ МЕЛОЧИ...🐚
.
.
.
.
Я такой человек, который очень трепетно относится к мелочам.
.
•Розы и кольцо подаренное моим бывшим, до сих пор лежат в коробочке на полке...🥀
.
•Билеты в кино и на концерт до сих пор хранятся. Самые важные и памятные под чехлом телефона.🌊
.
•Рисунок, который я нарисовала с подругой в первый день нашего знакомства, стоит в рамочке на столе🔮
.
Для меня это все даже не мелочи. Из этого всего состою я. Каждая из этих вещей греет мое сердце каждый день
.
А у вас есть такие вещи, которые вы храните и не можете выкинуть, потому что несёт в себе память?🤔
Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать🎀
.
.
.
#дневникпохудения #диета #дневникхудеющей #диеты #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #дневникпитания #голод #типичнаяанорексичка #бисак #бисакодил #похудение #спорт #худею #взаимныелайки #обед #завтрак #питьеваядиета #та #фудпорн #минтай #фасоль #еда #худеемвместе #зож #мотивация #пп #рецептыпп #рецепт
Девочки, кто устал от отеков? Есть одно замечательное и абсолютно безопасное средство на растительной основе 👉🏽 DrainEffect. Один из самых востребованных продуктов нашей компании.
.
Разные упаковки - эффект один ☝️ Комплексное действие растительных компонентов способствует ускорению обменных процессов в тканях, выведению токсинов и устранению застоя жидкости. .
🌺В красной упаковке со свежим вкусом лесных ягод и легким ароматом гибискуса .
🍃В зеленой упаковке с освежающим вкусом зеленого чая с легкой мятной ноткой.
..❗️Даёт старт процессу эффективного похудения ❗️
. .✔️20 стиков.✔️890., 5150 тнг
🛍 Приобрести можно в нашем магазине,назвав на кассе мой 🆔 077-3098829 или ставь ➕ в комментариях и я сама тебе напишу .
#энерджислим#энерджидиет#жирубой#худейсомной#правильноепитание#здоровыйобразжизни#energydiet#фитнеспитание#фитнесказань#здороваяеда #полезнаяеда #едадляздоровья #едадляжизни #диета #диеталюбимая #energysmart #energyslim #диетологмосква #диетолог #похудеть #хочубытьстройной #хочубытьхудой #хочубытькрасивой #фигурамоеймечты #фигурамечты #фигураклету
#40кг #40kg #active40kg #diet40kg #workout40kg #fitness40kg #lifestyle40kg #fitnessmodel40kg #cardio40kg #motivation40kg #sport #sports #active #fun #fit #fitness #диета #правильноепитание #пп #рацион #диеталюбимая #диетамагги #худышки #похудеть #фитнес #кардио #йога #упражнения
«Похудеть-не значит победить»

Победить-это удержать свой достигнутый вес,а ещё лучше худеть дальше.
Я не закончила даже этап ЧЕРЕДОВАНИЕ, бросила его на полпути 🤦🏼‍♀️ потому что добилась своего веса и не видела смысла дальше жестко придерживаться диеты,а нашла для себя тот рацион,который не доставлял мне дискомфорта и от которого я потихоньку,медленно теряла вес.

В своём рационе я оставила обязательные принципы,которых придерживаюсь до сих пор:
1.Никакого гарнира (в очень редких случаях рис)☝🏼
2.Никакого мучного (в очень редких случаях один ломтик хлеба с чем-нибудь)☝🏼
3.Сладкое-леденцы,зефир/пастила,глазированный сырок 5% ,фрукт
4.Кола лайт (кроме неё ничего сладкого ее пью)☝🏼
5.Зам. сахара.Сахар либо не добавляю вообще либо заменяю
6.В выходные ( максимум в пт) или в праздники могу позволить все,что захочу🤤.Только потом всю неделю строго на ПП!☝🏼
———
Только в том случае,если вы будете поддерживать тот рацион,который будет и вам комфортен и не не будет давать весу расти-вы победите!!!! СОХРАНИТЬ ДАЖЕ ВАЖНЕЕ ЧЕМ СКИНУТЬ!!! А поголодать недельку,а потом отметить это дело пиццей или бутером-это все полная фигня!!!Вы ещё больше наберёте! -5 👉🏼+10
———
Только упорная,долгая работа над собой и над своими «хотелками», перерастающая в режим по жизни, поможет вам привести себя в порядок и сохранить все,к чему вы так долго шли.💪🏼 .

Я уже никогда не буду всеядной...потому что я могу стать на 35 кг больше....а это....[ненормативная лексика]!🥴
Хотя я так люблю вкусно покушать😩

Кто-нибудь есть у меня с подписчиках,кто похудел?Расскажите свою историю похудения?

#диета #похудение #инстаграм #лайки #follow4follow #like4like #диетадюкана #диеталюбимая #диетадляпохудения #diet #диетапп #похудениедоипосле #похудела #похудеть #инстамама #пп #хочупохудеть #похудениедома #дюкан #правильноепитание #мотивация #motivation
🍷ПИТЬЕВАЯ 🍷

Начались каникулы, больше ничего не могу сказать. Хочу с завтрашнего дня на голод.
.
🍌Обед🍌:Активиа биойогурт Drink&Fit с бананом и овсянкой - 158 ккал на 250 г
🍲Перекус🍲 : Чашка супа Борщ - 50 ккал + Campina пюре со вкусом клубники и банана - 82 ккал на 100 г
☕Ужин☕ : Кофе 3в1 - 69 ккал
Итого : 364 ккал

Всем удачи и отвесов❣️
.
.
.
#худеюв12#диета#хочупохудеть#хочуплоскийживот#похудение#худеемвместе#хочустройныеноги#хочухудыеноги#хочу30кг#дневникхудеещей#стараюсь#силаволи#ненавижусвоетело#дневникеды#худею#подсчеткалорий#отзыв#питьеваядиета#анорексичка#питьеваядиета#drinkdiet#жирная#шоколаднаядиета#chocolatediet#chocolate#шоко#кп#компульсивноепереедание#диеталюбимая
Почему сыр - ПЛАВЛЕННЫЙ? И полезен ли он? 🙄🧀

☝️📌 Его производят из обычных сыров (пошехонский, российский...) с добавлением сливок, масла, сухого молока и чтобы не сворачивался молочный белок - соли-плавители.

☝️📌Такой сыр содержит гораздо больше Натрия, помните, тот что вызывает отеки и увеличивает нагрузку на сердце.

☝️📌Вырабатывается из вторсырья-незрелая сырная масса, подошедший срок годности.

☝️📌В его изготовлении часто используют не сливочное масло, а растительный дешёвый жир. Это очень вредно для печени.

☝️📌Соли плавления - полифосфаты, ухудшают усвоение белка и вымывают кальций.

☝️📌Ароматизаторы, красители, консерванты - все знают, не полезно.

☝️📌САХАР - в некоторых образцах содержится до 4 ложек сахара на 100 г.

Часто этот продукт предлагают детям, вот для них он точно не полезен. ⛔
Минимум белка, максимум добавок.💁‍♀️

‼️Запомните!
Такой сыр лучше не использовать для ежедневного употребления! ⛔
Он не подходит для детского и диетического питания.,⛔

Натуральный качественный сыр - да. ➕
А любителям плавленого сыра- есть очень качественные мягкие натуральные сыры.

❓А в вашей семье любит кто-то такой сыр? Часто употребляете ?
Наш организм очень умный. На много умнее,чем мы думаем.

Поэтому, девочки, садиться на диеты нужно ооочень осторожно, и относиться к ним очень серьёзно.
Знаете почему?
Потому что, когда мы не получаем , к примеру, углеводы....организм это запоминает. И при первом же употреблении организм использует необходимое для себя количество углеводов, а все остальное отправляет в депо. Отсюда и появляются у нас складочки на животике, и лишний жирок.

Именно поэтому после соблюдения диет мы поправляемся ещё стремительнее и быстрее,чем ранее.

Так что, девочки, если хотите похудеть, то нужно это делать с профессиональным диетологом,который знает все нюансы, поможет вам правильно войти в диету, и безболезненно с неё выйти.

Вадим Крылов @krylov.vadim именно такой диетолог. После работы с ним, вы похудете не на месяц, а на всегда. Потому что не будут допущены ошибки.

Кстати, Вадим @krylov.vadim - врач-эндокринолог, диетолог, сертифицированный специалист в области лечения ожирения
Основатель авторской онлайн системы правильного питания "Райт Диет "
И уже совсем скоро 🗓1 апреля 🗓 у него стартует марафон похудения✔ без стресса ✔ "Райт Диет" . Всю информацию по марафону можете посмотреть в профиле @rightdiet2015

Худейте ,девочки, без стресса и с профессионалами. 💪🏼
😄СКОРЕЙ СОХРАНЯЙ ВКУСНЯШКУ😋
.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ @_diet_your_ .

#здороваяеда #зожеда #завтрак #пп #ппвыпечка #зожпп #зож #ппперекус #ппеда #ппрецепт #ппобед #ппзавтрак #обед #пппитание #худеемвкусно #видеорецепты
#безхимии
#бжу
#вкуснаядиета
#вкусноиполезно
#делюсьрецептом
#диеталюбимая
#диетическиеблюда
#диетическиерецепты
#диеты
#диетолог
#диетология
#дневникпохудения
#картофель
#роллы
Похоже я подсел на фитнесс.
Сейчас неделя полнейшего отдыха. А с понедельника начинаю работать над собой дальше.
В голове уже есть идеи на основе полученного опыта, пора поддать парку, господа... @fbb.zk75 @aleksey.mokshyn #кетогеннаядиета #ппдиета #недиета #вкуснаядиета #диетадюкана #диетаанисимовой #диета #диетамагги #диеталюбимая #диетадюкан #низкоуглеводнаядиета #моядиета #диетауглеводовнет #кетодиета #диетабезголода #белковаядиета #фитнесдиета #ппэтонедиета #диетадляпохудения #диетаволовичевой #дюкандиета #диетапп #гибкаядиета
🥦ОБЕД🥦
.
.
.
.
.
Кушала я вкуснейший минтай с фасолью в томатном соусе 🤤
Без икры как обычно не обошлось😹👌🏻
огурчики-перчики, все как я люблю😅👌🏻
.
🎀ОБЕД ВЫШЕЛ НА 140 ККАЛ🎀
.
На завтрак у меня был скучный творог с йогуртом со вкусом чизкейка🍰
Не стала заливать, ибо это не особо интересно 🤷🏻‍♀️
.
День был достаточно веселый, ибо на ночь выпила бисак, а он оказался достаточно сильным😂😅🤫
.
Завтрак кстати вышел на 150 калорий. Интересно, почему мои завтраки всегда калорийней обеда, если по утрам я почти не голодная🤔
.
🌸💕Ладно крошки, всем хорошего дня💕🌸
.
#дневникпохудения #диета #дневникхудеющей #диеты #диетадюкана #диетамагги #диеталюбимая #дневникпитания #голод #типичнаяанорексичка #бисак #бисакодил #похудение #спорт #худею #взаимныелайки #обед #завтрак #питьеваядиета #та #фудпорн #минтай #фасоль #еда #худеемвместе
🌷Причины похудеть!🍀
1) Чтобы надeть старую футболку в обтяжку и увидeть, как она на тeбe свободно болтаeтся.
2) Чтобы твои сeмья и друзья могли чeстно сказать, что купальник на тeбe выглядит замeчатeльно.
3) Чтобы быть дeвушкой, про которую говорят: «Hу та, худeнькая»
4) Cдeлай это ради всeх, кто однажды назвал тeбя толстой.
5) Чтобы ходить голой по дому.
6) Cдeлай это ради сeбя.
7) Cдeлай это ради тeх, кто ужe сдался.
8) «Вы увeрeны, что эта кофточка мнe нe вeлика?»
9) Чтобы за тобой бeгали парни.
10) Чтобы быть нeзабываeмой.
11) Чтобы проколоть пупок и показать eго всeм.
12) Чтобы заниматься любовью при свeтe, бeз одeяла.
13) Cдeлай это ради увeрeнности, энeргии и своeго здоровья.
14) Чтобы носить купальник цeлый дeнь.
15) Чтобы люди оставляли сотни коммeнтариям к твоим красивым фотографиям.
16) Чтобы ты пeрeстала мeчтать о стройности.
17) Чтобы ты нe думала о том, что скажeт парeнь, увидeв тeбя голой.
18) Чтобы быть стройной.
19) Чтобы нe стeсняться eсть в присутствии других людeй.
20) Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там всe подходило.
21) Чтобы чувствовать сeбя сeксуальной и бeз комплимeнтов окружающих.
22) Чтобы мeрить купальники с удовольствиeм.
23) Чтобы зайти в магазин, увидeть понравившиeся вeщи и знать, что твой размeр точно eсть.
24) Чтобы нe удалять отмeтки с твоих фото Вконтактe.
25) Чтобы знать: ты самая стройная срeди своих друзeй.
26) Чтобы твои ноги выглядeли потрясающe на высоких каблуках.
27) Чтобы сидeть у нeго на колeнях и нe извиняться.
28) Чтобы чувствовать сeбя худышкой в широкой футболкe.
29) Чтобы пeрeстать носить мeшковатую одeжду.
30) Cдeлай это ради скул.
31) Чтобы худышки большe нe смотрeли на тeбя с жалостью.
32) Чтобы на животe нe появлялось ни eдиной складки, когда ты наклоняeшься.
33) Чтобы парни спрашивали номeр тeлeфона нe у твоих подруг, а у тeбя.
34) Cдeлай это, чтобы твоe тeло большe тeбя нe ограничивало.
35) Чтобы надeть дeйствитeльно классный костюм на Xэллуин.
35) Чтобы тeбe нe было удобно сидeть на твeрдом стулe.
36) Чтобы получать удовольствиe от трeнировок в спортзалe.
37) Чтобы у нeго была красивая и здоровая дeвушка.
38) Чтобы имeть парня, который бы тобой гордился.
39) Чтобы чу
Предложение, от которого невозможно отказаться в конце текста😉

А пока о важном:
⠀образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом - это и есть здоровый образ жизни (ЗОЖ).

По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:
⠀🏋️‍♀️на 50—55% именно от образа жизни,
⠀🌏на 20% — от окружающей среды,
⠀👪на 18—20% — от генетической предрасположенности,
⠀💉на 8—10% — от здравоохранения.

Понимаешь, что 50% - это ТЫ!
Ты можешь так много, важно только захотеть!

С чего начать🤔

1. Бери лист бумаги и пиши: какие факторы требуют доработки. Питание, физ.нагрузки, эмоциональное состояние, время отдыха, вредные привычки, планирование.

2. Действуй!

Да, так просто!

Можно придумать балльную систему поощрений и наказания.
Например, "я решила ежедневно стоять в планке по 1 минуте утром". Пропустила - минус балл, сделала - плюс 1👍 И по итогу недели/месяца поощрять себя новой покупкой/просмотром фильма/походом в кино и т.п.

Как тебе идея? Кто со мной готов начать, пиши в комментариях, я вышлю первое задание на неделю😉
Девочки, кто устал от отеков? Есть одно замечательное и абсолютно безопасное средство на растительной основе 👉🏽 DrainEffect. Один из самых востребованных продуктов нашей компании.
.
Разные упаковки - эффект один ☝️ Комплексное действие растительных компонентов способствует ускорению обменных процессов в тканях, выведению токсинов и устранению застоя жидкости. .
🌺В красной упаковке со свежим вкусом лесных ягод и легким ароматом гибискуса .
🍃В зеленой упаковке с освежающим вкусом зеленого чая с легкой мятной ноткой.
.
.
❗️Даёт старт процессу эффективного похудения ❗️
. .
✔️20 стиков.
✔️890
.
🛍 Приобрести можно в нашем магазине. Переходи по активной ссылке в шапке профиля .
.
#энерджислим#энерджидиет#жирубой#худейсомной#правильноепитание#здоровыйобразжизни#energydiet#фитнеспитание#фитнесказань#здороваяеда #полезнаяеда #едадляздоровья #едадляжизни #диета #диеталюбимая #energysmart #energyslim #диетологмосква #диетолог #похудеть #хочубытьстройной #хочубытьхудой #хочубытькрасивой #фигурамоеймечты #фигурамечты #фигураклету
🔶Салатик на обед 🔶
🥗 🥗 🥗 🔸рукола🔸
🔹авокадо🔹
🔸огурец🔸
🔹тофу🔹
🔸куриное филе🔸
🔷заправка: 🔷
🔸оливковое масло🔸
🔹 соус терияки🔹
⬛⬜ #пп #ппрецепты #жиргори #худеюсама #дневниктолстушки #хочубытьстройной #диеталюбимая #диетадюкан #диета #худеемклету🔥 #маманадиете✌️ #похудение #хочубытьстройноймамой #настяхудеет #хочу52кг #похудениеонлайн #еда #фотоеды #похудениепослеродов #похудениекраснодар #люблюготовить #едадляжизни #едадолжнабытьвкусной #рукола #тофурецепт #сыртофу #авокадо #огурец #терияки #оливковоемасло
Запреты в питании не работают! 😐Нет,Нет и Нет!!🙄

Сколько раз вы запрещали себе какие-то вкусняшки? Надолго ли вас хватало?

Может, конечно и надолго! Но в какой-то момент либо диета заканчивается, либо нет больше силы воли сдерживаться и происходит неконтролируемое поедание тех самых вредных вкусняшек, которые вы себе запрещали!

Я считаю этот подход в корне не верным!

Лучше не запрещать, а заменять вредные вкусности на полезные вкусности! 😜

В мире так много полезной еды!
Например!👇🏽
✔️ягоды и фрукты
✔️сухофрукты
✔️горький шоколад
✔️и не забывайте про рецепты с моей страницы!💋

Задайтесь целью найти для себя самую вкусную полезную еду! И каждый день получайте удовольствие от здорового питания!

Тогда вам намного реже и меньше будет хотеться вредных вкусняшек! А зачем? Ведь у вас будет полно полезных вкусняшек! 😋

Считаю, что здоровое питание по-настоящему является здоровым, только если оно вкусное! Если вы едите супер мега полезные продукты и блюда, но они вам не нравятся, то пользы от них будет мало!

Девочки,не стоит себя ограничивать во всех продуктах,а тем более думать ,что эти ограничения навсегда!🙄Вы же не всю жизнь будете достигать желаемого веса!?Ну а как только вы его достигнете-можно употреблять любые продукты😉🥰И конечно же,чтобы не срываться делайте себе раз в неделю читмиллы на завтрак с теми продуктами,от которых вы отказывались всю неделю!

Девчонки,написать статью как удержать вес после похудения?👇🏽😁
❤️🌟Как перестать жрать и похудеть уже наконец?🌟❤️⠀

1️⃣ Настроиться морально, что хочешь похудеть!!!⠀
2️⃣ Купить комплекс Energy Slim⠀
3️⃣ Пить много воды!!⠀

Первый шаг самый сложный! Если морально ты не готова к диете, то срывы неизбежны!!⠀

Хотя в комплексе Energy Slim есть шаг Food control, который снижает чувство голода и формирует ощущение сытости 🙌⠀

Вообще в этот комплекс входит 4 шага:⠀

1. Draineffect - дренирующий напиток, выводит токсины, лишнюю жидкость, запускает процесс похудения🌠⠀

2. Food control - снижает чувство голода, формирует правильные пищевые привычки🌠⠀ ⠀
3. Metabolic - стимулирует обмен веществ и жиросжигание🌠⠀

4. Body shape - поддерживает упругость мышц и кожи🌠⠀

При своем похудении я пила 2 шага из этого курса 🙌 и похудела за 10 дней, минус 4см в талии и минус 3см в бедрах✌️⠀

А драйн в принципе можно всегда пить, избавляемся от токсинов и отлично с похмелья 😬⠀

Вот такие вот дела!⠀

Стоит курс Energy Slim 4390р, рассчитан он на 25 дней!⠀

А заказать его можно⠀
🌟 у меня 89135583078 Валя⠀
🌟 по ссылке в описании профиля⠀
🌟 в магазине в твоём городе, указав номер ID 007-3394571⠀

От меня бесплатная доставка по Красноярску💃⠀

Вот 🙌 и не благодари ❤️⠀

Целую 😘 @wowvally
А что у вас на завтрак?

У меня иногда такие вкусные коктейли🤤🤤🤤

🌶Самое главное, что всем надо понять, что организму нет разницы какую еды мы поели, шашлык или салат 🌶Он все воспринимает исключительно как нутриенты: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины.

🌶И ему не важно, какой у пищи вид и консистенция, он все переваривает в кашу забирая оттуда нужное и выводя ненужное.

🌶Так вот самая большая проблема в современном питании- это отсутсвие сбалансированности.

🌶Люди питаются как придётся и когда придётся, получается мощный дисбаланс и нехватка нужных элементов. Чтобы от недостатка белков, жиров или углеводов избавится организм включает общий голод. Такой у него защитный механизм, чтобы заполучить нужное ему.

🌶И вот здесь начинается переедание и болезни, ожирение и диабет

🌶Так вот, ED даёт организму все элементы, организм всегда доволен и входит в гармоничное и адекватное состояние.

🌶Улучшается пищеварение, все системы работают идеально, происходит оздоровление. Человек перестаёт обжираться, есть гадости, избавляется от сахарной и дрожжевой зависимости.

💥Вот это самое уникальное, что делает ED с людьми ☝🏻

Цена Energy Diet Smart в пределах 850 грн (в зависимости от курса).

Как заказать, просто напишите в директ 📩 или в watsapp 0507107366, Ира
.
.

#еда21века #EnergyDiet #EDSmart #EnergyDietSmart #умнаяеда #правильноепитание#зож#пп#похудеть#похудетьзамесяц#похудетьлегко#похудетьклету#худеем#худеембездиет#худеемнапп#фигурамечты#фигураклету#фигурамоеймечты#худеембезспорта#худеембезстресса#диета#диеталюбимая#вкусныерецепты #roza_team🌹 #ЛигаМагии #gigantes_team
📝ЧТО ПРОЩЕ: ПОХУДЕТЬ или НАБРАТЬ вес?

Жду Ваш ответ
И ✍️ пишу свою историю👇🏻

🧚🏻‍♀️Я - Марина , я похудела на 25 кг без диет и голодовок. Всем 👋🏻 привет!

👾Быть толстенькой - не про меня, хоть я и весила под 100 кг 😱 после 2х родов вес стремительно шёл вверх🤨

🔅Я никогда не выглядела «толстушкой». Я грамотно одевалась🤭и конституция тела такая: природа не наградила меня плоским животом, а вот на груди не сэкономила😉. Пропорции конечно не очень. Но я стараюсь) ⠀
👻Худела я 6мес . Это было не легко. Но после вторых родов, цифра на весах перевалила за 100кг. Это просто был ужас(ну на фото видно) 😁размер одежды 56 это кошмар ничего не подберешь, ходишь как квашня в свои то 30.
.
Дальше только хуже будет. И вот как тумблер в моей голове сработал. Все лето у всех шашлыки, пивасик посиделки. А у меня спорт, правельно питание и никакого пива. 👌Думала сорвусь а нет после месяца диеты минус 5 кг было. И вот тогда меня прям переклинило,"вижу результат иду к цели." Так что если кто то ещё думает что можно выпить одну таблетку и похудеть на 10 кг,я вас разочарую.
🔰 Самый эффективный способ это работа над собой каждодневная, это правельное питание ни каких(колбас, майонезом, хлеба, соль, сахар) это физические нагрузки (при чем не скакалка, не резинки, не кручения обруча) а именно упражнения на жиросжигания минумум по 40 минут в день. Все это в комплексе сделает абалденный результат.
👌👇👌Сейчас кстати мой размер 48
.
🎯Сейчас я движусь к цели 70кг🎯
.
📍Набирать вес - трудно, если слишком любишь полезную еду
📍Сбрасывать - легко, если не «убили» организм диетами 😉
ТАКОВ МОЙ ОПЫТ

А Ваш❓🙂 #ппэтовкусно
#ппблогер
#какяпохудела
#рецепты_мотивация
У меня неделя разгрузки.. после на подсчёт калорий.. всё что буду на разгрузке кушать или пить будет в строис 😘 пока без весов... 😕#диеталюбимая #разгрузка #калории #ПП #худеемклету #худеемвместе #всеполусится #всемдобра🎈☘️ #доброеутро☀️ #горячийключ⛰️🏙️ #дома🏠
Вопрос▪︎Ответ
Один из часто задаваемых вопросов "Как быстро похудеть ❓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И чаще всего этот вопрос возникает у женщин💃
И это не удивительно☝️ ведь каждая из нас хочет получить все и сразу, словно по мгновению волшебной палочки🧚‍♀️но так не бывает, для того, чтобы сохранить здоровье и закрепить результат навсегда – нужно время🗓
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все, что вам нужно для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья – ИСКЛЮЧИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ🚫
Все вы прекрасно знаете что вредно, а что нет! И от чего набираете именно Вы, вам так же известно.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Научитесь питаться правильно🔝 придерживайтесь сбалансированного питания 👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не гонитесь за быстрыми результатами🚀 зачастую все, что приобретается быстро, надолго не задерживается, поэтому шагайте медленно, но в нужном направлении!🙌
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На протяжении многих лет, Я ПОМОГАЮ людям меняться и менять их образ жизни, даю знания не только о сбалансированном питании и снижении веса, но также и о сохранении достигнутого результата🤸‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Записывайся ко мне на консультацию📲 устрой бой🥊 засевшему в твоём теле ЖИРУ❗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○▪○
⠀⠀⠀⠀⠀👉Меняю жир на стройное тело!
⠀⠀⠀⠀⠀✔Консультация бесплатно
⠀⠀⠀⠀⠀🔝У меня худеют!
⠀⠀⠀⠀⠀💯Сотни довольных клиентов
⠀⠀⠀⠀⠀📲Звони, или пиши прямо сейчас
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⬇️⬇️⬇️⬇️
⠀⠀⠀⠀☎️/Viber/WhatsApp /+79082216924
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀🎁Угощу - сбалансированным завтраком!!!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
68кг-много это или мало⁉️ Я пришла на приём к врачу за справкой и узнала, что мой вес 68 кг- это первая стадия ожирения!
Ожирение!!! Ого!!! Звучит страшно! 😱

А какой вес должен быть для меня идеальный? Есть ли формула идеального веса?
Отвечу сразу - формула есть... И их несколько: формула Брокка, Лоренца, Мохаммеда, Егорова-Левитского. Есть индекс Кетле, Борнгардта.

У меня получился разный идеальный вес (от 57кг до 72кг).
Разброс большой. И мой текущий вес входит в границы нормы. 👏

И я решила, что мой идеальный вес тот, с которым мне комфортно жить. Именно жить! Интересно и насыщенно.🏃‍♀️🎪 68 кг? Для меня лично многовато.
Но я знаю, как лишние килограммы быстро убрать, и здоровье сохранить и сытой быть❗️
Могу поделиться этим секретом, пиши в Директ или в WhatsApp - хочу секрет.

А что Вы думаете об идеальном весе?
#вес #идеальныйвес #стройностьнавсегда #стройность #похудениедоипосле #похудениедома #похудениебезвреда #диетадляпохудения #диеталюбимая #переменыклучшему #очищениеорганизма #очищение #худеемклету
Похудей к лету за 15 дней с нашим жиротопом "Жги жир". 🧚‍♀💜

Его рекомендует врач хирург Екимова Юлия Сергеевна. @doctor.ekimova👩‍⚕

A также фитнес-бикини Москва
Елизавета Полыгалова. @elizabeth_fitnessbikini🤸‍♀💜

Сбалансированный состав, мягкая формула, результат уже через 1 неделю. 👍🧚‍♀


Для заказа, пишите в директ.👌

Нас советуют профессионалы.😊
Подписывайтесь на 👉@xydeisamru 👈
56//100ДНЕЙ

ПП и периодическое голодание

Занималась 35 минут , минут 475 калорий.

Нарастила себе опять ногти.

Ещё у меня болят икры , надеюсь что завтра пройдут 😢

Немного скучаю по парню , сердцем хочу к нему , но душой и умом понимаю что не надо , что лучшего не будет...

Иногда случаются приступы истерики и хочется все вернуть на постоянный ритм , но как раньше уже не будет.

Я нашла любимое занятие - зумба , и делаю любимое дело - похудение.

И я очень горжусь собой что я иду по правильному пути!

В планах весить летом на 15-20 кг меньше.

Дайте мне сил🤯

Очень сложно начинать снова , но я стараюсь.

#питьеваядиета #диета #питьевая #питьевая_диета #непп #идукцели #диеталюбимая #диета #похудение #пп #дневникпитания #дневникпохудения
Доброе утро♥️😍

Сегодня я встала в 5:45 сама без будильника(!),хотя легла в час ночи.Настроение просто супер😋

Сегодня последний день диеты лестничка.Нужно кушать овсянку на воде без соли,сахара и масла(ещё фрукты и овощи),но это отвратительно,поэтому сутра я пожевала сухой овсянки😹(это оч вкусно🤨).+скушала апельсин и яблоко.На обед сегодня 2 помидорки,слива,половина мандарина,два маленьких яблока и болгарский красный перец.А на ужин гранат.Все вместе должно выйти в 560 ккал🤐

Питер второй день радует прекрасной погодой и надеюсь,что освобожусь от школы раньше заката🙈

Завтрак сегодня не очень аппетитный,поэтому фото,сделанное в субботу🌚Закупилась бомбарами на неделю или две(как пойдёт).Жаль,что моих любимых печенек не было(0 (шоколадный брауни)

Всем хорошего дня♥️,а я пойду в школу(0(0 #худеемвместе #худею #анорексиядневник #анорексиявосстановление #булимичка #еда #foodporno #диета #диеталюбимая #диетадляпохудения #янадиете #загоны #шоколад #рппдневник #рппуходи #рппголовногомозга #рпп #кп #ппрецепты
Выбрал для себя диету
🍏Любимая🍏
Скорее всего, порядок дней буду менять, в зависимости от того, что есть из еды.
Питьевой мб буду добавлять шоко
Когда я скидывал с 85 кг в 2015 году, тоже сидел на разных жесткачах, к примеру: " питьевая" или " шоко-диета", но "любимая", действительно любимая какая-то, удобная и не чувствуешь голод.
Тогда получилось взять себя в руки, и сейчас получится.
Удачи мне, и всем, кто худеет 💪
|
|
|
|
|
|
|
|
|

#худеть #худеюклету #худею #худеемвместе #диеталюбимая #маложор #питьеваядиета #типичнаяанарексичка #типичнаяанорексия #дневник #дневникпохудения #дневникпитания #работанадтелом #мотивация #сыроедение #пареньхудеет #переменывжизни #саморазвитие #сбросаеса #готовлюськлету #стройноетело #толстыйпарень #толстый #живот #loseweigh #loseweightfast #fatbelly
В декрете похудеть реально🙌🏼

И мои девочки тому прямое докозательство😎🔥

Почему до сих пор существует миф,что худеть на гв нельзя?И что похудение негативно скажется на здоровье малыша?

Я хочу опровергнуть эти слова,да и Ксения @lukianenkoksu тому прямое подтверждение!Ксения 27 лет ,вес 66,8кг.Она как и многие поправилась после родов и не смогла похудеть,тк диеты были «голодные» и срывы не заставляли себя долго ждать!Наша задача была вернуться к добеременному весу,но и не навредить малышу(ведь Ксения на гв)!2 месяца и вуаля👇🏽
—————
Вес:66,8🔜58,9
—————
«Хотела Вас поблагодарить ! Очень приятно с вами было худеть )) меню ваше очень хорошо работает .Много узнала полезного и нового . Это мой первый опыт на диете был , больше двух дней обычно не выдерживала . Так как диеты были очень голодные и не вкусные . А ваше меню очень разнообразное и почти не голодное ! Даже легче стало!»-читала я по окончании 8 недель!🥰💋

Ставим ♥️♥️♥️ в поддержку Ксении и тем девочкам,которые сейчас худеют!
———————
Есть такой день в диете,когда понимаешь,что не такая уж ты и толстая,и вообще жир нужен,он греет,тащите торт!😁😱

Девочки,не верьте этим мыслям в голове пока не достигните желаемого веса на весах🔥🔥🔥

А вот если вы не достигли этого веса,то в комментариях пишите «НАДО СБРОСИТЬ » и вес(от которого хотите избавиться) и я вам вышлю информацию о программе !Лето близко.🌊🌴Не упускайте свой шанс быть красивыми этим летом😉🥰
————————
С 💞,ваш @dietolog_pp_alla
🔥со мной вы сбросите до -8 кг за месяц
🔥без голода и стресса
🔥и вес не вернётся
▪▫◻◾◼А у вас тоже так? 🙊🙈🙉
#диетатакаядиета #дневниктолстушки #худеюсама #белоснежка #мамахудеет #хочу52кг #хочубытьстройной #маманадиете✌️ #диеталюбимая #пп #ппрецепты #правильноепитание
Подборка быстрых ПП-ужинов 🥘🥗🥬🥒🥑🌽
.
‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Салат с овощами и тунцом.
Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом

2. Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень

3. Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе

4. Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом

5. Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи

6. Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом

7. Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами

8. Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны

9. Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #диеталюбимая #диетическиерецепты #курица #морепродукты #рыба #салаты #быстрыйужин
День1: питьевой
Вся еда фотографиях. Итого за весь день 400 ккал. .
.
Я ленивааааааая
.
.
#питьеваядиета #диета #диеталюбимая #лбимая #жиротоп #кефир #йогурт #день1 #еда #худеемклету #шоколад #вкуснота #вкусняшка #выходные
🔮МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ🔮
.
.
.
.
.
.
.
В моем окружении есть много людей которые хотели бы похудеть, но у них просто не хватает мотивации. Так откуда ее взять?🤔
.
•Здоровье. Главной мотивацией является именно оно. Сколько же бед приносит тот же лишний вес. Начинаются проблемы с сердцем , суставами и так можно перечислять до бесконечности... вам оно надо?😱
.
•Не менее важный пункт-ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Конечно, любовь к себе проявляется независимо от веса, но если вам не нравится то, как вы выглядите, чем не мотивация? Стремитесь к удовлетворению себя, но помните, что идеалов нет и все мы разные❤️
.
•Одежда. Для меня, честно говоря, это главная мотивация. Я хочу выглядеть красиво во всех вещах которые я покупаю.👌🏻
.
•Нравится противоположному полу... ну думаю тут и так все понятно😉😌
.
.
.
Надеюсь, что после этого поста, ваша мотивация увеличилась❤️🎀
всех люблю💋 .
.
.
.
#мотивация #дневникпохудения #дневникпитания #дневникхудеющей #диета #диеты #зож #пп #ппрецепты #диетадюкана #диеталюбимая #питьеваядиета #та #типичнаяанорексичка #срыв #голод #философия #взаимныелайки #взаимнаяподписка #взаимныеподписки #похудение #спорт #худею #худеемвместе
Как справиться с компульсивным перееданием?
.
Ниже скажу как справляюсь я и пока помогает. Но в любом случае ещё рано судить. Благодарю за лайк❤️ в обмен с меня откровенность.
.
Листайте карусель, и увидите, что говорят психологи.➡️
.
Во-первых, скажу, что психологи ставят данное отклонение пищевого поведения наравне с булимией и анорексией. Это действительно серьезно, и мне после моего предыдущего поста, пишут девочки в директ, что тоже столкнулись с подобным обжорством. Хорошо, что я во время осознала, что моя психика катится по наклонной, и взялась исправлять ситуацию.
.
Что я делаю, и что мне пока помогает⬇️
.
1. Ввела термическую еду в рацион. Для психологического спокойствия. Стараюсь сейчас избегать ярлыков полезное и вредное. Если сейчас хочется, я скушаю, это будет полезно хотя бы для моей психики.
2. По мах заняла себя, чтобы не было времени дома сидеть и есть. Это такая хитрость. Приятное с полезным так сказать.
3. Изменила процесс приёма пищи. Если раньше кушала почти все ложкой (как перешла на сыроедение), то сейчас кушаю все вилкой.
4. И важно: после того как положила в рот еду, класть вилку на стол. Работает легко: если есть прибор в руках вы будете плохо пережёвывать и докладывать в рот ещё и ещё, не пережевав предыдущее. А когда кладёте на стол прибор, вы не положите в рот еду, пока хорошо не прожуете предыдущее. Таким образом, приём пищи растягивается и вероятность, что наедитесь меньшим количеством возрастает, так как сигнал в мозг успеет поступить о насыщении.
.
#здоровьевингерт #психологиявингерт .

Расскажи, сталкивался/сталкивалась с подобным. Как справился/справилась? Что помогло? Твоя история может быть полезна многим 🌸
2 варианта приготовления курочки 🥘
‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Куриное филе с яблоками
На 100грамм - 141 ккал
Б/Ж/У - 20.1/1.2/5.5

Ингредиенты:
1 куриное филе
2 яблока
Половинка небольшой луковицы
70 мл сливок 10%
1 помидор
1 зубчик чеснока
Свежемолотый черный перец, паприка, куркума и соль по вкусу.

ППриготовление:
Лук мелко покрошить. Яблоки очистить от кожуры и нарезать вместе с филе кусочками одинакового размера. Лук и филе обжарить на небольшом количестве растительного масла до румяности, около 5-7 минут, добавляем яблоки и обжариваем еще 3 минуты.
Выкладываем смесь в форму для запекания. В сливки добавить натертый помидор и чеснок, соль и специи. Перемешиваем и заливаем филе с яблоками. Выпекать при 200С 10 минут

Филе с томатами и фасолью
На 100 г: ~ 77 ккал БЖУ: 10/1/8

Ингредиенты:
320 г куриного филе
240 г консервированной белой фасоли
150 г стручковой фасоли
150 г болгарского перца
40 г томатной пасты
1 ст.л. оливкового масла
Соль, черный перец по вкусу

ППриготовление:
Филе нарезать брусочками толщиной около 2 см. Перец нарезать соломкой. В сотейнике на масле обжарить в течение минуты курицу, добавить перец и жарить еще 3-4 минуты, помешивая.
Добавить томатную пасту, соль и перец. Тушить, помешивая 3 минуты. Добавить фасоль и 200 мл воды. Добавить также стручковую фасоль. Готовить еще 10 минут.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #курица #курочка #курицасяблоками #правильнаяеда #диетическиерецепты #кбжу #диеталюбимая
😄СКОРЕЙ СОХРАНЯЙ ВКУСНЯШКУ😋
.
НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ @_diet_your_
.
Маленькая просьба, кто заберёт к себе в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫 Для меня это очень важно❤ .
Польза супов зависит от способа приготовления. Самыми полезными являются супы-пюре, ингредиенты которых мелко перетерты и разбавлены бульоном, в котором они варились. Такой способ приготовления позволяет повысить усваиваемость супа, и их нежная консистенция значительно облегчает работу всего желудочно-кишечного тракта.
.

🍲СУП-ПЮРЕ С КУРИЦЕЙ.
Калории: 17.3 ккал.
Б 2.6 г
Ж 0.2 г
У 1.5 г

🥗Ингредиенты:
* Цветная капуста - 200 гр.
* Куриное филе - 200 гр.
* Брокколи - 100 гр.
* Морковь - 100 гр.
* Лук - 100 гр.
* Вода - 1.5 л.
* Соль по вкусу
* Зелень по вкусу
* Лавровый лист

🥗Приготовление:
Цветную капусту, брокколи, куриное филе, лук, морковь, лавр.лист(потом вытащить) закинуть в кипящую воду, предварительно нарезать на кубики👉🏻Посолить👉🏻Варить до готовности в течении 30 минут👉🏻Блендером сделать пюре👉🏻Добавить мелко рубленную зелень👉🏻Перед подачей украсить сухариками (не входят в калорийность блюда): нарезать ржаной хлеб, смешать 2ст.л оливкового масла +чеснок 3 зубчика+ паприка 1ч.л, все перемешать вместе с сухариками и убрать в духовку на 200С до готовности. #кухнягриф
_____
❓Девочки, если нужны рецепты супчиков, помашите ручкой в комментариях 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️
.

#здороваяеда #зожеда #завтрак #пп #ппвыпечка #зожпп #зож #ппперекус #ппеда #ппрецепт #ппобед #ппзавтрак #обед #пппитание #худеемвкусно #видеорецепты
#бжу
#вкуснаядиета
#вкусноиполезно
#суп
#делюсьрецептом
#диеталюбимая
#диетическиеблюда
#диетическиерецепты
#диеты
#диетолог
#диетология
#дневникпохудения
Хочу сказать сразу - чудес не бывает❗️
Не надо думать, что вы выпьете волшебную пилюлю 💊 сегодня, а завтра проснетесь стройняшкой.

Во-первых, капсулы отбивают аппетит, значит вы станете просто меньше кушать ( в первую очередь вредности: 🍕🍖🥨🧁🍰🍩🍷), от того и худеть.

Во-вторых, Бобы разгоняют метаболизм, даже самый убитый👍🏻


Результаты, которые показывают мои девочки: от 6 до 15 кг в месяц❗️
Все зависит от изначального веса и соблюдения рекомендаций❗️❗️❗️
Готовлю супчик с киноа#интуетивноепитание#фудпорн#фудблогер#худеюнапп #пп#дневникпохудения #ппзож#кремсуп #худеюклету#ппитание#зазож#диеталюбимая#liketime #дневникпппитания #диетическиеблюда #ппдневникправильногопитания #диетеда #диетическиерецепты #диетапп #ппобед #ппблог#ппрецепт#ппдневник #взаимныеподпискибезобмана #взаимно#likeforlikes #ппкакобразжизни #ппвкусняшка #ппрацион
Кашка с вишенкой 💁🏻‍♀️#интуетивноепитание#фудпорн#фудблогер#худеюнапп #пп#дневникпохудения #ппзож#каша#худеюклету#ппитание#зазож#диеталюбимая#liketime #дневникпппитания #диетическиеблюда #ппдневникправильногопитания #диетеда #диетическиерецепты #диетапп #кашаназавтрак #ппблог#ппрецепт#ппдневник #взаимныеподпискибезобмана #взаимно#likeforlikes #ппкакобразжизни #ппвкусняшка #ппрацион
🎀ОБЕД🎀
.
.
.
.
.
.
Это был просто безумно вкусный #обед ! 🤤
Низкокалорийно и полезно 😌
.
у меня на тарелочке:
.
🎀Готовые замороженные котлеты из броколли от Ильиной (75г)-60 ккал🎀
.
🎀По стандарту уже, кабачковая икра😹👌🏻 (8г)- 8 ккал🎀
.
🎀Крабовое мясо «Мореслав»(50г)- 51 ккал🎀
.
💥ИТОГ:119ккал💥
.
Обед был безумно вкусным, кушать не хотела после завтрака совершенно(2 яичка даёт о себе знать), но все таки решила пообедать и поужинать заранее😌
конечно, калории мне ещё позволяют чем то пообедать, думаю это будет творог с йогуртом😻
Я писала, что планировала сделать куриные котлетки, но так захотелось брокколи🥦❤️
Всего за день я съела 287/400💥😉
Но хожу сытая🤤
День кстати достаточно скучный, сижу дома) Думаю выйду потом прогуляться) .
Как у вас там? Пообедали уже?🤔🦋
.
.
#мотивация #пп #типичнаяанорексичка #диета #диеты #дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникпитания #питьеваядиета #диетадюкана #диеталюбимая #питька #взаимныеподписки #рецепт #рецепты #ппрецепты #похудение #голод #флу #худею #худеемвместе #правильноепитание #взаимныелайки #фудпорн #фудблоггер #фудблог #спорт #зож #незож
🌸Схема классического правильного питания🌸

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак= сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.).
Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.

Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.

#40кг #40kg #active40kg #diet40kg #workout40kg #fitness40kg #lifestyle40kg #fitnessmodel40kg #cardio40kg #motivation40kg #sport #sports #active #fun #fit #fitness #диета #правильноепитание #пп #рацион #диеталюбимая #диетамагги #худышки #похудеть #фитнес #кардио #йога #упражнения
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.
#40кг #40kg #active40kg #diet40kg #workout40kg #fitness40kg #lifestyle40kg #fitnessmodel40kg #cardio40kg #motivation40kg #sport #sports #active #fun #fit #fitness #диета #правильноепитание #пп #рацион #диеталюбимая #диетамагги #худышки #похудеть #фитнес #кардио #йога #упражнения
Чувачки,я вам покушать принес<3⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Ну...давайте начнем сначала.
Вес изначальный 65(с чем-то)
Нынешний результат 64.3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Такой маленький отвес произошел изза моей слабости. На 4 день я уже видела цифру 63.0,но потом случился 5 день и он полностью поставил крест на всех предыдущих днях. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Я признаю свою слабость в этом вопросе,но я не собираюсь сдаваться так легко. Сегодня сажусь на #новуюдиету и буду продолжать дисциплинировать свой мозг и свой желудок.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Если вы планируете сесть на эту #диету,то.. ничего против не имею. Она довольно легкая. Нужно побольше усидчивости просто(мне ее не хватило).
Думаю в будущем была бы не против ее повторить ;^3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀В общем. Ждите вечером отчёт о новой #диете ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀#Диета #ДиетаЛюбимая #Любимая #Дневниканорексички #Анорексия #скинуть10кг

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.