#диетананеделю

ДИЕТА ПРОРОКОВ!!! БИБЛЕЙСКАЯ КАШКА ЖИЗНИ!!! Очистит кровь, печень, весь организм! video

Овощи ж в неограниченном.....тогла я съем тазик салата😁жор напал на меня ещё раньше, чем ожидала. Всё мысли о еде😣ужина раньше, чем положено, потому как хочется есть. Рыбные котлеты просто бомба. Это даже котлетами не назовёшь, это просто фарш щуки, закинутый на гриль, без соли, но с перцем. Я вот человек, который в еде не гурман. Я не люблю типо рулетки из куриной грудки фаршированные с сыром и черносливоим. Я люблю отдельно грудку, отдельно сыр и отдельно чернослив. Поэтому у меня все так просто в питании. Прикол конфет из сухофруктов тоже не понимаю, потому что мне вкуснее когда я все попробую отдельно, а не перекрученую смесь. Все мы разные и питание у нас разное.
#магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
Нямковский у меня такой обед. Вкусно, но мало😁#магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
Плов с булгуром

🚩Ингредиенты:
1 головка лука
1 морковь
1 кабачок
1 стакан нута.
2,5 стакан горячей воды
1 стакан булгура 
50 мл оливкового/кокосового масла
1/2 ч. л. зиры
1/2 ч. л. кориандра
2 ст. л. барбариса
щепотка куркумы
щепотка острого перца
соль по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление:
⭐️Нут замочить на ночь или хотя бы на пару часов, чтобы он разбух.
⭐️Морковь нарезать крупной соломкой, лук нарезать полукольцами. Если луковица крупная, то четвертинками колец.
⭐️Кабачок нарезать крупными кубиками. ⭐️Молодые кабачки можно не очищать от кожуры.
⭐️Добавить в казан лук и морковь, добавить кабачок, перемешать и спассеровать/потушить на большом огне 5 минут.
⭐️Добавить соль и специи — зиру, кориандр, острый красный перец, куркуму и барбарис. Барбарис придаёт плову приятную кислинку.
⭐️Залить в казан горячую воду.
⭐️С нута слить воду, промыть его и добавить в казан. Перемешать. Варить 10 минут под крышкой на большом огне.
⭐️Затем добавить в казан булгур. Разровнять поверхность шумовкой, но не перемешивать! При необходимости долить ещё горячую воду, чтобы она слегка покрывала булгур.
⭐️Закрыть казан крышкой. Готовить плов на большом огне 5 минут. Через 5 минут, когда вода уходит с поверхности булгура, уменьшить огонь до самого маленького.
⭐️Снова накрыть крышкой и готовить ещё 10-15 минут, не перемешивая.
День 2 на #диетамагги 🐖полет нормальный. В 10 вечера ужасно хотелось съесть слона, поэтому я благополучно пошла спать. В любой непонятной ситуации ложись спать😁особенно, когда хочется набить желудок🍜-800 гр. Когда прошлый раз худела на этой диете, мой вес тогда был 87-85 кг, вот там по 1.5-2 кг сливалось. Сейчас конечно будет меньше, потому как вес уже не большой. Чем меньше вес, тем медленнее идёт процесс стройнения. Замеры нужно записать. Хочу посмотреть по сантиметрам сколько уйдёт. #магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
#1деньнамагги пролетел для меня не заметно. Есть не хотела, но у меня первые дни на питании и диетах всегда так. Аппетит приходит ко мне на 3,4 день. Вот там уже сложнее держать себя в руках. Обед и ужин вам показала, все съела. Ждём-с завтрашнего дня. А кстати, ходьба с лесли 1 миля тоже выполнено. Норма воды выпита. Короче я молоток😁😋Я вот на завтра посмотрела меню, там вечером хлеб, так вот, вечером я его не буду, буду в обед, потому как все же это углеводы, а углеводы я вечером не ем. Поэтому, меню #магги буду чуть менять под себя🍜#магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
Для приготовления Вам понадобится;
- яблоки 🍎 7 шт средних
- чернослив 4 шт
- корица - лист бездрожевого лаваша
- сахарозаменитель 🍯
- натуральный йогурт или сметана 10%
- яичный желток
- для украшения семена льна или кунжут
Можно еще добавить в начинку грецкий орех, будет огонь 🔥.
Берем яблоки 🍎, моем, очищаем от косточек и режем тоненькими полукольцами, чернослив хорошо промываем и режем на тоненькие полосы, все перемешиваем и отправляем на раскалённую а/п сковороду без масла, засыпаем 2мя пакетиками фитпарада, добавляем немного корицы, перемешиваем и томим под крышкой, чтобы яблоки стали мягкими 👌🏻Далее подготавливаем лаваш.
Лаваш выкладываем на стол, и смазываем его натуральным йогуртом, когда яблоки дойдут их нужно остудить, и выложить на лаваш.
Ну а дальше, сворачиваем наш рулетик, смазываем желтком, посыпаем семенами на ваш вкус и цвет и отправляем в духовку на 10-15 минут при 150*
🖤Поставьте себе такую цель, которая будет двигать вами и не давать заснуть! Живите этой мечтой и каждый день делайте шаги по направлению к ней. Чем больше вы ставите себе цель, тем больше у вас будет энергии в теле, чтобы ее реализовать. ⠀
🥊Если цель низкая и незначимая, то и энергии будет мало. Тем самым на пути к большой цели вы будете жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что вы растете, а не стоите на месте. ⠀
✅Задайте себе следующие вопросы:
1. Чем бы я хотел(а) заниматься?
2. Что меня останавливает?

📍Возьмите листок бумаги и ручку. Распишите все детально.
Обычно любого человека останавливает:
а) Страх.
б) Непонимание того, зачем это нужно или не нужно.

🚩Не бойтесь своих желаний. Не бойтесь воплощать свои мечты в реальность. Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Плохо — если у вас вообще нет целей, и вы не знаете, что делать по жизни. ⠀
💆🏻‍♀️Спросите себя: «Кто ты?». Ваша цель должна соответствовать уровню ваших навыков. Самое лучшее переживание, которое мы испытываем — это состояние потока. Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню навыков, вот тогда вы и погружаетесь в состояние потока (когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг)!

🎯Цели важно правильно сформулировать. Что для этого нужно:
1 ✅Запишите свою цель максимально конкретно. Избегайте таких абстрактных понятий, как «любовь», «счастье», «здоровье» «красивая одежда» и пр. Определите, что именно для вас значат эти слова, и только потом пишите. Цели должны быть сформулированы только вашими словами. Цель можно представить в виде клипа, мультфильма о том времени, месте, людях, которые рядом с вами.
2 ✅Цель должна быть положительной. Важную роль здесь играет желание того, что хочется получить, а не того, от чего хочется избавиться. Не используйте «не» при постановке целей. Такие формулировки как: «у меня нет жира на животе», «я не толстая» или «хочу нормализовать давление» лучше заменить на: «у меня подтянутый, плоский и красивый живот» или «у меня прекрасное самочувствие» и др.
Продолжение в комментарии❤️
В этот раз я выбрала вариант магги - творожный. Яичный пробовала, было тоже нормально. Завтрак на магги будет 2 недели один и тот же. Поэтому я его выкладывать не буду. Только весы ежедневно, обед и ужин. Надеюсь, продержаться все 28 дней, но не обещаю😏чтобы не быть пустословом. #магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
Всем приветулики😍Сегодня 1 день #диетамагги 😊Ничего от неё не жду. Результатов не загадываю. Просто очередной эксперимент со своей силой воли. После вчерашнего обжорства даже творог сегодня не лезет. Я до сих пор не проголодалась. Опухла как свинюха🐷 Ну в общем, удачи мне и девочкам, которые со мной начинают😊 #магги #маггидиета #диета #худеюнадиетемагги #худеюнамагги #магггияичнаядиета #магги_диета #маггияичная #маггитворожная #маггинавторое #маггизавтрак #маггиобед #маггиужин #магги1неделя #худею #яхудею #яхудеюнадиете #диетананеделю #худеювинста #худеемвместе #худеюпослеродов #худеюклету #худеюнавсегда #хватитжрать #жирубой #диетамагги
🤸‍♀️Эти упражнения для ног проще, чем кажутся. Они доступны новичкам и могут выполняться везде, где есть место для коврика.
🧘‍♀️Это комплекс из семи простых упражнений, с которыми уже к будущему лету можно стать обладательницей подтянутых ножек. Каждое упражнение стараемся повторять по 30 раз. И не забывайте сделать легкую разминку прежде, чем начать упражняться.

🥊Упражнение 1. Выпад с переменой ног в прыжке

• Встаем в выпад, выведя левую ногу вперед. Держим спину прямо и следим, чтобы правое колено было ниже левого. • Выпрыгиваем как можно выше, помогая себе руками. • В полете меняем ноги и приземляемся в выпад, поставив вперед уже правую ногу.
Начинаем с 10–12 повторов, каждый раз меняя ногу при «посадке». Постепенно доводим до 30 повторов.

🥊Упражнение 2. Прыжки с подтягиванием коленей

• Чуть сгибаем колени и отводим руки назад. • Прыгаем вверх, одновременно стараясь поднять колени повыше.
Это упражнение требует больше усилий, чем остальные. C первого раза сложно сделать 30 прыжков, поэтому советуем разделить их на 3 сессии по 10 прыжков с минутным отдыхом.

🥊Упражнение 3. Подъем ног из положения на боку (для внешней части бедра) • Ложимся на правый бок и делаем упор на руку. Левой рукой упираемся в пол перед собой. • Медленно поднимаем и опускаем правую ногу. Не допускаем резких и высоких махов. • Зеркально повторяем для другой ноги.
Это упражнение не только эффективно для бедер, но и полезно для ягодиц.

🥊Упражнение 4. Подъем ног из положения на боку (для внутренней части бедра) • Ложимся на правый бок и делаем упор на руку. Сгибаем левую ногу и упираемся ею в пол перед собой, для устойчивости поддерживаем второй рукой. • Медленно поднимаем и опускаем правую ногу. Не допускаем резких и высоких махов.
Это упражнение также повторяем зеркально для другой ноги.

🥊Упражнение 5. Выпады с гантелями • Держим спину ровно, руки по швам. • Не меняя положения спины, поочередно левой и правой ногой делаем обратные выпады (шаг назад).
Старайтесь делать выпад глубже, стремясь сгибать ногу под прямым углом. Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой по 0,5 л.
Контактный зоопарк и дети.
.
А еще у меня был день без интернета и должна признаться - отличный день!
.
Начало интринующее, но на этом все 😄
.
Конечно, они были в восторге от кроликов и морских свинок, кормили козликов... ну, и как же самому не попробовать еду для настоящих зайчиков?💁🏼‍♀️
.
но больше всего им понравился бассейн с шариками и сами шарики 😂😂😂
.
В общем, под конец парни стали капризничать, потому что захотели кушать и мы быстренько ушли.
.
Как прошел ваш день?
Капустная запеканка с мясом
На 100г-86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23

Ингредиенты:
Кочан капусты - 1/2 шт.
Куриный фарш -500 г
Лук - 1шт.
Яйца - 2 шт.
Томатная паста - 2 ст. л
Йогурт без добавок - 100 мл
Соль
Перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости.
3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов С духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!
РАССМОТРИМ ТИПЫ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ:

✅Экстернальный тип пищевого поведения.
Чтобы легче было запомнить, от латинского слова externus —  внешний. Оно проявляется повышенной реакцией не на внутренние, гомеостатические стимулы к приему пищи (уровень глюкозы и свободных жирных кислот в крови, наполненность желудка, его моторику и т.д.), а на внешние стимулы.  Другими словами, мы начинаем есть не из-за физического голода, а из-за внешних раздражителей. Мы хотим есть, когда видим еду, даже если не голодны. Спровоцировать может все что угодно... пекарня по дороге, выставленный десерт в кафе, прилавки магазинов с вкусностями. Очень часто это еда "за компанию". Итак, это переедание от невозможности совладать с собой при виде еды. Проще поддаться искушению чем бороться с собой. ⠀
📍Причины. Это могут быть чрезмерно строгие родители, которые запрещали что-либо есть, в силу режима или диатеза. Очень часто запрет на сладкое в детстве провоцирует данное пищевое нарушение. Данный тип лечится сложнее всего и требует серьёзной проработки. ⠀
✅Эмоциогенный тип пищевого поведения.
Здесь, я думаю, все понятно - от слова "эмоции». По сути это заедание своих эмоций. Мы начинаем есть, когда испытываем чувство вины, тревоги, страха, одиночества и тд. Как раз отсюда выражение "заедать стресс" и потихоньку из еды мы делаем не источник питания, а источник удовольствия! Представляете!?

📍Британский педиатр и детский психоаналитик Дональд Винникотт хорошо описал причину этого нарушения- "слишком хорошая мать". Ребенок заплакал — я ему сисю. Закапризничал — конфетку. Будешь себя хорошо вести —  куплю киндер.

📍Другими словами вы поощряете или наказываете своего ребёнка разными вкусностями и у него складывается чёткая параллель между этими эмоциями.  Согласитесь, знакомая ситуация!? Но есть для вас хорошая новость! С эмоциогенным типом можно успешно справиться при помощи психотерапии. Главное вовремя обратиться к грамотному специалисту.
🥗Винегрет - отличное блюдо для рациона пп-шника, если сделать всё в соответсвии с принципами правильного питания - без картошки и только из полезных продуктов.

🍽Ингредиенты:
Морковь отварная 1-2 шт.
Свекла отварная 1-2 шт.
Огурцы 2 шт. или капуста квашеная 3-4 ст.л.
Горошек зеленый 3-5 ст.л.
Зелень на посыпку
Масло кукурузное (или любое растительное).

🥣Приготовление:
Свеклу, морковь, огурцы режем кубиками, капусту шинкуем или добавляем квашеную капусту. Перемешиваем все ингредиенты, добавляем масло и зелень, даем настояться 10-15 мин. По желанию солим.

#ппрецепты #полезноепитание #ппсалат #вкусныерецепты #салаты #похудениедоипосле #пп #диеталюбимая #худая #похудениепослеродов #ппдневникправильногопитания #диетадляпохудения #похудениепп #ппзавтрак #диетапп #едаялюблютебя #похудениедома #ппобед #диетананеделю #похудение #похудениебездиет #ппужин #правильноепитание #похудениеонлайн #ппвкусняшка
14.01.2019г Сушка. Начало👊.)
Утро для меня началось с омлета на воде😖 и с счастливой улыбки мамы😊))) Я ей отдала все свои сладости😭...)) Похоже она рада, что я сушусь...😕
💃
💃
💃
💃
💃
💃
💃
💃
#тренер
#сушка
#сушкателадлядевушек
#сушкахрюшка
#сушкатела
#бодибилдингифитнес
#бодифитнесбикини
#бодибилденгбезстероидов
#бодибилдингмотивация
#nabba
#wabba
#trener
#trenerpersonalny
#bodybulding
#dieta
#dietfood
#диетананеделю
🍢Пищевая зависимость практически ничем не отличается от того же алкоголизма или наркомании, так как имеет одни с ними психологические корни. ⠀
🍲Как алкоголику нужно постоянно выпивать, а наркоману — принять дозу, так и зависимый от еды не может отказать себе в пище. Процесс этот практически неконтролируем, а запреты приводят к эмоциональным срывам.

🥒КАК определить есть ли у вас Пищевая зависимость? 🚩постоянные и навязчивые мысли о еде – что съесть, что купить в магазине, что вкусного приготовить. 🚩невозможность самоконтроля в еде. Например, стоит полная коробка конфет, сложно ограничивать себя одной или двумя конфетами. 🚩моментальное резкое желание какой-либо пищи. Например, несмотря на то, что мы недавно пообедали, увидев на прилавке магазина пирожные, срываемся и покупаем. 🚩испытав стресс, возникает желание съесть что-нибудь в качестве компенсации. 🚩обещания поощрить себя «чем-нибудь вкусненьким» после сделанной неприятной необходимости. Например, «я сделаю уборку в доме, а потом куплю себе шоколадку, ведь я ее заслужила». 🚩отсутствие желаемой пищи приводит к неприятным физическим ощущениям (подобие «ломки» у наркомана). 🚩переедание, так как не чувствуете меры. 🚩нравится есть в одиночку. 🚩понимание, что нужно есть меньше и согласие с тем, что нужно менять образ жизни. При этом ничего не менять. Еда управляет нами! 🚩чувство вины после принятой еды. 🚩раздражает, когда кто-то критикует наши привычки в еде. 🚩еда на ночь или даже по ночам.

Запомните: любое пищевое расстройство (вообще, любая зависимость) которая вредит здоровью– это скрытый суицид.
Доброе утро Всем красоткам планеты!🍒

🏋🏻‍♀️Все мы хотим привести свою форму в порядок с минимальными усилиями, согласны?

🥊Есть такое упражнение, которое не потребует много времени, места и усилий.
Его нужно делать в постели, только проснувшись, оно укрепит поперечные мышцы живота. Все догадались о каком упражнении речь? Конечно же о вакууме.

🏄‍♀️Благодаря этому упражнению происходит хороший массаж внутренних органов, усиливается приток крови, который способствует выведению вредных веществ из организма. А также вакуум улучшит пищеварение и укрепит мышцы живота, формируя талию.

📍Вакуум нужно выполнять на голодный желудок (натощак) или через 4 часа после еды.

🚩Кстати, у этого упражнения есть противопоказания - это менструация, беременность, послеоперационный или послеродовой период (после родов должно пройти более 4 месяцев), а также любые болевые ощущения связанные с выполнением упражнения.

✅Техник выполнения упражнения вакуум много, мы остановимся на базовом.

- 🔺Лежим на спине. Руки вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу (или на кровати, если Вы лежите на кровати). Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
- 🔺Когда легкие опустеют - начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом секунд на 10-15. На маленьком вдохе втягиваем живот.
- 🔺Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и снова замираем на 10-15 секунд. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.
- 🔺Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов и выдохов. Напоследок, втягиваем живот настолько насколько возможно и выталкиваем его без выдоха.

🍒Попробуйте, уже через день Вы почувствуете приятную боль в области пресса, которое означает, что Вы все делаете правильно и вакуум реально работает.

😁Хорошего дня Всем!
Думаете я на программах запрещаю сладкое? Хм... я ничего не запрещаю, мы едим все, только правильно полезно вкусно 😋
⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня пост для сладкоежек моих любимых 🥮🧁🍰🎂🍮🍭🍩
⠀⠀⠀⠀⠀
ПП-синнабоны собственной персоны, встречайте!!! ☺️😊👍
⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Для теста:
🍭 100 г творога
🍭 50 г ц/з муки
🍭 50 г рисовой муки
🍭 яйцо
⠀⠀⠀⠀⠀
Для начинки:
🍬 50 г творога
🍬 40 г сметаны
🍬 30 г изюма
🍬 подсластитель
⠀⠀⠀⠀⠀
Для крема:
🍦 100 мл молока
🍦 1 желток
🍦 2 ч.л. кукурузного крахмала
🍦 подсластитель
⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
Ингредиенты для теста смешать и поставить в холодильник на 15 минут. Смешать все ингредиенты для начинки. Тонко раскатать тесто. Распределить начинку, завернуть рулетом, нарезать по 5 см. Запекать 25 минут при 190 градусах. Смешать все ингредиенты для крема и загустить их на огне. После запекания смазать кремом и украсить сухофруктами или орешками.
⠀⠀⠀⠀⠀
Вуаля, вкусняшка полезная у вас на столе ☺️😊👍
⠀⠀⠀⠀⠀
С любовью Ваш диетолог @dietolog_daria
⠀⠀⠀⠀⠀
Узнать подробности по ссылке в шапке профиля ☝️☝️☝️
⠀⠀⠀⠀⠀
#диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
“Боюсь, что не похудею” 🥺😖😭

“У меня вот такая проблема: я много сидела на диетах, но все они заканчивались одним - срывом. Как правило, он происходил от того, что я просто не могла выдержать ограничений, ибо страдаю пищевой зависимостью, я заедаю стресс, скучную жизнь и кажется, не могу без сладкого. Я боюсь, что все мои усилия снова будут напрасны. Ведь меня даже дома не поддерживают, посмеиваются, что мол у меня нет силы воли - я не доведу дело до конца. Неизвестность меня пугает, я сомневаюсь в себе, в своих силах” - написала девушка.

Давайте разберемся почему вы абсолютно точно похудеете?

⚜️ Открою вам секрет - широкой кости НЕ БЫВАЕТ! Все это миф! Уже после первой недели на моей программе вы увидите результат, он вас хорошенько замотивирует продолжать, поверьте!

⚜️ Срывы не дойти до конца минимальны! Так как на программах Вы практически ни в чем себя не ограничиваете! Вы просто питаетесь правильно, ваше меню сбалансировано, и организму не захочется чего-то доесть! Меню сытное, порции большие! Для сладкоежек в меню включены сладости!!! Но сладости правильные, полезные.

⚜️Каждый организм способен похудеть. Просто нужен индивидуальный подход. Что и присутствует на моих программах! Я каждому прописываю индивидуальное меню! Учитываю все вкусовые привычки и предпочтения и заболевания. Меню включает в себя рецепты на каждый день! Вам остается только купить продукты и приготовить. Рекомендации по продуктовой корзине я также даю.

⚜️Помните, что я с вами на связи 24/7 в индивидуальном чате в WhatsApp. Каждую неделю вы отправляете мне отчеты, мы смотрим как идем, корректируем меню, если нужно! Я всегда подскажу, чем безопаснее перекусить в то или другое время. Вы теперь не одна со своими страхами и отчаянием!

Можете сказать “Прощай!” лишнему весу 👋
Не бойтесь, он не вернется👌

С любовью Ваш диетолог @dietolog_daria
Для вас сытное и бюджетное меню на снижение веса.
Вес не возвращается.

Узнать подробности по ссылке в шапке профиля ☝️☝️. #диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы
🍒Перемены начинаются с того, насколько человек находится в гармонии с самим собой.

🚩В соответствии со своей гармонией мы создаем реальность.
🚩Определите на каком из 4 уровней перемен вы сейчас находитесь:

🐙Уровень 1. Мне нужно поменяться.
Грустно, но 99,9% людей этой планеты застревают на первой ступени. Люди  могут проживать бОльшую часть своей жизни ничего не делая и говоря: «Мне следует меняться». И в конце жизни думают: " Все же стоило мне поменяться"....

🐙Уровень 2. Я могу поменяться!
Когда человек осознает, что перемены возможны, открываются много других возможностей во всех областях жизни! И это дает возможность наполнять свою жизнь не только пищевой радостью. Ведь начинаешь видеть много нереализованных возможностей.

🐙Уровень 3. Я меняюсь!
Действия- вот что отличает третий уровень от второго. Когда осознаешь, что можешь меняться. Вот теперь настает время, когда человек начинает предпринимать действия на пути достижения к своим желаниям.

🐙Уровень 4. Я изменилась(лся).
Человек изменился, и он понимает, что может добиться чего угодно! Энергия бьет ключом и покоряются новые вершины. Питание на этом уровне уже в удовольствие и не вызывает никакого напряжения!

Итак, на каком уровне находитесь Вы?
Кукурузный блин с овощами

Ингредиенты:
•Яйца-2шт куриных ( или примерно 7 перепелиных)
•Мягкий творог, например, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ ( или нат.йогурт, например АКТИВИЯ)-1 ст лож
•Кукурузная мука- 2 ст лож ( с небольшой горкой)
•Зелень -небольшой пучок
•Болг.перчик-30-40 гр
•Помидорчик -2 шт черри( или ½ большого помидора)
•Специи – по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем (как показано в пошаговом рецепте, листайте) и выпекаем с двух сторон под крышкой, на ХОРОШО разогретой а-п сковороде, на среднем огне. Перед подачей посыпаем сыром.  Приятного аппетита!
МИНИМАЛЬНЫЙ Список продуктов на неделю:

🥩Мясо/рыба:
говядина филе (соте, гуляш)- 0,5 кг
говядина фарш не жирный - 0,5 кг
курица филе- 0,5 кг
индейка филе - 0,5 кг
рыба - 0,5 кг
морепродукты (кальмары, креветки,мидии) -0,5 кг ⠀
🍚Крупы (злаки):
киноа
пшеничная
перловая
зеленая гречка
гречка
геркулес
4 злака каша (цельнозерновая)
булгур
полба
ячневая

🥗Овощи:
любимая зелень для салатов (2 упаковки)
томаты - 8 шт. (можете взять чуть больше)
огурцы - 3 шт. (можете взять чуть больше)
перцы болгарские (крупные) - 5 шт
стебель сельдерея - 3 шт
брокколи - 500 г
тыква - 300 г
лук красный -2 шт
лук репчатый - 4 шт
морковь - 4 шт
капуста белокачанная - 500 г
кабачок молочный - 3 шт
свекла - 1 шт
чеснок - 2 шт ⠀
🍒Фрукты:
киви - 2-4 шт
грейпфрут - 2 шт
ананас - 1 шт
яблоки - 6-8 шт
апельсины/мандарины - 3-6 шт
памело - 1 шт
груши - 2-4 шт
авокадо - 1-2 шт

🥛Молочные продукты (главное, чтобы не испортились, покупайте по необходимости):
молоко 2,5% - 1 пакет (утром добавить чуть-чуть в кашу или раз в день попить чай с молоком)
йогурт натуральный низкожирный - 7 шт.
творог обезжиренный - 3-4 уп. по 200 г

🍥Прочее:
Десяток яиц. Сухофрукты (кроме фиников). Сухие травы: розмарин, базилик, паприка.
Приправа для мяса и морепродуктов.Оливковое или другое растительное масло первого холодного отжима, нерафинированное и недезодорированное (кроме масла виноградной косточки, его берите самое простое).
Хлебцы (без сахара), хлеб серый/черный.
НИКАКИХ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕЙ, ФИТПАРАДОВ и СТЕВИИ (они не помогают избавиться от углеводной зависимости!)
Как быть здоровым и счастливым?
- Спи пока не выспишься, ешь так, чтобы голодным из-за стола вставать, никуда холодильник не денется, проголодаешься - ещё сможешь поесть, на ночь не наедайся, чтобы пища не портилась в желудке до утра, семена льна и пророщенную пшеницу употребляй, семена наладят пищеварение, а пшеница сильной энергетикой обладает, фастфуд никогда не ешь, закаляться начни понемногу, без фанатизма, сначала просто босиком по квартире ходи, плохих людей исключи из круга общения, не ругайся, не сплетничай, мысли плохие гони прочь, чисти язык как и зубы дважды в день, по утрам растягивайся, по улице идёшь - нос не вешай, буквально, между подбородком и шеей угол 90 градусов, как будто за макушку подвесили, в квартире порядок наведи, вещи ненужные раздай-выброси, те подарки, что от негативных людей подарены вынеси... - Всё банально, в чем секрет? - Секрет в том, что это общеизвестно, но никто это не делает...
Всем привет! Меня зовут Татьяна 👋
.
Так ☝️знакомятся обычные люди.
А блогеры обязательно должны пересказать историю своей жизни 😁
.
Я буду краткой. Ну, постараюсь хотя бы 😉
*специально для всех моих новичков!
Всем посылаю добра, любви и стройных тел. От вас взамен прошу лайков ❤❤❤ .
Родилась я в далеком... 😁😁 шучу.
Коротко, так коротко.
.
В 2012 году занялась вопросом сбалансированного питания и поддерживала свой вес около 63 кг. До беременности... Набрала за беременность 30 кг 😱😱😱
Перепробовала миллион разных методик, групп, диетологов и диет. Но вес каждый раз возвращался. В итоге, вернулась к тому же сбалансированному питанию (видимо за беременность еще и мозг заплыл, раз я позабыла о своей пятилетней привычке 😜😝🙃). А идеальным помощником на моем пути стал продукт компании Herbalife Nutrition. 😋☺
.
На сегодняшний день, мне осталось освободить себя от 10 кг. Не сложным арефмитическим вычислением можно понять, что мой результат -20 кг. По-моему, не плохо 😉 а самое важное, вес не возвращается, как после диет и ограничений 👌
.
Кратко получилось?
.
☝️На сегодняшний день, я веду онлайн курсы по питанию (новая группа старт 13.01) и 🎯15 января стартует марафон похудения на 10 дней. 👌 Отпустим наконец от наших тел салатик оливье!
.
🎁По итогам марафона будет 3 победителя, кто получит денежный приз.
🎁А среди участников курсов, лучший ученик получит лично от меня подарок.
✏Запись в директ
👻Считаем СОЛЬ
Чтобы не было отеков.
Мало соли —  плохо!
Много соли — тоже плохо!
Как и во всем правильном питании нужен баланс!
Норма соли в сутки —  1,5-2 г.

🧂Займемся измерением:
Отмеряем 2 г. соли на кухонных весах, складываем в отдельное блюдце.
В течение дня  НЕ солите свою еду при приготовлении, солите себе в тарелочку из отмеренных 2 г.
✅Отнеситесь к этому тесту объективно, не подгадывайте под эти 2 г. Солите столько, сколько реально нужно вашему вкусу.
Если кушаете более 2 г., старайтесь перейти на норму. И совсем не солить тоже нельзя, помните об этом.

🧂В этом вся СОЛЬ)))
Посчитали соль?
Теперь анализируем:
Если вы употребляете более 2 г. соли в сутки, то снижаем до нормы.
Если вы очень мало солите или не солите вовсе, добавляем соль в суточной норме 1,5-2 г.
🧂Что солить? • мясо/рыбу/птицу • каши и злаковые гарниры • супы • комбинированные овощные и мясные блюда (запеканки, рагу, жаркое)
📍Не солите свежие овощи и салаты, в овощах уже достаточно микроэлементов и минералов.
Равномерно распределите свою суточную норму соли в течение дня.

🚩Белок - Соль - Вода - это три ключа к нормальному обмену веществ!
👋 С чего начинается похудение? С головы!

💃🏻Как всегда с Нового года, после шумных застолий и вкусной еды, люди с пышными формами начинают хотеть сбросить лишние килограммы, ведь лето, можно сказать, уже не за горами. Они садятся на диеты, идут в тренажерные залы, объявляя тем самым войну лишнему весу. Но всякий раз противник оказывается сильнее, а битва проигранной. Узнали себя?

🏁Ну в итоге, даже те, кому удалось похудеть на пару тройку килограммов, в итоге снова набирают потерянные килограммы.

🚲В чем же причина? Причина в психологии.
Ведь лишний вес — это всего лишь следствие каких-то жизненных проблем.

💪Прежде всего, необходимо выявить причину прибавки веса, потому что без понимания причины побороть лишние килограммы практически невозможно. Зато как только вы найдете источник своих пышных форм, вы сможете избавиться от них раз и навсегда, и без особых усилий.

1. ✅Найдите причину. Зачастую прибавка веса происходит после какой-то значительной перемены в жизни человека: рождение ребёнка или потеря близкого, замужество или развод, переход на новое место работы или неожиданное увольнение и т. д. Стрессовая ситуация ведёт к перееданию, ведь еда — это своего рода антидепрессант. Но основная мысль такова, что вам необходимо выявить самостоятельно или с помощью специалистов в области психологии, почему вашему организму выгодно быть толстым. При успешном разрешении такого рода подсознательных конфликтов снижение избыточного веса начинается даже в тех случаях, когда человек не соблюдал никакой диеты и не увеличивал физическую нагрузку.

2. ✅Психологически настройтесь. Если ранее вы уже пытались худеть и у вас ничего не вышло, то это не значит, что и сейчас не получится. Заведите дневник и перечислите в нем все плюсы, которые появятся у вас, когда вы сбросите лишние килограммы. Перечислите также свои желания, даже самые сокровенные, реализация которых станет возможной после похудения. Главное, не стесняйтесь и не скромничайте! Этот список в будущем станет для вас напоминанием о том, от чего вы отказываетесь, когда позволяете себе переедать. В этом же дневнике вы можете записывать свои достижения.
Продолжение в комментарии ⬇️⬇️
Правильные бутерброды на завтрак👍
Оладьев много не бывает!
.
Если, конечно, это оладьи без муки и сахара 😉
Рецепт уже публиковался, можно пролистать ленту вниз и найти, либо в вечных сториз. Ну, или стукните в директ и я скину.
.
Сегодня хочу напомнить Вам, что открыта запись на онлайн курсы "Азбука питания". Старт 13.01 в 11:00 (по МСК)
.
Я буду проводить занятия в прямом эфире в отдельной группе.
.
Для кого эти курсы?
Для всех, кто хочет научится сбалансированному питанию и хочет улучшить свою фигуру.
.
Курсы "Азбука питания" - это не только знания, которые останутся с вами НАВСЕГДА, еще эти знания помогут поддерживать вам свой ВЕС в норме, БЕЗ диет и голодовок.
.
Стоимость онлайн курса
1500 рублей за 12 онлайн занятий (1 раз в неделю 45 минут) и 2 индивидуальных беседы.
.
АКЦИЯ при оплате курса до 12.01 включительно ВСЕГО 1200 рублей.
Хотите рецепт красивого плоского животика??? 😏😏😏 Работает на все 💯
Записывайте формулу успеха:

9️⃣0️⃣% - сбалансированно и правильно питаться ☺️😊👏
7️⃣% - вакуум живота натощак 👍
3️⃣% - обертывания, массажи, скрабирование 🤣

Рецепт прост 🙌🙌🙌
Но нам же нужно быстро и эффективно, верно? 😃😀
Тогда начните с ПП🤗💃 Что нужно для правильного питания?
🔅Ваше желание
🔅Написать в комментариях “хочу плоский живот”
🔅Ждать в директ описание программ питания
🔅Начать правильно питаться
🔅И уже через неделю вы увидите первые изменения

Кстати, все меню за Вас продумываю я😘🥰
Составляю его индивидуально, учитывая Ваши вкусовые предпочтения и хронические заболевания.🥘 Можете сказать “Прощай!” лишнему весу 👋👋👋
Не бойтесь, он не вернется 👀

Ваша Дарья @dietolog_daria

Для вас сытное и бюджетное меню на снижение веса ☝️
Вес не возвращается🙌

Узнать подробности по ссылке в шапке профиля☝️☝️☝️ #диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
Творожная запеканка с вишней и шоколадом 😱🍒🍫 Идеальное блюдо на завтрак или ужин 🥮.

Ингредиенты:

🔅творог 150 гр 0-5% жирности без консервантов и со сроком годности не больше недели
🔅яйцо 1 шт
🔅овсяные отруби 2 ст.л.
🔅фитпарад
🔅немного протеина 😍
🔅 вишня 🍒 замороженная
🔅 шоколад с содержанием какао более 85% - 1 долька

Творог, яйца, отруби, протеин, сахзам взбиваем блендером до однородной массы. Добавляем вишню и шоколад 🍫. Запекаем в духовке 40 минут при 180 градусах.

Вуа-ля!!!! 🍒😁😍🥰🙌😘 .

Ваша Дарья @dietolog_daria

Для вас сытное и бюджетное меню на снижение веса ☝️
Вес не возвращается🙌

Узнать подробности по ссылке в шапке профиля☝️☝️

#диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
Всем нам хорошо известно, что организм человека по большей части состоит из воды (если речь идет о взрослом, доля воды составляет примерно 60%, а у ребенка 70-80%). Исходя из этого, становится ясно, что мы должны сохранять нужное для жизнедеятельности количество воды в организме.
.
Это, однако, не всем дается легко — многим людям сложно за день выпивать большое количество воды. Кроме того, некоторые отдают предпочтение другим напиткам и воды в чистом виде пьют мало или не пьет вовсе. .
Что делать в такой ситуации?
.
Понять, в каком количестве воды действительно нуждается организм.
.
☝️ Утверждение о том, что каждый должен выпивать ежедневно не менее 2 л воды, считается едва ли не аксиомой. На самом же деле целесообразнее рассчитать индивидуальную норму ежедневного потребления воды.
.
Сколько воды вы пьете ежедневно?
Или пьете другие напитки?
.
.
⁉️Хотите сбросить лишнее раз и навсегда легко и просто без диет и голодовок?
✏📆Записывайтесь ко мне на первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
✔Индивидуальный подход.
✔Веду до результата.
Знаете, кто первым понял, что от углеводов толстеют. В то время как диетологи считали калории и рекомендовали употреблять меньше жирной пищи, Уильям Бантинг (1796– 1878), английский гробовщик создал свое «Письмо о тучности, адресованное публике», в котором и рассказал о существовании "полнящих #углеводов"
Его история, по сути, ничем не примечательна. Он не страдал #ожирение, как и никто из его семьи. Однако на середине четвертого десятка он начал набирать #вес. Не очень быстро; возможно, один или два фунта в год. К возрасту шестидесяти двух лет его рост составлял пять футов и пять дюймов а вес — 202 фунта. Возможно, его данные, по современным меркам, кажутся ничем не примечательными, но в то время он считался довольно #толстым. Разочарованный, он попросил совета по потере веса у своих врачей.
Сначала он пытался меньше #есть, но это всего лишь оставляло его голодным. Хуже того, он не терял вес. Затем он увеличил свою физическую #активность, занимаясь греблей по Темзе, недалеко от своего дома в Лондоне. По мере улучшения физической формы у него разыгрался «потрясающий аппетит, которому я был вынужден потворствовать» . И он все еще не терял вес.
Наконец, по совету своего #врача, Бантинг решил попробовать новый подход. Взяв за основу, что его ожирению способствовали #сладости и продукты с высоким содержанием #крахмала он перешел на #диету без хлеба, молока, #пива, сладостей и картофеля, которые ранее составляли большую часть его рациона. (Сегодня это назвали бы - #диетапп с низким содержанием рафинированных углеводов.) И Уильям Бантинг не только потерял вес и перестал его набирать, но и почувствовал себя настолько хорошо, что решил написать свою знаменитую брошюру. Набор веса, по его мнению, был вызван употреблением слишком большого числа «полнящих #углеводов».
Доброе утро, друзья! 🌅

Вот и закончились каникулы, с какими результатами вы вышли на работу?

Сейчас Инстаграм пестрит статьями о том, как похудеть после праздников, прийти в рабочую форму и отойти от обжорства/питья 🍷

Так и хочется спросить- вы серьезно? 😕 Неужели в нашей стране все так едят и пьют, что потом приходится приходить в форму? Я за столом никогда так не ем, чтоб потом надо было жалеть о лишних килограммах 😔 У меня не болит с утра голова! И 1 января я иду в спорткомплекс, где вижу много людей, которые озабочены собственным здоровьем! 💪

Вот прям бесят такие статьи в интернете и журналах о похудении после праздников! Обидно за наш народ 😈

А вы что думаете по этому поводу? 😼
Кешью. О пользе.
.
👌Орехи кешью принято считать продуктом высокой пищевой ценности, которому свойственно оказывать на организм мощное целебное воздействие. ⚠️ВНИМАНИЕ! Эта статья несет исключительно информационный смысл. ⛔Если вдруг, среди перечисленного вы найдете свой диагноз - проконсультируйтесь с ЛЕЧАЩИМ врачом, прежде, чем проглатывать орех килограмами.
.
При помощи данного продукта можно:
✔значительно улучшить работу головного мозга, ✅укрепить иммунную систему, ✔понизить уровень холестерина низкой плотности, ✅восстановить работу желудка и кишечника, ✔а также нормализовать сексуальную жизнь 😉
.
💁🏼‍♀️Как микроэлементы, так и витамины, входящие в состав данного продукта (о составе в прошлой статье #tatiana_hlf_кешью), оказывают благотворное влияние и на сосуды. Эти же компоненты способствуют обмену жирных кислот и белков, а также нормализуют функционирование сердечно-сосудистой системы. Анемия, псориаз, нарушения обмена веществ, зубная боль, дистрофия – во всех этих случаях орехи используются в качестве вспомогательного средства. .
Ну и наконец, ореху присуще мощное антибактериальное, тонизирующее и антисептическое свойство. 👍👍👍 О вреде ореха в следующий раз. Следите за публикациями.
Поставь ❤, если еще нет 😉
+100500 в карму, что читаешь длинные посты до конца 👍
.
⁉️Хотите сбросить лишнее раз и навсегда легко и просто без диет и голодовок?
✏📆Записывайтесь ко мне на первую БЕСПЛАТНУЮ консультацию.
✔Индивидуальный подход.
✔Веду до результата.
«Лимонный кекс на кефире»
180ккал на 100г

Ингредиенты:
150 г кукурузной муки (тонкий чайный стакан);
2 куриных яйца;
200 г кефира 1%-й жирности;
50 г кураги;
40 г изюма;
сок из половинки некрупного лимона;
столовая ложка мелко натертой желтой цедры;
фруктоза по вкусу;
чайная ложка разрыхлителя;
половина чайной ложки пищевой соды.

Приготовление:
Яйца хорошо взбить. По-прежнему взбивая, добавить кефир, лимонный сок, просеянную кукурузную муку, смешанную с содой и разрыхлителем.
В последнюю очередь добавить промытую, обсушенную и нарезанную курагу, подготовленный изюм, натертую цедру.
Выложить готовое тесто в смазанную растительным маслом жаропрочную емкость и печь при 180ºC в течение 35-40 минут.

Приятного аппетита!
Известно, что все, что доставляет нам удовольствие, либо аморально 🙈 либо ведет к ожирению 🙊 К сожалению, в праздниках больше мучного и сладкого, чем аморального 🤪 иначе женщины после них не набирали бы вес. Но таковы традиции русского застолья – кушать, кушать 🍽 и еще раз кушать. Поговорим сегодня о последней стадии любого праздника – ликвидацию последствий 🧟‍♀️

Большинство женщин 💃 после праздников начинают перебирать в уме варианты, как сбросить набранные килограммы ♨️
👇 Вот самые распространенные из них:
🤐 сесть на строгую диету;
🤐 начать голодать;
🙊 сесть на легкую диету;
🙊 немного ограничить потребление пищи;
💪 увеличить физические нагрузки;
👍 ввести разгрузочные дни

Если праздники затянулись 📆 и организм начал привыкать к перееданию, резкий переход к голоданию или строгой диете может принести больше вреда, чем ощутимой пользы, потому что голод 🍽 заставляет организм запасаться жиром, откладывая его совсем не там, где нам хочется 🤨 а утрата белков приведет к общей слабости и отвисанию мышц.

Продолжать?😉
#диетаПП_от_Елен
🛑
.
Дорогие мои, вот и праздники подошли к концу. А это значит, что пора разгонять все съеденные салатики и готовить свое тело к пляжному сезону))) 🏝 .
Хочу посоветовать вам средство, которое поможет прийти в форму за неделю💪
.
.
DrainEffect - запускает процесс похудения, выводит лишнюю жидкость, уменьшает объёмы, выводит токсины, избавляет от целлюлита. 🤩
.
Отличная находка для тех, кто хочет быть в форме)☝️
В 1 упаковке 20 стиков.
Цена 870 рублей.
Употреблять нужно с утра за 30 минут до еды.
.
.
Для заказа писать в лс или #whatsapp +79506908352
.
.
.
.
#диета #цель #подписказаподписку #новыйгод #рождество #nl #хочупохудеть #красота #здоровье #уход #диетананеделю #россия #москва #брянск #сибирь #ульяновск #саратов #владикавказ #спб #екб #рецепт #пп #мамавдекрете
[Мои планы в питании на месяц]
#каришамысли
В прошлом месяце я решилась на повышенный калораж
Чего я добилась этим? .
👌🏻Разогнала обмен веществ (1500ккал+спорт сделали своё) .
🔥-1кг, но это не мышцы и не вода, это жир и -2см в объемах .
🙎🏻‍♀️Улучшила состояние кожи
💪🏻Подтянула тонус мышц .

В этом месяце я буду жестить
Чего я добьюсь? .
👋🏼Разрушу часть мышечной массы, не хотя этого .
💊Привет, таблетки и депрессия .
🕳Прощай, обмен веществ
. ⚖️Уберу лишнюю воду из организма, а её очень много .
💆🏻‍♀️Придется тратить много средств, что бы не дать полностью испортиться коже и волосам

Отсюда первый вывод, я сделаю себе только хуже? Нет, я не враг своему организму. От этого эксперимента я хочу получить одно- детоксикацию организма, вывести всё лишнее, что только можно и продолжить худеть СПОРТОМ

Правильно ли я делаю? Или лучше 1000-1200кк и спорт?
#каришахудеет #каришаожизни #худею #пп #рпп #калории #диета #правильноепитание #рационнадень #диетананеделю #рппдневник #рппвосстановление #ана #красиво #здорово #дневникпитания #coolgirl #красиваядевушка #foodblogger #красивыедевушки #планынамесяц #питание
Дорогие мои, ассортимент NL International удивит вас своей широкой линейкой продуктов 🙌 .
🍀Это продукты для улучшения качества жизни.
.
Для современных, активных людей, понимающих толк в качественных продуктах.
.
Чем лучше других? .
✅ Ответственный подход
.
✅ Своё производство
.
✅ Опыт в разработках
.
✅ Высокое качество
.
✅ Максимально натуральные составы
.
✅ Продукты, которые действительно работают
.

Становись клиентом нашего магазина и получай подарки 🎁 и приятный кешбек.
.
Хочешь больше? ✍️Тогда пиши мне в WA 8-747-198-62-73 или Директ, у меня для тебя удивительное предложение, которое тебе точно станет интересным .
.
.
#магазинздоровогопитания #полезныепродукты #афишапавлодар
#афишасочи #афишаспб #похудетьбездиет #дополнительныйдоход #дополнительныйзаработок #набираюкоманду #работадлямамвдекрете #работадлястудентов #работадлядуши #волосыпавлодар #похудетьпросто #энерджидиет #energydiet #energyslim #energydietsmart #диетадляпохудения #диетананеделю
Обед из гречки (70гр) и запечённой курицы (100гр), этим я не наелась, поэтому пошёл в ход салат оливье (160гр) приготовленный для ужина. Очень надеюсь что на этом обед закончен.. Обед калорийный получился 611ккал, а я как-то не очень сыта 🙄.. .
#оливье #обед #держусь #1200ккал #контрольаппетита #емвсе #худеюием #неделядиеты #диетананеделю #похудетьзанеделю #похудетьзамесяц #гипотериоз #какпохудеть #какменьшеесть #чувствосытости #диета #диетадляпохудения #марафонпохудения #худеюсама #тестируюдиеты #бездиет #любисебя #украина #новыйгод
Дорогие мои, ассортимент NL International удивит вас своей широкой линейкой продуктов 🙌 .
🍀Это продукты для улучшения качества жизни.
.
Для современных, активных людей, понимающих толк в качественных продуктах.
.
Чем лучше других? .
✅ Ответственный подход
.
✅ Своё производство
.
✅ Опыт в разработках
.
✅ Высокое качество
.
✅ Максимально натуральные составы
.
✅ Продукты, которые действительно работают
.

Становись клиентом нашего магазина и получай подарки 🎁 и приятный кешбек.
.
Хочешь больше? ✍️Тогда пиши мне в WA 8-919-383-22-45 или Директ, у меня для тебя удивительное предложение, которое тебе точно станет интересным .
.
.
#магазинздоровогопитания #полезныепродукты #афишамосква #афишакраснодар #афишасочи #афишаспб #акцияказань #похудетьбездиет #дополнительныйдоход #дополнительныйзаработок #набираюкоманду #работадлямамвдекрете #работадлястудентов #работадлядуши #волосыекб #волосысамара #шоурумспб #шоуруммосква #шоурумомск #шоурумекб #похудетьпросто #энерджидиет #energydiet #energyslim #energydietsmart #диетадляпохудения #диетананеделю
6 лёгких салатов

1. Огурец + редис + сельдерей + морковь + сладкий перец
2. Морковь + редька + зелень
3. Капуста + сладкий перец + морковь + огурец + укроп + заправка (оливковое масло, лимонный сок, стевия)
4. Помидор + огурец + зелёное яблоко + нежирный сыр
5. Огурец + помидор + пекинская капуста + зелень + йогуртово-чесночный соус
6. Кукуруза + морковь + белки яиц + зелень + заправка (йогурт, горчица)
Когда вдруг решила похудеть😂
Рецепт смузи!

Итого на 100 грамм 66 ккал
Б/Ж/У 1.2 / 1.3 / 12.4

Взбить в блендере 1 яблоко, 2 киви, половинку банана, 1 ч. л. молотых семян льна и имбирь по вкусу .
Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки📌 , оставьте любой смайл в комментариях.
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю🙌🏽💫
Для меня это очень важно😊

Панкейки🥞🥞🥞
Ингредиенты:
2 яйца
3 столовые ложки сахара
1,5 стакана молока
3 столовые ложки растительного масла
2 стакана муки (полных )
1 пакет разрыхлителя
1 пакет ванилина
Щепотка соли
Приготовление:
В миске смешать яйца, сахар, молоко и растительное масло. Сухие ингредиенты просеять и добавить в тесто, перемешать и оставить на 5 минут. Жарить на сухой сковороде с двух сторон. Я добавила в серединку шоколадную пасту. Приятного аппетита!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#быстрыйвкусный #быстрыйпохудеть #весснижение #видеорецепты #вкусныйсалат #вкусныйфото #деньменю #диетананеделю #диетаживот #диетаменю #духовкафото #женщинаживот #животубирать #лишнийвес #менюнеделя #правильныйпитание #простойвкусный #рецептблинов #рецептпирога #рецепты #фотопошагово
КРАСНЫЙ ЧАЙ С ГРАНАТОВЫМ СОКОМ🍓
Всего около 80 ккал на весь кувшин!

Чудесное средство, полное витаминов, для утоления жажды в жаркую погоду!

Ингредиенты:
Каркаде ¼ стакана
Кипяток 4 стакана
Сок гранатовый 1 стакан
Вода 4 стакана
Лимоны 1 шт.

Приготовление:
1. В миску насыпьте каркаде и залейте кипятком. Накройте и оставьте на 3–4 минуты.
2. Процедите чай в графин. Добавьте гранатовый сок и холодную воду. Отправьте в холодильник на 2 часа.
3. Подавайте со льдом, украсив дольками лимона.
Куриная грудка, похожая на ветчину, приготовь на ужин
🔸на 100грамм - 95.46 ккал🔸Б/Ж/У - 16.31/2.51/1.97🔸

Ингредиенты:
Куриные грудки — 4 шт.
Молоко — 1 л
Соль, специи — по вкусу

Приготовление:
1. Солим и посыпаем специями грудки, оставляем на 10 минут.
2. Доводим до кипения молоко, выключаем и сразу же погружаем в него куриные грудки так, чтобы они были полностью покрыты молоком.
3. Закрываем кастрюлю крышкой и укутываем в одеяло так, как мы это делаем с кашами и картошкой. Оставляем на час, после чего достаем получившуюся курицу из молока, кладем на дуршлаг, чтобы все лишнее стекло, охлаждаем и нарезаем на медальоны.

Приятного аппетита!
Мотивации пост! Ты тоже так можешь! 👍👍👍

Тысячи счастливых историй не могут врать!  Смогли мы, сможете и Вы!!!!😘

Присоединяйтесь прямо сейчас! Просто напишите мне и начнем меняться! ❤️
Фаршированный карп
Компоненты:

карп – 1 шт.;
свежие шампиньоны – 0,2 кг;
морковь – 100 г;
репчатый лук – 100 г;
масло растительное – 20 мл;
соль, приправа для рыбы – по вкусу.
Алгоритм приготовления:

Подготовьте рыбу к запеканию, выпотрошив и почистив, натерев пряностями и оставив в них мариноваться в течение 20-30 минут.
Грибы помойте, промокните салфеткой, нарежьте некрупными кубиками.
Помойте и почистите овощи. Морковь крупно натрите, лук мелко порежьте.
Овощи слегка обжарьте, затем добавьте грибы и тушите до тех пор, пока жидкость, выделившаяся из шампиньонов, не испарится со сковороды.
Получившейся массой из овощей и грибов начините карпа. Зашейте его и заверите в фольгу.
Запекайте 30-40 минут при температуре 200 градусов. За 10 минут до готовности разверните фольгу, чтобы карп поджарился и стал аппетитней.
При подаче к столу удалите нить, украсите карпа зеленью. Подавать можно как целиком, так и порезанным на куски.
Фаршированный карп
Компоненты:

карп – 1 шт.;
свежие шампиньоны – 0,2 кг;
морковь – 100 г;
репчатый лук – 100 г;
масло растительное – 20 мл;
соль, приправа для рыбы – по вкусу.
Алгоритм приготовления:

Подготовьте рыбу к запеканию, выпотрошив и почистив, натерев пряностями и оставив в них мариноваться в течение 20-30 минут.
Грибы помойте, промокните салфеткой, нарежьте некрупными кубиками.
Помойте и почистите овощи. Морковь крупно натрите, лук мелко порежьте.
Овощи слегка обжарьте, затем добавьте грибы и тушите до тех пор, пока жидкость, выделившаяся из шампиньонов, не испарится со сковороды.
Получившейся массой из овощей и грибов начините карпа. Зашейте его и заверите в фольгу.
Запекайте 30-40 минут при температуре 200 градусов. За 10 минут до готовности разверните фольгу, чтобы карп поджарился и стал аппетитней.
При подаче к столу удалите нить, украсите карпа зеленью. Подавать можно как целиком, так и порезанным на куски.
Когда поняла, что твой кусочек торта кто-то съел 😢
♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️♨️
#МОЙСЕКРЕТ 👄
#ДЕВОЧКИПОЙМУТ

К черту диеты!
Живем один раз!
Мне и так хорошо!
Куплю платье на размер больше!
Я люблю поесть!
Меня и такой любят!
Мне уже ничего не поможет!
......
Знакомо?
Да по-любому! Я тоже очень люблю поесть, обожаю сладкое 🧁🍫🍦🍩.
Да, иногда успокаиваю себя и надеваю платье на размер больше🙈, а то и на два 🤫🤭.
Откладываю на понедельник, на первое число, на после «вот той тусовки🥂» и все такое 😂.
У меня не всегда все хорошо с весом, и животик с боками иногда приходится прятать под свободный силуэт одежды или утягивающие колготки😁.
Вообще мне все это не чуждо, но есть критическая для меня черта🙅🏼‍♀️, которая приводит меня в чувства🤪, и я нафиг зачеркиваю эти дурацкие оправдания-самобманки и включаю тяжёлую артиллерию 🤐.
Неделя до Нового года💃🏼, я взвесилась вчера утром и мне поплохело 😱- плюс дофига кг за последние несколько месяцев безудержного веселья 😂, шмотки прям уже тянут 🙈.
Скинуть это груз за неделю не успею, да и не стоит так надрывать свой организм, основную программу все таки начну после праздников.
Нооооо пару-тройку кг и см я точно знаю как слить наверняка и комфортно👌🏻 до НГ!
Конечно, без вреда для моего драгоценного здоровья 🤗.
Вчера начала супер-неделю «предновогоднего слива»😃😁
и уже минус 1 кг.
За результатами следи в Стрис ☝🏻.
Если хочешь со мной - пиши в комментах, дам тебе экспресс-программу💃🏼💃🏼💃🏼. #экспрессдиета #жирболь #ешьихудей #похудетьлегко #диетабезголода #похудетькнг #какпохудетьбыстро #ппрецепт #сладкаяжизнь #девушкамечты #красиваяфигура #люблюповеселитьсяособеннопожрать #подпишисьвзаимно #девушкаекатеринбург #легкаядиета #сюрприздлялюбимого #плоскийживотик #попакакорех #диетананеделю #выпечка #пирожное #рецептпп #емихудею #жиротопка #какубратьживот #какубратьбока #какубратьжир
Правильные бутерброды❤️
Привет!!!
Я думаю для тебя уже давно не секрет, что вся красота идет изнутри 👀 Это как с водонопорной трубой, если она протекает 💦 бесполезно делать косметический ремонт, только капитальный - исправит ситуацию 👨‍🔧 Также с нашим здоровьем - если внутри 💩 то и с наружи красоты не видать.
Поэтому сегодня хочу рассказать вам о ОМЕГЕ-3 🐠 или рыбьем жире. Это натуральный продукт. Его получают из жирных сортов рыбы. По консистенции он напоминает масло. В продукте так много полезных веществ, что его считают панацеей от всех бед 👩‍⚕️ связанных со здоровьем. Анемия, заболевания легких и сердца, проблемы с глазами 👀 авитаминоз, частые простуды и даже плохой аппетит – это только небольшой перечень того, с чем способен справиться рыбий жир. В первую очередь с продуктом рекомендую «подружиться» красавицам 👩‍🦰 крепкие ногти, сияющая кожа и шикарные волосы обеспечены ‼️
Девченки всего 2 капсулы омеги-3 ежедневно подарят вам крепкий иммунитет, здоровые зубы, красивую кожу, тонкую талию и даже хорошее настроение.
Пиши, расскажу какая омега-3 качественнее и выгоднее ✍️ #волосы #талия #крепкиеногти #здоровье #омега3 #рыбийжир #диетананеделю #стройнаяталия #ломкиеволосы #жирныеволосы #красивыеволосы #секущиесякончики
Я не смогла сидеть на той диете 😢

Видимо, раньше во мне было больше упорства или здоровья. Есть на 500 ккал и не ощущать себя зомби под вечер — нелегко🤷🏼‍♀️

Сейчас я снова начала взвешивать еду и подсчитывать калорийность🍐🍏🥦🥒⠀

Выходит около 1200 ккал в день.⠀

Нужно посмотреть записи в дневнике годичной давности, чтобы понять, как я худела тогда. Ведь именно осенью и зимой 2017 года мне удалось скинуть большую часть лишнего веса🙆🏼‍♀️⠀

А как вы относитесь к низкокалорийным диетам? Пробовали? Как долго получалось на них сидеть?⠀

#мотивация #похудеть #зож #питание #диета #жир #диетананеделю #калории #подсчеткалорий #похудение #домашниетренировки #похудетьнавсегда
"Отличная тренировка для подтянутых ягодиц и бедер 😍💥️Ставь лайк 👍
Даже если тебя любят такой какая ты есть,никогда не упускай шанс стать лучше💪😇
___________________________⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
🏆Выступающая спортсменка IFBB⠀⠀⠀
🏋️‍♀️Персональный тренер в клубе "Атлетико"⠀⠀⠀
💪Тренировки⠀⠀⠀
🥗Программа питания⠀⠀⠀
📝Консультация по питанию бесплатно⠀⠀⠀
👉Ссылка в шапке профиля⠀⠀⠀
___________________________
"У меня вот такая проблема: я много сидела на диетах, но все они заканчивались одним - срывом. Как правило, он происходил от того, что я просто не могла выдержать ограничений, ибо страдаю пищевой зависимостью. Но в этом раз всё иначе: я чувствую, что способна довести дела до конца, у меня нет желания нажраться всякой гадости и я очень хорошо смотивирована, но возникла другая проблема - я боюсь, что все мои усилия будут напрасны. Вдруг я что-то делаю неправильно? Или мой организм не способен похудеть? В общем, эта неизвестность пугает меня и я начинаю терять мотивацию....Может кто-нибудь знает, как с этим бороться?" - пишут девочки на разных форумах🤔

Давайте разберемся почему Вы похудеете абсолютно точно?🤗 Во-первых - Вы не сможете похудеть, если Вы сидите на гормонах. НО☝ На моих программах очень хорошо худеют девочки с проблемами с щитовидной железой и находящиеся на гормонатерапии. Так что, это не преграда😉

Во-вторых - открою Вам секрет - широкой кости НЕ БЫВАЕТ!!! Все это миф!👌 В-третьих - срывы не дойти до конца минимальны! Так как на программах Вы практически ни чем себя не ограничиваете! Питаясь правильно Ваше меню сбалансировано, и организму не захочется чего-то доесть! Меню сытное, порции большие🙌

В-четвертых - поставьте себе цель! Реальную цель! Когда девочки заполняют анкету участника программы похудения программы, они пишут желаемый вес. И знаете, эта цифра достигается! И бывает, что результат превосходит ожидания👍

В-пятых - Каждый организм способен похудеть. Просто нужен индивидуальный подход. Что и присутствует на моих программах! Я каждому прописываю индивидуальное меню! Учитываю все вкусовые привычки и предпочтения и заболевания. Меню включает в себя рецепты на каждый день! Вам остается только купить продукты и приготовить👐 ‼️ВНИМАНИЕ! С 1.02.19 повышение цен на программы ! Успей купить сейчас, а начать можно с января👌🏻
‼️Ставь + в комментарии и я отправлю вам описание программ !
.

#ппвкусно #ппсоветы #диетапп #диета_пп #диетанамесяц #диетадляпохудения #диетананеделю #диетапригв
#
Алла, 23 года
Рост 176 см
Минус 7 кг за 4 недели👌
Значительно ушли объемы!👍👍👍
А вы успели похудеть к Новому году? 😜😜😜😜
Запеченная рыба в шубе

На 100 грамм 165 калорий белки — 12 жиры — 9 углеводы — 2

Ингредиенты:

500 г постного рыбного филе (минтай, треска, горбуша);

5 яиц;

1/4 стакана дробленых грецких орехов;

3 ч.л. лимонного сока;

соль, перец, зелень по вкусу.

Способ приготовления:

Рыбное филе порезать на кусочки по 5-7 см, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить, оставить мариноваться минут на 10-30.
2. Подобрать форму с высокими бортами, слегка смазать оливковым маслом.

3. Положить в нее рыбу и поставить в духовку 180-190°C на 10 мин.

4. Яйца взбить до образования пены, посолить и поперчить, по желанию добавить молотые орехи и зелень. Полученной смесью залить рыбу.

5. Поставить противень в духовку на 10-15 мин до тех пор, пока омлет не запечется до золотистой румяной корочки. 🤔Во время запекания омлет может подняться. В этом случае нужно проколоть его вилкой или ножом.

Приятного аппетита
Как сделать блинчики с ананасом. Отличная идея! Стоит попробовать🍳
Привет!!!
Я думаю для тебя уже давно не секрет, что вся красота идет изнутри 👀 Это как с водонопорной трубой, если она протекает 💦 бесполезно делать косметический ремонт, только капитальный - исправит ситуацию 👨‍🔧 Также с нашим здоровьем - если внутри какашка 💩 то и с наружи красоты не видать.
Поэтому сегодня хочу рассказать вам о ОМЕГЕ-3 🐠 или рыбьем жире. Это натуральный продукт. Его получают из жирных сортов рыбы. По консистенции он напоминает масло. В продукте так много полезных веществ, что его считают панацеей от всех бед 👩‍⚕️ связанных со здоровьем. Анемия, заболевания легких и сердца, проблемы с глазами 👀 авитаминоз, частые простуды и даже плохой аппетит – это только небольшой перечень того, с чем способен справиться рыбий жир. В первую очередь с продуктом рекомендую «подружиться» красавицам 👩‍🦰 крепкие ногти, сияющая кожа и шикарные волосы обеспечены ‼️
Девченки всего 2 капсулы омеги-3 ежедневно подарят вам крепкий иммунитет, здоровые зубы, красивую кожу, тонкую талию и даже хорошее настроение. .
.
.
#Эксперткрасоты
#волосы #талия #крепкиеногти #здоровье #омега3 #рыбийжир #диетананеделю #стройнаяталия #ломкиеволосы #жирныеволосы #красивыеволосы #секущиесякончики #жизньвкайф #орифлейм #кемерово #зож #красотаизнутри #назаметку #велнесс
Привет!!!
Я думаю, для тебя уже давно не секрет, что вся красота идет изнутри 👀 Это как с водопроводной трубой, если она протекает 💦 бесполезно делать косметический ремонт, только капитальный - исправит ситуацию 👨‍🔧 Также с нашим здоровьем - если внутри какашка 💩, то и с наружи красоты не видать.
Поэтому сегодня хочу рассказать вам о ОМЕГЕ-3 🐠 или рыбьем жире. Это натуральный продукт. Его получают из жирных сортов рыбы. По консистенции он напоминает масло. В продукте так много полезных веществ, что его считают панацеей от всех бед 👩‍⚕️, связанных со здоровьем. Анемия, аллергия, заболевания легких и сердца, проблемы с глазами 👀 авитаминоз, частые простуды, плохая память и даже плохой аппетит – это только небольшой перечень того, с чем способен справиться рыбий жир. В первую очередь с продуктом рекомендую «подружиться» красавицам 👩‍🦰 крепкие ногти, сияющая кожа и шикарные волосы обеспечены ‼️
Девчонки, всего 2 капсулы омеги-3 ежедневно подарят вам крепкий иммунитет, здоровые зубы, красивую кожу, тонкую талию и даже хорошее настроение.
Пиши, расскажу какая омега-3 качественнее и выгоднее ✍️
.
.
.
#эксперткрасоты
#волосы #талия #крепкиеногти #здоровье #омега3 #рыбийжир #диетананеделю #стройнаяталия #ломкиеволосы #жирныеволосы #красивыеволосы #секущиесякончики
Привет!!!
Я думаю для тебя уже давно не секрет, что вся красота идет изнутри 👀 Это как с водонопорной трубой, если она протекает 💦 бесполезно делать косметический ремонт, только капитальный - исправит ситуацию 👨‍🔧 Также с нашим здоровьем - если внутри какашка 💩 то и с наружи красоты не видать.

Поэтому сегодня хочу рассказать вам о ОМЕГЕ-3 🐠 или рыбьем жире. Это натуральный продукт. Его получают из жирных сортов рыбы. По консистенции он напоминает масло. В продукте так много полезных веществ, что его считают панацеей от всех бед 👩‍⚕️ связанных со здоровьем. Анемия, заболевания легких и сердца, проблемы с глазами 👀 авитаминоз, частые простуды и даже плохой аппетит – это только небольшой перечень того, с чем способен справиться рыбий жир.

В первую очередь с продуктом рекомендую «подружиться» красавицам 👩‍крепкие ногти, сияющая кожа и шикарные волосы обеспечены ‼️

Девченки всего 2 капсулы омеги-3 ежедневно подарят вам крепкий иммунитет, здоровые зубы, красивую кожу, тонкую талию и даже хорошее настроение.
Пиши, расскажу какая омега-3 качественнее и выгоднее ✍️
.
.
.
#Эксперткрасоты_Климанова
Белая рыба с соусом и овощами: низкокалорийно и вкусно
на 100грамм - 72.98 ккалБ/Ж/У - 11.94/1.88/2.17

Ингредиенты:
1 красный перец
1 томат средний
1 лайм
500 г филе трески (или другой белой рыбки)
1/2 белого лука
2 зубчика чеснока
базилика, петрушка, розмарин
молотый черный перец, куркума
оливковое масло

Приготовление:
Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто. Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
Добавляем перцы, тушим минут. Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6.
Соус готов!
Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 мин.

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.