#диетаспорт

КАК Я ПОХУДЕЛА? МОЯ ДИЕТА ,СПОРТ ♡ КАК Я СЕЛА НА ШПАГАТ?♡ video

Над этим стоит задуматься господа... Какие вы принимаете витамины,делитесь в комментариях🙋‍♀️
✒Во время диеты организм человека
подвергается стрессу. Из него уходят витамины, человек начинает слабеть.😟
✒Даже сбалансированная диета не убережет человека от упадка сил.😪
✒Поэтому для поддержания нормального состояния необходимо принимать витамины.😜
✒Давайте разбираться какие именно нужны витамины:
🔸️А- полезен для зрения и мышечной массы. Играет важную роль при похудении, нормализуя  обмен веществ☝️
🔸️Е- благодаря этому витамину кожа сохраняет здоровый вид, иммунитет держится в норме. Успокаивает нервную систему, которая нарушается во время диеты.☝️
🔸️С- выводит токсины из организма, способствуя быстрому похудению. Сохраняет энергию, выводит лишний холестерин из крови.☝️
🔸️D- с помощью этого витамина кишечник лучше усваивает кальций. Полезен для зубов, костей.☝️
🔸️B, B1, B2, B6, B12- витамины этой группы приводят в норму мышечную массу, улучшают метаболизм. Также способствуют нормализации работы ЖКТ.☝️
🔸️Магний- также способствует стабильному метаболизму. Полезен при диете и нарушениях в работе пищеварительного тракта, как и витамины группы В.☝️
🔸️Омега-3- улучшает самочувствие. Подавляет чувство голода. Содержится в жирных сортах рыбы, но увеличению объема жировой ткани.☝️
✒Это может быть неполным списком витаминов для худеющих.🏃‍♀️ Каждый организм уникален и потребности в витаминах у него могут отличаться от стандартных.🤔 Но основные витамины, недостаток которых может привести к плачевным последствиям, особенно во время диеты, приведены выше.😘 Я надеюсь была для вас полезной и по традиции с вас ❤ за старания.

#Дюкан #диета #пп #ирена #ппспорт #спорт #похудею #худею #худеюклету #худеемвместе #дневникпохудения #правильноепитание #подписывайтесь #диетапитер #диетамосква #диетадляслабоков #диеталюбимая #худейилюби #охудевание #дневник #диетаспорт #спортнашевсе #ппсоветы #диетасоветы
☝️Конечно они нужны. При чем не только во время диет. Чтобы во время похудения человека не замучил авитаминоз со всеми вытекающими последствиями🤯, нужно обязательно пить мультивитаминные комплексы💊. А Вы пьёте витамины,и какие? #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
ДЮБлинчики с кофе на завтрак) В блинчики завернула куриный рулет.Ням-ням ☕🌮#диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Вес сегодня) 🤗🤗🤗 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Готовлю себе на завтра Дю блинчики))) #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Чем закончились мои выходные....
✒На выходные я приехала к родителям в гости🤪
✒Они у меня покушать любят и очень разнообразно и вкусно🍕🌯🍖🥪🥐
✒Мама решила приготовить блины🥞 ⁉️А я что хуже?...🤔Подумала я и нашла рецепт моих любимых Дюкан блинов👍 ✅Рецептик в студию 🔸️2 яйца
🔸️150 мл молока (0.5%)
🔸️2 ст.л мягкого творожком (0%)
🔸️2 ст.л кукурузного крахмала 🔸️1 ч.л кокосового масла (или оливкового)
🔸️Щепотка соли
🔸️Сахзам по вкусу ✒Получилось у меня 20 маленьких, тоненьких блинчиков.🥞 ✒Заварачивала я в них мясную начинку (фарш индейки пережаренный с луком)😋 ✒Получилось объединение даже мама оценила и скушала пару штучек😲😲😲 ✒Можно сделать с творожной начинкой и с капустой. Получается тоже супер ☝️ ✒Вот такие у меня получились вкусные выходные

Рассказывайте как у вас прошли выходные?🤗
Не забудьте поставить❤

#Дюкан #диета #пп #ирена #ппспорт #спорт #похудею #худею #худеюклету #худеемвместе #дневникпохудения #правильноепитание #подписывайтесь #диетапитер #диетамосква #диетадляслабоков #диеталюбимая #худейилюби #охудевание #дневник #диетаспорт #спортнашевсе #ппсоветы #диетасоветы
Ужин сегодня вкусненький👍
✔Индейка и фасоль стручковая #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Мой обед) овощной супчик🥣 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Есть у меня одна невзрачная черта: #янелюблюготовить 🤷‍♀️
Но придется: как минимум Полине велено полностью переходить на диетический стол, ее 19 кг при росте 120 см для гимнастки травмоопасны.
Выбор у нас не большой: либо полностью пересматривать меню, либо не мечтать о сложных прыжках, вращениях и акробатике.
Я судорожно ворошу в памяти рецепты простых и полезных, малокалорийных блюд...
В мультиварке запекается мясо - это теперь вместо вареной колбасы, нарезкой буду сразу делать и в контейнере хранить 🥩
Поля сама мне сейчас подсказала - мама, сделай запеканку - я триста лет духовку не включала... вот тоже сижу пеку... 🥧
Овощные снэки на перекус: купила морковки, будем брать с собой в контейнере на "после тренировки", нарезанную соломкой моркву... 🥕
Яблоки вместо бананов, минимум гарнира, индейка вместо сарделек...
На этом моя фантазия закончилась 🤪
Подскажите мне что-нибудь еще, пожалуйста??
~~~~~~~~~~~~
#мамагимнастки #менюгимнастки #менюспортсменки #дочьспортсменка #фрукты #яблоки #диетагимнастки #диетаспорт
#диета #пп #зож #оспорттымир
Сегодня у меня началась вторая фаза"Чередование"🥗 схема 2 дня БО (белково-овощные дни) и 2 дня ЧБ (чисто белковые). Салат, я люблю тебя💖💖💖🥗👍#диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Сегодня вес такой! Итак,два дня Атаки, -1 кг.☝️ Отлично)))) Я довольна!!! 🤗 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Доброго времени суток ! Спасибо за ваши лайки 👍😉Пусть станет, невозможное возможным. 👌😉😍
#Мотивация для Вас Милые Женщины ! Готовимся к Лету 👙😉 🙌Каждая Женщина мечтает постройнеть, улучшить внешний вид, восстановить здоровье, иметь хорошее самочувствия, и конечно выглядить шикарно в любой одежде!
______
На фотографии моя #Пациентка #Кира ханум. 😍👏
-9кг 😎 ✅Плюс уверенность в себе , отличное настроение , самочувствия, энергия!
_____ ▶Хотите проверить на Себе? 😉Готовы меняться к Лету?😊 ___Присоединяйтесь _пишите в комментарии,(Дааа) 😆чтобы получить подробную информацию! Или в 💌
⏳запись уже идёт!
.....
#диетаспорт #диетакаменноговека #диетапп #съешьменя #дневникзож #всемзож #диета #пп #зож #худею #худеювкусно #еда #худеюправильно #диеталюбимая #правильноепитание #диетадляпохудения #диетаномер#худеем #здоровыйобразжизни #дневникпитания #будустройной #диетауглеводовнет #всемспорт
Завтра начинается "Чередование" 🤗 Продолжительность этапа – до «победного конца». Потеря веса – 1 кг. в неделю. «Чередование» отличается от предыдущего этапа тем, что «белковые» дни чередуются теперь с «белково-овощными». Схема любая 1/1, 2/2......5/5. (☝️У меня будет 2/2). Во время этого этапа можно употреблять все продукты с фазы Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов. ⠀Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий. Морковь и свеклу можно,но умеренно,так как много сахара .#диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Сегодня на ужин у меня вкусный куриный рулет , домашний! #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Мой обед сегодня: рыбная котлета,салатик (белок, ветчина, лук зеленый, один корнишон) #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Для приготовления Вам понадобится;
- яблоки 🍎 7 шт средних
- чернослив 4 шт
- корица - лист бездрожевого лаваша
- сахарозаменитель 🍯
- натуральный йогурт или сметана 10%
- яичный желток
- для украшения семена льна или кунжут
Можно еще добавить в начинку грецкий орех, будет огонь 🔥.
Берем яблоки 🍎, моем, очищаем от косточек и режем тоненькими полукольцами, чернослив хорошо промываем и режем на тоненькие полосы, все перемешиваем и отправляем на раскалённую а/п сковороду без масла, засыпаем 2мя пакетиками фитпарада, добавляем немного корицы, перемешиваем и томим под крышкой, чтобы яблоки стали мягкими 👌🏻Далее подготавливаем лаваш.
Лаваш выкладываем на стол, и смазываем его натуральным йогуртом, когда яблоки дойдут их нужно остудить, и выложить на лаваш.
Ну а дальше, сворачиваем наш рулетик, смазываем желтком, посыпаем семенами на ваш вкус и цвет и отправляем в духовку на 10-15 минут при 150*
На завтрак: сырники по Дюкану(без подсластителей) и чай 👍 Приятного аппетита🤗 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Итак! Сегодня второй день Атаки, и на весах -600гр.😀 Вечером хотелось кушать🤐,творг с отрубями норм,но маловато,хотелось ещё чего то! Сегодня будет нормальный ужин)👍 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Не бывает побед без тяжелой работы...
Ваши ❤ и комментарии для меня очень важны😊
✒Каждую неделю я буду подводить итоги проделанной мною работы и эта неделя вступительной:
✅Мой вес за неделю уменьшился на 5 кг🤗
Я знаю, что в основном это лишняя жидкость, но цифра дает мне силы на дальнейшие достижения💪
✅Неделя тренировок была сложная, особенно первые 2 дня. Был АД, всё ужасно болело, но я поставила цель и я к ней иду🏃‍♀️👍
✅Смена питания для меня оказалась не такой сложной👌. Я знала эту диету ранее и мне было ничего не страшно,а даже вкусно на ней🥚🍳🥛🍽 Дальше будет лучше...
С вас ❤ за старания😘

#Дюкан #диета #пп #ирена #ппспорт #спорт #похудею #худею #худеюклету #худеемвместе #дневникпохудения #правильноепитание #подписывайтесь #диетапитер #диетамосква #диетадляслабоков #диеталюбимая #худейилюби #охудевание #дневник #диетаспорт #спортнашевсе #ппсоветы #диетасоветы
Поговорим про воду!☝️Когда мы пьём воду:
- Нам хочется меньше есть.
- Из-за этого сокращается количество потребляемой нами пищи, а также меньше хочется сладкого
- Вода улучшает пищеварение и обменные процессы
- Благодаря воде, клетки синтезируют жизненно важные протеины
- Выводит шлаки и токсины
- Кожа увлажняется - Вода играет роль антиоксиданта. Должно войти в привычку!!!👍
- Каждое утро выпивать стакан теплой воды с несколькими каплями лимона.
- В течение дня выпивать 1,5л. жидкости.
- Пить стакан воды перед приемом пищи и чувстве голода. #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!
Не забудь поставить ❤ ✒Вчера я выполнила тренировку на верхнюю часть тела и она мне очень понравилась😍
✒Это была табата 40/20- т.е 40 секунд желаем упражнение 20 секунд отдыхаем👌 ✅Вот в такой последовательности я выполняла  упражнения: 🔴Отжимания
🔴jumping jack
🔴Отжимания на трицепс
🔴 jumping jack
🔴Планка
🔴 jumping jack
🔴 Гипepэkcтeнзия
🔴 jumping jack ✅После первого круга перерыв 1 минута,после ещё таких 3 круга 🙂🤗 ✅А теперь описание некоторых упражнений: 💪 jumping jack- Пpeдcтaвляют coбoй выпpыгивaния-выпaды c пooчepeднoй cmeнoй нoг в вoздyхe. Oпyckaтьcя вниз pekomeндyeтcя пoчти дo kacaния пoлa koлeнkoй.
💪 Плaнka- Извecтнoe вcem динamичeckoe yпpaжнeниe, для выпoлнeния koтopoгo нyжнo пpинять yпop нa лokти (пpяmыe pykи) и нockи нoг.  Вaжнo cтoять poвнo и нe дoпyckaть пpoгибa в пoяcницe или чpeзmepнoгo пoдъema пoпы.
💪 Гипepэkcтeнзия- Нyжнo лeчь нa пoл нa живoт, pykи пomecтить зa гoлoвy. Пoдниmaйтe вepхнюю чacть тeлa kopпyca ввepх, чтoбы гpyдь oтpывaлacь oт пoлa, и oпyckaйтe oбpaтнo.

Жду ваших ❤ и коментариев, какие вы делаете эффективные упражнения для верхней части тела🤔

#Дюкан #диета #пп #ирена #ппспорт #спорт #похудею #худею #худеюклету #худеемвместе #дневникпохудения #правильноепитание #подписывайтесь #диетапитер #диетамосква #диетадляслабоков #диеталюбимая #худейилюби #охудевание #дневник #диетаспорт #спортнашевсе #ппсоветы #диетасоветы
До того как я села на диету Дюкана,я никогда не ужинала полноценно, хватала куски, перекусывала бутербродами, постоянно лазила в холодильник!😫Сегодня я не успела приготовить ужин себе( Нужно менять привычки! ☝️Ужин сегодня у меня такой: кофе и творог мягкий с отрубями.☕ #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Не могу похудеть на ПП - пухну от воздуха🚯
Крути карусель 👉🏼
.
Объясню почему...Все диеты не для меня , я перепробовала их огромную кучу, не мое это...
.
⚠️Первое - это высчитывание калорий, сидеть заморачиваться где, чего и сколько я съела, считать даже выпитый стакан чая и какой-то хлебной крошки я не буду, хочу по простому, чтобы за меня все уже было сделано! .
⚠️Во-вторых , я люблю сладкое, майонез, жареное, соленое, хлебобулочное😬
....
⚠️И когда я чую , что скоро на пороге появится лето, меня это пугает...Потому что, померив платья, я либо не могу влезть в них, либо я как бекон в сетке, а ещё лучше как свинья 🐷 из «ну погоди», которая в 4 комплектах лифчиков загорала😂😂😂
.
Поэтому хоть я и люблю вкусную еду, но фигура и здоровье мне важнее☝🏽😉
.
В этом году, в феврале месяце мы с мужем поняли, что это никуда не годится и мы знали уже проверенный временем способ💯
Курс на 25 дней и без всяких изнурительных диет и жестких тренировок в спорт зале🚳
.
Все калории уже посчитаны за тебя, программа составлена, питание приготовлено, идеально ведь?? Считаем, что просто крутооо!!👍🏽 И если вы переживаете, что не получится, посмотрите ещё раз на наши результаты и поверьте, что ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ 💯♥️
.
Пиши нам в ватсап( ссылка в шапке профиля) и мы покажем и расскажем тебе, как привести свою фигуру к желаемому результату ✊🏽😈
.
.
.
.
#energyslim #диетаприпанкреатие #диета #диетадюкана #диетапп #диетаекб #диетабезспорта #диетанагв #диетаклету #диетасочи #диетаонлайн #диетапобоку #диетаспорт #диетабезвреда #диетаминск #диетафорева #диетадавайдосвидания #диетанетнеслышала #диеталюбимыйчайсимбирем #диетаподождет #диетааткинс #диетапридиабете #диетаэтомое #диетакараганда #диетанет #диетаномер2018 #диетаалматы #диетадиетаперейдинафедота #диетаэтосвятое
Вот такое чудо нуждается в любящих родителях.По всем вопросам обращаться к @antosha_lavrov #щенки#питомцы#собачки#животныедиета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#olgacruz_leshmeyker
Вот такой пушистик нуждается в любящих родителях! По всем вопросом обращаться к @antosha_lavrov #щенки#животные#собачки#питомцыдиета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание
Сегодня на обед решила приготовить рыбные котлетки из филе морского языка🐟
Приятного аппетита😀 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
А так же специальная - зимняя акция в наших магазинах! ❄☝🏻 При покупке ИММУНО-КОМПЛЕКСА от ГенетикЛаб общей стоимостью 2350 рублей, в состав которого входят:
🥇Omega3 Pro
🥈Imunno Complex
🥉Daily Multi Vitamins
Шапка с помпоном в подарок! 😸

#диетаспорт #пушкин#фитнес #спорт #спортпит #спортивноепитание #спортрежим #sport
На этапе Атака некоторые добавки разрешены:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус , соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) - желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) - лимоный сок (как приправа)
- соль и горчица в умеренных количествах ( задерживают воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
- изомальт - 15 г;
- инулин - 15 г; - клейковина - 2 ст. л. в день;
- низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки. 😀А у меня перекус: кефирчик 1%🥛 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
В нашем магазин @dietasport_spb супер Акция - неделя бренда
Доминант - гарантия самой , САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЫ В РОСИИ
Да да да именно в РОССИИ.
Найдёте цену ниже - вернём разницу 🤘
Дешевле просто не бывает 🔥🔥
Количество - НЕ ограничено.
Но время у вас до конца недели ...
На следующей неделе будет другой бренд, другой продукт - так же по САМОЙ низкой цене в РОСИИ‼️☝️ #Repost @dietasport_spb with @make_repost
・・・
Друзья, объявляется 🔥"неделя бренда"🔥 в магазинах Dieata Sport.
С сегодняшнего дня, в течении семи дней действует акция на бренд "Mr.Dominant", добавки:
⚡ Wow, L-Carnitine 120000 - 1380 рублей.
⚡ Wow, L-Carnitine 60000 - 960 рублей.
Мы предлагаем их по самым низким розничным ценам в России!☝🏻
📌П.С. Если вы найдёте магазин в котором эти добавки будут продаваться дешевле, мы отдадим их по той цене! 💒 🥇Пушкин, Оранжерейная, 58
Вход через Семишагофф, 2-й этаж ⏰ Ежедневно с 10.30 до 21.00 💒 🥇Шереметьевская, 13,
ТК Масштаб( 2-й этаж) ⏰ Ежедневно 🔹ПН-ПТ с 10.00 до 22.00 🔸СБ-ВС с 10.00 до 21.00 ⚡⚡⚡
Ждем Вас!⚡⚡⚡ #диетаспорт #пушкин#фитнес #спорт #спортпит #спортивноепитание #спортрежим #sport
#какпохудеть

Этот вопрос терзает многих...интернет предлагает тысячи вариантов различных диет и тренировок...и от этого только больше путаницы в голове.

Давайте обсудим вопрос питания. На самом деле всё достаточно просто.

Создайте отрицательный энергетический баланс в своём рационе. Это означает, что количество поступающей в организм энергии должно быть меньше расходуемой.

Но это не означает, что вы должны совсем перестать есть! На начальном этапе калорийность нужно урезать не на много: обычно 200-300 ккал от привычного рациона, вполне достаточно.

Большим плюсом к этому будет увеличение двигательной активности. Как пример: тренировки в спортзале, бассейн, пешие прогулки и т.п.

Надеемся данная информация будет для вас полезной. Поддержите нас своим ❤️
Друзья, объявляется 🔥"неделя бренда"🔥 в магазинах Dieata Sport.
С сегодняшнего дня, в течении семи дней действует акция на бренд "Mr.Dominant", добавки:
⚡ Wow, L-Carnitine 120000 - 1380 рублей.
⚡ Wow, L-Carnitine 60000 - 960 рублей.
Мы предлагаем их по самым низким розничным ценам в России!☝🏻
📌П.С. Если вы найдёте магазин в котором эти добавки будут продаваться дешевле, мы отдадим их по той цене! 💒 🥇Пушкин, Оранжерейная, 58
Вход через Семишагофф, 2-й этаж ⏰ Ежедневно с 10.30 до 21.00 💒 🥇Шереметьевская, 13,
ТК Масштаб( 2-й этаж) ⏰ Ежедневно 🔹ПН-ПТ с 10.00 до 22.00 🔸СБ-ВС с 10.00 до 21.00 ⚡⚡⚡
Ждем Вас!⚡⚡⚡ #диетаспорт #пушкин#фитнес #спорт #спортпит #спортивноепитание #спортрежим #sport
Всем привет)🤗Мой завтрак сегодня🍽: ✔Кофе зерновой без подсластителей,но с молоком 1,5%⠀
✔1 яйцо
✔ кусочек куриного рулета
✔ Оладья твороженные с ⠀отрубями. ⠀Приятного аппетита🤗 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Вес утро 66,5кг. На Атаке мне нужно продержаттся всего 2 дня!#диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Провести в этой фазе можно от 1 до 10 (не более!!!) дней. Разрешенные продукты:
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина, кролик. Баранина запрещена!
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается - гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
1) Съедать 1.5 столовых ложки овсяных отрубей в день.
2) Ежедневная прогулка в течение 20 минут и занятия спортом.
3) Обязательно выпивать не менее 1,5 литров воды в день (кофе и чай входят в эти 1,5 литра).#диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Сколько раз я себе говорила:Всё, худею!Начинала и заканчивала!😪Может ведение личного дневника поможет мне, а может и другим: "Не останавливаться"!!! ☝️Завтра начинаю!💪 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт
Вот мы и на трене) лошадки для доченьки-это безмерное счастье!)))мы с 10 месяцев в седле и это так классно смотреть на ее счастливые глаза! #фитнесмама #диетаспорт #лошадки #веганы #вегетарианство #пп #правильноепитание #зож #деткиетакиедетки
Кокосовое масло в пищу....
С вас ❤ за старания
👐Раньше считалось, что кокосовое масло вредно, так как в нем содержится большое количество различных жиров, но, исследования показали, что жиры, которые содержатся в этом масле, очень даже полезны для нашего здоровья. Вот некоторые преимущества добавления масла в свой рацион питания:
✒Кокосовое масло является полезным и вкусным пищевым продуктом.🤤 ✒Употребляется при диетическом питании, для профилактики некоторых заболеваний, а так же в повседневном рационе.
✒Диета, основанная на овощах с кокосовым маслом, широко используется для сброса лишнего веса.☝
✒Кокосовое масло является единственным маслом, которое не разрушается под воздействием высоких температур, что очень важно в здоровом питании. На нём безопасно жарить, оно не становится канцерогенным, и очищает организм.🤔
✒Кокосовое масло можно добавлять в горячие напитки, кофе, молоко и горячие шоколады.🥛☕
✒Кокосовое масло, не теряет своих ценных свойств даже при многократном нагревании. Поэтому используйте его, вместо маргарина или подсолнечного масла.👩‍🍳
✒Ввести его в рацион обязательно стоит тем, у кого страдает щитовидная железа или проблемы есть с переизбытком веса. Ученые выяснили недавно, что кокосовое масло полностью усваивается, не откладываясь в жиры.☝️
✒Помните, что когда Вы садитесь на диету, ваш организм недополучает многие питательные вещества и поэтому старается их запасти, таким образом, образуются лишние отложения.😤 Если в Вашем рационе будет много полезных жиров, то у организма не будет необходимости откладывать их на запас.😲
✒Кокосовое масло великолепно подходит для запекания, жарки или тушения продуктов и может использоваться при температурах до 350°С.👌
✒Кокосовое масло используется для приготовления любых горячих блюд: супов,🍲 гарниров,🍚 овощных,🥗 мясных и рыбных блюд,🍖🍤 горячих закусок и соусов, можно добавлять в выпечку и в кондитерские изделия,🍮🍪🍩 а также использовать для фритюра.🤗 Раньше я не употребляла масла вообще, т.к считала, что они вредны😟

Но с появлением кокосового масла у меня на кухне я стала любить свою диету ещё больше😍

А какие масла вы употребляете в пищу? С вас ❤ и комментарий...
😃 НОВОЕ ПОСТУПЛЕНИЕ!😃
💥ТОЛЬКО У НАС Iso Sensation 93 ПО САМОЙ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОЙ ЦЕНЕ!
💪🏻Iso Sensation 93 — это чистейший изолят сывороточного протеина!
Так же Iso Sensation 93 содержит энзимы лактазы и протеазы — это особые пищеварительные энзимы, способствующие максимальной абсорбции и усвоению всех элементов препарата. Помимо великолепного набора компонентов, высокого качества изолята и максимальной усваиваемости, препарат обладает приятным вкусом.
🔥Iso Sensation 93 — это выбор множества спортсменов всего мира!
💒 Пушкин,Оранжерейная, 58(вход через Семишагофф, 2-й этаж)
⏰ Ежедневно с 10.30 до 21.00
☎ +7 (931) 005-85-55
💒 Шереметьевская, 13,
ТК Масштаб( 2-й этаж)
⏰ Ежедневно
🔹ПН-ПТ с 10.00 до 22.00
🔸СБ-ВС с 10.00 до 21.00
☎+7 (931) 534-79-74
⚡⚡Ждем Вас!⚡⚡ #диетаспорт #пушкин#фитнес #спорт #спортпит #спортивноепитание #спортрежим #sport
Капустная запеканка с мясом
На 100г-86,13 ккал Б-3,11 Ж-3 У-9,23

Ингредиенты:
Кочан капусты - 1/2 шт.
Куриный фарш -500 г
Лук - 1шт.
Яйца - 2 шт.
Томатная паста - 2 ст. л
Йогурт без добавок - 100 мл
Соль
Перец

Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут.
2. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде с растительным маслом до мягкости.
3. Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
4. Смазать растительным маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса.
5. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
6. Выпекать в разогретой до 180 градусов С духовке 30-40 минут.

Приятного аппетита!
Новый этап...🤤
✒Сегодня я перешла на 2 этап своей диеты Чередование и продлится он до того дня пока я не достигну веса 55 кг.💪
✒Линейка расчитала мне 5 месяцев,пролетят они незаметно и жду скорее показать вам конечный результат моего преображения..🐖➡️🏃‍♀️
✒А сейчас я подробнее напишу о 2 этапе в диете Дюкана:
✅Предстоит чередовать дни употребления белковых продуктов с белково-овощными. Это значит, что в дни чб можно есть продукты из этапа «Атака». В дни бо добавляются овощи. Они могут быть сырые или термически обработанные.
✅КАК ЧЕРЕДОВАТЬ☝️
Каждый решает самостоятельно какую схему чередования стоит выбрать. Ориентир только на собственные ощущения. Это может быть 1/1 – чб продуктов, на другой день бо. По аналогии 2/2 и 3/3. Либо 5/5.
✅РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ☝️
Строго следуя инструкциям и не позволяя себе ничего запрещенного, вы скоро заметите первые положительные сдвиги. Получая в качестве питательного сырья только 🥚 и 🥒🥦🍆, организм начинает активно расщеплять жиры. За одну неделю может уйти почти 5 кг лишнего веса.
А порой так бывает, что вес наоборот перестает падать при переходе ко второй фазе. Не стоит нервничать на этот счет. На первом этапе уходит вес, который связан с жиром и водой. При употреблении овощей баланс воды в организме восстанавливаются. Вот поэтому процесс потери веса замедляется.
✅ПРАВИЛА ВТОРОЙ ФАЗЫ☝️
Два литра воды в день
2ст.л отрубей в день;
По 30 минут ежедневные прогулки;🏃‍♀️
✅РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ☝️
Все перечисленные овощи можно есть без ограничений. Кончено не надо переедать, особенно на ночь.🤔
перец;
укроп;
редис;
сельдерей;
спаржа;
репа;
огурцы;
шпинат;
капуста (брокколи, брюссельская, белокочанная и прочие);
тыква
кабачки;
помидоры;
лук-порей;
баклажаны;
листовая зелень;
артишоки;
фенхель;
соя
✅ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ☝️
Под запрет попадают все крахмалосодержащие продукты:
макаронные изделия;
картофель;
кукуруза;
оливки;
фасоль (кроме стручковой);
чечевица;
крупы;
горох;
бобы;
авокадо,оливки и маслины.
✅И есть список доп. продуктов, их можно есть по 2 любых допа в день. Список Я скинула в фото
Ставьте ❤ и комментарий к посту,я старалась😚
Нужна ли нам вода...
✒Всем известно, что человеческий организм на 2/3 состоит из воды, а головной мозг — даже на 80%🤯
Какую роль вода играет в диете? Попробуем разобраться, как и что нужно пить, чтобы быть здоровыми и красивыми.🤔
✅Вода как необходимость- Без воды человек может прожить лишь несколько дней, потому что все обменные процессы протекают только при ее участии.👂 ✒Малейший недостаток воды в организме ощущается нами как жажда, а сильная потеря ценной влаги грозит серьезными последствиями для здоровья.
✒В среднем человек теряет в день 2-3 литра воды.☝️ В жаркую погоду, при высокой влажности, во время занятий 🤾‍♀️🏋️‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♀️ ее расход увеличивается. Даже во время дыхания человек теряет почти пол литра воды ежедневно.
✅Пить, чтобы похудеть- Конечно! Чем больше чистой воды мы пьем, тем быстрее работает ваш организм, потому что мы на 70% состоим из воды, и все процессы в организме работают с ее помощью🤨
➕ Вода позволяет сохранить эластичность кожи.
➕ Вода стимулирует обмен веществ.
➕ Вода помогает избавиться от отеков.
✅ Чай и сок — не вода!
✒Современные люди почти разучились пить чистую воду и, узнав, что в день нужно выпивать 2—2,5 литра, рассуждают примерно так: «сегодня я выпил 2 чашки кофе, сладкую газировку или сок, съел тарелку супа, — все в порядке, норма выполнена».🤔
✒Но дело обстоит совсем иначе.
✒ В сладких газированных напитках содержатся кофеин, искусственные заменители сахара, ароматизаторы и красители вещества, приносящие вред и не утоляющие жажду.😤
✒Пиво — алкогольный напиток, который, наоборот усиливает жажду.😲
✒Кофе и чай почти всегда употребляются с сахаром и содержат кофеин, увеличивающий потери воды организмом.🤤
✒Даже натуральный и полезный продукт молоко не может использоваться для утоления жажды: в нем много белка, кальция и жира — это еда, а не питье.🤔
✒Соки овощей и фруктов также воспринимаются нашим организмом скорее как пища, так как они насыщены в первую очередь сахарами.
✒То же можно сказать и про компоты, квас, морсы, кисель и много других жидких продуктов.
☝️☝️☝️Все они для организма пища, причем, весьма калорийная, а не питье и не в коем случае не могут служить заменой чистой питьевой воде.☝️☝️☝️
👇👇👇👇👇👇👇👇
Я нашла ту самую...
Ставьте❤ мои хорошие
Сегодня я расскажу о моей диете 🤔
✒Узнала я про нее когда мне было 18 лет. Перепробовав более 10 разных диет,которые не помогали мне,а только увеличивали мой вес (за счёт срывов) Я всё таки решила её попробовать и она оказалась очень эффективной за короткий срок я похудела на 20 кг очень легко👌
✒Вот подробности моей диеты называется она диета Дюкана. Расчитать бесплатно линейку этапов можно на официальном сайте
✅1 Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов.☝️ Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса🐔🦃🥚🍤🍚🥛.(едим только белок например курица,яйца,морепродукты,творог 0% ,молоко 0%,приправы без сахара и обязательно овсяные отруби 1.5 ст.ложки в день) этот этап самый тяжелый но длиться он не долго от 3 до 7 дней, в зависимости от того сколько нужно скинуть.
Этот этап занял у меня 4 дня и похудела я на 4 кг🙃,тогда я конечно не понимала,что ушла в основном лишняя жидкость и у меня открылось 2 дыхание т.к раньше я так много не сбрасывала и мне очень хотелось перейти на следующий этап...
✅2 Фаза Чередование (Круиз) поможет достичь Вашего истинного веса.💪 Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
Основной этап диеты. Нужно определиться со схемой чередования можно 1/1, 2/2, 3/3 ,5/5. Как вам удобнее,мне было 2/2,за 2 белковых дня я придумывала рецепты на белково-овощные и ждала их,так очень быстро проходили белковые дни и я испытывала гастрономическое удовольствие от того, что я приготовила в белково-овощной день,ведь они практически не отличались от повседневной пищи всех людей,а иногда бывали даже вкуснее.
На этом этапе я скинула остальные 16 кг. Я ела и худела...
Тогда я училась в колледже питалась я часто раз 5-6 в день, а колледж занимал пол дня моего дня и соответсвенно ела я там, поначалу когда я приходила с контейнерами и ела их на перемене все смотрели очень странно, но когда я стала быстро терять вес, очень многие стали спрашивать как...мне было очень приятно,что не только я замечаю потерю в размере с 48-42(44)
✅Фаза Закрепление (Консолидация) возвращает Вас к сбалансированному питанию.
Далее в коментарии 👇
Спина становится ещё бугристее)
#бодибилдинг #фитнес #фитнесхаус #диетаспорт #bodybuilding #fitness #workout #backday
У меня #личныйчелендж и #тасамая фотка из серии «Вадик сними меня как будто я вся такая красивая в снежном лесу!» 😂
.
По-моему отлично для понедельника подходит!!!🍩❤️😂
.
Короче у меня 🍩🍯Марафон 7 дней без... 🍫🧁
Я буду без сладкого. .
А вы можете тоже без чего-то отбойтись не очень полезного (читай вредного)
.
Наконец все праздники закончились!!!! 🙈Выходим из режима #шубаоливье и переходим в режим #диетаспорт ну я и так на спорте, но ккал перебор, да и фруктозы и сахаров, хоть и #веганскиесладости но 🤷🏼‍♀️
.
Я то не сильно чтобы прям уж накосячила, но из режима сна выпала, а как показал горький опыт для меня это чуть ли не самое главное.😣
.
Так что вползаю в режим. Ииии понедельник как никак - отличное время начать!!!!
.
Я решила себе устроить такой марафон - 7 дней без сладкого!!! Вы там как хотите, что хотите делайте а мне для «почистится» и в качестве аскезы очень надо такое дело!
.
Я на неделю ограничиваю себя в сильно сладких фруктах и мёде!!!! Потому как я сладкоежка мне с моим диагнозом ограничить сладкое очень надо 😬
Я не буду есть финики, мёд, мандарины и т.п. .
Остальное я разрешаю себе! Не много апельсинов и яблок. Больше овощей (морковь, кабачок, свекла) и не слишком сладких фруктов. (Грейпфрут, лимон и т.п.) .
Пророщенные крупы. Зелёная гречка.... а хотя про это будет пост попозже. .
И ещё я собираюсь пить соки неделю с утра. Это давало колоссальный результат в лечении!!!! Но соки овощные (морковь, 🥬)с сельдереем обязательно. .
А вы чего после праздников? Тоже расслабились? Будете заниматься здоровьем? Или так, на самотёк 🤗😁
@fitstyle.odessa
Человека делают счастливым три вещи: любовь, интересная работа и возможность путешествовать… #счастливая #хотьитолстая #поратрудиться💪 #тренироваться #диетаспорт #диеталюбимая #скоро #режимдня #работаемнадфигурой
Очень Важно!!!
Любая диета должна сопровождаться уменьшением приемов некоторых продуктов, а именно:
-кофеина
-никотина
-алкоголя
-сахара
-пшеницы
-рыбы жирных сортов
-глютена
-злаков
-бобовых
-мяса жирных сортов
-птицы жирных сортов
Нельзя бросать все это резко, если не хотите испытать средние или глубокие симптомы детоксикации. Уменьшайте количество постепенно. #диетолог #диета #правильноепитание #пп #зож #чистаякожа #здоровыйкишечник #худеемвместе #экомагазин #диетаспорт #мамавдекрете #фитнесмама #диетабезглютена #диетадлябеременных #диетаспорт #правильныйзавтрак
Депрессия во время похудения...
С вас как всегда ❤ за интересную статью
✒Часто во время диеты меняется эмоциональное состояние и это связано с тем, что вы координально поменяли свой образ питания и ваш организм хочет ту булочку или тот жирный стейк который вы готовите мужу и это вас очень злит 🍖🍧🍫🍰🍕
✒Что бы осилить столь сложное состояние😤,находитесь в зоне эмоционального комфорта🤪А если проще то вам должно быть хорошо!!!☝️
✒Сейчас я дам вам несколько советов которые помогут справиться с эмоциональным напряжением :
✅Главное не закрываться дома,а найти занятие которое поможет отвлечь тебя от раздумий о еде...Ходите гулять,запишитесь на курсы или в бассейн.🏌️‍♀️🤸‍♀️🚴‍♀️⛹️‍♀️🤺🤹‍♀️🧘‍♀️.Найдите занятие по душе,научитесь получать удовольствие от жизни, а не от еды🤗
✅Попробуйте разобраться в своей диете и изучить её подробнее🤔 и вы найдете там много интересных рецептов которые во много раз лучше обычной пищи🍉🥦🥒🍳,а в дальнейшем вам просто не захочется есть привычную жирную,мучную и слишком сладкую пищу👌
✅Кушайте когда хотите,но только разрешенные продукты🥦🥒🥕🍆🍳🥚🥛когда вы начинаете есть по часам,а организм не привык к этому,он испытывает большой стресс🤯Не ограничивая себя во времени организм должен понять,что его пополняете,а не морите голодом и тогда депрессия уйдёт 🙅‍♀️ А была ли у вас депрессия во время диеты и как вы с ней боролись?🔱🔱🔱
#Дюкан #диета #пп #ирена #ппспорт #спорт #похудею #худею #худеюклету #худеемвместе #дневникпохудения #правильноепитание #подписывайтесь #диетапитер #диетамосква #диетадляслабоков #диеталюбимая #худейилюби #охудевание #дневник #диетаспорт #спортнашевсе #ппсоветы #диетасоветы
Думаете я на программах запрещаю сладкое? Хм... я ничего не запрещаю, мы едим все, только правильно полезно вкусно 😋
⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня пост для сладкоежек моих любимых 🥮🧁🍰🎂🍮🍭🍩
⠀⠀⠀⠀⠀
ПП-синнабоны собственной персоны, встречайте!!! ☺️😊👍
⠀⠀⠀⠀⠀
Ингредиенты:
Для теста:
🍭 100 г творога
🍭 50 г ц/з муки
🍭 50 г рисовой муки
🍭 яйцо
⠀⠀⠀⠀⠀
Для начинки:
🍬 50 г творога
🍬 40 г сметаны
🍬 30 г изюма
🍬 подсластитель
⠀⠀⠀⠀⠀
Для крема:
🍦 100 мл молока
🍦 1 желток
🍦 2 ч.л. кукурузного крахмала
🍦 подсластитель
⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
Ингредиенты для теста смешать и поставить в холодильник на 15 минут. Смешать все ингредиенты для начинки. Тонко раскатать тесто. Распределить начинку, завернуть рулетом, нарезать по 5 см. Запекать 25 минут при 190 градусах. Смешать все ингредиенты для крема и загустить их на огне. После запекания смазать кремом и украсить сухофруктами или орешками.
⠀⠀⠀⠀⠀
Вуаля, вкусняшка полезная у вас на столе ☺️😊👍
⠀⠀⠀⠀⠀
С любовью Ваш диетолог @dietolog_daria
⠀⠀⠀⠀⠀
Узнать подробности по ссылке в шапке профиля ☝️☝️☝️
⠀⠀⠀⠀⠀
#диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
#skfit
.
📢‼Мы приглашаем Вас, на (пробную) БЕСПЛАТНУЮ тренировку в наш клуб🔥🏋:
.
👉Выбирай любое из направлений и записывайся на пробное занятие:
✔ ЙОГАЛАТЕС
✔ ПИЛАТЕС
✔ ЗУМБА
✔ ЗУМБА ДЛЯ ДЕТЕЙ (С 7 ДО 11 ЛЕТ)
✔ ФИТНЕС МАМА ( С 6 мес. до 3 лет)
✔ СТРЕЙТЧИНГ
✔ СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ
✔ ФИТБОКС
✔ КРОССФИТ
✔ ФИТНЕС МИКС
✔ BODYACTIVE
✔ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
✔ СПЛИТ ТРЕНИНГ
.
🏃 Записывайтесь прямо сейчас 👇 Просто ставь ➕ в комментариях 👇
.
Кукурузный блин с овощами

Ингредиенты:
•Яйца-2шт куриных ( или примерно 7 перепелиных)
•Мягкий творог, например, ДОМИК В ДЕРЕВНЕ ( или нат.йогурт, например АКТИВИЯ)-1 ст лож
•Кукурузная мука- 2 ст лож ( с небольшой горкой)
•Зелень -небольшой пучок
•Болг.перчик-30-40 гр
•Помидорчик -2 шт черри( или ½ большого помидора)
•Специи – по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешиваем (как показано в пошаговом рецепте, листайте) и выпекаем с двух сторон под крышкой, на ХОРОШО разогретой а-п сковороде, на среднем огне. Перед подачей посыпаем сыром.  Приятного аппетита!
⠀⠀⠀⠀⠀ 🏀𝕿𝖎𝖒𝖊 𝖋𝖔𝖗 𝖙𝖍𝖊 𝖍𝖆𝖑𝖑🏀

Є одне важливе питання: Чи потрібно тренувати дівчатам спину⁉️
Моя відповідь - ТАК🤸🏼‍♀️
Потрібно зміцнювати спинний корсет, бо це завжди пряма осанка, здорова і рельєфна спина, а ще необхідно тримати баланс, бо коли ми дівчатка часто даємо більше навантаження на ноги і попу та забуваємо про спину і руки то це зразу стає помітно.
@sport_time_sambir ⠀
Не забуваємо правильно харчуватись бо МИ ТЕ ЩО МИ ЇМО 🥬🥒🥑🥦
Тож більше зелені та м‘яса, по менше солодкого, фаст-фуду і різної гидоти, особливо після свят потрібно брати себе в руки та старатись відмовлятись від різної шкідливої їжі 😘

Займайтесь собою цілком і повністю, а не частинками! Але мені завжди цікава ваша думка, тому пишіть 🔻 що думаєте ви стосовно цієї теми?
__________________
#спортпит_фитнес #sportpit_fitness #тренировкадома #тренировкасоскакалкой #кардиотренировка #силоваятренировка #худеемклету #надоподкачаться #сушкатела #тренировкавсеготела #фитнесблог #проспорт #фитнесдома #упражнениядома #диетаспорт #правильноепитание #веган #спортивноетело #видеотренировка #круговаятренировка #интенсивнаятренировка #скакалка #фитнес #спорт #тренировкавзале #фитнесклуб #кардио #фигура #мышцы
Правильные бутерброды на завтрак👍
Хотите рецепт красивого плоского животика??? 😏😏😏 Работает на все 💯
Записывайте формулу успеха:

9️⃣0️⃣% - сбалансированно и правильно питаться ☺️😊👏
7️⃣% - вакуум живота натощак 👍
3️⃣% - обертывания, массажи, скрабирование 🤣

Рецепт прост 🙌🙌🙌
Но нам же нужно быстро и эффективно, верно? 😃😀
Тогда начните с ПП🤗💃 Что нужно для правильного питания?
🔅Ваше желание
🔅Написать в комментариях “хочу плоский живот”
🔅Ждать в директ описание программ питания
🔅Начать правильно питаться
🔅И уже через неделю вы увидите первые изменения

Кстати, все меню за Вас продумываю я😘🥰
Составляю его индивидуально, учитывая Ваши вкусовые предпочтения и хронические заболевания.🥘 Можете сказать “Прощай!” лишнему весу 👋👋👋
Не бойтесь, он не вернется 👀

Ваша Дарья @dietolog_daria

Для вас сытное и бюджетное меню на снижение веса ☝️
Вес не возвращается🙌

Узнать подробности по ссылке в шапке профиля☝️☝️☝️ #диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
Творожная запеканка с вишней и шоколадом 😱🍒🍫 Идеальное блюдо на завтрак или ужин 🥮.

Ингредиенты:

🔅творог 150 гр 0-5% жирности без консервантов и со сроком годности не больше недели
🔅яйцо 1 шт
🔅овсяные отруби 2 ст.л.
🔅фитпарад
🔅немного протеина 😍
🔅 вишня 🍒 замороженная
🔅 шоколад с содержанием какао более 85% - 1 долька

Творог, яйца, отруби, протеин, сахзам взбиваем блендером до однородной массы. Добавляем вишню и шоколад 🍫. Запекаем в духовке 40 минут при 180 градусах.

Вуа-ля!!!! 🍒😁😍🥰🙌😘 .

Ваша Дарья @dietolog_daria

Для вас сытное и бюджетное меню на снижение веса ☝️
Вес не возвращается🙌

Узнать подробности по ссылке в шапке профиля☝️☝️

#диетологонлайн #какубратьживот #какпохудетьбыстро #какбыстропохудеть #какжить #какубузовой #диеталюбимая #диетадляпохудения #диета_пп #диетамалышевой #диетанамесяц #палеодиета #маггидиета #диетананеделю #диетакормящеймамы #диетаспорт #диетапослеродов #худетьдома #худетьбыстро #худетьпросто #худетьнедорого
🍏Еще одна тема на вебенаре  по диетологии была о РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ!
🍍С точки зрения современной диетологии, разгрузочными называют дни, когда рацион питания ограничивается одним—тремя простыми продуктами, и его общая энергетическая ценность не превышает 500-600 калорий.
💦На самом деле дневная «разгрузка» позволяет потерять 500-600 грамм веса, а то и больше. Правда, уходит в основном лишняя жидкость.
🍽 Разгрузочные дни нужны если человек систематически переедает. Если вы следите за питанием , «разгрузка» вам и не понадобится.
🧀 Различают «голодные» и «сытые» разгрузочные дни. Они отличаются по общей калорийности употребляемой пищи и по количеству ингредиентов.
В течение «голодного» дня разрешается употреблять один продукт в достаточно большом количестве, общей калорийностью 800 ккал.
«Сытый» день отличается тем, что позволяет кушать 2-3 продукта с более высокой калорийностью.
🍰 С помощью однодневного голодания вы сбросите вес, который набрали во время внезапного ночного приступа обжорства, но не более того.
🍅Из-за периодических голодовок может обостриться язва желудка, воспалиться желчный пузырь или начаться холецистит. Поэтому, если у вас проблемы с лишним весом, лучше переходите на сбалансированное питание, нацеленное на долгий результат.
🙂 Будьте здоровы, питайтесь правильно

#диетамнет#диетакимапротасова#диетабеззапретов#диетаспорт  #диетаненеслышала#диетадляпохудения#диетаанисимовой  #диетакормящеймамы#диетапослеродов#нл
Актуалочка. Планирую за следующие 3 месяца улучшить форму и, возможно, выйти на новый уровень своего развития. Надеюсь все пойдёт по плану, цель будет достигнута, и тогда можно сравнить эти фото и понять насколько спрогрессировал. Мечтать конечно не вредно, а пока будем работать)! #idealpharma #stlpeptid #bodybuilding #fitness #ifbb #motivation #bodibuildingmotivation #bodybuildingillustrated #moscow #russia #sport #бодибилдинг #фитнес #ифбб #спорт #диета #диетаспорт #пп #тренажерныйзал #тренировки #тренировка #мо #москва #россия #upupfitness #pashadrakon #неббиа #nebbia @nebbia.russia.kickoff @rezultatfit @sandowfitness @ideal_pharma_peptide_ru
«Лимонный кекс на кефире»
180ккал на 100г

Ингредиенты:
150 г кукурузной муки (тонкий чайный стакан);
2 куриных яйца;
200 г кефира 1%-й жирности;
50 г кураги;
40 г изюма;
сок из половинки некрупного лимона;
столовая ложка мелко натертой желтой цедры;
фруктоза по вкусу;
чайная ложка разрыхлителя;
половина чайной ложки пищевой соды.

Приготовление:
Яйца хорошо взбить. По-прежнему взбивая, добавить кефир, лимонный сок, просеянную кукурузную муку, смешанную с содой и разрыхлителем.
В последнюю очередь добавить промытую, обсушенную и нарезанную курагу, подготовленный изюм, натертую цедру.
Выложить готовое тесто в смазанную растительным маслом жаропрочную емкость и печь при 180ºC в течение 35-40 минут.

Приятного аппетита!
Как давно это было, в прошлом году... в декабре))) #idealpharma #stlpeptid #bodybuilding #fitness #ifbb #motivation #bodibuildingmotivation #bodybuildingillustrated #moscow #russia #sport #бодибилдинг #фитнес #ифбб #спорт #диета #диетаспорт #пп #тренажерныйзал #тренировки #тренировка #москва #россия #upupfitness #pashadrakon #nebbia #сандовфитнес @ideal_pharma_peptide_ru @rezultatfit @sandowfitness @nebbia.russia.kickoff
🍚СУШКА. КАК ПРИНИМАТЬ УГЛЕВОДЫ?

👉 Общий постулат Сушки предполагает, чтобы кол-во поступающих калорий было меньше, чем кол-во калорий, затрачиваемое организмом. Поэтому чисто теоретически в вашем рационе могут присутствовать любые виды нутриентов – не только белки, но и жиры, и углеводы в том числе. Главное – чтобы их кол-во (кКал) было меньше ваших энергозатрат. Однако, ограничиваться исполнением только данного постулата будет недостаточным. Разница скорости сброса вами лишнего жира будет зависеть и от того, КАК ваши углеводы будут распределены в течении дня. Согласитесь, съесть всю дневную порцию углеводов за раз или разбить ее, скажем, на 3 приема пищи, не одно и тоже. Будет разница. В чем же эта разница заключается?

📚 Цитата, источник: «Биохимия», Фердман Д.Л., из-во Высшая школа, 1959
«Превращение углеводов в жиры происходит в организмах человека и животных не только при избыточном потреблении углеводов, ведущем к ожирению. Образование жиров из углеводов и продуктов их превращения (молочной, пировиноградной и уксусной кислот) имеет место и при нормальном содержании углеводов в пище, когда вес взрослого человека или животного остается без изменения. Опыты с введением в организм животных меченных С14 глюкозы, фруктозы, лактозы, молочной кислоты, пировиноградной кислоты и уксусной кислоты показали, что уже через короткий срок радиоактивный углерод в довольно большой концентрации появлялся в составе жиров организма. При введении этих же веществ в организм голодающего животного (на ранней стадии голодания, когда запасы жира еще не истощены) радиоактивный углерод появлялся в жирах в малой концентрации. Интересно отметить, что ИНСУЛИН усиливает процесс превращения углеводов в жиры.»

🔴 РЕЗЮМИРОВАНИЕ:
👉 Постулат N1, говорящий о кол-ве поступающих калорий, безусловно, имеет право главенства в деле сброса лишних килограммов. Однако, скорость этого сброса будет зависеть и от того, КАК вы эти калории принимаете. Разница, и это следует из приведенного текста, будет зависеть от того, насколько гормон ИНСУЛИН будет задействован в данном процессе.
...продолжение в КОММЕНТАРИИ...

Смотрите также

#hc33 #fenerkolik #letstalksugar #pugpower #stockmarket

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.