#диета_пп

Сытный ПП-обед после тренировки. Цельнозерновая паста, тушеная индейка с замороженной овощной смесью и протертыми томатами. 🤤
Пп піца🍕чи омлет в лаваші🌮
Назвати можна будь як🤗
за ідею чекаю ❤️ і збережень✅
.
Потрібно:
1️⃣лаваш🌮
2️⃣яйце🥚
3️⃣3ст.л сметани🥄
4️⃣твердий сир🧀
5️⃣огірок🥒
6️⃣болгарський перець🌶
.
Приготування:
Збиваємо яйце 🥚,3ст л сметани🥄 сіль і перець за смаком😀
Кладемо частину лавашу на сковорідку і вливаємо суміш 🥣
Зверху посипаємо сиром🧀
накриваємо іншою частиною
ставимо на вогонь дуже дуже маленький🔥 і накриваємо кришкою
Далі коли омлет всередині буде наполовину приготовнений,перевертаємо кидаємо начинку🥣
в мен огірок🥒 перець 🌶 і сир🧀
По бажанню начинка може бути різною:додайте відварене філе або ж помідор ще🍅
.
Назад поставити на вогонь почекати поки сир 🧀 розплавиться і все готово✅
Смачного!
.
#пп #дієта #диета_пп #пицца🍕🍕🍕 #піца🍕 #готуємовдома #домашністрави #зожеда #inka_andreeva_готує #простірецепти #їжа #рецептики #пиццадня #піца #лайфхак #вкуснаяедапп #чтоесть #готовкадома
🌷Причины похудеть!🍀
1) Чтобы надeть старую футболку в обтяжку и увидeть, как она на тeбe свободно болтаeтся.
2) Чтобы твои сeмья и друзья могли чeстно сказать, что купальник на тeбe выглядит замeчатeльно.
3) Чтобы быть дeвушкой, про которую говорят: «Hу та, худeнькая»
4) Cдeлай это ради всeх, кто однажды назвал тeбя толстой.
5) Чтобы ходить голой по дому.
6) Cдeлай это ради сeбя.
7) Cдeлай это ради тeх, кто ужe сдался.
8) «Вы увeрeны, что эта кофточка мнe нe вeлика?»
9) Чтобы за тобой бeгали парни.
10) Чтобы быть нeзабываeмой.
11) Чтобы проколоть пупок и показать eго всeм.
12) Чтобы заниматься любовью при свeтe, бeз одeяла.
13) Cдeлай это ради увeрeнности, энeргии и своeго здоровья.
14) Чтобы носить купальник цeлый дeнь.
15) Чтобы люди оставляли сотни коммeнтариям к твоим красивым фотографиям.
16) Чтобы ты пeрeстала мeчтать о стройности.
17) Чтобы ты нe думала о том, что скажeт парeнь, увидeв тeбя голой.
18) Чтобы быть стройной.
19) Чтобы нe стeсняться eсть в присутствии других людeй.
20) Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там всe подходило.
21) Чтобы чувствовать сeбя сeксуальной и бeз комплимeнтов окружающих.
22) Чтобы мeрить купальники с удовольствиeм.
23) Чтобы зайти в магазин, увидeть понравившиeся вeщи и знать, что твой размeр точно eсть.
24) Чтобы нe удалять отмeтки с твоих фото Вконтактe.
25) Чтобы знать: ты самая стройная срeди своих друзeй.
26) Чтобы твои ноги выглядeли потрясающe на высоких каблуках.
27) Чтобы сидeть у нeго на колeнях и нe извиняться.
28) Чтобы чувствовать сeбя худышкой в широкой футболкe.
29) Чтобы пeрeстать носить мeшковатую одeжду.
30) Cдeлай это ради скул.
31) Чтобы худышки большe нe смотрeли на тeбя с жалостью.
32) Чтобы на животe нe появлялось ни eдиной складки, когда ты наклоняeшься.
33) Чтобы парни спрашивали номeр тeлeфона нe у твоих подруг, а у тeбя.
34) Cдeлай это, чтобы твоe тeло большe тeбя нe ограничивало.
35) Чтобы надeть дeйствитeльно классный костюм на Xэллуин.
35) Чтобы тeбe нe было удобно сидeть на твeрдом стулe.
36) Чтобы получать удовольствиe от трeнировок в спортзалe.
37) Чтобы у нeго была красивая и здоровая дeвушка.
38) Чтобы имeть парня, который бы тобой гордился.
39) Чтобы чу
А давайте поговорим про еду! Я сейчас привожу себя в порядок после родов к отдыху, осталось 3 недели и 4 лишних кг...мне бы их скинуть.
Конечно, хочется от них избавиться поэтому от вкусняшек отказалась.

Вот я человек-булочка! Обожаю мучное!😋😋😋 к шоколаду вообще равнодушна, хотя от конфет суфле или чернослива в шоколаде тоже не откажусь. В общем, с шоколадом я переборчива очень. А вот мучное....хлеб, печеньки, пирожные, булочки, тортики - мой рай🤣🤣🤣 На диетах не помню, когда последний раз сидела...может года три назад, может чуть больше. Но сейчас, если бы не отдых, где муж будет обязательно делать 100500 фото - я бы так не парилась с кг, но только ради фото, чтоб не фукать на них - села на полное пп😂 У каждого своя мотивация, правда?😂 Признавайтесь, если у кого-то из вас такая же причина для похудения была🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Так вот, вы кто? Даже, если кто-то из вас давно на ПП, все равно что любили больше?

1) Человек-булочка
2) Человек-шоколадка
3) Шоко-булочка
4) Свой вариант

И расскажите, какое у вас любимое лакомство?😋😋😋 .
.
#еданашевсе #триждымама #маматроих #жизньзаграницей #пропитание #диета_пп #ппшка #мойежедневник #моирассказы #жизнькаконаесть #мамавдекрете #беременностьироды #веспослеродов #веспослебеременности #налипшиекг
На этой неделе нам предстоит обсудить два важных вопроса - морскую диету и бутерброды, как один из самых простых способов перекуса🤤😍
А начать понедельник решила с лёгкого рецепта - тост с лососем и творожным сыром 🥐
Всего 100 грамм этой полезной рыбы обеспечивают нас дневной нормой витамина D. Для сравнения, те же 100 грамм дикой красной рыбы содержат половину дневной нормы витамина B12, ниацина, селена, витамина B6 и магния🤓
Но это еще и очень красиво! 
Ингредиенты:
🥑два тоста
🥑несколько ломтиков лосося
🥑творожный сыр (на один тост 40г)
🥑авокадо (на один тост 60г)
Способ приготовления:
🥖На хлеб (можете использовать цельнозерновой, или же хлебцы) намазываете творожный сыр
🥖Сверху кладете ломтик лосося, и несколько порезанных ломтиков авокадо. Можете добавить одно яйцо🥚
Этот завтрак непременно должен быть в вашем рационе благодаря своим полезным свойствам: белок, жирные кислоты, омега-3, железо #диетологнапроводе #ивашкевичанна #ивашкевич #калориявтарелке #информационнаякалория #рецептыотдиетолога
Наша компания @Sweetbuket_Msk занимается изготовлением букетов из самых спелых ягод🍓. ⠀

Мы сотрудничаем с крупными оптовыми базами📦 ,благодаря чему гарантируем Вам низкие цены и высокое качество нашей продукции☝️.

Пишите в direct- и мы поможем вам подобрать композицию на ваш вкус и бюджет😊
Привет👋🏻
Сегодня поделюсь очень интересной информацией.
Все мы хорошо знаем, что завтрак один из важнейших приемов пищи!
Завтракать нужно, и тот кто пренебрегает этим пунктом рискуют своей жизнью❗️

У них возрастает риск сердечных заболеваний, это доказали, конечно же, британские ученые.
Тот кто завтракает - на 40% реже страдают от инфарктов, чем те кто пропускает завтрак!

Итак как правильно выбрать творог❓
Какая жирность самая оптимальная, что бы там были и витамины и белок❓

Самая оптимая это от 3-5% жирности, в этом случае есть не большое содержание жирорастворимых витамин и достаточное содержание белка 17 гр на 100 гр. Можно сочетать творог с йогуртом - это отличный тандем на идеальный завтрак.

АКРИЛАМИД❗️
Это канцероген который может привести к раку.
Учёные из Нидерланлд провели клинические испытания, в течении 30 лет и выяснилось, что женщины которые съедали больше нормы акриламида, чаше страдали раком репродуктивной системы.

Как не превратить сырники в яд прямо на сковородке❓😱
КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ❓

Все просто, по проведённым анализам специалистов канцерогинеза, можно не отказываться от любимых сырников и запеканок. Просто добавляйте к этим блюдам горсть свежих фруктов и ягод они препятствуют канцерогенному действию акриламида.
Но не путайте свежие фрукты и ягоды с джемами и вареньями, ключевое СВЕЖИЕ❗️

🚫Не кладите фрукты в блюдо при приготовлении, вы собственноручно сооружаете пищевую бомбу. В таком блюде канцерогенов в 2 раза больше😱
Потому, что фруктоза при температуре больше 120С реагирует с одной из аминокислот - аспрогином, при этом и возникает канцерогенное соединение.
По сути акриламид образуется только в корочке☝️

Подъведём итог:
Можно есть свои любимые блюда, лишь пересмотреть к ним подход,
- не увлекаться такими завтраками,
- с запеканки срезать верхнюю корочку,
- а сырники стоит лишь подрумянить!

Ешьте еду которая приносит пользу🤗❤️
⠀⠀
#marina_pa_полезнознать
⠀⠀ #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #допослепохудения #диета_пп #марафонпохудение #жиружир
#стройняшки #ohywow #рецептыдляхудеющих #вкусно😋#длястройнойфигуры #худеемвкуснo #здоровоепитание🍏
ПП-завтрак на раз-два. Ягоды, орехи и запеканка из @izbenka_vkusvill
🙋‍♀️Всем привеееет!!!!
😎Расскажу секрет сегодня 🤗
💎 😉Почему два десятка лет мы делаем покупки в одном и том же магазине?
💎 👨‍👩‍👧‍👦Я , как нормальный клиент, хочу качественный продукт, нормальную цену, и конечно, результат .
💎 🤝🏼И, это главное правило для моих повторных покупок.
💎 👍Кэш, который получает наша семья ввиде возврата на бонусную карту -всегда нас радует!!!! 💎 👍На этот бонус мы можем влиять, т е увеличивать его.
💎 💪Все просто, я не бегаю по разным магазинам , я аккумулирую покупки в одном.
💎 😉Я закрыла двери в дешевые магазины с некачественными продуктами и , закрыла дверь в дорогущие , с неоправданно высокой ценной и выбрала ОДИН с максимальным кэшбэком 25%.
💎 🔥💪👍Да, это Siberian Wellness. 💎💎💎
👍Сегодня SW это международная компания ,представлена в 65 странах и признана на государственном уровне.
💎💎💎 Это официальный партнер Олимпийского комитета в области инноваций и партнер Универсиады 2019, как поставщик функционального питания.
💎💎💎
Вот и весь секрет !!!! 💎💎💎
Покупаем лучшее, потому что
живем одну жизнь.
ДА, ЗАХОДИ К НАМ В ИНСТАВИДЕО IGTV.
ЗНАКОМЬСЯ С АССОРТИМЕНТОМ.
ПОЛУЧАЙ КАРТУ КЛИЕНТА В ПОДАРОК!
ЖМИ!

#krasnoyarsk2019
#realwinter
#universiade2019
#siberianwellness
#диета_пп
#новосибирск
#новокузнецк
#кемерово
#зеленогорск_событие
#зеленогорск
#detox
#эхз
#юнимишка
#zgr
#u_лайка
#юлайка
#нашазима
#пп
#детокс
#экокосметика
#спортпит
#ulaika
Сытный #ппсалат на ужин. Салатные листья, огурцы, помидоры, перец, обжаренное бедро индейки, грибы, сыр, кедровые орешки. Заправка - бальзамик и льняное масло. 👌
.
❗️Лучшие белковые, углеводные продукты, и продукты с содержанием полезных жиров,витаминов и минералов❗️
.
Сохраняем себе на заметку☝🏻
.
Белковые продукты:
Мясо - любое не жирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки .
Лучшие углеводные продукты:

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Пшеница
Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
Макароны
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
Картофель .
Лучшие продукты - источники жиров:
Растительные масла (льняное, кунжутное, оливковое и др.)
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки .
Лучшие продукты - источники витаминов:
Фрукты
Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики - содержат много простых углеводов
Лук
Чеснок
Зелень
.
.
Ставим ❤️ если информация была полезна 😊
.
Бомбезный костюм от @topfit42 💙
.
.
#пп #бжу #диета_пп #белкижирыуглеводы #рационпп
МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
Идёт набор на участие в марафоне!!! -
Скоро лето, и пора приводить свое тело в форум? Я тебе помогу!
Марафон будет длиться 2 недели.
Что вас ждёт в марафоне:
▪️Меню на каждый день ▪️Онлайн консультация ▪️Поддержка и мотивация
▪️Лайфхаки по уходу за собой ▪️ Упражнения для похудения -
❤️Цена курса - 100 грн/260 руб.
Для участия нужно:
✔️Подписаться на мою страницу
✔️Написать мне в директ "Хочу ПП"
Плотный ПП-обед для оголодавших после силовой тренировки 😁 Овощной салат, булгур, куриная грудка в специях и обжаренные брокколини из @izbenka_vkusvill Брокколини - это находка, очень рекомендую попробовать
ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА НЕЛЬЗЯ - ПРАВДА ИЛИ МИФ? 🤨

Доброе утро!

В последнее время диетология превратилась в хаос из неподтвержденных теорий и идей. 🤦🏻‍♀️ Предлагаю разбираться, где правда, а где миф в моей новой постоянной рубрике #viva_мифыопитании.

Итак, если хочешь похудеть, то забудь о еде после 6 вечера.

❌ ЭТО МИФ ❌

На самом деле, не так важно в какое время суток вы едите. Важно, сколько калорий за день получает ваш организм и что из этой энергии он расходует.
Даже если вы только завтракаете, но съедаете больше, чем нужно вашему организму, эти лишние калории будут превращены в жир.

Если начать запрещать себе ужинать, это может привести к сильному чувству голода, потере мышечной массы и срывам. Ведь при современном ритме жизни многие ложатся только к полуночи!

Не рекомендуется есть за 2-3 часа до сна. Это нужно для того, чтобы организм отдыхал, а не перерабатывал вашу пищу.☝️ Сон на полный желудок становится тяжелым и беспокойным. А ведь именно сон является важнейшей составляющей правильного образа жизни и процесса похудения.

Поэтому, дорогие, есть после 6 МОЖНО. Главное, укладываться в свой каллораж. 😋

А если вам нужна помощь в расчете собственного каллоража, пишите в комментариях «как рассчитать каллораж?», и я пришлю вам свою памятку. ⬇️

❤️ если было полезно!
ПП-перекус. Отварная свекла, натуральный йогурт и соль. Вкус из детства 😍
КАК НЕ МЕТАТЬСЯ ИЗ ОДНОЙ КРАЙНОСТИ В ДРУГУЮ? ДАЮ СОВЕТЫ👇

Третий тип - это ОГРАНИЧЕННОЕ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. Оно проявляется в постоянных бессистемных строгих диетах и, впоследствии, скачками веса с постоянными срывами😭

Что страшно, так это то, что периоды ОГРАНИЧЕНИЯ сменяются периодами ПЕРЕЕДАНИЯ
и "привет, мой прежний вес и плюс новые килограммы"😅

В ИТОГЕ:
🚫 ненависть к себе растёт😠
🚫 цифра на весах всё больше и больше ужасает😱
🚫 самооценка всё ниже и ниже📉
🚫 укрепляется неуверенность, что сможешь выздороветь😥

Сейчас этот тип поведения один из самых популярных.

‼️ При постоянных жестких ограничениях мозг недополучает полезных веществ и шлёт сигналы
😱тревоги
😠напряженности,
которые в дальнейшем провоцируют ПЕРЕЕДАНИЕ и развитие булимии😓

ЧТО ДЕЛАТЬ? РЕКОМЕНДУЮ:

1⃣ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ, дать отдохнуть от диет и ограничений, успокоиться и потом уже решать как действовать

2⃣ ВОЗМОЖНО, НЕОБХОДИМО ПРИБЕГНУТЬ К ПОМОЩИ СПЕЦИАЛИСТА, который снимет напряжение и ошибки прошлого, даст адекватные рекомендации по снижению веса.

Печально, что всё больше людей хотят похудеть на 20 кг за месяц, что всё больше рекламы с такого рода обещаниями. Очень важно самим прийти к здоровому образу жизни, выработать правильные пищевые привычки, чтобы передать это своей семье и будущему поколению👨‍👩‍👧‍👦
#кафешка .

Пятничная прогулка завершилась походом в уютную кафешку. Долго выбирала из их меню (мне много чего нельзя, желчный удалён), поэтому я очень разборчива в еде. Но всё же сдалась и заказала себе вот такую огромную порцию курицы под сливочным соусом 🤭 , вернее я не думала что она окажется такой большущей 🙈 Поклевала я из этого блюда салатик, макарошкав и немного той самой курочки под совусом, было оч вкусно 👌 Остальное подсунула муженьке 😄 Кафешка попалась нормальная, обслуживающий персонал люди азиатской внешности, оказались невероятно милыми 👍 Попила ромашкового чая 🍵 Всё было отлично до тех пор, пока через пару часов меня не начало мутить 🤢 Сказалась та самая курочка, лишний раз убедилась, что мне нельзя кидаться на всё подряд 😞
Когда сели в маршрутку, то решила замутить свой правильно сбалансированный по #кбжу коктейльчик и только после него, мой желудок успокоился и я спокойно добралась до дома. #Божехраниnl 🙏
.
P. S. Вот такое путешествие у меня случилось. И приятное и в тоже время не очень 😋
.

#лыткарино #energylis #moscow #кафешка #желчныйпузырь #диета_пп
Эндорфиновая диета😍
Эта диета заключается в том, что она позволяет уменьшить чувство голода, не ощущать упадка сил и находиться всегда в хорошем настроение😉
А чувствуете вы все это, потому что разрешенные для данной диеты продукты богаты эндорфинами.
Эндорфиновая диета позволит радоваться каждому приему пищи, а не воспринимать его как что-то невкусное😋
Она не позволит организму голодать, ваш организм будет получать эндорфины из продуктов, и тем самым, вы не захотите есть что-то жирное или углеводистое. 
Рекордсмены:
🍓клубника, бананы, цитрусовые, авокадо, морская рыба – источники Омега-3
🍓телятина и баранина – источники железа и витамины В6 и В12
🍓Дополнить диету можно бурым рисом, зеленой гречкой и овсяной крупой 
В день можно есть:
🍌1 порцию рыбы и 1 порцию мяса весом 150 грамм
🍌2 порции крупы по 60 грамм в сухом виде 🍌2 порции фруктов и 3 порции овощей 
Авокадо половинку за сутки, его можно добавлять в салат или есть как полноценное блюдо – что будет считаться за отдельный прием #диетологнапроводе #ивашкевичанна #ивашкевич #калориявтарелке #информационнаякалория
Весна! Просыпается природа. Самое время обсудить тему стройности и здоровья.
И системно подойти к ответам на наши женские вопросы! 💥💥💥Поэтому 1 апреля мы объявляем старт АНТИмарафона "Весеннее Преображение" в нашем Международном женском клубе!

Какие вопросы будем обсуждать и решать?
✅как очистить организм от шлаков, паразитов, последствий неправильного питания и жестких диет;
✅как улучшить работу внутренних органов;
✅как избавиться от лишних килограммов;
✅как привести в порядок внешний вид кожи, волос и ногтей;
✅где конец у бесконечных аллергий и депрессий;
✅как быть стройной и не голодной одновременно
и др. 😎Почему АНТИмарафон?😉Потому что наши методы просты и доступны! Потому что с нашей программой не нужны ни экстремальное напряжение, которое испытывают марафонцы, ни затрат сил и времени!

Хочешь с нами? Смотри подробности по ссылке в шапке профиля.
Весна! Просыпается природа. Самое время обсудить тему стройности и здоровья.
И системно подойти к ответам на наши женские вопросы! 💥💥💥Поэтому 1 апреля мы объявляем старт АНТИмарафона "Весеннее Преображение" в нашем Международном женском клубе!

Какие вопросы будем обсуждать и решать?
✅как очистить организм от шлаков, паразитов, последствий неправильного питания и жестких диет;
✅как улучшить работу внутренних органов;
✅как избавиться от лишних килограммов;
✅как привести в порядок внешний вид кожи, волос и ногтей;
✅где конец у бесконечных аллергий и депрессий;
✅как быть стройной и не голодной одновременно
и др. 😎Почему АНТИмарафон?😉Потому что наши методы просты и доступны! Потому что с нашей программой не нужны ни экстремальное напряжение, которое испытывают марафонцы, ни затрат сил и времени!

Хочешь с нами? Смотри подробности по ссылке в шапке профиля.
Завтрак выходного дня. Омлет (2 целых яйца+2 белка), свежий шпинат и слабосоленый лосось. Белковая бомба, да еще и с омега-3 👍
Что б такое съесть, чтобы похудеть?! Старая добрая шутка и риторический вопрос, на который наконец-то есть полноценный ответ👌🏻, от которого не смешно, а радостно и вкусно 😋
•••••
Для здоровья и хорошего самочувствия человеку необходимо в день минимум три полноценных приема пищи 🍳🍅🥑🍲🍗Заменяя даже один из них на #EnergyDiet (и тем более, проходя программы #ED для снижения веса ) многие обнаруживают, что:
✖️приобретают привычку завтракать, а не ограничивать себя по утренней чашкой кофе (как делала раньше я🙋🏻);
✖️утрачивают привычку объедаться, особенно по вечерам (уложила Дёму - заслужила шоколадку - тоже я🙋🏻);
✖️их неразумная тяга к майонезу, кетчупу, конфетам начинает поддаваться контролю💪🏻
✖️экономия времени и денег конце-концов🕓☝️
~Время на приготовление : 1 минута
~Цена 1 приёма пищи около 150 руб (как цена на 1 кофе и круассан 🥐 ) при этом вы наедаетесь на 2-4 часа и получаете ВСЕ необходимые витамины и минералы.
•••••
Цена коробки : 1980 руб, 11500тнг (это 15 порций)
Множество вкусов: кофе (мой фаворит), шоколад, банан, клубника, капучино, малина и другие.
•••••
Хочешь заказать? Напиши мне в Direct или WhatApp 💌 +7-7754325335 или ставь ➕ в комментариях и я сама тебе напишу •••••
.
.
.
.
#худеемвместе #стройнеемнапп #маникюрсургут #маникюрчелны #мамысамара #маникюрастана #педикюрмосква #волосысаратов #energydietСанктПетербург #energydietастана #energydietтараз #енерджидиетякутск #массажастана #бровисаранск #бровииркутск #фигурамечты #программапитания #программатренировок #программапохудения #диеталюбимая #диета_пп #похудетьнавегда #похудетьминск #похудетьна5кг #похудетьчита
В моем online марафоне осталось пару мест🙌
Старт 25 марта🔥
Что вас ждёт:
- 14 дней снижения веса под моим наблюдением
- помощь и контроль 24/7
- расскажу много нового о питании
- каждый день взвешивание на весах
- фото каждого приёма пищи🙌
- все дистанционно,участвовать может любой человек🙌из любой точки мира

Результаты и отзывы на моей странице.
Пиши в комментарии «хочу» и я тебе отвечу🙌
_______________________________________
Стоимость уточняйте в лс или по телефону 89095129837📲
WhatsApp
Эх, как обидно проигрывать((( но что делать. Будем достигать всех своих желаний. Иначе нельзя, так как душевное спокойствие для меня очень важный составляющий элемент в моей жизни. Если на душе каки, значит так жить нельзя. Но, а если на душе спокойно, то значит у вас все в порядке. Решать каждому, кто с чем и как хочет жить. Желаю всем хорошей и счастливой жизни. Ваш друг ЛАГА

#дневникпитания #худеюправильно #диетаеленымалышевой #инстаграм #диеталюбимая #диетадюкана #будустройной #худею #диета_пп#зож #диета #жируходи #диетамагги #правильноепитание #всемспорт #инстаграмнедели #еда #инстатграм #худеем #диетамалышевой #здоровыйобразжизни #инстафуд
#жирныйжир#жирнамненужен
ШОКОЛАД 🍫

❗ Состав НАСТОЯЩЕГО ШОКОЛАДА:
- не менее 70% какао
- без добавок
- в составе какао-масло, какао тертое или бобы
- подсластитель ⠀
Что мы видим в этом шоколаде?🤔 В целом, состав неплохой👍🏼 Без стабилизаторов, этилового спирта, эмульгаторов, пальмового масла 🙄


Так что не увлекаемся, 1 ломтик в день и достаточно))) больше и не съедите, он горький🤣🤗

ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
Хватит откладывать на потом❗
Самая пора худеть, сбросить лишние килограммы❗ Я ПОМОГУ ТЕБЕ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ👙❗

❗ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3⃣➖5⃣ дней❗❗❗
В НЕДЕЛЮ УХОДИТ ДО 5КГ, В ОБЪЕМАХ ДО 8СМ❗
❗НЕ ГОЛОДАЯ❗
Более 1500 довольных клиентов по всему миру 🌍

Стоимость программы похудения всего 1000 рублей в месяц💰

🌠В ПРОГРАММУ ВХОДИТ:
-простое, вкусное, разнообразное меню 🍇🍉 на каждый день из самых привычных и не дорогих продуктов📜🍴 (в рационе все блюда уже с подсчетом КБЖУ. Кушаешь и худеешь. Проще простого)
-программу тренировок 🏆 для занятий дома (составляется по желанию)💪 -мои рекомендации по борьбе с целлюлитом❌🍊
-мои консультации 👩‍⚕️ 24/7 в WhatsApp📲, помощь, поддержка и мотивация 📩
-рецепты🍽️ всех блюд, которые будут у тебя в рационе 👌
-ведение дневника 📒✏️ похудения •
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ДИЕТОЛОГА? ПИШИ! Я ПОМОГУ!
📱WhatsApp: 89990851414 (ссылка на чат в шапке профиля)
📩DIRECT

#ELIZ_DIETOLOG #диетолог_онлайн #диета #правильноепитание #персональныйдиетолог #онлайн_диетолог #диета_пп #диетолог #диетологонлайн #диетология #порахудеть #похудеем #похудеемвместе #похудеемнапп #помогупохудеть #худеембездиет #худеембезвреда #худеемвкусно #худетьлегко #хочупохудеть #пп
Привет✋! Сегодня, мой вес⚖ достиг отметки 64,7 кг. Хочу сообщить, что, достигнув своей поставленной цели🎯 – 65 кг, и закрепив этот вес⚖, я завершаю рубрику –  Мой текущий вес. Я похудела и безумно этому рада. Прошлой весной я нашла в себе силы и мотивацию заняться коррекцией своей фигуры👗. Можно сказать, я сама сделала себе вызов. Теперь, я гордо могу заявить, что Я СТАЛА ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ💃.

Теперь я ставлю перед собой задачу ещё более масштабную и грандиозную: я хочу помогать людям становиться здоровее🏄, стройнее, привлекательнее💃, а в результате счастливее😄.

Уверенна, что моя история похудения станет мотивацией для большого количества людей. А правильная мотивация это уже треть успеха. А остальные 2/3 – это правильное🍏 и рациональное питание🍵, которому я, как диетолог-нутрициолог, готова научить📝 любого желающего.

Приглашаю всех на мои семинары, прямые эфиры🎤, марафоны🏁 и индивидуальные консультации📝. Все мои консультации основаны на практическом опыте и дают положительные👌 результаты независимо от возраста👤, состояния здоровья⛹ и физической подготовки🏋.

Худейте вместе со мной без медикаментов💊 и БАДов☝, а проще говоря, без вреда для своего здоровья❗
Я снова попала в детство 😁😁😁😁котлеты из говядины и гречки на пару 🤯🤯🤯пп#диета_пп #
Принципы ЗОЖ, о которых пора забыть🤸
Необходимо пить более 2 литров воды в день💧
Этот миф правдив частично, так как общее количество воды индивидуально для каждого👆: в среднем берется 2 литра воды на 66 кг веса и, безусловно, зависит от влажности🌫️
🍶если влажность 40%, то 35-40 мл на 1 кг веса – это зимой, при отоплении
🍶в среднем влажность 50%, т.е. 30 мл на 1 кг веса
🍶летом влажность ниже 40%, значит и потребление воды больше 
Например, во время тренировки вы затрачиваете много энергии, что вызывает потоотделение, а значит, в этот момент необходимо пить воду, чтобы восполнить ее недостаток в организме😧
Согласно последним исследованиям водный баланс организма можно поддерживать как чистой водой, так чаем и кофе☕
Но стоит пить хотя бы 3 стакана чистой воды в день к общему объему нужного вам количества жидкости. И помните о том, что насильно в себя вливать воду не стоит #диетологнапроводе #калориявтарелке #информационнаякалория #ивашкевичанна #ивашкевич
ДАВАЙТЕ ПОЗНАКОМИМСЯ?

Здравствуйте!

Меня зовут Виктория Фролова, и я рада приветствовать вас на своей страничке!
Обо мне в трёх вопросах ⬇️

❓Кто я?
Я персональный консультант по питанию и здоровому мышлению, коуч и энергопрактик.
❓Чем занимаюсь?
Я помогаю людям сбросить лишний вес и обрести себя - НАВСЕГДА.
❓Чем могу быть вам полезна?
Я помогу вам понять, какие причины приводят к лишнему весу, и как их устранить. Думаете причина в еде? А вот и нет. Все причины у нас в голове - в нелюбви к себе, страхах и ограничениях, в неумении ежедневно делать правильный выбор, в ложном отношении к еде, в привычках, которые контролируют нашу жизнь, не позволяя быть стройной.
Я научу вас:
🍀 как взять на себя ответственность за свою жизнь;
🍀 как перестать, лежа на диване с конфетой во рту, мечтать о стройной фигуре;
🍀 как начать любить себя и свое тело;
🍀 как найти себя - счастливую, гармоничную, осознанную, знающую себе цену.

Как я это сделаю? Очень просто) Читайте мои посты и следуйте советам, скоро вы сами все узнаете, поймете, и втянетесь в процесс)
Всем привет🤗
Запеченая курочка в очень вкусном и пряном маринаде.
Апельсин придаёт нежную цитрусовую нотку 👌🏻😋, а розмарин необыкновенный аромат🤩
Получается очень вкусное блюдо, которое понравится свей семье. ⠀

Рецепт:
💠куриная тушка до 2 кг
💠2 ст л горчица французская
💠сок 1 апельсина + 1 маленький апельсин, кольцами у меня красный
💠соль, перце, мускатный орех, красная сладкая паприка, специи по вкусу
💠1 зубчик чеснока
💠веточка розмарина

•Тушку цыпленка разрезать по брюшку и немного придавить.
•Маринад, смешать: горчицу, сок апельсина, соль, перец,паприку, натёртый мускатный орех, чеснок.
•Хорошенько распределяем маринад по тушке и даём настояться 20 мин. ⠀
•В это время чистим овощи и режем по желанию, солим перчим, приправляем.
•Тушку отправляем в пакет на подушку из колец апельсина. Рядом укладываем овощи, кладём веточку розмарина. Завязываем пакет и отправляем в разогретую духовку до 180С на 1 час. В конце открываем пакет и зарумяниваем курочку.
Получается вкусная и ароматная курочка с овощами.

Отличным дополнением будет салат из овощей и листовой зелени.
Приятного аппетита!😋
⠀⠀
#marina_pa_ужин
#marina_pa_обед

#ужинппшки #вкусноиполезно👍 #вкусно😋 #готовитьлегко #перекуспп #перекусы #полдник #вкуснаяеда😋 #вкусняшки😋 #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #допослепохудения #диета_пп #марафонпохудение #правильноепитаниедляпохудения #жиружир #менюнакаждыйдень #мотивацияпохудеть
💥💥😉💥😉

Нашла минутку свободную чтоб поделиться своим результатом !!!
Спасибо что изначально меня поддержали, когда были фото «До»просто плакать хотелось смотря на них !!!

Замечу что :
💪🏻😂Без Спорта
💥😋Без Голодовок
🥰🌱Без вреда для моего здоровья !

До программы Detox мои объёмы были:
V Груди 99
V Талии 95
V Бедер 105
V Руки 30
V Ноги 59
Вес 74,5 кг

🥳🥳🥳🥳🥳

Сейчас мои объемы :
V Груди 97
V Талии 86
V Бедер 103
V Руки 29
V Ноги 56
Вес 70,5 кг

Я просто счастлива 😊 !!!!
Ну а любимый просто не может пройти мимо без комплимента в мой адрес !!!

Мой фото отчёт !!!!
Замечу что ещё есть над чем работать !!! Лето через пару месяцев !!!
Сейчас участница фитнес марафона « Трансформация Тела».

P. S. Кто желает избавиться от лишних объёмов обращайтесь !!!
#ухта #шудаяг #Усинск #вуктыл #печора #омск #alexa_lider_худеет #омск #zolotonl
#ухтаманикюр #ухтаресницы #ухташугаринг #zolotonl_всеструктуры #подольск #яхудею #худеюсама #допослепохудения #диета_пп
Сегодня 20.03- всемирный день счастья и ровно месяц, как я начала приводить себя в форму.
За этот месяц меня покинули дружно взявшись за руки 3,8кг . Наверное, многие скажут, что это мало. Но меня больше интересует конечный результат в сроки.
Что же я делаю для достижения цели?
🤗минимум два литра чистой воды (иногда добавляю лимон)
🤗выхаживаю в день 10000 шагов.
🤗массаж сухой щеткой и специальные скрабы для тела.
🤗высчитываю КБЖУ. Моя примерная дневная норма 1500 ккал из которых 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков (хотя их чаще всего больше)
Да-да, я обзавелась весами для еды и стараюсь взвешивать каждый прием пищи дома. 🤗 Веду дневник питания, оцениваю свои примерные параметры на "умных весах" и фитнес-трекере.

Конечно, в моем рационе преобладает пресловутое #пп , но обыкновенные блюда имеют место быть утром и в ограниченном количестве. И это гораздо лучше, чем сидеть на пресной гречке, а потом срываться.

Планирую добавить домашние упражнения и думаю по поводу бассейна.

А как Вы держите себя в форме?;) #лимон_худеет #худеемвместе
#худеюклету
#худеюпп #худеющие #вечнохудеющая #худеюнапп #худетьлегко #худеюсама #диета #диета_пп #диетапп #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма
ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ???🤷‍♀️
.
✅Золотое правило похудения - тратить больше калорий чем съедаешь✅По-другому дефицит калорий, но без дефицита полезных веществ(ВАЖНО!!) ЧИТАЙ И СОХРАНЯЙ, чтобы эти основные правила стали твоей молитвой, в борьбе за красивое, здоровое и стройное тело 😍
.
✅Сейчас пошла хорошая тенденция и люди стали заботиться о своём внешнем виде, а самое главное о здоровье. И я решила напишу-ка я пост, о том как правильно придти к той форме, которую вы хотите иметь. Все-таки весна и хочется быть стройнее😍😍
✅Расскажу о трёх основных принципах как правильно начать снижать вес. Чтобы похудеть вам надо знать всего 3 составляющие:
1️⃣Пить не менее 2 литров воды в день. Вода помогает разогнать метаболизм, «промывает» организм от шлаков и токсинов и притупляет чувство голода. Попробуйте выпить стакан воды, когда хочется кушать, если голод уже не чувствуется или не такой сильный, значит вы просто хотели пить

2️⃣Нужно питаться не менее 5 раз в день. Это не значит, что вы должны съедать огромное количество еды. Просто разделите свой рацион так, чтобы вы кушали 5 раз в день и это примерно каждые 3 часа. Как не парадоксально, но чтобы похудеть надо кушать часто и небольшими порциями. Так ваш обмен веществ (метаболизм) разгоняется и организм начнёт отдавать вес.
3️⃣Сокращать размер порции. Если вы раньше съедали по 2 порции, просто распределите весь свой рацион на 5 раз. Когда вы кушаете небольшими порциями ваш организм привыкает, метаболизм налаживается и желудок сужается. Привыкнув к такому питанию, вы уже не будете переедать, соотвественно не будет проблем с ЖКТ. ✅Я прекрасно понимаю, что не все могут кушать 5 раз в день, таскать с собой кучу контейнеров с едой, а шоколадки и булочки не самый полезный перекус. Поэтому сейчас придумали функциональное питание. Я уже ввела его в рацион и перекусываю когда у меня нет времени приготовить или съесть что-то полезное🥬🐥Так что выход есть всегда😉 Главное начать приводить себя в форму, чтобы к лету уже быть красавчиком🤗
Появились вопросы пиши🙌 Подберем то, что нужно тебе. Объясню что, зачем и почему😌
💬Самый распространенный вопрос, который задают люди, перед тем как сесть на диету: - “А когда я смогу есть тортики и булочки опять?” ☝️Вдумайтесь, еще не начали ничего, а уже только и думаем о том, когда опять можно пожрать от пуза

🆘Вот и основная причина - возврат к прежнему питанию. Ведь если вы на прежнем питании только и делали, что набирали вес, с чего бы после диеты он вдруг снижался?

🙅‍♀️Только изменение своих пищевых привычек и своего мышления работает в перспективе. Сила воли важна только в первые дни, чтобы сдвинуть процесс с мертвой точки, а дальше должна подключаться работа над собой - принятие на себя ответственности за свою жизнь и воспитание в себе осознанности.

И это наверно самое сложное во всем процессе. Похудеть – это очень и очень легко. А вот похудеть навсегда – это очень трудно.

Приведу пример: в свое время я ходила к врачу эндокринологу-диетологу. Золотой стандарт в лечении ожирения на сегодняшний день: метформин (Сиофор, Глюкофаж), сибутрамин (Линдакса, Редуксин), орлистат (Ксеникал). 💉Активно продвигают лираглутид (Саксенда) – 5 шприцев для подкожного введения стоят в районе 25 тысяч, на еду денег уже не останется. 🚽От Ксеникала результат ваших походов на горшок будет напоминать жидкое растительное масло. 💊От Линдаксы – тремор конечностей, отсутствие сна и состояние торчка на метамфетамине.🧫 На метформине прибухивать нельзя, слишком уж велик риск кетоацидоза.

⛔️Ну и не один из этих препаратов не привьет вам психологию стройного человека. Это сложно, а таблетки глотать просто. Таблетки позволяют вам не сдохнуть и ходить за новыми таблетками.

Так вот, все таблетосы, назначенные врачом, результат дали конечно. Минус 7 кг за 3 месяца, которые потом вернулись в виде 10 кг плюсом.

✅А вот когда я решила, что надо в голове порядок навести и в питании заодно – то минус 38 кг за 6 месяцев. И за 6 лет ни один из них не вернулся.

🤨Так что берем свою жизнь в свои руки! Харош уже искать себе волшебные таблетки!
Мы живем в период трендов😎 носим только то, что модно, используем исключительно известные бренды в косметике и даже в диетах отдаем предпочтение наиболее популярным🏋️ Одна из таких – кето-диета. Это высокожировая диета, смысл которой ввести организм в режим получения энергии из жира, а не из глюкозы🙄
В данной диете большая часть калорий (70%) приходится на жиры:
🥑Авокадо
🥑Жирные сорта рыбы
🥑Мясо
🥑Орехи
🥑Растительные масла
🥑Молочные продукты высокой жирности
При этом в рационе должны обязательно присутствовать овощи, зелень, фрукты и ягоды, однако, не все виды👆 Крахмалистые овощи и фрукты есть можно, но умеренно. Это относится в первую очередь к тем, кто страдает диабетом.
Многие кето-диету называют диетой сытости, поэтому среди тех, кто отдает ей предпочтение голодающих практически нет😉
Жир насыщает намного лучше и на более долгий период, чем углеводы. Однако, если вы ощутили чувство голода, для перекуса идеально подойдут: горсть орехов, кофе с маслом, небольшое количество урбечи #диетологнапроводе #калориявтарелке #информационнаякалория #ивашкевичанна #ивашкевич
ОБАЛДЕННЫЙ ОВОЩНОЙ САЛАТ

Ингредиенты:
🔹Баклажан - 2 шт
🔹Перец - 2-3 шт разных цветов
🔹Шампиньоны - 5-6 шт
🔹Помидоры - 2-3 шт
🔹Зелень
🔹Чеснок - пару зубчиков
🔹Масло оливковое
🔹Соль перец по вкусу

📌Овощи разложить на противень и отправить в разогретую до 240гр духовку на 25-30 минут
📌Готовые овощи остудить, снять кожуру, нарезать кубиками
📌К запеченным овощам добавить: свежие помидоры, зелень, чеснок, соль, перец и заправить маслом.

Приятного аппетита 👌🤤
Автор рецепта @recepti__madina
Ешь и худей, слышали?

Каким может быть набор продуктов, чтобы и полезно, и сытно, и не поправляться?

Слово "диета" неверно воспринимается нами.
Диета это правильный подход к еде, определенные знания о продуктах, которые помогают поддерживать наше здоровье.
Вот основа здорового рациона:

✔️Овощи.
Даже  морковь и свекла.
В сутки - 3/5 порций овощей и фруктов. Порция=1 кулак, важно разнообразие!

✔️Фрукты.
Любые, включая бананы. Для здоровых людей (показатели сахара в норме) гликемический индекс не важен. Последние исследования показали, что одни и те же люди дают разный гликемический ответ на одни и те же продукты. Использование этого показателя сегодня под сомнением.

✔️Цельнозерновые продукты.
Крупы, хлеб, хлебцы и тд - каждый день около 3 порций и даже на ужин!
Глютен здоровым людям можно!

✔️Мясо и птица.
Выбирайте нежирное мясо, способ приготовления с минимальным количеством масла. Лучше запекать, готовить в мультиварке.
Красное мясо (свинина, говядина, баранина, дичь) около 500 г в неделю.

✔️Рыба.
Это исиочнмк омега-3. Любите и рыбу!
Белая рыба, красная рыба - на здоровье! Чтобы получить достаточно количество омега-3 необходимо съедать 2 порции жирной рыбы в неделю.
1 порция - ладонь без пальцев.

✔️Молочные продукты.
Две порции в день.
Молочка входит во все официальные рекомендации по питанию, исключать их, если у вас нет аллергии на молочные белки - нет смысла.
1 порция = 30 г сыра или 200 мл молока или 100 г творога.

✔️Масло и жиры.
Предпочтение отдаём ненасыщенным жирам - оливковое, подсолнечное масло. Сливочное, кокосовое масло используем как деликатес, лакомство, около 40 грн. в неделю.

Рекомендации общие и должны корректироваться под каждого человека.
Если замечаем нежелательные эффекты от продукта - ограничиваем его прием и следим за собой. Может понадобиться коррекция рациона.

Важный момент в сбросе веса - знать свою  норму калорий, пить достаточное количество воды и конечно движение.

Рассчитаю норму калорий, составлю индивидуальное меню. Пишите в директ!👌

А вы включаете в свой дневной рацион перекусы? Что обычно у вас на перекус?

На фото три Лены🤩
Привет всем🤗
Вкусный, легкий, в главное быстрый в приготовлении завтрак или перекус 😋
Люблю лаваш за его многогранность, хоть сладкий, хоть соленый вкусно в любом случае.

Рецепт прост:
💠1,5 листа лаваша
💠4 чйца
💠молоко влила на глаз, ~100 мл
💠~100 гр сыра, количество можно увеличить по вкусу и желанию😉
Форму смазать маслом сливочным/ растительным.
•Листы лаваша слегка смачивала в подсоленной воде ( не завмачивать, раскиснут😆🤪)
•Яйца соединить с молоком, добавить специи.
•Сыр натереть на терке
•Выкладываем слоями, первый лист лаваша кладём с бортиками, выливаем немного яичной заливкой и кладём натёртый сыр, далее смоченный лист лаваша > яичная заливка > сыр аналогично все слои. Сверху заливаем яичной смесью и присыпаем сыром.
•В разогретую духовку до 180С на 25-30 мин, чтобы сыр сильно не зарумянился можно в середине процесса накрыть фольгой.
Получается хрустящий с наружи и нежный с тягучим сыром внутри ммм... 😋
Приятного аппетита!

В начинку можно положить ветчину,крабовые палочки, шпинат, да что душе угодно, будет очень вкусно.

#marina_pa_лаваш
#marina_pa_перекус

#вкусно #быстроивкусно #длявсейсемьи #рецептыблюд #готовимдома🏡 #перекуспп #перекусы #полдник #вкуснаяеда😋 #вкусняшки😋 #длястройнойфигуры #ппмарафон #похудениенапп #допослепохудения #диета_пп #марафонпохудение #жиружир #менюнакаждыйдень #мотивацияпохудеть
❌Никаких голодовок
❌Никаких монодиет
❌Никаких изнуряющих тренировок каждый день
🍒 Только сбалансированный грамотно составленный не дорогой план питания на каждый день индивидуально по вашим параметрам и эффективные тренировки 3 раза в недель по 30ми нацеленные на проблемные зоны
🥑Только комфортное эффективное снижение веса в домашних условиях под руководством опытного врача диетолога
Хочешь обрести тело мечты - ставь ➕➕➕ в комментариях •
ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
Хватит откладывать на потом❗
Самая пора худеть, сбросить лишние килограммы❗ Я ПОМОГУ ТЕБЕ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ👙❗

❗ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3⃣➖5⃣ дней❗❗❗
В НЕДЕЛЮ УХОДИТ ДО 5КГ, В ОБЪЕМАХ ДО 8СМ❗
❗НЕ ГОЛОДАЯ❗
Более 1500 довольных клиентов по всему миру 🌍

Стоимость программы похудения всего 1000 рублей в месяц💰

🌠В ПРОГРАММУ ВХОДИТ:
-простое, вкусное, разнообразное меню 🍇🍉 на каждый день из самых привычных и не дорогих продуктов📜🍴 (в рационе все блюда уже с подсчетом КБЖУ. Кушаешь и худеешь. Проще простого)
-программу тренировок 🏆 для занятий дома (составляется по желанию)💪 -мои рекомендации по борьбе с целлюлитом❌🍊
-мои консультации 👩‍⚕️ 24/7 в WhatsApp📲, помощь, поддержка и мотивация 📩
-рецепты🍽️ всех блюд, которые будут у тебя в рационе 👌
-ведение дневника 📒✏️ похудения •
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ДИЕТОЛОГА? ПИШИ! Я ПОМОГУ!
📱WhatsApp: 89990851414 (ссылка на чат в шапке профиля)
📩DIRECT

#ELIZ_DIETOLOG #диетолог_онлайн #диета #правильноепитание #персональныйдиетолог #онлайн_диетолог #диета_пп #диетолог #диетологонлайн #диетология #порахудеть #похудеем #похудеемвместе #похудеемнапп #помогупохудеть #худеембездиет #худеембезвреда #худеемвкусно #худетьлегко #хочупохудеть #пп
#eliz_dietolog_отзывы

ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
Хватит откладывать на потом❗
Самая пора худеть, сбросить лишние килограммы❗ Я ПОМОГУ ТЕБЕ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ👙❗

❗ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3⃣➖5⃣ дней❗❗❗
В НЕДЕЛЮ УХОДИТ ДО 5КГ, В ОБЪЕМАХ ДО 8СМ❗
❗НЕ ГОЛОДАЯ❗
Более 1500 довольных клиентов по всему миру 🌍

Стоимость программы похудения всего 1000 рублей в месяц💰

🌠В ПРОГРАММУ ВХОДИТ:
-простое, вкусное, разнообразное меню 🍇🍉 на каждый день из самых привычных и не дорогих продуктов📜🍴 (в рационе все блюда уже с подсчетом КБЖУ. Кушаешь и худеешь. Проще простого)
-программу тренировок 🏆 для занятий дома (составляется по желанию)💪 -мои рекомендации по борьбе с целлюлитом❌🍊
-мои консультации 👩‍⚕️ 24/7 в WhatsApp📲, помощь, поддержка и мотивация 📩
-рецепты🍽️ всех блюд, которые будут у тебя в рационе 👌
-ведение дневника 📒✏️ похудения •
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ДИЕТОЛОГА? ПИШИ! Я ПОМОГУ!
📱WhatsApp: 89990851414 (ссылка на чат в шапке профиля)
📩DIRECT

#ELIZ_DIETOLOG #диетолог_онлайн #диета #правильноепитание #персональныйдиетолог #онлайн_диетолог #диета_пп #диетолог #диетологонлайн #диетология #порахудеть #похудеем #похудеемвместе #похудеемнапп #помогупохудеть #худеембездиет #худеембезвреда #худеемвкусно #худетьлегко #хочупохудеть #пп
#eliz_dietolog_результаты

ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
Хватит откладывать на потом❗
Самая пора худеть, сбросить лишние килограммы❗ Я ПОМОГУ ТЕБЕ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ👙❗

❗ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3⃣➖5⃣ дней❗❗❗
В НЕДЕЛЮ УХОДИТ ДО 5КГ, В ОБЪЕМАХ ДО 8СМ❗
❗НЕ ГОЛОДАЯ❗
Более 1500 довольных клиентов по всему миру 🌍

Стоимость программы похудения всего 1000 рублей в месяц💰

🌠В ПРОГРАММУ ВХОДИТ:
-простое, вкусное, разнообразное меню 🍇🍉 на каждый день из самых привычных и не дорогих продуктов📜🍴 (в рационе все блюда уже с подсчетом КБЖУ. Кушаешь и худеешь. Проще простого)
-программу тренировок 🏆 для занятий дома (составляется по желанию)💪 -мои рекомендации по борьбе с целлюлитом❌🍊
-мои консультации 👩‍⚕️ 24/7 в WhatsApp📲, помощь, поддержка и мотивация 📩
-рецепты🍽️ всех блюд, которые будут у тебя в рационе 👌
-ведение дневника 📒✏️ похудения •
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ДИЕТОЛОГА? ПИШИ! Я ПОМОГУ!
📱WhatsApp: 89990851414 (ссылка на чат в шапке профиля)
📩DIRECT

#ELIZ_DIETOLOG #диетолог_онлайн #диета #правильноепитание #персональныйдиетолог #онлайн_диетолог #диета_пп #диетолог #диетологонлайн #диетология #порахудеть #похудеем #похудеемвместе #похудеемнапп #помогупохудеть #худеембездиет #худеембезвреда #худеемвкусно #худетьлегко #хочупохудеть #пп
#марафонпохудения . .
.

МАРАФОН УСПЕХА (призовой фонд 40 000р❗️)
Вторая Ступень ⚡Набор открыт, количество мест ограничено⚡

Если ты...
1. хочешь изменить себя, свои привычки, свой стиль жизни;
2. хочешь разобраться в разных системах питания и тренировок;
3. много читал о ПП, но ты не можешь никак начать сам;
4. хочешь искоренить вредные привычки и улучшить качество жизни;
5. хочешь восстановить свою фигуру после родов;
6. не имеешь возможности заниматься в фитнес-центре, а хочется стройное, подтянутое тело,

то тебе СРОЧНО к нам!
Наша команда профессионалов обязательно тебя всему научит! 👩🏼‍⚕
Мы: терапевт-гастроэнтеролог, эндокринолог, нутрициолог, психотерапевт. И с нами ещё фитнес-тренер 🌟

От нас:
1. Обучение системе здорового питания
2. Рекомендации как корректировать меню
3. Тренировки для снижения веса как в домашних условиях, так и для тренажерного зала
4. Ежедневные обучающие вебинары от наших врачей - экспертов в своей области
5. Поддержка, которая поможет сохранять мотивацию и двигаться к намеченной цели
6. Чат, в котором мы отвечаем на все ваши вопросы 24/7 👉Доступ – дистанционный👈 ❓Недостаточно мотивации❓
✔Поможем! Вас ждет поддержка тренеров и участниц проекта.
Мы всегда на связи‼️ От вас:
1. желание изменить свой образ жизни
2. выполнение всех заданий от всех кураторов марафона
3. ведение пищевых и других дневников
4. дружеская атмосфера в чате
5. помощь участникам и позитивные перемены 💯Результаты при соблюдении рекомендаций:
✅Минус 3-5 кг минимум
✅Минус в объемах талии 3-5 см
✅Минус в объемах ягодиц 4-7 см
✅Минус один размер одежды минимум
✅Избавление от целлюлита
✅Более подтянутое тело 🎁И также: 🛍меню для беременных и кормящих, вегетарианцев, постящихся и мясоедов
🛍программы тренировок для дома, спортзала или улицы
🛍индивидуальные консультации наших ведущих кураторов
🛍и многие другие подарки

Проект будет длиться 5 недель + 1 неделя подготовительная, дистанционно с 01 апреля 2019г по 13 мая 2019 г и проходить в чате WhatsApp

ВХОД:
продуктовая корзина: DrainEffect 2 вкуса, ED Smart mix, чай Lux и BoodyShape (кто не держит пост)
ИЛИ
DrainEffect 2 вкуса, FoodControl, мюсли оригинальные, чаи Lux и Dinamix (кто соблюдает пост)

Продолжение 👇🏽👇🏽👇
5 полезных и вкусных завтраков, которые зарядят вас отличным настроением и самочувствием на весь день:⁣

1. Смузи🍓🍌

Подберите для себя оптимальную фруктовую, ягодную или овощную смесь, добавьте банан, либо немного воды или растительного молока, приправьте специями и, в случае необходимости, подсластите сухофруктами.⁣

2. Льняная каша🍧⁣

Очень полезную, богатую микроэлементами и качественными жирами кашу можно приготовить как из готового магазинного порошка, так и из муки или семян льна, перемолотых в блендере. Измельченные злаки можно смешать с бананом, ягодами или медом, если вы предпочитаете сладкий завтрак, или с помидорами, чесноком, солью и специями, чтобы получить соленое блюдо. ⁣

3. Блин из овсянки🍝⁣

Смешайте пюре из любимых фруктов с овсяной мукой или хлопьями, добавьте корицу и ваниль. Можно добавить ложку льняной или цельнозерновой пшеничной муки. Замесите массу средней плотности. Зажарьте смесь на сухой сковороде или готовьте в духовке на силиконовом коврике на 180 градусах. ⁣

4. Лепешки ("омлет") из нута или чечевицы🥞⁣

Перемолотый замоченный нут или чечевицу, или муку из этих бобовых смешайте по вкусу с любимыми специями и овощами. У вас получится густая масса, напоминающая соус. Вылейте ее на сухую сковороду или в силиконовую форму. Готовьте так же, как блин из овсянки. Можно сделать лепешку мягкой, похожей на омлет, или запечь тонкие хрустящие хлебцы, которые могут быть основой для вкуснейших бутербродов!⁣

5. Ореховая каша🍚⁣

Измельчённый миндаль или кокос смешать с ягодами, бананом и , по желанию, с несколькими сухофруктами. Присыпать специями и семечками по вкусу.⁣

Приятного аппетита!🍓⁣
А какой у вас любимый завтрак?⁣
Монодиеты подразумевают употребление не более одного типа продукта в день\неделю\жизнь.

Разгрузочные дни, диеты на кефире, яблоках🍏, диета актера, #фруктовианство – всё, чтобы увидеть на весах заветные цифры. Проблема в том, что на весах, возможно, цифры и уменьшаться, но это будет не жир с боков, а, чаще всего, вода или, что хуже, мышцы.

⚠Что это значит? Что как только вы вернетесь к традиционному питанию, килограммы вернутся. Более того, вы нарушите (как минимум) водно-соляной баланс, поэтому «зальет» вас еще больше, чем ДО диеты.

⚠Чем плохи монодиеты? Чаще всего похудение идет за счет потери мышечной массы. Мышцы жгут больше всего калорий: меньше мышц – ниже обмен веществ. Кроме этого, сами по себе монодиеты крайне низкокалорийны, и организм сам по себе замедляет обмен веществ. Повторюсь, как только вы возвращаетесь к нормальному питанию – все излишки идут в бока. И мышц нет, и жир вернулся. В чем был смысл?

Особо хочу отметить фруктоедов. Если я еще могу как-то оправдать веганов и, скрепя сердце, сыроедов, то фруктовианцы для меня вообще за гранью понимания🤷‍♀.

Длительное следование монодиете вредит организму в целом, так как не существует такого продукта, который содержал бы в себе одновременно белки, углеводы, жиры, все необходимые витамины и минералы. Каждый из перечисленных компонентов выполняет в организме множество важных функций и необходим для его слаженной работы. А если питаться одними фруктами, то сравнительно скоро тебя «накроет» - года через 2-3 начнется разрушение организма.

Закончу своим любимым выводом. Питаться надо РАЗНООБРАЗНО! Только так можно прийти к долгосрочному успеху без вреда для здоровья🙏
ЛАЙФХАК!👇
Как же я люблю все эти сладости!😋 Вот как современной девушке при наличии такого огромного ассортимента вкусняшек следить за фигурой?🤷
.
Я для себя обнаружила одно действенное средство) Орехи! 🤗 🌰🥜Необходимо утром во время завтраков съедать несколько орешков, лучше разных) Тогда вечером у вас не будет сильного желания поесть чего-нибудь повреднее😁🤗😉💪.
.
Но!
☝️Употреблять обязательно утром и в небольшом количестве! Т.к. орехи обладают огромным количеством жиров, поэтому есть их во второй половине дня не рекомендуется.
☝️Только не натощак! Чтобы не повредить слизистую. .
☝️К тому же, орехи - очень сильный аллерген, в особенности, арахис и фундук, убедитесь, что у вас нет аллергии на них!
.
Итак, в первую очередь для поддержания красивой фигуры, необходимо быть здоровой!💪 Именно от проблем со здоровьем в том числе (нарушение жкт, кровообращения, стресса) и появляется этот злосчастный целлюлит😱
.
А вкусненькие орешки, помимо свойства снижения тяги к сладкому на ночь😅, имеют ряд полезных компонентов, очень богаты витаминами и минералами👌Жиры, которые в них содержатся, относятся именно к тем полезным, которые обязательно необходимы человеку для полноценного функционирования организма!.
.
🌺Поэтому, орехи- одновременно вкусный и полезный способ поддерживать тело в форме!💪😉🌸
.
Если пост для вас оказался полезным, ставьте ❤️ и пишите в комментариях: а как вы справляетесь с непреодолимым желанием сладенького на ночь?🤦‍♀️😀😋.
.
#люблюсладкое #вкусняшкинаночь #ресторанымосквы #худеемправильноивкусно #диета_пп #ппзавтраки #зош2019 #здоровьеженщины #здоровыйобразжизний #красивоетелолегко #здоровоепитание🍏 #орехи🌰 #советы_пп #рецептыторта #фонданы #готовимсяклету💪 #худеемвеселоиполезно #исполнениежеланий✨✨✨ #сбычамечт #beauty #красота #fitness #sport #здоровье #правильноепитание #похудениенапп #лайфхакидлядевушек #beautyblog #путешествия2019 #elen327💫💞
Куриный суп с рисом и сыром
на 100грамм - 131.39 ккалБ/Ж/У - 12.69/1.82/16.02
Ингредиенты:
Рис 5 ст. ложек
Картофель 2 штуки
Морковь 1 штука
Лук репчатый 1 штука
Зелень по вкусу
Чеснок 2 зубчика
Филе куриное 400 г
Сырок плавленый 2 штуки
Приготовление:
1. Залейте курицу водой, варите полчаса после закипания, нарежьте курицу ломтиками, добавьте рис, через некоторое время — кружочки моркови, ломтики картофеля, нашинкованный лук.
2. Положите в суп курицу, варите до готовности картофеля, незадолго до готовности добавьте плавленый сыр, перемешайте, добавьте соль, чеснок и зелень.
Приятного аппетита!
Диета 🤦🏼‍♀️
❤️
💜
❤️
Наверняка каждый хоть раз пытался худеть и использовал строгую диету.
Типа «хочешь быстро похудеть,значит ничего не ешь»
Ну это же глупо.Все мы знаем про то что голодать нельзя.
Я лично очень люблю покушать вкусно, для меня строгая диета это кошмар.
Я бы не смогла больше 2 дней например сидеть только на гречке и воде.
Я себя знаю,быстро бы закончила худеть.
———————————————
А вот ПП это немного другое.
Уже почти месяц я стараюсь придерживаться.
Тут и похудеть можно и покушать вкусно.Интересно правда?🤔🤔🤔
Оказывается столько много правильной и вкусной еды.
Я исключила чипсы,колбасу,белый хлеб,газировки,мучное.
Позволяю себе это крайне редко.
Кстати,мне даже стал нравиться горький шоколад.😧
Я ем 4 раза в день небольшими порциями.
Я не голодаю.
Пока меня все устраивает.Хоть и падает уже последнии дни глаз на конфетки.😬
Еще я уже 2 недели каждое утро занимаюсь спортом,правда считаю что я молодец,(сама себя не похвалишь ....😂)потому что я такая лентяйка.И если бы перед вами не отчитывалась,то давно забила бы уже.Спасибо что не отписались 😂💙💙
Так что надеюсь уберу немного свой «апельсиновый»зад.
__________________________________
Еще мне очень приятно что несколько девочек благодаря мне начали заниматься спортом и пересмотрели своё питание.Я горжусь собой и вами❤️
Хоть и косячим иногда конфетами😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
❤️
Всем шикарных поп и идеальной фигуры😂за мой счет🤪
В след.посте выложу страницы и примеры вкусной еды.
❤️
💜
#яхудеюнапп#ппбезфанатизма#правильноем#танцующаямама#диета_пп#спортивнаямама#мамскийблог🎀#взаимнаяподписка❤#наминуточкy#ешьихудейвкусно#mombloggerlife
Недавно, я проходила один известный марафон по похудению.. Очередной.. С очень хорошими отзывами, с очень демократичной ценой.

И какого было моё удивление, что помимо спорта и пп, там была работа с установками! С установками, Карл, на лишний вес!

Но даже не так, там Искались эти установки, но обозвали их иначе. Это было мало кому понятно, как и сам смысл поиска нечто подобного. Но как корову не зови, она всё равно будет давать молоко. Что собственно и делает - дает отличные результаты и отзывы марафону.

Что говорит о чем?

Что сам процесс поиска и вычленения установок, дает уже поразительные результаты!

И еще одно доказательство того, что не работает отдельно диета, или отдельно спорт, или отдельно установки. Ну как, работает конечно, но не так как хотелось бы..

Поэтому, только комплексный подход! Работаем с головой, подкрепляем действиями и получаем желаемую картину мира. Только начав работу с головы можно сохранить результат на долгие годы, будь то вес, деньги, любовь.

Ничего больше не даст вам таких гарантий.

Диету начал - похудел.
Диету бросил - привет вес в два раза больше.

Спорт начал - накачался.
Спорт бросил- прощай мышцы и кости.

Голову вычислил - здравствуй счастливая жизнь.

А вот голову, обратно не засрешь. Вот и лайфхак)))
.
#наспорте💪💪💪 #диета_пп #цельесть #ОкейМаш #яхудеюдома #стройностьвголове #установкиподсознания #следуйзамной #лайфхакерша
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ПОЕШЬ!

Все хотят много есть, и чтобы за это ничего не было!
А когда задаются целью похудеть и садятся на диету, есть хочется ещё больше!

Но ведь чтобы похудеть нужно есть меньше ?!(общепринятое мнение)
Как понять что стоит ограничить своё питание?
А может урезать уже некуда?!
Может пора накормить свой организм, чтобы продолжить худеть?! Есть основные моменты, учтя которые вы добьётесь необходимого результата! 🍌 Для начала нужно узнать свой процент % жира.
🍌 Затем определить уровень общей активности
🍌 Высчитать свою норму бжу в пропорциях, зависящих от ваших целей. Это сформирует норму калорий и количество продуктов, которые нужно употреблять
🍌 Рационализировать свою продуктовую корзину
🍌 Скорректировать свой рацион под новые цели 🍌 Приучить себя выпивать необходимую норму жидкости
🍌 Проведение определенных мероприятий, для отслеживания результатов
🍌 Контроль восстановления организма

Просто больше бегать, чтобы худеть и особо не ограничивать себя в питании здесь не поможет!

Контроль всех вышеперечисленных пунктов поможет прогрессировать в результатах, есть достаточное количество еды, в удовольствие тренироваться и наслаждаться жизнью!

Результат не заставит себя ждать, но нужно запастись терпением и не лениться!

Была интересна эта тема? Хотите узнать подробнее?
Ставьте «+» и я проведу прямой эфир и дам развёрнутую информацию!
Ну а если не узнали нового, просто поставьте лайк 👍🏻 за мои старания 😉
Салатик для лёгкого ужина🍽🍴 Очень люблю морскую капусту: вкусно, полезно, диетично🤤🤤🤤 Покупаю её на развес, самую простую-с луком и маслом.
Возьмём примерно 300гр.такой капусточки, добавим 100гр.крабовых палочек и 3-4 отварных яйца. Готово!!!🍽🍴🥣🥣🥣
Конечно крабовые палочки не самый натуральный продукт, но иногда можно))))
Говорила мне бабушка...

«Не ешь, внученька, после шести!»👈

А ещё : твой рацион должен быть не более 1000 ккал, ешь меньше сладкого и белого... и другие утопически- диетические Советы я всегда слышала из разных источников.📣

А я и поверила в то, что #бабканадвоесказала!🤦‍♀️

Но, как выяснилось, результаты последних исследований в области диетологии доказывают неэффективность этих способов регуляции своего веса.🧚‍♀️

Докладываю!

Долгосрочный и здоровый результат даёт только двигательная активность и сбалансированное питание!💯

Лично мне помогает держать мой вес в норме линейка продукции Wellness by Oriflame!💫

Друзья, а что вы делаете, чтобы ваши весы радовали, а не огорчали?
Народные эксперты в сфере красоты и здоровья поделились на просторах Всемирной паутины способом экстренного похудения. Этот метод не стоит применять часто, он подходит лишь для тех случаев, когда необходимо похудеть за короткое время.

Представленная далее диета является непродолжительной и заключается в применении определенного меню на каждый из трех дней. Она имеет одну особенность – допускается употреблять не более 200 граммов еды за один прием, причем приемы пищи могут быть частыми. Указанные блюда можно повторять в течение дня.

Первый день. Набор блюд будет следующим: томатный сок, салат из белокочанной капусты и огурцов, заправленный лимонным соком, гречка на воде.

Второй день. Салат из яблок и сырой тертой тыквы, заправленный натуральным йогуртом, нежирные молочные продукты.

Третий день. Нежирная рыба, отварная курица, салат из тертой моркови и киви.

Эксперты отмечают, что при соблюдении указанной диеты можно терять в сутки до килограмма лишнего веса. Дольше недели на такой диете сидеть нельзя.

Эта диета, как все другие, имеет противопоказания, поэтому перед применением обязательно требуется консультация специалиста.

#диета #диета5 #пп #диетапп #диета_пп #еда #праильноепитание #зож #здоровье #здоровоепитание
Я смогла похудеть, сможешь и ты!!! 🔥🔥 СТАРТУЕТ НОВЫЙ "МАРАФОН СТРОЙНОСТИ" ОТ ЭКСПЕРТА-ДИЕТОЛОГА
За 10 дней он научит как худеть 🔥 Быстро и правильно 🔥 Без изнурительных тренировок 🔥 Терять килограммы комфортно! 🔥 Под наблюдением диетолога! 🎀 Хочешь научиться как правильно похудеть к лету и больше не набирать вес? 😍
Уникальный курс разработанный
экспертом-диетологом Анной Никоновой, которая помогла уже сотням людей бороться с лишним весом.

Переходу по ссылке в профиле. Успей приготовить свое телу к лету!!! 🌴🌴. #похудениеменю #ппвкусняшка #обедпп #ппконфеты #пппицца #рецептпп #правильноепитаниеиспорт #правильноепитаниеэтоздорово #правильноепитаниеспб #правильноепитаниенадень #правильноепитаниерецепты #правильноепитаниедляпохуденияправильноепитаниеэтовкусно #худеюпп #худеющая #худеюдома #худеюбездиет #худеющие #худеюнавсегда #худеюя #диеталюбимая #вкуснаядиета #диетапп #диета_пп #гречневаядиета #диетанамесяц #безуглеводнаядиета #похудениедома #похудениепп #похудениебездиет
Всё меньше и меньше времени остаётся до лета😰. Уже давно пора приводить себя в порядок. 🙄

🤔Ты думаешь отказаться от сахара, но всё равно тянет на сладенькое? 🤤🧁

😻Полезные сладости — выход из ситуации. 👍🏻Г Р А Н О Л А в меру сладкая и очень полезная. 👆🏻Замени привычные конфеты🍬, печенья🍪, выпечку 🥧 гранолой и твоё тело скажет тебе спасибо 😁😘🤗
Твой персональный тренер!))
👊
👊
👊
👊
👊
👊
👊
👊
#ирина
#ириша
#ириха
#armstrongsportclub
#armstrongclub
#sportgirl
#sportnikolaev
#sport_niko
#sportday
#sporttime
#spring
#trener
#trenerpersonalny
#trenerosobisty
#диета
#диета_пп
#диетолог
#тренерниколаев
#тренернужен
ДОБРОЕ УТРО! 💜💜💜
ПОСТ 1. Десерт из чёрной смородины, семян чиа и творога. 🍧Идеальный перекус и завтрак. 👍

Чёрная смородина(замороженная)
Творог, взбит блендером с ягодами
Чиа, замочить пару столовых ложек в 100-150 гр воды. Я её, кстати, свёклой подкрасила🤪

И если смородину и творог мы жуем с детства, то о ЧИА знают ещё далеко не все!
ОК! ↘️↘️↘️
Ставшие очень популярными семена испанского шалфея, безусловно, заслуживают внимания.🧐 Хотя бы за свою волшебную трансформацию в жидкой среде! 👾
Попадая в любую жидкость семечко образует вокруг себя желеобразную оболочку, значительно увеличиваясь в размере.
Очень любимы веганами и сыроедами, чиа приравниваются к суперфудам. И вот почему :

2 столовые ложки семян чиа содержат:

31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.

Всего 85 калорий;
В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;
41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);
В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;
32% от дневной нормы магния;
В 6 раз больше железа, чем в шпинате;
На 64% больше калия, чем в одном банане;
Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.
Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.
Продолжение следует... 🐌

СвЁкла или свеклА? 😂
#солнцемнеясолнцу #доброеутро🌞 #семеначиа #чиа #суперфуд

"Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье он будет побит. В том и трудность спортивной тренировки – иметь все мышцы подготовленными. Но и при гармоничности одна сила не есть сила здоровая. Необходимы занятия бегом, плаванием и другими упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Первоклассный атлет задушен обилием мышц, но для здоровья они бесполезны, даже вредны. Вскопать огород для такого супермена – уже задача. К сожалению, профессионализация силы непрерывно увеличивается в тяжелой атлетике (конечно, не только в тяжелой атлетике). Поэтому современная тренировка с ее склонностью к узкой специализации должна предполагать занятия на выносливость. Это требования борьбы и здоровья, отнюдь не каприз".

Юрий Власов
Справедливость силы
___
В 1986 по первому в городе экспериментальному кабельному посмотрел "Терминатора", а в 1989 прочитал "Справедливость силы".
___
Фото 1991-1992 г.
Умопомрачительный , яркий вкус шоколадных конфет 🤤 Бонусом они ещё и постные 👌Готовятся 10 -15 мин. ⠀

Сохраняй себе рецепт 🤤

🔸Королевские финики 100г ⠀
🔸Жареный фундук 50г⠀
🔸Какао 20г ⠀
🔸Сладкая Шоколадная паста Big nuts 50г ⠀

🍫Фундук смолоть в мелкую крошку блендером или кофемолкой . ( фундук жареный ) ⠀
🍫Вытащить из фиников косточки и перемолоть в блендере . ⠀
🍫Добавить фундучную крошку , какао , шоколадную пасту Big nuts . Перемолоть ещё раз в блендере. ⠀
🍫Сформировать шарики , обмакнуть в какао и положить в холодильник на 1-2 часа. ⠀⠀

Возьми на работу , попить кофе ☕️ с конфеткой , на учебу , на прогулку с ребёнком 😋

ДЛЯ ЗАКАЗА СЛАДКИХ ПАСТ БЕЗ САХАРА ПИШИ В ДИРЕКТ ☝🏻
#нальчик #ппэтовкусно #ппПерекус #фитнесмама #фитнесдома #диета_пп #спортнальчик #сноваpaботаем #ппшоколад
Овощная диета🍅🥕
Данная диета очень проста: чередование обычного дня питания с овощным днём😋
В овощной день разрешается есть только овощи свежие/тушёные/вареные/запечённые по 5-6 раз в день.
В данный день используйте небольшое количество масла, совсем откажитесь от соли, соевого соуса🙅
Овощи можно есть сколько пожелаете, но старайтесь не более 600 грамм за прием👆 чтобы избежать чувства тяжести в желудке. От картофеля следует отказаться в пользу менее крахмалистых овощей.
🥑Удачны будут салаты со свеклой, кабачками, капустой брокколи и цветной, брюссельской
🥑Морковь лучше употреблять с растительным маслом, чтобы организм получил большее количество каротина
🥑Овощи можно использовать как свежие, так и замороженные. 
Данная диета позволит улучшить пищеварение, состояние кожи, и конечно способствует снижению веса.
‼️Но не забывайте в обычные дни не стоит есть фаст-фуд, продукты быстрого приготовление, продукты, состав которых более, чем 6 ингредиентов. Откажитесь от выпечки и сладостей, их можно заменить на порцию фруктов. Не пересаливайте пищу. Откажитесь от фритюра
❤️И если интересно узнать об этой теме подробнее,то ссылка на статью про самые оригинальные и простые диеты у меня в профиле🤗😍 #диетологнапроводе #ивашкевичанна #ивашкевич #калориявтарелке #информационнаякалория
Представьте, вы сбросили 10% лишнего веса. ☺️
.
Казалось бы немного скинули, а какие положительные изменения в организме вы получаете☝️
.
Мне традиционный ❤️ и вдохновляйтесь😉
. ✔️Смертность от диабета снижается на 30-40%
✔️Риск развития диабета снижается на 50%
✔️Снижается потребность в инсулине
✔️Артериальное давление на 10 ммHg, а вместе с ним и риск инсульта
✔️Уровень глюкозы (натощак) снижается аж на 30-50%
✔️Снижается общий холестерин на 10%
✔️Гликозированный гемоглобин снижается на 15%. Снижается этот показатель- снижается вероятность развития сахарного диабета.
.
Задумайтесь, а ведь это всего лишь 10% снижаемогр веса☝️! Представьте, какие могут быть показатели, если вес будет снижаться и дальше- это же ФАНТАСТИКА!
.
Поэтому, хватит думать и сетовать на плохое самочуствие. Пиши в директ и я расскажу, как улучшить состояние здоровья и избавиться от лишних кило 👌
. . . .
#худыещеки#худеемклету#мойрезультат#убратьцеллюлит#липосакция#телотвоеймечты#допослепохудения#худеюдо55#размер52#кетодиета#жруихудею#марафоншевелёвой#детокстурбо#безуглеводнаядиета#диета_пп
🥇🥇🥇
Сделай своё тело сама! Посмотри как это легко!👉 @super_maxxim 🔥🔥🔥🔥🔥 #похудениенапп
#похудениеменю
#похудениелегко
#похудениесумом
#диета_пп
#диетанамесяц
#диетананеделю
#теловлето
#телоидуша
Сделай своё тело сама! Посмотри как это легко!👉 @super_maxxim 🔥🔥🔥🔥🔥 #похудениенапп
#похудениеменю
#похудениелегко
#похудениесумом
#диета_пп
#диетанамесяц
#диетананеделю
#теловлето
#телоидуша
#eliz_dietolog_рецепты
#eliz_dietolog_нгрецепты🎄

Доброе утро, мои дорогие друзья 😘😘 Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайлик😋😊😉в комментарии!

Этот рулет обязательно будет на нашем новогоднем столе!
Все невероятно просто и быстро!

РУЛЕТ ЛЕНИВАЯ "МИМОЗА"

Рецепт:
✅Армянский лаваш
✅Сливочный сыр (либо творожный сыр, домашний майонез)
✅Тунец в собственном соку (либо сайра)
✅Вареная морковь
✅Вареные яйца
✅Сыр
✅Зелень
Тунец размять вилкой, морковь, яйца, сыр натереть, зелень порубить. Смазываем каждый лаваш сыром, посыпаем зеленью и выкладываем начинку. Лаваши складывает друг на друга и сворачиваем в рулет. Убираем в холодильник минимум на 2 часа!
Приятного аппетита!

ХОЧЕШЬ, НО НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ?
Хватит откладывать на потом❗
Самая пора худеть, сбросить лишние килограммы❗ Я ПОМОГУ ТЕБЕ ОБРЕСТИ ТЕЛО МЕЧТЫ👙❗

❗ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ УЖЕ ЧЕРЕЗ 3⃣➖5⃣ дней❗❗❗
В НЕДЕЛЮ УХОДИТ ДО 5КГ, В ОБЪЕМАХ ДО 8СМ❗
❗НЕ ГОЛОДАЯ❗
Более 1500 довольных клиентов по всему миру 🌍

Стоимость программы похудения всего 500 рублей в месяц💰(после 01.01.2019г повышение стоимости)!

🌠В ПРОГРАММУ ВХОДИТ:
-простое, вкусное, разнообразное меню 🍇🍉 на каждый день из самых привычных и не дорогих продуктов📜🍴 (в рационе все блюда уже с подсчетом КБЖУ. Кушаешь и худеешь. Проще простого)
-программу тренировок 🏆 для занятий дома (составляется по желанию)💪 -мои рекомендации по борьбе с целлюлитом❌🍊
-мои консультации 👩‍⚕️ 24/7 в WhatsApp📲, помощь, поддержка и мотивация 📩
-рецепты🍽️ всех блюд, которые будут у тебя в рационе 👌
-ведение дневника 📒✏️ похудения •
ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ДИЕТОЛОГА? ПИШИ! Я ПОМОГУ!
📱WhatsApp: 89990851414 (ссылка на чат в шапке профиля)
📩DIRECT

#ELIZ_DIETOLOG
#диетолог_онлайн

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.