#диетологконстантиновск

5 причин отказаться от сахара🤫🍬🍩🎂 Грустно, что мы все подсажены, как на героин, на эту белую смерть.
.
После вашего ♥️, прочтите до конца, возможно вы примите для себя полезное решение и поменяете привычки.
.
1️⃣ Сахар - это рафинированный продукт, то есть высокоочищенный. А значит, заведомо лишённый витаминов, микроэлементов, клетчатки. Содержит только сахарозу. Гликемический индекс 100.(🙄выше только звезды).
.
2️⃣ В кишечнике из-за отсутствия клетчатки мгновенно всасывается в кровь - вызывает резчайший скачок инсулина в крови. Если сахар мы употребляем безконтрольно, то вскоре чувствительность рецепторов к нему снижается, возникает инсулинорезистентность. А это первый шаг к сахарному диабету 2-го типа и  ожирению.
.

3️⃣ Избыток сахара проявляет сильный негативный эффект на функционирование мозга, приводит к сонливости и резкому снижению нашей способности оценки и запоминания. 😜Ну, что скажете те, кто утверждает, что сахар важен для мозга?
4️⃣ Сахар разрушает в нашем организме строительный белок - коллаген. Привет, морщины👋🏻. Хотите быстрее состариться - кушайте на здоровье!
5️⃣ Сахар вызывает настоящую зависимость, подобно наркотической. А виной всему выброс гормона наслаждения - дофамина в ответ на употребление сладкого.
.

Хочу заметить, что это актуально для взрослых людей. У детей запасов углеводов в виде гликогена в печени почти не образуется. Подзарядка нужна им постоянно. Энергозатраты очень велики - дети это же маленькие энержайзеры!😅🤗
Зато взрослым, после 30 лет лучше снизить употребление сахара. Или же совсем отказаться. Готовы?
#диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно #ешьихудей #какхудетьправильно #явформе #приводисебявпорядок #еда_макевнина #сахаряд #отказотсладкого #какпохудетьбыстро
Красивые и стройные - достойные самого лучшего в Новом Году!
Мои дорогие стройняшки!😍😍😍
Спасибо, что выбрали меня, вместе худеть всегда проще и веселей😘
Я буду очень скучать и ждать вас в свои марафоны уже совсем скоро - с 10.01.2019
Первый раз написала 2019🙈, я в шоке, как быстро летит время!!!
#диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно #ешьихудей #какхудетьправильно #явформе #худеюсмакевниной
Всех моих дорогих снегурочек поздравляю с окончанием марафона!!! Это был экспресс-марафон, где за 3 недели девочки спешили привести себя в форму. И заметьте, не на кефире и огурцах.
Они ели правильную пишу, в правильное время😍😍😍
Скоро выставлю их фото до/после.

Удачи вам, стройняшки и с Наступающим!!! 🎇🎄🎁♥️♥️♥️.
.

Но главный подарок вы себе уже сделали.😘😘😘
. #диетологростовнадону #диета #худеюсмакевниной #диетологконстантиновск #диетологшахты #похуделакновомугоду #фигурамечты #диетологустьдонецкий #худейлегко #марафонпохудения
Расскажите мне, как боретесь со своим лишним весом?
-Ем все подряд! 😜- Так мне пишет одна марафонщица. Причём ей надо скинуть и постройнеть быстрее🏃‍♀️ и сдвиги нужны на следующий день.
Вы думаете в моем марафоне все достигают желанной цели? 😉 Скажу вам так - есть те, кто даже не начинает! 😁Лень готовить, лень меню продумывать, лень в программу вносить.
Борцы - классические недостигаторы целей. С чем вы боретесь всю жизнь? Мирно хомяча очередную плюшку😋.
Утверждая, что ПП - фигня, дайте диету🙈. Милая, ты на разнообразном и правильном питании не можешь 10 дней протянуть? А сколько тебя хватит на гречке с кефиром? 😂
А в то же время, в марафоне девочки без программ (допотопный телефон) , просто поняв принцип и уменшив порции, прекрасно справляются и теряют постепенно. И сантиметры и килограммы. 🤗🤗🤗
За свой результат вы несёте ответственность сами😏, не спрашивайте у меня, почему вы не худеете😁👌🏻
#худеюсмакевниной #теряемвес
#какхудетьвкусно #худеемпригв #худетьдома #стройноетело #стройняшки #тывформе #идемкцели💪🏼
Да, фото без фотошопа.
Да, я тоже имела живот, который не втягивается.
Да, я фотографировала себя каждый месяц.
Да, фото "до" и "после" неплохо мотивируют.
Да, это не за один месяц, а за полгода.
Да, это не просто красота, но и отличное самочувствие.
Да, чтобы похудеть, нужно предпринимать, 🤬, какие-то действия.
Да, ПП работает.
Нет, в декабре марафона не будет.
Потому что похудеть к новому году вы уже опаздали. 😜
#худеюсмакевниной #ешьихудей #едимвгостях #подсчеткалорий #вкусноиполезно #фитоняшка #фатсикрет #приложения #худейлегко #дневникпитания #какпохудетьбездиет #диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно
Всем привет! Эту неделю совершенно не было полезных постов. 🤭
Кроме того, что у маленького Вовочки режутся зубки, старшие дети все время дома из-за каникул. 🙈А это значит: готовка, стирка, уборка бесконечная.
У первоклассника Матвея - насыщенная программа в эти каникулы: драмкружок, кружок по фото, а ещё, мне петь охота🤣🤣🤣. Ну, ничего, все получится у моего красивого казака!
А также начался мой шестой марафон стройности. 💃💃💃
Девочки получили от меня рекомендации, и завтра стартуют с новыми знаниями в мир ПП. 🍏🍒🍓🥦Продукты закуплены, меню составлено, осталось только придерживаться здорового питания и пить воду.
Удачи, мои стройняшки!!! 😘😘😘 #худеюсмакевниной #ешьихудей #едимвгостях #подсчеткалорий #вкусноиполезно #фитоняшка #фатсикрет #приложения #худейлегко #дневникпитания #какпохудетьбездиет #марафонпохудения
#диетологростовнадону #диетологконстантиновск #худейлегко #приводисебявпорядок #худеюсмакевниной #моистройняшки #воскресенье
Убираем блоки на пути к стройности! Да, в голове у нас полно установок, которые мешают нам похудеть.
Твой лайк ♥️сегодня делает талию тоньше на 5 см😜
Самые распространённые убеждения:
. 🙊 У меня кость широкая! ✔️Да, всех людей по типу телосложения делят на нормостеников, гиперстеников и астеников. Если ты гиперстеник, то кость у тебя не широкая, а более тяжёлая, и в организме большее количество мышечной и жировой ткани. Но больше на 5-6 кг, а не на 20-50!!! Самый быстрый способ определить свой тип телосложения - по объёму запястья, если он более 17,5 см для женщин и больше 20 см у мужчин, то ты гиперстеник или эндоморф.
Таких людей "худеть" всегда тяжело, так как они имеют замедленный обмен веществ.
Но все-таки и их вес возможно сдвинуть с мёртвой точки👌🏻 Достаточно только уменьшить порции. 😜
. 🙊 Я ем мало и все равно набираю! ✔️Хочется верить, что это "мало" действительно мало. Но чаще это питание типа перекусов - кофе+бутерброд, самое распространённое, а может кофе+печенька. А самое ужасное - это пропущенный завтрак. Только такие дамы молчат про зажоры вечером и по праздникам (выходным)! 😜
С моими стройняшками мы учимся соблюдать режим приема пищи, ведь пропущенный завтрак или редкие приёмы пищи на 30% снижают обмен веществ!
. 🙊 Мне ничего не поможет, мой лишний вес - это гормоны, а также виноваты беременность (кормление), щитовидка!
✔️Список можно перечислять до бесконечности. Но на самом деле оказывается, как в том мультике "просто кто-то слишком много ест!" Стоит хлопья заменить кашей, сосиску - тушёным мясом, и вес начинает снижаться. Ведь набираем мы, когда потреблеем энергии с пищей больше, чем расходуем. То есть формула проста: много калорий+малоподвижный образ жизни = лишний вес.
.

Трудно одной? Приходи в мой марафон #худеюсмакевниной! 💃
Поддержка наставника и обмен энергией с участницами - творит похудательные чудеса! 🍁🍁🍁
Последний в этом году! Мой 6-ой марафон #худеюсмакевниной стартует уже 5-го ноября! 💃💃💃
Это прекрасная возможность для вас научиться правильно питаться, скинуть несколько килограмм, подтянуть фигуру и быть королевой на этот Новый Год!!! 👸
.
🍏До 1-го ноября собираю желающих, кто твёрдо намерен проститься с лишними килограммами;
.
🍏Определяю вашу калорийность и БЖУ, на которой вы будете худеть;
.
🍏Учу работать с программой счётчик калорий и водный баланс;
.
🍏Даю примерное меню на неделю, список продуктов, разрешённых на ПП;
.
🍏Контролирую ваш рацион ежедневно;
.
🍏Мотивирую и подбодряю. Ведь мне тоже нужен ваш результат!
.
🍏Общение Вотсап: лично и в чате;
.
🍏Стоимость марафона - 900руб.
Хочешь участвовать???
Пиши в комментариях! Дерект или Вотсап!
Стресс=срыв_______вернее, не с того начнём, а с того, что дефицит калорий=стресс для организма, в любом случае. 😉
Ставь лайк, чтобы не сорваться с диеты♥️♥️♥️
Причины срывов можно разделить на две большие группы: психологические и организационные.
🍭Первая группа причин включает в себя все наши эмоции: тоска, разочарование, гнев, обида. Тоска или осенняя хандра - ты тянешься к пирожному, стрессы на работе - заедать хочется шоколадом, разочарование в любимом человеке - ищешь радость в плюшках. Во время похудения тоже такое возможно! Никто от этого не застрахован! Плюс, как уже писала выше, дефицит калорий - и есть стресс для организма. Он не привык к такому обращению! Таким образом, один стресс накладывается на другой, и происходит срыв. 😞🍭🍩🍨🍫
К психологическим причинам можно отнести и влияние окружения. Мама говорит: "Что это ты надумала? Без хлеба есть!" Подруги или коллеги на работе устроили чаепитие с конфетами-тортами. В лучшем случае при твоём отказе, все начнут допытываться о причинах. Узнав, что ты на диете, не удержатся подшутить. А в итоге, выяснится, что одну конфетку не вредно....🤭 И понеслась - душа в рай. 🥨🍭🍩🍫 За разговорами ты заметишь, что конфетка уже не одна... И здесь вопрос не только в силе воли!
Сюда же отнесем зажоры при ПМС у женщин.👠 Здесь, их величество, гормоны и нам сложно устоять морально. Это просто надо пережить и вернуться к заранее намеченному питанию.
. 🍭Вторая большая группа причин - организация диеты. Если в твоём рационе слишком мало калорий, неправильный баланс БЖУ, то срывы неизбежны! Организм не обманешь, он будет требовать своего. 💪
Как правильно все рассчитать, распределить в течение дня, мы учимся на моем марафоне.
Теперь, та-дам... Профилактика срывов
📌Убедитесь, что диета комфортна для вас: не возможно долго есть гречку с кефиром. А похудение процесс долгий, не одного месяца дело!😉
📌Задействуйте две свои базовые потребности при появлении негативных эмоций: потребность в социализации и потребность в размножении. То есть при тоске, стрессах, гневе или раздражении - идите туда, где есть общение - на танцы, аэробику, бассейн, любой клуб по интересам. Проживаете стрессы позитивно! ⬇️⬇️⬇️
Доброй пятницы! Стартовал мой пятый марафон #худеюсмакевниной 💃💃💃
Участники уже начинают получать от меня рекомендации и совсем скоро будут жить по-новому.🍉🥑🥕🌰🥦🥚🍲🍝🍤🥛 Я всегда очень радуюсь, когда вижу по фотографиям в Инстаграм, как преображаются мои девочки 🤩. Не только стройность, но и взгляд, раскрепощенность, уверенность в себе. Всё это так к лицу каждой из вас!🤗 И ваши мужчины не могут не заметить перемен: взгляды, цветы, обнимашки - такие картинки из ленты, как бальзам на душу! 💏

А нужно всего лишь поставить правильно цель на месяц и не отступать от неё! Нужно начать любить себя по-настоящему, не позволяя мусорной еде колоситься на полках. 🥐🥨🍔🍟🍿🍨🍰🍬🍫🍾🥃🍺
Нужно начать двигаться, наконец🤸‍♀️🤾‍♀️⛹️‍♀️🧗‍♀️💃🏃‍♀️🏂🏄‍♀️. А ещё - вовремя есть и достаточно спать.
Видишь, не так и много нужно для счастья!
Удачи, моим стройнеющим людям!!! 😘😘😘 Вам всем замечательной пятницы! 🤗

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.