#диетологонлайн

Советы диетолога. Консультация диетолога. Диетолог онлайн. Хороший диетолог. Диетолог Москвы. video

Она просто огромная, как Фонарь! Кто нибудь знает, что с этим делать? Желания загадывать или наоборот😁😁 Есть у меня астрологи?. .... #detox #antiage #supermoon #dietitian #marbella #andalucia #antiagevarvara #диетологонлайн #диетологспб #советыкрасоты #советыдиетолога
Вот,вышла на работу и мозг заработал😃тем более вдохновители имеются @doc.equimos,@arinavinogradova,@gellert_sv😀😊😆
Когда можно возобновлять занятия фитнесом после родов? Наиболее благоприятный срок после 6 месяцев!☝хотя в моей практике было и после 3-х и даже после 1-го месяца(но это третьи роды были))). После полугода приходят в норму мышцы пресса после растяжения и снижается риск возникновения грыж. Налаживается режим мамы и ребенка,что позволяет ненадолго отлучится от малыша. Кормящей маме можно заниматься,в режиме умеренных нагрузок. Занятия способствуют не только коррекции телосложения,а так же повышению эмоционального состояния молодой мамы!!!😁😀😃😄#зож#диетологонлайн#фитнестренер#занятияпослеродов#
Девочки! Все успеть невозможно)! Давайте просто успеем привести себя в форму на радость себе, мужу и ... себе😅
Жду вас на тренировки в @baby_club_kurgan , по всем вопросам в Декрет ! Ой... простите, Директ 🤣

#тренердиетолог
#диетологконсультант #спортивныйнутрицевт #программыпитания #домашниетренинги #тренировкивдомашнихусловиях #диетологонлайн #слинготренинг #тренировкисдетьми #домохозяйка #
#слингомамакурган #мамадома #фитнесмама #мамаималыш #фитнессдетьми #диетолог #тренердиетолог
#диетологконсультант #спортивныйнутрицевт #программыпитания #домашниетренинги #тренировкивдомашнихусловиях #диетологонлайн #фитнес #мамафитнес
❤️❤️❤️
Известное мнение, что для потери веса нужно создавать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. Логично, но ...
.
Я другого мнения и их не считаю, и вот почему👇🏻👇🏻👇🏻
.
✅Калорийность блюда всегда будет приблизительной, чаще всего смотрим таблицы в интернете, данные которых отличаются друг от друга. Или доверяем этикеткам производителей, которые нередко сами ставят примерную цифру, взятую из той же таблицы в интернете. Более того, таблицы калорийности не учитывают ни индивидуальных особенностей людей, ни способ приготовления еды. Знаете сколько калорий «возьмет» именно ваш организм из завтрака или обеда? А сколько из усвоенного вы сможете «сжечь»» в течение дня?
.
✅Калорийность продукта сложно зафиксировать еще и потому, что она меняется, исходя из термической обработки, условий хранения, влажности и других факторов. Две моркови растущие на одной грядке могут иметь разную калорийность, потому что одна росла на солнце, а другая в тени.
.
✅На 1500 калорий мы можем съесть кашу, торт, пирожное, выпить колы. А можем на 2000 калорий съесть рыбу, овощи, творог, тост с авокадо. Какой рацион будет полезнее для нашего организма и поспособствует похудению⁉️ Лучший совет — питайтесь качественной и здоровой пищей, ориентируясь на собственный голод и слушайте свой организм.
Важно не количество калорий, а качество еды, время приема пищи, биоритмы, сочетание продуктов, физическая активность, режим питания, питья, отдыха.
КТО СПРАШИВАЛ 👇🏻👇🏻👇🏻про сравнительную характеристику Омега-3 от разных производителей и Детский минеральный комплекс ! Напишите в личку, всем отправлю информацию🐠🐠🐠🍏🍏🍏🥦🥦🥦
Сейчас в интернете каждый второй раздаёт советы по правильному питанию , по витаминам (который может назначать только сертифицированный дипломированный специалист) , составлять рацион питания и «худеть вас» должен не просто блогер ИЛИ фитнес Мама, а специально обученный человек ☝🏻☝🏻☝🏻🤔🤔🤔
Поэтому думайте , прежде всего , кому вы доверяете СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ ВАШИХ ДЕТЕЙ👩🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️👩🏼‍🌾👩🏼‍🌾
#мамы #худеемвместе #мамавдекрете #мамыакадема #омега3 #омегадлядетей #витамины #витаминыдлядетей #зож #здоровыедети #академрайон #радугапарк #владимир #сочи #нижнийновгород #москва #диетология #диетологиявфитнесе #уфа #диетологонлайн #пп #екб #диетологфирсова
Анализы📊 Обязательно добавляйте в закладки, чтобы не терять. С чего начать?

Намного легче сориентироваться, когда есть список жалоб. Без них список анализов - задача не из легких, но давайте попробуем.

Важно! Анализы сдаются строго натощак, до 9 утра. Накануне вечером не поздний лёгкий ужин, полноценный сон. Если Вы с утра поругались с кем-то, или случилось что-то, от чего вы понервничали - о сдаче гормонов в этот день можете забыть, до восстановления эмоционального равновесия.

🔬Общий анализ крови
🔬Коагулограмма (фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время)
🔬Липидный спектр (холестерин, коэффицент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглецириды)
🔬Общий белок и фракции
🔬Инсулин
🔬Глюкоза
🔬Индекс инсулинорезистентности (Caro, Homa)
🔬ТТГ; Т4 св,Т3, Т3 реверсивный, антитела к териопероксидазе
🔬Антитела к териоглобулину
🔬Кортизол суточный (моча/слюна)
🔬Витамин D25 OH
🔬Железо сывороточное, Ферритин
🔬B12; В9
🔬Гомоцистеин
🔬УЗИ При заболеваниях щитовидной железы
🔬УЗИ матки и придатков - при гинекологических заболеваниях
🔬Гормоны половые (только если вы не принимаете никакие гормоны, иначе не информативно)
🔬Анализ крови/кала по Осипову - особенно если есть проблемы пищеварения, аутоиммунные процессы
🔬УЗИ брюшной полости

И важно: сесть и написать список тех жалоб, которые вас беспокоят. Лечить анализы не вижу смысла, лучшая диагностика - ваш анамнез. Листайте карусель👉

На микроэлементы анализы сдаём по волосам, но это другая история, и не первостепенная. В любом случае дефициты восполняются после очищения кишечника от патогенных грибков бактерий и после детокса печени. Иначе нет смысла.

То, что мы с вами живем в век дефицита, думаю понятно всем. Количество предлагаемой пищи велико, качество увы👎. И не надо говорить о том: а ведь жили наши бабки-дедки… Время было другое, вода чище, почва не заражена ксенобиотиками, а полна минералами, куры и коровы паслись на свободном выпасе, а не закормлены кукурузой и антибиотиками, так что я не вижу смысла сейчас поднимать эту тему вообще.

Готовлю информацию о четырех базовых веществах, которые должны быть у каждого. Витамин D, омега-3, магний, лецитин.

💚Было полезно?
НЕУЖЕЛИ ВАС НЕ ОБМАНЫВАЮТ?

Сегодня меня спросили в очередной раз. И этот вопрос я периодически получаю от людей, которые узнают о всех подробностях моей системы.

КОНЕЧНО, обманывают!

Но: не часто, и не долго ✋ То ли глаз уже намётан, то ли моя интуиция помогает - но я даже через телефон чувствую, когда что-то пошло не так 🤓

Как выглядит такой «обман»:
⠀✔️ отчеты начинают присылаться с задержками или с «забытыми» приёмами пищи;
⠀✔️некоторые клиенты начинают копировать отчёт и присылать его несколько дней подряд (наверное, в надежде затеряться в массе других😁)
⠀✔️вместо фото весов (обязательное условие❗️) присылаются только цифры и объёмы (и даже рассказывали, что и весы можно подкрутить или встать на них, опираясь на подоконник, например 🙈😁)

Но, если разобраться, разве меня обманывает человек? Разве мне нужно «минус 15 кг» к лету или я потратила свои деньги на то, чтобы в очередной раз попробовать и потом рассказывать всем, что «мне не помогло?»

Очевидно, что нет. Поэтому, все быстро вскрывается, мы расстаёмся и каждый остаётся при своём 🙌

🙏К счастью, такие случаи в моей практике, реально, единичные! И я очень рада, что в основном, приходят люди, готовые меняться и работать над собой. И пусть они честно иногда пишут, что где-то съели 3 куска торта или целую пиццу - Москва не сразу строилась. Только полное доверие и взаимодействие - основа совместной работы над собой!
Когда на пенке для умывания нашла надпись gluten free 🙈, я решила, что пора писать пост о глютене

Тема актуальная, поэтому не жалейте ❤️

Кто-то избегает #глютен всеми способами, кто-то считает, что это очередной модный «сдвиг»: раньше ели хлеб и ничего, а сейчас от каши все шарахаются…

Давайте разберемся!

Глютен – это группа белков из злаковых. Есть в пшенице (глиадин), ячмене (глютелин), ржи (секалин).

⚠️В овсе нет, но овсянка может быть загрязнена глютеном, если выращивается или обрабатывается рядом с пшеницей.

Почему раньше не было проблемы?

Потому что селекционеры увеличили количество питательного крахмала в зерне пшеницы с 4-7 до 60-70%.

Да, пшеницы уже не та! Деньги рулят! 😂

❗Глютена надо бояться и избегать тем, у кого есть целиакия (1-3% по современным данным) и аллергия на пшеницу (еще 1%). У них с потреблением глютена все плохо: до задержки развития у детей и хронического воспалительного процесса с интоксикацией у взрослых. Диагноз ставится на основании анализа.

⚠️ НО, с ростом % глютена в нашем рационе сейчас выделяют еще не связанную с целиакией чувствительность к глютену (НЦЧГ).

Биомаркеров нет, диагностика сложна и терапевты обычно не заморачиваются.

Симптомы:

🔻Высыпания на коже, акне
🔻Чувство хронической усталость
🔻Синдром раздраженного кишечника (кому мезим и  эспумизан😂)
🔻Недостаток и избыток веса
🔻Онемение рук или ног
🔻Мышечные, суставные боли
🔻Анемия, дефицит нутриентов
🔻Аутоимунные заболевания

‼Если нашли хотя бы 2 пункта, вы в зоне риска.

✅Способ диагностики: убрать полностью на 2 месяца глютен из рациона.

Полностью – значит совсем, по-честному😂😂😂
Шпаргалка в карусели⏩

Следим за состоянием. Потом включаем обычный рацион и анализируем самочувствие.

‼ Если вы ощущали себя лучше и здоровее на безглютеновой диете и почувствовали ухудшение при возврате к обычному меню – у вас НЦЧГ. Если изменений нет – то и боятся гютена вам не стоит.
⠀ ⚠️Вывод: стоит провести тест на НЦЧГ, если обнаружили у себя симптомы, есть смысл заняться здоровьем кишечника! Если нет, то глютен – вам не враг!

Но глютен есть смысл уменьшать в рационе всем, так как процент его благодаря производителям и так резко вырос!
Хотите попробовать мою систему питания абсолютно БЕСПЛАТНО? Систему, которая всего за три дня ее применения, поможет сбросить вам от 1 до 3,5 кг?
Приглашаю вас в онлайн Марафон "Пора стройнеть!"
⚡Стартуем 5 февраля и худеем в дружной команде 3 дня БЕСПЛАТНО
Что ждёт участниц❓
.📌 ГОТОВОЕ меню, вкусное и доступное
.📌 КОМФОРТНЫЕ домашние тренировки
.📌 Психология стройности
.📌 Профессиональная ПОДДЕРЖКА наставников
.📌ГАРАНТИРОВАННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ на весах!
Регистрируйтесь в Марафон прямо сейчас на нашем сайте http://free.helenacademy.ru/
Активная ссылка а шапке профиля ⬆️⬆️⬆️
Внимание! Предложение действительно только для тех, кто ещё не принимал участие в наших Марафонах⚠️
#марафонпорастройнеть
#марафон_отзывыучастниц
ЦЕЛЬ - ЭТО ТРУД!!!!! В ЛЮБОЙ СФЕРЕ!!!!!!
_____________________________________________
ИДЕМ ТРУДИТЬСЯ 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️, КТО СО МНОЙ???????
- ЗАМЕР НА АППАРАТЕ
- СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНА ПИТАНИЯ
- ДЕТОКС
- ЗА 5 ДНЕЙ max КГ😂
#разгрузочныедни
#диета #планка #планпитания #консультацияонлайн #диетологонлайн #едимистройнеем #фигура #платье2018 #целлюлит #детокс #детокспрограмма #фит #спортсмен #спортпит #ноги #reposteria
Правильный завтрак или почему полезно завтракать? ⠀Утром хлопья, мюсли, бутерброд с маслом, булка с вареньем вызывают немедленное повышение сахара в крови и значительный выброс инсулина. Удаляя избыток сахара инсулин превращает его в жир. Это приводит к резкому снижению сахара ниже нормы, возникает «углеводное голодание». Организм требует следующую порцию сахара и этот замкнутый круг является одной из основных причин развития диабета, повышения давления и лишнего веса. ⠀⠀⠀⠀
⠀Ещё хуже отсутствие завтрака! Оно приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы и возникновению углеводного голодание и желание перекусить «простыми» углеводами чтобы быстро поднять уровень сахара в крови и упадок энергии. Из-за резких скачков сахара цикл повторяется тот же, что и при «углеводном завтраке» симптомы и последствий те же. ⠀⠀⠀⠀
⠀Что касается сбалансированного завтрака. Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в приделах нормы предотвращая углеводной голод и углеводную зависимость в течении всего дня обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом аппетит остается под контролем снижается тяга к сладкому и организм используют собственные запасы жира для получения энергии. #диетолог #диетолог_онлайн #диетологонлайн #диетологхарьков #диетологизюм #опитании #завтрак
✨ 10 ВОПРОСОВ ДЛЯ САМОКОУЧИНГА

Сегодня хочу предложить вам «откровенно покопаться в себе» В хорошем смысле, конечно. 😉

Впереди анкета для самокоучинга. Искренне ответив на 10 вопросов, вы сможете найти классные решения для ваших целей.

Важно не торопиться и полностью погрузиться в процесс. Ведь от вашей честности с собой зависит и результат, который вы получите))
Кстати, ответы лучше записывать — чтобы ничего не упустить. 😌

Конечно, сложно сравнивать самосессию с личной работой с коучем. Тут вы получаете общий список вопросов, а коуч работает индивидуально под каждый запрос. Поэтому его работа и стоит хороших денег.

Но тем не менее, если вы будете искренни с собой и здесь, ответы не оставят вас без открытий...

Итак, поехали 👇🏻

1. С какой целью вы хотели бы поработать? Чего вы хотите?
2. Что бы вы хотели для себя понять или открыть (относительно этой цели) после ответов на все вопросы?
3. По каким критериям вы поймёте, что достигли цели (из вопроса 1)?
4. Если представить вашу цель «во всех красках», то что по-вашему прямо сейчас мешает вам достичь ее?
5. Какие действия вы уже предприняли для достижения своей цели?
6. Оцените свои действия по шкале от 1 до 10.
7. Каких ресурсов вам не хватает для достижения результата? (Может навыков, знакомств, знаний...)
8. Если бы вы прямо сейчас получили все необходимые ресурсы, что бы вы сделали? И какие бы вы испытывали чувства после этих действий?
9. Если бы сейчас была возможность составить план первых шагов для достижения результата, какие бы это были шаги?
10. И какой дедлайн вы определите себе для выполнения намеченных шагов?

На этой ноте предлагаю щёлкнуть ❤️ и сохранить пост, чтобы ответить на все вопросы в спокойной и уютной обстановке. Можете создать такую милую беседу с собой за чашечкой тёплого напитка...

Желаю удачи! ✨

Ну а те, кто уже покоучил себя, делитесь результатами и личными открытиями в комментариях))
Что получилось? Что поняли?

#коучинг_behappy #какдостичьцели #саморазвитиеличности #топ10 #стилистонлайн #тренеронлайн #визажисты #стилистнск #диетологонлайн #цельесть #нарезультат #ответственностьзасвоюжизнь
Вчера готовили с сыном очень вкусную пп - пиццу.😋😋😋
.
Напишите что то приятное в комментариях. Если будет 40 комментарий — поделюсь рецептом.🙌
Хотите рецепт?😊
.
#annweekend_рецепты #fitnessfood #здороваяеда #пицца #диетологонлайн
Да, я иногда кушаю совсем не сезонные овощи😈 Да, не очень то и полезно🤷🏻‍♀️ А вот так мне припекло🔥 и было ой как вкуууусно🤤 А вот такое количество зелени неимоверно полезно👌🏻.
.
.
.
#салат #зелень #овощнойсалат #нутрициолог #нутрициологонлайн #вкусноиполезно #диетологонлайн #вегетарианство #вегетарианскаякухня #несезонныеовощи #несезон
Марафон "Сделай талию после Нового года", первая отчётная неделя)
Марафонцы "бегут" отлично, втянулись, задают всё более интересные вопросы))
В цифрах это выглядит так:
1) группа стала легче на 10,5 кг;
2) в общем талии стали изящнее ровно на 10 см))
Поздравляю!!!
Умнички)))
Я Вами всеми очень горжусь!!!
#диетолог#рузановаелена#днепр#диетологднепр#диетологонлайн#зож#специалистпозож#нутрициолог#тренерпоздоровью#тренерпомарафонузож#тренерпокурсупохудения#healthylifestyle
Возраст стройности не помеха💫

Я не нравлюсь себе на фотографиях 10-15 летней давности. (если что, фото – не мое🤣) Да, моложе, конечно, но явно круглее. Мой вес и объемы сейчас мне идут гораздо больше (может я, конечно, и передумаю еще лет через 10). Но я однозначно заметила, что с возрастом гораздо труднее избавляться от 1-2 случайно «наетых» килограммов. То, что раньше в лёгкую уходило за пару дней, требует теперь гораздо больше времени и внимания.
Проще не наедать, честное слово😄

Почему так происходит? Почему с возрастом вес увеличивается при, казалось бы, неизменном образе жизни и рационе питания? Давайте разбираться вместе. И ставьте 💛, если интересно.

Понятно, что есть причины, с которыми ничего сделать нельзя – такие как изменение гормонального фона -снижение уровня половых гормонов, которые оказывают существенное влияние и на скорость обмена веществ, и на отложение лишней жировой ткани.
Или сокращение мышечной массы, что ведет к снижению скорости обмена веществ. Для восполнения потраченной энергии требуется меньше еды, даже при прежнем уровне физической активности, а с возрастом мы становимся обычно медлительнее и спокойнее, реже занимаемся спортом🧘‍♀️

💡Но одной из причин возрастного набора веса являются так «любимые» мной всевозможные диеты.
Если в юности диета - помощник и друг в экстренных ситуациях, то в будущем она отомстит. Чем чаще вы сидите на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом будете толстеть. Чувство голода, неизбежно сопровождающее любую диету, посылает организму сигнал тревоги, и он начинает сокращать расход энергии (активность обменных процессов понижается в среднем на 40%!)
После диеты вы возвращаетесь к обычному рациону, а организм не успевает перестраиваться и сжигает калории все так же медленно. И чем старше мы становимся, тем медленнее он перестраивается. С возрастом расход энергии и так замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. В результате появляются лишние килограммы, сбросить которые собственными усилиями уже очень сложно🥺

В следующий раз - как же избежать набора килограмм с набором лет.

А вам не кажется, что каждый год прибавляет вам лишний килограмм просто так, не за что? 😩 Поделитесь👇
When the Monday starts at Sunday ev. Is it good?
Понедельник начинается в воскресенье.
Как вам была бы идея после всех этих ленивых воскресных посиделок-обьедалок, пойти потанцевать? И не говорите про КРЕЩЕНИЕ и прорубь😁, ещё в Церкви вчера лопать начали! Просфоры из белой муки да со сладким вином!) И не куда попало😁, а в лучшее латино-диско Costa del Dol, Atrevete..
Ну и ничего, что оно от дома за 60 км😁, а завтра к 9.00 на работу😁
#диетологжжот #диетологжжеткалории
Того стоит! В Атреверте вы найдёте 💃 3 танцпола на трех уровнях с разной музыкой. На нижнем- танцполе обязательно sensual (not sexual😉😁) Кизомба!
.
💃Массу классных партнёров разного цвета и национальностей
. . 💃Ранее начало в 19.00, то есть в 22.00, перетанцевав с 20 партнёрами вы уже выполнили план по физ нагрузке за 2 дня и можете спокойно отчаливать баиньки
.
.
💃А эти 60 км до дома, внимание, не плакать и не ругаться сибирякам: это 15-20 мин!! по шикарной платной трассе над морем!
.
. 💃 Дополнительный тихий женский плюс: у местных танцующих красоток в 2 раза моложе тебя, целлюлита или не меньше, или в 2 раза больше (ехидное 😂😁😜
.
.
. Итог: минус 1 кг за вечер в нужном месте (юбка болтается на талии), несколько, индивидуальных уроков кизомбы и Бачату for free, если скажешь, что ты новичок😂😁 Плюс танцующие настроение на всю неделю! 💃💃💃💃💃💃💃
Сохраняем себе рецепт сыроедческих конфеток и спасибо за ♥️
Все рецепты сыроедческих конфеток крутятся вокруг трех главных ингредиентов:
✅сухой сыпучей основы (кокосовая стружка, миндальная мука, измельченные орехи, перемолотый кунжут, натуральный какао-порошок и т.п.)
✅твердого масла (коксовое, какао-масло и т.д.)
✅подсластителя (банан, замоченные сухофрукты, финики, мед, стевия, кэроб и т.п.)
Данный конфетки приготовлены из
кокосовой стружки
перемолотого в кофемолке арахиса
кокосового масла
мёда
кунжута
Готовим:

1️⃣Масло и мед растопить или размять вилкой если и так мягкие. Сухую основу соединить с маслом и медом, перемешать.
2️⃣Мокрыми руками скатать шарики (скорее отжать и придать круглую форму), обвалять в кокосовой стружке или необжареном кунжуте (он белый).
3️⃣В холодильник на ночь или хотя бы на пару часов перед подачей, чтобы конфетки затвердели.
Вот вам универсальный рецепт любых сыроедных конфет, пропорции на глаз и вкус 😉😉😉. Основу, масло и подсластители можно комбинировать на свой вкус. Порядок приготовления остается таким же.
Приятного аппетита!
Только помним, что конфеты полезные, но калорийные.
Едим их в первой половине дня по 1-2 штучки, не больше 😉😉😉
.
.
.
реформа20 #рецептреформа #похудетьреформа #похудетьмск #похудетьдома #диетологмск #диетологспб #сыроедческие конфеты #похудетьбезголода #похудетьнапп #ппдесерты #ппконфеты #рецептпп #ппрецепт #жир #похудетьсврачом #похудетьгродно #гроднопохудеть #диетологгродно #гроднодиетолог #минскдиетолог #диетологминск #диетологонлайн #онлайндиетолог #похудетьбезспорта #похудетьбезголода #похудетьпосле30 #похудетьпослеродов #похудетьнавсегда
Краткая инструкция, как пользоваться языком

На языке можно говорить.
Вредным людям можно его показывать.
Особо болтливым - прикусывать.
Если вы собака, с помощью него можно охлаждаться.
А всем остальным - учиться им ощущать.

Сигнал от вкусовых рецепторов используется организмом двояко. Во-первых, бессознательно - например, для управления желудочной секрецией, причем как ее количеством, так и составом, то есть вкус еды - это не только сигнал, что пора переваривать пищу, но и заказ на состав желудочного сока. Во-вторых, вкус используется осознанно - для получения удовольствия от еды.
Поэтому если вы жуете без удовольствия, вы предаете свой язык. Аргумент первый.

На самом деле, в этом мускулистом парне по несколько видов вкусовых сосочков (читай, личных маленьких экспертов). Кто на ощущение тестирует, кто - на температуру. Но для нас нужен вкус, хотя и те две крайне важны.

Так вот представьте, что у вас во рту несколько тысяч шеф поваров, смена вкусовых клеточек которых - 10 дней. Эдакие мишленовские звезды с постоянно меняющимися кухонными ножами и прочей утварью в лучшую сторону. Ну так вот, можно конечно же кинуть в рот гамбургер, но высококлассные повара способы на большее. А вы их, бедолаг, заставляете толкаться на бирже безработицы.

Убедила лучше распробовать?

#докторЛу_физиология
Вот такая полезная мясная вкуснятина :) Вместо индейки можно использовать куриное филе.

🌿Рулетики из индейки с сыром и зеленью🌿

Ингредиенты:
✅филе индейки 1 кг,
✅сыр (брынза или адыгейский) 200 г,
✅зелень свежая 1 пучок,
✅смесь перцев, соль по вкусу,
✅оливковое масло 1 ст.л.,
✅дижонская горчица 1 ст.л.

Приготовление:⠀
➡️Зелень порубить, сыр нарезать кубиками. Всё смешать, добавить приправы, соль. В начинку можно добавить немного натурального йогурта.

➡️Филе нарезать длинными широкими ломтиками толщиной около 1 см, отбить, посолить. В ломтики птицы завернуть начинку, заколоть зубочистками, предварительно вымочив в воде: так они не подгорят.
Смазать грудку оливковым маслом, смешанным с горчицей.

➡️Поместить в стеклянную жаропрочную форму, накрыть фольгой и поставить в разогретую до 200 С духовку. Запекать примерно 40 минут до готовности.

Приятного аппетита!😊
🌿
🌿
#пп #ппрецепты #оксанафитнесдиетолог #оксана_рецепты #оксана_пп #худеемвкусно #стройнаяя #диетологонлайн #мамазож #маманапп #правильноепитание #полезноепохудение #полезноепитание #рецептыиндейка #хочупохудеть #естьихудеть #ппужин #полезныйужин #ппобед #полезныйобед⠀
фото с просторов интернета
ЛУЧШЕЕ, ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ В МУЖЧИНАХ

Вы видели этот ролик?😳👉🏻
Ролик набрал рекордное количество дислайков на ютубе, на данный момент 1.100.000.
При этом отрыв от лайков уже значительно меньше, всего 455.000.
Изначально дислайков было в 5-6 раз больше.

Ролик направлен на борьбу с токсичной маскулинностью,
травлю в школах, домогательства на работе и сексистские шутки мужчин по ТВ, компания призывает остановить домогательства, насилие и травлю!
И что тут плохо?
Или вы хотите сказать, что этого всего нет, в ролике показывают какое-то стереотипное представление о мужском поведении?

Фигня все это, таких козлов хватает на каждом шагу!
И я не вижу ничего плохого в том, что они (gillette) попытались показать в ролике реальную картину и призвать к тому, что мужчины должны «быть, а не казаться», развивать эмпатию, а не оправдывать агрессию словами «мальчики есть мальчики», вместо того, чтобы научить достойному поведению.
Многие забывают, что доказывать, что ты мужик, нужно не другим мужикам, а своей женщине и детям!
Да и таким поведением «самца», умному, зрелому человеку ты доказываешь только то, что в тебе куча комплексов и ты пытаешься за счёт слабых самоутвердиться.

Ещё не понятно, почему многие сочли его именно феминистским, хотя в ролике проблема сексизма является одной из, но никак не главенствующей.
В ролике описывается в целом недостойное поведение мужчин и проблемы с которыми борются женщины, дети и те, кто эмпатией не обделён.
И как по мне, только таких мудаков это и задело!
Зайдя на пару каналов ютуба, где обсуждалась эта реклама мужчинами, сразу в этом убедился!
Фирма Gillette производит станки, лезвия и тд для мужчин, соотвественно они и снимают ролики о мужчинах.
Это же логично. Не слонов же им снимать🤷🏻‍♂️И в смысле «зачем такое снимать, это никак не сделает мир лучше»?!

В школе я был именно таким хулиганом, который постоянно задирает всех.
Думаю, если бы мне тогда показали этот ролик, мне бы стало ооочень стыдно, тк я был всегда очень добрым пацаном и, это определенно дало бы свои плоды!
Продолжение в комментариях👇🏻
🌱 На сыроедении классно. Всё, что я писала ранее по тегу #kobzar_rawvegan и в сохранённых сторис «Raw» актуально к окончанию эксперимента. Из нового — усиливается обоняние и восприятие вкусов.

На сыроедении классно. Не классно из него выходить и пробовать не классные продукты, которые все себе иногда разрешают. Я часто писала, что иногда, если мне захочется, то могу и конфету съесть, и пирожок, и даже картошку фри. Дело в гармонии с собой, отсутствии запретов, и в том, как ты питаешься ежедневно. И прочие вещи про «ничего не будет» и «it’s okay».

🤷🏻‍♀️ Поправочка, ребята. После сыроедения и любых детоксов это не работает. Чистый организм реагирует отравлением. Я в добавок ещё и приболела.

Можно разные теории под это подводить, но для меня это показатель того, что является моей едой и что мне подходит, а что нет.

Поэтому сейчас, как всем всегда советую, я прорабатываю голову и поделюсь вопросами/ответами, которые себе задаю.

👉🏻 Чего я хочу от питания?

- здоровье и долголетие;
- энергичность;
- независимость (питание для жизни, а не для эмоций и счастья).

👉🏻 Что мне не нравится в вопросах питания?

Самоидентификация через питание, придание ему центрального значения, восприятие человека через его тарелку.

👉🏻 Что для меня важно в процессе и после еды?

- вкус и внешний вид;
- насыщаемость и польза;
- легкость, активность и «незаметность» после. Я не хочу чувствовать, что я съела что-то и вот так этот продукт переваривается.

Метод вопросов прекращается тогда, когда ответ найден. Если вы не нашли ответ, вы задали себе слишком мало вопросов или задавали их не правильно⚡️

Хотите пост про постановку вопросов? 💫
Мой самый 💜 #обед 🥗😘#бурыйрис , запеченное филе индейки с травами #авокадо #овощи и много зелени ☘️🍃🌿🌱 И кто сказал, что на #пп голодают? 😂😂😂#ппобед#мойппобед #sport #здоровоепитание #диетологонлайн #здороваяеда #dietolog #тренировка #тренировкидома #тренер #фитнес #ппрецепты#диктолог
Обветриваются губы, шелушатся и потеряли мягкость и блеск? Лучший выход кокосовое масло. Вкусно, ароматно, никакой химии.
Я отложила в небольшой флакон и оставила в машине. Очень удобно, даже если вы вышли из дома и забыли поухаживать за губами и руками. Сейчас зима и оно остаётся твердым, поэтому даже в баночке из-под крема оно не прольётся. Деткам можно и щёчки перед выходом обработать. Отсутствие химии и консервантов гарантирует абсолютную безопасность и пользу.
#девушкиднепр #доченькаднепр #днепрсити #дети #детишки #днепрновости #диетологонлайн #диета #уходзаволосами #уходзалицомдома #уходзагубами #автоднепропетровск #прогулкаднепр #продуктыднепр #косаднепр #косметикаднепр #кокосовоемаслоднепр #помададнепр #запорожье #днепрсити #людиднепра
Тренировка для начинающих👌Подтяни своё тело всего за пару недель😉
Тренировка для начинающих👌Подтяни своё тело всего за пару недель😉
Зима это хорошая дополнительная физ.нагрузка) Убирать снег полезно и благоприятное занятие)💪👍🏃🌨🌨🌨
А вы убираете снег зимой лопато?)#Здоровое_Тело #здоровье #Спорт #зимнийспорт #ЗОЖ #движениежизнь #fridn #health #диетолог_ОляМикитина #диетологонлайн #
Оладьи в стиле «Хачапури»: такого вы еще не пробовали!

КБЖУ 112 (11-3-10)

Для теста:

• Творог обезжиренный - 200 г
• Яйца - 2 шт
• Кефир 1% - 150 мл
• Мука цельнозерновая - 4 ст. л
• Сода - 1/2 ч. л
• Соль - по вкусу

Для начинки:

• Сыр - 150 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Чеснок - 6 г
• Зелень - 50 г

Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать. Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить масло. Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние между оладушками). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто на начинку выкладываем тонкий слой теста. И обжариваем наши оладушки с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.

Приятного аппетита!
Оладьи в стиле «Хачапури»: такого вы еще не пробовали!

КБЖУ 112 (11-3-10)

Для теста:

• Творог обезжиренный - 200 г
• Яйца - 2 шт
• Кефир 1% - 150 мл
• Мука цельнозерновая - 4 ст. л
• Сода - 1/2 ч. л
• Соль - по вкусу

Для начинки:

• Сыр - 150 г (у нас российский)
• Натуральный йогурт - 2 ст. л
• Чеснок - 6 г
• Зелень - 50 г

Для теста творог растереть с яйцами. Добавить теплый кефир, соду, соль и муку. Завести густое тесто.
Для начинки сыр натереть на мелкой терке. Добавить мелкорубленые чеснок и укроп. Добавить пару ложек йогурта, все тщательно перемешать. Приступаем к приготовлению оладушек: Сковороду хорошо нагреть, налить масло. Столовой ложкой выкладываем тесто (оно сильно увеличивается, поэтому оставляйте расстояние между оладушками). Из начинки формируем «лепешечку» и выкладываем на тесто на начинку выкладываем тонкий слой теста. И обжариваем наши оладушки с двух сторон до зарумянивания. Подаем горяченькими с салатом из свежих овощей.

Приятного аппетита!
.
Творожный десерт с вишней❤️
.
✅Творог 100 гр
✅Вишня 70 гр
✅Сахар.зам
✅Орехи 10 гр
✅Желатин
.
1️⃣Желатин залить половиной стакана кипятка, дать остыть.
2️⃣Творог смешать с вишней, сах.замом, орехами в блендере.
3️⃣Соединить желатин с творожной массой.
4️⃣Убрать в холодильник на 2-3 часа
.
#ппдесерты #диетологкиев #диетологонлайн #диетологднепр #диетологхарьков #марафонпохудениябесплатно #диетологодесса
КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОЛЮБИТЬ СПОРТ.
.
Из заголовка следует ответ, что заставлять себя не надо. А надо найти свое. Одни любят йогу, другие бег. Я нашла себя в сквоше и походах в спортзал. Хочу ли я накачать мышцы? Лукавить не буду - красивая попа - это то, что считю важным для девушки😅 Пресс - конечно, тем более после двух родов. Подтянутое тело - то, к чему надо стремиться.
.
Но самое главное - выносливость. Это именно то, над чем надо работать в первую очередь. Поэтому рекомендую не стараться сделать сразу быстро и много, а каждый заход делать медленно, чтобы каждый ваш мускул почувствовал упражнение. Получается по 10 раз - хорошо, по 15 - отлично. Потихоньку вы добьетесь успехов. Можете просто начать с ежедневной ходьбы.
.
И САМОЕ важное. НИКТО не смотрит на вас в зале. Всем все равно, что и как вы делаете. Поэтому идем, ни на кого не смотрим, занимаемся собой и своим телом! Не знаете, как сделать то или иное упражнение - не постесняйтесь спросить и инструктора.
.
Всем желаю подтянутых поп и отличного пресса😂 #полезное_Янина
Привет, друзья 🙌
Принесла вам сегодня один из моих любимых вариантов приготовления мяса под "шубой" а-ля песто 🤤 Просто, быстро, вкусно - #всекакялюблю
И конечно #расчеткбжу в конце поста👇
Благодарный лайк обязателен❤️
.
Ингредиенты на 2 порции:
🥩 Филе бедра индейки - 2 куска по 100 гр.
🥩 Руккола - 30-40 гр.
🥩 Пармезан - 40 гр.
🥩 Фисташки очищенные - 30 гр.
🥩 Оливковое масло - 10 гр. (примерно столовая ложка)
🥩 Крупный зубчик чеснока
.
Рукколу, орешки, масло и чеснок измельчить в блендере. Сыр натереть на мелкой тёрке и смешать с полученной массой.
.
Куски мяса слегка отбить, выложить на силиконовый коврик. Можно посыпать любимыми специями. Сверху выложить сырную "шубу" и в духовку на 15 минут при 180°🔥
.
Едим с любимым гарниром и обязательно хорошей порцией овощей 🥗
.
#кбжу в одной порции мяса (без учёта гарнира) - 359 ккал.
Белка - 27 гр.
Жиров - 26,6 гр
Углеводов - 3 гр.
Приятного аппетита 👩‍🍳
.
P.S. Весь день висит Телеграм🙈 У кого-нибудь нормально работает?
🥯🥯Любишь булочки?

Ставим “🖤” и читаем
Листаем карусель 🎡

Мука и её производные.
Почему мы так боимся мучных изделий? Глютен, обожеупаси!🙏🏽
Вред и польза.
Давайте разбираться!
Мучные изделия.
✅Польза-высокое содержание растительной клетчатки, подавляющее чувство голода.
Витамины группы В- положительно влияют на нервную систему, работу головного мозга,сердца.
Отличный источник энергии.
Полезные свойства проявляются ТОЛЬКО ☝🏽при употреблении качественных изделий из цельнозерновой муки грубого помола, без добавления консервантов, красителей и прочих добавок.
🌯🌭Кулинарные изделия:
Пельмени, чебуреки, макароны, ПИЦЦА и тд.
🍰🍪Кондитерские:
Это высококалорийные, легкоусвояемые продукты(углеводы).
Жир+яйца+много много сахара.
Торты, вафли, печенья и тд.
❌Мучные изделия из белой муки высшего сорта ухудшают работу кишечника, обмен веществ, способствуют НАБОРУ МАССЫ ТЕЛА(не мышечной!🐽), появлению проблем с кожей(акне, жирный блеск), резкие скачки давления.
ЧРЕЗМЕРНОЕ ☝🏽☝🏽☝🏽потребление таких продуктов может привезти к патологии сердца, развития сах.диабета, вздутию, коликам, запорам, дисбалансу ЖКТ.
✅Безопасная суточная норма мучных изделий 60 гр. Любой диетолог/нутрициолог или тренер, который разбирается в основах ПП, Вам посоветует употреблять изделия из цельнозерновых сортов и по минимуму употреблять кондитерскую продукцию(особенно покупную!)
Уж, если сильно хочется, приготовь сам, хотя бы будешь знать что спрятано внутри🙈
😱Глютен или клейковина
Содержится в основном в злаковых: пшеница, ячмень, рожь и овёс.
Это смесь белковых соединений, которые образуют что-то типа паутины, за счёт которой у теста появляется тягучесть и не даёт крошится хлебу.
Все разговоры о нем начались, после того как ученые/медики установили что ВСЕГО😱 лишь у 1% населения присутствует непереносимость глютена.
Грубо говоря, переносимость глютена можно назвать «аллергией».
То есть, ваш организм не переносит его, так же, как у кого-то не переносит лактозы или цитрусовых.
Я это к тому, что всему виной маркетинг, раздули из мухи слона🐘потому что ГЛЮТЕН вреден только тем у кого непереносимость

Почитали до конца👉🏽пишем коммент!
Был ли полезен этот пост?
Что ещё интересного рассказать?
☝Дoтянyтьcя до своей мечты не сложно! -
Бросайте свои сомнения и начинайте меняться уже сейчас! -
Столько крутого в жизни можно пропустить если не уверен в себе и стесняешься своего тела…
-
Так много симпатичных девушек ненавидят свою внешность, имея классную фигуру, рост, офигенные пропорции, только из-за лишних килограммов. 🙆
-
Я влюбилась в #EnergyDiet !
Теперь добиться идеала не сложно.
-
Одному человеку на 2 недели диеты требуется всего 3 вкуса, на месяц - 5-6 банок и в результате минус 10-15 лишних кг жира, которые к вам не вернутся‼
-
Ты худеешь, получая все витамины и без вреда для здоровья! -
Узнать подробнее о продукте в what’s app: 79183894998 , или просто перейди по ссылке в профиле ☝
.
.
#мамавдекрете #мамаблогер #маманапп #консультантпопитанию #диетадляпохудения #помогупохудеть #худеемвместенапп #диетологонлайн #ппобразжизни #ппкакобразжизни #какпохудеть #худеемпослеродов #худеемклету #диетолог #бешенаясушка #сушкатела #маманагв #пп#худеемвместе #худеемпослеродов #худеемквесне #худеемпослепраздников #диетабеззапретов #хочупохудеть #хочуснизитьвес #худеемвкусноиполезно
4. Грецкие орехи более известный продукт, и его польза весьма ощутимы для организма. Грецкие орехи это профилактика сердечно сосудистых заболеваний, усиливают потенцию. Также отличный вариант полезных жиров на каждый день, достаточно 30 гр. в сутки. Минусы: противопоказано людям с болезнями кишечника, склонным к полноте и с повышеным уровнем свертываемости крови.
5. Киноа это крупа, на сегодняшней день не особа популярна. При этом киноа рекордсмен среди круп по содержанию белка. Рекомендуют вкл. в ежедневный рацион вегетарианцам. Также киноа не содержит глютен. Крупа киноа богата фосфором, железом, кальцием, цинком, содержит витамины группы В. Полезна людям, страдающим сахарным диабетом, с лишним весом, болезнями сердечно-сосудистой системы. Она укрепит кости и успокоит нервную систему. Минусы: следует ограничить употребление людям с проблемами почек, противопоказана данная крупа женщинам, кормящим грудью.
6. Шпинат - зелёный овощ, богатый клетчаткой, поэтому часто применяется в детокс - диетах и чистках, ещё его называют «метлой для желудка». Шпинат улучшает обмен веществ, нормализует работу ЖКТ, способствует повышению гемоглобина, нормализует углеводный обмен и помогает при похудение. Шпинат добавляют в смузи, омлеты, салаты. Минусы: не рекомендуется людям с проблемами почек и желчным пузырем, а также при дисфункции щитовидной железы.
7. Авакадо содержит большое количество витаминов(Е, группы В, А, С, К, РР, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, сера, медь, хлор, йод, магний, бор, кобальт, марганец и др.) и мононасыщенных жиров, которые очень хорошо усваиваются организмом. Диетологи назначают этот продукт людям, которые страдают хроническим запором, катарактой, сахарным диабетом, заболеваниями ЖКТ, которые сопровождаются высоким уровнем кислотности. Также авокадо следует употреблять в послеоперационный период, в период выздоровления после инфекционных заболеваний, а также при постоянных тяжелых физических нагрузках. Авакадо добавляют в салаты, бутерброды, делают из него паштет. На сегодняшней день очень популярный продукт. Минусы: аллергия #пп#программапитания#рационнадень #рационпитания #food #днепр #диетологонлайн #диетолог🔽
Основа основ: сколько мне можно есть?

Сегодня будет позорный (для меня) пост: подсчет калорий🙈. Поддержите лайком❤. А в конце будет небольшой лайфхак☝.

Об этом пишет каждый первый, но, к сожалению, без этого никуда. Если вы хотите есть нормально и в удовольствие, если вы хотите питаться полезно и разнообразно, если вы хотите перейти на интуитивное питание (о да, после ГВ, это лучшее, что было в моей жизни😍), если вы вообще не хотите думать о еде и заморачиваться на эту тему… Вам ПРИДЕТСЯ сколько-то месяцев считать свой рацион, чтобы просто знать. Сколько вы едите и чего😔.

Теперь, наконец, мы подошли к финалу: расчету дневной калорийности. Самая лучшая формула - Харриса-Бенедикта, как говорится, «без фигни»:

Женщины👩‍: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет)

Мужчины🧑🏻: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет)

После полученную цифру умножаем на свой коэффициент активности:
1,2 – сидячая работа, машина до работы, спорта нет.👩‍💻
1,375 – сидячая работа, вялый спорт (типа пилатеса) 1-3 раза в неделю.🧘‍♀
1,55 – средне-активная работа (типа продавца-консультанта) и занятия спортом 3-5 раз в неделю.🚶‍♀
1,725 – активная работа\интенсивный спорт 6-7 раз в неделю🤸‍♀
1,9 – вы шахтер, который в обеденный перерыв тягает штангу, а ночами разгружает вагоны. Ежедневно.🏋‍♀

К полученной сумме прибавляем 10% от базового обмена - это погрешность на тепловой обмен. Дальше, при желании похудеть, вычитаем максимум 20%☝.

Приведу в пример себя:
📍447,6 + (9,2х62)+(3,1х162)-(4,3х33)=> 1378,3 Мой базовый обмен!

📍(1378,3х1,55)+137,8=>2,274 Моя норма для поддержания веса!

📍2,274-20% => 1819,3 Моя норма для жиросжигания при ежедневных 2х-часовых прогулках по парку с коляской👶🏻 + ежедневной 20-ти минутной зарядке.

Попробуйте рассчитать свой калораж, а я, если что, поправлю 🤓=)
💁🏼‍♀️И я туда же #10yearchallenge ☝️Кстати, вес одинаковый - 65 кг😉
🔜Так что не ориентируйтесь на цифру на весах. 🔜Оценивайте своё отражение в зеркале, объёмы, размер одежды. ✅А если хотите углубиться, приходите на мои консультации, узнаете ещё и % жировой и мышечной массы, а так же свой метаболический возраст и многое другое😊
✅И ещё расскажу, как худеть непосредственно за счёт жировой массы😉
🤗Запись в директ. Всем добра🤗
#тренердиетологекатеринакостенко #фитнесстудиябогданыжужи @bogdanafitnessstudio #фитнесднепр #похудение #коррекцияпитания #интенсивныетренировки #индивидуальныйподход #диетологонлайн #диетолог #диетологднепр
#доипосле_ЕкатеринаКостенко
Всем приветик. Отпускаю сегодня одну из моих отличниц. Работали с ней с конца июля прошлого года. Первоначальный вес был около 85 кг. Сегодня вес 64,3. Вика ты умничка скинула целых 20 кг за 6 месяцев. Это четверть от всего веса. Поменяли несколько размеров одежды. Вот к чему приводит четкая цель и мотивация. Нельзя откладывать все на потом, нужно действовать и начинать прямо «сейчас». Я уверенна, что у тебя Вика все будет отлично и ты к лету добьёшься своих заветных 58 кг. Поддержите пожалуйста мою умничку, ваша поддержка очень важна для нас. #результат#пп#похудение#похудетьлегко#диетолог#диетологонлайн #лишнийвес #худеем#похудение#весовоеплато #какпохудеть#худеемвместе #худеемправильно#читмил #москва #инстаграм #healthyfood#healthylifestyle #health #foodblogger#ппрецепты #диета
Печеные кабачки с фетой и розмарином

Итого на 100 грамм 63 ккал
Б/Ж/У 2.1 / 4.2 / 4.1

Ингредиенты:

сыр фета-лайт(или творог) 50 г
кабачки 2 шт.
оливковое масло 1 ст. л.
немного воды, 1-2 ст.л
розмарин (свежий) 1/2 ст. л.
соль и перец по вкусу
чеснок сушеный 1/8 ч. л.

Приготовление:

Просто, вкусно и по-летнему - запеченные в духовке нежные кабачки с ароматным розмарином и чесноком, поданные с брынзой. Объедение! Разогрейте духовку до 200 градусов. Нарежьте кабачки колечками толщиной примерно пол-сантиметра. Измельчите розмарин...
И соедините все приправы кроме масла в миске. Руками перемешайте, чтобы розмарин, вода и специи равномерно покрыли кабачки.
Разложите на противне кабачки в один слой.
Готовьте 12-15 минут (по 6-7 минут с каждой стороны).
Выложите кабачки на тарелку и покрошите сверху фету. Сбрызните оливковым маслом. Подавайте горячими
Я совершила преступление!😈

Шоколад 🍫повсюду, в бардачке машины, ящике рабочего стола и кухонных шкафчиков.

Утром на прикраватной тумбе фантики от конфет.

Каждые пол года линзы очков увеличиваются на очередные +0,5.

На мои увещевания реакция одна: - я не толстая!
Интересно,кого это спасало от сахарного диабета?🤔

Мои доводы о последствиях бесконечного потребления шоколада,услышаны не было.

Ладно,я решилась на преступление!
Подарила подруге витамины,- баночку от витамин,а в баночку насыпала хром.

Прошло две недели,встречаемся в кафе.
Стандартный заказ,латте с Эстерхази.
Нет! Я,не буду торт,сказала подруга. Мне,какое то все жирное и невкусное. Мне просто латте,без сахара.

Я конечно рассказала подруге о преступлении,мы вместе посмеялись над волшебными витаминами😂

За месяц на освободившиеся от шоколада деньги она купила щенка мопса.

Вот такая история 😀

Вы слышали о пользе хрома?
Нет?, более подробно можно почитать перейдя по ссылке в шапке профиля.
Не знаю как это назвать😊 Какие идеи? 🧐
Делаем #овсяноблин : геркулес + яйцо + вода + сода + соль и специи. Жарим на антипригарке с двух сторон.
Сверху выкладываем фарш : куриная грудка + зелень + соль и специи. Обжариваем с двух сторон.
Сверху тонкими ломтиками #сулугуни 😋
#пп #ппрецепты #ппрецепт #рецепты #диета #бжу #диетическиерецепты #правильноепитание #режим #режимпитания #режимпп #готовимдома #готовим #обед #обедпп #диетология #диетологиявфитнесе #диетологонлайн
Всем привет! Сегодня поговорим об орешках🌰🥜 Много споров ведется об этом вкусном и полезном продукте🤷‍♀

🌰 безусловно полезны. Они содержат калий, магний, фосфор, железо, селен, марганец, молибден, кобальт, никель, витамины В1, В2, РР, Е.

Все они имеют сходный состав:
✅45-60% жиров
✅5-12 % углеводов
✅3-10 % пищевых волокон

⚠Белок орехов дефицитен по содержанию аминокислот: лизина и треонина.
❗Эти кислоты являются незаменимыми и должны поступать именно с пищей❗

Орехи имеют аллергенный потенциал🤧

Если вы заботитесь о своем здоровье, то следующие рекомендации для вас 👇👇👇

- при покупке орехов и сухофруктов не поленитесь посмотреть на срок годности, на то, в каких санитарных условиях они хранятся, кем реализуются.

- лучше покупать орехи и сухофрукты не на рынке, россыпью, а в магазине, в промышленной упаковке.

- основные критерии свежести орехов – золотистая или коричневая окраска плода и приятный аромат.

- хранить орехи и сухофрукты нужно в прохладном, темном и сухом месте. Высокая влажность и тепло – идеальные условия для размножения плесени.

- Лучше не делать запасы на полгода, а успеть съесть купленные орехи за пару недель.

❌Если же вы заметили признаки явной плесени, не пытайтесь отмыть или счистить ее.
Не стоит доходить до крайностей: мыть подпорченные сухофрукты и орехи с мылом, кипятить, выпаривать. Плесневые токсины очень устойчивы, полностью разрушаются только после жесткой термообработки.
Но в результате такой обработки продукт становится “мертвым”.

А есть стерильный продукт – это почти то же самое, что пережевывать опилки: ничего полезного в нем уже нет. Поэтому выкидывайте испорченное без всякого сожаления!

👩‍⚕👩‍🎓Информация взята на информационном канале ВОЗ.

В следущий раз раскажу вам про микотоксины, белок - лектин и фитиновую кислоту.

А пока пишите - любите ли вы орехи и какие?⬇⬇⬇
ГЕНЕТИКА ИЛИ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА - КТО ВИНОВАТ?

🙌Привет, друзья!

Замечали такую особенность, что одни люди довольствуются малым – «нормальной», «средней» фигурой от природы, другие – только жалуются и ничего не делают, чтобы избавиться от лишнего веса, а третьи – сильным волевым решением просто лепят себя с нуля?🤔

☝️Почему так происходит? Разная генетика, характер, финансовые возможности или «размер» мечты? Нет, нет и ещё раз нет.

🤷‍♀️Просто одни осознают и принимают ответственность за свою жизнь, а другие - нет. То, что вы имеете – результат только вашего труда или его отсутствия.

Ни муж, ни дети, ни работа - никто не виноват. Все, что у вас есть, вы допустили самостоятельно.

❓Ваша фигура не идеальна, а здоровье подводит?

Признайте, что дело не в обстоятельствах. Это не времени мало, это неумение его правильно распределить. Это не генетика – это просто коллективная семейная привычка питаться «мусором», которую вы не хотите побороть.

💬Это не дети вам мешают - это вы недостаточно заинтересованы в том, чтобы найти возможность действовать.

🙏Просто поймите, что только вы можете изменить себя. Никто не придет и не спасет вас. А когда это осознание произойдет, вы больше не сможете себя обманывать.

🔥Вот тогда и начнутся ваши перемены, причем не только во внешности! Вся ваша жизнь изменится в самую лучшую сторону и заиграет самыми яркими красками!

Работайте над собой изо дня в день, не ленитесь, любите себя! Мы с вами обязаны прожить эту жизнь в красивом, а главное - в здоровом теле!💪

🙋Кто со мной согласен?
📝Пишите в комментариях ваше мнение.

📲Для записи на индивидуальную консультацию обращайтесь в Директ, на январь осталось как раз пару мест!
👌Возьму несколько человек для индивидуальной работы.

___
#ДиетологФролова #здоровоепитание #диетолог #диетология #диетологонлайн #правильноепитание #советыпопитанию #консультациядиетолога #сбалансированноепитание #пп
Запеченные баклажаны с курицей: фитнес-обед!
на 100 грамм - 88.75 ккал Б/Ж/У - 14.2/2.06/2.56

Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт
Филе куриное — 600 г
Помидоры - 3 шт
Соевый соус — 1 ст. л
Сыр нежирный — 100 г
Чеснок — 5 г
Соль — 1/2 ч. л

Приготовление:
Филе курицы режем на тонкие полосочки. Добавляем соевый соус и оставляем мариноваться на час. Нарезать баклажан на кружочки 5мм. Посолить и оставить на 10 минут. Обсушить салфетками. Форму для запекания, у на 22х25см, хорошо смазать маслом. Выкладываем слой кружочков баклажана.
Используем только половину. Твердый сыр можно натереть на тонкие пластины или просто потереть на терке. Прикрываем баклажан половиной нарезанного сыра. На сыр выкладываем нарезанное куриное филе.
Помидоры нарезаем на полукольца. Выкладываем помидоры на филе.
Прикроем оставшимися кружочками баклажана. И последний слой запеканки - выкладываем вторую половину сыра. Для красоты можно сверху помидорки порезать. Запекаем в духовке при 180С около 45 минут. Еще горячую запеканку посыпать мелко нарезанным молодым чесноком!

Приятного аппетита!
ПУХЛЯШ С ЦВЕТОЧКОМ 😰
Или как помочь жирному бросить цветок и взяться за ум? 😂

Некоторые из Вас заметили, что я сейчас нахожусь не в лучшей физической форме 😢 А кто в этом виноват? ЛЕНЬ-МАТУШКА! Но точно не я 😐

Складочки 🤔
Лень 🙃
Усталость 😰
Постоянный голод 🤗
Фаст фуд 😡
Сладости 🤪

Поставьте + в комментариях, если хоть один из этих ядов присутствует в Вашей жизни 👌🏻

И целый букет других вещей стал окружать меня и мою жизнь. В подобном состоянии я пробыл около 2-3 месяцев.

И вот недавно я ПРОБУДИЛСЯ 😭 Понял, что моя жизнь катится в тартарары! И если, я не начну хоть что-то делать, то я заплыву жирком и переименую свой аккаунт в "Разговоры с Жиром" ⚠

Более того, я давно хотел посетить диетолога, чтобы правильно сбалансировать свое питание. И очень круто, что на моем появилась @irina_teum😃Поскольку она проанализирована мой рацион и сделала полный отчет по нутриентам, разработала специально под меня программу питания на каждый день, написала все рекомендации мне по питанию, подсказала очень вкусные рецепты + провела часовую онлайн консультацию, где ответила на все мои вопросы 🙏🏻

Короче говоря, если Вам хочется сбалансировать свое питание, то обязательно обратитесь к @irina_teum😉 Она супер-специалист!😊

Кроме моего рациона, я решил прибавить немного спорта в свою жизнь 🤛🏻 А именно: теперь у меня 3 раза в неделю фитнес, а также 2 тренировки по ММА 😉

Посмотрим, как пойдет моя жизнь дальше! А пока запомните этого пухлеша с цветочком 🤣

...бомбануло 💣💥

Я уже привыкла к любителям халявы в Инстаграм. Но вчера познала новый уровень людского эгоцентризма/тупизма/ох**вшести🤦🏻‍♀️ Как хотите, так и называйте...

Мне написал человек с просьбой: рассказать в какой программе я сделала палитру на фото

И я бы конечно рассказала... по доброте душевной🙈 Хотя, у меня есть курсы по обработке фото, за которые мне платят. Да и марафон по фотообработке я планировала запускать...

Так вот

Я бы сказала. Только этот человек не поставил ни одного лайка на последние 15 постов!!! Включая пост с фотографией, о которой собственно и был вопрос🤷🏻‍♀️🤯Дальше проверять уже лень было)))

Народ, вы серьёзно?! Думаете, я буду помогать вам, если вы не помогаете мне?

Да конечно нет! 😤Такие люди идут на х**, а сообщения молча летят в корзину без ответа

Я понимаю, что «халява» - очень сладкое слово. Но вы же за бесплатно не работаете!

Блогерство - тоже работа. Не легкая прогулка по зеленой травке 🌱🦄 На это уходит туча времени, энергии, финансов... И мы , блогеры, НЕ ПРОСИМ от вас деньги. Нам достаточно ваших лайков, взамен за наш труд

Но как видите, есть индивидуумы, которым и это лень сделать. Им подавай инфу на блюдечке, абсолютно без отдачи с их стороны

бл*********ть!!! как же бесииииииит!🤬🤬🤬
Реально бомбит!

Для кого-то это может прозвучать странно: но я тоже за бесплатно не работаю🤷🏻‍♀️

Хотите похудеть? - welcome в Школу Питания

Хотите научиться обработке фото? - welcome на курс по Мобилографии

Хотите больше бесплатной информации в постах? - ставьте лайки и комментируйте посты

Я тоже человек и мне надо на что-то жить. А ещё, мой труд так же должен быть оплачен, как и ваш

Только без обид😉Давайте будем уважать друг друга!
Хорошо?
Друзья! Январь подходит к концу, а вместе с ним - "тает" и скидка на определённые виды услуг от Снегурочки)):
1) консультации диетолога;
2) сопровождение в он-лайн марафоне "Сделай талию после Нового года";
3) разработка индивидуальной программы оздоровления и омоложения по авторской методике.
Кто хочет прийти в форму до 14 февраля?))
#диетолог#рузановаелена#днепр#диетологднепр#диетологонлайн#зож#специалистпозож#нутрициолог#тренерпоздоровью#тренерпомарафонузож#тренерпокурсупохудения#healthylifestyle
Простые творожные оладьи на завтрак
на 100 грамм - 130.55 ккал Б/Ж/У - 10.56/10.56/10.56

Ингредиенты:
100 г обезжиренного творога
1 яйцо
90 г цельнозерновой муки (можно овсяную)
100 мл обезжиренного кефира
1/3 ч. л. соды

Приготовление:
Смешать все ингредиенты, жарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.
Подавать лучше всего с фруктами и ягодами.

Приятного аппетита!
НАБОР В МАРАФОН ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Старт 1 февраля ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Цена: 500 рублей ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Все смогут себе позволить стать ещё лучше! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◼️21 день интенсивного тренинга дома ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◼️3 недели сбалансированного питания.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◼️Невероятно крутые рецепты ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◼️Мотивация от меня и моей команды ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
◼️Общий чат и новые знакомства
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Чтобы подать заявку, просто напиши в Директ!
«Диетические ленивые вареники»😋
.
Сохраняйте и ставьте лайк, чтобы пост увидели больше людей❤️❤️❤️
.
✅Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200гр
Овсяная мука 3ст л
Яйцо 1шт
Зам сахара стевия по вкусу
.
Если нет овсяной муки, ее можно сделать измельчив овсяные хлопья в блендере или кофемолке и просеять.
👩🏼‍🍳Итак, приготовление:
Творог хорошо разминаем ложкой, чем мельче, тем лучше. В творог высыпаем муку, разбиваем яйцо, добавляем стевию по вкусу.
На разделочную доску насыпаем немного овсяной муки, формируем и раскатываем колбаску. Режем ее на кусочки и отправляем в кипящую подсоленную воду на 5минут.
.
Подаём с 10% сметаной😋
.
Приятного аппетита!
.
#рецепты_худеем_с_крис
.
.
#рецептыпп
#пп #рецептыдляпохудения #диетическиерецепты #диетическиеблюда #диетапохудения #ппужин #ппужинрецепт #здоровыйужин #ужин #ужиндляпохудения #ужинрецепт #ппсалат #диетологонлайн #диетологмосква #диетолог #ппзавтрак #полезныйзавтрак #лениваяовсянка #марафонпохудения #худеемправильно #худеемвместе #худеемонлайн #курспохудения
БАДЫ. Начало

Начинаю серию постов про БАДы, витамины и добавки. Перед тем, как публиковать информацию, еще раз озвучу свою позицию.

Я, в целом, не сторонник искусственных добавок, в идеале всё необходимое мы должны получать из пищи, естественным путем! Всё что организм синтезирует сам - пусть синтезирует, здоровый рацион ему в помощь 🍎

НО! С учётом жизни в городе, в хроническом стрессе, при нарушенном режиме и с кучей хронических диагнозов мы часто испытываем дефициты, да и цены на качественные продукты ограничивают часто в создании насыщенного, сбалансированного меню 😥… увы, но это реальность!

А когда мы худеем и едим с дефицитом калоража, то практически гарантированно получаем недостаток тех или иных элементов.

Тогда на помощь приходят БАДы.

Для себя я делю добавки на 4 категории:

🔅 жизненно необходимые ВСЕМ, которые можно (а чаще нужно) принимать всем и всегда, по сути без анализов. Варианты либо курсами, либо постоянно.

🔅 добавки ТОЛЬКО по результатам клинических анализов. Вещества, которые очень необходимы, если в дефиците, но очень вредны в излишке. Курсами! Сдаем анализ, пропиваем курс, сдаем повторный срез.

🔅добавки специальные, при наличии особых показаний и/или диагнозов. После консультации с узким специалистом. Курсами!

🔅общеукрепляющие добавки, а также травки-муравки. Относительно безвредные, принимаются скорее исходя из жизненных ситуаций и состояния курсами.

Конечно, ВСЕ существующие БАДы я не охвачу, вообще в идеале подбирать добавки (кроме 1 и 4 группы) необходимо строго индивидуально после консультации.

Где покупать? Сложный вопрос…

Я не люблю сетевые истории (сибирское здоровье, орифлейм и т.д.) , все таки я приверженец более «медицинского» подхода и крупных фарм игроков.

Всегда брала в аптеках, сейчас осваиваю #iherb в первую очередь из соображений экономии (кстати, кто захочет дополнительную скидку или сделать мне приятно – мой код  AEC6196 🙈 )

Брать надо серьезных, лучше международных производителей, а с #айхерб получается в разы дешевле.

НО тот же Солгар, Now и Гарден Лайф есть и в обычных аптеках. Кому-то так проще и спокойней, покупайте в аптеках.

не забываем ❤️ чтобы видеть и дальше мои посты.
Короткая напоминалка про ВОДУ: .
1. Можно, а иногда и нужно пить во время еды; .
2. Вода должна быть щелочной (рн 7,5 и выше); .
3. Минимально 30 мл на кг идеального веса; .
4. Самая важная вода-Вода выпитая натощак!👏 #диетологонлайн, #диетологкиев, #диетологкривойрог, #осознанность, #зож, #пп, #рпп
Чтобы женщине быть в хорошей физической форме, совсем не обязательно сутками "тягать железо" в зале🏋!
.
Очень многие относятся к ежедневным физическим нагрузкам, как к чему-то обременительному😧. И очень даже зря!
.
Для решения этой проблемы достаточно всего лишь подобрать занятие по душе и получать удовольствие от тренировок😊! И не важно что это - тренажёры, йога, плавание, аэробика и т.д., любое занятие даст положительные результаты и позволит Вам всегда быть в тонусе💃, лишь бы Вам это нравилось😍!!!
.
В моём авторском "Антимарафоне - Сам Себе Диетолог" супер🤘тренера из Канады, разработали комплексы различных видов тренировок на любой вкус:
.
✓Пилатес🙆- укрепление спины; улучшение координации; сильные мышцы живота; чувство лёгкости в теле и улучшение осанки.
.
✓Фитнес-танцы💃- снижение веса; подтянутые ноги, талия и руки; пластичность и грациозность; выносливость; заряд бодрости и прилив сил.
.
✓Функциональная аэробика💪- укрепление сердечно-сосудистой системы; улучшение работы лёгких; способствует эффективному жиросжиганию.
.
✓Хатха-йога😇- проработка глубоких внутренних мышц; улучшение осанки; расслабление мышц; уменьшение стресса и нормализация сна; прилив сил.
.
Удобный видео формат полноценных тренировок💻; сбалансированное и простое меню🍽😋; обучающие вебинары🎓от меня и 24/7 от старта до финиша - фидбэк от диетолога и тренера. Всё это для того, чтобы Ваш путь к мечте - быть стройной💃, здоровой💪и счастливой😍, стал лёгким и вкусным😉!
.
Подробности в шапке аккаунта👆
СТАРТ 3⃣ СЕЗОНА 11 ФЕВРАЛЯ
ЗАПИСЬ ОТКРЫТА🙋
.
Любите себя и будьте лучшими 😘
.
Ваш #диетолог, Светлана Титова 🤗
.
#АнтимарафонСамСебеДиетолог
#ХудеемВместе
#ПохудетьНавсегда
#ДиетологТитоваСветлана #ДиетологОнлайн
#ппРецепты
#ппМеню
#ппЗавтрак
#ппОбед
#ппУжин
#ТренировкиСТренером
#ВидеоТренировки
#ХатхаЙога
#пилатес
#ФитнесТанцы
#Аэробика
#похудетьКВесне
#ДиетологМосква
#КакПохудеть
#ПравильноеПитание #ЗдоровоеПохудение
#ХудеемВсемМиром
#ДеликатесыКачестваЛакшери
#биодобавки
#dietologtitova
ПП меня преследует😆
.
Прошу мне Жирный лайк ❤️за моё творение😉
.
Простите меня, мои друзья и все подписчики - сейчас совершенно нет времени на посты...🤦‍♀️
Я сейчас на обучении двух курсов, они требую просто максимальное количество времени... и на посты просто нет сил😬
Но!!! Спешу поделиться новостью- я сейчас прохожу курсы ПП Кондитеров🧁🍡и у меня не плохо получается)))
Так что, скоро многие смогут попробовать мои шедевры🍰
Они будут абсолютные ПП!
Будет что попробовать
- и вегетарианцам
- и веганам
- и людям, больных сахарным диабетом
- и сидящим на кетодиетах,
- и следящим за своими калориями (низкоуглеводные и с минимальным КБЖУ)
- и с высоким содержанием белка (для спортсменов)
- и несодержащие глютен, лактозу десерты и т.д.

Все они БЕЗ ❌Сахара, ❌БЕЗ муки, ❌БЕЗ трансжиров!!!
Круто же?😊😊
.
📍На фото один из моих первых тортов- Захер. Вкус потрясающий!
Кто пробовал - никогда бы не догадался, что там нет сахара и муки!
♻️Сорри, рецепт писать не буду (моя тайна кондитера😋), так что простите- сегодня без рецепта.
.
❓Но у меня к вам вопрос: вы пробовали такие десерты? Хотели бы попробовать? Или считаете, что они не такие вкусные как с сахаром и трансжирами❓
.
@mila_klinch .
❤️Вот такой ягодный тортик у нас был на день рождение сынишки❤️🎂
Готовила сама, без сахара и молочных продуктов. С фруктовым и ягодным кремом, шоколадными коржами и ….
Кто хочет увидеть разрез и рецепт?🍰 Ставьте в комменты любой смайл😉
Как часто вы пытались сбросить вес или набрать его или восстановить свое здоровье?

Думаю, бывало… Но многие так и не пришли к желаемому результату.
Почему это происходит чаще всего? 👉нехватка информации или разрозненные источники 👉подход «как у всех» 👉несистемный подход, нацеленный только в одном направлении (тренировки, только питание) 👉у вас не та стадия зависимости, ещё не достала Вас 👉по пути потеряли мотивацию и много других причин Вы себе находите, чтобы не думать об этом, изменить что-то в Вашей жизни…

А между тем, ожирение – это хроническое прогрессирующее заболевание, с возрастом лишний вес провоцирует запуск диабета, атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца и прочих неприятностей. ❗В нашей школе мы информацию закладываем по крупицам, по шагам, начиная с самых азов здоровья, чтобы в голове появилось осознание «ЗАЧЕМ?» и «ПОЧЕМУ?». ✔️Мы учим девчонок стройнеть раз и НАВСЕГДА, а не бегать по разным марафонам в поисках «волшебной пилюли». Для тех, кто на пакете «Люкс», мы подключаем нутрицевтики, которые несут огромную пользу для здоровья. А специалисты нашей школы проводят обучающие эфиры и помогают решить именно Вашу проблему.

В нашей школе абсолютно интегративный подход, а наши специалисты постоянно учатся. ❗После 4-х недель обучения самый лучший результат минус 7,9 кг. А главное - здоровье возвращается... 👌У одной из учениц ушел дерматит, мучавший годами. А все это результат работы над собой и поддержания лечебной диетотерапии, назначенной на основании результатов анализов и обследования. ✔️У многих улучшается настроение и появляется легкость в теле. ✔️Нормализуется сон. ✔️Отступает инсулино и лептинорезистентность. ✔️А утренние подъемы уже не так тяжелы, многие девчата просыпаются ещё до будильника)) Отзывы с о рите в карусели.

Зарегистрироваться в новый поток, который стартует в марте, Вы можете по ссылке в шапке профиля, мест мало.
А как Вы относитесь к своему здоровью? Ухаживаете за ним?
🤨Возрастные изменения, как они достали! Есть поговорка - "лицо не попа, в трусы не спрячешь"! Как сохранить и улучшить кожу лица, поговорим сегодня.

⛲Не о косметических процедурах сегодня речь, их выбирает каждый сам, а о том, что может сделать каждая красавица для себя дома.

⛲Вода, поможет вам дольше сохранить лицо молодым и увлажненным, да и тело начнёт снижать вес. Телу нужна не еда, а вода!

⛲Распаиваться надо постепенно. Увеличивать количество воды на 1 стакан в неделю.

☝Поставьте напоминалку на телефон, чтоб звонил каждый час. Я приучалась пить именно так.

⛲Раньше, я не любила пить воду. Кожа была с одой стороны жирная, а с другой обезвоженная.

⛲Я решила встроить в свой распорядок дня полезную привычку. Кожа поменялась очень! Все, кто следит за моими публикациями знают, что было время, я снизила свой вес на 20 кг, кожа могла стать морщинистой, особенно на лице, но годы идут, а морщины ко мне не спешат!

⛲ Пейте водичку мои волшебницы, начните творить бытовое волшебство сами!
#Маринарадуга_здоровье #Советы_радуга
🔥Умница,хорошая работа над собой!!
Школа лечебного питания М.Биджиевой предлагает вам профессиональную помощь в вопросах питания и физических нагрузок..Поможем каждому из вас! ✔️снизить вес без вреда для организма
✔️получить подтянутое тело
✔️научиться правильно питаться,чтобы потом не набрать скинутые килограммы
.

#admin_leila_shlp#диетолог_мариям#диетологонлайн#правильноепитание#почемуянехудею#диетологчечня#диетологмосква#диетологновосибирск#диетологуфа#диетологказань#худеемвкусно#пп#здоровье#жизнь#спорт#полезно#житьздорово#любовь#счастье#дом#команда#женщина#выходные#диета#семья#мечта#красота#стройность#россия
Похудение -это не героический поступок это образ жизни.Так как поступок-это временное действие,а решение менять себя,свой образ жизни-это навсегда!
Только вам выбирать в каком теле жить,болеть или быть здоровым,с удовольствием смотреться в зеркало или избегать его,только вам решать здоровая еда,стройное тело и здоровый организм или же пищевое пьянство и ненависть к своему телу
.
Школа
Лечебного
Питания
С.Биджиевой
Запись
📞89288885212

#admin_leila_shlp#диетолог_мариям#диетологонлайн#правильноепитание#почемуянехудею#диетологчечня#диетологмосква#диетологновосибирск#диетологуфа#диетологказань#худеемвкусно#пп#здоровье#жизнь#спорт#полезно#житьздорово#любовь#счастье#дом#команда#женщина#выходные#диета#семья#мечта#красота#стройность#россия

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.