#емихудею

МНОГО ЕМ И ХУДЕЮ ПРОТАСОВКА МЕТАБОЛИЗМ video

Наконец-то не отчётный пост 😁💖
Мне стало поступать в Директ очень много вопросов о том, как я начинала, что ем, как ем, как тренируюсь. Хочу дать вам небольшую навигацию по страничке
#anik84afистория мое начало, моя история, моя еда, мой путь
#anik84afтренировки все о том, как и чем я занималась, какие тренировки прошла
#anik84afрецепт иногда пишу рецепты, но редко 😁
#anik84afвены все, что касается 2х моих операций на вены, послеоперационный период, восстановление.

Вчера мне сказали, что я слишком медленно худею. Что я маюсь дурью, что я так никогда не похудею. Милые мои, я УЖЕ похудела ☺️ наконец-то я поняла, что цифра на весах не важна, а важно только отражение в зеркале. Сейчас на данный момент я работаю только над улучшением внешнего вида. Благодаря планке, ни один волчок не сможет укусить меня за бочок, т.к. боков у меня нет 😁😁Благодаря бассейну, массажу сухой щеткой и скрабам, у меня очень хорошо подтягивается кожа на ногах. Напомню, она у меня после операций повисла одномоментно. Несколько месяцев назад я писала пост о том, как мне комфортно в весе 67 кг. Я сейчас работаю над качеством тела. Если при этом уйдут ещё пара кг, я не против. Но упираться худеть я не буду. Не хочу.
Ещё один вопрос: почему не исключаю из рациона вредные вкусняшки. Не хочу. И не буду. Мне проще есть их по-немногу, чем однажды очнуться на кухне с почти доеденной шоколадкой. А потом рыдать и ненавидеть себя.
И ещё очень важный момент. Не пью никакие порошки для похудения, улучшения здоровья и прочее. Единственный порошок, который я признаю, это протеин. Для восполнения нехватки белка. Все. Поэтому все, кто пишет мне про чудо-препараты, идут в блок. Всегда и сразу.
Если есть вопросы, буду рада ответить 🤗

#дневникпитания#дневникпохудения#худею#худеюсбольшоговеса#худеювкусно#худеемвместе#худеювинста#рационпитания#емвсе#емихудею#тренировкадома#доипосле#доипослепохудения#похуделана38кг#операция#послеоперации#кроссэктомия#флебэктомия#восстановление
Открываем Календарь - уж во всю идёт январь... с радостью открывайте каждый новый день! Что посылаем - то получаем !
#новыйдень
#жизньпрекрасна
#емихудею
#зож
#ялюблюсвоюработу❤️ #клубнапушкина
#еленапотылицына
Тёплый салат с куриной печенью
Калорийность на порцию: 368 ккал бжу 30/20/20

150 гр куриной печени
150-180 гр салатной зелени
1 апельсин
2 ч.л оливкового масла
Бальзамический крем
Соль, перец, чеснок
.
.
🔺Куриную печень тушим до готовности с добавлением специй ( чеснок сухой, перец ) 🔺Сок 1/2 апельсина смешиваем с оливковым маслом и солью. Вторую половину 🍊 нарезаем небольшими кусочками. Соединяем все ингредиенты и сверху поливаем бальзамическим кремом

Приятного аппетита 😘

#ппсалат #салат #вкусноиполезно #емихудею #ппобед #ппдневник #пппитание #ппужин #ппэтовкусно #вкусно #вкусняшки #вкусныесалаты #похудеютебя #ппрацион #ппменю #сушка #сушкатела #сушкателадлядевушек
Быстрые панкейки на завтрак ☺️🥞 Легко и вкусно 🤤 Добавьте к ним любой соус, творог, ягоды 🍓🥝🍌🍑, мёд и вообще будет бомба 🤫

Для теста:
1 яйцо
1 белок
40 гр греческого йогурта
35 гр рисовой муки
Сода на кончике ножа
Ванилин
Подсластитель ( 1 мерная ложка Фит. Парада 7 )

🔺Смешиваем все ингредиенты и готовим панкейки на антипригарной сковороде. В порции 9 штук 👌🏻

Приятного аппетита 😘

#ппрецепты #пполадья #пполадьи #безглютена #гибкаядиета #интуитивноепитание #емихудею #ппрецепт #ппзавтрак #панкейки #пппанкейки #ппперекус #рецептпп #рецептыпп #фитнесрецепты #фитнесрецепт #едаялюблютебя #мояеда #яхудею #худеемвместе #худеемнапп
Ставь + в комментариях, если любишь кофе ☕️❤️

Доброе утро, мои дорогие 🤗Я пью кофе каждое утро, кроме дней в которые голодаю 🙃👌🏻

Листаем карусель фото 👉🏻

#кофе #кофемен #люблюкофе #пппитание #мойзавтрак #емихудею #похудеютебя #хочупохудеть #худеюкновомвгоду #ппзавтрак #пппост #кофессобой #кофекофе #кофеин
Очень лёгкий диетический паштет из куриной печени 🤤 На завтрак, обед или ужин 🙌🏻 Оцени рецепт от 1 до 5 🙌🏻

Калорийность на всю порцию: 471 ккал бжу 48,7/25,3/15,6

Для пашета:
80 гр моркови
150 гр цветной капусты
250 гр печени
Перец
Соль

🔺Морковь и цветную капусту режем, и отвариваем до мягкости
🔺Тушим куриную печень до готовности и измельчаем в блендере вместе с овощами ☺️ Специи добавляем на свой вкус 🙌🏻

Приятного аппетита 😘

#пппаштет #паштетизпечени #пп #ппрецепт #ппрецепты #ппеда #ппобед #ппзавтрак #ппобед #емихудею #худеюпослеродов #зож #фитнсрецепт #буч #кетодиета #вкусноиполезно #хочупохудеть #ппменю #ппрацион #рецептнановыйгод #новыйгод #новогоднийстол
Не забудьте поставить ❤️ чтобы я не пропала из вашей ленты 🙏🏻

Тыквенный пирог 🥧 Готовиться очень быстро 👌🏻 А на вкус, как самый нежный и сладенький десерт 😋

Калорийность на всю порцию: 254 ккал бжу 8/0,7/57

250 гр сырой тыквы 🎃
40 гр манки
2 гр кокосового масла
15 гр изюма
Цедра
Корица
Подсластитель

🔺Тыкву режем на кусочки и измельчаем в блендере, а изюм замачиваем в воде
🔺Смешиваем все ингредиенты и перекладываемые в небольшую форму. Сверху накрываем фольгой и выпекаем при 180° 35 минут, снимем фольгу и готовим ещё 10-15 минут 🙌🏻

Приятного аппетита 😘

#ппужин #еда #тыква #тыквенныйпирог #lowcalories #едаялюблютебя #тыквенныйпирог #ппвыпечка #вкусноиполезно #емихудею #рецептпирога #полезныерецепты #ппрацион #ппэ #ппэтовкусно #ппрецепты #ппрецепт #похудеютебя #вкусняшка #ппвкусняшки
Сохраняйте рецептик лёгкого салата 😋 Он точно будет на моем Новогоднем 🎄столе ⠀
8-10 шт креветок
50 гр крабовых палочек
3 стебля сельдерея
Огурец
1 ст.л греческого йогурта
Соль, перец

🔺Креветки варим, а потом чистим
🔺Нарезаем остальные ингредиенты, смешиваем и заправляем йогуртом. Так же в салат можно добавить рис 🍚😉

Приятного аппетита 😘

#ппужин #lowcalories #ппсалат#янапп#емихудею#ппэ #новогоднийстол #рецепты #рецептнановыйгод #вкусныесалаты #легкиесалаты #ппновыйгод #хочупохудеть #худеюбездиет #худеюпослеродов #праздничныйстол #рецептпп #ппсалаты #ппвкусняшки
Мои дорогие, НЕ ЗАБЫВАЙТЕ СТАВИТЬ ❤️ ! И сохраняйте этот вкуснейший и простой рецепт 🙌🏻

Для тех, кто любит слоеные булочки, пирожки и быстрые перекусы - вам придётся по вкусу этот творожный рулет! 😋

Калорийность 1/2 порции всего:
214 ккал бжу 23/5,8/22

50 гр лаваша (обычного)
200 гр обезжиренного творога
1 яйцо
50 гр смородины замороженной
Подсластитель
.
.
🔺Разогреваем духовку до 180°
🔺Творог смешиваем с белком и подсластителем (желток оставляем, смажем им рулет сверху для красивой корочки)
🔺Творог выкладываем на лаваш равномерным слоем, сверху ягоды и сворачиваем в рулет, сверху смазываем желтком
🔺Отправляем в духовку на 20 минут

Приятного аппетита! 😘

#ппрулет #ппперекус #слойка #слоеныебулочки #оченьвкусно #ппшка #ппрецепт #ппдесерт #емихудею #похудеютебя #худеюнапп #меню #доипосле #похудение #сушка #сушкатела #диета #янадиете #янапп #бешеннаякухня #диетическиерецепты #ппвкусняшка #десертнаночь #менюнанеделю #дюкан #рецептпп #буч #десерт #десертизлаваша
Поставьте пожалуйста ❤️ и сохраняйте

Как думаете, реально за 5 минут приготовить ⠀ ⠀ ⠀ фантастически вкусный десерт?
Да! И ещё раз Да! 😍

Нежное пирожное с кокосовым вкусом 🤤🥥

Для бисквита:
1 яйцо
60 гр йогурта
25 гр любой муки ( например рисовой )
10 гр кокосовой стружки
2 гр разрыхлителя
1-2 гр кокосового масла ( можно без него )
Подсластитель

🔺Смешиваем все ингредиенты и выпеваем в небольшой форме в микроволновке 2 минуты
🔺Готовый бисквит режем на 2-3 части

Для крема:
100 гр густого йогурта или творога
Подсластитель по желанию

🔺Промазываем коржи, украшаем и даём постоять немного в холодильнике 🤗🍓

Приятного аппетита 😘

#ппшка #ппрецепт #пп #ппкекс #ппбисквит #кекс #быстрыйкекс #быстрыйдесерт #рецептза5минут #хочупохудеть #сладкоежка #правильноепитание #емихудею #худеювкусно #жиротоп #жируходи #безглютена #кексвмикроволновке #зож #зожница #ппэтовкусно #ппзавтрак #ппперекусы #ппперекус #ппобед
Сочники с творогом 🤤
Ну очень вкусно! Идеальны на завтрак и перекусы 👌🏻
Ставим ❤️ и сохраняем рецепт

В порции 7 штук
Калорийность 1 сочника :
БЖУ 65 ккал 6,6/1,6/6,7

Для теста:
30 гр цельнозерновой муки
30 гр рисовой муки
90 гр творога обезжиренного из пачки
1 желток
2-3 гр кокосового масла
2 гр разрыхлителя
Подсластитель
.
.
🔺Смешиваем хорошо все ингредиенты до эластичного теста ( оно не должно крошиться, поэтому мешаем тщательно)
🔺Делим на 2-3 части, раскатываем каждую и вырезаем стаканом кружочки. У меня получилось 7 штук

Для начинки:
110 гр творога из пачки
1 белок
5 гр кокосовой стружки
Подсластитель

🔺Смешиваем все ингредиенты и равномерно распределяем начинку на середину кружочков, складываемой пополам
🔺Выпекаем при 180° 20-25 минут

Приятного аппетита 😘

#сырники #сочники #сочни #творог #творожныекексы #творожныешарики #емихудею #вкусноиполезно #десертнаночь #диета #ппменю #худеюнапп #ппрецепт #ппрецепты #ппеда #худеемвместе #ппобед #ппвыпечка #десертпп #рецептпп
Ставим ❤️ и обязательно сохраняем в закладки этот пост

На видео мой любимый завтрак 🤤

Давайте разберём с вами, как составить сбалансированный завтрак 🙌🏻

ЗАВТРАК ( 25%-30% от рациона )
Это сбалансированный приём пищи : белки+ жиры+ углеводы

Примеры полезных завтраков 👇🏻👇🏻👇🏻
1. Яйца в любом виде (+ овощи,ц/зерновой хлеб) 🥪🍳🥚
2. Бутерброды из ц/зернового хлеба (к хлебу можно добавлять небольшое количество: рыбы, мяса, сыра, авокадо, зелени, овощей), нежирных паштетов
3. Каша любая (менее полезные по содержанию витаминов и волокон: манная и рисовая) Варить на 1/2 с молоком, в готовую можно добавлять: не более 10 гр масла сливочного или сухофрукты (до 6 шт чернослива или кураги), орехи/семечки от 20 - 30 гр, фрукты/ягоды до 100 гр (1 яблоко или банан
4. Протеиновый коктейль (200 мл кефира 1%, 1/2 банана, 30 гр овсяных хлопьев, 20 гр орехов, можно 1 ч.л мёда или сиропа агавы) такой коктейль хорошо выпивать на завтрак за 1 час до тренировки 🍌
5. Ленивая овсянка ,заливаем все йогуртом или кефиром на ночь (30-40 гр овсянки сухой + 150-200 мл йогурта или кефира + орешки/семечки 20-30 гр, возможно добавление семян чиа и ягод) 🍓🍒
6. Запеканки или сырники из нежирного творога до 5% (в приготовлении лучше использовать любую муку, кроме обычной белой)
7. Оладьи, выпечка собственного приготовления (рецепты здоровых завтраков)

Напишите свой вариант сбалансированного завтрака в комментариях ☺️

#диетическиерецепты #ппоецепты #ппменю #ппрацион #ппзавтрак #емихудею #моядиета #диета #худеемвместе #ппзавтрак #завтраки #сырники #творог #белок #люблютворог #менюнанеделю #ппблог #буч #чередование #худеюпослеродов #похудение #худеювинста ⠀
Наггетсы.

КБЖУ на 100г: 188/26/7/2
✔куриное филе 500г (можно индейку)
✔сыр 100г (у меня сулугуни 45%)
✔овсяные отруби ~60г
✔2 яйца
✔соль, перец, приправы по вкусу
Филе режем на кусочки. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями. Сыр трем на мелкой терке и смешиваем с отрубями. Берем кусочек филе, сначала макаем в яйцо, затем обваливаем в нашей "панировке", т.е.в отрубях. Выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком. Отправляем в разогретую духовку при 200° С на 20 минут. По окончанию времени переворачиваем и еще на 15-20 минут.
Готово ✔
Приятного аппетита 😊😊#емихудею #ппрецепты #рецептыдляпохудения #блюдаизовощей #кулинария
#ппшка #ппрецепты#ппрецепт#рецептыпп #приятногоаппетита #ппблог #ппвыпечка#ппменю #ппэтовкусно #калории#пппитание #правильноепитание #здороваяеда#домашняяеда #едаеда #едаялюблютебя#еда #едадолжнабытьвкусной #блюдодня#вкусно #вкуснотища #вкуснота #вкусноинекаллорийно #попробуй
ОТЧЁТ 20.01
◉ стакан воды утром ✔️
◉ витамины ✔️
◉ 2 литра воды в день ✔️
◉ 20 страниц книги ✔️
◉ базовый уход утро/вечер ✔️
◉ доп. уход (коррекция бровей) ✔️
◉ питание ✔️
СПОРТ💪
★ упражнения по приложению ✔️
★ растяжка утро/вечер ✔️
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
Не навреди
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
Питание наших участниц🍲🍝🍜🌯🌮🍗🧀🍄🌶🌽🍆🍅🍐🍏🍎🍊🍌
.
#ПРАВИЛЬНОЕПИТАНИЕ#МАРАФОНСТРОЙНЯШЕКОБАЯШЕК#МАРАФОНПОХУДЕНИЯ#ФИТНЕС#ТРЕНИРОВКИДОМА#ХУДЕЕМВМЕСТЕ#ХУДЕТЬЛЕГКО#ЕМИХУДЕЮ#МАРАФОНДЛЯМАМОЧЕК#КРАСОТА#ЗДОРОВЬЕ
С запозданием,но все ж. Выложила было,не выложила не было😎😋. #ппужин #ппмолочка #пп #ппвкусняшка #ппотчет #ппдневник #ппбезфанатизма #ппобзор #пп🍏 #весывниз #худеюспп #новикованапп #другаяя #цельпохудеть #емспозитивом #емихудею #правильноепитание #правильнаяеда #pp_novikova_verunka #ппшка #ппблог #ппеда #ппрацион #пппитание #ппобразжизни
Замечательная альтернатива покупным колбасам. Домашняя куриная колбаска!😋 И на завтрак, и на обед, и на ужин👍 Главное не съесть все сразу😅😂
. КБЖУ НА 100 гр -124/26/1,8/0,9 .

Состав: 🍗куриное филе 500 гр,
🍥желатин пищевой 30 гр,
чеснок,
🧂по желанию добавляйте любые травы и специи (укроп,паприка молотая, соль,перец чёрный крупносмолотый)

Режем филе, зелень, чеснок через пресс. Добавляем специи, всыпаем агар-агар (или сухой желатин), все перемешиваем и даем массе отдохнуть 30 минут.
Затем заворачиваем в пищевую плёнку (2-3 слоя) в виде колбаски, концы завязываем и опускаем наши колбаски в кипящую воду на 45-60 минут .
Остужаем при комнатной температуре и убираем застывать в холодильник ,часа на 4-6 ,а лучше на ночь.
Чтобы вкусный бульончик из желатина и пряностей распределился равномерно,иногда переворачиваем колбаски в холодильнике.
Приятного аппетита!
20.01.2019
ПП-день 73
☕Завтрак-кофе б/с+шаурма из лаваша, греческий йогурт, колбаса балыковая, сыр колбасный, пекинская капуста.
🍭Перекус-мандарин(2 шт.).
🍛Обед-суп рисовый+сухари домашние(6 шт.)+хлеб б.
🥗Ужин-кефир 2,5+лаваш+курица отварная.
🥤Вода.
_________________________________
Сегодня насыщенный день. Собрали нашу ёлку. Новогодние Праздники закончились. Теперь планы-мысли о море... 🤗🍹🏖️🏝️🌞✈️🚢💸💸💸
_________________________________
#пп #уборка #елка #трудовыебудни #море #тепло #солнце #хочу #емихудею #ппдневникправильногопитания #зож #жирунет #vv
Привет, народ. Я замоталась совсем, работала все выходные и не сделала даже половины от запланированного 🤦
В карусели мок питание за сегодня, были перекусы из печенья с чаем и сухофрукты. 🍑
На завтрак 2 яйца, придумала для себя супер быстрый способ готовки - в свч, в силиконовых формах. Время приготовления - 30 сек 😎
На обед макароны с горбушей. И на ужин лаваш с пекинкой, огурцом, грудкой куриной и нат.йогуртом. 👌
🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏 🍏
#Худею #худеювинста #худеюсама #похудениебездиет #будустройной #жирубой #меняюпищевыепривычки #емихудею #ппбезфанатизма #еда #фотоеды #фудблог #завтрак #обед #ужин
Я обожаю чай ☕️ Мне становится плохо, когда на чайной полке остаётся мало коробочек😀 Поэтому в запасе всегда не меньше 10 видов.
Есть несколько фаворитов, которые покупаю постоянно, но мимо новинок пройти не могу. Сегодня так и случилось, пошла в ашан за яйцами, а купила несколько напитков😊 Лазурный чай и каркаде, позже напишу отзыв😋
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
День 19🌸
.
Лайк ❤️не забывайте,дорогие 😇
.
Я сегодня почти молодец 👏 .
Овсяно-блин со сметаной и кофе ☕️
Макароны(тверд.сорт 100гр)с креветками 80гр,сыром,сметаной 🍜
1/2 (110гр) творога с сах.зам. и сметаной✨
Кета 170гр в духовке и овощной салат 🥗
Банан 🍌 .
Итог в карусели ▶️
🍏Как мы уже разбирались ранее, один из показателей в карте, который отвечает за питание - это Луна: наши инстинкты, привычки. ⛰Земные знаки Луны нуждаются в высушивании и охлаждении. Поэтому вводим в рацион: низкокалорийные продукты, брокколи, капусту, рис, маслины, гречку, лимон, смородину, крыжовник, картофель, чечевицу, цикорий, говядину, все кислые овощи и фрукты, например: зеленые яблоки, кислые цитрусовые. Чай каркаде, тёмный̆ шоколад. ♉Ваша Луна в Тельце
Телец – знак изобильный, а потому и в питании желательно не ограничивать себя, можно легко позволить себе быть гурманом и выбирать, что съесть хочется, а что нет. Пища по Луне в Тельце должна быть калорийной, но при этом естественной (никаких консервантов), свежей с четким узнаваемым вкусом. Луна в Тельце часто любит домашнюю кухню, а потому блинчики и пироги – лучший десерт. Чтоб себя спокойно чувствовать полезно делать продуктовые запасы. Вам важно научиться есть медленно, тщательно пережёвывать, избегать «перегруза» специй, чтоб не разжигать аппетит, так как такая Луна может склонять к полноте. Вместо выпечки и сдобы в рацион полезнее включать сладкие фрукты и ягоды. Полезны травяные чаи, особенно с добавлением цветков ромашки и брусничного листа. ⚠️ Помним, это обобщенные варианты и у каждого карта индивидуальна, ведь есть аспекты влияющие и перепрошивающие все показания Луны. 🖋 Если вам интересно и вы хотите узнать в каком знаке у вас стоит Луна, выполните несколько условий и я вам отвечу в свободное время:
📍 поставьте 💜 за мою работу
📍 напишите в комментариях число, месяц, год, время и город рождения
Продолжение ♍ и ♑ в коментарии ⬇️⬇️⬇️ #астрология #астропсихология #астролог #астрологияжизни #астрологиянакаждыйдень #гороспоп #лунныйгороскоп #диетолог #диетология #какпохудеть #худеемправильно #диета #рационпитания #программапитания #стройность #кбжу #зож #худеюнапп #будустройной #ппдневник #емихудею #пп #ппбог #ппеда #ппшка #ппкакобразжизни #ппсоветы #непп #еда #дневникпитания
Ужин🤘
#яхудею #диета #кетодиета #пп #завтрак #худеювинста #жирубой #жируходи #емихудею #вкусно #просто #быстро #системаминус60 #жрицы #марафон #батл
Воскресенье день 3: норма воды✅. Завтрак:рисовый блин с кабачком.(по рецепту кукурузного из меню),чай и пол банана.Перекус:Йогурт 2%+банан (вторая половина)😅Обед: кролик 100гр,капуста цветная на пару 100гр+птитим 70гр в готовом виде.Перекус 2:Йогурт 2%-180гр,Ужин:кролик(практически его кости🙈)+огурец и чай с молоком 1%.Пройдено 5км,сделана генеральная уборка квартиры-почти что кардио🔥😂Из ухода на сегодня только антицеллюлитный крем 😘Всем доброй ночи #marafon_express_ng19отчет #емихудею #пп
За вторую неделю в #битва_масс_04 я потеряла 1кг .🎉

Начальный весь - 59 кг.
Первая неделя (13.01.) - 59 кг . (-0)
Вторая неделя (20.01)- 58 кг. (-1 кг).

На этой неделе я подключила спорт ,за это спасибо @tatiana_pitanie_sport
💐 Без спортивного задания я вряд ли бы им занималась ☺

Идём дальше 💪🏻
Отвесы мотивируют 😍
🔽20.01.19🔽

📌ДЕНЬ 125📌БМ-14📌

🍊ЗАВТРАК🍊
⠀🔹Макароны с соусом,тими пирожное,чокопай, чай с молоком

🍊ОБЕД🍊
⠀ 🔹Рыба,рис,свекла

🍊УЖИН🍊
⠀🔹Творог,мандарин и кусочек яблока

🥛В течение дня вода : 1,5 л
🏃🏻 Шаги: 7 974
💪🏻Тренировка - отдых
🤸🏻Планка -отдых
🏅Спец.задание - отдых
#mama___trex_охудеваю

Теперь это мой хэштег на месяц, ибо я наконец начала худеть🤪

Но, это не пэпэ и все такое, а просто каждодневные тренировки, а питание остаётся такое же👀

Да, да! Я буду есть все и худеть. И я уверена что через месяц результат будет отличный🤤
Ведь я уже с начала января скинула килограмм 👌🏿

Собственно, удачи мне 🙈
Ужин 😋 фрикадельки из куриного фарша с зеленью ❤️ #диетамагги #диетамаггияичная #стройнею #худею #емихудею #худеюкакумею
В поисках волшебной пилюли или в бою все средства хороши

Я в принципе скептик и не верю в волшебство чудодейственных пилюль, в данном случае планеты сошлись, поэтому ничего против данной инфы не имею.

Вообщем, на этот раз мой любопытный нос наткнулся в инете на инфу, которую я уже видела-слышала на тв-экране, инфа легла можно сказать на подготовленную почву.

Речь пойдёт об урсоловой кислоте, которой приписывают интересные свойства:
🔸снижение массы тела (её жировой составляющей)
🔸уменьшение мышечной атрофии
🔸увеличение мышечной массы
🔸рост силовых показателей у спортсменов
(указала не все свойства, если что погуглите).

По мнению исследователей, урсоловая кислота способствует уменьшению жировых запасов в организме, активируя рост бурой жировой ткани, уменьшая при этом рост белой, что даёт возможность сначала расходовать "залежалый" жирок, лишь затем вновь поступивший.

Учёные акцентируют, что если атлет желает добиться высоких результатов в спорте, то ему показана урсоловая кислота в таблетированной форме, не помешает и натуральный источник с высоким её содержанием.

Природными источниками данного вещества являются клюква, брусника, кожура яблок.
Яблоки и клюкву люблю, в моём рационе присутствуют часто, так что специально покупать урсоловую кислоту не стану.

❓Знали о таком чудо веществе❓
Если инфа была полезна, маякните ❤️, а я ещё чего повспоминаю😊

Всех обнимаю🤗, рада обратной связи❤️
.
#похудеть #снизитьвес #убратьжир #емихудею #спортпит #фитнесменю #пп #зож #здоровоепитание #правильноепитание #фитнеседа #наспорте
Ужин 20:30
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
С днем рождения @oh.my.kale
.
20 октября 2018 - ровно 3 месяца назад - здесь было всего 20 рецептов и 500 подписчиков.
.
У меня не было понимания хочу ли я развивать эту страницу или просто оставлю ее как сборник рецептов для самой же себя и для тех, кто окажется здесь случайным гостем.
.
Но 20 октября проишел нежданчик, который и определил судьбу этой странички:)
.
Спасибо Оля @garikova_sasha что упомянула тогда обо мне в своем блоге.
За один вечер ко мне пришло больше 1500 человек.
За один вечер я получила огромное количество сообщений в директ со словами благодарности за мои рецепты (которых всего то было 20 штук!).
.
Тогда то я и решила, что да, я хочу развивать эту страницу.
И поэтому именно этот день считаю днем рождения @oh.my.kale
.
И именно поэтому сегодня здесь этот рецепт.
Это один из лучших Олиных @garikova_sasha рецептов.
100% попадание с глазированные сырки. Даже вкуснее:)
И сегодня я их приготовила в знак благодарности за тот день, когда на меня свалилась волна вдохновения.
.
Я, конечно, их сделала по своему, но только потому, что у меня не было всех ингредиентов, а приготовить уж больно хотелось:)
.
В оригинале состав такой:
400мл сваренной пшенки
3 ст.л. сиропа топинамбура
2 ст.л. кокосовой пасты (урбеча/манны)
1 лайм (сок и цедра)
60 гр стружки
3 ст.л. темного изюма
100 гр тертого какао (для глазури)
.
Вот такой вот день рождения:)
#3месяца
.
Спасибо всем, кто меня поддерживает:)
Крошка котик мой ❤️❤️❤️💋
Обожаю 😍
Младшенький наш малыш племяшка 😘
#нашималыши👣 #семейкаотмороженных #емихудею #жирубой #худеемнапп #худеемвместе #худеемправильно #спорт #жируходи #минус50 #мотивация #цель #неппголовногомозга #любисебя #уважайсебя #мотивашка #жизньпрекрасна #любовь #нестесняюсь #ясмогу
🔥СУПЕРСИЛА: ЕСТЬ И ХУДЕТЬ🔥 .
.
Этой силой обладает каждая девушка. Но не каждая готова в себе её открыть.
.
Именно поэтому мы открыли СУПЕРФИТНЕС-КЛАССЫ и выпускаем настоящий SuperGirl, готовых спасать себя и своих близких от вредителей : фаст-фуда и лени.👊🏻
.
Сегодня у наших девочек состоялась первая Лекция по питанию.
.
Теперь наши супер-девочки LewelSочки знают все секретные приемы делающие полезную еду настоящей вкусняшкой, а тренировки — увлекательным досугом.😉 .
Школа супергероев Lewel S всегда готова принять новеньких и поделиться своими знаниями и опытом 😉 .
.
А Вы бы хотели обладать такой способностью? Напишите в комментариях 👇🏻
.
.
.
#lewels_vnovgorod#великийновгород#емихудею#фитнеспроектвеликийновгород#фитнес_проект_великийновглрод#фитнесклубвеликийновгород#тренервеликийновгород#групповыетренировкивеликийновгород#персональныйтренервеликийновгрород#табатавеликийновгород#тайбовеликийновгород#стретчингвеликийновгород#фитнесдляженщинвеликийновгород#пп#ВН#емихудею#мамавеликийновгород#чудомама#фитнесмама
Яблочный сок с мякотью и банан, неплохой перекус для деловой колбасы типо меня👩‍💻. #ппперкус #ппеда #пп#ппрацион #ппбезфанатизма #ппотчет #ппдневник #ппвкусняшки #ппфрукты #ппсок #ппшка #ппблог #ппеда #ппобразжизни #весывниз #новиковаготовит #новикованапп #другаяя #цельпохудеть #емправильно #емихудею #емвкусноепп #правильнаяеда #правильноепитание#novikova_verunka #пп🍏#pp_novikova_verunka
Это может быть #ппзапеканка или просто #запеканка 😋🥮 и то и другое #вкуснааа
Ингредиенты:
🔸500 гр творога (у нас мягкий #валио 4,5%)
🔸3 куриных яйца
🔸пол стакана сметаны (20%) и туда с пол чайной ложки соды (гасим) 🤪
🔸6 столовых ложек манки
🔸ванильный сахар
🔸пол стакана сахара (или заменитель #фитпарад 3 саше)
Форму смазываем маслом (у нас кокосовое) и в духовку на 30 минут на 170 градусов.
Вуаля #ппбистро Приятного аппетита 💜👌
#ппрецепты #ппзавтрак #емихудею #люблюпоесть #знаюсекретстройности
Не знаете что приготовить на ужин?😩
Хочется чего-то одновременно вкусного, оригинального и полезного?😋

Тогда скорее заказывай доставку правильно питания @tvoj_racion👌
С нами вы каждый день будете получать самые вкусные и полезные блюда различных кухонь мира🇲🇫🇺🇲🇧🇪🇧🇬
.
🤗Приятного аппетита💪🔥
🍀Твой рацион - правильный путь к успеху и здоровью!
📋Оформить заказ можно по телефону:
📲 WhatsApp +79040585200
📲 Viber +79200055500
или оставив заявку на нашем сайте: www.твой-рацион.рф
#твой_рацион #твойрацион #нн #доставкаппнижнийновгород #ппеда #ппшка #ннспорт #доставкаедынн #правильноепитание #зож #фитнес #весеннееменю #емихудею #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #спортнн #менюнанеделю #зожификация  #идеальнаяфигура #спортивноетело #полезнаяеда  #ппрецепты #здороваяеда #худеюнапп #ппвкусняшки #едассобой  #пп #еда
А откуда же мне тогда брать кальций?🍶😳 Вы удивитесь, но...
.
Периодически приходится сталкиваться с такими мифами о продуктах, когда их считают главным источником какого-то элемента в питании🤓

Вот, например, история с молочной продукцией🐄
Как же не пить молоко, если это источник кальция?😲
А не есть творог?

Однако, к счастью👌не всё так критично, и ещё есть масса продуктов, благодаря которым можно сделать свой рацион обогащенным витаминами и минералами🥗🥑
.
Так что же там с кальцием?🧐 Смотрите картинку в "карусели"🙌
.
Фото Pinterest #продуктоваякорзина #емихудею #ЕМ_пропитание #менюдляпохудения #покупкионлайн #смузистройность #минус10кг #декретныйотпуск #какприготовить #скидкаiherb
Это я, когда вспоминаю, что завтра понедельник 🙈

Но на самом деле, я ему рада. Завтра у нас на работу выходит няня. Ура, Добби свободен хотя бы на 4 часа!

Да ладно, я больше без детей не выдержу, сама же знаю. В больнице волком выла без своих маленьких викингов (я так детей называю, если что 🙃).

И пользуясь случаем, напонимаю, что место на трени так и не заняли!
Пн, ср и чт - 12.00.
Одна тренировка длится час, стоимость 700 ₽. Тренирую в НАГАЕВО, у себя дома. Здесь же веду позирование для фитнес-бикини ❤️🔥.
Рецепт вкусных крылышек
Ингредиенты:
Крылья у меня где то 8 штук
1 ст л соевый соус
1 ст л кетчуп
1 ст л мёда
1 ч л Специи для курицы
1 ч л чеснок гранулированный
1 ст л оливковое масло
Соль
Замариновать на ночь .
Далее выложить на противень.
Разогреть духовку на 180 градусах.
И запекать.
Пальчики оближешь !
Приятного аппетита!
#пп #зож #зожбалдеж #дневникпитания #дневникпп #ппрецепты #ппрецепт #крылья #ппобед #ппеда #емихудею #худейправильно #худейсомной #худеюнапп #мирдолжензнатьчтояем #этовкусно
Любите ли вы десерты так, как люблю их я!!!))) Это счастье, есть вкусняшки и снижать вес!!!)))
#lewels_vnovgorod#великийновгород#емихудею#фитнеспроектвеликийновгород#фитнес_проект_великийновглрод#фитнесклубвеликийновгород#тренервеликийновгород#групповыетренировкивеликийновгород#персональныйтренервеликийновгрород#табатавеликийновгород#тайбовеликийновгород#стретчингвеликийновгород#фитнесдляженщинвеликийновгород#пп#ВН#емихудею#мамавеликийновгород#чудомама#фитнесмама
Нет сильнее мотивации, чем тренировки...наших девочек! 💪🏻
.
Левелэсочки этого сезона настоящие умнички : стараются, выкладываются по-полной.
Все наши свежие занятия мы выкладываем в сторис: смотрите, мотивируйтесь.😉 .
А кто готов вступить в бой : приходите к нам на проект.
.
Ставьте "ХОЧУ" в комментариях, и мы вам пришлём информацию о местах в этом сезоне или о следующих.😉
.
.
.
#lewels_vnovgorod#великийновгород#емихудею#фитнеспроектвеликийновгород#фитнес_проект_великийновглрод#фитнесклубвеликийновгород#тренервеликийновгород#групповыетренировкивеликийновгород#персональныйтренервеликийновгрород#табатавеликийновгород#тайбовеликийновгород#стретчингвеликийновгород#фитнесдляженщинвеликийновгород#пп#ВН#емихудею#мамавеликийновгород#чудомама#фитнесмама
Овсянка "Ясно Солнышко 2", которую я почти четыре месяца употребляю на завтрак, показала какие-то дикие результаты на глюкометре. Я их, конечно, еще перепроверю и потом опубликую. А пока прикупил на пробу и тесты новые завтраки.
Друзья, а вы можете сделать ногу на ногу? .
Еще три месяца назад я не могла скрестить ноги, мне мешал лишний жир!!!! Правда!!! Худые меня не поймут!!!
.
Я не могла наклониться, чтобы завязать шнурки - мешал живот. Приходилось садится на стул! .
Хотя я не считала себя полной, мне казалось я вполне нормальная!!!
.
Сейчас я вижу себя в зеркале.... и мне нравится моё отражение.
.
Минус 8 кг это много!!! Всего За 2 месяца я сбросила такой вес!
.
Продолжаю худеть без идет и напряга!
Спасибо чудо-коктелям #энерджидиет
#явдекрете #емихудею #худеюсnl #худею #худетьлегкоипросто #худетьможно #лишнийвесмненестрашен #лишнеговесанебоюсь #моиноги #Nl #NLSTORE #nl_int #ногунаногу #верювсебя
ДИЕТА И ПОЛ БУДУЩЕГО РЕБЕНКА

Может ли диета повлиять на пол будущего ребенка?

Исследования проведенные в разных странах доказали, что питание женщины способно запрограммировать пол ребенка до зачатия в девяти случаях из десяти.

Соотношение минеральных солей R=калий + натрий/ кальций + магний в организме является определяющим фактором.

Примерно 84,4% женщин у которых это соотношение R было больше 4 родили мальчиков.

84% женщин у которых соотношение R было меньше 2 родили девочек.

И среди женщин с соотношением R между 2 и 4 наблюдалось равновесие между девочками и мальчиками.

В живых организмах минеральные соли влияют на метаболизм на клеточном уровне. Ионное равновесие между кальцием и магнием с одной стороны и калием и натрием с другой стороны влияет на закрытие и открытие рецепторов мембраны яйцеклетки.

Таким образом баланс минеральных солей в женском организме регулирует какой сперматозоид может пройти через мембрану яйцеклетки, Х или У.

Подробнее про влияние диеты на формирование пола будущего ребенка читайте у Франсуа Папа.
Ужин. Говядина на гриле,итальянская смесь замороженных овощей( мираторг). Овощи на сухую сковородку, под крышкой на медленном огне, добавила прованские травы .#пп #ппрецепты #еда #едаялюблютебя #худеемвместе #зож #правильноепитание #полезноепитание #емихудею #ппстройнею #жируходи #жирубой #ппужин #ппужин #рецептыпп #напп #худеюнапп #худеем #рецепт#гриль #здоровоепитание
РОФАЭЛЛО ХУДЕЮШИМ МОЖНО! НЕ ВЕРИШЬ, ЧИТАЙ👇

Девочки, которые на диете или придерживаются правильного питания, это находка!😎 Ловите рецепт конфеток Рафаэлло ( очень похожи на магазинные), но без вреда для фигуры😏 ✔️Творог мякгкий 200гр
✔️Сухое молоко 60 гр
✔️Кокосовая стружка 60 + 20гр ( для обваливания)
✔️Миндаль
✔️Сах.зам по вкусу

Все хорошенько смешиваем, катаем шарики внутрь кладём миндаль и обваливаем в стружке.

Кто приготовит, маякните любим смайлом😊 или (если несложно) поделитесь впечатлениями 😉

Автор: @pokrovskaya_fit
#inedvigina_food#Ильмира_рецепты#thebestfood#fitnessmama#необычныерецепты#inedvigina_сладости#ильмира_рецепт #ппконфеты#полезныесладости#емихудею#конфеты#конфетыпп#ппрофаэлло
#конфетысвомируками#конфетыбезсахара#рофаэлло#инст14
Девочки, хочу порекомендовать полезную страничку для всех кто хочет худеть, но не может отказать себе в сладостях.

На @pplegko.sladosti вы найдёте вкусные рецепты пп-шных тортиков, пироженок и выпечки, которая точно не навредит фигуре. Такие сладости можно готовить и кушать без страха набрать лишние килограммы.

Подписывайтесь скорее на @pplegko.sladosti и ни в чем себе не отказывайте.

#пп #ппрецепт #ппрецепты #ппсладости #ппвыпечка #ппшка #емихудею #хочупохудеть #ппвкусняшка#ппдесерт #десерт #еда #рецепт #вкусняшки #вкусно #ппторт#пппирог#творожныйдесерт #медовыйторт #безсахара #безвредадляфигуры #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #худеемнапп #мотивация #рецептпп #рецептдня #правильноепитание #пппирог
Если у вас еще остались сомнения? Поможет ли вам #Energydiet и #Energyslim можете отбросить все свои сомнения и просто попробовать!
Эти продукты знают свое дело! И при соблюдении рекомендаций приведут ваше тело в желаемую форму😊
Просто напиши мне и я все расскажу подробно😉
Я веду каждого своего клиента до результата! .
.
.
.
#какпохудеть #худеемклету #зож #пп #коктейли #ED #какпохудеть #хочупохудеть #стройноетело #емихудею #белковыекоктейли #вседлядиеты #худеемзамесяц
#пп #правильныепривычки #зож #стройноетело #здоровье #яхудею #спортивноепитание #зожмогилев #консультантзожмогилев #гербалайфмогилев #полезнаяеда #вкуснаяеда #житьздорово #емихудею #худеюправильно #худеюсгербалайф #правильнаяеда #инстамогилев #могилев #стройныймогилев #mogilevlife
Вот таких результатов можно добиться с нами всего за 3 дня!!!!Главное желание!!!!
Экспресс-марафон это отличная идея для тех,кому нужно (особенно в быстрые сроки) сбросить ненавистные пару-тройку киллограмм!!!!!
Пиши в директ,я расскажу ,как принять участие в наших марафонах!!!!!!
P.S .У нас есть приятные бонусы для участников марафонов!!!!!
#пп #правильныепривычки #зож #стройноетело #здоровье #яхудею #спортивноепитание #зожмогилев #консультантзожмогилев #гербалайфмогилев #полезнаяеда #вкуснаяеда #житьздорово #емихудею #худеюправильно #худеюсгербалайф #правильнаяеда #инстамогилев #могилев #стройныймогилев #mogilevlife
Буррито с авокадо и курицей🐔

Ищете быстрые и простые рецепты на ужин? Этот куриный буррито с авокадо будет готов всего за 15 минут ⏱!

Ингредиенты

🍍2 чашки приготовленной и измельченной курицы (или 2 куриные грудки, соль и перец по вкусу, 1 столовая ложка горчицы, 1 столовая ложка оливкового масла)
🍍1 чашка тертого сыра (я использую моцареллу)
🍍1 авокадо
🍍2 столовые ложки кинзы рубленой
🍍4 большие лепешки
🍍4 столовые ложки сметаны
🍍1 столовые ложки масла

Приготовление:

Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла на сковороде, положите куриную грудку, посыпанную солью и перцем, и обжарьте около 5 минут с каждой стороны.
Готовую курицу нарезать тонкими укусами.
Смешайте курицу, сыр, кинзу и нарезанные кубиками авокадо.
Нанесите 1 столовую ложку сметаны на каждую лепешку, добавьте 1/4 смеси, сформируйте рулет.
Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде и поместите все лепешки на сковороду, готовьте 2 минуты на среднем огне. Переверните на другую сторону и готовьте еще минуту или пока лепешки не станут золотистыми
Подавать теплым.




#правильноепитание#правпит#худеювинста#ппрецепты#ппрецепт#орео#худеюием#емихудею#худеемвместенапп#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус #зож #пп
Ну что, мои хорошие, как ни странно, но не за горами лето☀️ А красивая фигура это процесс! Танюшка уже на верном пути💪🏻 Кто хочет скинуть лишние кг, приглашаю на бесплатную консультацию. Пишите в личку☘️ #клубзожсыктывкар #похудение #минускг #емихудею #пп #ппрецепты #сбалансированныйзавтрак #herbalifenutrition #гербалайф
Всем привет мои любимые ИнстаДрузья❤❤❤
ЗАВТРАК
📍овсяноблин с сыром и помидором
📍кофе☕
ОБЕД
📍борщ с щавелем
📍отварное мясо кролика
📍паприка
УЖИН
📍куриные рулетики с творогом
#пп #ппужин #ппрецепт #ппдневникправильногопитания #ппдневник #ппобед #ппрецепты #ппшка #ппбезфанатизма #ппбезфанатизма #ппблог #ппзавтрак #едабезвреда #едадолжнабытьвкусной #емихудею #худеемправильно #худеюклету #худеюнапп #худеемвместе #худеювкусно #худеювкусно #худеювинста #зож💪 #зожификация #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #зож
Ужин.
#емпослешести #худеювкусно #худеюлегко #худею #худеюсытно #худетьпр #худеть #какпохудеть #какнадохудеть #худетьлегко #быстропохудеть #чтобыхудетьнужноесть #путькстройномутелу #похудеть #фигурамечты #похудениедоипосле #похудениеменю #похудение #ппеда #стройнею #стройнеть #худеть #емихудею #худетьправильно #худеем #худеемвместе #диета #яхудею #худеемклету #худеемвсе
С вас ❤️ и поехали 🙌🏻

#день_с_food_blog_julee


🍇 Завтрак: яичница, кофе с молоком;
🍓 Перекус: орехи;
🍉 Обед: куриное филе, макароны, помидор, огурец;
🍊 Перекус: яблоко;
🥭 Ужин: творожная запеканка с чёрной смородиной. ⠀

🔺 Правильное питание в течение дня 🥇
🔺 Вода - 2,9 литра🥇
🔺 Сон - 9 часов 24 минуты 🥇
🔺 Вакуум - 10 х 10 секунд 🥇
🔺 Зарядка 🥇
🔺 Планка на локтях - 01:00 минута 🥇
🔺 Стульчик - 01:00 минута 🥇
🔺 Подъем таза лёжа с разведением ног - 20 раз 🥇
🔺 Приседания - 20 раз 🥇 ⠀
⠀⠀
🔻 Шаги - 4529 🥈
🔻 Спорт - выходной 🥈
🔻 Уход за телом - ничего не делала 🥈



⠀ ⠀


#пп #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #дневникпитания #дневникхудеющей #рацион #рациональноепитание #рационпп #рационпитания #теломечты #мотивация #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #худеюнапп #худеювинста #худеемвинста #худеемправильно #худеювкусно #будькрасивой #будьздоровой #зож #яхудею #ясмогу #ппбезфанатизма #емихудею #новаяжизнь #блогпитания
🔥Скоро лето!🔥
И снова мысли про пляж и как я нелепо буду выглядеть в купальнике... смотрю то, что мне нравится и понимаю, что не смогу это надеть..
😘Уже готова отложить пироженку ради красивого тела?
Или ещё нет?
Тебе пора меняться, если⬇ ⚠Ты устала сидеть на диетах, а хочется вкусно есть и при этом стройнеть;
⚠Если ты все делаешь верно, но не видишь результата;
⚠Если у тебя нет лишнего веса, но есть проблемные места;
⚠Если ты хочешь подтянуть тело и избавиться от целлюлита;
⚠Если ты хочешь быть энергичной ⚠Если ты хочешь, чтобы любимый мужчина смотрел на тебя с восхищением😍, или ты сама нравилась себе в отражении❤, но не знаешь с чего начать... Я помогу тебе... если⬇ ✅Ты хочешь разобраться в тонкостях правильного питания и ЗОЖ ✅Если ты хочешь качественной информации и готова РАБОТАТЬ на результат!
🚺 Запишись ко мне в марафон и ты получишь массу правильных знаний и ответы на свои вопросы. ⬇ #Старт 21 Января🔥. (Осталось 7 мест) Длительность : 10 дней
💎Запишись прямо сейчас, пока осталось место‼В личные сообщения или 📲 89053967300
#похудетьклету
#похудетьволжский
#худетьвкусно
#пп
#клубирис
#гербалайфволжский
#гербалайфвкайф
#емихудею
Уррра!!!Еще одна большая победа!!!Наши продукты победители в номинации "Завтрак года" в Англии!!!!!!!! #пп #правильныепривычки #зож #стройноетело #здоровье #яхудею #спортивноепитание #зожмогилев #консультантзожмогилев #гербалайфмогилев #полезнаяеда #вкуснаяеда #житьздорово #емихудею #худеюправильно #худеюсгербалайф #правильнаяеда #инстамогилев #могилев #стройныймогилев #mogilevlife
Обед состоял из щей🍵 на костном бульоне и 2х видов капусты: обычной и квашенной (квасили сами, так что за капусту можно быть спокойным, что в ней нет сахара), из мясной🍖 составляющей добавили свиную грудинку. Таких нажористых щей🥄 Я не ела очень давно, а может даже и никогда... 😋
⠀Кухня - кухня, я скучаю...🙄

⠀Чтобы не надоедать Вам только своими рассказами про отпуск, я подготовилась и сняла несколько рецептов перед отъездом😉
⠀Кстати, с вас ❤️ за идею и если сохраните рецепт в закладки 🔖 оставьте смайлик в комментариях - вам не сложно, а мне вдохновение😊

⠀⠀⠀ ⠀⠀📌 ИНГРИДИЕНТЫ
🥘 фарш индейки 450 гр
🥘 гречка запаренная 200 гр
🥘 репчатый лук 65 гр.
🥘 яйца 1-2 шт.
🥘 йогурт натуральный 170 гр.
🥘 горчица 1 ч.л
🥘 томатная паста 1 ст.л
🥘 вода 150 мл.

⠀⠀⠀⠀⠀📌 ПРИГОТОВЛЕНИЕ
🥘 Гречку заранее отварить или запарить кипятком на ночь
🥘 В чаше смешать фарш индейки, мелко нарезанный лук, яйца и гречку - всё перемешать
🥘 Сформировать «ёжики» и выложить в форму для запекания.
Фарш может получиться жидким - не пугайтесь - «котлетки» не разваляться. Можно добавить сухари (домашние)
🥘 Делаем соус: для этого смешиваем йогурт, горчицу и томатную пасту. Добавляем воду и ещё раз всё перемешиваем.
🥘 Заливаем тефтельки соусом и отправляем в разогретую духовку на 40 минут.
⠀Тефтельки получаются нежными и сочными, а гречка придаёт «интересный» вкус😋
⠀Мой муж, например, не любит гречку, но эти вкусные «котлетки» съел аж 3 штуки за раз🤫

⠀А вы «маскировали» ингредиенты в блюдах?
⠀И вообще, ваши любимые «прожорки» привереды в питании?
Приходиться готовить отдельно?
Поддерживаем челлендж))))Такими мы были #10летназад..... Все менялось-упаковка,брендинг,дизайн....Одно оставалось неизменным - отличное качество нашего продукта!!! #пп #правильныепривычки #зож #стройноетело #здоровье #яхудею #спортивноепитание #зожмогилев #консультантзожмогилев #гербалайфмогилев #полезнаяеда #вкуснаяеда #житьздорово #емихудею #худеюправильно #худеюсгербалайф #правильнаяеда #инстамогилев #могилев #стройныймогилев #mogilevlife
Сезонный перекус 🍊#пп #ппфрукты #пппитание #ппдневник #ппеда #пп🍏 #ппшка #ппблог #ппрацион #ппвкусняшка #ппотчет #ппобразжизни #ппбезфанатизма #ппобзор #ппперекус #весывниз #худеюспп #новикованапп #другаяя #цельпохудеть #емспозитивом #емихудею #правильнаяеда #правильноепитание #pp_novikova_verunka

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.