#емутром

Завтрак на 691ккал 😔 на фото не все, ещё было - 150гр сока вишневого+безе вчера купленные -23гр, яблоко-70гр, банан-36гр, шоколадка Баунти -29гр. Не выспалась ночью, утром получаем жор.. .
#завтрак #емутром #худею #невыспалась #1200ккал #емсладкое #емихудею #худеемвместе #попыткапохудеть #худеть #худетьдома #назавтрак #назавтракможновсе #давайтехудеть #давайтехудетьвместе
Ночной пирог, друзья...с курицей и картошкой!😅😋
#готовлюночью #емутром #емднём #живиирадуйся #живиярко #ночнаякулинария #сургутинста #светинопечево
Ночная пица, друзья...😆Не могу себя приучить готовить её днём. У меня есть смягчающее обстоятельство, ей 2года и 4 месяца. Моя малышка...она не любит, когда мама занята не ею...🐈👶 Но зато, с утра, мои домочадцы очень довольны такому завтраку!😜🍕
#готовлюночью #емутром #емднём #емночью #никакогорежима #ночнаякулинария #светинопечево
У нас снова акция ⤵️
✔девочки это не реально вкусно !!
✔это сбалансированое питание ✔попробовав однажды полюбишь раз и на всегда 🤫про акцию Nl говорю спасибо🙏#продукцияNl#самаякрутая#энердидиетэтомоё#емутром#емднём#ивсёмненепочём#
Да простят меня все любители ОВСЯНКИ на завтрак, овсяноблинов и прочих "фирменных блюд" из этой крупы🙏 Не хочу задеть ничьи чувства, НО:

1️⃣ Если хочешь тонкую талию - не надо есть овес с утра. Утро, здесь я имею ввиду, до 10-30. Связано это с работой нашей гормональной системы. Есть риск утилизации утренних углеводов в висцеральный жир (то есть - в живот). Увы, но именно ТАК работает гормон кортизол с углеводами в свой утренний цикл.

2️⃣ Хочешь избежать кариеса и иметь крепкие зубы? Ешь овсянку НЕ чаще двух раз в неделю. В крупе содержится фитиновая кислота, которая является антинутриентом. Что это значит? Она привязывает к себе такие минералы, как Кальций, Магний, Железо и выводит их из нашего организма, не позволяя им всасываться.
...
Я вот, по-правде, говоря к овсу совершенно равнодушна. Поэтому исключить овсянку из рациона или заменить ее на другой завтрак - мне не представляет никакого труда🙅 Хотя как ингредиент для маска на лицо - отличный вариант - уважаю👌
А вам? Кто любит овсяночку?🥣
...
#koti_eda #пользавред #здоровоепитание #завтракпп #моепп #емутром #назавтрак #правильноепитание #тонкаяталия #здоровыезубы #крепкиезубы #безкариеса #овсяноблин #овсяночка #овсянка #каша #кашаутром #янапп #блогпп
Когда ты сьел йогурт, а все ещё хочется схомячить чей-нибудь 😝
#перекус#хлебушек#емутром#всевкусно
Без названия

Здесь должно было бы быть написано, что-то важное, цепляющее за душу, возможно полезное или не очень, но нет.

Я просто спрошу каким был ваш пятничный завтрак?

У меня вкусные ленивые
вареники со сметаной и
сахаром, а потом ещё пару
кусочков колбасы копчёной.

Не овсянка, сэээр, не мюсли, а вареники с творогом. Вкусно.
МИФ УТРОМ МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ!!!
Эх хотелось бы, но увы это не правда🤷🏽‍♀️
Смотря конечно какие у Вас цели, если для Вас питание-здоровье-фигура-качество-формы-здоровый вид, тогда читаем и запоминаем🤗
✏️Разберём этот миф ни с точки зрения «ой я утром съем торт, утром же можно, я все сожгу» а изнутри гормонального фона и что вообще происходит когда мы просыпаемся.
✏️С утра нас будит гормон стресса «кортизол» он подготавливает нас к фазе деятельности в утренние часы. Так же физиологически вырабатывается гормон инсулин, а он в свою очередь направляет кортизол в сторону запаса жиров. Представьте теперь, Вы съели тортик или много фруктов, что происходит?Сахар поднимается, вырабатывается инсулин ещё выше и вот этот весь инсулин провоцирует кортизол на запасание жиров!
❗️ Что же тогда делать? Завтрак должен быть белково-жировой, на это меньше всего будет выделяться инсулин, углеводы с 9:30 утра и лучше конечно сложные.
❗️Но есть и нюансы, если у Вас силовая тренировка в утренние часы, то конечно Вам не хватит энергии от белков, тогда можно и в завтрак включить углеводы, но опять таки сложные, чтобы насыщали энергией на долгое время. Таким образом Вы сохраните не только здоровье, но и улучшите свою фигуру в разы.
.
.
.
#здоровье#гормоны#кортизол#инсулин#питание#завтрак#ппзавтрак#форма#фигура#диеты#худеем#лето#пляж#жара#пп#ппрецепты#ппдневник#мифы#емутром#еда#здоровоепитание#полезно#спорт#пляж#девушки#тренировки#rostovbeautifulpeople
Доброй ночи! Мою меню сегодня вышло на 1600, по жирам чуток перебор, в остальном чуток недобор ☺️. Делала 2 раза типа протеиновый коктейль, на скорую руку прочитала и положила все что имелось дома. Что положила можно увидеть в расшифровке полдник и перекус (груша и яблоко не входили туда, отдельно ела). #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Доброй ночи! Я только села подсчитывать съеденные калории за день ☺️. С утра не было времени делать раскладку, а то к лучшему - свой ужин и полдник 😊я отдала любимым венским вафлям с клиновым сиропом из @coffe_cappuccino21. Они супер калорийные😱, но нереально вкусные 😋. КБЖУ моего дня 2397/75.2/77/351.8🤦 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #естьинетолстеть #работанадсобой #дневникпп #дневникпитания
Добрый вечер☺️! Ещё более плотно подружилась с Calorizator (программа по подсчету калорий), зарегистрирорав себя в личном кабинете, ещё лучше программы серьёзно не встречала! Кому интересно, тот зайдет, а я сделала небольшую подборку фото от туда и это малая часть, на что она способна! Я совсем забыла, что пью этот месяц февраль кефир с семенами льна для очищения, они ведь тоже мои калории занимают🤦, а считать то я их забыла😱, поставила в расшифровке в перекусы. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Отличных выходных всем🤗! А у меня по плану поездка в Чебоксары, потому на 2-3 дня отпадаю от своих планов в еде, потому что даже не знаю где придётся поесть, но по максимому буду считать калории как смогу 😉. А перед отъездом порадовала себя сырниками со сметанкой и бананом, чай.😋. КБЖУ 624/31/22/74 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем привет! Второй день перебор по белкам, я рада что не жиры и углеводы☺️. Поняла свою ошибку, почему срывалась по вечерам - это мало сложных углеводов и второй завтрак состоял из фруктов или сладости, а ими то не наешься! Теперь я сытая 😂. Расшифровка на втором фото! Калории своего меню, считаю в анализаторе рецептов, забиваю сырые продукты, а он выдаёт калораж блюда на 100 гр. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Доброе утро 😊! Моя норма 1900 калорий, ну мне реально сложно будет это сьесть, вчера ужин не ела, я была очень сыта! Спортсмены допивают коктейлями, я пока ничего такого не буду пить. Пока посмотрю как отразиться на моем теле питание по калориям, начала я в этот вторник, в следующий сделаю замеры и взвешивание. Расшифровка моего меню на втором фото, забыла положить хлебцы к творогу, но в описании они есть! #мойдневникпитания #верювсебя #дойдудоконца #тренируюсилуволи #янаправильномпути #мойзавтрак #емутром #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Доброго дня! Сегодня меню на 1500 калорий, я поймала себя на мысли, что мне это нравится и пока не доставляет дискомфорта, но столько предстоит ещё научиться😉. Теперь расшифровка будет на втором фото! #мойдневникпитания #верювсебя #дойдудоконца #тренируюсилуволи #янаправильномпути #мойзавтрак #емутром #здоровоепитание #забочусьоздоровье #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #похудениебездиет #естьинетолстеть #работанадсобой #дневникпп #дневникпитания
Доброе утро☺️! Сегодня буду готовить, а т.к. у меня все больше и больше подписчиков😊, то появляются вопросы : сколько же калорий в моем меню🤔? Постараюсь при готовке высчитать каллораж😉. ✴️Мой рацион на сегодня :
🕙Завтрак : сырники со сметанкой, кофе. 🕛Второй завтрак :халва, хурма. 🕓Обед :гречка и запеченное куриное бедро. 🕡Полдник :винегрет. 🕘Ужин :лечо, 2 хлебца. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем привет! Сегодня первый раз попробывала домашний йогурт👍, приготовленный в мультиварке, угостила моя подруга😘 @elena_gribkova81. Лена, я наберусь наглости и приду к тебе с молоком😁, чтобы ты мне сделала йогурт. Он нереальный 😋😋😋! Ну почему моя мультиварка без такой функции😕. ✴️Мой рацион на сегодня :
🕤Завтрак :рисовая каша с апельсином, кофе. 🕛Второй завтрак :домашний йогурт с апельсином. 🕒Обед : гречка с запеченной скумбрией. 🕠Полдник : винегрет. 🕣Ужин :гречка, омлет.
#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Отличной субботы 👌. Сегодня будет поход в баню, очень люблю её 🤗 и мечтаю, что когда нибудь будет собственная 😀. Для тех, кому интересно следить за моим движением в похудении - ввела хэштег #результат_dnevnik_nik, маленькими шагами, иногда с паузой и со своим подходом к питанию иду к своей цели☺️. Ужин будет в сторис. ✳️Мою меню на сегодня:
🕘Завтрак: омлет, хлебцы, кофе. 🕛Второй завтрак: банан. 🕐Обед: запеченное куриное бедро (без кожи естественно ем ☺️), гречка, лечо. 🕠Полдник: винегрет.
#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем хорошей пятницы😊! Вот уже 4 месяца как веду дневник. Сегодня взвешивание и замеры, сравниваю с результатом от 2 декабря, потому что 2 января ничего не замеряла и продолжила вести дневник с 19 января.
Вес: 79.1 (-2.5)
ОГ 102 (0)
ОТ 86 (-1)
ОЖ 98 (-2)
ОБ 101 (0)
Вес конечно ушёл (но это мышцы и вода). С ноября по сегодняшний день не могу полностью отдаться спорту как я хочу, только гимнастика, лыжи и бассейн в щадяшем режиме. Очень за это переживаю🙁, думаю - вот только взялась за себя по настоящему и тут на тебе облом. Про свое здоровье напишу как нибудь пост, когда все мысли правильно изложу, что я хочу донести. Но я не сдаюсь конечно же, а только иду вперёд ☺️! 🏵️ Мой рацион:
🕘Завтрак: овсянка с изюмом. 🕛Второй завтрак: халва, яблоко, кофе. 🕟Обед: рыбный суп. 🕕Полдник: винегрет. 🕘Ужин: гречка, запеченная скумбрия, лечо (мамины заготовки 😘). #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #результат_dnevnik_nik
Всем привет! Вчера была очень загружена, что совсем забыла выложить фото, сегодня опять в строю 😊. А завтра взвешивание и замеры☺️, очень боюсь того, что стою на месте. Но ничего, надо смотреть правде в глаза, чтобы был очередной толчок. 💢Мой рацион на сегодня: 🕙Завтрак: яичница, 2 ржанных хлебца с маслом. 🕛Второй завтрак: творожная запеканка с чёрной смородиной. 🕞Обед: гороховый суп. 🕠Полдник: груша. 🕗 Ужин: тушенные овощи (лук, морковь, чеснок, баклажан, кабачок, зелень), отварная рыба. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Хорошего дня👌! Вчера ночью, на скорую руку делала желе из клюквы, без рецепта, надеялась что все получится🤦, но ничего не застыло😣. Сегодня планы на лыжах🏂 прогуляться.💢 Мою меню: 🕘Завтрак: творог с изюмом и сметаной, батон (забыла хлебцы купить🤦).
🕐Второй завтрак: халва, банан. 🕟Обед: гороховый суп. 🕕Полдник: желе из клюквы. 🕣Ужин: рыба пикша отварная, тушенные овощи (лук, морковь,чеснок, баклажан, кабачок, зелень, томатная паста) #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем отличного начала недели✌️! Меня уже 3 день подряд, тянет с утра на творог с изюмом и сметаной☺️, кашу прям не хочется вообще. ✴️Мой рацион на сегодня: 🕙Завтрак: творог с изюмом и сметаной, бородинские хлебцы. 🕛Второй завтрак: груша, банан. 🕓Обед: запеканка из фарша и макарон, квашенная капуста. 🕡Полдник: инжир (буду пить с чаем). 🕣Ужин: плов. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем приятного вечера☺️! Сегодня отлично проведенное время с подругой @elena_gribkova81 в бане🤗! Попарились, оздоровились👌! А мое меню опять без ужина, потому что буду есть мороженое под просмотр фильма вечером. Вчера на ужин была пп пица и салат коктейль с ветчиной, которые не попали в кадр. 🕙Завтрак: творог обезжиренный, сметана, изюм. 🕛 Второй завтрак: яичница с фаршем. 🕝Обед: плов. 🕔Полдник: яблоко, бородинский хлебец. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем хороших выходных🤗 и чтобы было так, как вы хотите😉, а не как у меня вчера🙁, все планы рухнули. Сегодня надеюсь только на отличное времяпровождение! 💥 Мой рацион: 🕚Завтрак: пшенная каша, яйцо. 🕝Второй завтрак: бородинские хлебцы, творог обезжиренный с изюмом и сметаной. 🕔Обед: запеканка из макарон и фарша, редька. 🕖Полдник: яблоко, бородинский хлебец. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем привет! Сегодня доедаю все что есть, а вечером меня ждёт готовка🥗🥘🍲 и спа в ванне🛁, поэтому полдник и ужин у меня сегодня один за двоих😂. Ванна с морской солью и содой, перед ней нельзя ни есть ни пить 2 часа до и после неё для эффекта (подробности в сторис оставлю). 🔶Рацион дня: 🕤Завтрак: паста с кальмарами, яйцо, хлебец с маслом и икрой минтая. 🕛Второй завтрак: хлебец с маслом и икрой минтая, груша. 🕒Обед: салат с кальмарами (кальмары, яйцо, кукуруза), придумала сама, заправлю сметаной, надеюсь будет вкусно. 🕕Полдник и ужин: тушенные овощи, свинина отварная. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем отличного дня😊! Сегодня по плану лыжная прогулка👌! Мой рацион на сегодня:
🕤Завтрак: коктейль (овсянка, мед, банан, замороженная виктория, молоко). 🕛Второй завтрак: бородинские хлебцы с сыром. 🕞Обед: тушенные овощи (картошка, капуста, лук, морковь, перец, кабачок, зелень). 🕔Полдник: творог обезжиренный с курогой (добавлю чуть сметаны). 🕗Ужин: паста с кальмарами. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем привет🤗! Мой рацион на сегодня: Завтрак: кукурузная каша с хурмой. Второй завтрак: бородинский хлебец с икрой минтая, груша. Обед: суп из индейки. Полдник: салат из редьки, бородинский хлебец. Ужин: капустный пирог. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем хорошего настроения🤗! Сегодня встала на весы - 400 гр😄. (из наеденных 800🤦), я не очень равняюсь на весы , для меня они не важный показатель, но всегда безумно рада🙏. Сегодня по плану бассейн и готовка, надо овощей бы побольше приготовить.🍌🍜🍲🥕Мой рацион на сегодня:
Завтрак: кукурузная каша с черносливом. Второй завтрак: горький шоколад, домашнее печенье, хурма. Обед: гречка и гуляш с печенкой. Полдник: гречневые хлебцы и творог обезжиренный взбила с брусникой и мёдом. Ужин: гречка с запеченной скумбрией.
#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Добрый день☺️! Почему я перешла на коллаж еды? :
1. Еда должна быть с вечера готова, а это значит я съем только правильную пищу!
2. В течении дня я свободна от готовки.
3. Лучше визуально оцениваю сколько и что я сьела (вот например сегодня вижу, что по жирам перебрала слишком, завтра буду уменьшать). 4. Можно взять с собой контейнер, если не дома.
Свой вчерашний ужин не сьела, поэтому сегодня это мой обед, добавила ещё рыбку к нему😉. Мой рацион на сегодня:
🕗Завтрак: сырники. 🕙Второй завтрак: хлебец с маслом и икрой минтая, а ещё с сыром, банан. 🕑Обед: горох, запеченная скумбрия. 🕔Полдник: морковь, сметана, яйцо. 🕗Ужин: гречка, отварной минтай. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпитания
Добрый день! План на сегодня - поход в баню😊. Буду оздоравливаться и омолаживаться🤗👍. Её любители меня поймут😉. Очень долгое время не ходила туда, боялась точнее, потому что была беременна, потом кормила грудью. Теперь восстанавливаю свои походы до 1 раза в неделю. А так же собираюсь на лыжную прогулку!
Вчера свой ужин не съела, поэтому он перерос в мой обед.
Рацион на сегодня:
Завтрак: гречневый хлебец с маслом и икрой минтая, яйца.
Второй завтрак: манник, горький шоколад, яблоко.
Обед: пюре, отбивная из индейки, кукуруза.
Полдник: винегрет.
Ужин: горох. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Всем добрый день🤗! Вот мой рацион на сегодня, но будет что то ещё ☺️оставлю в сториз.
Завтрак: овсянка, яйцо.
Второй завтрак: гречневый хлебец с маслом и икрой минтая, горький шоколад, груша.
Обед: борщ.
Полдник: манник.
Ужин: пюре, отбивная из индейки, кукуруза.
#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание #дневникпп #дневникпитания
Кто угадает что это за блюдо 😆😆😆 да никто , потому что это чоко пай из микроволновки , чудо рецепт о котором все кричат😆😭 лучше бы так съела 🍩#емнаночь#емночью#емутром#емднем
Завтрак: манная каша, яйцо.
Второй завтрак: виноград, семечки.
Обед: макароны с фаршем и овощами.
Полдник: сырники, мандарин.
Ужин: тушенные овощи с мясом. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #ип #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание
Доброе утро🤗, а вот мой рацион на сегодня👌. Всегда питалась интуитивно, но в планах весной и летом перейти на подсчет КБЖУ. Почему в такое время? Потому что там будут любимые, вкусные огурцы и помидоры и их легче считать. А пока посмотрим что из интуитивного питания получится! Но если кому то интересно😉, могу попробовать считать свой рацион в КБЖУ.
Завтрак: омлет.
Второй завтрак: буду пить чай, поэтому там мед, а ещё грейпфрут.
Обед: гречка с рыбой и брокколи.
Полдник: инжир, миндаль, хлеб с сыром.
Ужин: фасоль с овощами. Ещё я сегодня взвесилась и у меня 79.8 🎉🎉🎉 первая 7 🎆🎆🎆 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #ип #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #интуитивноепитание
Мобильность в наше время - очень хорошее качество человека, а особенно у мам🙋! С появлением в моей жизни сына, учусь решать и ставить задачи, распределять время на двоих и за двоих. Жизнь до появления малыша казалось долгой, и некуда вроде торопиться, если не сейчас, то сделаю завтра считала я🙄. Жизнь сейчас меня учит другому и я этому рада🤗! А появление в моей жизни инстаграмма повлияло на готовку, теперь я составляю меню на неделю по пятницам и соответственно сразу список покупок, чтобы каждый день не бегать по магазинам и не думать что приготовить или что-то дома закончилось. Готовлю еду сразу на 2-3 дня, а вот завтрак😋 для меня ритуал - его я люблю готовить каждое утро! Этот коллаж еды - мой рацион на сегодня, собрала в контейнеры, очень удобно взять с собой чтобы в гостях не сьесть что-то вредное. #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #коллажеды #ип #интуитивноепитание
Доброго начала дня🤗 у меня нереально вкусный #завтрак 😋😋😋 пп хачапури нашла рецепт у @pp_legko_i_vkusno. Миндаль и виноград - я просто не смогла сьесть т. к. хачапури оооочень сытным оказался 👌👍 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #ип #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой
#завтрак пшеничная каша, фундук, финики, хлеб с маслом и кофе #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #ип #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой
#утро #завтрак манная каша, грецкий орех, кофе, хлеб с маслом и мандаринки 😊😋 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #ип #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой
Доброе утро ☺️ давно ничего не выкладывала, была у меня небольшая перезагрузка 😴 ну а теперь есть новые силы и идеи 💪😉 Мой #завтрак каша рис с пшеном, изюм, фундук и кофе. Позавтракали, ребёнок уснул, а я села анализировать свои утренние замеры, ведь сегодня 2 декабря - это день моего отчёта второго месяца ведения дневника 🙃. Вес 81.6(- 1.1), ОГ 102 (-2), ОТ 87 (0) , ОЖ 100 (- 0), ОБ 101 (-1). Не такой как хотелось результат😕, но все же результат 🤷. По питанию я бы сказала что выложилась только на 70%, дала волю себе 🤦😱 и спорт у меня практически никакой вышел (из-за срыва поясницы ☹️), но гимнастику для спины делала и мне кажется поэтому ОГ стало - 2 по сравнению с другими частями тела. Радует что талия не прибавила 😰😂. Ходила на ДР там я и поела🙃, дала себе волю, и сьела ещё огурцы и помидоры соленные 🙃. Вывод: после ДР надо все таки делать разгрузочный день, из-за соленостей вода удерживается в организме, что прибавляет вес и объёмы. Наметила разгрузку на воскресенье. Боюсь новогодних праздников 😱 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #верювсебя #дойдудоконца #результат_dnevnik_nik
Доброе утро всем🤗 давно у меня не было раннего завтрака в 7 утра, а все потому что сынок решил встать в 6 утра. Напекли вместе сырники👌 такой уже смышленный, все понимает и с удовольствием смотрит как мама готовит, а ручки так и тянуться помочь😱🙃 пытаюсь его отвлечь, мукой пришлось намазаться🤣, помогло смеялся долго 😂😂😂 #мойдневникпитания #мойзавтрак #емутром #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #похудениебездиет #естьинетолстеть #работанадсобой
#завтрак омлет, кофе, хлеб с маслом и зефир (аж с утра побежала в магазин так захотелось 🤗) #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой
#завтрак овсянная каша с черносливом, яйцо, кофе #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #естьинетолстеть #работанадсобой
#завтрак тыквенные оладьи собственного рецепта. Состав: тыква запеченная 500 гр, чернослив 8 штук, 2 яйца, 2 ст. ложки сахара (можно и меньше, чернослив тоже сахар даёт), 2 ст. ложки муки, 4 ст ложки манки, ванилин, соль щепотку, разрыхлитель 1/2 ч.ложки. Измельчить все в блендере, дать постоять минут 5 и выпекать на сковороде. Получилось очень вкусно в сочетании со сметанкой и бананом 😋 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть
#завтрак кукурузная каша с бананом и кофе 😋👌 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть
#завтрак ленивые вареники, очень часто вижу в блогах кто следит за питанием, ну естественно и мне их захотелось приготовить 😉 очень быстро и вкусно я оценила👌😋 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть
#завтрак каша рис с пшеном, грецкий орех, кофе и наконец-то я открыла сезон хурмы 😋😊 обожаю её😄, зима для меня это хурма и мандарины, практически только на них и налегаю 😉#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #зарядбодрости
#завтрак пп морковные оладушки рецепт от @pp_legko_i_vkusno. Получилось очень вкусно 😋 нежные, мягкие, а пряность в виде корицы и мускатного ореха просто супер 👍👌. Мука только у меня пшеничная с льняной пополам, если была овсянная думаю, они были бы тверже, но не менее вкуснее! Состав: яйцо, морковь 50 гр (на терке), 70 гр творога(мягкого), 30мл молока, 30гр муки (овсянная +льняная), разрыхлитель 1/2 ч.ложки, корица, мускатный орех, сахар. замен.(ну я добавила 1ч.л сахара🙂 ну не ем и не приветствую сах. зам. 😉). Все ингредиенты смешиваем и в блендер, выпекаем😋 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости #похудениебездиет #похудениебезвреда #естьинетолстеть #работанадсобой
#завтрак овсянная каша с бананом, шоколад, кофе 😋#мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости
#завтрак блинчики со сметанкой, виноград, кофе. Жирненько так🙃, но с утра то можно 😉, главное все домашнее 👍 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром
#завтрак рисовая каша с изюмом, кофе и яйцо. С яйцом все просто - разбила в креманку, посолила и в микроволновку на 30 сек 👌, теперь часто так буду делать, обленилась 😁, сковородку мыть не хочу, ждать пока свариться и чистить тоже не хочу 😂. Вчера отдохнула маленько от выкладывания еды, вроде не сложно это делать, но иногда прям не хочется ☺️ #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром
#завтрак ячневая каша, фундук, кофе и печенные яблочки 😊 #мойдневникпитания #слежузапитанием #фотоеды #инстаеда #зож #пп #мойрацион #емихудею #емутром #мойзавтрак #здороваяпища #зарядбодрости
На #завтрак приготовила корзиночки, которые увидела у @olesiapostupkina не получилось так красиво как у неё, но вкус как и обещано было обалдеть👌👍 наелась одной корзиной, питательно очень 😊 состав: укладываем лаваш в креманки, разбиваем яйцо, солим, перчим и посыпаем сыром, запекать я так поняла чтоб желток остался жиденьким ☺️ #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #зарядбодрости #мойрацион #емихудею #емутром #естьинетолстеть #работанадсобой #дневникпитания #дневникпп
#завтрак овсянные панкейки с творожным кремом 😄 крем супер супер нежность 👍👌💟 состав крема: творог 200гр, 1 банан, 2 горсти брусники(можно любую ягоду), 1 ч.ложка сахара и чуть молока и взбиваем блендером. Нереально вкусно 👍😆 #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #похудениебездиет #работанадсобой #емутром #естьинетолстеть
Ура сегодня 2 ноября и я уже как месяц слежу за своим рационом, были погрешности🙃 конечно не без этого, но в целом я большая молодец😇! Мои результаты: вес 82.7 (- 3), ОГ 104 (- 2), ОТ 87 (- 8) , ОЖ 100(- 5), ОБ 102 (- 2). Должно было быть ещё лучше, но я не расстраиваюсь. Я не сидела на диете, не голодала, я не мучала себя, а просто стала правильно питаться и включила спорт. Меня опять посетило сегодня вдохновение и с новыми силами открываю второй месяц😆! А на завтрак у меня рисовая каша с изюмом, кофе ☺️#мойдневникпитания #верювсебя #дойдудоконца #тренируюсилуволи #янаправильномпути #мойзавтрак #емутром #здоровоепитание #забочусьоздоровье #фотоеды #инстаеда #зож #пп #результат_dnevnik_nik
#завтрак Наконец-то осуществила свое желание приготовить кашу в горшочке в духовке(переживала, что молоко убежит ☺️). Сегодня была кукурузная, от себя ещё добавила морковку на терке 👍 Было обалденно вкусно 😄 #мойдневникпитания #емутром #забочусьоздоровье #здоровоепитание #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда #зож #пп
#мойзавтрак рецепт из головы 🙃 тесто дрожевое оставалось в морозильнике решила использовать, добавила творог, банан и яблоко порезала, посыпала корицей и сахаром и закрыла пирог. Получилось не плохо 👍. Первый раз купила алюминиевую форму, походу она одноразовая, очень понравилась, не пригорело все равномерно печется 👍😉 #емутром #мойдневникпитания #забочусьоздоровье #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда #зож
#мойзавтрак омлет с болгарским перцем, грейпфрут😊 #емутром #мойдневникпитания #забочусьоздоровье #зарядбодрости #здоровоепитание #фотоеды #инстаеда #зож #пп #похудениебездиет
#мойзавтрак кукурузная каша с грецким орехом и курагой, а ещё свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута😊. Апельсин не очень люблю, а сок иногда прям очень хочется, он прекрасно витаминизирует и бодрит, но не стоит ими часто увлекаться т.к. такие соки резко поднимают уровень сахара в крови и происходит выброс инсулина, что не очень хорошо, особенно худеющим. В общем все хорошо в меру, раз в месяц думаю не повредит😉 #емутром #мойдневникпитания #забочусьоздоровье #зарядбодрости #здоровоепитание #фотоеды #инстаеда #зож #пп
#мойзавтрак кукурузная каша с изюмом и грушей #емутром #мойдневникпитания #забочусьоздоровье #зарядбодрости #здоровоепитание #фотоеды #инстаеда #зож #зарядбодрости
На завтрак творожная запеканка и фаршированные яйца с крабовыми палочками. Завтрак должен быть сытным для меня ☺️! #мойзавтрак #началодня #емутром #фотоеды #инстаеда #зож #здоровоепитание #забочусьоздоровье #зарядбодрости #зож
#мойзавтрак #рисовыйпудинг #емутром #мойдневникпитания #фотоеды #инстаеда #зож #здоровоепитание #забочусьоздоровье #зарядбодрости
Какое прекрасное начало субботы, мама с утра принесла мой любимый рисовый пудинг 😊. Можно не готовить уже, а также удался дневной сон(выспалась за всю неделю недосыпа), теперь можно и делами заняться🤗 #мойзавтрак #мойдневникпитания #емутром #забочусьоздоровье #здоровоепитание #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда #зож #похудениебездиет #естьинетолстеть #работанадсобой
На завтрак печень трески. В ней содержатся много полноценных белков и они находятся в легкоусвояемой форме! В состав белков входят аминокислоты. Из витаминов содержит А, С, группу В, D, фолиевую кислоту, кальций. Кроме этого, она содержит минералы и микроэлементы. Печень трески полезна в употреблении в пищу для людей, считающих калории, жира в ней очень мало, а тот который есть, очень полезен, ведь он содержит Омега - 3 жирные кислоты, они отвечают в организме за понижение уровня холестерина, и делают мембраны наших кровянных клеток более эластичным👍 #мойзавтрак #емутром #полезныепродукты #забочусьоздоровье #здоровоепитание #здороваяеда #зарядбодрости #печеньтрески #всехорошовмеру #фотоеды #инстаеда #зож #мойдневникпитания
#мойзавтрак #мойдневникпитания #емутром #забочусьоздоровье #здоровоепитание #здороваяеда #фотоеды #инстаеда #зож
#мойзавтрак #емутром #здоровоепитание #забочусьоздоровье #мойдневникпитания #фотоеды #инстаеда
#мойзавтрак пшенная каша с бананом и тыквенными семечками #емутром #мойдневникпитания #здоровоепитание #забочусьоздоровье #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда
#мойзавтрак манная каша с бананом и тыквенными семечками😊семечки включила в рацион, потому что они одни из главных продуктов для волос, в них содержится цинк👆#мойдневникпитания #емутром #забочусьоздоровье #здоровоепитание #зарядбодрости #фотоеды #инстаеда #зож

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.