#зожбалдеж

Обзор важности правильного питания в жизни человека video

Привет привет❤️совсем забросила инста мир😄на то были веские причины 🏀
✅Шикарный результат😱за 3 месяца 🤪ТОЛЬКО ЧИСТОЕ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ #зожбалдеж 🤤🤤🤤кто там ещё не верит , что без операции можно убрать такой пузень?)))Смотрите скорее🤤🙄 явный результат видно в карусельке ⏩фото боком!!!
Фигура меняется на глазах,до цели нам осталось совсем немного,это промежуточный успех❇️
И кое кто будет прекрасно себя чувствовать летом на 🏖 пляже🍑
⚠️Начинали мы с 87 кг!!!
♨️Вес на данный момент составляет 68.400
⚜️Подключим массаж и лёгкий спорт дома(даю комплекс упражнений) 🌝И к началу лета будем выглядеть восхитительно🌺
🌿Такие результаты - большой успех и моя маленькая радость,что все это было не зря😻
Новая жизнь и тотальная смена гардероба нас ждут👍🏻
😾Если Вы все ещё в раздумьях,то их давно пора отбросить и начать делать хоть что то 🙄так и к лету успеете😽
За наши старания поставьте нам❤️💞
.
.
.
#нутрицитологсаратов#правильноепитание#жируходи#готовимсяклету#результатдоипосле#правильноепитаниеэтовкусно#безтаблеток#безголодовок#саратовlife#массажсаратов#
ТЕ САМЫЕ ПП СНИКЕРСЫ☺️🍫
⠀
Если вас смущает состав магазинного SNICKERS‘а, но иногда хочется им полакомится, то вам однозначно понравятся такие полезные батончики!
⠀
Которые легко приготовить дома, всего из 4-х ингредиентов😍
⠀
📍КБЖУ на 100 грамм - 530/20/32/34
📍КБЖУ НА 1 БАТОНЧИК (50 гр.) - 265/10/16/17
⠀
📍Ингредиенты (на 7 шт.):
🔹200 г жареного и очищенного арахиса
🔹50 г СОМа (сухого обезжиренного молока)
🔹 ~ 50 г жидкого мёда ⠀
🔹 плитка черного шоколада (90 г)
⠀
📍Приготовление:
СОМ обжариваем на сухой сковороде до темного цвета. Он будет скатываться в комочки, нужно постоянно его перемешивать и лопаткой пытаться их разравнивать, но так и должно быть👌🏼
Перекладываем обжаренное СОМ в блендер и измельчаем до состояния муки. Далее измельчаем в блендере 150❗️г арахиса в мелкую крошку.
В ёмкости смешиваем измельченные орехи, измельченное СОМ и 50 г целого арахиса.
Сверху поливаем мёдом, до того момента, пока из этой массы не получится слепить батончики или конфетки (кому что больше нравится) и отправляем в морозилку на 10-15 минут. Так же если вдруг мёда будет требоваться слишком много, можно вместо него добавить немного воды, чтобы масса лучше лепилась.
Далее растапливаем в микроволновке или на водяной бане шоколад, окунаем в него (или смазываем кисточкой) наши сникерсы и снова отправляем в морозилку до застывания шоколада.
Минут через 30, сникерсы можно перекладывать в холодильник и там хранить.
Достаем и наслаждаемся вкусным домашним сникерсом☺️🍫😘
Автор: @yummy_pp_lera
Приятного аппетита)

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт к себе в закладки📌, оставьте ➕ в комментариях.
Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем! Для нас это очень важно😘


#pravpit_десерты
#pravpit_видеорецепты


#качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож💪 #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж #спортвмодеприлюбойпогоде #качаемноги #ппсовет
30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕЛА

📌ЗАПОМИНАЕМ

◾️ Маленькая просьба, кто заберёт информацию к себе в закладки📌 , оставьте ➕ в комментариях.
Хотим видеть тех, кому нравится то, что мы делаем🙌🏼
Для нас это очень важно😘
Благодарим!❤️



#качаемпопу #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #зож #зожеда #зож💪 #ип #интуитивноепитание #ккал #кбжу #бжу #вкусно #полезно #едаялюблютебя #спорт #фитнес #качаемпресс #здоровье #зожбалдеж
Я обычная женщина-врач.
Работаю в Перинатальном центре.

🙈Работа я скажу вам сложная, ответственность за две жизни:мамы и ребёнка.

Много дежурств, бессонные ночи, постоянный стресс. 😖
Здоровье на такой работе, если не принимать никаких действий легко подорвать.

Так бы оно и случилось, если бы я не познакомилась с Сибирским Здоровьем. 😉

📌Пришла на продукт, стала принимать. 📌Очень понравился продукт, натуральная уходовая косметика.
📌Появились жизненные силы, ушла хроническая усталость.

📌Сейчас я являюсь бизнес партнёром компании SiberianWellness.♨️

❗️ У меня большая команда,
я успеваю помимо работы заниматься в компании. 📌Скажите друзья, у вас есть любимое дело? 📌Дополнительный заработок помимо основной работы ?

Пишите в комментариях. 📌А так же приглашаю вас в свою команду, попробуйте.
Если есть желание , у вас все
Получится.
Рекорд: Голкипер Мачестер Сити Ederson de Moraes - пробил мяч с левой ноги на дистанцию 75.35м и внес свое имя в книгу рекордов Гиннесса. _______________________________________________________
#футболисты #рекордгинесса #рекордыгиннеса #спортшик #спортивные #рекорды #спортспортспорт #манчестер #футбол #футболист #спортдлявсех #рекордгиннесса #зожбалдеж #зож💪 #мотивацияспорт #спортсмен #рекорд #спортсмены #рекордмира #зожификация #спорт #спортэтожизнь #рекордсмен #спортсила #спортвмассы #спортивнаяфигура #рекордымира #зож #манчестерсити
Когда мне было 24 года, я похудела на 30 кг. Конечно, мне надо дать леща и спросить, как я нажрала эти 30 кг к такому возрасту, в какой жопе были мои глаза и почему у меня в жилище не было зеркал #ноэтодетали

Теперь я могу рассказать, как это сделать, чтоб не отказала почка, как у меня 😂 и как удержать этот вес, ну или вернуть, набрав за беременность 20 кг 🤦‍♀️ Методом экспериментов, проб и ошибок, я точно знаю, что помогает, а что нет. В доказательство фото в каруселе. Тыки-тыки и лайкаем в поддержку изгнания жира из организма ❤️

Ну а теперь самое главное - Я СМОГЛА И ТЫ СМОЖЕШЬ! Это точно. Я знаю, я проверяла ☝️

Приходи в 14 сезон и я расскажу как ходила на "Давай поженимся", но меня не выбрали, потому что тогда я еще не похудела 😂😂 😂

Ну что? какая фотка лучше? "Ближайшая” на тот момент подруга говорила, что пухляшкой я была симпатичнее 🤷‍♀️ Совпадение ли, что она перестала быть подругой?

#авэфиреМарго
Протеиновый завтрак в вегетарианском стиле, полон белком и полезными жирами .

Приятного аппетита!❤️ #спорт #худышка #зож #пп #мотивация #растяжка #фигура #фитоняшка #спорт #упражнения #тренировка #мотивация #фитнесс #кардио #растяжка #йога #танец #танцы #планка #плоскийживот #пресс #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #спортэтожизнь #зож💪 #зожбалдеж #спортэтосила
Королевский завтрак😍Сыр Камамбэр, авокадо, сёмга и хлебец 😋😍
.
.
#ппобразжизни #ппрецепты #здороваяеда #ппвкусняшки #жируходи #ппэтостильжизни #питаемсяправильно #зож #ппбезфанатизма #ппэтовкусно #ппэтонедиета #ппдневникпитания #следуйзамной #ппперекус #здоровоепитание #мотивация #ппкакобразжизни #prilaga #ясмогу #худеемвместе #здоровье #пписпорт #будулучше #ппеда #ппрецепт #зожбалдеж #правильнаяеда #будустройной #прогресс #ппблог
@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за лайк ❤

Хорошего и доброго дня 🤗

🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся

@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love

❓По вопросу сотрудничества пишите в Direct📲
 ______________________________⠀
#zozh_love #зож #здоровье
#следуйзамной #худеемвместе #питаемсяправильно #ппдневникпитания #здоровье #ппвкусняшки #будустройной #мотивация #ппэтонедиета #здороваяеда #ппеда #ппрецепт #имьюн77 #ппбезфанатизма #ппэтостильжизни #ясмогу #прогресс #правильнаяеда #ппэтовкусно #зож #зожбалдеж #ппрецепты #ппкакобразжизни #ппобразжизни #пписпорт #жируходи #здоровоепитание #ппперекус #будулучше
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️ БЕСПЛАТНАЯ РАССЫЛКА ‼️ НЕ ПРОПУСТИТЕ ‼️ТАКОГО ЕЩЁ НЕ БЫЛО‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Смотришь на себя в зеркало и ещё не похудела ?Тогда подписывайся на всех и получишь пособие как быстро похудеть к лету в котором собрано все самое полезное для того как быстро привести себя к лету в форму 💃💃💃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Меню,с которым похудеете от 6 до 12 кг ✅Тренировки для зала и дома ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Обертывания для тела
✅Ужины для похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁Выполняем все условия и ты получишь все пособие полностью ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Условия бесплатного получения рецептов просты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1⃣Поставить лайк на эту и ещё 2 предыдущих публикации
2⃣Сохранить в закладки
3⃣Быть подписанным на ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@blondinka_na_pp_

@rusakova_fit

@julromanj

@xudeem__vmeste

@vorobey_pp

@valia_sport

4⃣Оставить в комментариях адрес электронной почты(без пробелов и смайлов и любого другого текста)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПОЛУЧАТ ВСЕ, кто выполнит все условия‼️‼️Рассылка 28 марта после 10 утра по мск.
ВСЕМ УДАЧИ 😋
.
.
ВСЕ ПОЧТЫ ТОЛЬКО В КОММЕНТАРИИ ‼️НЕ В ДИРЕКТ
Приехали на сбор в Анапу) на завтрак шведский стол. Надеюсь приедем не совсем хомяками🙈. Хотя я уже такой телепуз))) 5 месяцев беременности как никак🤰. Стараюсь много двигаться. Пока находилась дома ходила по утрам по 5 км. Здесь вчера за день 12 км . Погода хорошая, сухо, солнце светит, морской воздух ....благодать. #сборы# тренировки#зожбалдеж#workout#анапа
@prilaga #здоровье #худеемвместе #prilaga #ппдневникпитания #будулучше #пписпорт #ппэтовкусно #следуйзамной #ппэтонедиета #ппперекус #зожбалдеж #ппеда #прогресс #здороваяеда #ппрецепты #питаемсяправильно #ппэтостильжизни #ппкакобразжизни #правильнаяеда #мотивация #ппобразжизни #зож #ппбезфанатизма #жируходи #будустройной #здоровоепитание #ясмогу #ппблог #ппрецепт #ппвкусняшки
Привет!
.
Хотела показать свой продуктовый набор этой недели)
Я снова предпринимаю попытку закупаться продуктами на неделю, а не бегать через день в магазин. (пошла 3 неделя) 😬
Заранее продумываю меню, составляю список, смотрю что есть дома.
Разрешаю себе докупить среди недели только молоко и хлеб (т.к. сроки). 👆
А еще установила приложение Monefy для контроля расходов и вношу туда траты👉.
Чисто эксперимент.😏
Хочу узнать сколько уходит на еду двоих за месяц.
На фото только общие продукты. Мясные "штуки", которые сама не ем, не фотографировала.
.
Итак:
-яйца 20 шт
-масло сливочное 500 г.
-молоко 3 л.
-творог 3*355 грамм, 2*240 грамм
-сметана (одну забыла сфоткать, 2 банки*350 г.)
-сыр (500 г.)
-йогурт натуральный
-булгур
-свекла, огурцы
-бананы, яблоки
-смесь орехов и сухофруктов
-тыквенные семечки
-горчица
-сгущенка
-какао
-мюсли батончики 3 шт.
.
Ну и часть продуктов переходит на следующую неделю, поэтому дома еще есть другая еда. 😀
Посмотрим, удастся ли таким способом сэкономить что-то, потому что я себя знаю: пойду за хлебом, а уйду с корзинкой. 🙊
Буду дисциплинироваться))
Надо сэкономить на ремонт машины, да и съездить хоть в соседний город хочется. 😂
Это просто рай на земле 🏝
🔹 Доброе утро ✌
🔹 Понравилось видео 🎥
🔹 Ставь лайк ❤
🔹 Оставляй комментарий 📝
🔹 Подпишись @mandarin.shou
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
#тренинг #результат #спортивноетело #футбол #спортэтожизнь #спортивнаясемья #надоподкачаться #силадуха #спорт #красивоетело #танцы #спортлайф #будьвформе #спортсмен #пробежка #спортсмены #зож #тренер #красиваяфигура #зожбалдеж #готовимсяклету #люблюспорт #спортрежим #спортзал #спортивныедевушки #prilaga #фитнес #гимнастика #спортсила #йога
Идеальный спортивный подарок. От 990р. ✔Мы предлагаем Вам приобрести уникальный спортивный тренажер. ✔Который подойдет для всех как для детей так и для взрослых. Без возрастных ограничений. ✔Наша компания находится в Москве и мы производим самые качественные балансборды в России. ✔Если Вы находитесь в другом регионе РФ.
Принимаем заказы через сайт: http://balance-boards.ru

#балансборд #тренинг #сноубординг #спортрежим #надоподкачаться #спортэтожизнь #красивоетело #спортсмен #подарок #спортивныедевушки #спорт #спортивноетело #красиваяфигура #зожбалдеж #ловкость #подарок #баланс #люблюспорт #йога #кроссфит #будьвформе #спортивнаясемья #фитнес #спортсмены #спортлайф #подарки #спортивныйкостюм #зож #подарокотдуши #фитнестренер #серфинг
Делюсь очень простым рецептом пп пирожных, которые можно есть в пост.

Понадобятся:
Хлебцы dr. Körner - 3 шт, любые со сладким вкусом;
Яблочное пюре (у меня Агуша) - половину маленькой баночки
Какао - 10 гр;
Какао на обсыпку.
Хлебцы смолоть в крошку блендером, после добавить остальные ингредиенты. Слепить шарики и обвалять в какао.
#пп #правильноепитание #марафонпохудения #поляхудеетклету #зожбалдеж #зож #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдесерт #попаорехом #попакакорех #красивожитьнезапретишь #постныйрецепт
Доброе утро ппподружки
Как же весы со мной играют, ну нечего я их когда нибудь выйграю😉💪
#спорт #жиросжигание #зожники #жирубой #жируходи #похудение #худею #стройнеюклету #похудениебездиет #похудениефото #зож💪 #стройнеювкусно #зожник #стройнею #худеюнапп #стройнеюнапп #зожбалдеж #дневникпитания #худеювкусно #зожеда #зожпп #зожница #зож #спортэтожизнь #зожрецепты #жирунет #худеюклету
ГОЛОДАНИЕ!😱

сразу скажу, что никого не призываю следовать моему примеру!!!

Спонтанно открыла весенний сезон своих периодичных голоданий😂

Но я все же вчера поела, протеиновый коктейль, банан и апельсин😉

Сегодня пробую сухое голодание, если не пойдёт буду на воде и возможно выйду к вечеру😝

Конечно же я не забыла про подготовку к голоданию❗️

Ну и кто забыл или не знал, сухое голодание- это когда вы в течении допустим 36 часов ничего не пьете и не едите!

Переносится легче,чем другие виды голодания

Нашла информацию, что при других видах голодания 50/50 идет потеря мышц и жира😱😱😱

На сухом голодании все иначе! Так как организм должен получать воду эндогенно(из внутренних источников) в топку идет именно жир!!!!🔵🔵🔵

Интересно про голодания? Хотели бы попробовать?
♚Свитшот♚
📌Цена со скидкой 1890 руб.
📌Материал Сандвич, 180 гр/кв. м Умная ткань
Принт выдерживает до 1000 стирок
📌Размеры от 42 до 58
📌Оплата наличными при получении, картой VISA и Mastercard, электронными кошельками
🌍Доставка в любую точку мира
🔥Производство по вашему дизайну🔥
Заказать можно на сайте, активная ссылка в шапке профиля🔝 -----------------------------------------------
Ссылка на данный свитшот➡ https://qps.ru/AHeRD
#результат #зож #спортрежим #красивоетело #спортсмены #спортсила #надоподкачаться #спортлайф #люблюспорт #красиваяфигура #спортэтожизнь #силадуха #пробежка #тренинг #тренер #танцы #готовимсяклету #спортивноетело #спорт #гимнастика #футбол #спортзал #будьвформе #спортсмен #йога #фитнес #спортивнаясемья #зожбалдеж #спортивныедевушки
Хобби. Например Мы хотим научиться играть на гитаре, вышивать или ещё что. А в место того, чтоб заняться делом сидим курим или пьем, так и не приступив к выполнению того, чем давно хотим заняться. Взяв гитару в руки, достаем сигарету и в место того чтоб уже начать играть и развивать пальцы сидим тянем в себя вонючий дым в надежде, что вместе с ним научим себя играть. Чтоб научится играть надо играть, а не курить или пить алкоголь.

#победи_привычку #pobedi_privychku #какброситькурить #броситькурить #здоровье #зож #зожбалдеж #броситьпитьлегко #броситькуритьлегко #привычка #привычкапобеждать #алкогользло #сигаретызло #сигареты #алкоголь #табак #алкаголь #бизнес #курение #вредно #вред #борьбасвреднымипривычками #россия #броськурить #алкоголизм #вреднаяпривычка #здороваяжизнь #марафон #курс #курсы
Упражнение вакуум🐚 -один из самых эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса, уменьшения обхвата талии и придания животу плоской , подтянутой формы.👯‍♀️
🔥Вакуум не просто статическое упражнение , но и дыхательное🌪. И при правильном 🤓выполнении включает в работу абдоминальную мускулатуру ☝🏼корпуса и мышцы диафрагмы. 🧐Это помимо пользы для пресса ещё и улучшает технику дыхания человека 😌
Упражнение вакуум делается строго на голодный желудок 🙅🏽‍♀️или через 3-4 часа после приема пищи.☝🏼
💁🏽‍♀️Упражнение не требует специальной физ подготовки и выполнить его может хоть ребёнок, 🙇🏻‍♂️хоть пожилой человек.👵🏻
✔️Главное -регулярность.
📐Сделайте замеры талии
🌻каждое утро по 15 минут в течении месяца делайте вакуум, 🎯а потом проверьте результат повторными замерами. 🤗 Будете приятно удивлены 😉
#авторскаяпрограммаправильногопита
ния #smartlunch #авторскаяпрограммагалинымаксимовой #жара #жара_кемерово #привычкабытьвформе #спортивныйкемерово #танцы_кемерово #танцы #растяжка #шпагат #фитнес_кемерово #жара_strip #stripdance #dance #dancers #sport #fitnesmix #жара_stretc #stretching #athleticstretch #пп #правильноепитание #зожбалдеж #мызаспорт #жара_fitmix #fitmix #hot #heat #fire
#зожбалдеж #наспорте
САЛАТ ИЗ ТУНЦА С КУКУРУЗОЙ И ПЕРЕПЕЛИНЫМИ ЯЙЦАМИ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

💠200 г консервированного тунца

💠6 перепелиных яиц

💠100 г консервированной кукурузы

💠150 г черных оливок

💠200 г томатов черри

💠2 огурца

💠1 болгарский перец

💠1 луковица

💠100 г микса салатов

💠3 ст. л. оливкового масла

💠2 ч. л. сока лимона

💠соль и перец по вкусу

Для приготовления таких салатов лучше всего подойдет белый салатный или синий лук, а вместо томатов черри ты можешь использовать любые помидоры мелких сортов – например коктейльные.

Как приготовить:

1⃣Перепелиные яйца отвари в течение 5 минут, затем дай остыть и очисти, разрежь пополам.

2⃣Разомни вилкой тунец. Нарежь соломкой болгарский перец, лук нарежь полукольцами, огурцы нарежь кружочками, томаты нарежь пополам, листья салата порви руками.

3⃣Соедини все в подходящей емкости, посоли и поперчи по вкусу, добавь оливки и кукурузу. Аккуратно перемешай салат, полей оливковым маслом и сбрызни соком лимона.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

СТАВЬТЕ ЛАЙКИ💓💓💓

КОММЕНТИРУЙТЕ📝📝📝

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ✅✅✅

.
.
@prilaga #здоровоепитание #ппкакобразжизни #ппблог #питаемсяправильно #ппдневникпитания #следуйзамной #ппэтовкусно #ппбезфанатизма #зож #будустройной #ппперекус #жируходи #ппрецепт #prilaga #ппобразжизни #будулучше #здоровье #пписпорт #здороваяеда #ппэтонедиета #мотивация #правильнаяеда #худеемвместе #ппеда #зожбалдеж #ппэтостильжизни #ппвкусняшки #прогресс #ппрецепты #ясмогу
#красивоетело #гимнастика #спортзал #зожбалдеж #фитнес #спорт #силадуха #будьвформе #надоподкачаться #тренинг
#красивоетело #гимнастика #спортзал #зожбалдеж #фитнес #спорт #силадуха #будьвформе #надоподкачаться #тренинг
#красивоетело #гимнастика #спортзал #зожбалдеж #фитнес #спорт #силадуха #будьвформе #надоподкачаться #тренинг
#красивоетело #гимнастика #спортзал #зожбалдеж #фитнес #спорт #силадуха #будьвформе #надоподкачаться #тренинг
Как снизить калорийность блюд. 👉❤️ И ⤵️ ☑️В любых котлетах или тефтелях заменяю рис, овсянку и тем более хлеб на тертый кабачок. Сразу минус 70-100 ккал на порцию. ☑️Вместо фреша - возьмите цельный фрукт .Как минимум вы съедите на 200 ккал меньше ☑️При выпечке смешивайте муку с отрубями - минус 50-100 ккал в каждом кусочке пирога ☑️Не используйте готовые соусы. Делайте их сами из натурального йогурта и готовой томатной пасты, Экономия для вас - 50 ккал ☑️Масло для салата смешайте с лимонным соком. Так вы получите полезные жиры и не переберете калорий. ☑️Орехи используйте в дополнение к какому-либо блюду, например в салат. У вас будет намного меньше шансов съесть их слишком много. ☑️Любое основное блюдо дополняйте большой порцией зеленых овощей. Это вообще должно быть главным правилом для вас, когда вы садитесь есть ☑️Отдайте предпочтение запеканию и откажитесь от жарки. Многие продукты невозможно пожарить совсем без масла, а запекание решит эту проблему.
Знала об этом?
👩🏽‍🍳ПП Сырнички -творожнички (150 ккал)
🌻На одну порцию 4 сырничка понадобится : 🥣1 пачка творога 1-2% . 🥚1 яицо . 🥄1 ложка изюмок или мака. Мак предварительно залить кипятком, чтоб размяк, минут через 15 воду с мака слить. . 🥄🥄1-2 ложки овсяной или рисовой муки. Количество муки зависит от сухости творога.
. 🍯В качестве подсластителя используйте стевию , добавьте по-вкусу. . 👌🏼Чтоб творог сформировался в ровные кружочки -✋🏼смочите руки водой, возьмите полученную массу и прокатите 🌝колобком по столу припудренному мукой.🌨
. 🔥Обжарить с двух сторон под крышкой. 💁🏽‍♀️И можно полдничать.
#авторскаяпрограммаправильногопита
ния #smartlunch #авторскаяпрограммагалинымаксимовой #жара #жара_кемерово #привычкабытьвформе #спортивныйкемерово #танцы_кемерово #танцы #растяжка #шпагат #фитнес_кемерово #жара_strip #stripdance #dance #dancers #sport #fitnesmix #жара_stretc #stretching #athleticstretch #пп #правильноепитание #зожбалдеж #мызаспорт #жара_fitmix #fitmix #hot #heat #fire
👩🏽‍🍳ПП Сырнички -творожнички (150 ккал)
🌻На одну порцию 4 сырничка понадобится : 🥣1 пачка творога 1-2% . 🥚1 яицо . 🥄1 ложка изюмок или мака. Мак предварительно залить кипятком, чтоб размяк, минут через 15 воду с мака слить. . 🥄🥄1-2 ложки овсяной или рисовой муки. Количество муки зависит от сухости творога.
. 🍯В качестве подсластителя используйте стевию , добавьте по-вкусу. . 👌🏼Чтоб творог сформировался в ровные кружочки -✋🏼смочите руки водой, возьмите полученную массу и прокатите 🌝колобком по столу припудренному мукой.🌨
. 🔥Обжарить с двух сторон под крышкой. 💁🏽‍♀️И можно полдничать.
#авторскаяпрограммаправильногопита
ния #smartlunch #авторскаяпрограммагалинымаксимовой #жара #жара_кемерово #привычкабытьвформе #спортивныйкемерово #танцы_кемерово #танцы #растяжка #шпагат #фитнес_кемерово #жара_strip #stripdance #dance #dancers #sport #fitnesmix #жара_stretc #stretching #athleticstretch #пп #правильноепитание #зожбалдеж #мызаспорт #жара_fitmix #fitmix #hot #heat #fire
Вот мой правильный завтрак!!! Драйнэффект пьётся за 30 минут до еды! Он очень хорошо убирает отеки. А вообще он хороший толчок нашего веса!!
.
А овсяноблин стал моим любимым завтраком!!! Ещё я стала добавлять туда селя льна и кунжута 🤗🤗🤗😋
.

Овсяноблин + полезная начинка = лучший диетический завтрак! 🔸на 100грамм - 100.08 ккал🔸Б/Ж/У - 5.8/4.88/7.83🔸 
Ингредиенты: 
Овсянка — 4 ст. л. 
Яйца куриные — 1 шт. 
Молоко — 60 мл. 
Приготовление: 
1. Овсянку размолоть в муку (можно не молоть а замочить), смешать с яйцами и молоком. 
2. Посолить. 
3. Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне. 
Вот 6 очень вкусных идей для начинки: 
1. Творожный сыр + слабосолёная форель 
2. Отварная курогрудка + помидор + лист салата 
3. Творожный сыр + помидор + огурец + лист салата 
4. Банан + корица 
5. Творог + клубника 
6. Творог +банан + грецкий орех 
Приятного аппетита! Девочки, если хотите худеть в дружной, понимающей компании пишите мне в личку т8950-437-58-58#ппэтонедиета #будулучше #здоровье #ясмогу #худеемвместе #ппперекус #ппобразжизни #пписпорт #ппэтостильжизни #здороваяеда #мотивация #будустройной #здоровоепитание #ппблог #ппбезфанатизма #питаемсяправильно #ппрецепты #ппеда #жируходи #прогресс #правильнаяеда #следуйзамной #зож #ппдневникпитания #зожбалдеж #ппрецепт #ппэтовкусно #ппвкусняшки
1800 .
.
@prilaga #будулучше #ппобразжизни #ппблог #ппбезфанатизма #ппперекус #ппеда #здороваяеда #ппвкусняшки #пписпорт #жируходи #зож #правильнаяеда #здоровье #зожбалдеж #питаемсяправильно #худеемвместе #здоровоепитание #ясмогу #ппэтостильжизни #прогресс #ппэтонедиета #ппкакобразжизни #мотивация #будустройной #следуйзамной #ппрецепт #ппэтовкусно #ппрецепты #ппдневникпитания #prilaga
А вам знакомо ?
Подписываемся на @failru_
@failru_
@failru_
@failru_ .
.
#будьвформе #спортрежим #спортивнаясемья #фитнес #танцы #спортэтожизнь #спортсмен #спортсмены #спортзал #тренинг #зож #красивоетело #зожбалдеж #надоподкачаться #йога #пробежка #красиваяфигура #тренер #результат #люблюспорт #гимнастика #спортсила #спортивныедевушки #спортлайф #готовимсяклету #спортивноетело #спорт #футбол #силадуха

Красивая фигура без вреда для здоровья по индивидуальной программе тренировок и питания😍

Тренер @fc_golengo со своей философией Токарева Яна @tokareva_trener_ •
#Repost @tokareva_trener_ (@get_repost)
・・・
🍭"На каждый товар найдётся свой покупатель." Хорошая фраза, #ящитаю.
.
Так же я думаю о тренерах и их подопечных!) Каждому своё. По запросам и целям, вместе с задачами!)
.
Если вам нужны быстрые результаты и сломанное здоровье, то это к определенным людям!) Если вы хотите участвовать в соревнованиях - то к другим. Если вы хотите просто ходить в зал, ставя галочку, что это сделали не меняясь из месяца в месяц - то это к третьей категории людей (тренеров). Если хотите идеал любой ценой - к 4ым.
.
🐾К какой "кучке" отношусь я? Я отношусь к тренерам, которые не фанатики пп и фитнеса, и не лепят из вас идеала 🍭. К тренерам которые знают, что такое женское здоровье и вообще, здоровье.
.
🦉Я не лучше и не хуже, я другой тренер со своей философией. Поэтому, девчонки приходят ко мне и, кстати, остаются, тоже именно мои. Здравые, доверяющие, стремящиеся сделать себя красивее, более здоровыми и знают, какую цену они готовы платить за это. Я сейчас не только о деньгах. Я говорю о последствиях. Поэтому здоровое тело - это априори - красивое. А вот красивое, не всегда здоровое. Насмотревшись ленты отфотошопленных девушек, задайте себе вопрос. Чего хотите именно вы? Максимально выжать из себя, что возможно? Или прыгнуть выше своей головы и платить за это своим здоровьем, жизнью, спокойствием?
.
🍭Я выбираю красивые круглые, мягкие, женские тела. Которые несомненно привлекательны и "идеальны". Каждое по своему и максимально такое, какое оно может быть от природы 😜
.
Поэтому, выбирая себе тренера, проверьте - совпадают ли ваши цели 🤗😍
.
#токареныштренер #янамойтренер#читатренер #fc_golengo #фитнесчита #спорт #силадуха #люблюспорт #тренер #спортэтожизнь #зожбалдеж #спортсмен #спортивныедевушки #спортрежим #спортзал #спортсмены #результат #будьвформе #надоподкачаться #готовимсяклету #йога #спортивнаясемья #спортлайф #спортивноетело #спортсила #красиваяфигура
Сложные углеводы — условное название углеводов с низким гликемическим индексом.

Главным отличием подобных углеводов является их более медленная скорость усвоения (по сравнению с простыми углеводами). Однако важно понимать, что деление конкретных углеводов на простые и сложные — сугубо теоретическое. В реальности все зависит от способа приготовления пищи.

Сложные углеводы: на завтрак или на ужин?

Зачастую считается, что сложные углеводы необходимо употреблять на завтрак — дескать, это продлевает чувство насыщения и позволяет легче «продержаться» до обеда. Однако в реальности утро — единственное время, когда в пищу допустимо употреблять источники быстрых углеводов (например, белых хлеб, белый рис и фрукты). Вся их энергия успеет сгореть в течение дня.

В противоположность этому, вечером вы должны максимально исключить быстрые углеводы, выбирая в качестве ужина порцию нежирного мяса с легким гарниром из небольшого количества гречки или зеленых овощей. Если вы хотите похудеть (или поддержать вес в норме), вы не должны употреблять на ужин ни картофельное пюре, ни картофель фри, ни макароны, ни белый хлеб.

#женскоездоровье
🌿iHerb.com
✅Новые покупатели : 10% скидка + 10% бонусов лояльности! - промо код NEW3919. Общая экономия 20%.
✅Текущие покупатели : 5% скидка + 10% бонусов лояльности! - промо код NEW3919. Общая экономия 15%.
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919
.
#маскадлялица #аргановоемасло #сыворотка #маслокакао #тоник #маска #очищениелица #сияющаякожа #уход #длякрасоты #мастхэв #визажист #молодость #здоровье #зожбалдеж #бьютиблоггер #конняку #блогокосметике #бальзамдлягуб #витаминыдляволос #корейскаякосметикачелябинск #уходзаволосами #кератин #прикорневойобъем #волосы #гримёр #профессиональнаякосметика #тинты #обзоркосметики #кремдлярук
Предварительное выполнение асан на доске #балансборд усиливает эффект от последующего выполнение той же асаны на коврике.

#чернигов #йогачернигов #уфйчернигов #черниговйога #уфй #баланс #люди #здоровье #зож #зожбалдеж #здоровыйобразжизни #жизнь #yoga #balance #balanceyoga #balanceboard #health #hatha #yogalove #yogalife #ufy #life #people #yogafun #fun #yogacenter #yogaworld #yogaday #daily
Гравитрон — многофункциональный спортивный тренажер предназначен для проведения силовых тренировок, направленных на развитие и укрепление мышц груди, спинного отдела (дельт) и рук (бицепсов и трицепсов). Тренажер для подтягивания и отжимания Гравитрон также оказывает акцентированное воздействие на мышцы брюшного пресса и обеспечивает проработку плечевого пояса.
.
🌞ВЕЕЕЕСНААА🌞
.
Затерялась по пути наша долгожданная))) НО☝️кому-то это и на руку))) 😁😁😁
.
Есть ещё время привести свое тело в порядок, чтобы с радостью и лёгкостью скинуть с себя оковы 'зимнего снаряжения"😉
.
Как это сделать качественно и быстро❓ 👇
Конечно же на наших тренировках и школе питания❗
.
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
.
#спортменяетжизнь#бег#язабег#спортфитзож#спортивныйярославль#зожбалдеж#стройнетьлегко#фитнеследи#похудетьбыстро#похудетьярославль#katt_fitclub
❤️КардиоДрайв ❤️ - больше, чем просто топливо для вашего сердца.
.
Естественная помощь сердцу и сосудам.
Купить КардиоДрайв можно на официальном сайте, ссылка в профиле. Цена 7490 руб. Вопросы пишите в Директ 💕
.

#продуктыVision👏 #БАД👈 #витамины👈 #ценакачество #тренд #сердце #сосуды #здоровье #жизньпрекрасна #качество #красота #витамины #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #стресс #всебудетхорошо #зожбалдеж #давление #правильноепитание #отличноенастроение #питание #интернетмагазин #житьздорово #зож #магазин
Мой вчерашний инсайд был в том, что надо сказать папе как я его люблю! Оказывается я ни разу этого не сказала 😕

У детей с их родителями, а особенно с папой, очень отдалённые отношения! Часто слышу, как мои знакомые не ладят с отцами, даже не разговаривают, бывает они совсем пропадают в их жизни.

В нас сидят скрытые обиды. Чувство, что нас недолюбили, недослушали, недопоняли.

Оно засело так глубоко, что мы и думать об этом забыли, и считаем, что всё в нашей жизни нормально. Но вот почему-то много комплексов, неуверенности, плохие отношения, либо их совсем нет, и дела не идут, финансы как будто сквозь пальцы.

А что если покопаться в себе?

ПОДОЙДИТЕ К ПАПЕ И СКАЖИТЕ, ЧТО ЛЮБИТЕ ЕГО!

Если сложно, тяжело, некомфортно и т.д. У вас проблемы, дорогие!😂 И у меня! Сейчас работаю над тем, чтобы найти в себе мужество признаться как и за что я его люблю🥰

Так что любите своих близких и говорите им об этом!!! Тогда и любовь будет ценнее в этом мире! 💏 #надоподкачаться #силадуха #тренинг #люблюспорт #зожбалдеж #зож #спортивнаясемья #спортивноетело #спортэтожизнь #спортсмен #результат #fitness #girls #готовимсяклету #спортивныедевушки #будьвформе #спортзал #пробежка #спортрежим #спорт #красивоетело #sport #спортсила #красиваяфигура #спортлайф #спортсмены #фитнес
.
.
#спортивноетело #спортлайф #спортивнаясемья #красиваяфигура #зож #тренер #спортсмены #футбол #гимнастика #спортэтожизнь #красивоетело #пробежка #фитнес #люблюспорт #танцы #будьвформе #результат #йога #спортсмен #тренинг #спортзал #зожбалдеж #силадуха #спортрежим #спортсила #спортивныедевушки #надоподкачаться #готовимсяклету #prilaga #спорт
Массажный коврик за 975 рублей

Пишите в директ, скину ссылку на товар

#комментарий #поставьлайк #спортрежим #лайк #красивоетело #спортсмены #готовимсяклету #спортивнаясемья #зожбалдеж #фитнес #зож #подписка #люблюспорт #гимнастикадлядетей #йога #гимнастика #спортэтожизнь #отзыв #хореография #спортлайф #спортивноетело #пластика #спортсила #аэробика #красиваяфигура #гибкоетело #надоподкачаться #будьвформе #спортивныедевушки #спортсмен
Неделю не была на тренировках, соскууучилась!🤗
Кажется, вечность прошла!
Но, с @marisha_fit_love быстро входишь в режим! 😁😘
@prilaga #спортэтожизнь #спортрежим #результат #спортсмен #гимнастика #спорт #зож #фитнес #спортивнаясемья #спортсмены #тренинг #надоподкачаться #красивоетело #спортзал #тренер #футбол #танцы #будьвформе #спортивноетело #люблюспорт #готовимсяклету #йога #prilaga #силадуха #спортивныедевушки #спортсила #красиваяфигура #спортлайф #пробежка #зожбалдеж
Всем привет ✌️ Пару дней назад прошёл чемпионат Новосибирской обл по ББ, заглянули в гости) прошёл тихо, скромно.... Ничего плохого не скажу🙄но бывали и ярче чемпионаты - с большим количеством участников, партнёров, с движухой перед залом, гостями и т.д. Но все-равно спасибо федерации за её деятельность, спортсменам за их труд, Культлаб за их постоянные стенды))) Катя умничка😘 мужественно отсидела начиная с юниоров и до награждения мужского ББ 😁
Всем спорт 💪
#зожбалдеж #ктохорошотрениттотхорошоотдыхает #вижуцельневижупреград #спортивноепитание #bodybuilding #fitness #motivation
💪Не бойся проигрывать! Бойся лени и упущенных возможностей!

#черноваспортивит #мирдолжензнатьчтоякачаюсь #орехи #штангаванлав #куйжелезо #зожбалдеж #спорт #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #sport #качалка
ФИТНЕС - КОНФЕТЫ
ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!

В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов
ИНГРЕДИЕНТЫ:
200 г овсяных хлопьев;
50 г орехов;
100 г кураги;
20 г меда;
20 г растительного масла.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Измельчаем орехи и курагу.
2. Смешиваем. Добавляем к ним хлопья, мед и масло. Тщательно перемешиваем.
3. Формируем шарики и отправляем в предварительно разогретую до 180-200 градусов духовку до тех пор, пока конфетки не станут золотистыми. В среднем минут 15-20, но все зависит от духовки и размера конфет.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппконфеты#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
Именно так я ем торты 🎂😂
Продолжаем 🍓
4. Больше растительных жиров.

5. Избирательно употребляйте молочные продукты. 🧀Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.

6. Исключите сахар. Сахар — враг рельефа (почему? Будет отдельный пост про это)
😉
7. Откажитесь от сдобы. 🍞Допустимо немного хлеба из муки твердого помола.

8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп, сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи.

9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.
Всем удачи 😉
#тортик
#кусочек #юморок #мирдолжензнатьчтояем
#худеемправильно #диета #красиваяфигура #стройноетело #стройнеем #янапп #зожбалдеж
#худеемвместе #какправильно #худеемправильно #худеемдома #какпохудеть #советы #пп #советыпп #стройноетело #фигурамечты
ВКУСНЕЙШЕЕ ОВОЩНОЕ РАГУ

На 100 грамм - 36.6 ккал
Б/Ж/У - 0.81/1.63/4.74

ИНГРЕДИЕНТЫ
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Берем кадку или противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6. Помещаем все это в духовку на 20 минут.
7. Достаем, перемешиваем, добавляем соль.
8. Отправляем в духовку еще на 30 минут.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #рагу#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
#пписпорт #здороваяеда #прогресс #зожбалдеж #prilaga #жируходи #худеемвместе #будулучше #следуйзамной #ппвкусняшки #ппдневникпитания #ппрецепты #ппэтостильжизни #здоровоепитание #зож #питаемсяправильно #будустройной #ппперекус #ппэтонедиета #ппблог #правильнаяеда #ппеда #ппобразжизни #ппбезфанатизма #ппкакобразжизни #мотивация #ясмогу #ппэтовкусно #здоровье #ппрецепт
Не знаю о чем писать... Не успеваю... Надоело... Устала... Забросила аккаунт...

Появилась цель 😄 и зеркало 😂 (это вообще отдельная история ☺️) Начала заниматься собой ещё в январе. Потом немного отошла от каждодневного контроля над собой, чуток расслабилась и как результат 55,3 👍🏻. С ноября на гармонах и вес дошёл до 60 😳 медленно, но верно как говорится 🤦🏻‍♀

В целом сейчас вес меня не особо уже беспокоит, но если 2-3кг будет минусом за 3 месяца (именно столько времени у меня) то будет прекрасно👌🏻. Акцент на животе и внутренней части бёдер 🙊... Плюс ко всему выписала себе привычки, которые хочу выполнять каждый день, но все время что-то мешает довести все до конца.

На страничке будет немного полезной информации и мои отчёты за день - как мотивация для самой себя. Как говорили на работе - не отметил на бумажке значит не сделал 😏 В каруселе то что на сегодня сделано. Все ещё плохо, но я буду стараться 😇

Простите за сумбур 😌 Будете читать 🌈 или отпишитесь🙄?
КУРИНЫЕ ШАРИКИ В СЫРНО -СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Энергетическая ценность на 100г - 135,5 ккал, б - 17,0г, ж - 5,9г, у - 2,5г.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 гр. куриного филе
1 луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
200 мл молока или нежирных сливок
150 гр. твердого маложирного сыра

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Куриное филе нужно слегка отбить и мелко порезать.
Затем добавить туда мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, добавить яйцо и хорошо перемешать фарш.
Теперь возьмите форму, залейте немного молока и формируя небольшие шарики из приготовленной массы, выкладывайте их в форму.
Запеките в разогретой до 180*С духовке 10-15 минут.
Тем временем приготовьте заливку: сыр нужно потереть на мелкой терке, выдавить туда чеснок и смешать с молоком.
Теперь достаньте форму из духовки, полейте заливкой каждый шарик и поставьте в духовку еще на 15-20 минут.
Сыр расплавится и потечет, а молоко пропитает шарики и у вас получится шикарное блюдо собственного приготовления. На гарнир хорошо подойдут тушеные овощи или салатик.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
Вы бы хотели так вставать с утра и сразу спустится 😃😊🏊
.
. #спорт #спортэтожизнь #спортрежим #йога #результат #спортсмен #спортлайф #спортивноетело #танцы #красиваяфигура #зож #гимнастика #силадуха #красивоетело #зожбалдеж #спортсила #тренер #prilaga #фитнес #спортивныедевушки #надоподкачаться #готовимсяклету #спортивнаясемья #люблюспорт #тренинг #будьвформе #футбол #спортзал #пробежка #спортсмены
@prilaga #ппэтовкусно #ппрецепты #ппэтонедиета #мотивация #жируходи #ппэтостильжизни #здоровье #ппкакобразжизни #худеемвместе #зожбалдеж #прогресс #ппрецепт #будустройной #prilaga #ппперекус #ппблог #ппобразжизни #будулучше #здоровоепитание #ппеда #здороваяеда #правильнаяеда #зож #ппвкусняшки #следуйзамной #ппдневникпитания #пписпорт #ппбезфанатизма #ясмогу #питаемсяправильно
ОКРОШКА НА КЕФИРЕ

на 100 г 46.13 ккал Б/Ж/У 2.62 /1.64/5.43

ИНГРЕДИЕНТЫ:
На 2 порции:
- 2 среднего размера огурца;
- 2 среднего размера картофеля;
- 3 зубчика чеснока;
- 2 вареных яйца;
- 300 мл. кефира;
- 300 мл. минерализованной воды;
- соль, молотый черный и красный перец;
- зелень;
- 1 ст.л. лимонного сока.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Отварить картофель в мундире до готовности (можно и не в мундире, я всегда варю так). Очистить, нарезать кубиками.
2. Огурцы почистить, покрошить.
3. Чеснок натереть на мелкой терке.
4. Яйца отварить, мелко покрошить.
5. Смешать отдельно кефир и воду и сок лимона (я лимонный сок не добавляла). Слегка взбить. Залить смесь перед подачей на стол. Приправить солью, смесью перцев и украсить зеленью.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #окрошканакефире#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
@prilaga #ппэтовкусно #ппрецепты #ппэтонедиета #мотивация #жируходи #ппэтостильжизни #здоровье #ппкакобразжизни #худеемвместе #зожбалдеж #прогресс #ппрецепт #будустройной #prilaga #ппперекус #ппблог #ппобразжизни #будулучше #здоровоепитание #ппеда #здороваяеда #правильнаяеда #зож #ппвкусняшки #следуйзамной #ппдневникпитания #пписпорт #ппбезфанатизма #ясмогу #питаемсяправильно
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
100 гр - 98 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ
Творог 1,8%-ый 800 г
Груши «конференц» 2 штуки
Яйцо куриное крупное 3 штуки
овсян.хлопья - 8 ст.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Выложить в миску творог и яйца, тщательно перемешать.
2. Добавить 8 столовых ложек овсяных хлопьев.
3. Влить 120 мл молока. Перемешать до получения однородной массы.
4. Выложить 3/4 полученной смеси в форму, смазанную маслом.
5. Груши нарезать ломтиками.
6. Выложить груши поверх основного слоя и сверху покрыть остатками творожной массы.
7. Сделать штрейзель: смешать остатки молока и овсяных хлопьев. Распределить поверх запеканки.
8. Выпекать в духовке 40 минут при температуре 180 градусов.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппзапеканка #ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
#прокофьева_питание
Всем привет 👋 и хорошего весеннего настроения 🌸!!
В качестве очищения организма я иногда голодаю, а иногда живу на сырой пище (сыроедение - это не от слова сыр 😁). Ем исключительно сырые овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, пью много воды, травяных отваров с лимоном и мёдом. Таким образом я живу около месяца. Организм очищается, появляется дополнительная легкость (на вегетарианстве итак особо не отяжелеешь...), прилив сил, прилив энтузиазма. Мои дети часто задают вопрос: «Почему это я такая позитивная?» Мол, даже, когда я сильно уставшая, я все равно подвываю песенки (нет, мне конечно хочется сказать подпеваю, но в моем случае это называется подвываю 🥴 - главное это никого не смущает) или пританцовываю. Мне кажется, это от чистоты, которая идёт изнутри. Я сейчас не о духовности! Это особая тема, там работы над собою непочатый край. Чистота появляется, потому что организм прощается со всем лишним - шлаками и токсинами. Кстати, вы знаете, что биохимия говорит о сыроедении и об обычном питании?
П.С. Хотела просто напросто поделиться рецептом сыроедческого торта, а понаписала опять всякой жути 🙄.
Но я все равно желаю всем счастья и весеннего настроения! 🙌
Макароны из твердых сортов пшеницы с брокколи😋
• • • • • •
Потребуется:
🔹️Макароны твердых сортов пшеницы или цельно-зерновые 100гр на 1 порцию
🔹️Соль
🔹️Брокколи 50-80гр на 1 порцию
🔹️Оливковое масло
🔹️1 зубчик чеснока
• • • • • •
Приготовление:
🔹️Отварить брокколи в подсоленной воде, воду слить через дуршлаг обратно в кастрюлю.
🔹️Отварить в этой воде макароны.
🔹️На сковороду налить оливковое масло, обжарить чеснок, потушить брокколи. Чеснок вынуть. Отваренные до состояния альденте (на зубок) макароны добавить в соус из брокколи, потушить еще 3 минуты и подавать.
🔹️Брокколи можно заменить цветной капустой.
🔹️Приятного аппетита!

#bodyfithome_рецепты
ИТАЛЬЯНСКОЕ АПЕЛЬСИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪
Нежное, рассыпчатое и безумно ароматное 🍊

Ингредиенты:
🔸 яйцо
🔸 овсяные хлопья 50 гр
🔸 ц/з мука (можно рисовую) 60 гр
🔸 половинка апельсина (понадобится сок и цедра)
🔸 1 ч л разрыхлителя
🔸 курага 5-6 шт (или горсть цукатов), я добавила ещё сушеную вишню.
🔸 орешки 25 гр (идеально будет с кешью или миндалем, но подойдёт и арахис)
🔸 1 ст л растительного масла (у меня оливковое)
🔸 подсластитель (у меня 1 ст л сиропа топинамбура)

Приготовление:
1️⃣ Яйцо взбить венчиком, добавить сок половинки апельсина, масло и цедру.
2️⃣ Овсяные хлопья слегка смолоть (если у вас долгой варки), смешать с мукой и разрыхлителем.
3️⃣ Курагу мелко нарезать (если у вас твёрдая, то залить тёплой водой на 20 минут, просушить). Орехи слегка измельчить.
4️⃣ Смешать все ингредиенты вместе, получится довольно плотное тесто.
5️⃣ Выложить на пергамент (или силиконовый коврик) тесто, слегка влажными руками сформировать овальную буханку.
6️⃣ Отправить в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Через 20 минут достать, нарезать на кусочки и отправить в духовку ещё на 10 минут.

Дать немного остыть и можно наслаждаться рассыпчатым, ароматным печеньем.
Когда подсохнет - будет ещё вкуснее 🤤
________
#пп #фитнесзапеканка #вкусняшка #ппрецепты #пперекусы #ппвкусняшка #пп #ппобразжизни #ппсовет #ппторт #пппирог #ппкекс #инстажизнь #инстафото #инста #правильноепитание #вкусноиполезно #ешьихудей #ешьправильно #зожеда #зожбалдеж #зож
Никогда бы не подумала, что я решусь на такое 👁👁 Два выходных подряд провела с ребятами из клуба моржей.

Поверьте, ощущения невероятные.
Я купалась в открытой воде в Ангаре, температура воды +1°, +2° не больше, водичка бодрит. На берегу шикарная банька. 📷 Фото с прошлых выходных и вчерашние, поэтому погода разная.
Короче мне зашло👍 Рекомендую попробовать, за уши потом не оттащишь 😂 🙏 Спасибо моей дорогой сестрёнке и всем ребятам из клуба, за моральную поддержку.

#ЗОЖ #ИркутскБайкал #моржиИркутска #зожбалдеж

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.