#калории

Как считать калории. Простая математика. video

🥗Диетические куриные грудки с брокколи🥗 📍Правильное сочетание мяса с овощами способствует хорошему усвоению пищи в организме, не взывая чувства тяжести и вздутия кишечника. Один из самых полезных овощей, с которыми должна дружить женщина, это капуста брокколи. Она имеет в своем составе много растительного белка, клетчатки, кальция, йода и массу витаминов, которые помогут восстановить дефицит кальция, улучшат состояние кровеносных сосудов и будут способствовать похудению. ✔️Для приготовления грудок вам понадобится:

отварные куриные грудки — 200гр
брокколи — 400гр
морковь — 1шт
куриный желток — 1шт.
оливковое масло — 1ст.л
сок лимона — 1ч.л.
соль по вкусу ✔️Брокколи и морковь нарезать, потушить в течение 10 минут либо приготовить в пароварке. Мясо порезать тонкими полосками и смешать с тушеными овощами, взбрызнуть лимоном и добавить оливковое масло. Сверху украсить потертым яичным желтком. Желток в блюде присутствует не только в качестве украшения, а и необходимы как источник витамина Д для полноценного усвоения кальция из брокколи.
#рецепт #пп #зож #диета #лайк #сохры #еда #приготовление #ингриенты #брокколи #вкусно #полезно #курица #калории #питание #спорт #food #sport #calories
#girl #tasty #love #good #diet #like #veronikadiet
Все мы знаем: чтобы похудеть ,что-то есть нельзя!

Как определить то, что есть нельзя?

Эта тема очень спорна, но есть кое-что объединяеющее все мнения.

Нужно выбирать продукты в зависимости от гликемическгого индекса(о нём был пост, листаем ленту #ппцвета). Коротко говоря, если продукт сильно изменяет уровень инсулина( сахара), то есть худеющим его нельзя!

Поэтому едим продукти с ГИ не выше 50! Таблицы есть в интернете!

Вот продуктовая корзина из таких продуктов!

Белки
Яйца,кур.грудка,говядина(постная),тунец,творог,рыба,индейка.

Углеводы
Овсянка,гречка, перловка,красный рис,макароны твёрдых сортов.
Жиры
Омега 3,льняное и оливковое масло.

Клетчатка
Зелёные овощи и фрукты.

Смешанные
Сыр, арахисовая паста, орехи.

Это не все полезные продукты, их больше. Это просто пример, один из вариантов вашего рациона.
🔥Костюм Gucci luxe🔥
Размер единый 42/48 #женскийфитнес #вместемыпохудеем #калории #фитнесцентр #красотаспасетмир #вода #будьвформе#мамахудеет #яполная #худеемправильно #рацион #рельеф #фитнестренер #женскоездоровье #зожификация #надоподкачаться #енерджидиет #функциональноепитание #тренерпопитанию #янормальная #качаюягодицы #prilaga #качаюруки #качаюпопу #упражнениядляпопы#бьютибоксы#дом2ретро#гогенсолнцев
Поговорим о белке?
#22нехеровыхсовета
Бла бла бла🔇🎧 Это я про ту часть, что ВСЕ знают о пользе белка. Поэтому экономим время и перескакиваем к интересненькому🔝
▶️Большинство дев скажут мне, что белок в основном нужен нашим любимым дядькам для роста их тить и бицепсов.
Неа❌
Сейчас, слава тебе Господи, каждый второй пытается правильно питаться, заниматься (или хотя бы делать вид) спортом и пить витаминки.
Правило намба ван☝️-если ты хочешь похудеть и ешь недостаточно а порой вообще 💩, или ты хотя бы три раза в неделю трёшься в зале, или дома протираешь ковер качая #пресс, тебе нужен дополнительный белок! Что бы попа была как орех мало лишь приседать!
Нет, вернее тут три варианта:
- приседать утром-в обед- и вечером (как-то экстремально, да🤔);
- вбивать в себя, для достаточного потребления белка, хотя бы 800 грамм грудки в день (тут нужно подумать о птицеферме😄🐓🐣);
✅-а можно просто кушать... #протеин
Ложками, в коктейле, в суп добавлять🤔, может кто через ноздрю прогонит😤 (шучу!)
Сейчас на рынке огромное количество протеиновых порошков! Лично от себя советую не экономить. Есть порошки для сушки, для роста мыщц, для поддержания белкового баланса...
Кушайте на здоровье😎ням-ням
Немного позже я напишу вам, почему я ем жирную картоху вот прям как на фото и худею😄😉
И формулу по которой вы, в зависимости от своего образа жизни, сможете самостоятельно высчитать максимальное количество необходимых калорий.
Р. S.❓❔Если есть вопросы по выбору белка - вэлком в комментарии. Отвечу всем👩‍💻
#зож #здоровье #спорт #белок #протеин #еда #лайк #лайктайм #инстафото #инстаграмм #мясо
#здороваяпища #like #eat #protein
#instafood #food #калории
Завтрак на 415 ккал😱
Но мне так захотелось икры и не хотелось готовить 😅
Кстати с хлебцами тоже вкусно 😋 буду сегодня разбирать морозильник и смотреть что да как😌 хочу на обед приготовить овощи🤗
Вчера доедала то, что приготовила в субботу 😅 за вчерашний день всего было 1242 ккал😛
#правильноепитание #похудейкино #пп #психология_похудения #похудение #пп #мотивация #творожныйсыр #икра #drkorner #сулугуни #худеемправильно #худеювинста #худеемвместе #худею #худеюклету #худеемвкусно #считаемкалории #считаюкалории #ккал #калорийность #калории #фудблогер #дневникпитания
🥀 day 4

▪1400 ккал

Съедено: ~1800
-------------------------------------------------
Почему-то не хочу расписывать, что и когда ела. Знаете, я все же слабая. Я разочарована в себе. Я не буду худой. Да и чем больше я стараюсь худеть, тем быстрее моя жизнь рушиться :)

Итааак.
Вообще день по питанию отвратительный. Первый прием пищи получился еще прошлой ночью, ну на это я смогла забить, далее утром позавтракала и почти не ела до вечера. Чувствовала себя отвратительно, сил не было просто переодеться и лечь в кровать. Дальше-лучше.
Поужинала нормально, но через часа 2 не выдержала и устроила жороблев🙃 Хотя, особым жором это не назвать, до него уже было ровно 1400 за день, съела еще примерно +400-500. Но побежала очищаться.

И лучшая часть этой истории: МЕНЯ СПАЛИЛА МАМА. Слава богу, не в самый разгар моей булимической вечеринки, но во время нее. Дело было так: она подходит к туалету, спрашивает, что я там делаю, я ВЫЛЕТАЮ ИЗ КОМНАТЫ, ПАДАЮ НА НЕЕ И НАЧИНАЮ СУДОРОЖНО ГОВОРИТЬ МОЛ НИЧЕГО Я ТАМ НЕ ДЕЛАЮ. Не сильно убедительно, знаете ли) Понятное дело, что лицо у меня опухшее, голос дрожит, я в панике, в туалете оочень пахнет едой. У мамы сразу куча вопросов ко мне. Я на ходу начала выдумывать, получился не связный бред. В итоге она прямо спросила-"ты что, наелась, и пошла рыгать??" Я конечно такая НЕТ-НЕТ КОНЕЧНО НЕТ Я НОРМАЛЬНАЯ.

Я думаю, для нее ситуация очевидна. Хотя вида, что все поняла, она не подала. Мне так СТЫДНО. Боже, что я творю. Она позвала меня к себе в комнату полежать, но я отказалась. Не могу смотреть маме в глаза.. Что она будет делать? Или она не поняла? Или все сразу ясно, но она не может в такое поверить? Узнаем скоро🙄 А, ну и поблевать то я толком не успела, но это волнует меня сейчас не так сильно. ⠀
Да, мама знает, что я рппшница, но не что булимичка. Хотя.... однажды она нашла у меня бисак:)) Но я тогда выкрутилась намного лучше.

Извините, если пост получился сумбурным, просто меня все еще трясёт..

Ну, и как не сложно понять, диета опять отменяется:))) За моим питанием теперь, вероятно, будут наблюдать внимательнее, прийдется есть нормально (или около того). Так что да здравствует интуитивное питание👌🙄

Всем хороших снов.
Наггетсы.

КБЖУ на 100г: 188/26/7/2
✔куриное филе 500г (можно индейку)
✔сыр 100г (у меня сулугуни 45%)
✔овсяные отруби ~60г
✔2 яйца
✔соль, перец, приправы по вкусу
Филе режем на кусочки. Яйца взбиваем вилкой с солью, перцем и специями. Сыр трем на мелкой терке и смешиваем с отрубями. Берем кусочек филе, сначала макаем в яйцо, затем обваливаем в нашей "панировке", т.е.в отрубях. Выкладываем на противень, застеленный силиконовым ковриком. Отправляем в разогретую духовку при 200° С на 20 минут. По окончанию времени переворачиваем и еще на 15-20 минут.
Готово ✔
Приятного аппетита 😊😊#емихудею #ппрецепты #рецептыдляпохудения #блюдаизовощей #кулинария
#ппшка #ппрецепты#ппрецепт#рецептыпп #приятногоаппетита #ппблог #ппвыпечка#ппменю #ппэтовкусно #калории#пппитание #правильноепитание #здороваяеда#домашняяеда #едаеда #едаялюблютебя#еда #едадолжнабытьвкусной #блюдодня#вкусно #вкуснотища #вкуснота #вкусноинекаллорийно #попробуй
Как рассчитать КБЖУ готового блюда!? Знаю, что многие сталкиваются с этой проблемой при составлении питания и подсчёта калорий, а многие и вообще не заморачиваются по этому поводу 😄
И сложностей вроде бы никаких здесь нет, благо ведь под рукой всегда есть интернет, но всё же 🤷

Чтобы рассчитать калорийность того или иного блюда, Вам понадобятся:
▫️ Точные (электронные) кухонные весы с минимальной погрешностью
▫️ Приложение типа Fat Secret
🐾Вносите в приложение количество грамм всех продуктов, которые использовали в приготовлении. Если какого-то ингредиента нет - смотрим на пачке или в интернете и вносим вручную. Продукты считаем в сыром виде!
🐾Когда блюдо приготовили, взвешивать его и запоминаем вес.
🐾После чего смотрим в приложении общее количество калорий, белка, жиров, углеводов, делим их на вес ГОТОВОГО блюда (в граммах) и умножаем на 100.
То есть эту операцию проводим с каждым элементом: сначала калории делим на вес, умножаем на 100.
Затем белок делим на вес, умножаем на 100.
Затем то же самое производим с жирами и углеводами по-отдельности.
Так мы получаем КБЖУ готового блюда на 100 г.
Вот собственно и вся математика 🙆
Есть конечно и другие методы расчёта КБЖУ, но мне удобней именно так 👌😉 Goodnight 😴

#fitnessgirl#fitnessbikini#fitnessmodels#sport#motivation#Bodybuilding#fitness#fbbspb#food#mood#тренировки#спортивноетело#спорт#питание#фитнес#зож#кбжу#бжу#калории#фитнесбикини#фитнесмодель#бодибилдинг#еда#спортивноепитание#спб
Рацион на 2 дня «с собой» (без ужина) 🥞 Завтрак :творог с йогуртом ,орехами и какао 🍎Перекус :овсяные кексы с протеином + 🍐 груша / яблоко 🍏 🥘Обед:рис с морковью и горошком , камембер ,руккола 🥗

Без учета ужина калорийность на 3 приема 1055ккал бжу 74/35/105 28%31%41%
Ужин 🥗салат или омлет #рационпитания #рационнадень #рационпп #балансбжу #бжу #ккал #калории #напп #похудение #питаниедляпохудения #правильноепитание #здоровоепитание
Калорийность продуктов, содержащих белок в 100гр.

#калорийность #калории #белок #польза #похудение #стройность #стройнаяфигура #красота #молодость #диета #здоровье #пп #правильноепитание #здоровьеикрасота #здоровоепитание #здороваяеда #готовитьлегко #готовитьвкусно #кушайихудей #кушайвкусно #кушаемправильно #взаимныйлайки #лайктайм #будьтездоровы #вкусноибыстро😋 #вкуснаяеда #аппетитно #объедение #нямням😋
сейчас час ночи, а я не могу успокоить свою истерику.
у меня ничего не получается.
не могу похудеть,не могу учиться,не могу не загоняться,не могу любить себя.
Неделю сижу на больничном дома
Неделю жру как не в себя
Неделю не могу перестать ненавидеть себя за еду,при этом поглощая её.
удалила все посты в инсте,забила на всё,думала,что начну нормально(!) питаться
В итоге: дикий зажор и усиленная ненависть к себе,своему телу.
к чему я веду:
я возвращаюсь в похудение
буду сидеть на калорийке
потом(когда организм привыкнет,что ем мало,да и желудок уменьшится) перейду на питьевую
ну что ж,удачи мне
И вам тоже удачи
🌸
Давайте поговорим о некоторых нюансах в стремлении к идеальному обращу жизни.
Полагаю, каждый из вас хоть раз в жизни задумывался об изнурительных диетах. Сейчас их в интернете более, чем достаточно. Но! Вы должны понимать, что диета - это не то.
Поговорим об этом позже.
Сейчас вернёмся к образу жизни. Вот несколько правил:
1. Начинайте своё утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак (лучше даже с лимоном)💦 К завтраку приступаем через 15-20 минут☕️
2. Выкиньте из головы, что есть после 6 нельзя. Абсурд!❌ Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
3. Полюбите контрастный душ!🚿 🛁 Ускоряет метаболизм, улучшает цвет кожи и способствует разглаживанию целлюлита.
4. Жуй тщательнее! Преврати приём пищи в пытку, убери книгу, журнал, телевизор и телефон. Сиди ровно, спину держи прямо.
5. Запомни, что чувство сытости приходит минут через 30. Не переедай! Вставай из-за стола с легким чувством голода.
6. Пей больше воды. Рассчитай свою норму приема воды в день. Умножь вес на 0,03. Но не пей больше 3,5 литров в день. Это тоже не есть зергуд🤷🏼‍♀️ 7. Исключи сахар❌Поначалу будет сложно, но ты привыкнешь. Потом и смотреть на него не захочется.
8. Зеленого чая и побольше! 🍵
9. Больше гуляй! Ходи, бегай, двигайся, замени машину на велосипед🚴‍♂️ И результат не заставит себя долго ждать
10. Не верь надписям на этикетках❌ «Без сахара», «Без добавок», «Био» и т.д. - не верь. Изучай состав (тоже целая наука🤯) На этом пока все! Всем осиных талий🥰
#диета #советы #пп #правильноепитание #образжизни #зож #калории #жрать #жратьинетолстеть #фитнес #вес # лишниекилограммы
Розыгрыш конкурсных мест перед стартом марафона.
.⠀
Для участия вам достаточно быть активным комментатором этого поста. Все зависит только от вас, а не рандомного выбора 🙃⠀
1. Отмечайте подруг (ЖЕНСКОГО ПОЛА), кому интересно развитие своего тела в комментариях 1 человек - 1 комментарий. Магазины и непонятные аккаунты считаться не будут!!! За нарушения просто снимаем с конкурса 😊⠀
.⠀
Чем больше комментариев, тем выше шанс попасть на бесплатное участие в онлайн марафоне. На полный курс 4 недели.⠀
.⠀
Выбираем 5 самых активных участниц. То есть тех кто отметил больше всего людей 😋⠀
Старт марафона 28 ЯНВАРЯ.
.
#марафонпохудения #марафонстройности #худеемдома #яхудеюнапп #лишнийвес #помогаюхудеть #калории #диета #каксброситьвес #быстропохудеть #диета #кето #буч #будустройной #будукрасивой #тренер #фитнес #фитнесдома #убратьживотпослеродов #упражнениядляталии #худеемправильно #худеемсроксаной
Кто хочет завтра начать курс идеальной фигуры ?) пишите в ватсап +7911-144-28-28 ❤️ #всемспорта
(Начало в двух предыдущих постах)
Но с энергией – ещё круче. Из расчётов следует, что мы используем непищевые источники энергии. И во многих случаях они – основные. Возможно, мы прямо используем солнце: ведь с его помощью в коже синтезируется витамин “Д” и ряд биологически активных веществ (БАВ). Судя по цифрам, в материнском молоке есть что-то кроме вещества: БИОЭНЕРГИЯ?.. Не та ли, что делает именно живые клетки столь целебными и питательными для человека? Еще факт: шахматист, почти не двигаясь, может потерять за партию до 3 кг веса. УМСТВЕННАЯ энергия?.. Но если ее можно тратить, то можно ею же и питаться!

И так далее. Но медики сюда смотреть не хотят. Когда Шаталова впервые объявила параметры объективного здоровья, ученый совет откровенно поднял её на смех. Её пациенты живьем стояли перед академиками, улыбаясь – но это им “ничего не доказывало”. Галина Сергеевна не просто натуропат, она — искусснейший медик. Многие годы она брала на исцеление тех, от кого научная медицина уже отказалась, и доводила разных больных до объективного здоровья за 6-9 месяцев. В ее системе становились здоровыми даже раковые больные.

В настоящее время система естественного оздоровления Г.С.Шаталовой является наиболее цельной, научно обоснованной и практически проверенной системой оздоровления, здорового образа жизни, профилактики заболеваний человека. Она привлекает своей убедительностью доводов, рассчитанных на разум, сознательность, высокие чувства человека в противовес его лени, жадности, эгоизма, вере в чудеса. Многочисленные статьи, книги, система и принципы естественного оздоровления Галины Сергеевны Шаталовой широко известны в СНГ и приобрели за эти годы тысячи почитателей, которые на практике смогли исцелиться от своих недугов, улучшить здоровье, вновь обрести интерес к жизни. Система Галины Шаталовой вернула здоровье тысячам её последователей. 📚

Больше об этой системе в её книге «Здоровье человека» и других.
😍
#зожвег #веган #здоровье #видовоепитание #очищение #жизньбезболезней #осознайсвязь #меняйся #меняй #калории #сбалансированноепитание #мифыопитании
Жрём на ночь #калории
Поняли,да,что делать ,чтобы калории уходили в нужные места?))
#фитнесвовладимире#фитнес#владимир#тренировка#здоровье#кбжу#калории#онлайнмарафон#fitness33#karolinafitness33
МОЖНО ЛИ ЕСТЬ НА НОЧЬ
⠀⠀⠀⠀⠀
Наверное, все уже знают, что можно, но вот что именно можно 😀🤨 поглотить перед сном вопрос непростой ⠀⠀⠀⠀⠀
Шучу- простой 😀
⠀⠀⠀⠀⠀
Кефир, омлет , салат из овощей, рыбка- что там ещё любят советовать во всевозможных журналах для дам и не только
⠀⠀⠀⠀⠀
Надеюсь, все уже поняли, что организму все равно на то, во сколько часов вы едите конфету, он не разбирается как бы
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому не надо придерживаться этих правил касательно того, что углеводы мы кушаем до 12 или до 16 часов дня 😱
⠀⠀⠀⠀⠀
Данные научного исследования The Hebrew University of Jerusalem, проводившегося на 78 участниках и длившегося 6 месяцев свидетельствуют о том, что употребление углеводов вечером приводит к снижению индекса массы тела и потере лишнего жира.
⠀⠀⠀⠀⠀
Все просто
⠀⠀⠀⠀⠀
От углеводов поправиться можно в равной степени как и от белков и жиров ⠀⠀⠀⠀⠀
Поправляемся мы не от какого-то продукта, а - от избытка калорий в рационе.
⠀⠀⠀⠀⠀
Нет какой-то пищи, которую можно есть неограниченно и не поправляться или худеть от неё ⠀⠀⠀⠀⠀
Рацион должен быть сбалансирован, поэтому, кушая в день по пакету конфет, но оставаясь при этом в пределах вашей суточной калорийности, вы тоже ни к чему хорошему не придёте 🐷🐷🐷
⠀⠀⠀⠀⠀
Поэтому кушаем на ночь- не терроризируем холодильник в то время, когда нужно спать и стройнеем😀
1 февраля запускаю фитнес-марафон💪🤓 бонус 12 бесплатных персональных тренирок в тренажорном зале, по всем вопросам пишите в директ. #качаюпопу #женскийфитнес #надоподкачаться #фитнестренер #едадляспортсменов #женскоездоровье #хватитжрать #зожификация #вода #качаюягодицы #фитнесцентр #функциональноепитание #будьвформе #тренерпопитанию #вместемыпохудеем #качаюруки #калории #худеемправильно #упражнениядляпопы #prilaga #красотаспасетмир #рельеф #енерджидиет #нормакалорий #мамахудеет #качаемпопу #рацион
Вась, ты же такая улыбчивая, весёлая, красивая, !СЧАСТЛИВАЯ! (нужно подчеркнуть)
Какая у тебя может быть депрессия????
Какие проблемы????

Вы видите, что я иногда радуюсь и тд. Но слёзки без видимых на то причин бывают постоянно
У меня сейчас сложности в личной жизни, конфликты и всякая херня, которую я не могу с вами обсуждать...

Сразу говорю! Никто меня не бросал!

Всё гораздо проще с постороннего взгляда и сложнее для моей душеньки...

Хорошего настроения у меня нет уже давно. А если я не впадаю в истерику, значит я выпила пол пачки антидепрессантов и ещё каких-то таблеточек, которые мне прописал врач - психиатр

Я нахожусь под его наблюдением, постоянно докладываю о своём состоянии. Таблетки я меняла уже два раза. Это всё индивидуально и по рецепту. Но улучшений я пока не вижу

Да и по внешнему виду никогда не скажешь, в депрессии человек или нет

Человек, тем более с психическими расстройствами, может сколько угодно улыбаться и вести себя "нормально", а потом просто выйти в окно. Никто не знает, что там в голове происходит

Если вдруг возможно стать счастливее с помощью лекарств и терапии, то почему нет? Зачем терпеть и мучаться, только потому что «бог терпел и нам велел»? Ну или потому что к психиатру обращаться «стыдно»?

Люди так себя ведут, будто у них это тестовая жизнь, а в следующей будет всё нормально. Но ведь нет! Следующую вы тоже запорите такими темпами
❗️Продукты, которые способствуют набору веса.❕

Не будем долго ходить вокруг, да около.

Таковых продуктов просто не существует.

Даже всеми «излюбленные» мучные изделия не виноваты в лишних килограммах. Даже съеденные перед сном. ⠀
Откуда же, на самом деле, берутся лишние кг?

Профицит калорий. Иначе говоря, поступающая в организм через еду энергия больше, чем затрачиваемая на разного рода активности в течении дня.

Если ещё перефразировать, получим: съедаем больше калорий, чем сжигаем.

Всё.

Ни жиры, ни углеводы не виноваты.
Благо, что хотя бы белок не попадает в этот список.

Выйдите из режима «я на диете и ничего не буду есть». То есть, перестать бояться еды. Она не навредит, а наоборот поможет добиться желаемого результата. Ещё и сохранит здоровье.

Примите, факт, что каждый макронутриент важен для организма и имеет свои плюсы.
Жиры - отвечают за работу гормонов. Они важны.
Углеводы - дают энергию организму. Они важны.
Белок - строительный материал для мышц. Важен.

Принятие мышления: еда - мой друг. Поможет уменьшит стресс и таким образом, уменьшит количество срывов. Жить станет легче.

⚠️И самое главное, запомните.

▪️Вес и количество подкожного жира увеличиваются не из-за отдельных продуктов.
❗️Это происходит из-за того, что вы в профиците калорий.
#kasyan_fit
.
.
.
#тренерпопитанию #онлайнтренер #питание #онлайнтренировки #онлайнпитание #овощифрукты #фрукты #овощи #гормоны #калории #профициткалорий #дефициткалорий
Новый #кулинарныйшедевр 😁 Курочка в маринаде из соевого соуса и чеснока! Организм требует разнообразия🍗

Follow me➡️: @svchechnev ⠀
#худею#похудение #калории #дневникпитания #дневникпохудения
Мои вкуснющие печеньки с iherb заканчиваются,хоть и заказала я три пачки,но там их было не так много,хотя цена довольна прилична,но она себя оправдывает на все сто👍🏻
По виду,тонкие,хрустящие,как чипсы,вкус просто 💣,из всех трёх,самой,оказалась солёная карамель🤤
_________
Вчера я сделала новый заказ,решила попробовать теперь другие печеньки,заказала знаменитые кокосовые Макарун,как долго я их вылавлива,как увидела их в наличие,пулей оформила заказ😅
Теперь буду опять ждать,хотела написать,надеюсь без приключений,а потом думаю,а почему бы и нет,когда твои приключения заканчиваются таким бонусом🎁
И прямо в канун Нового года🌲
_______
По поводу питания,я немного увеличила Калории себе сегодня,можно сказать,устроила небольшой #читмилл
Прибавила себе 150 калорий,о чем ни капельки не жалею🤗
И ещё,я всегда честно пишу,что ела за весь день,нет такого,что я подъедаю тайком конфеты и булки,а фоткаю сюда гречку🤦🏻‍♀️
Лопала я неделю новогоднюю,что хотела,о чем не скрывала и честно рассказала потом,в первый день после объедаловки новогодней,так и всегда, я всегда выставляю все как есть 😉
.
.
.
📌завтрак-лавашик(яйцо,зелень,помидор,сыр,1/2 авокадо)+шоколад без сахара+кофе
📌перекус-кокосовые печеньки,арахис,королёк+кофе
📌обед-2 бутерброда из полбяного хлеба,творожного ары,листового салата,рыбка,огурец
📌ужин-протеиновый батончик+чай
📌вода-1,5 литра

#ппеда #яхудею #ппрацион #завтракпп #ппзавтрак #ясчитаюкалории #худеюнапп #жируходи #худеюсама #считаюкалории #healthysnacks #калории#зож#healthyfood #healthybody #healthyrecipes #healthyeats #healthylife #healthydiet #healthybreakfast #mybreakfast #healthy #health#food #oatmeal #foodporn #худею #healthyeating
ЕДА ЗА ДЕНЬ🎅
Завтрак :
•Кусочек кофейной пастилы
•Две витаминки •Зеленый чай
Обед :
• Одна порция медовика(47 грамм) •Черный чай
Ужин :
• Плов (10 грамм) •Большой кусок торта "Лесная сказка" от Палыча(150 грамм)
• Яйцо вареное • Красное яблочко
~ 1095 ккал
Тортик от Палыча был оооочень вкусный😍😍😍
#калории #углеводы #торт
#медовик #пп #анорексия #рпп #кбжу #ппрецепт #fooddiary
Скажем сразу, мы против запретов в питании. Потому как, запреты работают очень короткое время, как в отношении взрослых,так и детей. Наши запреты распространяются только на пищевой мусор, который превращает наш организм в свалку.
Сегодняшний пост тоже о мифах, вокруг прекрасного продукта,который благодаря своему составу позволяет человеку чувствовать себя счастливым.🍫🍫🍫 Не забудьте Лайк❤ за шоколадную тему.
.
В сознании человека полезная и правильная еда всегда ассоциируется с чем-то не очень вкусным.
⛔Сразу предупреждаю, речь идёт о НАСТОЯЩЕМ ШОКОЛАДЕ(не менее 70% какао с максимально коротким и натуральным составом).⛔
Хотелось бы нам рассказать о том, что ваш любимый "молочный шоколад" полезен.
Но увы, не сможем, простите)
.
Итак, разберем мифы:
1) От шоколада толстеют. Толстеют от избытка калорий и сахара: от милки, киндер пингви и всякой дряни.
10-30 гр ежедневно можно даже при активном похудении💃
.
2) Шоколад способствует накоплению в организме холестерина.
Миф. По-простому говоря, холестерин бывает вредный и полезный.
Так вот, шоколад борется с вредным холестерином, способствует его уменьшению и увеличивает содержание «полезного» холестерина.
.
3) Употребление шоколада приводит к развитию кариеса. Миф.
Какао содержит танины и др антибактериальные компоненты, которые справляются с различными бактериями ротовой полости, тем самым уменьшая налет на зубах. Проблемы возникают при избытке сахара.
.
4) Потребление шоколада вызывает появление прыщей и сыпи.
Миф. Исследователи университета Пенсильвании доказали, настоящий шоколад содержит много антиоксидантов.
Какао не вызывает прыщи и сыпь, а вот молоко и разные лишние компоненты, которые добавляют в шоколад вполне могут спровоцировать появление неприятных образований на коже.
.
5) Шоколад полезен для сердечнососудистой системы. Правда.
В какао-бобах в большом количестве содержатся флавоноиды, которые защищают организм от процессов окисления, укрепляя стенки сосудов и капилляров.
кахетин,также способствует снижению риска заболевания раком и сосудистых заболеваний
.
Ешьте шоколад и будьте счастливы. Главное знать свою меру и следить за качеством продукта!🍫🍫🍫
Вариантов приготовление авокадо тостов 1000 и больше. Каждый выбирает по своему вкусу. Если летом они были с большим количеством зелени, то сейчас хочется пожирнее🤤 с таким вариантом как то теплее зимой) процесс подробно описан на видео☝🏼

✔️бездрожжевой хлеб
✔️спелый авокадо
✔️рыбка домашнего соления (ниже рецепт)
✔️мелко порезанные оливки
✔️соль-перец по желанию
✔️семена
✔️веточка тимьяна
✔️лайм

Рецепт солёной рыбки🙌🏼

✔️филе красной рыбы
✔️1 апельсин
✔️пучок укропа
✔️веточка розмарина
✔️крупная соль

Рыбу положить в емкость в которой будет просаливаться. Засыпать солью со всех сторон около 1 ст.л. Апельсин порезать на кружочки. Выдавить сок из каждого кружочка на рыбу и положить сверху. Равномерно распределяем пучок укропа и листики розмарина. Накрываем плёнкой и убираем в холодильник на 6-8 часов. Сливаем апельсиновый сок. Убираем обратно в холодильник. На следующий день можно есть👌🏼
Съесть лучше в первые дни, если не удалось - смело запекайте в духовке, получится тоже вкусно. Главное больше не досаливайте)
Если вовремя слить сок, рыбка получается оооочень нежная и сохраняет свою структуру👌🏼
Меня часто спрашивают, что почитать в период восстановления от РПП. На самом деле,достаточно много достойной литературы, которую хотелось бы вам порекомендовать, но у неё есть один недостаток-она, в основном, на иностранном языке. Мой зарубежный фаворит «Преодолеть переедание» Хиршманна и Мантера.
.
Привожу отрывок, перевод любительский:
«Одна девушка рассказывает,что у неё в шкафу висит три набора одежды. Один набор- «худой». Она купила эти вещи после успешного и краткосрочного похудательного успеха на какой-то новой диете. На данный момент она в эти вещи не влезает совершенно, но видит их каждое утро и каждое утро от их вида ей хочется плакать. Горько от того, что она так разожралась с тех пор. Второй набор-«жирный». Она носит эти вещи, когда толстеет и чувствует себя отвратительной. Они тоже висят у неё на глазах как мрачное напоминание, до чего она может дойти, если не будет следить за своим весом. Ну и набор «переходных» вещей, которые она носит, когда находится между своим самым низким и самым избыточным весом. Часть этих вещей ей нравится, остальные она просто терпит.
Следуя программе принятия себя, эта девушка-и все, чей гардероб похож на её-должны провести чистку и выбросить все, что не подходит в данный момент-как слишком маленькое, так и слишком большое, а также все, что не нравится. Помните, что принятие себя означает перестать себя пинать, а из этого следует, что надо избавиться от вещей, с помощью которых это можно с собой продолжать проделывать.»
.
А у вас тоже есть «худая/жирная» одежда в шкафу?
#диета#калории#переедание#bodypositive#похудение#зож#еда#рпп#психология#книги
А вы знаете, что калории в еде считать бесполезно?
Термин "калория" был придуман физиками для обозначения количества теплоты - энергии, необходимой для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. И его придумали не для нашего организма, а для машин!
А знаете как определили калорийность каждого продукта? Его поместили в калориметр, сожгли, и замерили тепло, которое выделилось при сгорании.
Теперь понятно, почему распространено мнение, что мы едим только для того, чтобы получать энергию из пищи? Энергию мы получаем, это правда. Но попадая в наш организм пища расщепляется на аминокислоты для строения всех мышечных тканей, кожи, волос, ногтей, на жирные кислоты для обеспечения мышц энергией и так далее. Значит, еда нам нужна для поддержания всех биохимических процессов, которые протекают в нашем теле. А для протекания процессов нам нужна правильная сбалансированная еда, которая содержит достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов! Если вы будете поддерживать баланс, никакие калории вам не страшны!
Скоро стартует наш новый марафон, посвященный правильному питанию:
Мы расскажем как правильно составить баланс белков/жиров/углеводов;
Мы научим вас худеть без диет и изнурительных тренировок;
Мы раскроем секрет как усвоить все витамины;
Мы подскажем как не срываться;
Мы изменим ваш взгляд на питание;
Мы разыграем подарки для самых активных!
Марафон будет как никогда кстати после новогодних застолий.
Условия участия просты - ПОДПИСЫВАЙСЯ 👉@marafon_krasotki
Не успеваю я выкладывать что кушала ,но на обед у меня была небольшая порция солянки

Сейчас я хочу поделиться рецептом самых вкусных и моих любимых ПП булочек синнабоны 😍🍩
Фото делала еще давно
_________________________________________

Нам понадобится :
🔹2 яйца
🔹творог (в брикете) - 200 гр
🔹ц/з мука - 100 гр
🔹рисовая мука - 100 гр
🔹разрыхлитель - 6-7 гр
🔹сах.заменитель( я делала без него)
Начинка:
🔹растопленное масло сливочное - 10 гр
🔹ванилин или сахар ванильный ( я добавляла по вкусу) 🔹корица - 1-1,5 ч.ложки
Сверху растопленный белый шоколад ️Приготовление:
Смешиваем все венчиком до однородности, кроме муки. После добавляем муку, мешаем сначала ложкой, затем руками. И оставляем тесто на 30 минут в холодильнике.
Начинка: все ингредиенты для начинки смешиваем, и оставляем на 30 минут, после чего ещё раз перемешиваем.

Достаем тесто, раскатываем в тонкий пласт, припорошив мукой стол и скалку. Затем равномерно покрываем начинкой все тесто, осторожно скатываем в рулет, и разрезаем на порционные кусочки ( у меня примерно 2 см). Выкладываем рулетки на противень ( заранее застеленный пергаментной бумагой). Выпекать в духовке♨️ при 180 градусов примерно 25 минут
Когда будут почти готовы растапливаем шоколад
Достаем из из духовки и поливаем шоколадом сверху я решила ещё просыпать украшениями ✔️ КБЖУ на 100 гр ( 172/ 11/ 5,8️/ 22,5)
Обязательно попробуйте сделать они очень вкусные ,вы будете сыты одной булочкой, а она весит меньше 100 гр)
#еда #пп #правильноепитание #булочки #ппбулочки #синнабоны #ппсиннабоны #малокалорий #кбжу #рецепты #калории #кчаю #вкусняшка #скорицей #блог #фудблог #ппблог #ппфудблог #food #blog #foodblog #pp #ppblog #ppfood #ppfoodblog #Cinnabon #ppCinnabon
Нашла потрясающую программу по подсчёту калорий и ЖБУ. Сегодня тестировала, здесь только обед и ужин) очень классная) делюсь с вами)

#калькуляторХиКи #калории #бжу #считаемкалории #питаемсяправильно #пьюводу #худею #худеювкусно #хочусброситьвес
Блинчики с мясом 😋 вкусняшка 🤤 #вечер#уфа#мама#еда#блинчики#2019год#зима#калории
В 1918 году американская женщина-врач Лулу Хант Петерс совершила прорыв в диетологии, предложив использовать физический термин «калорийность» для подсчета питательных свойств разных продуктов. И худеющие взялись за вычисления…

Я часто встречаю людей, которые считают это самой действенной похудательной мерой. И многие пытаются калории считать. Но, как часто бывает, желательного результата не получают: вес либо не снижается вовсе, либо эффект значительно меньше ожидаемого.

Или пробуют, но сталкиваются с техническими трудностями и, не справившись с ними, бросают. И остается у людей ощущение, что никогда им не похудеть.

Однако так ли уж правы те, кто настаивает на подсчете калорий? И нет ли в этой системе противоречий? Эти и другие вопросы раскроем с вами на консультации, записаться на которую можно по телефону (29)78-444-33

#grodno #Гродно #диетолог #косметолог #здоровье #красота #молодость #belarus #nedvigina #скульптортвоеготела #правильноепитание #фитобар #калории
КАКАЯ МУКА САМАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ? ❤️

Самая полезная мука из пшеницы – цельнозерновая. Она имеет уникальный состав, который значительно отличается от муки первого и высшего сорта. Благодаря наличию витаминов Е и группы В, кальция, железа, калия, селена и различных органических соединений она приносит несомненную пользу здоровью:

✅улучшает пищеварительные процессы;
✅положительно воздействует на сосуды и сердце;
✅препятствует всасыванию вредного холестерина;
✅поддерживает оптимальный уровень глюкозы;
✅выводит из организма токсины, шлаки, соли тяжёлых металлов

Другие полезные сорта муки:

✔️Ржаная – содержит на 30 % больше железа и на 50 % больше калия и магния, чем пшеничная. Ею бесспорным достоинством является наличие лизина – аминокислоты, которая используется спортсменами при повышенных нагрузках.

✔️Рисовая – в её составе нет глютена и в 2 раза меньше жира в сравнении с пшеничной, что делает продукт прекрасной составляющей многих диет.

✔️Гречневая – как и ржаная, содержит много лизина, поэтому считается диетической. Большое количество белка, цинка, меди в её составе позволяет нормализовать уровень гемоглобина, повысить выносливость, наладить процессы пищеварения.

✔️Кукурузная – богата витаминами Е, А, В, фосфором, калием. Она улучшает перистальтику кишечника, благотворно влияет на костные и хрящевые ткани, обеспечивает отток желчи из желчного пузыря.

✔️Льняная – одна из самых низкокалорийных. Её часто используют для лечебной диеты при гастрите и других патологиях ЖКТ, так как она имеет обволакивающие свойства и приводит в норму кислотность желудка
А вам уже говорили, что сделать красивое,спортивное тело в домашних условиях нереально?

Мне говорили.
И не один фитнес тренер. Так вот,мне интересно,почему они считают,что это нереально?! Не знаю,в чем причина таких выводов? Но,уж простите,я поспорю! • Правильный подход и нагрузки.
• Правильное питание.
• Кардио.
• И желание.

И получится не хуже,чем в спортивном зале.

И,не будете вы годами тренироваться безрезультатно дома,как уверяют многие.

Достаточно, грамотно к этому подойти и изучить все тонкости.

Перестаньте слушать,кого либо,просто делайте...
.
.
.
.
#мамахудеет #калории #зожификация #упражнениядляпопы #качаюягодицы #функциональноепитание #хватитжрать #рацион #худеемправильно #вместемыпохудеем #енерджидиет #качаюруки #янормальная #худеювинста #женскоездоровье #яполная #вода #фитнестренер #рельеф #качаемпопу #надоподкачаться #prilaga #красотаспасетмир #нормакалорий #качаюпопу #тренерпопитанию #женскийфитнес #будьвформе #едадляспортсменов #фитнесцентр
Там фудпорн 🌚➡️
КБЖУ ➡️➡️➡️
Ужин.
#пп #правильноепитание #непп #невсегдапп #спорт #зож #еда #калории #вкусно #полезно #fitness #дневник #дневникпитания #фудпорн #фудфото #фудблогер #питаюськаксчитаюнужным #пишуотомчтодумаю #food #foodporn #lovefood #instafood #tasty_food #snacktime #студент #едавудовольствие #несфоткалнепоел
Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней, но это при нормальном обмене веществ и не маленьком весе.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков). Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе.

Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима.

Шоколадная диета полностью запрещает сахар и соль.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму!!! Классическая шоколадная диета.

Но можно и заменить горький шоколад молочным, а кофе зелёным чаем. Так же можно добавить в кофе обезжиренное молоко и заменитель сахара. НО!!! Всё это конечно же отразится на результатах.
Выход лучше делать на белках.
Пробовали шоко диету? Как результаты? Я вот всегда с неё срывался( #анорексия#похудения#фудпорн#фудпорно#сладко#еда#едаялюблютебя #анорексиядневник #дневникпитания#калории#жир#жируходи#анорексияприди #худею#яхудею #дневникпохудения #дневникпитания #пп#food#foodporn#та#булимия#рекавери#anorex#anorexia#anorexiarecovery#foodponography #правильноепитание
Диета французского доктора Пьера Дюкана конкретно отвечает наконец на вечный вопрос всех худеющих: «ЧТО съесть, чтобы похудеть?». Казалось бы, вот оно-счастье! 😊Но не все так радужно.
Рассмотрим подробнее каждый этап диеты Дюкана.

1️⃣Как и любая война, диета начинается с Атаки – предполагается есть строго белковую, нежирную пищу. Длиться данное безобразие может до 10 дней! Обалдевший от недостатка углеводов организм начинает искать энергию внутри, то есть расходовать собственные жировые запасы. Звучит неплохо. Но идет огромная нагрузка на печень и почки. Привет апатия, общая вялость, упадок сил.

2️⃣Круиз – разрешается добавить в рацион небольшое количество углеводов (по сути только овощи). Схема питания: 1 день: чистый белок/1 день: белки + углеводы. Так жить приходится долго, иногда пару-тройку месяцев. У организма продолжается стресс, питание совершенно не здорОво и не сбалансировано.

3️⃣Консолидация – в рацион исхудавшего добавляется немного хлеба, фрукты, сыр, крахмалистые. Уже получше, но неугомонный доктор все равно предлагает выделить один чисто белковый день в неделю. Длительность - 10 дней на каждый сброшенный килограмм.

4️⃣Стабилизация- наконец можно питаться сбалансированно, но оставляем один белковый день в неделю. Навсегда.

❌Очевидные минусы диеты:
-нехватка витаминов и микроэлементов
-повышенная нагрузка на почки
-недостаток жиров в рационе
-интоксикация продуктами переработки белков
-проблемы со стулом

Противопоказания в комментариях👇

🎈Конечно, дядюшка Пьер не злодей, мечтающий уничтожить человечество, Он просто предлагает выход для тех, кто желает рискнуть своим здоровьем ради похудения. Но я против таких методов. Вы, я надеюсь, тоже. Рацион должен быть всегда сбалансированным, а не только на каком-то этапе.

📌И да, Ассоциация французских врачей еще в 2014 году объявила об исключении из французского медицинского реестра доктора Пьера Дюкана – в том числе в связи с тем, что, по мнению многих медиков, его диета для похудения вызывает серьезный дисбаланс обмена веществ у ее приверженцев.

Мне, пожалуйста 💛 и оставьте пожелания в комментариях, какую диету хотели бы разобрать в следующий раз.
Анаболно? Това не е ли нещо свързано със ☢️стероидите☢️ и химията? ❌Не, разбира се!❌ -
✅ След като прочетеш тази статия, ще разбереш какво е метаболизъм, какви процеси протичат в тялото ти през всяка една секунда от денонощието и ще научиш няколко неща как да ги управляваш по-добре.
-
Линк в описанието!
-
#анаболно #бързоанаболновкусно #бързирецепти #бездиети #вкуснирецепти #диети #здравословенживот #здравословнохранене #здравословнирецепти #здравословноотслабване #леснирецепти #калории #фитнесрецепти #отслабванебездиети #отслабване #калориен #калориендефицит #хранене #правилнохранене #храна #трениране #изгубенотознание #любопитно #неделя #неделявечер #метаболизъм #катаболизъм #анаболизъм
👌 Если это не вкусно, то я не знаю, что вообще вкусно!!)
👌 Потрясающий белковый и низкокалорийный ужин.
👌 Добавляйте больше зелени и овощей, мясо усвоится лучше.
👌 Если хотите посолить мясо, лучше сделать это уже после мариновки, перед запеканием.
👌 И да, таки у нас есть победительница конкурса, чему я очень рада!)) @nata.mordvinova угадала, что я буду делать куриные шашлычки на шпажках сегодня)) С удовольствием жду номер карты или номер телефона в директ)
👌 Участвующим и не угадавшим девочкам хочу сказать, что устрою новый конкурс очень скоро, мне так интереснее готовить:))
---
#напп #продуктоваякорзина #ппужин #пп #похудение #доипослепохудения #ппрецепты #ппрецепт #ппрежим #мамочка #фудблог #ппобед #калории #ппзавтрак #ЗОЖ #диета #девушка #мотивациякпохудению #мотивация #худеемвместе #яхудею #модель #фитоняшка #взаимнаяподписка #правильноепитание #здоровье #ппдесерт #здоровоепитание #еда #курица
⠀⠀⠀Всем добрый вечер!! ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ Листай, там фудпорн ➡
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀ Так быстро пролетели выходные 😪 Грустно...Опять будни, опять много дел. ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀#рационпитания ⠀⠀

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#завтрак ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Каша овсяная с сыром, хлебец с сыром, безе ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀#обед ⠀⠀⠀
Рыба с сладкой кукурузой, батончик протеиновый, полоска шоко ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#ужин ⠀⠀⠀
Запеканка картофельная с мясом, батончик с орехами, мандарин, полоска шоко ⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#сонник ⠀⠀⠀
Кефир, яблоко, банан
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Спекли коржики с ананасом. Будем пробовать 🍴. Поздний ужин 😬
Приятного нам аппетита
#дочинотворчество #домашняя #дома #дом #калории
День 7. 200 калорий (Пройден с особой ленью)
Привет, бабочки 🦋
Сегодня такой ленивый день был. Я практически ничего не делала. Если только учесть, что поделала фотографии немного своего тельцы и мордочки, а так же убрала все украшения новогодние 😂😓
.
.
.
Утром я поела творога, что осталось со вчера. Если не считать коробочку, то его так где-то около 100 гр. Выпила утром ещё кофе с сахарозаменителем ☕️
.
.
.
После этого я просто балдела перед компьютером🖥 Ничего вообще не делая. Ну хотя я приготовила себе куриной печенки 😅
.
.
.
В обед я поела тушеной печени 🐓, морковки🥕 и лука 🌰
Печенка получалась такая горькая, что я не смогла доесть ее. Всего было 137 грамм, но съела 87 грамм всего. Лука я тоже поела немного, ибо он для меня противный такой 😰
.
.
.
Вечер прошёл тоже крайне тихо. Я немного убралась в комнате. Позанималась немного совсем спортом и сделала растяжку, чтобы завтра не болели мышцы. Ибо завтра у меня фзк, и думаю, что там я очень хорошо позанимаюсь 💪
.
.
.
Итог дня:
Творог
95 гр - 83 кк🍚
Печень куриная 87 гр - 106 кк🐓
Морковь тушенная - 21 кк🥕
Лук ???🌰
2 кружки кофе - 4 кк.☕️
Чай 2 кружки - 2 кк🍵
+упражнения/ растяжка 💪

#неправильнаяеда #фелисфавн #вес40 #булимиядневник #анорексиядневник #анорексияжди #анорексиялюбимая #рппдневник #рпп #рппблог #булимия #диетаад #диета #спорт #растяжка #яйцо #яйцочеллендж #яйцорекордсмен
#9яйцо #дневникпохудания #калории #калорийка #депрессия #белаякожа #худыеноги
ПРОБУЮ ЭКЗОТИЧЕСКИЕ ФРУКТЫ 🥭🥑

Часть 1.
Сегодня я попробовала два экзотических фрукта- Папайя (второе фото) и Хризофиллум (3,4 фото)
1. ПАПАЙЯ
Папайя очень сладкая и вкусная(у меня, её вкус ассоциируется с очень спелой дыней))) В 100 граммах папайи – 39 калорий. Поэтому она подойдёт даже тем кто сидит на диете. Есть её нужно без кожуры (прям как дыню) Чтобы правильно выбрать папайю, следите за тем, чтобы кожура была гладкой и слегка мягкой.
2. ХРИЗОФИЛЛУМ
Если честно, то раньше я даже не подозревала о существовании такого фрукта как Хризофиллум, и только сегодня я попробовала его на вкус, он оказался очень вкусным😍 Этот фрукт у меня ассоциируется с виноградом, а точнее с одной огромной виноградиной))) Внутри у Хризофиллума от 4 до 6 косточек , если его разрезать по горизонтали, то можно будет увидить силуэт звезды.
P.S: пишите в комментариях хотите ли вы следующую часть? ❤️
⠀ Диет-МАРАФОН ⠀🥳НЕДЕЛЯ 1🤪

Прошло семь денёчков моей диеты, и в общем и целом все хорошо.

Я соблюдала КБЖУ, но чуть-чуть позволяла себя всяких гадостей🤷‍♀️😁

Каждый день проходила свою норму, почти)) вот с чем мне не удалось справиться, так это с упражнениями, и потому, что я заболела и чувствовала себя плохо, и потому, что я просто ленивая 🤷‍♀️ ну ничего, потом исправлюсь, когда вылечусь🙃от лени😂

⠀ В итоге: ⠀ Вес: 74.2 кг
⠀ Талия: 70 см
⠀ Бедра: 103 см

Каждый день я взвешивалась и видела там такие цифры : 72.5, 73, и пр. но на них не стоит обращать внимания, т.к это просто уходила вода💧 ну я так думаю.

Мину 800г за неделю, это нормально, но может они и вернуться, кто знает🤷‍♀️

В общем, я планирую продолжать в том же духе, только главное сейчас, просто вылечиться 💪тогда все точно пойдёт хорошо🙃

Всем сладких снов😴и удачного понедельника👍

#косякхудеет
#косяквспб #санктпетербург #питер #оренбург #работа #девушки #девочкитакиедевочки #спб #зимаспб #диета #калории #пп #питание #похудение #похудениеспб #худеемвместе #худеемвкусно #калорийностьблюд #диетадляпохудения #вкуснаядиета
Телесный #ЖИР
Вычитала в своей интересной книги📖что даже узнала себя.
Современная мода гласит- «чем худее, тем лучше!» и я , блин, ведусь😒😠
В принципе суть все знают..откладывается вокруг почек, других органов, снаружи защищает нас от холода!🥶 А ещё не даёт нам носить платья в обтяг😄
Для спортсменов не существует идеального показателя содержания жира! Лучшим является тот показатель, при котором вы хорошо себя чувствуете!🥰
У женщин «полезный жир» откладывается на боках, бёдрах и груди. (Про грудь не точно😂)
И нужен он для будущего, здорового ребёнка 👶🏽
Самое печальное, что наша активная борьба с «ушками» на бёдрах почти безнадёжна!(
Ферменты в женском организме, способствующие накоплению жира, ведут себя очень активно в проблемных местах (бёдра, бока) по сравнению с другими.кроме того, в этих зонах ферменты обладают очень слабой активностью, связанной с высвобождением жира 😩
Тем самым осложняет его сжигание!
И единственный выход-дефицит калорий 📝❌ Тренировки -да! Но их роль в жиросжигании преувеличена🙌🏾
Упражнения, скорее, предотвращают набор и поддерживают вес, укрепляют Здоровье💪🏾
Мотивацию и хорошее настроение от тренировок никто не отменял 😼👏🏽
Так что меньше кушаем и больше тренируемся 😘
#жир#зож #еда#калории#дефицит#худеемправильно #правильноепитание #интуитивноепитание #ип#пп#gesund #essen#fit#followme #followers #de #blogger_de #недиетааобразжизни #безмяса #mittagessen #frühstück #beautiful #foodporn #food#спорт#фитнес#тело
Кредо жиробаса #2 Весь процесс переедания - это чистой воды психология. Как не крути, а избыточный вес появляется в совокупности высококалорийного питания, малой физической активности и нежелания что-либо менять. Да, да… Окружающая действительность давит и человек создаёт вокруг себя вакуум, в котором медленно погибает как личность. И большинство обречённых пытается это изменить через напряг. То есть заставить себя: бегать, ходить в зал, бассейн или заниматься прочей ересью. Самый тяжкий труд. Беспонтовый. Бессмысленный. Беспощадный. Проигрыш в такой схватке обеспечен. Обломаете все зубы, копья и мечи. Тренировки могут служить лишь небольшим дополнением к здоровому психическому состоянию и активному образу жизни. Если этих атрибутов нет в арсенале твоих будней, то оставь надежду всяк в зал входящий. Аминь.
Мое отношение к веганству🌿
Или
Как после поста о пользе молока,мне в директ посыпалось куча оскорблений,что я пропагандирую людей пить этот яд,тем самым, делая их убийцами коров(да,я сама в шоке)
Перед началом, хочу попросить всех,кто считает,что нужно питаться только растительным питанием,уйти с моего профиля.Я уважаю вашу точку зрения,но переубеждать меня не стоит.Изучила достаточно много о питании и сделала свой выбор.Не нуждаюсь в ваших переубеждениях.
Я сделала свой выбор в пользу продуктов жп.И О УЖАС!Я просто иногда офигеваю от количества сыроедов,фрукторианцев,вегетарианцев.
Уважаю выбор каждого.Но хочу выразить свое мнение.
Современное общество очень любит демонизировать продукты.Это выгодно маркетологам.Даже тоже самое ,,nemoloko" неплохо так берет с вас деньги.В числе ,,ядов" появилось и обожаемое мною молоко.Якобы оно несет только вред.
Да,у кого-то молоко не усваивается и вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.У таких людей не вырабатывается лактаза-фермент,для переваривания молочных продуктов.Но непереносимостью лактозы страдают 6% людей.Как понять что вы не из них?ХМММ...Ну,ваши родители давали вам молоко с детства,да и в более взрослом возрасте вы ели мамины каши на молоке и тд.И о чудо,вы не померли,у вас не было аллергии.Вот и вся проверка.Я уверенна,что у большинства людей на растительном питании нет непереносимости лактозы.Но все же такие сердобольные.Всем именно в нашем веке резко ствло жалко коровок.Странно,почему людям это раньше в голову не приходило...Не спорю,есть люди веганы,которые действительно из принципа не едат продукты жп,но большая часть,лично для меня,показушники(если вы веган и у вас забомбило,может,вы подсознательно считаете себя такими,ибо я не говорила,что именно вы относитесь к показушникам).Если человек осознано отказался от молока и мяса,но при этом никому не навязывает своих убеждений,это вызывает в первую очередь восхищение его уровнем толерантности.
Буквально 7 лет назад на прилавках не было этого растительного ,,молока".
Мое мнение:можно заменить коровье молоко растительным, но содержание сахара и вкусовых добавок в нем сведет на нет всю пользу от снижения жирности.
Калорийность фруктов в 100 гр.
#калории #калорийность #калорийностьфруктов #польза #полезно #вкусно #здоровье #красота #стройность #стройнаяфигура #здоровоепитание #здороваяеда #фрукты #правильноепитание #пп #здоровоетело #молодость #взаимныелайки #красивоетело #настроение #кушатьправильно #кушатьподано #кушатьздоровуюеду #кушатькрасиво #хорошийнастрой #отличноенастроение #питайтесьправильно #будьтездоровы
ОТЧЁТ ЗА 3 ДНЯ❌💔

Как только я порадовалась за свои результаты, тут пошёл срыв😢 Я не взвешивалась и через 10 дней мой вес не изменился. Вместо того, чтобы радоваться, я ещё и усугубила ситуацию😭🍟

2 дня я не тренировалась, только много ходила. Ела после 7 и достаточно много! Но потом поняла, что это мне не поможет✅

Сегодня я опять же много ходила, выпила 1,5л воды и потренировалась🏋🏻‍♀️
Сегодня утром вес был ещё больше - 61 кг, но я ещё больше опухла.

Так что взвешусь завтра, и опять не буду взвешиваться до февраля💯


Как у Вас дела? Многие в опросе истории написали про отвес🤩 Рада за Вас, все получиться ❤️
1. Перед готовкой взвешиваем каждый продукт отдельно, записываем.
2. После того, как приготовили, взвешиваем всё блюдо целиком (потом вы будете знать, сколько весит каждая ваша кастрюля и сковородка, это не лечится 😁).
3. Заходим на сайт www.calorizator.ru, выбираем "Анализатор рецептов", вбиваем всё, что зафиксировали по п. 1.
4. Вручную меняем вес блюда на то, что у нас получилось (окошко для редактирования). Получаем КБЖУ на 100г.
Взвесить-записать-посчитать занимает минуты 3, так что ничего сложного.

Отдельная история с гарнирами (крупы, спагетти), которые после варки увеличиваются в размерах. Имеем: паста Barilla, на 100г. 359Кк, Б 14г, Ж 2г, У 69,7г. После 11ти минутной варки 100г. превращаются в 200г. Теперь уже эти 200г. имеют калорийность 359. Таким образом, для 100г. готовой пасты получаем 179,5Кк, Б 7г, Ж 1г, У 34,85г. Варите подобные гарниры каждый раз одно и то же время, тогда не придется пересчитывать КБЖУ. Приложения для фиксирования калорий запоминают продукты, внесённые вами.

#пп #похудение_by_marfa #похудение #калории #калории_by_marfa #расчеткалорий #фитнес #спорт #набормассы #диета
СКОЛЬКО МОЖНО СЪЕСТЬ ОРЕШКОВ В ДЕНЬ

Если вы на диете, используйте этот продукт для перекуса. 20-30 г в день не снизят эффективность диеты. Только не забывайте включать их калорийность в общий суточный калораж. Также эти плоды можно добавлять в салаты. Лучше это делать в первой половине дня.

Многие могут возразить мне: «Ведь при диете орехи не употребляют. Их нет в списке разрешенных продуктов» Да, это так, но только в первых двух фазах. Когда начинается этап «стабилизации», Дюкан не запрещает их употребление.

Арахис, миндаль или кешью не приводят к набору веса, они его скорее стабилизируют. Естественно если не объедаться ими. Исследование показало, что употребление 30 г арахиса в день приводит к расходу энергии. Организм растрачивает ее даже в состоянии покоя. Активизируются обменные процессы, а значит повышаются энергозатраты.

#калории #орехи #рецепты #похудение #пп #диета #life #правильноепитание
#зож #moscow #russia
#Repost @hahahariky (@get_repost)
・・・
Гулять 😏🐕🐕
#гулять #собаки #прогулки #бег #спорт #лишнийвес #калории #килограммы #похудение #худеемвместе #спорт #фитнес #зож #юмор
Друзья! Хочу порекомендовать отличный фильм о влиянии сахара на наш организм 😉, который называется скромно "Сахар" (Австралия,2014 г). Он документальный, где все свойства сахара обсуждаются на фоне одного полезного эксперимента. Главный герой фильма в течении 2-х месяцев будет употреблять среднестатистическую "норму" сахара ХХІ в., которая содержится в различных продуктах, на первый взгляд очень даже "безопасных" и "полезных", таких как детские йогурты, соки, мюсли и т.д. Также в фильме есть исторические факты об употреблении сахара и интересных реалиях Австралии и США. Фильм хороший и показательный, а также меняет взгляд на многие вещи 😄
#правильноепитание #пп #рацион #худеемнапп #вкусноиполезно #худеемвместе #ппрецепты #ппрацион #foodblog #food #зож #еда #здоровоепитание #блог #пища #instagood #motivation #худеемклету #худеемнавсегда #фигура #борьбасжиром #люблюкушать #калории #завтрак #обед #ужин #перекус
КАРБОКСИТЕРАПИЯ - ЧТО ЗА ЗВЕРЬ?

Рассказываю сегодня про процедуру от нашего косметолога Анастасии.

💆Карбокситерапия - это омоложение кожи, основанное на воздействии углекислым газом.

Попадая в организм, он подает четкий сигнал о том, что нужен кислород.

😱В результате кожа "паникует" и усиливается кровообращение, нормализуется отток лимфы, стимулируются обменные процессы.

🙋Подходит для всех типов кожи, как для молодой, так и для зрелой кожи.

Особенно рекомендуется для тех, кого беспокоит:

💮️увядание кожи, возрастные морщинки
🌱потеря тонуса, обвисание овала лица
🌷тусклость кожи
🌴пигментация
🌾️акне, ️расширенные поры
🌹купероз

Делается курсами - от 4 до 10 процедур 1-2 раза в неделю. Проводится наложением специальной маски, без всяческих проколов.💉❎

Стоимость процедуры 1100₽

Захотели испытать на себе ее действие? Запишитесь к Анастасии в Директ @epilestet 😘
#ужин
Стручковая фасоль,обжаренная в горчице и лосось-гриль
.
.
.
.
.
.
#дневникпохудения#худеюнапп#пп#здоровыйобразжизни#мотивация#дневникпохудения#калории#healthychoices#дневникпитания#доипосле#instafitness#gymlife#дробноепитание#фитнес#гимнастика#здоровье#тренировка#пп#худею#мирдолжензнатьчтояем#здоровоепитание#рацион#нежрать#кактотак#мойрацион#кушаю#худею#красотаиздоровье#красота#рецептыпп#фотоеды
Калорийность овощей в 100 гр.

#калории #калорийностьовощей #здоровье #похудение #стройность #стройнаяфигура #красота #молодость #польза #овощи #салатыизовощей #смаслом #вкусно #полезно #аппетитно #разныеблюда #лёгкиесалаты #правильноепитание #пп #здоровоепитание #здороваяеда #вкусненько #вкусноиполезно #взаимныелайки #лайзалайк #лайкивзаимно #лайктайм #будьтездоровы
Шаг за шагом тлите к своей цели 💪🏼 #Персональныйдиетолог #диетолог #персональныйдиетологднепр #диетологднепр #программапитания #питание #диета #ешьихудей #здоровье #калории#фигура#похудеть #яхудею #рационпитания #пп #зож #марафонDayana #диетологDayana #киев #диетологКиев #диетологДнепр #диетолог #ешьихудей #пп #спорт #допосле #трансформация #диетологодесса #одесса
Хей🌸
С вами худеющая свинка 🐖
Отчёт за день:
После вчерашнего читтинга есть не так уж сильно хотелось.
Завтрак 🥞: кофе + бутерброд 🥪
Обед: творог с кефиром 90 г
Ужин: что-то типо солянки, только не с колбасой, а с мясом
5 конфеток
#рпп#худею #похудеютебя #ип #интуитивноепитание#калории #похудеютебя #любисебя#худейсучка
«Дело не в калориях. Как больше есть, меньше заниматься спортом, терять вес и жить лучше» 📚Джонатан Бэйлор

Книга в которой изложен правдивый взгляд на самую известную в мире методику снижения веса.

Автор помогает разобраться в том, почему вы не можете сбросить вес, несмотря на все прилагаемые усилия.

Главный секрет стройности по версии автора: низкоуглеводное питание + силовые упражнения на предельной нагрузке.

Также автор предлагает рецепты, которые в большинстве своём экзотика и к нашей действительности не применимы.

Считает, что нужно отказаться от углеводов, получаемых из зерновых культур: никакой муки, сахара, хлеба, макарон, кукурузной патоки.

Здоровое питание - это
1. Некрахмалосодержащие овощи = ЗДОРОВые углеводы.
2. Высокопитательный белок = ЗДОРОВый белок.
3. Натуральные жиры / фрукты с низким содержанием фруктозы = ЗДОРОВые жиры и сладости.

Множество примеров, исследований ученых и нутрицологов на известные убеждения и мифы по типу «ешь что угодно, главное чтобы сжимал в зале больше, чем ешь» и прочие интересные утверждения.

Затрагиваете тему гормонов человека, их влияния на вес. Рассуждает о возможность и невозможность похудеть по тем или иным причинам.

В книге полезные схемы, таблички, которые даже полезно будет распечатать, чтобы всегда были перед глазами.

📎Прекратив оправдывать свои неудачи, мы наконец получим шанс в них разобраться
📎Чем более насыщающа, неагрессивна, питательна и неэффективна калория, тем выше ее качество и тем более ЗДОРОВой она является.
📎Вместо того чтобы следить за количеством пищи и упражнений, нужно обратить внимание на их качество.

А в целом книга познавательная и при желании ее можно было бы сделать гораздо более сжатой. Много исследований, примеров.

Моя оценка 8,5 из 10✔️

Пишу о прочтённых книгах тут #прoКниги
Когда я впервые попробовала эти морковные печеньки то пожалела, что рядом не было горячего молочка. Ведь печеньки просто созданы для него!
Мысль погрузить рыжие кругляши в снежную молочную пену не давала мне покоя добрых две ночи!😀 Поэтому одним морозным утром я ворвалась в moyakonditerka_orb и утащила пакетик с волшебными печенюшками😇
Всего 20 р за пакетик, Карл!😀
Теперь, пока не попробую, буду томно вздыхать о тыквенных😀
Кстати, молоко в сочетании с печеньками всегда мысленно возвращает меня в детство. Когда возвращаешься зимой с горки или катка, а бабушка, дабы одарить теплом, уже приготовила тебе молочко с маслом и медом☺
Самые тёплые воспоминания!
.
.
@prilaga #качаюпопу #качаемпопу #яполная #мамахудеет #функциональноепитание #красотаспасетмир #вместемыпохудеем #женскийфитнес #упражнениядляпопы #будьвформе #женскоездоровье #фитнестренер #янормальная #хватитжрать #худеювинста #prilaga #рацион #зожификация #нормакалорий #едадляспортсменов #тренерпопитанию #надоподкачаться #качаюягодицы #рельеф #калории #вода #качаюруки #фитнесцентр #енерджидиет #худеемправильно
.
.
@prilaga #качаюпопу #качаемпопу #яполная #мамахудеет #функциональноепитание #красотаспасетмир #вместемыпохудеем #женскийфитнес #упражнениядляпопы #будьвформе #женскоездоровье #фитнестренер #янормальная #хватитжрать #худеювинста #prilaga #рацион #зожификация #нормакалорий #едадляспортсменов #тренерпопитанию #надоподкачаться #качаюягодицы #рельеф #калории #вода #качаюруки #фитнесцентр #енерджидиет #худеемправильно

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.