#калории

Как считать калории. Простая математика. video

💧Многие страдают отёками и даже не знают об этом, принимая их за лишний вес! Давайте разберемся, что такое водно-солевой баланс и отеки, а дальше будем принимать меры. Водно-солевой баланс - это поступление воды и солей в организм и их выведение. Если поступление или выведение нарушено - появляются отёки (то есть лишняя вода в организме). Как понять, что есть отеки? - взвесилась вечером - набрала 2-3 кг, а утром они ушли.
-  похудеть не помогают диеты и физические нагрузки.
-  опухают пальцы или конечности.
-  жир не плотный, а водянистый - надолго остаются следы от подушки.
Если у вас уходит более 1 кг в неделю - это симптом отёков. Если от 0,5 до 1 кг (при соблюдении питания) - это признак, что уже уходит только жир. У большинства отёки есть, но они небольшие и уходят в первую неделю - о чём говорят результаты потери веса более 1 кг в первые недели. 💦 Профилактика отёков:
- Пейте воду (именно воду, чай или кофе не годится), сколько хочется, чтобы не было даже намека на жажду (лучше - не менее 2 литров в день).
- Соль полезна - вред соли - миф (НО! нужен баланс, если много соли - нужно много воды)
- Рекомендации ВОЗ по норме соли в день - 3-5 г.
- Минеральная вода - супер полезна.
⚡Как избавиться от отёков?
Чтобы избавиться от отеков нужно нормализовать поступление воды и солей в организм, а именно:
- низкокалорийная диета с низким гликемическим индексом.
- пить воду: 2-3 литра в день.
- пить минеральную воду (с разными солями): около 1 литра в день (этим литром заменяем обычную воду).
#пп #худеем #жжемжир #ппблог #ппдневник #яхудею #тратимкалории #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #InstaFood #Healthlife #Diet #Newlife #Nutrition #белки #лишнийжир #инстапп #диетапп #жируходи #ul4yaka_pp #вода #water #водныйбаланс #отеки
✨1/20✨Питьевая диета ✨Доброе утро зайки ,ну точнее уже почти обед .Я вот на учебе сижу ,пью Мажитель .Кстати ккал я считать не буду .Утром выпила 0,5 водички .Скоро пойду домой и зайду в магазин за вкусняхами и естественно все напишу вам . Так же чуть позже напишу пост о средствах по уходу которыми я пользуюсь .И раскрою парочку лайфхвков как не хотеть кушать на питьевой ✨И вообще мне скучно ,ещё 6 минут до конца пары ✨ #анорексия #анорексичка #булимия #веган #голод #диета #еда #жирная #интуитивноепитание #калории #мотивация #непп #пп #приавильноепитание #рпп #спорт #дневникпохудения #ужин #худею #яхудею #дневниканорексички #питьевая #питьеваядиета
Пенка на утреннем кофе - это красиво.
Ем сладкое и сжигаю калории:
Стоять не месте просто невыносимо
Людям определённой категории.
.
Я таких знаю двоих, как минимум:
Я и та, что из зеркала мне
Улыбается. В роще рябиновой
Я бежала сегодня во сне
.
Босиком по осенним листьям,
А проснулась - так тут весна.
Ветер южный прозрачный и чистый
Будит солнечный свет ото сна,
.
И бежать мне сегодня некуда.
Шепчет первый ручей. Красиво.
Тем, кто не тяготится секретами
Стоять на месте невыносимо...
.
-------
.

#стихи :"Весна и калории"
#автор : Александра Довгулёва
.
Оцените фото и стихотворение в комментариях, мои дорогие😉
.
#довгулёвапишет #пистель #писательница #поэт #поэзия #весна #грустно #жизньвдвижении👣 #движение #калории #наместе #невыносимо #стихисосмыслом #чтопочитать #пишукнигу #попарт #путешествияпороссии #кофейни #классноеместо #сказка #женскоесчастье #женщина #женскиестихи #вт_день #нашавесна26v #komt26v #книги #пушкинlive
Сколько калорий в яичнице?
.
Берём за основу яичницу из 2-х яиц, которую мы жарим на 1 чл растительного масла - 224 ккал (188/36) 🍳
.
🍳с солью и перцем 224 ккал
🍳с помидорами (50 гр) и зеленью - 240 ккал (224/16)
🍳с помидорами, зеленью, сосиской (60 гр) - 400 ккал (240/160)
🍳с помидорами, зеленью, сосиской и кусочком хлеба - 440 ккал (400/40)
.
Фото соответствуют указанному количеству продуктов.
.
Кто какую яичницу любит? Делитесь...
.
Для меня вчера открытием была яичница Маши @maria_fit_saunkina с кабачками!!!!
Маша, ты как это делаешь? Вместе с яйцом их жаришь?
.
.
.
#ппрецепты #калории #калорийностьпродуктов #калорийностьблюд #яичница #вкусняшки #еда #чтосъестьчтобыпохудеть #худею #похудение #fitnesslikbezеда
🍓☀️🍓☀️🍓☀️🍓

Всем привет!!!

🌿Завтрак🌿 🥣Творог 2%

🍭Grand Mousse карамель ⠀

🍡Батончик Fitness ⠀

🙈Калорийность и фудпорн в карусели 🎠
⠀ •~~~~~~~~~~~~~~~•


❤️Сегодня у меня потрясающий день так как я иду забирать посылку от любимой Лизуши @zusha_pp 💕💕💕

Обязательно сниму видео как, я буду распаковывать эту посылочку😘😘😘
————————————————————
#посылка#почта#ура#лизуша#pancakes#foodpornography#вкусвилл#foodie#едафото#фото#видео#еда#калории#калорийность#фудпорн#aesthetics#wow#foodporn#food#meal
Доброе зимнее 🌨️😂 К нам вернулась зима. А сегодня планы такие же, как и вчера. Ну еще я сниму для вас видеорецепт 😏

На #завтрак будет #тазиккаши 😂: овсянка с малиной и кедровым жмыхом.

Шшшикарного настроения ♥️
ПОЛЬЗА АЛАНКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН💥🥇 Женщины, помимо этого, считают планку незаменимым помощником: при борьбе с целлюлитом; для формирования талии и спортивных рук;для восстановления мышц пресса после родов (не ранее, чем через месяц, если роды прошли без осложнений); для похудения (если упражнение используется в комплексе с другими и соблюдении режима питания. В противном случае желаемого эффекта от планки не добиться, как и от других упражнений).💣💥 Примечательно, что для достижения эффекта достаточно систематически делать планку, чередуя ее варианты. При правильном выполнении и полной отдаче результат будет заметен уже через две недели.
ПОЛЬЗА ПЛАНКИ ДЛЯ МУЖЧИН 💥 Это трудное упражнение, пусть таковым и не кажется. Оно занимает мало времени, но приносит при этом много пользы.🥇 Освоить технику выполнения под силу каждому желающему. Использовать его можно спортсменам как часть программы тренировок, и неподготовленным людям, желающим поддержать тонус или привести себя в форму. Для мужчин планка полезна: в процессе сушки организма (статические упражнения хороши для жиросжигания); для увеличения общей выносливости; для гармоничного формирования пресса (мышцы спины и живота прорабатываются одновременно);
если нужно подтянуть живот; в комплексе с другими упражнениями для поддержания спортивной формы.
Иногда, когда невыносимо хочется шоколадку, организм пытается нам сказать, что ему очень не хватает каких-то важных веществ (и это не сахар).
Например, если тянет на сладкое🍫🍬, то возможно это нехватка углерода или хрома🤨 А восполнить их можно вовсе не пирожными, а свежими фруктами, ячменем и шампиньонами!☝🏻
⠀⠀⠀⠀⠀
И так со многими специфическими запросами:
🔹Солёное🍿- нехватка хлоридов, восполняется нерафинированной морской солью и сушёной морской капустой.
🔹Кислое🍋 - нехватка магния, исправить можно большим количеством продуктов: орехами, семечками, бобовыми, гречкой, оливками, тыквой, мятой и свежей зеленью.
🔹Выпечка🍞🥐 - нехватка азота, он есть в орехах, бобовых и стручковых.
🔹Газированные напитки🥤 - нехватка кальция, тоже огромный список заменителей: брокколи, сыр, кунжут, бобовые, яблоки, свёкла, виноград, мёд, миндаль, апельсины, капуста!
🔹Чай или кофе☕️ (в больших количествах) - нехватка серы, она есть в клюкве, брокколи, листовой капусте, цикории, моркови, миндале, огурцах, землянике, картофеле.
🔹Жирная пища 🥓- опять виновата нехватка кальция, и восполнить её можно брокколи, сыром, кунжутом, бобовыми, яблоками, свеклой, виноградом, мёдом.
🔹Курить🚭 - нехватка кремния, белка, тирозина, и вместо сигареты можно погрызть орехи или семечки, съесть оранжевее, красные или зеленые овощи-фрукты, а также молочные продукты.
🔹А иногда, когда, хочется много есть (хотя вроде недавно обедал) организм на самом деле мучает жажда, попробуйте выпить стакан воды🚰 и очень вероятно, что голод уйдёт.
⠀⠀⠀⠀⠀
Вот так когда сильно хочется каких-то не очень полезных продуктов можно попробовать их заменить на здоровые аналоги👍🏻
Но помните, что это всего лишь теория🤓 и возможно с вашим организмом такой фокус не пройдёт. Хотя в любом случае попробовать стоит.
⠀⠀⠀⠀⠀
А вы знали о таких продуктах-заменителях? Пробовали «обмануть» организм?
30 дней плaнки — и шикapноe тeло oбecпeчeно 👌
Я раньше недооценивала семена чиа, а зря!

Такого чувства насыщения не давал мне ни один продукт!! В интернете прочитала, что в семенах содержатся особые волокна, которые, растворяясь, преобразуются в гель. Он обволакивает стенки желудка и тем самым противостоит быстрому всасыванию углеводов. Если это так, то это прям подарок для худеющих!

Помимо этого, семена увеличиваются в размере попадая в желудок, и тем самым снижают аппетит.

Я обычно делаю вот такие десерты, как на фото, а можно добавить сухие семена в салат или прям запить водой. Думаю, эти семена можно добавить к ужину для чувства насыщения, чтобы рука не тянулась к холодильнику съесть лишнее 🙌
⚜️ ЗДОРОВЫЕ ДИЕТЫ. ПРОГРАММА. ⚜️

С научной точки зрения избыточный вес зависит не только от вашего питания или малой подвижности, есть такое определение - конституция тела.
То есть то, что заложено в вашей ДНК. а ДНК - это программа.
Поэтому, чтобы изменить конституцию тела, необходимо изменить судьбу. То есть программу.

Касательно лентяев, которые мало двигаются, физические упражнения им помогут обязательно. Конечно же, если они возьмутся за ум и будут целенаправленно тренироваться.

⭕ ЛЮБИТЕЛИ ПОЖРАТЬ ⭕

Опять же, необходимо изучить не просто диеты, а механизм ЖКТ, что и как работает и какие вещества - как расщепляются, и что в конце концов происходит с вашим организмом - телом.

О диете, их слишком много. И 95% их высосана из пальца или же взята из личного примера человека, который не является большинством, т.е. подходит не для всех.
поэтому, нужно понять для чего вообще диеты. и результат для которого они нужны.

✳️ Есть два важных раздела. ✳️

1️⃣ - Диеты, где считаются калории , белки, жиры углеводы.

2️⃣ - Кислотно-щелочной баланс.

Он намного важнее, чем все остальное. Этот баланс не тот, что во рту Рh и его можно выровнять жвачкой. Вся пища делится на кислотную и щелочную.

🔴 Какая из разделов полезней/действенней ⁉️

Ответ: кровь на щелочной основе. Поэтому, надо есть в основном щелочные продукты. Из-за этого организм чист, вы выглядите моложе, свежо, дольше сохраняется энергия и здоровье.

‼️Избыток кислоты в крови действует в обратную сторону, то есть быстро изнашивается организм, изнашиваются клетки = быстрое старение, болезни.

✔️К примеру. Организм борется с избытком кислоты в крови, тем, что использует кальций для нейтрализации кислоты, а кальций берет из костей. (урок химии, кислота гасится кальцием)
в результате, нехватка кальция = хрупкие кости (остеопороз) , портятся зубы, выпадают волосы, у сердечной мышцы нет сил чтобы качать кровь и т.д..

Копирайт!

©️Анна Файзиева. . .
.
.
.
.
.
#здоровье #жкт #диета #кислота #сахар #хочупохудеть #худоба #полный #толстый #вид #жиры #фото #баланс #кальций #калории #джинс #блонд #ташкент #узбекистан #магазин
🌸1 неделя пп ✔️ Должна была скинуть 5 кг, но скинула только 3
🌸2 неделя (сейчас) Диета «Любимая»
Должна по плану скинуть 2 кг, но нужно 4,5, так как не скинула на той неделе
🌸 3 неделя «Питьевая».
Должна скинуть 2 кг
🌸 4 неделя «Любимая»
Должна скинуть 2 кг
🌸 5 неделя ПП
Должна оставаться при своём весе
🌸 6 неделя «Любимая»
Должна скинуть 2 кг
🌸7 неделя «Питьевая»
Должна скинуть 2 кг
В среднем, это классический отвес по этим диетам. Надеюсь у меня не будет с этим проблем.
Мои диеты начинаются со вторника, потому что в понедельник у меня практика😏💋
#типичнаяхужеющая#худеющая#питьеваядиета#худеемвместе#дневникхудеющей#анамия#краснаянить#худеющийпингвин#жирнаякошка#anorexiarecovery#anorexicgirl#anorexia#худыеноги#скулы#худыещеки#худыеруки#худоба#мия#пд#худоетело#тело#тысможешьвсе#похудевшая#калории
НЕ НАДО ТАК!
Ошибки при похудении #23– ЕСТЬ СЛИШКОМ МАЛО/ МНОГО
К великому сожалению, ни я, никто либо другой не скажет, что, именно для вас, есть «много» и «мало». Выяснять приходится опытным путем и самостоятельно. Однако некоторые вещи и приемы могут быть вам полезные на этом непростом пути:
/1. Если вы считаете калории, то не опускайтесь ниже отметки в 1000 калорий дольше трех дней. Знаю, вам кажется, что вы сможете и так быстро, и вообще ничего страшного. Это не так. Вот это, точно, слишком мало /2. Просто уберите из рациона откровенное зло (содержащее сахар и рафинированную муку) на 30 дней. Все остальное оставьте без изменений. Отсутствии скачков инсулина и сахара – единственный, на мой взгляд, путь выстраивания нормального режима «кормления по голоду». Только когда вы нормализуете, таким образом, выработку инсулина, грелина и лептина, вы действительно начнете понимать, что такое сытость и голод. /3. Ориентируйтесь на свои кулачки. Четыре кулака по объему- это максимум, который я бы рекомендовала съедать. Желательно, чтобы это не было печенье с пряниками. /4. Если вы похудели более, чем на 1,5 кг в неделю- ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ. /5. Если вы набрали более 1,5 кг- ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ, /6. Если я до вас сейчас не достучалась, и вы все равно сидите на 500-800 калориях, то, пожалуйста, хотя бы раз в неделю устраивайте себе «загрузочные дни». Ешьте, что хотите. Помните, что тело не может запасти более 100 г жира за сутки зажора. 
Но зато, большее количество углеводов и прочих нутриентов «взбодрят гормональную систему». Главным образом- гормоны щитовидной железы. Это позволит избежать того самого «замедления» обмена веществ.
Берегите себя
#proeda#всеоеде#тренер#alyonaproeda#рацион#похудение#иг#нутрициолог#диета#снизитьвес#калории#правильноепитание#пп#зож#птз#здоровыйпетрозаводск#петрозаводск #интервальноеголодание
ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА!

На фотографии смузи.
-банан
-молоко 0%

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ!

Измельчить в блендере банан, добавить молоко и перемешать. Готово!

#правильноепитание #пп #спорт #здоровыйобразжизни #зож #фитнес #идеядлязавтрака #завтрак #завтракпп #идеядлязавтрака_пп #калории #вкусно #готовимсяклету #здоровоепитание #красотаиздоровье #телоклету #теловдело #теломечты #доброеутро #житьздорово #фрукты #правильныйобразжизни #смузи #коктейль
Простите, что пропала. У меня какой-то плохой период в жизни, по ночам встаю, что поесть сладкое, ужас🙄 Причем в больших количествах, очень... Ну а сегодня вторник, и это значит, что у меня завтрак из Вольчека🥰 хачапури сегодня🧀
ДОМАШНИЙ ПЛОМБИР!!!⠀

•Сливки 35%-480г.⠀
•Сливки 10%-200г.⠀
•Ванилин-1г.⠀
•Яичный желток-4шт.-70г.⠀
•Сахарозаменитель-по вкусу(у меня Fit Parad номер 7-70г.)⠀

1.К желткам добавить сахзам и ванилин, взбить до белой пены миксером.⠀
2.Влить 10% сливки и продолжать взбивать. ⠀
3.Перелить в кастрюлю, поставить на слабый огонь и постоянно помешивать, но до кипения не доводить! Масса должна загустеть(можно проверить так:проводим по ложке пальцем, если образовавшаяся линия не смыкается-значит готово). Остудить.⠀
4.Убрать массу в морозилку на пару часов.⠀
5.Взбить 35% сливки до пиков,потом добавить крем и продолжить взбивать еще минуты 3. Убрать в морозилку на полчаса. Вытащить. Опять взбить. Опять в морозилку на полчаса. И так 2-3 раза. На ночь оставить в морозилке.⠀


На 100г:⠀

Белки-3.8⠀
Жиры-26.8⠀
Углеводы-3.15⠀
Калории-269⠀

P.S.если делать вечером и на ночь убрать в морозилку, то утром будет просто идеальная консистенция. Но вот если оставить еще на сутки в морозилке-сильно затвердеет. На вкус не повлияет, но "откалупывать"не очень удобно, нужно подождать будет, пока чуть подтает.⠀

Так что лучше ешьте сразу, после готовности😉😛
#Ника_колдовство_на_кухне
Все мы знаем о пользе завтрака! О том,как должен выглядеть завтрак вы видите на картинке,примеры сложных углеводов,белка и клетчатки! Это далеко не все продукты,а лишь пример!🥑

И немного фактов о завтраке:
🥑Ускорение метаболизма (в среднем на 5%);
🥑Углеводные и высокоэнергетические продукты лучше усваиваются по утрам;
🥑Завтрак помогает поддерживать стабильный вес и способствует снижению аппетита в дневное время;
🥑Завтрак улучшает состав крови: в частности, препятствует слипанию тромбоцитов, что снижает риск инфарктов и инсультов;
🥑Снижается количество вредных холестериновых соединений;
🥑Люди, которые завтракают регулярно, реже страдают от конкрементов в желчном пузыре, сахарного диабета, атеросклероза, повышенного давления.
🥑У мужчин, пропускающих завтрак, на 25% выше риск получить инфаркт или умереть от ишемической болезни;
🥑Женщины, пренебрегающие утренним приёмом пищи, рискуют к 40 годам набрать 5-20 кг лишнего веса;
🥑У лиц обоих полов увеличивается риск развития желчнокаменной болезни;
🥑Повышается вероятность развития сахарного диабета II типа;
🥑Уменьшается работоспособность и способность к логическому мышлению.
🥑Если хотите, чтобы завтрак был в радость, а не в тягость, старайтесь ужинать пораньше и не наедаться перед сном. Тогда утром убудете просыпаться с лёгким чувством голода.
🥑Вставайте на 15 мин. раньше – за это время как раз можно успеть приготовить полезный лёгкий завтрак.
🥑Лучше не пить кофе до еды: этот напиток раздражает слизистую желудка и провоцирует гастрит.
🥑Старайтесь сделать завтрак полноценным приёмом пищи.

Источник: https://vashsport.com/pravilnyj-zavtrak

‼️Полезен ли пост? Как по вашему должен выглядеть идеальный завтрак? Опишите его со своими любимыми продуктами‼️

_____

Спасибо автору @coach_nat_
Доброе утро!
Сегодня на завтрак
- Бананово-сырное мороженое, не много какао и миндаля
- И конечно же кофе
~441 kcal

Утром в планах пойти за любимым BoomBbar, а днём на съёмку.

Как нибудь запишу вам видео рецепт домашнего мороженого

Хорошего дня 🌿
А КАК ТЫ ОТНОСИШЬСЯ К СПОРТУ?
Я считаю, что спорт должен быть частью твоей жизни
Или хотя бы присутствовать в ней
Ведь он помогает поддерживать форму тела, иметь мышечный тонус и, конечно же, только в плюс организму 🤷‍♀️Многие люди думают, что похудеют на дефиците ккал
Да!
Думают правильно, но каким будет их тело и здоровье?
Сочетание спорта и питания=вы получаете красивое и рельефное тело
Я знаю, что многие хотели бы так.

Люди говорят, что нет на это времени
Запомните!
Время есть всегда, было бы желание❤️
Заниматься можно и дома, выходить на улицу и хотя бы гулять.
Это уже лучше, чем ничего
Совершенствуйтесь 💕
#фуд#фудблог#еда#спорт#зож#питание#дневник#пп#food#foodporn#diary#обед#ужин#завтрак#insta#blogger#photooftheday#followforfollowback#lovefood#yummy#delicious#like#kaloriendefizit#kalori#калории#калорийностьпродуктов#нравоученияЛизи
Там фудпорн 🌚➡️
КБЖУ ➡️➡️➡️
Доброе утро.
Завтрак.
#пп #правильноепитание #непп #foodstagram #спорт #зож #еда #калории #вкусно #полезно #кбжу #fitness #foodphoto #дневникпитания #фудпорн #фудфото #фудблогер #snack #протеин #protein #food #foodporn #lovefood #instafood #tasty_food #snacktime #студент #едавудовольствие #yummy #несфоткалнепоел
Мой завтрак:
-половина банана
-овсянка
-1 ч.л вишнёвого варенья

Сегодня день на 1000 калорий. Надеюсь будет не сильно сложно.
Совсем скоро нужно выходить в школу. И снова отсиживать эти 6 уроков 😒 Спасибо, что хотя бы танцев нет. Надеюсь сегодня дел побольше сделаю.

#ип #ипдневник #дневникпитания #интуитивное_питание #рпп #рппвосстановление #рпп_дневник #рппшница #рппблог #рппвостановление #рппрекавери #еда #завтрак #разгонов #разгонобменавеществ #разгонобменки #считаюкалории #калории
Мои 1550 калорий 😉
Завтрак: творожные кексы
Перекус: печенье Royal care
Обед: запечённая рыба с овощами и коричневым рисом
Перекус: кекс ( 10гр.слив.масла растопить, добавить 50гр. детского пюре из чернослива, ц/з пшеничной муки 35гр., 1/3 ч.л. соды, 30гр.любимых ягод, подсластитель по вкусу) все тщательно перемешать и в микроволновку на 3 минуты)
Ужин: рыба на гриле с овощами
#ппрецепты #дневникпитания #дневникпохудения #fatsecret #калории
Среднецепочечные триглицериды
менее калорийные чем
растительные и животные жиры.
#жир #жиросжигание #жиросжигатели #диета #похудение #калории #еда #вкусно #рецепты #фитнес #сушкатела
#спорт #фигура #полезнаяеда #едаялюблютебя #здороваяеда #фитнеседа #домашняяеда #умнаяеда #едадляпохудения #здоровоепитание #здоровье #здороваяедаиспорт #тренировка #тренд #готовимдома #готовлю #здоровье #каллории #белок #масло_getuva
Пирамида калорийности жиров. Среднецепочечные триглицериды
менее калорийные чем
растительные и животные жиры.
#жир #жиросжигание #жиросжигатели #диета #похудение #калории #еда #вкусно #рецепты #фитнес #сушкатела
#спорт #фигура #полезнаяеда #едаялюблютебя #здороваяеда #фитнеседа #домашняяеда #умнаяеда #едадляпохудения #здоровоепитание #здоровье #здороваяедаиспорт #тренировка #тренд #готовимдома #готовлю #здоровье #каллории #белок #масло_getuva
😻 ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА 😻

Это даже не диета, а просто сбалансированный рацион питания. «Сидеть» на этой диете можно 1-2 недели, потом следует сделать перерыв, но только не набрасывайтесь на булочки!😇 😻 Завтрак
1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом🍯🌰, ломтик зернового хлеба 🍞, чай 🍃или молоко.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре🍛, ломтик зернового хлеба🍞, чай или молоко🍃.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба🍞, чай или молоко🍃. 😻 Обед
1 вариант: салат из овощей или винегрет с растительным маслом, 1-2 ломтиков зернового хлеба🍞, 1 яблоко🍏, компот или фруктовый (овощной) сок (свежевыжатый).
2 вариант: суп – овощной, борщ или молочный, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, паровые овощи или картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба🍞, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот. 😻 Полдник
2 яблока или 1 банан. 😻 Ужин
Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, салат, 1 ломтик зернового хлеба🍞 чай или молоко🍃. 😻 За час до сна
1 яблоко 🍏 и кефир или отвар шиповника.
#талия #рецепты #пп #зож #фитнес #спорт #правильная #вкусно #лайк #сохры #диета #упражнения #фигура #пудинг #яблоки #вкусно #суп #банан #салат #орехи #мед #молоко #баланс #фудпорн #рпп #завтрак #калории #питание #нямням #похудение #здоровье
#фитнес #еда #спортивныедевушки #фома #калории #мотивация #трансформация #режим #спорт #фитнес #худеем

Строгий подсчёт калорий сам привёл меня к отказу от некоторых продуктов, которые неадекватны по калорийности и своему объёму. Можно есть все, но это невозможно, если ты серьёзно занимаешься фитнесом!!
Всем iron man посвящается...
.
.
.
Пришла новая неделя, а с ней и мотивирующий видосик 🎥 Главной темой стал саундтрек I am Iron man, композиторов John Obrien & Riek Boston , который послужил основной темой для моего любимого фильма о железном человеке 🤖 Лучшее сочетание героя и его альтерэго во всей вселенной @marvel 🚀 Тони Старк, представитель мужества, силы воли и характера. Даже в самый безнадежный момент целеустремленность и находчивость помогла создать инновационный костюм, спасший жизнь создателя 🥽 Это вымышленная история, но от этого не менее мотивирующая. Ну что, будущие миллионеры, филантропы, и плэйбои, представляем вашему вниманию нашу забойную тренировочную с @baluk56 💪
Плечи и спина:
✔️ Сеты из 3х подходов ✔️
1. Тяга за спину и к животу на максимум
2. Тяга к себе в тренажёре и к груди
3. Жим штанги от груди и подъем гантелей
4. Тяга к подбородку штанги и Разводка сидя
5. Дикий суперсет 3 подхода на пресс, подъем в наклоне с блином, подъем ног, и молитва.
6. Разминка, дорожка по 10 минут
Идём к цели не смотря на лень и преграды, и будьте уверены, что когда-нибудь тоже сможете сказать «I am Iron man” 🎉 #большаятопка в самом разгаре 🔥
#жизньтолстяка #спорт #мотивация #пп #зож #еда #готовимдома #худей #похудей #калории #оренбург #москва #фитнесс #тренировка #кросфит #сушка #бешенаясушка #здоровье #мама #фигура #жир #зал #правильноепитание #молодость #мышцы #теловголове #тело #бицепс
Нет никакой разницы, какой пить протеин
⠀ Три испытуемых, у которых будет одинаковое питание и одинаковое КБЖУ, они будут заниматься по одним и тем же тренировкам, но у одного будет - концентрат, у второго - изолят, у третьего - гидролизат сывороточного белка.
По итогу мы получим абсолютно одинаковый результат у всех участников.
Степень очистки белка никак не влияет прямо пропорционально на достижение результата. ⠀
Основные отличия между степенью очистками:
1. скорость усвояемости.
Концентрат - 30 минут, изолят - 15 минут, гидролизат - 5 минут.
2. незначительная разница в ккал ⠀
Если Вы выпьете любой из этих форм сывороточного белка на молоке - скорость усвояемости будет одинаковая (примерно 1 час). ⠀
Какой выбрать Вам? Тут все просто: ▫Если у Вас есть непереносимость лактозы, пьете изолят (если Вы едите любой молочный продукт, то у вас этой проблемы нет). ▫Если у Вас проблемы с пищеварением - пьете гидролизат. ▫Во всех остальных случаях пьёте вкусный концентрат. ⠀
Существует три формы сывороточного протеина. ⠀ 🥛Концентрат сывороточного белка (КСБ) - продукт, получаемый из сыворотки при производстве сыра, который все ещё содержит молочный сахар и молочные жиры. ⠀ 🥛Изолят - следующая степень очистки белка (КСБ 🔜 изолят), при изготовлении которого извлекают молочный сахар и молочный жир. ⠀ 🥛Гидролизат - получают путем разрушения (гидролизации) изолята с помощью ферментов. Такой же процесс разрушения протекает и в нашем организме, поэтому гидролизату не надо времени на пищеварение, он усваивается сразу после поступления. Имеет высокую степень очистки и практически не содержит жира и углеводов. Ладно тренер, сейчас новая волна - это диетологи с сертификатами за один два дня обучения. Про "диетологов" отдельно напишу. #диета#протеин##калории#объем##пауэрлифтинг#жимлежа#спорт#пп#победы#еда#камчатка#sport#live#extreme#powerlifting#benchpress#kamchatka#bodybuilding#fitnessfollow#following#followme#likes#like#отзыв#лайки#лайкивзаимно#лёгкийжим#strong_kamchatka
I’m definitely a morning person, at least I became one some time after I hit 30... Love waking up early, before anyone else does... love watching sunrise and listening to a birds singing... my favorite meal of a day is breakfast and of course coffee! I drink at least 2 cups of coffee a day, sometimes 3 🙄 but only one with caffeine, I just love the taste.
Morning is sort of a chance for a new beginning, a fresh start... 🙌🏼
At the gym did plank as usual for 4 minutes and 2 minutes on each side.
Elliptical 🔥100 kcal
Spinning 🔥 380 kcal .
.
.
.
.
.
.
.
#macrocounting #diet #weightloss #caloriecounting #instadiet #calories #fooddiary #diary #photodiary #pounds #lafitness #gym #fitness #cardio #healhyfood #healhyeating #whatieatinaday #еда #пп #полезно #диета #fitmom #худею #килограммы #здоровье #спорт #фитнес #калории #зож #food
ВОТ скажите мне, когда как не на завтрак я могу съесть такой большой, аппетитные, калорийный бутерброд🤔 Если согласно пословице обед нужно разделить с другом, а ужин вообще отдать. Остается толь завтрак, который нужно съесть самому и никому ничего не отдавать и делиться не нужно 😂
Отличное начало дня.
желаю вам хорошего настроения 👍улыбок 😁 и интересных событий. Чтоб день принес только положительные эмоции. . . .
#весна #день #семья #дети #утро #завтрак #ужин #пословица #непп #рецепт #каксделать #love #life #обед #family #вес #калории #отличноеначалодня #совет #назавтрак #чисбургеры #бутерброд #еда #food #KYS #КЮС #гамбургеры
Lunch!

Да серьезно я подошёл в этот раз к подсчету калорий. Прямо как в аптеке до грамма. .
.
.
.
.
#usa #fitness #fitnessmotivation #fit #stayfit #weightlossjourney #weightloss #diet #calories #food #roadtothedream #фитнес #спорт #худею #жирныйжир #калории #пресс #фигура #диета #непадайдухом #дальнобойщики #дальнобой #дальнобойlife #trucker #truckerslife #еда
25.03.19 🌷 Я дошла до фитнес-клуба!

Походила на беговой дорожке - 20 минут - со скоростью 6 км/ч .

Поразводила и посводила ноги в тренажёрах.. почувствовала наличие мышц!

Затем 15 минут в степпере походила.. хорошая штука!

И в завершении вечера - баня и джакузи!

Классный у нас фитнес-клуб! ✌ Смотрите сторис - там небольшой видео- обзорчик!

И почему я не хожу туда каждый день?

P.S. долго думала есть или нет после фитнес-клуба.. в итоге съела яблочко! Соотношение КБЖУ почти идеальное!

#Весна #вечер #ночь #фитнесклуб #ждун #тренировка #тренажерныйзал #тренажеры #спортвкайф #спорт #баня #джакузи #отдых #релакс #кайф #мояистория #дневник
Это просто афигеть какой вкусный батончик.

#анорексия#похудения#фудпорн#фудпорно#сладко#еда#едаялюблютебя #анорексиядневник #дневникпитания#калории#жир#шоколад#анорексияприди #худею#яхудею #дневникпохудения #дневникпитания #пп#food#foodporn#та#булимия#рекавери#anorex#anorexia#anorexiarecovery#foodponography #правильноепитание#рецепты#proteinbar
Сладкая, ароматная, полезная пастила Груша🍐
❎Без сахара
❎Без консервантов
❎Без красителей
💰Цена 70грн /100грамм
🚚Доставка по Украине Новой почтой
📝Заказы принимаем в директ или на viber
📲+38 098 378 34 54
@pastilarolls_
.
.
.
#пастиламариуполь #украина #мариуполь #спорт #фитнес #зож #правильноепитание #безсахара #можнодетям #можнодеткам #диета #калорийность #калории #пп #полезнаяеда #натуральныйпродукт
#жгите#калории
Хорошо отдохнул это когда порвал штаны и они не подлежат ремонту👍👌
25.03.19
🍰 Пятый день – Питьевой (668 ккал)
🧬 БЖУ – 13/13/126

Рацион:
• Питьевой йогурт «Чудо» тропический микс – 270 мл
• Детское пюре «Агуша» с грушей – 180 мл
• Йогурт «Нежный» – 200 гр.
• Кофе «Nescafé» 3в1 – 1 пакетик
• Пепси лайт – 200 мл

Ходьба: -286 ккал

Ночь выдалась жаркой🙃
Как обычно приняла Диазепам и даже не думала, что получится такой эффект: снились реалистичные сны, от которых я просыпалась два раза в слезах и панике; не понимала, в какой реальности (если можно так сказать) происходят события и проспала учёбу, т.к. вообще не слышала будильник🤯😫

Днём меня шатало из стороны в сторону, мама, видя моё состояние, сказала, что данный транквилизатор мне не подходит и попросила от него избавиться...
Думаю, согласиться с ней💊

В таком прекрасном состоянии я отвезла младшую сестру в центр и передала старшей🙇🏻‍♀️
Но даже такое состояние не помешала мне сделать фото, поэтому можем с вами познакомиться: Я (18 лет), Карина (14 лет) и Анна (21 год)❤️🌸

Они собирались в Эрмитаж, но т.к. он был закрыт, отправились в кафе и прогулялись по городу🍭
Я же поехала обратно, по пути зайдя в кинотеатр и купив билеты на фильм «В объятиях лжи», и дома делала пиццу🍕
Фильмец, кстати, 6.5/10🌜
Остерегайтесь бесхозных сумочек в метро... да и не только😯👜

Решила позволить себе выпить Пепси... Первый раз за 57 дней😅
Честно, стало очень противно🤢
Напиток ОЧЕНЬ СИЛЬНОгазированный, отчего рот надувался как шарик, даже при наноглотке. Хотя раньше, я спокойно выпивала по 3 литра Колы EVERYDAY‼️

А как вы относитесь к низкокалорийным газировкам на диетах? Часто позволяете себе пить их?🥤

____________
Без срыва🤞🏻🖤

#СладкаяАлиса #диета #похудение #ТА #дневникпитания #РПП #вес #anorexia #калории #дневникпохудения #дневниканорексички #кости #безсрыва #мотивация #Пепси #Диазепам #транквилизатор #кошмары #ГТР #лекарства #невролог #ВОбъятияхЛжи
☕️☕️☕️Ну что за кофе без конфетки ?😍 Худеешь ?! 🤔
Так одну можно, а эти вкуснейшие конфетки ещё и без Сахара 😃 . 🍫🍫🍫
✔️ Конфеты на кэробе без сахара "Изюм-Ром"
👇
Внутри огромный грузинский изюм, настоянный на роме, в шоколаде со смородиновой пудрой и грецким орехом.

Состав: кэроб светлый, какао масло первый прямой отжим, грецкий орех, арахисовое масло, сушеная смородина, изюм, ром, какао тертое (не более 2%), масло ванили, экстракт стевии, ваниль органическая.

Энергетическая ценность на 100г: 1966 кДж / 470 ккал, жиры: 36,4 г, углеводы: 45,9 г, белки 7,5 г. 🍃
✔️Конфеты на кэробе без сахара "Кокос-рисовые шарики"
👇
Состав: кэроб светлый, какао масло натуральное первый прямой отжим, кокосовое молоко сухое, кокосовая стружка, рисовые шарики, ваниль, стевии экстракт.

Энергетическая ценность на 100 гр: 2000 кДж / 478 ккал, жиры 40,3 г, углеводы 38,8 г, белки 4,4 г
🍃
✔️Конфеты на кэробе без сахара "Кофе-Арахис-Крем"
👇
Состав: кэроб светлый, какао масло натуральное первый прямой отжим, натуральное масло кокоса холодного отжима, арахисовое масло, кофе натуральный молотый, кокосовое молоко сухое, рисовое молоко, тахини, кукурузный крахмал, кленовый сироп, экстракт стевии, ваниль органическая.

Энергетическая ценность на 100г: 2085 кДж / 498 ккал, жиры: 43,2 г, углеводы: 33,7 г, белки: 4,8 г
.
_______________________________________________________
❗️❗️❗️Цена коробки - 130 грн ;
Вес: 135 г (9 шт) .
❗️❗️❗️Цена конфетки (1шт) - 15 грн . ❗️❗️❗️Ассорти конфет (180 грамм- 16 шт) - 240 грн .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
_______________________________________________________
#пп#зож#диета#декрет #масло#полезныесладости #калории #спорт#рецептыпп #рецепты #полезно #киев#оболонь#арахисоваяпаста#тренер#спортлайф#фитнесс #протеин #протеиновыеблинчики #худеемправильно #худеемвместе#киев #диетолог#магазин#маслосыродавленное #масло
⠀ ⠀
Нарушаю этим мемасом типо "эстетику" своего профиля точно так же, как и месячные нарушают мое расписание упражнений на пресс.
Очень надеюсь, что за неделю особо не прибавится в объемах животика, тк считаю калории.
Седня была кр по физике и это треш полный,но хорошо, что потом будет новая тема, а еще лучше, что спустя 5 лет в нашем классе поменяется учитель физики. Она сама уходит из школы ибо по ее словам она устала, уже старая, все вокруг деградируют, рездражают (ну по ней видно, особенно когда она стоит у доски что-то пишет и успокаивает себя, а потом через секунду бьет по ней кулаком). Я так рада, что у нас наконец-то будет УЧИТЕЛЬ, а не психованная старушка(не в обиду бабушкам с: ).
Наверно пора ложиться спать, уроки сделала, чаек попила....аа забыла посмотреть серию дорамы:( Думаю, что в следующем посте напишу про свои любимые сериалы, фильмы и тд.
Всем споки ноки:) Желаю, чтобы ничего не снилось и ваш мозг отдохнул, а то мне в последнее время такая дичь снится, ужас...
°
°
°
°
°
°
°
°
°
°
°
#здоровье #пп #спорт #зож #дневникпитания #еда #школа #диета #калории
вечер добрый, господа
ужин сегодняшний перед вами, но не весь, потому что сегодня никак не могла наесться, следовательно устроила себе доедание до поддержки примерно, потому что ну кушать то хочется!
за день 1690 калорий, за ужин вышло 670.
- тушеная капуста
- бутер из цз хлеба с сырком дружба
- творог со сгущёнкой и сметаной
- бомббар
- пп кекс последний
- ещё хлеба какое-то количество
- две конфеты и кусочек шоколада
—————————-
сегодня довольно много успела за день! завтра снова репетиция, запишем, может, наконец, трек на мой стих
придумала, что буду завтра есть, очень вкусный рацион вышел, уже жду, ахахахах
сейчас докручиваю недокрученный перед ужином обруч (хотела кушать!), уже 11 часов, и пойду посмотрю серию сериала и спать
снова сладких снов! :)
Почему надо заниматься силовым спортом после 30 🌺
После 30 женщина начинает терять свою мышечную ткань, спортом заниматься просто необходимо.
🏋️‍♀️Не игнорируйте силовые тренировки
Самая распространенная ошибка девушек в этом возрасте - избегать упражнений с утяжелением. Но имейте в виду: даже если вы ограничиваете себя в питании, занимаетесь кардио и сохраняете низкий процент жира, тонус и упругость кожи с возрастом понижаются. Кожа обвисает, появляется целлюлит. Занимаясь с весами, вы подтянете и тело, и кожу!
Не искать опровдание☝️
После 30 лет темп жизни нарастает, а вот энергии становится меньше. Дома могут ждать маленькие дети, на работе - авралы, времени на тренировки нет. Но именно сейчас идти в зал просто необходимо! Тренируйтесь регулярно, пускай и 1-2 раза в неделю, и результаты не заставят себя ждать.
Не увлекаться кардио тренажерами🏃‍♀️
Очень часто девушки, впервые придя в зал после тридцати лет, проводят долгие часы на кардиотренажерах. Ходят на групповые кардиозанятия - и снова возвращаются на беговую в попытках сбросить лишний вес.
И они неправы. Кардионагрузки после 30-35 - это тяжелый удар для сердечно-сосудистой системы. Оптимальная нагрузка кардио 40-60 мин и не гонитесь за темпами!
Никогда не поздно начать,мышцы одинаково хорошо реагируют на нагрузку и в 35, и в 45 лет. Занимайтесь!💪
#женскийфитнес #зожификация #вместемыпохудеем #худеювинста #красотаспасетмир #рацион #калории #надоподкачаться #худеемправильно #нормакалорий #фитнестренер #будьвформе #функциональноепитание #женскоездоровье #упражнения #тренерпопитанию
За сегодня во мне 928 калорий
.
.
.
#дневник_жирухи #пп #ппбезфанатизма #foodporn #foodblog #foodblogfeed #foodpornography #instafood #instafoodgram #foodgram #octopus #squid #diet #dieta #dietasaludable #dietasaudável #dietas #dietapaleo #ппдневникпитания #калории #калорийностьпродуктов #калорийность #считаюкалории #считаюккал #считаюкбжу #считаюкаллории #считаю #считаюбжу #ккал #ккалории
Всего 1200 калорий
1 фото омлет со шпинатом 2 яйца, кофе с молоком без сахара
2 фото суп куриный 300 гр
3 фото булгур с курицей 200 гр
4 фото кофе с молоком, ржаные хлебцы
Вода 1,5 литра
#ппрецепты #пп #худею #калории
📣ИНФО ПОСТ📣

ПОДПИСЫВАЙСЯ И ТРЕНИРУЙСЯ С НАМИ!
НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ВСЕ, ЧТО НУЖНО😉💪 @pp_fitness_bond
#pp_fitness_bond #красивоетело #fitmotivation #transformationfitnation #fitfam #instafit #качаюпресс #fitness #fitnesslifestyle
#будьвформе #женскийфитнес #упражнениядляпопы #надоподкачаться #калории #качаемпопу #качаюпопу #тренировка #фитнестренировка #попакакорех #пресс #качаюягодицы #худеемвместе #фитнестренер #присед #качаемруки #качаемспину
📣ХЛЕБ📣

Пост о хлебе, который можно употреблять в пищу, и который несет вред организму. Листай карусель↗️ Пиши в комментариях⬇️ какой хлеб тебе нравится? И употребляешь ли ты вообще хлеб в своем рационе.😉 ПОДПИСЫВАЙСЯ И ТРЕНИРУЙСЯ С НАМИ!
НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ВСЕ, ЧТО НУЖНО😉💪 @pp_fitness_bond
#pp_fitness_bond #красивоетело #fitmotivation #transformationfitnation #fitfam #instafit #качаюпресс #fitness #fitnesslifestyle
#будьвформе #женскийфитнес #упражнениядляпопы #надоподкачаться #калории #качаемпопу #качаюпопу #тренировка #фитнестренировка #попакакорех #пресс #качаюягодицы #худеемвместе #фитнестренер #присед #качаемруки #качаемспину
Мой дневной рацион с #stroinosty_school #кбжу #подсчеткбжу #калории
⛔МИФvsПРАВДА⛔

Листай карусель⬆️ ПОДПИСЫВАЙСЯ И ТРЕНИРУЙСЯ С НАМИ!
НА НАШЕЙ СТРАНИЦЕ ТЫ НАЙДЕШЬ ВСЕ, ЧТО НУЖНО😉💪 @pp_fitness_bond
#pp_fitness_bond #красивоетело #fitmotivation #transformationfitnation #fitfam #instafit #качаюпресс #fitness #fitnesslifestyle
#будьвформе #женскийфитнес #упражнениядляпопы #надоподкачаться #калории #качаемпопу #качаюпопу #тренировка #фитнестренировка #попакакорех #пресс #качаюягодицы #худеемвместе #фитнестренер #присед #качаемруки #качаемспину
Сохраняй , и не забудь ❤️
.
#чегонехватает#организм#пп#рецепты#калории#худею#марафонпохудения
Итак. Промежуточный результат:
Вес - 63,2 кг
ОГ/ОТ/ОБ - 97/69,5/101.
.
Не маньячу, но и сильно не расслабляюсь. Еду взвешиваю, хотя выходные и понедельник честно грешила вкусняшками, мучным и медом☺ (утром в субботу было 61,1 кг на весах). Стараюсь держать режим по воде.
.
😤😤😤
.
За прошлую неделю успела на один Сайкл, и в пятницу попала в баню (Есть желающие составить компанию на следующий раз?). Такое, мне этого мало. Но по графику пока тупо не вписываюсь в нормальный режим. Буду над этим работать.
.
Самой интересно что будет в следующий раз по параметрам. Но вот такие записи дают некий элемент контроля над собой.
#ukraine #ua #dnepr #dp #dnipro #girl #spring #lifesum #calories #food #Украина #днепр #activemom #активнаямама #питание #пп #еда #ужин #калории #считаюкалории #подсчеткалорий #бжу #правильноепитание #весна #авокадо #avocado #fish #рыба #лосось #завтрак
#пп #зож #спорт #фигура #калории #бег #ппрецепты #житьздорово #фитнес #бесплатныймарафонпохудения #бесплатныймастеркласс #марафонпохудения #марафонпохудениябесплатно #похудела #допосле #обработкафото #liketime #likeforfollow #like #food #fitness #marafon #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmarafon #sport #ukraine #ukrainemusic #ukrainesport #top
#1день #диета начала. 1) позавтракала овсянкой на молоко-воде. Очень надолго насыщает 2) считаю #калории 3)не ела после 18:20 4)сделала 60 раз полуприсед на работе и ходила достаточно 🤯🤯🤯 неплохо, да?) #худею #худеем #худеюклету #сегодня #рацион #ппеда #рационпитания #вечер #пп #зож
Ручки тощенькие были прошлым летом.Мне тогда понравилось что я управляю процессом похудения. Плавно скатилась с 1400 ккал до 1250

В результате вес упал до 53.5 кг при росте 173 см. Сгорели мышцы. Но я пыжилась, качалась и злилась что 🕷опы нет🤦🏼‍♀️ Зато худая

Очень сложно самостоятельно понять все важные моменты по питанию. Чтоб увеличить мышечную массу и не жиреть, чтоб свести к минимуму целлюлит,чтоб сделать тело качественным, чтоб не случались срывы и зажоры и тому подобное

Я 3 года не понимала. Информации было куча в бошке( из инстаграм, из гугла и тд), но надо уметь отделять мух от котлет

И вот я научилась. Аллилуйя😄
#пп#правильноепитание #завтраки#рациональноепитание #худеюпослеродов #недиетааобразжизни #хочупохудеть #овсяноблин #красиваяфигура#яхудею#доипосле#леггимиронова#стройная#рационпитания #рационнадень #кбжу #пп #правильноепитание #чистоепитание #какпохудеть #похудетьпослеродов #красиваяфигура #стройноетело #калории #считаюкалории #ппзавтрак #ппобед #ппперекус #ппужин #какнакачатьпопу #качаюзад#ппрецепты#ппеда
Another day - another pizza🍕
Here is Carbonara pizza and it tastes the same as you were eating pasta Carbonara but instead of pasta you had dough base🐷

#cheatday #cheatmeal #pizza #пицца #nomnom #munchies #forkyeah #iifym #flexibledieting #ifitfitsyourmacros
#slimmingworld
#devourpower
#читмил #ilovepizza
#slimming #mealprep
#mealprepping #fitfrenchie #mealdiary
#pizzalovers #правильноепитание
#фитнесмодель #fitfood
#buzzfeedfood #калории #dieting
#fulldayofeating #theblakediet #двепалочки #dvepalochki
А я не поправлюсь при 1500калорий ?⬇️
.
На курс ко мне приходят прекрасные дамы в 30, 40, 50 и 60 лет, которые снизили калорийность питания до минимума.Обычно 1000-1100калорий.
И когда я говорю, что нужно поднять до 1500калорий постепенно , то в мозг поступает сигнал :" О боже, я поправлюсь!😭 А ведь я хочу снизить вес.Я не хочу быть жирной".Ну или что-то в этом роде - типичная работа убеждений😉
Хочу вас успокоить сразу:
👌 калории - это условная единица, которая отражает поступающую в организм энергию очень относительно
👌калории - не единственная величина, на которую мы опираемся на курсе при составлении сбалансированного рациона
👌 когда человек спит, он теряет примерно 50калорий в час (без движений, речи...) Умножаем на 24часа , получается 1200. И при этом вы просто лежите расслабленно.
👌калории - это ХОРОШО😇, они дают энергию жить, а не ходить сонной мухой😉😀
В одном из следующих постов расскажу какие величины в пище мы учитываем на курсе здоровый рацион😘
Боитесь калорий, признавайтесь ?
#типичнаяхужеющая#худеющая#питьеваядиета#худеемвместе#дневникхудеющей#анамия#краснаянить#худеющийпингвин#жирнаякошка#anorexiarecovery#anorexicgirl#anorexia#худыеноги#скулы#худыещеки#худыеруки#худоба#мия#пд#худоетело#тело#тысможешьвсе#похудевшая#калории
Здравствуйте мои дорогие. Поговорим о правильном питании. Это касается тех, кто хочет быть в хорошей физической форме. Многие сидят на диетах, не едят после 18 часов вечера и отказываются от жиров и углеводов. Но исследования не доказали эффективность голодания. Долгосрочный и здоровый результат дают сбалансированное питание и физическая активность. Многие мечтают есть сладкое и не толстеть. И это можно легко осуществить! Благодаря вот таким протеиновым батончикам. Когда вам неудержимо хочется сладкого, эти батончики как раз пригодятся. Всего 150 калорий, и ты легко можешь продержаться до ужина без шоколадок и сдобных булочек. Когда у меня наступает такой момент, я ем батончик и утоляю жажду к сладкому. А вы что едите во время перекуса? Сколько раз в день вы принимаете пищу? #startweek01#правильноепитание#батончикпротеиновый#сладкое#перекус#диета#калории#
Норм так чай попила на 600 калорий))))
🌸
🌈
🌸
#рпп #дневникпохудения #фудблог #дневникпитания #худею #калории #диета #дневникрпп #жирная #ястесняюсьсвоеготела
• День второй. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀~этот день прошел бы отлично,если бы у меня резко в университете не начались КД... Я сегодня буквально чуть не здох...Таблетка не хотела действовать где-то час. Пришлось купить что-то пожрать,чтобы она наконец заработала... Блин,все как обычно не вовремя. Надеюсь,что это был один единственный такой день и завтра я смогу нормально продолжить. Как-то не камельфо жрать таблетки...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Тонкая #диета #похудение#Типичнаяанорексичка #дневникпитания#РПП #отвес #вес #anorexia #калории#еда #шоко #монодень#дневникпохудения #дневниканорексички
Горіх Бразилійський 1кг. 750.00грн.
.
Горіх Кешью 1кг. 465.00грн.
.
Горіх Мигдаль 1кг. 370.00грн.
.
Горіх Фундук 1кг. 330.00грн.
.
.
.
.
.
#пп #полезнаяеда #спортпит #веган #фитнеседа #ппрецепты #веганрецепты #зож #зожрецепты #калории #диетадюкана #завтрак #обед #ужин #едимдома #вкуснота #салат #сыроедение #сыроед #сыроедческиерецепты #рецептпп #спорт #фитнес #фигура #киев #kievgram #instakiev #kievblog
Бисквитное ПП - пирожное с ягодно-шоколадным кремом без соды, масла, сахара и т.д., можно, когда угодно👨‍🍳
.
Не знаю, что скажут гуру кондитеры, но мне понравился😀
Ингредиенты:
Для теста:
Овсянка - 90г
Яйцо - 3шт.
Сахзам.
Для крема:
Малина - 100гр
Йогурт - 100гр
Какао - 30гр
Молоко - 200мл
Сахзам.
.
Рецепт:
Тесто: отдельно взбить белки и желтки, в белки добавить сахзам. и щепотку соли. После добавить белки в желтки и перемешать ложкой/лопаткой. Овсянку перемолоть в кофемолке и медленно добавлять в белковую смесь. В духовку на 30-40 мин.
Крем: малину смешать с сахзамом и размять вилкой
Молоко поставить на огонь и добавить какао и сахзам, мешать до загустения
.
Выкладывать слоями: бисквит разрезать пополам, пропитать сладкой водой, смазать йогуртом, потом малиной и шоколадом, сверху такой же слой, украсить можно чем сами захотите, у меня: корица, кокос и кедровые орехи .
Понравился пост? Жми ❤
.
#пп#рецепты#еда#овсянка#яйцо#бжу#калории#дефицит#фитнес#fitnes#диета#food#красота#шоколад#талия
Самое страшное чувство-злобы на саму себя за лень🤦🏻‍♀️
Лень-готовить
Лень-ходить в зал
Лень-выйти на прогулку
Лень
Лень
Лень...
4 буквы,а сколько смысла скрыто в них👿
________
Была бы волшебная пилюля от неё,выпил и ты полон сил и прешь как танк😜



🥑завтрак-протеиновые оладушки,арахисовая паста,банан,клубника,кокосовая стружка+кофе
🥑перекус-батончик+яблоко
🥑обед-гречка,1/2 авокадо,зелень,яйцо,рыбка+кунжут
🥑ужин-зелёный чай+протеиновый батончик
🥑вода-1,5 литра
#пп #ппеда #завтракпп#ппрацион #ппдневник #mymenu #ясчитаюкалории #полезныежиры #жируходи #худеюсама #марафонпохудения #кбжу#калории#зож#healthyfood #healthybody #healthyrecipes #healthyeats #healthylife #healthydiet #healthybreakfast #mybreakfast #healthy #health#food #ппомлет #foodporn #завтрак #ппбезфанатизма
Всем привет 🌿

Решила вам записать видео как я готовлю свой ужин

Ужин: киноа микс с томатным соусом и сыром тофу

Надеюсь вам понравилось и вы оцените мои старания

Люди, которые активно худеют, часто сводят количество углеводов в рационе к минимуму⬇️, для того, чтобы быстрее увидеть результат.

Но забывают, что углеводы дают нашему организму энергию🔋, поэтому такие диеты часто сопровождаются усталостью, сонливостью, плохим настроением и головокружением.🤪

Сократить следует “простые” углеводы, которые не задерживаются в организме надолго, вы снова чувствуете себя голодным вскоре после того, как вы съедите их. Например: печенье 🍪, торты🍰, крекеры, белый хлеб🥖, рис🍚 и макароны🍝.

А вот, “сложные” углеводы оставляют чувство сытости дольше, и содержат клетчатку✔️, витамины💊 и другие необходимые питательные вещества➕, нехватка которых может сказаться на здоровье в целом.‼️

📶Сложные углеводы содержат:

Многие овощи и некоторые фрукты🍅🍒🍋
Капуста, зеленая фасоль, сладкий перец, томаты, помело, кабачки, гранат, малина, вишня, лимон.

Каши🌾
Многие крупы, за исключением манной. Каши из гречневой крупы, пшеницы, булгура и овса.

Зелень💚🍃🥬
Шпинат, латук, различные виды салата.

Бобовые 🌱
Нут, чечевица и горох с фасолью.

📌Напоминаем, что очень важен правильный баланс белков, жиров и углеводов.📊
Если количество углеводов ниже рекомендуемой нормы в 50—60%, то от этого прежде всего будет страдать головной мозг🧠 и работа нервной системы🤯, для которых углеводы — основной источник энергии.🚀 А также снизится и физическая работоспособность на тренировках и т.д.

Однако есть ряд заболеваний, при которых низкоуглеводные диеты могут быть полезны, но уже под контролем врача.👩🏻‍⚕️

Таким образом, если вы хотите получить максимальную 🔝 отдачу от своих тренировок и рациона, лучше придерживаться принципа золотой середины.

Худейте, не нанося вред здоровью! 🤗💕

#bodyforming #бодиформинг #emsтренировки #эмсмосква #эмстренировки #эмсфитнес #эмс #емстренировки #емс #персональнаятренировка #теломечты #фигурамечты #идеальноетело #стройноетело #красивоетело #спортивноетело #калории #какпохудеть #похудетьбыстро #фитнесмосква #убратьжир #пписпорт #худеемправильно #жируходи #худеембыстро #диета
Рубрика #imho:
Увидела в гипермаркете "Карусель"🏢 со скидкой, десерт "Фараделла" от "Акконд" за 19.90 руб (100 г)💱 решила попробовать😊
Калорийность продукта на 100 грамм (44 г*): 485 ккал (213 ккал**)
Б - 7.5 г (3.3 г)
Ж - 27 г (11.8 г)
У - 53 г (23.3 г)
На вид мне не очень понравилась😝(орехи неравномерно распределены). Снизу конфетки молочный шоколад🍫 сверху - карамель посыпанная орехами🌰, а начинка кремовая, на вкус как мороженое с кремом брюле🤔, также есть вафельный корпус, который как раз покрыт всеми вкусностями😋
Вердикт таков: 10/🔟 офигенная конфетка😍 если вы еще не пробовали, то очень советую😉
☝️* в одной конфете
✌🏼** калорийность одной конфеты
.
.
#veronikasfood #моемнение #десертфараделла #акконд #будубрать #оченьвкусно
Good moning

Я хочу провести #sfs 🌿

Правила
1. Подписаться на @ni_foodblog, поставить лайк на последние 3 фото.

2. Сделать скрин профиля или любого понравившегося вам фото и выставите в сториз с надписью: " У @ni_foodblog проходит SFS + то, что вам нравится в моем профиле

Профиль который выиграет я выставлю в сториз и в профиль
Результаты 28 марта, удачи 🌿
#нормакалорий #мамахудеет #упражнениядляпопы #яполная #вода #хватитжрать #вместемыпохудеем #качаюруки #худеювинста #фитнесцентр #калории #рельеф #енерджидиет #качаюягодицы #надоподкачаться #женскоездоровье #рацион #будьвформе #зожификация #янормальная #качаемпопу #едадляспортсменов #худеемправильно #фитнестренер #функциональноепитание #тренерпопитанию #женскийфитнес #качаюпопу #красотаспасетмир

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.