#кроссфит

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА (Кроссфит) / 91 день до цели #1 video

ИСТОРИЯ ОДНОГО АТЛЕТА
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Здравствуйте, я Роман Жуков. Пришёл в тяжёлую атлетику чуть меньше года назад, и за это я очень благодарен моему очень близкому другу, именно от него я узнал о тяжёлой атлетике и о спорте впринципе. Чтобы вы понимали весил 62 кг при росте 182см. Это ужаснейшее телосложение для парня в 17 лет. Не мышц, не малейшего жира у меня не было. Кожа да кости, темболее пил и курил сигареты. Тогда я просто подумал что нельзя быть таким, нужно меняться, каким образом я буду защищать свою семью? Близких мне людей? В 17 лет у меня в голове перевернулось все с ног на голову, мои взгляды, мнение.
Я пришёл в зал и честно сказать я не помню как и что было на тренировке, просто помню что было тяжело и стрёмно перед тренером и людьми в зале. Но я понимал что нету такого человека кто родился накаченным, красивым, сильным. Каждый был таким же как и я. Каждый начинал с нуля. Это не давало мне расстраиваться и опускать руки. После пары месяцев я увидел результаты, мой вес начал медленно но уверенно расти, соответственно я становился сильней, рабочие веса в т/а так же росли. Но этого все равно было мало. Спустя 6 месяцев тренировок у меня наступил перерыв на 2 месяца, я не тренировался, работал. За время перерыва я немного сбросил вес, ослаб, весил 67.
Но теперь вернулся, и очень стремительно набираю обороты, вешу 72 кг, защитил 3 спортивный разряд. Сказать что в безумно рад, ничего не сказать. Хоть мне очень тяжело, но я борюсь, передо мной стоят цели, которые я обязательно достигну. Мой 3 разряд относительно тяжёлой атлетики это мелочь, и да, я соглашусь, это мало. Но для меня это достижение какое бы оно ни было, это только начало, у меня все впереди. Спасибо лучшему тренеру Кихнеру Александру за то что помогал мне на протяжении всего времени, с помощью него и моего упорства мои результаты растут. Если хотите реально стать сильней, выйдите с зоны комфорта, научитесь достигать поставленных задач, будьте сильными, докажите себе что вы можете, ну и соответственно заставьте себя придти к нам в зал.
❗ЗАПИСЬ В СЕКЦИЮ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ ИДЁТ НА ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ.❗
👉СПОРТСМЕНАМ ДО 17 ЛЕТ ЗАНЯТИЯ БЕСПЛАТНЫ.
‼️ТЕЛЕФОН ТРЕНЕРА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ.
ДО/ПОСЛЕ .

Мы всегда гордимся нашими красотками #BESTOFTHEBEST их результаты это наша общая победа, наша общая радость 😍😍😍
.

Подопечная нашей @lenka2811 занимается по направлению «жиросжигание»
.

Результаты: 😉😍
Грудь -3,5 см
Талия -8 см
Бедра -6 см
Вес - 7,1 кг
.

Хочешь также??? 😉 тогда тебе в ALLIS FITNESS 🎉🎉🎉 наши тренера похудеют всех 😍😘
.

Мы создаём мир красивых женщин 😍
.

Ждём Вас по адресу: г. Якутск, ул. Дзержинского, 1, вход со двора, 1 подъезд, 3 этаж
.

8-924-167-73-67
.

#allisfitness_#ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки #firbox #фитбокс #фитнесякутск #якутск #жиросжигание #похудение #sport #спорт #fitgirl #sports #motivated #gymlife #мотивация #fitnessclub #crossfit #кроссфит #fitnessgirl #allisfitnessykt#ykt #yakutsk #yakutia #allisfitness #fit #fitness #gym #motivation #фитнес #тренировки
#gym #training #model #motivation #bodytransformation #training #powerlifting #crossfit #instafit #personaltrainer #sport #bodybuilding #workout #trx #trxtraining #gymmotivation #gymnastics #ufc #bodybuilding #workout #instagram #crossfit #personaltrainer #functionaltraining #fitness #sport#bodybuilding #training #gym #спортзал #спорт #фитнес #тренировка #тренажерныйзал #мотивация #сссрреутовская #фитнес#спорт #бодибилдинг #кроссфит
Продолжим тему #изфармацевтавкроссфитеры 😊
.
Я задам вам 3 вопроса) на два отвечу, а на последний ответите вы👇
💊Знаете какие группы препаратов занимают больше всего полок в аптеке, имеют больше всего аналогов и доставляются в аптеку десятками упаковок?💊
Это препараты для лечения сердечно-сосудистой системы (проблемы с сердцем и высокое артериальное давление) и обезболивающие в виде таблеток и мазей. И чаще всего обезболивают не зубы с головой, а спину.
💉А уколы знаете какие самые популярные?💉
С хондроитином, для тех у кого проблемы с суставами. Чаще всего коленными.
❔Как вы думаете, как выглядит покупатель обезболивающих? Сколько ему лет? Чем он занимается? Мужчина/женщина? Что болит?❔
________________________
Ph.: @photopanda23
#всеомадамраисе #раягдемышцы #рая❤️кроссфит #кроссфит #кроссфиткраснодар #красивыйкроссфит #крд #краснодар #crossfithook #crossfit #crossfit_hook #crossfitbox #crossfitwomen #row #concept2rowing #тренировкикраснодар #тренер #фитнес #фитнескраснодар #fitnessgirl
Этому городу нужен новый герой😎
.
.
.
#crossfit #sport #fitness #ukraine #gym #motivation #спорт #workout #training #мотивация #kiev #bodybuilding #кроссфит #зож #sportlife #фитнес #киев #тренировка #fitnessmotivation #mma #dogsportclub #kyiv #boxing #coach #body #life #powerlifting #тренировки #kharkov #power, я использую @tagsfinder_com
#сссрреутовская #фитнес#спорт #бодибилдинг #кроссфит #бодифитнес #пауэрлифтинг #бокс #силаволи#добро #перово #bodybuilding #workout#trx #insta #instagood #instalike #instasports #motivation #instagram #crossfit #personaltrainer #functionaltraining #fitness #sport #bodybuilding #workout#trx #insta #40тренировок
Люди ломаются во время переходных периодов🤕 Нетрудно плыть на волне благополучия, когда уже установлено равновесие⚖️ Трудным является новое. Новый лёд🏔️ Новый свет☀️ Новые чувства❤️
Доброй ночи 🌙
▫️
#персональныйтренер #персональныетренировки #спортклуб1 #кроссфит #спорт #мыслинаночь #развитие #любовь # #personaltrainer #personaltraining #crossfit #fitman #fitboy #likes4like #follow4follow #f4f #l4l #love #story
Snatch baby 🏋🏽‍♀️#crossfitpamplona #crossfit #crossfitlife #teamshape #fitness #fitgirl #crossfitphotography #stronggirl #crossfitgirls #weightlifting #crossfitcommunity #strongwomen #bemorehuman #strong #training #cardio #athlete #кроссфит #тренировка #спорт #здоровыйобразжизни
#сссрреутовская #фитнес #спорт#тренажерныйзал #инстафитнес #фитнес #спорт#тренажерныйзал #инстафитнес#фитнес #40тренировок #фитнес #спорт #тренажерныйзал #мотивация #бодибилдинг #кроссфит #бодифитнес #пауэрлифтинг #бокс #силаволи #добро #россия#лфк#bodybuilding #workout #trx #trxtraining #gymmotivation #gymnastics #ufc #bodybuilding #workout #instagram #crossfit #personaltrainer #functionaltraining #fitness #sport #bodybuilding #workout
Snatch baby 🏋🏽‍♀️#crossfitpamplona #crossfit #crossfitlife #teamshape #fitness #fitgirl #crossfitphotography #stronggirl #crossfitgirls #weightlifting #crossfitcommunity #strongwomen #bemorehuman #strong #training #cardio #athlete #кроссфит #тренировка #спорт #здоровыйобразжизни
#сссрреутовская #фитнес #спорт #тренажерныйзал #мотивация #сссрреутовская #фитнес#спорт #бодибилдинг #кроссфит #бодифитнес #пауэрлифтинг #бокс #силаволи #добро #россия #лфк #фитнес #тренировка #40тренировок #bodybuilding #workout#trx #insta #instagood #instalike #instasports #motivation #instagram #crossfit #personaltrainer #functionaltraining #fitness #sport#bodybuilding
В трёх летие клуба, 20 марта, провели соревнования по функциональному многоборью.

#agym_dissambar #athleticgym_tver #bekmuradov_andrei #agym #зоназож
#спортивнаятверь #атлетикджим #тверь69 #функциональноемногоборье #кроссфит
@nordwest.moscow закончила свои #crossfit #opengames было нелегко! Еще много работы впереди! 😈🙈💪🏻#кроссфит
Today was 250 kg💪🤟🔥 3* 12reps #legs #legsday #legsworkout #legworkout #letsgo #letswork #fitness #crossfit #bodybuilding #bodybuilder #strongman #lysenkogym #gym #muscle #воркаут #backworkout #спортзал #фитнесс #фитнес #кроссфит #кросфит #бодибилдинг #бодибилдер #ноги #деньног #fitgungym #dcshoes
Все закончились эти ХУопенЫ😤хоть и не регистрировался, но прошёл их все и не по одному разу😬, сделаем выводы, едем 🚘 дальше, как в песне, 612 все гнедые рвут на старте ...🤣✊🏻💪🏻 #спорт #спортзал #crossfit #кроссфит #фитнес #здоровье #зож #тренировки #бокс #wod #правильноепитание #та #функциональноемногоборье #open #fitnessmotivation #fitness #motivation #sport #sporttime #open19point5
#Берпи пришло из системы #кросс-фит и выполнить его сможет далеко не каждый.
Его очень часто включают в интенсивные тренировки, задача которых заставить лишние килограммы уходить:
⚡Сжигается невероятное количество калорий
⚡Вы становитесь гораздо сильнее и выносливее
⚡Берпи является ярким примером функционального фитнеса.
⚡Тренируя мышцы рук, груди, спины, пресса, ног, Вы делаете сильным все тело
⚡Берпи можно сочетать с любым видом тренировок

Поэтому мы совместили бёрпи и #ems-тренировку.
Таким образом увеличив нагрузку на мышцы в 3х-кратном размере.

Если вы опытный кросс-фитер, любите функциональные тренировки, попробуйте новые ощущения с сокращением времени тренировки до 25 минут.
Поверьте Вам понравится, и эти 25 минут вам покажутся вечностью.

Спасибо Марине @zverozayats за мега-тренировку. Марина выполнила горку: бёрпи и присед 18 подходов.
.

Всегда рады кросс-фитерам и готовы ушатать на функциональной тренировке, команда студии Fit4body
.
#кроссфит #эмс #ems #emstrainer #fit4body #nagatinoiland #portplaza #unicredit #germancenter#nagatinoiland #технопарк #железо
Спорт не воспитывает характер ,а выявляет его!!! Приходите и занимайтесь в @octa_fight_gym 💪

#ufa#ufacity#russia#mma#muaythai#k1#kickboxing#boxing#grepling#karate#krossfit#kardio#yoga#stretching#trainer#ufa#bashkortostan#мма#муайтай#к1#кикбоксинг#бокс#грепплинг#стретчинг#кардио#кроссфит#йога#тренер#тренировки#уфа#башкирия #
Дружная команда FitnessOn_sl отPUMPила 🏋 на новом релизе. Отличная вышла жаришка💥🔥🔥🔥 #fitnesson #fitnesson_love #fitnesson_sl #уникальнаямодельфитнесклуба
#solnechnogorsk #солнечногорск #солнечногорскийрайон
#новыйфитнесклуб #новыйфитнессолнечногорск #подслушановсолнечногорске
#фитнес #похудеть #похудетьклету #зож #тренажерныйзал #аэробика #сауна
#солярий #crossfit #кроссфит #функциональныйтренинг #пилатес#йога#fitness
#bjj #bjj_butovo #тренировка #кроссфит Пережили кроссфит😀
Пятница, все веселятся, а я выбыла себе палец об соперника, который вместо того, что бы держать руки у головы, болтает их, б*ядь, где ни попадя отбивая касания на пятнашках. В итоге 3 раза вправляли, а он при любом небольшом напряжении вылетает с адской болью. Только вот поднимали тему неопытных соперников, с которыми стоять, что жизнью рисковать. 😡😡😡 Хорошо хоть рука не правая. #екатеринакот #бультерьеркот #бокс #boxing #mma #боксер #мма #тренировки #тренировка #кроссфит #спорт #тайскийбокс #муайтай #thaiboxing #muaythai #k1 #kickboxing #boxe #boxer #boxeo #sport #sports #fighter #crossfit #цель #успех #мотивация #панчер #puncher
Навеяно челенджем про еду😂😂😂 #едаstuning3 #SiberianTIGERs #stuningproject3
#stuning_project
#siberianwellnessbelarus
#ssns #кроссфит
#stuningproject #siberianwellness #siberiantransformation #stuning_project #stuningproject3
#sport #fitness #crossfit #workout #jumping #followforfollowback #фитоняшка #спорт #красивоетело #здоровье
#health #healthyfood #healthylifestyle
👊Придумай название💪
Repost @kickboxing.moscow
・・・
Мастер спорта Рамазан Разаков выигрывает в полуфинале Чемпионата России по кикбоксингу К-1. Завтра финал. Желаем ему победы. #китэк @twins.store.rus @fairtex.rus #боевыеперчатки#кикбоксинг#бокс#кроссфит#спорт#тайскийбокс#единоборства#спарринг#мотивация#качалка#москва#преображенскаяплощадь#kickboxing#boxing#motivation#workhard#martialarts#glory#muaythai#ufc#bellator#fightnights#acb#otherhalf
📢Вот давно наблюдаю за статистикой кого же больше занимается crossfit мужчин или женщин ☝️
📢И если посмотреть в общем то оказывается женщин ☝️
Мужчины многие боятся 😂 Реально слышал очень много раз от здоровых мужиков,что они боятся 😂 типа у нас тяжёлые штанги и тренер заставляет что то делать ☝️
📢А многим же проще пойти в кочалочку и делать какие то непонятные движения,тихонько в уголку 😂 и делать 10 фоток бицепса за тренировку 😂
📢Специально для таких мужиков нужно объяснить,что то что вы делаете в "кочалочке"вам в жизни не поможет!☝️
📢А вот crossFit полностью готовит вас к жизни,вы успеете быстро бегать,передвигать отягощения безопасно и правильно,вы можете хорошо прыгать,лазить по канату ,сможете перелезть или перепрыгнуть забор и так далее ☝️
Примеров очень много!
📢Ну и конечно же вы становитесь сильнее и меняется внешний вид 💪
📣 Приглашаю всех желающих на тренировки в СК "Kanrey"
Героев Сталинграда 14 Б

0989165916
0990248367
Дмитрий

#crossfitdnepr
#dneprcrossfit
#dniprogram
#dnepr
#dnipro
#dneprsport
#dnipro_city
#dneprfitness
#dneprgram
#dneprogram
#dnepr_ukraine
#кроссфитднепр
#кроссфиттренировка
#кроссфитДнепр
#кроссфитднепропетровск
#кроссфит_днепр
#кроссфит
#спорт
#спортднепр
#Днепркроссфит
#днепр
#днепртренер
#днепр_тренер
#тренерднепр
Добро пожаловать в GORMMA and ATTMOSCOW #гормма #мма #бокс #самбо #бжж #дзюдо #капоэйра #вольнаяборьба #кикбоксинг #тайскийбокс #кроссфит #команда #спортшкола #школа #школамма #новочеремушкинская25 #клубединоборств #мотивация #бойцовскийклуб #пп #зож #спортпит #дети #школа #детскийспорт #атт #гормма
Кто бы мог подумать, что спорт станет частью моей жизни?! Я была той девочкой, которая не дружила с физкультурой с самого детства. Вечные освобождения и справки, переодические прогулы, а все потому что мне это не нравилось.
Сейчас я так полюбила спорт...... могу быть убитой и воскрешенной несчитанное количество раз за тренировку..... и получаю кайф от этого 😊😊😊 #кроссфит #ялюблюспорт #спортбелгород
Очень не простой бой , бой достойный финала , спасибо большое за этот опыт сопернику Repost @kickboxing.moscow
・・・
Мастер спорта Рамазан Разаков ( в синем углу) - выигрывает третий бой на Чемпионате России по кикбоксингу К-1. #китэк @twins.store.rus @fairtex.rus #боевыеперчатки#кикбоксинг#бокс#кроссфит#спорт#тайскийбокс#единоборства#спарринг#мотивация#качалка#москва#преображенскаяплощадь#kickboxing#boxing#motivation#workhard#martialarts#glory#muaythai#ufc#bellator#fightnights#acb#otherhalf
Если НЕТ настроения😥приходи на тренировку и делай музыку погромче🎷🎸🎧 У нас вGolden - Sport 🕯приходи и тренируйся вместе с нами!
Есть места на групповые тренировки понедельник, среда и пятница на 18.45😆🤗💪 #golden.sport.che#спортзал#фитнесклуб#голденспорт#тренажерныйзалчернигов#gymmotivation#gym#тренажерныйзал#fitnessgirl#аэробика#чернигов#зал#fitnessmotivation#тренер#персональныйтренер#тренировки#времядляспорта#витамины#спортпит#тайбо#пауэрлифтинг#кроссфит#интенсив#пилатес#шейкер#похудение#sport#набормассытела#детскийкроссфит
Эти короткометражки говорят о том, что какой дурак снимает упражнения после часовой тренировки по кроссфиту 😅🏋️
Мои широчайшие просто умерли в хорошем смысле слова 😤💪
Было очень интересно испытать себя и проверить на выносливость😊

Тренировка состояла из:
🔽Разминки (3 упражнения по 5 повторений)
🔽Подъема по канату (пару раз, чтоб научиться)
🔽Трастеров (21, 15, 9 повторений)
🔽 Подтягиваний (та же схема)
🔽Табаты на пресс (статика и планка)
🔽 Растяжки

Спасибо @inprgrss 💪вы сделали мой вечер 😎
Ушла без сил и ненужных мыслей😊


#кроссфит #кроссфитнн #спортивныйклубпрогресс #варварская32 #кроссфитнижнийновгород #тренировка #круговаятренировка #канат #подтягивания #подтягиваниянарезинке #функциональнаятренировка #функционал #круговая #табата #crossfit #crossfitgirls
😁😁😁#хасавюрт #кроссфит #дагестан #сила #здоровье
Repost @mmatriumf88
by @media.repost:
По вопросам тренировок пишите в директ!!! #тренерростовнадону #персональныйтренер #станиславклыбик #ммаростов #боксростов #кикбоксинг #тайскийбокс #грепплинг #офп #кроссфит #диета #тренировки #тренер #первыйфитнес #первыйфитнесростов #prime #клубКавказ
А как вы проводите пятницу?)🤙🇧🇷#Россия #спорт #капоэйра #тренировки #зож #игры #каподвижуха #соревнования #fit #martialarts  #capoeira4all #milagrecapoeira #bjj #sport #capoeira_rus #capoeirakids #детскиетренировки #capoeiraarte #madness  #Москва #яsoforca #семинар #мотивация #wmaclub #soforca #кроссфит #capoeiragirl #capoeira #sft
МФ в ГМВ
Становая тяга: 60*5/110*5/150*5
192*8/192*8/192*8/192*8/192*8/192*8/192*8/192*8/
_______________________________________________
#кроссфит #тяжелаяатлетика #пауэрлифтинг #становаятяга #crossfittrainer #khalbekov #crossfit #weightlifting #powerlifting #deadlift
По вопросам тренировок пишите в директ!!! #тренерростовнадону #персональныйтренер #станиславклыбик #ммаростов #боксростов #кикбоксинг #тайскийбокс #грепплинг #офп #кроссфит #диета #тренировки #тренер #первыйфитнес #первыйфитнесростов #prime #клубКавказ #worldclass #worldclassrnd #prime_sport_spa
Moonwalk + strongman - отличное сочетание💪 #тренировка #луннаяпоходка #стронг #бобслей #масрестлинг #кроссфит #кросслифтинг #тяжелаяатлетика #бодибилдинг #training #moonwalk #strong #strongman #bobsleigh #crosslifting #crossfit #weightlifting #bodybuilding #drloder
Отряд супергероев 💪 Big Friday - устроили сегодня кровавую командную зарубу! Делали Open 19.5 только умножили его на 4 😤 Было не сложно, так чисто подышать 😁 #кроссфит #серегакроссфит #тренировки #фитнес #атлетизм #ссш #команда #бодипозитив #харьковспортивный #crossfitcommunity #training #workout #bigfriday #kharkiv #power #functional #fitness #bodybuilding #bjj
Всем привет! Сегодня занимался без тренера, так что решил поработать с грудными 💪 Ну вы поняли, что не с детьми, а с мышцами 🤣
Тренировка #15
Жим штанги лёжа: 60х12/70х10/80х8/90х5
Жим гантелей на наклонной скамье: 15х12/15х12/18х12/20х12
Отжимания от пола: 25/25/25/25
Отжимания на брусьях: 15/15/15/15
Кроссовер верхних блоков: 20х12/20х12/20х12/14х15 (вес на каждую руку)
Бег на дорожке: 15 минут
Подъем ног на брусьях(пресс): 15/15/15
Вот такая не большая тренировка 💪
Всем хорошего настроения 👊👌😎 #goodzone #gym #sport #fit #trainingday #instasport #gymlife #instafitness #life #power #gymlife #fitness #strenghttraining #crossfit #instalife #active #transformation #motivation #trainhard #project #severodonetsk #спорт #силоваятренировка #кроссфит #проект #сушка #мотивация #трансформация #северодонецк
.
Легкие вечерние дебаты в Бронксе.
.
Тренировки по кикбоксингу
Пн + ср + пт
8:00 18:00 19:30
.
#МинскСпорт #ТайскийБоксМинск #БоксМинск #Бокс #БронксМинск #Бронкс #ТайскийБокс #Кикбоксинг #КикбоксингМинск #Тренировки #ТренировкиМинск #КроссфитМинск #Кроссфит #Мотивация #МотивацияМинск #FighterShopBy #WeAreAllOne
«ПоКроссфители» немного. Убойный силовой комплекс, обожаю работать в команде, обожаю свой бицепс, трицепс и плечо, обожаю звук ударяющейся об пол штанги... Кровь на ногах, мозоли на руках, полное отсутствие случайных мыслей в голове, сердце на больших оборотах, качает кровь на бешеной скорости, ведь - это Кроссфит, Детка;) И да, я не ушла из Кроссфит(для тех кто так подумал;)) и не променяю его на пауэрлифтинг никогда, этот спорт я искала почти 30 лет...). А теперь про КОМПЛЕКС: становая (80кг)-отжимания с диском на спине (15кг)-взятие на грудь с виса (50кг). По схеме 10-9-8...-1. #crossfit#crossfitgirls#fitnessgirl #fitnessmotivation#crossfitlove#parkfitness#sport#girl#girlsgeneration#sport#sportinmylife#спорт#кроссфит#становая#взятиенагрудь#паркфитнес#зож#кроссфитвроссии#свобода#будьсобой
Hoka One Clayton
Розмір 38.5/24 см
Нові, Оригінал
Ціна - 1400 грн
Потренуватись✅ сфотографуватись✅ п‘ятниця не пройшла зря🙂 #tkachenko_team #doggrandcrossfit #crossfit #crossfitkiev #кроссфит #handstand #усімспорт #spartanrace2018 #spartanrace #гонканації #racenation
Тренировка дня (Суббота, 23 марта)

А. За 15 минут выполнить
6 кругов - Приседания ШНС
- 10+10 Болгарские выпрыгивания
Б. WOD
Закончить как можно больше кругов за 6 минут
- 10 русские махи гирей - 20 двойных прыжков на скакалке/ одиночных прыжков
- 10 броски медбола
Отдых 3 минуты и повторить ещё раз
Пятница.. Восстанавливались сегодня.
2000м гребля
Затем
4 раунда
10 бёрпи с подтягиванием до груди
10 бёрпи с гантелями по 12/18кг
10 бёрпи с коробкой 50/60
Отдых м/у раундами и 2 мин. 📝записывать в дневник тренировок Не забываем!
#Кроссфит #спорт #зож #девочки
Снова в спортивном режиме 💪🏻💪🏻💪🏻 #кроссфит #спорт #sport
👊Придумай название💪
Всем доброй ночи😌 #mesomorph #mesomorph_68 #рашгарды #свой_дизайн #compression #рашгард #единоборства #бокс #самбо #дзюдо #фитнес #кроссфит #mma
Друзья, вот и подошёл к финальному заключению комплекс 10 000 махов гирей за 20 дней. Сегодня был крайний день данного комплекса.
На первом фото (14.03.19) я использовал гирю 24 кг., на втором (22.03.19) гиря была уже 32 кг. Раскладка соответственно была 10*14*25*50 в 5 подходах.
Отжимание от брусьев с гирей 32 кг. 2*3*3
Отжимания делались сразу же после махов на 10*15*25 повторений. Всего 5 блоков по 4 подхода в каждом. Итого получается 500 махов и 40 отжиманий.
После 50 махов отдых от 2 - 2.20 минут, в зависимости как быстро восстанавливается дыхание. Между самими подходами отдыха почти нет, только выпить воды.
Это только начало. Через 2-3 дня будут снова махи, но уже с гирей 32 кг.
Friends, here comes the final conclusion of a complex of 10,000 weights with a weight in 20 days. Today was the extreme day of this complex.
In the first photo (03/14/19) I used a 24 kg weight., On the second (03.22.19) the weight was already 32 kg. The layout was accordingly 10 * 14 * 25 * 50 in 5 approaches.
Push-up from bars with a weight of 32 kg. 2 * 3 * 3
Pushups were done immediately after the sweeps for 10 * 15 * 25 repetitions. Only 5 blocks with 4 approaches each. In total, 500 sweeps and 40 push-ups are obtained.
After 50 strides, a rest of 2 - 2.20 minutes, depending on how quickly breathing is restored. Between the approaches there is almost no rest, just drink a drink of water.
This is just the beginning. After 2-3 days, they will again wave, but with a weight of 32 kg.
#10000махов #пауэрлифтинг #кроссфит #бодибилдинг
#10000swing #10000swingchallenge #powerlifting #crossfit #bodibilding
Пошла побегать на стадионе, сделала 2 круга и всё😝, невозможно скользко, и конечно же потренировалась в зале.
Мой первый зал 🥰именно здесь я начала заниматься силовыми и у меня возникла любовная любовь к железу 💪🏼🏋🏻‍♀️☺️ Сегодня была моя первая силовая тренировка за год,йохуу 🤘🏼
Встречайте наши новинки!!!)))
#подаритермос от #personalshaker
🖊Надпись - лазерна­я гравировка.
📦Упакована в картонную или деревянную коробку.
💪Очень крутой подарок.
#фитнес #фитнесбикини #спорт #спортивныедевушки #кроссфит #кардио #подарок #надоподкачаться #crossfit #crossfitgirls #crossfitlife #crossfitgirl #crossfitopen #чай #кофе #fitnessgirl #fitnessmom #fitnesslife #fitnessbody #fitnesswomen #бодибилдинг #термос #чайныйпьяница #именнойтермос
Mood 🙆
.
.
.
#photo #snapseed #pic #abs #6pack #crossfit #crossfitgirls #absgirl #muscle #tattoo #tattoosleeve #sleeve #фото #фотосет #reebok #тату #девушка #кроссфит #спорт #спортивная #booty #fitness #model #motivation #hot #trainingday #training #тренировка #selfie #makeup
Здравствуйте, дорогие Богини 🧘🏻‍♀️😌 Поговорим о фейсбилдинге 🌸 Фейс-фитнес рассчитан на тех, кто собственными руками хочет победить первые (вторые, третьи) признаки старения. По сути, это комплекс упражнений на 10–15 минут, который укрепляет мышцы лица и может помочь с носогубными складками, мешками под глазами и морщинками на лбу. У фейс-фитнеса практически нет противопоказаний. На занятия приходят молодые девушки, постоянные посетительницы косметологических кабинетов и женщины очень сильно за. Многие морщины на нашем лице формируется не из-за слабых мышц, а из-за их высокого напряжения (гипертонуса). В таких случаях мышцы нужно не тренировать, а расслаблять. Для этого подойдет и фейс-фитнес, но лучше все-таки сделать массаж лица. Ждём вас на занятиях по поддержанию вашей красоты 😋 С уважение Фитнес-клуб Богиня 🧘🏻‍♀️🌸 #fitnessgirl #фитнес #спорт #тольятти #фитнестольятти #спорттольятти #богиня #детскиетанцы #дети #современныетанцы #фитнесклуб #фейс #fitness #лицо #фитоняшка #правильноепитание #кроссфит #crossfit #фейсбилдинг #step #йога #yoga #самара #тольяттиспорт #women #девушки #женщины #фитнесзал #fit #fitness #fitnessmotivation
#Pride#MMA#sambo#strelka#Stavropol#рэп#музыка#бои#тренировки#кроссфит#сила#мужество#честь#sparta
❤️Становая тяга является фундаментальным движением для всех движений осуществляющих подъем. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ❗️Советы по правильному выполнению становой тяги:
🔹Используйте естественную стойку со ступнями на ширине бедер.
🔹Используйте симметричный хват: параллельный, в замок или разнохват.
🔹Ширина хвата должны быть такой, чтобы в процессе тяги с пола ноги не мешали рукам.
🔹 Линия грифа должна проходить над узлами завязанных шнурков.
🔹 Плечи должны находиться чуть впереди плоскости грифа.
🔹 Поднимите грудь и сделайте глубокий вдох.
🔹 Напрягите пресс.
🔹 Полностью выпрямите руки, но не тяните штангу вверх.
🔹Следите за тем, чтобы вес приходился на пятки.
🔹Гриф должен находиться близко к ногам и двигаться по прямой вертикальной траектории.
🔹 Смотрите прямо перед собой.
🔹Пока гриф находится ниже коленей, поднимайте плечи и таз одновременно.

Это упражнение, непревзойденное по простоте и эффективности и уникальное по своей способности развивать силу атлета с головы до ног. В хорошо отработанном виде становая тяга является обязательным компонентом рывка, и толчка.🏋️‍♀️ Кроме того, становая тяга — это просто безопасный и разумный способ подъема каких-либо предметов с земли. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #crossfit #pandacf77 #crossfit77 #zp #zp_cf77 #упражнения #кроссфит #кроссфиттренировки #reebok #metcon4 #nikepro #становаятяга #deadlift #crossfitgirls #crossfitathlete #weightlifting #folowme #rogue #roguefitness #fitness #motivation #instagood
ОФП - это нужно, но скучно. А когда скучно, падает мотивация и соответственнл эффективность тренировок. Поэтому мы постоянно пробуем разные штуки. #Балансборд начали осваивать еще до мотоциклов, а недавно наткнулись на крутой тренажер @workshop1950 ☝ Называется #пегборд. Куда веселее и полезнее обычных подтягиваний. А как вы решаете проблему мотивации в домашних тренировках, может, знаете еще какие-то интересные развивающие игрушки?

Team #MOTOKiDZ 💪
#YakhnichAthlete @yakhnichteam
@pakelorussia
@rideosa
@begovel ❤
@motohit.ru
@hgs_russia
#офп #познееразвитие #раннееразвитие #ninjatraining #ninjawarior #координация #воркаут #workout #турникмен #фитнес #pegboardflip #кроссфит #crossfit #gymmotivation #climbing #паркур #getninjastrong #физкультура #pegboard #бицепс #трицепс #русскийниндзя #маугли #скалолазание #альпинизм #джунглизовут
❗98 коробок ПРАВИЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ пришли вчера под заказ 🎉 Вы только представьте 🙀, КАКОЕ количество людей приняло решение изменить себя, скорректировать фигуру, правильно питаться, поправить свое здоровье 🙏 .
❗❗❗Хотите выглядеть хорошо? Давайте меняться! Я во всем помогу 👍 #смоглая #смоглимоидрузья #сможетеивы .
🔴🔴🔴 И еще - СЕГОДНЯ, КРАЙНИЙ СРОК ЗАВТРА, я могу вас добавить в наш МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Осталось НЕСКОЛЬКО МЕСТ 👍 Участие абсолютно БЕСПЛАТНО!!! Не упускайте такую возможность...
.
#енерджидиет#кач#gym#спортивныедевушки#качаемпопу#худею#мотивация#runtastic#кроссфит#crossfit#рельеф#худею#фитоняшка#reebok#fitnesslifestyle#fitnessgirl#fitnesswomen#fitnessbykini#сушка#худеюклету#худейсомной#трансформация#трансформациятела#зож#пп#дневникпитания#дневникпохудения#спорт
Натурашка 😋
.
.
К началу этого года я скинул вес до 70-72 кг. Думал, что так я смогу начать набирать чистую массу. Но как это обычно бывает, всё пошло не по плану А, Б, В, Г и даже не по Д... 😁
Правильное питание было заменено хоть каким в сутки, и лишь тренировочный процесс был соблюдён полностью! 💪
Спустя почти 11 недель на весах иногда появлялись 81.5 кг.. А это значит, что к лету осталось набрать около 4.5-6 кг, и это будет очень непросто. 🤨
P.S.: шуруй в зал к тренеру, дома сложно! 😉
.
.
#bodybuilding #crossfit #workhard #workhardplayhard #workout #crossfitter #training #hardtraining #gym #motivation #gymmotivation #traininghard #gymlife #gymtime #naturalbodybuilding #bodybuildingmotivation #бодибилдинг #натуральныйбодибилдинг #тренировка #тренировкидома #кроссфит #воркаут #фитнатурашка #натурашка #спорт #верьвсебя #фитоняшка
Дзю-дзюцу на улице.

#wjjko #jujutsu #jiujitsu #bushido #bujutsu #martialarts #kikboksing #ufc #bjj #kobudo #world #travel #fitness #sport #selfie #live #men #samurai #зож #кроссфит #crossfit #moscow #coolsport #рукопашныйбой #фитнес #воркаут #workout #cool #fashion #selfie
#пресс #кроссфит
Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта.

Crossfit в отличие от других фитнес направлений — это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в т.ч. и в России. Кроме того кроссфит — это товарный знак (бренд), зарегистрированный в США Грегом Глассманом в 2000г., который по совместительству и является его основателем.
#кроссфит #crossfit

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.