#подтягивания

Эти 3 Трюка УДВОЯТ Твои Подтягивания! video

Made pulling up with a backpack of 19 kg for a while. Left 25, it is 7 times less than last result. Let's gather. Closed pulling up 4 more sets on a maximum of repetitions with a weight.
5 minutes of rest and a circular training on chest.
7 circles without interruption.
Bar press (different options of a kazhla a circle) and rings with an additional weight.
📌60/15
📌80/15
📌100/35
📌110/45
📌115/65
📌 80/explosive push-ups/rings
📌 80/explosive push-ups/rings
Did EVERYTHING for 70% of a maximum except work with the weight.
All of sport!!!! New achievements!!!! 💪💪💪💪
1 часть тренировки

Сделал подтягивание с рюкзаком 19 кг на время. Вышло 25, это на 7 раз меньше прошлого результата. Будем набирать. Подтягивание закрыл ещё 4 сетами по максимум повторений с весом.
5 минут отдыха и круговая тренировка на грудные.
7 кругов без перерыва.
Жим штанги (разные варианты кажлы круг)и кольца с дополнительным весом.
📌60/15
📌80/15
📌100/35
📌110/45
📌115/65
📌80/взрывные отжимания/кольца
📌80/взрывные отжимания/кольца
ВСЕ делал на 70% максимума кроме работы со своим весом.
Всем спорта!!!! Новых достижений!!!!💪💪💪💪Ждите 2 часть😉
.
.
#sport, #instasports, #sportsday, #score, #sporty, #healthylifestyle, #gametime, #gym, #gymtime, #strong, #power, #gymmotivation,  #gymlife #fit #streetstyle  #StreetWorkaut #кратос #подтягивания #streetlifting #roadtothedream  #хабаровск #бикин  #110dream #crossfit  #maxvein #спорт #worldginessrecord
--------------------------
@mutantclan
@progressive_calisthenics
@calishenics_only
@calishenics_athletes
@fitdream_motivation
@goga_tupuriya
@crossfit
@max_true
@deny_montana
@vortexsport
@streetlifting
@skifnikiforo
@serega_shevcha
Сегодня собирался сделать 4 подхода по новой схеме. 10+10+10+max. Ориентир был на 38 раз минимум.
. .
Первые две десятки зашли нормально. Третий подход просто какой-то заколдованный. Как и на прошлых тренировках, я дико проседаю именно на нем. Всего 5 раз!! Должен был сделать пусть не 10, но 7-8 точно.
. .
Дальше я уже не придерживался плана. Делал максимальное количество в каждом подходе. В итоге имеем:
10+10+5+5+6(!)+4=40
. .
6 подходов и 40 раз, я конечно недоволен. Можно делать скидку на простуду, с которой я пока не расстался, но результат все равно соу-соу..
. .
Отступать не собираюсь👈
. .
#ПОДТЯГИВАНИЯ #подтягиваниянатурнике #подтягивание #воркаут #воркаутвмассы #воркаут24 #турник #калистеника #WORKOUT #workoutkrd #workout24 #workoutmotivation #workoutvideo #calisthenicsmotivation #calisthenicsathletes #calisthenics #pullups #pull_up #pull_ups #bardips
С первой секунды было понятно, что идея плохая😅
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
1️⃣Ставь лайк!
2️⃣Расскажи друзьям!
3️⃣Подписывайся! @lavash_video
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо! Ты супер!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#турникмен #подтягивания #плохаяидея #ударился #ударголовой #паркур #пацаны #пацаныващеребята #жесть #больно #фрилансер #боль #оченьбольно #видеодня #приколдня #жестьдня #турники #карусель #детскаяплощадка #спортивныйпарень #сотряс #сетрясениемозга
Мatrix 5.0
Протеиновая формула, на создание которой ушли многие годы. С его появлением все низкосортные белковые порошки можно смело записать в историю спортивного питания. Применение высококачественного сырья, оставив за бортом дешевые второсортные источники белка, такие как денатурированный натрия и кальция казеинат, стало определяющим при создании данного продукта.

Ультрафильтрованный сывороточный и молочный протеин, натуральный яичный альбумин, глютаминовые пептиды стали ключевыми источниками белка и аминокислот в протеиновой формуле. Безусловно, это удорожало Matrix, однако преимуществ от использования высококачественных компонентов намного больше. Помимо того, что Matrix является вкуснейшей протеиновой добавкой, он также призван улучшить общее состояние здоровья организма, способствуя поддержанию важных процессов в организме и росту мышечной массы.

#matrix5.0 #syntrax #белок #sport #житомир #zt #спортивноепитаниеукраина #качалка #тренажерка #syntrax #спортзал #зал #подтягивания #отжимания #плаванье #легкаяатлетика #тяжелаяатлетика #бокс #кикбоксинг #муатай #тайскийбокс #штанга #гантели #жимоваяскамья #кистевыебинты #протеин #тренажер #гиря #гиревойспорт #становаятяга
Ты тоже это делаешь? Подтягиваешься на перекладине? Тогда эти советы только для тебя:

💪Очень важно следить за правильными и плавными движениями. При подтягивании не должны совершаться лишние раскачивания или сгибы, работа идет на определенную зону группу мышц.

💪Если данное упражнение пока не получается выполнять в полном соответствии с требованиями, то следует отложить его на некоторое время и подготовить мышцы спины с помощью выполнения тяги блока за спину.

💪Для лучшей фиксации рук на перекладине можно использовать специальные кистевые ремни. Особенно такое обмундирование полезно для спортсменов, которые поднимают не только свой вес, но и дополнительные утяжеления.

💪После тренировки на спину полезно провести ее растяжку, так мышцы лучше отреагируют на перенесенную нагрузку.

#подтягивания #перекладина #турник #турникмен #широкийхват #спортспорт
Кач выходного дня 🤘
.
Люблю размеренные тренировки💪
Костюмы в нашем спектакле и прям немало весят, приходится постоянно держать себя в форме!!!!#дядявова #бокинг #jumpenergy #джамперы #тайналунозавра#театрбудущего#гримерка#спорт#команда#дети#зрелищно#подтягивания#питер#спб#литейный14#россия#russia#spb#piter
☺💪 111kg+10kg pull-ups #senior #amateur #weightlifting #warmbodycoldmind #тяжелаяатлетика #sbteamtrainingcenter #подтягивания #pullup #pullups #workout #eleiko #kauppisportscenter
Пожали, видео позже🔥 ✅Максимальный вес на раз
✔Половину собственного веса на максимум

Было жестко😈
.
.
.
.
.
#challenge #ufc #workout #зал #калистеника #трицепс #турник #брусья #fitness #training #bars #street #фитнес #подтягивания #программа #rd #зож #отжимания #mma #ноги #грудь #трицепс #yoga #бицепс #руки #like #бодибилдинг #приседания #yoga #follow #pullsup #likes
🔥Конкурс талантов. Спасибо всем, кто пришёл поддержать нас! 😄

#MIM_365days #roadtothedream #workout #calisthenics #Streetlifting #sport #motivation #workout#progress #воркаут #калистеника #спорт# #подтягивания #на #одной# #руке #СТРИТЛИФТИНГ
Пытаюсь быть как @mikhail.dolzhnikov, получается пока только так 😂

Девчонки, будьте как я - занимайтесь спортом💪

#турник #спорт #физкультура #домашниетренировки #фитоняшка #спортдома #подтягивания
10 раз
1 раз не попал в кадр!
Все из-за этого 👉@_samyrai_69_
Челлендж 10 раз с лавочкой
#челлендж#подтягивания#касякпетух#наспорте#зож
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.

#Спорт #Физкультура #Домашняятренировка #Уличнаятренировка #Спортзал #Качалка #Спортивноетело #Спортивнаяфигура #Здоровье #Сила #Тренировка #Фитнес #Бодибилдинг #Бицепс #Пресс #Спина #Рельеф #Попаорех #Турник #Отжимания #Подтягивания #Пп #Красота #Фото #Тело #Мотивация #Sport #Sportlife #Winning #Strong
Подтягивания с весом-5/5......5шаг......50/5
#подтягивания #стритворкаут #strongsport
#streetworkout #powerlifting #powerliftingmotivation
Хватит скучать😁приходи к нам👍💪🔥Научим подтягиваться😍и не только🤞Акция-8 персоналок с Игорем БЕСПЛАТНО 🔥🔥🔥Хочешь? Звони 7769809 #акция @igorian_gymgym @lider_kupchino_spb @lider_fitness_spb @lider_team_spb #strong#flex#sky#спорт#бб#пп#зож#спб#питер#подтягивания #фото#инстаграм #мотивация#весна#счастье#солнце#счастье#fitness
#bodybuilders #bodybuilder #bodyfitness #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #motivation #gym #sport #тренеровки #подтягивания #спорт💪 #спорт #зал #спортзал #качалка #бодибилдинг #бодифитнес
К концу марта растопили снег на площадке 🔥
#измайловскийпарк #тренировкивпарках #заряжаемспортом #измайлово #tabata #спорт #табата #соколинаягора #тренировка #бесплатнаятренировка #кроссфит #crossfit #workout #фитнес #весна2019 #супермен  #турник #брусья #тренировки #тренировкинаулице #зож #мотивация #здоровье #март2019 #берпи #подтягивания #отжимания
Никогда в жизни не умела подтягиваться, 🙄да и наверно не появилось бы такой цели если бы не мой маленький мотиватор 👱🏻‍♀️(по этой же причине тянем вместе шпагат, я пока совсем далека до цели 🙈). Про резинку -очень крутая штука! Я прям довольна ) с 8 марта каждое утро я начинаю с неё! Резинки эти разные, каждый цвет имеет индивидуальную способность компенсировать вес нагрузки спортсмену, в зависимости от его веса и физической силы. У меня зелёная (подобрала под вес/кол-во подтягиваний без резинки). Далее планирую увеличивать количество подтягивай, как только дойду до 50 перейду на другую) а там глядишь и смогу как мой 5 летний ребёнок 😂🙈 #резинкадляподтягивания #подтягивания #качаемруки #качаемспину💪 #хочубытькакдочь #спортнашевсё #доброеутро #весна2019 #всеполучится #смоленск
Люблю подтягиваться 😉
#подтягивания
#подтягиваниянатурнике
#турник
#фитнес
#moscowsport
БУДЬ В ФОРМЕ❗
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
ВИДЫ ПОДТЯГИВАНИЙ.
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#подтягивания – базовое многосуставное упражнение для развития мышц спины. Основную работу по подъему тела человека наверх проводят широчайшие #мышцы спины. Также задействуется очень много средних и мелких мышечных групп.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение имеет свои особенности. Пошаговая техника выполнения выглядит следующим образом.

1️⃣ Подойдите  к турнику и возьмитесь за него прямым хватом на ширине плеч. Повисните на турнике, скрестив ноги внизу. Это Ваша исходная позиция.

2️⃣ Глубоко вдохните и на выдохе начните подтягивать туловище к перекладине, пока она не коснется верха груди. В верхней точке задержитесь на 1-2 счета и дополнительно сведите лопатки.

3️⃣ На вдохе начните разгибать руки и медленно увлекать туловище вниз. Повторите заданное количество раз.

ВИДЫ ПОДТЯГИВАНИЙ:
☑️ Прямой хват. В этом случае ладони смотрят в противоположную от вас сторону. Такой хват считается наиболее предпочтительным, при выполнении основная нагрузка идет на широчайшие мышцы спины и плечи.
☑️ Обратный хват. В этом случае ладони и запястья смотрят на вас. Таким хватом подтягиваться легче, поскольку большую часть нагрузки берут на себя бицепсы, которые помогают тянуть #тело к турнику.
☑️ Смешанный хват. В этом случае одна рука держит за турник прямым хватом, а другая обратным хватом. Такие подтягивания можно выполнять, когда вы уже освоили оба хвата и хотите разнообразить нагрузку для мышц. Обязательно меняйте руки при выполнении таких подтягиваний.
☑️ Нейтральный #хват. В этом случае ладони рук смотрят друг на друга. Подтягивания с нейтральным хватом дают акцентированную нагрузку на нижнюю область широчайших мышц.
☑️ Узкий хват: максимальная #нагрузка приходится на руки.
☑️ Широкий хват: максимальная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины (наиболее тяжелый вариант подтягиваний). Не рекомендуется сочетать широкий и обратный хват одновременно, это может повредить связки.
==================================
#тренировка#спорт#здоровье
#форма#инстаграм
#traning#sport#instagram

@instagram
Завтрак в субботу. Вкуснятина.
Сосиав:
Пита
Мясо
Сыр
Листья салата
Перец болгарский
Творрженный сыр
Рикота
Яичница
Просто объедение. Рекомендую.
#мотивация, #пп #турник
#худеемвместе #вкуснаяеда #москва #сочи #трансформация #программадляпохудения #кроссфит #спорт#плоскийживот #девушки #селфи #девушка #кросфит #коменты #следуйзамной #любовь #раздельноепитание #какубратьживот #s_4_y #спорт #фитнес #мотивация #подтягивания #отжиманиянаперемене
ПОДТЯГИВАНИЯ.❤️
.
Подтягивания являются базовым упражнением которое прорабатывает такие мышечные группы как:
широчайшие мышцы спины; трапецию; мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели предплечий; бицепсы; трехглавые мышцы плеч; дельту; мускулатуру брюшного пресса. .
С помощью регулярных занятий включающих подтягивания, можно сформировать широкую спину с накачанной и рельефной мускулатурой. Такой эффект достигается за счет оказания интенсивной физической нагрузки на широчайшие мышцы спины, которые являются самой большой мышечной группой в этой части тела и легко поддаются гипертрофии.
Девчонки не пугайтесь таких слов как: накаченная рельефная мускулатура😂
Наши женские возможности ограничены количеством тестостерона, так что максимум , что вам грозит это сексуальная проработанная спинка😉
.
Упражнение является безопасным для позвоночника, поскольку при висе на перекладине практически исключается нагрузка на позвоночный столб, а сам он находится в естественном положении. К тому же риск получения других травм при выполнении подтягиваний сведен к минимуму.
Людям с низким уровнем физической подготовки и без спортивного опыта во время занятий,для начинающих ,следует осваивать подтягивания, используя технику негативных повторений. Эта техника предполагает выполнение следующих действий: с помощью подставки или в прыжке нужно принять верхнее положение в висе на турнике, а затем усилием мышц, держась за перекладину, медленно опуститься в нижнюю точку в упражнении. Повторить всю последовательность действий нужно 5 раз в каждом из 2-3 подходов. Постепенно количество повторений в подходах следует увеличивать и, дойдя до 10, начинать заменять одно негативное повторение одним полноценным.
Для максимальной эффективности тренировки, включающей подтягивания, мало знать теорию выполнения данного тренировочного движения.
Важно учитывать некоторые факторы, от которых зависит интенсивность и целенаправленность нагрузки на определенные мышечные группы, а, следовательно, гармоничное развитие мускулатуры тела.
Если в ваш тренировочный план включены протягивания или вы самостоятельно👇
#тренажерныйзал #вологда #бицепс #бест #подтягивания #отжимания #best35 #gym #гантели #планка #vologdabest
Привет, дорогие подписчики😊
⠀ ⠀
В последних постах уже ни раз затрагивал тему тренировок на улице, но все время что-то этому препятствовало.
И теперь я наконец могу сказать, что погода сбавила обороты и заветным уличным тренировкам уже ничего не мешает, ни снег, ни мороз, ни холодный ветер. Теплые солнечные лучики располагают уютом и комфортом, так и тянут выйти на улицу и пойти на площадку, ээхх, красота.

В ближайших планах хочу начать стремительно изучать такие элементы как: "Передний вис" и "Горизонт"
Сейчас результат очень плохой , запущенный , раньше было куда лучше, вот что значит- набрал за зиму 😅
⠀ ⠀
Всё что мне нужно для хорошего прогресса это специальная экипировка , хорошее настроение и мощнейшая мотивация😬
⠀ ⠀
Вот-вот нагрянут весенние каникулы что очень повлияет на изучение этих элементов, больше свободного времени- больше тренировок- больший результат 😏
⠀ ⠀
Заряжен на 100%, знаю к чему стремлюсь , мотивация присутствует 😤😤😤 ⠀
Берегите себя и занимайтесь спортом🍀 .
.
.
#workout #calisthenics #fitness #motivation #gym #training #lifestyle #подтягивания #воркаут #roadtothedream #мотивация #teenwork#triceps #barbarsgym #streetworkout #barbars #barbrothers #muscleman #aesthetic #aesthetics #roadtothedream #body #biceps #стритворкаут #muscle #beast #shredded #dips #сила #fitness #тренировка
👉Турники настенные👌
2 в 1 - 2990 рублей✔️
3 в 1 - 3490 рублей✔️
#atletika50let#atletika26#атлетикаставрополь#спортивныйставрополь#ставрополь#турник#турникбрусья#турник3в1#турник2в1#прессбрусья#турникнастенный#купитьтурник#подтягивания#брусья#турники
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
🔥🔥🔥
#эстафета #турник #спорт #dubai #чечня #ахматсила #грозный #чеченец #grozny #bjj #uae #ufc #asa #нохчо #нохчи #estafeta #зож #мотивация #дубай #подтягивания #challenge #dxb #workout #aca #gym #life
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
SHANTELL MARTIN Muse Maia Graphic💎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
Inspired by @ngvyung 😉💪
Even bro try to do this exercise 😅
.
.
. #workoutgirls #yogainspo #workoutkids #workoutfamily #funnytraining #trainingtogether #pullups #barsfamily #calisthenicsworkout #calisthenicfamily #fitfam #fitfamily #eveningtraining #калистеника #физкультура #подтягивания #воркаутсемья #стритворкаут #тренимвместе #фитнес #воркаутмама #йогаспорт
Если хочешь быть здоровым - ПОДТЯГИВАЙСЯ!
Женские подтягивания в гравитроне. Почему именно в гравитроне, а не на перекладине: есть возможность изолировать целевые мышечные зоны исключив ненужные ( верх трапеции) .
Советую девушкам при выполнении смещать корпус вперёд, имитируя при подтягиваниях тяги вертикального блока со специальной рукояткой за голову.
Корпус должен двигаться перпендикулярно полу не отклоняясь назад, тем самым верх трапеции будет расслаблен. Хват разумеется широкий и положение локтей по 90 градусов( нейтральное положение). Всем разумных тренировок.
Приходите ко мне на тренировки. Онлайн запись в шапке инстаграмма либо в группе Фц Стимул в вк. Так же по тел. +375295705637 и Вибер.
#тренермолодечно #стимулмолодечно #молодечно #подтягивания
#прикольныевидео #приколы #спорт #стимул #спортивнаяфигура #здоровыйобраз #хулиганы #бег #фитнес #фитнесклуб #фитнесмодель #мотивация #gym #sportgirl #sportlife #sportstyle #sport #sportwear #watercolor #water #amazing #run #sportscar #fitness #спортзал #отжимания #подтягивания #дорога #пресс #сила
Всем доброго утра! Держите субботнее супер кардио в домашних условиях:
1) Бокс
2) Отжимания
3) Удары коленями
4) Колени-локти
5) Удары ногами
6) Бёрпи
7) Удары руками, локтями и ногами
8) Планка
Все на 30 секунд с 10 секундным интервалом отдыха. 3 сета!
Всем отличного выходного!
#training #workout #calisthenics #sport #sports #sportsman #pullup #pushup #health #workhard #goodwork #healthylifestyle #motivation #selfmade #moscow #москва #тренировкадома #воркаут #калистеника #спорт #спортсмен #отжимания #подтягивания #здороваястрана #силатела #мотивация #зож #образжизни #яхудею
Я считаю нужным подтягиваться перед каждой тренировкой, поэтому перед каждой делаю по 20-22 повторения
А сколько раз вы можете подтянуться?!💪
-
I find it necessary to be brought up before each training therefore before everyone I do till 20-22 repetitions
And how many times you can be brought up?!💪
-
#fitness #bodybuilding #gym #fitnessmotivation #bodybuilder #bodybuildingmotivation #motivation #workout #fit #gymlife #abs #gymmotivation #muscle #healthylifestyle #lifestyle #instafit #Спорт #Бодибилдинг #Фитнес #Сушка
#Масса #Качки #Legends #lexus #лексус #домашняятренировка #тренировка #спортзал #подтягивания
Вот, что пишет @darya.go1ovina
・・・
Эти короткометражки говорят о том, что какой дурак снимает упражнения после часовой тренировки по кроссфиту😅🏋️ Мои широчайшие просто умерли в хорошем смысле слова😤💪 Было очень интересно испытать себя и проверить на выносливость😊

Тренировка состояла из:
🔽Разминки (3 упражнения по 5 повторений)
🔽Подъема по канату (пару раз, чтоб научиться)
🔽Трастеров (21, 15, 9 повторений)
🔽 Подтягиваний (та же схема)
🔽Табаты на пресс (статика и планка)
🔽 Растяжки

Спасибо @inprgrss 💪вы сделали мой вечер😎
Ушла без сил и ненужных мыслей😊


#кроссфит #кроссфитнн #спортивныйклубпрогресс #варварская32 #кроссфитнижнийновгород #тренировка #круговаятренировка #канат #подтягивания #подтягиваниянарезинке #функциональнаятренировка #функционал #круговая #табата #crossfit #crossfitgirls
#инстаграм #трицепс #бодибилдинг #паурлифтинг #силадуха #подтягивания #мотивациякпохудению #мотивация #фитнес #фитнесмодель #фитнесмотивация #зал #зож #пп #соспортомпожизни #спортзал #сушкатела #спорт #спортсмены #качаемтело #качалка #качаеммышцы #gym #crossfit #bodybuilding #powerlifting #fitness #sport #moscow #motivation
#2ВЕТВЬДИКОБРАЗОВ
👽👽👽👽👽👽👽👽👽👽
Попробуй угадать всех персонажей 😆.
.
.
-Игра на реакцию
Ловкость: .
- перелазили через покрышку .
- перебирались по слэклайну на вытянутых руках, ногами упирались в стулья и стойки.

Выносливость и координация:
-всё висели на руках, а один держал баланс , когда он терял равновесие производилась смена.
-вся команда делали выпрыгивания и по очереди один выполнял комплекс (кантовка 20 / берпи 20/ отжимания в стойке 20/ челнок с покрышкой 20) потом делали смену ! .
🍡работаем в 4-х разовом режиме тренировок, стараемся закрепить на постоянной основе.
👾Стремимся к тому, чтобы наши тренировки стали носить авторский характер!
.
😬Пн - выносливость и функционал.
👟Вт - день силы и растяжки.
💪Чт - день функционала и баланса.
🏃Пт
7:00 - ловкость и функционал
19:00- хард .
.
.
#дикобразыииисус #меняемтелоисцеляемдушу
#спорт #кроссфит #тренировки #тренировка #подтягивания #спина #бег #турникмены  #tomsk #tomskpeople #tomskgram #instagram #instatomsk #crossfit #crossfitrussia #сила #мощь #скорость #ялюблютомск #dreds #регион70 #region70
Потихоньку движемся к одноруким подтягиваниям😉💪На видео - способ усложнить подтягивания одной рукой с поддержкой. Просто опускаем поддерживающую руку до уровня локтя, удерживать равновесия уже становится на порядок сложнее. Пока могу один-два повтора сделать. Добиваю более легкой прогрессией - с поддержкой в районе запястья.

Пробовали такие потягушки?😉 💀💀💀💀💀💀💀 Поблагодарить за видео money.yandex.ru/to/410011159714930 💰
Музыка - HMR https://vk.com/hmr_metal 🎧
#фитнесс #киров #турник #fitness #streetworkout #workout #воркаут #киров43 #callestinics #турникибрусья #йога #фитнесскиров #спорткиров #вятка #кировонлайн #йогакиров #kirov #kirov43 #воркауткиров #barstarzz #roadtodream #workout43 #турникикиров #подтягивания #pullups
Вчера был день проб максимума для спины. 250 кг балансом пошли на 3 раза. 260 кг на 1 раз почти, поясницу не вставил немного, ну ничего возможно планка, или подтягивания на максимум забрали энергию, добьем 🔥💪👽 Вчера, кстати, после этих мучений ещё был рекорд по бегу по гололёду с дополнительным весом 4 кг - 16,6 км за 1:11, бежали интервалами по 1 км чередуя, лёгкий, средний и почти максимальный темп, последние 300 м на пределе. Сейчас цель пробежать 21 км за 1 час 20 минут.
.
.
.
#дикобразыииисус #меняемтелоисцеляемдушу
#спорт #кроссфит #тренировки #тренировка #подтягивания #спина #бег #турникмены #tomsk #tomskpeople #tomskgram #instagram #instatomsk #crossfit #crossfitrussia #сила #мощь #скорость #ялюблютомск #dreds #регион70 #region70
#instatomsk18 #siberianhealth #турники #muscle #мышцы #siberiantransformation
Как научиться девушке подтягиваться😕?

Не поверите, но многие девушки, которые приходили ко мне, в числе своих целей упоминают подтягивания к перекладине😳!

Научиться можно, но для этого придётся укрепить мышцы кора, рук и плеч💪. Пресс должен быть гранитный😆
И ещё, чем больше ваш лишний вес, тем конечно сложнее будет подтягиваться. Поэтому избавляемся от всего лишнего😁!

Вот несколько вариантов облегченных подтягиваний для девушек:

1. Подтягивания при помощи партнёра/тренера🤝. Когда взяв за талию немного помогают подтянуться, а вниз опускаешься сама.

2. Подтягивания, когда партнёр/тренер держит согнутые голени, тем самым убирая их вес в качестве утяжелителя💪

3. Негативные подтягивания. Когда при помощи подставки фиксируешься в пиковой точке подтягивания и меееедленно опускаешься😅

3. Подтягивания с опорой на ноги. В машине Смита удобно делать👍. Для этого свободно виснем на перекладине, ноги должны упираться пятками в пол и быть впереди корпуса. Подтягиваясь соблюдаем вертикальное положение корпуса и немного помогаем ногами. В негативной фазе опускания - не помогаем себе☝️

4. Подтягивание на фитнес резинке. Резинку можно натягивать под ступни, ягодицы или колени.

5. Подтягивания в Гравитроне. Ставлю на последнее место, т.к считаю это менее эффективным вариантом 🤗

И не забываем про правильную технику подтягиваний⚠️ Техника в упражнениях играет огромную роль!

〰️ плечи опускаем вниз
〰️ лопатки сводим
〰️ тянемся вперёд грудью
〰️ голову не опускаем, взгляд вперёд
〰️ перед подтягиванием сделать вдох и задержать
〰️ локти должны опускаться через стороны вниз

А вы умеете подтягиваться😉? Похвастайтесь, сколько раз подтягиваетесь🏆!

#ТренерФилитович#подтягивания#упражнения#персональныйтренер#персональныетренировки#спорт#спортивныйхабаровск#fitmaster_khv#учусьподтягиваться
На Ривьере появился канат! #волновахаривьера #волноваха #спорт #тренажерка #тренировкивзале #волновахаспорт #подтягивания #канат #кроссфит #кроссфиттренировки #кроссфитповолновахски
Pull ups +48kg*3! 👌
#streetworkout #workout #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenicsgirls #calisthenicsmovement #workoutmotivation #roadtothedreamgym #sport #sportlife #bodypositive #body #barstarzz #dsworkout #турникмен #качалка #железо #сила #подтягивания #pullups #workout24 #спорт #streetlifting #muscleups #streetworkoutpro #mim_365days #humanflag
Эти короткометражки говорят о том, что какой дурак снимает упражнения после часовой тренировки по кроссфиту 😅🏋️
Мои широчайшие просто умерли в хорошем смысле слова 😤💪
Было очень интересно испытать себя и проверить на выносливость😊

Тренировка состояла из:
🔽Разминки (3 упражнения по 5 повторений)
🔽Подъема по канату (пару раз, чтоб научиться)
🔽Трастеров (21, 15, 9 повторений)
🔽 Подтягиваний (та же схема)
🔽Табаты на пресс (статика и планка)
🔽 Растяжки

Спасибо @inprgrss 💪вы сделали мой вечер 😎
Ушла без сил и ненужных мыслей😊


#кроссфит #кроссфитнн #спортивныйклубпрогресс #варварская32 #кроссфитнижнийновгород #тренировка #круговаятренировка #канат #подтягивания #подтягиваниянарезинке #функциональнаятренировка #функционал #круговая #табата #crossfit #crossfitgirls
BMW🖤
#эстафета #турник #спорт #dubai #чечня #ахматсила #грозный #чеченец #grozny #bjj #uae #ufc #asa #нохчо #нохчи #estafeta #зож #мотивация #дубай #подтягивания #challenge #dxb
Прогресс. В этом месяце не так часто подтягивалась, но все же : 19.01.- 3-4 негативных подтягивания , 19.02.- 3-4 обычных, 22.03. - 5-6 подтягиваний в трёх подходах. #работаемдальше #fitnesslife #fitnessaddict #фитнесмама #строютело #gym #зал #тренировка #тренировкивзале #силовойтренинг #подтягивания
Красиво нырнул 😎
#эстафета #турник #спорт #dubai #чечня #ахматсила #грозный #чеченец #grozny #bjj #uae #ufc #asa #нохчо #нохчи #estafeta #зож #мотивация #дубай #подтягивания #challenge #dxb
Yeezy 500♠
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
Yeezy 500♠
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
Yeezy 500♠
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
500♠
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
VORTAK💣
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
Air Skylon II
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
CRAZY EXPLOSIVE 17 PK💣
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
CRAZY EXPLOSIVE 17 PK💣
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
CRAZY EXPLOSIVE 17 PK💣
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
Air Max 1 “Just Do It” Pack😎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
CRAZY EXPLOSIVE 17 PK💣
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
В школе лазал последний раз по канату двумя руками... было не самое простое дело. Решил теперь, (я ж ска "рембо"), что на одной будет легко висеть - ошибся. Недели две учился просто висеть на одной вытянутой руке😁 если есть где-то возможность надыбать канат и вы считаете себя дофига воркаутером, попробуйте и удивитесь)))) очень годная тема для хвата и армрестлеров💪

#турник#подтягивания#канат#физра#workout#армрестлинг
Air Max 97😎
✔Модель доступна для заказа
💵 Лучшие цены
😎В наличии
🔝Лучшее качество
🚁Доставка по всему миру
____________________________
📌Товар полностью соответствует представленным фотографиям и видео.
📌Мы гарантируем, что вы получите именно тот товар, который был выбран вами.
____________________________
☝Для заказа пиши в директ или WhatsApp(ссылка в шапке профиля) ☎ 👉8(937)125-27-23
____________________________
#спорттовары #кроссовкикиев #м1 #фитнес #становая #жимлежа #жим #жимлёжа #жимжим #жимногами #тягагантели #французскийжим #кроссфиттренировки #кроссфитдома #брусья #брусья💪 #брусьятурнички #подтягивания #подтягиваниянатурнике #подтягивания💪
В этом году, как никогда, наступила ранняя весна. Погода радует своими тёплыми деньками, и я не мог этим не воспользоваться.
Открыл сезон пробежек и сразу с кросса на 10 км+ небольшая тренировка на свежем воздухе.
Комплекс 21-15-9
Подтягивания
Приседания
И сделал
Шагающие выпады 5*24
Подносы ног к перекладине 4*15
#crossfit#run#10km#wod#pullups#sguat #бег#10км#подтягивания#приседания#выпады#подносыног#статьсильнее#тольковперед
Турник брусья пресс PRO, есть цвет черный и белый цена 2490руб
Отличия турника брусья пресс PRO от обычного турника 3в1
1. Диаметр брусьев 40мм (соответствует диаметру спортивного снаряда брусья), что позволяет удобно отжиматься на брусьях.
На обычном турнике 3в1 брусья слишком тонкие (26 мм) и делать отжимания менее удобно.

2. Спинка легко поворачивается книзу и встает под поясницу, что позволяет делать упражнения на пресс.
На обычном турнике 3в1 спинка закреплена слишком высоко и не поддерживает поясницу, что делает выполнение упражнений на пресс менее удобным.

Резиновые ручки, руки не скользят, и не рвутся как неопреновые.
Нагрузка 200кг🏋️‍♀️
Крючок для боксерского мешка🥊
Ещё больше товаров на нашем сайте, смотри в шапке профиля
#активлайф74 #спортивныймагазин #турник #турник3в1 #турникмен #кроссфит #товарыдляспорта #спорт #фитнес #подтягивания #бодибилдинг #магнитогорск174 #магнитогорск #магнитка #мгн #mgn #челябинск #екатеринбург #москва #magnitka #сибай #ммк #карталы #белорецк #верхнеуральск #уфа #россия #урал #activelife74
❤Кроссфит включает в себя красивейшие и сложные движения, которые могу выполняться синхронно👯‍♀ Синхронные... 🦋Подтягивания Баттерфляем (The Butterfly Pull-Up) 👟Подносы ног или носки к перекладине (Toes to bar) 📦Берпи через бокс (Burpee over the box) 🥌Махи гири над головой (Swing)
И многие другие...
Роман Минаев и Марина Суперлайф
старались сделать чисто🤞🏻 На сколько получилось судить вам✌🏻
😃Хочешь научиться так же?
🧘‍♀Приходи ко мне на тренировку⛷
🏋‍♀CrossFit БЕСПЛАТНО
Пиши в диркет😎
Совместные тренировки,
а также любой кипеш,
кроме голодовки😎
ДА не дадим же друг другу
сидеть на ж🍑пе ровн😱
Instagram @supercrossfitgirl
#supercrossfitgirl #logovozverya
#логовозверя #crossfitkaluga #кроссфиткалуга #калугакроссфит # #fm4m5
#тренеркалуга #Подтягивания #Баттерфляй #TheButterflyPull-Up
#Подносыног #носкикперекладине #Toestobar
#Берпибокс #Burpeebox
#Махигири #Swing
Сейчас сменил свой рацион питания 🥘

Посмотрим,что из этого выйдет🤔 #питание #тренировка #спортзал #качаемпресс #спорт #фитнес #кубики #оренбургонлайн #orskru_obzor #sport #треня #астана #оренбург #актобе #астана #казахстан #россия #орск #ясный #energydiet #energypro #безфильтров #подтягивания

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.