#полезноепитание

Переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Три уровня сложности video

🌿iHerb.com Скидка 5% по коду:
✅ MAH6763 + Бонус лояльности 10%. Общая экономия 15%.
✅Новые покупатели : 15% скидка + 10% бонусов лояльности! - промо коды MAH6763 + 19NEW Переходите по ссылке в шапке профиля!
10 фитнес коктейлей!🥛🍑🍓🥦🥬🥑
Дорогие, девочки и мальчики, поддержите пожалуйста лайками, это лучшие поддержка и мотивация для меня ❤️🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять 🤗
🥛Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
🥛Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
🥛Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
🥛Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
🥛Коктейль № 5
- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.
🥛Коктейль № 6
- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.
🥛Коктейль №7
- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
🥛Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
🥛Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
🥛Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла
. Repost By pp.health.beauty
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #овощи #фрукты #творог #молоко #коктейли #протеиновыйкоктейль #спорт #фитнес #фитнескоктейль
#супизчечевицы
.
Вы же знаете, что я фанат быстрых вкусных и полезных блюд.
.
Вчера впервые приготовила супец из красной чечевицы. .
Реально этот супчик оценили только я и Никитосик. Малышарик даже добавку попросил. 🤗Он оооочень вкусный👍
.
Еще и полезный. .
Чечевица прекрасный источник железа и фолиевой кислоты. Не стоит исключать микро- и макроэлементы (калий, кальций, фосфор, медь, бор, кобальт, йод, цинк), витамины (группы А и В), аминокислоты. Чечевица богата клетчаткой, предотвращающая расстройства пищеварительной системы.
.
Итак, рецепт:
.
Лук, картофель, чечевица, морковь. Все порезали, вкинули в кастрюльку, залили кипятком и варим 30 мин. Затем добавиляе томатную пасту, сливочное масло. .
Варим 5 мин ииииии вуаля.... супервкусный супчик готов👌
.
#приятногоаппетита😘
.
Сегодня наделала яичных блинчиков с творожным сыром и красной рыбкой. Пальчики оближешь: я люблю чтобы было вкусно и полезно!🤤😋 #пп #полезноепитание #блинчики #худеюклету #еда #едаялюблютебя #закуска
Обед 🥗
-
Спагетти + цветная капуста.
-
Спагетти с соусом.
🍀
Готовим соус:
-1 ч.л. любой муки (у меня безглютеновая смесь)
-1 ст. любого растительного молока (у меня кешью)
-специи на свой вкус (у меня чеснок, базилик, розмарин, копченая паприка)
-я ещё добавила куркуму, но больше я этого делать не буду 🙅🏼‍♀️. Она все испортила, не люблю куркуму.
В общем перемешиваем все блендером, варим спагетти альденте. Потом выливаем на сковороду соус и добавляем к нему готовые спагетти. Тушим на среднем огне около трёх минут постоянно помешивая.
🍀
А вот цветная капуста:
-капусту разделяем на соцветия, солим ее, добавляем разные специи (базилик, розмарин, орегано и т.п.), немного масла (у меня 1 ст.л. оливкового и 1 ст.л. рисового).
-запекаем капусту в течение 10 минут при температуре 180 градусов.
-потом достаём капусту и смешиваем с ореховым соусом и запекаем ещё 10 минут.
🍀
Ореховый соус:
-кешью (замочить на несколько часов)
-пробить блендером вместе с водой
-добавить грецкие орехи
-соль
-чеснок
-все вместе измельчить блендером, соус должен быть густым, как майонез.
🍀
Приятного аппетита!
-
#полезноепитание #будьтездоровы #веганскиерецепты #веганрецепты #спагетти #пп #ппрецепты #паста #веганскаяпаста #пастаповегану #люблюямакароны #ппобед #обед #полезныйобед #цветнаякапуста #веган #веганство #веганам #веганфуд #веганобед #веганеда #безмяса #безмясавкусно #безмолока #безпжп #ппбезпжп #ппставрополь #ставрополь #веганставрополь #веганствоэтовкусно
🍧Рецепт этого пудинга родом с Пуэрто Рико. В Бразилии его называют Ака манжар бранко☀️. Хотите немного ака манжар бранко?) Рецепт простой, сохраняй:

🍧Тебе понадобится:

▫️3 ст кокосового молока
▫️1/2 ст кокосовой стружки (опционально)
▫️1/2 ст кленового сиропа (или сиропа агавы)
▫️1/2 ст кукурузного крахмала
▫️2 ч.л.экстракта ванили
▫️щепотка соли

🍧Помести ингредиенты в кастрюлю с толстым дном. Медленно нагрей, чтобы крахмал разошёлся. 💫Помешивай на среднем огне 5-10 мин, пока смесь не загустеет. Затем залей всё в форму и оставь на 4 часа в холодильнике. ❄️ Укрась ягодами/джемом и подавай🍒

🍧Приятного аппетита♥️
⚠️НАЗНАЧЕНИЕ: нарушение роста и структуры волос, ломкость и расслоение, выпадение волос, чрезмерное раздражение и чувствительность кожи головы.
ДЕЙСТВИЕ⬇️⬇️⬇️
🔹ПАНТЕНОЛ восстанавливает клетки волос изнутри, утолщает и укрепляет, удерживает влагу внутри волос, предотвращая иссушение, ломкость, слоистость и сечение, способствует росту волос. 🔸АЛЛАНТОИН глубоко проникает к корням волос, успокаивающе действует на кожу головы, укрепляет волосяные луковицы. Эффективен для коррекции перхоти и избыточной жирности волос. 🔹ЭКСТРАКТЫ кораллового дерева и жемчуга и 🔸ВИТАМИН С восстанавливают поврежденную внутреннюю структуру волос и придают им силу, эластичность и превосходный блеск. 💯РЕЗУЛЬТАТ: волосы блестящие, крепкие, эластичные, легко укладываются в объемную прическу. 🔥Цена 100 руб.
Доставка по всей России❄️🚚. #натуральныепродукты #полезноепитание #вкусноиполезно #пп #дляздоровья #длякрасоты #здоровье #экопродукты #напитки #питание #бионика #бионикакиров #bionikafood #флаксы #эликсиры #мука #каша #лечебныепродукты #лечебныемасла #натуральнаякосметика #дляволос #шампунь #пантенол #шампуньбальзам
Делюсь рецептом вкуснейшей запеканки без сахара, муки, манки, масла. Вкусно, быстро и полезно!

Не забывайте ставить лайк ♥️, и я гарантирую вам ещё больше полезных рецептов и постов!
Ингредиенты:
- Творог нежирный - 400 гр.
- Кефир нежирный или сметана - 3 ст.л.
- Яйца - 3 шт.
- Изюм - 4 ст.л.
- Банан - 2 шт.
- Ваниль - 1 г.

Способ приготовления:

Творог, яйца, кефир/сметана, банан тщательно перемешать, лучше взбить блендером. Добавить изюм, ваниль и перемешать.
Смазать форму для выпечки растительным маслом и присыпать манкой. Или застелить форму пергаментной бумагой. Выложить творожную смесь и разровнять. Выпекать в разогретой до 180 °C духовке 45–60 минут, пока запеканка не подрумянится.

Перед нарезкой остудить! Приятного аппетита! ♥️👌
#ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппперекус #ппзапеканка #ппрецепты #ппдесерт #ппдесерты #ппрацион #зож #зожрецепты #десерты #десертыпп #рецепты #рецептпп #рецептдесерта #рецептдня #творог #здороваяеда #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноибыстро #полезноепитание #полезно #худейлегко #худей #стройней
Наконец-то у меня дошли руки!

Я уже писала, что прохожу курс по ПП десертам и из-за большой загруженности сильно отстала от других учеников🙄
Вчера отдала свадебный торт, выдохнула и теперь буду нагонять.

Сегодня испекла полезные и низкокалорийные капкейки из безглютеновой муки с вишневый конфетюром.🍒 Не все получилось как хотелось, крем вышел не очень гладкий и из-за этого не удалось отсадить красивые "шапочки".😞
Но получилась вкуснотища и я сижу и #ембезугрызениясовести
Торт "Медовик" один из самых популярных рецептов. У каждой хозяйки среди множества вариантов приготовления "Медовика" есть свой проверенный и любимый рецепт.Мы предлагаем вкусный рецепт без добавления яиц.

Тесто:
Мука пшеничная - 330-460 г
Сахар - 115 г
Сливочное масло - 100 г
Мед - 75 г
Сметана - 60 г
Сода (погасить лимонным соком или уксусом) - 12 г

Крем:
Сметана (густая) - 500 г
Сгущенка - по вкусу
Сахар - по вкусу
Ванилин - по вкусу

В кастрюлю кладем сливочное масло, ставим на водяную баню и растапливаем. Добавляем сахар и мед, размешиваем.

Выкладываем сметану и высыпаем 150 г муки от общего количества, хорошенько перемешиваем.

Теперь добавляем соду (не забудьте погасить), убираем кастрюлю с бани и даем смеси остыть до теплого состояния.

Досыпаем порциями оставшуюся муку. Тесто получится мягким, пластичным.

Разделим тесто на пять равных по весу частей, накрываем пленкой и убираем в холодильник на 15-20 минут.

Пока тесто находится в холодильнике, приготовим пекарскую бумагу, крышку или тарелку диаметром 20 см, нож и скалку. И займемся приготовлением сметанного крема для торта. Для этого в густую сметану высыпаю сахар, ванилин, сгущенку и периодически размешиваю до полного растворения сахара. Готовый крем убираю в холодильник.

Достаем тесто из холодильника. Каждый кусок раскатываем между 2-мя слоями пергамента, прикладываем крышку или блюдо и вырезаем ножом.

Переносим пергамент с заготовкой и обрезками на противень и выпекаем в заранее разогретой до 180 градусов духовке около 5-6 минут. Выпеченные коржи прямо с пергаментом снимаем с противня и перекладываем на стол для остывания. После остывания пергамент убираем.

Обрезки от коржей перемолоть в блендере в крошку.

Блюдо, на котором будем собирать торт, присыпать сахарной пудрой или смазать небольшим количеством крема и выложить первый корж. Обильно смазываем кремом, таким образом собираем весь торт.

Не забудьте смазать кремом бока и верх торта. Посыпаем бока и верх крошкой, лишние крошки смести кисточкой и можно убирать в холодильник на несколько часов, а лучше - на ночь.

Приятного аппетита!
На нашей рыбоводной ферме выходных нет ⚠️
Весь производственный цикл находится под бдительным присмотром наших специалистов, которые вырастили не одно поколение осетра. 24/7 под контролем всё: непрерывная работа всех насосов, кормораздатчиков, УФ ламп..; содержание кислорода в воде, рН... в общем всё, что необходимо для полноценного роста и развития осетра!
#blackcaviar #одесса #odessa #одесса⚓ #seafood #delicious #blackgold #икра #чёрнаяикра #осётр #чёрноезолото #чернаяикракупить #осетроваяикра #хочуесть #подарокэксклюзив #подарокмужу #подарокмужчине #подарокшефу #подарокукраина #подарокполюбомуповоду #полезноепитание #витаминыдляженщин #кладезьвитаминов
Легкий ПП-вариант яблочного пирога. Ванильный бисквит, пропитка - яблочное пюре, прослойка из печеных яблок и грецких орехов, творожный крем. Тортик очень нежный и в меру сладкий.
Состав: полбяная мука, рисовая мука, сухое молоко, Фитпарад, яйцо, соль, яблоко, яблочное пюре, грецкий орех, творог, сыр "Рикотта", корица
КБЖУ на 100 г: 145/10/6/13
Вес -1200 г
Диаметр - 16 см
Стоимость - 1300 р. #slycake #sweet #dessert #teatime #fitness #diet #sport #motivation #healthy #food #yummy #tasty #вкусняшки #пп #правильноепитание #фитнес #полезноепитание #еда #спорт #диета #мотивация #похудение
Вот такой обед был у меня сегодня: 🤗

Тушёная капуста + грудка + горошек зелёный ну и конечно же варёное яйцо 😋

#ппs__kristi #правильныеРецепты #ппзавтраки #вкуснаяеда #ппобед #зожпп #простыерецепты #здоровоепитание #тушенаякапуста #пп #ппфитнес #репепты #здоровье #ппзавтраки #зож #еда #полезноепитание #ппкапуста #вкусняшки #полезныезавтраки #ппдневник #полезныйобед #питание #ппПерекус #объедение #толькоПолезное #обед #ппрецепт
Гранатовый сок собственноручно приготовленный отличное продолжение солнечного зимнего дня!😁🤘☀️❄️ и это мой 20-й день /365 чудесного года #lesnikovakate #лесниковаекатерина #сок #гранат #гранатовыйсок #полезноепитание #здоровыерецепты #большиепланы #планынагод #жизнь #города #юг #север #ростовнадону #краснодар #санктпетербург #москва #россия
🤗Добрый день мои дорогие, побалуйте себя полезным супом из молодой баранины, в нем не много калорий. 🍲Суп из молодой баранины с картофелем. 💠КБЖУ на 100 гр. 82.3/4.9/3.3/7.9.#рецепты#рецептыдлядиеты#полезно#полезноепитание#вкусно#супизбаранины#баранина#пппитание#ппрецепты#. ✍️ На 6 литровую кастрюлю. 💠 Молодая баранина на кости 600-700 гр. 💠Картофель 700 гр. 💠Лук - 3 шт.,среднего размера 💠Морковь - 1 шт., большая. 💠Перец болгарский - 1шт. 💠Зелень побольше: лук, петрушка, укроп. 💠Соль адыгейская. ✍️Воду доводим до кипения, опускаем в неё мясо, варим до готовности, далее добавляем по очереди, картофель, морковь, лук, за 5 минут до готовности перец, и зеленью посыпаем в самом конце. Приятного аппетита! 🤗
Вести с полей.
Базилик подрос, салат опять оброс😀
А ещё посадила горох, это тот что на микрозелень был, так поэкспериментировать))
Взошла петуния, там ростки только под микроскопом смотреть, попробую сфоткать)) В сториз кинула фотки микрозелени салата)
#огороднаподоконнике #огородкруглыйгод #огороднаокне #люблюсажать #еда #сажаюзимой #фитосвет #зеленьнаокне #зелень #эксперимент #зеленьдома #миниогород #хобби #пп #зож #витамины #цветы #полезноепитание #базилик #салат #петуния #микрозелень #вестисполей
🎉У нас новинка🎉
🖤Пастила с маком!🖤
Вкусно, Полезно, Специально для вас 💝
#мак #пастилахарьков #пастила #эко #эколавка #экомагазин #сухофрукты #пастила #сушка #фрукты #полезноепитание #безсахара #фруктовыечипсы #дети #узвар #декор #фитнес #фитнесфуд #пастилахарьков #фрипсыхарьков #ппхарьков #харьков #healthyfood #instafood #сладости #здоровоепитание
Это шоколадное пирожное из моей
Рождественской выпечки.Это взрыв вкуса,💣💣💣я его теперь пеку постоянно.
Без грамма муки,абсолютный безглютен😄Основа -Дакуаз на фундуке и миндале.крем шоколадный на ганаше из темного шоколада,сверху молочный шоколад.Нежное,деликатное,тает во рту!
Шоколад может быть по вашему вкусу,любой😻❤💖 #freeglúten #безглютена #полезноепитание #казанькендибар #казаньподарки #казаньконфеты #казаньпраздник #казаньторт #праздникказань #конфетыручнойработыказань #тортзаказатьказань #тортмуссовый #казаньмуссовыйторт
Тартин. Или плох тот солдат, который не мечтает стать генералом.

Тартин….. им грезит почти весь хлебопекарный мир Инстаграма.

И как иначе? Ведь это самый соблазнительный хлеб: тонкая хрустящая корочка, нежный вкус, минимальная кислотность, божественный аромат, причудливый узор мякиша, который не повторяется и с каждым разом удивляет и удивляет. На эту красоту можно смотреть бесконечно, и ты никогда не знаешь, какой узор появится следующим в калейдоскопе.

На мой взгляд, домашний Тартин- это хлеб большого спорта💪. Ведь если ты его испек, значит ты сдал экзамен и доказал Мастерам 👨🏻‍🏫👩‍🏫и коллегам по цеху, что ты идеально знаешь свою закваску, свою окружающую среду, свою духовку, холодильник и посуду, мастерски владеешь техникой формовки и надрезов. И вообще умеешь чувствовать это капризное влажное тесто.

Какова история Тартина? Его изобрел Чад Робертсон американский пекарь, и цель его в том числе, создать продукт, который будет хотеть американский потребитель, привыкший к насыщеным вкусам. И этот хлеб должен быть максимально выгоден, с низкой себестоимостью.

Свежеиспеченный Тартин идеально отвечает всем этим условиям: в нем много воды, у него огромный объем, у него воздушная наркотическая текстура, он съедается за считанные минуты так, что даже не понимаешь как он исчез🙀? И потом будешь долго себя ругать. Но на самом деле съедено всего 200 гр хлеба. Остальное воздух!

В моем представлении- Тартин это не хлеб для домашнего хлебопечения- это хлеб пекарен! Домашний хлеб, должен быть вкусен и прост в исполнении.

А Тартин это не самый вкусный хлеб, который я ела, и не самый простой. Если ты не сидишь дома, то им просто некогда будет заниматься. И когда я выйду на работу, я просто перестану его печь, но наверное буду скучать по тесту, ведь оно одно из самых приятных в работе.

А вы что думаете про Тартин? Мечтаете испечь? Или уже ввязались в большой спорт😉? #хлебдляжизниилижизньдляхлеба ?
Красная ИКРА не просто вкусная, она полезна и содержит множество витаминов и минералов!
.
Мы предлагаем Вам солёную икру кеты - идеально для классических бутербродов с маслом 😀
.
Цена 2300 рублей за кг! .
.
.
.
.
.
#краснаяикра #краснодарсити #крупныекреветки #икракрасная #икракеты #икрагорбуши #крабывкраснодаре #краснодарскийкрай #морскаярыбка #морепродукты #морепродуктыкраснодар #супереда #полезныевитамины #полезноепитание #krasnodarfish #krasnodar
Домашнее диетическое мороженое 🍦
Дорогие мои, девочки и мальчики, поддержите лайками пожалуйста, это лучшая поддержка для меня ❤️
Сохраняйте, чтобы не потерять 🤗
Сложность ⭐️
⏰ 3 часа
🔸на 100грамм - 64.83 ккал
🔸Б/Ж/У - 6.78/1.27/6.39
🔻Ингредиенты:
🍓Нежирный творог – 150 г
🍓1% Кефир – 150 г
🍓Клубника(замороженая) – 130 г
🍓Изюм – 15 г
🍓Минеральная вода – 50 мл
🔻ППриготовление:
👩🏻‍🍳1. Взбить все ингредиенты в блендере
👩🏻‍🍳2. Залить в формочки
👩🏻‍🍳3. Положить в морозилку.

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #мороженое #ппмороженое #домашнеемороженое #творог #диетическиерецепты #клубника #фрукты #ппдесерт #десерт
Дорогие приверженцы здорового образа жизни! Представляю вам новинку:

🥧Сладкий хлеб из зелёной гречки с курагой и грецкими орехами 🥧

В составе:
✅Зелёная гречка
✅Вода
✅Сироп топинамбура
✅Курага
✅Грецкие орехи
✅Изюм
✅Соль
✅Оливковое масло

#безглютена #безсахара #безяиц #веган #безмуки #бездрожжей #полезнаявыпечка

Стоимость: 450р

Чехов-2: самовывоз на ул.Западная или доставка до дверей 50р.

Доставка по Чехову: 100р.
Возможна доставка до Москвы!
Всем хорошего настроения 🌱👍
.
.
🍃
Для заказа пишите в директ или WA +79045145194/7952245911
🍃
Заказ осуществляется в течение от 3-7 дней
🍃
Доставка бесплатно при заказе от 600р.
🍃
А Новым подписчикам, микрогрин горошка – бесплатно!!!
🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱🌱
#микрозелень#organicfood#veganfood#здоровье#органическаяеда#пользаорганизму#витграсс#росткипшеницы#экопродукты#натуральныйпродукт#ростки#витграссспб#ппеда#пп#полезноепитание#microgreen#микрозеленьспб#greens#saintpetersburg#spb#санктпетербург#спб#продажамикрозелени#витграсс#здороваяеда#укрепляемиммунитет#редисмикрозелень#горохмикрозелень
🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
Хочешь вкусный рецепт фитнес сырников ?🤤
И конечно безвредный для твоей прекрасной фигуры!
🔻
Ставь + в комментариях ,чуть позже выложу рецепт в сториз.
.
.
#рецептыотруслана
#фитнес
#вкусно
#полезноепитание
#сырники
#пресс
#талия
#онлайнтренер
Магічний чай Анчан👾💜💙
Натуральний чай із Тайланда. Це квіти Кліторії тройчатої. При заварюванні стає синього кольору, а при додаванні соку лимона змінює забарвлення на фіолетове!
________________________
Magic organic Anchan tea!
#anchan#anchantea#tea#teatime#blue#violet#lemon#tasty#healthy#cups#healthyfood#té#azul#violeta#limón#sabroso#saludable#taza#клиториятройчатая#анчан#чай#синийчай#полезноепитание#травянойчай#тайланд
На этой неделе в Петербурге ожидается до -13!🥶
Повод заглянуть к нам на согревающий витаминный чай🍯🍋
———
#korean #healthyeating #koreancuisine #korea #трклето #невский #корейский #полезноепитание #зож #пп #корейскаякухня #корея #petersburg #петербург #чай #новыйгод2018 #2018
#Ппмосква#похудение#полезноепитание#правильноепитание#интуитивноепитание#правильноепитаниеэтовкусно
Молодо-зелено?😝
Зеленые овощи обеспечат суточную норму антиоксидантов, главных источников молодости и энергии💪🏻Их называют «природными гормонами» — они заметно замедляют процессы старения.
В зелёных овощах содержится железо, кальций, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин, фолиевая кислота и другие полезные вещества, которые укрепляют иммунитет и позволяют выглядеть еще лучше👧🏼🧒🏼.
Заряжаемся энергией овощей перед рабочей неделей💪🏻
Прекрасного воскресения, друзья!
=====================================
ДОСТАВКА по СПб 250 рублей 🚖
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА по Сестрорецку 👌🏼💸
=====================================

📍Фактический адрес: г.Сестрорецк, ул. В,Боброва,25
☎ Номер для связи: +7 (981) 881 40 00
или активная ссылка mssgn.me/perchik в шапке профиля
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱ Открыты с 9:00 до 22:00 ЕЖЕДНЕВНО ⠀
#магазинсестрорецк #свежиефрукты #доставкаовощей #фрукты #фруктыизтайланда #райвшалаше #магазиновощейифруктов
#привет_яперчик #перчик_магазиновощей
#сестрорецкийпарк #пляждубки #александровка #тарховка #озероразлив #сестрорецкийразлив
#сестрорецкийкурорт #полезноепитание #здоровье #здоровоепитание
В этот холодный ненастный день самое время побаловать себя чашечкой гречишного чая. Тем более сейчас его можно заказать в удобных пакетиках😍
На обед вкуснейший суп с фрикадельками.. Lunch : soup with meatballs... #livehealthy #healthyfood #behealthy #diet#dietfood#instafood #lunch #instadiet #instalunch #пп #ппеда #ппобед #ппдневник #полезноепитание #ппужин#олянапп #османоваеда #яхудею#ясмогу #красота#стройность #здоровье#зож #стройнеем#жирубой #топимжир
Кому Омегу 3? Много!
Рецепт:
1. Поймать рыбу или рыбака с рыбой.
2. Начинить брюшко (не рыбака😎) лаймом, имбирём, лимонной травой, кинзой, 🌶 и посолить немного.
3. Завернуть в банановый лист и буквально 6-8 минут запечь на гриле.#макрель#лайм#кулинарнаяшкола#рецепты#греция#кулинария#рыба#полезно#полезноепитание#худеемвместе#худеемвкусно#healthyfood#fish#grill#healthylifestyle#healthyliving#culinary#recipes#foodblogger#foodblog#glutenfree#lactosefree#greece#tolo#nafplio#healthychoices#healthychoice
Когда начинаешь вести здоровый образ жизни, неизменно встречаешься с препятствиями. Неприятно, когда эти препятствия - близкие люди. С декабря я начала перестраивать свою жизнь: занялась спортом, записалась в проект по изменению тела @bodytime_seversk . Сначала моя мама надо мной подшучивала, а когда поняла, что стройное тело и здоровое питание - это серьезно, встала в оппозицию. Ее позиция - это дорого и много времени я трачу на себя. Скажите мне, друзья, а глотать 💊, ходить к доктору - это дешево? Страдать заболеваниями сердца и ожирением - это полезно для организма? Или лучше сейчас заботиться об организме, баловать его массажами, чтобы в преклонном возрасте не лежать на диване с больными ногами из-за ожирения, а бегать, путешествовать и наслаждаться жизнью? Я выбираю здоровый образ жизни. #спорт #полезноепитание #sportlife #healthyfood
🤗А у #Мамы_Вики_своякухня

Вкусно ,полезно-правильное питание... меня втянуло
НО...не мою "семейку"🤣
Конечно они меня поддерживают
Морально , мысленно верят в меня
А вот сами пока не решаются
Пополнить мои ряды
#Мама_Вика_ипп

Да , они понимают что это здоровый образ жизни...
Только вот не так резко
К этому нужно подойти серьезно
Внутренний готовыми к переменам

На данный момент согласились
Всего лишь на "лёгкие салатики🥗"

И то здорово👌
Долой майонезом и соусам

Да и мне не сложно
Готовить отдельно, наоборот
Фантазия разгуливается
И мне фиолето ,я равнодушна к"ихним вкусняхам"
❄️❄️❄️
Милый воскресный день!
Последний выходной решила заняться тем, что хочу. Сделала все дела утром, а теперь едем за город.
На завтрак были блины🥞 а в обед - лосось🦈
_____
Чем же полезен лосось?
Лосось - это та рыба, которая понравится всем. Она не разваливается при приготовлении и не выделяет много жидкости.
‼️Знали ли Вы, что съев всего 100г лосося, вы получите дневную необходимую норму витамина D, половину магния, селена и B12?
Кроме того, лосось богат полезным жиром - омега-3, который борется с воспалительными процессами в организме и препятствует образованию инфарктов.
_____
А как тело скажет нам "спасибо" за употребление этой красной рыбки?
🐠Гормоны, ферменты, ткани и клетки.
Белки и аминокислоты, которыми богат лосось - важные компоненты для клеток, тканей, ферментов и гормонов. Белки из рыбы быстро усваиваются, а селен, который Вы покупаете в аптеке для ногтей и волос, чаще всего получают из лососевых.
🐠Сердечно-сосудистая система.
Кислота омега-3 в лососе снижает уровень холестерина в крови, уменьшает кровяное давление, поддерживает гибкость артерий и вен.
🐠Для нормального метаболизма.
Понижается уровень сахара в крови за счёт усиления действия инсулина витамином D, селеном и омега-3.
🐠Зрение.
Снова возвращаемся к омега-3. Омега-3 предотвращает сухость оболочки, хроническую усталость глаза и потерю зрения. Учёные давно доказали, что люди, употребляющие регулярно красную рыбу, в старости не имеют проблем со зрением.
🐠Нервная система.
Употребление лосося способствует улучшению памяти и поддержания высокого уровня внимания в течение дня. Жирные кислоты защищают нервную систему от старения и расслабляют мозг.
🐠Кроме всего прочего, лосось улучшает структуру ногтя, питает волосы и даёт блеск глазам.
~~~
На фото:
🐟Стейк из лосося
🥗Овощи гриль
📊КБЖУ: 520/43/25/30
~~~
Добавьте красную рыбу в свой рацион для нормальной работы и красоты Вашего тела.
❄️❄️❄️
Приятного выходного дня Вам!
Доброе утро инстамир 🤗
Как дела ваши?
Не все оказываются знают что пиццу можно приготовить, не только из дрожжевого теста😳
Ловите рецепт вкуснейшей пиццы на кефире👩🏻‍🍳 ставьте лайк и быстренько сохраните✅
Тем более кефир полезнее дрожжей👍🏼
❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️ ?
.
ஜ═════════๑♡๑═════════ஜ
.
?ПИЦА НА КЕФИРЕ🍕
🍅Мука-500 гр
🍅Кефир-250 мл (+-)
🍅Сода-1 ч/л
🍅Соль-1 ч/л
🍅Я добавила ещё творог-2 ст/ложки, но можно и не добавлять.
Замесить мягкое тесто и оставить. Пока тесто немного отдыхает займёмся начинкой :
Начинку можно любую , у меня:
🍅Колбаса
🍅Грибы
🍅Помидоры
🍅Сыр
🍅Кетчуп и майонез для смызывания 🍅Зелень
Дальше я думаю всё понятно , если возникнут вопросы пишите , отвечу всем 🤗
Выпекать при 220 гр до готовности. Ориентируйтесь по своей духовке🌸
Приятного аппетита 🌸
ஜ═════════๑♡๑═════════ஜ
. ⚡Понравился рецепт, пиши "Классно" в комментариях!
⚡Подписывайтесь на нас у нас много классных рецептов!
⚡Включайте уведомления о публикациях что бы не пропускать новые рецепты!
.
.
За замечательный рецепт благодарим😊:
.
Автор: @vkusnaya_eda_35
#пицца #пиццадомашняя #блог #инфо #пост #готовимсами😋 #обед #перекусы #полезное #полезноепитание #красиво #лето #отдых #люблюпиццу #вкуснаяеда #вкуснаяпицца #итальянскаяпицца #food #foodblogger #кухня #ням #нямням #вкуснооооо #первые #первыеблюда #вторыеблюда #сытно #сытноивкусно
Чем полезен грейпфрут?🤔 Грейпфрут на 90% состоит из воды.😍 При этом он богат витамином С, D, P, B, железом, кальцием, калием, минеральными солями, пектиновыми веществами и эфирными маслами🍊. Калорийность этого цитруса низка, на 100 г фрукта всего 38 ккал. 😈

Судя по многочисленным отзывам, грейпфрут для похудения – это не только полезно, но и вкусно❤️👼. Конечно, цедра и кожура между дольками в цитрусе имеют горьковатый вкус, но если выбрать спелый фрукт, то мякоть будет кисло-сладкая и сочная.

Сок грейпфрута для похудения🥃

А вы знали, что для похудения сок грейпфрута должен быть свежевыжатым?😱 Лучше всего если вы его добудете с помощью блендера. Для этого возьмите свежий, спелый, плотный цитрус, разрежьте его на четыре части, очистите от кожуры, и хорошо перемелите. Сок, отжатый таким образом, будет самым полезным.🍹 Если же вы для получения напитка воспользовались соковыжималкой со стальными режущими лезвиями, то учтите, что при отжиме происходит процесс окисления, и такой сок надо выпить сразу весь, хранить его нельзя.🙌🙌🙌 #полезноепитание#здороваяеда#полезныепродукты#ланч#ланчбокс#бутербродница#еданаработу#едавшколу#завтрак#едассобой#купитьподарок#судочек#судок#купитьланчбокс#lunch#подаркиукраина#подаркикиев#подарокребёнку#купитьланчбоксукраина#милыйподарок#кухня#еда#ланчбоксы
БЖУ- заключительная часть. Углеводы- органические вещества, которые входят в состав тканей человеческого организма и способствует выработке энергии для полноценной работы всех органов. Кроме этого они выполняют: структурную, запасающую, защитную, пластическую, регулирующую, антикоагулирующую функции. Вместе с углеводами поступает много полезных веществ: глюкоза, гепарин, крахмал, дезоксирибоза, фруктоза, хитин. Процесс усвоения углеводов состоит из нескольких этапов, это сложный химический процесс, но не об этом. А что важно! Важно то, что говоря о полезности, следует сказать о вреде. В результате переедания углеводов( а переесть их легче, чем белков и жиров), остаточные вещества преобразуются в жиры и откладывается на проблемные участки- живот, бедра, ягодицы. Все углеводы делятся на простые и сложные. Простые вырабатывают энергию, которой не хватает надолго. Поэтому быстрее возникает чувство голода. Они содержатся в пакетированных соках, крахмалистых фруктах, картофеле, снэках, макаронах из мягких сортов пшеницы, кашах быстрого приготовления, хлебобулочных изделиях.
Сложные- защищает от неконтролируемого переедания, так как обеспечивает энергией на долгое время. Их следует употреблять во время диеты, а также людям с диабетом. Они содержатся в злаковых, бобовых, овощах, фруктах, зелени. Это всё, что я хотела вам рассказать об углеводах.
Если вам нужна моя консультация по поводу диеты, я сделаю это для вас бесплатно. Пишите в мне в direct.
#мамавдекрете #диета #полезноепитание #яхудею #япохудела #красота #здоровье
Гинкго Билоба – продление молодости 🌱🌱🌱
***
Очередная статья будет посвящена растению, которое по праву занимает лидирующее место среди самых мощных антиоксидантов, доступных человеку – Гинкго Билоба.
*
Моё знакомство с ним состоялось в 18 лет, когда я начал работу в крупнейшей сетевой компании (MLM) — «Vision International People Group», основной продукцией которой, на то время, были биологически активные добавки (БАДы). Особый интерес с моей стороны вызвала тогда добавка на основе Гинкго Билоба. Интерес был вызван тем, что я воочию наблюдал на людях довольно преклонного возраста работу этого растения.
______
Продолжение читайте на сайте: https://dobrozdravie.ru/eda/ginkgo-biloba/
***
#доброздравие #dobrozdravie #здоровье #рецепты #полезноепитание #здоровоепитание #гинко #гинкобилоба #гингкобилоба #гингко
Коктель для волос милой Юлии💐
Ботокс+реконструкция волос - начало восстановления и питания волос!
Разгладили,напитали и добавили зеркального блеска 💕💕💕
Результат -куча питательных и полезных масел для преображения волос !!!
#ботоксволоссамара #реконструкциясамара #коктель #дляволос #восстановлениеволос #питаниеволос #профессиональнаякосметика #уходовыепроцедуры #самарабьюти #самараволосы #полезноепитание #волос#роскошные#переливы#блеска#увлажнениеволос#насыщение#полезными#маслами#мастерповолосам #грек✌
🔹Здоровье — главная ценность нашей жизни!
🔹Ставьте❤️ Читайте👇

🔹Быть оптимистом, не болеть, видеть здоровыми своих близких и родных — основное желание каждого человека. К сожалению, окружающая нас действительность с ухудшающейся экологической обстановкой, стрессами, неправильным питанием делает человека крайне уязвимым, разрушая его здоровье и сокращая продолжительность жизни.🔹За счет колоссального содержания редчайших по своему виду компонентов, морская водоросль, являющаяся основой геля ДАРЫМОРЕЙ🌿, продолжает привлекать внимание ведущих ученых и медиков. На сегодняшний день уже известны следующие свойства продукта:
🔹Регулярное включение геля в рацион улучшает обменные процессы, повышает тонус тела.
🔹Потребление геля является отличной профилактикой онкологических заболеваний всех систем и органов.
🔹Антиоксиданты культуры и набор сахаридов, полисахаридов укрепляют иммунную составляющую.
🔹Компоненты геля тормозят процессы старения не только клеток кожи, разглаживают морщины, также предотвращают разрушение мыслительных функций человека, улучшают память, зрение, слух.
🔹Компоненты геля не дают холестерину откладываться в тканях, а способствуют его легкому выведению. Таким образом, человек не подвержен образованию тромбов, развитию тромбофлебита, заболеваний сердца.
🔹Гель защищает организм от простудных и инфекционных заболеваний, в том числе гриппа, фарингита, стоматита, ангины и т.д.
🔹Вещества геля уничтожают гнилостные бактерии и вирусы и за счет содержания грубой клетчатки выводят из организма продукты распада мертвых клеток и болезнетворных микроорганизмов.
🔹Высокое содержание йода позволяет полностью нормализовать эндокринную систему, отвечающую за работу мозга и функции всех органов.
🔹Подписывайтесь на наш аккаунт, заходите по ссылке в шапке профиля на наш сайт, где вы сможете более подробно познакомиться с нашим продуктом и СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ!
🌟НАШ МЕТАБОЛИЗМ(обмен веществ)🌟
.
.
.
🌟Факт  о метаболизме №1
Организм тратит энергию безостановочно
Да, это правда. Поддержание температуры тела, кровообращение, дыхание, выведение ненужных веществ из организма, ремонт клеток и тканей и т.д. – это те процессы, без которых жизнедеятельность невозможна, на все это организм расходует до 1200–1500 ккал в день (мужчины – примерно 59 ккал в час, женщины – 54 ккал в час). А когда начинаем двигаться, то, естественно, и потребность в энергии тоже возрастает.
.
🌟Факт о метаболизме №2
Голод противопоказан.Кушать нужно обязательно,часто и здоровую пищу.
Это правда. Еда ускоряет обмен веществ и на ее переработку уходит 10% калорий, которые вы сжигаете за день.
А голод, наоборот, заставляет наш организм экономить энергию, отсюда и парадокс: ешь мало, но при этом вес не уходит, а в некоторых случаях, даже увеличивается.
.
🌟Факт о метаболизме №4
Таблеток «для метаболизма» не существует
Есть продукты, которые действительно способствуют ускорению обменных процессов, – зеленый чай, перец чили, имбирь или кофе, но если их есть в большом количестве, то волшебное действие ослабевает.
К тому же, важно знать о том, что антидепрессанты и психотропные лекарства замедляют обмен веществ.
.
🌟Факт о метаболизме №5
Баня ускоряет обмен веществ в несколько раз
Это правда. Горячий пар открывает кожные поры и выгоняет скопившуюся грязь и шлаки, при этом учащая сердцебиение. Существует особый ритуал для посещения бани: сначала нужно зайти в парную и дать телу прогреться, при этом не нужно делать высокую температуру и после этого не обливаться водой. Тело и организм в целом должны привыкнуть. И только после этого начинать париться «по-настоящему». Особенно баня полезна, если пить травяной чай. Но тут важно не переусердствовать, потому что баня – вещь индивидуальная.
.
🌟Факт о метаболизме №6
Смех ускоряет обменные процессы
Ученые давно доказали, что такая активность полезна для всего организма и 5 минут смеха заменяют стакан сметаны и продлевают жизнь на несколько часов.
Поэтому смейтесь на здоровье!
.
Понравился пост ??не забывай про ❤️писать вам подобные посты ???
Морковные шарики 🥕🥕🥕
Отличный рецепт полезных сладостей для детей, которых сложно накормить овощами, и фанатов морковки вроде меня и @julia.lisovskaya!
.
Всё, что нам понадобится, это морковь и специи! Готовится быстро, на раз-два-три😉 и пригодится участникам марафона #брокколичелендж от @kopytina_kate .
🥕Берём 3-4 крупных морковки, чистим и натираем на мелкую тёрку
🥕Обжариваем несколько минут на сливочном+кунжутном масле (можно взять растительное) в глубокой сковороде.
Добавляем по вкусу:
🔸мёд
🔸щедро насыпаем молотый имбирь, немного корицы, мускатного ореха
🔸щепотку соли
🔸кунжутные семечки
Это мой набор специй, вы можете добавить по вкусу любые другие пряности, кокосовую стружку, изюм, орехи
🥕Закрываем крышкой и тушим до мягкости, периодически помешивая
🥕Даём остыть и скатываем руками небольшие шарики, обмакивая их в смесь кокосовой стружки и кунжутных семечек
.
Приятного аппетита!
.
#isa_рецепты #морковь #блюдаизморкови #морковныешарики #детскоеменю #ялюблюморковку #ппрецепты #пп #морковка #полезнаяеда #полезноепитание #вкусно #вкусноибыстро #вкусноиполезно #сладости #полезныесладости #рецепты #рецепт #рецептдлядетей
🍎Открытие академика И. П. Павлова состоит в том, что на каждый пищевой продукт во время пищеварения выделяются свои пищеварительные соки, обработка ведётся в разных условиях (кислой или щелочной среде), в разных отделах пищеварительного тракта и требует разного времени.

🍌Следовательно, даже два однородных продукта (белковых, углеводных и т. п.) могут помешать друг другу полноценно перевариться и усвоиться – например, кусочек мяса и яичный белок, хлеб и кукуруза.

🥘Именно это научно обоснованное утверждение легло в основу предложенного Г. Шелтоном раздельного питания и через его школу распространилось по всему миру.

🍎Особенно важно раздельное питание для ослабленных и больных людей – оно облегчает работу пищеварительной системы и, соответственно, ускоряет процесс выздоровления.

🍶Что касается здорового человека, то соблюдение принципов правильного сочетания пищевых продуктов поможет укрепить организм и продлить жизнь.

🍋Ради справедливости следует отметить, что о правильном сочетании продуктов было известно очень давно.

🍓В средневековом трактате по медицине «Чжуд-ши» на эту тему написано следующее:

🥝«Если принимать несовместимые виды пищи, это все равно что есть составленный яд.

🌶️Плохо подходит рыба к молоку, несовместимы молоко и плоды с деревьев. Яйца и рыба не подходят друг к другу.

🥑Гороховый суп с тростниковым сахаром и дар (кисло-молочный продукт типа кефира) вредны.

🍅Нельзя на горчичном масле жарить грибы, мешать курятину с кислым молоком.

🥕Несовместимы равные части меда и масла растительного.

🍋Нельзя есть кислое, запивая молоком, есть новую пищу, пока прежняя не переварилась, ибо они могут оказаться несовместимыми и начнут ссору. Непривычная и не ко времени съеденная пища тоже яд». #успех168 #клубуспех168 #консультантпп #клубзож #здоровьеикрасота #здоровье #здоровьеизнутри #здоровьедетей #здоровьенации #здоровьеженщины #здоровьемужчины #здоровьесемьи #здровьекожи #здоровьеволос #здоровьемалыша #рациондиеты #излечение #долголетие #какпохудеть #полезныепродукты #полезноепитание #худеемвместе #здоровыйобразжизни #набережныечелны #татарстан #челны
Паштет из курицы и моркови
.
Паштет хорОш в качестве завтрака и в качестве закуски. Поэтому с помощью этого рецепта вы можете убить сразу двух зайцев. Утром его можно намазать на кусочек хлеба, а вечером уложить в тарталетки и подать гостям.
.
Активная ссылка на рецепты в шапке профиля
.
#Диета #Диета5 #Стол5 #ДиетическоеПитание #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #Еда #Кухня #ПП #Рецепты #БыстрыеРецепты #ВсёОПечени #ВкусноИПолезно #Паштет #ПолезныеРецепты #Полезно #ПолезноеПитание #Tasty #Food #Health #Healthy #PP
Томка сегодня радуется жизни😄- у неё хорошие отвесы. Дама стартовала с веса 90кг ⚖️, а сегодня (спустя три дня) ей сначала улыбнулось солнышко ☀️ с утра, а потом весы порадовали-88,2💪🏻 Конечно, это не повод отметить отвес вкусным шашлыком😋, впереди куча работы, да даже не куча, а КУЧИЩА!!! Т.к. превратить себя в свинку пеппу легко и незаметно, а вот обратно, это уже труд. Пожелаем нам не сходить с дистанции✊🏻 На фото Томкина едьба: котлетки из индейки на пару, тушеные овощи, чай и полезные сладости.
#пп #weightloss #едаялюблютебя #нотелояхочустройное #спорт #жизнь #похудение #яхудею #мамыхудеют #ямама #еда #полезноепитание #всемням
Олеопрены — это все лучшее, что дала нам природа. Их основа — полипренолы (биоактивные вещества пихты сибирской). Олеопрены работают на самом глубинном уровне, корректируя и регулируя множественные процессы в организме. Олеопрены представлены тремя направлениями: "Олеопрен Гепа", "Олеопрен Кардио" и "Олеопрен Нейро". Все препараты действуют на клеточном уровне, защищая, восстанавливая и укрепляя структуру клетки. 
_______________________________
По всем вопросам обращайтесь в Direct/Viber/WhatsApp +7(978)0888767. Бесплатная доставка по Симферополю.
Всё больше любви и сердец в ассортименте, ведь совсем скоро День всех влюбленных! Праздник, который дарит нам лишний повод сделать приятный сюрприз своим вторым половинкам и близким для сердца людям! А Вы уже позаботились о сладком подарке? В нашем каталоге представлен широкий выбор кондитерских изделий ручной работы от тематических пряников до самых разнообразных наборов ассорти. На все позиции ассортимента доступен предзаказ на конкретную дату доставки, поэтому самое время оформить заказ на сайте icando-shop.ru или по телефону 8 495 922 90 63!
.
#новыйгод #новыйгод2019 #пряникиновыйгод #подаркиновыйгод #конструкторicando #конструкторсладостей #сладкийнабор #полезноепитание #полезныесладости #имбирныепряникиназаказ #ппдесерт #еданадом #сладкийподарок #сладостиicando
Завтрак 145. Смузи из кислого яблока, имбиря, малины, банана, красной смородины, крыжовника, чиа, льняных семян и 1% йогурта без наполнителей. Тосты из гречневого хлеба с творожным сыром, перцем чили, селедкой, авокадо, яйцом пашот и смесью итальянских специй. Гречневые тосты с сыром дроблю. Немного салата айсберг с перцем капи, помидором, фетой, оливковым маслом, кунжутом, льняными семечками и бальзамическим соусом. Чёрный кофе без сахара. #breakfastloverlicious #food #foodporn #healthyfoodporn #fresh #breckfast #goodfood #dietfood #diet #health #breakfastlover #здоровоепитание #завтрак #диета #полезноепитание #полезнаяеда
Жим с заморским названием «Французский»😹 Ля Жиим😹😹😹😹. Преимущества

Что касается выгод от упражнения, то, выполняя его, можно получить:

прирост мышечных объемов руки;
осуществить подтяжку “киселя” под руками, чтобы ничего не болталось (актуально для женщин);
изоляцию трехглавой мышцы плеча;
большую вариативность в тренировке трицепса;
лучшую стабильность плечевого сустава;
большую гибкость и функциональность мышц руки;
повышение производительности в видах спорта с использованием силы рук (теннис, плавание, волейбол);
относительно простую технику выполнения при высоком КПД. . . #фитнес#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#вкусно#полезноепитание#полезнознать#янаучу#худеем#набираем#растипопа#частитела#любисебя#еда#тренировка#тренировкадома#растиплечи#качайспину#руки#дельты#трицепс#силаволи#надому#мамадвоих
Во сколько бы ни начался ваш день - начните его с завтрака в "Сезонах", предлагаем их в течении дня😉
И регулярно обновляем☝️
Вы уже попробовали последнюю новинку, которая стала хитом?
Яйца Бенедикт с облегчённым голландским соусом на подушке из слегка припущенного свежего шпината. Подаем на ремесленном хлебе с чукотской икрой ❤
"Зимой,из -за недостатка солнечного света, уровень энергии в организме снижается.
Вот несколько советов для того, чтобы поддержать уровень энергии..
.
⏲️Старайтесь вставать и ложиться спать в одно и то же время. 🏃Старайтесь чаще выходить на прогулку Ничто так не заряжает энергией , как настоящий солнечный свет, пусть и прикрытый облаками.
. 🌞Прогулки в светлое время суток буквально стройнят и женщин, и мужчин. Все дело в мелатонине. Его выработка напрямую связана с синтезом инсулина – гормона, контролирующего уровень глюкозы в крови. Свет нормализует метаболизм глюкозы в организме и так регулирует наш вес.
.
🍲Следите за питанием.Многие пытаются восполнить запасы энергии с помощью сахара, но он дает лишь временный эффект. Уже через несколько минут организм начнет вырабатывать инсулин, чтобы понизить уровень сахара, и мы вновь почувствуем себя вялыми. Старайтесь избегать быстрых углеводов и сладкого. Сделайте свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и авокадо. Энергия от этих продуктов будет расходоваться медленно, а у вас получится избежать эффекта «американских горок» с настроением. Кроме того, не стоит забывать, что при недостатке ультрафиолетового излучения в организме замедляется синтез витамина D
Поэтому, витамин D должен поступать с пищей. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, точнее, рыбий жир, печень трески. Также источниками этого витамина служат мясо, желток яйца, молоко».
. (По материалам сайта "PSICHOLOGIES") .
Берегите себя! Любите себя!❤️❤️❤️
Мои больные будни..😱🤒🤧
Последний раз я так болела в 7 классе..😬
.

Если описать моё «сейчасное» состояние на японский 🌸манер..🤔
Оно будет звучать именно так➡️
«Комутохеровато» 🙍🏻‍♀️🤯🤮
.

Сил..только на инсту😅
Всем здоровья..не болейте..💪🏼
.

P.s. Терпеть не могу ни чего не делать..🤬
считаю это потерей драгоценного времени..🥺
Но придётся потерпеть😁😁😁
.

@yulia_mazikova 💋
.
.
.
#болею
#болею😷
#болеюдома
#температура
#здоровья
#фрукты
#впостели
#нехочуболеть
#эстетика
#красивоефото
#натюрморт
#инстаграмнедели
#инстаграмщицы
#инстаграмщица
#мойдень
#крикдуши
#мысливслух
#вечер
#понедельник
#понедельникденьтяжелый
#когдатвоядевушкабольна
#послепраздников
#fruit
#fruitporn
#хочулето
#спасибомужу
#instafood
#полезноепитание
#москва
#люберцы
🤒🥺🍓🤒🥺🍓🤒🥺🍓🤒🥺🍓🤒🥺🍓
Заходя в чью-то жизнь, сделай так - чтобы там стало лучше...чем было до тебя.
.
.
.
.
.
#данашефото
🔻Запечённые шампиньоны с сыром и чесноком🔻
🔘Готовятся на раз-два, а получается очень вкусно , а калорий всего👇🏻 🔸на 100грамм - 76.27 ккал🔸Б/Ж/У - 6.5/3.91/4.57🔸 🔴Ингредиенты:
Шампиньоны-8 шт (~450 гр)
Зубчик чеснока-1-2 шт
Перец,соль- по вкусу
Оливковое масло
Лимонный сок- по вкусу
Сыр-50 гр 🔵Приготовление:
Подготовить шампиньоны – как следует их промыть и при желании снять кожицу.
Не очищая чеснок, раздавить его в чеснокодавилке. Петрушку – нарубить.
В небольшой форме для запекания смешать чеснок, чили, черный перец и соль. Добавить немного оливкового масла, лимонного сока и петрушку, перемешать. Положить сюда же грибы и тщательно втереть смесь в каждый шампиньон.
Сыр поломать на маленькие кусочки и вложить сыр в каждый гриб.
Выпекать при 180 градусов 15 мин.. готово!
Приятного аппетита!🍴 .
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
♥️5 рецептов вкуснейшего диетического зефира: десерт, который можно есть хоть каждый день! ♥️ Сохрани себе!
1. Творожный зефир: вкуснятина с пользой для талии! 🔸на 100грамм - 72.73 ккал🔸Б/Ж/У - 14.36/0.33/3.14🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г
Молоко 1% - 200 мл
Желатин - 20 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Пока творог взбивается в блендере, замачиваем желатин согласно инструкции. Затем добавляем во взбитый творог подсластитель и молочный желатин. Выкладываем смесь в формочки и убираем в холодильник на пару часов.
2. Ягодный зефир без лишних калорий 🔸на 100грамм - 55.99 ккал🔸Б/Ж/У - 5.32/0.39/8.16🔸
Ингредиенты:
Замороженная малина 200 г (можно клубнику!) Желатин 15 г
Лимон 0.5 шт.
Стевия по вкусу
Приготовление:
1. Разморозьте малину. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера.
2. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте стевию и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите!
3. Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой.
4. Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите малиновую массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов.
5. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу.
6. Нарежьте кубиками и подавайте.
3. Диетический яблочный зефир 🔸на 100грамм - 58.54 ккал🔸Б/Ж/У - 3.98/0.32/9.46🔸
Ингредиенты:
Яблоко - 200 г
Белки - 2 шт
Желатин - 5 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить.
Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости.
Миксером взбить 2 яичных белка и подсластитель до устойчивых пиков.
Вилкой размять печеное яблоко. Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке. Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин. Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа. ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
🔴Семь вариантов низкокалорийных обедов.🔴 1) Запеченный картофель (1-2 шт), 50 г фасоли, 20 г сыра.
2) Отварной рис в сочетании с куриными грудками или креветками с добавлением овощей.
3) Небольшая порция отварных макарон с томатной пастой и сыром.
4) Овощной салат с лимонной заправкой, куриная грудка, кусочек хлеба.
5) Овощной суп на нежирном бульоне, кусочек хлеба.
6) Суши с овощами. Этот вариант низкокалорийного обеда можно приобрести в ближайшем супермаркете.
7) Бутерброд с лососем. Рыбу следует приготовить заранее, замариновать лосося в бальзамическом уксусе. Кусочек хлеба с лососем будет вполне уместен и полезен на обед. .
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🔴Белковый салат с говядиной и фасолью 🔴
- приготовь на ужин!
🔸на 100грамм - 165.64 ккал🔸Б/Ж/У - 10.61/10.79/7🔸 ✔Ингредиенты:
1 банка красной фасоли
200-250 г нежирной отварной говядины
1 средняя красная луковица
1 красный болгарский перец
половинка острого перца
2-3 зубчика чеснока
50 г грецких орехов
средний пучок кинзы
молотый черный перец ⚪Для заправки:
оливковое масло и винный уксус ✅Приготовление:
1.Лук режем тонкими полукольцами. Если лук "домашний" - сочный и острый, то лучше его порезать и опустить на 2 минуты в горячую воду, иначе вкус лука забьет всё остальное в салате.
2.Из болгарского перца удаляем семена и режем соломкой.
3.Мясо режем кубиками. Из острого перца также аккуратно удаляем семена и мелко-мелко рубим.
4.Чеснок можно порубить или пропустить через чеснокодавилку.
5.Из банки фасоли сливаем воду и промываем её.
6.Добавляем лук, говядину, перцы, чеснок, порезанную кинзу, обжаренные и мелко порубленные грецкие орехи.
7.Солим, добавляем черный перец - по вкусу.
8.Заправку делаем из 4-5 столовых ложек оливкового масла и 1 столовой ложки винного уксуса.
9.Заправляем. Перемешиваем.

Приятного аппетита! .
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🔴10 дополнений к творогу🔴

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина
♥️
.
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🍓Орехово-ягодная гранола за 5 минут🍓
⚪Ингредиенты:

хлопья крупные 300 гр;
орехи (миндаль) 70 гр;
семечки 30 гр;
изюм 50 гр;
сушеные ягодки (клюква, вишня итд)
мёд/сироп топинамбура 1 ст л;
Для подачи:
биойогурт;
ягоды/фрукты; ⚪Способ приготовления:

На сковороде обжариваем овсянку 5-7 минуточек до золотистого цвета, постоянно помешивая;
Добавляем орехи/семечки;
В конце снимаем с огня, добавляем сироп топинамбура/мед и ягоды, смешиваем;
Остужаем и наслаждаемся – идеально с растительным молочком. ♥️ .
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
⚪Колбаса в пароварке. ⚪
Итого на 100 грамм 87 ккал
Б/Ж/У 17.3 / 0.9 / 1.5 🔴Ингридиенты:
куриное филе 400 гр
2 белка
1 зубчик чеснока
половинка средней моркови
укроп
базилик
зеленый лук
паприка
черный перец
соль ⭕Приготовление
Куриное филе давжды пропустить через мясорубку, к нему добавить морковь кубиками. Прибавляем все специи, мелко крошенный чеснок и укроп, тщательно перемешиваем. Белки взбить миксером с солью в густую пену и аккуратно ввести к фаршу. Выложить на пищевую пленку, руками аккуратно придать форму колбаски. Концы пищевой пленки связать. И в пароварку, на 35 минут.
Затем даем остыть и убираем на ночь в холодильник.
Снимаем пленку, нарезаем на кружки .
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
♥️
.
.
.
.
.#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и вкуснейший десерт готово!
на 100грамм - 170.98 ккалБ/Ж/У - 8.49/5.73/22.53 🍫Ингредиенты:
Молоко 1% - 4 ст. л
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Какао - 1 ч. л
Разрыхлитель - 1/2 ч. л
Подсластитель- по вкусу 🍫Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Получившуюся смесь перелить в пластиковый контейнер(крышкой накрывать не надо,контейнер берите высокий,кекс поднимется ) и отправить в микроволновку при макс.мощности на 1-2 мин. 🍰Приятного аппетита!🍰
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🍴Спагетти или макароны🍴 ⭕Яйцо - 3 шт. ⭕Молоко - 50 мл ⭕Соль, специи ⭕Зелень ~~~~~~ ✔В формочки положить немного спагетти или макарон, взбить яйца с молоком, специями, солью и зеленью. Вылить яичную смесь в формочки и отправляем в духовку при 180° до готовности, примерно на минут 10-15.✔
♥️Приятного аппетита!♥️ .
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
Трехслойный мусс из творога, овсянки и ягод
🔸на 100грамм - 60.76 ккал🔸Б/Ж/У - 6.97/0.94/5.89🔸

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 150 г
Молоко 1% - 150 мл
Йогурт натуральный - 100 мл
Овсяные хлопья - 20 г
Какао - 10 г
Ягоды - 180 г (у нас черника)
Желатин листовой - 10 г (5 листов)
Вода - 50 мл
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Застелить дно формы пищевой пленкой. Выложить на дно половину ягод (черники). Замочить желатин в холодной воде. Мусс: творог, молоко и подсластитель по вкусу хорошо взбить в блендере. Половину убрать. В оставшуюся часть добавить ягоды (чернику), опять взбить. Отжать полтора листа желатина, подогреть в микроволновке 5 секунд. (Он ни в коем случае не должен закипеть!) Вылить желатин в фиолетовую массу, взбить. Вылить на ягоды, убрать в морозилку. Поставить варить овсянку (на воде!). Белый слой: подогреть теперь уже 1 лист желатина. Вылить в белую массу, взбить её и вылить на застывший фиолетовый слой. Убрать в морозилку. В остывшую овсянку добавить йогурт, какао, подсластитель по вкусу. Подогреть 2 листа желатина (здесь желатина больше, т.к. эта масса будет "опорой" и должна быть плотнее). Взбить, залить последний шоколадный слой. И теперь отправить мусс не в морозилку, а просто в холодильник настаиваться на ночь.
Приятного аппетита!
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
Фаршированные кальмары, вкусный и ценный источник белка!
на 100грамм - 76.56 ккалБ/Ж/У - 11.69/3.21/1.06

Ингредиенты:
2 тушки кальмара
Белки яиц,
Шампиньоны,
Зелень,
Нежирного сыра,
Соевый соус.

Приготовление:
2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты.
Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом.
Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде минуты три.

Приятного аппетита!
.
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🎄🎉Творожные лодочки с перепелиными яйцами⠀🎉🎄 🔸на 100грамм - 152.69 ккал🔸Б/Ж/У - 15.69/6.24/7.96🔸⠀ ✅Ингредиенты: ⠀ 👉200 г обезжиренного творога 👉1 куриное яйцо 👉3 столовые ложки цельнозерновой муки 👉50 г тертого нежирного сыра 👉Перепелиное яйцо 8-9 шт. 👉Соль по вкусу, 👉разрыхлитель, тмин по желанию ⠀ ✅Приготовление: ⠀
Замесите тесто из творога, куриного яйца и муки, добавив соль, тмин и разрыхлитель, затем дайте отдохнуть минут 30. ⠀
Далее разделите тесто на 8-9 шариков, из них сделайте лепешки, которые превратятся в лодочки, если их скатать по краям. ⠀
Отправьте лодочки в духовку на 10-15 минут при температуре 180 градусов на пергаментной бумаге. ⠀
Достаньте, посыпьте тертым сыром и отправьте снова на 3-5 минут в духовку. ⠀
Затем достаньте лодочки, разбейте в каждую по перепелиному яйцу и отправьте в духовку еще на 3-5 минут, чтобы подпекся только белок, а желток остался жидким. ⠀
Приятного аппетита!
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
.
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус
🍥Низкокалорийное творожное печенье🍥 🍪Итого на 100 грамм 193 ккал
Б/Ж/У 10.3 / 2.8 / 33.7
Количество порций: 3-4 🍪Ингредиенты: • Творог — 150 г • Овсяные хлопья (смалываем почти в муку)— 120 г • Банан — 1 шт. • Изюм — 1 чашка 🍪Количество порций: 3-4
1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку.
2. Перемешиваем с помощью блендера.
3.Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.
4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
.
.
.
.
#ВКУСНО #рецепты #ГОТОВИМВМЕСТЕ #рецептыогонь #МОТИВАЦИЯ #фитнес #пп #питание #здоровье #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #маманапп #ппдневник #ппблог #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #худейлегко #мотивация #ТОНКАЯТАЛИЯ #кухнямира #ппперекус

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.