#похудениедома

Как похудеть на 32 кг? Похудение дома. Похудеть дома. #похудениедома video

МАССОВОЕ ПОХУДЕНИЕ НАЧИНАЕТСЯ!! Набор участников до конца МАРТА 🏎💨 масштабный ежегодный МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ👸

Вы так просили и мы снова готовы повторить😎✊🏻 ⠀ ⠀
Для кого он❓ ⠀

👉🏻Для тех, кто много раз сидел на диете и не получил результата🤐⠀
👉🏻Для тех, кому недостаточно мотивации, информации, знаний правил ПП и профессионального контроля👩🏼‍⚕👩🏼‍💻 ⠀
👉🏻Для тех, кто хочет ВЕСНОЙ щеголять в новом платье💃🏻Выглядеть королевой в новом купальнике👙Стать НОВОЙ БОГИНЕЙ как минимум👸🏼 ⠀
👉🏻Для тех, кто много раз начинал с понедельника, после выходных и праздников😭🤤
.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ❓ ⠀

👉🏻24/7 личного специалиста по питанию до 15 апреля👩🏼‍⚕ ⠀
👉🏻Индивидуальный расчёт твоего БЖУ🧮⠀
👉🏻ПП рецепты
👉🏻Полезные видео со специалистом по питанию и диетологии
👉🏻Полное поэтапное меню твоего рациона, разрешённые и запрещённые продукты, полное видение на ТВОЙ результат😎✊🏻 ⠀
👉🏻МНОГО ПОДДЕРЖКИ и ПОЗИТИВА👭🤝⠀ .
🔴Худеем на индивидуально для каждого подобранных по параметрам программам питания с продуктами nl store
🛑
Ведут тебя все ПОХУДЕНИЕ профессионалы!

ХОЧЕШЬ😍❓❓❓ ⠀

🔴ТАК ПИШИ ЖЕ МНЕ СРОЧНО ✍🏻 с пометкой #хочувмарафон
🔴Или ставь ➕ под этим постом и я сама свяжусь с тобой🙋🏼‍♀ ⠀
🔴 пиши так же в Вотсап 8(919)472-24-70 или в лс и принимай участие!

#худеемклету#пермь#дневникпитания#марафон#сушка#участие#конкурс#деньги#жир#похудениедома
Так было не всегда

3 года назад я и подумать не могла, что всё изменится. Смирилась с мыслью, что стройность – не моё, ведь врачи с детства об этом твердили.

«Увеличена щитовидка, нарушен обмен веществ» – звучало как приговор и оправдание одновременно. А я верила. Верила, ела и к 15-ти годам весила 95 килограмм.

Я боролась с весом. Иногда даже побеждала, но ненадолго. И, несмотря на 8 лет такой борьбы, возвращалась к прежним 95 – ти килограммам.

На этом можно было бы закончить, но, как говорит моя мама, характер за килограммами не спрячешь. Я поставила цель, расписала план действий и за год похудела на 44 кг.

И вот уже 2 года я вешу 51 килограмм и мне сложно представить, что раньше было по – другому. Я не просто похудела, а нашла себя: отучилась на диетолога/нутрициолога и больше не борюсь со своими килограммами. Теперь – борюсь с чужими, подключив к личному опыту соответствующие знания, которыми буду делиться здесь.

❤ Надеюсь, буду вам полезна. Добро пожаловать.
Утро 8 дня ♥️ на завтрак йогурт, зефир с манго и кофе ☕️. Вчера была на столько занята что не успевала отписаться о том что съела 🥺. За вчера съела гречку с курицей , кофе с молоком , чай и сырок. Почему так тяжело происходит адаптация к новому месту ? Я не понимаю , мне как лягушке путешественнице это совсем не свойственно 🤯 вот что значит Непредсказуемый Петербург 🌧❄️. У нас за окном январь , а у меня слезы с глаз от такой Погоды 😂. Всем доброго утра и хорошего дня ♥️💋. #malensha#malenaхудеет#худею#диета#дневникпитания#дневникхудеющей#лишнийвес#яхудею#похудениедома#завтрак#взаимныелайки#взаимныеподписки#спб
Сейчас принято считать, что для того, чтобы похудеть, да и быть здоровым, нужно есть только обезжиренные продукты. Удивлю вас – они не настолько полезны, как рекламируют. .
Мода на обезжиренные продукты (ОП) началась в 50-х годах, когда провели исследование и пришли к выводу, что жир (особенно насыщенный) и есть причина заболеваний сердца и сосудов. Кстати, исследование так и не подтвердилось. У многих, когда они видят этикетку «без жира» автоматически кликает, что это полезно. Но это не только не полезно, а даже вредно, просто даже потому, что конечный продукт ненатурален и не встречается в природе. Вы когда-нибудь видели, чтобы корова давала обезжиренное молоко? .
Давайте по пунктам:
1.ОП содержат даже больше калорий, чем если их брать с жиром. Потому что, когда вы забираете жир, который и придает этому продукту вкус, его автоматически требуется чем-то заменить. И на подмогу приходит сахар и консерванты.
2.Похудеть с помощью ОП не получится, т.к. вы замещаете жир (полезный) — вредным сахаром. А это и есть самая распространенная причина лишних кг.
3.ОП содержат намного больше углеводов, чем жиров, в результате — Вы не чувствуете себя сытыми, сахар в крови резко скачет, что приводит к желанию кушать сладенькое.
4.ОП не несут никакой питательной нагрузки. Молочные продукты содержат жирорастворимые витамины Д, Е, А и К. А если нет жира, то нет и витаминов.
5.Жир необходим для того, чтобы худеть. Он подает сигнал в мозг о насыщении, так как переваривается медленно, обеспечивая наше тело медленно перерабатывающейся энергией.
6. Наши гормоны нуждаются в жире. Это строительный блок для половых гормонов (тестостерон, эстроген, прогестерон). Обезжиренные продукты — прямая дорога к гормональному дисбалансу. .
Это все не говорит о том, что надо килограммами есть масло и жирную сметану, все должно быть в меру. Но питаться только ОП - вредно. Процент жира в продуктах должен быть адекватным, для нормального их усвоения и поддержания организма☝🏻
#молочка #молоко #кисломолочка #безжира #жирубой #жирубой #правильныепродукты #правильное_питание #худеюправильно #йогурт #сыр #кефир #похудениедома #дневникпитания #здороваяедаиспорт #здоровоепитание #питаемсяправильно
«Оля, помоги! Я устала от своего тела! Хочу похудеть! Ничего не получается! Я в отчаянии.. Скажи, что мне делать?»😭
📩Вот такие сообщения я от вас получаю. В них столько боли и страданий…
😔Я понимаю, что ты от своего тела реально уже устала. Что противно таскать на себе весь свой жир. И не просто противно, но еще и тяжело.
😄Что хочется легкости, хочется чувствовать себя Женщиной, а не мамонтом.
🍕А еще постоянно хочется есть.
👉В общем, достаточно тяжелая ситуация. Но поправимая.
🚫Вот только бОльшая часть таких сообщений от вас, к сожалению, всего лишь желание, чтобы пожалели. Но реально работать готовы единицы.
✅Когда я только начинала заниматься вопросами похудения, у меня была иллюзия, что девушки настолько устали безрезультатно бороться с лишним весом, что уже готовы над собой работать и работать, лишь бы изменить свое тело.
🤷🏻‍♀️Но идет время. И я все больше убеждаюсь, что нафиг это тебе не надо. Что ты готова терпеть, страдать, уродовать и мучать свое тело, жаловаться, но только не приводить себя в порядок❌
🤔Я вот реально не могу понять - ну неужели не хочется быть стройной и красивой??? Не хочется почувствовать себя женщиной? Стать энергетически наполненной, прокаченной? Притягивать восхищенные взгляды, а не насмешливые? Привлекать своим состоянием и внешним видом, а не вызывать к себе жалость и отвращение?
🔥🔥Блин, это ж так круто: забыть про обжорства и голодовки - и просто ЕСТЬ все, чего захочется, и наслаждаться😋 И при этом еще худеть. А не с ненавистью смотреть на свое тело, запихивая в него очередную порцию макарон, булок или конфет🤢
💥Мне кажется странным, что женщины продолжают относиться к себе подобным образом. И каких только отговорок не придумывают, чтобы «отложить» похудение🤦🏻‍♀️ Только многие откладывают это годами. И навсегда остаются в своих увешанных жиром телах, с болезнями, в очень низких женских энергиях..
🙏🏻Я, конечно, понимаю, что не смогу помочь всем. Но то, что ты сама не хочешь, чтобы тебе помогли, - вот это печально. И мне это не понятно…
💎ТРЕНИРУЕМ 🍑💎

Ставим ❤️ и ➕если сохранил😘

Давай со мной идти навстречу к мечте;)

💎Мостик с блином/утяжелителем 3*20

💎Махи согнутой ногой на четвереньках 3*20 (добавляйте утяжелители или гантель под колено)

💎Тяга 3*15 с каждой ноги

💎Махи прямой ногой 3*20 на каждую (+ утяжелители)

💎Мостик на одной ноге 3*15 на каждую

С Уважением, Ваша #vigenesis 🌙
#волгодонск
#волгодонск2019
#похудениедома
#худеемдома
ДЕВОЧКИ, ЭТО ЖЕСТЬ!!! СЛЕГКА ЗА 20 ЛЕТ БЫТЬ СЛЕГКА ЗА 140 КГ.

💥 Знакомьтесь - Оля @blog.habalki 
Почему вас может зацепить ее профиль?

🔥 ОТРЕЗВЛЯЕТ!!! Часто в постах Оли видишь себя...Она пишет без розовых слюней о том что происходит с телом и жизнью в весе 140кг.
🔥 Рассказывает о том как ненавидишь себя, злишься, срываешься... а потом все ровно встаёшь и делаешь.
🔥Пишет о том, о чём порой боишься признаться самой себе, о том о чем не принято писать в розовых соплях Инстаграма.
🔥Самое главное она точно знает как всё исправить😉

😦Оля СМОГЛА похудеть на 72 кг!!!

✅Она меняет себя и каждый ее пост пропитан волшебными пенделями! Поставь эксперимент: при прочтении ее постов любая вкусняшка стаёт поперёк горла.

👆У Оли @blog.habalki свой авторский курс похудения! С помощью него более 3000 человек смогли похудеть и избавиться от ненависти к себе. ⠀
P.S. Слабонервным и людям с чувствительной душевной организацией лучше не входить😂
Там всё чётко и без сюсю-мусю🔥🔥🔥

@blog.habalki

А ещё , Оля очень милая в сториз , только тсссс ... 😜
.
.
.
#похуделанапп #похудениедома #healthrevolution #lаstwееk #womanrevolution #оfmаrch #bloghealthy #ппкакобразжизни #ппбезфанатизма #похудетьлегко
🔥 Ты не поверишь, но бокс - единственный вид физических нагрузок, который использует 33-летняя Адриана Лима @adrianalima, мать двоих детей, модель, миллионерша и одна из ангелов Victoria’s Secret, чтобы держать себя в форме и оставаться успешной.

🔹 «Моя главная страсть — бокс! Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!»

🔹«Бокс — отличная кардионагрузка и очень интригующий вид спорта — боевой, тут важно всегда быть начеку, сосредоточенной и быстрой. И потом — важно победить! И ещё один плюс — это психическая разрядка! После занятий чувствую себя уставшей и расслабленной, а все негативные мысли испаряются, и я не понимаю, а были ли вообще у меня проблемы?»
.
.
.
"I tried to run, go to the pool, do yoga and exercise bikes, but it was all terribly boring. Having tried Boxing, I immediately realized — it's mine! And I've been doing it for 10 years!»

"Boxing is a great cardio and a very intriguing sport - combat. It is important to always be focused and fast. And it is important to win! And this mental activity! After classes I feel tired and relaxed, and all the negative thoughts evaporate, and I do not understand, and whether I had any problems at all?»

#фитнесмарафон #бодифайт #бс #сушкатела #пп #ямама #ямамасына #ямамадочки #похудениедоипосле #похудениедома #фитнесдома #фитнесбокс #bonafide #бонафайд #fitnessgirl #bodyfight #adrianalima #fitnessmotivation #victoriasecret @victoriassecret

КОМПАНИЯ ATOMY:
БУДЬ С НАМИ! БУДЬ ПЕРВЫМ!

🌍12 ДЕКАБРЯ 2018 ГОДА компания зашла на РОССИЙСКИЙ рынок с ОФИЦИАЛЬНЫМИ сертификатами качества GMP и ХАССП 💯

🌍ЛЕГАЛЬНО работает с 2009 года в 16 СТРАНАХ!
🌍НАТУРАЛЬНАЯ ПРЕМИУМ - ПРОДУКЦИЯ повседневного спроса для здоровья, красоты и быта💯
🌍ПОПУЛЯРНА в Японии, США, Канаде, Мексике, странах Юго-Восточной Азии
🌍распространяется путем сетевого маркетинга через ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН компании
🌍 МЫ НА СВЯЗИ - зарегистрируйтесь!
и вы сами можете В ЛИЧНОМ КАБИНЕТЕ выбирать и заказывать ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННУЮ продукцию 💯 с существенными СКИДКАМИ и, кроме того, получать КОМИССИОННЫЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ за покупки ваших приглашенных💰!
🌍Имеет ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ, которые ежедневно привлекают всё НОВЫХ партнёров:

🎯 регистрация - БЕСПЛАТНАЯ
🎯 стартовый набор и обязательные покупки - ОТСУТСТВУЮТ
🎯 компания Атоми ЩЕДРО ПЛАТИТ своим ПАРТНЕРАМ

✅возможности создания ВАШЕГО УСПЕШНОГО бизнеса с ATOMY - БЕЗГРАНИЧНЫ🚀!
✅ АТОМИ - надёжный источник ПАССИВНОГО ДОХОДА👍!

👉пишите - мы вас ЗАРЕГИСТРИРУЕМ, ПОМОЖЕМ И ПОДДЕРЖИМ!

WhatsApp:
☎️ 8-909-801-4672
Доброе спортивное утро💪🏼
Что-то давно тренировки не выкладывала для вас😊 Делай со мной это мини-комплекс и ты непременно станешь стройной👯‍♀️

ТРЕНИРОВКА 7️⃣:
1.Бег на месте с захлестом ног назад - 30 секунд
2.Круговые вращения тазобедренного сустава вперёд и назад по 5 раз в каждую сторону.
3.Мельница, наклоны к носкам- 10 раз к каждой ноге
4.Поворот корпуса назад - 5 раз в каждую сторону
5.Берпи - 10 раз
6.Выпад назад и этой же ногой мах вверх - 12-15 раз на каждую ногу
7.Наклон корпуса с гантелями/бутылками с водой вниз, другую ногу отводим назад - 20 раз на каждую ногу
8.Отжимание с колен, руки широко - 10-12 раз
9.Поднятие гантелей/бутылками с водой на бицепс и сразу жим вверх - 15 раз
10.Упражнение на трицепс, локоть фиксируем противоположной рукой- 15 раз
11.Ягодичный мостик и пресс: ноги разгибаем вверх, руками тянемся к носкам - 15 раз

1 минута отдыха и ещё 2 круга!

НЕ ЗАБЫВАЕМ разогреть суставы перед и потянуться после тренировки!
А вы знали, что нехватка витаминов и минеральных веществ может являться одной из причин избыточного веса? 😩

Когда наш организм не получает в достаточном количестве необходимые ему витамины и минералы, он сразу начинает требовать большего количества пищи, пытаясь компенсировать дефицит. Поэтому нас преследует постоянное чувство голода, и в итоге мы кушаем больше, чем следует.

Кроме того, недостаток определенных витаминов и минеральных веществ негативно сказывается на метаболизме, что в свою очередь также может спровоцировать появление лишних килограммов. Организм просто начнет накапливать жир.

☝Вот почему при борьбе с лишним весом нельзя забывать, что обеспечение организма витаминами и минералами является таким же важным моментом, как соблюдение диеты и регулярные физические нагрузки.

#эльзам #диетаиэликсирыэльзам #эликсирыэльзам #эликсирэльзам #здоровье #витамины #витаминчики #здоровыйобразжизни #зож #диета #диетапп #пп #похудениедома #похудениепп #похудениебезвреда #худеемправильно #худеемнавсегда #худеемвместе #похудение #худеем #скоролето #заботаосебе
Марафон Победа Стройные Ноги и Упругие Ягодицы 1 место в группу осталось и набор закрываем!
Следующий марафон Победа Суперпресс Стартует 30 марта!
Всего 5 мест в группу.
Будем делать красивый животик :) Записываемся:
Пиши в комментариях "хочу с вами" или отправляй сообщения в директ.
Для того, чтобы поучаствовать тебе нужно написать 👉мне в WhatsApp’s 📲89001333885 или в личные сообщения ( ХОЧУ С ВАМИ )
Я не пропала, не в зажоре, ну и не очень правильно питаюсь. Как то хандра напала, не хочется ни фоткать еду, ни взвешивать. В воскресенье встану на весы и увижу всю плачебную картину моих действий. Так что не теряйте.

#буду60кг #худею #худеюклету #сброшужир #станустройной #жирубой #будухудой #стану70кг#идукстройномутелу #лето70кг #инстадневник #худеюя #худеюсинста #худеюнепп #фототарелок #похудениедома #сброшулишнее #толстая #меняюсебя #жирухаобыкновенная #жирухакачаетбулки#стройнею#худеюдома#худеюсама#интуитивноепитание
ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ УГЛЕВОДЫ?

Поставь лайк❤ и читай⬇️⬇️⬇️

Углеводы — это главные источники энергии для организма. Поэтому не стоит отказываться от них, даже если хотите похудеть☝️

🔶️УГЛЕВОДЫ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Углеводы необходимы для полноценного существования.

Без этих соединений люди не сделали бы ни одного движения. Поэтому часто при нехватке углеводов можете ощущать вялость, слабость, снижение работоспособности.

🔷️КАКИЕ БЫВАЮТ УГЛЕВОДЫ?

Углеводы делятся на ПРОСТЫЕ и СЛОЖНЫЕ

🔸️ПРОСТЫЕ содержатся во вредной еде — мучных изделиях, сладостях, газировке, пирожных с кремом, сдобных булочках и пирожках, сиропах, молочном шоколаде, мороженом, консервированных соках и фастфуде

🔹️СЛОЖНЫЕ углеводы найдете в растительной пище, крупах, бобовых, гречке, грибах, макаронах из твердых сортов пшеницы.

❌Список простых углеводов в продуктах на 100 г продукта:

▫️сахар — 99
▫️варенье — 88
▫️печенье — 67
▫️пиво — 66
▫️хлебобулочные изделия — 55
▫️шоколадные конфеты — 54
▫️белый хлеб — 48
▫️алкогольные напитки (шампанское, вино) — 35

Как видите, злоупотреблять этими продуктами не стоит: излишек углеводов превращается в ЖИР

✅Сложные углеводы содержатся в таких продуктах на 100 г:

▫️гречневая крупа — 64
▫️овсянка — 50
▫️бобовые — 54
▫️куриное яйцо — 40
▫️черный горький шоколад — 48
▫️макаронные изделия — 23
▫️овощи (капуста, болгарский перец, помидоры) — от 3 до 5
▫️молоко — 2,5
▫️творог (зависит от жирности) — от 2 до 5

Ставьте ❤ и любой смайлик в комменты если понравился пост, мне приятно😉

#похудение #похудениедома #спортвмассы #спорт #спорт💪 #ппэтовкусно #пппост #ппшка #углеводы #углеводызло #зожпп #зож💪 #ппкакобразжизни #ппрацион #ппдневник #сушкатела #сушка #белкижирыуглеводы #безсахара #набормассы #набормассытела

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.