#похудениедома

Как похудеть на 32 кг? Похудение дома. Похудеть дома. #похудениедома video

🍒 ДИЕТА "-1КГ В ДЕНЬ" 🍒 💎7 часов утра- зеленый чай без сахара
💎9 часов- варёное яйцо
💎11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
💎13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
💎15 часов- 1 стакан томатного сока
💎17 часов- яйцо
💎19 часов- яблоко
💎21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) 🌹Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.
#марафонпохудения#диеты#диета#хочупохудеть#худеемвместе#какпохудеть#похудениедома#похудетьбыстро#худеюклету#худеювинстаграм#похудениеонлайн#диетолог#диетология#россия#красота#здоровье#правильноепитание#ппрецепты#топ#диетадюкана#худышки#фитнпс#спорт
ПРОДKУТЫ ДЛЯ РОСТА И УKРЕПЛЕНИЯ KОСТЕЙ!
⠀ ⠀
Для здоровья наших костeй трeбуeтся цeлый набор питатeльных вeщeств: кальций, фосфор, магний, цинк, марганeц, мeдь и витамин D. Причeм дeйствуют они имeнно в связкe.
⠀ ⠀
Kонeчно, важнeйший элeмeнт, бeз которого нeвозможны крeпкиe и здоровыe кости, зубы и суставы — это кальций. Kромe того, систeматичeскоe поступлeниe микроэлeмeнта в организм снижаeт уровeнь холeстeрина, рeгулируeт жировой обмeн, улучшаeт работу сeрдца и служит профилактикой ишeмичeской болeзни.
⠀ ⠀
При дeфицитe кальция быстро наступаeт утомляeмость, раздражитeльность, начинают болeть кости. Затeм развиваются такиe болeзни, как остeопороз, остeохондроз, артроз. Ногти дeлаются ломкими и хрупкими, волосы тускнeют, а зубы выкрашиваются.
⠀ ⠀
Оказываeтся, остeопорозом страдают дажe тридцатилeтниe: костная ткань становится нeпрочной, дeформируeтся и нe справляeтся с нагрузкой, происходят частыe пeрeломы. Остeопорозом чащe всeго болeют жeнщины — мы вeдь тeряeм кальций во врeмя мeсячных, бeрeмeнности и грудного вскармливания, а восстанавливать eго нe спeшим, думая, что eщe успeeтся…
⠀ ⠀
Другиe важныe для костeй элeмeнты — фосфор, магний и витамин D нужны для хорошeго усваивания кальция. Фосфор влияeт на прочность скeлeта, а магний способствуeт удeржанию кальция в костях.
⠀ ⠀
Ну, а чтобы кости оставались крeпкими как можно дольшe, нам нужно eсть «правильныe» продукты. Если вы хотитe получать питатeльныe вeщeства в достаточном количeствe, слeдуeт разнообразить своe мeню.
⠀ ⠀
Продукты с кальциeм
⠀ ⠀
Mолоко и молочныe продукты — это лучший источник кальция, об этом нам извeстно с дeтства. Оно прeкрасно укрeпляeт костную ткань. Но для достаточной дозы кальция нам нeобходимо каждый дeнь выпивать большe литра молока, а это могут сдeлать нe всe. Поэтому употрeбляйтe как можно большe различных молочных продуктов.
⠀ ⠀
Для достаточной дозы кальция нам нeобходимо каждый дeнь выпивать большe литра молока
⠀ ⠀
Kисломолочная продукция и морожeноe, сыр и творог богаты кальциeм и очeнь полeзны. Однако тeм, у кого eсть проблeмы с лишним вeсом, надо быть осторожнee: во многих из этих продуктов высокоe содeржаниe жира, а в морожeном полно сахара.
⠀ ⠀
💙💙💙Немного о знаменитом синем чае 💙💙💙
.
Тайский синий чай очень популярен как среди тайцев, так и среди иностранцев. Он имеет ни с чем несравнимый вкус и нежный мягкий аромат, более того так же синий чай клитория обладает и множеством полезных свойств. Так в Таиланде считают, что напиток обладает следующими свойствами:
💙повышает иммунитет
💙снижает артериальное давление,
💙ускоряет метаболизм,
💙имеет успокоительный эффект,
💙нормализует сон,
💙улучшает настроение,
💙расщепляет и выводит шлаки из организма,
💙ускоряет кровообращение,
💙чистит сосуды,
💙наблюдается антиоксидантный эффект замедления старения,
💙ускоряет рост волос и ногтей,
💙помогает улучшению состояния кожи,
💙имеет мочегонный эффект,
💙способствует снижению веса,
💙нормализует зрение,
💙борется с хронической усталостью,
💙способствует долгому отсутствию седины,
💙улучшает кровоснабжение головного мозга,
💙улучшает память и концентрацию внимания
.
Чтобы оформить заказ 🔥СО СКИДКОЙ🔥 перейдите по синей ссылке в шапке нашего профиля⤵
@changshu_official
.
.
.
#пурпурныйчай #полезныйчай #лечебныйчай #чайдляпохудения #чайнаялавка #синийчай #похудениебезвреда #похудениедоипосле #похудениеростов #похудениекраснодар #похудениеонлайн #похудениебыстро #похудениедома #похудение #похудениебездиет #похудениеспб #похудениеуфа #похудениемосква #похудениеказань #похудениепослеродов #похудениекрасноярск #похудениекривойрог #похудениеотзывы
Reposted from @s_shaped_russia - Хочешь спортивный шейкер от #ironmaxx  БЕСПЛАТНО❓
Условия очень просты! НИКАКИХ РОЗЫГРЫШЕЙ!
1️⃣ Подпишись на нас и сделай репост этого поста к себе на страничку
2️⃣ Отметь 5-х подруг в одном комментарии под этим постом
3️⃣ Продержи этот пост 2 недели у себя на страничке и напиши нам в Директ
4️⃣ Шейкер твой 😋

Ну что ? поехали?

#красота #леггинсы #спортзал #пп #здоровье #похудение #похудениедома #москва #стильнаяодежда #спортивнаяодежда #поясдлятренировок #легинсы ⠀#спортивнаяодежда ⠀#легинсымосква #тренермосква #sshaped #sshapedлегинсы #sshapedпояс  #поясдлятренировки - #regrann
Воскресенье, солнечный приятный день, крыша, и только ты, лопата, снег и собственные мысли - что может быть лучше?😄
Друзья, наверняка не только я слышал от папы слова - "Хочешь качаться? Иди снег почистий, вот тебе бесплатный тренажерный зал, а то ходишь там куда-то"😄
И вот мне стало интересно, с чем можно ассоциировать уборку снега: с активным отдыхом или же с полноценным тренировочным процессом?
Вопрос конечно стоит в объемах работы, но если уборка снега занимает около часа, то можно приравнять к полноценному тренировочному процессу!
А как считаете вы? Жду ваши ответы в комментариях📝
Всем добра, здоровья и позитива✌️
.
#coacher_rinath #coach #coacher #тренер #тренировки #тренировкидома #похудение #похудениедома #димитровград #ульяновск #казань #спортивныйдимитровград #fitness #bodybuilding #powerlifting #weekend #beautiful #nature #training #hardtraining
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ХУДЕТЬ

Зачастую мы не можем объективно себя оценить и понять: а нужно ли нам вообще это похудение🤔 (так было и у меня.. я вечно колебалась и думала - то надо, то не надо). Но существуют стандартные показатели, которые, как правило, уже кричат о том, что ПОРА: не помещаетесь в свою одежду; вдруг покупаете одежду на размер, а то и два больше; начинаете стесняться своего тела на пляже и т.д. ☹️

Многие женщины начинают всерьёз задумываться о похудении только после родов, потому что чаще всего именно после этого прекрасного времени они поправляются. Но как бы там ни было, прибавку в весе обычно невозможно не заметить, особенно, если из размера “S” вы вдруг выросли и стали носить “M” и даже “L”.

Лишний вес - это следствие нашего неправильного питания, слабой силы воли, а то и её отсутствия, и душевного дисбаланса.🤷🏻‍♀️

Объективные показали , по которым вы можете определить нужно ли вам худеть - это ИМТ (индекс массы тела), ваши параметры (рост, вес, возраст, объемы) и, безусловно, ваше отражение в зеркале. Ориентируйтесь по большей мере на ИМТ и то, как вы выглядите перед зеркалом. Вес - не главный критерий. Можно в 65кг при росте 165см выглядеть подтянуто и эффектно, а можно выглядеть дрябло с излишками жировой массы.

Если по всем критериям вы определили, что вам нужно худеть, то сейчас самое лучшее время начать. До лета 4 месяца , этого времени достаточно, чтоб привести себя в форму. 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

А что решите вы?)😊🙌🏼пишите в комментариях😊
#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильнаяеда #пп #зож #спорт #мотивация #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеемдома #худеемвкусно #худеемлегко #похудениедоипосле #похудениедома #похудение #будустройной #будукрасивой #правильнопитаемся #худеемклету2019 #консультантпопитанию #консультантзож #емихудею #ппбезфанатизма #кбжу #зожбалдеж #питание #дневникпитания #дневникпохудения
⚛️ Эти фотографии сделаны 7 лет назад ⚛️
Не забудь ❤️ Мы были в Польше 👍
Сзади меня Замок КРАСИЦКИХ

Поднимались на самую вершину Замка. И делали свои фотографии с высоты. Впечатления остались незабываемые 👍

Вот как вы думаете, я сильно изменилась за этот промежуток времени ?
Всем привет💥
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔥 ОБО МНЕ🔥
⠀⠀⠀⠀⠀
Здравствуйте, меня зовут Жанна Крючкова я мама троих замечательных девочек (листай карусель 👉) и также являюсь
Руководителем проекта "Жиротряска" и "Охудеем всех"💁‍♀ А также создателем школы здоровья "SchoolDiet" в г. Москва💁‍♀ Диетолог-нутрициолог, и натуропат.
⠀⠀⠀⠀⠀
Являюсь квалифицированным специалистом в области питания и коррекции веса, помогаю людям скорректировать вес и вернуть здоровье уже более 7 лет.😊
⠀⠀⠀⠀⠀
У меня имеется:
🔅- Соответствующее образование
🔅- ГБНУ НИИ питания РАМН – курсы диетология и здоровье
🔅- РУДН – основы аюрведического питания
🔅- Повышение квалификации – нурициология
🔅- Курсы – психология питания и заедания эмоций
🔅- АО НТЦ «МЕДАСС» методы коррекции избыточного веса
🔅- Владение техниками макробиотического питания, изучение теории адекватного питания Академика Уголева
🔅- Интуитивное питание, как образ жизни
🔅- Курсы повышения квалификации ассоциация превентивной медицины – антиэйдж медицина, основы диетологии и консультирование по вопросам питания
⠀⠀⠀⠀⠀
РАБОТАЮ С ЛЮДЬМИ В ОБЛАСТИ КОРРЕКЦИИ ВЕСА с 2011 ГОДА!💁‍♀
⠀⠀⠀⠀⠀
Я ПРОТИВ ДИЕТ!!!🙅‍♀ Я ПРОТИВ ГОЛОДОВОК!!!🙅‍♀ Я неправильный диетолог и против неправильных и вредных диет!🤦‍♀
⠀⠀⠀⠀⠀
Я ЗА:
📌- Здоровый образ жизни и правильную коррекцию, и подготовку
📌- Помощь в постепенном изменении питания и привычек
📌- Адекватное очищение клеток и органов (печень, почки, кишечник, особенно ворсинки кишечника, лимфа, кровь, сердце, легкие)
📌- Благоразумное очищение и разгрузгрузочные дни с правильными подготовками к ним
📌- Правильное и постепенное очищение клеток и органов, чтобы вес больше никогда не набирался
📌- Адекватный рацион питания и меню с рецептами, чтобы не нагружать приготовлением и знать как, а самое главное чем питаться в кафе и других общественных местах
📌- Правильные и постепенные физические нагрузки, чтобы эффективно уходили бока и подтягивались мышцы пресса и ягодиц
📌- Всеми руками и ногами за то, чтобы косячить в рамках разумного и я разрешаю моим людям, потреблять любимые блюда и продукты.
⠀⠀⠀⠀⠀
💁‍♀ ВСЕМ КОМУ СЕЙЧАС НЕОБХОДИМО восстановится после НОВОГО ГОДА и сбросить вес - 👉 ПИШИТЕ в ДИРЕКТ
Обед🍽️ рис🍚 пропареный просто отварила с спецыями для для плова, капуста тушеная с морковью🥕 и луком, томатный 🍅 сок 🥤. #худею #худеюсама #непп #жирубой #будухудой #стану70кг #идукстройномутелу #стройнею #стопжир #похудение #похудениедома #похудетьнавсегда #худею #худеюклету #сброшужир #станустройной #скинутьлишнее
#жируха #худеюсинста #пышка #лишний вес #жиробас #встречулетовновомтеле #лето70кг #худеюя #дневникхудеющей #фототарелок #будухудой #сброшулишнее #толстая #буду58 кг #похудениедома
Как не переедать?
Для начала разберёмся , почему это происходит .
Вот несколько моих причин:
1.Когда у меня стресс , я пытаясь заглушить душевную боль ,ем больше.
2.Когда у меня дома нет пп еды и мне приходится есть не полезную еду , я начинаю стрессовать по этому поводу и передать.
3.Если я не выспалась , то я переедаю, организм берет энергию не из сна и восстановления , а из еды.
4.На каком-либо празднике и день рождении , где есть изобилие еды.

Как это прекратить?

Во первых , если вы переели нужно встать со стола, даже если желание есть осталось , но желудок полный , и начать что-то делать отвлечься.Посмотреть фильм, начать делать уроки , что угодно. Но только не ждите и не идите потом отрабатывать , все что съели в зале.
Также нужно попить воды через час после переедания , моя личная рекомендация.
Если вы помоете посуду и уберетесь дома после переедание , вы даже можете сжечь калории, которые наели. Главное не устраивайте потом себе разгрузочные дни и диеты.
Попробуйте вызвать приятное ощущение , когда вы встали из-за стола , не переедая. Почувствуйте себя хозяином своего желудка, который теперь не контролирует вас.Если делать так каждый раз , мозг запомнить это ощущение радости , гордости собой .
Любите себя и своё тело . Понравился пост? Пиши комментарий.
#пост
#фудпорн #фудблогер #фудфото #фотоеды #фоткаюеду #foodbloggers #foodphotography #instafood #foodstagram #pp #пп #похудениедома
И обед и полдник😊 #дневникпитания #дневникпохудения #дневникхудеющей #яхудею #худею #худеюсама #худеюклету #худеюпослеродов #худеющие #худеюдома #худеющая #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеем #худеемвкусно #худеемнапп #худеемлегко #похудение #похудениедоипосле #похудеть #похудениедома #похудеть #похудею #похудеем #похудетьлегко #хочупохудеть #белковаядиета
Видео с тренировками набирают больше всего сохранений 😜 нашла очередное видео для вас)

Поэтому если хотите, чтобы ваши ягодицы были подтянутыми и в тонусе, тогда делайте махи! Подойдут все виды - стоя, на четвереньках, лёжа, в стороны и назад. Не забываем, что в качестве усложнения упражнений можем использовать утяжелители либо резинки) упражнения из видео хорошо делать непосредственно перед силовой тренировкой на нижнюю часть, чтобы активировать ваши булочки)) Еще! Чтобы активировать мышцы и заставить из работать, делаем по 4-6 подходов каждое упражнение! 📹 Видео снято командой @deporlovers 💪🏽😎
__________________________

#Repost @deporloversteam with @get_repost
・・・
Glute workout with @vasifit. Full video in FB Fan Page

Rutina para reafirmar glúteos y piernas

#fitnesstips #entrenar #beautifulgirls #squat #pushpullgrind #workouttime #ripped #fitspo #determination #fitnessinspiration #gymmotivation #gymlove #workout #ejercicios #gluteos #bootybuilding
Мне мешает ребёнок

Нет крошки, не ребёнок вам мешает, а Лень!
Выход один -
Заниматься вместе🔥
И вам полезно, и ребёнку не скучно.

Кто смотрит сториз, тот знает, что позади первая неделька нашего похудения. Выделить 30-40 минут в день не проблема.

Круговая тренировка на всё тело
Начинаем с разминки
4 круга, отдых между кругами не более 1:30 мин
◾️Джампинг Джеки (кузнечики) 20
◾️Приседания 15
◾️Ситапы 15
◾️Отжиманий 10
◾️Берпи 5
◾️Гиперэкстензия 20

Давай, давай, жирок сам не уйдёт 😉

Как вам идея записывать видео с мелкой?
Вы наверняка поняли, как я отношусь к плагиату, вроде идею ни у кого не спи🙊дила.
ТАТУИРОВКИ

Просили пост, ловите😉
Лайк поставить не забываем♥️ Мне всегда нравились тату. Люди с красивыми татухами, мимо моих глаз не проходят не замеченными😁
Важное замечание, с красивыми художественными рисунками, портаки не всчет😬

Свою первую татуировку я сделала в 21 год. Пион с бабочкой на левом предплечье. Собралась и сделала. Без особой задумки и выбора эскиза. Делала в салоне, на месте подобрали эскиз и сразу сделали. За второй пошла туда же через месяца два, сделали девочку на левое плечо. Эту картинку мне Тимофей подогнал (тогда ещё мы не были женаты). И на этом могло бы все и закончиться. Если бы я не познакомилась с Сашей, @alexborum
Кто спрашивал, у кого сделала всю свою красоту😊

Следующей тату стало сердце с ключом на правом предплечье.
Затем мы сделали парное тату вместе с мужем. Многие спрашивают что за надписи у меня на рёбрах😁
Это наши совместные зашифрованные даты. Последняя дата нашей свадьбы. Если появятся ещё события 🤰🏻ну или развод (всякое бывает😁). То тоже на рёбра внесём😄

После этого появился полный рукав и медуза на правом боку. Очень быстро и основательно я подзабилась. За пол года наверное. Не люблю рассусоливать, хочешь-делай. Все картинки подбирала сама, куча пабликов в vk имеется.
В ближайшее время планирую сделать ещё одну на правое плечо. И все, я разрисована, как моей душеньке угодно🤪

И самые бесячие вопросы которые мне когда то задавали:
Это настоящая или временная? Ты не жалеешь?А как ты будешь выглядеть в старости? А это больно? Но самый верх босячества, когда пытаются потрогать. Мне кажется что эти люди думают, что она сотрется от прикосновения или кожа на месте тату какая-то не такая😂

Как относитесь к татуировкам? У вас есть? Может планируете сделать?😊
Вы можете легко привести свое тело в равновесие, добавив продукты очищающие организм в свой рацион.
Ведь природа обеспечила нас обилием таких продуктов.
Они помогают легко очистить нашу систему и стать на порядок здоровее.

Продукты очищающие организм естественно.
Постарайтесь есть их как можно чаще👉

🍃 Яблочный уксус

Кислоты в яблочном уксусе являются результатом процесса ферментации.  Они помогают бороться с бактериями и грибками, которые являются причиной многих проблем со здоровьем. А так же кислоты помогают разрушить молекулы жира и расщепить их
.
🍃 Кокосовое масло

Оно состоит из жирных кислот, которые направляются непосредственно в печень для очищения её.

🍃3. Красный перец

Способствует хорошему пищеварению и является мощным антиоксидантом. Он помогает очистить кровь от нежелательных токсинов.

🍃 Свекла

Содержит много антиоксидантов, которые помогают превратить токсины в водорастворимую форму и убирают их из организма через мочу.

🍃 Цитрусовые

Лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины богаты витамином С . А так же они очищают организм и все внутренние органы.

🍃 Семена чиа и льна

Семена чиа поддерживают баланс бактерий в кишечнике и его здоровье.
Семяна льна имеют множество клетчатки в своем составе, а также жирные кислоты, которые способны погасить воспаления.

🍃 Яблоки

Содержат большое количество пектина, который снижают плохой холестерин и выводят тяжелые металлы из организма.

🍃 Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые - это кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и других элементов.

🍃Чеснок

Помогает лечить многие заболевания, начиная от кожных инфекций и заканчивая борьбой с образованием тромбов. Он снижает уровень холестерина и даже может помочь похудеть быстрее, регулируя образование жировых клеток.

Полезен пост? Не забывай про лайк❤️

#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#правильноепохудение #правильнаяеда#пп#худеемвместе #худеемправильно#худеемнапп #худеемдома#худеемвкусно #худеемлегко#похудениедоипосле #похудениедома#похудение #кбжу #питание #дневникпитания #еда #рецепт #кухня #обед #ужин#завтрак #рецепты#готовимвкусно  #вкуснаяеда #вкусноикрасиво#правильноепитание #здоровоепитание#здороваяеда
Итак, ответы на вопросы 😸

Ну что, кто оказался прав и полностью все правильно угадал? Это...к сожалению никто 🤷‍♀️ но многие были близки 👍🏻
В следующий раз задание будет легче.

Итак:
1 – ложь. Отказ от сахара, конечно хорош, но в разумных пределах.

2 – правда

3 – ложь. Скручивания - это упражнение на пресс 💪🏻

4 – ложь. Главное – во всем соблюдать меру и укладываться в свою норму КБЖУ. Зеленью и грудкой тоже можно перебрать свою норму.

5 – ложь. Рекомендуют придерживаться рациона 80/20.

6 – правда. Но не забывайте про КБЖУ.

7 – ложь. Эти 10-20 кг к вам вернутся, но самочувствие станет еще хуже.

8 – ложь. Стульчик - замечательное упражнение. Но оно не на пресс, а на ягодицы и ноги.

9 – ложь. Диета наоборот его тормозит.

10  правда

Удивила вас? 😁
Часто задаётесь вопросами:
Почему я не уверен в себе?
Почему я болею?
Почему я не такой, каким хочу быть?
Почему я толстый?
Но дальше вопроса и очередной бесплодной попытки дело не заходит, верно?

Ставите цель «сбросить 5-10 кг» и пробуете достичь. Технически, это легко, ибо наука знает о вашей проблеме ВСЁ. Информация вся в доступна и бесплатна. Сроки? При желании можно очень быстро.

А почему у вас это растягивается на годы?
Классика: мучаетесь на очередной диете, скинете вес, сорвётесь и снова наберёте. Туда-сюда, похоже на игру на баяне😉 Это забавно, но не нормально.

Ответы глубже, чем просто в голове, они в мозге. Все ваши мысли, действия, привычки, восприятие мира определены строением вашего мозга. Другими словами, вы такой, какой есть только благодаря мозгу. Если вам это не нравится, значит ваше тело, мозг и мышление работают против вас.

Чтобы вопросы оставались не просто вопросами и тщетными поптыками, меняйте строение мозга. Все действия с одной стороны определены мозгом, но с другой стороны обратную связь никто не отменял. Если захотите на самом деле изменить мозг, то сделаете это с помощью даже рутинных действий: от простого умывания до более сложного усилия над своим старыми привычками. При желании всё будет являться инструментом для вас.

Ставьте «➕», если хотите, чтобы я развивала данную тему дальше.

#️⃣#здоровоепитание#детокс#зож#полезнаяеда#полезноепитание#пп#здороваяеда#здоровыйобразжизни#вкусноиполезно#полезно#мотивация#похудениедома#похудениебыстро#худеемлегко#вкусно#фигурамоеймечты#идеальноетело#фигурамечты#красота#марафон#еда#диета#идеальнаяфигура#какбыстропохудеть#вкусняшки#марафонпохудения#похудение#правильноепитание#нутрициолог#food
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАЗМИНКА С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАУКИ

Большинство исследований, посвящённых разминке, доказывают её положительный эффект. Во время разминки в организме происходит несколько изменений:
☝Увеличивается производительность мышц за счёт повышения их температуры.
☝Увеличивается эффективность работы за счёт повышенной утилизации креатинфосфата и ускоренного оборота аденозинтрифосфата (АТФ) ☝Улучшается проводимость мышечных волокон: сигналы от мозга быстрее доходят до мышцы, в результате чего повышается мощность движений.
☝Увеличивается концентрация на движениях и состоянии своего тела. Разминка помогает настроиться на тренировку.
☝Повышается скорость и ловкость за счёт снижения мышечной вязкости или внутреннего трения.
☝Расслабляется гладкая мускулатура сосудов. Они расширяются, и мышцы получают больше кислорода для работы.
☝Улучшается передача нервных импульсов к мышцам, растёт скорость реакции и снижается риск травмироваться.

РАЗМИНКА от #бешенаясушка23 (ссылка на полную версию на youtube в описании профиля ⬆⬆⬆) 🏅2х8 раз вправо и 2х8 раз влево Круговые движения головой
🏅 8 раз вперёд и 8 раз назад Круговые движения плечами
🏅8 раз вперёд и 8 раз назад Круговые движения прямыми руками
🏅3 раза влево и 3 раза вправо Наклоны в стороны
🏅3 раза Наклоны вперед
🏅 8 раз вправо и 8 раз влево Круговые движения коленями
🏅8 раз вправо и 8 раз влево Круговые движения стопами (каждой ногой)
🏅 50 раз Прыжки

#разминка #спорт #бс #юлиясмольная #тренировка #бс23 #скоровесна #круговая #фитнес #фитнесдома #похудение #похудениедома #мышцы
Новый год! Новая жизнь! Давай худеть с нами!
⠀ Мы запустили On-Line Курс Похудения @marafon_diet.profitness
⠀ 🔥 Что Вас ждет:
⠀ 🔹Меню правильного, сбалансированного, вкусного питания на 4 недели!
⠀ 🔹Эффективные и несложные видео-тренировки в домашних условиях.
⠀ 🔹Поддержка, во время всего марафона.
⠀ 🔹Много полезной информации.
⠀ 🔹Минус 5-7кг за месяц.
⠀ 🗓28 дней которые изменят тебя и твоё тело в лучшую сторону
⠀ 🎉Отличное настроение и заряд бодрости
⠀ 💯Гарантия результата

После окончания марафона тебе захочется продолжать становиться лучше! Весь твой мир изменится в лучшую сторону👙
⠀ ✅Напиши в Direct @marafon_diet.profitness «ДА» или оставь комментарий под этой записью. И мы подробно расскажем о нашем марафоне
⠀ 📱 Whats App +79811576001
⠀ 📌 Старт 21 января 2019
⠀ 📌 Цена по акции всего 990 руб!
⠀ 📌 Торопитесь, количество мест строго ограничено.

Подписывайтесь на страничку нашего марафона и записывайтесь на участие.
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
#завтрак обалдеть, сделала на кокосовой муке и чуток псиллиума. Подсластитель милфорд жидкий пол колпачка. И одно яйцо. Муж не заметил подмены совсем. Ну и отлично. 👍🏼спасибо @happy_lady_k ———
Такой плотный завтрак специально. Борюсь с перекусами и аппетитом. А то перекусы моя большая проблема.
#яхудею #худеюсама #худеемвместе #худеемлегко #худеюстобой #пп #непп #дд #считаюкалории #считаюккал #низкоуглеводка #похудениедома #похудение #похудениеонлайн #1500ккал
цикл: гормоны радости. Серотонин.
#колесавкаспорт_прогормон
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀❤️не забудь лайк!
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Подари мне немного ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ РАДОСТИ!

гормон «счастья и удовлетворённости», как любят про него писать. Но, немногие пишут что память и внимание, взаимодействие с окружением (семья, друзья), противостояние стрессам – это все тоже заслуга серотонина.

серотонин на 95% вырабатывается в кишечнике и только на 5% в эпифизе.

дальше должен пойти список продуктов, которые помогают вырабатывать серотонин и содержат триптофан, но их не будет...
потому, что серотонин вырабатывается в организме самостоятельно!

есть куча мифов про то, как конкретные продукты повышают уровень серотонина, например - бананы.
Только вот фишка в том, что запустить  выработку серотонина в мозгу, в кишечнике таким способом сложно.

да, в бананах есть гормон счастья, есть он в рыбе и мясе, но в таком виде он не усваивается организмом. Проникнуть через стенки желудка, кишечника он не может, поэтому пищеварительные ферменты его полностью разрушают.

эти продукты влияют на синтез серотонина лишь опосредованно.

еще одно заблуждение связано с триптофаном. Выработка серотонина в организме действительно повышается за счет наличия этой аминокислоты. Вот только не все знают, что всего лишь 1% триптофана организм использует на выработку гормона радости. Поэтому «бешеные» дозы этой добавки совершенно не нужны.


а, как же шоколад? - скажете вы. Да, для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови. Шоколад (быстрый углевод) повышает инсулин, только вот эффект от такой стимуляции непродолжительный. И для того, чтоб получить выработку в следующий раз придётся съесть больше... потом ещё... и ещё. И, привет зависимость!

как повлиять на выработку?
ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ 👉
Мини-Смузи-Набор 🥦🍋🍓🥭🍎🥝🍇🥬🍌 Вчера говорила с девочкой, которая весит 110 кг. Дак вот она купила себе блендер летом и его не использует. Я не понимаю 🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
Он ведь идеален для похудения! Последние килограммы у меня ушли только благодаря ему.
Завтрак, наконец то у меня не обычная овсяная каша, а овсяноблин 🍪с грушовым🍐 вареньем и чай🍵. #худею #худеюсама #непп #жирубой #будухудой #стану70кг #идукстройномутелу #стройнею #стопжир #похудение #похудениедома #похудетьнавсегда #худею #худеюклету #сброшужир #станустройной #скинутьлишнее
#жируха #худеюсинста #пышка #лишний вес #жиробас #встречулетовновомтеле #лето70кг #худеюя #дневникхудеющей #фототарелок #будухудой #сброшулишнее #толстая #буду58 кг #похудениедома
Всем доброго  воскресного дня,  дорогие мои.
❤️не забудьте нажать на сердечко, чтобы преодолеть ту самую «лень-матушку»😂😂😂.
.

Думаю, что лень - это тот порок, который себе периодически приписывает каждая из нас. Давайте разбираться что такое ЛЕНЬ и как с ней справляться.
.
1️⃣ такого понятия  как лень в психологии нет.
Лень от лат. вялый - принято, с нашей точки зрения, рассматривать как негативный аспект воли, то есть невозможность саморегуляции в силу определённых причин.
2️⃣лень - это, отнюдь, не негативное качество, а очень часто звоночек о том, что внутри у нас творится что-то неладное, ведущее к такому состоянию.
.
✅Как лень проявляется:
🔸Снижение активности;
🔸Эмоциональная и физическая утомляемость, ;
🔸Отсутствие мотивации;
🔸Низкий уровень потребности в достижении;
🔸Невозможность принятия решения к действию там, где это необходимо. .
.

✅Под ленью всегда кроется внутреннее состояние человека и очень часто - это симптом психического дисбаланса, о котором таким образом сигнализирует наш организм. .
.

 О чем может говорить лень:
🔹О том, что вы устали и вам пора отдыхать. Стресс,  эмоциональная перегрузка - все это ведёт к лени и ослабеванию воли.
.
🔹О том, что ваши жизненные силы на исходе, об истощении физических и психологических ресурсов. Пора пить витамины и заняться собой.
.
🔹О том, что вы защищаете травмы прошлого (я уже неоднократно говорила. О том, что на вытеснение уходит очень много жизненной энергии в следствие чего и возникают лень и апатия) .

.
🔹О заниженной самооценке и отсутствии веры в себя. Лучше я не буду делать, чем опять пойму, что не получится. Страх неудачи.
.
🔹О сопротивлении, скорее всего, вы внутренне понимаете, что данное действие вам не нужно.
🔹О отсутствии желания жить, вы потеряли себя вам скучно и не интересно. Слишком много делали в своей жизни того что надо, того что противоречит вашим истинным желаниям и потребностям.
.
Лень это всегда следствие , задайте себе вопрос " В чем моя выгода лениться? От чего лень  защищает? А  хочу ли я это делать на сам деле? Все ответы внутри вас, загляните в себя немного по глубже обычного!
.
Как у вас дела с ленью обстоят,  ваши ответы жду в комментариях 🔽🔽
Хотела бы рассказать историю своей борьбы с лишним весом.
Я всю жизнь была полной,первый раз худеть я начала в 14 лет,тогда мой вес составлял 79кг.
На тот момент причиной тому стала любовь💕мальчик который мне нравился назвал меня толстой,меня это очень сильно задело,хоть и до него такие оскорбления я слышала в свой адрес часто.
Примерно за месяц я похудела до 68 кг.
Я кушала по 3-4 раза в день,после 6 не ела
Дальше мое похудение пошло под откос,паблики про похудение,голодовки,диеты
Тогда у меня не было возможности взвешиваться, но выглядела я стройно,поняла я это только недавно,тогда же как бы я на себя не смотрела видела лишь жирную бабу.
Прошло время и я стала набирать вес опять,сидя дома и кушая по другому быть и не могло,попытки худеть на диетах заканчивались срывами и долгими зажорами,долго шло ко мне осознание того что диеты мне не помогут,а только навредят,и надо просто кушать поменьшь😅
Сейчас я хочу дойти до конца и больше никогда не возвращаться к началу🙏🏻
#историяпохудения#похудения#ясмогу#еда#пп#дневникхудеющей#похутьклету#жирунет#диета#фитнес#похудениедопосле#похудениедома#похудейсама
Доброго утра😉
Вот такой завтрак был сегодня+кофе натуральный вареный с молоком 1,5 % 30мл. Никак к кофе без молока не привыкну, выход из положения-снижение процента жирности и постепенное уменьшение колличества молока. А вы пьете кофе с молоком или без?

#завтрак #ппзавтрак #ппрацион #ппеда #худеюнапп #вкусноиполезно #похудениедома #правильноепитание #дробноепитание #худею #пож #меняюсебя #дневникпитания #freshlife28
Со своим весом вы можете вести бессмысленную борьбу годами, топчась на месте и изводя себя неутешительным результатом. Начните прямо сейчас — не теряйте драгоценных мгновений!!!! Помните, каждая следующая попытка похудеть будет во сто крат сложнее предыдущей!!!@dietam_net18👈
🆘 Минус 10-12 кг за месяц и без вреда для здоровья это реально!
🆗 Протестировано лучшими диетологами Европы и США. Подробнее тут 👇
@dietam_net18
@dietam_net18.
.
.
#blackstarburger #blackstar #слеза #будильник #москва #мненравится #миллионалыхроз #egorkreed #люблюкрида #дарьяклюкина #любовь #принимайменя #ольгабузова #холостякнатнт #замужзабузову #гриценко #ЦветНастроенияЧерный #премьера #денислебедев #быстроепохудение #похудениедоипосле #похудеть #похудениедома #похудениепослеродов
Рыбное филе, тушеное с овощами

(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г

Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками.

2 Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный или выдавленный из чеснокодавки чеснок. Баклажаны, сладкий перец и цукини положить в сковороду с луком и жарить в течение 5 минут, посолить и добавить тимьян.

3 Выложить в горшочки слоями овощи, сверху — рыбное филе, добавить томатный сок, закрыть крышками и тушить в духовке до готовности рыбы.
Девочки скоро лето🏖🏖🏖 И все мы хотим выглядеть на все 💯% Кто еще не приобрел волшебный чемоданчик😉😉😉 👇👇👇 КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ #NL
#ENERGYSLIM 🔥Без аналогов дает 100% результат - до 8кг-12кг за месяц 🍀НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах) 💎Комплексное решение (Energy Diet помогает снизить калорийность и обеспечивает организм правильно сбалансированным питанием, а EnergySlim делает диету лёгкой и приятной) 💎Собственная разработка nl international 💪 результат за 25 дней применения
Кейс состоит из 4 шагов: 🔵#DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины 🔵#FoodControl - снижает чувство голода , формирует ощущение сытости 🔵#Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения 🔵#Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат. ✨Все смогли! Сможешь и ты! Мечты могут стать реальностью!#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениепослеродов
ТPЕНИPОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ И НОГ
⠀ ⠀
Зaбирaй и делaй!
⠀ ⠀
Paзминкa-(подъемы ног в висе) 3 сетa по 10-12 повторений.
⠀ ⠀
1) приседaния с гaнтелью с широкой постaновкой ног 3 сетa по 20-25 повторений.

2) жим одной ногой 3 сетa по 10-12 повторений.

1-2 yпрaжнения выполняются в сyперсете, т.е. снaчaлa выполняете первое yпрaжнение, потом без отдыхa переходите ко второмy.
⠀ ⠀
3) приседaния нa одной ноге с гaнтелями 3 сетa по 8-12 повторений

4) тягa нa прямых ногaх с гaнтелями 3 сетa по 10-15 повторений

Эти 2 yпрaжнения выполняются тоже в сyперсете.
⠀ ⠀
5) Гиперэкстензия с окрyгленной спиной 2 сетa по 15-20 повторений.

6) Сгибaния ног лежa нa животе с гaнтелью 2 сетa по 15-20 повторений.

В сyперсете с предыдyщим yпрaжнением.


#пп #зож #здоровье #готовимсами #правильноепитание #diet #салаты #готовимдома #ппрецепты #диета #dietfood #похудеть #похудение #диеты #диеталюбимая #похудениедома #диетадляпохудения #ппзавтрак #mnogodiet #выпечка #рецепты #кулинария #еда #диетадюкана #биохакинг #многосил #кулинариядома
К вашему вниманию мой старший сыночек Артем💙
С рождения любитель чтоб его подкидывали,качали вниз головой,кидали,кружили и тд 😂
Помню как только я начинала выкрутасы всякие делать с ним маленьким на глазах у других людей,они были в шоке! Одна женщина в парке сказала что нужно лишить меня родительских прав за такое обращение с ребенком😂😂😂 А вот Андрюня неет,стоит его только перевернуть вниз головой он сразу в слезы,боится😵

А ваши детки любят висеть вниз головой?

#спорт#тренировки#тренировкидома#пп#ппрецепты#диета#диетамагги#непп#похудениепослеродов#магги#маггирецепты#похудениедоипосле#похудениедома#мамаидети#мамаисын#дети#фитнес#тренажорныйзал#рецепты#рецептыпп#доипосле#бжу#кбжу#будустройной#жируходи
ПОХУДЕТЬ ДО 20-ти кг за месяц это реально девчонки!! Новый метод превзошел липосакцию и абсолютно без ущерба для здоровья. Подробнее читайте в профиле @hudeem_legko_i_bistro
Ограничение беременность и период лактации. #талия #какнавеститалию #жиросжигатель #жиросжигатели #низкокалорийнаядиета #низкокалорийныерецепты #пп #ппрецепты #домашниетренировки #програматренировок #програмапохудения #онлайнтренер #персональныйтренер #хочубытьстройной #худеюнавсегда #похудетьнавсегда #похудениедома #дневникхудеющей #стройныеноги #качаюпопу #какнакачатьпопу #тренировка #тренировкадома #здоровье #красота #бытьстройной #диетолог #диетологонлайн #лайт #лайки
ПОХУДЕТЬ ДО 20-ти кг за месяц это реально девчонки!! Новый метод превзошел липосакцию и абсолютно без ущерба для здоровья. Подробнее читайте в профиле @hudeem_legko_i_bistro
Ограничение беременность и период лактации. #талия #какнавеститалию #жиросжигатель #жиросжигатели #низкокалорийнаядиета #низкокалорийныерецепты #пп #ппрецепты #домашниетренировки #програматренировок #програмапохудения #онлайнтренер #персональныйтренер #хочубытьстройной #худеюнавсегда #похудетьнавсегда #похудениедома #дневникхудеющей #стройныеноги #качаюпопу #какнакачатьпопу #тренировка #тренировкадома #здоровье #красота #бытьстройной #диетолог #диетологонлайн #лайт #лайки
20.01.2019. Спустя неделю.
Доброе утро, люди!🌞😀👋 а у меня первые результаты! Ура:) ушло 2,6 кг за недельку! Награда полезный завтрак:) #ппзавтрак#первыерезультаты#отвес#dashashealth#dashasipa#dashago#начинаюхудеть#станьчеловеком#статьпринцессой#худеемвместе#худе#худеюнапп#взяласьзасебя#спорт#похудение#похудениедоипосле#похудениемосква#похудениебыстро#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудение2019#похудениелица#красота#красотаиздоровье
ОН ВСТАЛ! 😳

Многие сталкивались с такой проблемой, когда худел, худел и вдруг ВЕС ВСТАЛ! 😠

Всё очень просто. Наш организм привыкает ко всему.
⭕Под ваш новый вес, нужна другая калорийность.
⭕Под ваши новые физические способности, нужны другие нагрузки 💪

Как сдвинуть?
✔️Уменьшить калорийность (в рамках разумного) ☝️
✔️Увеличить интенсивность, количество, или качество тренировок. 💪
✔️Можно попробовать, экстремальные виды 😂
Например, прыжок с парашютом 😂

Вот почему нельзя сразу с первых недель похудения, уменьшать калорийность по максимуму❗
И тренироваться каждый день, совмещая все возможные тренировки💪
Что бы было,что уменьшить и что увеличить 😉

#фитнесбикини #спортпит #зож💪 #фитнесклуб #спортзал #фитнес #зож #фитнесс #спорт #фитнесмама #зожификация #спортивныйкостюм #похудениепослеродов #похудениебездиет #похудениебезвреда #похудение #спортэтожизнь #похудениедоипосле #похудениедома #зожпп #зожеда #фитнестренер #спортивныекостюмы #зожбалдеж
Завтрак:
Овсяноблинчик+чернослив+кизил+варенье
#завтрак #правильноепитание #похудениедома #пп #ппзавтрак #ппрецепты #фудпорн #фудфото #фудблогер #фуддиари #фудблог #foodbloggers #foodstagram #foodphotography #foodporn #followforfollowback #followers #follow
Посмотрите, какой замечательный результат у моей девочки!!! Давайте скажем, какая она молодец 👏🏻 👏🏻👏🏻
А вы хотите также, тогда скорее записывайтесь на индивидуальную программу похудения!!!
#darianakhle#darianakhlenutrition#nutrition#nutritionist#healthylife#healthylifestyle#здоровьеженщины#здоровьенации#правильноепитаниеэтовкусно#пп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#еда#здороваяеда#правильнаяеда#похудение#похудениедоипосле#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#нутрициолог#нутрициология#челябинск#краснодар#москва#1000золотыхпредпринимателей
Гуд морнинг, братаны 🙃 сегодня уже 4 день, вчера в связи с моим плохим самочувствием я ничего не пила и не ела, только сок фрутоняня, поэтому сегодня на завтрак у меня такой вот десертик😋там всего 164 кк на весь десерт 👍 сейчас по пути на работу заскочу в магаз, куплю себе кефир, какой- нибудь мягкий творог и йогурт и все 👌
По поводу веса планирую взвеситься на 7 день
Всем лёгкого денёчка ❣️
#похудениебезвреда #похудениедоипосле #подсчеткалорий #подсчёткалорий #подсчеткбжу #худеем #похудениедома #калорийностьпродуктов #диетическоепитание #диетадляпохудения #питьеваядиета #жидкаядиета #худеюклету #худобаждименя #худеемвместе #худею #худеющая #40кг #похудеть #подсчёткалорий #питание #питьеваядиета #питьевая #питьеваядиета30дней #дневникпохудения #дневникпитания #худеющие #худоба #жирубой #жирунет #худетьлегко #дневникпитания #дневникпохудения
Завтрак: пп оладьи, йогурт, цикорий с молоком
Ученые создали "капсулу для счастья". Вы спрашивали, что дает натуральное питание #Elev8 и #Acceler8 ? 🔸️Elev8 - это продукт, который дает жизнь при жизни! 🔹️#Acceler8 - это здоровый сон, нормализация ЖКТ, а также безопасное снижение веса!!!
Продукты наполняют каждую нашу клетку здоровьем!
🔸️#Elev8 - это натуральная пищевая смесь! Профилактика более 700 заболеваний! А также омоложение организма! Продление жизни на 15-30 лет!

По всем вопросам Viber/WhatsApp/тел.: +77086547929

Активная ссылка в профиле
.

#bepic #bepicалматы#elev8#acceler8 #успехвместе#жизньприжизни #здоровье #красота #правильноепитание #крепкиеволосы #похудениедома #казахстан #Россия #узбекистан #киргизия #ДилшатЮлдашев
#похудениефото #похудениеспб #похудениеонлайн #похудениебездиет похудениенапп #похудениесочи #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениепп #похудение #похудениекиев #похудениепослеродов #похудениетравами #prilaga #похудениебезвреда #похудениедома
Если вы хотите похудеть, отказываться от диетических перекусов для похудения не нужно.  Эксперты советуют есть в качестве перекуса яблоки, овощи, курагу. Однако самыми полезными считаются кисломолочные продукты.
Полезен пост? Ставь ❤️

#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#правильноепохудение #правильнаяеда#пп #зож #спорт #мотивация#худеемвместе #худеемправильно#худеемнапп #худеемдома#худеемвкусно #худеемлегко#похудениедоипосле #похудениедома#похудение #будустройной#будукрасивой #правильнопитаемся#худеемклету2019#консультантпопитанию#консультантзож #емихудею#ппбезфанатизма #кбжу #зожбалдеж#питание #дневникпитания
На заказ.

Опт.цена - 800 тг.
60 гр.

Профессиональный крем «BIOAQUA» для похудения проблемных мест Professional Slim Cream, эффективное вспомогательное средство для похудения.
Крем быстро проникает в подкожную жировую клетчатку, активизирует кровообращение, ускоряет обменные процессы в коже. Помогает выводит шлаки и токсины. Моделирует силуэт, выравнивает и разглаживает бугристую поверхность кожи. Обеспечивает уменьшение объёмов живота, бёдер и других проблемных мест, помогает при борьбе с целлюлитом, устраняет эффект апельсиновой корки. Разглаживает кожу, делает ее более упругой, предотвращает появление растяжек.
Может применяться в различных проблемных местах- плечи, руки, талия, спина, живот, ягодицы, ноги, щеки.

#кремдляпохудения #кремдляпохуданияуральск #похудениедома #худеемвместе #дляпохудения #оптовикуральск
Вышло второе поколение Energy Diet 💥

Чем отличается 2-е поколение Energy Diet Smar?

1⃣ НАИМЕНОВАНИЕ

✖ Было – сухой белковый концентрат.

✅ Стало – *специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания*

2⃣ УСИЛЕННАЯ ФОРМУЛА

В составе появились:

🔆новый антиоксидантный RMP Complex™️* (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина), который останавливает процесс разрушения клеток и замедляет старение организма;

🔆Digestive Complex* для лучшего пищеварения (инулин, мягкие волокна цитруса и какао, комплекс ферментов бромелайн и папаин из первого поколения усилили экстрактами артишока и мяты);

🔆Antistress Complex* витамины теперь сгруппированы в комплекс – магния цитрат, витамин В6 и увеличенное содержание экстракта гриффонии.

3⃣ РАЗРЕШИТЕЛЬНАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ

✖ Было – сертификаты соответствия.

✅ Стало – *свидетельство о государственной регистрации*.

❗Упаковка, расфасовка, вес, вкусы, цена остаются прежними 🤗

Кто хочет приобрести, пишите на 📞 WA 89140555133 или в Директ 📲

Цена упаковки, 15 порций, 1980 рублей ☺️
Пора худеть после новогодних зажорчиков 😉

=============================================

#энерджидиетсмарт
#энерджидиет
#вкусноиполезно
#быстроивкусно
#перекуспп
#ужинпп
#похудениедома
#полезнаяеда
#похудетьлегко
#худеемвкусно
#худеемправильно
#программапитания
#программапохудения
#похудеть
#второепоколение
#умнаяеда
#вкуснаяеда
#быстраяеда
#удобнобратьссобой
#быстроиудобно
#уланудэ
#бурятия
#саганнур
#мухоршибирь
#гусиноозёрск
#похудетьклету
#похудениедоипосле
Долгожданный релиз - приложение SlimApp для похудения теперь и на Android! 🤖🎈Мы не теряли времени зря: с момента выхода на iOS программа значительно улучшилась и добавились новые функции. Приложение стало проще, быстрее, стабильнее и информативнее ✌🏽

Напомним, что такое SlimApp 😉

✔ Программа от профессионального диетолога, составленная специально для тебя.
✔ КБЖУ и длительность программы, рассчитанные с учётом твоих индивидуальных особенностей.
✔ Подробное меню на каждый день с диетическими блюдами и продуктами NL. Не надо думать, что есть на завтрак, обед и ужин!
✔ Полезные рецепты на каждый день.
✔ Список покупок на основе меню и рецептов.
✔ Советы. Интересные и полезные факты о похудении каждый день.
✔ Трекер воды. Следи за водным балансом.
✔ Дневник активности. Планируй и анализируй свою физическую активность.
✔ Ежедневные напоминания о питании, количестве выпитой воды, тренировках и покупках.
✔ Контроль калорий и БЖУ, чтобы соблюдать рассчитанную норму.
✔ Сформированный кейс с продуктами NL для быстрых и удобных покупок.
✔ Графики твоих достижений.
✔ Индивидуальный чат с диетологом.
✔ Гарантированный результат в уменьшении объемов, отеков и снижении веса.

Скачивайте в📲 Google Play и 📲 AppStore
.
Пиши мне в Директ или WhatsApp 89600705588 (можешь перейти по активной ссылке в шапке профиля 📲👋🏻) , я помогу тебе разобраться с ним 😉
.
#приложениедляпохудения #похудениеонлайн #легкаядиета #историяпохудения #какяпохудела #простаядиета #диетапослеродов #похудениепослеродов #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни#ппеда #здоровье #хочупохудеть #опытпохудения #начинаюхудеть #всеопохудение #расчетбжу #бжу #кбжу #консультациядиетолога #похудениедома #жируходи #весуходи #приложениедляпохудения #уфа #краснодар #алматы #мальдивы#турция
#пп #салаты #diet #правильноепитание #ппзавтрак #здоровье #еда #похудеть #многосил #зож #готовимсами #кулинария #выпечка #биохакинг #диета #ппрецепты #похудениедома #кулинариядома #похудение #диетадляпохудения #dietfood #диеты #готовимдома #диеталюбимая #рецепты #mnogodiet #диетадюкана
#10yearschallenge #10летназад
И я туда же😂😂😂 #правильноепитаниеиспорт #ппблог #пппитание #похудениепослеродов #похудениекиев #похудеютебя #похудениебезвреда #похудениемосква #похудениеспб #считаемкалории #рецепты_пп #рецептывыпечки #рецептыправильногопитания #похудениедома #киев #москва #спб #мотивациякспорту
Продукты, задерживающие жидкость в организме. ⚠

Задержка жидкости в организме – неприятное явление, знакомое большинству людей, особенно женщинам. Она приводит к отекам, из-за которых страдает не только внешний вид, но и увеличивается нагрузка на внутренние органы. 🚰
Чаще всего это происходит из-за неправильного образа жизни и потому, что многие не знают, какие продукты задерживают воду в организме. 📝Если отеки стали постоянными спутниками жизни, в первую очередь нужно скорректировать меню, сократив или исключив полностью в нем именно эти продукты.
Часто этого бывает достаточно, чтобы избавиться от мешков под глазами 👽 по утрам и пары лишних килограммов. ⛔Сладкий чай, кофе
⛔Алкоголь
⛔Колбасные изделия
⛔Консервы, копчёности
⛔Жирные молочные продукты
⛔Сухарики, чипсы
⛔Мясо
⛔Кондитерские изделия

Не всегда получается не есть вышеперечисленные продукты… Так что же делать?
❗Пить как можно больше чистой негазированной воды
На первый взгляд, это кажется нелогичным: если вода накапливается, ее прием надо бы сократить. Но организм отреагирует на ограничение жидкости еще большей задержкой, будет копить ее «про запас». ❗Заниматься физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе.
Это помогает ускорить обмен веществ, улучшить работу почек и быстрее вывести лишнюю воду. ❗Если много жидкости в организме, успешно вывести ее избыток помогает баня или теплая ванна с морской солью и содой. ❗Употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия и клетчатки – они способствуют быстрому выведению лишней жидкости:
зеленый чай и каркадэ; курага и изюм; ягоды, особенно клюква, черника, черноплодная рябина; отруби пшеничные; орехи; бананы; авокадо; картофель в мундире; арбузы и дыни; травяные чаи из цветков ромашки, календулы, листьев брусники, черники, мелиссы; кабачки; огурцы.
Если пост был полезен, подари нам ❤
#диетслайф #похудениенапп #похудениепп #здоровыйобразжизни💪 #здоровоепитание🍏 #похудениебыстро #марафон_пп #диетадляпохудения #зожпитание #похудениедома #похудениебезвреда #зожеда #едабезвреда
1827 ккал . Обед был вое на овощной основе без лапши и риса, со свининой, шампиньонами и соусом терияки, перехватила у Пети из снек Микса бургер кинг чикен фри - наггетсы, только в профиль. Там углеводы тоже есть. И вечером еле удержала калорийность. В общем весь день насмарку. Кто виноват?! Не думаю, что виноват круассан , нет, я совсем так не думаю 🤣. А ещё! Заметила, на выходных вечно вне дома не могу нормально соблюдаться.
——
Как насчёт худеть по будням) а в выходные блюсти калораж?! Думаю с кето такой номер не пройдёт. Там же кетоз, блаблабла, эффект накопительный.
#яхудею #ястройнею #худеюсама #худеюсбольшоговеса #худеюна60 #минус60 #похудение #худейсомной #худеемвместе #похудениедома #считаюккал #кбжу #дневникпитания #пп #дд #худеюонлайн
Ребят, это просто ужас. Сегодня приехали родители с отпуска ( до этого неделю я была одна ) и начали меня кормить тем, что привезли. Там были и вафли и конфеты всякие, короче очень много всего. Меня уже аж тошнит. Я очень переела. В общем завтра буду начинать все сначала😭

#худеемвместе
#анорексиядневник
#анорексияприди
#анорексички
#анорексичка
#анорексия
#худеемвместе
#дневникпохудения
#дневниканорексички
#худею
#яхудею
#похудение
#диета
#диетадляпохудения
#дневникхудеющей
#похудениедома
#мотивация
#мотивациякпохудению
#голод
#питьевая
#диеты
#теломечты
#худоба
#50
#45
#40
Хочу поделиться с Вами результатом моей подопечной👍🏻 -9 кг за месяц🎉 чем больше вес, тем он быстрее уходит 🔥 Если хочешь похудеть, ставь + в комментарии #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеемнапп #похудениедоипосле #похудениедома #мамочки #мамавдекрете #диетолог #диетология #диета #нутрициолог #нутрициология #ппзавтрак #ппрецепты #вкусности
Цель #1 - ПОХУДЕНИЕ
Моя пожизненная цель! 🤪 Было много попыток, диет, голодовок, которые приводили к больницам, были попытки принять и полюбить себя такой как есть, если не получается похудеть, но все тщетно! Увы 😔 лишний вес был почти всегда, после 3го класса начала набирать и никак не могу остановиться 😰
Сразу говорю эта страничка не будет о похудение, с кучей фото того, что я ем и видео с тренажёрки )) такого итак много в Инстаграмм, единственное, что возможно будет фото ДО и ПОСЛЕ, когда я добьюсь успеха! Напоминаю, что я обычный человечек и поэтому худеть буду без новомодных методик, дорогих процедур и т.д.
И, наверное, надо сказать вес, с которым я начинаю... хотя эту цифру, кроме меня и моих весов никто не знает))) хм...наверное, пока не буду )) ну вот будет интересно, то скажу 😉🙃 #работанадсобой #новаяжизнь #мояцель #похудениедома #жизньвкайф #всеполучится💪
День 2
✅ Бульен
✅ Капучино 1 кружка
✅ Кофе 3в1 1 кружка
✅ Кефир пачка
✅ чай и вода в неограниченых количествах

Как оказалось я не растеряла навык самообладания с прошлых диет. Я очень рада, что сижу легко и просто. Совсем нет голода и сегодня диета была одним удольствием. Надеюсь, что так будет и дальше.
Первое свешивание через 7 дней диеты❗❗❗ #питьеваядиета
#дневникпохудения
#яхудею
#худеемвместе
#похудениедома
#диета
#шагкстройности
#пп
#правильноепитание
#диетадюкана
#диеталюбимая
#40кг
Не только женщины преображаются на #карнивор. Мужчина из Флориды, 55 лет, 9 месяцев на #кето, потом 9 на карнивор. Он избавился от таких заболеваний как ССЗ, #артрит, #подагра, #сд2, отеки, #геморрой, #гэрб, #срк, #акне, #розацея, #опоясывающийлишай, проблемы с ногтями, сбрил усы. Повысился ЛПВП. Похудел на 32 кг, с 145 кг до 113 кг. Размер джинсов с 44 до 36. В свои 55 чувствует себя на 40. Отказался от приема 5-6 таблеток ежедневно. 💪🥩👍 #мясолечит
Всем привет)Меня зовут Диана😌
Здесь я буду пытаться худеть.Мой вес на данный момент составляет 84 кг😱при росте 164см.
Больше чем за год я набрала примерно 20кг,причиной тому было безделье,я сидела дома безвылазно ,глазом моргнуть не успела как набрала столько кило.Откладывать похудение на понедельник больше нельзя😅я беру себя в руки и надеюсь что у меня все получится🐷#похудение#фитнес#ясмогу#похутьклету#еда#похудениедома#дневникхудеющей#подписка#жирунет#диета#худеемвместе
😢очень печальная история
——
О том, как я набрала почти весь скинутый вес обратно...
———
Я прыгала от счастья.
И допрыгалась. Болей не стало, аппетит возрос. И ессесно, удержать я не смогла. Набралось до 104, 105. Ну думаю, поем и скину. Я ж знаю как🤣. Тем более ж лето! Грех ограничивать ягоды, арбузы. Как бы ни было смешно, если б не было так грустно. Потом 110. ноябрь. Стресс. Нам пришлось переезжать. Настроение гадость, я жру, всю зиму жру, и сижу дома, жру и лежу. В итоге май 2018 встретил меня с цифрой 124.5. Чтобы хоть как то обуздать аппетит, приняла решение пропить редуксин. Действительно, не заметив для себя, скинула до 117 за 4 мес. Около 2 кг/мес. Норм, при этом ничего не ограничивая специально. Я просто ела меньше. И есть хотелось реже. Но редуксин пить перестала, аппетит вернулся, и вот они 124.
Тыдыщ. 💥💥💥
Привет, и я тут 😭
новая моя инста страничка. ——
Как худеют на 30 килограмм в месяц?

Как же многие люди худеют очень быстро? Даже на 30 килограмм за месяц-два.

Исходя из того что 1 грамм жира это 9 ккал можно посчитать, что для похудения на 30 килограмм за счёт жира надо создать дефицит энергии в количестве 270000 калорий. Если разделить это количество даже на два месяца, то выходит, что каждый день должен быть дефицит в размере 4500 ккал, чего быть конечно не может.

Дело в том, что лишний вес состоит не только из жира, но и из отеков- воды.
Примерно 60% лишнего веса и составляют отеки.

Причиной отеков может являться недостаток или избыток потребления соли, недостаток потребляемой воды, пищевая непереносимость и прочие.

Когда человек начинает худеть он изменяет свои пищевые привычки, начинает более осознано потреблять пищу и благодаря этому и уровень соли с водой чаще всего приходит в норму и продукты которые вызывали пищевую непереносимость уходят из рациона.

Благодаря этому отеки начинают уходить, лишняя вода выводится из организма. Поэтому люди и могут быстро худеть на 20-30 килограмм, это происходит в основном благодаря выводу воды, но и жир они тоже теряют, но в гораздо меньших количествах.

Так происходит в начале диеты, дальше отеки уйдут и похудение станет происходить с нормальной скоростью. Безопасное похудение именно за счёт изменения количества жира должно происходить со скоростью не более 1 килограмма в неделю.

#vzdorovom
Ужин: броколли на пару, грудь индейки в сметане
✨Добрый вечер, ППшата🐨
Сегодня захотелось вам рассказать о себе и о том, как я перешёл на здоровый образ жизни.
.
Ещё со школьных лет я был склонен к полноте, но «бешеная молодость» не давала весу подняться за отметку-разумного. Первый раз я забеспокоился о лишнем весе-на 2 курсе института, когда весы показали за 90 кг... В принципе все логично, бутер с колбасой и мазиком, пельмени и доширак сделали своё дело🧟‍♂️Тут я понял, что у меня просто «широкая кость»... и продолжал дальше жрать👻Много)
.
На третьем курсе, познакомился со своей женой Викторией, и надо было что-то решать... Так то я малый «видный»🤪ну подумаешь 90+...
И вот я впервые сел на диету... Вода с лимоном 🍋, овощи, фрукты, бег на стадионе, обмотанный пищевой пленкой...Два месяца и минус -14 кг + бонус «в 🎁 подарок»- язва желудка) Загремел в больницу🤷🏽‍♂️
.
Годы шли...Женился. «Арбуз рос, хвостик вял»...🤪После института, работа в полиции...Ночные дежурства- МАК ДАК в помощь 🍟🍔, потом работа в такси- ШАУРМИШКА в помощь 🌯... и вот однажды я встал на весы и офигел, вес перевалил за 120+
.................................................................
Бесконечная отдышка, головная боль, плохой сон, нервозность, но зато макароны с мазиком🤛🏽, и прочая хрень... вот она жиза...👺
.
Я не слышал жену, которая говорила мне: «Остановись!», главное, что приезжая в деревню к бабушке она всегда говорила: «Андрюшка, як же ты похудал», и я продолжал...
.
🙋🏽‍♂️Сегодня мой вес- 96 кг.... Да это не идеал, но я стремлюсь... Моя цель-75 кг☝🏽, ну а потом работа над рельефом и набором чистой мышечной массы...Сегодня я себя замечательно чувствую, с удовольствием хожу с семьей гулять (раньше было тяжко), хожу с женой по магазинам и меня это не бесит, как раньше, три раза в неделю бегаю на стадионе (даже сейчас💪🏽), занимаюсь по чуть-чуть дома, вкусно готовлю и реально ловлю кайф👋🏽
.
Буду очень рад вашим сердечкам ❤️, ну а пока вы читаете мою историю, мы пошли ужинать🤛🏽Сегодня у нас «БУЖЕНИНА ИЗ ФИЛЕ КУРИЦЫ», собираем много лайков, и уже завтра я дам вам наш рецептик🍗

#андрей_минус45 #мотивациякпохудению #похудениедоипосле #похудениедома #похудениеменю #похудениепп #правильноепитаниеэтовкусно
Сходили мы семьей в крокус сити океанариум, отлично отдохнули. Всем советую. Экспозиция достаточно разнообразная, дитенку понравится точно) мне самой очень понравилось. Я никогда не была в подобных местах. Один раз с мамой в детстве в дельфинарии, если можно как-то это вписать в эту тематику) прошли много шагов, думаю, жаль браслет дома заряжался( у меня есть mi band). Кстати о браслете, ну считает он и считает, у меня больше 5000 не бывает совсем. Мы живем в закрытом жк. У нас есть магнит в моем доме) сама в декрете, ходить некуда да и незачем, и детская площадка под боком. Где пустогонять эти шаги - хз. Надо начинать заниматься дома.
——
Кстати, фото из разряда удачных, где я не выгляжу необъятным айсбергом💃🏼
———
Чуть позже выложу свои неправильные сегодняшние макросы.😭
———
Обед не сфоткала🙈из-за сторис сел телефон
#яхудею #ястройнею #худеюна60
#Худеюсбольшоговеса #худеемвместе #худеемсомной #худейсомной #похуделки #похудение #дневникпохудения #худеюонлайн #кето #кетодиета #пп #дд #диета #правильноепитание #похудениедома
19.01.19г.
Завтрак: каша рисовая с сухофруктами и орехами, зефир, зелёный чай.
Перекус: банан.
Обед: рис, котлетки говяжьи, листья салата, грибочки (опята домашние в собственном соку).
Ужин: яйцо отварное, минтай в кляре (для кляра использую яблок, рисовую муку, кефир, специи, жару на антипригарной сковороде без масла), листья салата, помидорки черри.
В день 2 литра воды.
Кушаю в день 1200-1300ккал. Помните - у каждого своя дневная норма калорий, на мою ориентироваться не нужно.
Спорт: была силовая на руки и ноги.
Всем хорошего вечера!❤️
#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильнаяеда #пп #зож #спорт #мотивация #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеемдома #худеемвкусно #худеемлегко #похудениедоипосле #похудениедома #похудение #будустройной #будукрасивой #правильнопитаемся #худеемклету2019 #консультантпопитанию #консультантзож #емихудею #ппбезфанатизма #кбжу #зожбалдеж #питание #дневникпитания #дневникпохудения
Ужин🍽️ свекла, томатный 🍅 сок 🥤. #худею #худеюсама #непп #жирубой #будухудой #стану70кг #идукстройномутелу #стройнею #стопжир #похудение #похудениедома #похудетьнавсегда #худею #худеюклету #сброшужир #станустройной #скинутьлишнее
#жируха #худеюсинста #пышка #лишний вес #жиробас #встречулетовновомтеле #лето70кг #худеюя #дневникхудеющей #фототарелок #будухудой #сброшулишнее #толстая #буду58 кг #похудениедома
Салат с пeчeной цвeтной капyстой, нyтом и свeклой
⠀ ⠀
Ингрeдиeнты:
⠀ ⠀
• 1 кочан цвeтной капyсты, нарeзанной на соцвeтия

• 2-3 свeклы, нарeзанныe

• 1 ½ чашки нyта, консeрвированного или отварeнного

• 1-2 столовыe ложки оливкового масла

• горсть томатов чeрри, разрeзанныx пополам

• 1-2 горсти молодой зeлeни или листовыx овощeй (шпината, кeйла, рyкколы, салата и т.д.)

• ¼ чашки пeтрyшки, порyблeнной

• 1-2 столовыe ложки тыквeнныx сeмeчeк

• соль и пeрeц, по вкyсy
⠀ ⠀
Для заправки:

• 2 столовыe ложки лимонного сока

• 1 столовая ложка красного винного yксyса

• 1 чайная ложка сyмаxа, или по вкyсy

• 2 зyбчика чeснока, мeлко порyблeнныx
⠀ ⠀
Приготовлeниe:
⠀ ⠀
1. Разогрeть дyxовкy до 200 градyсов. Застeлить противeнь и смазать маслом.

2. Распрeдeлить в один слой по противню капyстy и свeклy. Посыпать нyтом свeрxy и сбрызнyть маслом. Пeрeмeшать рyками и посыпать солью с молотым сyшeным чeсноком. Запeкать на срeднeй полкe минyт 40, помeшивая в процeссe.

3. Смeшать в нeбольшой мискe всe ингрeдиeнты для заправки.

4. Смeшать в мискe для подачи зeлeнь, пeчeныe овощи и нyт, томаты. Заправить и приправить по вкyсy солью с пeрцeм.

5. Подавать, посыпав сeмeчками. По жeланию можно добавить авокадо.


#пп #биохакинг #диетадляпохудения #похудениедома #кулинариядома #diet #правильноепитание #ппзавтрак #диетадюкана #диеты #диета #dietfood #многосил #диеталюбимая #похудеть #mnogodiet #еда #кулинария #рецепты #салаты #похудение #готовимсами #выпечка #зож #ппрецепты #готовимдома #здоровье
Эффективная домашняя круговая тренировка💪
Поставь❤️ Гелику за активность🐰

Каждое упражнения по 20 раз без отдыха, 4-5 кругов. Отдых между кругами минута💪

1. Приседания
2. Выпады на месте
3. Отжимания (можно с колен)
4. Скалолаз
5. Махи прямой ногой на боку
6. Махи согнутой ногой вверх
7. Махи согнутой ногой в сторону
8. Прыжки в планке
Как работает антицеллюлитный массаж?
Массаж, направленный на зоны подверженные целлюлиту, работает на разных уровнях. Первое – это улучшение кровообращения и смягчение жировых областей. Далее, направление массажа на лимфатическую систему. Он разбивает жировые отложения и изгоняет накопившуюся жидкость.
И наконец, антицеллюлитный массаж избавит тело от токсинов и солей, поселившихся между тканями. При регулярном и целевом воздействии на области тела, подверженные целлюлиту, в конечном счете уменьшит проявление «апельсиновой корки».
Худеем без диет 😍
Перфекс
Цена 1500р
Для заказа пишите в директ
Или Вацап 89189341592.
Г. Махачкала
Доставка по всей России
#похудение
#похудения #худемвкусно #худетьлегко #худеемправильно #худеемвместе #похудениедоипосле #похудела #похудениепослеродов #похудениедома #похудели_cats #похудеть #похудетьзамесяц #по #дагестан2019 #дагестан2018 #дагестан05 #дагестан #махачкаласаида #махачкала #махачкала #дербент2018 #буйнакск #казань2018 #кабардинка #адыгея #адыги #осетинскиепироги #осетия #омск300 #орел

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.