#похудениеонлайн

ПОХУДЕНИЕ ОНЛАЙН ( день7 ): ЗА ЖРАТВОЙ!!! video



Салаты в банке - просто гениальная идея для всех, кто хочет сбросить лишний вес! ⠀

Во-первых, это просто красиво. ⠀

Во-вторых, очень удобно. ⠀

В-третьих, идеальный способ закрепить навыки распределения БЖУ и веса продуктов! ⠀

Смысл заключается в выкладывании разных групп продуктов слоями в банке и смешивании непосредственно перед употреблением. ⠀

1-й слой (дно банки) - заправка для салата, соус. ⠀

Соус не должен перемешиваться с другими ингредиентами до момента употребления, так как салат может просто испортиться. ⠀

2-й слой - твёрдые хрустящие овощи. ⠀

Перец, сельдерей, сырая морковка, фенхель, брокколи, сырая свекла, красный лук, сырые цукини или цветная капуста и т.д). Твёрдые овощи не впитывают заправку салата, поэтому лучше резать из по-крупнее. ⠀

3-й слой – белковый. ⠀
Мясо/рыба/яйца/сыры и/или бобовые (фасоль, стручковая фасоль, горошек). ⠀

4-й слой – зерновые или паста. ⠀

Киноа, рис, кус-кус, булгур, короткие макароны, чечевица. ⠀

5-й слой – мягкие овощи или фрукты. ⠀

Помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, грибы, яблоко, груша, виноград, клюква, красная смородина. ⠀

6-йслой – зелень. ⠀

Базилик, петрушка, кинза и салатные листья, шпинат. ⠀

7-й слой (самый верх) – семена и семечки. ⠀

Все виды орехов, семена льна или чиа, подсолнечные или тыквенные семечки. ⠀


Количество слоёв и ингредиенты вы можете варьировать по собственному вкусу. Их может быть и 5, но максимально сбалансированное питание при использовании всех 7. ⠀

Не слишком увлекайтесь и помните о максимально допустимом объёме порции 300-400 г. ⠀

Понравился пост? Ставь ❤️ и сохраняй в себе закладки! ⠀



#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудетьзамесяц #похудетьзанеделю #похудениепослеродов #похудетьбездиет #похудетьклету #похуделанапп #похудениеонлайн #похудениелегко #похудениебыстро #салаты #идеиобеда #идеиланчей #ппобед #обедпп #обеднаработе #едассобой #фитнеседа #едабезвреда
💕ОБРАЩЕНИЕ К МАМАМ💕
Как часто мы, мамы, бросаемся в омут с головой в наш новый статус, полностью забывая о себе. Когда на руках новорождённый, это и понятно. Новый статус, налаживание грудного вскармливания, проблемы с животиком и просто непонимание, как дальше жить и что-то успевать. Но время идёт, детки растут, а мы как забыли о себе, так и не вспоминаем...💁

И вот весь декрет проходит в полной бессознательности по отношению к самой себе. Мы забываем, кто мы, что мы любим, чего хотим. Мы регулярно забываем поесть, помыть голову, порадовать себя красивым бельём, зато чудесно помним об очередной игрушке для ребёнка и о поделках в сад.

Да, это нормально, ведь материнство так или иначе занимает все наше время и мысли первые годы. Но как же важно не потерять себя в этом всем! Не себя как маму, а себя как человека, как женщину!😌

Дорогие мамочки, спрашивайте себя каждый день, чего хочется именно вам, и время от времени старайтесь реализовать свои хотелки. Приготовьте себе борщ, даже если никто из домашних его не ест, купите себе красивый комплект белья просто так, не по большому празднику, забейте на очередную прогулку с ребёнком, куда так не хочется идти. В таких мелочах и кроется любовь к себе, с этого все и начинается❤️.

Как часто я слышу от клиенток, что у них ребёнок, поэтому некогда для себя готовить. Вот ведь парадокс! Мы всегда найдём время накормить мужа, ребёнка (или детей), гостей... но не себя! Звучит абсурдно, не так ли? А ведь мы - самые главные люди в своей жизни👌. Да, на женщине завязано многое, но если мы опустошены морально и физически, мы не сможем ничего отдавать близким людям.

Мамы, думайте о себе, заботьтесь о себе, пожалуйста! ✨Только тогда вы сможете почувствовать себя действительно счастливыми и реализованными женщинами, не обвиняющими ни детей ни мужа «да я на тебя лучшие годы жизни потратила...» 🙈Если вы сами о себе не подумаете, и близкие не позаботятся об этом.

Много у меня здесь мамочек? Знакомо вам, когда завтракаешь в обед и застрял в ежедневной рутине? Делитесь в комментариях❤️👇🏻.
😱🤔😏Многие знают , что такое белки , жиры , углеводы , многие знают , когда и сколько есть этих бжу, но мало кто на практике умеет рассчитывать и понимать что это и из каких продуктов это брать .. Ловите #балаевашпаргалка про БЖУ✌
✅Белки – это строительный материал из которого состоят наши мышцы. Если процесс строительства тела ассоциировать со строительством дома – белок будет кирпичом из которого дом состоит. ✅Углеводы – это энергия необходимая для поддержания высокого уровня физической активности и мозговой деятельности. ✅Жиры – это жизненно необходимый компонент способствующий усвоению необходимых организму витаминов и минералов. ✔ БЕЛКИ необходимы для роста мышечной массы в период её набора и для минимизации распада мышечной массы в период похудения (сушки). Недостаточное кол-во белка в рационе может привести к стремительному снижению веса за счет мышечной массы, тем самым Вы сбросите вес, но при этом сохраните процент жира в организме.
🚫Белки это Мясо ,Рыба ,Птица Яйца,Творог, Морепродукты
✔УГЛЕВОДЫ
Самым важным нюансом требующим Вашего внимая является то, что углеводы делятся на 2 типа по скорости усваивания: - Медленные (сложные) - Быстрые (простые) 
Медленные углеводы, усваиваются дольше и в течении дня мы успеваем израсходовать их во время физических нагрузок. Тем самым медленные углеводы обеспечивают нас энергией, которая необходима нам для тренировок и жизнедеятельности. 
Быстрые углеводы, усваиваются быстрее и в виду того, что мы не успеваем их израсходовать, они откладываются в нашем организме. Так или иначе, быстрые углеводы в процессе похудения следует исключить полностью, т.к. они препятствуют качественному процессу жиросжигания
Какие углеводы являются медленными, а какие быстрыми? 🚫Медленные углеводы: Гречневая крупа ,рис, Овёс ,ячмень 🚫Быстрые углеводы: 
Сладкое ,Мучное ,Фрукты ,Картофель ,Макароны ,Сахар ,Мёд ,Алкоголь. В период поддержания формы, из быстрых углеводов допускаются фрукты ,макароны , мёд в умеренных количествах .
✔ЖИРЫ жизненно необходимы в процессе похудения и набора мышечной массы. А именно жиры содержащие омега 3, омега 6, омега 9 жирные кислоты.
ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙ ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬
Хочется плакать. Я не понимаю как так, при правильном питании, и такой высокий сахар. Диабет - что-то новое для меня. Надеюсь, что снижение веса поможет решить эту проблему. #диабет#сладкаядевочка##dashashealth#dashasipa#dashago#начинаюхудеть#станьчеловеком#статьпринцессой#худеемвместе#худе#худеюнапп#взяласьзасебя#спорт#похудение#похудениедоипосле#похудениемосква#похудениебыстро#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудение2019#похудениелица#красота#красотаиздоровье


Пора готовить ножки к лету!!! ⠀
И дополнить физические упражнения и правильное питание антицеллюлитным кремом. ⠀

Гель ActiveControl - настоящий «убийца» целлюлита! ⠀

🔥 стимулирует кровообращение⠀
🔥 укрепляет стенки сосудов ⠀
🔥 способствует расщеплению жира 🔥 разглаживает и подтягивает кожу ⠀

Как пользоваться? ⠀

Наносить гель 2 раза в день (утром и вечером) на проблемные зоны. Для выраженных результатов регулярного применения пользуйтесь кремом в течении 3х месяцев. ⠀

❌ Избегайте попадание крема в глаза и на слизистые оболочки. ⠀

🙏🏻 И не повторяйте моих ошибок 😂😂😂 не заматывайтесь в плёнку, достаточно и без пленки🌶🌶🌶🔥🔥🔥 и без плёнки 🤦🏼‍♀️⠀

Стоимость крема 3️⃣3️⃣5️⃣грн., в тубе 150 мл ⠀

Для заказа пишите в Direct или WhatsApp +38 068 830 20 86. ⠀

Также Вы можете оформить заказ самостоятельно по ссылке в шапке профиля. ⠀

Кстати, по этой же ссылке вы можете зарегистрироваться в качестве клиента и получать бонусы за покупки☝🏻. ⠀

Также вы можете купить все товары в одном из офлайн магазинов в своём городе. ⠀

Для покупки без регистрации, используй мой ID: ⠀
0️⃣3️⃣8️⃣. 3️⃣0️⃣3️⃣. 8️⃣7️⃣. 5️⃣1️⃣ ⠀

#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудетьзамесяц #похудетьзанеделю #похудениепослеродов #похудетьбездиет #похудетьклету #похуделанапп #похудениеонлайн #похудениелегко #похудениебыстро #стройныеножки #целлюлит #горижоп #целлюлитунет #activecontrol
Как выбирать сыр?

Чем полезен

Самый богатый источник кальций из всей молочки! Витамины А, группы В, С, D, E, РР; железо, фосфор натрий, магнийй, калий, сера.

Общее для всех: чем меньше состав, тем лучше, обращайте внимание на цвет (от молочного до светло-желтого), запах (характерный сырно-молочный), слоистость (здесь зависит от сорта).
Консервантов, красителей, ароматизаторов и прочих добавок, кроме указанных, быть не должно.
Всегда на упаковке должно быть слово "СЫР", а не "сырный продукт". В сырном продукте идет добавление растительных жиров, оно нам не надо.
Хороший сыр дешево стоить не будет. В идеале - поездка в Италию и обратно😌

Сулугуни (40-45%)

Состав: пастеризованное молоко, закваска (фермент животного происхождения), соль. Может быть хлорид кальция или Е509 - это отвердитель, он улучшает свертываемость молока, не опасна.
Неплохой у Умалат, Сернурского завода,
Срок годности чем меньше, тем лучше (обычно 30-60 дней).

Брынза (40-45%)

Лучше всех усваивается и сохраняет самое ценное из-за низкой тепловой обработки (в 100 гр суточная норма кальция, но аккуратно! Калорийно).
Состав: пастеризованное молоко, бактериальная закваска, сычужный фермент и соль. Все. Лучше приобретать в рассоле.
Срок годности должен быть в рассоле до 75 дней, без - 30 дней.
Хорошую пока не нашла, беру Mlekara Sabac. Достаточно большой срок годности, но лучше пока не нашла. И не надо всякие Фетаксы или Сиртаки в греческий брать, брынза прекрасно с эти справляется (эти - "сырный продукт")

Адыгейский

Состав: молоко, соль и сыворотка.
30 дней в упаковке, не более 7 дней после вскрытия!

Пармезан

Состав: молоко, закваска, сычужный фермент. Может быть хлорид кальция.
Санционка пошла😅 Выбирает из того, что есть. Мне очень понравился от Продлайн колотый, есть 9 мес и 6 мес Laime(но с красителем) . Лучше брать молодца повзрослее, но оба вкусные. Хороший Gallery (32% всего).

Ну и риккота и творожные сыры - классные Almette, Серурский завод, Ungrande.
В составе все то же самое, консервантов быть не должно, только молоко, сливки могут быть (продукт жирнее), соль, лимонная кислота.

Карусель▶️

#докторЛу_продукты
Рецепт фриттаты с тыквой очень прост и с ним можно импровизировать
.
Вместо тимьяна подойдет розмарин или прованские травы, а моцареллу можно заменить на любой нейтральный по вкусу сыр
.
Такая фриттата с овощами хороша не только на завтрак, она может послужить прекрасным обедом или ужином
.
⚛ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции:

Яйца - 4 шт.
Тыква - 300 гр.
Моцарелла - 100 гр.
Сыр (твердый) - 80 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика.
Тимьян молотый или свежий - 0,5 ч.л. (или 6 веточек) (можно заменить розмарином или
прованскими травами)
Масло топленное сливочное - 30 гр.
Перец черный молотый - 0,4 ч. л.
Соль - по вкусу

♨️ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Тыкву почистить и нарезать небольшими кусочками.
2. Чеснок почистить.
3. Выложить тыкву в небольшую форму для выпечки, слегка сбрызнуть 1 ст.л.растаявшего топленного масла, добавить 2 зубчика чеснока, посолить, поперчить,
посыпать тимьяном (ровно половина из заданного количества) и запекать в духовке под
грилем 10 мин.
4. Лук почистить и мелко порубить.
5. Разогреть в сковороде 1 ст. ложку масла и обжарить лук.
6. Оставшийся зубчик чеснока раздавить чеснодавкой, добавить в сковороду с луком и обжаривать еще 4–5 минут.
7. Сыр натереть на крупной терке.
8. Моцареллу нарезать небольшими кубиками
9. Яйца разбить в глубокую миску, посолить, поперчить и перемешать вилкой.
10. Моцареллу, большую часть натертого сыра и обжаренный лук с чесноком добавить к
яйцам и перемешать.
11. Форму вынуть из духовки, залить тыкву яичной массой, посыпать оставшимся
натертым сыром и запекать под грилем еще 5–7 минут.
Готовую фриттату посыпать оставшимся тимьяном.
🤗Приятного аппетита!!!
Хотите знать больше о гликемическом индексе?

ГИ продуктов отражает повышение сахара в крови после приема конкретного продукта
За 100% принимается гликемический индекс 50г чистой глюкозы☝️ Величина
гликемического индекса продукта не является постоянной, она зависит от состояния ЖКТ человека

📌Существуют несколько авторских классификаций продуктов по
гликемическому индексу
Так, например, французский диетолог М.Монтиньяк делит по этому признаку все углеводы на:
🌱 «хорошие» - гликемический индекс менее 50
🌱 «плохие» - гликемический индекс более 50

Хочешь получить реальную таблицу? Ставь «+» в комментариях 😉

С любовью,
Ваш диетолог Вероника🍍
—————————
📲 89896190595
WhatsApp, Direct
Эта девушка снизила за 12 месяцев 70 кг 🤘🏻а какие у вас оправдания? #похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениекиев #похудениеминск #похудениехабаровск #похудениеодесса #похудениепитер #похудениельвов #похудениенн #похудениечелябинс #похудениеалматы #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениебезтаблеток #похудениебеларусь #похудениеспб #похудениевладивосток #похудениемослеродов #похудениебездиеты #похудение2019 #похудениелица #похудениедлямамочек #похудениеказань
Друзья, мы рады приветствовать вас в инстаграм-аккаунте онлайн-школы йоги VsemYoga! Здесь мы рассказываем о йоге и делимся информацией о наших курсах. Полезного вам чтения!

#vsemyoga #всемйога #йога #йогастройности #йогадома #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогапрактика #йогадлявсех #йогавезде #йогаонлайн #онлайнйога #похудение #похудениедома #похудениебездиет #похудениеонлайн #зож #зожификация #зожница #ларисарослякова #алсубикчурина
Если вы читаете эти строки, значит, пришло время менять свою жизнь💡

Марафон "Путь к красивому телу" - это отправная точка, где абсолютно любая женщина сможет преобразиться не только внешне, но и внутренне , найти ответы на многие вопросы и решить свои боли.
Как полюбить себя? Как принять себя? Как начать радоваться жизни, а не раздражаться по любому поводу? Как перестать себя обманывать и начать работать над собой? Как вернуть свою сексуальность? Как почувствовать что живёшь, а не являешься рабом обстоятельств? Как поверить в себя? …👸💃
. За время бесплатного марафона вы получите ответы на многочисленные подобные вопросы, очень много полезной информации, интересные, не сложные задания, которые будете выполнять с лёгкостью и энтузиазмом, а также круглосуточную поддержку
. ❌Не нужно выставлять свои фото до и после, если вам не хочется, не нужно покупать инвентарь, спорт. питание, волшебные чаи, ягоды годжи и т.д. мы ничего не рекламируем, ни в коем случае не нужно сидеть на диете, не нужно выставлять свои отчёты на показ, если вы против этого! ❌

Все что вам нужно это просто немного старания, внимательно слушать информацию и выполнять задания - это обязательное условие для достижения успеха 💯

Уже через неделю вы преобразитесь на столько, что даже ваши самые близкие не узнают!🔥
.
Вы поймёте, что жизнь уже не станет прежней и нужно двигаться дальше, только вперёд, только к лучшей версии себя, любимой, счастливой, красивой стройной, сияющей!
И только самые лучшие дойдут до конца, я верю в тебя, ты сможешь! 🏆
.
🎁Самым активным и старательным подарки🎁

Для участия пиши в Директ 😉

#марафон_путь_к_красивому_телу #какпохудеть #худеемвместе #худею #хочухудеть #пп #худетьлегко
Гликемический индекс моркови равен 35 единицам. Это в сыром виде. В отварном он доходит до показателя 85 — «выше только звезды», такие, как брюква. Даже у картофельных чипсов гликемический индекс меньше и равен 80. Поэтому я отказалась от вареной моркови🙅‍♀️
Больше информации в моем чате по похудению...
Мой любимый пост!! Когда говорят, что можно похудеть без ограничений в питании- ну не верьте.
Все всегда ограничивают, либо сильно урезают калорийность и количество съеденного, либо ограничивают сладкое.
Мы тут все про #пп и про здоровье, поэтому надо не просто урезать количество еды, а грамотно выстраивать баланс белков, жиров и углеводов.
Но для начала уберите или максимально ограничьте продукты, указанные на фото, если стремитесь к правильному питанию💜
#диетологкрд #диетологонлайн #похудение #диетологкраснодар #нутрициолог #нутрициологкрд #какпохудеть #похудениеонлайн #правильноепитание #ппкрд #правильноепитаниекраснодар #ппкраснодар #instatrening #follow4follow #диетологмайкоп #онлайнпохудение #диетолог
ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК

Ставьте лайк и читайте до конца - там ждет небольшой сюрприз❗️

После того, как я в принципе успешно провела неделю без сладкого, я решила попробовать внедрить некоторые полезные привычки. Некоторые из них я пыталась внести в свою жизнь уже давно, но из-за отсутствия стабильности, я так и не смогла приучить себя делать эти вещи.

Так что сегодня, распечатав трекер привычек, я решила, что с завтрашнего дня пора начинать!

Пока что я решила добавить в свою жизнь 6 новых привычек:

1. Делать вакуум натощак. Не один раз я пыталась делать вакуум регулярно, но постоянно забивала. Последнюю неделю я каждое утро делала его, так что думаю тут проблем не возникнет. Единственная сложность постоянно заключается в том, чтобы не забывать делать вакуум ДО того как выпью стакан воды, ведь после воды его делать уже не так просто.

2. Чтение. Ну думаю многие и так знают, что читаю я постоянно и много, но все же бывают периоды, когда я это дело забрасываю. Буду исправляться!

3. Ложиться спать до полуночи. Я тот человек, который спустя почти МЕСЯЦ после Нового года все еще не может восстановить режим и уснуть раньше 2-3 часов ночи (кто еще такой как я?).

4. Выпивать 2 литра воды в день. Вот тут будет очень сложно. Я постоянно забываю пить воду. Чай, кофе - очень много выпиваю за день, но нужно помнить: это ЖИДКОСТИ, а не вода. Сегодня скачаю приложение для контроля водного баланса и буду пить (кстати, может посоветуете какое приложение самое удобное?)

5. Делать минимум 1 фото в день. Не переживайте, я не имею ввиду, что буду их выставлять. Просто я в какой-то момент заметила, что раньше делала намного больше фото: природы, архитектуры etc. А теперь фотолента пуста и меня это немного расстраивает.

ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОМЕНТАРИЯХ 👇🏻👇🏻👇🏻


Большинство людей, стремящихся похудеть, выбирают исключительно овощные гарниры, боясь «перебрать» с углеводами и калориями, и заканчивается, как правило, очередным «срывом». ⠀

Разнообразьте своё питание, чередуйте овощные, бобовые, крупяные гарниры. Разнообразное меню психологически помогает легче переносить все ограничения в питании. ⠀

Крупяные гарниры - основной источник «сложных» углеводов (=энергия) и витаминов группы В. ⠀

Бобовые - богаты растительным белком и содержат большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует очищению организма.

Несмотря на пользу таких гарниров, нужно внимательно следить за размером порции и соблюдать простые правила! ⠀

Крупы. ⠀

Если вы хотите снизить вес ешьте не более 150-200 г (в сухом виде) круп в день. К примеру, если вы позавтракали овсянкой (50 г в сухом виде), то в обед вы можете съесть только 100 г (в сухом виде) гречневой крупы.

А вот ужинать крупами, как и любыми другими углеводистыми блюдами, не стоит: вечером организм не успеет потратить энергию и запасет их в виде жира.

Бобовые.

Суточная норма бобовых для тех, кто хочет снизить вес, составляет 200-250 г готовом виде. ⠀

Наименее калорийные бобовые блюда: зелёная стручковая фасоль, чечевица, зелёный горошек.

Ужинать бобовыми диетологи не рекомендуют, так как в них много крахмала и трудноусвояемого белка, которые вечером организму ни к чему.

Для овощных гарниров никаких временных ограничений нет. Размер суточной порции составляет 300-400 г. ⠀
Но в любом случае, помните, что размер порции за один приём пищи не должен превышать 300-400 г. Т.е., если вес белкового блюда составляет 100-150 г, гарнир должен составлять не более 200-250 г.

Если вы используете смешанные гарниры в сочетании с белковым блюдом, учитывайте рекомендации по суточным нормам употребления не только каждой продуктов, но и общего веса порции. ⠀

Полезная информация? Не забывай ставить ❤️ сохраняй в закладки 💋 ⠀


#размерпорции #размерпорцийпп #порция #похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениеменю #похудениепослеродов #похудениепп #похудениелегко #похудениеонлайн #похудениебездиет #похудениебыстро #похудениебезвреда #похудение
Завтра очередная ДОМАШНЯЯ ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА для тех, кто по каким-то причинам не может посещать фитнес-зал😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
ТЕМА: "УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ"
.
Тренировка функциональная и подойдёт людям всех возрастных категорий!👌🏽
.
Напоминаю, что все упражнения я выполняю вместе с вами полностью и комментирую каждое, а также отвечаю на ваши вопросы 😀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Тренировка пройдёт в прямом эфире в моем втором закрытом аккаунте!
.
Запись в DIRECT📩
.
Эфир будет доступен в течение 24 часов👌🏽
.
#похудениеказань #похудениевинста #похудениебыстро #похудениебезвреда #похудениеонлайн #похудениедома #похудениебездиет #похудениепослеродов
#тренировканаулице #тренировкадома #тренировканасвежемвоздухе #тренировканог #тренировкаягодиц #тренировкарук #тренировкапресса #достижениерезультата
#антонсофонов #тренерказань
Сидишь на бесконечных диетах, которые тебе не помогают?
Отложи диету в сторону и присоединяйся в наш марафон!
Главная цель марафона - раскрыть в тебе твою силу воли и стремление к достижению цели!
Дать тебе тот толчок, который ты так долго ждать, чтобы идти к фигуре своей мечты😎
Пиши скорее комментарий или Директ «ХОЧУ» и мы расскажем тебе как достичь своей цели!
Участвуй в фитнес-марафоне ФИГУРА МЕЧТЫ 🧚‍♀️ и получишь :
🔥Рацион питания индивидуально для тебя исходя из твоих данных
🔥Поддержка и мотивация 24/7
🔥 План тренировок

Участвуй в фитнес- марафоне и ты получить ФИГУРУ МЕЧТЫ

Старт марафона 23 января

Стоимость участия ВСЕГО 500 рублей🔥
.
.
#похудение#похудениеонлайн#онлайнфитнес#онлайнфитнесмарафон#марафонстройности#фитнесмарафон#жирунет#скажижирунет#жирубой#взаимныекомменты#взаимныелайки#бузова#крид#егоркрид#ольгабузова#марафонпохудения
Привет!
Поздравляю с воскресеньем!
Модные тенденции, яйцо это треклятое, челлендж «прошло 10 лет», мне кажется это тупо..
Но людям нравится🤗
🍒 ДИЕТА "-1КГ В ДЕНЬ" 🍒 💎7 часов утра- зеленый чай без сахара
💎9 часов- варёное яйцо
💎11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
💎13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
💎15 часов- 1 стакан томатного сока
💎17 часов- яйцо
💎19 часов- яблоко
💎21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир) 🌹Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.
- Диета не для вегетарианцев.
#марафонпохудения#диеты#диета#хочупохудеть#худеемвместе#какпохудеть#похудениедома#похудетьбыстро#худеюклету#худеювинстаграм#похудениеонлайн#диетолог#диетология#россия#красота#здоровье#правильноепитание#ппрецепты#топ#диетадюкана#худышки#фитнпс#спорт
Оладьи из брокколи с сыром 😉

На 100г:Ккал/Б/Ж/У-107.6/6.8/3/13.9

Ингредиенты:
✔250г брокколи
✔70г цельнозерновой муки
✔30г нежирного сыра
✔1 яйцо
✔смесь перцев по вкусу
✔соль по вкусу

Приготовление:
Брокколи отварить в подсоленной, выложить на дуршлаг,измельчить.Смешать муку,соль,специи и яйцо.Добавить тёртый сыр,соединить с брокколи и всё перемешать. Сформировать оладьи.Жарить на а/п сковороде с каждой стороны примерно по 3 минуты.
❤Приятного аппетита!❤
#школаздоровогопитания#школапитанияонлайн#школапохудения#похудение#похудениеонлайн#сброситьвес#сброситьвеслегко#правильноепитание#правильноепохудение#янапп#яхудею#пп#зож#здоровье#здоровоепитание#диетология#диетолог#диета#ккал#ккалории#ппрецепты#пполадьи#пполадьиизброкколи#диетическиеоладьи
💙💙💙Немного о знаменитом синем чае 💙💙💙
.
Тайский синий чай очень популярен как среди тайцев, так и среди иностранцев. Он имеет ни с чем несравнимый вкус и нежный мягкий аромат, более того так же синий чай клитория обладает и множеством полезных свойств. Так в Таиланде считают, что напиток обладает следующими свойствами:
💙повышает иммунитет
💙снижает артериальное давление,
💙ускоряет метаболизм,
💙имеет успокоительный эффект,
💙нормализует сон,
💙улучшает настроение,
💙расщепляет и выводит шлаки из организма,
💙ускоряет кровообращение,
💙чистит сосуды,
💙наблюдается антиоксидантный эффект замедления старения,
💙ускоряет рост волос и ногтей,
💙помогает улучшению состояния кожи,
💙имеет мочегонный эффект,
💙способствует снижению веса,
💙нормализует зрение,
💙борется с хронической усталостью,
💙способствует долгому отсутствию седины,
💙улучшает кровоснабжение головного мозга,
💙улучшает память и концентрацию внимания
.
Чтобы оформить заказ 🔥СО СКИДКОЙ🔥 перейдите по синей ссылке в шапке нашего профиля⤵
@changshu_official
.
.
.
#пурпурныйчай #полезныйчай #лечебныйчай #чайдляпохудения #чайнаялавка #синийчай #похудениебезвреда #похудениедоипосле #похудениеростов #похудениекраснодар #похудениеонлайн #похудениебыстро #похудениедома #похудение #похудениебездиет #похудениеспб #похудениеуфа #похудениемосква #похудениеказань #похудениепослеродов #похудениекрасноярск #похудениекривойрог #похудениеотзывы
✏ Немного сторителинга. Отсылка к вчерашнему посту.
Разница между этими двумя фотографиями - 4 года. Слева 2014 год, справа 2018🙈
На фото слева я уже сильно поправилась, и фотографироваться в общем-то не очень любила. В тот год мы поехали в отпуск, Даньке еще и 3 лет не было.И вот мы сидели в кафе, смотрели фотографии сделанные за день, рядом ужинали наши соседи. Я обранила фразу, дословно не помню, что-то вроде "фу, не могу на себя смотреть" и наш сосед тогда сказал, что через пару - тройку лет я буду смотреть на эти фотографии и думать, какая была худая. Я тогда подумала , что уж через 2-3 года я приведу себя в форму и вообще стану стройняшкой! Наивная чукотская девочка😂
На деле произошло то, что вы видите на фото справа🙈
Так что же произошло? А произошло то, о чем я писала вчера. Бесконечное перекладывание ответственности на обстоятельства, время, семью. Зачем прикладывать какие-то усилия , когда можно просто "не замечать" проблему🤷‍♀️ Легче постоянно злиться что "вот они такие сякие на др пригласили, а я только худеть собралась!" и откладывать все в долгий ящик. Можно посидеть на диете, походить в спортивный зал, а потом снова нажрать кг обратно🤦‍♂️ В прошлом году, например, я похудела на 10кг, и, видимо, от радости поправилась на 15🤦‍♂️ 😅Именно поэтому сейчас подхожу к данному вопросу с другой стороны☝ .
.
.
#эксперимент #похудеть #похудение #похудетьбеззабот #похудетьбезстраданий #срывамнет #диетазло #диета #пписпорт #пписпортбезстраданий #спорт #бодипозитивнедляменя #бодипозитив #психология #психологиярешает #проблемывголове #наглядныйэксперимент #худеюнавашихглазах #ширяева_худеет #похудение #похудениеонлайн #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #следуйзамной #худейправильно
Это не реклама ТУРБОСЛИМ😂
Ставьте 💖 И ОБЯЗАТЕЛЬНО читайте НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ👩‍🏫ДО КОНЦА!!! Спать и худеть, проснуться, а лишнего веса нет – мечта любой женщины. И это применимо, так же как и есть и худеть. Для этого не нужно танцевать с бубном, достаточно прислушаться ко мнению ученых – они-то знают, как похудеть во сне.

Что нужно делать, чтобы похудеть во сне, ВОТ ВАМ научные советы📣
✅Кромешная тьма. Сон для похудения должен быть крепким и восстанавливать силы. Проникновение света в комнату провоцирует просыпание и выработку кортизола и адреналина, которые провоцируют голод. Свет в комнате должен быть только утром, чтобы быстро пробудиться и не клевать носом.
КСТАТИ я сплю в очках для сна)
✅Хитрый ужин. Диетологи советуют есть перед сном белковые продукты, которые будут питать мышцы, и не будут давать всплеска глюкозы в крови. Ученые рекомендуют сделать ужин легким, но сытным, и ложиться спать не с полным животом, а спустя два (в идеале – три) часа.
У меня есть много рецептов)
✅Долгий сон. Доказано, что долгий сон, не менее 8 часов в сутки, помогает бороться с лишним весом гормонально. Когда человек недосыпает, организм вынужден дополнительно вырабатывать гормоны кортизол и адреналин, которые, как уже было сказано выше, провоцируют дикий аппетит.
У меня не всегда получается качественный ночной, но тогда по возможности сплю 30 минут днем, т.к работаю в гибким графике) ✅Живительная прохлада. Открытая форточка, легкое одеяло, меньше мощность батарей – легкая прохлада позволит запустить процессы сжигания белого жира, который пойдет на терморегуляцию.
Всегда свою при открытых форточках, даже зимой)
✅Режим. Системность сна помогает не только лучше высыпаться, но и позволяет худеть быстрее, увеличивая эффективность диет.
я соблюдаю режим дня, но это больше связано с плотным графиком работы, все расписано на неделю вперёд)
ОБЯЗАТЕЛЬНО СОХРАНИТЕ 📌 ЭТУ ИНФОРМАЦИЮ и репосните близким подругам, они обязательно заценят 🙏
❓ВЫ СОБЛЮДАЕТЕ РЕЖИМ ДНЯ ИЛИ ЖИВЁТЕ ОДНИМ ДНЕМ ПО ПРАВИЛУ "КАК ПОЙДЁТ" 🌞
пишите 👇очень интересно, как живут другие и не только мамочки с малышами 🐣
Новый год! Новая жизнь! Давай худеть с нами!
⠀ Мы запустили On-Line Курс Похудения @marafon_diet.profitness
⠀ 🔥 Что Вас ждет:
⠀ 🔹Меню правильного, сбалансированного, вкусного питания на 4 недели!
⠀ 🔹Эффективные и несложные видео-тренировки в домашних условиях.
⠀ 🔹Поддержка, во время всего марафона.
⠀ 🔹Много полезной информации.
⠀ 🔹Минус 5-7кг за месяц.
⠀ 🗓28 дней которые изменят тебя и твоё тело в лучшую сторону
⠀ 🎉Отличное настроение и заряд бодрости
⠀ 💯Гарантия результата

После окончания марафона тебе захочется продолжать становиться лучше! Весь твой мир изменится в лучшую сторону👙
⠀ ✅Напиши в Direct @marafon_diet.profitness «ДА» или оставь комментарий под этой записью. И мы подробно расскажем о нашем марафоне
⠀ 📱 Whats App +79811576001
⠀ 📌 Старт 21 января 2019
⠀ 📌 Цена по акции всего 990 руб!
⠀ 📌 Торопитесь, количество мест строго ограничено.

Подписывайтесь на страничку нашего марафона и записывайтесь на участие.
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
#завтрак обалдеть, сделала на кокосовой муке и чуток псиллиума. Подсластитель милфорд жидкий пол колпачка. И одно яйцо. Муж не заметил подмены совсем. Ну и отлично. 👍🏼спасибо @happy_lady_k ———
Такой плотный завтрак специально. Борюсь с перекусами и аппетитом. А то перекусы моя большая проблема.
#яхудею #худеюсама #худеемвместе #худеемлегко #худеюстобой #пп #непп #дд #считаюкалории #считаюккал #низкоуглеводка #похудениедома #похудение #похудениеонлайн #1500ккал
Еще два поста про питание. Расставляем все точки над İ.
Про крупы. Оставляем крупы и продукты, перечисленные на фото, в рационе 1-2 раза в неделю. Не больше.
Человеку, живущему в XXI веке, нет необходимости потреблять каши и макароны ежедневно.
С развитием цивилизации и сельского хозяйства человеку стали доступны каши, крупы, мука, выпечка. Тогда как изначально человек довольствовался овощами, фруктами, ягодами по сезону, мясом, рыбой, кореньями и дикими необработанными злаками.
Поэтому чрезмерное количество круп и злаковых пагубно сказывается на пищеварительной системе. Оставляйте грубое, необработанные зерна крупного помола, цельносмолотую муку.
#диетологкрд #диетологонлайн #похудение #диетологкраснодар #нутрициолог #нутрициологкрд #какпохудеть #похудениеонлайн #правильноепитание #ппкрд #правильноепитаниекраснодар #ппкраснодар #instatrening #follow4follow #диетологмайкоп #онлайнпохудение #диетолог
20.01.2019. Спустя неделю.
Доброе утро, люди!🌞😀👋 а у меня первые результаты! Ура:) ушло 2,6 кг за недельку! Награда полезный завтрак:) #ппзавтрак#первыерезультаты#отвес#dashashealth#dashasipa#dashago#начинаюхудеть#станьчеловеком#статьпринцессой#худеемвместе#худе#худеюнапп#взяласьзасебя#спорт#похудение#похудениедоипосле#похудениемосква#похудениебыстро#похудениеонлайн#похудениебезвреда#похудениебездиет#похудениедома#похудениебезтаблеток#похудение2019#похудениелица#красота#красотаиздоровье
Рецепт полезных блинов с соусом из авокадо 🥞🥑 Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Банан — 1,5 шт.
Мука (льняная) — 1/2 ст. л.
Кокосовая стружка — 1 ст. л.
Кунжут — 1/2 ст. л.
Авокадо — 1/2 шт.
Мёд — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Раздавите банан вилкой и взбейте так, чтобы не было комочков.
2. Разбейте в смесь 2 яйца и вновь хорошо взбейте тесто — яйца должны полностью смешаться с банановой смесью.
3. Добавьте сухие ингредиенты — муку, кунжут и кокосовую стружку, при помощи вилки перемешайте ингредиенты.
4. Разогрейте сковороду, добавьте в неё небольшое количество масла (кокосового, подсолнечного или оливкового). С помощью половника влейте тесто в сковороду. Поджаривайте блинчики около 2 минут с одной стороны и 1 минуту с другой. Переворачивайте их с помощью силиконовой лопатки — так блины точно не развалятся и будут крепкими и красивыми.
5. Для соуса в блендере смешайте авокадо, половинку банана и мёд.
6. Перед подачей на стол украсьте блины соусом и свежими ягодами или фруктами.
Приятного аппетита!
Ты не хочешь иметь красивое ,подтянутое тело ?!!!!
Скорее всего да ,если ты все ещё не в форме 🤔
.
Все ждёшь волшебного пинка ,чудо таблетки или следующего понедельника? )
Хватит откладывать на потом ,пора бы уже начинать идти к своей цели 🎯 тем более тёплые денёчки не за горами 😛
.
Приходи в @rio_fitness_club и я с удовольствием помогу тебе в этом ,
Записывайся ко мне на тренировки
И тебя ждёт скидка и приятный бонус😉 ❤️
__________________________________________
#тренеродесса #тренировкиодесса #похудениеонлайн #сушка #тренеронлайн #мотивациякпохудению #ukraine #odessa #motivation #fitnessgirl #fitnessmodel #фитнесодесса #действуй #действуйсейчас #спортивноетело #спортивноепитание #фитнеседа #программатренировок #программапитания #риофк #риофитнесклуб #riofitness
#похудениефото #похудениеспб #похудениеонлайн #похудениебездиет похудениенапп #похудениесочи #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениепп #похудение #похудениекиев #похудениепослеродов #похудениетравами #prilaga #похудениебезвреда #похудениедома
Долгожданный релиз - приложение SlimApp для похудения теперь и на Android! 🤖🎈Мы не теряли времени зря: с момента выхода на iOS программа значительно улучшилась и добавились новые функции. Приложение стало проще, быстрее, стабильнее и информативнее ✌🏽

Напомним, что такое SlimApp 😉

✔ Программа от профессионального диетолога, составленная специально для тебя.
✔ КБЖУ и длительность программы, рассчитанные с учётом твоих индивидуальных особенностей.
✔ Подробное меню на каждый день с диетическими блюдами и продуктами NL. Не надо думать, что есть на завтрак, обед и ужин!
✔ Полезные рецепты на каждый день.
✔ Список покупок на основе меню и рецептов.
✔ Советы. Интересные и полезные факты о похудении каждый день.
✔ Трекер воды. Следи за водным балансом.
✔ Дневник активности. Планируй и анализируй свою физическую активность.
✔ Ежедневные напоминания о питании, количестве выпитой воды, тренировках и покупках.
✔ Контроль калорий и БЖУ, чтобы соблюдать рассчитанную норму.
✔ Сформированный кейс с продуктами NL для быстрых и удобных покупок.
✔ Графики твоих достижений.
✔ Индивидуальный чат с диетологом.
✔ Гарантированный результат в уменьшении объемов, отеков и снижении веса.

Скачивайте в📲 Google Play и 📲 AppStore
.
Пиши мне в Директ или WhatsApp 89600705588 (можешь перейти по активной ссылке в шапке профиля 📲👋🏻) , я помогу тебе разобраться с ним 😉
.
#приложениедляпохудения #похудениеонлайн #легкаядиета #историяпохудения #какяпохудела #простаядиета #диетапослеродов #похудениепослеродов #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни#ппеда #здоровье #хочупохудеть #опытпохудения #начинаюхудеть #всеопохудение #расчетбжу #бжу #кбжу #консультациядиетолога #похудениедома #жируходи #весуходи #приложениедляпохудения #уфа #краснодар #алматы #мальдивы#турция
Тренировка из вчера! 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️Сегодня мы с Саней были у бабушки с дедушкой,поэтому вообще было не до телефона 🤷🏼‍♀️ мышцы немного привыкают к нагрузкам(хотя я прекрасно понимаю что по сути нагрузка то минимальная,просто мы вот колобки не тренированные),но все равно тяжко пипец. Сегодня мы отдыхали,завтра снова будем тренить. Хромает конечно техника, ещё может не то количество повторений, что глазами хотелось бы сделать, но потихонечку идём к цели 🎯
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениеонлайн#похудениебездиет#пп#спорт#молодыеродители#природа#любовь#вкусныерецепты#худеюклету#наспорте#семья#мамапапахудеет#красота#инстаграм#инста#краснодар#ппбезфанатизма#красота#россия#семья#любовь#стиль#супер#друзья#
ПП Шарлотка с киви😉

На 100г:Ккал/Б/Ж/У-122.5/5.2/2.9/24.3

Ингредиенты:
✔180г рисовой муки
✔170г киви
✔250мл кефира 1%
✔3 яйца
✔1ч.л.разрыхлителя
✔стевия по вкусу

Приготовление:
Киви нарезать тонкими слайсами.Все сыпучие ингредиенты просеять и соединить. Желтки отделить от белков,взбить отдельно с яйцами, добавить к остальным ингредиентам и хорошо перемешать. Белки довести до густых пиков и аккуратно ввести в тесто,ещё раз неспеша перемешать. В селиконовую форму выложить половину теста,затем киви, оставшуюся половину теста и сверху киви. Выпекать в разогретой духовке при 180°С ,около 45 минут.
❤ Приятного аппетита!❤
#школаздоровогопитания#школапитанияонлайн#школапохудения#похудение#похудениеонлайн#сброситьвес#сброситьвеслегко#правильноепитание#правильноепохудение#янапп#яхудею#пп#зож#здоровье#здоровоепитание#диетология#диетолог#диета#ккал#ккалории#ппрецепты#ппшарлотка#ппшарлоткаскиви
КАК Я ТРЕНИРУЮСЬ

Я уже немало говорила о своем питании. Но тренировки почему-то упоминала только в сторис.

Сейчас я тренируюсь только на кардио тренажерах. Чаще всего это эллипс + беговая. В последнее время попробовала заменить беговую дорожку велотренажером, просто потому, что бегать мне почему-то скучно и в общем не нравится.

Стараюсь заниматься минимум 1 час, но вот последние несколько дней занимаюсь 50 минут на эллипсе и 40-50 минут на велотренажере.

По калориям одна моя тренировка получается в среднем 600-700 сожженных калорий, в зависимости от интенсивности. ВАЖНО! Не нужно слепо верить количеству написанных на тренажере калорий, потому что при этом расчете не учитываются ваши рост, вес, возраст. Благо, у меня в спортзале на тренажере можно настроить все эти параметры под себя, что я и начала обязательно делать в последнее время перед началом тренировки. Времени занимает минимум, но при этом числа, показываемые тренажером в конце тренировки, становятся более реальными.

Раньше я тренировалась немного по-другому. Упор был именно на силовые тренировки и всего 10-20 минут кардио. Как оказалось, этот подход совсем не для меня. Думаю рассказать об этом в отдельном посте. Хотите?

Еще у меня есть идея рассказать как СД влияет на мои тренировки и весь процесс похудения в общем, но это пост довольно личный и я пока не уверена, что готова.
Вы же согласитесь , что красивым людям жить легче ??? 🤔🤔🤔
✅Если ты красивая девочка в классе ,то тебе дает списать контрольную отличник, если ты красивая , двоечник всегда будет защищать от всех и носить портфель. ✅Если ты красивая в Институте, то ты обязательно учавствуешь в Мисс Вуз, Мисс Факультет и всеобщая Любовь тебе обеспечена, а с ней еще и сессия автоматом . ✅Если ты красивая во взрослой жизни , любое собеседование и работа твоя , а если еще и мозги работают , а не только красивая , то еще и перспективная работа твоя .
💕Когда у тебя есть внешность , стройность с юных лет , Ты сама себе режиссер , Ты знаешь как получить максимум в этом мире и тебе гораздо легче получить свое место под солнцем. Красивых людей любят , что тут греха таить . 🚫Я никогда не была красавицей, но благодаря своей Харизме, характеру , общительности,запалу и огню, выбивала себе эти злачные места . Сначала Президент Гимназии , потом зам старосты, потом сотрудник деканата с 19 лет , никогда не была серой мышью, но и Принцессой не была....Никогда ничего просто так мне не доставалось, свой кусок торта я всегда выгрызала. А была бы девочкой ми ми ми, то все было бы иначе .
И по сей день , чтоб быть той кем я есть сейчас , я каждый день борюсь с природой , с генетикой, с ленью, с мужем, который хочет видеть меня на 10 кг больше , с самой собой . 🆘А почему ??? А потому, что одни красивыми рождаются , а вторые красивыми становятся , и это ценнее в разы , потому что я знаю обе стороны медали , и эта сторона мне нравится значительно больше . 🔥🔥🔥🔥
Не хочу быть Фионой. Хочу быть Принцессой...👑👑👑
#сексстолстой#балаевадоипосле
#похудение #спорт #зож #пп #пппитание #дневниктолстяка #похудениеонлайн
#Киев #одесса #Харьков #Днепр #Винница #Хмельницкий #Украина #Польша #похудениесумом #похудениеменю #похудениебездиет #похудениенапп #похудениедоипосле #похудениепп #похудениеукраина #похудениепослеродов #похудениеклету #похудениелегко #похудениебыстро #похудение #похудениеонлайн #похудениенагв
Твой мозг так устроен 🙂 При снижении уровня глюкозы в крови начинает посылать сигналы о голоде.

Сначала это не настойчивое напоминание на которое ты просто не обратишь внимания.

От лёгкого чувства голода несложно отмахнуться. Но старайся прислушиваться к своему телу.

Если пропустить несколько приемов пищи, импульсы копятся и к вечеру возмущенный твоей безответственностью мозг выдаст импульс такой силы,💥 что игнорировать уже не получится. 😲

❓Угадай, что тогда случится? Да. Тебе будет обеспечен ночной жор, а мозгу та самая, желанная глюкоза.

Чтобы такого не случалось, стройней с комфортом. Ешь каждые 3-4 часа 🕓
НЕ ХУДЕЮ
Самая страшная правда о стадии ПЛАТО
90 % женщин сталкивались с вопросом ПОХУДЕНИЯ!
...Низкая активность, злоупотребление фаст-фудами, переизбыток соленого и жареного за столом, неправильный водный баланс и другие факторы делают свое дело😠
Россия на 3 месте среди стран, где население страдает ожирением😫
Ожирение выходит на 1 позиции среди причин роста заболеваемости сердечно-сосудистыми,онкологическими и эндокринными заболеваниями в мире, говорят врачи. Людей с лишним весом с каждым годом все больше😓
Но есть и более осознанное население, оно поддерживают свой вес в норме и те, кто только встал на этот путь.
Но не всегда пути снижения безопасны, особенно когда отсутствуют банальные знания рационального питания
Расскажу о 2⃣ ГЛАВНЫХ причинах, когда ВЕС СТОИТ МЕСТЕ
❌Ваша диета не меняется
Если у вас застой в плане похудения, то первое на что следует обратить внимание – это диета. Если первые недели вы худели, а на 4й неделе прогресс остановился, значит, ваш организм находится в равновесии (расход=потребление).
Соответственно, чтобы возобновить процесс и преодолеть эффект плато в похудении – нужно урезать свою суточную калорийность и через неделю сможете увидеть, что ваш вес тела начал опять уменьшаться.
❌Вы изнасиловали себя
Да, именно так! Это самый жесткий эффект плато при похудении. В этот момент чаще всего возникает вопрос: Почему я не худею, занимаясь спортом и сидя на диете?
В рационе минимум еды и максимум физической активности, а вес все равно стоит на месте или что еще хуже – начал расти. В этот момент люди вообще в недоумении как такое вообще возможно.
Самое дельное ,что Вы можете сделать-дать организму отдохнуть!
✅Спорт не чаще 2 раз в неделю
✅Нормализовать водный баланс
✅Углеводы перенести на первую половину дня
✅Контролировать размер порций
✅Спать не меньше 7 часов

Не забудьте сохранить📌 этот полезный пост, возможно Вам придется поделиться с кем –то из друзей😉
ВЫ когда-нибудь сталкивались с проблемой остановки веса❓
А см уходят❓
ЛЮБИТЕ МАЙОНЕЗ, ЗАМЕНИТЕ ЕГО НА ПП МАЙОНЕЗ И ЕШЬТЕ НА ЗДОРОВЬЕ

В обычном майонезе около 620 ккал, на 100 гр и жиров 67 гр, поэтому от него нужно отказаться. А в этом 150 ккал, как Вам разница?

Что понадобится?
⚛️Желтки вареные - 3 шт.
⚛️Мягкий творог 0%(данон, савушкин, валио и др) 90 гр
⚛️Горчица 30 гр
⚛️Лимонный сок 1 ч л
⚛️Соль и перец по вкусу

Размять желтки вилкой, добавить творог, горчицу, лимонный сок и тщательно перемешать. Должна получиться однородная масса. Можно конечно перемешивать в блендере.

Горчицы очень много разновидностей, поэтому рекомендую начать с грамм 5 на 30 гр мягкого творога, добавить всегда успеете.
На соль тоже пробуйте.
Можно делать с греческим йогуртом, но будет с кислинкой, возможно Вам больше понравится, мы все разные.

Еще со сметаной можно, но КБЖУ увеличится. Правда не значительно если взять 10% сметану.

ВАШ ПП МАЙОНЕЗ ГОТОВ🤗, МОЖНО ЗАПРАВЛЯТЬ САЛАТ
В продолжении темы о моей продуктовой корзине.
1. Ну как бы тут сразу понятно, что я ни разу не веган, да.😁 Хотя рациональное зерно в веганстве есть.

Но я люблю мясо. 🥩
И мои клиенты любят мясо.
Это наш основной строительный материал.
Так что ловите маст-хэв мясных продуктов.

2. Здесь молочка. С молочкой все просто. Если любите молоко в чае - добавляем. В выпечку из ц/зерновой муки добавляем.
Вместо сметаны используем мацони или йогурт без сахара.
Одобряю сыры в умеренном количестве жирностью до 50%. И да, не гонитесь за обезжиренными продуктами. Их усваиваемость в организме намного ниже нормальных продуктов

#диетологкрд #диетологонлайн #похудение #диетологкраснодар #нутрициолог #пп #нутрициологкрд #какпохудеть #похудениеонлайн #правильноепитание #ппкрд #правильноепитаниекраснодар #ппкраснодар #instatrening #follow4follow #диетологмайкоп #онлайнпохудение #диетолог
ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ ⠀

Многие жалуются на то, что под вечер испытывают сильный голод, но боятся поесть, что бы не набрать лишний вес. ⠀

❌Не нужно голодать!!! ⠀ ⠀
Правильный и полезный ужин способен даже сделать вас стройнее, помочь заснуть и проснуться утром с лёгкостью. ⠀
Вот вам вариант полноценного, правильного ужина👇⠀

РЫБА С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО ⠀
▪️Ингредиенты:⠀

- рыба (подойдёт любая не жирная)–1шт.⠀
- лимон – 1 шт.⠀
- помидоры – 1 шт.⠀
- авокадо – 1 шт.⠀
- чеснок – 2 зуб.⠀
- оливковое масло⠀
- петрушка ⠀
- базилик⠀
- соль/ перец⠀

▪️Способ приготовления:⠀

1. Поставьте рыбные стейки мариноваться в соке лимона, перце и соли на час.⠀

2.Тем временем приготовьте соус. Измельчите в блендере спелый авокадо без кожуры, 2 зубчика чеснока, петрушку, базилик, соль/перец, 1 ст. л. лимонного сока и оливкового масла.⠀

3. Когда рыба замаринуется, пожарьте ее на хорошо раскаленной сковородке-гриль без масла.(либо на антипригарной сковороде) ⠀

4. Выложите рыбу на тарелку, добавив к ней соус из авокадо.⠀

🍽️ Приятного аппетита⠀
#фитнесc#фитнестренер#фитнесодежда#фитнесблог#фитнесмотивация#фитнесдневник#фитнесинструктор#фитнесдевушки#фитнесдиета#фитнесобучение#похудениеонлайн#похудениебезвредахудеемправильно#тренировка#yerevan#тренировкаягодиц#онлайнтренировки#атмосферакалуга#lusi_fit⠀⠀⠀
Дорогие друзья!

❄❄❄ Поздравляю ! ❄❄❄

В праздник Крещения Христового желаю крепкого здоровья, счастья, радости и добра и конечно же семейного благополучия! Любите и берегите своих близких

Пусть всегда вас на крылечке ждет удача. Успеха и любви!🙏

Р.S Не забудьте умыться святой водичкой.🌊
Мои дорогие, делюсь с вами новым рецептом😊🍽️ Остальные можно прочитать по хештегу #рецепты_от_инныясеницкой

​​Фасоль с грибами и курочкой
Ккал на 100 гр: 54,6

Ингредиенты:

✔️Фасоль стручковая - 260 г.
✔️Опята/шампиньоны - 160 г
✔️Лук репчатый - 140 г
✔️Соевый соус - 10 г

Способ приготовления:
Обжариваем на сухой сковороде лук, после чего к нему добавляем грибы, специи и соевый соус. Тушим пару минут, добавляем стручковую фасоль и заливаем водой. Доводим до готовности.
По желанию можно добавить еще кокосовых сливок и специи на основе лемонграсса. Получится изысканный тайский вкус.
Перед подачей советую посыпать кунжутом.

Все давольно таки просто и очень вкусно😋
Если мои рецепты вам интересны, то ставьте 💛 и ➕ в комментариях 👇
Как ваши дела , малышки? Поговорим о физ нагрузках) все же знают , что процесс вашего похудения зависит от питания? Как?! Не знали?! А вот так) 80% результата зависит от питания, хотя тренировки это немало важно, так как они помогают разогрето обмен вещест, разгоняют метаболизм, подтягивают кожу и делают ее более упругой, в общем трени, точно не повредят) я занимаюсь в зале и последнее время я подсела на фитнес, нереальное кардио, если желаете посмотреть отпишите в комментарии) фитнес в моем зале есть силовой и интенсив, два совершенно разных, силовой больше нагрузку даёт на руки и работа с гантелями, а интенсив работа со степом, но и тот и другой нереально крутые🔥
#похудение #худею #худеемвместе #похудениеонлайн #диета #спорт #пп #подписказаподписку #лайктайм
Вес: 91,2: информация на четверг, за день до контрольного взвешивания, сколько было вчера - не знаю (-4,2кг).
.
Обхват груди: 105см (-2см)
Обхват плеча: 34см (-1см)
Обхват талии: 92см (-4см)
Обхват живота: 112см (-5см)
Обхват бедер: 117,5см (-2,5см)
Обхват бедра: 68см (-3см)
Обхват икры: 41см (-1см)
.
Все данные по минусу - от данных на 04.01.2019.
.
.
#яхудею #правильноепитание #худеемклету #худеемвместе #будустройной #похудею #похудениеонлайн #похудениепослеродов #похудениедлямамочек
Во время КД организм накапливает запас жидкости на случай беременности или кровопотери.
Поэтому до и после месячных вес может стоять или прибавляться. Через 2-3 дня после кд все придет в норму.
И все таки нужно следить за нормой выпитой воды и за КБЖУ👌
И ещё нужно спать не менее 6-7 часов, чтобы организм не испытывал стресс от недосыпания🖤
Больше информации в чате по похудению🌹
На повестке дня у нас сегодня биойогурты🥛

🌱Первое, на что стоит обращать внимание-процент жирности☝️Обезжиренные йогурты-это не дело🤪В такую молочку добавляют усилители вкуса. А вот 2,5%, 3 или 5-это да, всё на ваш вкус, но не забывайте учитывать это в дневном КБЖУ
🌱Процент белка в хорошем йогурте составляет 6 грамм, как минимум
🌱Состав должен быть максимально натуральным, как на фотографиях в карусели: молоко, закваска и сливки. Ничего лишнего🙅‍♀️
🌱Йогурты с добавками-лишние калории, глюкоза и сахароза в чистом виде😶 Просто добавьте яблоко или банан в натуральный йогурт и все! Полезно и вкусно🤤

Признавайтесь, кто любит йогурты? Какие ваши любимые?🙋‍♀️

С любовью,
Ваш диетолог Вероника🍍
—————————
📲 89896190595
WhatsApp, Direct
Куриные котлетки с кукурузой и стручковой фасолью😉

На 100г:Ккал/Б/Ж/У-128.3/15/2.9/10.7

Ингредиенты:
✔300г куриного филе
✔100г кукурузы(консервированной)
✔100г стручковой фасоли(свежей или замороженной)
✔2 яйца
✔1 луковица
✔15г кокосового масла (можно без)
✔соль, перец, паприка по вкусу

Приготовление:
Куриное филе взбить блендером или мелко порубить,посолить, добавить яйца,специи.Мелко-мелко порезать лук и стрючковую фасоль(если замороженная приготовить на пару или отварить до полуготовности, удалить всю жидкость и измельчить), добавить в фарш, всё хорошо перемешать. Жарить с небольшим количеством кокосового масла (или без),на а/п сковороде с двух сторон до готовности.
❤ Приятного аппетита!❤
#школаздоровогопитания#школапитанияонлайн#школапохудения#похудение#похудениеонлайн#сброситьвес#сброситьвеслегко#правильноепитание#правильноепохудение#янапп#яхудею#пп#зож#здоровье#здоровоепитание#диетология#диетолог#диета#ккал#ккалории#ппрецепты#ппкотлеты#ппкуриныекотлеты#куриныекотлетыскукурузойифасолью
Всех с праздником🙏Всем хороших выходных🙌🏽 а мы трудимся😎 не жалея пресса,ягодичных,рук и ног)
.
.
.
#красота #похудетьбелгород #похудениебелгопод #вашатренерморозова #александраморозова #мояформа #проектмояформа
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениепитер #похудениенн #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениедома #похудениемослеродов #самыелюбимыемамыморозовой #ссмфилософия
СТРЕСС И ВЕС!
Любой хронический, психологический или эмоциональный стресс наносит ущерб нашему организму.

У людей нашего времени существуют три распространённые гормональные проблемы, которые непременно приводят и к нарастанию лишнего веса:

дисбаланс инсулина (из-за сахара)
избыток кортизола и адреналина (от стресса)
недостаток гормонов щитовидной железы
Все три проблемы взаимосвязаны и оказывают влияние на группу других гормонов – половых.
Установлено, что во время стресса организм требует определенной разгрузки, которая, как правило, выражается в выработке антистрессовых гормонов. Причины лишнего веса, таким образом, основаны на требовании организмом определенных веществ, которые вырабатываются в ответ на потребление вкусной и вредной пищи. Например, сладости вызывают выработку организмом гормона серотонина, который проявляет в организме человека сильные седативные действия. Однако высокий уровень глюкозы в крови провоцирует выработку другого гормона, транспортирующего ее в жировые клетки, инсулина. После того как глюкоза попадает из крови в жировые клетки, возникает резкий, волнообразный голод. В этом-то и скрыты основные причины переедания.
Звоните! Пишите!

#ППпохудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениемосква #похудениебыстро #похудениеонлайн #похудениекиев #похудениеминск #похуден
We can do it!
Поздравляю с Крещением!
А кто окунулся?
Я, вот, ни за что 🙅🏻‍♂️ Очень теплолюбивое существо🤗
Один раз в жизни полез в прорубь, за своей недалёкой собакой, решившей, что порезвиться на замерзшем озере, это хорошая идея! Может из за неё меня в холодную воду теперь не тянет..
Как быстро очистить организм?
Уверена, после праздников информация будет актуальна многим, поэтому лайк❤️ мне за труд и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять.✅

Просто включите в свой ежедневный рацион детокс-смузи и идеальная работа жкт, красивая кожа, волосы, ногти, великолепное самочувствие, заряд энергии и крепкий сон вам всегда обеспечены!👍🏼 От отечности, кстати, смузи, тоже прекрасно избавляют.👌🏼

Такие коктейли из свежих овощей, фруктов, зелени и ягод очень мягко воздействуют на все системы организма, очищая и восстанавливая при этом гораздо лучше любых лекарств.💦

Ловите подборку рецептов самых полезных очищающих смузи.🔽

🥝
пучок листьев шпината
2 банана
сок ½ лимона
1 киви
стакан минеральной воды

🍐
3 киви
1 груша
пучок петрушки
1/2 банана
стакан воды

🍓
1/2 грейпфрута
15 клубничек
горсть винограда без косточек
1/2 авокадо
1 банан
сок 1/2 лимона или лайма
1 ч.л. семян льна

🍅
стакан томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого)
1 огурец
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
соль, перец по вкусу

🍌
2 банана
3 ст. л. черники
сок 1/3 лимона
2–3 стебля сельдерея
стакан воды

🥦
2 стебля сельдерея
пучок шпината
1 банан
сок ½ лайма
стакан воды

🥒
пучок листьев салата
1 средний огурец
сок ½ лимона
1 ч. ложка меда
стакан воды

🍊
1 апельсин (выжать сок)
1 зеленое яблоко
1 ч. ложка семян льна или чиа
пучок зелени по вкусу (салат, мята, мелисса, петрушка, укроп)

🍏
3/4 стакана черники
1 стакан гранатового сока
1 яблоко
1 огурец
пучок шпината

🥑
пучок шпината
5 листиков мяты
1 апельсин (выжать сок)
1 яблоко
1 киви

🍴Приготовление:
Все, что нужно сделать - это тщательно промыть и перемешать все ингредиенты в блендере, наполнить бокалы и наслаждаться вкусом.😋

Несколько полезных советов, как правильно пить и готовить смузи в карусели.▶️▶️▶️

‼️ВАЖНО: такими коктейлями злоупотреблять не нужно! 1 порции в день будет вполне достаточно. Исключение - разгрузочный день на смузи.
Противопоказания: острые заболевания жкт и прием витамина К, который в большом количестве содержится в зелени.

Будьте здоровы!💚


Прям меня уже давно подмывает написать пост о составе EnergyDiet. ⠀
Останавливают меня два момента: ⠀

1️⃣ Размер поста, ну люблю я поговорить 😂😂😂

2️⃣ Любые мои доводы будут расцениваться, как-будто я навязываю своё мнение или оправдываюсь. Не хочу ни навязывать, ни оправдываться. ⠀
Начинать изучение состава, основываясь на «разоблачающих» роликах и статьях, путь в никуда. Какой вопрос - такой ответ. ⠀

Я вчера потратила время и изучила каждый ингредиент по независимым источникам, не имеющим ничего общего с EnergyDiet и NL. Узнала массу полезной информации и ещё большую уверенность, что двигаюсь в правильном направлении. ⠀

Хотя мои результаты говорят сами за себя. Не только по изменениям очертаний фигуры, но и по качеству кожи. ⠀

Единственное, что хочу написать - это то, что EnergyDiet - не протеиновый коктейль, не спортпит, не БАД, а функциональное питание! Его можно принимать на регулярной основе, без вреда для здоровья! ⠀

Противопоказаниями по его применению могут быть связаны только с отдельными компонентами, которые входят в его состав. Например, в некоторых вкусах Energy Diet (Капучино, Кофе) присутствует кофеин, который противопоказан детям, пожилым людям, людям с повышенной нервной возбудимостью, людям с повышенным давлением. ⠀

Людям склонным к аллергиям желательно изучить состав, так как некоторые компоненты могут вызывать аллергию, как и любые другие пищевые продукты. ⠀

Так как EnergyDiet разрабатывалось для здоровых людей, если у вас есть какие-то заболевания, перед началом приема лучше проконсультироваться с врачом. ⠀
EnergyDiet противопоказан при наличии нарушений прохождения еды по кишечнику, во время обострения энерита, гастрита, колита. ⠀

Беременность и грудное вскармливание тоже являются поводами проконсультироваться с врачом! В любом случае коктейли, содержащие кофеин в своём составе, противопоказаны при беременности и грудном вскармливании. ⠀

В следующем посте поговорим о том, как максимально эффективно использовать EnergyDiet. ⠀


#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениепослеродов #похудениелегко #похудениеонлайн #похудениебыстро #похудетьбездиет #похудениебезвреда #похудениесумом
.
Легкий салат с тунцом и шпинатом ПП
🔶Ингредиенты:
2 порции
-1 банка тунца в собственном соку
-1 упаковка (200-250 грамм) шпината свежего
-5-7 шт перепелиных яиц
-5-7 шт помидор черри
-по вкусу Винный уксус и оливковое масло
-Лук
-куркума
-1 большая луковица
-Куркума
-Уксус

🔷Приготовление:
-Шпинат промыть и обсушить. Перепелиные яйца отварить и нарезать пополам. Черри так же помыть и порезать пополам.
-В миске смешиваем шпинат и черри заправляем маслом и уксусом винным.
-На тарелку пересыпаем заправленный шпинат с черри сверху выкладываем наши перепелиные яйца и тунец. И самое главное для пикантного островатого вкуса наш лук куркума.
-В металлическую миску нарезаем наш лук кольцами, заливаем кипятком что бы покрыло и всыпаем щедро куркуму 1-2 столовые ложки (чем больше тем ярче) и добавляем уксус тоже 1-2 столовые ложки.
-Приятного  аппетита!

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Новый год! Новая жизнь! Давай худеть с нами!
⠀ Мы запустили On-Line Курс Похудения @marafon_diet.profitness
⠀ 🔥 Что Вас ждет:
⠀ 🔹Меню правильного, сбалансированного, вкусного питания на 4 недели!
⠀ 🔹Эффективные и несложные видео-тренировки в домашних условиях.
⠀ 🔹Поддержка, во время всего марафона.
⠀ 🔹Много полезной информации.
⠀ 🔹Минус 5-7кг за месяц.
⠀ 🗓28 дней которые изменят тебя и твоё тело в лучшую сторону
⠀ 🎉Отличное настроение и заряд бодрости
⠀ 💯Гарантия результата

После окончания марафона тебе захочется продолжать становиться лучше! Весь твой мир изменится в лучшую сторону👙
⠀ ✅Напиши в Direct @marafon_diet.profitness «ДА» или оставь комментарий под этой записью. И мы подробно расскажем о нашем марафоне
⠀ 📱 Whats App +79811576001
⠀ 📌 Старт 21 января 2019
⠀ 📌 Цена по акции всего 990 руб!
⠀ 📌 Торопитесь, количество мест строго ограничено.

Подписывайтесь на страничку нашего марафона и записывайтесь на участие.
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness
@marafon_diet.profitness

#пп #ппрецепт #правильноепитание #зож #похудение  #ппдневникправильногопитания #рецептпп #ппрацион #похудениедома #похудениепп #похудениеменю #похудениенапп #похудениебездиет #похудениеонлайн  #похудениебыстро #фитнесмарафон #бешенаясушка #спортдома #фитнесдома #ясмогупохудеть
Я знаю ВСЕ РЫЧАГИ воздействия на лишний вес...
В конце поста такое...🤓
Ставь💗, если тоже знаешь как держать свой вес ПОД КОНТРОЛЕМ или только ХОЧЕШЬ НАУЧИТЬСЯ!
Завтра стартует 2 поток моего авторского марафона БОЙ с ВЕСОМ БЕЗ ДИЕТ👊
И это не просто название
✅Мои подопечные едят за общим столом со всей семьей
✅Пьют , кофе и чай
✅Едят не только полезные , но и вкусные блюда
✅Каждый день получают новые рецепты
✅И обратную связь от меня!
✅Едят после 6
✅И не только кефир😄
ТЫ ЕЩЕ можешь успеть запрыгнуть в последний вагончик🚂 поезда В НОВУЮ ЖИЗНЬ!
БЕЗ ЛИШНИХ КГ и БЕЗ ДИЕТ!
Хотите поиграть?
Я разыграю для Вас 1 билет по СУПЕР-цене💰
Какая она будет -зависит от Вас
👌Правила предельно просты
ЦЕНА БАЗОВОГО БИЛЕТА 1400 руб
шаг снижения 25 рублей
т.е ВЫ ВСЕ МОЖЕТЕ соревноваться и снизить цену ДО 0!!!
следующим образом
комментарий 1 цена 1375 (минус 25 р)
комментарий 2 цена 1350 (минус 25 р)
комментарий 3 цена 1325 (минус 25 р)
И так пока не дойдет до 0 или приемлемой для Вас суммы)))
Вы можете подключать к комментариям всех своих знакомых!
Отдам билет с правом передарить,т.е ВАМ😉
Здорово я придумала😁
Подать заявку на участие 👉 @minus5_bez_diet
если непонятно -задавайте вопросы!
НУ ЧТО , ПОЕХАЛИ👇кто первый напишет 1375❓
Приветствую вас на моей странице! Давайте знакомиться!

Меня зовут Оля.

Я – персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу

Имею высшее медицинское образование.

Буду помогать позитивным и целеустремленным людям, которые действительно ХОТЯТ:
изменить себя и свою жизнь к лучшему
хорошо выглядеть не к конкретной дате, а каждый день
быть здоровыми, стройными и счастливыми
снизить вес и уметь сохранять его всю жизнь
вкусно кушать и при этом НЕ ХОТЯТ "сидеть" на диетах, голодать, портить свое здоровье, нервы и внешний вид
знать все секреты фитнеса и питания

Обещаю, что вы придете к желаемому результату, если будете:
выполнять все полученные задания
не сдаваться
стремиться к своей мечте
всегда оставаться позитивными
не обманывать себя и не придумывать отговорки
не лениться, а учиться и работать над собой

вы будете:
1️⃣Знать врага в лицо, чтобы суметь его победить
2️⃣Любить себя и слушать свой организм
3️⃣Изменяя мышление, изменять жизнь и тело
4️⃣Знать, что жор, переедания, тяга к сладкому и любые пищевые "наркомании" – это нормально. С ними НУЖНО НЕ БОРОТЬСЯ, их МОЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ.
5️⃣Жить в свое удовольствие, хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть.

Если у вас есть цель и вы хотите ее достичь, я с удовольствием помогу вам пройти этот путь.

Остались вопросы?
Записывайся в личку на консультацию. #похудение#похудениеонлайн#пп

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.