#похудениепослеродов

❤️КАК я похудела НА 20!!! кг после родов, моя история❤️ video

💙💙💙Немного о знаменитом синем чае 💙💙💙
.
Тайский синий чай очень популярен как среди тайцев, так и среди иностранцев. Он имеет ни с чем несравнимый вкус и нежный мягкий аромат, более того так же синий чай клитория обладает и множеством полезных свойств. Так в Таиланде считают, что напиток обладает следующими свойствами:
💙повышает иммунитет
💙снижает артериальное давление,
💙ускоряет метаболизм,
💙имеет успокоительный эффект,
💙нормализует сон,
💙улучшает настроение,
💙расщепляет и выводит шлаки из организма,
💙ускоряет кровообращение,
💙чистит сосуды,
💙наблюдается антиоксидантный эффект замедления старения,
💙ускоряет рост волос и ногтей,
💙помогает улучшению состояния кожи,
💙имеет мочегонный эффект,
💙способствует снижению веса,
💙нормализует зрение,
💙борется с хронической усталостью,
💙способствует долгому отсутствию седины,
💙улучшает кровоснабжение головного мозга,
💙улучшает память и концентрацию внимания
.
Чтобы оформить заказ 🔥СО СКИДКОЙ🔥 перейдите по синей ссылке в шапке нашего профиля⤵
@changshu_official
.
.
.
#пурпурныйчай #полезныйчай #лечебныйчай #чайдляпохудения #чайнаялавка #синийчай #похудениебезвреда #похудениедоипосле #похудениеростов #похудениекраснодар #похудениеонлайн #похудениебыстро #похудениедома #похудение #похудениебездиет #похудениеспб #похудениеуфа #похудениемосква #похудениеказань #похудениепослеродов #похудениекрасноярск #похудениекривойрог #похудениеотзывы
Обладать красивой фигурой хочет каждая девушка. Кто-то от природы получил осиную талию, упругие ягодицы, худые бедра и плоский живот, а кто-то должен приложить немало усилий, чтобы приблизиться к своему идеалу. Особенно сложной для проработки является зона ягодиц – там чаще всего появляется целлюлит и накачать попу становится сложно. Однако если правильно питаться, делать комплекс упражнений и массаж – можно быстро подтянуть мышцы и подготовиться к пляжному сезону. Хочешь заняться фигурой, но не знаешь какой массаж выбрать?
Доверься нам😎 мы знаем, что нужно именно тебе .
Абонемент из 12 процедур позволяет комбинировать различные техники массажа, в зависимости от целей и твоих исходных данных👙Хочешь заняться фигурой, но не знаешь какой массаж выбрать?
Доверься нам😎 мы знаем, что нужно именно тебе .
Абонемент из 12 процедур позволяет комбинировать различные техники массажа, в зависимости от целей и твоих исходных данных👙 .
Запись: ▪Direct ▪WhatsApp ▪ 8 (960) 078-86-68 #антицеллюлитныймассажказань#lpgамирхана#lpgказань#лпжказань#bflexyказань #вакуумныймассаж#bflexy#бифлексиказань#бифлексиказаньамирхана#бифлексиазино#акциялпжказань#обертывание#лпжазино#лпжказаньдешево#похудениепослеродов#похудение#похудениеказань#мамочкиказани##антицеллюлитныймассажказань#lpgамирхана#lpgказань#лпжказань#bflexyказань #вакуумныймассаж#bflexy#бифлексиказань#бифлексиказаньамирхана#бифлексиазино#акциялпжказань#обертывание#лпжазино#лпжказаньдешево#похудениепослеродов#похудение#похудениеказань#мамочкиказани#
Мой опыт LPG !!!
☝Данная аппаратная методика, одна из самых эффективных, для похудения и направлена на улучшение качества кожи.
🔺 Вы худеете и кожа подтягивается. Конечно идеально совмещать с RF лифтингом.
🔸Но даже один LPG массаж дает волшебные результаты.
🔸🔸Я делала его курсом, после родов, точнее после Г,В.
🔸🔸🔸Вес стоял, я не могла похудеть, но LPG за несколько сеансов помог мне вернуться в форму и подтянул обвисшую кожу.
Сейчас я поддерживаю свою форму и lpg мой помощник в этом.
🔺Также LPG помогает поднять настроение и наполняет силами и энергией.
🔺Выводит лишнюю жидкость из организма
🔺От целлюлита не остаётся и следа
Полный восторг😀😀😀
Вы просто худеете на глазах и наслаждаетесь собой!!!
🔹Но конечно старайтесь правильно питаться и много пить чистой воды, занимайтесь спортом, хотя бы 15-20 минут.
🔺 Ведь это того стоит. Совершенная, уверенная и красивая Вы!
🔺 Ваша уверенность в своей красоте это путь к успеху.
🔺Начните менять себя сегодня и Вы увидите, как изменится Ваша жизнь в лучшую сторону!!!
❓Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы, отвечу всем. Пишите в директ.
Мы находимся:
Пр.Ветеранов 121 (в здании Фитнесс Хауса) 🔺Тел: 8 921 908 08 14
Сайт: effectspa.ru
#lpg #lpgspb #lpgветеранов #lpgкрасносельскийрайон #красносельскийрайон #балтийскаяжемчужина #английскаямиля #солнечныйгород #похудение #мамочкикрасносельскогорайона #мамочкикировскогорайона #мамочки #гв #худеемпослеродов #похудениепослеродов #худетьпросто #похудение #lpgspb #советыкосметолога #жирунет #девушкиспб
Добрый день,дорогие девушки🙍🏼‍♀️
____
Вы замечали,сколько времени вы проводите с телефоном в руках,🙌при этом наклонив голову вниз? ♻️Люди проводят примерно 4-6 часов в день перед современными гаджетами, как правило, сильно сгорбившись. Пользователи телефоном📲и ноутбуков 💻«чатятся», играют, общаются в соцсетях, работают.
____
А вы задумывались ,какой вред вы причиняете сами себе?

После продолжительного растягивания, мышцы воспаляются и начинают болеть. Это в свою очередь приводит к повреждению мышечной ткани, защемлению нервов, образованию грыж, и, в конце концов, к деформации естественного сгиба шеи.

В учебниках по анатомии человека сказано, что вес головы составляет примерно 5 кг.👤
Только представьте,ваша шея держит 5 кг.❗️❗️
Основные последствия:
✅головные боли
✅боли в области шеи и позвоночника
✅искривление осанки.
_______
Те, кто, разговаривая по телефону, занимаются другими делами, обычно зажимают его между ухом и плечом. 👂🏼Это приводит к чрезмерному сдавливанию нервов шеи и плеча. Это может привести к серьезным проблемам в этих областях тела.

В современном мире обойтись без телефона невозможно!!!
Поэтому позвольте себе расслабится и прийти на массаж спины и шейно-воротниковой зоны.
Все подробности по тел:0666098959
.
.
.
#массажодессацентр #массаж_одесса #одесса_массаж #хочунамассаж #антицеллюлитныймассаж #одессамассажспины #убратьцеллюлит #антицеллюлитныесредства #нетцеллюлиту #вакуумныймассажодесса #мамочкиодесса #красивоетело #подтянутаякожа #какпохудетьбыстро #какпохудетьодесса #массажнадомуодесса #массажодессатаирово #массажодессацентргорода #массажодессацентродесса #похудениепослеродов #похудениебездиет #похудениеотмассажа #похудениемассаж #одессапохудениеналевитана #elena_massageod
Отличная новость для жителей Казани👏

Теперь сделать процедуру ULFIT можно и в вашем городе.

ULFIT - это ультразвуковой липолиз. Процедура, которая позволяет эффективно и безопасно убрать до 5 сантиметров за сеанс.
Подробнее прочитать про процедуру вы можете по хэштегу #bf_ulfit

📍Кабинет располагается по адресу Оренбургский тракт 22а
📲Для записи звоните по номеру 8 (917) 233-93-90
📩По всем вопросам пишите нам в директ @beauty_fantasy_msk

#красотаказань #косметологказань #косметологияказань #похудетьбездиет #похудениепослеродов #быстроепохудение #похудениеказань #новостиказани #новостиказань
Принципы по которым нужно плавно возвращаться в качалочку после перерыва:
.
Треня должна строиться так: побольше упражнений, но поменьше подходов. Т.е. 8 упражнений по 3 сета, лучше чем 5 упражнений по 4 – 5 сетов.
3 сета хватит, чтобы «вспомнили» нагрузку и этого хватит для хорошей встряски. А большим количеством упражнений вы сможете «пройтись» по большему количеству мышц.
.
Делать по 1 макс 2 упражнения на каждую группу мышц. Если переборщить, то от боли в мышцах невозможно будет нагрузить их в следующий раз.
.
Оптимальное количество повторений 8-12 за подход со средним весом. Большие веса сейчас ни к чему, т.к. мышцы будут после трени болеть ещё неделю,а это уже перебор.
.
Не работать до отказа и до предела. Оставлять запас в каждом подходе на 2 – 3 раза. Выход из состояния растренированности - точно не время рекордов! Продолжать так, крайней мере, первые 2 – 3 недели.
.
Но это не всё и не последние принципы! Опять не помещается в один 😱 Написать продолжение в следующем ? #10yearchallenge #10yearschallenge #краснодар #крд #краснодарскийкрай #сочи #новороссийск #геленджик #анапа #тренеркраснодар #тренеркрд #быстроепохудение #похудениедоипосле #похудениепослеродов #фитнескраснодар #фитнескрд #ппкраснодар #зожкраснодар #тренерсочи #фитнестренерсочи #xfit #xfitofficial #kingfit #50gym
Вкуснейшие куриные оладьи
🔸на 100грамм - 125.95 ккал🔸Б/Ж/У - 12.49/5.68/5.98🔸

Ингредиенты:
- Куриный фарш 700 гр.
- Морковь 200 гр.
- Одна большая луковица
- Яйцо 1 шт.
- Зелень 30 гр.
- Мука цельнозерновая 80 гр.

Приготовление:
1. Морковь потереть на мелкой терке.
2. Лук и зелень очень мелко порезать.
3. Смешать фарш, морковь, лук, зелень, яйцо и муку (если фарш очень влажный, увеличить количество муки).
4. Слепить фарш в виде оладьев.
5. Выложить на сковороду, добавить 2 ст.л. воды, накрыть крышкой и обжарить с двух сторон на медленном огне.

Приятного аппетита мои сладкие!)))

#зожификация #зожбалдеж #зожхуеж #ппедаялюблютебя #ппеда #полезнаяеда #ппедаяхудею #ппедахудею #зож #пп #похудение #еда #похудениепослеродов #похудениедоипосле #вкуснаяеда #зож💪 #ппшка #едаялюблютебя #ппедазож #похудениебездиет #ппперекус #здороваяеда #похудениебезвреда #ппрецепты #ппзавтрак
Не бойся ,что не получится . Бойся ,что не попробуешь !!! #клубформулауспехасургут #клубформулауспехасургут #клубформулауспехасургут #гербалайф #вкуснобыстролегко #гербалайфсургут #возможновсе_действуй #возможно #возможновсе❤ #возможновсё #вощможностьдлявсех #похудетьлегко #похудение #похудетьвсургуте #стройныйсургут #похудениепослеродов #похудетьбездиет #похудетьбы #зож #зож💪 #зожник #сургут
Итак, ответы на вопросы 😸

Ну что, кто оказался прав и полностью все правильно угадал? Это...к сожалению никто 🤷‍♀️ но многие были близки 👍🏻
В следующий раз задание будет легче.

Итак:
1 – ложь. Отказ от сахара, конечно хорош, но в разумных пределах.

2 – правда

3 – ложь. Скручивания - это упражнение на пресс 💪🏻

4 – ложь. Главное – во всем соблюдать меру и укладываться в свою норму КБЖУ. Зеленью и грудкой тоже можно перебрать свою норму.

5 – ложь. Рекомендуют придерживаться рациона 80/20.

6 – правда. Но не забывайте про КБЖУ.

7 – ложь. Эти 10-20 кг к вам вернутся, но самочувствие станет еще хуже.

8 – ложь. Стульчик - замечательное упражнение. Но оно не на пресс, а на ягодицы и ноги.

9 – ложь. Диета наоборот его тормозит.

10  правда

Удивила вас? 😁
Привет! Как вы проводите воскресенье📆? Я стараюсь по-максимуму освободить этот день от домашних дел: уборки, готовки и всего такого. И провести его с семьей. Несмотря, на то, что у меня каждый день может быть выходным, воскресенье обладает какой-то особой магией и атмосферой!⠀

Желаю вам провести воскресенье так как вам хочется!⠀

🔔P.S. Завтра уже опубликую в сторис результаты РОЗЫГРЫША! Можно оставлять неограниченное количество комментариев!
Почему же нужно пить больше воды? 💧Улучшает состояние кожи
💧Улучшает метаболизм, запускает обмен веществ
💧Стимулирует пищеварение
💧Укрепляет сердечную мышцу
💧Даёт больше энергии 💧Способствует потери веса
💧Избавляет от головной боли
‼️Установлено, что суточная потребность в воде взрослого человека равна 30-40 г на 1 кг веса тела. В среднем же принято считать, что в сутки человек потребляет суммарно 2.5 л воды и столько же выводится из организма.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌸Студия коррекции фигуры "Beauty Code"🌸
📌Наши контакты:
☎️Viber +38(095)-79-72-793 Ирина
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
📍Адрес:
г.Харьков
М.Научная
ул.Крымская 6А
#LPGмассаж#LPGхарьков#lpgмассаж#lpg#lpgпослеродов#массаждляпохудени#массаждляпохуденияхарьков#похудениехарьков#антицеллюлитныймассажхарьков#лпгхарьков#лифтинговыймассаж#похудениепослеродов#антицеллюлитныймассаж#bflexy#bflexylpg#bflexyхарьков#твояидеальнаяфигура#коррекцияфигуры#худею#безцеллюлита
Со своим весом вы можете вести бессмысленную борьбу годами, топчась на месте и изводя себя неутешительным результатом. Начните прямо сейчас — не теряйте драгоценных мгновений!!!! Помните, каждая следующая попытка похудеть будет во сто крат сложнее предыдущей!!!@dietam_net18👈
🆘 Минус 10-12 кг за месяц и без вреда для здоровья это реально!
🆗 Протестировано лучшими диетологами Европы и США. Подробнее тут 👇
@dietam_net18
@dietam_net18.
.
.
#blackstarburger #blackstar #слеза #будильник #москва #мненравится #миллионалыхроз #egorkreed #люблюкрида #дарьяклюкина #любовь #принимайменя #ольгабузова #холостякнатнт #замужзабузову #гриценко #ЦветНастроенияЧерный #премьера #денислебедев #быстроепохудение #похудениедоипосле #похудеть #похудениедома #похудениепослеродов
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь какой массаж выбрать?
Доверься нам😎 мы знаем, что нужно именно тебе .
Абонемент из 12 процедур позволяет комбинировать различные техники массажа, в зависимости от целей и твоих исходных данных👙 .
Запись: ▪Direct ▪WhatsApp ▪ 8 (960) 078-86-68 #антицеллюлитныймассажказань#lpgамирхана#lpgказань#лпжказань#bflexyказань #вакуумныймассаж#bflexy#бифлексиказань#бифлексиказаньамирхана#бифлексиазино#акциялпжказань#обертывание#лпжазино#лпжказаньдешево#похудениепослеродов#похудение#похудениеказань#мамочкиказани#красотакожи#
Рыбное филе, тушеное с овощами

(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г

Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками.

2 Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный или выдавленный из чеснокодавки чеснок. Баклажаны, сладкий перец и цукини положить в сковороду с луком и жарить в течение 5 минут, посолить и добавить тимьян.

3 Выложить в горшочки слоями овощи, сверху — рыбное филе, добавить томатный сок, закрыть крышками и тушить в духовке до готовности рыбы.
Девочки скоро лето🏖🏖🏖 И все мы хотим выглядеть на все 💯% Кто еще не приобрел волшебный чемоданчик😉😉😉 👇👇👇 КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ #NL
#ENERGYSLIM 🔥Без аналогов дает 100% результат - до 8кг-12кг за месяц 🍀НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах) 💎Комплексное решение (Energy Diet помогает снизить калорийность и обеспечивает организм правильно сбалансированным питанием, а EnergySlim делает диету лёгкой и приятной) 💎Собственная разработка nl international 💪 результат за 25 дней применения
Кейс состоит из 4 шагов: 🔵#DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины 🔵#FoodControl - снижает чувство голода , формирует ощущение сытости 🔵#Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения 🔵#Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат. ✨Все смогли! Сможешь и ты! Мечты могут стать реальностью!#похудение #похудениедоипосле #похудениедома #похудениепослеродов
К вашему вниманию мой старший сыночек Артем💙
С рождения любитель чтоб его подкидывали,качали вниз головой,кидали,кружили и тд 😂
Помню как только я начинала выкрутасы всякие делать с ним маленьким на глазах у других людей,они были в шоке! Одна женщина в парке сказала что нужно лишить меня родительских прав за такое обращение с ребенком😂😂😂 А вот Андрюня неет,стоит его только перевернуть вниз головой он сразу в слезы,боится😵

А ваши детки любят висеть вниз головой?

#спорт#тренировки#тренировкидома#пп#ппрецепты#диета#диетамагги#непп#похудениепослеродов#магги#маггирецепты#похудениедоипосле#похудениедома#мамаидети#мамаисын#дети#фитнес#тренажорныйзал#рецепты#рецептыпп#доипосле#бжу#кбжу#будустройной#жируходи
Хочешь заняться фигурой, но не знаешь какой массаж выбрать?
Доверься нам😎 мы знаем, что нужно именно тебе .
Абонемент из 12 процедур позволяет комбинировать различные техники массажа, в зависимости от целей и твоих исходных данных👙 .
Запись: ▪Direct ▪WhatsApp ▪ 8 (960) 078-86-68 #антицеллюлитныймассажказань#lpgамирхана#lpgказань#лпжказань#bflexyказань #вакуумныймассаж#bflexy#бифлексиказань#бифлексиказаньамирхана#бифлексиазино#акциялпжказань#обертывание#лпжазино#лпжказаньдешево#похудениепослеродов#похудение#похудениеказань#мамочкиказани#
Всем доброго утра.
Сегодня посылки 📦 не отправляем.
Каждое воскресенье почта России ⛔️ не работает.
.
👨🏼‍💻формируем заказы, и в понедельник у нас всегда массовые отправки - оплаченных заказов. .
С уважением - компания @pitlife.ru
.
.
.
Для заказа пишите в Директ или в ватсап 8-921-568-70-68.
#волшебныебобы #волшебныебобыоригинал #волшебныебобыоптом #бобыдляпохудения #волшебныебобымосква #жиросжигатели #похудениепослеродов #волшебныебобыпитер #похудение #циклональноепохудение #худеем #королевскиебобы #снижениевеса #золотыебобы #бобы #бобыоригинал #бобыоптом #волшебныйбоб #капсулыдляпохудения #бобыспб #бобыоригинал #самюнван #самуинван #samyunwan
ОН ВСТАЛ! 😳

Многие сталкивались с такой проблемой, когда худел, худел и вдруг ВЕС ВСТАЛ! 😠

Всё очень просто. Наш организм привыкает ко всему.
⭕Под ваш новый вес, нужна другая калорийность.
⭕Под ваши новые физические способности, нужны другие нагрузки 💪

Как сдвинуть?
✔️Уменьшить калорийность (в рамках разумного) ☝️
✔️Увеличить интенсивность, количество, или качество тренировок. 💪
✔️Можно попробовать, экстремальные виды 😂
Например, прыжок с парашютом 😂

Вот почему нельзя сразу с первых недель похудения, уменьшать калорийность по максимуму❗
И тренироваться каждый день, совмещая все возможные тренировки💪
Что бы было,что уменьшить и что увеличить 😉

#фитнесбикини #спортпит #зож💪 #фитнесклуб #спортзал #фитнес #зож #фитнесс #спорт #фитнесмама #зожификация #спортивныйкостюм #похудениепослеродов #похудениебездиет #похудениебезвреда #похудение #спортэтожизнь #похудениедоипосле #похудениедома #зожпп #зожеда #фитнестренер #спортивныекостюмы #зожбалдеж
Завтрак: пп оладьи, йогурт, цикорий с молоком
СПИСОК ИДЕАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ⠀

Постить в сторис свое меню было правильным решением! Получила очень много советов, и провела ревизию..сначала советов 😂 а потом продуктов !⠀

1. Первый совет был обратить внимание на теорию выбора продуктов по группе крови.⠀
Если кратко: выбирая пищу по группе крови, человек достигает идеального веса, стимулирует иммунитет и продлевает себе жизнь! Поэтому если у вас 3 ГРУППА крови вам мой список подойдет идеально 😂⠀

2. Выбирать продукты с низким гликемическим индексом. Грубо говоря продукты питания, которые не сильно повышают уровень глюкозы(сахара) в крови.⠀

Итак! Я сначала отсортировала продукты подходящие по группе крови, а потом выбрала из них с очень низким гликемическим индексом и вуаля:
Индейка⠀
Брокколи⠀
Брюсельская капуста⠀
Огурцы⠀
Цветная капуста⠀
Баранина⠀
Морковь⠀
Перец⠀
Йогурт⠀
Кефир⠀
Оливковое масло⠀
Виноград⠀
Кокос⠀
Яблоки⠀
Зеленый чай⠀
Рыба⠀

Также полезные продукты, но с ГИ чуть выше, но не критичный:⠀
Яйцо⠀
Овсянка⠀
Рис⠀
Банан
Вино ❤ не полезное конечн,но нейтральное⠀

Кстати всегда интуитивно я все эти продукты любила😍 видимо теория по группе крови все же существует. Чтож будем проверять!⠀

Воскресенье - прекрасный день для похода за продуктами. Если закупиться сразу на всю неделю, то будет меньше соблазнов купить багет и намазать его сливочным соусом! (Багеееет...)⠀

Как вам список? Пойдете как я с ним в магазин? А группу крови своей знаете?)
#похудениефото #похудениеспб #похудениеонлайн #похудениебездиет похудениенапп #похудениесочи #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениепп #похудение #похудениекиев #похудениепослеродов #похудениетравами #prilaga #похудениебезвреда #похудениедома
Запись и консультация по телефону +7 (961)0727529
Студия коррекции фигуры Анастасии Ахановой #похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениебезвреда #похудениебездиет #похудениебезтаблеток #похудениебездиеты #похудение2018
#массажсочи
#массажтела
#массажадлер
#антицеллюлитныймассаж
#антицеллюлитныймассажсочи
#массажLpg
#lpgмассаж
#lpgмассажсочи
#lpgмассажсочинедорого
#lpgмассажсочицентр
#лпжсочи
#лпжмассажсочи
#рфлифтинг
#рфлифтингсочи
# водорослевоеобертывание
#обертываниеводорослями
#обертываниесочи
#обертываниеводорослямисочи
#карбокситерапиясочи

#баста
Доченьке сделали подарок 🎁
Подарили вышитую картину, копию её рисунка👍
@_amelia_kamelia_
ПОХУДЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ЧАСТЬ 2. Через полгода после родов я вернулась в прежний вес, даже скинула 2 кг. При этом никаких диет я не придерживалась. Думаю грудное вскармливание (будь оно неладно 😅) сыграло свою роль. Но мои формы были далеки от желаемых (то есть добеременных)-смотри ЧАСТЬ 1.
Очень быстро привести мышцы в тонус мне помогла ТАБАТА. Это вид интервальной тренировки, состоящей из нескольких циклов нагрузка/отдых.
Чем же хороша эта система? Я бы обозначила так: максимум пользы при минимальных временных затратах.
Если более подробно рассматривать ПЛЮСЫ:
👌достаточно 20 минут в день 3 раза в неделю, чтобы через пару месяцев уже были видны результаты 👌возможность подстраивать тренировку под свои нужды 👌сжигание жиров, улучшение показателей выносливости, прокачка мышц, улучшение обмена веществ, вывод лишней "воды"
👌возможность разнообразить тренировку различными комбинациями упражнений
👌ненужно напрягаться и засекать время - существуют специальные музыкальные таймеры (в открытом доступе в сети)
👌возможность комбинировать кардио и силовые упражнения
Естественно как и перед любой тренировкой необходимо провести общую разминку. Классическая табата включает 8 интервалов (20 сек на упражнение/10 сек на отдых).
Я себе построила несколько иную систему: выполнять 3 подхода по 3 упражнения, итого 9 интервалов на одну целевую группу мышц. Всего прорабатывала по 3 группы. Вместе с разминкой на это уходило не больше 20 минут!
ИТОГ: за 2 месяца оформилась попа, подтянулся живот, ушла вода, прорисовались кубики!🔥
Однозначно, рекомендую всем👍
#похудениепослеродов
Долгожданный релиз - приложение SlimApp для похудения теперь и на Android! 🤖🎈Мы не теряли времени зря: с момента выхода на iOS программа значительно улучшилась и добавились новые функции. Приложение стало проще, быстрее, стабильнее и информативнее ✌🏽

Напомним, что такое SlimApp 😉

✔ Программа от профессионального диетолога, составленная специально для тебя.
✔ КБЖУ и длительность программы, рассчитанные с учётом твоих индивидуальных особенностей.
✔ Подробное меню на каждый день с диетическими блюдами и продуктами NL. Не надо думать, что есть на завтрак, обед и ужин!
✔ Полезные рецепты на каждый день.
✔ Список покупок на основе меню и рецептов.
✔ Советы. Интересные и полезные факты о похудении каждый день.
✔ Трекер воды. Следи за водным балансом.
✔ Дневник активности. Планируй и анализируй свою физическую активность.
✔ Ежедневные напоминания о питании, количестве выпитой воды, тренировках и покупках.
✔ Контроль калорий и БЖУ, чтобы соблюдать рассчитанную норму.
✔ Сформированный кейс с продуктами NL для быстрых и удобных покупок.
✔ Графики твоих достижений.
✔ Индивидуальный чат с диетологом.
✔ Гарантированный результат в уменьшении объемов, отеков и снижении веса.

Скачивайте в📲 Google Play и 📲 AppStore
.
Пиши мне в Директ или WhatsApp 89600705588 (можешь перейти по активной ссылке в шапке профиля 📲👋🏻) , я помогу тебе разобраться с ним 😉
.
#приложениедляпохудения #похудениеонлайн #легкаядиета #историяпохудения #какяпохудела #простаядиета #диетапослеродов #похудениепослеродов #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни#ппеда #здоровье #хочупохудеть #опытпохудения #начинаюхудеть #всеопохудение #расчетбжу #бжу #кбжу #консультациядиетолога #похудениедома #жируходи #весуходи #приложениедляпохудения #уфа #краснодар #алматы #мальдивы#турция
#MUSTELA MATERNITE PREVENTION VERGETURES

▶️ #Крем
150мл
250мл есть со сроком до конца апреля 2019г - дешевле, чем 150мл!!!

▶️Есть также масло 105мл

Серия для ухода за кожей во время беременности и в послеродовой период для профилактики появления растяжек и борьбы с ними.

Назначение: восстановление, от растяжек, питание, тонизирование, укрепление

Замечательный крем от растяжек #Мустела Maternidad Stretch Marks Prevention Cream
разработан специально для будущих и уже родивших мамочек.

Активные
компоненты проникают в эпидермис, обеспечивая клеткам необходимое
питание и увлажнение.

Благодаря уникальному составу кожа становится
эластичной и растяжки больше нестрашны, ведь они не смогут испортить
внешний вид ни во время беременности, ни после родов.

Средства абсолютно ❗️безопасны❗️для здоровья мамы и ее ребенка.

👍Запатентованный компонент природного происхождения на основе плодов авокадо помогает уменьшить ощущение стянутости кожи, зуда кожи, улучшает её эластичность и оставляет кожу ровной и гладкой.

👍Запатентованный компонент на основе экстракта лиственницы (галактоарабинан) помогает коже оставаться эластичной и препятствует возникновению растяжек, сохраняя естественную мягкость кожи.

👍Пчелиный воск и масло ши увлажняют и питают кожу, делая её нежной и бархатистой.

Гипоаллергенная формула.

Клинически доказанная безопасность для мамы и малыша при использовании во время беременности и в послеродовой период.

Можно использовать в период грудного вскармливания.

Не содержит парабены, фталаты, феноксиэтанол, бисфенолы A и S, кофеин и спирт.

КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ*
96% женщин подтвердили отсутствие растяжек
Оценка проводилась под
контролем гинекологов.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ:
Начиная с первого месяца беременности и после родов, утром и
вечером наносите крем тонким слоем на область живота, бедер, ягодиц и
груди. Крем легко и быстро впитывается в кожу благодаря насыщенной
текстуре.
Не наносите на послеоперационный шов после кесарева сечения.
Тренировка из вчера! 🏋🏼‍♀️🏋🏻‍♂️Сегодня мы с Саней были у бабушки с дедушкой,поэтому вообще было не до телефона 🤷🏼‍♀️ мышцы немного привыкают к нагрузкам(хотя я прекрасно понимаю что по сути нагрузка то минимальная,просто мы вот колобки не тренированные),но все равно тяжко пипец. Сегодня мы отдыхали,завтра снова будем тренить. Хромает конечно техника, ещё может не то количество повторений, что глазами хотелось бы сделать, но потихонечку идём к цели 🎯
#похудение #похудениепослеродов #похудениедоипосле #похудениебыстро #похудениеонлайн#похудениебездиет#пп#спорт#молодыеродители#природа#любовь#вкусныерецепты#худеюклету#наспорте#семья#мамапапахудеет#красота#инстаграм#инста#краснодар#ппбезфанатизма#красота#россия#семья#любовь#стиль#супер#друзья#
#10yearschallenge #10летназад
И я туда же😂😂😂 #правильноепитаниеиспорт #ппблог #пппитание #похудениепослеродов #похудениекиев #похудеютебя #похудениебезвреда #похудениемосква #похудениеспб #считаемкалории #рецепты_пп #рецептывыпечки #рецептыправильногопитания #похудениедома #киев #москва #спб #мотивациякспорту
Поднимай ленивую *опу и вперёд😂
Вы же согласитесь , что красивым людям жить легче ??? 🤔🤔🤔
✅Если ты красивая девочка в классе ,то тебе дает списать контрольную отличник, если ты красивая , двоечник всегда будет защищать от всех и носить портфель. ✅Если ты красивая в Институте, то ты обязательно учавствуешь в Мисс Вуз, Мисс Факультет и всеобщая Любовь тебе обеспечена, а с ней еще и сессия автоматом . ✅Если ты красивая во взрослой жизни , любое собеседование и работа твоя , а если еще и мозги работают , а не только красивая , то еще и перспективная работа твоя .
💕Когда у тебя есть внешность , стройность с юных лет , Ты сама себе режиссер , Ты знаешь как получить максимум в этом мире и тебе гораздо легче получить свое место под солнцем. Красивых людей любят , что тут греха таить . 🚫Я никогда не была красавицей, но благодаря своей Харизме, характеру , общительности,запалу и огню, выбивала себе эти злачные места . Сначала Президент Гимназии , потом зам старосты, потом сотрудник деканата с 19 лет , никогда не была серой мышью, но и Принцессой не была....Никогда ничего просто так мне не доставалось, свой кусок торта я всегда выгрызала. А была бы девочкой ми ми ми, то все было бы иначе .
И по сей день , чтоб быть той кем я есть сейчас , я каждый день борюсь с природой , с генетикой, с ленью, с мужем, который хочет видеть меня на 10 кг больше , с самой собой . 🆘А почему ??? А потому, что одни красивыми рождаются , а вторые красивыми становятся , и это ценнее в разы , потому что я знаю обе стороны медали , и эта сторона мне нравится значительно больше . 🔥🔥🔥🔥
Не хочу быть Фионой. Хочу быть Принцессой...👑👑👑
#сексстолстой#балаевадоипосле
#похудение #спорт #зож #пп #пппитание #дневниктолстяка #похудениеонлайн
#Киев #одесса #Харьков #Днепр #Винница #Хмельницкий #Украина #Польша #похудениесумом #похудениеменю #похудениебездиет #похудениенапп #похудениедоипосле #похудениепп #похудениеукраина #похудениепослеродов #похудениеклету #похудениелегко #похудениебыстро #похудение #похудениеонлайн #похудениенагв
Быстроваренье!
Не забываем про лайки 😍😍😍. Как я скучала по сырникам, ведь на острове не было творога, подходящего для моих шедевров 😅😅😅! И вот сегодня свершилось! Очень вкусно было, особенно из-за волшебного варенья🍒🍒🍒. Любые ягоды из заморозки🍓🍇🍒🍐🍏🍌🥝, яблоки, груши - то, что вы любите, складываем в ёмкость и в микроволновку на 3 минуты, достаем и посыпаем ягоды с соком агар-агаром совсем немного, можно стевию по вкусу. Снова в микроволновку на несколько минут, готово. Если есть время, используйте кастрюльку и плиту.

Когда меня спрашивают, почему я не делаю много варенья на зиму, да потому что его не ем. А вот такой вариант вишневого с яблоком мне очень подходит!

Включите немного фантазии, и ваши скучные завтраки, обеды, ужины, перекусы оживут😃😃😃!
Будете пробовать? Поделитесь своими быстрыми рецептами💋👇👇👇! #пп
#ппдесерты
#вкусняшки
#витковскаяпп
#обновление_с_витковской
#программапитания
#нутрициология
#зож
#правильноепитание
#здоровье
#мамахудеет
#мамахудеетнапп
#похудениепослеродов
Ужин: броколли на пару, грудь индейки в сметане
Сегодня хочу ответить на самый главный вопрос и более подробно рассказать о преимуществах липопластики.
И, как всегда, не забываем ставить ❤
.
Альтернатив хирургической липосакции не существовало до тех пор, пока не появилась липопластика!☝
.
Что же это такое?
Липопластика - это ручной метод, действие которого направлено на разрушение ненужных организму конституционных (плотных) жировых отложений, без побочных эффектов и с пользой для здоровья!💉💊
.
Наши мастера работают исключительно руками, без применения каких-либо препаратов.🙌
В работе используются только натуральные масла и крема.
.
Чем же так хороша липопластика?👇
Отвечаю: липопластика помогает исправить фигуру локально, там, где спорт и диеты бессильны. Например, вы хотите проработать зону над коленями. Подобные зоны невозможно скорректировать при помощи спорта!
.
Липопластика способствует выведению плотной жировой прослойки из организма естественным путем (в течение 4-6 недель) и скорректировать фигуру раз и навсегда! 😍
.
.
Если у Вас остались какие-либо вопросы, пишите в комментарии, и я с удовольствием на них отвечу!🙏
Эффективная домашняя круговая тренировка💪
Поставь❤️ Гелику за активность🐰

Каждое упражнения по 20 раз без отдыха, 4-5 кругов. Отдых между кругами минута💪

1. Приседания
2. Выпады на месте
3. Отжимания (можно с колен)
4. Скалолаз
5. Махи прямой ногой на боку
6. Махи согнутой ногой вверх
7. Махи согнутой ногой в сторону
8. Прыжки в планке
НОВОСТЬ БОМБА🔥
🌋 Мы обновили наш марафон #dietadrive 🚀 Теперь участие будет интереснее, а самое главное эффективнее! .
🚀 Во время марафона будут разыгрываться призы 🛍🤩 среди участников! .
🛎 С вами будут работать лидеры и профессионалы своего дела 🔥 💡 Сейчас самое время начать, приводить себя в форму 💪 ведь мы платим . 💰💰💰💰💰 ДЕНЬГИ 💰💰💰💰💰 3-категории победителей
До 80, после 80 кг, мужчины!!!! 🏆 1 место - 150.000 тнг
🏆 2 место - 70.000 тнг
🏆 3 место - 50.000 тнг 💪💪💪 Всего 9 призовых мест 💪💪💪 Если ты давно хочешь привести себя в форму, то сейчас самое время начать 🙌 💎https://nlstar.com/ref/cc/zH5Nab/

Начинаю свое #преображение с #NL
От Любови с любовью!💋 Мой WA +77017070713⌨📲
Доставка по Астане бесплатно! В другие города - обсудим в WA🚀
#энерджидиет
#nlstore
#energydiet #energyslim #energysmart
#energysmartastana
#похудениеастана
#похудениепавлодар
#похудениешымкент
#похудениеактау
#похудениеактобе
#похудениекостанай
#похудениекараганда
#похудениекокшетау
#похудениеуральск
#похудениекызылорда
#похудениепослеродов
#похудение
#вупипайастананазаказ
#молочнаядевочкаастананазаказ
#зефирастананазаказ
Такие вот обеды у худеющей 🙄😊😋
.
.
.
#худею #похудею #похудение #похудела #похудениепослеродов #похудениедоипосле #курочка #гриль #мясонагриле #готовимдома #люблюпокушать #люблюфотографировать #люблюготовить #правильноепитание #ямама #худеюпослеродов #стройная #будустройной #зож #тренировка #емихудею #ппобед #инстаеда #блогер
Вот с такого момента я начинала худеть😵
Первоначальный вес был 92 кг😱
Сейчас 67 кг😉
.......
🥀Все, что у вас НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ - это результат ваших действий!
Если не получается похудеть, значит вы выбрали НЕ ТО ПИТАНИЕ, НЕ ТОГО ЧЕЛОВЕКА ПОМОЩНИКА, НЕ ТУ ПРОГРАММУ!!! 🗣🙌🏼
.
Смотрите. Если вам не понравился борщ, это не значит, что борщ не вкусный! Вы просто попробуйте другой, у другой хозяйки!
Если вы не смогли когда то похудеть, не значит, что вы навек останетесь толстой!🐷
Подберите человека, у которого есть СВОЙ результат похудения и попросите помочь вам! Все логично и просто, не усложняйте!🌈✌🏼
.
.
Два года назад я похудела на 25 килограмм ЗА 6 МЕСЯЦЕВ! 🤩🤪
В первый месяц минус 7кг,а дальше больше 💪
.........
С тех пор держу вес (+ 1,5- 2 кг мой максимум добора при плохом питании, которые я скидываю за 1-2 недели, зависит от срочности)😇
.
Я могу поделится с вами СВОЕЙ ПРОГРАММОЙ ПИТАНИЯ 🥗 совершенно бесплатно!!!
Всё, что вам нужно сделать - написать в WatsApp/Direkt/ #8(933) 325-5528 Ольга👻
и сказать - помоги мне похудеть на столько то кг! (Конечно, лучше ещё представиться и назвать свой город) 😸😼👍🏼
Хочешь????
Ставь ➕➕➕
.
.
В программу питания включены продукты NL: #EnergyDiet и #Draineffect 🤜🏼🤛🏼
.
.
#допосле #похудение #правильноепитание #похудеть #худеемлегко #худеемвместе #худеемвсе #послеродов #декрет #мама #похудениепослеродов #пермь #киров #казань #омск #екатеринбург #уфа #тюмень #челябинск #хабаровск #новосибирск #пенза #питер #москва
Вес: 91,2: информация на четверг, за день до контрольного взвешивания, сколько было вчера - не знаю (-4,2кг).
.
Обхват груди: 105см (-2см)
Обхват плеча: 34см (-1см)
Обхват талии: 92см (-4см)
Обхват живота: 112см (-5см)
Обхват бедер: 117,5см (-2,5см)
Обхват бедра: 68см (-3см)
Обхват икры: 41см (-1см)
.
Все данные по минусу - от данных на 04.01.2019.
.
.
#яхудею #правильноепитание #худеемклету #худеемвместе #будустройной #похудею #похудениеонлайн #похудениепослеродов #похудениедлямамочек
Дублирую пост,для тех,кто потерял или не нашел в ленте информацию про реабилитацию после абдоминопластики.

Как и любая серьезная операция, абдоминопластика предполагает восстановительный период, который делится на несколько этапов: 👇

💊3-5 дней: пациент пьет обезболивающие, которые снимают болевые ощущения. Также в это время мы используем дренажи. Это нужно для вывода лишней жидкости, пока кожа не до конца срослась с мышцами. В конце недели можно искупаться под душем.

💃🏽1 месяц: ношение компрессионного белья и днем, и ночью. На время купания снимать, конечно, можно и нужно. Режим ограничения физической активности сохраняется.

🧘🏽‍♀️2 и 3 месяц: специальное белье носим только днем. Такой длительный срок ношения белья связан с тем, что формирование рубца идет около полугода, и нужно постоянно поддерживать кожу и мышцы живота, чтобы не было расхождений и след от операции был минимально заметен.

🏄🏽‍♀️4 месяц: постепенно расслабляем белье, после консультации принимается решение о возможности добавления в вашу жизнь физических нагрузок ⠀

Ну что, уже не так страшно? 👀

#kav_абдомино #kav_рекомендует #kav_вопросответ
От сахарозаменителей толстеют?!

И снова с вами разрушители легенд. Лайк мне, ❤! ⠀
Одна из моих любимых страшилок: «Организм реагирует на сладкий вкус сахарозаменителя и все равно выделяет инсулин».🤦‍♀ Это примерно как «ветер дует, потому что деревья🌳 гнутся».

Все знают про собаку 🐶Павлова: лампочка+еда = слюноотделение уже на уровне лампочки. Но не все знают, что потом Павлов случайным образом добавлял в цепочку звонок.Спустя время собака поняла, что звонок⏰ вообще никак не связан с едой, и реагировать на него перестала.

Неужели вы думаете, что наш организм глупее собаки?
Не существует исследований (либо я не нашла), которые показали бы хоть какой-то заметный выброс инсулина при употреблении сахарозаменителей🤷‍♀.

Например, популярный аспартам с этой точки зрения абсолютно безопасен (За исключением того, что это нефтепродукт).

Сукралоза и стевия 🌿вообще, не влияли ни на инсулин, ни на аппетит. Вообще ни на что. Не даром натуральные.

Во всем должен быть здравый смысл☝. Если вам «интуитивно» не нравятся сахарозаменители - не употребляйте, в чем проблема? Если же вы потребляете сахарозаменители, оставайтесь в рамках благоразумия, эта стратегия еще никого не подводила.

Несколько чашек чая или кофе☕ с заменителем сахара, замена сахара в выпечке для экономии калорий — такое использование и намека на опасность не предполагает, более того, способствует поддержанию адекватной калорийности рациона и контролю аппетита.

Я в свое время увлекалась аспартамом, цикламатом натрия и прочими сахарозаменителями, пока не задумалась об их составе: оказалось, это, в основном, нефтепродукты😨.

Поэтому на данный момент я позволяю себе исключительно стевию или сукралозу в кофе по утрам.

А вы предпочитаете натуральный сахар или заменители?
Уже завтра стартует мой первый бесплатный марафон похудения! Подготовка идёт полным ходом, девочки активно общаются в чате😈

Ты ещё не присоединилась к нам? Тогда просто
✅отметь любую подругу в комментариях
✅будь подписана на меня

И я сама напишу тебе в Директ с приглашением🤗

А на фоне подготовки к марафону у меня начал дёргается глаз 😅 ну конечно сказалось и то что сын уже пятый день воет по ночам и приползает ко мне под одеяло🤨 становится тесно и в итоге почти не высыпаюсь 😩

По поводу его завываний, он не плачет. Просто может кушать во сне и мычать на всю комнату минут по 20😢 Что это такое не понятно, перестаёт мычать только когда подбудживаю. У кого ни будь так было?

Честно говоря, ощущение что слишком много на себя взвалила... сын со мной почти всегда, организация и проведение марафона, поиск подработки параллельно с решением вопроса с соц.защитой о выплатах,подготовка к дню рождения сына и ещё одно небольшое своё дело... но беру себя в руки, завтра очень важный день😎 все должно быть идеально😇
Любимых не забывают, потому что дедлайн или за 2 часа до вылета за стойкой регистрации. Их не забывают за чашечкой крепкого кофе или потому что на смену лету пришла осень. Даже когда очень сильно вас об этом попросили - ничего не выйдет. А если и выйдет, то это искусственно, неправда и скоро пройдёт. 
Настоящие чувства как любимый сериал - затягивают надолго. Даже если все закончилось - все ещё живёшь теми эмоциями. Сначала все время, потом большую часть, а потом уже меньше и меньше, но ведь живёшь теми старыми такими любимыми эмоциями. 
Любимых пытаются забыть. Например, каждое утро понедельника или каждый вечер пятницы. Вряд ли из этого что-то получится, но ощущение, что ты тоже имеешь хоть какую-то власть над собой обретает жизнь. Ненадолго. Очень ненадолго.
И если вам сказали, что вас скоро разлюбят - вам соврали. А, может быть, соврали вы.
Только зачем?#преображайся #спреображенской👑 #похудистка #прекрасныйпол #следуйзамной #лайктайм #фитнестренер #любовь #психология #мотивация #девушкичиты #gerls #gymhumor #liketime #fitness #похудениепослеродов #мужскоеженское🚹🚺 #мысливслух💭 #любовьспервоговзгляда
Во время КД организм накапливает запас жидкости на случай беременности или кровопотери.
Поэтому до и после месячных вес может стоять или прибавляться. Через 2-3 дня после кд все придет в норму.
И все таки нужно следить за нормой выпитой воды и за КБЖУ👌
И ещё нужно спать не менее 6-7 часов, чтобы организм не испытывал стресс от недосыпания🖤
Больше информации в чате по похудению🌹
Стоп,хватит, с меня довольно,быть жирухой это не мое😊
В беременность я позволяла себе многое,что хотела то и кушала,радовала себя и сыночка вкусняшкой 🍨🍗🍔где и когда хотела,и знаете,я не жалею.
Но,посмотрев на свои щеки в зеркале,я решила что пора😊пора избавляться от набранных кг.
Моя цель это 50-52 кг,т.е мне нужно сбросить 12-14 кг🙈знаю что ГВ это не помеха,я не собираюсь морить себя голодом и ползать от тренировок, я решила делать все постепенно.
С чего решила начинать я??? 1. Это отказаться от позднего ужина.
2. Выпивать достаточное колличество воды.
3. Исключить сладкое,соленое,мучное после 12 дня.
4. Правильно сочетать продукты.
5. Больше пеших прогулок на свежем воздухе.
Иными словами,подключаю систему минус 60 и в бой😉
Кто со мной, добро пожаловать😊
Каждую неделю отчет, и интересные рецепты по системе🍴
#диета#дваджымама#дети#похудениепослеродов#семья#минус60#ялюблюсебя
Фитнес- пост ждали?

Поговорим про фитнес-мифы. Это некие утверждения, которые не имеют доказательной базы (либо база эта 1885 года выпуска, либо она с галочками и крестиками Инстаграмма ❌✅), но которые живы в умах худеющих и тренирующихся.

С некоторыми я сталкивалась и верила в них сама. Другими пестрят страницы фитнес- тренеров и диетологов.

📌 Чтобы похудеть, нужно не есть после 6 вечера.

У меня только один вопрос- а от какого часового пояса плясать?

📌 Сладкое/молочка/глютен до 12 дня.

Аналогично. Можно подумать, что до 12 все съеденное идёт в мышцы, а с 12:01- уже в жир😜
На самом деле, неважно, в какой момент времени вы поели. Суточный дефицит калорий - и ничего лишнего. Или профицит, если вы набираете вес.

📌 Колени за носки в приседаниях

Я, юная и неопытная, прихожу на первое занятие в зал. Меня встречает гора мышц под именем Михаил, ведёт на разминку, а потом даёт первый фитнес- совет: с̶̶̶̶л̶̶̶̶е̶̶̶̶д̶̶̶̶и̶̶̶̶ з̶̶̶̶а̶̶̶̶ р̶̶̶̶у̶̶̶̶к̶̶̶̶о̶̶̶̶й̶̶̶̶ ой, за коленями. Чтоб при приседаниях колени за носки не выходили, а иначе капец и коленям, и̶̶̶̶ н̶̶̶̶о̶̶̶̶с̶̶̶̶к̶̶̶̶а̶̶̶̶м̶̶̶̶.

Тем временем, исследования не стоят на месте, и приседания тоже были изучены. Присед по правилам коленей и носков ведёт к увеличению нагрузки на спину (ссылка по запросу в Директ), а глубокий присед по тому же правилу ещё и убьёт ваши колени (отсюда ещё одна «догма» о приседании до параллели с полом).

📌 Все, что скинуто на весах- ненавистный жир.

Ни-фи-га. Вода, мышцы, продукты жизнедеятельности тоже имеют свой вес. У меня вот ушло 3,5 кило за месяц и я понимаю, что это уже многовато. Оптимально- 2 кг в месяц (почему- смотрим по тегу #ae_lena_фитнес ), больше- могут возникнуть проблемы со здоровьем.

📌 Чем больше кардио- тем лучше для похудения.

Не всем и не всегда. Организм имеет свойство приспосабливаться к нагрузкам. Приспосабливаться= оптимизировать затраты. Оптимизировать затраты- уменьшать расход энергии на выполнение задачи.

А в какие мифы о спорте или диетах верили вы? Или, может, верите и сейчас?

#похудениепослеродов #восстановлениепослеродов #правильноепитание
На повестке дня у нас сегодня биойогурты🥛

🌱Первое, на что стоит обращать внимание-процент жирности☝️Обезжиренные йогурты-это не дело🤪В такую молочку добавляют усилители вкуса. А вот 2,5%, 3 или 5-это да, всё на ваш вкус, но не забывайте учитывать это в дневном КБЖУ
🌱Процент белка в хорошем йогурте составляет 6 грамм, как минимум
🌱Состав должен быть максимально натуральным, как на фотографиях в карусели: молоко, закваска и сливки. Ничего лишнего🙅‍♀️
🌱Йогурты с добавками-лишние калории, глюкоза и сахароза в чистом виде😶 Просто добавьте яблоко или банан в натуральный йогурт и все! Полезно и вкусно🤤

Признавайтесь, кто любит йогурты? Какие ваши любимые?🙋‍♀️

С любовью,
Ваш диетолог Вероника🍍
—————————
📲 89896190595
WhatsApp, Direct
Дорогие девушки 💖 объявляю срочный набор группы на проект стройности ❗❗❗сегодня - завтра ❗в этот раз количество мест ограничено, беру только 5 красавиц 💃🏻 (работать буду интенсивно с каждой💪😎, дистанционно) на фото часть результатов участниц моего проекта за 2-3 недели 🤩🤩🤩 хорошее начало 😎
За подробностями об участии в лс. Следующий набор будет через 2 недели, записывайтесь, сейчас самое время преображаться 💃🏻💞😍
Дорогие девочки! .
.
1 февраля начнется наш 15ый курс «Стройности». .
Длительность - месяц.
.
Ну и всем желающим, которым не подходит это время - есть индивидуальное ведение по питанию😊.
.
Что входит:
1. Каждую неделю новое меню (4 недели меню), самые простые и легкие рецепты, которые не затратят много вашего времени.
2. Информативные лекции, внедрение правильных и здоровых привычек.
3. Контроль отчетов,поддержка, вопрос/ответ
4. Тренировки 2 раза в неделю со своим весом.
5. Мотивация, прививание здоровых привычек, потеря лишнего веса.
6. Это не марафон, тут нет вылетов за то что поел лишнюю самсу, это курс правильного питания, где вы учитесь не только правильно питаться, но и мыслить правильно в плане еды, разбираться в видах голода.
7. На курсе, при правильном соблюдении, вы очистите организм от шлаков, токсинов, кожа становится у многих чище, у кого то проходят аллергии, дерматиты, суставы у кого болели, перестают болеть, чистятся лимфы и сосуды (см сториз актуальные «Отзывы»)
8. На курсе, Вы всегда будете с теми с кем у вас одна цель и никто не сможет сбить вас с пути, вы наконец то получите результат, которого не могли получить в одиночку, так как всегда мог кто то мешать достижению этой цели.
.
Всем отличных выходных!
Худеем без диет 😍
Перфекс
Цена 1500р
Для заказа пишите в директ
Или Вацап 89189341592.
Г. Махачкала
Доставка по всей России
#похудение
#похудения #худемвкусно #худетьлегко #худеемправильно #худеемвместе #похудениедоипосле #похудела #похудениепослеродов #похудениедома #похудели_cats #похудеть #похудетьзамесяц #по #дагестан2019 #дагестан2018 #дагестан05 #дагестан #махачкаласаида #махачкала #махачкала #дербент2018 #буйнакск #казань2018 #кабардинка #адыгея #адыги #осетинскиепироги #осетия #омск300 #орел

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.