#ппобеды

ИДЕИ Для Обеда Чтобы ПОХУДЕТЬ video

Здоровое питание — это прежде всего самый простой путь к здоровью и красоте. Самое простое правило — готовить еду заранее. Домашнее питание, как ни крути, самое лучшее, потому что я точно знаю, что я ем и откуда взяты эти продукты. Планирую рацион на неделю и не ленюсь носить с собой контейнеры с едой. Готовлю раз в 2 дня и так далее..... _________________________________________________ Никогда не садитесь на диету. Конечно, она помогает сбросить вес, но ни одна из диет не обеспечит продолжительного результата. Переходите на правильное питание и начните мыслить глобально, думайте не о том, как сбросить вес, а о том, как изменить свой стиль жизни.

#пп#ппсовет#ппобеды#готовимдома#правильноепитание#здоровоепитание#вкусныерецепты#зож#красота#мояжизнь#жизньпрекрасна#омск#уходзасобой#скрабдлятела#скраб#фото#instalike#follow#beautiful#instalike#followmeмойдневник#мояжизнь#стройность#фото#стильжизни#хорошиепривычки#любисебя#инстаграм#готовимвкусно#мойличныйблог#мойдневникпитания
Мои хорошие, привет♥️😘
.
Сегодня уже раз 4 пытаюсь написать Вам рецепт, но постоянно отвлекаюсь , на другие дела 🤦🏻‍♀️
.
Вы меня просили выкладывать и те рецепты, что я готовлю просто так, для своих «деток»👨‍👦😄 Ну если интересно, то буду писать 👌🏻
.
Держите рецепт куриного супчика с киноа, красным рисом и чечевицей 👌🏻
.
Для приготовления Вам понадобится;
- Куриные окорочка без кожи 2 шт
- Лук 1 шт
- Морковь 🥕 1 шт
- Картошка 🥔 2 шт среднего размера
- Суповая смесь от #yelli
- Зелень
- Соль по вкусу
- Приправки по вкусу
Варим курицу, снимаем пену, доводим мясо до готовности, пропускаем бульон через сито и ставим снова на огонь 🔥
Пока бульон закипаем, разделываем мясо, чистим картофель, режем его и опускаем в кипящий бульон. Далее погружаем заправку с крупами , и готовим 25-30 минут👌🏻 Когда картошка и крупа сварилась, добавляем мясо, солим, перчим по вкусу разливаем по тарелкам, посыпаем зеленью и подаем на стол 😉
.
Я частенько беру подобные суповые наборы, очень удобно. Мне одного пакетика хватает на 3 раза сварить суп по 2 литра 😁👌🏻 Я экономная в этом плане, и не очень люблю густые супы 🤗
.
Кто не пробовал обязательно попробуйте, Кирилл у меня с удовольствием кушает ♥️
.
Приятного аппетита ☀️
.
.
.
#ппсуп#суп#супы#ппобеды#ппобед#куриныйсуп#вкусныйобед#обедпп
Новый рабочий год начался стремительно!
Столько планов, целей, событий... ⠀
А мы все так же возим в ваши офисы вкусные здоровые умные обеды от СИСТЕМЫ. Стабильность, как вы знаете - признак мастерства!!!😁😁😁

Как, вы еще не с нами? 😯 ⠀
____________
☎ 525-333
💻 systemafood.ru

#войдивсистему #системаэтотема #умныеобеды #обедывофисрязань #ппобеды #доставкаобедоввофисрязань
Всем Приветик😍😍🤩🤩 В нашей семье очень любят лапшу разную и макароны. В том числе рисовую, гречневую лапшу. 😋 Сегодня делюсь рецептом приготовления вкусного блюда из рисовой лапши с овощами и куриной грудкой. " Фунчоза с овощами и курицей"
🤩 Блюдо получается с азиатским акцентом, но не сильно острое. Делать можно разными способами. 🍓Ингридиенты: 🍇Куриная грудка 624гр
🍇Морковь тертая 200гр
🍇Перец сладкий 180 гр
🍇Фасоль зеленая стручковая 100 гр 🍇Масло оливковое 20 гр
🍇Соевый соус 40 гр
🍇Вода 100 гр ( кипяток )
🍇Фунчоза 200 гр
🍇Приправа черный перец+приправа для курицы
🍇Соль щепотка 🍓Итого: выход всего блюда = 1300гр 😋Приготовление: 🚦Рисовую лапшу замачиваем в холодной воде и оставляем на 30-40 минут для размягчения. 🚦На сковороде обжариваем овощи и грудку куриную до готовности. Минут 20-25. 🚦Добавляем специи, перец и остальные. 🚦Далее сливаем лапшу и добавляем в сковородку к овощам. 🚦Добавляем соевый соус и немного горячей воды. Перемешиваем и прогреваем минут 10.
Пробуем. Лапша должна быть мягкая и в тоже время упругая. 🌞Приятного аппетита. 😋КБЖУ на 100 гр:
Ккал = 176
Белки = 12
Жиры = 2,6
Углеводы = 28,1

#валюшкакбжублюда
#фудблогервашеймечты #фунчозасовощами #фунчозаскурицейиовощами
Всем приветик, мои дорогие 😘
Не забываем тык-тык по фоточке ♥️ и рецепт сохранять, чтобы всегда был под рукой😉
Готовим рулетики из телятинам творожно-сырной начинкой.
Для приготовления понадобится:
🐮 телятина - 500 гр (вырезка, та мышца, которая не работает, надеюсь верно выразилась)
🍚 творог в брикете - 180 гр
🧀 плавленный сыр Холланд - 100 гр
🍅 томат - 1 средний
☘️ укроп, лук зелёный
🍴соль и перец
Готовим:
✅ вырезку нарезаем стейками, толщина 5-7 мм, отбиваем до толщины 2-3 мм (листайте карусель)
✅ сыр и творог смешиваем в миске, разминаем все вилкой (я перетерла на мелкой терке). Режем помидор мелкими кубиками, зелень измельчаем, соединяем с творогом и сыром, солим и перчим по вкусу.
✅ на отбитый кусочек мяса (солимо перчим его) выкладываем начинку, сворачиваем рулетик (закрепляем зубочисткой или перематываем ниткой) 👉 листайте карусель
✅ обжариваем на хорошо разогретой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны, потом убираем все в духовку на 20 минут, температура 180 гр.
😀 Рулетики готовы) едим на ужин, добавляете любой гарнир и едите на обед😘
Получилось очень нежно и вкусно 😃
Приятного аппетита 😘
С огромной ♥️, ваша Ириша😘
Доброе утро, мои хозяюшки😋
На фото наш вчерашний обед, вот такая обычная еда лично мне очень нравится😌 Чтобы вам не ломать голову над тем, чего бы эдакого приготовить на неделе, написала подборку обедов для вас! Все из простых продуктов, вкусно, доступно и быстро😍 Сохраняйте в склерозник, чтобы не потерять✅
.
🐟Пн: картофельное пюре с запечённой скумбрией (посолила и сбрызнула лимонным соком, запекала 20 минут)
🍖Вт: необычные сочные тефтели из булгура #ленапп_тефтели
🥘Ср: красная фасоль с #ленапп_чахохбили
🦑Чт: рис с нежнейшими #ленапп_кальмары
🍝Пт: макароны тсп с рублеными куриными #ленапп_котлетки
🥩Сб: отварная гречка с #ленапп_бефстроганов с шампиньонами
🥗Вс: нежная куриная печень #ленапп_печенка с отварным целым картофелем и зеленью
#фея_с_рецептами
.
Рецепты с описанием этих блюд найдёте, перейдя по хештегу. Писать ещё такие подборки? Раньше я частенько это делала, только вот интересно ли вам их читать?😜
Как реанимировать организм после праздников?

Кушать мясо, овощи, каши.

Пить много воды.

Наладить режим сна.

Повысить физ активность. Или минимум 6тыс шагов в день.

#худетьдома #худеемклету #худейбалдей #худейсомной #пп#ппобеды #пппитание #ппужин #житьвкайф #худеемсСашенькойТкаченко
Хочу разрушить миф о том что пп это только овсянка с кефиром!
Девочки Пп это невероятно вкусно и легко🍀🍀🍀
Три недели на пп и вы красотка🐰

#худетьдома #худеемклету #худейбалдей #худейсомной #худеемвкусно #худая #худеембездиет #худейвкусно #худеемсСашенькойТкаченко #пп#правильноепитание #ппобеды #ппужин#пппитание
Пост откровения !

Все блогеры практически, ну по крайней мере, тех кого я смотрю, легли на хирургический стол по своей воли. Погоня за красотой «однотипной» ?! Или естественное желание быть красивее и лучше ? давайте обсудим это 😉.

Мне очень интересно, вот только честно. Представьте такую картину. У Вас есть лишний миллион, прямо лишний , жильё и тп имеется. Вы бы потратили их на изменение своей внешности ? Бюст, губы, жир, морщинки и тд ?

Заголовок привлекалка😉 мама можешь выдохнуть 😘!

Моё мнение - что естественно, то красиво ! Но 😉 красота не утерянная ! А совершенная !

P.S. Муж одобрил 😉назвав это #журналисткоерасследование субботним вечером . Просто обсуждаем «извечные темы» . Это я к тому, что если Вы вдруг подумали, что я собралась под нож, то выдохните, лишних нет 😁.
Люблю яркие краски🌶
Что можно приготовить с этого набора?☘🌶🐔
Вкусный сытный завтрак!🐉
#пп#ппобеды #ппзавтрак#ппшноеменю #худетьдома #худеемклету #худейбалдей #худейсомной #худеемвкусно #худеемсСашенькойТкаченко
Полезная альтернатива подсластителям!
.
🍩Тем, кто заботится о своем здоровье, может быть трудно избегать такого вредного продукта как рафинированный белый сахар. К счастью, аналогичной способностью к подслащению, но без вредных эффектов, обладают стевия, натуральный мед, ксилит, архат и кокосовый сахар.
.
🍩 Я, к примеру, большой любитель сладкого, и конечно же стараюсь ограничивать его, где только можно. Стевия в этом плане - отличный помощник. Она является натуральным консервантом, безвредна для зубов и пищеварительной системы, не влияет на вес и допускается для употребления при сахарном диабете.
.
. 🍩Стевия, или медовая трава содержит в листьях вещество стевиозид, который слаще сахара примерно в 300 раз. При этом стевия обладает практически нулевой калорийностью. Поэтому она стала спасением для всех, кто стремится сократить и почти полностью убрать сахар из повседневного рациона.
.
🍩У стевии к сладости добавляется характерный привкус, который многие воспринимают как горьковатый. Поэтому на первых порах бывает трудно привыкнуть к этому сахарозаменителю, особенно в напитках. Но буквально неделя употребления, и вы уже не сможете пить чай/кофе с сахаром. А для выпечки можете заменить стакан сахара половиной чайной ложки порошка стевии, и вуаля...
.
🍩Она бывает в таблетках и порошке, первую удобно брать с собой, а порошок использовать дома, в приготовлении пищи и напитков, расход маленький, хватит надолго😉
Ну и ещё очень люблю и активно использую кокосовый сахар и сироп агавы, листайте фото 👈 влево)))
.
.
~~~~~~~~~~~~~~~~
В коробках - пакетики с порошком по 50 и 100 шт
В баночке - порошок с мерной ложкой - 28 г
~~~~~~~~~~~~~~~~~
.
.
📍Не забудьте поставить ❤️ что б всегда быть в курсе всех новинок😉
.
.
👉🏻#iherb__bestвкусняшки .
.
#стевия#стевиякупить#сахарозаменитель#сахарозаменители#полезныйсахар#низкийгликемическийиндекс#гликемическийиндекс#заменасахару#заменасахара#цукрозамінник#цукрозамінники#здоровоепитание#ппзавтрак#ппужин#ппобед#ппобеды#хорошийресторан#карпаты#полезныймагазин
А какой сегодня ТЫ?)
#худетьдома #худеемсСашенькойТкаченко #худеемклету #ппобеды #пп #ппрецепты
Веселенький витаминный салат.
Когда его сочиняла, он был сначала зелененький.
Постепенно добавляла краски... Главное вовремя остановиться!
Резать удобно такой штуковиной-шинковкой для капусты,уже давно ее оценила. Листья салата и пекинки просто порвала.
Зеленый болг.перец
Зеленый лук
Пекинская капуста
Листья салата
Петрушка
Укроп
Красный болг. перец
Слива черная -для пикантности...вот на ней я решила остановиться!
Соль,перец,заправка (оливковое масло,лимонный сок)
**Больше салатов,хороших и разных в нашу жизнь!**
И будет нам счастье.. #ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу
Сегодня у меня рыбный день 🐟рыбку я люблю в любом виде 😍
Обед в 15ч
Стакан воды 💦
Пшенная каша + семга + помидорки и чай зелёный с лимоном 🍵🍋 #ппобед #ппобеды #обедпп #ппрецепты #ппвкусняшка #ппдневникправильногопитания #ппблог #ппшка #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно
Как остановиться кушать после длительного новогоднего зажора? !🐖
Этот вопрос интересует многих, так как после нг стабильно нас накрывает 3-4 лишних кг🌡⚡
Лично я делаю так:
🛇Первое⚠ Отдать на сьедение мужу или выбросить всё вредное, что есть в холодильнике после праздников: майонезы, колбасы, сосиски, покупные пироженки, соусы, плавленые и мягкие сырки🚫
🛇Второе⚠Спрятать конфеты, которые накопились за эти дни под ёлкой; старайтесь чтобы они не попадались Вам на глаза, а рука не тянулась к ним и мозг не кипел в хотении конфетки😂🛇
🛇Третье правило⚠Начать пить чистую воду и зелёный чай. Норма на 1кг тела - 30-35мл, человек весом 60кг должен выпивать около 2л водички, тем самым аппетит будет меньше, а метаболизм быстрее🚫
🛇Четвёртое правило⚠ Порции должны быть обьёмные и низкокалорийные! Например - листья салата, пекинская капуста, яйцо, грудка! Очень вкусно и полезно, при этом вы не будете голодной и злой😂🚫 Продолжение следует...) #правильноепитание#пп#ппобеды#худеем#худеембездиет#худеемвкусно#худейсомной#красотки#мамы#мамавдекрете#худеемвместе
#се супчик или просто #смузисуп 😁 т.к. я на этой неделе #ничегонеемтолькопью было вчера выпито наверное полведра овощного смузи 🙈🙈🙈 А состав был такой. Вариант 1 #красныйперец #помидоры #апельсин #молокоизкешью #перецчили #куркума #перецчерный #уксусумесу Вариант 2 вместо чили - кусок сырой тыковки 👌 апельсины обязательно. И подавала я это (себе) с капелькой масла конопли холодного отжима #тыква #маслоконопли #серецепт #starttyt #ппобеды 🇩🇪🇩🇪🇩🇪 Während der #smoothiedetox -woche sind die #rohkostsuppen selbstverständlich erlaubt. Ich finde die Kombination : #cashewmilch #orange #paprikatomate #kürbisrohkost unschlagbar 👌 Abgerundet mit Kurkuma, schwarzem Pfeffer und #umesu - könnte ich jeden Tag essen 😋 #svitikochttäglichfrisch #manchmalohneherd 😂
#грибы, я люблю вас❤️
Если вы меня спросите, что я могу есть каждый день, то это однозначно будут #грибы🍄
Учитывая мои кулинарные предпочтения, я их очень #вкусно #готовлю.
Вот Вам очень вкусный #рецепт приготовления грибов в соусе #терияки
✔️Порежьте грибы, смешайте их в миске с оливковым маслом, винным уксусом, мёдом и соевым соусом. Полученную смесь поставьте в разогретую духовку на 25 минут.
✔️ Потушите в сковороде чеснок и лук-шалот, добавьте брокколи, соль, перец.
✔️Замочите гречневую лапшу соба в кипятке минуту, затем добавьте лапшу в сковороду с овощами.
✔️Для соуса смешайте оливковое масло, лимонный сок, кунжутовое масло, мед и тёртый имбирь.
✔️Добавьте соус в сковороду, мешайте до готовности.
✔️ Смешайте готовые грибы и лапшу, посыпьте сверху семенами кунжута, зелёным луком и порезанный кольцами острым перцем.
Это #острое блюдо, но оно Вам точно понравится. #приятногоаппетита
#ужиндома #обеды #обед #рецепты #готовлюсама #японскаяеда #вкусняшки #ппобеды #инстаеда #едаедаеда #рецептыбезглютена #безглютена #глютенфри #веганскиерецепты #веганка
Я знаю, как мои подписчики любят 💖 #рецепты салатов.
Мексиканский #детокс #салат 🥗
Для приготовления салата Вам прнадобятся:
✔️1,5 стакана варёной зелёной вечевицы
✔️1 зубчик чеснока
✔️0,5 чл красного перца
✔️ 1 чл лимонного сока
✔️ 1 чл оливкового масла
✔️ Листя кинзы
✔️ 1 небольшой манго, мелко нарезать
✔️ 1 яблоко
✔️ 0,5 стакана помидоров черри
✔️ 0,5 стакана отваренных зёрен кукурузы
✔️ 0,5 качана фиолетовой капусты
✔️ #соус гуакамоле (авокадо, лук, кинза, лимонный сок, оливковое масло)
#салатики #салатик #очищениеорганизма #очищение #рецептпп #мексиканскаякухня #опитании #правильноепитание #авокадо #соусы #рецептсалата #похудею #стройная #ппзавтрак #ппобеды #ппобед🍴 #быстроивкусно #чечевица #вкусное
☝️Начинаем правильно питаться‼️ .
👉Со вторника мы возобновляем бизнес ланчи‼️
.
😋 Всегда рады видеть вас в нашем фитнес - баре‼️
.
Праздники прошли, входим в рабочий режим‼️💪🏋️‍♀️🚴‍♀️🧘‍♂️
Мы позаботились о вас и вашем здоровье ещё до вашего прихода в клуб!
.
@irina_novikova_111 .
🙌 Каждый раз мы радуем вас разными полезностями и вкусняшками. 😋
.
♻️Сегодня мы поговорим о цельнозерновом хлебе☝️ Для его изготовления используется мука грубого помола – при ее получении все составляющие зерна вместе с оболочкой перемалываются и идут в тесто‼️
В состав цельнозерновой муки входит оболочка зерна, практически все продукты из нее изготовленные намного полезнее тех, которые содержат муку первого или второго сорта.☝️ Именно в оболочке содержатся все витамины, полезные ферменты и аминокислоты, а внутренняя часть зерна состоит из сложных углеводов. 🙌 Поэтому всем людям следящим за своей фигурой рекомендую переходить на цельнозерновой хлеб.💯
Такой сорт хлеба помогает выводить из организма токсины, соли тяжелых металлов и радиоактивные частицы, он также богат клетчаткой, которая очищает кишечник и помогает предотвратить онкологические заболевания. 😋Цельнозерновой хлеб помогает бороться с сахарным диабетом, ишемической болезнью сердца и ожирением. ⚠️Такой хлеб лучше усваивается, улучшает обмен веществ и полезен для кишечника. 📛 Но людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше рекомендую отказаться от цельнозернового хлеба – он может вызывать расстройства и обострения. ☎: 89500-75-75-50!
#фитнесбарсаянск #ппзавтраки #ппобеды #ппужины #правильноепитание #бизнесланчсаянск #завтракисаянск #вкусныенапитки #кофессобойсаянск
Ну как, ,,порадовал,, вас ваш вес после НГ? Я лично за пару дней избавилась от наетых за одну новогоднюю ночь калорий. Пару дней попила кефирчик ,воду и свежевыжатые соки. И вуаля! Продолжаем правильно питаться и двигаться к цели. Пусть маленькими шагами, но нас ведь никто не торопит!
Сегодняшний ПП обед.
Куриная котлетка на пару (сделала почему -то их шариками) 100гр.
Горошница 100гр (очень вкусно,для разнообразия).
Салат из свежих овощей 150гр (микс из того,что нашла в холодильнике),заправка -оливковое масло,лимонный сок,соль,перец.
Зеленый чай с лимоном.
Для горошницы замочить сухой горох на 2-3 часа, хорошо разварить, сделать пюре,если надо развести отваром,заправить сливочным маслом,добавить специи. Можно добавить обжаренный лук,но я не стала. На удивление очень вкусно!
Для куриных котлет взяла всего 300гр куриного фарша.Добавила овощи - кабачок,лук,морковь (в измельчитель их), специи, белок яйца. Приготовила на пару,получилось
5 котлеток.
............. Не забываем пить воду! После пробуждения сразу 2 стакана воды комнатной температуры.
Всего за день физиологическую норму-
30мл на 1кг веса.....................................................
#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу
Вся прошлогодняя еда была доедена, а что нет - ушло в мусорный провод.

Не готова я слечь с отравлением, а с несварением кишек наверное готова😂.
У конфет со сроками то всё  хорошо и я очнулась, когда возле меня фантиков двадцать оказалось🤦‍♀️.

А все так хорошо начиналось. Вернулась к ПП, но...
Здравствуйте! Я, Илона. Мне 27 лет и я сладкоежка🤣.

Но курочка превосходная на обед получилась и рецепт очень элементарный.
Сохраняйте.

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И ВЯЛЕНЫМИ ТОМАТАМИ

✔ 2 куриных филе
✔ 60 гр. творожного сыра
✔ 4 вяленых томата
✔ 1 ч.л. французской горчицы
✔ соль и перец по вкусу
✔ оливковое масло для жарки
✔ розмарин (свежий или сушеный)

Филе моем и просушиваем бумажным полотенцем.

Делаем в филе разрез.
Своего рода карман , солим и перчим (незабываем это делать и в разрезе).

Внутрь кладем творожный сыр и вяленые томаты.

Готовые фаршированные филешки обмазываем французской горчицей.

В сковороду наливаем оливковое масло, разогреваем, кладем в масло розмарин и филешки.
Обжариваем курочку с обеих сторон до готовности.

Чтобы быть уверенным, что она точно готова в конце убавляем газ на минимум, накрываем крышкой и даем немного потомиться.

Приятного аппетита!

Вкусное мясо для обеда готово😉.



#готовит_krotik
#KI_обеды

#рецепты#ппрецепты#еда#ппеда#здороваяеда#правильноепитание##обеды#ппобеды#курица#ппкурица#куриноефиле#фаршированоефиле#курицастворожнымсыром#вяленыетоматы#жвреноекуриноефиле#бысирыйобед#быстраяеда#фудстраница#фудблогер#блогерыбеларуси#food#foodblog#foodblogers#ппешница#зож
#Оладушки на льняном семени #вместояйца и на закисленным лимонным соком миндальном молоке #вместокефира #мука #сода 💪 вот и весь #веганрецепт 🤷‍♀️ а так как #безсахара - то и с песто и капусткой пойдут (как на фото), и с #кокосоваясгущенка 👌#универсальныйвегрецепт #ппобеды #оладьиповегану #пышныеоладьи #чтоедятвеганы #dony2a #безжира #безживотныхпродуктов 🇩🇪🇩🇪🇩🇪 #veganpancakes weil die #Mandelmilch mal wieder sauer geworden ist 🙈 Hierbei verwende ich am liebsten #leinsamen #stattei 🐣 #gelingsicher #einfachschnell und #zuckerfrei #backsoda #svitikochttäglichfrisch #gewichthalten #veganessen 💪🙌
Сегодня четверг , до Нового Года осталось совсем немного . Не верится ..😱
Сегодня был последний учебный день в этом году , он прошёл очень легко и весело и учёба закончилась немного раньше , поэтому дома я оказалась рано и мама с работы тоже пришла очень рано , т.к. у них отключили свет . Дома праздничная суета , уютные разговоры .. люблю когда так..
Пришла рано , а пообедала не сразу , пока украсила тарелочку , пофоткала , ох эта жизнь фудблогера , но мне нравится😇
Сегодня у меня впервые был сладкий обед😋
-творог danone 5%
-груша🍐 (карамеллизированная)
-орешки и тыкв.семечки
#фудболг#фудблоггер#ппобеды#сладкийобед#ппобед#ппзоживсетакое#пп#pp#propernutrition#lunchideas#healthlunch#healthlunchideas
ПП обед (366 ккал)
Суфле куриное с кабачком 100гр,
Каша перловая 100гр,
Салат из св. овощей 100гр. (пекинка, з/лук, молодой кабачок, черри , 1ч.л.оливкового масла, зелень ).
Хлеб дарницкий 25гр.
Чай зеленый.

Суфле куриное с кабачком-
Половинку молодого небольшого кабачка, мелкую луковицу , пару зубчиков чеснока смолоть блендером, добавить 200гр. куриного фарша, специи, 1 желток , осторожно вмешать взбитый в пену белок. Выложить в подходящую формочку и готовить в СВЧ 7 минут при полной мощности.
Если запечь в духовке,будет сверху румяная корочка, но мне так не надо, я часто стала готовить в микро. Просто верх смазала маслом слив.
Получилось суфле всего 3 порции.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу
Многофункциональная кухонная машина накормит всю семью! Сварит кашу, суп, пюре! Приготовит смузи и коктейли! Чудесный подарок на Новый год! Цена от 2800 руб в зависимости от модели
#зож #зожпп #ппрецепты #ппобеды ##ппужин #детскоепитание #мамы #мамымосквы #коктейль #суппюре #блендер #пароварка #суповаркаблендер
Очень простая и вкусная паста с авокадо
🔸на 100грамм - 193.89 ккал🔸Б/Ж/У - 4.09/9.05/23.62🔸

Ингредиенты:
Спагетти -200 г
Авокадо-1 штука
Листья базилика-2,5 ст.л
Чеснок-1 зубчик
Соль- по вкусу
Перец черный молотый- по вкусу
Лимон -½ штуки
Оливковое масло extra virgin -1,5 ст.л
Помидоры черри -100 г
Консервированная кукуруза- 50 гр
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Сварить спагетти согласно инструкции на упаковке.
2. В блендере смешать очищенные авокадо, листья базилика, чеснок и сок половин лимона. Посолить и поперчить по вкусу.
3. Полученную смесь добавить к спагетти вместе с кукурузой, помидорами черри и оливковым маслом. Перемешать.
Приятного аппетита!

#ппобеды #ппобед_h
#ппобеды #рационпп #немолоко #похудение #овсянка #картоха #похудение #худеемвместе
Закуска «Гламурные свинки» очарует детей 😍🐽
Если нравится рецепт, ставьте, пожалуйста, ❤️🙏🤓

🎄🐷 ЗАКУСКА «ГЛАМУРНЫЕ СВИНКИ» 🐷🎄

Ингредиенты:
- Яйца
- Свекла
- Кипяток
- Лук
- Селёдка
- Майонез
- Перец горошком

Приготовление:
Заранее отварите яйца и свеклу. Свеклу очистите и натрите на терке, залейте кипятком. Очищенные яйца опустите в воду со свеклой, буквально на пару минут.
Аккуратно вытащите желток, добавьте к нему лук и селёдку. Все измельчите в блендере и у вас получится вкусный паштет. Нафаршируйте им наши будущие «свинки». Далее в ход идёт ваша фантазия и ловкость рук. Вырезаем ушки, пятачок и «приклеиваем» детали на майонез.
Всем приятного аппетита! И приятных Новогодних хлопот!
Автор @_kristina_russinovich_ 💝

#ппрацион #ппрецепт #рецептпп #рецептыпп #закуска #маманапп #закускановыйгод #едапп #готовимдетям #символгода2019 #свинка #зожпп #правильноепитаниеэтовкусно #ппеда #яйцаназавтрак #ппзавтраки #ппобеды #ппужин #мамадочь #фитнесрезинка #фитнесдома
Лучший выбор обеда и ужина - боОоОольшая тарелка вкуснейшего салата!!🥬🌶🥒🥦🌽🥕Его можно есть в неограниченном количестве, не опасаясь за фигуру 👍
Польза зеленых салатов, богатых на хлореллу, антиоксиданты и витамины, явна для каждого.
Ваш организм будет очень благодарен Вам, за заботу! 🤗Добавьте в салат любимые овощи, специи и семена, полейте лимонным соком (можно с небольшим количеством оливкового масла) и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ маленьким летом в своей тарелке! 🥬🥕🌽🥒🌶🥦🍆🥬
Прилив энергии и бодрости вам ГАРАНТИРОВАН! ☺️ Приятного аппетита и БУДТЕ ЗДОРОВЫ 🙌
#едавудовольствие #запорожьe #здоровая_еда #ппедазож #живаякухня #живаяпища #живаяедазапорожье #запорожьееда #веганзапоріжжя #веганам #веганменю #зожпп #ппобеды #ппедазапорожье #foodheaven #zaporozhye_zp #healthyfoodlover #healthylifestyle🍎 #rawveganfood #rawfoods #foodforgood #svetlanikolfood #healthysweets #rawveganfood #rawfoods
Добрый вечер ЗОЖ друзья!
Перый розыгрыш прошёл комом 🙆‍♀️!
Ксожалению мы не сохранили прямой эфир 😖
Но мы честно его провели! 🙋🏼‍♀️
Поздравляем @rasulova_z с победой 🎉 и Дарим #вкусные и #здоровые #ппобеды.
Остальным желаем удачи и до встречи в новых розыгрышах 🍀😉
#пп_в_туапсе
#едабезвреда
#едавсегдасомной
#ешьихудей
#ппобед
#food_box_tuapseго
Здравствуйте, дорогие друзья!
Упейте получить номерки!
Розыгрыш состоится сегодня в 19:30 🎲
Хотите скидки и подарки❓Ловите 🎁🎄😊 Дарим вам сертификат @food_box_tuapse на #ппобеды 🎉❗ Что нужно делать :
✔️ БЫТЬ /СТАТЬ НАШИМ ПОДПИСЧИКОМ ✔️ПОСТАВИТЬ ❤️ ПОД ЭТИМ ФОТО ✔️ОТМЕТИТЬ В КОММЕНТАРИЯХ 3 ДРУЗЕЙ.
КОЛИЧЕСТВО КОММЕНТАРИЙ НЕ ОГРАНИЧЕНО 😉
Больше друзей, больше шансов на победу!
Удачи! 🍀
Итоги подведём 18  декабря.

#пп_в_туапсе
#ппобед
#пп_в_туапсе
#едабезвреда
#едавсегдасомной
#ешьихудей
#НГ_С_food_box_tuapse
#food_box_tuapse
#пп #ппобеды #ппзавтраки #ппблюдо
Uzbek pilaf is great idea for lunch 🥗 healthy, diet and of course delicious 😋. Плов это лучшая идея для обеда. #lunch#bestfood#uzbekplov#nothingbest#homemadeplov#healthyfood#пловузбекский#вкуснаяеда#ппобеды#домашняяеда🍴
Обед🍽
-макарошки
-куриное филе с сыром
-тушёная капуста
#ппобеды#ппобед🍴#пп#обедпп#фудблог#фудблогер#правильноепитаниеэтовкусно#foodblog#pp#propernutrion#lunchtime🍴#healthyfoodideasforyou#обедппшки#зожпитание#зожппивседела
ПП рацион

#завтрак
Овсянка на молоководе 200мл
Цикорий с молоком 200мл
Мандарин 120гр
Шоколад горький 10гр
#Перекус1
Хурма 200гр
#Обед
Котлета печеночная
Каша пшенная 100гр
Салат из св. овощей 120гр
Зеленый чай
#Перекус2
Грецкие орехи 20гр
#Ужин
Творог 100гр, ложка йогурта натур.
Свежие ягоды (из заморозки)100гр

КБЖУ 1258- 58/44/167
Каждый день выкладывать рационы пока не буду. Вы уже поняли - вот такое простое питание. Едим и худеем! Практически голода нет, иногда ужинать даже не хочется, от сладкого уже отвыкла. Хватает сладкого вкуса фруктов и немного горького шоко. Соблюдаем питьевой режим! Не будете пить, не будете худеть.
30мл воды на 1кг веса. Я уже с легкостью выпиваю свою норму, а ведь тоже не могла...
Утром выпиваем сразу две кружки! Постепенно ,,распаиваем ,, свой организм..
Ну и наш джентельменский набор- весы электронные (кулинарные и для тела), бутылочка для воды 0,5л (чтоб в сумочке носить), контейнеры для своих обедов или перекусов, чтобы брать их на работу, блокнот для записи рационов, веса, замеров объемов.
Подбираем удобное для себя приложение - программу подсчета КБЖУ. И не отступаем от рациона. У меня пока ,,Runtastik Balans,,
Кто еще хочет избавиться от лишних КГ? Присоединяйтесь.
Только учтите, все диеты бесполезны и даже вредны для здоровья. С трудом потерянные кг вновь возвращаются и прихватывают с собой еще!
Только сбалансированное правильное питание нам поможет. Конечно, сначала на дефиците калорий.
Для начала избавляемся от всякого пищевого мусора,от рафинированных продуктов, от продуктов с трансжирами, быстрых углеводов. Полностью меняем пищевое поведение, продуктовую корзину! Всем желаю удачи.
Публиковать буду только какие-то новые для меня ПП рецепты.
#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу/
ПП рацион
Завтрак-
Яблочные оладьи с натур. йогуртом.
Натереть яблоко 160гр на крупной терке +1яйцо, 2 ложки кефира, муку ц/з 35-40гр (я взяла ячменную), сахзам по желанию, щепотку соли, соды.
Выпекать на а/п сковороде под крышкой. Получилось 6 штук.
Цикорий с молоком.
Мармелад 20гр, это 2 штучки.
За идею яблочных оладий спасибо @olga_na_pp_

Перекус -1
Хурма 200гр

Обед-
Овощное рагу с курицей 200гр.
Салат (пекинская капуста,лук, помидор,огурец,зелень).
Для рагу -
100гр куриной грудки порезать соломкой, обжарить. Добавить кабачок 250гр, помидор 120гр,морковь 60гр, горсть зеленого замороженного горошка,специи, зелень. Все потушить. (Из этого кол-ва получается 2 порции).
Хлеб дарницкий 20гр.
Зеленый чай 200мл.

Перекус-2
Ржаной хлеб 30гр, сливочное масло 15гр.
Семечки очищенные 20гр (надо было добавить жиров)

Ужин-
Печеночная котлета.
Салат из св.овощей (такой же ,как был на обед)

КБЖУ 1343ккал- 56/ 44/ 176

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу
Всем привет.
Сегодня предлагаю вам приготовить мясные маффины.
Очень легкие в приготовлении, вкусные и красивые. Они достойно займут свое место, как и на повседневном, так и на праздничном столе.
Нам понадобится:
Филе индейки – 500 г
Лук – 100 г (1 средняя луковица)
Морковь – 100 г (1 средняя)
Капуста белокочанная – 100 г
Масло оливковое – 1 ст.л
Яйцо куриное – 2 шт
Сыр моцарелла – 50 г
Соль, специи по вкусу.
Приготовление:
🍀Делаем зажарку: Морковь трем на крупную терку. Лук мелко нарезаем. Обжариваем овощи на оливковом масле.
🍀Пропускаем через мясорубку мясо, зажарку и капусту. Добавляем яйца, соль, специи.
Все перемешиваем, раскладываем по формам для кексов (если бумажные, то их нужно тщательно смазать маслом). Запекаем в разогретой духовке до 180 градусов С 10-15 минут. Достаем маффины из духовки, посыпаем тертым сыром и снова ставим запекать до готовности (еще минут на 15-20). Калорийность блюда –
94 ккал на 100 г👸
БЖУ – 12,7; 3,8; 2,35

Приятного аппетита! 💖💖💖💖 #правильноепитание, #ппобеды, #мясныемаффины, #праздничноеблюдо
Мой зелёный обед🌿
- омлет - стручковая фасоль
- огурец
- ржаной хлеб
#foodpost#foodheaven#foodblogger#eating#healthyfood#lunchtime🍴#пп#ппобеды#ппедазож#обедппшки#омлетпп🍳
ПП рацион
Завтрак -
Овсяноблин (геркулес молотый 40гр, 1яйцо, кефир 20мл, сыр моцарелла 30гр)+ложка йогурта.
Цикорий с молоком 200мл.

Перекус1-
Хурма 250гр

Обед-
Корюшка (в СВЧ)200гр,
Каша гречневая 100гр,
Сл.масло-15гр
Овощи- салат,огурец100гр,лук,черри 2шт.

Перекус-
Яйцо всмятку.

Ужин-
Творог 5% 100гр (заправить натур.йогуртом)
Сыр 10гр.

КБЖУ 1347ккал- 89/42/158

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно #рунтастикбаланс #программаподсчетакбжу
Здравствуйте, дорогие друзья!
Хотите скидки и подарки❓Ловите 🎁🎄😊 Дарим вам сертификат @food_box_tuapse на #ппобеды 🎉❗ Что нужно делать :
✔️ БЫТЬ /СТАТЬ НАШИМ ПОДПИСЧИКОМ ✔️ПОСТАВИТЬ ❤️ ПОД ЭТИМ ФОТО ✔️ОТМЕТИТЬ В КОММЕНТАРИЯХ 3 ДРУЗЕЙ.
КОЛИЧЕСТВО КОММЕНТАРИЙ НЕ ОГРАНИЧЕНО 😉
Больше друзей, больше шансов на победу!
Удачи! 🍀
Итоги подведём 18  декабря.

#пп_в_туапсе
#ппобед
#пп_в_туапсе
#едабезвреда
#едавсегдасомной
#ешьихудей
#НГ_С_food_box_tuapse
#food_box_tuapse
Всем привет, мои дорогие 😘
Тык-тык ♥️ по этим загорелым креветкам 😉
На повестке вечера ещё одна интерпретация оливье - с креветками.
👩🏻‍🍳Итак, для приготовления нам понадобится:
🥒 свежий огурец
🥕 морковка вареная
🥔 картошка вареная
🌽 зелёный горошек
🥚яйцо куриное, варёное
🦐креветки, чем крупнее, тем лучше
🍴 Соль и перец по вкусу
Для заправки:
🥛 сметана 10%
🍯 горчица обычная и зерненая
🍋 сок лимона, соль
🥚 яичный желток
Готовим:
✅ картошку, морковь и яйцо отвариваем до готовности
✅ огурцы, морковь, картофель, яйцо - режем кубиками
✅ креветки чистим от панциря, готовим на сковороде с каплей масла и слайсами свежего чеснока. Режем крупными кубиками. (Листайте карусель)
✅ смешиваем огурцы, картофель, морковь, яйцо, огурцы, горошек. Солим и перчим по вкусу.
✅ готовим заправку - смешиваем сметану (4ч.л.), горчицу (1/3ч.л.), зерненую горчицу (1/2ч.л), 1 желток и сок лимона, солим (листайте карусель). Все хорошо перемешиваем.
✅ Весь салат сразу заправлять не надо, сколько съедите-столько и заправляйте.
Количество тех или иных ингредиентов, вы выбираете сами😉Но креветок много не бывает😂
Салат получился очень легким и свежим) Приятного аппетита😘
С огромной ♥️, Ваша Ириша.
ПП рацион на сегодня.
Завтрак-
Овсянка на воде с добавлением молока 200гр.
Слив. масло 10гр.
Цикорий с молоком 200мл.
Мармелад 30гр.

Перекус 1-
Яблоко 200гр.

Обед-
Куриная грудка отварная 100гр.
Макароны из ц/з пшеницы с овощами (лук,морковь, 1чл раст.масла)100гр.
Салат из моркови.

Перекус2-
Яблоко 200гр
Семечки очищенные 20гр(добавила, потому что не хватало жиров )

Ужин-
Творожная запеканка 100гр.
Яйцо вареное (добавила до нормы белков)
КБЖУ-1304-64/45/168

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Пп рацион
Завтрак(не сфотала)
Овсяная каша на молоке 200гр
Сл.масло-10гр
Цикорий с молоком
Хурма-150гр

Перекус №1-
5фиников,3грецких ореха.

Обед-
Куриная котлета с кабачком.
Греча- 100гр
Салат -морковь с чесноком 120гр. Заправка ,,Данон,, Перекус №2-
Хурма 150гр, сыр 20гр.

Ужин-
Куриная грудка вареная 100гр.
Овощи- салат,огурец100гр.
Хлеб ржаной 15гр.
КБЖУ- 1343кал-55/44/180
За день -2л воды.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
ПП рацион на сегодня.
Стала составлять минюшки по программе и считать КБЖУ
Завтрак-
Омлет из 2-х яиц,55мл молока.Приготовить под крышкой и свернуть рулетом.
Ржаной хлеб 15гр,
Сливочное масло 10гр.

Обед-
Куриная котлета с кабачком.
Греча 100гр.
Свекла с чесноком 190гр

Ужин-
Котлета куриная с кабачком.
Овощи - салат, огурец.Яйцо вареное.

Перекусы-
Баночка натур. йоурта ,,Данон,,+2 ломтика дарницкого хлеба. Разделить на 2 перекуса.
За день- около 2л воды.
КБЖУ- 1343ккал- 58/42/162

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
🎊Первая доставка сбалансированного обеда в офис!

👩🏻‍💻Принимаем 📲заказы до 10 утра, 🚘привозим с 12 до 14 ч.

🛍Готовый горячий обед и салат, рассчитаны по кбжу, 500-600 ккал.🛍

Упаковано в эко упаковку и приготовлено профессиональными поварами👨‍🍳

Каждый день новое, разнообразное меню!

🌱Ешь на здоровье|Элиста🌱
Адрес: Ойрат-Арена, холл
ул. Буденного,7
Тел. 89615404077
#ойратарена #элиста #ешьназдоровье #ппобеды #доставкаппобедовэлиста
Чечевично - овощной Суп-пюре
100грм.чечевици
70грм грибов(в готовом виде)
100грм.кабачок
100 грм. баклажан
1луковица
1зубок часнока
2ч.л.соевого соуса
2ч.л.растительного масла
Соль, перец
Чечевицу отварить до готовности, добавить, предварительно, обжаренные грибы, баклажаны и кабачки порезать кубком, также добавить к чечевицей, пассерованный лук с чесноком добавляем к чечевицей провариваем 10мин.Солим, перчем, вливаем соевый соус! Все перебивает погружным блендером!Суп готов! #ппеда #ппобеды#
Сочное соте из курицы, с помидорами,спаржей и сладким перцем - прекрасный вариант низкокалорийного, простого, сытного и вкусного обеда или ужина.

Ингредиенты:

Куриное филе – 500 г

Сладкий перец – 200-250 г

Помидоры в собственном соку – 400 г

Оливковое масло – 1 ст.л.

Сливочное масло – 1 ст.л.

Репчатый лук – 1 шт.

Соль – по вкусу

Молотый черны перец - по вкусу

Чеснок – 2 зубчика

Смесь прованских трав/тимьян – 1-2 ч.л. (по вкусу)

Свежая зелень/петрушка – по вкусу (для подачи) •Спаржа(у меня замороженная)- 400 гр.

На среднем огне разогрейте 1 ст.л. оливкового и 1 ст.л. сливочного масла. Добавьте мелко нарезанный репчатый лук, по щепотку соли. Помешивая, обжарьте лук 5-6 минут, пока он не станет мягким, прозрачным, слегка золотистым.

Добавьте мелко нарезанные зубчики чеснока. Обжарьте все еще 1-2 минуты, пока чеснок не начнет источать аромат.

Добавьте нарезанное небольшими кусочками куриное филе. Помешивая, обжарьте филе 1-2 минуты, пока кусочки не побелеют. Затем прикройте сковороду крышкой и потомите все на среднем огне еще 4-5 минут, для того чтобы филе пустило сок.

Затем добавьте нарезанный полосками сладкий перец (свежий или замороженный),спаржу и очищенные от кожуры, нарезанные томаты в собственном соку. Вместо консервированных можно добавить в смесь 3-4 мелко нарезанных свежих помидора и немного воды или бульона, до получения соуса желаемой густоты.

Хорошо все перемешайте и доведите смесь до кипения. Добавьте по вкусу соль, молотый черный перец и сушеные травы.

Затем прикройте сковороду крышкой и готовьте блюдо еще 20 минут при постоянном слабом кипении.

Выключив огонь, присыпьте блюдо мелко нарезанной свежей зеленью по вкусу.
Сотэ из курицы готово!

Соте из курицы– одно из наиболее быстрых и простых в приготовлении блюд турецкой кухни, которое не доставит хлопот на кухне даже начинающему кулинару. По своей сути блюдо представляет собой аппетитное сочетание кусочков куриного филе и овощей, быстро обжаренных, а затем тушенных в томатном соусе.Прекрасный вариант легкого и вкусного обеда или ужина, который придется по вкусу всей семье. Попробуйте!

А какие блюда из курицы готовите вы?
ПП завтрак
Яичница с помидорами
На капле кокосового масла (или любого нерафинированного) обжарить нарезанный помидор,зеленый лук. Добавить пару яиц и все вместе обжарить, можно не смешивать желтки, но я для разнообразия все перемешала).
+ржаной хлеб с сыром и цикорий с/м и 2 кубика горького шоколада.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Классические ПП обеды и ужины.
Не полениться приготовить побольше куриных котлеток, убрать их на холод, можно даже в морозилку...
На обеды - котлета +углевод (крупа или макароныТСП)+овощи.
На ужины- котлета +салат из овощей.
#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
#обед,#ппобед,#ппобед🍴 ,#ппобеды ,#котлеты ,#котлетыдомашние ,#котлета,#рыбнаякотлетка🐟,#котлетанапару,#второе,#горячее,#еда,#едаялюблютебя ,#едаеда ,#едадолжнабытьвкусной ,#едаедаеда ,#едадляжизни ,#едаа,#домашняяеда ,#едабезвреда ,#вкусно,#подезно,#вкусноиполезно ,#вкуснота,#горячее ,#горячееблюдо ,,#ужин,#ужинпп ,#ужиндома ,#самсебеповар,#домашнийповар
Рецепт.
Рыба:нерка,палтус,щука
Овощи:фенхель-корень,укроп-зелень,морковь,лук.
Специи:соль,перец,прованские травы,куркума
Яйцо. Готовится в пароварке 30-40 мин.
5 мин в сырном соусе в воке
Подача:огурцы,спаржа на пару,листья салата,маринованные маслята
Всем привет😘😍 с вас сердечко,а с меня рецепт вкусных куриных котлет и не забудьте сохранить, чтобы не потерять🤗

Котлеты "ЗАГАДКА" 🐓филе куриное 800 гр
🐓кабачок 300 гр
🐓морковь 1 шт
🐓чеснок 3 зубчика
🐓яйцо 1 шт
🐓зелень(по желанию)
🐓соль,специи

Из филе делаем фарш. Морковь,кабачок и чеснок трем на мелкой терке. Добавляем яйцо,зелень,соль и специи. Жарим на капле оливкового масла по четыре минуты с каждой стороны.
По желанию можно добавить воды и немного протушить.

Приятного аппетита!
ПП рацион.
Завтрак-
Каша овсяная шоколадная с белком.Хлебец с пл.сыром.Цикорий с/м.
Кашу такую сделала для разнообразия,понравилось.
3ложки овсяных хлопьев длительной варки разварить сначала на воде, затем добавить немного молока, поварить.Затем + 2ч.л. какао, 1 пакетик фит парада, взбитый до крутой пены белок 1 яйца. Все хорошо смешать , варить до готовности белка. Добавить 1/2ч.л. сл.масла. Вкусная пышная каша готова. Я думаю можно и без какао.
Обед-
Куриная котлета, правильные макароны,салат из свеклы.
Для котлет 500гр куриного фарша +1яйцо+ 1морковь измельченная +1 молодой кабачок измельченный,лук-чеснок,специи, немного овсяной муки. Обжарить котлетки на капле кокосового масла, затем на воде попарить. Из этого кол-ва фарша получилось 13 котлет.
Ужин-
Легкий салат (помидор, лук, малосольная красная рыбка, немного авакадо, зелень,соль, оливковое масло)
Перекусы-
Творожная запеканка (в СВЧ) из 100гр творога с прослойкой 1/2 банана.
Вода за день -около 2л.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Всем привет😘 Сегодня у меня рубрика #подборка маринадов для рыбки🦈🦈🦈 Ставьте ❤ и обязательно сохраняйте.

1.оливковое масло+соль+специи+лимон.

2.оливковое масло+лимон+ соевый соус+зелень.

3.кунжутное масло+лимонный сок+соль+специи+укроп.

4.масло оливковое+лимонный сок+кориандр+кардамон+зелень+соль+имбирь.

5.горчица+мед+чеснок+соль+специи.

А какие маринады используете вы???
Обед для сына. Не ПП.
-Рыбный суп со св. горбушей
-Куриные крылышки, запеченные в соево-медовом маринаде.Рис. Пряный салат из свеклы.
Хлеб ржаной .
Чай с маминой булкой.
Большие объемы, большие тарелки. И ни капли жира на боках... Для моего ПП из этого можно только рыбный суп с горбушей и салат из свеклы. И порции соответственно гораздо меньше..
#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Всем приветик, мои дорогие 😘
Фатиха сразила меня этим блюдом наповал 🙏 Телятина тушёная с грибами, луком в сметане и сливках с зеленью)
С вас ♥️, с меня рецепт.
Можно готовить и с курятиной!
Для приготовления понадобится:
🐮 телятина (филе куриных бёдер) - 600 гр
🍄 шампиньоны - 400 гр
🍈 репчатый лук - 300 гр
🥛сливки 10% жирности - 200 мл
🍶 сметана 10% жирности - 300 гр
🧂соль, перец
🌿любая зелень
Готовим:
✅Телятину нарезаем стейками, толщина кусочков 8-10 мм. Солим, перчим, обжариваем на сковороде с двух сторон по 5-7 минут.
✅ Грибы режем произвольно, лучше тонкими полосками, лук полукольцами, обжариваем все на сковороде, естественно без масла. Солим и перчим в конце.
✅ выкладываем в сковороду мясо, сверху грибы с луком, добавляем сметану и сливки, солим и перчим. Тушим минут 20 на среднем огне. В конце добавляем свежую зелень.
☺️ Умопомрачительно вкусно) нежно) можно добавить любую крупу и будет шикарный обед)
Мы ели с хлебом, ну это Марокко😂 А худеющим, конечно, не советую так баловаться😉
Все как обычно -вкусно, быстро и просто)
Приятного аппетита😘
С огромной ♥️, ваша Ириша.
ПП рацион сегодня.
Завтрак-
Творожная запеканка с сыром.
(Не сфотала) +хлебец с
хумусом + цикорий с молоком.
Обед-
Отварное куриное мясо, греча,
овощные салаты (свекла и редька)+помидорки чери
Ужин -
Бутерброд (ржаной хлеб+творожный сыр+м/с горбуша +авакадо, зелень). Можно 2 таких бутера, но я не захотела.
Перекусы - фрукты (хурма и киви).
За день 2л воды.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Что же это я, все сладкое да сладкое😆😆 Вот вам вариант быстрого ужина. Положить можно туда все, что хотите. Если есть перец, сыр то вперёд! Будет ещё вкуснее.😊 Ну а у меня как обычно, из того, что осталось в холодильнике. .
🍛Спагетти🍛
🍛4 маленьких помидора
🍛6 грибочков
🍛1 лукавица
🍛1, 5 куринной грудки
🍛пол пачки спагетти .
Все порезать и положить в большую сковороду (листайте фото). Добавить специй по вкусу и залить водой. Не до краев☝ Под крышкой на сильной огне кипятить мин 7. Все перемешать, убавить огонь и ещё минут 8 томить. И все готово.
.
Приятного аппетита 😊😊😊
Проснулась сегодня утром с мыслью, что опять понедельник, опять куча домашних, навалившихся за выходные, дел🤦‍♀️.

Нормальные люди все дела по дому делают на выходных, а я не такая😁.

Мы разложили свой огромный диван и все выходные качались на нём, смотрели фильмы и сериалы.
Такое мы могли себе позволить только до рождения Евсика😂.

Но сегодня понедельник и диванчик пришлось сложить и стать к плите.

Но когда лень матушка меня преодолевает ко мне приходит на помощь курица и мой любимый маринад для неё🤤.

Это быстро и очень вкусно☝️.

Пока утром одной рукой готовите себе кофе, другой рукой в мисочку кладем:

✔ 1 ст.л. мёда
✔ 1 ст.л соевого соуса
✔ 1 ст.л. оливкового масла
✔ 1/2 ст.л. лимонного сока
✔ соль и смесь перцев по вкусу

Все перемешиваем, обмакиваем куриное филе (можно и другие части курицы) и заварачиваем в пищевую пленку.

Этой порции маринада хватает на два хороших филе.

Убираем курицу в холодильник, желательно не меньше, чем на 4 часа.

После достаем наши филешки и обжариваем на антипригарной сковороде без масла с обеих сторон на среднем огне.

Обжаренное мясо выкладываем на слегка смазанный оливковым маслом стеклянный противень, по краям можно выложить помидорки черри и посыпаем сухим розмарином или положить свежую веточку сверху на филе.

Отправляем противень в разогретую духовку до 180°C на 10-15 минут.

С любым гарниром на обед прекрасный вариант или с овощным салатом на ужин.

Приятного аппетита😘!



#готовит_krotik
#KI_обеды

#рецепты#ппрецепты#обеды#ппобеды#обедыизкурицы#куриноефиле#маринад#ппмаринад#жаренаякурица#запеченаякурица#еда#ппеда#куриноефилевдуховке#мед#соевыйсоус#лимонныйсок#оливковоемасло#блогерыбеларуси#фудстраница#фудблогер#здесьвкусно#худеемвкусно#food#foodblog#foodblogger
Всем привет) ну что, я отдохнула, и завтра уже в бой 💪🏽 а это значит и #воскреснаяготовка снова на двоих, кстати уже 98ая))) 😍 итак меню: 🌞Завтрак: кофе ☕️ яйцо 🥚 овсяноблин 🥞с сыром 🧀 🌞Перекус: банан 🍌 #агуша 🌞Обед: Куриное филе запечённое, греча, свежие овощи 🍅 томат🥒 огурец. 🌞Перекус: Протеиновый батончик, творожок. 🌞Ужин: салат 🥗 с тунцом.
Ну все декабрь держись! Мы мчим! 💪🏽💪🏽💪🏽 #пп #спорт #ппобеды
Вкусная паста с грибами !!!
Нам понадобиться:
🌱200 грамм макарон твёрдых сортов пшеницы 🌱100 грамм грибов(у меня опята)
🌱30 грамм сыра 🌱5 ст ложки сметаны 🌱1 небольшая луковица 🌱соль, приправы
Рецепт:
Отвариваем макароны
Лук и грибы нарезаем мелкими кубиками
На а/п сковороду наливаем капельку оливкового масла тушим лук и грибы до золотистой корочки ,далее добавляем сметану,ещё немного тушим и добавляем отваренные макароны и натёртый сыр ещё немного тушим.Готово!!!
Приятного аппетита!!!
#ппрецепты #пп #ппобеды #обедпп #рецепты #ппужин #ужин #фудпорн #еда #вкусно
На обед овощной суп на курином бульоне с куркумой +хлебец с хумусом.
В супе- св. капуста, лук, морковь, одна небольшая картошина, фасоль стручковая, сельдерей стеблевой,зелень, специи, в том числе куркума.
На ужин - курица отварная с гречей и овощной салат.
На перекусы были фрукты и творожная запеканка.
#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
ПП завтрак
Овсяная каша с яблоком и ягодами.
+ цикорий с молоком. За кадром пара ломтиков сыра.
Кашу варю по-разному, в этот раз сварила на молоководе и добавила грамульку масла..
Самый сытный завтрак, долгие углеводы не дают быстро проголодаться.. #ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Нескучный ПП завтрак-
Яйцо в лаваше +салат из свеклы.
Отрезать кусок лаваша подходящего размера . Выложить на средину начинку-
помидор,зеленый лук, разбить осторожно сырое яйцо и сверху тертый сыр. Завернуть конвертом и обжарить на разогретой с каплей масла сковороде с двух сторон. Обожаю такой завтрак..
Свекольный салат-
Натереть сырые свеклу и морковь на мелкой терке . Добавить специи- соль, перец, лимонный сок, молотый кариандр, имбирь.Заправить оливковым маслом и оставить в холодильнике для настаивания. Вкус приятно удивит. Можете добавить свои специи, импровизировать.. Салат лучше приготовить с вечера.
На последних фотках -
Творожная запеканка из 200гр творога с курагой на два перекуса. Запекала в микроволновке.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно
Картошечка 😋
Я наконец научилась её делать 💪
Друзья, вы не поверите, но толченка для меня высший пилотаж, и готовит её только муж.
А вот в духовке я освоила технологию 😂
Режу дольками, солю, перчу, добавляю любимые специи чуть масла и на 20-25 минут в духовку.
В это время тушу лесные грибы на сковороде.
Вместо соуса - взбиваю блендером тофу с водой/кокосовым молоком и специями.
Получается сытно, вкусно.
Всегда на обед также к столу большая порция листового салата.
За шикарные пиалочки из Турции отдельное спасибо @nadinshulyak ❤️
Кладу в них соусы, муссы и кайфую 😋
#lorenc_обед
#ппобеды
#веганский
Еще один вариант моего яичного ПП завтрака.
2яйца. Отделить белки от желтков,слегка их присолить и взбить миксером в крутую пену. Выложить на хорошо разогретую а/п сковороду в виде 2-х лодочек, сделать углубления ложкой и поместить туда по желтку.
Готовить на небольшом огне при закрытой крышке.
При подаче добавить немного сыра (тертого или ломтиками).
У меня ,как всегда, был еще цикорий с молоком и хлебец.

#ППобеды#ППужины #плавноперехожунаПП #готовимвместесомной,#едимихудеем
#дневникПП#худеемвкусно#светлананаПП
#рецептыППинеПП#здоровоепитание
#худееммедленноностабильно

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.