#ппобеды

ИДЕИ Для Обеда Чтобы ПОХУДЕТЬ video

😉👉🏼❤️
Приготовила сегодня самое обычное блюдо и заметьте очень простое , конечно было интересно посчитать калорийность и вышло на удивление не много , всего на 100 гр / 189 ккал без капли масла ☝🏻
Рецепт: - фарш индейки 450 гр - морковь 1 шт (162 гр) - лук 1 шт ~ 45 гр - макароны (в сухом виде ) 450 гр
Обжарила без масла фарш. Масло и не понадобилось, чуток добавила водички позже и на ней тушила, затем морковь , лук обжарила это дело все и добавила к макаронам отварным и все перемешала 🙂
Приятного аппетита ❤️
#скунцева_опп😉 #скунцева_food #худеемвместе #худеемвместесомной #путькуспеху #путькмечте #прокалории #подсчеткалорийежедневно #ведьскоролето #ппобеды #ппужин😋 #макаронысфаршем#беззамарочек
Рецепт📝
⠀⠀
Нам понадобится:
_________________________________________
⠀⠀
▫️творог - 300 г, я брала мягкий 5%
▫️яйцо - 2 шт., у меня С1 категории
▫️рисовая мука - 30 г
▫️геркулес - 30 г, я всегда покупаю монастырский
▫️замороженная смородина ~ 120 г
▫️зеленое яблоко среднее - 1 шт.-135г
▫️сахарозаменитель фит.парад-1 ч.л.
__________________________________________
⠀⠀
⠀⠀
Как готовить:
__________________________________________
⠀⠀
▫️творог смешиванием с яйцами до однородной массы
▫️добавляем муку и овсянку, перемешиваем
▫️одну половину яблока нарезаем кубиками, вторую половину дольками, яблочные кубики добавляем к общей массе
▫️3/4 смородины так же добавляем к остальному и перемешиваем
▫️сахарозаменитель - по вкусу
▫️выкладываем в форму для запекания, у меня 20x20, украшаем яблочными дольками и оставшейся смородиной
▫️отправляем в духовку 180-190 градусов на ~ 50 минут
____________________________________________
⠀⠀
Кбжу на 100 г готового блюда
190 / 16 / 6,5 / 18
____________________________________________
⠀⠀
Приятного аппетита🤗🧡
День 2

Всем добрый вечер 🌃🌃🌃 Второй день сегодня прошёл отлично, без срывов 👏👏👏 Муж с сыном уехали на соревнования в Харьков на 2 дня. Переживаю за сынулю очень, завтра вообще буду целый день на нервах и так всегда 😢. Как-то, один раз муж взял меня на соревнования, то я, наверное, больше переживала, чем Артем. Поэтому сказала мужу, что больше на такие мероприятия ездить не буду.

Но есть плюс, что можно 2 дня отдохнуть от готовки своей семье и есть время для себя любимой 😉😉😉, но и для себя как-то готовить было лень, но собралась и все приготовила. Сегодня ещё и солнышка не было, пасмурно и сыро и настроение меланхолическое какое-то. Но завтра будет новый день и новые идеи и возможности. Всем хорошего вечера и спокойной ночи 😘😘😘🌃🌃🌃🌙🌙🌙 #худеюбезвреда #правильноепитаниеэтоздорово #пппитание #ппобеды #ппзавтраки #ппужин😋 #люблювкуснопоесть😋 #люблюготовить😋 #вкусноеппменю #фудблогерукраина #фудфотографукраина #хоббифотограф
Обед

✔️ Макароны твёрдых сортов
✔️ Куриное филе
✔️ Броколли 🥦, стручковая фасоль, зелёный горошек
✔️ Руккола, помидоры Черри 🍅, сыр Фета и оливковое масло

Lunch

✔️ Durum pasta
✔️ Chicken fillet
✔️ Broccoli 🥦, green beans, green peas
✔️ Arugula, cherry tomatoes 🍅, feta cheese and olive oil
A little bit late for breakfast . Was busy all morning. Here is porridge with fruits- most simple and healthy breakfast. My favourite. Made porridge with @innocent almond milk since I’m fasting and not allowed dairy. Added some apple, banana and strawberries no sugar or salt . I’ve noticed since I stopped eating sweets fruits become more sweet. Have a great day everyone!
#sw#swdairy#dairyfree#vegan#veganbreakfast #похудейклету #veganfood #fatgirlgotfit #ппобеды #fatgirldiaries #slimmingworld #slimmingworldsuccess #slimmingworldfinchley #slimmingworldbreakfast #веган#веганскийрецепт#мма#ммадевушки #fathirlgoneslim#великийпост #пост#постныерецепты#великийпостсовкусом
I’m like a yo-yo . +2 lbs , -2 lbs . I’m most unstable person in everything, slimming process including. 1 step forward, 2 steps back 🤷‍♀️🤦🏻‍♀️. Need to work on my habit to eat at night . Last week was very good because I’m fasting and hopefully for a next month I will keep having good results till Easter 🐣. #slimmingworld #slimmingworldweighday #slimmingworldfinchley #похудейклету #fatgirlgotfit #ппобеды #fatgirldiaries #slimmingworldlunches #weightloss#прессуйтело#прессуйтело2 #лондон#vegan#mma#fooddiary#fitness
🌸10 ПРОСТЫХ ШАГОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ! 🌸
Ты хочешь перейти на пп , но не знаешь с чего начать ? Если есть желание сбросить лишний вес ( к тому же до лета осталось 2,5 месяца ) читай внимательно , а лучше сохрани, чтобы не потерять ))) В свое время именно эти пункты помогли мне избавиться от 25 кг.
1️⃣Схема классического правильного питания .
Первое, что нужно сделать — это составить четкую схему питания. Она поможет раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня.
2️⃣Делайте список покупок.
Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, рыба , овощи и фрукты разных цветов, творог, цельнозерновой хлеб, яйца и много зелени .
3️⃣Не ходите в кафе и магазины голодными
От голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды.
4️⃣Замените консервы заморозкой
Вместо этого лучше купить пачку замороженной стручковой фасоли , брокколи и смесь овощей. Современная быстрая шоковая заморозка позволяет сохранить витамины из овощей и фруктов.
5️⃣Перестаньте есть готовую еду!
Да-да, никаких пакетов с пельменями, замороженными чебуреками, готовыми варениками и блинчиками .
6️⃣Откажитесь от белого хлеба
Лучше выбирать цельнозернoвую муку, бездрожжевые лаваши и подобные облегченные варианты.
7️⃣Переходите на естественный сахар
Мед и фрукты должны заменить конфеты и белый сахар в чае.На конфету будет затрачено несколько калорий на переваривание, то сладкий чай моментально попадет в кровь .
8️⃣Пусть полезная еда будет на виду!
Яблокам, бананам, полезным злаковым печеньям самое место в центре стола! Пусть они всегда будут в районе досягаемости. Но и наседать на них тоже не стоит .
9️⃣Подсчет калорий
В первое время рекомендую подсчитывать калории , чтобы наглядно понять свою порцию , ну а дальше можно обойтись и без подсчета . .
🔟Пейте воду
Стандартный совет! Обязательно нужно позаботиться о том, чтобы организм получал нужное количество чистой жидкости.
Что скажешь ? Ведь это совсем не сложно ! Ну а когда увидишь результат – остановиться уже сложно . Я всегда говорю , что для меня пп – это не диета , а образ жизни !
Не хватает времени даже на абы какой обед, говоря уже о ПП🙈⁉️

Сегодня я развею все твои сомнения и докажу, что ПП обед можно слепить за 3 мин из подручных продуктов.

На 1-2-3 ставим 💜, чтобы кг таяли как снег весной💥

✅Схема обеда проста: мясо/рыба + крупы + овощи + чуть жиров.

Осталось всё смешать и подать😆

А чтобы долго не думать, сохраняем мои 9 вариантов обеда, и едим вкусно и полноценно.

И мои советы по максимально быстрой готовке⤵️

✨Куриная грудка с рисом и помидором 👉 филе куриной грудки режем вдоль и на а/п по 8 мин с каждой стороны. Рис в пакетиках отвариваем. Помидорку нарезаем кольцами.

✨Домашняя шаурма. Отваренное яйцо, мясо, овощи, сыр и что там ещё имеется в холодильнике - измельчаем и в лаваш. Соус: йогурт+томатпаста.

✨Запаренная гречка с эскалопом и салатом из морской капусты. С утра гречку заливаем кипятком в термосе. Кусок свинины обмазываем горчицей и на а/п по 8 мин с каждой стороны. Вскрываем баночку морской капусты и сливаем жидкость.

✨Паста с яйцом, помидором и стручковой фасолью. Пасту отвариваем аль-денте, воду сливаем, перекладываем на сковороду, вбиваем яйцо, замороженную фасоль и помидор. 3 мин и готово.

✨Фунчоза с телятиной, перцем и корейской морковью. Фунчозу заливаем кипятком. Очень тонко нарезанную телятину (порционно продаётся уже нарезанная) обжариваем на а/п 10 мин. Перец нарезаем тонко. Соединяем всё, добавляем корейскую морковь.

✨Салат с тунцом, помидорами и киноа . Киноа заливаем кипятком. Вскрываем баночку тунца, добавляем помидор и огурец кубиком, киноа, заправляем йогуртом.

✨Замороженная крупяная смесь с мясом. Такая смесь должна стратегическим запасом всегда лежать в морозилке: её готовим по инструкции.

✨Глазунья с кукурузой и ц/з хлебом. 2 яйца на а/п обжариваем. Вскрываем кукурузу, нарезаем перец. Дополняемая обед большим куском ц/з хлеба.

✨Фасоль с бёдрами. Филе бедра обжариваем на а/п по 20 мин. Вскрываем баночку фасоли в с/с. Прогреваем с бёдрами. +огурец/помидор.

Ну как вам такие обеды⁉️ А с моей стороны будет очень нагло попросить коммент от тех, кто сохранит😚😉

А в сторис вас ждут рекомендации по выбору ПП консервации🔥 Заглядывайте!
День 1

Сегодня началась неделя моего свободного плавания. И это не повод начинать жрать все что видят глаза и тянутся руки. Это очередное испытание на прочность меня. Раньше в такие периоды я выбирала дни из меню и кушала по ним, теперь я хочу все делать сама.
Да, я прошла не один марафон и у меня есть много разных меню @ulichka_naumenko, но я хочу попробовать сама, без поглядывая в листочек с рецептами, готовить из продуктов, которые у меня есть дома. Что-то я готовила много раз во время марафона и у меня есть любимые блюда, а главное у меня есть опыт. Я знаю, что и когда кушать можно, как совмещать продукты и всему этому я научилась у Юли. Она научила, что правильное питание может быть вкусным.
Ведь сбросив большой вес, самое главное его удержать и поддерживать. А моем случае, я продолжаю худеть. Сейчас моя цель 60 кг и пока я иду к ней.
Буду вести дневник, для дисциплины самой себя, каждые приёмы пищи фотографировать и через неделю поделюсь результатами этой недели.

Всем добра и любви и спокойной ночи 🌃🌙 #худеюбезвреда #правильноепитаниеэтоздорово #пппитание #ппобеды #ппзавтраки #ппужин😋 #люблювкуснопоесть😋 #люблюготовить😋
Обед.

Морская капуста, гречка, куриное бедро фаршированное морковью.

#пп #правильноепитание #ппобеды #обеды #обедпп #зож #спорт #sport
Quick lunch , grilled tofu , new potatoes, grilled mushrooms, grilled tomatoes and spinach with sprouts. Lots of veggie protein no fat . #protein#slimmingworldlunches #slimmingworldworks #полезнаяеда #slimmingworld #tofu #lunch#slimmingworldfinchley #fatgirlfedup #fatgirlgotfit #fatgirldiaries #прессуйтело#прессуйтело2 #пп#ппрецепты #ппобеды #яуедужитьвлондон #диета#похудейклету #похудей#healthyfood #healthyrecipes #vegan#пост#великийпост#великийпостсовкусом
Паста с курицей.
Просто вкусно😋
И дочка добралась до стола 😁
А вот и обед😉#ппобеды, #ппсуп
Обед
Иногда можно кушать свинину это не страшно ...такие продукты я отношу к ограниченным (1-3 раза в неделю ) старалась приготовить по максимуму ПП и конечно посчитала калорийность 🙂
Рецепт: - свинина 645 гр
- лук 148 гр (1 шт)
- морковь 196 гр (1 шт) - сливки 10 % 65 гр
- раст.масло 10 мл
- специи по вкусу
Способ приготовления как обычный гуляш , обжарила мясо и поочерёдно добавляла ингредиенты.
Итого вышло на 100 гр / 222 ккал 🤔
#учимсяправильнопитаться #худеемправильно #худеемвместесомной #скунцева_опп😉 #скунцева_food #ппобеды #свинойгуляш#ведьскоролето #прокалории #подсчеткаллорий #путькуспеху #путькмечте #путькстройномутелу
Рецепт📝
⠀⠀
Нам понадобится:
___________________________________
⠀⠀
▫️творог 200 г 0-3% жирности
▫️твёрдый сыр 150 г
▫️два целых яйца
▫️молоко 120 мл
▫️рисовая мука 150 г
▫️зелень
▫️соль /перец
____________________________________
⠀⠀
⠀⠀
Как готовить:
____________________________________
⠀⠀
▫️мелко порубить зелень и смешать с творогом, добавить соль, перец по вкусу
▫️добавить яйца и мелко натёртый сыр, перемешать
▫️влить молоко, перемешать до однородной консистенции
▫️постепенно добавлять муку, перемешивая, чтобы не осталось комочков
▫️дать настояться 10-15 минут
▫️жарить с двух сторон на а/п сковороде до золотистой корочки
______________________________________
⠀⠀
Можно подавать с не жирной сметаной или соусом: 3 ст. ложки натурального йогурта+сушенный чеснок+зелень или сушенные травы
⠀⠀
Приятного аппетита🤗🧡
Раньше при упоминание тыквы я говорила беее. Сейчас это один из моих фаворитов! На обед тыквенный крем-суп и варёная курочка за кадром.
#ппобеды #стол5 #гэрб #жкб #люблютыкву
На обед приготовила #пплазанью (лаваш,куриная грудка,лук,чеснок,томатная паста,сыр, соль, перец), рулетики из 🍆 с творогом, сметаной и чесноком.
Приятного аппетита!!!!#ппобеды #худеюклету #худеювкусно #ппрецепты #ппрацион #пплазанья #баклажаны #творог#ппначинка #приятногоаппетита🍴
На обед 🥗 🐟 Дорадо с Овощами🤤
.
.
.
#дорадо#дорадосовощами#ппобеды#ппужин#вкусноиполезно#флэтлэйеда
Этот рецепт ролла с овощами подойдет как для вегетарианцев так и нет. Простые ингредиенты и очень легко готовится.
ААА! Я просто не могла не выложить это в профиль 😋
Это пп-пицца 😍
Основа овсяноблин, а вот начинка 🌶+🧀
Обязательно приготовьте это замечательное блюдо !
Всем привет!!!!!Обед- булгур,филе куриного бедра пожаренного без масла и салат-свежая,яйцо, сметана ,соль,перец!#ппобед #ппрецепты #ппсалат #ппкуриноефиле#худеювкусно #ппбезфанатизма #худеюнапп #будьздоров #булгур #худеювкусноиполезно #худеемвместе #ппрацион #ппкакобразжизни #охудительнаяперезагрузка #весна2019🌸 #ппобеды #новаяжизнь #новаяя2019
Обед.

Курочка, тушеная капуста со стручковой фасолью и ...перловая каша.
Первый раз осознанно варила перловку.
Сначала сварила, а потом решила прочитать про полезные свойства перловой крупы. Нет бы на оборот 😊. Крупа содержит витамины группы В, А, Е, Д, а самое интересное, каша, сваренная из перловой крупы, считается кашей КРАСОТЫ номер 1!!!!!! #перловка #зож #худеемправильно #худеюнапп #худеюсама #худеюклету #пп #правильноепитание #ппобеды #обеды #обедпп #спорт #sport
В наличии Вишня сублимированная (слайсы) .
Упаковка - 50 г .
Цена - 250 рублей .
Продукция не содержит никаких добавок, 100 % чистый продукт.
Сублимированные ягоды и фрукты широко используются в кондитерской сфере. Их можно добавлять в тесто или крем, заменив тем самым ароматизаторы, и придав продукту невероятный яркий вкус.
Ягоды и кусочки фруктов можно использовать в качестве посыпки и декора для капкейков, макарон и десертов, а также для изготовления шоколадных плиток и начинок конфет.
Совсем несколько грамм сублимированной продукции, можно добавить, например, в крем для начинки торта, и в любое время года,
Вы сможете побаловать своих заказчиков и родных вкусным ягодным или фруктовым шедевром.
Оформить заказ можно написав нам в сообщения или позвонив по телефону 333-5885 8-952-388-22-07, доставка ПО ВСЕЙ РОССИИ⠀
На календаре уже весна, а по ощущениям уже скоро, после длительной зимы наш организм требует витаминов!
Обед полон полезных бжу и витаминов!
.
.

1️⃣Гречка 140гр в готовом виде;
2️⃣Куриное бедро без кости на гриле 145 гр;
3️⃣Помидор 🍅 180гр.
.
.
БЖУ: 32/20/41
470ккал
.
.
.
.
.
.
.
#ппобеды #ппужин😋 #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #овощнаянарезка #каллории #ккалории #зожпп #зожник #зожпитание #курочка #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування #пппитание #едаялюблютебя #рецепты_пп #полезнаяеда #пппост#гречка #ппрецепти #ппрецептыблюд #бжу☝️ #дневникправильногопитания #интуитивноепитаниеэтовкусно #дневникпитания #ппдневник#ппшки
Обед.
Стручковая фасоль, ячневая каша, куриные желудки.
#обеды #обедпп #правильноепитание #ппобеды #пп #ппхудею #ппхудею #питаниедляпохудения #зож #спорт #sport #худеемправильно #худеюнапп #худеюсама #худеюклету
Вариант меню на 1400 калорий
#ппедазож #ппобеды #ппужин#ппзавтрак#зож#спорт#худеюнапп
Питательный, полезный, а самое главное вкусный обед 🥘, насытит ваш организм качественными белками, жирами и углеводами!!
.
.
1️⃣Булгур с овощами и киноа 160гр ( в готовом виде ~55 гр сырого);
2️⃣Куриная грудка с сыром моцарелла 240гр ( 275 гр грудки + 25 гр сыра);
.
.
Бжу: 66.5/20/33
610ккал
.
.
Куриная грудка обжаривалась с добавлением 4 гр кокосового 🥥 масла до золотистой корки, далее делались не большие разрезы, помещали туда сыр 🧀 и далее готовилась на медленном огне под крышкой до готовности (~ 10мин).
.
.
.
.
.
.
.
#ппобеды #ппужин😋 #кбжурасчет #ппзавтраки #ппедазож #киноа #ппукраїна #ппобед😋 #зожник #зожпитание #едатопливо💪 #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп #полезнаяедаможетбытьвкусной #булгур #ппрецепти #ппрецептыблюд #бжу#дневникпп#интуитивноепитаниеэтовкусно #дневникпитанияпп #ппдневникпп #ппшкам #зожрецепты#ппобедужин#блогукраїнською#ккалории#зсжукраїна
Солнечный обед и солнечный кот🌞🐈
*
*
*
*
*
*
#puffood #food #foods #foodstagram #foodblogger #foodinsta #foodlover #foodinstagram #еда #едапп #зож #пп #ппдневникправильногопитания #ппобед #ппрецепты #ппобеды #обедпп #рецептпп
ПАСТА
.
Делюсь с вами рецептом той самой пасты#безвредафигуре 😉, с теми самыми макаронами😁
.
Не забудьте ❤️. Я старалась. Вам не сложно, а мне приятно😍
.
🔴Ингредиенты:
.
🔺макароны (ваши любимые, но желательно из твёрдых сортов)
.
🔺филе индейки
.
🔺шампиньоны
.
🔺лук порей ( я брала обычный- красный)
.
🔺сливки 10%
.
🔺горчица в зёрнах
.
🔺оливковое масло
.
🔺чеснок ( у меня сухой)
.
🔴Приготовление: макароны отвариваем, как указано на упаковке. Филе индейки промываем и надрезаем кубиками. Обжариваем на оливковом масле. Добавляем к индейке зубчик чеснока или сухой чеснок и нашинкованный лук. После редки грибы и отправляем их в сковородку. Добавляем специи, горчицу. Хорошенько все перемешиваем. Затем заливаем сливки и тушим ещё минут пять. Подаём со свей зеленью!
.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
.
#несененкорецепты #несененкообед #ниднябезновогорецепта #правильноепитание #правильныйобед #ппобеды #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеиспорт #правильноепитаниe #правильноепитаниерецепты #правильноепитаниe #готовимбыстро #готовимсами😋 #готовимсами😋 #готовимдома🍴 #готовимлюбимым #зожипп#зожнск
Отличный вариант легкого и полезного ужина💪🏻
.
.
1️⃣омлет из одного яйца 🥚 ~55гр, 2 яичных белка ~75 гр;
2️⃣ замороженные овощи 🥦🥬🌶🍅150гр ( тушились в сковородке, на медленном огне🔥 с добавлением 3 гр кокосового🥥 масла, примерно 10мин);
3️⃣ сыр 🧀 25 гр.
.
.
Бжу: 27/15/13
300ккал
.
.
.
#ппобеды #ппужины #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #омлет #ппукраїна #ппобед😋 #зожипп #зожпитание #зожник #едатопливо💪 #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп #полезнаяедаможетбытьвкусной #ппомлет #ппрецепти #ппрецептыблюд #бжу#дневникпп#интуитивноепитание#дневникпитанияпп #ппдневникправильногопитания #ппшкам #зожрецепт #ппобедужин#блогукраїнською#ккалории
Очень милое фото вышло 😍

А вот с шавермой не очень, так как освещение вечером хреновое😖. Вот рецепт, который уже многие ждут⬇

Ингредиенты:
✔ Лаваш бездрожжевой
✔ Сметана или йогурт греческий
✔ Зелень, чеснок, лук, соль, перец
✔ Куриная грудка, обжаренная на а/п сковороде с приправами
✔ Огурцы, помидоры, листья салата/капуста китайская.

Соус: сметана или йогурт + соль+ зелень+ чеснок.

Ингредиенты мелко режем и кладём слоями на лаваш. Смазываем соусом, заворачиваем и на сухую горячую сковороду на 2 минуты с каждой стороны.

Приятного аппетита 😋
Прошу прощения, что на ночь получилось. Зато знаете, что завтра приготовить😂

Если что я ела в 20:00, а спать лягу в 12-1 ночи.
После утренней тренировки 💪🏻 , нужно сытно и полезно пообедать!
.
.
1️⃣Куриный стейк 225 гр
2️⃣Бурый рис 45 гр сырого
3️⃣Овощи 300гр
.
.

Бжу: 49.5/7.5/44.5
565ккал .
.
.
.
.
.
.
.
#ппобеды #ппужины #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #куринаягрудка #ппукраїна #ппобед😋 #зож👊 #зсж💪 #зожник #едатопливо💪 #healthydinnerideas #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп #полезнаяедаможетбытьвкусной #бурыйрис #ппрецепти #ппрецепты#бжу#дневникпп#интуитивноепитание#дневникпитанияип #ппдневникправильногопитания #ппшка#зожрецепт #ппобедужин#блогукраїнською#ккалории
#ппобед холодец из курочки и салат из свеколки)) #пп#худею#жирубой#марафонпп#марафон2019
#ппобед #ппобеды #Жирунет#худеемправильно #дневникпитания#новаяжизнь#какпохудеть#похудеть#
💫ВКУСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК💫
Каким же должен быть завтрак?

Первый прием пищи должен быть сытным, но это не значит, что ты должна встать из-за стола так, словно тебя покормила бабушка,😂😂😂 не пожалев для тебя месячного запаса продуктов.

🌟Слишком сытный завтрак не взбодрит тебя. Наоборот, вызовет сонливость и понизит работоспособность.

🌟Утром организм и твой желудок как и ты сонный и ему ничего не хочется... поэтому завтрак должен быть лёгким, чтобы запустить организм.

🌟Подойди к завтраку творчески, сделай его красивым. Как утро встретишь, так день и проведешь. Если ты в спешке запихиваешь в себя бутерброд, делаешь два глотка кофе и бежишь, то и день пройдет в суматохе. А вот спокойный вкусный завтрак даст заряд позитивных эмоций и повысит твою производительность.☝ На завтрак сегодня перчик, сырок к кофе бутик с авокадо,( хлеб до 12.00) хлебец с гусиным паштетом, и немного щербета- для тех кто не может жить без сладкого но старается придерживаться ПП( складное до 12.00, можно пару квадратиков черного шоколада, или одну конфету или одну печенюху и то не каждый день)
▶️ На всю неделю
⠀⠀
Сохраняй, 5 вариантов обедов на всю рабочую неделю🥦🥕🥒🍖
⠀⠀
За ❤️ СПАСИБО
За ✅ БЛАГОДАРЮ
За 💬 ОБНИМАЮ
За 🔀 МИЛЛИОН СТО ТЫЩ❤️
⠀⠀
ОБЕД
Всего не более 530 ккал за один приём пищи, что соответствует 45% распределённым калориям на день
⠀⠀
Идеальное соотношение БЖУ, чтобы похудеть
👇👇👇👇
▪️ БЕЛКИ-30%
▫️ ЖИРЫ-20%
▪️ УГЛЕВОДЫ-50%
▫️ КЛЕТЧАТКА-50%
⠀⠀
✅ ВАРИАНТ•1 ✅
Руккола+листовой салат, заправка-соль+перец+оливковое чесночное масло
Лосось+отварное яйцо
✅ ВАРИАНТ•2 ✅
Морковь+брокколи+зелёный горошек
Тефтели, немного полить чесночным оливковым маслом
Запечённые баклажаны+брынза
✅ ВАРИАНТ•3 ✅
Тыквенный пряный крем-суп с миндалем
✅ ВАРИАНТ•4 ✅
Запечённый кабачок+отварная говядина
Руккола+перец+зерна граната+пармезан с заправкой из оливкового чесночного масла
✅ ВАРИАНТ•5 ✅
Спагетти Болоньезе
Краснокочанная и белокочанная капуста+гранат+чесночное масло
⠀⠀
Bon appetite!
⠀⠀
⠀⠀
Ну а если хочешь знать больше👇
Ты уже знаешь что делать😉
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
#ппобед #обедпп #обеды #обедыпп #ппобеды #бездиеты #безголодовок #быстрыеппрецепты #легкиеппрецепты #легкиерецепты #лёгкиерецепты #легкиеобеды #легкиерецептыналюбойдень #легкиерецепты_накаждыйдень #легкиерецепты_длякаждого #рецептыобеда #рецептыобедов #безвредадляфигуры #безвреда #безвредафигуре #вмар12 #лососьвсалате #салатслососем #клетчатка_рецептыпп #рецептысалатов #готовимлегкоипросто #простыеблюда #простыеблюданакаждыйдень
Обед важный прием пищи, так как Вам предстоит ещё пол дня интенсивной умственной и физической работы, значит он должен быть грамотно построен по бжу)) Итак: .
.
🔹Булгур отварной 170гр
🔹Куриное бедро 130гр
🔹Острый перец 75 гр
🔹3 гр кокосового масла ( использовалось при приготовлении курицы)
.
Бжу: 33.5/20/46
510 ккал
.
.
.
.
#ппобеды #ппужины #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #курочкавдуховке #ппукраїна #ппобед😋 #зож👊 #зсж #зожник #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп#полезнаяедаможетбытьвкусной #булгур #ппрецепти #ппрецепты#бжу☝️ #дневникпп#интуитивноепитание#дневникпитанияпп #ппдневникправильногопитания #ппшка#зожрецепт #ппобедужин#ккалории
Рецепт пирога с курицей📝
⠀⠀
Нам понадобится:
_______________________________
⠀⠀
▫️куриное филе 200-300г
Если хотите больше теста, то курицы меньше (у меня 300г) ⠀
▫️два целых яйца ⠀
▫️молоко - 150 мл ⠀
▫️ржаная мука - 50г
Можно с рисовой, получается нежнее/с любой другой ⠀
▫️любой сыр 30-40г ⠀
▫️пучок петрушки ⠀
▫️чёрный кунжут - 2 ст.л. ⠀
▫️соль/любимые специи по вкусу
_________________________________
⠀⠀
⠀⠀
Как готовить:
_________________________________
⠀⠀
▫️взбиваем яйца и молоко с солью до однородной консистенции ⠀
▫️постепенно добавляем муку и перемешиваем, не должно быть комочков ⠀
▫️мелко мелко нарезаем филе и зелень ⠀
▫️все хорошенько перемешиваем ⠀
▫️добавляем кунжут ⠀
▫️выпекаем в духовке 180-200 градусов около 40 минут
▫️перед подачей посыпать тертым сыром, чтоб он расплавился
___________________________________

Приятного аппетита🤗🧡
🔊Всем кто интересовался, можно ли макароны на ПП🤩👇👇👇

Посмотрите на обеды моих девочек😍 (и почитайте мой пост про макароны↪️) 🤝мы с ними неразлучны уже почти 3 месяца🙈🤯
⠀Они теперь знают практически все о ПП и прекрасно справляются😎 я лишь контролирую😋, корректирую и подсказываю😉

💃Результаты есть у всех без исключения, самое главное это здоровье🤗 и прекрасным бонусом к моей программе это минус от 8-12 кг за 3 месяца🤭.

Очень многие удивляются, почему 3 месяца❓ ОБЪЯСНЯЮ, Т.К. За три месяца накопленные знания превращаются в привычку☝️, пищевое поведение меняется и результаты закрепляются💪

📲Со своими клиентами я на связи почти 24/7 (требую с них фото отчёты📸 и контролирую 👊 их питание по составленному для КАЖДОЙ индивидуально РАЦИОНУ 👆💪)

📝Если вам нужен разбор вашего рациона или составление плана питания, обращайтесь в direct📩, ну а пока ставьте 💖

#ПП #правильноепитаниедляпохудения  #здороваядиета  #ппрацион #питаниепп #питаниенагв  #питаниедляпохудения #питаниедлявсейсемьи #питаниеппшки #питаниенаклеточномуровне #здоровыйобразжизни #правильноепитание #диета #лучшаядиета #ппзавтрак #вопросыпп #бездиет #дневникпп #дневникхудеющей #фигурамечты #стройнею #разборрациона #ппменю #правильныйобразжизни #жирубой #обменвеществ #метаболизм #рацион #ППвуланудэ #разборрациона #ппобеды
Субботний читмил .
.

1️⃣Лаваш 100гр
2️⃣Куриное филе 150гр
3️⃣Сыр моцарелла 50гр
4️⃣Овощи 🌶🍅🥬🥒 50гр
5️⃣Соус томатный 15 гр
.
Бжу: 59/23/60
670ккал
.
.
.
#ппобеды #ппужин😋 #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #курочкавдуховке #ппукраїна #ппобед😋 #зож👊 #зожипп #зожник #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп #полезнаяедаможетбытьвкусной #лавашсначинкой #ппрецепт#ппрецепты#ппобедужин #дневникпп#интуитивноепитание#дневникпитанияпп #ппдневникправильногопитания #ппшка#зожрецепты#ужинкиев#ккалории
Доброго дня!

Сегодня готовим пп-кабачки! И вкусно, и полено!

Нам понадобятся:
🔸 Кабачок (желательно цуккини)
🔸 Филе грудки 200г
🔸 Соевый соус для маринования курицы
🔸 Творог мягкий 5% около 100г
🔸 Зелень 50-70г (укроп, петрушка, кинза)
🔸 1-2 помидора
🔸 Сыр 20-30г
🔸 Соль, перец

Приготовление.
✔️ Куриное филе отбить и замариновать ( желательно на ночь) в соевом соусе, тогда оно станет нежнейшим и вкуснейшим.
✔️ Цуккини очистить и нарезать кольцами.
✔️ На кольцо цуккини выложить розочкой замаринованную ленточку куриного филе;
✔️ сверху положить колечко помидора, на которое выложить примерно столовую ложку мягкого творога, смешанного с порубленной зеленью, солью и перцем.
✔️ Поставить в духовку на 20 минут (температура 200*).

💡 Сверху можно чуть-чуть присыпать обычным тёртым сыром и поставить в духовку ещё на 5-7 минут.

Калорийность всего 42 ккал на 100г!

Если хотите, то могу написать ещё рецепт хачапури на ПП!!! Они там на фото на заднем плане! ☺️
Окрошка - символ весны 😊, без картофеля.
Состав: куриная грудка, белок яиц, огурец, лук, укроп, кефир, сметана, куриный бульон.
#окрошка #зож #обеды #правильноепитание #ппобеды #пп #ппхудею #питаниедляпохудения #ппрецепты #худеюсама #худеюбездиеты #худеюнапп #худеемправильно #худеюклету #спорт #sport
Карасик запеченный в духовке со специями, фаршированный икрой и грибами.
#караси #правильноепитание #ппобеды #пп #ппхудею #ппхудею #питаниедляпохудения #ппрецепты #ппужины #зож #спорт #sport #худеюсама #худеюбездиеты #вкусныйрецепт
Вкусный и полезный обед
.
.
🔻Картофель 🥔 запечённый в духовке 175 гр;
🔻свинина не жирная 175 гр в сыром виде;
🔻сыр моцарелла 30гр;
🔻овощной салат 200гр ( капуста, редис, огурец 🥒, болгарский 🌶 , чайная ложка оливкового масла и щепотка соли) .
.
.
Бжу: 33.5/37/56
675 ккал
.
.
.
.
#ппобеды #ппужин😋 #кбжурасчет #ппзавтрак😋 #ппедазож #свининавдуховке #ппукраїна #ппобед😋 #зож👊 #зожпитание #зожник #моцарелла #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #едаялюблютебя❤ #рецепты_пп #полезнаяедаможетбытьвкусной #запеченныйкартофель #ппрецепт#ппрецепты#бжу#дневникпп#интуитивноепитание#дневникпитанияпп #ппдневникправильногопитания #ппшкам #зожрецепт #ппобедужин
ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ

Очень вкусное блюдо! Рекомендую ! Калории рассчитаны. Дополните гарниром в виде гречки отварной 100 гр. (4 полные ст. л.) и свежими овощами. Получите полноценный обед на 400 ккал
--------------------------------------------------------------------------
🔴 Набор продуктов на указанную порцию (т. к. калории рассчитаны):
- перец болгарский 1 шт.,
- грудка индейки 100 гр. (в сыром виде)
- помидор,
- греческий йогурт 1 ст.л.,
- сыр 20 гр.,
- специи,
- соевый соус ------------------------------------------------------------------------
🔴 Приготовление очень простое:
Грудку индейки мелко порезать. Добавить специи, соевый соус, греческий йогурт. Смешать указанные компоненты. Порезать кубиками помидор (я взяла половину) и добавить к подготовленному мясу. Перец болгарский разрезать поперек, почистить от семян. Наполнить половинки перца мясом и поставить их в разогретый духовой шкаф на 30 мин. Готовить пои температуре 200°. За 15 минут до готовности посыпать сыром. Это очень вкусно🔥🔥🔥
#ппрецепты #ппобеды #ппужин #правильноепитание #ппеда #ппдневникпитания #худеемвместе #готовимвкусно #здоровоепитание #ппобразжизни #фудблогер #зож #здоровыйобразжизни #дневникпп #теломечты #изменисебя #похудеть
Яблоко с кожурой сублимированное (порошок)
50 гр - 200 рублей.
Сублимированные фрукты и ягоды – это продукты питания, высушенные по технологии сублимационной сушки, т.е. из предварительно замороженного продукта под воздействием давления в вакууме удаляется вода. Таким образом, сублимированные продукты не подвергаются тепловым воздействиям, а значит метод сублимационной сушки позволяет сохранять высокие вкусовые качества и питательную ценность пищевых продуктов продолжительное время (до 5 лет!) при нерегулярных температурах (от -50 до +50 С). На сегодняшний день ходит множество слухов и толков о том, что сублимированные продукты – это химия, т.е. что, это продукты с добавлением всевозможных химических добавок, красителей и консервантов. На самом деле сублимация продуктов питания исключает применение любых ароматизаторов, красителей и консервантов, что является исключительной особенностью сублиматов!
Перечислим основные преимущества продуктов сублимационной сушки:
Максимальная степень сохранности (до 90 %) основных витаминов, белковых комплексов, вкуса, цвета, запаха, формы и размеров
Для производства используется высококачественное сырьё.
Малый удельный вес (порядка 1/5 – 1/10 веса свежих продуктов)
Сохранены все свойства свежего продукта, т.к. не подвержены тепловой обработке.
Нет необходимости использования разогревателя. Для восстановления используется тёплая вода.
Не замерзает (нет влаги). Диапазон температуры хранения от –50С до + 50С.
Упаковка с использованием инертного газа позволяет хранить при нерегулируемом влажностном режиме и обладает высокими защитными свойствами.
Одним из важнейших достоинств сублимации является малая усадка исходного продукта, что позволяет избегать их разрушения и быстро восстанавливать сублимированные продукты.
Купить сублимированные ягоды и фрукты вы можете написав нам в сообщения или позвонив по телефону 333-5885 8-952-388-22-07
ДОСТАВКА ПО ВСЕЙ РОССИИ!
Кексы
Ингредиенты:
•Банан 120г
•Мука рисовая 80г
•Какао 7 г
•Кефир 1% 50 г
•Яйцо 1 шт
•Разрыхлитель 1 ч ложка
•Подсластитель по вкусу
Начинка
•Крем-сыр 50 г
•Фундук 8г
В разогретую духовку на 30 мин 180°
Приятного аппетита!!!🍛
#ппкексы #ппедазож #зожбалдеж #ппобеды #ппеда#ппрецепты #ппобеды #ппзавтрак #ппужин #ппперекус#ппсладкое#ппвкусняшки
Автор: @pp_foodpro
💫ПП ЗАВТРАК💫

👉Ловите ещё один вариант ПП завтрака:
🌟Смесь замороженных овощей выложить на сковородку и готовить без единой капли масла на небольшом огне ( овощи дают много воды в которой они и протушатся)

🌟Когда уже все готово, вбиваем 1-2 яичка, подаём на стол украсив зеленью, можно ещё сыр натереть.
Главное, чтобы ваша порция была не более 250 грамм.
Можно и меньше, но морить себя голодом не стоит. Смысл ПП в том, что можно кушать почти все (только ж не увлекаемся жареной картохой, салом, шоколадом😂,) но небольшими порциями.

Ставим лайк и идем готовить здоровую еду😉
ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ💥
.
Поджаренный в тостере хлеб — простое блюдо, которое на первый взгляд никак не ассоциируется со здоровым питанием. Разрушаем мифы о еде и предлагаем оригинальные рецепты тостов и брускетт, которые отлично подойдут на завтрак и при этом принесут пользу.
.
1. Сладкий тост с яблоками и корицей
.
2. Тост со свёклой и базиликом
.
3. Сладкий тост с персиками и сметаной
.
4. Томатная брускетта со шпинатом
.
5. Тосты с лососем и мягким сыром
.
Тосты на завтрак – отличная альтернатива привычным бутербродам, которые являются отнюдь не правильным вариантом. К тому же, благодаря предложенным нами рецептам вы сможете приятно удивить близких вам людей.
.
.
.
.
.
.
.
#бмс#бмсминск#ппобеды#пп#ппзавтрак#ппзавтраки#ешьихудей#полезныерецепты
Какой метод похудения идеальный в вашем случае, можете знать только ВЫ!

Что эффективно для вас, не эффективно для другого. Но, если вы решили худеть, соблюдаете принципы здорового питания, а вес не снижается, проверьте себя!

Возможно, вы допускаете эти ошибки в питании☝🏻

Устраните их и посмотрите, насколько поменялось ваше отражение в зеркале.

✅Откажитесь от чая и кофе с молоком. Замените коровье на растительное молоко!

✅Ограничьте кофе до 1 чашки в день или вообще исключите на время похудения. Кофе имеет высокий ГИ. вызывает тягу к сладкому и снижает жиросжигание.

✅Откажитесь от каши с сахаром, медом и вареньем. И не кормите ею своих детей! Во-первых, вы наносите непоправимый вред своему иммунитету, во-вторых, та же известная нам цепочка: выброс инсулина - отсутствие жиросжигания и прочее.

✅Откажитесь от соков, даже свежевыжатых, чая и кофе с сахаром. Про сладкие напитки и говорить не буду. Сладким напиткам категорическое НЕТ!!!

✅Перестаньте есть творог с медом, сахаром, сладкими фруктами, сухофруктами, вареньем, любым другим подсластителем. Белок из сладкого творога не усваивается, так как сахар разрушает кисломолочные бактерии. С чем есть? Ешьте с зеленью, овощами, сметаной, йогуртом, орехами, корицей, кокосовой стружкой.

✅Приучите себя есть в течение часа, после пробуждения. Если не чувствуете голод, значит переели на ужин. Идеальный поздний ужин - омлет с овощами.

✅Начните пить воду за 5 минут до приема пищи. Не за 30, как многие рекомендуют.

✅Перестаньте наконец пить кефир и ряженку перед сном. Кроме повышенного брожения кефир мешает сжигать жир. Наоборот, вместо того, чтобы ночью восстанавливаться, организм борется с бурей в вашем животе!

✅Не кормите мозг сахаром, покормите его глюкозой. Она есть в любых сложных углеводах, фруктах и даже в овощах!

‼️Попробуйте применить эти пункты и через 7 дней поделитесь результатом!!!
Он вас удивит😉!
#irababich_похудение
#ппеда #ппобеды #ппужин#ппзавтрак#ппперекус #худеюнапп #худею #зож#зожеда #зожипп#спорт
Закладка для варки яиц!!!🥚🍳
#ппеда #ппобеды #ппрецепты#зожрецепты #зожпп #зож
В группе вотсап проходят марафоны похудения ✔️Вы получаете основы питания навсегда 🔵🔵🔵🔵🔵🔵👌🏻
Питание очень простое из простых продуктов доступных для всех. 🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
✔️Я научу Вас правильно питаться и сочетать продукты , а главное расскажу,что и когда нужно кушать! 🔴🔴🔴🔴
✔️группа Здоровое питание будет в вотсап ✔️Все приемы пищи я контролирую и комментирую., если вы задаёте вопросы 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✔️пишите мне в Директ всех берём бесплатно
PS Худеем дружно и делимся всем , что знаем ✔️🔵🔵🔵🔵🔵🔵#худеемправельно #худеемгруппами #марафон#доипосле#готовимвкусно#едимполезно #бодифлекс#ed#ппрецепты#ппудины#ппобеды#ппзавтраки# пп
Лаваш 🥖 с вареньем в духовке.
Очень вкусный десерт 🍮. Когда вам хочется чего-то вкусного, но вы не хотите съесть чего то вредного то данный десерт вам подойдёт.

Рецепт очень прост:
Берем лаваш, смешиваем варенье ( любое) с небольшым количеством крохмала( для того чтобы начинка не вытекала с лаваша). Все это сворачиваем, смазываем сверху яйцом, для румяности. Помещаем в разогретую до 180градусов духовку на 15-20минут.
Все вкусный и полезный перекус готов.
Калорийность данного блюда зависит только от варенья и лаваша
.
.
.
#ппужин😋 #ппобеды #ппужин😋 #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак😋 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобедужин #зож👊 #зожпитание #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу#лавашсначинкой #лаваш
Отличный перекус или завтрак!
Рисовые хлебцы 20гр
Авокадо 🥑 100гр
Соль
.
Бжу: 4/20/21
230ккал
.
.
#ппужин😋 #ппобеды #ппужин😋 #кбжурасчет #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак😋 #ппедазож #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобедужин #зож👊 #зожипп #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування#пперекус #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #кбжурасчет #авокадо #хлебцы
Вариант обеда.
Макароны 90 гр (сырых)с 🧀 ( 25 гр)
Куриное филе 200 гр сырого
Соусы по вкусу

Бжу: 46.5/13/65
660ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #кбжурасчет #овощи#куриноефиле #соленья#макароныссыром
Очень вкусные, а главное полезные овсяные печеньки.

Итого, что мы имеем на порцию как на фото:
Овсянка быстрого приготовления 110гр
Банан 🍌 140гр
Яйцо 🥚 55 гр
Мука( любая) 2 🥄~30гр
Изюм, курага 60гр
Мёд 40гр
Ванилин ~5гр
Разрыхлитель чайная 🥄 .
.
Давим банан и добавляем к нему яйцо, мёд - все тщательно перемешиваем.
Берём овсянку, муку, ванилин,орехи, разрыхлитель, изюм -вливаем туда смесь из банана и яйца, перемешиваем.
Даём настоятся 10-15мин разделяем на печеньки и в духовку на 15 мин при 180 градусов.

На всю порцию :
Бжу: 29/21/180
1140ккал
.
.
На 100гр:
Бжу: 6.5/4.7/41
255 ккал
.
.
#ппужин😋 #ппобеды #ппужины #ппзавтрак😋 #ппеда #ппвечеря #ппрецепт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобедд #зож👊 #зожник #зожпп #зсжукраїна #едатопливодляорганизма #юраппблог #healthydinneridea #кбжурасчет #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #пппитание🍴 #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп#овсяноепеченье #овсяноепеченьепп #вкусняшки😍 #ппвкусняшка #пппеченьки #полезнаяедассобой #пппост#ппобедужин
Рис с овощами 200гр
Куриное бедро 120 гр без кости
.
Бжу: 23.5/12.5/42
420ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #овощи#риссовощами #куриноебедро
Макароны из твёрдых сортов пшеницы 100гр в сыром виде
Куриные крылышки 140гр без костей
Сыр тертый 25 гр
.
.
Бжу: 31.5/21/68
675ккал
.
.
#ппужин😋 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #зож💪 #зсж #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування #пппитание #едаялюблютебя❤️ #рецепты_пп#овощи#макароныссыром #макароны#крылышки#соусбарбекю#кбжу#бжу
Очень вкусное сочетание гречневая каша и телятина с грибами и сметаной🍽🍛🥗
Гречневая каша 150гр варёной
Телятина с грибами 200гр
Соленье 100гр

Бжу: 29.5/ 17.5/ 36.5
~500ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #телятина #овощи#гречкасмясом #соленья#
Стейк Из Куриного филе 200гр
Чечевица 35 гр сырая~100гр вареной
Свекла вареная (очень полезная и полна витаминов) 100гр

Бжу 45.5/10/25
400ккал

Чечевица очень богата на белки и клетчатку, также в состав входит большое количество витаминов и минералов.
Постоянное потребление чечевицы положительно влияет на состояние организма и сердечно-сосудистой системы.
Знаменита чечевица и своей способностью не накапливать токсины и другие вредные элементы. Такой экологически чистый и питательный продукт весьма хорош для поддержания нормального состояния организма.
Если чечевицей не злоупотреблять, то никакого вреда она не принесет. Наоборот, добавит в ваш рацион разнообразие, а организму принесет пользу. .
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #куриныйстейк #чечевица #соленья#свекла
Полноценный обед !
Булгур с овощами 50 гр в сыром виде
Домашнее куриное бедро 115 гр без кости
Соленья 125 гр
Бжу: 28.5/14/42
450ккал
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #булгур#овощи#булгурсовощами #соленья#куриноебедро
Рис со специями 150гр вареного(50гр в сыром виде)
Куриное филе запечённое в фольге 200гр сырого
Огурцы 🥒 соленые 150гр

Бжу: 46.5/14/41
500ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #рис #овощи #соленья
Очень вкусный обед, полноценно подходит для рациона активного человека!!🚴🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ Булгур с овощами 60 гр в сыром виде;
Индюшиные сердца в сметане с луком 175 гр;
Броколли отварной 100гр.

Бжу 35/18.5/43.5
600ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #булгур#куриныесердечки #булгурсовощами #соленья#броколли
Булгур с овощами 175 гр вареного(~60ГР сырого)
Куриный стейк 🥩 250гр сырого
Морская капуста 70 гр

Бжу: 52.5/8.5/41.5
560ккал
.
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппдневникправильногопитания #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед🍴 #зож👊 #ЗОЖ #зожпп #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinnerideas #правильнехарчування#healthydinner #пппитаниенормажизни #едаялюблютебя #foodisfuelnottherapy #бжу #булгур#овощи#булгурсовощами #соленья#куриныйстейк
Куриная грудка 300гр
Яичный белок 100гр
Яйцо куриное 50гр
Помидор 180гр

Бжу: 73.4/15.5/7
500ккал
.
.
.
#ппужин🍴 #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #пп #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраина #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед #зож👊 #ЗОЖ #зож💪 #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthyfoodchoice #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #пппитание #едаялюблютебя❤️ #foodisfuel #едадолжнабытьвкусной #рецепты_пп#їжа#грудка
Очень вкусные ножки на углях, сочные и аппетитные!!!
.
.

#ппужины #ппобеды #ппужин🍴 #ппкурочка #ппкиев #ппзавтрак🍴 #ппеда #ппвечеря #ппзожспорт #ппукраина #ппукраїна #ппзоживсетакое #ппобед #зож👊 #зожник #зож💪 #зсж💪 #зсжукраїна #едатопливо💪 #юраппблог #healthydinneridea #правильнехарчування💪🍴🍌🍏🍅 #пппитание #едаялюблютебя #foodisfuel⛽ #едадолжнабытьвкусной #рецепты_пп
#ножкикуриные #барбекюдома

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.