#ппужин

Мои ТОП 5 вариантов для УЖИНА || Что приготовить на УЖИН?★ Простые ПП рецепты video

Маленькая просьба, кто заберёт рецепт себе в закладки, оставьте смайлик в комментарии 💖 💖 💖 .
.
.
ТЕ САМЫЕ ПП СНИКЕРСЫ☺️🍫
⠀

Которые легко приготовить дома, всего из 4-х ингредиентов😍

Намного вкуснее покупных!😋
⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 7 шт.):
✅ 200 г жареного и очищенного арахиса
✅ 50 г СОМа (сухого обезжиренного молока)
✅ ~ 50 г жидкого мёда ⠀
✅ плитка черного шоколада (90 г)
⠀

ГОТОВИМ:
СОМ обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета. Он будет скатываться в комочки, нужно постоянно его перемешивать и лопаткой пытаться их разравнивать, но так и должно быть👌🏼
Перекладываем обжаренный СОМ в блендер и измельчаем до состояния муки. Далее измельчаем в блендере 150❗️г арахиса в мелкую крошку.
В ёмкости смешиваем измельченные орехи, измельченный СОМ и 50 г целого арахиса.
Сверху поливаем мёдом, до того момента, пока из этой массы не получится слепить батончики или конфетки (кому что больше нравится) и отправляем в морозилку на 10-15 минут. Так же если вдруг мёда будет требоваться слишком много, можно вместо него добавить немного воды, чтобы масса лучше лепилась.
Далее растапливаем в микроволновке или на водяной бане шоколад, окунаем в него (или смазываем кисточкой) наши сникерсы и снова отправляем в морозилку до застывания шоколада.
Минут через 30, сникерсы можно перекладывать в холодильник и там хранить.
Достаем и наслаждаемся вкусным домашним сникерсом☺️🍫😘
⠀

Автор: @yummy_pp_lera .
.
.
.
#пп#ппвыпечка #ппвкусноиполезно #пппирог #ппторт #ппконфеты #ппвкусняшка #вкусноиполезно #ешьихудей #торт #рецептторта #печенье #кчаю #конфеты #ппдесерт #десерт #ппсладости #безсахара #безвредадляфигуры #сникерс#батончики#ппеда #кулинария #ппперекус #ппужин #худеюнапп #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды
Ставьте ❤️ приятного просмотра , всех обняла .
Лепешки тортилья
Сливочный сыр
Листья салата
Сёмга слабосоленая

Очень вкусно👌🏻 Avtor:@naida_foodblogger
.
#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппблины #ппбезфанатизма #ппужин #лепешкассыром #ппэтовкусно #кбжу #безсахара #спортивноепитание #ппвкусняшка #безвыпечки #рыба #краснаярыба #закуска #ппзакуска #правильноепитание #здоровоепитание #здоровоепохудение #худеемвместе #худеемправильно #ппеда #еда
Салатэ на ужин🥙 Мало овощей ем в течение дня, вечером восполняю.
Из ингредиентов: огурец, помидорки Черри, болгарский перец, красный лук, моцарелла, растительное масло и два хлебца воздушных.

#мотивация #похудение #пп #худеемвместе #худею #дневникпохудения #худейсомной #дневникпитания  #яхудею #худеюсбольшоговеса #дневникпитания #дневникпп #ппужин #ппрецепт
ДИЕТИЧЕСКИЕ ГОЛУБЦЫ для легкого ужина
Итого на 100 грамм 61 ккал 
Б/Ж/У 10.7 / 1 / 2.3
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Пекинская капуста 8 листов 
Грудка курицы 300 г 
Шампиньоны 5 шт. 
Помидоры 1 шт. 
Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. 
Паста томатная 2 ст. л. 
Чеснок 3 зубчика 
Соль, перец, зелень по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще. 
2. Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать. 
3. От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить. 
4. Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец. 
5. Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. 
6. Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут. 
7. Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппголубцы#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
А вот этот вкусный лимонный тортик, мой фаворит 🥮🥧 _____

Съедаю его одна за раз , ибо он очень вкусный и нежный 🤤🤤🤤🤤 .
☑️Готовила его по рецепту @elena_himich
Рецепт приложу внизу ⬇️ -
#фаворит#фаворитспорт#торт#лимонный#нежно#ппзавтрак#ппужин #ппобед #ппбезфанатизма #москва#москвасити
Витаминный лёгкий овощной #салат Классный быстрый #рецепт здорово выступит в качестве основного блюда или дополнения на #обед или #ужин .
.
Ингредиенты:
- 30гр. Салат Латук - 150гр. Помидор
- 100гр. Редиска - 75гр. Йогурт греческий 2%
- 2гр. Соль морская (по вкусу)
.
Приготовление:
Возьмите подходящую для смешивания ингредиентов ёмкость. Нарежьте тонкими поперечными полосками салат.
Помидоры нарежьте не толстыми дольками и каждую разделите на три-четыре части, в зависимости от размера помидора. Редис разрежьте на вдоль пополам и каждую половину ещё раз вдоль пополам, затем порежьте тонкими поперечными слайсами. Добавьте по вкусу соль. Заправьте йогуртом. Хорошенько перемешайте! Всё. Ваш полезный вкусный салат готов!
.
Всем приятного аппетита!
.
#пп #правильноепитание #ппрецепты
#ппобед #рецептнакаждыйдень #ппеда #ппужин #ппзавтрак #рецепты #вкусно
#полезно #готовимдома #охххкаквкусно #еда #ohhhhowtasty #салатик #латук #помидор #редис #йогурт #греческиййогурт #едаялюблютебя #люблюготовить #пальчикиоближешь #мои365рецептов
САЛАТ ИЗ ГОВЯДИНЫ И КРАСНОЙ ФАСОЛИ
Итого на 100 грамм 101 ккал 
Б/Ж/У 8.8 / 4.1 / 7.4
ИНГРЕДИЕНТЫ: 
Говядина 300 г 
Фасоль красная консервированная 1 банка 
Огурцы маринованные 300 г 
Сметана - 2 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
1. Отварить говядину в подсоленной воде (варить в течении часа). Дать остыть и нарезать кубиками. 
2. Нарезать небольшими кубиками маринованные огурцы (взять 5–6 средних огурчиков). 3. Высыпать в салатницу нарезанную говядину, огурцы и фасоль из банки, заправить двумя столовыми ложками сметаны и перемешать. Дать настояться в течении 15 минут и блюдо готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппсалат#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Огромная просьба 🙏🏻 поставить ❤️ и любой смайлик в комментариях, так больше людей сможет увидеть этот рецепт🤗
Я очень ценю Вашу обратную связь!😘 ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Яичные маффины💞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Яйца 6 шт
Мука рисовая 40 г
Молоко 80 мл
Сыр 40 г
Зеленый горошек 40 г
Зеленая стручковая фасоль 40 г
Помидоры 50 г
Грибы 50 г (у меня шампиньоны)
Зелень 30 г (у меня укроп)
Разрыхлитель 1/4 ч.л.

Фасоль, грибы и горошек отварить.
Сыр потереть. Помидоры и зелень порезать.
Яйца взбить с молоком и мукой.
Добавить в яичную смесь оставшиеся ингредиенты. Вылить смесь в форму для кексов (лучше использовать силиконовую форму).
Выпекать в духовке при температуре 180° 10-15 минут, омлет должен подняться.
Дать немного остыть и вынуть из формы.
КБЖУ на 100 г 129/9/7/6
Помните, что фотограф еды я не очень😂. Ну так вот, у меня дети гречку не любят, а вот гречневую запеканку или гречку по-купечески прекрасно едят!
ГРЕЧНЕВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 гр: 133/8,5/5,3/13,4
✔гречневая каша 2 стакана (готовая)
✔молоко 1% 100 мл
✔яйца 3 шт.
✔сыр 100 гр.
✔лук 1 шт.
✔петрушка 15 гр.
✔соль, перец по вкусу
В форму выложить 1 стакан гречки, распределить. Сыр натереть на крупной тёрке. Лук порезать полукольцами и выложить сверху гречки. Посыпать половиной сыра. И кладем петрушку. Сверху выложить второй стакан гречки. Венчиком взбить яйца с молоком, посолить, поперчить. Залить этой смесью содержимое формы, сверху оставшимся сыром посыпать. В духовку при 200 С на 20-25 минут. Вынуть из духовки и оставить минут на 10 остывать. Приятного аппетита.🤗 #ппеда #ппблюдо #ппобед #ппужин #пппитание #ппэтовкусно #кбжу #меню_ани #лайк #приятногоаппетита #минус23кг #худеемнапп #худетьвкусно #худеюкакумею #ясмогла_и_ты_сможешь #удачивсем
#питание #питаниепп #пп#правильноепитание#ппзавтрак#ппобед#ппужин#зож#спорт#здоровье#тренировки #ппэтовкусно#питаниеппшки #мирдолжензнатьчтояем#ппбезфанатизма#ппперекус#ппшка #ппеда #ппдневник #готовимдома #здоровоепитание #худеемвместе#диета#ппперекус #перекусыпп
Добрый вечер!🌕
🏆 РЕЖИМ ПИТАНИЯ НА ВТОРУЮ ПЯТИДНЕВКУ 🏆
.
С 6 по 10 день продолжается приём DrainEffect (за полчаса до завтрака и за полчаса до полдника), а также добавляется FoodControl (за полчаса до обеда и за полчаса до ужина).☝🏻
.
Когда я начал принимать FoodControl, тяга к пище в первые дни вообще пропала, ел иногда просто потому, что по расписанию приём пищи! 🙊 Ужин иногда даже пропускал, потому что не хотелось есть совсем. 💁🏻‍♂️
А вообще, даже несмотря на то, что допустимый объём порций - 400гр, я стал постепенно уменьшать порции, доведя до 250гр.в итоге.〽️🥗
.
Количество коктейлей тоже уменьшается и вместо 4х, кушаем 2 - на полдник и на ланч.🥤
❗️Таким образом, у нас традиционные блюда на столе на завтрак, обед и на ужин.🥑🥦🥒🍠🥚🥩🥗
.
⭕️ Итак, примерное меню ЗАВТРАКА (белок+гарнир):
1) овсянка с орешками 🍚🥜🌰
2) творог или запеканка🥧
3) греча с курицей🐓
4) яйцо отварное с гречкой🥚
5) даже йогурт с мюсли подойдёт🍶
.
✅ Вообще, старайтесь разнообразить своё меню, тогда каких-либо ограничений даже не заметите! Всё будет вкусно и не успеет надоесть.😊
.
⭕️ Примерное меню ОБЕДА (белок+1/2 гарнир+салат):
1) вареная курица с овощами и каша🐔🍚
2)брокколи запечённая с нежирной рыбой и гарнир🥦🐟
3)запечённая куриная грудка с рисом и салатом🥗🍚
4)телятина с салатом и гарниром🥩🥗🍚
5)рыба на аэрогриле с салатом и гарниром🐟🥗🍚
☝🏻Фантазия в салатах не ограничена - выбирайте сезонные овощи без пестицидов!🙅🏻‍♂️
.
⭕️ Примерное меню УЖИНА (белок+салат):
1)запечённые овощи с котлетками из говядины на пару🍆🥑🍅🍗
2)рыбное филе с салатом🐟🥗
3)тушеная нежирная рыба с овощами🐟🥦🌽🥕
4)омлет с томатами🍳🍅
5)запечённая говядина с квашеной капустой (я использовал только домашнюю, без соли)🥩
.
Вот примерный рацион на вторые 5 дней похудения. 🤗 Надеюсь, что мои советы помогут вам худеть вкусно и легко!👍🏻 .
Задавайте свои вопросы и пишите комментарии, буду делиться с вами полезной информацией 🤩
.
.
.
#правильноепитание #питаниедляпохудения #питание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #зож #диета #похудение #стройнеем #похудение #похудеть #похудетьзамесяц
Показываю , это мои #пппокупки сегодня, а всего то пошла за рисовой мукой
А в итоге:
Ржаная мука ( будет хлеб)
Цельнозерновая мука
Рисовая мука
Огурцы
Киви
Творожный сыр
Ветчина
Горох
Вишня ( будет торт)
Яйцо
Приправа ( крутая кстати)
Макароны 🤦 опять акция , опять взяла , скоро сама макаронами торговать смогу 😁
#пп #зож #зожбалдеж #дневникпп #ппеда #дневникпитания
#худейсомной #худейправильно #худеюнапп #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепт #ппрецепты #емихудею #ппшка #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппменю #ппменюнадень
Всем привет!!!
У меня снова шикарный ужин!!!
Овощи на гриле, шампиньоны на гриле,
Куриная грудка и крылья без кожи, жареные с чесноком на а/п сковороде без масла под крышкой.
Жарила очень долго, чтобы всё хрустело!)))
Плюс репчатый лук, зелёный лук и соус из мягкого обезжиренного творога и чеснока!!
Всё, готова раздавать поцелуи 😁🔥🔥!!!! #ппужин #незож #пп #худеемклету_с_варварой #худею #полезныйрецепт #грудка #вкуснаяеда #готовимдома #худеемвместе #грудканашевсе #овощигриль
DETOX FRESH МАРАФОН .
🍏 ДЕНЬ 1 🍏
(10-й день без продуктов животного происхождения)

Ура! Сегодня стартовал долгожданный детокс-марафон #sweetjuicedetox от @sweetlanaraw @sweetjuicedetox9
Не зря я так его ждала: первый день порадовал вкусными (новыми для меня) рецептами👌🏼 Рацион на день:

СТАКАН ВОДЫ С ЛИМОНОМ.

ЗАВТРАК: Smoothie bowl бананово-авокадный. Оооочень вкусный💚

ПЕРЕКУС: орешки
ОБЕД: Савойский суп 🧡 (А сыну приготовила супчик по второму варианту дня : нутовый со шпинатом)

УЖИН: (в 17:00) Smoothie
ТРАВЯНОЙ ЧАЙ (в 19:00)

Итоги дня: Первый день прошёл на Ура! Сытно и очень вкусно! Я довольна! Ребёнок ест все, что я и себе готовлю с большим удовольствием, особенно его покорил Савойский суп (я поделилась)))) #ешьихудей #худеемвместе #худею #худеюклету #рационпитания #рационнадень #пп #ппзавтрак #ппужин #тарелочки #мояеда #food #еда #диетызло #ешьихудей #завтрак #завтракпп #обед #обедпп #ужин #ужинпп #напп #пост #постноеменю #постныерецепты #rawdessert #rawvegan
Photo by naturally.jo
После обеда провела немного времени с парнем💑
Около 5 часов выпила немного “Nemoloko” классическое🥛🌾, но почему-то на него у меня не очень хорошо среагировал живот...
В ноябре-декабре у меня были с ним проблемы, и после этого он может странно реагировать на те или иные продукты. Причём, не важно на какие. Какой-нибудь фастфуд я съем и все будет нормально, а что-то более полезное, например, то же “Nemoloko” ему может не понравиться. Иногда бывает наоборот. Вобщем, какой-то странный он стал😅
Поэтому, я уже привыкла, что переодически у меня могут появляться боли.
В тренировках у меня сегодня перерыв🙌🏻
Я в принципе стараюсь тренироваться по системе: 2 дня тренировки - 1 день отдых. Но иногда из-за тех или иных планов может сбиваться график🤷🏼‍♀️
#ужин
Говядина, тушёная в молоке🥩🥛 и гречка с сыром🧀 + зелёный чай с клубникой и персиком🍓🍑
Если честно, не люблю гречку в чистом виде, но в силу полезности иногда ем её, правда, с какими-то добавками🌝
Говядину съела не всю, так как уже наелась.
#пп#правильноепитание#ип#интуитивноепитание#ппеда#healthyfood#ппужин#healthydinner#худею#худеюнапп#худеюнаип
🙌Я не однократно уже говорила о таких понятиях как голод и аппетит. .
С течением времени и полным бардаком в питании мы полностью спутали эти понятия.🤔
Есть нужно тогда, когда ты испытываешь чувство голода. И не стоит путать его с мнимым чувством голода. 👆
▪️Синоним мнимого чувства голода – аппетит.
🔷Учимся распознавать сигналы.
.
▪️Отслеживайте время приёмов пищи. Если вы нормально, полноценно поели 30-60 минут назад и у вас есть ощущения «голода» то, скорее всего это не он. Это мнимый голод, обусловленный привычкой что-то постоянно жевать. Или еда была для вас не сытной, мало и тд.
Нормального приёма пиши вам должно хватать на 3-4 часа до ощущения реального чувства голода.🕤
.
▪️Когда у вас есть чувство голода спросите себя что вы хотите съесть?🤔
Если вы хотите кашу, мясо, овощи, хлеб…., то есть нормальную полноценную еду, то вы голодны – ешьте то, что хотите.
.
А если вы вот то, что выше👆👆не хотите….. а хотите шоколадку, булочку, спрайт, синабон и прочее. Вы не хотите есть. Это мнимый голод.🤨
.
▪️Вам скучно? Одиноко? Вы устали? Стресс?
Это эмоциональные состояния, которые может вызывать ваш аппетит, чтобы просто пожевать.
Нужно найти чем себя отвлечь.
.
▪️Если вы не можете точно понять голодны вы или нет. Выпейте стакан воды. Возможно вы просто хотите пить. Если через 10 минут чувство голода после воды не прошло, то поешьте.
.
Не бойтесь потратить лишних 3-5 минут для самоанализа. Оцените и проанализируйте своё состояние прежде чем ринуться к холодильнику и начать есть всё, что приколочено.😃
.
✅Самое важное в вопросах похудения и стройности – это учиться понимать себя, свои желания и свои возможности.
Сегодня у меня было пяти разовое питание 😉 и вкусное 🤤 ну да ведь??? На завтрак конечно же я не смогла определиться с чем я хочу оладушки ❤️ они капец какие вкусные получились 👍
По меню сегодня:
Завтрак: оладушки
.
.
Перекус: смузи
.
.
Обед: картофель, рыбная котлета
.
.
Перекус: творожок
.
.
Ужин: грудка, огурец
#пп #зож #зожбалдеж #дневникпп #ппеда #дневникпитания
#худейсомной #худейправильно #худеюнапп #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепт #ппрецепты #емихудею #ппшка #ппобед #ппзавтрак #ппужин #ппменю #ппменюнадень
Банановый кекс


Рецепт, наверное, стоит написать снова:

1,5 банана

150 гр муки( на ваш вкус)

1 яйцо ⠀
30 гр масла ⠀
80 мл молока ⠀
1 ч.л. разрыхлителя

Ванилин, корица на ваш вкус ⠀
В качестве подсластителя добавила сироп (турецкий какой-то😅), можно добавить мёд ⠀

Все ингредиенты смешиваем в одной миске, но прежде расталкиваем бананы в пюре. Смазываем маслом форму и выливаем смесь. Сверху я добавила орехи и посыпала кокосовую стружку. Выпекаю при 180 градусах 25-30 минут ⠀



#ппрецепты #пп #ппдневникправильногопитания #ппужин #ппрецепт #ппбезфанатизма #ппвыпечка #ппшка #ппдневник #ппрацион #ппвкусно #ппблог #пппитание #рецепты #рецепт
КУНЖУТНЫЕ ПАЛОЧКИ КБЖУ 35/2/2/1,8 на 1 шт.

Если нравится этот рецепт, поставьте пожалуйста лайк❤

🔹Ингредиенты (16 шт):

- Сыр 50 гр (я брала обычный твёрдый Голландский)
- Творог 50 гр ( 5 % в пачках Коровка из Кореновки)
- Кунжут 30 гр
- Разрыхлитель 1/4 ч л
- 1 яйцо
- Мука рисовая 30 гр (или обычная пшеничная)
- Щепотка чесночной соли

🔹Приготовление:

1. Сыр натираем на мелкую терку.

2. Все ингредиенты - сыр , творог, кунжут, яйцо СО, мука, соль, разрыхлитель - отправляем в блендер и измельчаем до однородности. Если масса очень густая наливаем совсем немного воды.

3. Выкладываем наше тесто в пакет, мешок - делаем надрез и высаживаем в форме палочек на силиконовый коврик.

4. Выпекаем при 180 гр 10-15 минут. Я выпекала около 20 мин (все духовки разные).

Приятного вам аппетита!

#ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #завтрак #кбжу #полдник #обед #перекус #ужин #дневникпп #ппдесерт #фитнес #привильноепитание #спорт #ппрецепты #ЗОЖ #худеюнапп #янапп #худею #фитоняшка #фитнесмама #бешенаясушка
Мой любимый супчик❤️
Не так давно, тем летом) я влюбилась в тыкву. Причём могла кушать ее в любом виде. В каше, с овощами, кексы и конечно суп-пюре. Обычно я готовлю его со сливками и куриной грудкой или индейкой. Но в этот раз приготовила без мяса. ✅тыква
✅картофель
✅зелень
✅молоко
✅приправы: куркума, перец, соль, паприка. ✅чесночок ✅сухарики
Тыкву порезала и отправила а пароварку на 15 мин.
Картофель отварила и потолкла. Тыкву, картофель, чеснок выложила в кастрюлю и измельчила блендером, постепенно добавляя тёплое молоко. Довила до кипения и дала настояться. Можно кушать. Ещё добавить зелень и гренки👍🏻👍🏻👍🏻 #ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#ппзаправка#ппменю #зож#люблюпоесть#фигура#мамавдекрете #худеемвместе#правильноепитание#еда#едаялюблютебя #худеювинста#рецепты#меню#пп#фотоеды#food#мирдолжензнатьчтояем #рецепты_пп#жизньвдеревне#самасебеповар#шагаем#движениежизнь#жизньвдеревне
Ах эта ряженка 💛
Спасибо, @ekkkaty что придумала это сочетание 😍

Ужин : 🍴
- творог с ряженкой, орехами и изюмом - банан .
.
.
.
#ппшка #ппеда #ппкакобразжизни #food #foodporn #foodie #ппбезфанатизма #ппужин #ппдневникправильногопитания #творог #ппдневник #foodblogger #foodphotography #зож #ппрацион #ппблог #пппитание #ппменю #ужинпп #foodgasm #foodstagram #фудфото #фудпорн #фудблог #фудблогер #правильноепитание #чтояем #healthyfood #instafood
Видишь пост? Тык тык по фото ❤️
А Если ты ещё и подпишешься , начнешь худеть в два раза быстрее 😉😋

Держите небольшую подсказочку.
Варианты: завтраков, перекусов, обедов и ужинов. Для похудения🔥.

✔️Если пост был полезен, оставь любой комментарий или смайлик😘

Автор: @pohydey_na_pp

#дневникпитания#полезно#рацион#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппеда#ешьихудей#яхужеюнапп#ппнедиета#похудела#заметка#ппсоветы#пэпэ#ппкакобразжизни#жирубой#мирдолжензнатьчтояем#подсказкинапп#ппшпаргалка#дневниктренировой#худейсомной#худеемвместе#какпохудеть
🔽 ТП (18:20) -> #круассан + жидкое #мороженое фисташковое
#еда #пп #ппеда #непп #ппблог #дневник_пп #дневникхудеющих
#дневникпэпэ #худеюя
#ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппжизнь #healthylifestyle #healthyfood #рецепт
Вкусно, быстро, просто!

Это ли не секрет идеального блюда?

Ингредиенты: * Фарш мясной – 700 г
* Лук репчатый – 2 шт.
* Яйца – 2-3 шт.
* Картофель – 2-3 шт.
* Сыр твердый – 50 гр
* Соль - по вкусу
* Специи - по вкусу

Приготовление:
1. Приготовить фарш. В фарш добавляем яйцо, соль и специи по вкусу
2. Нарезаем и тушим на сковороде лук
3. Отвариваем 2 яйца, чистим и нарезаем кубиком
4. Выкладываем фарш кружочком на бумагу для выпечки. Внутри делаем небольшое углубление и выкладываем лук, сверху выкладываем надрезанные яйца
5. 2 картофелины трём на большой терке, солим и выкладываем на фарш виде купола, слегка приминаем руками
6. Ставим в духовку на 40 минут. За 15 минут до конца посыпаем тертым сыром.

Как вам? Будете готовить? ⠀
#ппрецепты #ппужин #ппобед #рецепты #худеюпослеродов #худеемправильно #худеемнапп #худеемпослеродов #дневникпитания #дневникпохудения
Для 90 60 90😉самый незаменимый на мой взгляд продукт компании NL - дренирующий напиток #Draineffect. 🌿🌿🌿

Что это такое?Это натуральный растительный напиток( в составе только экстракты трав) Это не мочегонное средство из аптеки, не вызывает привыкания или побочных эффектов!

Кому он нужен? Я бы сказала - ВСЕМ! ))
✅✅✅
Drineffect запускает процесс похудения и выводит лишнюю жидкость и токсины из организма. В упаковке 20 стиков, курс рассчитан на 10 дней ( утром и вечером за 30 минут до еды).

Каждый знает, что в организме у нас застаивается вода, особенно это проявляется у девушек во время ПМС. Так вот, драйнэффект вам в помощь! Он реально работает! Объёмы уходят на 4-6 см!♻️♻️♻️
Основные свойства этого напитка:
1 - дренирует🌿
алоэ устраняет застой жидкости в тканях;
опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков;
лемонграсс + белый чай активизируют процессы микроциркуляции;
2 - очищает🌿
алоэ + ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени;
3 - тонизирует🌿
мальтодекстрин + фруктоза + палантиноза обеспечивают энергией для поддержания активного образа жизни.
✅✅✅
Стоимость 20 стиков - 890₽
.
.
#зож#жируходи#дневникпп#фотоеды#фотоедыпп#мирдолжензнатьчтояем#пппродукты#ппэтовкусно#ппменю#ппкакобразжизни#худеемвкусно#идукцели#ппподписка#ппподдержка#ппобед#ппрацион#ппэтопросто#полезныйприемпищи#полезныйобед #похудеть #доипосле #бжу #ужин #ппужин #худею #сушка
#выпечка #вкусно #пп #правильноепитание #готовимдома #инстамама #инстаграм #инстафуд #повар #Рецепты #интересно #семья #мама #мама#рецепты#вкусно#закуска#плов#курицавдуховке#салаты#кухня#выпечка#торт#бисквит#ппзавтрак#ппужин#пп#зож#блины#блинчики
Добрый вечер, друзья!! 😊😊Вашему вниманию ещё один вариант #ужинпосистемеминус60 "Пхали из свёклы"
Вам понадобится :3 отварные свёклы, зелёный лук, петрушка, соль, 3 зубчика чеснока,1 ч. л. хмели-сунели, щепотка молотого кориандра.
Рецепт приготовления прост до безобразия 😁😁-все ингредиенты смешать в блендере, минут на 20 оставить(Я поставила в холодильник), затем сформировать котлетки и все!!! Вместе с такими котлетками я кушала гречку) Приятного аппетита!
#ужин #ппужин #яхудею#казаньтоппост#будустройной#худейсомной #рецептыизсвёклы#пхали#системаминус60#системнаяеда
Для того, чтобы вкусно питаться, необязательно много времени проводить у плиты. Или придумывать суперсложные рецепты. Чем проще, тем лучше. @oleg_gitarioshkin
✅У меня для Вас отличный вариант ужина, простой и доступный.
📌Ловите рецептик: 📝 👇


Для салата на 2 порции нам понадобится:
🔻Шпинат;
🔻Авокадо 0.5;
🔻Черри 10 шт;
🔻Кунжут (10г);
🔻Пармезан (30г);
🔻Оливковое масло;
🔻Креветка очищенная (100г);
__________________
💡Жарим креветки на большом огне 2 минуты, (я предварительно замариновал их в мелко рубленном чесноке и оливковом масле). Рубим овощи и зелень, выкладываем на верх креветки, посыпаем тёртым пармезаном и кунжутом. В качестве заправки отлично подойдет сок лимона + оливковое масло.

⚠️А что у Вас сегодня на ужин? Делитесь в комментариях✍

#диетологонлайн #edabezvreda_club #вечернийсалат #ппужин
Некогда объяснять 😁

Просто делюсь с вами вариантом правильного ужина на 300р 👌

Форель/сибас/дорадо 1 шт.
Овощи огурец/помидор

Идеально!

В рыбу положить лимон, специи и по веточке розмарина и тимьяна.
Сверху рыбу посолить, поперчить и смазать оливковым маслом.

А пока запекается рыбка в духовке у вас есть пол часика на домашнюю тренировку😉.

Нужен рецепт пирога/торта из сториз?
Он тааакой вкусный получился👍😋.
Видели какой он классный получился с фруктами и желе😍. Если ещё нет, то смотрите в сториз, рыбка там же.

#идеальныйужин #правильныйужин #ужинпп #простойужин #чтоприготовитьнаужин #какпохудеть #ппужин #ппобед #рецептдня #ппрецепты #горячееблюдо #форель #сибас #дневникпитания #ппеда #ппедаяхудею
Добрый вечер💕🍌🍌💕

#ужин🍽
🔹творог🍥+греческий йогурт с чиа🌱+бананчик🍌+ежевика, голубика🍇+детское 🍪 +корица☄️+сгущёнка zero💗
🔹чай🍵+сыр Brie🧀+просто🧀 +тост🍞

Кбжу и foodporn в карусели 🎠 👉🏼

Сегодня наконец-то попробовала Brie🧀💞Мне ооочень понравилось🥰
Теперь однозначно буду покупать👌🏼
А ещё поняла фишку💁🏼‍♀️Можно просто есть не только творог, и тогда живот не так будет разрываться🧚🏼‍♀️
Думаю буду следовать этим методам💞


1003/1010✅
Ну хранила, но не так вроде уже🤷🏼‍♀️🧘‍♀️
Я просто представить не могу что уже добираю до 1000ккал😃
Совсем недавно это была непостижимая цифра🙃 Я вроде рада, но это действительно трудно мне даётся😥 Но я не сдаюсь, и иду верёд👊🏼
А ты со мной?💕
Ещё сегодня с жирами чуть лучше💫
#разгонов
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
🌚
Фууух, только приехала с тренировочки🤗
Сегодня впервые раз пробовали приседать в смите😌У меня вроде всё получается👌🏼Вообщем сегодня были ножки🦵🏼и попа🤪 хехе,я её чувствую😅

На конкурсе меня похвалили💖
Но результатов я не дождалась, так как спешила на тренировку💪🏼
Я думаю что ничего не заняла, потому что произведение в этот раз было небольшое из-за того что предупредили меня за день😒Но я не расстроена😊 Скоро будет ещё конкурс, там я уже лучше подготовлюсь 💞
.
Завтра в школе наверное будут все уроки😢 Нооо, учится мы считай что не будем😀 Просто у меня в школе🙄учителя под конец четверти забивают на нас🤪
Именно поэтому мы просто сидим👌🏼
.
Надеюсь ваш день прошёл на все 💯💗
Люблю💝

Сладких, сладких банано-кокосовых 🍌🥥снов😴💕💕💕💕💖

🌚🌜🌚🌜🌚🌜🌚🌜🌚🌜🌚🌜🌚🌜
#food #instafood #зож #зожрецепты #еда #пп #фитнес #здоровоепитание #ппрецепты #емихудею #худеемправильно #ппзавтрак #ппужин #калории #ланч #овощи #сельдерей #брокколи #смузи #смузирецепт #арбуз #огурец #здоровье #худеем
Кому бесплатные рационы, рецепты с КБЖУ и только проверенную информацию о питании и фитнесе?

Знакомьтесь с девушкой, которая переворачивает все представления о питании и здоровом образе жизни! Профессиональный тренер, диетолог и нутрицилог @crazy_mommys

🌸 Можно ли самостоятельно составить сбалансированный рацион, чтобы привести вес и здоровье в норму?

🌸 Как готовить вкусно, разнообразно, полезно и легко?

🌸 Каким образом организовать тренировки, когда свободного времени почти нет?

На все эти вопросы ответила Даша!
@crazy_mommys – сертифицированный специалист в области питания, тренер, фитнес-мама и девушка, успешно пропагандирующая ЗОЖ на своём примере!

В её блоге вкусно, спортивно и весело!
Вдохновляйтесь и изменяйте свою жизнь, питание и настроение с активной @crazy_mommys ❤️.
.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ВРЕМЕННАЯ! НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ТАКУЮ ПОЛЕЗНУЮ СТРАНИЧКУ @crazy_mommys ❗❗❗
.
.
.
#ппзавтрак #готовимдома #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ППколбаса#дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно#ппужин
Ужин худеющего🥰

Капуста красные лепестки
Салатик огурчик и помидорчик в сметанке
Ножка куриная вареная без кожи
#ппрецепты #ппужин #диета #школа #взаимныелайки #лайктайм #взаимныекомментарии #взаимнаяподписка #зож #еда #foodporn #foodblogger #followme #liketime #likeforfollow #fitness #вкусно #худеемвместе #домашняяеда #фитнес
🥗 На ужин лёгкий салатик из свежих овощей. Лайфхак от @pp.amazing : в качестве заправки: мелко шинкуем чеснок, так же мелко сельдерей и сбрызгиваем лимонным соком. После такого и не захочется ни масла, ни майонеза

#ппужин #ппсалат #ппзаправка #пплайфхак #пп #pp #правильноепитание #адекватноепитание #рациональноепитание
Я уже не знаю, как дело обстоит у Вас😉, но у меня с приходом тепла появилось столько сил💪 и энергии🔋, что хочется свернуть горы! Просыпаться стало гораздо легче, а трапезы стали легче и полезней! Вот к примеру куриная грудка на гриле в компании изумительнейшего свекольного салата🥙, о котором я Вам сейчас быстренько поведаю😋, ибо здоровое питание это не только капуста, гречка и отварное филе☝! Пропорции регулируйте по своему вкусу. ▪️Запеченную свеклу и ▪️фету🧀 режем кубиками и смешиваем с нашинкованными ▪️зеленым луком, ▪️петрушкой🍀, ▪️укропом🌿 и ▪️жменькой маринованных каперсов. И всю эту феерию поливаем соусом из ▪️дижонской горчицы, ▪️пары раздавленных зубков чеснока, ▪️нескольких капель сока лимона🍋, ▪️оливкового масла, ▪️щепотки соли и ▪️греческих трав🌾! Невероятно просто в приготовлении и абалденно вкусно в поглощении👌! Весна, други мои, время начинать новую жизнь! 😉
♤ Протеиновый коктейль тирамису 😍❤
#ужин#диета#диетическаяеда#дневникпп#дневникпохудения#дневникпитания#правильноепитание#интуитивноепитание#пп#ппужин#ппрецепты#ппеда#ппдневник#ппменю#dinner#diet#dietfood#fooddiary#food#vegetarianfood#diaryfood#diary
На ужин сегодня 50гр адыгейского сыра, 40гр огурца и немного кукурузы! 🔟 ФАКТОВ ОБО МНЕ ⬇️
1️⃣У меня есть собака- Голден ретривер
2️⃣Я люблю природу и все деревенское
3️⃣Раньше я на любительском уровне занималась фотографией, хочу возобновить
4️⃣Работаю в офисе
5️⃣Никогда не была за границей
6️⃣Люблю молочные продукты, особенно сыры
7️⃣Я - автоледи
8️⃣Начала худеть, потому что перестало нравится отражение в зеркале
9️⃣Верю, что в каждом человеке есть что-то хорошее 🔟Отрицательное качество - лень

Напишите что-нибудь о себе 🌸 интересно хобби худеющих 🌸
#ппужин#лишнийвес#сыр#пп#foodlove#ппдневник#ппдневникпитания#дневникправильногопитания #дневникпохудения#янапп#dietfood#дневникпитания#худеювинста #худеюнапп #худеемвместе #худею#healthylife#худеюдома#худеюсама#худеюклету
#instafood#foodie#healthyeating#healthyrecipes #healthymeals#foodiesofinstagram #foodiegram#eatgood#foodblogfeed
Ну все, через пару деньков начинаю программу, с понедельника наверное. Взорву ваш Инстаграм порошками😅👌🏽. Поправилась кстати всего на 5 кг с Нового Года, я думала что при таком рационе, что у меня сейчас, я набрала десятку как минимум, круглосуточно бутерброды, да конфеты и колбаса😂. Жить без мяса круто, здорово, но все вот эти переходные периоды, очень тяжело влияют на организм и психосоматикау в целом. Который раз уже убеждаюсь. Да и не в то время живём, чтобы пища приносила нам полозу, овощи, фрукты давным давно содержат гмо🤪
Сегодня Международный день Счастья.
И мы задумались, что делает нас счастливыми?
😊 Конечно это наша семья и замечательные дети
😊 Любимое дело. Ведь мы не просто собираем мёд, но и вносим свою небольшую частичку в сохранение природы
😊 Наш продукт, мы правда рады, что можем доставить настоящий мёд от пчел прямо к вашему столу.
-----
А что делает счастливым тебя? 👇👇👇👇👇
Что там по флюидам ?!🐍😈Я же говорила ,что март мой 🙈😌 А в связи с моим прекрасным настроением ,возьму ещё одну девочку в мой весенний марафон 🔥 Длительность месяц. За этот месяц ты потеряешь от 6-ти до 10-ти кг ,я гарантирую 🙈😈 За подробностями в Директ или по прямой ссылке в шапке профиля 🐍 #худеемвместе #pp_krista#пп#отзывы#программапитания #помогупохудеть #хочукрасивоетело #стройность #жируходи #жирубой #ешьихудей #сбалансированныйрацион #инстадневник #худеювкусно #худеювинста #питание #правильноепитание #правильноивкусно #ппобед #ппужин#стопжир#ростов#ясмогу#пишимне#худею#кчр#мамавдекрете #яжемать
2️⃣0️⃣.0️⃣3️⃣.2️⃣0️⃣1️⃣9️⃣
Подписывайтесь: @meal_kdh ✅
#meal_kdh_foodblog
Wednesday🕰
〰️
ЗАВТРАК⏰
▪️Овсянка на воде с молоком+банан и финики🍌
▪️25/10г Бутерброд с маслом🥪
▪️20г Конфета🍬
360ккал
〰️
ОБЕД⌛️
▪️100г Макароны🍝
▪️90г Говядина с грибами и овощами🥩
▪️35/35г Чёрный хлеб+сыр с чесноком🍞
396ккал
〰️
УЖИН⏳
▪️60/100г Грудка с овощами🍗🥬
▪️200г Винегрет🥗
▪️50г Вишневое варенье🍒
316ккал
〰️
ПЕРЕКУС⏱
▪️-
ккал
〰️
~1100ккал
//#foodporn #фудпорн #дневникпитания #завтрак #обед #ужин #followforfollowback #likeforlikes #follow #followme #tasty #lovefood #еда #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппвкусняшка #ппперекус #goodnight #фудблог #healthy #healthyfood #кбжу #кострома #блог #foodblog
💚💚💚#ппрецепты #ппужин
Кунжутное печенье ручной работы 💥🔥 #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
Когда обед соответствует завтраку😄
#зож #ппужин #здоровыйобразжизни #здоровоепитание
Для тех кто любит ходить к холодильнику по вечерам 🥪🍕🍪
#вечер#дома#мамывдекрете#ппужин#худею#скоролето#междунамидевочками
Добрый вечер мои ❤️
Как прошёл ваш день?

А у меня сегодня на ужин 🦑 кальмары фаршированные
КБЖУ на 100 гр. :
118.37 / 14.69 / 5.66 / 1.96

Ингредиенты :
✔️ Кальмары - 300 гр. (у меня 3 тушки)
✔️ Яйцо - 2шт.
✔️ Сыр не жирный (до 40%) - 30 гр.
✔️ Лук - 50 гр.
✔️ Зелень - по вкусу
✔️ Творог мягкий 0,1% - 40 гр.
✔️ Соль, перец - по вкусу

Способ приготовления :
Яйца отварить и порезать кубиками.
Сыр натереть на мелкой тёрке.
Зелень мелко нарезать.
Лук нарезать мелко и обжарить на капле масла.
Всё смешать вместе с творогом, посолить и поперчить.
Кальмаров опустить в подсоленую кипящую воду и варить 3 мин.
Начинить кальмаров начинкой и обжарить на разогретой а/п сковороде (без масла) с двух сторон.

Вот и все))) Быстро и вкусно!!! Приятного аппетита 🤗

#дневникленивойпопы#быстроивкусно#быстрыерецепты#рецептыпп#ппрецепты#зож#худеюсама#худеюклету#худеемвместе#ппзавтрак#ппперекус#ппобед#ппужин#вкусноепп#простыерецептыпп#мотивация#спорт#емс#тренировка#накачатьорех#дневникпитания#дневникпохудения#интересныйблог#интереснаястраница#юмор#хулеемвесело#худеемвкусно
😎Умное пирожное 😎Среди комментариев, выберу одного счастливчика и подарю ему меню на неделю, для этого проверь подписку💌+ поставь лайк❣️этому посту и отправь любой коммент💋
.
Приветик, мои хорошие🤗
.
Умное, потому что разделяется на три слоя в процессе приготовления😁 так прикольно, попробуйте обязательно, только берите форму 16-20см. Я взяла 24, и у меня слишком тонкое вышло😁 но не менее вкусное😋
.
На фото🖐️ много "пироженок" друг на друга🤗 положила, фактически оно в один слой, но если возьмёте форму поменьше оно будет не такое тонкое. Оцените разделившийся слои😎, это фантастика😁

Кто заберёт рецепт в закладки, жмякните любой смайл в комменты🤗
.
Ингредиенты:
.
💌Молоко 250
💌Яйцо 2шт
💌 Кукурузный крахмал 35г
💌Рисовая мука 50г
💌 Подсластитель
.
Отделяем🖐️ белки от желтков. Белки взбиваем до стойких пиков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами
.
Аккуратно 👌деревянной или силиконовой лопаткой смешиваем белки и остальную смесь
.
➡️Выливаем в форму не больше 22см лучше 20 где то. И отправляем в духовку на 50 минут при 150С.
Даём остыть в духовке. Это обязательно ☝️
.
.
Готово, пироженко разделилось на три слоя😋😎
.
Всем приятного аппетита😋👍
.
❓❓❓ Пробывали такое пироженко❓❓❓Какие любите👻❓❓❓
.
.Среди комментов, выберу счастливчика🎉 и подарю меню на неделю📑 ➡️ Если не хочешь ждать фортуну, жми на ссылку в профиле и выбирай меню на месяц.
.
Шоколадное печенье ручной работы #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
Печеньки ручной работы «штрудель» 💐 #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
#ужинпп #ппужин #яхудею #яхудая #пп #ппэшка #правильноепитание #зож #зожник #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #едаэтожизнь #янапп #янаправильномпитании #стремлюськлучшему #тушенаякурица #окороктушеный #тушеныеовощи #инстаеда #приятногоаппетита
Добрый вечер , мои хорошие.

Обещала сегодня 2 поста)

Ловите рецепт бесподобно вкусных котлеток из цв капусты.

Можно добавить куриное мясо, и вот он удобный подноценный обед в дороге. Можно сделать как я, на любой прием пищи.

200 грамм цв.капуста сырая

60 грамм рисовой муки( любой другой)

108 грамм яйца( 2 шт)

соль,перец.

Остальное на видео. Готовим на сухой сковороде под закрытой крышкой .

Кбжу на 100 грамм: 109/15.8/5.8/3

#приятногоаппетита #ппрецептыот_лилии
Рожки из гречневой и амарантовой муки 😊 приходите к нам в Домик за самыми вкусными полезностями #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
АНЕКДОТ ПРО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

☕️утро — кофе.

🍎🍊день — яблоко/апельсин/кофе.

🍔23:00 — булочкипельмениколбасамясорыбапеченькисукажратьжратьжрать !!!

🙋🏼‍♀️Девочки у вас таки-же срывы ? Как вы с этим справляетесь ? - Пишите в комментариях !

#инстаPROкачка! #БондареваPROпп #яменяюсьPRO
Рожки для ценителей Амаранта 🥰 #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
.
.Готовим вок. Я знаю, ты его любишь...

китайская капуста - пару листьев
морковь - половинка
стручковая фасоль - горсть
куриное филе - 1 шт
соус «терияки» жидкий — 1/2-1/3 стакана можно заменить соевым соусом или вообще другим соусом
пшеничная лапша - еще очень вкусно с рисовой - на 2 порции, обычно в упаковке они разделены
растительное масло для обжарки - у меня кокосовое
кунжут для подачи - 1 ч ложку на две порции
⠀⠀
⠀⠀
1️⃣Хорошо промой и просуши овощи и курицу
Нарежь китайскую капусту крупно, морковь - соломкой, а стручковую фасоль просто обдай горячей водой (кипятком) и просуши, чтобы она не давала лишнюю влагу.
Куриное филе разрежь на две части и нарежь тонкими слайсами.
⠀⠀
2️⃣Поставь отвариваться лапшу, обычно она варится очень быстро. Не переваривай ее - достань на минуту раньше, чем написано на упаковке. Воду не сливай, она нам понадобится.
⠀⠀
3️⃣Теперь очень хорошо разогрей вок или обычную сковороду с растительным маслом - у меня кокосовое.
⠀⠀
4️⃣Поочередно обжаривай и добавляй: куриное филе, морковь, китайскую капусту, фасоль. Овощи нужно буквально обжечь - чтобы они оставались хрустящими - ааа, какой же это кайф!
⠀⠀
5️⃣Переложи готовую лапшу к овощам и курице, быстро перемешай, добавь половник воды, в котором варилась лапша и перемешай еще раз. Дай лапше полминуты, чтобы она взяла часть воды.
⠀⠀
6️⃣Теперь добавь соус и снова перемешай - вари еще пол минутки, чтобы лапша, овощи и соус стали единым целым.
⠀⠀
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вок#лапша #рисоваялапша #рагу #мясо #вкусно #рецепты #еда #дети #лайфхак #мастеркласс #посуда #меню #менюдляпохудения #худеемвместе #мирдолжензнатьчтояем #худеемнапп #кулинария #курица #безсахара #безвредадляфигуры #вкусныйдесерт
Вау! Амарантовые Макарошки!!! Кто знает польщу амарантовой муки тот точно оценит 😀 #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
Добрый вечер✨
⠀⠀
Ужин:
– Плов с курицей + морковь с изюмом🍲
– Чай + блинчик с джемом🍯
– Тосты с 🍫 + 🍌 и 🍓

Не успеваем подготовить визитку🙈снова бегаем, как угорелые👌🏻

#ужин#ппужин#пп#правильноепитание#интуитивноепитание#healthyfood#foodbloggers#foodblog#food#insta#instaphoto#instafood#followme#рпп#рппвосстановление#like4like#like#взаимнаяподписка#mylife#supper#плов#ппплов#ппсалат#салат#блины#ппблины#ппблинчики#ппджем##ппсладости#recovery
Наконец-то приезжаю с работы, застав дневной свет🤐 Всем приятного аппетита🙌
#пп #ппужин #ппмамаещевделе
Хлебцы ручной работы. Только натуральные ингридиенты. Огромный выбор вкусов. Кушайте вкусно и оставайтесь в форме 😀 #пп #ппужин #ппзавтрак #ппрецепты #веган #уральск #атырау #аксай #доставкауральск #доставкааксай #доставкаатырау #доставкаказахстан #спортуральск #спортаксай #спортатырау
🥢 Это нежный и вкусный гриб присутствует во многих азиатских кухнях. 🍲 Он считается деликатесом и лекарственным грибом.🍢 Шиитаке содержит глюкан, называемый AHCC (активное соединение, связанное с гексозой)🧐 и широко используется в альтернативной и дополнительной терапии 😱 рака в Японии в связи с его иммуномодулирующими функциями. Гриб шиитаке от рака эффективен ещё и благодаря лентинану в его составе.👨‍🍳 Лентинан - соединение, обнаруженное в грибах Шиитаке, используется в качестве внутривенного противоракового лекарственного средства, обладающего противоопухолевыми свойствами.👩‍🔬 Клинические исследования связали лентинан с более высокой выживаемостью, более высоким качеством жизни и снижением вероятности рецидивов рака.👨‍⚕️ .
.
👉 В состав капсул #elev8 входит этот чудо-гриб как профилактика онкологических заболеваний. Ведь профилактика-это лучше чем лечение. Согласны?

#acceler8 #bepic #едавкапсуле #ночь #ужин #ппужин #правильнаяеда #бепик #шиитаке #shiitake #натурпродукт #сон #глубокийсон #экологическоездоровье #bepic #актобе #казахстан#актау #кулсары#шалкар#байконур#ВосстановлениеОбменаВеществ #здороваясемья #здоровье #elev8accelerkbr
В моем понимании, потрясающий ужин с тушеной капустой и грибами) Малокалорийный и сытный, супер решение, когда лимит на исходе.
Мне идеально, когда по утрам пробежка на свежем воздухе перед завтраком, а в обед силовая тренировка. Рекомендую такой ужин!
Пп#правильноепитание#ппужин#ппобед#ппрецепты#тушенаякапуста#тушеныегрибы#спортивноепитание
Ужин

Здесь у меня творог + ряженка

Листай дальше 👉

#пп#правильнаяеда#дневникпитания#еда#ппдневник#пппитание#худею#фудблог#фотоеды#пппитание#худею#фудблог#фотоеды#ппужин#ужин#ппэтовкусно#pp#foods#food#foodphotography#foodblogger
Самые нежные котлеты за 15 минут.
Можно даже худеющим!

Я лично обожаю котлеты и тот факт, что я питаюсь правильно, не разлучит меня с ними💔
Делюсь с вами самым простым рецептом.

КБЖУ на 100г: 144/16/7/4

❗Понадобятся:
• нежирный говяжий фарш 750г (мой любимый "Самсон" 7,5%, можно брать куриный, индюшачий)
• два яйца
• две ст. ложки ржаной муки (или овсяной, цельнозерновой)
• три больших зубчика чеснока
• соль, сушеный укроп (любая другая зелень), специи по вкусу

❗Приготовление:
✅В фарш разбить яйца, всыпать муку хорошенько перемешать до однородной массы
✅Чеснок измельчить ножом или чеснокодавилкой
✅Добавить к фаршу соль, перец, зелень по вкусу, все качественно перемешать
✅Лепим котлеты влажными руками.
✅Если у вас есть такой же чудо-гриль как у меня - используйте его, котлеты будут готовы за 3 минуты
✅Если нет - не печальтесь, котлеты всегда можно сделать на сковородке😉

А вы все еще считаете, что котлеты это не ПП?
Если рецепт понравился - обязательно оставьте мне любой комментарий🤗❤

Всем вкусных котлет!
#anastasinho_recipes
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД.

Психологический голод - голод, возникающий в голове, не из-за реальной потребности организма в еде, а из-за желания полакомиться чем-то вкусненьким, заглушить негативные эмоции.

Как отличить от физического?

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ:

Появляется внезапно, тогда как физический - постепенно.

Часто возникает всвязи с какими-то либо эмоциями. Грустно, стресс - заедаешь.

Требует только определенной еды. Т.е во время реального голода (физического) вы готовы съесть почти все, сейчас - нет.
Допустим, хочется конфету, но если представить на ее месте другой продукт, то желание есть его сразу пропадает.

Если вам ни с того, ни с сего захотелось мармеладку или печенье, съешьте кусочек, не мучаете себя , главное, не переделайте.
Попробуйте растянуть удовольствие, т.е есть более медленно, стараясь прочувствовать вкус.

У меня психологический голод возникает часто, особенно на шоколад.😅 А у вас?
Как ПОХУДЕТЬ?

Или
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как перейти на ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Интуитивное питание (ИП) помогает привести свой организм в норму, перестать набирать лишний вес, а может быть, даже похудеть.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Как же начать питаться интуитивно?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Ориентируетесь на желания своего организма, ешьте только то, что хотите, сколько, сколько хотите, тогда, когда хотите.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Не отвлекайтесь во время еды.
Выключите телевизор, а телефон уберите подальше, иначе вы можете съесть намного больше, не замечая этого (сразу вспоминается попкорн в кино🍿)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Больше отдыхайте. Спите не менее восьми часов. Кстати, здоровый сон повышает стрессоустойчивость.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Откажитесь от диетического мышления. Т.е не считайте калории и не взвешиваете еду.
Изначально это будет сложно, потом привыкните.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Перестаньте заедать эмоции.
Когда переживаешь хочется запихнуть в себя целую шоколадку?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Не нужно✋, просто постарайтесь расслабиться. Можете попробовать медитации, они хорошо снимают стресс.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Проявляйте физическую активность.
Можно так же заниматься любимым видом спорта.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖋️Не ешьте от скуки🙅
Грусть пройдет, лишний вес останется.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вообще, ИП отличный способ привести себя в хорошую форму, при этом не мучаясь на диетах, правильном питании и подобных ограничениях. ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Какое ваше мнение об ИП?
Задавайте вопросы⬇️

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.