#ппужин

Мои ТОП 5 вариантов для УЖИНА || Что приготовить на УЖИН?★ Простые ПП рецепты video

Большая реклама прошла в соцсетях по поводу этого экзотического, безусловно вкусного, наверное полезного фрукта ЛИЧИ.
Во всех супер и гипермаркетах его хоть завались😳😁. Крупная закупка была, а может бартер🤫🤓.
Я как и многие решила): один раз попробовать, чем про него прочитать или послушать.
Честно😎. Не поняла такой экзотики. Вкус винограда, но нужно постараться его из скорлупы достать. ВНИМАНИЕ осторожно, не сломайте зубы, а то поход к стоматологу нынче не дешёвый. Внутри этого полезной ягоды огромная косточка🙁. Я пыталась откусить кусочек и все время натыкалась на нее(это ппц какой то). Один раз то и можно попробовать. Хотя наверное есть любители этого фрукта😎#
москва #пп #здоровая #здороваяеда #правильноеменю #рецепты #инстограм #вкуснаякухня #готовлюкаждыйдень #ппрацион #ппужин #ппрецепты #десерт #сервировка #вкусно #жизньпрекрасна #мясныекотлеты #рационпитания #хендмейд #йорики #вязаниеспицами #здоровыйобразжизни #любимаясобака #букетизконфет
Я выжила в этот день марафона #14успешныхдней c @pohudevochka !

Почти весь день - в готовке. На уборку времени не осталось. В следующий выходной 👍Питание. Прекрасно. И разнообразила рацион и нажраться охоты не было. Желудочек мой усох!Калорий перебрать мне не удалось 1485кк, но сегодня перекосило кбжу. Недобрала белки. Привет, драникам и салатику! Не беда!
👍Вода. Дома ее контролировать сложнее. В 14.00 вмпомнила, что у меня только стакан за плечамт и как давай наверстывать! Наверстала, 2л.
👍Активность. Наконец, ФК. 20мин кардио(разминка и заминка)и 1ч 15мин. -силовые со свободными весами на все тело.
👍Уход. Сауна, самомассаж, крм для тела+ежедневный за лицом
👍Развитие. Слова, перевод, книгу на тренажоре почитала, еще перед сном почитаю. И аудирование уже традиционно перед сном.

Еды по корытцам на работу-в школу разложила, все, по люлям!

#фитнес #бег #зож #худею #похудение #ппдневник #диета #пп #ип #дневникпитания #дневникпохудения #жируходи #ппрецепты #мотивация #ппзавтрак #ппобед #ппужин
#correre #corsa #colazionesana #stodimagrendo #dieta #colazione#pranzosano #cenasana
СТАВЬТЕ СМАЙЛИК В КОММЕНТАРИИ, ЕСЛИ СОХРАНИЛИ РЕЦЕПТ 💖
МНЕ ОЧЕНЬ ВАЖНО ВИДЕТЬ ТЕХ, КОМУ НРАВИТСЯ ТО, ЧТО Я ДЕЛАЮ 😄
.
.
Очень простой, а главное полезный и вкусный рецепт " ОМЛЕТА".

Нам потребуется:

✅ 3 куриных яйца

✅ 50 мл молока

✅ Соль, специи по вкусу.

Начинка у меня индейка от @indilight_official , листья салата и томаты.

💐Грудку индейки обжарила на гриле без масла, можно взять обычную сковороду. Буквально по 5-7 минут с каждой стороны.

💐Омлет обжарила на кокосовом масле, другого дома не было, можно использовать любое на ваш вкус .

💐В начинку добавила томаты, индейку литься салата. Вот что такое правильное питание в моем представлении, все вкусно, просто и быстро.

Как вам такой вариант ужина?

Автор @pp_dunaevskaya_
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #худеемвместе #вкусно #приятногоаппетита #аппетитно #мясо #грудка #индейка #сыр #омлет#завтрак #полезныйзавтрак #худеемвкусно #рецепты #правильноепитание #яйцаназавтрак #пашот #диета #какпохудеть #похудение #фитнесмама #бешенаясушка #безсахара #безвредадляфигуры
Натуральный йогурт. Рецепт одобрен.
#йогурт #натуральныййогурт #молоко #молочныепродукты #кисломолочка #закваска #ферменты #пп #зож #ппзавтрак #ппобед #ппужин #milk #yoghurt #plainyogurt #healthyfood #healthyrecipes #ferment
____
Раскладка

Молоко 1,5 литра
Закваска йогурт 1 шт

_____
Молоко нагреваем до 37-40 градусов. Я проверяю тыльной стороной кисти, должно быть чуть горячеватым. Не перегреть!!! В баночку с закваской добавляем чуть молока, струшиваем, вливаем тонкой струйкой в основную часть молока и тщательно перемешиваем. Переливаем в баночки и ставим в йогуртницу (можно в термос). Время сквашивания 6-8 часов. Зависит от температуры окружающей среды. Должна получиться плотная, однородная структура. Добавляем ягоды и 🤯
✅Завтрак-яичница с хлебцами, кофе☕️
🔆витамины омега-3, хлорелла в капсулах
✅Обед-пшеничная каша, куриные ножки🍗немножко сыра фета «Сиртаки». В идеале тут ещё должны быть салат, но работы было много, некогда было в магазин сходить.
✅Ужин-фасоль Романо/Лоби (намного вкуснее и сочнее обычной) с шампиньонами, болгарским перцем и луком, куриные ножки🍗, половинка помело🍊
Воды около 2л💦
Тренировка на пресс сделана💪🏻 Сегодня я молодец😊
#трансформация#ятольколучше#пп#правильноепитание#зож#здоровоепитание#диета#чистоепитание#ппеда#ппрецепт#намассе#сушка#дневникпп#мирдолжензнатьчтояем#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#худею#худеюклету#дневникпитания#fitness
#легкийужин
🥗
Готовить ничего сложного не хочется, а это пока не надоело, так что все гуд👍
Сегодня меня прям очень сильно соблазняли тортиком 🍰, и самым любимым, но я держусь 💪 Сладкого, на самом деле не особо хочется 😀
#пп #ппужин #худею #похудение #день8 #овощи #еда #едадолжнабытьвкусной #свежиеовощи #ужин #тольковперед #яхудею
🥞РАЦИОН НА 1400 ККАЛ🥞
.
Завтрак: пп-вафли с сыром и бананом👌😋
.
Обед: кус-кус с овощами, рыбные котлеты из филе минтая😋
.
Перекус: фруктовый салат под легким йогуртом😋
.
Ужин: овощи, рыбные котлеты😋
.
#пп #правильноепитание #похудеть #худеемвместе #ешьихудей #худейвкусно #ппужин #ппзавтрак #питание #худеть #дневникпитания #яхудею #жируходи #хачапури #завтрак #зож #фитнес #спорт #япохудею #едадолжнабытьвкусной #рационнадень #рецепты #рацион1400 #блонди_рацион
Как сказал бы Шелдон Купер: "Это был компромисс. Я проиграл" 😁 Пришел мой мужик с работы, я очухалась как раз немного - аппетит вернулся - настроилась на нормально так, сытно пожрать)) "Давай,- говорю-пельменей наварим. Со сметанкой!!!" 😃А он , подлец, успел забежать по пути к родителям и там куснуть - "Давай,- говорит- фруктов лучше поедим" Себе варить одной как-то лениво стало. Компромисс - мой ужин- фрукты со сметанкой))) #пп #моепп #мойдневник #худеемс #мояистория #инстаеда #худеювинстаграмме #диета #приветдиета #ясмогу #завтракпп #ппперекус #ппобед #ппужин #естьнепереесть #худею #станустройной #зож
#диета #диетическиерецепты #диетадюкана #диеты #диеталюбимая #диетическоепитание #диетическоепитание #диетическоепитание #белковаядиета #белковаядиета #диетическое #диетапп #худеемвместе #худеемправильно #худею #худеюклету #худеем #худеюпп😘 #правильноепитание #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #ппперекус #ппрацион
Запеканка из цветной капусты с сыром❤️ её я готовила, как гарнир к субботним крылышкам😆 очень нежная и вкусная закуска получилась.
Ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт.
Рецепт:
Режем цветную капусту на большие созвездия и отвариваем в подсоленной воде 3-4 минуты.
Готовим заливку: 1 яйцо взбиваем с небольшим количеством молока, добавляем специи и сушёную зелень. Заливаем смесью цветную капусту и сверху посыпаем тёртым сыром. Запекаем при 180С примерно 20 минут до румяной корочки ❤️
Можно кушать, как отдельное блюдо, а можно в качестве гарнира 😆
Приятного аппетита 🌹
КБЖУ 117/8.57/6.67/6.68
#пп #ппрецепты #ппзакуска #ппобед #ппужин #правильноепитание #зож #ппедахелика #ппедаяхудею
У кого на ужин был омлет с овощами? 👍✔️
ПП ЗАПЕЧЕННАЯ ГОЛЕНЬ ИНДЕЙКИ👩🏻‍🍳

Мясо индейки - это не только источник качественного белка [что нам, спортсменам, в первую очередь и нужно😅], но и фосфора, калия, селена, витаминов группы В и других полезных макро/микро- элементов.

Поэтому разнообразить свой рацион блюдами из индейки, очень даже стоит. Хоть и мясо специфическое на вкус, своё блюдо найти можно😜

А теперь рассказываю, как вкусно можно запечь в пакете голень индейки с картошечкой🤤 Да, немного запечённого картофеля можно на пп 🙋🏻‍♀️

Буду рада твоему ❤️, и конечно ➕забирай к себе в закладки.
⠀ ⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ
• Голень индейки [2 шт]
• Картофель [6-7 шт.]
• Морковь [1 шт]
• Чеснок [5-6 зуб.]
• Соль, специи [по вкусу]

РЕЦЕПТ:
〰️ Маринуем индейку. В первую очередь, я всегда полностью убираю кожицу и хорошенько промываю голень. Делаю 2-3 надреза до кости с двух сторон, чтобы лучше пропеклось. Далее солим и перчим по вкусу [я брала карри, хмели-сунели, черный молотый перец] и хорошенько натираем раздавленным чесноком. Оставляем мариноваться от 10 минут до суток.

〰️ Подготавливаем овощи. Чистим картофель и морковь. Нарезаем картофель дольками [по-деревенски] и морковь кружочками или полукружочками как у меня. Солим и перчим по вкусу.

〰️ Запекаем в духовке. Выкладываем голень и овощи в пакет/рукав для запекания. Добавляем в пакет немного оливкового масла. Отправляем в духовку на 180-200 градусов на ~ 60-70 мин, далее прокалываем и разрезаем пакет [осторожно, сильный пар!], и допекаем еще минут ~ 15-20 мин [за это время подрумянится]. Идеально подавать с томатной пастой.

Ну вот и все, нежная индейка [да-да, она такой может быть], которая будто тает в рту - готова. Приятного аппетита!🔥

⁉️Готовили что-нибудь из индейки? Что вкусненькое посоветуете?🤤
❗️ПОЗДНИЙ УЖИН
❓Каким он может быть?
Ну вот, например, у меня сегодня салат.
Легкий и свежий, из листьев, варёной свеклы и козьего сыра.
Сочетание удачное, вкус божественный😀. . .

Рецепт:
- любые листья
- тертая вареная свекла
- козий сыр
- бальзамический густой соус
- чёрный перец

Выложить на тарелку листья, на листья положить свёклу и сверху посыпать сыром. И все это полить соусом.
Приятного аппетита! ❗️лучше, чтобы всё-таки ваш поздний ужин был за 3-4 часа до сна. #салаты #легкийсалат #легкийужин #каксброситьвес #lasnafitness #питаниедляпохудения #питаемсяправильно #едавечером #ппрецепты #ппужин #худеемклету
Всё ещё мучает вопрос? Красивая фигура или вкусная еда? Я расскажу тебе как быть здоровым и стройным, при этом вкусно питаться! Доказываю эффективность своего метода отчетами в профиле.
#очистка #будустройной #тренировки #питание #худеюправильно #худеюнапп #ппзавтрак #ппобед #уженестокг #очисткаxs #фрукты #ппужин #здоровьеженщины #здоровьедетей #здоровье #жиротоп #убратьжир #худеемклету #худею #худеювинста #бешеннаясушка #зож #здоровыйобразжизни #жирубой #дневникпитания #жируходи #мотивациякпохудению #вкуснохудею
Вы не представляете, как я сегодня была рада😃😃😃😃, когда увидела цифры на весах. Я просто не поверила своим глазам. А к вечеру мне пришло голосовое сообщение от @strelkina_olja и она мне сказала, что я её смотивировала на пп. Мне очень приятно😊😊😊, что для кого то мой дневничок полезен.Еще раз повторюсь, если у кого то возникают вопросы-задавайте, будем вместе разбираться, как правильно похудеть.
#готовлюсам#тортчерныйпринц #полноевидеонаigtv #полноевидеонаyoutube #рецептнаigtv #готовлю #готовлюсама #завтрак #обед #ужин #ппрецепты #пп #ппзавтрак #ппужин #ппобед #вкусняшки #вкусно #рекомендую #favor #favors #favorite #favorites #cooking #cook #cookies #торт #торты @gotovimsnami_ @cookpad_ru @cooking_mag @tasty.cooking @cookpad @cookpad_india @cookpad_official @cookpad_uk @gotovim.online_ @gotovim.doma_ @gotovimdomavkysno @cooking.nice @cooktema @favorite_recipes_ru спасибо за рецепт @o.zabotina19
А вот мой вкусный ужин 🤪мое пп уже за 2 недели стало привычным и пока вредностей не хочется совсем 😌надеюсь так и будет #ппрецеты #пп #ппужин
Крем, который я использовала в этом десерте, стал моим фаворитом😍Кто первым отгадает крем, тому пролайкаю все фотографии на странице😏☺️💕 Завтра выложу рецепт и отгадку😊🐱😌
❗️ПОНЕСЛАСЬ❗️
#конкурс #ктолучше #лучший #❤️ #рецептыизлаваша #секретныйрецепт #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппвыпечка #зож #ппобед #ппперекус #ппужин #ппсладости #ппвкусности #вкусныерецепты #вкуснаяеда #выпечка #рпп #худеемвкусно #худеемвместе #худеемвкусноиполезно
Отличный и простой #ппсалат на ужин.

Ингредиенты:
Салат
Кальмары
Креветки
Помидоры Черри
Маслины (у меня были только оливки)

Заправка:
Пучек петрушки, зубчик чеснока, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус по желанию, всё измельчить и смешать в блендере.
Приятного аппетита!!! #рецепты_krisbog #рецептыпп #ппсалат #ппужин #морепродукты
З А П Е Ч Е Н Н А Я М О Й В А В Д У Х О В К Е 🤤 . ▫️мойва 1кг;
▫️соль;
▫️специи;
▫️1 луковицу;
▫️3 зубчика чеснока;
▫️2 дольки лимона ;

Разморозить мойву .
Замариновать в специях и посолить .

Достать противень ,простелить пергамент .

рыбу в муку с обеих сторон и выкладываем на противень ;

Порезать луковицу полукольцами,чеснок измельчить ;
Лимон - на маленькие дольки ;

Все выкладываем поверх рыбы и запекаем 30-35 мин ;

Идеально подходит для ужина 🍴. Сохрани на удачу 🍀. #запеченнаямойва #ужин #пп #ппужин #рецепты #евтюшкинарецепты
Любите тортики? Хотите приготовить вкусняшку за 3 минуты?
Это не фантастика! Это реальность.
Попробуйте сами
РЕЦЕПТ
4ст.ложки муки
3 ст. ложки какао( Российский)
2 ст.ложки сахарного песка
1/4 чайной ложки соды
Все перемешать , добавить 1 сырое яйцо, снова перемешать .

Отдельно растопить 3 ст.ложки сливочного масла, добавить 3 ст.ложки молока или кефира, перемешать.
Все компоненты соединить, тесто должно быть как на оладьи, но не очень густым.
.
Форму ставим в микроволновку на 3 минуты на максимальной мощности.
.
Готовый корж остудить, вынуть из формы, разрезать вдоль на 2 части и смазать любым кремом. Сверху торт украсить какао . Это очень легко и быстро, проверьте сами .
-------------------------------------------------------------- #ппеда #ппзавтрак #ппобед #ппужин #готовим дома #быстроивкусно #рецептыотРозы #завтракпп #обедпп #ужинпп#мояжизнь #моёвремя #люблюготовить #яжмать #моясемья
#мояжизньмоиправила #зожпп
#ппзож # ппинепп
🥗
@prilaga #салат #стройность #тыточтотыешь #фрукты #мирдолжензнатьчтояем #овощи #ппзавтрак #ппобед #скажидапп #этовкусно #ппрацион #инстаеда #еда #люблю #правильноепитание #ппужин #пп #идеальноетело #ппкакобразжизни #мясо #здоровоепитание #пищабогов #вкуснополезно #люблюготовить #вкуснятина #хочетсякушать #мневкусно #prilaga #суп #вкусноиполезно
На завтра. Утром как обычно.
Я загадочная кукуруза 🤣😂😅.
А вы?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
.
.
.
.
#этовкусно #вкуснополезно #ппзавтрак #пп #мясо #тыточтотыешь #вкусноиполезно #скажидапп #мирдолжензнатьчтояем #салат #люблю #ппкакобразжизни #здоровоепитание #мневкусно #стройность #еда #идеальноетело #ппужин #правильноепитание #люблюготовить #вкуснятина #овощи #инстаеда #ппобед #суп #хочетсякушать #пищабогов #фрукты #ппрацион
Шоколадный чизкейк, для тех кто на диете.
на 100грамм - 131.63 ккал Б/Ж/У - 17.19/3.35/8.61

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г

Приготовление:
15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

Приятного аппетита!

#тренермихайловск #тренерставрополь #фитнестренер #фитнесбикини #фитнес #тренердевушка #супертренер #фитнесбикини #бикини #супертело #стройноетело #яхудею #худею #худеемвместе #ставрополь #михайловск #жедезныйставрополь #тренировкивзале #тренировкидома #фитнесклуб #тренажёрныйзал #тренировки #ппрецепты #ппужин #рецепты #правильныерецепты #зож #тренер #мотивация #диета #домашниетренировки #тренировкидома #тренировки
✔️Завтрак:
Яичница, рыбная котлета, овощи
✔️Обед:
Рис с куриным филе кари, овощи
✔️ Ужин:
Рыбная котлета, половина помидора, кефир

Я не претендую на гуру ПП меню, я не считаю калории. Единственное что я буду стараться делать первую неделю, это максимально очистить свое питание от пищевого мусора.
#ппменюнадень #пп #ппрацион #ппменю #ппдневник #ппдневникпитания #тарелочки #ппзавтрак #ппужин #ппобед

#мотивация #цели #12недельвгоду #диета #допосле #похудение #хочупохудеть #стройнею #правильноепитание #yasmogla_plates
#ппперекус ы
Яблоко красное (130гр)
Йогурт 0.3%(95гр)
Батончик протеиновый (45гр)
КБЖУ-210/12/4/30
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
Если нравится этот рецепт, ставьте лайк❤
Вам несложно, мне приятно🙏
.
ЛОСОСЬ С МЕДОВЫМ СОУСОМ
🔹Ингредиенты:
- 2 куска филе лосося
- Чеснок
- Имбирь
- Перец Чили
- 3-4 ст л соевого соуса
- 2-3 ст л воды
- 1/2-1 чл мёда
🔹Приготовление:
1. Делаем маринад для рыбы: соевый соус, имбирь, чеснок, перец чили, вода.
2. Кладём рыбу в маринад, оставляем на 30 мин-час (можно и больше). 3. Разогреваем духовку до 200’.
4. На смазанный растительным маслом противень выкладываем рыбу. 5. Запекаем 12-15мин (не больше).
6. Маринад выливаем в сотейник, добавляем воды (при необходимости, если вам кажется что соли много, надо пробовать по вкусу), доводим до кипения, добавляем мёд, выключаем. Процеживаем через сито.
7. Поливаем готовую рыбу получившимся соусом.
8. Я подала с гречкой, зелёным горошком, листьями салата и лимоном.
P.S. если хотите добавить густоты в такой соус, разбавьте немного крахмала(1/2 чл) холодной водой и добавьте в момент кипения маринада.
Автор: @lusincook
Когда на больничном, поэтому бесконечно готовишь и восстанавливаешь силы полезной пищей #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппдесерт
Вкусного всем вечера😋😘
.
С вас ❤️, я старалась😙 сохраняйте и обязательно приготовьте!😉
.
Нежный бисквит с творожным кремом, смородиновой прослойкой и орехами😋
. 📝Ингредиенты:
.
🍬бисквит
форма 12 см...
🍡10 гр. сливочного масла (можно растительного)
🍡50 гр. рисовой/кукурузной муки 🍡3 яйца
🍡1/2 ч.л. разрыхлителя
🍡подсластитель
.
📝Приготовление:
Делаем бисквит
Отдельно взбить белки до крепких пиков и желтки до белого цвета с подсластителем. Желтки добавить к белкам и взбивать миксером на медленной скорости. Добавить просеянную муку, разрыхлитель и медленно перемешать тесто. Добавить растопленного масла и снова перемешать. Поставить на 30-40 минут в разогретую до 180°С духовку .
🍬Для прослойки:
🍡1,5 ст.л. кукурузного крахмала
🍡180 гр. смородины (у меня вес в замороженном виде)
🍡подсластитель по вкусу .
🍬Делаем смородиновую прослойку:
Смородину разморозить, измельчить блендером, далее переложить в марлю и выжать мякоть.
Поставить на медленный огонь, всыпать крахмал, подсластитель и варить при непрерывном помешивание до загустения.
.
🍬Для крема:
🍡100 гр. творожного сыра
🍡100 гр. мягкого творога
🍡подсластитель по вкусу
.
🍬Делаем крем:
Соединить мягкий творог, сливочный сыр, подсластитель и взбить блендером.
.
🍬Для украшения 🍡измельчённые грецкие орехи (можно любые орехи)
.
🍬Собираем торт:
Бисквит разрезать на две части, на первый бисквит по краю кондитерским мешком нанести крем, а в центр выложить смородиновую прослойку.
Сверху кладем второй бисквит, выравнивает торт кремом.
По краям обсыпаем ореховой крошкой и кремом, а в центр выкладываем желе смородины🍇
.
.
Всем приятного аппетита😘
Спасибо за лайк❤❤❤
.
.
Всех люблю😍, спокойной ночи🤗 .
.
#instatag #люблюготовить🍴 #еда #едаялюблютебя #люблювкуснопокушать #инстаеда #инстатаг #яхудею #мама33 #мамывладимира #худеемвкусно #ппрецепты #пп #вкусно #вкусноиполезно👌 #розакулинарит #ппвторойзавтрак☺️
#перекус #ппкакобразжизни #мамскиебудни🙆
#пп#завтрак #ппужин #ппобед
Перекус: бутерброды с лососем. (Люблю эту рыбу)😍 Ужин: тушенные овощи с каплей сыра. 🧀И 2 яйца. 🥗
На 3-ем фото: что это за салат? 🧐
#пп #ппужин #ппхудеемвместе #ппрецепты
+1 рецепт в копилку ✔️ Язык проглотить можно 🤤

Джейми как всегда крут 👌🏻

Помидорки черри 🍅 порезать пополам, нарезать чеснок дольками, добавить листочки шалфея (я бы заменила на орегано, мне он больше по вкусу).
Посолить, поперчить, заправить оливковым маслом и винным уксусом (я добавляла бальзамический 🍶).
Выложить в форму, сверху очищенные грибы. В рецепте грибы портобело, которые на деле оказались коричневыми шампиньонами 🤪.
В духовку на 10 минут, вынуть, добавить в шляпки сыр чеддер. Украсить дольками чеснока и оставшимися листочками и снова в духовку пока не расплавится сыр 🧀

Получается волшебно вкусно 😋

В галерее оригинал для сравнения ↔️
#ппужин был такой
Печень куриная тушеная на воде (130гр)
Лодка сметаны 10%(16гр)
Салат овощной с оливковым маслом (120гр)
КБЖУ-195/18/12/7
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
Похудеть на 6-12 кг за 2-3 недели? ЛЕГКО!😊
Твоя мечта об идеальной фигуре будет исполнена!👯‍♀️

Без тренировок и изнурительных диет!
Если тебе кажется, что нужно похудеть, значит тебе не кажется!

Начни действовать сейчас и буквально через через две - три недели твоя мечта сбудется!💃
Подробности в директ или ватсап +7918 181-45-01
Спокойной ночи, друзья ❤️ Вот так мы сегодня смотрели мультики . Друзья, помните, что мы сами - лучший пример для своего ребёнка.

Кто не понял, На ногах у меня утяжелители, потом их переодеваю на руки. Упражнения придумываю сама, точнее насмотрюсь фитоняшек блогеров и вспоминаю чего они делали. И просто повторяю.

Если думаете, что все так легко делать, как кажется на видео - то это не так. Упражнения с утяжелителями - делать тяжелее. И Мне было - очень лень заставить себя - сделать тренировку. Хотелось, просто лежать или просто пожрать. Но я обещала вам, что буду тренить. И хочу к лету быть - красоткой. Поэтому взяла себя в кучу и пошла 🤦‍♀️ Вам нравятся наши тренировки? Если да, то мы будем дальше стараться 😌😌😌
Рацион на 21.01🍴
.
Вот бы на всю неделю продлить тот заряд бодрости⚡️, что нам сопутствует по понедельникам💪🏻😎
.
✅7:00 - завтрак:
✔️классический шоколадный магкейк🍫🍮;
✔️киви🥝;
✔️чай☕️с молоком🍼
.
✅13:00 - перекус:
✔️яблоко🍏;
✔️яйцо🥚;
✔️чай🍵
.
✅17:30 - обед:
✔️Га Чуа Нгот или курочка в кисло-сладком соусе с рисом🍛🥢😋
.
✅21:30 - ужин:
✔️мягкий творожок с шоколадным сиропом🍫🍧
.
#katya_s4_рацион #ппрацион #рационпитания #рационнадень #ппзавтрак #ппкексы #ппвыпечка #магкейк #яйцо #белок #тайскаякухня #обед #ужин #ппужин #белковыйужин #творог #шоколад
Привет друзья! Хочу поделится с вами рецептом очень вкусного 🌿,нежного, сочного и яркого салата со шпинатом, слабосоленой форелью, авокадо, апельсином и грейпфрутом. Прекрасное сочетание вкуса и пользы. В качестве запарки используйте оливковое масло, лимонный сок и немного бальзамического уксуса. Приятного аппетита!
Hello my friends! Today I made a very yummy, healthy and colorful salad with spinach, smoked trout, orange, grapefruit and avocado. For dressing I used olive oil, lemon juice and few drops of balsamic vinegar. It got super tasty 😋. Try it! #зож #ппрецепты #пп #салат #ппужин #juliaecokitchen #salad #orange #avocado #healthyfood #healthy #eco #bio #ketodiet #keto #paleo #protein #fish #fitness #fit #homemade #glutenfree #dairyfree #spinach #foodgram #instafood #madewithlove
САМЫЙ ВКУСНЫЙ #пп КЕКС С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ😍

Приготовила вот такую красоту😍 Без лишних слов: Это просто - Искра💥Буря🌪Безумие🔥🔥🔥 Кбжу на 100гр - всего 186ккал!/5,5/11,1/21,6 (Вариант с более легким сыром - около 80-88ккал!)

Срочно сохраняйте #простойрецепт себе и бегите готовить😻❤️👇
Коржи:
🔸Банан-2шт
🔸Рисовая мука-60гр
🔸Овсяная мука-50гр
🔸Какао-1-2ст л 🔸Яйцо-1шт
🔸Разрыхлитель-1ч л
🔸Кефир-50мл
🔸Подсластитель

Начинка:
🔸Крем сыр-200гр (я брала Маскарпоне. Но, если хотите снизить калорийность, можно взять более облегчённый вариант...например: рикотта или филадельфия)
🔸Сухое молоко-1ст л
🔸Подсластитель 🔸Ванилин (в моем случае-низкокалорийный карамельный сироп)

Готовим: Разминаем банан, смешиваем все ингредиенты для коржа. Отдельно - смешиваем все для начинки. Вливаем тесто в форму, как показано на видео✨ (сначала-2/3 массы с какао, потом начинку и сверху доливаем остатки). Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 40-45 минут♨️

Приятного аппетита❤️

Ставь любой смайлик в комментариях, если понравился рецепт😘👇

#личныйблог #ппблог #ппрецепты #видеорецепты #рецепты #зож #правильноепитание #ппдесерты #готовимдома #домашняяеда #похудение #диеты #диетадюкана
Фрукты....греческие пироженки...ммм...вкуснота! Большинство #худеющих считают, что от этого нужно отказаться, чтобы похудеть. Я с этим не согласна! Ну только если капельку 😉 Я совершенно не могу отказаться от фруктов! И от таких пироженок тоже 😁, только вот таких пироженок нет в моем городе. Печалька 😢 На самом деле, если кушать #фрукты в первой половине дня, то никакого вреда они не принесут. Что касается #сладкого, то действует то же правило. Но лучше , конечно же, от таких сладостей отказаться и заменить их на сухофрукты. А вообще, много информации о правильном питании я нашла в книге Т.Малаховой "Будь стройной". Когда я прочитала о том, что если полностью отказаться от сдобы и сладкого , то на третий день у вас может разболеться голова, я не поверила! Пока не проверила! ☝️ Голова у меня действительно болела, но после 3-х дней тяга к сладкому если не пропала, то резко уменьшилась. Это сейчас я #позволяюсебе лишнего 🤔, но ведь хочется! 😉
#ппдневник
Вес 60,3 кг
9.30 - 1 ст.воды
10.00 - 1 🍰, творожок "Нежный" с сухофруктами, кокосовой стружкой и молотыми льном и кунжутом, 2 кусочка 🍫
11.30 - 2 яблока
12.00-13.00- 1 ст.воды,0,5 🍵 пижмы
14.30 - салат из пекинки с йогуртом, 1 котлета+ чечевица с тушеными овощами
15.00-17.00- 1 ст.воды, 0,5 🍵 пижмы
18.00 - салат из квашеной капусты с красным луком и клюквой, 2 котлеты,+ чечевица с овощами
19.20 - 3🍏, 1 кусочек шоколада.
____
#дневник #ппобед #ппужин #ппзавтрак #ппдневникправильногопитания #полезныекниги
{Необходимость жиров в питании}☝️❤️☝️
.
⚠️Если КОРОТКО, то дорогие девушки, не будьте ГЛУПЫМИ🐐 не отказывайтесь от жиров, не стоит покупать обезжиренные продукты, это всё БРЕД, вы только портите своё здоровье.🚫
.
⚠️Нам девушкам🙇‍♂️ просто НЕОБХОДИМЫ ЖИРЫ в рационе для гормонального фона, минимум 1 грамм на 1 кг веса тела человека. Причем оптимально в рационе иметь 30% продуктов-источников насыщенных жиров (растительные масла), доля ненасыщенных (животные жиры) — 70%.
.
⚠️У кого проблемы гормональные, всё можно поправить с помощью питания, добавив ПРАВИЛЬНЫЕ ЖИРЫ, тогда не нужно будет горстями жрать таблетки.🍽🏥
.
➡️Жиры являются одним из основных источников энергии.❗️
.
✔️Энергетическа ценность жиров в 2 раза выше, чем углеводов, при условии их биологической доступности и здорового усвоения организмом.
.
➡️Энергетическая ценность жира приблизительно равна 9,1 ккал на грамм, что соответствует 38 кДж/г.
.
Рацион без правильных жиров НЕПОЛНОЦЕННЫЙ. Такое питание НЕ СДЕЛАЕТ фигуру красивой🦄 и НЕ ДОБАВИТ здоровья. Напротив, могут появиться проблемы. Исключать жиры НЕЛЬЗЯ, но они бывают разными — полезными и вредными.🐖
.
➡️Нельзя отказываться от жиров, иначе может ухудшиться состояние кожи, волосы утратят красоту. 🤔У людей, которые заботятся о корректном балансе БЖУ в своем меню, не возникает ситуации с набором лишнего веса, нет проблем в гормональной системе, сосудах, обмене веществ, работе сердца.🤕
.
➡️В рационе надо стремиться к снижению доли насыщенных⬇️, и повышению количества ненасыщенных жиров⬆️.
.
.
✔️Для тех, кто преследует цель похудения,🐖 НЕ рекомендуется отказываться от насыщенных жиров. 🚫
.
➡️Чтобы восполнить потребность в ненасыщенных жирах, сделайте упор на рыбную продукцию.🐟
#пп #правильное_питание #мотивация #зож #спорт #худеем #яхудею #фитнес #пресс #качайорех #ппзавтрак #ппобед #ппужин #будустройной #будукрасивой #красота #напп #telo_vod #ппдневник #ппрецепты #диета #худеемвместе
Кто молодец? Я молодец 😎
#пп#ппужин #ппобед#ппзавтрак#фигура #йога #марафон #мама
🖊Когда в последний раз, вы проверяли гормональный фон?
✔️Женщинам нужно систематически сдавать анализы и контролировать уровень гормонов, иначе сбой системы приводит к давольно печальным последствиям. Профилактика лечения гораздо дешевле обходится нам, нежели запущенные болезни.
.
Рекомендую в профилактических целях, женщинам пить каждый день ниже перечисленные напитки.
.
5 НАПИТКОВ, ЧТОБЫ ДЕРЖАТЬ ГОРМОНЫ В НОРМЕ.
.
✨Теплая вода с лимоном
Приготовить напиток крайне просто: в стакан горячей воды выдави сок половины лимона, затем дай напитку слегка остыть и пей на здоровье. Лучше всего употреблять это прекрасное натуральное лекарство утром натощак.
.
✨Чай из листьев малины
.
Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Рецепт приготовления суперлегкий: залей одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дай настояться 10 минут. Чтобы гормональный фон был в порядке, лучше всего пить этот чай по три чашки в день, с утра или в течение дня. Но только не перед сном, так как есть вероятность, что после него ты долго не сможешь заснуть!
.
✨Молоко с куркумой
.
А это один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Данный напиток приводит в баланс все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.. В 200 мл горячего молока добавь 1/2 столовой ложки куркумы. Также можно добавить мёд по вкусу. Этот напиток как раз лучше пить на ночь. ✨Ромашковый чай

От горячего напитка усиливается потоотделение, а с потом выходят токсины, нормализуется работа кишечника. Однако не стоит злоупотреблять таким чаем — его седативные свойства могут негативно сказываться на концентрации и работоспособности. ✨Чай из мяты

Этот прекрасный напиток нормализует пищеварение и снимает усталость. Также мята спасает женщин от бессонницы, утоляет боль и помогает избавиться от раздражительности.
«Что это? Шоколадный шоколад в шоколадном шоколаде и посыпан шоколадом?» 🤔- спросите вы

Нет, это десерт 🍮 из ряженки и какао, который я люблю и ем даже вечером🤗

Аналогичный десерт я делала с кефиром и кофе ☕️ Теперь вот решила с ряженки и какао 😋Всё вкусно! А всё, что вкусно я ❤️ #зима2019#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#пп#ппэтонедиета#ппобразжизни#ппоюбовьмоя#ппзавтрак#ппобед#ппужин#готовимдома#готовимслюбовью#готовимвкусно#яхудею#яхудеюнапп#емихудею#худеюсама#худеемвместе#худеемвкусно#мояжизнь#образжизни#мойвыбор#ппрецепты#яготовлю#быстроивкусно#десерт#ппдесерт#ряженка#какао#
❤️❤️❤️
Известное мнение, что для потери веса нужно создавать дефицит калорий, то есть тратить больше, чем потреблять. Логично, но ...
.
Я другого мнения и их не считаю, и вот почему👇🏻👇🏻👇🏻
.
✅Калорийность блюда всегда будет приблизительной, чаще всего смотрим таблицы в интернете, данные которых отличаются друг от друга. Или доверяем этикеткам производителей, которые нередко сами ставят примерную цифру, взятую из той же таблицы в интернете. Более того, таблицы калорийности не учитывают ни индивидуальных особенностей людей, ни способ приготовления еды. Знаете сколько калорий «возьмет» именно ваш организм из завтрака или обеда? А сколько из усвоенного вы сможете «сжечь»» в течение дня?
.
✅Калорийность продукта сложно зафиксировать еще и потому, что она меняется, исходя из термической обработки, условий хранения, влажности и других факторов. Две моркови растущие на одной грядке могут иметь разную калорийность, потому что одна росла на солнце, а другая в тени.
.
✅На 1500 калорий мы можем съесть кашу, торт, пирожное, выпить колы. А можем на 2000 калорий съесть рыбу, овощи, творог, тост с авокадо. Какой рацион будет полезнее для нашего организма и поспособствует похудению⁉️ Лучший совет — питайтесь качественной и здоровой пищей, ориентируясь на собственный голод и слушайте свой организм.
Важно не количество калорий, а качество еды, время приема пищи, биоритмы, сочетание продуктов, физическая активность, режим питания, питья, отдыха.
Кальмары на гриле 🦑 ⠀

Идеальный белковый ужин👌🏻

Замороженный кальмар, три раза заливаю кипятком-очищаю.
Мариную лимонным соком, приправа чили/соль минут на 30.
Во время приготовления щедро поливаем лимончиком. Жарим минут 10 на гриле. Готово.


#ппужин #кетодиета #палеодиета
#love #instagood #photooftheday #fashion
Привет привет 👋🏼 сегодня #отзыв о напитке #vinul :
Продаётся во всех азиатских кафе/ресторанах/ и тп. Существует множество разных вкусов, но так как за последние недели полюбила #личи , то здравствуй вкус с этим экзофруктом. Не знаю , как другие вкусы, но этот ( думаю , что именно за счёт личи ) присутствует какая-то обволакивающая структура. Совсем капельку. И в этом есть свой плюс : ты не за минуту все выпиваешь, а потом жалеешь. А наслаждаешься 🤤 вкус ОЧЕНЬ ЯРКИЙ! И сладкий. По калориям : 40ККАЛ НА 100мл. Я советую попробовать всем, даже кому не нравится данный фрукт☝🏼 ну ооочень вкусно. Ставлю 10/10 :) завтра будет фото завтрака ❤️
#пп#еда #зож #завтрак #обед #ужин #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ланч #ппланч #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #healthybreakfast #вкусно #худеем похудение #спорт # #россия #америка #america #moscow #sport #sportgirl #москва #вьетнамскаякухня
📍Диеты. Рецепт этой прекрасной дорады с тимьяном,готовим за 5 МИНУТ👍👉#рецептыотхотинской
⠀ .
▪️Каждый год-два появляются новые диеты. Сейчас, очередное модное веяние-кетодиета.Низкоуглеводная, подразумевает в питании преимущественно содержание жиров(75%),немного белков(25%) и практически отсутсвие углеводов(5%).Изначально была разработана для улучшения общего состояния больных эпилепсией. Но так ли хорошо мы знакомы со своим организмом, чтобы кормиться преимущественно жирами,способны ли качественно расщеплять такое их количество? И превышает ли радость от похудения(в краткосрочной перспективе☝️) побочных эффектов?
▪️Побочка кетодиеты: -Нарушение работы ЖКТ и микрофлоры
-Запоры,тошнота
-Тяжесть в желудке
-Производство избыточных кетонов-запах изо рта
-Проблемы с почками и печенью
-Повышение «плохого» холестерина
-Набор веса при возврате на обычное питание
И как вы знаете, жить в режиме ограничений,очень сложно, тем более углеводов. Я за сбалансированное питание 💯% понимание, что принесёт организму пользу, а что нет и осознанный подход в выборе того или иного продукта.
.
.
▫️В продолжение разговора о диетах самой лучшей и сбалансированной, признана средиземноморская.Для неё нет медицинских противопоказаний,что не мало важно и я бы не стала называть такого рода питание «диетой»,т.к. оно отличается сбалансированностью продуктов и включает в себя все самое необходимое для здоровья,отличного самочувствия,красоты и стройности человека: • обилие овощей,зелени и фруктов, рыбы,морепродуктов, птицы,круп,макарон из твёрдых сортов, орехов,качественных сыров и натуральных йогуртов,оливкового масла. Это отличный вариант для тех кто хочет применить диету и похудеть без вреда для здоровья👌И конечно,рецепт рыбки в тему средиземноморского полезного ужина👍👌👉

А как вы относитесь к диетам? «Сидели» на каких-либо? Кефирная,Кремлевская,Дюкана,Гречневая?У меня был опыт голодной диеты, бездумного похудания и привет гастрит 8 лет назад-писала пост. Расскажите о своих впечатлениях и вернулись ли набранные кг?
ТВОРОЖНОЕ ШОКОЛАДНО МАЛИНОВОЕ СУФЛЕ 😋
Ингредиенты:
☘️400 гр творога
☘️100 гр молока
☘️25 гр желатина
☘️200 гр воды
☘️2-3 ст.л какао
☘️3 ст.л малинового варенья
☘️подсластитель
☘️ванилин
Приготовление:
Желатин заливаем водой и на медленном огне , прогреваем. Не доводите до кипения ! Нам нужно только растворить желатин .
В творог добавляем молоко, ванилин, подсластитель . Я предпочитаю все взбить блендером или миксером , чтобы в желе не чувствовалась творожных крупинок. В сладко творожную массу введите растворимый желатин . Размешайте . Основная масса для приготовления желе у нас готова! Разделяем полученную смесь на 3 части , в одну добавляем какао ( перемешиваем блендером), во вторую добавляем малиновое варенье , еще раз перемешиваем блендером.
В форму заливаем шоколадный слой и отправляем в холодильник на 15-20 минут. Когда первый слой застынет , заливаем второй и снова отправляем застывать. Так мы разливаем все 3 слоя 👌
Приятного аппетита !

#десерт #ппдесерт #рецепты #творожныйдесерт
#суфле #пп #правильнаяеда #ппужин #ппзавтрак #завтрак #ппрецепты #ппторт #зож #здоровоепитание #желедесерт #вкусняшки #ppshkakazan
#здороваяеда #здоровыйперекус #здоровыйобразжизни #здоровьеикрасота #зож #ппголовногомозга #ппдневникпитания
- 🥞БЛИНЫ С СЫРНЫМ ПРИПЁКОМ🥞
Очень вкусные блины с сыром и зеленью. Получаются пышные, воздушные и нежные.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ:
🔸кефир - 200 мл 🔸кипяток - 100 мл 🔸соль - 1/2 ч.л
🔸сода - 1/2 ч.л
🔸сахар - 1 ст.л
🔸яйцо - 1 шт
🔸сыр - 100 г 🔸укроп - 6 веточек
🔸мука - 1 стакан (стакан 200 мл) или 130 г
⬇️⬇️⬇️
В кефир вливаем кипяток. Добавляем соль, соду и сахар. Размешиваем. Разбиваем 1 яйцо и взбиваем венчиком массу. Добавляем натёртый на мелкой терке сыр и нарезанный укроп. Перемешиваем. Просеиваем муку и ещё разок перемешиваем. Сковороду разогреваем и смазываем маслом. Жарим на среднем огне с обеих сторон до румяности. Тесто получается достаточно густое из-за сыра и зелени, но вполне себе растекается при наклоне сковороды. В принципе можно выкладывать ложкой и жарить как оладушки. -
Автор @katyuhis_kitchen .
.
.
.
.
.
.
#пп#ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппеда #кулинария #еда #вкусно #вкуснаяеда #зож#фитнес#спорт #блины#ппблины#ппблинчики #пполадьи #пппанкейки #пппирог#ппвкусняшка #ппдесерт #десерт #кчаю #сырныеблинчики#выпечка #несладкаявыпечка #сырныеоладьи #худеемвместе #правильноепитание
КОКОСОВЫЕ КОРЗИНОЧКИ raw-десерт

🥥 Нежнейший кокосовый десерт, который тает во рту
❗️Максимум пользы- в составе одни суперфуды
☘️ Подходит сыроедам

Сначала лайк- потом просмотр🤪

🔻Основа:
- любой сухофрукт ~60-70 грамм (у меня финик, вес без косточки)
- любые орехи ~60-70 грамм (у меня смесь фундука и миндаля)
- какао 1 ст ложка (по желанию)

Сухофрукты замочить в горячей воде минимум на 30 минут, что бы было легче перемолоть потом. Перемолоть в чаше блендера орехи с сухофруктами и какао до однородности.
Получится липкая пластичная масса из которой нужно сформировать дно корзиночки.

🔻Кокосовый крем:
- кокосовое масло ~ 70 грамм
- кокосовые сливки ~ 100 грамм (густые)
- кокосовая стружка ~ 50 грамм
- сироп/мёд ~2 ст ложки

▪️Кокосовые сливки можно добыть так- поставить в холодильник банку жирного кокосового молока ~20% на сутки, сверху образуются кокосовые сливки.

▪️Масло растопить, и все ингредиенты перемешать до однородности блендером или миксером. Получится нежнейший кокосовый крем, пока он жидкий, но будет твёрдым.

▪️Разливаем крем по корзиночкам, у меня получилось примерно по большой ложке крема в каждую форму (9 штучек)

▪️Ставим формочки на какую-нибудь доску или тарелку и убираем в холодильник, либо в морозилку. У меня полностью схватились в морозилке за 30 минут.

Хранить можно в холодильнике, или в морозилке, это очень удобно, можно сделать в запас 👍🏻

❗️При хранении в морозилке❗️
После заморозки, перед употреблением дать немного оттаять десерту при комнатной температуре ~20 минут, или с вечера из морозилки переложить в холодильник, к утру можно кушать.

❤️ ПРИЯТНОГО АППЕТИТА ❤️
▪️Кокосовые сливки можно добыть так- поставить в холодильник банку дурного кокосового молока ~20%, на сутки, сверху образуются кокосовые сливки.
На сцене перед 12 000 аудиторией 🙈
Заняли 3 место во всем русско-язычном регионе (Украина,Россия, Беларусь...)среди всех клубов ЗОЖ💫🔥
Подпишись,чтобы не потерять. @vse__o__ede
Оцените труд мастера от 1 до 10 📊
_______________________________
@cznburak
Ответ на вечерний вопрос "что бы такого пожрать, чтобы похудеть"😋😊😉 Свекла + мини-моцарелла+льняные семечки + тыквенные семечки + грецкие орехи + оливковое масло🍜 вкусно, полезно и быстро наедаешься, прекрасно после вечерней тренировочки🏋️‍♀️



#Pregnantsport #pregnant #pregnancy #6month #вожиданиичуда #ЗОЖ #спортпитспб #sportmom #protein #пп #мама #мамаблогер #спорт #sportgirl #sport #ждумалыша #правильноепитание #рецепт #recipе #ппрецепты #свекла #ппсалат #ппужин
Филе минтая #пп запекала рыбу в фольге на подложке из лука (соль, перец, базилик) перед подачей сбрызнуть на рыбу лимонный сок 😍 #ппрецепты #ппужин
💛 Все получили заряд бодрости (витамины и зарядка)? А ваша вторая половинка? И дети тоже? Так как витамины нужны каждому из нас. 💛 На сегодняшний день дети не получают даже из сбалансированной пищи достаточного количества необходимых витаминов для детского организма. Многие дети сегодня страдают от дефицита витаминов группы В, йода, кальция, железа. 💛 Состав комплекса "ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ" для детей разработан таким образом, что оказывает благотворное влияние по четырем направлениям развития и роста вашего ребенка.
1.Повышает иммунитет ребенка (А, С, Д, минералы цинк,магний, и селен)
2. Укрепляет зубы и кости (Д, К, магний и кальций)
3.Улучшает зрение (А, рибофлавин, цинк)
4.Наполняет здоровой энергией и заботится о физическом развитии (В, магний, кальций, железо, хром) 💛 Подарите здоровье и отличное самочувствие своим детям!
#здоровье #здоровыйобразжизни #здороваяедаиспорт #здоровьерадостькрасота #здоровьедетей #здоровьедетейвнашихруках #иммунитетдетей #пп #ппрецепты #ппужин #правильныйзавтрак #правильноепитание #правильноепохудение #правильныйобразжизни #правильноепитаниеэтовкусно
#ппобед
Куриная котлета в панировку с перцем(петелинка)запечённая (150гр)
Салат овощной с оливковым маслом (120гр)
КБЖУ-282/22/14/15
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Гречка на молоководе с сахарозамом(160гр)
Чай травяной с мятой (100мл)
Хлебец корнер(10гр)с творогом(16гр)
КБЖУ-155/7/4/24
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппобед
Печень куриная тушеная на воде(150гр)
Салат овощной с оливковым маслом 🥗 (120гр)
КБЖУ-219/21/13/8
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Чай б/с 🍵 (180мл)
Йогурт 0.3%(95гр)
Зефир 1шт(45гр)
КБЖУ-222/3/0/53
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
После тренировки самое то...
Мини латтэ без сахара и протеиновым батончик...ух берегись углеводное окно!!!!!
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппперекус ы на сегодня:
Мандарины 🍊 (75гр)
Йогурт 0.3% (95гр)
Батончик Bombar (60гр)
КБЖУ-258/23/8/24
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппобед точно такой же как и вчера :
Куриные сердечки тушёные со сметаной 15%(100гр)
Капуста тушеная с томатной пастой (150гр)
КБЖУ-168/11/9/11
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Чай травяной б/с(180мл)
Два куриных яйца варёных (110гр)
Печенья fit&sweet (16гр)(без муки и сахара)
КБЖУ-188/17/12/3
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппперекус ы
Био йогурт 3%(150гр)
Яблоко 🍎 (86гр)
Мандарин (41гр)
КБЖУ-156/5/3/27
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппобед
Голубец с индейкой (170гр)
Гречка варёная (50гр)
Салат с оливковым маслом (100гр)
КБЖУ-299/17/12/34
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Белковый омлет 🥚 (170гр)
Чай б/с 🍵 (180мл)
Пол зефирки(22гр)
КБЖУ-154/12/2/22
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппперекусы
Йогурт 3% с лимоном (150гр)
Творог с изюмом (100гр)
КБЖУ-325/18/12/36
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.