#правильноепитание

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц video

Добрый день,🌞!!!
Сегодня хочу поделиться с Вами прекрасным рецептом 🍰!!!
БЫСТРЫЙ МОРКОВНЫЙ МИНИ-ТОРТИК С КОКОСОВЫМ КРЕМОМ🥥🥥🥥!!!
Это не просто вкусно 😋,но ещё и полезно👌🏻!!!
Он достоин ваших 💖💖💖!!!
Для вашего удобства видео приготовления выложила в карусель👉🏻,листайте!!!
КБЖУ на 100 гр:
133/6,6/3,7/9,1.
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ(для коржа):
🥕Овсянка долгой варки(15-20 минут)-3 ст.л.(25 гр).
🥕Отруби овсяные или пшеничные-2 ст.л.(15 гр.).
🥕Морковь-90/100 гр.(сырая).
🥕Йогурт натуральный без добавок или кефир/ряженка-80 мл.
🥕Яйцо-1 шт.(С1).
🥕Подсластитель-по вкусу.
🥕Корица/сухой имбирь/мускатный орех по вкусу.
🥕Разрыхлитель-0,5 ч.л.
🔷ИНГРЕДИЕНТЫ(для крема):
🥕Творог мягкий-60/70 гр.
🥕Кокосовая стружка-5 гр.в крем(1 ст.л)и 5 гр.на посыпку при подаче на стол.
🥕Молоко 1,5%-2 ст.л.,если творог очень густой.
🥕Подсластитель по вкусу.
🥕Грецкий орех по желанию.
🔷ПРИГОТОВЛЕНИЕ 👩‍🍳
Овсянку перемалываем до состояния муки.
Морковь 🥕 трём на мелкой тёрке.
Смешиваем все ингредиенты для коржа до однородной консистенции
Выливаем в форму (стеклянную или пищевой пластиковый контейнер).
Ставим в микроволновку на 5-6 минут 750/800 Вт.(ориентируемся по своей микроволновой печи).
Остужаем,делим вдоль на 2-3 части
Готовим крем 👩‍🍳:
Смешиваем мягкий творожок с кокосовой стружкой и подсластителем.Готово!!!
Формируем тортик🍰:
Смазываем каждый корж кремом со всех сторон.Я между слоёв добавила немного грецких орешков
При подаче на стол посыпаем кокосовой стружкой 🥥.
Наливаем чашечку кофе ☕️ или чая, наслаждаемся вкусом 😋!!!
Получается очень вкусный ,пряный тортик,моим домочадцам понравилось 👌🏻!!!
Если будете готовить,оставьте, пожалуйста любой смайлик в комментариях.Спасибо 🙏 за обратную связь)))
#ппрецепты#пптортик#ппеда#быстроивкусно#морковныйторт#пп#правильноепитание#здоровоепитание#полезно#вкусно#ппзавтрак#ппблог#рецепты#тортик#зож#фудпорн
🔥🔥🔥на заказ 🔥🔥🔥бомбические #комбезы 💣💣💣 качество люкс 💎💎💎цвета разные 🚀🚀🚀 1990руб‼️‼️размеры S,M,L🖤🖤🖤заказывай сейчас➡️ в наличии будет 27 марта ‼️#костюм#спортивныйкостюм#шоурумчебоксары#одеждасдоставкой#одеждавчебоксарах#доставкавовсегорода#интернетмагазин#мама#мамавдекрете#инстамама#пп#правильноепитание#микроблейдинг#ногти#красивыеногти#ресницычебоксары#наращиваниересниц#наращиваниеногтей
Итальянская культура всегда привлекала меня своей самобытностью, вдохновляла меня на творчество и будоражила воображение. Художественное наследие в сочетании с отличным чувством стиля ее жителей делает эту страну особенной. Итальянская кухня - часть этого культурного наследия. Во время своих многочисленных поездок по материковой и островной Италии я попробовала множество блюд от разных мастеров, но в числе любимых по-прежнему остаются аранчини и лазанья. И как приятно, находясь в Минске, хоть на минутку снова окунуться в этот безумный мир, за что я благодарна @lascalatrattoria. Приятная атмосфера, приветливый персонал, отличный интерьер. Нежным мясной фарш в купе с домашним винишком никого не оставит равнодушным. Всем рекомендую
#cuisine #italia #gourmet #chef #culinary #cooking #finedining #gastronomia #restaurant #instaitalia #italian_places #italy_vacations #madeinitaly #sicilia #правильноепитание #ужин #вкуснаяеда #instaminsk #minskgirl #belinsta #vscobelarus #commentforcomment
Идея о создании My Eat & FiT возникла у нас в феврале 2018 года.
Мы думали о названии, логотипе, ассортименте, подаче и прочих деталях. Множество идей, рецептов, дегустации...все это далось не просто! Но нам хотелось создать именно полезные и натуральные сладости ручной работы! Шаг за шагом и у нас все получилось 💪 Так и получился наш любимый My Eat & FiT 23 марта 2018 с этого дня считаем его днём рождения🎉🎉🎉
Первый заказ был буквально через 2-3 дня и конечно же это была коробочка ассорти, поступало много смс с различными вопросами и это давало нам больше веры в себя и сил.
23 марта нам исполняется 1 год !
За этот год мы обзавелись множеством друзей, партнёров и просто любителей вкусного и полезного 😘
Мы хотим поблагодарить каждого из наших клиентов, подписчиков, поставщиков спасибо что вы с нами ❤
Ваша команда My Eat & FiT.
Кэро-бум 15 грн - 1 шт
#myeatandfit#ппконфеты#пп#ппеда#ппсладости#вкусноиполезно#kherson#полезныесладости#сладостиназаказ#сладостихерсон#food#правильноепитание#сладостиручнойработы#ппсладостихерсон#назаказхерсон#ппхерсон#зож#едахерсон#ппшоколад
🔥🔥🔥на заказ 🔥🔥🔥бомбические #комбезы 💣💣💣 качество люкс 💎💎💎цвета разные 🚀🚀🚀 1990руб‼️‼️размеры S,M,L🖤🖤🖤заказывай сейчас➡️ в наличии будет 27 марта ‼️#костюм#спортивныйкостюм#шоурумчебоксары#одеждасдоставкой#одеждавчебоксарах#доставкавовсегорода#интернетмагазин#мама#мамавдекрете#инстамама#пп#правильноепитание#микроблейдинг#ногти#красивыеногти#ресницычебоксары#наращиваниересниц#наращиваниеногтей
Прекрасно быть в Fitcurves!🌺
.
А знаете ли вы?🤔
.
Биоритмы питания и расхода энергии в организме отличаются🙀
.
–Суточный биоритм.
Утром❗❗ – максимальны процессы извлечения энергии из запасов
.
–Вечером ❗❗– максимальны процессы пополнения запасов (поэтому и хочется покушать)
.
–Недельный❗❗ ритм.
Питание в выходные дни обычно на 20-25% более обильное, чем в рабочие дни
.
–Месячный❗❗ биоритм.
Питание в первую фазу цикла менее обильное, чем во вторую фазу
.
–Сезонный❗❗ биоритм.
Потребление энергии осенью и зимой обычно больше, чем весной и летом.
Так что, девчата, на носу весна, а значит и стройнеть мы будем легче! 🔥🔥🔥
.
Ждём на тренировках и будьте здоровы!
.
.
.
#витаминное_меню_fitcurves #худеемлегко #тренировки #здоровье #биоритмы #fitcurves_spb #весна2019 #спорт #диета #пп #правильноепитание #fitness #fitcurves
Пастила из яблочек натуральных.🍏🍎Вкусно , полезно , здорово . Готовится из натуральных яблочек , ни какой химии , только натуральный продукт . Полезна детишкам и кормящим мамам . Вкусный и здоровый перекус , на ходу в машине в доме . #Тамбов#здоровоепитание🍎#полезнодиабетикам🍏#нетсахара#нетконцентратов#ешьхудей#правильноепитание#
ЗОЖ Париж 😋 Как вам упаковка? #foodyfit ☎️+7(925)602-80-58/+7(926)210-20-96 #диетология #пп #сбалансированноепитание #диетолог #зож #пищеваяпсихология #рациональноепитание #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно
Несколько фактов о ED Smart Pina Colada:
🍍Этот Смарт содержит натуральные сухие соки - лимона и ананаса - и кокосовый порошок на основе 🥥 кокосового молока;

🍹Это единственный Смарт по мотивам алкогольного коктейля. Так же ярок, задорен, сочен и куда более полезен!

🏖 Именно этот Смарт, по моим наблюдениям, чаще всего берут с собой в отпуск.

Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Пиши мне в Директ / ватсап (ссылка в описании моего профиля)⤴️
Или ставь + в комментарии и я сама тебе напишу и проконсультирую!
.
#еминетолстею #мотивацияш
#правильноепитание #хочупохудеть #фитнесминск #полезнаяеда #умнаяеда #ппминск #вкуснаяеда
#худеемклету #идукцели #сбалансированноепитание #функциональноепитаниеминск
#какпохудетьпослеродов #вкусныекоктейли #полезноминск #вкусняшкиминск #магазинздоровогопитания #nlinternational #похудениедома #похудениепп #похудениебездиет #похудениелегко #похудениеминск #похудениебезвреда #похудениебыстро #nl_int #nlinternational #худеемвместе #energydiet #energydietsmart
🔥🔥🔥на заказ 🔥🔥🔥бомбические #комбезы 💣💣💣 качество люкс 💎💎💎цвета разные 🚀🚀🚀 1990руб‼️‼️размеры S,M,L🖤🖤🖤заказывай сейчас➡️ в наличии будет 27 марта ‼️#костюм#спортивныйкостюм#шоурумчебоксары#одеждасдоставкой#одеждавчебоксарах#доставкавовсегорода#интернетмагазин#мама#мамавдекрете#инстамама#пп#правильноепитание#микроблейдинг#ногти#красивыеногти#ресницычебоксары#наращиваниересниц#наращиваниеногтей
Без такого фото никак, не правда ли?

5 видов новых шоколадных конфет из #rawchocolate с орешками и сухофруктами именно так выглядят В РАЗРЕЗЕ❤🍫🍫🍫🍫 И это очень вкусно.
И да, деткам нравятся😉
В 2 видах 1%сахара, три других #безсахара

В наличии
Коробочки:
4 шт=125грн
6 шт= 175грн
9 шт=250грн
12 шт= 325грн
16 шт= 425 грн
24 шт- под заказ

#шоколад #домашнийшоколад #сыроедческийшоколад #веганскийшоколад #пп #зож #правильноепитание #похудеть #спорт #сумыспорт #полезныеконфеты #notsugar #chocolate #naturalchocolate #chocoinsta #homecandy
🔴Ощущаете постоянную усталость, упадок сил, выпадают волосы и бледная кожа? Возможно вам не хватает железа. Сегодня расскажу почему так важно вовремя обнаружить железодефицитную анемию (ЖДА) особенно у девочек, особенно в предгравидарной подготовке и во время беременности. 🔴ПРИЧИНЫ🔴
📍Кровопотеря. В крови, в составе эритроцитов, содержится железо. Если человек теряет кровь, то он теряет и железо. Поэтому в группе риска по возникновению ЖДА находятся женщины с обильными менструациями. Приводить к ЖДА могут внутренние кровотечения в результате язвы желудка, полипов или рака кишечника, а также неконтролируемого приема болеутоляющих или противовоспалительных средств.
📍Нехватка железа в пище.
📍Нарушение всасывания железа. Железо всасывается из пищи в тонком кишечнике и таким образом попадает в кровоток. Некоторые заболевания кишечника, приводят к хроническому воспалению, что препятствует нормальному всасыванию микроэлементов и витаминов. как правило при ЖДА наблюдается также нарушение всасывания витамина В12, фолиевой кислоты
📍Беременность. У многих беременных развивается железодефицитная анемия, так как запасы железа матери используются для обеспечения потребностей не только ее самой, но и ребенка.
Болезнь проявляется по мере прогрессирования дефицита железа.
🔴Симптомы ЖДА🔴
◾слабость, утомляемость,
◾одышка,
◾головная боль,
◾бледность кожи, конъюнктивы, ◾головокружение,
◾онемение, похолодание конечностей, ◾учащенное сердцебиение,
◾ломкость ногтей,
◾выпадение волос,
◾желание употреблять мел, глину, лед, ◾трещины в уголках рта ◾синюшность глаз
⚠️САМОЕ ГЛАВНОЕ - ДИАГНОСТИКА!⚠️
Анемия выявляется только лабораторной диагностикой. Принимать железо просто так нельзя. 🔴АНАЛИЗЫ🔴

Сдаем общий анализ крови и биохимию. 
При анемии видим:👉👉👉 #инфо_mfit
#правильноепитание #ппрецепты #диетолог #диагностика
#iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscount #айхербкод #айхербскидка #iherbmania #промокодайхерб #iherbdiscounts #iherbpromo #айхербомания #iherbsale #iherbhaul #айхербпокупки #скидкиайхерб #supplements #nutrition #vitamins #aйхерб #iherb #iherbотзывы #здоровье #правильноепитание #omega3 #d3 #витамины #iherbrussia #iherbbeauty #айхербпромокод #айхерботзывы #айхербскидки
Витаминный лёгкий овощной #салат Классный быстрый #рецепт здорово выступит в качестве основного блюда или дополнения на #обед или #ужин .
.
Ингредиенты:
- 30гр. Салат Латук - 150гр. Помидор
- 100гр. Редиска - 75гр. Йогурт греческий 2%
- 2гр. Соль морская (по вкусу)
.
Приготовление:
Возьмите подходящую для смешивания ингредиентов ёмкость. Нарежьте тонкими поперечными полосками салат.
Помидоры нарежьте не толстыми дольками и каждую разделите на три-четыре части, в зависимости от размера помидора. Редис разрежьте на вдоль пополам и каждую половину ещё раз вдоль пополам, затем порежьте тонкими поперечными слайсами. Добавьте по вкусу соль. Заправьте йогуртом. Хорошенько перемешайте! Всё. Ваш полезный вкусный салат готов!
.
Всем приятного аппетита!
.
#пп #правильноепитание #ппрецепты
#ппобед #рецептнакаждыйдень #ппеда #ппужин #ппзавтрак #рецепты #вкусно
#полезно #готовимдома #охххкаквкусно #еда #ohhhhowtasty #салатик #латук #помидор #редис #йогурт #греческиййогурт #едаялюблютебя #люблюготовить #пальчикиоближешь #мои365рецептов
#ENERGYDIET
А в Berry Mix содержатся настоящие ягоды?
.
❕Да! В этом Смарте есть самые настоящие сухие ягодки клубники и смородины, а вдобавок - вкусный микс соков: смородинового, малинового и клубничного 🍓Наслаждайтесь 😋
.
Цена: 67 руб, 1980 руб, 11500 ТНГ
.
• DIRECT • WHATSAPP • +375292755433
.
#lizdodinaрекомендации #ukraine #беларусь #витебск #минск #могилёв #гродно #россия #spb #москва #moscow #berrymix #умнаяеда #ягодныймикс #фигурамечты #бжу #вкусно #instagood #ed #пп #правильноепитание #полезныйзавтрак #полезныйперекус
САЛАТ ИЗ ГОВЯДИНЫ И КРАСНОЙ ФАСОЛИ
Итого на 100 грамм 101 ккал 
Б/Ж/У 8.8 / 4.1 / 7.4
ИНГРЕДИЕНТЫ: 
Говядина 300 г 
Фасоль красная консервированная 1 банка 
Огурцы маринованные 300 г 
Сметана - 2 ст л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 
1. Отварить говядину в подсоленной воде (варить в течении часа). Дать остыть и нарезать кубиками. 
2. Нарезать небольшими кубиками маринованные огурцы (взять 5–6 средних огурчиков). 3. Высыпать в салатницу нарезанную говядину, огурцы и фасоль из банки, заправить двумя столовыми ложками сметаны и перемешать. Дать настояться в течении 15 минут и блюдо готово!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!)
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецепты #ппрецепты
#зожбалдеж #пэпэ #ппшка #инстаеда#диета#дневникпитания #дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни #перекуспп#пп#ппперекус #янапп #ппобед#foodblog #ешьихудей#зож#cleanfood #foodblogger#худеемправильно#худеемвместе #ппсалат#ппужин #foodstagram#вкусноиполнзно
💥💥💥 Оригинальная тренировочная маска нового поколения Phantom Athletics 💣💣💣 👍Успейте заказать ➡ www.ladybettishop.ru 👉 ⚡ Тренировочная маска Phantom Athletics – имитирует состояние гипоксии. Это увеличивает выносливость человека, развивает легкие, и создает необходимый для победы запас сил. По сути маска моделирует тренировку в высокогорье. Если использовать ее регулярно, то без маски ваши соревновательные результаты будут заметно выше. ⚡ Разработчики экипировки проводили множество исследований, которые доказали эффективность этой экипировки. Австрийская компания, выпускающая эту маску, внедряет в свои модели последние достижения науки, и внимательно следит за мировыми тенденциями. Поэтому покупая ее, вы получаете самую современную экипировку по умеренным ценам. 📌 Тренинг диафрагмы и увеличение производительности практически в любом виде спорта 📌 Удобное изменение уровней сопротивления во время тренировки, не снимая маску. 📌 Ультралегкий, анатомический рукав, который не будет скользить, и причинять неудобств во время тренировки 📌 При производстве используются только самые лучшие, гигиенические и противоаллергенные материалы 📌 Легко разбирается, чистится и моется 💣💣💣 🚛Быстрая доставка по России 🎀Телефон: 8 982 948 12 98 💸Оплата при получении. 🎀Закажи на сайте www.ladybettishop.ru #phantomathletics #маска #тренировка #тренирочнаямаска #спорт #тренажер #здоровыйобразжизни #активныйобразжизни #правильноепитание #интернетмагазин #доставкапороссии #вналичиивмоскве #отличнаяцена #отличныйподарок #быстраядоставка #хорошеенастроение #хорошеекачество #популярныетовары #семья #забота #здоровье #счастье
Вам не приходилось принимать продукцию HERBALIFE? 😜
Самый распространенный вопрос - с чего начать?
.
С Базовой программы Гербалайф, в которую входит 3 продукта:
1️⃣Протеиновый Коктейль Формула 1 — которым можно полноценно заменить 1 или 2 приема пищи, завтрак и/или ужин. Готовится такой коктейль всего 1 минуту и имеет прекрасный состав из 20 витаминов и минералов, которые вы получаете в процессе его применения. Этот коктейль прекрасно насыщает на несколько часов и помогает контролировать ваш #аппетит.
2️⃣Концентрат Гербал #Алоэ — в его составе содержится до 90% натурального сока алоэ. Прекрасно воздействует на ЖКТ и помогает восстановить обмен веществ. Вкус у него очень приятный, сладко — кислый.
3️⃣Травяной напиток Термоджетикс — придает бодрость на весь день, помогает выпивать норму воды в день и выводит лишнюю жидкость с организма.
Помимо этого всего, у вас еще будет полноценный обед и 2 перекуса.
.
💯Базовая программа Гербалайф самая популярная. В этой программе содержится необходимый минимум белка, витаминов и микроэлементов который так важен нам в нашей повседневной жизни. К сожалению, все это мы не можем получить из обычных продуктов питания и тогда к нам на помощь приходят БИОЛОГИЧЕСКИЕ АКТИВНЫЕ ДОБАВКИ. .
С помощью этой программы вы сможете не только снизить лишний вес, но и наладить ваш режим питания! Сделать его более правильным и сбалансированным, без голодания и строгих диет. На питании Гербалайф вы не будете #голодать или испытывать дискомфорт, так — как питание у вас будет не менее 5-ти раз в день. .
Не стоит забывать про физические нагрузки, #питьевойрежим не менее 2,5 литра и отдых.
.
Ах да, ВАЖНО: не усложняйте!
.
Все вопросы - Директ, ватсап в профиле @__gudo4ek__ 😉
.
Если у вас есть знакомые, которые не знают с чего начать, пиши мне!✌💃
Нагулялись и накупили продуктов🙈 Обед у меня перетек в ужин и поэтому на обедоужин курица тушеная с овощами в соевом соусе с макаронами и салат. ❤️ #ппрецепты #правильноепитание #продукты #рационпитания #пэпэ #еда #прогулка #мама #мамавдекрете #мамадочь #ппбезфанатизма #ппдневникправильногопитания #ппдневник #ппэтовкусно #мамадочки #едадолжнабытьвкусной #едадляжизни #мояеда
🔥🔥🔥на заказ 🔥🔥🔥бомбические #комбинезоны 💣💣💣 качество люкс 💎💎💎цвета разные 🚀🚀🚀 1990руб‼️‼️размеры S,M,L🖤🖤🖤заказывай сейчас➡️ в наличии будет 27 марта ‼️#костюм#спортивныйкостюм#шоурумчебоксары#одеждасдоставкой#одеждавчебоксарах#доставкавовсегорода#интернетмагазин#мама#мамавдекрете#инстамама#пп#правильноепитание#микроблейдинг#ногти#красивыеногти#ресницычебоксары#наращиваниересниц#наращиваниеногтей
🙌новая неделя ☀️новая закупка 🤗 новые скидки 🤷
.
#здоровье #красота #iherbcode #iherbmania #скидки #iherb #iherbrussia #iherbnews #айхерботзывы
#стройнаяфигура #диета#nowfoods #cheaseed #instafood #almaty#organic #iherb #diet #protein #спортпит #фитнес #fitness#здоровоепитание #здоровыйобразжизни #правильноепитание
#iherb_syzran_zakupki
#кодайхербAFV4156
.
И + бренды в следующей публикации 👉
#iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscount #айхербкод #айхербскидка #iherbmania #промокодайхерб #iherbdiscounts #iherbpromo #айхербомания #iherbsale #iherbhaul #айхербпокупки #скидкиайхерб #supplements #nutrition #vitamins #aйхерб #iherb #iherbотзывы #здоровье #правильноепитание #omega3 #d3 #витамины #iherbrussia #iherbbeauty #айхербпромокод #айхерботзывы #айхербскидки
#антиир_инель
Очень актуально будет почитать на ночь 💡

Все прекрасно знают про кортизол (гормон стресса) и мелатонин (гормон сна и спокойствия). Действие их разнонаправленно
🌄 с утра нарастает кортизол и дает бодрость, скорость, ясность
⛼ к ночи - мелатонин и дает спокойствие, отдых. Как дворник заметая все дневные невзгоды 💡

Чем больше днем стресса, тем сложнее к ночи будет снижаться уровень кортизола, и получается ➡ тяжелее успокоиться и уснуть
➡ тяжелее мелатонину наконец-то вступить в свои владения 💡

Если есть нарушения сна нам необходимо ✔ позволить кортизолу снизиться ✔ не мешать мелатонину нарастать 💡

Итак, ⬇ кортизола
✅ более адекватная оценка стрессовых ситуаций через восполнение дефицитов, которые ето определяют ✅ любое хроническое воспаление - это стресс
✅ инсулинорезистетность - ЕЩЕ какой стресс. Но и - чем выше кортизол, тем больше инстулинорезистентность
✅ да, это значит, что "чем больше стресс, тем больше вес"
✅ медитация. Все-таки она берет под контроль кортизол

Далее, ⬆ мелатонин
✅ не мешать ему - это значит тихо и темно. Очень важно соблюдать эти условия сна
✅ рецепторы чувств просто обязаны отдыхать,  что на утро снова Вам служить
✅ идеально - ложиться до полуночи, если нет - то хотя бы в одно и то же время
✅ чем лучше установлен режим, тем сильнее мелатонин 💡

А по ночам не просыпаться ни по каким причинам. Ни в туалет сходить, ни "проезжающая машина разбудила". Любое пробуждение повысит кортизол 💡

Сон - лучшее лекарство 💊
С этим нельзя спорить. Нарушения сна очень изнуряют. 💡

#антивозрастнаямедицина #antiage #витамины #витаминд #оксидативныйстресс
#витаминd  #диетолог #косметология #гинеколог
#пп #правильноепитание #лишнийвес #ожирение #лечениеожирения #молодость #здороваякожа
#целлюлит #коррекцияфигуры #экг
#нанаеваинна
Сюрприз от свекрови! 🥰
Во как! типа тортик🎂
На самом деле- фруктовый салат, а Ярослав решил заморозить и сделать торт. Правда перед этим изрядно его продигустировав 😋

Знаете, я не любитель фруктовых салатов, но это таааак вкусно!🙏

Предполагаю в составе: апельсин, мандарин, манго, яблоко, киви, клубнику и голубику, ну и 🍯

А какой у Вас любимый фрукт?🍍🍎🍊

#курсыочищениянаживомпитании #сыроедение #сыроед#вегетарианство#веганство #веган #сыроедческиерецепты#вегетарианскиерецепты #быстроивкусно#живоепитание #пп #живаяпища #здоровыйобразжизни #зож#осознанныйвыбор #правильноепитание#здоровоепитание#raw #rawfood #vegetarian#fruit#vegan
ЯИЧНЫЕ МАФФИНЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Огромная просьба 🙏🏻 поставить ❤️ и любой смайлик в комментариях, так больше людей сможет увидеть этот рецепт🤗
Я очень ценю Вашу обратную связь!😘 ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💞Яичные маффины💞 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Рецепт
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Яйца 6 шт
Мука рисовая 40 г
Молоко 80 мл
Сыр 40 г
Зеленый горошек 40 г
Зеленая стручковая фасоль 40 г
Помидоры 50 г
Грибы 50 г (у меня шампиньоны)
Зелень 30 г (у меня укроп)
Разрыхлитель 1/4 ч.л.

Фасоль, грибы и горошек отварить.
Сыр потереть. Помидоры и зелень порезать.
Яйца взбить с молоком и мукой.
Добавить в яичную смесь оставшиеся ингредиенты. Вылить смесь в форму для кексов (лучше использовать силиконовую форму).
Выпекать в духовке при температуре 180° 10-15 минут, омлет должен подняться.
Дать немного остыть и вынуть из формы.
КБЖУ на 100 г 129/9/7/6
❗Когда опускаются руки❗
У кого-то этот момент наступает через неделю, у кого-то через две недели, у кого-то через месяц.
Ты строго питаешься🥗, занимаешься🏋️‍♀️, но результата пока нет🙅🏻‍♀️. Либо прогресс настолько медленный, что кажется ты не сможешь достичь своей цели никогда.⛔
И тут руки опускаются.
Многие идут на поводу своего разочарования и бросают все.
Я сама бросала занятия на второй неделе. Несколько раз 🤦🏻‍♀️
Чтобы заглушить свое плохое настроение от недостигнутых целей - торты, пирожные, бургеры🍰🍨🍔.
И как итог еще большее разочарование.
Так вот, для тех, кто хочет опустить руки или уже опустил - ❗отставить❗
✔️Во-первых нужно понять для чего ты занимаешься. Нужно ли это именно тебе или это навязано обществом, родителями, парнем и т.д.
Разобрались, двигаемся дальше.
✔️Нужно найти поддержку. Поддержку не в каком-то другом человеке, а в себе. Нужно не забывать что ты можешь стать примером!
Примером друзьям, своим детям, незнакомым людям. Стать мотивацией.💪🏻
Нужно помнить что как бы тяжело не было, ты все равно достигнешь своей цели. ☝🏻Пусть даже медленно, но не сбиваясь с пути, ты до неё дойдёшь. ✨Ты сильный человек.✨
#пп #худею #правильноепитание #фитнес #спорт #худеютаганрог #еда #мотивация #инстаграм #отзыв #instatag #instagram #girl #girls #me #sport #selfie #девушкам #красиваядевушка #девушка #мысливслух #красотаспасетмир #блог #таганрог #мысли #жизньпрекрасна #жизнь
Отличная утренняя зарядка 💪 #худеем #правильноепитание #похудение #здоровыйобраз #отдых #музыка #рецепты #юмор #фитнес
Я не использую много дней восстановления как профессиональный бодибилдер, я часто поднимался два раза в день, и я всегда тренировал с большим объемом. Тем не менее, я очень старался есть много еды каждые 2-3 часа, чтобы восстановиться и немного поспать днем. Это очень помогло, наряду с массажем мягких тканей каждую неделю. Я говорю вам обо всем этом, потому что количество дней восстановления, которое вам нужно, будет частично зависеть от всего, что вы делаете.

Я думаю, что большинство людей, которые серьезно относятся к тренировкам и диете, тренируются 5-6 дней в неделю, это означает, что у них 1-2 выходных. Пока ваша диета, питье и сон находятся на нужной точке, этого будет достаточно для восстановления.

Ваше тело может привыкнуть к большему объему и частоте тренировок, поэтому не бойтесь толкать его, вы адаптируетесь. Чем с большими объемом и частотой вы можете справиться, тем больше у вас возможностей для наращивания мышечной массы и сохранения стройности. Я не могу не подчеркнуть, насколько важна для этого диета, потому что, когда вы нагружаете свое тело больше, ему требуется больше поддержки!

Иногда вам нужно дополнительное время для восстановления, и ваше тело сообщит вам, когда это произойдет. Вы можете чувствовать себя неуверенно, потому что ваша центральная нервная система настолько утомлена и, как правило, устала, что означает - отдых в этот день был бы разумным шагом.
🔥🔥🔥на заказ 🔥🔥🔥бомбические #костюмы💣💣💣 качество люкс 💎💎💎цвета разные 🚀🚀🚀 1990руб‼️‼️размеры S,M,L🖤🖤🖤заказывай сейчас➡️ в наличии будет 27 марта ‼️#костюм#спортивныйкостюм#шоурумчебоксары#одеждасдоставкой#одеждавчебоксарах#доставкавовсегорода#интернетмагазин#мама#мамавдекрете#инстамама#пп#правильноепитание#микроблейдинг#ногти#красивыеногти#ресницычебоксары#наращиваниересниц#наращиваниеногтей
Если вы хотите почувствовать себя роскошной голливудской звездой, тогда лосьон Minetan Jimmy Coco Hollywood Glow – это то, что Вам нужно! Лосьон разработан маркой MineTan в сотрудничестве с мировым экспертом по загару Джимми Коко, который работает с такими голливудскими звёздами, как Ким Кардашян, Хайди Клум, Ариана Гранде, Эшли Грэм. Лосьон содержит 3 вида масел, которые придадут Вашей коже роскошный суперувлажненный, тёмно-золотистый оттенок загара. Лосьон не содержит парабенов и подходит для всех типов кожи.
.
.
.
Запись и консультация по телефонам:
+375 29 390 9339 (Viber,  Telegram)
+375 33 377 9339 (WhatsApp)
Ваша Крис 💕
________________________
#zagar #zagarminsk #tanning #загар #загарминск #sport #моментальныйзагар #моментальныйзагарминск #samsung #свадьбаминск #невеста #sportmins #наращиваниересницминск #загардлябеременных #загардляфотосессии #newyork #minsk #макияжминск #ногтиминск #бровиминск #свадьба #правильноепитание #красивыедевушки #fashion #girl #selfie #belarus #instagood #mood #zagarbyKristinaDokurno
#питание #питаниепп #пп#правильноепитание#ппзавтрак#ппобед#ппужин#зож#спорт#здоровье#тренировки #ппэтовкусно#питаниеппшки #мирдолжензнатьчтояем#ппбезфанатизма#ппперекус#ппшка #ппеда #ппдневник #готовимдома #здоровоепитание #худеемвместе#диета#ппперекус #перекусыпп
‼️Почему многие наши клиенты выбирают посттренировочный массаж?
💪🏻Потому что даже 30-40 минутный сеанс массажа способствует скорейшему восстановлению организма после спортивных нагрузок.
⠀⠀⠀
Массаж повышает мышечный тонус и силу, снимает боль, вызываемую накоплением молочной кислоты в мышцах после тренировок, улучшает циркуляцию крови и лимфы.
⠀⠀⠀
Звоните и записываетесь👇🏻
+7(495)402-20-02
+7(977)252-36-36
⠀⠀⠀
#nasportclub #выезднаятренировка #персональнаятренировка #тренер #москва #ems #здоровье #фитнес #пп #правильноепитание #наспортклуб #здоровыйобразжизни #мотивация #miraxpark #массаж #миракспарк #miraxparkofficial
Добрый вечер!🌕
🏆 РЕЖИМ ПИТАНИЯ НА ВТОРУЮ ПЯТИДНЕВКУ 🏆
.
С 6 по 10 день продолжается приём DrainEffect (за полчаса до завтрака и за полчаса до полдника), а также добавляется FoodControl (за полчаса до обеда и за полчаса до ужина).☝🏻
.
Когда я начал принимать FoodControl, тяга к пище в первые дни вообще пропала, ел иногда просто потому, что по расписанию приём пищи! 🙊 Ужин иногда даже пропускал, потому что не хотелось есть совсем. 💁🏻‍♂️
А вообще, даже несмотря на то, что допустимый объём порций - 400гр, я стал постепенно уменьшать порции, доведя до 250гр.в итоге.〽️🥗
.
Количество коктейлей тоже уменьшается и вместо 4х, кушаем 2 - на полдник и на ланч.🥤
❗️Таким образом, у нас традиционные блюда на столе на завтрак, обед и на ужин.🥑🥦🥒🍠🥚🥩🥗
.
⭕️ Итак, примерное меню ЗАВТРАКА (белок+гарнир):
1) овсянка с орешками 🍚🥜🌰
2) творог или запеканка🥧
3) греча с курицей🐓
4) яйцо отварное с гречкой🥚
5) даже йогурт с мюсли подойдёт🍶
.
✅ Вообще, старайтесь разнообразить своё меню, тогда каких-либо ограничений даже не заметите! Всё будет вкусно и не успеет надоесть.😊
.
⭕️ Примерное меню ОБЕДА (белок+1/2 гарнир+салат):
1) вареная курица с овощами и каша🐔🍚
2)брокколи запечённая с нежирной рыбой и гарнир🥦🐟
3)запечённая куриная грудка с рисом и салатом🥗🍚
4)телятина с салатом и гарниром🥩🥗🍚
5)рыба на аэрогриле с салатом и гарниром🐟🥗🍚
☝🏻Фантазия в салатах не ограничена - выбирайте сезонные овощи без пестицидов!🙅🏻‍♂️
.
⭕️ Примерное меню УЖИНА (белок+салат):
1)запечённые овощи с котлетками из говядины на пару🍆🥑🍅🍗
2)рыбное филе с салатом🐟🥗
3)тушеная нежирная рыба с овощами🐟🥦🌽🥕
4)омлет с томатами🍳🍅
5)запечённая говядина с квашеной капустой (я использовал только домашнюю, без соли)🥩
.
Вот примерный рацион на вторые 5 дней похудения. 🤗 Надеюсь, что мои советы помогут вам худеть вкусно и легко!👍🏻 .
Задавайте свои вопросы и пишите комментарии, буду делиться с вами полезной информацией 🤩
.
.
.
#правильноепитание #питаниедляпохудения #питание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровоепитание #здоровье #здороваяеда #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #зож #диета #похудение #стройнеем #похудение #похудеть #похудетьзамесяц
Спасибо за мотивацию и за эти книги, теперь и у меня есть, меняем жизнь к лучшему 🥗🍽#marikakravtsova #кухнямарики #правильноепитание #вкусздоровойжизни @marikakravtsova
Сегодня будет заключительный пост на тему расчета КБЖУ🍲

Молодцы, кто смог полностью рассчитать свою калорийность и свое БЖУ. Но теперь остаётся самое главное - надо прилежно соблюдать рассчитанный рацион.

Для этого нам поможет очень хорошее приложение - Fat Secret. Принцип работы достаточно прост - листайте карусель.
Заранее планируйте свой рацион на пару дней вперед. Вбивайте все необходимые продукты заранее, чтобы успеть спланировать закупку продуктов. Многие продукты уже есть в системе - достаточно просто вбивать название (даже Биг Мак с Макдональдса)😁 Ну вот и все - с азами правильного питания мы разобрались. Если есть вопросы, пишите мне в Директ или в комментариях.
Ну вот и дошли у меня руки, чтобы создать страничку😅
Всем привет 👋
🔹меня зовут Ира
🔹мне 24 года
🔹есть любимый муж и сыночек
🔹учусь на магистратуре, по направлению экономика
🔹на пп 2 месяца ( -10 кг)
Создала страничку для себя, чтобы наконец жестко контролировать своё питание. Вот буду выкладывать сюда свои тарелки, самые любимые рецепты и ещё всякую ерунду🤪
Буду рада знакомству с единомышленниками!
.
.
.
.
.
#еда #пп #ппзавтрак #вкусно #диета #instafood #инстаеда #food #eating #fooddiary #правильноепитание #интуитивноепитание #инстаграмеды #фудблог #foodporn #sport #спорт #здоровоепитание #зож #дюкан #здоровье #ппдневник #рационпииания #полезно #ппеда
#sovetwoman #юмор #развивашки #дети #своимируками #мандарин #фитнес #бьюти #женщина #красивыеногти #красивыерисунки #красивыеручки #идея #idea #kazan #слим #slaim #fitness #рисунки #color #ребенок #развитиеребенка #доброеутро #прическа #фотографмосква #правильноепитание #россия #мск #спб #казань
В таком воздушном океане это око со зрачком- немного жутковато, как- будто находишься под пристальным взглядом...Просто поразительно и сражающе- чувствуешь небольшое волнение от увиденного...#almaty #detox #elev8 #деньги #acceler8 #bepic #семья #успехвместе #успех #позитив #зож #море #путешествие #дружба #бизнес #деньги #радость #отдых #правильноепитание #вода #актау #сетевойбизнес #бизнесдома #казахстан #россия #спорт #бишкек #еда #жизнь #usa
Каждый настоящий бухарец сделает репост этой публикации ✅ ибо в этом выпуске я показал как готовят ОШИ СОФИ 👌🏽🙌🏾 https://youtu.be/VaYoPiNrGfk
Принципы правильного питания для похудения
❤жду от вас лайк

✔Каждый день пьём много воды. про воду и ее нормы я уже писала.
Если после последнего приёма пищи ещё не прошло 2 часа, а вы снова хотите кушать, выпейте стакан воды — скорее всего так организм просить пить, а не есть. Если привычки пить чистую воду у вас нет, обязательно выработайте — это 50% успеха.

✔Соблюдаем баланс кбжу. И белки, и жиры, и углеводы должны быть в рационе. Основной упор делайте не нежирную пищу,
Офощи, фрукты, крупы.

Не голодаем! Не допускаем больших перерывов между завтраком, обедом и ужином. Обязательно - парочка перекусов.

✔Сокращаем постепенно объём желудка. Даже если вы едите только салаты из капусты, но тазиками, а обезжиренный кефир или даже полезнейший йогурт собственного приготовления пьёте литрами, о похудении можно забыть. Объем пищи за один раз не должен превышать 400 мл. Поначалу придётся проявить силу воли, но на это нужно 3 дня — потом желудок сам привыкнет к таким изменениям.

✔Не ходим в магазин голодным. Это банальное правило известно всем, но часто мы о нём забываем.

✔Варим, тушим, запекаем. Любой рецепт можно адаптировать под пп — это я уже давно поняла. И даже там, где без обжаривания вроде бы не обойтись, можно вполне придерживаться принципов пп: купите хорошую сковороду с антипригарным покрытием или же запекайте в духовке.

✔Не ждём быстрый результат. Многие ходят стать стройняшками уже завтра. Часто это ошибка новичков, особенно тех, кто раньше увлекался диетами. Правильное питание — это не диета, это образ жизни, Оптимальная скорость снижения веса — 0,5 кг в неделю! Такие цифры дают гарантию, что уходит жир, причем уходит безвозвратно.

✔Едим с удовольствием! вот это моя проблема ,с ребенкком это так сложно.Не отвлекаться во время еды, не жевать на ходу....

✔Не забываем о спорте даже банальная зарядка по утрам творит чудеса.
Как У вас с пп?
#пп #правильноепитание #худеемвместесtata #марафонапгрейд🔥 #питание
#sovetwoman #юмор #развивашки #дети #своимируками #мандарин #фитнес #бьюти #женщина #красивыеногти #красивыерисунки #красивыеручки #идея #idea #kazan #слим #slaim #fitness #рисунки #color #ребенок #развитиеребенка #доброеутро #ревность #справедливость #правильноепитание #россия #мск #спб #казань
#пп #правильноепитание #ппрецепт #яхудею #солнце #улыбка #фото #инстаеда #следуйзамной #едаялюблютебя #семья #еда #салат #яхудею #худею #худеюклету #правильно #ближекцели #худеюнавсегда #летоблизко #идеально #полезнаяеда #емихудею #худеюнапп #доипосле #весна #худеемвместе
Город Тараз в ресторане с Абдуллах мырза врач онколог высшей категории.

#Globaltrendcompany #nanobalsam #PerfectoLux #VitalityLux #PavlovSpring .
.
#овощи #ресторантараз #люблюесть #фрукты #вкуснополезно #еда #prilaga #мясо #ужин #инстаеда #салат #вкусноиполезно #правильноепитание #суп #скажидапп #стройность #здоровоепитание #спортивноепитание
РОЗЫГРЫШ‼️😍😍💕
.
Обещала - делаю!🙌🏼 Немного задержала розыгрыш из-за своих соревнований, каюсь🙈 Зато какой приз!!!😍😍😍
.
Весь этот чудо-пп-набор офигенных вкуснях может достаться одному любому моему подписчику!😍😍 И этим счастливчиком можешь стать именно ТЫ!😉
Оххх, почему я не могу забрать все эти мега вкусные сладости себе??😍😋
.
И плюсом приятный бонус всем моим подписчикам в виде скидки на заказ по промокоду FOX 🦊 ❗️
.
Условия как всегда просты)
✅ быть подписанным на меня и @newanutrition_nn
✅ поставить лайк ❤️ на эту запись и на 3 предыдущих
✅ поставить лайк ❤️ на последние 3 записи в аккаунте спонсора @newanutrition_nn
✅ в комментариях к этой записи отметить 2х друзей одним комментарием
.
Больше комментариев - больше шансов на победу!😉
Аккаунты друзей не должны повторяться, известные личности, страницы магазинов, фэйки - не считаются❗️
.
ПОЕХАЛИ!😉💋❤️
.
#жизнькочки #bikini #ifbb #бодибилдинг #железныйспорт #подготовка #сушка #подготовкаксоревнованиям #правильноепитание #врежиме #режимteam #trainer #sport #oksfox #nn #nnov #nntoday #nnstories #sportnn #персональныйтренер #тренер #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #motivation #fitnessmotivation #фитоняшка #fitnessbikini
Приветствую, друзья!
Согласитесь, одна встреча способна перевернуть всю жизнь!
Впервые в истории Новосибирска, пройдет грандиозное событие!
Прилетают гости из более 30 городов мира!
Тренинг проведет президент Академии #УспехВместе #АндрейШауро
Если ты активный, амбициозный, предприимчивый, то обязательно приходи сам и приглашай друзей!
📌ВХОД СВОБОДНЫЙ ДЛЯ ВСЕХ!
21 Марта в 14:00 мск!
ЗАПОМНИ ‼ Встреча пройдет по адресу:
Гостиница Marins Park Hotel г. Новосибирск, 630004, Вокзальная Магистраль, д. 1, Конференц-зал «Новосибирск»

По всем вопросам Mob./WhatsApp/Telegram: +4917620363206

#Наставник #тренинг #финансы #здоровье #Красота #Успех #Красноярск #Абакан #Кызыл #Шарыпово #ВалентинМороз #ValentinMoros #правильноепитание #клеточноепитание #здоровыйобразжизни
Наш ужин на двоих с Ванечкой:
Запеченные в духовке крылышки с травами и чесноком
Тыква припущеная
Салат из огурца, черри и красного лука с кинзой
Заправка - оливковое масло
#ванечкафоминов #реабилитация #диета #бгбк #аутизмнеприговор #особаямама #меню #блюдабгбк #безглютена #безказеина #безсахара #рецепты #правильноепитание #ужин #рацион
Если было полезно, ставьте ❤ и сохраняйте тренировку себе! Так мы будем знать, что не зря для вас стараемся!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️
.
С заботой, Команда «реФОРМАция»💚❤💜
.
#здоровье #правильноепитание #спорт #пп #худейлегко #фитнес #красота #житьвкайф #калачинск #омск #спортивнаямама #онлайнтренер #похудеемвместе #спортивнаяфигура #мотивациянапохудение #худеемвкусноиполезно #зож #ппрецепты #диетолог #фитнестренер #мотивация #еда
Друзья! У нас есть новость. Теперь в нашем интернет магазине можете приобрести йогурты из буйволиного молока с ягодами #эллаферма #фермерскиепродукты #доставкаеды #йогурт #правильноепитание #молочныепродукты
Вы когда-нибудь задумывались, почему каратисты кричат во время удара🤔? Одна из причин - физиологическая.

Резкий выдох, сопровождаемый звуком, увеличивает резкость и силу. Кроме того, в ответ на громкий звук человек непременно моргает ( в медицине это называется «ауропалпибральный рефлекс», описанный В.М.Бехтеревым)

В момент моргания соперника, т.е. когда он теряет внимание, производится атака 🤜🏻

#размик #тренерразмик #размиккарате #карате #воронеж #каратеворонеж #воронежкарате #тренер #тренеркарате #детивкарате #взрослыевкарате #дети #спорт #детиспорт #зож #правильноепитание #спортжизнь
Когда нервы на пределе

Люди уходят. Каждый выискивает недостаток в квартире и беспардонно предлагает снизить цену. Нервы на пределе. Время идет, а на сделку мы не выходим.

Если для риелтора это типичная ситуация, то для продавцов – стрессовая. Как убрать напряжение? Как не сорваться и не отдать квартиру «за копейки».

Я общаюсь со своими клиентами, вижу, как они себя ведут в момент продажи. Поэтому готова поделиться их способами избавления от стрессов.

- Спортзал. Запишитесь в ближайший клуб. Ходите чаще. Физические нагрузки убирают напряжение с тела и опустошают голову.
- Позитивные фильмы. Только этот жанр. Все, что вызывает улыбку и заставляет расслабиться.
- Кафе, кино, клубы. Проводите больше времени вне дома, чтобы не видеть чемоданы, на которых вы сейчас сидите.
- Чай с мятой, ванна с эфирными маслами. Отлично успокаивают, тонизируют, дарят хороший сон.

Многие потенциальные покупатели проверяют вас на прочность. Они будут по нескольку раз перезванивать, спрашивая, не решили ли вы снизить цену? Да, что уж скрывать, они нагло хотят приобрести жилье за копейки. И проверяют вас на выдержку. Не поддавайтесь. Переключитесь. А все остальное сделаю я.
✍[Как НЕ НАДО писать продающие тексты]✍
Всем привет! Любой текст, особенно продающий, должен нести в себе какую-то смысловую нагрузку и не должен быть перегружен лишними вводными словами. Всем, кто хочет научится писать крутые тексты, мы рекомендуем прочитать книгу Иляхова "Пиши, сокращай. Как создавать сильный текст".
А теперь к делу.
Давайте разберем самые распространенные ошибки в продающих текстах:

👉ШТАМПЫ. "у нас самые низкие цены", "наши цены вас приятно удивят", "лидеры рынка", "коллектив профессионалов". Это информация ни о чем. Добавляйте факты. Пишите: "За последний год нами было успешно выполнено 119 заказов", "нам доверяют (перечисление) фирмы". Добавьте цифры, факты, конкретику.

👉 ДЛИННЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ. Есть мнение, что предложение не должно заключать в себе более одной грамматической основы и должно быть не длиннее трех строчек. Иначе читатель просто теряет интерес, не дочитав до конца. Разбивайте длинные предложения на несколько коротких.

👉ЯКАНИЕ. Не стоит злоупотреблять местоимениями "я, мы, вы". Это не несет особой смысловой нагрузки и по-просту раздражает читателя.

👉 ОТСУТСТВИЕ ТОРГОВОГО ПРЕДЛОЖЕНИЯ. Читая объемный текст, зачастую покупатель просто не может разобраться что же ему предлагают. Конкретизируйте выгоду, которую получит покупатель. 👉 ОДИН ТЕКСТ - ОДИН ОФФЕР. Не старайтесь в одной рекламе продать все и сразу. Макияж, косметику, мастер-класс "сам себе визажист". Покупатель просто не поймет, что же он должен купить. 👉 ФОРМАТИРОВАНИЕ. Сплошной текст в соц сетях очень сложны для восприятия. Старайтесь делить текст на абзацы и используйте эмоджи для выделения смысловых блоков. Таким оформлением легко выделить основную мысль и сфокусировать внимание на ней.

А вам есть что добавить в этот список? Делитесь в комментариях🤓
СОЧНОСТЬ ТЕБЕ К ЛИЦУ 2. 🔥😂
#сыч_допосле
Чтобы Вы понимали, что происходит с кожей лица (и не только лица конечно 😆) от грязного питания, от пищевого мусора 🍔🍟🥤 и как выглядит кожа лица, когда питаешься здоровой и полезной пищей) Я не капли не обработала фото «после» 👻

И нет, губы 👄 я не увеличивала и глаза тоже - отвечаю 😂👌🏽
Я лишь уменьшила ЖИРРРР 🐷

Как сказал мне недавно один друг - извини, говорит, но я бы тебя даже с балкона не показал никому 🙈😂 вот ту, слева)) а по мне, так красивая булочка я была 🐷😆

И так, О ГЛАВНОМ 🔥
Бесплатные места в группу на следующий мой #сыч_курсстройности будем разыгрывать? 🔥

Пишите «ХОЧУ КРАСИВОЕ ТЕЛО И ВОЛШЕБНУЮ ЖИЗНЬ» в комментариях 👇🏽 посмотрим сколько Вас желающих 🔥
И на днях запустим крутой розыгрыш - люблю делать приятное 👑

Участие принимать можно из любой точки нашего ПРЕКРАСНОГО МИРА 🌍 ⠀
Даже если Вы уже оплатили участие, все равно пишите комментарии и потом участвуйте в розыгрыше, и если повезёт именно Вам - денежные средства вернуться незамедлительно. 🔥 ⠀
Чудесного вечера, девочки! И помните - ЖИЗНЬ у нас одна, и повторить её ну никак не получится, ЛЮБИТЕ себя здесь и сейчас. 😊👑
Если вы любите сласти, но при этом ещё больше любите быть здоровым, полным сил и энергии – эта статья будет для вас очень полезной. Она расскажет вам о пастиле, той, что когда-то готовили наши предки. К магазинной, к которой мы привыкли с детства – белые пористые кусочки похожие на зефир, настоящая пастила никакого отношения не имеет. Она гораздо вкуснее и полезнее.

Это отличный перекус в дороге, во время соревнований или перед экзаменом – вместо шоколада, йогурта и бутербродов.

Пастила́ (до начала 20 в. писали - "постила"), то есть то, что постлано, расстелено, это было связано с технологией изготовления пастилы. В письменных источниках она известна с 14 века.

С. Т. Аксаков в конце 18 века писал: «Рускими назывались пастилы толстые, сахарные или медовые, процеженные сквозь рединку, а татарскими — тонкие, как кожа, со всеми ягодными семечками, довольно кислые на вкус» («Детские годы Багрова-внука»). Основой для приготовления и тех, и других служили свежесобранные плоды: фрукты и ягоды.

По большому счёту, таким образом готовили не просто сладкое кушанье, а прежде всего заготавливали на зиму урожай.

Самый простой способ — свежеперетёртое фруктовое (а порой и овощное) пюре постилали тонким слоем на холсты и сушили/вялили или на печи, или на солнце. Затем высушенные листы сворачивали в рулеты, и лакомились ими до следующего урожая.

Только такие рулеты на Руси назывались не пастилой, а левашами или смоквой. Хотя их питательная ценность от этого ничуть не становилась меньше. Поговорим об этом.

Вообще, в Интернете можно найти множество разнообразных рецептов пастилы. Однако, необходимо уметь различать: не пытайтесь приготовить настоящую пастилу или даже леваш из повидла или баночного пюре, да к тому же в современном духовом шкафу. Продукт, который у вас получится, не принесёт какой бы то ни было пользы для здоровья.

Как же готовилась наша традиционная пастила?

Вам интересно?
Продолжение в следующем посте... Заказать пастилу 🍥фруктовые 🍏 и даже овощные 🍅 чипсы можно, в What'sApp +79174503077 (жми ссылку в шапке профиля) номер тот же 😊.
Или отправить мне это сообщение в Директ.
.
Почему без сахара?

Зачем вообще этот отказ от сахара, муки, рафинированного масла в десертах? Почему нужно искать какие-то альтернативы?

А вот почему: сахар и белая мука (причем не только пшеничная!), привычное магазинное масло- это рафинированные продукты, то есть "очищенные". Очищенные от чего? Да от всего! Мы обмениваем свое здоровье на рафинированные продукты.

Для увеличения срока годности, повышения привлекательности продуктов при рафинировании из масла, муки, полезных злаков забираются полезные микро- и макроэлементы, витамины, полезные вещества (ту же клетчатку например, которая так важна для жкт!). И в итоге мы получаем практически "голый" продукт. Когда такие продукты в избытке присутствуют в рационе организм сильно страдает, истощает свои резервы, что тут же отражается на коже, ногтях и волосах да и здоровье в целом! Я уже не говорю о том, что такие продукты провоцируют развитие различных болезней в том числе ожирение, акне, болезни суставов, сердца и сосудов!
Сейчас существует множество альтернатив сахара, муки и масла - нерафинированных продуктов, которые сохраняют в себе всю природную пользу, вкус, аромат и дарят организму не пустые калории, а массу важных и нужных витаминов и микроэлементов для нашей радостной и счастливой жизни! 😊

P.S. я не призываю всех и каждого отказаться полностью от этих продуктов, но лишь даю информацию для размышления 😊
🍀Антиоксидант — это молекула, которая способна препятствовать протеканию опасных для организма цепных реакций, которые запускаются свободными радикалами. Антиоксиданты выполняют роль природного щита для организма. Основными антиоксидантами, содержащимися в продуктах питания, являются полифенолы, каротиноиды, а также некоторые витамины и минералы. 🍀Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что антиоксиданты помогают:
Замедлить процессы старения.
Снизить уровень холестерина и сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Предотвратить развитие некоторых форм рака.
Защитить здоровье глаз.
Бороться с последствиями загрязнения окружающей среды, которые воздействуют на кожу, волосы и легкие. ✔Ягоды источник антиоксидантов, а сублимированные ягоды не теряют своих полезных свойста.
Покупайте ягодки на сайте интернет-магазина https://forest.gift (ссылка в шапке профиля)
Просто, вкусно, недорого.

Все как Вы любите.

Спасибо за Ваш ♥️ и сохранения рецепта.
_

ПОСТНЫЕ КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТЫ от @alenkawed.
Давайте готовить?!
_
Подписывайтесь на мою вкусную страничку @gotovimtak, поставьте любой смайлик ниже и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📝!!! _

Ингредиенты:

Капуста белокочанная - 800 гр
Манка - 0.5 стакана (у меня граненый)
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Пшено отварное - 6 ст.л
Зелень укропа.
Масло растительное
Сухари панировочные ( у меня домашние)
Мука 2 ст.л

Готовим:

Капусту крупно нарезаем и отвариваем в кипящей воде 4 минуты. Перекладываем на дуршлаг, даём воде стечь.
Как капуста немного остынет,измельчаем ее с помощью мясорубки. Добавляем к ней манную крупу, перемешиваем.

Добавляем отварное пшено. Можно и другую крупу, но с пшеном самое то.

Лук мелко нарезанный и морковь на мелкой тёрке также добавляем.
Все хорошо перемешиваем, солим и перчим по вкусу. Добавляем зелень укропа и снова ещё раз перемешиваем.

Если фарш покажется жидковат, то добавьте пару столовых ложек муки.

Влажными руками лепим котлеты. Обваливаем в сухарях.

Котлеты обжариваем на разогретом растительном масле с двух сторон до красивого золотистого цвета.

Выкладываем на бумажное полотенце, чтобы убрать лишний жир и можно подать к столу.

Всем приятного аппетита ♥️ _
Подписывайтесь на мою вкусную страничку @gotovimtak, поставьте любой смайлик ниже и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📝!!! _
_

Другие постные рецепты смотрите на моих хэштегах #постное_готовимтак,
#овощи_готовят,
#закуски_готовимтак!
_

Все мои видеорецепты можно найти на моём хэштеге #готовимтак!
_
.
.
#еда
#едаеда
#постное
#постноеменю
#худеемклету #овощи
#постныерецепты
#постныеблюда
#вкусноикрасиво
#вкусноиполезно
#правильноепитание
#вкусноибыстро
#быстроивкусно
#готовка
#котлеты
#готовимвместе
#готовим
#готовитьлегко
#готовить
#готовлю
#котлетки
#овощныеблюда
#блюда#видеорецепты
#люблюготовить
#ужин
В современном мире скорости бывают столь велики🚀, что порой становится сложно ощутить точку покоя. Мы все стараемся выполнить много дел, решить ряд задач 🧗‍♀и постоянно думаем об этом🤔Мы часто куда-то бежим🏃‍♀, возможно, преисполнены тревогой, одновременно прокручивая в мыслях свои монологи. А рядом с нами находятся наши дети👪, которые просят о внимании. Об этом просят все дети, но каждый по-своему. Они настаивают ещё больше, особенно, когда видят отсутствующий взгляд родителя.

Мы постоянно ощущаем на себе боль ребенка😥, которому уделяют недостаточно понимания и времени. Мы видим агрессию и истерику? Или обиду и потребность в близости? Как часто мы находимся с ребёнком или с мужем, но на самом деле мы летаем в своих мирах. Мы пребываем вместе, но можем находиться в этот момент порознь. Дети моментально считывают атмосферу в семье👀! Они отличные психологи. Они будут выводить нас на чистую воду! 💫На семинаре "Конфликт поколений" в Минске, который я посетила 17 марта, Марина Таргакова выделила одну терапевтическую фразу: "Я тебя вижу!" Когда ребёнок уверен, что родитель его видит и слышит🌈Когда дети чувствуют на себе заинтересованный взгляд, слышат одобрительный тон🎉 тогда испытывают радость☀ Это могут быть всего 5 минут❗ Эти минуты, которые вы проводите с ребёнком тотально в моменте💯, дарят ему счастье!
Когда я приехала из Минска, моя дочь радовалась, что снова видит маму после разлуки. Но на следующее утро мне необходимо было заниматься сектором здоровья, я умчалась по делам. По возвращении из поликлиники, я ощутила на себе целый спектр эмоций, который изливался фонтаном из моей дочери😭Капризы, слезы, отказы и протесты. В этот момент я понимала, что это такое. За ее агрессивным проявлениями стояли обида и страх, что мама снова может оставить её на длительное время. ✅Как раз в этом случае, ей требовалось чуть больше моего внимания, заботы и любви. Мы не можем все свое время проводить с детьми. Но мы можем в нужный момент подарить им понимание, ощущение, что мама рядом. В этот период я отложила все свои домашние дела, отключила мысли о других вопросах🏝 и полностью посвятила себя общению с дочкой.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ ⬇️⬇️⬇️😊
Процесс приготовления Фраппе Лаймовый 🤗
ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ - это омолаживающая процедура внутри прохладительного напитка!
ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ со вкусом свежей выпечки и карамели насыщает кожу компонентами для безынъекционной мезо-терапии.
ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ восстанавливает выработку коллагена – лекарство от морщин, что делает нашу кожу упругой, сияющей, вечно юной. ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ ускоряет процесс регенерации и восстанавливает защитные механизмы кожи.
ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ - это вечерняя формула программы "Мезо-эксперт", разработанной компанией Артлайф.
ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ эффективен, ведь он: • абсолютная инновация мезо-косметологии, новая форма косметологической процедуры – «питьевая мезотерапия»; • лучший десерт для вечерней трапезы! Это напиток со вкусом свежей выпечки и карамели, деликатным послевкусием цитрусовой свежести - вкуса лайма; • дает максимальный эффект восстановления и обновления кожи.

Чем полезен ФРАППЕ ЛАЙМОВЫЙ ПИРОГ?
🔺Низкомолекулярный морской коллаген–пептид управляет процессами выработки коллагена, стимулирует синтез внеклеточного матрикса коллагена, эластина. В результате повышается упругость, эластичность и увлажнение кожи, улучшается состояние волос и ногтей. 🔺Фукоидан - это один из важнейших элементов морской водоросли ундарии перистой, обладает уникальной молекулярной структурой, что обеспечивает его эффективность.
Фукоидан + коллаген пептид – морской дуэт высокоактивных ингредиентов для сохранения молодости кожи! 🔺Дигидрокверцетин в липосомированной форме – природный антиоксидант, замедляет процесс старения организма.
🔺Кальций морского жемчуга нормализует обменные процессы в клетках, отвечает за формирование хрящевой и костной ткани, а также красоту волос, кожи, ногтей и зубов. 🔺Витамин С совместно с биофлавоноидами обеспечивают организму защиту от воздействия свободных радикалов, ускоряют процесс регенерации клеток, предотвращают разрушение гиалуроновой кислоты.
#лаймовыйпирог
#фраппе
#артлайф
#здоровье
#правильноепитание
Кому бесплатные рационы, рецепты с КБЖУ и только проверенную информацию о питании и фитнесе?

Знакомьтесь с девушкой, которая переворачивает все представления о питании и здоровом образе жизни! Профессиональный тренер, диетолог и нутрицилог @crazy_mommys

🌸 Можно ли самостоятельно составить сбалансированный рацион, чтобы привести вес и здоровье в норму?

🌸 Как готовить вкусно, разнообразно, полезно и легко?

🌸 Каким образом организовать тренировки, когда свободного времени почти нет?

На все эти вопросы ответила Даша!
@crazy_mommys – сертифицированный специалист в области питания, тренер, фитнес-мама и девушка, успешно пропагандирующая ЗОЖ на своём примере!

В её блоге вкусно, спортивно и весело!
Вдохновляйтесь и изменяйте свою жизнь, питание и настроение с активной @crazy_mommys ❤️.
.
РЕКОМЕНДАЦИЯ ВРЕМЕННАЯ! НЕ ПОТЕРЯЙТЕ ТАКУЮ ПОЛЕЗНУЮ СТРАНИЧКУ @crazy_mommys ❗❗❗
.
.
.
#ппзавтрак #готовимдома #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #ППколбаса#дневникпитания #здоровоепитание #ппрацион #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно#ппужин
А трансформируется ли углеводы в жиры?

На самом деле все просто. Опишу очень простым языком. Мы не едим чистые углеводы как таковые, мы их едим с какой-то долей жира в том числе. Чем больше углеводов мы едим, тем больше их окисляется на нужды организма, и это не дает окисляться собственным жирам организма. Небольшая часть жиров, поступающих с углеводами окисляется, остальная идет плюсом к жиру в организме. То есть углеводы не напрямую превращаются в жир, они просто не дают использовать жиры.

Вот и получается, что:
- переизбыток пищевого жира напрямую идет в жировые запасы;
- переизбыток углеводов позволяет организму «сжигать» больше углеводов, меньше жиров, соответственно, бОльшее количество жиров из пищи пойдут в жировые запасы;
- переизбыток белков позволяет организму «сжигать» больше белков, меньше жиров, соответственно, бОльшее количество жиров из пищи пойдут в жировые запасы.

То есть растолстеть вы можете во всех трех случаях, просто несколько разные механизмы.
_
Выводы: - вклад углеводов в процессе накопления жира в организме не настолько существенен, как мы думаем, это достаточно энергозатратный процесс, причем это совершенно не зависит от типа углеводов;
- растолстеть мы можем от любого профицита (переизбытка) калорий, независимо от макронутриентов; жиры пойдут в жир напрямую, а углеводы и белки могут просто не дать использоваться поступающим жирам.
_
Профицит белка – это отдельная тема, требующая отдельного поста, так что ждите 😜
#sovetwoman #юмор #развивашки #дети #своимируками #мандарин #фитнес #бьюти #женщина #красивыеногти #красивыерисунки #красивыеручки #идея #idea #kazan #слим #slaim #fitness #рисунки #color #ребенок #развитиеребенка #доброеутро #8марта #фотографмосква #правильноепитание #россия #мск #спб #казань
— Дорогая, что у нас сегодня на ужин? — Очень ленивые голубцы! — Это как? — капуста на балконе, фарш в морозилке! 😂😂😂
Это сказка не про нас! Раз мы решили или пилить, или кормить, то иногда придется потрудиться. 😁 Хотите голубцов, нежных, вкусных, томленных в духовочке, со сметанно- томатном соусе? Тогда угощайтесь!
Рецепт и ингредиенты указала в карусели фотографий. А здесь я отмечу важные моменты, на которые вам следует обратить внимание.
1) чтобы голубцы были нежными, следует распарить листочки капусты. Не пытайтесь снять листы с целой, не распаренной капусты. Испортите все листочки. Самое сложное в приготовлении голубцов, это подготовить листочки и завернуть в них фарш.
2) срезать с листочков все жилки и жесткие места после распаривания
3) можно взять листы молодой капусты. Их можно просто ошпарить кипятком.
4) листочки должны стать гибкими и мягкими
5) не старайтесь делать голубцы, чем больше, тем лучше. Делайте их небольшими.
6) когда вы будете заливать голубцы соусом, если вдруг мало подливы, можно долить сливок, подсолить соус по вкусу и ставить в духовку
7) если нет бульона, то можно взять 1-2 кубика, разведенного в нужном количестве воды
8) форму лучше закрыть в духовке крышкой или листом фольги, а открыть уже на последние 10 минут, чтобы слегка подрумянились.
Ну вот и все! Дерзайте, девочки, родные! Удивляйте родных и удивляйтесь сами
Люблю вас💋💋💋
#vsco#vscocam#отдых#счастье#любовь#правильноепитание#фитнес#выпечка#fresh#едаялюблютебя#инстатаг#еда#amazing#foodblogger#sweet#вкусняшки#рецепты#зож#instagram#insta#дети#семья#foodlover#foodpics#вкусно#tasty#eat#veganfood#foods#food#

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.