#правильноепитание

Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц video

Запеканка из цветной капусты с сыром❤️ её я готовила, как гарнир к субботним крылышкам😆 очень нежная и вкусная закуска получилась.
Ставьте ❤️ и сохраняйте рецепт.
Рецепт:
Режем цветную капусту на большие созвездия и отвариваем в подсоленной воде 3-4 минуты.
Готовим заливку: 1 яйцо взбиваем с небольшим количеством молока, добавляем специи и сушёную зелень. Заливаем смесью цветную капусту и сверху посыпаем тёртым сыром. Запекаем при 180С примерно 20 минут до румяной корочки ❤️
Можно кушать, как отдельное блюдо, а можно в качестве гарнира 😆
Приятного аппетита 🌹
КБЖУ 117/8.57/6.67/6.68
#пп #ппрецепты #ппзакуска #ппобед #ппужин #правильноепитание #зож #ппедахелика #ппедаяхудею
Меня часто спрашивают, как рассчитать калории в готовом блюде. Сегодня мы разберем это вместе на примере моей творожной запеканки с изюмом. Для этого я использую счетчик калорий Myfitnesspal. Открываем в меню программы раздел "РЕЦЕПТЫ, МЕНЮ, БЛЮДА". Внизу страницы кликаем "СОЗДАТЬ РЕЦЕПТ". Вводим название рецепта и количество порций. У меня обычно 1 порция = 100гр готового блюда. Т.к. мы пока не знаем, сколько порций у нас получится, указываем любое колличество, отредактируем позже. Далее вводим все индигридиенты. У меня это:
✔2 яйца
✔скуб ванильного протеина
✔100 гр изюма
✔150 гр овсяной муки
✔500 гр обезжиренного творога
✔500 гр полужирного ванильного творога
И приложение рассчетает нам КЖБУ на порцию. Теперь отредактируем колличество порций. Для этого взвешиваем запеканку на кухонных весах. У меня вышло1123гр. Делим на 100, получаем примерно 11 порций. Вносим изменения в рецепт. И добавляем блюдо в дневник питания. КЖБУ моего перекуса на фото например получился: 135/9/2,5/18,3.
Теперь вы можете самостоятельно рассчитать КЖБУ любых ваших сложно-сочинённых)) блюд. Надеюсь, этот пост был полезен. Ставим ❤❤❤и считаем КЖБУ))) #неленьстанейлюбарской#зож#правильноепитание#кжбу#расчеткбжу#кжбуготовогоблюда#творожнаязапеканка#gezondeten#healthyfood#callory#kwarkcake#cheesecake#myfitnesspal
У кого на ужин был омлет с овощами? 👍✔️
#iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscount #айхербкод #айхербскидка #iherbmania #промокодайхерб #iherbdiscounts #iherbpromo #айхербомания #iherbsale #iherbhaul #айхербпокупки #скидкиайхерб #supplements #nutrition #vitamins #aйхерб #iherb #iherbотзывы #здоровье #правильноепитание #omega3 #d3 #витамины #iherbrussia #iherbbeauty #айхербпромокод #айхерботзывы #айхербскидки
Ну все, теперь я 💯 % вернулась в зал, спустя перерыва в два месяца 🤦🏼‍♀️ Но после лечения очень трудно вновь влиться, ведь очень боюсь вообще не так пошевелиться, взять слишком большой вес 🥴
.
Самая главная моя ошибка, которую я допустила осенью - это шестиразовые тренировки, а плюс ко всему этому питание всего на 1100 Ккалл, чего при такой нагрузке нельзя было допускать 👎🏻 В итоге скачек в гормонах, пропажа цикла и другой букет гинекологических проблем.
.
После пережитого сейчас у меня не стоит цель иметь идеально красивый пресс, упругую попу 🍑 Есть лишь задача держать себя в тонусе, хорошо выглядеть. .
Сейчас осень важно восстановиться ✊ И я не хочу повторять эти ошибки, ведь женское здоровье очень легко потерять, а восстановить очень и очень трудно. .
.
.
#симферополь#крым#спорт#правильноепитание#севастополь#россия#instagram#fashionblogger#sport#blogger
Ужин за 15 мин.Вок сковорода от iCooke Amway 👈☝️Фасоль,овощи с рисом,рыба скумбрия в фольге, цветная капуста.
👆без соли👌#шедеврыкулинарии #gerlahstyle #bodydetox #kovrov #amway #здоровьеикрасота #пп#ппрецепты #правильноепитание
Горбуша тушёная с овощами. #аип #аиппротокол #ппрецепты #палеорецепты #аипрецепты #пп #правильноепитание #вкусно #полезноепитание #казань
Так ярко и вкусно прошёл 7 день проекта #ппдвиж . Завтра итоги за неделю.
#яточнобудухудой
#яхудею #питаниедляпохудения #похудительныйдвиж #ппразгрузка #ппмарафон #похудениедоипосле #программапитания #ппдвиж #правильноепитание #ппкаменское #ппрационпитания #ппкаменское
⚡Вкусные новости!

Теперь у нас появилась вкуснейшая, настоящая арахисовая паста!
Арахисовая паста с шоколадом 🍫 - Отличный десерт для любителей шоколада с орехами.
Его можно намазать на торт, на бутерброд или просто есть ложками. Будет так вкусно, что мы просто вынуждены предупредить вас остановиться и подумать о фигуре))

Изготовлено только из высококачественного бразильского арахиса без использования консервантов и красителей, без каких-либо масел. Не содержит ГМО. ⠀
Состав: Арахис обжаренный, шоколад молочный 32%.
Срок годности - 6 месяцев.
Не упустите возможности попробовать этот чудесный десерт!



#арахисоваяпаста#всехотяторехов#всехотятореховволгоград#vlg#влг#креммед#полезно#экопродукт#креммед#волжский#правильноепитание#вкуснятина#сладкое#чтотворятволгоградцы#сладости#волгоград#инстафуд#медолюбов#креммёдволгоград#креммёд#medolubov#подаркиволгоград#типичныйволгоград#подарокна23февраля#вотэточайволгоград
ПП-ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ
Ингридиенты:
🔹Яйцо
🔹2 ст. л. муки(я брала овсяную)
🔹1 ст. л. какао
🔹Разрыхлитель 2 щепотки
🔹2 ст. л. мягкого творога или йогурта без добавок (у меня активиа натуральный)
🔹Банан 45 грамм
🔹Заменитель сахара по желанию (делала без него и получилось сладко)
🔹Орехи грецкие 10 грамм
🔹Шоколад горький 1 долька
🔶Приготовление:
1️⃣Всё ингридиенты, кроме шоколада, тщательно смешиваем
Орехи измельчаем и добавляем
2️⃣Выкладываем в кружку(берите по объёму больше, т к магкейк увеличится в размере)
3️⃣Крадем в середину дольку шоколада
4️⃣Ставим в микроволновку на 2,5-3,5 минуты
Можно украсить ягодами, фруктами, шоколадом
Это лучший пп-десерт, который я пробовала!
КБЖУ на всю порцию:
346/16/18/29
#пп#правильноепитание#похудение#ппблог#ппрецепты#ппвкусняшки#фитнес#подсчеткалорий#худеемвкусно#сладкийзаврак#вкуснаяеда#еда#готовимза5минут#кекс#магкейк#ппдесерт
✅Женский кроп топ Nike оригинал из новой коллекции. ✅Состояние нового. ✅Размер М. #nikeукраина #спортивнаяодежда #спортивнаяобувь #фитнесклуб #правильноепитание #фитоняшка #фитнессбикини #спортукраина #тренировка #персональныйтренер #лосины #лосиныукраина #пилатес #кроссфит #nikepro #спортивнаяодежда #primark #легенсыукраина #легенсы #pumaукраина #newbalanceукраина #reebokукраина #фитнесукраина #спортукраина #фитнесклуб #underarmourукраина #gymsharkукраина #спортивные_костюмы #оджедадляфитнеса #одеждадляспорта #спортивныетопы
СЛОЙКИ С ТУНЦОМ

Если к вам пришли друзья, если вам срочно нужно взять перекус (закусь 🙄) с собой, или если хочется чего-то такого, похожего на пирожки с рыбой, а заморачиватся влом, то этот рецепт вам в помощь!

Ингредиенты на 8 штук:
▪️лаваш армянский
▪️тунец в собственном соку
▪️вареное яйцо
▪️натуральный йогурт пол баночки (65 г)
▪️руккола или любая другая зелень

👉🏼 Лаваш смазать йогуртом, сверху положить рукколу, измельченный тунец и яйцо.
👉🏼 Свернуть несколькими слоями и отправить в нагретую грильницу за 2,5 минуты / в духовку на 7 минут / в холодильник на пол часа.
👉🏼 Нарезать пополам, потом еще пополам и еще пополам.

КБЖУ всех:
457 / 52 / 11 / 34

КБЖУ одной штуки:
57 / 7 / 1,5 / 4

❗️С сыром будет вкуснее.
❗️А с луком еще вкуснее!

Будешь готовить? Оставляй любой смайлик в комментариях 🔥

#РЕЦЕПТЫХОЛОСТЯЧКИ
🍕КИШ СО ШПИНАТОМ🍕 • • • • •
А сегодня у меня рецепт вкуснейшего пирога Киш.
Приготовив киш со шпинатом и сыром,вы с умилением будете наблюдать,как ваш ребёнок  за обе щеки уплетает ту же самую траву, просто вкусно и красиво спрятанную в изысканной выпечке.
✳️Киш со Шпинатом и Сыром
Тесто:
✔️Мука - 200 гр.🍙
✔️Слив. масло - 100 гр.
✔️Вода - 6 ст. л.🍹
✔️Соль - щепотка

Начинка: ✔️Шпинат ( свежий) - 150 гр. или (замороженный) - 250-300 гр.
✔️Сыр Сулугуни или Адыгейский - 150-200 гр.🧀
✔️Твёрдый Сыр - 100 гр.🧀
✔️Яйцо -1 шт.🍳
✔️Соль, перец по вкусу

Заливка:
✔️Яйцо - 1 шт.🍳
✔️Сметана - 2 ст. л.🍚
✔️Твёрдый сыр - 100 гр.🧀
... Просеиваем муку в миску вместе с щепоткой соли.Туда же натираем масло на терке.Перетираем руками в крошку.Добавляем воду,замешиваем тесто.Убираем в холодильник на 20 минут.В свежий или размороженный шпинат добавляем два вида сыра,Яйцо,соль,перц по вкусу.Перемешиваем.Для заливки смешиваем Яйцо,сметану и сыр.Если масса получилась сильно густой,добавьте немного молока.Охлаждённое тесто раскатать и выложить в форму смазанную сливочным масло.Дно проткнуть вилкой и чтобы тесто не вздувалось,на дно сыпем горох или фасоль.Выпекаем 15 минут при 180° градусах,горох высыпаем и выпекаем ещё 10 минут.В готовую основу выкладываем начинку, сверху заливку.Выпекаем 25-30 минут при 180° до готовности начинки.
Даём пирогу слегка остыть и наслаждаемся невероятным вкусом.
Всем Приятного Аппетита!!! #салатик#салаты#правильноепитание#ппрецепты#ппзавтрак#ппвкусняшка#ппвыпечка#печенье#овсянка#завтрак#ужин#полдник#закуски#салаты#готовимдома#лайктайм#лайкивзаимно#лайк#лайкни#liketime#likeforlikes#like4likes#likeforfollow#like4like#liker#liked#likes#likeforlike

#шилоилонкарецепты
Учимся у лучших!!! Алла Васильевна Шилина. Мега профессионал. Доктор. Эндокринолог, диетолог..... Ух!
#правильноепитание #зож #центрмеждународнойторговли #herbalifenutrition
Сладких снов😥😥😥Как можно спать в такой позе, удобно, наверное???🤗Завтра ждёт тебя тяжёлый день, отдыхай,высыпайся🐹 .
.
@prilaga #дома #инстаграмнедели #инстамама #путешествия #любимый #мы #кофе #правильноепитание #пятница #украшения #горы #взаимныелайки #дождь #мой #инстадети #суббота #безфильтров #завтрак #безфильтра #девочки #отдыхаем #prilaga #лайк #улыбка #лайки #выходной #настроение #люблюсвоюработу #любимая #парк
Печененки -малышки 🍪❄️🍪❄️🍪
1. Два ст овсяных хлопьев
2. Один банан 🍌
3. Два мандарина 🍊 ( можно апельсин 🍊,я ещё цедры потёрла)
4. Орешки ( грецкий у меня )
5. Сухофрукты ( курага и чернослив ,инжир у меня )
6. 1 ст л 🍯 мёда
Сладость и ккал регулируйте сами-мне сладковаты ,с другой стороны съел одну и сразу наелся 😅
Выпекать 180’ примерно 30 мин ( я выложила на бумагу,смазанную кокосовым маслом-совсем чуть чуть и перевернула один раз во время приготовления ) 😋🙃
Всех ♥️
Готовь 👩🏻‍🍳👨‍🍳просто 👌🏻и здорово 🙌🏻🌱🍏 Думай о своём здоровье ☝🏻🙋🏼‍♀️#двигайсявперед #двигайся #будьздоровым #позитиввовсем #дышиполнойгрудью #правильноепитание #едимправильно #несдавайся #вдохвыдох #зож #здоровье #тренировки #рецепты #тренер #блоггер #здороваяеда #правильноепитаниe #осипинатренер #волякпобеде #fitness #bodybilding #wellness #всехлюблю #свежийвоздух #живем #freedom ♥️
Фермерское хозяйство "Дак" - это 🥇первый фермер🐐, которого мы разместили в своём каталоге! Они изготавливают из козьего молока сыры, йогурты, творог и продают 🥛молоко. Найти их вы можете по адресу: 🚘Минская область, Дзержинский район, д. Тявлово или в нашем каталоге https://eco-food.by/fermers/fermerskoe_khozyaystvo_dak/
#натуральныепродукты #экопродукты #еда #здоровоепитание #ферма #food #фермерскиепродукты #здоровье #унасвседомашнее #дак #пп #натуральное #правильноепитание #Овощи #organic #деревня #полезно #фермерские #фермер #зож #eco_foood #eco #продукты
#iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscount #айхербкод #айхербскидка #iherbmania #промокодайхерб #iherbdiscounts #iherbpromo #айхербомания #iherbsale #iherbhaul #айхербпокупки #скидкиайхерб #supplements #nutrition #vitamins #aйхерб #iherb #iherbотзывы #здоровье #правильноепитание #omega3 #d3 #витамины #iherbrussia #iherbbeauty #айхербпромокод #айхерботзывы #айхербскидки
#iherbcode #iherbcoupon #iherbdiscount #айхербкод #айхербскидка #iherbmania #промокодайхерб #iherbdiscounts #iherbpromo #айхербомания #iherbsale #iherbhaul #айхербпокупки #скидкиайхерб #supplements #nutrition #vitamins #aйхерб #iherb #iherbотзывы #здоровье #правильноепитание #omega3 #d3 #витамины #iherbrussia #iherbbeauty #айхербпромокод #айхерботзывы #айхербскидки
Вот такой рецепт подготовила для вас😅

Для удобства напишу рецепт ещё тут:
•4 ст. ложки муки ( у меня овсянная, но подойдёт любая)
•2 ст. ложки какао
•1 ч. ложка меда🍯
•1 яйцо🥚
•3 ст. ложки молока🥛
•1 ст. ложка сливочного масла
Все смешиваем и в микроволновку на 1,5 минут. Я также в конце добавляю банан🍌, йогурт без сахара и сгущёнку. Все предельно просто👌, но нереально вкусно 🤤

Надеюсь вам понравятся подобные рецепты, хотелось бы снимать такие для вас чаще😽
ТРЕНД МЕСЯЦА- БЛЕСТКИ+ МИФЫ ПРО ПОХУДЕНИЕ

Как сделать такие блестки в каруселе на видео➡️➡️➡️ ЛИСТАЙ

▪️"Что бы похудеть, нужно не есть и соблюдать диету". С этим мифом я сталкивалась и сама, но начав участвовать в марафоне, я узнала, что ненужно голодть, что бы похудеть. НУЖНО просто соблюдать правильное питание и кушать 5 раз в день.

▪️"Что бы похудеть нужно изнурять себя тренировками". Нужно тренироваться через день, на разную группу мышц, иначе много тренировок переведёт к высокому уровню кортизола (гормон стресса).

▪️"Сяду на ПП и похудею". Нужно соблюдать дефицит ккал и обязательно делать тренировки.
Привет! Вот ещё один день из моей жизни.
Что на счёт целой недели с видео и рецептами каждый день?
#рецепты #худею #пп #ппрецепты #правильноепитание #спорт #цель #блог #рекомендации #советы #фитнес #похудение #здоровоепитаниеэтовкусно #здоровоепитание #зож
Извечный вопрос , который волнует всех , кто следит за своим питанием : фреш или смузи ?
Наш ответ - смузи 🍹
Ведь при приготовлении фреша содержащаяся во фруктах и в овощах клетчатка остаётся в в соковыжималке , а значит организм не получает и десятой доли всех полезных веществ ☝🏻
Смузи - совсем другое дело !
Кстати , а у вас есть любимые рецепты ? Делимся в комментариях 😊
#ашанкраснодар #крд #krd #смузи #фреш #фрукты #ашануральская #рецепты #пп #правильноепитание #овощи #фреш #рецепты
Дорожите каждой секундой жизни, любишь — люби, скучаешь — скажи, ненавидишь — забудь, не трать время на ненависть, ведь так мало времени на жизнь... #жизнь#мысливслух#мудрыеслова#дружба#любовь#семья#картинкисосмыслом#Москва#Махачкала#мир#красота #пп#правильноепитание #цитаты #цитатыпрожизнь #бузова #бородина #ивлеева #танцуйподбузову #бывшихнаигнор #бузгерл33 #motivation3day
Закончились праздники и наступает ВЕСНА 😵
Да,да не успеем оглянуться, а вокруг все расцветает и мы начнем раздеваться 💥👙👡
Уже сейчас многие приходят на процедуры для коррекции фигуры
.
Если вы хотите
☝ Снизить вес
☝Минус 2-3см.в бедрах и талии
☝Тонус кожи
☝ Избавиться от целлюлита
☝ Лёгкость всего тела
Цена процедур от 40-120р
Более подробно о процедурах читайте в комментариях 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇#oksankosmetik #косметолог #худеемвместе #скоровесна#быстрыерецепты #быстроивкусно #ямама #эндосфера #хочупохудеть#депиляция #деньрождение
#правильноепитание #полезныесоветы #вкусныерецепты #худеемвместе #здоровье #
Идеально для завтрака 😋
.
Листайте карусель ➡️ и узнаете подробнее о начинках😉
Есть несколько вариантов приготовления овсяноблинов:
1) 2 яйца+овсянка, смешать, обжарить как блин с двух сторон.
2) 1яйцо+овсянка+молоко, смешать, обжарить с двух сторон.
.
Приятного аппетита 😋
❤Кофе с молоком и безе☕
Меренга (безе) ☕
Яичные белки - 2 шт.
Заменитель сахара (стевия) - 2 ст.л.
Ванилин
Лимонная кислота — щепотка.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Отделить белки от желтков. Охладить белки в морозильнике.
Начинаем взбивать на малых скоростях, постепенно увеличивая скорость вращения. Когда белки превратятся в пену, постепенно добавляя стевию продолжаем взбивать. В процессе взбивания сахар должен раствориться. Затем добавляем ванилин и лимонную кислоту.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Противень застелить листом бумаги для выпечки. Ничем смазывать не нужно. 
Готовую белковую массу выкладываем в кондитерский мешок. Отсаживаем безе на пергамент, придавая желаемую форму.
Отправляем будущие меренги в заранее разогретую духовку до 120 градусов, на 10 минут, затем дверцу  духового шкафа приоткрыть и готовить еще 1,5 часа.
#диетадюкана #dukandiet #чередованиедюкан #круиздюкан #рецептыдюкана #диетическиерецепты #диета #худею #стройнею #нетлишнемувесу #яхудею #здоровоепитание #правильноепитание #здоровыйобразжизни #ходьба #спорт #фитнес #тренировки #физическиеупражнения #физическаянагрузка #красота #jillianmichaels #bodyshred #diet #dietfood #трансформация #трансформациятела #безе #меренга #кофесмолоком
Девочки, на ночь не едим, а как хочется..😭😭😭 #яхудею #жируходи #худеемвместе #хочу50кг #пп #правильноепитание #правильнокушаем #мотивациякпохудению
У меня для вас НОВОСТИ!😍 .

30 января стартует мой курс «Основы здорового питания» в @schoolsuperfood. 🌿
Автором идеи и продюсером является основатель Школы @inna_superfood. .

Для меня очень радостно, что мой многолетний опыт, в вопросах питания - станет доступен безграничному количеству людей. Ведь питание регулирует многие болезни: астма, гормональные дисфункции, диабет 2 типа, аллергии и прочее. Поэтому знания о питание жизненно необходимы не только уже заболевшим, но и как профилактика. Тем более, не забывайте - если вам поставили диагноз - это уже серьезные нарушения.☝🏻
.

Сейчас на сайте schoolsuperfood.com (ссылка в шапке профиля @schoolsuperfood ) вы можете бесплатно посмотреть лекцию «Переходное питание». Где я рассказываю о том, как начать переход на здоровое питание. Что можно сделать уже сейчас? И как понять, какое питание подходит именно Вам?🧐 .

Эта лекция поможет вам приблизиться к правильному питанию и подготовиться к нашему курсу «Основы здорового питания».
Для получения доступа к лекции переходите по ссылке в шапке профиля @schoolsuperfood!
🌿
Это волнительное событие для меня, надеюсь вам понравится.
#schoolsuperfood
@schoolsuperfood @ecolandia_marbella #пп #костадельсоль #испания #марбелья #зож #betterme #веган #правильноепитание
Медово-шоколадное обертывание

В одной емкости растопить плитку основного компонента и 2 больших ложки пчелиного меда. Убрать с плиты, пока смесь еще теплая, добавить 15 грамм персикового масла.

Какао + водоросли

4 ложки сухих водорослей (их можно приобрести в аптеке или в косметическом отделе) залить горячей водой, оставить на 2 часа. После этого всыпать в жидкую массу 100-150 грамм порошка какао.

Масляная смесь

Растопить шоколадную плитку. Снять с плиты, добавить 2 ложки персикового масла и 5 капель эфирного масла апельсина. Эфир следует добавлять в массу, когда она немного остынет.

Коричное обертывание

В емкость накрошить плитку темного шоколада, в процессе растапливания понемногу сыпать порошок корицы (его понадобится в общей массе 2 больших ложки). Имбирь + молоко

Шоколад уложить в емкость, влить полстакана молока или сливок (чем жирнее будет молочная жидкость — тем лучше), растопить. Убрать с плиты, добавить ложку имбирного порошка.

Совет: в рецептах, где одним из компонентов является молоко, его можно заменить сухими сливками. Кожа станет бархатистой и нежной.

Обертывание с перцем

Красный жгучий перец (маленькая ложка порошка) всыпать в растопленную шоколадную смесь.

С маслом миндаля

Описанным способом растопить шоколадную плитку, добавить 20 грамм миндального масла.

#правильноепитание #полезныесоветы #вкусныерецепты #худеемвместе #здоровье #уходзасобой#
Вот такие милые десертики получаются из коктейлей NL.👍😍
.
Этот со вкусом пина-коллады🍍🍦🍨 .
.
Элементарно простo 🌼 .
🍀 Развести желатин в молоке и дать набухнуть минут 10, нагреть до растворения. .
🍀 Влить в блендер желатин, молоко (500мл, 1,5%), порцию ED. .
🍀 Хорошо взбить и разлить по формам. Охладить пару часов. .
.
Быстрый и вкусный десерт-перекус готов!) .
.
🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸 🌸
Для заказа пишите в личку 💐
.
.
#рецептыnl #EnergyDietSmart #ппперекус #ПравильноеПитание #десерт #готовимдома
Кастрюля для спагетти 🍝
Как мы готовим спагетти?
#кухоннаялавка
#едимдома
#спагетти
#еда
#правильноепитание
#кастрюля
Всем привет) 🙌

Что то давно ничего не выкладывала...
Просто щас идёт диплом, и большая часть времени уходит на неё, и учебу!📚

Сообщаю хорошую новость 🔥

Ведётся набор на новую школу шпагата!
Работать будем в фитнес - клуб Нефть.
Время- 20:00!
Тренировки ориентировочно будут проходить во вторник и четверг 😈

Студия -5000 т. Рублей 😱
Абонемент в зал не нужен❗️❗️❗️

Что может быть лучше ? 😏#григорьеватренер
Смесь FIORY Hamsters для хомяков - это полноценное питание для вашего питомца, 🤟обеспечивающее хорошее здоровье, 💥блестящую шерстку, 👌🏼оптимальное пищеварение и крепкие зубы и кости! 👄
Цена:
💰 400гр- 180 рублей!
🌐zoo-mig.ru 📲89043840259!!!
Почему рацион питания не приводит к результату?
• Слишком много перекусов. Перекусы между основными приемами пищи должны быть, но если их слишком много, то о каком режиме может идти речь? Тем более в таких условиях очень трудно проконтролировать КБЖУ. • Слишком мало воды. Здоровому человеку требуется 2-2,5 литров воды в сутки. Недостаток воды способен нарушить водно-солевой баланс, замедлить обменные процессы и стать причиной отсутствия результатов тренировок и питания. 
@jane_fitnesstrainer
#sport #нетдиетам #gym #motivation #weighttraining #funzionale #personaltrainer #roma #pt #bodybuilding #likesforlikes #likeforcomment #c4c #f4f #l4l #commentforcomment #workout #фитнес #спорт #мотивацияспорт #бодибилдинг #тренировка #инстаспорт #правильноепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровоепохудение
меню на 22.01:
з.: хачапури пп и салат Мимоза 100гр
п.: фрукты 200гр
о.: гречка 50 гр, куриная грудка тушеная с луком, помидором и морковью 150 гр, огурец 100 гр
п.: салат овощной 150 гр
у.: куриная отбивная 90 гр+салат овощной 110 гр
#правильноепитание
#дневникпохудения
#мотивациякаждыйдень
#вкусноиполезно
#яхудею
#недиета
100 грамм абрикосовой пастилы 😋
Для тех, кто любит сладкое с кислинкой 😉
Куриная запеканка с овощами😉

На 100г:Ккал/Б/Ж/У -101.15/15.83/2.59/2.63

Ингредиенты:
✔600г куриного филе
✔150г овощной смеси
✔1 болгарский перец
✔1 луковица
для заливки:
✔1 яйцо
✔50г молока
✔80г нежирного сыра
✔соль, перец по вкусу

Приготовление:
Овощи разморозить, просушить, удалить лишнюю жидкости.Измельчить лук, перец.
Курицу нарезать порционными кусочками, обвалять в специях.В форму для запекания выложить курицу,сверху овощи,прикрыть крышкой или фольгой.Залить смесью из молока и яйца, посыпать сыром.Поставить в разогретую до 180° духовку на 30 минут, убрать фольгу, увеличить нагрев до 200°, и обратно отправить в духовку, пока не расплавится сыр, и не появится красивая корочка.
❤Приятного аппетита!❤
#школаздоровогопитания#школапитанияонлайн#школапохудения#какпохудеть#похудение#похудениеонлайн#сброситьвес#сброситьвеслегко#правильноепитание#правильноепохудение#янапп#яхудею#пп#зож#здоровье#здоровоепитание#диетология#диетолог#диета#diet#ккал#ккалории#инстаеда#food#ппрецепты#ппзапеканка#ппкуринаязапеканка
Коктейль Energy Diet, 450 г (15 порций) от #NL international
Произведство: Франция.
💰Цена - 935 грн.
Банан 🍌– насыщенный экзотический вкус, который не оставит никого равнодушным.
Капучино ☕ - насыщенный вкус кофе со взбитым молоком.
✔Сбалансированное питание без лишних калорий.
✔Содержит выверенный баланс белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
✔Идеальный продукт для тех, кто хочет быстро, вкусно и легко сбросить лишний вес, полноценно и правильно питаться или набрать нужную массу при недостатке веса.
Всего 1 порция #EnergyDiet в день, но регулярно. Что в результате?⤵
В каждой порции – всё необходимое для правильной работы организма❗
📍сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, клетчатка, 12 витаминов и 11 минералов. Диета без голода и дефицита полезных веществ.
📍Правильные пищевые привычки – прекращается переедание, вы едите меньше и при этом наедаетесь.
📍Улучшается обмен веществ.
Быстрое восстановление после физических нагрузок.
📍Отличное самочувствие и прилив энергии.
☝Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее одного раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2-х л воды в день. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.
☝Смешать, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере), 30 граммов (1 мерную ложку) продукта и 200 мл молока 1.5% жирности температурой не более 60°С.
Перед первым употреблением банку встряхнуть. Не применять при индивидуальной непереносимости компонентов.
#правильноепитание #нлукраина #нлхарьков #энерджи #энерджидиет #ED #energydiet #nl #коктейльнл #коктейльбанан #банановыйкоктейль #коктейлькапучино #идеальнаяфигура #спортивноепитание #тренировки #купитьнл #купить_коктейль_харьков #butic_cosmetic #идеальнаяфигура #спортивнехарчування #енерджі #коктейль_нл_харьков #диета #сбалансированноепитание
If yours New Year resolution is to eat more greens and fish, here you go. I saw this colorbomb first at my colleagues plate, so I just had to ask for the recipe. It’s crunchy, cheerful, healthy and very very good😊
🥭🥬🥒So the main ingredients are: salmon, mango and any green salad. You add your favorite crunchy veggies ( mine are cucumber and peas). I marinated 200gr salmon filet in soy sauce and some black pepper for 15 min. Then baked it in the oven (200C, 15 min). Chopped veggies and mango in a big bowl. Cut salmon in pieces and added to salad. Topped with fresh coriander and slightly roasted sesame seeds. I had this mango balsamic in the fridge, so I added a couple of drops, but you can just have a bit of lemon juice or olive oil over or just drop the dressing. Hope you’ ll enjoy it as much as I do🧡

Кто-то любит заглядывать в чужие окна, а я люблю торчать в чужих тарелках. Этот салат я выудила из ланчбокса коллеги. Тут хрустящие овощи, ароматный манго и пряный лосось из духовки. То что нужно в понедельник после тренировки. Записывайте! 🐟200 гр филе лосося
🥭Манго 🥬Зелёный салат 🥒Хрустящие овощи (огурец, болгарский перец, стручковый горох, редис..что любите)
Кинза, кунжутные семечки.
Я кинула филе в пакет, налила немного соевого соуса, молотого чёрного перца и ушла в душ. Через 15 минут закинула лосось в духовку (без пакета) на 200С на 15 мин. В конце поставила режим гриль ещё мин на 5. Овощи прорезала в миску, манго кубиками. Лосось на кусочки и туда же. У меня был манговый бальзамический уксус, но он тут вообще не главный. Можно выжать немного лимона, можно заправить оливк маслом. Коллега ничем не заправляет. Сверху кинза и слегка поджаренные кунжутные семечки. Все! Вот вам прекрасный вариант рыбы с овощами. #shmakefood #oslo
#безфильтров #безфильтра #prilaga #кофе #взаимныелайки #пятница #инстадети #путешествия #дома #парк #девочки #инстамама #отдыхаем #горы #украшения #суббота #настроение #лайки #улыбка #любимый #дождь #люблюсвоюработу #мой #инстаграмнедели #завтрак #лайк #выходной #любимая #правильноепитание #мы
#ппперекус ы
Яблоко красное (130гр)
Йогурт 0.3%(95гр)
Батончик протеиновый (45гр)
КБЖУ-210/12/4/30
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппужин был такой
Печень куриная тушеная на воде (130гр)
Лодка сметаны 10%(16гр)
Салат овощной с оливковым маслом (120гр)
КБЖУ-195/18/12/7
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
.
ПИТАНИЕ
Необходимое суточное потребление белков для сброса лишнего веса:
1,6-1,8 гр на 1 кг фактической массы тела.
.
@olga_chirkova_trener
✨✨✨Свадьба — семейный праздник, и присутствие детей на ней не редкость. Чем развлечь маленьких гостей, чтобы они не скучали и не капризничали?✨ Вы вовсе не обязаны составлять отдельную программу праздника и меню для детей; свадьба — это все-таки семейный праздник, и во многих активностях дети могут участвовать вместе со взрослыми. И часто не просто могут, но и хотят.
✨Поэтому, если детей будет не очень много и все они старше 5-6 лет, просто дайте им возможность праздновать вместе со всеми — они, как правило, с удовольствием принимают участие в любых активностях на свежем воздухе и в танцевальных флешмобах. Стать моделью для шаржиста, посмотреть выступление артистов, покривляться в фотобудке — согласитесь, большинство свадебных развлечений прекрасно подходят и для маленьких гостей.
✨Мастер-классы — еще одно развлечение, которое понравится и взрослым, и детям. Лучше всего зайдут творческие, флористические или кулинарные мастер-классы. Собирать букеты, рисовать картины, расписывать пряники, участвовать в конкурсе по созданию свадебного торта, учиться декупажу — вариантов масса!
✨ Детей не нужно постоянно как-то развлекать! Конечно, оставлять их без присмотра не следует, но вот занять себя они могут и самостоятельно, особенно если свадьба проходит на свежем воздухе и ребенок не один. В зависимости от возраста подойдут бадминтон, мыльные пузыри, раскраски и др.
✨На самом деле, главная проблема свадеб — не то, что детям нечем заняться, а то, что они быстро устают. А уставший ребенок — это беспричинные слезы, капризы, истерики. Поэтому важнее отдельных развлечений для них является отдельная зона для отдыха, где ребята могут побыть в тишине, поиграть в спокойные игры и поспать.
#weddingphotography #fitnessmodel #фитнес#poledance #love #girl #dance #motivation #спорт #wedding #sport #polefitness #sportlife #style #bf #fitness #пп #fitnessgirl #weddingday #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #foodphotography #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #правильноепитание #aokhorkov
#безфильтров #безфильтра #prilaga #кофе #взаимныелайки #пятница #инстадети #путешествия #дома #парк #девочки #инстамама #отдыхаем #горы #украшения #суббота #настроение #лайки #улыбка #любимый #дождь #люблюсвоюработу #мой #инстаграмнедели #завтрак #лайк #выходной #любимая #правильноепитание #мы
#безфильтров #безфильтра #prilaga #кофе #взаимныелайки #пятница #инстадети #путешествия #дома #парк #девочки #инстамама #отдыхаем #горы #украшения #суббота #настроение #лайки #улыбка #любимый #дождь #люблюсвоюработу #мой #инстаграмнедели #завтрак #лайк #выходной #любимая #правильноепитание #мы
.
НИЗКИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ.
В зависимости от того, что вы ели вчера, вы можете чувствовать, что у вас недостаточно энергии, либо же наоборот, переизбыток ее.
Если в вашем теле слишком много гликогена, скорее всего, на утро вы почувствуете, что вам ощутимо не хватает энергии.
.
Все потому, что вы перебрали углеводов, которые сначала повысили уровень сахара в крови, а на утро опустили его ниже плинтуса, из-за чего вы и чувствуете себя разбитым.
.
С другой стороны, низкий уровень гликогена может привести к переизбытку энергии, что также не является плюсом, а значит, нужно ее регулировать до привычного вашему организму уровня.
.
Как справиться: отрегулировать уровень энергии?
.
Я понимаю, что это звучит как легкий садизм, но идеальный способ – это провести с утра небольшую тренировку.
Работающие мышцы отрегулируют уровень глюкозы, помогут улучшить настроение и усилить концентрацию.
Ничего особенного делать не нужно, просто ваше сердце и ваши мышцы должны слегка подвигаться.
.
После тренировки можно принять здоровую пищу, чтобы дать телу необходимые питательные вещества.
.
Продолжение следует, следите за постами😉
.
@olga_chirkova_trener
#ппобед
Куриная котлета в панировку с перцем(петелинка)запечённая (150гр)
Салат овощной с оливковым маслом (120гр)
КБЖУ-282/22/14/15
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Гречка на молоководе с сахарозамом(160гр)
Чай травяной с мятой (100мл)
Хлебец корнер(10гр)с творогом(16гр)
КБЖУ-155/7/4/24
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#безфильтров #безфильтра #prilaga #кофе #взаимныелайки #пятница #инстадети #путешествия #дома #парк #девочки #инстамама #отдыхаем #горы #украшения #суббота #настроение #лайки #улыбка #любимый #дождь #люблюсвоюработу #мой #инстаграмнедели #завтрак #лайк #выходной #любимая #правильноепитание #мы
#ппужин
Бутерброд с тунцом(корнер 10гр и тунец салатный 50гр)
Салат овощной с яйцом и заправской из сметаны 10%
КБЖУ-165/19/5/9
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппобед
Печень куриная тушеная на воде(150гр)
Салат овощной с оливковым маслом 🥗 (120гр)
КБЖУ-219/21/13/8
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
#ппзавтрак
Чай б/с 🍵 (180мл)
Йогурт 0.3%(95гр)
Зефир 1шт(45гр)
КБЖУ-222/3/0/53
#пп
#ппшка
#ппзавтрак
#ппобед
#ппужин
#ппперкус
#спорт
#худею
#kseniaguskovaandfood
#будустройной
#калуга
#калугасити
#калуга40
#будустройноймамой
#сын
#дневникпитания
#правильноепитание
#будустройной
#фитнес
#зож
#жирубой
#послеродов
#япохудею
#ясмогу
🔥Польза велотренажера🔥
✨Велотренажер хорошо тренирует мускулатуру ног, улучшая подвижность суставо, прочность связок и их устойчивость по отношению к травмам.
✨Тренировки на нём способствуют развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы, что является отличной профилактикой многих заболеваний (в первую очередь сердечных), а также увеличивает общую тренированность организма и его "жизненные мощности".
✨В ходе занятий происходит интенсивное сжигание калорий, особенно если занимающийся придерживается правил и его пульс входит в целевую зону.
✨Основная зона тела в отношении коррекции фигуры при занятиях на велотренажере - бедра. Однако в ходе тренировок улучшаются и пропорции живота - живот вообще легко отзывается на любые аэробные нагрузки (мышцы ног - хуже, но именно на них "нацелен" велотренажер!).
✨Использование тренажёра способно принести вред, если вы занимаетесь, имея заболевания из списка противопоказаний, или же допускаете серьёзные перегрузки.
✨В отличие от беговой дрожки - более бережно относится к коленным и голеностопным суставам, не подвергая их ударной нагрузке.
✨Разумно в процессе тренировок уделять большое внимание психологической разгрузке - ощущениям скорости, быстрой езды, гонки, что помогает снять стресс более эффективно. 🔥#weddingphotography #fitnessmodel #фитнес#poledance #love #girl #dance #motivation #спорт #wedding #sport #polefitness #sportlife #style #bf #fitness #пп #fitnessgirl #weddingday #fitnessmotivation #lovesport #fitnessmodel #foodphotography #olgavphoto #fitnesslady #fitnessmotivation #life #lifestyle #fitgirl #happy #правильноепитание #aokhorkov

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.