#стройнеемнапп

💎💎Худеем с ЭНЕРДЖИ ДИЕТ и Энерджи СЛИМ! 💎💎
Результаты девчонок в Карусели 👉🏼👉🏼
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.
.
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #худеемкновомугоду #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #худеемкновомугоду #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
В течение дня мы можем ощущать тягу к сладкому.Что же делать,когда ты на ПП и сбрасываешь вес?
На помощь приходят фрукты⚠️
Да-да,они самые!Благодаря им организм быстро получает необходимую глюкозу и желание съесть "сладенького" отпадает.
Но есть основные правила приёма фруктов:
✔первая половина дня
✔после приёма пищи через час
✔выбирать фрукты с низким гликемическим индексом
Меня спасают ананас и груша 👌
Всем стройных талий😘
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡#пп #правильноепитание #смузи #детокс #смузидетокс #спорт #здоровоепитание #дневнойрацион #рационпитания #здоровье #диета #худеемвместе #худеемнапп #худеем #стройнеем #фитнесс #стройнеемнапп #диетабездиет
Добрый день😊 Сегодня у нас воскресенье, а по воскресеньям у меня читмилл😉 Поэтому сегодня делюсь не ПП-рецептом.
. 🐟Жаренные стейки трески🐟
.

Нам понадобится: 📌 стейк трески - 5 шт
📌 специи для рыбы
📌 соль
📌 перец молотый
📌 мука

Стейки моем, просушиваем салфеткой. Посыпаем солью, перцем молотым, специями для рыбы и оставляем пропитываться на несколько часов. Наливаем подсолнечное масло на сковороду, накаливаем. Обваливаем стейки в муке и жарим с каждой стороны 10-13 минут на среднем огне без крышки.

#стейктрески#треска#читмилл#стройнеемнапп#худеемнапп#ппеда#едадомашняя#зожеда#ешьихудей#худеемвместе#ппрецепты#ппвкусняшка#безвредадляфигуры#худеемправильно#вкусноиполезно
Итак, подвожу итоги второй недели:
Напомню,что итогом первой недели было
78.3-77.3= 1кг сброшен
Потом почему то был привес 200гр и в начале второй отчетной недели стало 77.5

вторая неделя:
77.5-76.6=900гр сброшено.

А по итогам 2х недель сброшен 1кг 700гр.

И это без спорта и минимуме воды..... (Пока снова учусь пить воду)
Я считаю довольно неплохо, а вы?
#пп #похудела #худейлегко
Быстро,вкусно и полезно.
✔листья салата
✔куриная грудка на гриле
✔руколла
✔цуккини на гриле
✔томаты черри
Порция на 490Ккал.
Подойдёт для обеда или ужина.
Всем стройных талий😘
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #пп #правильноепитание #смузи #детокс #смузидетокс #спорт #здоровоепитание #дневнойрацион #рационпитания #здоровье #диета #худеемвместе #худеемнапп #худеем #стройнеем #фитнесс #стройнеемнапп #диетабездиет
Нереально вкусная маринованная капустка со свеклой.
Чередование. Низкокалорийно.
Спасибо за лайк 👍♥️ Капусточка получается очень вкусной, в меру острой, хрустящей и очень яркой.
Итого на 100 грамм 44 ккал 
Б/Ж/У 1.1 / 2.1 / 5
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 2 кг; 
Свекла крупная - 1 шт.; Морковь - 2 шт.; Чеснок - 2-3 зубчика.
Для маринада: 
Вода - 1 литр; 
Сах.зам - по вкусу; 
Оливковое масло - 80 мл; 
Уксус 9% - 150 мл; 
Соль - 2,5 ст. л.; Перец горошком - 4-5 шт.; Лавровый лист - 2-3 шт.
Приготовление: 
Капусту тонко нашинковать. Морковь и свёклу очистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок почистить и нарезать на тонкие лепестки. 
Соединить капусту, свёклу, морковь и чеснок, всё хорошо перемешать. Выложить овощи в банку. Я использовала большую банку, но можно разложить овощную смесь по небольшим банкам. 
Приготовить маринад: воду влить в кастрюлю, добавить сахарозаменитель, соль, лавровый лист и перец. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. 
Как только смесь закипит, добавить оливковое масло и уксус. Перемешать и снять маринад с огня. 
Залить овощную смесь горячим маринадом. Оставить банку с капустой при комнатной температуре до полного остывания. Затем поставить банку с капустой в холодильник на 24 часа. (Автор диетические рецепты) #капустадкб #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Когда хочется бургер, а ты опять худеешь к лету #жирубой #стройнеемнапп #скоролето
ХОЧЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ???
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ???
.
Теперь добиться идеала не сложно.😊👌🏾
ЕСТЬ УМНАЯ ЕДА 🥤
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ , СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ 😍
.
Ставь ➕ для моей бесплатной консультации!!!!
.
.
.
_____________________________________
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #худеемкновомугоду #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
💎💎Худеем с ЭНЕРДЖИ ДИЕТ и Энерджи СЛИМ! 💎💎
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.
.
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #худеемкновомугоду #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
Мясо ″под шубой″.
Чередование. Низкокалорийно.
Спасибо за лайк 👍♥️ Итого на 100 грамм 105 ккал
Б/Ж/У 12.8 / 4.4 / 3.9

Ингредиенты: 
2 куриных грудки 
помидоры - 2-3 шт. 
репчатый лук - 3 шт. 
чеснок - 4-5 зуб. 
сыр маложирный - 50 гр. 
зелень 
соль 
йогурт натуральный
Приготовление: 
1. Обмыть мясо, обсушить, нарезать ломтиками (каждый ломтик по вкусу посолить, поперчить). 3. Лук порезать кольцами. 
4. Помидоры порезать полукольцами и обвалять их в йогурте . 
5. Сыр натереть на крупной терке. 
6. Чеснок подавить в чеснокодавилке. 
7. Зелень порубить.
Последовательность выкладки на противень:
1. Смазать противень салфеткой слегка пропитанной маслом. 
2. Выложить ломтики мяса, лук, помидоры (смазать йогуртом). 3. Ставим в духовку на 40-50 мин. при t° 200-220 градусов. 
4. За 5-10 минут до окончания приготовления смазать подавленным чесноком, посыпать тертым сыром и рубленой зеленью. Поставить обратно в духовку и буквально через несколько минут Ваше блюдо готово. (Автор диетические рецепты)
#грудкакуриная #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Спасибо за лайк 👍❤️
7 добавок для вкуснейшей овсянки 🤤
.
Друзья, если Вам понравилась подборка, поставьте, пожалуйста, лайк ❤️
Вам несложно, а мне приятно 🤗
Спасибо 😘
.
Что делать, если самая полезная каша уже приелась?) ⠀
Топ 7 моих добавок, чтобы разнообразить кашу😋 ⠀

А что вы любите в неё добавлять?🍓🍌🥝🍐🌰🥜🍫 Пишите в комментариях)
Автор: @pokrovskaya_fit #тренировка #еда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #ешьихудей
ФРИКАДЕЛЬКИ С ОВОЩАМИ!
КБЖУ 100 гр 161/15/8/6
▪️Фарш говяжий 10% жира( мама готовит фарш сама) 1100 гр
▪️Морковь 400 гр
▪️Лук 200 гр
▪️Чеснок 1 зубчик
▪️Томаты 150 гр
▪️Сметана 10% 50 гр
▪️Томатная паста 20 гр
▪️Подсолнечное масло 1 ст л
▪️Мука 20 гр
▪️Соль, специи по вкусу

Смешиваем фарш со специями. Лук режем, морковь трём на терке.
Ставим пассировать овощи, добавляя томаты ( перетертые или мелко порезанные). Пассируем на медленном огне, с добавлением воды( при необходимости). Как только овощи готовы, добавляем томатную пасту, перемешиваем и откладываем в сторону.
Лепим фрикадельки. Каждую обваливаем в муке и обжариваем, либо запекаем в духовке.
Как только фрикадельки готовы, кладём их к пассированным овощам, смешиваем сметану/чеснок и 50 мл воды. Поливаем, накрываем крышкой и тушим под крышкой 5-10 минут.
В конце посыпаем зеленью!

Уменьшаем калорийность( для тех, кому необходимо)
Говядина - куриное/индюшачье филе
Жарим - запекаем
Если провернем эти две замены то КБЖУ будет 107/17/1,2/6

Вот такие дела, мои хорошие❤️
Заменив всего лишь один ингредиент и убрав другой, посмотрите на разницу в цифрах!
Целых два варианта Вам подсказала!
Фрикадельки просто 💣!
Приятного и нам и Вам😘😘😘
Спасибо за рецепт @_mary_sya_
#ппблог #пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
ИЗБАВЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ЗА ТРИ НЕДЕЛИ!
Всех поздравляю с Крещением! Здоровья, счастья, мира, добра! 😀

И, к слову, поговорим о Здоровье.
Январские праздники подходят к концу и хочется привести свой организм в порядок.

Особенно, если были частые застолья,
если ели жирное, жареное, сладкое,
употребляли алкоголь ... и, в итоге,
набрали несколько лишних килограмм ...😱
.
21 января стартует ПОСЛЕ-Новогодний ДЕТОКС-МАРАФОН! 🚀
Это программа очищения и оздоровления организма.

ВСЕГО ЗА ТРИ НЕДЕЛИ
✅Вы станете энергичнее, красивее, здоровее!
✅Изменятся ваши вкусовые привычки, 😋
✅Появится ощущение лёгкости,👼
✅Очистится кожа,
✅Вы станете стройнее, 💃
✅Попрощаетесь с лишними кг, 💣
✅Укрепите здоровье, 💪
✅Повысите иммунитет,
✅Улучшится настроение, 💫
✅Вы станете радостными 🔆 ,
✅Полюбите себя! 😇

В течение Детокс-Марафона
🔅Вы будете сбалансированно и вкусно питаться,
🔅Научитесь пить воду правильно,
🔅Добавите физическую активность,
🔅Получите поддержку опытного наставника,
🔅Избавитесь от лишних килограмм.

Хотите стать стройнее и здоровее?
Ставьте ➕ в коментариях!

Есть вопросы - пишите в Директ!

P.S. Как вы относитесь к оздоровлению?
.
ФАРШИРОВАННЫЕ КАЛЬМАРЫ
Всего 95.66 Ккал👆👆👆. БЖУ 7.23/6.28/1.99 и можно "поиграть" с кол-вом жира, убрав, например, желтки🤗🤗🤗, ну просто идеальный ужин 👌
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
🎄тушки кальмаров- 4 шт.
🎄яйца куриные отварные- 4шт. целиком или 4-5 отварных белка
🎄шампиньоны - 300гр.
🎄лук репчатый - 1 головка
🎄с.соус - 1 ст.л.
🎄сыр тв.сортов -100гр. (у меня ламбер)
🎄соль/перец и др.специи по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тушки кальмаров обдать кипятком, очистить. Затем опустить в кипящую воду, варить 2-3 минутки.
2. Яйца отварить, очистить. Кто готовит без желтка - избавиться от желтка, мелко нарезать.
3. Шампиньоны (у меня заморозка Hortex) потушить с луком до готовности на а/п сковороде.
4. Сыр натереть на мелкой тёрке.
5. Соединить яйца (белки) с грибами и сыром, приправить с соусом.
6. Начинить тушки кальмаров полученной яично-грибной смесью.
7. "Пришпарить" тушки кальмаров на /п сковороде по 1-2 минуте с каждой стороны.

Вкусно, ну просто с ума сойти, это говорю вам я, абсолютный не любитель кальмаров. Оказывается, я просто не умела их готовить😉.
Спасибо за рецепт @nata_ppblog
Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы)
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ 😊
Чередование.
Спасибо за лайк 👍♥️ Ингредиенты (~ на 10 шт.; диаметр сковороды 17 см):
Для блинчиков:
1 яйцо
160 мл молока ⠀
50 г кукурузного крахмала ⠀
15 г какао
подсластитель по вкусу ⠀
щепотка соли
5 мл оливкового масла ⠀

Для начинки:
400 г творога 0% жирности ⠀
подсластитель по вкусу ⠀

Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты миксером, чтобы не было комочков!
Перед первым блинчиком смазываем сковороду каплей масла и жарим блинчики на среднем огне ~ по 30 секунд с каждой стороны.
Если вдруг будут гореть - убавляйте огонь! ⠀
Готовим начинку:
Творог и подсластитель перебиваем в блендере. ⠀
На блинчик намазываем творожную начинку, подворачиваем края к центру и сворачиваем в рулетик.
(Автор @dukanofficial) #дюблины #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Орехи макадамия рекомендуют при авитаминозе, артритах, варикозном расширении вен, целлюлите, куперозе, ангине и головной боли. Они также полезны при заболеваниях костей, выводят из организма «плохой» холестерин, стимулируют микроциркуляцию крови и обладают сильным омолаживающим эффектом.

Химический состав ореха макадамия✔
Содержание витаминов в 100 граммах:

Витамин А – 0,00 мг.; Витамин В1 – 1,30 мг.; Витамин В2 – 0,18 мг.; Витамин РР – 2,49 мг.; Витамин С – 1,25 мг.

Содержание минералов в 100 грамм продукта:

Натрий – 6,00 мг.; Калий – 370,00 мг.; Кальций – 87,00 мг.; Магний – 135,00 мг.; Фосфор – 190,00 мг.; Железо – 372 мг.

Макадамия содержит  в своём составе витамины, микро- и макроэлементы, белки, жиры, углеводы, пищевые волокна.
Ещё присутствуют полезные организму мононенасыщенные жирные кислоты (до 80%), сахариды, зола, крахмал, вода.
Процентное содержание жирных кислот таково:
Олеиновая кислота – 55-65%, пальмитолеиновая кислота – 16-25%, пальмитиновая кислота – 8-9%, стеариновая кислота – 3,5-4,5%, арахидоновая кислота – 2,5-2,7%, линолевая кислота – 1,4-1,8%, миристиновая кислота – 0,8-0,9%.
Пищевая ценность:в составе на 100 грамм продукта содержится:
белки – 8 гр., жиры – 76 гр.,углеводы – 10 гр.
Калорийность у него самая большая среди всех представителей орехового семейства. Она составляет  718 ккал. на 100 грамм.⚠️
Всем стройных талий😘
#пп #правильноепитание #смузи #детокс #смузидетокс #спорт #здоровоепитание #дневнойрацион #рационпитания #здоровье #диета #худеемвместе #худеемнапп #худеем #стройнеем #фитнесс #стройнеемнапп #диетабездиет #витамины
С чем у Вас ассоциируется словосочетание правильное питание?  Невкусно, творог с салатным листиком, одинокий помидор, голодно и уныло, “лучше умереть молодым и счастливым, чем старым и здоровым” ;)? А если бы Вам сказали, что правильное питание- это вкусно и разнообразно?

Что это  неожиданно ушедшие пара килограмм ( а если задаться целью, то и больше), крепкие ногти, блестящие волосы, блеск в глазах и хорошее настроение? Согласитесь, звучит гораздо привлекательней! Приглашаю желающих в группу ватсап правильного питания
WA 79033712044
#ппгруппа#худеемдома #худейбездиет #россиякоррекциялишнего #худеемправильно #москва #санктпетербург #волгорад #самара #новосибирск #краснодар #ешьправильнуюеду #рационпитания #планируйдень #стройнеемнапп #стройнаяя
↘Для ленивых и тех, кто каждый понедельник садится на диету😁. Завтра тот самый понедельник! 😉
.
У меня есть решение для вас как скинуть за неделю 2-5 кг👍 .
Да да! 💥Это реально!💯А что это такое? 👇🏽👇🏽👇🏽
.
Это energydiet 
сбалансированное питание, которое содержит все необходимые микро и макро элементы, витамины и минералы!💃 Можно беременным и тем, кто кормит грудью (кроме вкуса кофе и латте, там есть кофеин)☕1980 руб 😻

Очищающий чайный напиток #Lux -Выводит шлаки и токсины -Способствует комплексному очищению организма 330 руб .
Дренирующий напиток #draineffect -Выводит лишнюю жидкость из организма -Устраняет отеки 870 руб.
.
.
.
.
#простыерецептыпп #рецептыпп #простаяедапп#фитнеседа #едадиетическая#еданизкокалорийная #едадомашняя#худеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе#стройнеемнапп #стройнеемнавсегда#стройнеемвместе #стройноетело #зожеда#здороваяеда #здоровыйобразжизни#правильнаяеда #правильныйобразжизни#ппедазож #постнаяедазож #пост
Спасибо за лайк 👍❤️
Правда/ложь. Вы знали?
.
.
#тренировка #еда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #ешьихудей
Праздники подошли к концу, и если твои ляшечки уже просятся наружу, когда ты надеваешь джинсы, и бока стали формы докторской колбаски, этот пост для тебя😎❤️👇
⠀⠀⠀
28 января мы запускаем свой убийственный (твоего жира, конечно😏) марафон #NALEGKE , где тебе легко и быстро удастся вернуться в форму, отыскать свой плоский живот, который уже хочет показаться миру😇😏
⠀⠀⠀
Итак, в рамках марафона за 21 дней ТЫ:⠀⠀⠀
🔴скинешь от 3-12 кг лишнего веса(все зависит от того, сколько лишнего)
🔴научишься правильно питаться и выбирать только полезные продукты
🔴получишь программу питания, составленную на месяц
🔴будешь получать видео-тренировки, которые сможешь выполнять в домашних условиях
🔴попадёшь в чат профессионалов в области пп и зож, тренеров, где сможешь получать личную консультацию
🔴ну и, конечно, те, кто покажут самые лучшие результаты получат призы: у нас будет аж 3 места 💵💰💶
⠀⠀⠀
Призы:
1 место - ~150000тг
2 место - ~75000тг
3 место - ~25000тг
⠀⠀⠀
Принимать участие могут девушки, мужчины абсолютно из любых городов!
⠀⠀⠀
УСЛОВИЯ :
Приводить себя в форму будем с нашими любимыми продуктами, которые помогают лично мне оставаться в хорошей форме ВСЕГДА😏
#energydiet #energyslim #energysmart #energypro
⠀⠀⠀
В зависимости от веса, скажу, что конкретно будет необходимо😌
Ну, что ты с нами?!😏
Тогда оставляй заявку 🙌🏻⠀⠀⠀
Просто пиши «Я УЧАСТВУЮ»
Ты можешь написать мне ватс ап, перейдя по ссылке в шапке профиля! W/A 8-708-203-31-23 Асем
.
#хочупохудеть #девушкиастаны #девушкиалматы
#прогресс #марафонпохудения
#зож #дневникпитания
#ппрецепты #программанапохудение #стройнеем
#стройнеемнапп #расчеткбжу #тренировкидома #программатренировок #программапитания #рационнадень #ппрецепты #худеемпослеродов #дети #мамывдекрете #мамыастаны #мамыалматы #мамыказахстан #мамыатырау
#фитнесдома
Друзья ,максимальный лайк ❤️этому обьядению🤤Обещаю ,это настолько Вкусно,что станет вашим фаворитом на кухне на долго!

Без преувеличения ,самый вкусный обед 👌🏻 Рыбная лазанья 🐟

Одна просьба ,если заберёте рецепт поставьте любой смайлик в комментарии,чтобы я видела !Мне правда важно знать в каких рецептах вы заинтересованы больше ,чтобы сделать свою страницу более интересной и информативной 😘для вас же . .

Ингредиенты на две порции :
🔘4 листа для лазаньи барилла (в сторис сегодня покажу )
🔘форель (или любая другая рыба )-1 большой кусок 🔘любая овощная смесь (у меня мексиканская )Можно взять стручковую фасоль или брокколи 🥦,тоже будет очень вкусно!
🔘сыр -50 гр (у меня тысяча озёр 17%) Для соуса :
⚪️сметана -80 гр ;
⚪️томатная паста -1 чайная ложка ⚪️немного кипятка -буквально 1-2 ст л ;
⚪️соль,перец,специи (по вкусу )

Приготовление :
Рыбу отвариваем 10 минут.После этого ее надо будет остудить и порезать на кусочки.
В это время обжариваем овощи (какие вы выбрали )чтобы ушла лишняя жидкость,в случае если они замороженные .
Листья для лазаньи достаточно предварительно опустить в кипящую вожу на 3-5 минут(чтобы они стали мягкие )

В форму слоями выкладываем лист лазаньи ,овощи,лист ,рыба ,лист !Каждый слой помазываем нашим соусом .
Сверху обильно посыпаем сыром 🧀
Отправляем в разогретую духовку на 15 минут
Это просто и вкусно .Все как я люблю 🔥
Спасибо за рецепт @boltalka_na_pp
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Давайте поговорим о важности белка (протеина) в нашем с вами рационе. Белок несомненно необходим и мужчинам и женщинам.
Независимо от того, занимаетесь вы спортом, независимо от возраста, от рода деятельности -белок ( протеин ) необходим всем‼️ Единицы людей употребляют хотя бы один грамм белка на кг тела ежедневно, а ведь это необходимо 🙄
Чаще всего наша пища богата жирами и углеводами.
Конечно же мы все хотим крепкие ногти, хорошие волосы и подтянутую фигуру, мы хотим быть красивыми и молодыми. 🙂🙂 Ошибочно мнение, что достаточно просто похудеть - мышечного тонуса и красивого рельефа не будет ‼️ Красота начинается изнутри ‼️И мы-то, что мы едим‼️ Вы знали, что употребление углеводов на ночь провоцирует выброс инсулина, что в свою очередь провоцирует износ и старение ваших клеток‼️?? А если каждый вечер , ваш приём пищи будет исключительно белковый , то будет вырабатываться гормон роста, он подавит инсулин и наоборот будет работать на то, чтоб восстанавливать все клетки в организме‼️ Со временем вы заметите , что кожа станет более упругой, волосы более блестящими, новые морщины не появятся, а старые станут менее заметны.
Ваши формы обретут красивый рельеф, если вы ещё подключите хотя бы небольшой комплекс упражнений.
Послушайте моего совета и каждый вечер, за час до сна выпивайте женский протеин Energy Pro и будете самыми красивыми.
Пишите мне в Директ/ватсап (ссылка в описании моего профиля), расскажу как и где можно купить:)
.
#фигурамечты#пп#протеинnl#.
#энерджидиет #ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнавсегда #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
Et vous, les oeufs, vous les aimez comment? Boulettes de poulet par @dukan_help #Yummi
・・・
Куриные духовые котлетки
Атака.
Не забываем ставить лайк 👍♥️ Ингредиенты:
500г куриного фарша
1 лук
Зелень
1 куриное яйцо
Соль, перец, любимые травки
2-3 ложки жидкого творожка
Перепелиные яйца по одному на каждую котлету.

Смешиваем фарш с перемолотым в блендере луком, яйцом, творожком, солью, перцем и травами. Формируем котлетки и выкладываем в форму, в котлетках делаем небольшую выемку, чтобы в дальнейшем добавить яйцо.
Я всегда застилаю форму фольгой. Ставим в разогретую духовку на 20-25 минут, затем достаем и сверху разбиваем перепелиные яйца. Отправляем в духовку ещё на 5-7 минут, до готовности яиц. Сверху посыпать зеленью.
(Автор @alena_hudeu_po_dd)
#dukandiet, #dukan, #dukanrecept, #dukanmenu, #dd, #дд #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан
Омлет Пуляр. Атака.
Ничего сложного в приготовлении омлета пуляр нет.

Нам понадобится:
- 3 яйца;
- 2 ст.л молока;
- соль, перец или иные специи по вкусу.

Приготовление:
1. Отделить белки от желтков.
2. Желтки посолить, поперчить, добавить молока, взбить вилкой до получения однородной массы и вылить на сковороду (заранее смазанную маслом и разогретую).
3. Белки посолить, взбить блендером до получения густой пены, которую необходимо равномерно распределить поверх слегка поджаренных желтков.
4. Закрыть крышкой и готовить 7-10 мин.
5. Аккуратно снять на тарелку, разрезать омлет пополам и сложить две части друг к другу белками.
(Автор @xeniay.m) #омлетпуляр #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Теперь, когда приготовление вкусной домашней еды, соусов и смузи стало таким простым, Вам легко будет питаться правильно и вкусно. Ведь, когда мы готовим сами, мы можем быть уверены в качестве используемых продуктов и в отсутствии консервантов и добавок. К тому же, домашние блюда обычно гораздо вкуснее полуфабрикатов или ресторанной еды. Использование щадящих температур и приготовление на пару позволяют сохранить максимальное количество полезных веществ в продуктах, сохраняя их цвет, полноту вкуса и аромата.
Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, могут полностью отказаться от использования масла, не отказывая себе во вкусных блюдах. Более того, все рецепты для функции управляемого приготовления содержат полную информацию о питательной ценности блюда, чтобы Вам легче было следить за питанием и поддерживать свою фигуру в форме.
С Термомиксом готовить просто и быстро, так что больше Вам не придется делать нелегкий выбор между полезными домашними блюдами и другими делами, теперь Вы можете успеть все. А новая, уникальная функция управляемого приготовления полностью лишила процесс приготовления какого бы то ни было стресса. Вы можете быть уверены в успешном результате раз за разом. #термомиксатырау #атыраутермомикс #thermomixatyrau #atyrauthermomix
#правильноепитание #здоровоепитание #ппрецепты #чистоепитание #стройнеемнапп
#Repost @ thermomix_kz_
• • •
Мысль приобрести вафельницу крепко засела у меня в голове уже очень давно. Я вот - я сделала это!!!! Мои первые, такие милые и вкусные ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ВАФЕЛЬКИ 💛💛💛 на завтрак!!!! Спасибо @varvara_na_diete за вдохновение)))
#стройнеемнапп #стройнеемвкусно #красотаиздоровье #зож#моятарелка #ппзавтрак #ппвафли #красотаиздоровье #ппрецепт
Худеем с ЭНЕРДЖИ ДИЕТ и Энерджи СЛИМ! .
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.
.
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим#магазиныnl #едимдома#худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп#худеемкновомугоду #стройнеемвместе#стройноетело #зожеда #здороваяеда#здоровыйобразжизни #правильнаяеда#правильныйобразжизни #ппедазож#постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед#расчеткбжу
Нежнейшие куриные блинчики с шампиньонами и сыром 🔸на 100грамм - 124.94 ккал🔸Б/Ж/У - 16.85/4.57/3.31
.
Ставь ➕ в комментариях если будешь готовить 👍
.
Ингредиенты:
Куриное филе 380г
Шампиньоны свежие 75г (можно без)
Сыр 60г
Молоко 0,5% 100мл
Яйцо 1шт
Кукурузный крахмал 20г
Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
Оливковое масло для жарки (или другое масло)
Приготовление:
Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько. Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см.
Готово!
Подавать можно с любым гарниром, но блюдо очень сытное и вполне может существовать самостоятельно.
Приятного аппетита!
Рецепт подсмотрела у @dukan_recepts
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Брокколи с куриной грудкой и грибами.
Чередование.
Спасибо за лайк 😍

Этот вариант один из моих любимых, обновляю из архива, кто готовил?
Количество ингредиентов на этот раз тоже не принципиально, можете брать на ваш вкус.
Сначала пожарила красный лук, затем нарезанную соломкой куриную грудку, затем шампиньоны. Пока все это жарится отдельно в другой кастрюле варим брокколи. Закидывать брокколи в кипящую воду желательно. Если у вас замороженная, то минуты 3 хватит варить, если свежая, то 5 минут.
Когда шампиньоны будут почти готовы, отправляем к ним броколли, зелень рубленную и чеснок. Все это хорошо перемешиваем, жарим ещё 2-3 минуты, прикрываем крышкой, выключаем плиту и даём блюду немного настояться.
Приятного аппетита мои хорошие! ❤️❤️❤️
(Автор @michieva_zalina)
#брокколи #блюдо #курица #вкусно #рецепты #кулинария
Сегодня в главной роли офигенно сочная и ароматная куриная гармошка со шпинатом.

- Куриное филе 3шт.
- Шпинат свежий 150г ( или замороженный).
- Чеснок 3 зубчика.
- Масло 1-2ст.л.
- Сыр 30-50г.(пармезан +моцарелла)
- соль, перец,травы
КБЖУ: 112/20/2,8/0,3

В курином филе делаем поперечные надрезы и формируем гармошку. Солим.
В блендере прокручиваем шпинат, чеснок, масло, травы и перец. В надрезы вкладываем шпинат. Посыпаем сыром и выпекаем 25минут при 200градусах.

Сочное,нежное и безумно вкусное блюдо прекрасно разнообразил ваш рацион...

Кто будет готовить поднимите ручки в комментариях ❤️ Спасибо за рецепт @pp_yulia56
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
ХОЧЕШЬ БЫСТРО И ЛЕГКО СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ???
БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ???

Теперь добиться идеала не сложно😊👌🏾

ЕСТЬ УМНАЯ ЕДА 😍
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ , СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ 😍

Его можно даже детям с 3 лет 👧🏽👶🏼
Беременным и кормящим 😘

Одному человеку на 3 недели диеты требуется всего 3 вкуса, на месяц - 4-5 банок и в результате минус 10-15 лишних кг жира, которые к вам не вернутся‼️

Ты питаешься , получая все витамины и без вреда для здоровья!

Вес уходит ИЗ-ЗА МАЛЕНЬКОЙ КАЛОРИЙНОСТИ 200 ккал один приём пищи )))

Я БУДУ ВЕСТИ ТЕБЯ ДО РЕЗУЛЬТАТА)))
⠀⠀

⭕️☝🏾☝🏾☝🏾☝🏾ПИШИ МНЕ В WhatsApp, Ссылка в шапке профиля. ⠀
✅ В СООБЩЕНИИ НАПИШИ ПОМЕТКУ
( ПОХУДЕТЬ укажи своё ИМЯ И ГОРОД )
Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в директ .
.
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим#магазиныnl #едимдома#худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп#худеемкновомугоду #стройнеемвместе#стройноетело #зожеда #здороваяеда#здоровыйобразжизни #правильнаяеда#правильныйобразжизни #ппедазож#постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед#расчеткбжу
Полезная информация❗️
Пей воду, ешь воду💪🏻
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
☘️ПП рецепт жиросжигающего салата для похудения ☘️
Ингредиенты 👇🏾
📌1 банка кукурузы;
📌500г китайской капусты;
📌2 огурца;
📌3 вареных яйца.
.
1️⃣Огурцы и вареные яйца нарежьте кубиками;
2️⃣Нашинкуйте китайскую капусту;
3️⃣Добавьте кукурузу;
4️⃣Заправьте салат оливковым маслом и перемешайте.
Салатик готов 🙌🏽
Очень вкусный!!! Делаю его уже не первый раз, всем очень нравится))))) .
Спасибо за рецепт @aliana1001
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Худеем с ЭНЕРДЖИ ДИЕТ и Энерджи СЛИМ! .
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии и я сама тебе напишу
.
.
#худеемкнг #ппрецепты #энерджислим#магазиныnl #едимдома#худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп#худеемкновомугоду #стройнеемвместе#стройноетело #зожеда #здороваяеда#здоровыйобразжизни #правильнаяеда#правильныйобразжизни #ппедазож#постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед#расчеткбжу
Курочка в банке. #Атака.
Спасибо за лайк 👍♥️ Это вкусное и простое блюдо, готовили хозяюшки еще в советское время. При всей своей простоте, это безумно вкусно и нежно! Попробуйте, и этот рецепт станет для вас незаменимым!

Чеснок — 3 зуб.
Курица (любые части берём без кожи и жира) — 1,5 кг
Лавровый лист — 2 шт
Соль
Перец душистый

Все очень простo! Берем курочку, режем ее на куски которые поместились бы в горлышко банки, (у меня сегодня голени их резать не пришлось). Солим перчим по вкусу. А так -же берем обычную двух литровую банку ( только она должна быть совершенно сухой!)

Складываем нашу курочку в банку, пересыпая нарезанным пластинками чесноком. Банка должна быть заполнена не больше чем на три четверти ( чтобы наш вкуснейший сок не убежал:)

Сверху кладем лавровый лист. Накрываем фольгой сложенной в несколько раз, прижимаем.

Ставим банку в ХОЛОДНУЮ духовку и включаем температуру 180-200 гр.
Внимание!!!☝️☝️☝️Духовка должна быть именно ХОЛОДНОЙ!!!
Героически ждем 2 часа, наслаждаясь восхитительными ароматами витающими по всей квартире! А теперь наслаждаемся!

Знаю что вам обязательно понравится! Приятного аппетита!
#курицавбанке #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
ХОЧЕШЬ ЛЕГКО и БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СКИНУТЬ ЛИШНИЕ КГ? .
Программа🍀EnergySlim!
.
🚀 Поэтапно активизирует естественные механизмы снижения веса.
🚀 Стимулирует обменные процессы и сжигание накопленных жировых запасов.
🚀 Продукты серии помогают вам легко контролировать аппетит и сформировать правильные пищевые привычки. .
Похудение с🍀 #EnergySlim – это просто и эффективно! 🍀DrainEffect Дренирующийнапиток
выводит лишнюю жидкость
устраняет отеки
уменьшает объемы
Дает старт процессу эффективного похудения
.👍
.
🍀FoodControl Натуральныйпродукт для контроля аппетита
🌸помогает легко контролировать аппетит
🌸формирует правильные пищевые привычки
🌸Позволяет сократить размер порции на 30-50% .👍
.
🍀Metabolic Активаторобменавеществ
🌸стимулирует обменные процессы и жиросжигание
лишние килограммы уходят
🌸Способствует переработке жировых запасов в энергию
.👍
.
🍀BodyShape Продукт для подтяжки фигуры
🌸способствует подтяжке силуэта: поддерживает упругость мышц и кожи
🌸препятствует образованию новых жировых отложений
🌸Помогает закрепить достигнутые результаты
🔴ПОЛНОСТЬЮ НАТУРАЛЬНЫЕ КОМПОНЕНТЫ🔴 .
Цена 1800 грн
.
СТАВЬ + для моЕЙ БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ .
.
#ппрецепты #энерджислим #магазиныnl #едимдома #худеемвместе#худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу#дианапропп
Запеченная курица.
Чередование. Низкокалорийно.
Итого на 100 грамм 72 ккал
Б/Ж/У 9.6 /1.9 / 3.9
Спасибо за лайк 👍♥️ 800 г куриного филе 
600 г репчатого лука 
400 г шампиньонов 
100 г маложирного сыра 
250-350 г йогурта
3-4 помидорки 
соль, перец по вкусу 
по желанию можно добавить смесь французских трав, базилик или 
розмарин 
Дюкановцы, помните о норме сыра в день!
Готовить просто!
в антипригарный противень выкладываете резанный лук, слегка присаливаете его
режете куриное филе на небольшие "отбивные", слегка отбиваете их, перчите солите, выкладываете поверх лука
на каждую филешку сверху кладем резанные шампиньоны, затем колечками порезанные помидорки, тоже слегка присаливаем их.
далее промазываем каждый кусочек йогуртом, и присыпаем сверху тертым сыром
я всегда в противень наливаю немного воды и молока, снизу мяско томится, а сверху припекается, очень вкусно получается))) В духовке держать где-то 30-40 мин, в зависимости от температуры.
(Автор рецепты правильного питания от диетолога) #курица #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Супер быстро! Супер вкусно! Супер полезно! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Это прям любовь! Любовь с первого укуса🤣 полюбился мне очень авокадо. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На завтрак часто делаем с ним полезные бутерброды. Чем же богата эта чудо груша: ✅Богатейший состав в части витаминов группы В: есть почти все! Их общая первоочередная функция — правильная работа нервной системы.
✅Благодаря пищевым волокнам авокадо помогает стабилизировать сахар в крови, питает кишечную микрофлору и создает условия для очищения.
✅Впечатляет и состав антиоксидантов — снова полный комплекс веществ в ощутимом количестве — витамины А, С, Е, цинк и немного селена. Калия содержится больше чем в бананах . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот вам быстрый рецепт пасты на завтрак #гуакамоле , подойдёт как соус к рыбе, мясу, картошке и на бутерброды. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Рецепт прост, смотрим #видеорецепт и бегом в #магазин за #авокадо! Нам потребуется авокадо+сок лимона или лайм как у меня из бутылочки+немного соли. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита! Пробовали?
Ловите рецепт лазаньи 😋 📍КБЖУ на 100 грамм - 178/12,5/10/8,5 📍Ингредиенты:
🔹700гр фарша из постной говядины и индейки 50/50
🔹большая луковица
🔹морковь 1 шт
🔹чайная ложка топленого масла или любого термостойкого.
🔹3ст.л. с горкой томатной пасты
🔹листы лазаньи (у меня Del Castello)
🔹100гр сыра
🔹250мл молока
🔹30гр ц/з муки
🔹соль/перец/мускатный орех 📍Приготовление:
Готовим начинку:
1) На топленом масле обжарить лук и морковь(можно протушить с небольшим количеством воды)
2) Добавить к овощам фарш, обжарить.
3) Добавить томатную пасту и немного воды. Протушить несколько минут.
Готовим соус:
1) Обжарить на сковорода муку.
2) Влить кипяченое молоко. Смесь загустеет.
3) Добавить мускатный орех.
4) Если образовались комочки, можно взбить блендером.
Соединяем:
Уложить листы лазаньи на дно формы, сверху начинку, потом соус, затем тертый сыр. Повторить 2-3 раза.
Запекать на 180гр 30 минут.
Спасибо за рецепт @lena_recept
Приятного аппетита!🍽
А вы любите лазанью?
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
ПП галета с сыром, яйцом и зеленым луком. Очень вкусно!☺ ПОНАДОБИТСЯ: 🌸Мука пшеничная ц/з ~130 г.
🌸Сметана 30 г.
🌸Яйцо 1 шт.
🌸Масло оливковое 1 ст.л.
🌸Щепотка соли.
🌸Разрыхлитель 1 ч.л.

ДЛЯ НАЧИНКИ: 🌸Яйца 3 шт.
🌸Сыр 100 г.
🌸Зеленый лук по вкусу.
🌸Йогурт натуральный 50 г.
🌸Соль по вкусу.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 🏵Яйца отвариваем и натираем на крупной терке. Сыр тоже натираем. Зеленый лук нарезаем. Смешиваем яйца, сыр, лук и йогурт. Добавляем соль по вкусу. Начинка готова.
🏵Для теста взбиваем яйцо с солью, маслом и сметаной.
🏵Добавляем разрыхлитель и просеиваем в тесто муку. Начинаем со 100 г, дальше добавляем потихоньку, пока тесто не перестанет липнуть к рукам. У меня получилось ~130 г. Вымешиваем эластичное тесто. 🏵Раскатываем тесто на пергаменте или на силиконовом коврике. У меня коврик. Стараемся раскатать потоньше. Вырезаем ровный круг (можно с помощью тарелки) , обрезки теста можно положить на круг и аккуратно раскатать еще раз.
🏵Распределяем начинку, не доходя до края. Края аккуратно защипываем к центру. 🏵Выпекаем галету 25-30 минут при 180 гр.

Приятного аппетита!
Спасибо за рецепт @mariana_na_pp
Если понравился рецепт, ставь ❤ и + в комы)
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Ура, будущее наступило! ☄️ Первые вкусы смартов 2.0 – латте, манго, ваниль-карамель, шоколадный мусс, айриш крим и микс Blue – уже доступны для заказа!

Чем отличается 2-е поколение Energy Diet Smart™️?

УСИЛЕННАЯ ФОРМУЛА

В составе появились:

💪🏼 новый антиоксидантный RMP Complex™️ (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина), который останавливает процесс разрушения клеток и замедляет старение организма;

💪🏼 Digestive Complex для лучшего пищеварения (инулин, мягкие волокна цитруса и какао, комплекс ферментов бромелайн и папаин из первого поколения усилили экстрактами артишока и мяты);

💪🏼 Antistress Complex витамины теперь сгруппированы в комплекс – магния цитрат, витамин В6 - и увеличено содержание экстракта гриффонии.

НАИМЕНОВАНИЕ

✖️ Было – сухой белковый концентрат.

✅ Стало – специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания.

РАЗРЕШИТЕЛЬНАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ

✖️ Было – сертификаты соответствия.

✅ Стало – свидетельство о государственной регистрации.

❗️Упаковка, расфасовка, вес, вкусы, цена и количество PV остаются прежними.

Через два года после появления на рынке наш флагманский российский продукта переходит на новую ступень развития🎉🎉🎉

P. S. Извините, что заставили поволноваться ☺️

Заказать можно у меня, написав в директ. Если есть вопросы, пишите или ставьте + под фото, напишу сама вам в директ 🌸

#простаяедапп #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнавсегда #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
Это сытно ! Вкусно ! Быстро ! Полезно☝️
Получится у каждого с первого раза ( при условии , если у вас хорошая сковорода).
В общем вы поняли , что я обожаю этот рецепт 😅😂 за простоту и вкусноту 🤤👌 и вам советую его опробовать 👇. .
.
🧀Ленивый хачапури 🧀
✔200гр. творога из брикета( он не сухой и не слишком влажный).
✔30гр. маложирного сыра.
✔2 небольших яйца;
✔1 ст.л.(20 гр.)сухого обезжиренного молока(на ПП можно заменить таким же количеством муки, например рисовой или пшеничной цельнозерновой);
✔1 ст л кукурузного крахмала( если вы на ПП, то замените его мукой(10 гр);
✔петрушка.
✔0,5ч.л.разрыхлителя.
✔️соль, перец. 🌼К творогу добавить яйцо , соль, перец. Хорошенько вымешать !
🌼Добавить натёртый сыр , крахмал ,сухое молоко и разрыхлитель .Ещё раз перемешать.
🌼Нарубить мелко зелень , добавить в тесто .
🌼Нагреть сковороду смазать каплей масла , выложить тесто , разровнять лопаткой(Тесто получается густое).Обжарить с двух сторон на маленьком огне под крышкой. Готово !! Поверьте ,если вы приготовите его хоть раз -это станет одним из ваших любимых блюд 😋.
.
Не забывайте оставить мне ваше ❤️и смайлик🤤👍в комментариях , если сохранили рецепт 😉☺️👇
(Автор @pp_ludmilka) #ленивыйхачапури #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Добрый день, мои дорогие😍 Это просто находка для тех, кто не может жить без сладкого😊
. 🎂ПП-торт "Брауни"🎂 .

Нам понадобится: .
📌 яйца - 3 шт
📌 подсластитель Фитпарад - 6 пакетиков
📌 яблочное пюре - 200 гр (я брала Фруто Няня)
📌 рисовая мука - 100 гр
📌 какао - 3 ст.л
📌 разрыхлитель - 1 ч.л
📌 щепотка соды

Взбиваем венчиком яйца с подсластителем. Добавляем яблочное пюре и перемешиваем. Далее просеиваем туда муку, какао, разрыхлитель и соду. Всё хорошо перемешиваем и заливаем в силиконовую форму (форму маслом не смазываем). Выпекаем 40-45 минут при 180 градусах.

Пока торт печётся, делаем соус для него: .
📌 молоко - 60 мл
📌 какао - 3 ст.л
📌 подсластитель Фитпарад - 1 пакетик

Смешиваем молоко, какао, подсластитель и варим на медленном огне минут 10. При этом всегда помешиваем.

Даём нашему тортику остыть. Поливаем соусом, либо смазываем его силиконовой кисточкой.

Отправляем в холодильник😊

Вкусный и полезный тортик для завтрака готов🎂

#ппторт#ппбрауни#брауни#торт#ппсладости#стройнеемнапп#худеемнапп#ппеда#едадомашняя#зожеда#ешьихудей#худеемвместе#ппрецепты#ппвкусняшка#безвредадляфигуры#худеемправильно#вкусноиполезно
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Вот такая огромная работа проделывается с каждым человеком это всего лишь фотографии а поддержка эмоции информация замеры подарок очки удержание нацеливание на цель дружба и выстраивание отношений !!! Вот что означает клуб зож!!! Все просто !!!!!
Привет, дорогие😉
Все мы знаем, что на ПП иногда можно бездрожжевой лаваш😍
Мне захотелось что-то типа шаурмы или буррито.
В итоге собрала все, что было в холодильнике😁получилось  вкусно👌обед удался.
Лайк, пожалуйста🙏❤
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
РОЛЛ С ИНДЕЙКОЙ И ОВОЩАМИ
⬇⬇⬇⬇⬇
🔹Лаваш бездрожжевой 25×25 см
🔹Филе бедра индейки 50-60 гр
🔹Кабачок 30 гр
🔹Лук 30 гр
🔹Мексиканская смесь 1 горсть (заморозка)
🔹Помидор 30 гр
🔹Томатная паста 1 ст л
🔹Авокадо 10 гр (необязательно)
🔹Сыр 15 гр (у меня моцарелла для пиццы)
🔜Приготовление:
✔Мясо порезать очень мелко, обжарить на а/п сковороде без масла.
✔Добавить лук полукольцами,обжарить.
✔Добавить кабачок,нарезанный тонко полукругом,налить немного воды, тушить.
✔Добавить горсть мексиканской смеси, тушить все вместе.
✔Добавить томатный пасту, соль, специи и помидор(тонко полукругом), перемешать и выпарить всю воду.
✔Авокадо порезать произвольно мелко, сыр натереть или соломкой.
✔Выкладываем на лаваш начинку, сверху кладем сыр и авокадо.
✔Заворачиваем как шаурму, и обжариваем на сухой сковороде со всех сторон.
Приятного аппетита😘
Спасибо за рецепт @pp_rogalik
#ппшаурма #пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
И все таки грудка может быть сочной. И как же она сочетается с болгарским перцем - это очень и очень вкусно 🤤 🔷Рецепт: кармашки из индейки
КБЖУ на 10 гр 136,5/21,9/5,2/1,1
Всего вышло 460 гр (2 шт) - 430 гр филе грудки индейки .
- 60 гр болгарский перец красный
- 40 гр помидор
- 50 гр сыр лёгкий (arla natura )
- 2 зубчика чеснока .
- 5 мл оливкового масла .
- соль, перец ➡️болгарский перец режем крупными дольками, помидор кружками, сыр пластинками
➡️смешиваем масло, тертый чеснок, соль, перец, специи по желанию
➡️в каждом куске грудки делаем карман и хорошо внутри и снаружи промазываем соусом
➡️начиняем кармашки и плотно заворачиваем грудку в пергамент , чтобы начинка осталась внутри , а мясо было нежным
➡️отправляем в духовку на 35 минут при 190 градусах. За 5 минут до готовности достаем мясо , разворачиваем и отправляем обратно в духовку
Приятного аппетита 😘😘😘 Спасибо за рецепт
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Рыбные котлетки с морковью.
Чередование. Низкокалорийно.
Спасибо за лайк 👍♥️ Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 13.3 / 4.0 / 2.1
Спасибо за лайк 👍♥️ 500 г рыба 
1 морковь 
30 г маложирного сыра 
1 луковица 
1 яйцо 
2 столовые ложки йогурта 
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)
Мелко нарезаем рыбу (тилапия, хек, ...) К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на противень, смазываем сверху йогуртом и запекаем до готовности.
(Автор диетические рецепты) #котлетырыбныедкб #дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #салатдляпохудения
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Я стройнею..... Приветик, милые😘
Все праздники прошли и я готова дать бой своим жирам👊
Хочу поделится своей историей похудения за свою жизнь.

Я с детства была очень худенький и только после вторых родов пошло, что то не так! Гормонального сбоя не было, я сдавала все анализы.

В течении двух месяцев после родов я поправилась на 17 кг.
И когда на мероприятие я не влезла сшитый на заказ костюм, я поняла что нужно худеть и это продолжается до сегодняшнего дня.

Что я только не пробовала, но эти 17 кг преследуют меня.
Я голодала, я сидела на всех диетах, пила разные таблетки, даже делала липоабдоминопластику, но весь все равно возвращается.

Я дохожу до своей нормы и что то происходит в голове, типо, я же похудела, почему бы не съесть тонну шоколада?

Но когда я прокачала, практически все аспекты своей жизни, осталось мое тело.
Я стала размышлять, что со мной происходит?
Почему я снова и снова дохожу до 73 кг.

Может это моя какая то установка?
А может мой какой то страх?
А может это защита?

Вообщем рылась и рылась и поняла, но это лично моя история, не ваша, у вас может быть совсем другое.

Я призналась себе, что у меня это некая защита, от внимания людей, а точнее мужчин.

Просто я проанализировала свою жизнь и поняла, что когда я в браке я набираю именно эту цифру, а когда в разводе я становлюсь 56 кг, причем сбрасываю без особых усилий и спокойно удерживаю этот вес поглощая вкусняхи тоннами.

Просто у меня некое табу по отношению мужчин, если я занята, значит я невидима для других мужчин, короче я однолюб, а чтоб так было я начинаю поправляться, чтобы в реале на меня ни кто не обращал внимания.

Вот к таким выводам я пришла 😄
Какие у вас есть мысли на этот счёт?
Знаю, тема очень горячая💥

#худеюя #стройнеемнапп #клыжовастройнеет #какпохудетьнавсегда #какпохудеть
Нежный, мягкий, податливый....ммм... Всё это таяющий во рту пудинг с красной смородиной 🍒

Любишь десерты, но не хочешь набирать вес? Пиши нам, приготовим и доставим в лучшем виде! ⠀
Фото от сказочной @alinaukolova 🍓
#fitness_ada_ #fitforfood #fitfood74 #fitfood #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #детокс #худеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #едимвкусно #худеемвкусно #пп #ппеда #food #detox #fitness #fitnessmodel #персональныйтренер #fitnessfood
#fitness_ada_ #fitforfood #fitfood74 #fitfood #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #детокс #худеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #едимвкусно #худеемвкусно #пп #ппеда #food #detox #fitness #fitnessmodel #персональныйтренер #fitnessfood
Витамин D содержится жирах многих рыб и жирах животного происхождения (в очень маленьком количестве).
Кроме того, жиры усваиваются, в лучшем случае, только на 70%.
Соответственно, треть вит D теряется.
Единственный продукт, из которого легко получить суточную норму витD- это печень трески. Ее суточная норма содержится в 5гр продукта. Если учесть усвояемость, то дозу необходимо увеличить до ~10 гр.
Но печень трески -высококалорийный продукт , в этих 10 граммах мы получим 60 ккал. Не стоит съедать все содержимое баночки за один приём пищи или даже за один день)))
Второй продукт, на котором стоит сделать акцент - это скумбрия атлантическая. Теоретически,ее достаточно съесть всего лишь 65гр
Но, учитывая процессы приготовления и усвоения, порцию лучше увеличить в 2 раза.

СУТОЧНАЯ ПОРЦИЯ вит D в других продуктах (без учета усвояемости):
1️⃣сельдь атлантическая - в 250гр
2️⃣сардина -в 210гр
3️⃣семга, выращенная в искусственных условиях, витD не содержит.
4️⃣яичный желток (домашних кур)- в 10 желтках🤪
5️⃣сало свиное - в 400гр
6️⃣масло сливочное 72% -в 770гр
7️⃣сыр твёрдый 50% -в 1кг
Совершенно очевидно, что ежедневно получать суточную норму витамина D с пищей очень сложно. Поэтому, гиповитаминоз такой тотальный и повсеместный.
Потребность витD в виде пищевой добавки- очевидна.
Поделитесь,пожалуйста, вашим опытом. Кто уже проверил свой уровень вит D. Благодарю за обратную связь❤️🌷
#витаминд #витаминыдляженщин #гормоны #врачдиетолог #диетологодесса #диетологонлайн #зожник #здоровое#гормонысчастья #гормональныйсбой #худеембездиет #советыврача #зожница #здоровоепохудение#обменвеществ #неболеть #снижениевеса #похудетьсумом #стройнеемвместе #стройнеем #стройнеемнапп#похудетьнавсегда #жируйди#маманадиете #яхудеюправильно #снижениевеса
Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем. Чередование. Низкокалорийно.
Спасибо за лайк 👍♥️ Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 14.4 / 3.2 / 2.3

Ингредиенты: 
1.Грудка куриная - 600 гр 
2.Капуста цветная - 300 гр (половина небольшого вилка) 
3.Перец болгарский - 1 шт. 
4.Сыр твердый - 50 гр 
5.Яйцо - 2 шт. 
6.Йогурт - 2 столовые ложки 
7.Зеленый лук - небольшой пучок, 
петрушка,соль и молотый перец - по вкусу
Куриное филе нарезать мелким кубиком,перец болгарский тоже нарезать мелко. Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут,воду слить,капусту нарезать мелким кубиком.Добавить нарезанную зелень.
Сыр натереть на крупной терке,добавить яйца,йогурт,соль и молотый перец
Фарш хорошо перемешать,накрыть крышкой и поставить в холодильник на 1 час
Достать фарш из холодильника. Смочить руки в холодной воде и сформовать котлетки средней величины. Обжарить их на антипригарной сковороде с двух сторон на небольшом огне. 
Готовые котлеты сложить в сотейник, закрыть крышкой и дать им постоять 5 минут.
(Автор рецепты правильного питания от диетолога) #котлетыдкб
#дюкандиета #дюканеда #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #чередование #чередованиедкб #худеемнадд #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #пп #ппеда #дд #шпаргалкиподд
#диета #дюкан #диетадюкан #диетадюкана #ешьихудей #худеемвместе #ппрецепты #рецептыдюкан #дюканрецепты
Салат из красной фасоли🥗
Ставь лайк и сохраняй, если любишь овощные салатики ❤️
Сложность ⭐️
⏰ 5-10 минут
🔸на 100грамм - 65.24 ккал
🔸Б/Ж/У - 2.59/2.35/8.74🔸
🔻Ингредиенты:
🥦Фасоль красная отварная - 100 гр
🥦Огурцы свежие - 100 гр.
🥦Помидоры - 100 гр.
🥦Оливки зеленые б/косточки - 50 гр.
🥦Лук красный - 20 гр.
🥦Сок лимонный - 10 гр.
🥦Масло оливковое - 3 гр.
🥦Любимая зелень, соль, перец - по вкусу
🔻ППриготовление:
👩🏻‍🍳Огурцы режем небольшими брусочками
👩🏻‍🍳Помидоры — средними дольками
👩🏻‍🍳Красный лук — полукольцами
👩🏻‍🍳Смешиваем все овощи, добавляем отварную фасоль и оливки
👩🏻‍🍳Солим, перчим, заливаем каплей оливкового масла и лимонным соком
👩🏻‍🍳Посыпаем зеленью! Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
Спасибо за рецепт @pp.health.beauty
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
Белковая лепешка из творога 😋 Будет отличной основой для вкусных бутербродов 🥪

Калорийность на всю порцию: 162 ккал бжу 17,4/1/20

1 белок
60 гр творога
30 гр цельнозерновой муки
1/3 ложки соды
1 ч.л масла
Лук

🔺Смешиваем все ингредиенты
🔺Смазываем сковороду 1 ч.л масла, тесто распределяем по сковороде и выпекаем лепешку на медленном огне под крышкой с двух сторон
🔺Готовую лепешку сверху смазываем творожным сыром и добавляем любые ингредиенты ☺️

Приятного аппетита 😘
Спасибо за рецепт @sweetyzaika
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
🤚Вкусная, мягкая, запеченная грудка на бутеры в ленту😁😋
Лайк обязательно 😁😘
Ингридиенты :👌
Куриная грудка 1-2 шт
Молоко 1ст
Масло подсолнечное 1ст.л
Соевый соус 2ст.л
Соль 0,5ч.л
Чеснок 1ч.л с горкой
Любые приправы по желанию👌
Приготовление :👌
Грудку замочить в молоке не менее, чем на 4 часа. А лучше на ночь(тогда грудка будет, ну очень мягкая) 👍.
Вытаскивает и обтераем бумажным полотенцем. Замешиваем соус:Соевый соус с маслом, солью и приправами👌. Натераем грудки соусом и Оставляем мариноваца 30 мин при комнатной температуре. Если грудки 2,то связываем их между собой ниткой. В духовке при температуре 180 градусов запекаем 30 мин. Выключаем духовку и Оставляем там до полного остывания😋
Отличный вариант на бутеры, да и так тоже можно 😁👍
Приятного аппетита 😋😋😋
Спасибо за рецепт @lenka_xydenka
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп
🌿🥚Пирожки с зелёным луком и яйцом🌿🥚🤤👌без муки и масла 😱. .
Всем привет , друзья😘.
.
Спасибо за ваши ❤️это моя лучшая награда☺️😘 и если сохранили этот бомбический рецепт в закладки , оставьте пожалуйста любой смайлик в комментариях 🌸☺️👌👇.
.
Если вы любите пирожки с яйцом и зелёным луком то, этот рецепт однозначно для вас .
Естественно они получились очень вкусными ( иначе рецепта не было бы на моей странице 😅😂)
Но , что для меня оказалось самым главным в этом рецепте , это то , что в них абсолютно не чувствуются отруби , которые я не очень люблю 🙈. В общем рекомендую и вам попробовать их приготовить и оценить 😉 .
Ингредиенты:
КБЖУ на 100 гр:174/15,9/6,1/18,3.
. 📌2 яйца;
📌45 гр овсяных отрубей( смолоть в муку) ;
📌60 гр сухого обезжиренного молока ;
📌100 гр греческий йогурт без добавок 2% жирности ;
📌1 ч л разрыхлителя;
📌соль, специи.
Для начинки:
📌2 отварных яйца;
📌зелёный лук 30 гр.
Белок отделить от желтка , к желткам добавить все остальные ингредиенты и оставить на 10 минут ( для набухания отрубей).
Белки взбить до устойчивых пиков , аккуратно подмешать к основной массе теста .
Вареные яйца, зелёный лук мелко порубить .
На дно силиконовой формы для кекса , выкладываем 1 ст л теста, затем начинку , далее тесто .
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут ( ориентируйтесь по своей!)
У меня получилось 6 полноценных кексов( пирожков)
Приятного аппетита!!! @pp_ludmilka
#пп #зож #ппшка #ппеда #ппужин #ппобед #ппзавтрак #правильноепитание #здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйобразжизни #ппперекус #худею #мамахудеет #худеюправильно #худеемвместе #худеемнапп #худеюпослеродов #зожбалдеж #янапп #незаинстаграмилнепоел #жируходи #жиротоп #стройнеемнапп #foodblogger #дюканеда #взаимныелайки #взаимнаяподписка #мамахудеет #маманапп

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.