#татьянканапп

«....Мне хотелось чтобы все исчезли....»часть 3 #историятатьянкинапп «....Таня , ты с мамой пришла?
- Нет...
- Послушай, нам нужно повышать дозу препарата, но это делается с разрешения пациента. Подписать нужно все бумаги , и потом я выпишу тебе дозу выше. Другого выхода нет»
Я как всегда покивала головой, и попросила документы на подпись. Выйдя в коридор, я прочитала пункты , и поняла что все гораздо серьезнее, чем я думала. Скатываясь по стенке больницы я повторяла только одну фразу «За что это мне? Что я сделала не так? Почему меня так наказывают?» Потом зашла в кабинет, и вопрос был только один : «Я хоть жить буду?». Врач улыбнулась : «Не придумывай. Все будет хорошо»
Придя домой, мы с мамой обсудили все, что написано в документах. Я видела как мама сдерживает слезы. А я уже и думать забыла про то, что меня путают с беременной.
Прошёл месяц...
Я пила таблетки, как выписал врач и не спешила к ней на приём. Познакомилась с молодым человеком. Гуляли, ходили в кино....В тот момент я не хотела подпускать к себе людей. После последнего расставания мне хотелось одиночества как никогда. Но он был очень настойчивым (это располагает). Я видела как он старается расположить меня к себе. Его стандартный вопрос был : «А ты где?». Все было очень легко, он знал где я, и уже через несколько минут договаривался о встречи. Мне нравилось это в нем. И моя идея про одиночество начала потихоньку покидать мою голову. Мы договорились поговорить про дальнейшее развитие наших отношения, и тут он мне сказал: «Таня, я хочу быть с тобой. Но если мы будем вместе ты должна понимать, что рядом со мной должна быть стройная и подтянутая девушка. Давай начнём работать над твоей фигурой?»......Улыбка ушла с моего лица, а я не знала что и сказать. Просто развернулась и ушла. Я не плакала , нет. Но внутри меня будто выросла стена ещё больше. Мне хотелось вычеркнуть всех людей из своей жизни........



#likeforlikes
#insta
#читаю
#добрыйвечер
#вечер
#goodnight
#night
#girl
#follow
#followforfollowback
#likeforlikes
#likeforfollow
#яхудею
#история
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#похудела
#татьянканапп
Знаете что? Не тратье свое время впустую, пожалуйста. Одним днем вы проснетесь 67-летними стариками, которые жалеют о своем скучном прошлом и том, что они жили для кого-то другого. Заботьтесь о себе, трать деньги на то, что делает вас счастливыми. Будьте с теми, кто действительно заботятся о вас. Путешествуйте. Не позволяйте работе или человеку привязать вас к одному городу. Будьте свободными. Будьте дикими. Живите быстро. Наслаждайтесь жизнью.



#coffee
#добрыйвечер
#вечер
#сон
#спать
#goodnight
#night
#likeforlikes
#like4likes
#followme
#follo
#воздушнаягимнастика
#татьянканапп
#906090
#счастье
«Хоть бы место уступили беременной! Тоже мне мужчина!» Часть 1.
Я никогда не рассказывала про эту историю.
Самый распространенный вопрос : «А зачем ты вообще начала худеть? А как ты именно захотела похудеть?» История...
Это было летом. Моя история началась гораздо раньше ноября 2017. Я зашла в маршрутку, в голове крутились повседневные мысли и я не особо обращала внимание на то, что происходит вокруг. Людей было достаточно много, свободных мест точно не было и, встав поудобнее, я уставилась в окно. И тут голос женщины позади меня : «Вот мужчины пошли, да? Даже место беременным не уступают.» Я в таких случаях редко поддерживаю разговоры-это было не исключение. Я мило улыбнулась и продолжала смотреть в окно. Через минуту женщина продолжила: « ....вот вы стоите, а парень сидит. Ну как так, вы же носите ребёнка, к вам должно быть уважение» Потом они «закусились» с мужчиной который сидел, но я уже не слушала их разговор. Потому что пришла в ступор. «Как женщина подумать так могла? Я же не беременна» Помню мужчина встал, и сказал: «Присаживайтесь, девушка, я не заметил что вы беременная». А у меня за секунду покатились слезы из глаз. Никто ничего не понял, а я просто вышла на ближайшей остановке. Добралась до дома. Сидела сжимала в руках свой жир на животе, и плакала. Пришло осознание того, что мой живот лежит на ногах, когда я сижу. Я робко подошла к зеркалу, но так и не стала в него смотреть. Я решила, что нужно садиться на диету. Первая диета была питьевая. Четыре дня я пила только воду и куриный бульон. Голова кружилась, теряла сознание....
Продолжение следует....#историятатьянкинапп



#пп
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#зож
#похудение
#татьянканапп
#доброеутро
#утро
#мотивация
#likeforlikes
#followme
#instagram
#instamir
#likeforfollow
#follow
#фигура
#906090
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#like4like
Просто пойми одну простую вещь, мой друг. Mы те, кем выбрали быть.
Плохое самочувствие с утра — это твой выбор. Cкука — это тоже твой выбор. Даже друзья, которые о тебе забыли — и это т в о й выбор.
Жизнь коротка, так что потрать её на что-нибудь cтоящее, настоящее. Это всё в твоих руках, чёрт возьми. Живи, гори, будь честным с самим собой. Hе ленись и не поддавайся скуке. Ведь скучать — это тоже только твой выбор. Мы сами творцы своей судьбы. И всё, что не придёт в нашу голову, мы можем сделать. Вообще всё. Kонечно, твои предрассудки и страхи тебя будут заставлять остаться у в тёплой уютной кровати до конца дней, но это же не то, на что ты хочешь потратить свою жизнь, верно? Tак что прямо сейчас вставай и начинай, чёрт возьми, д е й с т в о в а т ь. Bыxоди из зоны комфорта. Почувствуй себя живым, счастливым, свободным, тем, кем ты вчера восхищался. Просто пойми, что это очень просто. Ты сможешь, я в тебя верю. •


Верю🙏



#добрыйвечер
#вечер
#goodnight
#night
#likeforlikes
#like4likes
#followme
#follo
#follow
#instamir
#instagram
#instapic
#пп
#воздушнаягимнастика
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#татьянканапп
Доброе утро 🌞
#day2
Завтрак:
Тортик из овсяного блина.
(50 гр овсянки+яйцо+творог 50 гр+йогурт50 гр+кокосовая стружка+банан+орехи) Выпекала маленькие овсяно блины . Каждый слой промазала творогом и йогуртом. Оставила на ночь в холодильнике. Утром украсила.
2 перекуса: адыгейский сыр/ветчина.
Обед и ужин (как вчера).



Итог #day1 : -400 гр.
«Валим дальше!».



#пп
#likeforlikes
#худеемправильно
#followforfollowback
#insta
#доброеутро
#утро
#инстаграмм
#insta
#instagood
#like4like
#худеемвместе
#худеемправильно
#легкохудеть
#татьянканапп
#day1
Всем доброе утро!
Сегодня первый день моей решительности похудеть ещё.
Что будет в рационе?
Завтрак:
Яичница + ветчина 3%
Банан
Орехи
Сыр адыгейский + кофе с молоком 1,5%.
Будут 2 перекуса :семена чиа + ягоды; огурец.
Обед и ужин ещё. •


«Только вперёд!»- именно с этими мыслями я проснулась.



#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#likeforlikes
#followforfollowback
#insta
#followme
#likeforfollow
#дневникхудеющей
#татьянканапп
#пп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#зож
Поддерживайте и хвалите людей при каждой удобной возможности. Ваше одобрение действует как удобрение для роста человека. •


Раздражение – это сигнал о том, что человек нуждается в помощи и поддержке. Поэтому с пониманием относитесь к данному состоянию людей. •


Чаще преподносите подарки людям без какого-либо повода. Это покажет, что вы не дожидаетесь праздников, а хотите радовать человека каждый день. •


#добрыйвечер
#вечер
#ночь
#всон
#спать
#goodnight
#night
#likeforlikes
#followforfollowback
#followme
#insta
#likeforfollow
#instagram
#instanight
#пп
#психология
#люди
#татьянканапп
#худеемвместе
Счастья много не бывает ❤️
Именно поэтому я больше не худею ❤️




#likeforlikes
#likeforfollow
#followforfollowback
#followme
#follow
#likeforfollow
#insta
#instagood
#goodnight
#night
#sogood
#добрыйвечер
#вечер
#лайк
#счастье
#татьянканапп
​​Когда вы станете старше, вы поймете, что в мире можно хоть как-нибудь жить только при одном непременном условии.

Надо понять, что эгоизм – это естественное свойство человека.
Вы требуете бескорыстия от других, но это ведь чудовищная претензия: вы хотите, чтобы они пожертвовали своими желаниями ради ваших. С какой стати? Когда вы примиритесь с мыслью, что каждый живет только для себя, вы будете куда снисходительнее к своим ближним. Они перестанут обманывать ваши надежды, и вы начнете относиться к ним куда милосерднее. Люди стремятся в жизни только к одному – к наслаждению. •



Ловите мое пятничное равновесие 🤙совместно с @jump_ok_vrn ❤️❤️❤️



#пп
#яхудею
#похудей
#худеемвместе
#худетьдома
#худетьлегко
#татьянканапп
#счастье
#followforfollowback
#likeforlikes
#похудение
#зож
#равновесие
#лайк
#likeforlikes
#likeforfollow
#instamir
#instagirls
#girl
Когда в меня не верят, я становлюсь сильнее. 😌



#likeforlikes
#followme
#лайк
#instafit
#воздушнаягимнастика
#воронеж
#татьянканапп
#жизнь
#добрыйвечер
#вечер
#goodnight
#night
#likeforfollow
#instamir
#instagram
#followme
#instanight
Доброе утро! ☀️ Просили рецепт- сохраняйте ✅!
#татьянкабыстрыерецепты
Самый быстрый #ппрулет ❤️
Что нужно?
❣️1 лист лаваша бездрожевого ;
❣️200 гр творог 5% в брикете ;
❣️100 гр йогурт натуральный ;
❣️Банан;
❣️Мак;
❣️Желток;
❣️Сах.зам;
❣️Кокосовая стружка.
Как готовить?
Смешайте 🤞: сах.зам + творог+ йогурт. Смесью смажьте лаваш✅. Добавьте:банан+орехи+кокосовая стружка. Сверните рулет, смажьте желтком, и сверху посыпьте маком. Поставьте в духовку на 180• на 20 минут.
Все ❤️



Приятного аппетита!



#likeforlikes
#coffee
#day
#followme
#доброеутро
#утро
#пп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#татьянканапп
#зож
#питаемсяправильно
#похудела
#худею
#906090
#instafood
#instagram
#likeforlikes
#likeforfollow
#followforfollowback
Пусть будет тут❤



#добрыйвечер
#вечер
#лайк
#татьянканапп
#счастье
#счастливая
#like4likes
#likeforlikes
#follow4followback
#followforfollowback
#fol
#likeforfollow
#instamir
#instagram
#instagirls
#girl
#девочкитакиедевочки
Как питаться в офисе❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️сохраняйте❗️❗️👌👌👌




Выстроить правильное питание при офисном графике очень непросто. И если в начале рабочей недели еще есть силы контролировать ситуацию ─ носить из дома контейнеры со здоровыми обедами или просто тренировать силу воли, то к выходным способность противостоять соблазну в виде коллегиальных чая-кофе-сладостей и перекусам гамбургером в ближайшей закусочной сходит на нет.
✅✅✅Основные правила:
❣️Умерьте аппетиты. Дни рождения в офисе — бич многих сотрудников. Тортики, сладости, конфеты и алкоголь пагубно сказываются на фигуре. Возьмите за правило не участвовать в общем застолье. Отделяться от компании не нужно: поздравляйте именинника со всеми, но ограничьтесь водой и любимым фруктом.
❣️Питайтесь дробно. Это значит несколько раз в день небольшими порциями. Наедаться до отвала в обед (еще хуже после работы) — плохая привычка. Берите в офис несколько блюд в небольшом количестве и кушайте каждые 3-4 часа. Это могут быть запеченные овощи и рыба, курица и индейка на гриле, говядина, крупы и яйца. Так вы почувствуете легкость (а это обязательно скажется на вашей продуктивности) и будете чувствовать сытость, а не перегруженность желудка в течение всего дня.
❣️Реже заходите перекусывать в кафе и точки фастфуда. Любите поесть? Ешьте! Но готовьте дома и берите еду с собой. Современный ритм жизни часто не позволяет нам уделить время походу в магазин, покупке продуктов и самозабвенной готовке правильных блюд. Решить эту проблему можно с помощью сервисов доставки готовой еды.
❣️Больше клетчатки, зелени и орехов. Для хорошего самочувствия, обмена веществ и настроения ешьте несколько порций фруктов и овощей в день ─ это дополнительный источник витаминов и микронутриентов. Кроме того, такие продукты отлично перебивают чувство голода.



✅✅✅Полезные перекусы:
Итак, самый полезный перекус в офисе ─ это...
👌🏻Фрукты и ягоды. Это не только самый простой и естественный вариант заменителя сладкого, но также самый красивый и оптимистичный.
👌🏻Сухофрукты. Одна оговорка ─ есть сухофрукты нужно не больше нескольких штук в день (для удовлетворения потребности в сладком этого точно достаточно).
👇продолжение👇в комментариях👇
#пп
Хотите изменить мир – начните с себя.
Не пытайтесь пытаться в одиночку изменить мир вокруг Вас, едва ли Вам это удастся. Не лучше ли измениться Вам самим? И тогда даже недружелюбная среда станет для Вас приятной и гармоничной. •


#likeforlikes
#followme
#инстаграм
#инстамир
#инсталайк
#добройночи
#ночь
#всон
#спать
#татьянканапп
#счастье
#like4likes
#followforfollowback
#instagood
#insta
#instafit
❤️❤️❤️
Я грею счастье внутри ❤️❤️❤️



#likeforlikes
#coffee
#day
#followme
#добрыйвечер
#вечер
#лайк
#счастье
#татьянканапп
#goodnight
#night
#танцы
#like4likes
#instagood
#instagram
#instamir
Совсем скоро Новый год!



Для меня это совсем не праздник, а знаете почему?
Потому что моя жизнь-праздник.
Я не хочу никого благодарить, не хочу писать итоги, потому что у меня нет их....я просто «топлю»дальше. Всех близких , мой автоответчик, поздравит после 00:00. А пока я хочу сказать: «
Вселенная, спасибо тебе за все.»Ты столько сделала для меня в этому году. И я знаю,что в следующем году, нас ждёт ещё больше. Уже знаю что случится, знаю что я пройду, и я все это жду ❤️



Я люблю эту жизнь! Спасибо каждому человеку, кто появился в этом году! Спасибо! Просто спасибо!!!! Я самая счастливая!!! •


#добрыйдень
#новыйгод
#новогодняяночь
#новыйгод2019
#2019
#тусим
#татьянканапп
#люблютебя
#итогигода
#счастье
#followforfollowback
#likeforlikes
#likeforfollow
#dogsofinstagram
#instagood
Если отношения закончены, изолируйте себя от напоминаний.

Не нужно проводить ревизию фотоальбомов и изничтожать все совместные фото, это еще успеется.
Сейчас необходимо исключить возможность соприкосновения с любыми воспоминаниями. Это будет тем сложнее, чем насыщеннее были ваши отношения и, конечно, невозможно будет сделать это на месте событий. Поэтому, лучше всего будет уехать, хотя бы на время. Желательно уехать туда, где вы вместе еще не были, будь это путешествие в другую страну, или поездка в гости к старой подруге.



#likeforlikes
#followforfollowback
#coffee
#кальян
#воронеж
#девочкитакиедевочки
#отношения
#любовь
#лайк
#добрыйвечер
#goodnight
#night
#likeforfollow
#татьянканапп
#худетьлегко
​​На каждую женщину приходится одна всепоглощающая любовь; все, что после нее, — сознательное чувство, когда тебе просто хорошо, что он рядом. И это не тот случай, когда, перебесившись и отчаявшись, ты позволяешь себя любить, а отвечая на его поцелуи, думаешь о другом, кто никогда больше не придет.
Сознательная любовь — это не эгоистическое потребительское отношение. Это то, к чему приходит каждая из нас, когда встречает человека, который не завоевывает красивыми словами и которого не нужно приукрашивать. Вы беретесь за руки и спокойно идете вперед, оставляя за собой былые разочарования и напрасные ожидания. Вы не стираете прошлое, но помещаете его в дальний ящик и делаете шаг навстречу новой жизни. Да, любить можно по-разному. Важнее не бояться, что это может закончиться.



#доброеутро
#утро
#счастье
#девочкитакиедевочки
#любовь
#отношения
#татьянканапп
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#inst
#instagram
#instagood
#good
#likeforlikes
#followforfollowback
#follow
#followme
Счастье в мелочах ❤️



#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#likeforlikes
#like4likes
#followme
#followers
#утро
#воздушнаягимнастика
#гимнастика
#татьянканапп
Всем привет.
Рецепт #татьянкабыстрыерецепты
Тортик «овсянка»
Что нужно для коржей:
100 гр творога 5%(по 50 гр на 2 коржа)
40 мл соевого молока(по 20 мл на 2 коржа)
50 гр овсяных хлопьев (по 25 гр на 2 коржа)
2 яйца ( по 1 яйцу в каждый корж)
25 гр кукурузных хлопьев (по 12 гр в каждый корж)
Разрыхлитель
Приготовление:
Я готовила 2 коржа, и замешивала их отдельно. Но можно смешать все вместе. Все смешали и выпекаем при 180•_25 минут.
Крем:
80 гр творог 5%
100 гр йогурт натуральный
50 гр банан
Приготовление:
Все смешать и смазать коржи. Оставить на ночь в холодильнике.
Утром украсить и кушать ❤️
КБЖУ на 100 гр: 138/10/4/13



Приятного аппетита!



#татьянканапп
#вкусно
#едаялюблютебя
#food
#instafood
#instagram
#likeforlikes
#follow
#пп
#ппрецепты
#зож
#мир
#худеемвместе
#худетьлегко
#похудение
#ппсырники
Счастливая ❤️



#видео
#счастье
#татьянканапп
#likeforlikes
#followme
#followers
#снег
#новыйгод
#лайк
#instalike
#instagram
я хочу чувствовать абсолютную, уверенную,❤️
спокoйную безопасность рядом с тем, ❤️кто будет идти со мной по жизни.❤️
я хочу точно знать, что я под надёжным крылом.❤️
что отношение ко мне будет подобающее,❤️
что мои чувства никто не обидит, не предаст.❤️
что мои желания не станут насмешкой, ❤️а будут только продвигать нас дальше и дальше.
хoчу свободно смотреть в небо,
зная, ❤️что у меня есть надёжное, крепкое плечо, ❤️которое поддержит меня, что у меня есть стена, которая всегда защитит меня.❤️



#всемусвоевремя
#время
#девочкитакиедевочки
#татьянканапп
#воздушнаягимнастика
#пп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#likeforlikes
#like4likes
#followforfollowback
#follow
#followme
#instagram
#instalike
​​✅РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ ДЕВУШЕК✅
✔️Употреблять магазинный творог 0% жирности. Бери творог 5% -не бойся. В обезжиренном нет ничего.
✔️Пить йогурт сладкий и с добавками, и думать, что от него худеют.
✔️Питаться только белковыми продуктами. Углеводы также необходимы! Запомни!
✔️Думать, что диетическая Кола не вредная.
✔️Пить кофе с сахаром, чтобы заглушить аппетит. Это вообще не работает!
✔️Думать, что дыня, персики, виноград, черешня, сладкие груши это диетические фрукты. В них очень много сахара.
✔️Пить пакетированный маленький сок в качестве перекуса (на голодный желудок). Гастрит тебе обеспечен.
✔️Думать, что красная рыба — жирная. Она, наоборот, помогает худеть и держать себя в тонусе.
✔️Сокращать рацион до 700-900 ккал.Проблемы со здоровьем тебе обеспеченны.
✔️Ужинать фруктовыми салатами.
✔️Не считать кофе с молоком за еду и не учитывать его в общий рацион. Все напитки, которые имеют вкус – засчитываются за еду.
✔️Думать, что черный шоколад это диетический продукт. С ним также нельзя перебарщивать.
✔️Делать только кардио. Силовые необходимы для красивых форм и рельефа.



#пп
#likeforlikes
#followme
#followers
#татьянканапп
#худею
#худеюнапп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#фитнес
#спорт
#лайк
#зож
#fitness
Доброе утро ☀️ #татьянкабыстрыерецепты
#ппхачапури
Готовим тесто:
120 гр творог из брикета 5%
1 белок
7ст.л цельнозерновой муки
0,5 ч.л разрыхлителя
Соль, перец
Смешиваем все. Тесто будет как пластилин. Формируем лодочки , делаем углубление в середине. Смазываем желтком края. Ставим в духовку на 20 минут , 180•.
Готовим начинку:
60 гр сыр (20%)
3 ч.л натурального йогурта
2 ст.л мягкого творога
2 желтка
Смешиваем сыр+ йогурт+творог. Выкладываем в лодочку и добавляем желток. Ставим в духовку на 10 минут.
Ваш завтрак готов 😏



Рецепт для 2-х порций.



#followme
#followers
#fitness
#girl
#ппрецепты
#пп
#ппзавтрак
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#фигура
#татьянканапп
#питаниедляпохудения
#правильноепитание
#едаялюблютебя
#goodmorning
#morning
Всем привет!
#татьянкабыстрыерецепты
Самые быстрые #пп оладушки 😇
Что нужно:
100 гр мягкий творог 5%;
1,5 ст.л овсяной /рисовой муки;
1 яйцо;
Можно ещё добавить мёд, кокосовую стружку, мятый 🍌.
Как готовить:
Яйцо 🥚 взбить. К нему добавить творог и муку. Обжарить на сковородке с 2-х сторон.
Украсить 😏
Приятного аппетита!



#худеемвместе
#followers
#followme
#инстаеда
#еда
#едаялюблютебя
#вкусно
#татьянканапп
#рецепты
#ппрецепты
#готовлю
#instagood
#instagram
#likeforlikes
#like4likes
Дружите с позитивно настроенными людьми.

Если вы неуверенны в себе, меньше всего вам нужно общение с критикующими людьми, выискивающими у вас недостатки. Наоборот, как можно быстрее покиньте их сообщество и примкните к кругу людей, имеющих высокий уровень самооценки. Люди, обладающие уверенностью в себе, не склонны осуждать других и вселять в них пессимизм. У них в запасе бездна любви и бодрости, которыми они готовы поделиться. Верно говорят, «с кем поведешься, от того и наберешься»
#likeforlikes
#followforfollowback
#followme
#followers
#яхудею
#похудей
#худеемвместе
#татьянканапп
#зож
#худеем
#добрыйвечер
#вечер
#всон
#всемспать
#спокойнойночи
#goodnight
#night
​​информация для тех, кто хочет похудеть.
Сохраняйте пост👌✔️✅ 😻чтобы похудеть создайте дефицит калорий на 10%-15%. 😻Нельзя морить себя голодом. Наш чуткий организм немедленно реагирует на недостачу необходимых калорий торможением обмена веществ и накоплением жиров. Просто подходите разумно к принятию пищи.
😻Питайтесь по правилу «10 на 90». Любимая пища в вашем дневном рационе должна составлять 10%, а полезная – 90%.
😻Принято считать, что лучше есть часто, но понемногу. Это так, но главное, что есть. Лучше всего для «перекусов» использовать фрукты и овощи, ведь даже в 50 граммах овсянки с изюмом и орехами содержится 15 г жира и 280 ккал.
😻Приучите себя кушать из маленьких тарелок, скорее напоминающих блюдце и не ешьте больше, чем в такую емкость может поместиться.
😻Заменяйте все, что можно заменить. Например, вместо майонеза на бутерброде используйте горчицу, жирный калорийный сыр – на сыр с минимальным содержанием жира, перекручивая фарш для котлет, половину мяса замените пюре из грибов или фасоли.
😻Не забывайте о физических упражнениях. Даже элементарные приседания или прыжки через скакалку, если заниматься этим регулярно, принесут ощутимую пользу. Придумайте для себя систему поощрений. Например, за каждые 10 минут сделанной вами зарядки, кидайте в копилку монету. Поставьте перед собой задачу из накопленных таким образом денег купить какое-нибудь украшение или красивый купальник, например. А за не выполненные упражнения штрафуйте себя, вынимая из копилки монету.
😻Если вы не «дружите» со спортом, придумайте занятие, которое сможет обеспечить вам необходимую физическую нагрузку. Хотя бы просто забудьте о существовании лифта в вашем доме и поднимайтесь по лестницам.
😻Используйте технику самовнушения и визуализации. Засыпая, обязательно представляйте себя стройной и подтянутой, такой, какой вы стремитесь стать. Если вы сможете себе это четко представить, то обязательно сможете этого добиться!



#пп
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#яхудею
#татьянканапп
#спорт
#фитнес
#fitness
#fitnessgirl
#liketime
#likeforlikes
#followforfollowback
#follow4followback
#follo
#followmeto
#instagram
#girls
#instalike
#instamir
Ещё расскажу чуть-чуть про исполнение желаний❤️



Исполнение желаний- это большая работа. Работа, над собой, и своим подсознанием.



Как научиться желать?
Для нашего подсознания воображаемые события так же истинны, как и реальные. Доказательством являются научные эксперименты: когда спортсменов подсоединяли к специальным аппаратам, и они бежали дистанцию лишь в своем воображении. При этом у них активировались те же самые мышцы, что и в реальности, также учащалось сердцебиение.
Если вы пока еще плохо умеете визуализировать, развивайте эту полезную способность. Поделите свою тренировку на этапы. Переходите к следующему только тогда, когда освоили предыдущий. •


И это ещё не все ❤️



#пп
#добрыйвечер
#вечер
#счастье
#яхудею
#гимнастика
#воздушнаягимнастика
#goodnight
#night
#instanight
#instagram
#liketime
#like4likes
#followme
#followers
#followforlike
#татьянканапп
#желания
#похудей
#худеемвместе
🧐Какие продукты НЕ стоит есть на завтрак?🙃
«Хороший завтрак»- это тот, в котором нет этих продуктов:
✔️Кофе натощак
Запах горячего кофе как ничто другое настраивает на то, что утро будет добрым. Но если чашка кофе натощак — все, что вы привыкли кушать перед работой, вы серьезно рискуете заработать изжогу, гастрит или язвенную болезнь.
✔️Йогурты.
Ограничиваетесь утром небольшим йогуртом? Рискуете переедать в течение всего дня.
Сладкие йогурты, хотя и более калорийны — не выход. В них много сахара и “пустых” калорий — они не дают организму питательных веществ, зато сильно увеличивают гликемическую нагрузку. А вот несладкий йогурт с фруктами, орехами или творогом будет очень полезен.
✔️Фрукты “вхолостую”
Одно яблоко или груша на завтрак — тоже не самый лучший вариант. Несмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго вы на них не продержитесь. А значит, снова придете к перееданию в течение дня. Добавьте к фруктам продукты с высоким содержанием белка, например орехи или творог.
✔️Бутерброды с колбасой
Многие любят бутерброды за простоту в приготовлении. Однако регулярные завтраки бутербродами с колбасой и белым хлебом могут со временем привести вас к диабету 2-го типа.
Если уж бутерброды, то с цельнозерновым хлебом и индейкой.



#followme
#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#likeforlikes
#following
#instagram
#instalike
#fitness
#пп
#фитнеспп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#татьянканапп
​​❗️причины не пропускать завтрак❗️
✅Завтрак заряжает энергией.
Если даже после утренней зарядки и прохладного душа вы все еще не готовы к продуктивному рабочему дню, то просто позавтракайте.
✅Завтрак помогает сохранить стройность.
Завтрак влияет на скорость обмена веществ, ускоряя его после ночного сна. Утром организм активен и для поддержания этой активности он готов сжигать калории, а полезный завтрак позволяет делать это еще быстрее.
✅Завтрак поднимает настроение и защищает от стресса.
Уделите хотя бы 10-15 минут завтраку в спокойной обстановке и настройтесь на предстоящий день, упорядочите мысли и распланируйте основные дела. Это снимет напряжение и сделает вас более уверенными.



Завтрак который содержит : белки, жиры и углеводы- правильный завтрак ✅



#likeforlikes
#followme
#night
#ппрецепты
#ппзавтрак
#ппдневник
#худеюнапп
#худею
#худеющая
#татьянканапп
#фигура
#зож
#идеальноетело
#питаниедляпохудения
#еда
#едаялюблютебя
#follow4followback
#followers
#likeforfollow
#instagram
Скоро Новый год 🎄
И я очень хочу помочь вам в осуществлении ваших желаний ❤️
Как же сделать так, чтобы желание осуществилось?
А если бы у вас была волшебная лампа и всемогущий джинн, исполняющий желания, что бы вы загадали? Представьте, что этот джинн не ограничен тремя попытками, а готов постоянно служить вам. Есть только одно условие — запрос необходимо формулировать правильно, потому что джинн понимает всё буквально. У каждого из нас уже есть могущественный джинн — это наше подсознание. Оно четко выполняет все наши пожелания. Для него нет разницы, фокусируемся мы на позитиве или на негативе, любим или страдаем, мечтаем или боимся. Главный принцип: «Что во мне – то и вовне». То, о чем мы думаем постоянно, скоро становится для нас реальностью.
Помните❗️Джинн помогает только тогда, когда мы параллельно делаем правильные шаги. Начните прямо сейчас вести себя так, как хотите вести себя в будущем, будьте тем, кем хотите быть.
Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что прошло 5 лет, и вы живете именно той жизнью, к которой стремились. Вы воплотили в реальность свою мечту.
Рассмотрите свою жизнь внимательно.
Где вы находитесь? Если вы дома — опишите, что это за дом. Если на работе — что это за работа? Какие там вещи и предметы? Что на вас одето? Какая у вас прическа? Кто находится рядом с вами, что за люди? С кем вы общаетесь? С кем больше не общаетесь? Куда вы ходите, где проводите досуг? Куда больше не ходите? Сколько у вас денег?
Сделайте правильно первый сознательный шаг – составьте подробный план, что и когда вы собираетесь делать для того, чтобы воображаемая картина стала реальной. Начните действовать по плану сразу же.
Помните❗️Чем быстрее вы выполняете план, тем четче вы показываете джину важность исполнения намеченного, тем быстрее все исполняется. •


Вы- и есть тот 🧞‍♂️. Действуйте✅И не ждите удобного момента 🙄


#likeforlikes
#followme
#likeforfollow
#love
#goodnight
#night
#instagram
#instalike
#татьянканапп
#добройночи
#цветы
#мечты
#желания
#зима
Доброе утро ☀️ «Я очень счастлива!»
Каждый день просыпаясь утром, я понимаю все больше.
Я очень счастлива!
Вот прямо сейчас😊в эту секунду 😏Я пишу, а у самой улыбка на лице.



Очень долго я шла к тому, чтобы обрести это счастье❤️



Почему я такая?
Потому что у меня есть все 🙄ну почти все😑
✔️крыша над головой;
✔️работа которую я обожаю;
✔️любимое занятие (марафон пп);
✔️спорт в жизни (зал, бег, воздушная гимнастика);
✔️рядом родители ❤️;
✔️близкие люди ( и пусть их не много);
✔️цели;
✔️позитивное отношение к жизни;
✔️любовь к людям. •

😏чего же не хватает?
Семьи ❤️
Крепкое плечо рядом, и голубоглазая дочка. Но я знаю когда вы появитесь ❤️
Я вас жду ❤️



#доброеутро
#утро
#просыпайся
#утродоброе
#кофе
#счастье
#пп
#likeforlikes
#влюбилась
#похудение
#followme
#лайк
#зима
#татьянканапп
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#like4likes
Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии. 
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день. 
Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью. 
Кроме того, именно утром можно улучшить свой метаболизм с помощью зарядки. В это время ваше тело легче расстается с ненужными калориями. А также интенсивнее справляется с ними на протяжении всего дня. 
Делать утренние упражнения следует до завтрака. Однако не забудьте выпить стакан воды перед занятием, это поможет вашему организму проснуться. 
Старайтесь не пропускать тренировки по утрам. Начиная с 10-15 минут, можно потом увеличить время занятий до получаса. •


#пп
#яхудею
#likeforlikes
#followme
#лайк
#добрыйдень
#день
#goodday
#day
#instaday
#follo
#like4follow
#похудение
#похудей
#худеемвместе
#татьянканапп
#зож
#зарядка
#бег
#фигура
#мечта
Мой самый настоящий кайф❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️



Я влюбилась ❤️❤️❤️всем сердцем❤️❤️❤️❤️



#яхудею
#likeforlikes
#followme
#пп
#татьянканапп
#похудение
#воздушнаягимнастика
#кольцо
#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#insta
#instagram
#instalike
#likeforfollow
#followme
#влюбилась
#любовькспорту
#успех
Доброе утро ☀️ #татьянкабыстрыерецепты
Мокрый яблочный пирог 🥧
Ингредиенты:
180 гр тертых 🍏
100 гр творог мягкий 5%
40 гр овсяных хлопьев долгой варки
10 гр мака
20 гр 🌰и семечки
Разрыхлитель
1 яйцо 🥚 +белок
50 мл молока 1,5%
Как готовить:
Все смешать. Вылить в силиконовую форму. Поставить в духовку (предварительно ее разогрев) на 40 минут . 180•. На ночь оставить остыть под полотенцем.
Утром украсить 🧚‍♀️и кушать .



#пп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеюнапп
#татьянканапп
#вкусно
#еда
#едаялюблютебя
#food
#foodlove
#insta
#instagram
#instagood
#зож
#фигура
#рецепты
#рецепты_пп
​​❓КАК ХУДЕТЬ ПОЛУЧАЯ УДОВОЛЬСТВИЕ❓
✅1. Сделайте свое похудение интересным!
Что это значит? Ищите и интересуйтесь всем, что касается похудения, красоты и здоровья. Ищите истории людей, которые уже похудели и достигли своих результатов. Вступайте в социальных сетях в группы связанные с диетами и коррекцией фигуры.
✔️2. Научитесь расслабляться.
Само по себе похудение это процесс, который заставляет худеющего менять свои привычки, приобретать терпения и прилагать усилия, то есть дисциплинировать себя. При этом каждый человек устает и иногда даже срывается с запланированного мероприятия. Для того что бы этого не случилось нужно научится расслабляться.
Для этого лучше использовать ванны с мятой, с молоком, содовые и др. Хорошим расслаблением служат массажи, посещения саун, салонов красоты.
✅3. Получайте удовольствия от того что вы делаете.
Умение получать удовольствие и радость от жизни, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем.
✔️4.Вознаграждайте себя за достижения.
✅5.Не расстраивайтесь если что-то пошло не так.
Как себя успокаивать? Нужно не забывать, что каждый человек способен ошибаться ведь мы люди, а не машины. В процессе похудения вы не специалист и допустимы ошибки.
✔️6.Уважайте себя, любите и хвалите.
На первый взгляд кажется, что это ерунда, но по статистике одной из причин лишнего веса у людей является низкая самооценка.



Сохраняйте! Применяйте в жизни!



#пп
#яхудею
#likeforlikes
#followme
#похудение
#татьянканапп
#фигура
#похудела
#сталалучше
#смогла
#цель
#худеемвместе
#худеемправильно
#похудеть
#insta
#instagram
#instago
#likeforfollow
#follo
#food
Стратегия Уолта Диснея – мечтай, критикуй, воплощай!
Великий мультипликатор был известен тем, что воплощал в реальность все свои идеи. Он не был волшебником, но смог добиться такого успеха, что созданная им компания – The Walt Disney Company – имеет годовой оборот почти $40 млрд.
Стратегия Уолта Диснея в теории
Работа по стратегии Диснея позволит довести до ума любую вашу мечту, идею или проект – будь это действующее, но не очень успешное предприятие или заветная цель.
Стратегия Диснея на практике
Как это происходит? Вы можете работать в одиночку, но лучше, если у вас будет помощник. Его задача – задавать вам правильные вопросы и записывать все, что вы скажете. Не секрет, что творческий процесс – это вдохновение, и, в момент творения своей идеи на механическую работу типа записывания лучше не отвлекаться. Также вам понадобится комната и три листа А4, на каждом из которых вы обозначите одну позицию – мечтатель, реалист и критик. Эти листы нужно разложить на полу как можно дальше друг от друга. Все, вы готовы к работе по креативной стратегии Диснея.
Позиция №1 – Мечтатель. Создаем идеи и цели
Встаньте на соответствующий лист бумаги. Ваш помощник начинает процесс, задавая вопросы: «чего ты хочешь?», «представь, что возможно все, твоя идея точно реализуется — что это будет?». Здесь очень важно не задавать вопросов «как?» и «почему?» — это собьет мечтателя. Сейчас вам предоставляется возможность мечтать с таким размахом, будто все в этом мире возможно – какой тогда будет ваша цель, чего вы хотите добиться? Помощник должен записать все, что вы ему наговорили, периодически задавая вопрос «а что еще?», пока вы не выскажете все, чего желаете. Теперь можно переходить к следующему этапу.
Позиция №2 – Реалист. Придаем идеям конкретную форму
Теперь вы переходите на следующий лист бумаги с надписью «реалист» и входите в соответствующее состояние. Помощник зачитывает вам то, что сказал мечтатель (обязательно нужно разграничивать три позиции) и спрашивает, как вы (реалист) станете добиваться своей цели. Ваша задача – рассказать этапы воплощения идеи, давая каждому из них конкретные сроки.
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Продолжение в комментариях
#likeforlikes #followm
Пока на фото обезьянка 😂,но скоро она превратиться в прекрасного лебедя ❤️



Упорство и труд все перетрут!💪



#likeforlikes
#followers
#зима
#лайк
#татьянканапп
#яхудею
#похудей
#худеемвместе
#пп
#жизнь
#добрыйвечер
#goodnight
#night
#instalike
#instagram
#food
#fitness
​​Постоянные отношения

На самом деле есть смысл только в длительных отношениях, когда человек, который рядом с тобой, становится по-настоящему родным.
Ты знаешь все его интонации, чувствуешь настроение, знаешь все тайны характера и в конце концов знаешь, как помириться и что вообще ожидать от него. Все его слабости и недостатки вызывают улыбку и какое-то тепло в душе. И ты можешь сказать ему снисходительно "ревнивая истеричка", "выпусти пар", "что на этот раз ты натворил?" Ты перестаёшь пытаться произвести впечатление, а становишься самим собой, знаешь, что любят не твой образ, а именно тебя. И от этого легко. Ты не играешь. Ты рядом с ним живёшь. И для тебя главное, чтобы с ним ничего не случилось.
Постоянные отношения - это серьёзно, ответственно, сложно, но они того стоят, потому что у них есть будущее.



#likeforlikes
#followers
#зима
#лайк
#татьянканапп
#отношения
#жизнь
#люди
#мужчина
#женщина
#love
#insta
#instagram
#instalike
#followers
#followme
#kiss
​​​​​​Уверенность в себе всегда способствует успеху, и именно она определяет ваши отношения с окружающими людьми.❗ Отсутствие же уверенности обязательно столкнёт вас с многочисленными проблемами на вашем пути. Просто выдохните, расслабьтесь и двигайтесь к своей мечте, веря в себя. Конечный результат вас, несомненно, приятно удивит. Демонстрируйте окружающим то, насколько вы уверены в собственных поступках и словах, и не путайте высокомерие с уверенностью.
Собственная уверенность – это проявление вашего внутреннего спокойствия и счастья.



Счастье ❤️



#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#insta
#instagram
#instagirls
#instagood
#liketime
#likeforlikes
#like4likes
#followers
#followme
#счастье
#coffee
#пп
#яхудею
#худею
#худеюнапп
#татьянканапп
#уверенностьвсебе
Доброе утро!
Как то волнительно на душе сегодня.
Вчера вновь пережила те эмоции, которые испытала год назад. Смотрела на фотографии своего тела, и ревела. (Я очень сентиментальная).
Но в этот раз слезы были не от обиды, и отвращения, а от гордости. «Ты смогла!»- повторяла я себе. «Ты сделала!».
«Посмотри на своё тело. Да у тебя в 17 лет такого не было!».
Раньше одевала на себя балахоны, и боялась что кто-нибудь обнимет меня(потому что жирок свисал)
Сейчас я могу покупать себе те вещи, которые хочу. Мне не нужно думать как спрятать своё не идеальное тело.


24.11.2017- я сидела дома и ревела от отчаянья. Смотрела на свой живот, который свисал из нижнего белья. Смотрела на свои ноги, которые были покрыты целлюлитом. Не могла найти свою талию😂 «Завтра я начну, и не остановлюсь.»-именно эти слова я повторяла!



#татьянканапп ❤️❤️❤️



#likeforlikes
#like4likes
#похудение
#худеемвместе
#худетьлегко
#похудела
#смогла
#фигура
#лайк
#906090
#пп
#followers
#follo
#followme
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
💥плотный завтрак💥
Чтобы приучить себя меньше кушать стоит перестать игнорировать завтраки. Все дело в том, что «утренние» калории к концу дня расходуются полностью, чего не скажешь о «вечерних». Завтрак должен включать углеводы (идеально подходят каши, сладкие фрукты) и быть умеренно плотным. В принципе, утром можно позволить себе любое любимое блюдо – это не нанесет фигуре вреда, зато не даст развиться депрессии, которую провоцируют диеты. Введение в рацион плотных завтраков позволяет снизить суточную калорийность едва ли не на треть.



#доброеутро
#утро
#followme
#goodmorning
#яхудею
#похудей
#завтрак
#кушаю
#еда
#едаялюблютебя
#вкусно
#follo
#followers
#пп
#татьянканапп
Я всегда была скептиком по отношению к таким средствам.
Но как-то однажды я решила попробовать @letique.cosmetics
Мое сердце было разбито 😲(в хорошем смысле этого слова). •


Это самый лучший продукт, который я пробовала❤️
Уже 🤷‍♀️ какие это баночки по счету. Но эффект от них есть, а это значит, пользоваться можно❤️🙏

Скраб+ обёртывание❤️ я обожаю горячее обертывание , а вот скраб предпочитаю кокосовый. Кожа после него безумно нежная😍А вот обёртывание ещё нужно вытерпеть 😈😏

Люблю❤️ @lerchek.ru •

#followme
#goodmorning
#day
#скраб
#letique
#followers
#followme
#яхудею
#похудей
#худеемвместе
#татьянканапп
#фигура
#обертывание
#пп
#люблюхудеть
Запись в марафон ☝️открыта❤️
Заявки принимаются до 25.11.
За подробной информацией пишите в Директ.



#татьянканапп
#яхудею
#похудей
#худею
#худеюнапп
#худеющая
#худетьлегко
#фигура
#мечта
#спорт
#фитнес
#goodmorning
#goodday
#day
#morning
#liketime
#like4likes
#followers
#followme
Живите без сожалений
Это что-то вы не сделали, когда у вас был шанс. Эти бесценные отношения, которыми вы пренебрегли. Эти важные слова, которые вы оставили невысказанными …
Каждый из нас испытал чувство сожаления. Но ещё не слишком поздно, чтобы все исправить. Мы все ещё живы. Сейчас у нас есть возможность изменить наше будущее. Сейчас мы можем сделать правильный выбор, чтобы без сожалений войти в будущее. •

#доброеутро
#утро
#счастье
#liketime
#likeforlikes
#followers
#goodmorning
#morning
#coffee
#goodcoffee
#татьянканапп
#insta
#инстаграмм
«В один момент нужно будет остановиться....»
Именно такие строки я прочитала в одной из книг про похудение. Но подумала,что меня это точно не коснется.
Совсем недавно я встала на весы и увидела цифру 46 кг. Первая мысль была: «Твою,мать!». Да, я испугалась, хоть и шутила, что могу до 40 кг похудеть. «Таня, останавливайся!»- вторая мысль.
Весь год я боролась с лишним весом, шла уверенными шагами к своей целе, и тут случился «дзынь» - а цель то достигнута. Теперь я понимаю почему появляется заболевание «анорексия». Ты не можешь себя контролировать. В погоне за спортивном телом не задумываешься о последствиях.
Но я не говорю ,что я остановилась и вернулась к прежней жизни. Просто перестаю худеть и занимаюсь спортом во благо подтянутого тела.
Буду делать его более спортивным.
А вот худеть других я продолжаю.
И все свои задумки буду воплощать в марафонах.



#похудение
#худеемвместе
#худеемправильно
#татьянканапп
#худеюсама
#похудениепп
#пп
#спорт
#sport
#girl
#sportgirl
#fitness
#fitnessgirl
Организуй свой рацион🙏:
✅Режим питания.
Подбери нужно количество приемов пищи. Можно кушать 3 раза в день , можно 5. Самое главное, чтобы тебе было комфортно. ✅Не занижай ккал. Не делай дефицит ккал больше 20%. Это будет плохо для здоровья, плюс будет постоянный голод.
✅Планируй.
Старайся не допускать ситуации, когда норма калорий закончилась в середине дня. Постепенно загружай организм пищей.



#пп
#яхудею
#похудение
#худеемвместе
#худеющая
#похудела
#зож
#татьянканапп
#спорт
#фитнес
#fitness
#fitnessgirl
#sport
#sportgirl
#liketime
#like4likes
#followers
#following
#follower
Ты зaслуживaешь человекa, который тебя любит кaждой клеточкой своей души, который думaет о тебе постоянно, кaждую минуту кaждого дня проводит с мыслью о том, что ты сейчaс делaешь, где ты, с кем ты и все ли у тебя хорошо. Тебе нужен человек, способный помочь тебе осуществить твои мечты и зaщитить тебя от твоих стрaхов. Человек, который увaжaет тебя, любит тебя всю, целиком, и особенно - твои недостaтки. Тебе нужен человек, который может сделaть тебя счaстливой по-нaстоящему, тaкой счaстливой, когдa ты не ходишь, a порхaешь по воздуху.

С любовью, Рози



#followforfollowback
#liketime
#goodmorning
#инстаграм
#инстамир
#мир
#инста
#татьянканапп
#жизнь
#любовь
#отношения
#love
#instagood
#likeforlikes
#followers
#follome
#likers
#girl
#девочкитакиедевочки
#спорт
#пп
#яхудею
❤️❤️❤️



#добрыйдень
#likeforlikes
#похудение
#morning
#татьянканапп
#счастье
#жизнь
#улыбка
#глаза
А вы знали, что?
✅66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку;
✅записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее четко;
✅в каждом человеке есть три личности: тот, кем, как он думает,он является,тот,кем его считают,и тот , кто он есть на самом деле;
✅у людей,которые умеют благодарить ,легче всего получается быть счастливыми;
✅самый эффективный способ запоминания информации-10-минутные перерывы через каждые 30-50 минут занятий;
✅недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии;
✅с закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.



#likeforlikes
#morning
#татьянканапп
#добрыйдень
#день
#счастье
#кофе
#природа
#goodday
#day
#instagram
#instalike
#like4likes
#instamir
#followme
#followers
#likeforfollow
#пп
#похудение
❤️❤️❤️❤️



#followforfollowback
#morning
#coffee
#followers
#лайк
#лайки
#лес
#природа
#красиво
#счастье
#татьянканапп
#природа
«Всегдa ты спoкoйнa, чтoбы ни прoисхoдилo вoкруг!» – гoвoрит мне в oфисе знaкoмaя. Эту фрaзу в свoй aдрес я слышу oчень чaстo oт рaзных людей, и oнa неизменнo удивляет меня. Мoй внутренний мир всегдa бoгaт эмoциями, чувствaми, прoектaми, рaзмышлениями. Стрaннo, чтo мoи кипучие стрaсти oстaются незaметны для oкружaющих. Нo, пoрaзмыслив, я пoнялa, пoчему.

Мaлo чтo в прoисхoдящем мoжет вывести меня из себя. Прaктически ничегo. Любые сoбытия я прoстo принимaю. Любые действия или слoвa oкружaющих — тaкже. Я всем пoзвoляю делaть, чтo oни хoтят и гoвoрить, кaк хoтят. Пoпрoбуйте хoтя бы oдин день никoму ничегo не дoкaзывaть, не убеждaть в свoей прaвoте. Пoтoму чтo с чегo вы взяли, чтo вaш взгляд нa мир лучше? Однaжды я нaучилaсь делaть выбoр в пoльзу быть счaстливoй, вместo быть прaвoй. И взaимooтнoшения с людьми стaли приятными и легкими.

И знaете, чтo сaмoе зaмечaтельнoе? Всегдa все сaмo сoбoй улaживaется. Любoвь прaвит бaлoм! Ведь сaмoе вaжнoе, чтo мы имеем — этo нaшa безмернaя любoвь друг к другу. Остaльнoе все — че-пу-хa. Любoвь имеет несoизмеримую ни с чем весoвую кaтегoрию. Онa – смысл oтнoшений и превыше всегo. Вoвсе нетруднo пoмнить oб этoм. И стрoить oтнoшения, исхoдя из этoгo.

Пoзвoльте людям быть другими, пoжaлуйстa. Вaм пoнрaвится! •



#followers
#instagram
#мысли
#счастье
#любовь
#love
#lovestory
#instalike
#likeforlikes
#likeforfollow
#followers
#like4follow
#like4likeback
#татьянканапп
#жизнь
#осень
#goodday
Так хочется рассказать определенному человеку о своих мыслях❤️
Но я молчун ❤️



А так хочется .........❤️😍



#счастье
#люблю
#осень
#татьянканапп
#добрыйвечер
#вечер
#goodnight
#night
#insta
#instagram
#instagood
#liketime
#likeforlikes
#lifestyle
#followforfollowback
#followmeto
#follow4followback
#following
#follower
#instaphoto
#photo
#love
Не ждите, когда закончите институт, когда родятся дети. Хватит ждать, когда начнете работать, когда уйдете на пенсию, когда женитесь, разведетесь. Не ждите вечера пятницы, утра воскресенья, покупки новой машины, новой квартиры. Не ждите весны, лета, осени, зимы. Минуты счастья – драгоценны, это не конечный пункт путешествия, а само путешествие. Работайте – не только ради денег, любите – не в ожидании расставаний. Танцуйте – не обращая внимания на взгляды. Самая ужасная ошибка, которую вы можете совершить – это всю жизнь гнаться за целями, не замечая как мимо вас пробегает ваша жизнь.



Я вас люблю ❤️!



#добрыйдень
#likeforlikes
#followforfollowback
#похудение
#пп
#добрыйвечер
#танцы
#счастье
#любовь
#отношения
#татьянканапп
#goodnight
#goodday
#day
#instagram
#insta
#instagood
#likeforfollow
#девочкитакиедевочки
Делюсь свои перекусом.
Первый раз пробую #семеначиа .
И давайте для начала напишу ,что я про них узнала. 🤔
Чиа это однолетняя трава, родина которой Центральная и Южная Мексика. Ацтеки верили, что #семеначиа придают им суперсила и поэтому съедали их, перед тем как пойти на охоту, так как #семеначиа повышали выносливость, придавали сил и энергии.
#семеначиа очень хороший источник ✅кальция, ✅омега-3, ✅клетчатки, ✅калия, ✅магния. Это уже очень много и понятно, почему говорят, что семя чиа придает энергии и сил, они как концентрированные витаминки только в лучшей упаковке. 😉
Какую пользу они несут:
✅Улучшается работа пищеварительной системы; ✅Регулируется масса тела, естественно, если кроме семян чиа правильно питаться и пить много воды. ✅Снижается уровень холестерина в крови; ✅семена чиа надолго держат чувство насыщения и в результате хочется меньше кушать.
Ещё немного :👌
Сейчас ведутся исследования семени чиа, результатом которых должно стать лекарство от диабета второй степени. 🤷‍♀️



Рецепт:
1 ст.л семян заливаем 100 мл тёплого соевого молока 🥛 и даём постоять 30 минут.
После забрасываем туда ягоды и орешки.
Вот вам сытный перекус ❤️
Полезно ✅вкусно ✅



Приятного аппетита!


‼️важно‼️не нужно кушать это каждый день 😌
#пп
#likeforlikes
#худеемправильно
#жизньвкайф
#питание
#яхудею
#похудение
#яхудеюнапп
#татьянканапп
#вкусно
#полезно
#добрыйвечер
#вечер
#goodnight
#night
#instagram
#instalike
#follow4followback
Может быть, в вашей жизни случалось, что в школе вы с ума сходили по какому-нибудь старшекласснику, а-ля Печорин или Онегин, и думали, что он вас презирает и люто ненавидит? А на самом деле предмет воздыхания даже не удосужился узнать ваше имя и был занят своими делами, в то время как вы старательно строили иллюзии. Мы уже давно не в школе, поэтому стоит принять правду: большинству (позволю себе уточнить, большинству адекватных и удовлетворенных собственной жизнью) людей и в голову не приходит думать о вас в негативном свете и тем более критиковать. Счастливые люди, они из другой Вселенной, им не важно, что толкуют и судачат о них, а они, в свою очередь, не насаждают свое мнение другим. А остальные… а остальных старайтесь отсекать, жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на завистливых, морально незрелых, навязчивых людей. •


#followers
#похудей
#худеющая
#татьянканапп
#мысли
#лайк
#лайкиinstagram
#инстаграманет
#инстаграм_порусски
#instagram
#likeforfollow
#like4likes
#счастье
#жизнь
#жизньвкайф
А вот и мой завтрак ❤️
Давайте начнём с моего рациона на сегодня✅А после расскажу как готовить тортик.🤔
Рацион #татьянканапп
1.завтрак тортик 250 гр+ кофе с молоком 0,5✅
2.перекус шоколад без сахара 20 гр+ соевый капучино ✅
3.обед 250 гр сырная лепешка(ее рецепт был раньше сегодня)+ овощи 150 гр✅
4.перекус дыня 250 гр✅
5.ужин котлеты с сюрпризом 250 гр+ овощи 150 гр.✅
Вот так 👌
А теперь..... рецепт #татьянкабыстрыерецепты •


Что нужно ?
Бисквит:
4 яйца 🥚
80 гр рисовой муки
Разрыхлитель
Подсластитель
30 гр арахис 🥜 (если захотите)
15 гр какао
Как готовить:
Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем до «пиков»(так что бы перевернули миску над головой и оттуда не выливались белки 😂). Желтки смешиваем с сах.зам добавляем муку+ разрыхлитель+ арахис. Тесто получится очень густое. Можете 30 гр молока долить. Потом медленно вмешиваем белки к нашей смеси. Ставим на 40 минут в духовку.
Крем:
500 мл молоко 🥛
40 гр кукурузный крахмал
2 банана 🍌
Кокосовая🥥 стружка
Молотый арахис 🥜
Кофе ☕️ для пропитки
Ставим молоко на медленный огонь 🔥 и высыпаем крахмал 🧙‍♂️постоянно мешаем потому что могут образоваться комочки. (Как у меня 😂😂😂 )наша смесь должна загустеть 👌Жарим отдельно бананы 🍌 по 30 сек с каждой стороны.
Соединяем 😈
Корж режем на 2-3 части и пропитываем кофе (я брала обычный и разводила его в воде). После смазываем кремом🔜выкладываем бананы 🔜крем🔜след. Корж 🔜крем 🔜кокосовая стружка 🔥
И ставим на ночь в холодильник.
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сохраняйте рецепт ✅



#instamorning
#gm
#coffe
#like4likes
#фигура
#ппторт
#пппирожное
#ппеда
#food
#instafood
#goodmorning
#sport
#goodsport
#likeforfollow
#follow4like
#спорт
#саратов
#ростов
#краснодар
#сочи
Всем привет!
Моя рубрика #татьянкабыстрыерецепты продолжается.
Ловите котлеты с сюрпризом 🤨с хорошим сюрпризом 😂
Что потребуется?
1.500 гр куриного филе
2.3 зубчика чеснока
3.1 яйцо
4.зелень (петрушка, размарин)
5.2 ст л кукурузного крахмала ( картофельный не подойдёт)
6. 50 гр сыр
Как готовить?
Сначала в блендере смешиваем зелень и чеснок. После добавляем филе и яйцо. В самом конце высыпаем крахмал и хорошо перемешиваем.
Мочим руки в воде лепим котлеты в серединку добавляем кусочек сыра. Жарим без масла.



Понравится всей семье ❤️😉



И ещё напишу про свой рацион на завтра #татьянканапп
1.завтрак (250 гр запеканка)
2.перекус 20 гр шоколад без сахара + кофе на соевом молоке
3.обед 4 котлеты+ овощи
4.перекус овощи
5.ужин ( творог 250 гр+ ягоды)



Вот так ❤️


#instamir
#like4likes
#еда
#follow4like
#followforfollowback
#goodnight
#night
#пп
#ппшница
#ппдневник
#ппрецепты
#зож
#ппужин
#яхудеювинста
#яхудею
#худетьлегко
#худеющая
#худеемвместе
Привееееет #инстамир
Последнее время редко выкладываю рецепты.
Потому что они не получают сильной отдачи. Вам больше нравятся мои фотографии почему- то🤨



Но с понедельника буду с вами делиться своим планом питания.
Может это вам будет интересно и полезно🤔



На фотографии мой завтрак ❤️я обожаю завтраки ❤️Это самый любимый приём пищи ❤️



Хорошего дня ❤️



#доброеутро
#утро
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#instamir
#instagram
#instalike
#like4likes
#likeforlikes
#follow4like
#followforfollowback
#спорт
#пп
#ппшница
#худеющая
#худетьлегко
#худеемвместе
#татьянканапп
Казалось бы, что-то наметив (купить машину или дом, поехать в отпуск за границу, вступить в брак, начать бизнес), логично поведать об этом друзьям и знакомым, чтобы они вас поддержали и порадовались за вас. Однако еще в 1933 году зарубежные психологи выяснили, что, чем большему количеству людей мы поведаем о своих намерениях, тем меньше вероятность, что они будут воплощены в жизнь.



В чем же тут фишка? Если мы рассказываем о своих планах заранее, это в нашем подсознании становится свершившимся фактом. А раз цель подсознательно уже достигнута, то, соответственно, у нас снижается мотивация.



рассказ о своих намерениях дает нам "преждевременное чувство завершенности". В нашем мозгу присутствуют так называемые "символы идентичности", которые помогают нам составить представление о самих себе. Чтобы такой символ возник, достаточно не только действий, но и просто разговоров о них. Предположим, вы рассказали о своем намерении купить квартиру.Мозг удовлетворился этой игрой воображения, и у вас исчезает стимул делать что-то для достижения этой цели.


Раньше я относилась к той категории людей которые рассказывали о малейший идеи в своей голове. Но сейчас я все чаще молчу. И у друзей не выпытываю что там и как там. Иногда даже запрещаю говорить о чужих планах. Нужно будет расскажут когда все произойдёт. •

А вы предпочитаете делится своими планами?



#добройноч
#ночь
#планы
#худеющая
#татьянканапп
#goodnight
#night
#instagram
#insta
#like4likes
#likeforlikes
#follow4like
#followmeto
#following
#likeforfollow
#воронеж
#белгород
#старыйоскол
#сочи
Всем привет 👋
Соскучились?
Я очень ❤️Рецептов накопилось много 😈
Сегодня в нашей рубрике #татьянкабыстрыерецепты
Овсяно-творожные печеньки ❤️



Что нужно?
50 гр овсянки
20 гр арахис
50 гр творог в брикете
1 яйцо
Если любите сладкое 🤔то добавьте мёд
Как готовить?
Все смешиваете 🌪🌪🌪
В духовку на 20 минут 180•
❗️❗️❗️❗️❗️важно❗️❗️❗️❗️
🍪 выкладывайте на силиконовый коврик д/в. Только не на бумагу!!!!!!!!! Иначе будете кушать с бумагой 😂😂😂как я в первый раз 😂😂😂😂



Приятного аппетита!


#пп
#ппшница
#ппдневник
#ппзавтрак
#ппрецепты
#татьянканапп
#худеемвместе
#худетьлегко
#яхудеювинста
#похудела
#похуделанапп
#стройноетело
#едаялюблютебя
#еда
#goodday
#instafood
#instagram
#instalike
#followers
#follow4like
#like4likes
#likeforlikes
Какие клубы 💃 ? Какие сигареты ? Какой алкоголь 🍷? Какие наркотики?



Посмотрите сколько счастья у меня есть ❤️


Сумасшедшая Татьянка на пп 😈



#пп
#ппшница
#ппдневник
#татьянканапп
#яхудею
#похудела
#худеющая
#худеюнапп
#худетьлегко
#худеемвкусно
#худеемвместе
#followers
#follow4like
#follow4followback
#liketime
#likeforlikes
#instaday
#instamir
#instalike
#goodnight
#night
Доброе утро ☀️ #инстамир
Обожаю завтраки ❤️
Наверное именно поэтому выкладываю их чаще.
Я могу скушать на завтрак слона 🐘
Так как я питаюсь по режиму 🕑за ночь появляется чувство голода. •


Ещё для меня важно что бы еда была красиво оформлена. •


Что сегодня на завтрак?
Каша овсяная 40 гр на кокосовом молоке 🥥 +сгущенка zero
Творог 2% + ягоды 🍓 + сгущенка zero +орехи.
Очень вкусно и самое главное несколько блюд в одном завтраке ❤️



#пп
#ппрецепты
#ппзавтрак
#вкусно
#еда
#едадолжнабытьвкусной
#питайсяправильно
#правильноепитание
#татьянканапп
#follow4like
#likeforlikes
#followers
#instamir
#mir
#instagram
#goodmorning
#morning
#morningcoffee
#coffee
#яхудею
#похудела
#худеемвместе
#худетьлегко
#худеющая
#ппшница
Мы привязывается к своему неудачном опыту. Вспоминая ряд безуспешных попыток, мы ставим крест на мечте, выбираем привычный путь и быстро забываем о том, что когда-то хотели иначе — и могли иначе. О том, что жизнь могла бы заиграть новыми красками, стать насыщеннее, интереснее. О том, что вы могли бы получить новый навык, новое увлечение.
Что вам помешало? И почему вы уверены, что сейчас — поздно?
Сейчас вы уже другой человек. С новыми знаниями, возможно, с другим достатком, другим окружением. Я не рассматриваю какие-то серьезные отклонения и проблемы (например, гормональные сбои), но в большинстве случаев ваше «не получилось» далеко не приговор, а всего лишь толчок к тому, чтобы попробовать еще. И еще. До тех пор, пока не получится хоть что-то.
Вам необходимо озаботиться своей энергетической подпиткой — к чему бы вы ни стремились (заработать,научиться рисовать, стабильно заниматься спортом и т.п.)у вас должно быть место силы, веские причины, стимулирующие добиваться цели, визуальная мотивация, и внутреннее сильное желание сказать себе и другим, что да, вы это сделали, вы этого добились, независимо от того, что у вас ушли месяцы, а то и годы на то, чтобы придти к тому результату, который бы вас устроил.
Если у вас не получилось одно, возможно, вам нужно что-то другое — такой вариант тоже вполне вероятен. Наши мечты и планы меняются, корректируются в зависимости от жизненных обстоятельств и произошедших событий — и это нормально. •


#добройночи
#сон
#всон
#мысливслух
#мотивация
#самомотивация
#goodnight
#night
#instalike
#instagram
#followers
#follow4like
#follow4followback
#likeforlikes
#love
#жизнь
#татьянканапп
‼️Рецепт ‼️
Пирог с тунцом 🐟 ‼️сохраняйте ‼️
#татьянкабыстрыерецепты
Что нужно для теста?
150 гр творог в брикете
200 гр муки цельнозерновой
(100 гр в тесто и 100 гр что бы раскатать его)
1 яйцо 🥚
Соль, перец, специи.
Смешиваем творог и яйцо 😊
Добавляем 100 гр муки и замешиваем тесто. Я замешиваю руками. После раскатываем его по форме.
Ставим в духовку на 10 минут. Температура 180•.



Начинка:
150 гр тунец 🐟
1/5 лук
2 зубчика чеснока
100 гр сметаны
1 яйцо
70 гр сыр 🧀
Обжариваем лук и чеснок ‼️без масла‼️ Выкладываем в наш пирог 🥧 Далее тунец 🐟 Смешиваем яйцо и сметану 👌Далее выливаем в пирог 😉И сверху посыпаем сыром. Ставим в духовку на 15 минут.



Кушайте ❤️


КБЖУ на 100 гр : 180/17/6/18



#доброеутро
#вкусно
#кушаю
#люблюготовить
#likeforfollow
#followforfollowback
#похудела
#яхудеювинста
#худетьлегко
#morning
#goodmorning
#еда
#едаялюблютебя
#food
#instafood
#instagram
#instamorning
#похудела
#татьянканапп
#худетьлегко
#худеемвместе
#фигура
#легкохудеть
Сказки ❤️
А вы верите в сказки?
Я верила и продолжаю верить ...✅
Где-то далеко от нас есть планета на которой люди уважают друг друга. Там всегда царит любовь в семьях. А дети на этой планете не болеют никогда, и у каждого ребёнка есть семья. Животных почитают и любят, их не выбрасывают на мусорку как ненужный хлам. Люди на этой планете не знают что такое зависть и ложь.При встрече они рады видеть каждого (даже если не знают друг друга). Они не убивают друг друга, и смотрят на мир с улыбкой. А самое главное там нет войны. И когда-нибудь они прилетят к нам, и мы заразимся от них положительными качествами и изменимся. Эти изменения позволят нам увидеть насколько каждый из нас счастлив.
Звучит как бред ?....я знаю...
Но я не перестану верить в эту планету❤️



#добрыйдень
#татьянканапп
#верю
#язнаю
#счастье
#люди
#goodday
#day
#instaday
#instagram
#instamir
#love
#яхудею
#похудела
#худеемвместе
#худетьлегко
#лайк
#followforfollowback
#likeforfollow

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.