#тянемпотянем

Джанго - Тянем-потянем золотой туман ( 8.01.17 клуб**16 ТОНН**) video

👉NEW!👍
Безщелевые натяжные потолки.💥
👉Разницу между т-образным плинтусом в обычном монтаже и новым безщелевым методом можно посмотреть на фото.
💪Довольный клиент-лучшая награда❤
👇
Заказывайте натяжные потолки по разумной цене☝️ 24-00-65
#потолокстройkhv #красота #хабаровск #низкиецены #khv #khabarovsk #безфильтра #дальнийвосток #лучшеевхабаровске #ремонтквартир #27region #натяжнойпотолок #тянемпотянем #instakhv #prokhv #khvnews #27 #ремонтkhv #экономь9
Day 2 of #30daysofsplits #challenge 😏
#тянемпотянем #тянемшпагат
У нас своя атмосфера
Пытаюсь тверкать на шпагате👏#шпагатомск#тянемпотянем#тренер#стретчинг
Всё, что Вы хотели знать о растяжке, но забыли спросить.
Каждый из нас обладает разной степени гибкостью и подвижностью суставов. Те или иные мышцы могут быть более «тугие» и причинять дискомфорт, при попытках их растянуть. Конечно, эти параметры заложены в нас генетически, но я не считаю это приговором.
Со своими данными можно и нужно работать. Для этого запаситесь терпением и планомерно (регулярно) работайте.
Работая в модельном агентстве, я часто встречалась с «деревянными» девочками. Мы много уделяли внимания растяжке, считая, что она также способствует увеличению роста.
И всегда достигали результатов. Пусть, это был долгий путь, полный кропотливой работы над собой, но прогресс ВСЕГДА был. Иначе и быть не может- ничто не проходит бесследно.
Пусть эти девочки не начинали забрасывать ноги за голову и не уходили «в минус» на шпагатах - каждая маленькая победа над собой это тоже победа, такая же заслуженная.
Скоро, очень скоро я приеду, девочки мои , и растяну, с любовью и без травм, всех и каждого ❤️ #annakolenkovago #танцыволжский #растяжкаволжский #растяжкаволгоград #стретчингволжский #стретчингволгоград #тянемпотянем #растяжка #орастяжке #остретчинге #танцы #волжскийтанцы #волжскийрастяжка #детиволжский #тренировкиволжский #34region #vlz #vlz34 #vlz34💃🏽💃🏽💃🏽
У многих мужчин ,стереотип что растяжка только для женщин ,это не так 🙌🏽
Растяжка необходима тем ,кто занимается спортом и боевыми искусствами,ведь от эластичности мышц и связок во многом зависит эффективность тренировки ,а также производительность во время боя 👊🏻
Приходите! @rockyclub_rnd !Восстановим и растянем ! Персональные тренировки 🤸‍♀️
☎️ 2702797
#photooftheday #тренерростов #тянемслюбовью #тянемпотянем #всерастяжимо #training #растяжка #stretching
Тем временем 💪💪💪
Как проходит мой отпуск 🤗🤗🤗
С любимыми не расставайтесь 😍😍😍
#локомотив
#тянемпотянем
#любимыемои
Потянул нынче 242.5/3
Можно было и больше , но без лямок выскальзывает гриф из рук, в следующий раз надо не забыть магнезию 🤦🏻‍♂️
#тянемпотянем#всепоплану#coach#
#армавир#новокубанск #отрадная #краснодарскийкрай #полировкафар #кузовнойремонтармавир #тянемпотянем #удалениевмятин #курганинск#лабинск#вакуум#присоски#pdr#провмятины
Пробовали на стрейченге садо мазо штучку!!! Кому немного осталось до шпагата, самое оно!!! Прекрасные очучения🤣🤣 Новичкам в стрейченге не повторять! #mspoledance#стрейчингмосква#тянемпотянем#шпагат
Доброе утро 🥊🔥
Начни свой день с правильного решения ,новая жизнь начинается не с понедельника ,а прямо сейчас 🤗 прийди в @rockyclub_rnd получи заряд бодрости и энергии 🙌🏽🥊🔥Пробуй что-то новое ,не откладывай 😉
Приходи 🤗🥊🤸‍♀️
☎️ 2702797
#photooftheday #тренерростов #тянемслюбовью #тянемпотянем #всерастяжимо #training #растяжка #stretching
Пробовала сегодня на себе садо мазо штучку!!! Кому немного осталось до шпагата, самое оно!!! Прекрасные очучения🤣🤣😬#mspoledance#стрейчингмосква#тянемпотянем#шпагат
👆🏼Обновлённое расписание 🥊🤸‍♀️
По многочисленным просьбам в субботу Stretching в 9:00 🤸‍♀️Тянемся с любовью 🤗А также приостановлены силовые тренировки в 19:00 на январь 🙅🏽‍♀️ .
.
.
Как получить натренированное тело ?
1. Иметь тело
2. Пойти на тренировку в @rockyclub_rnd 🤗🔥
☎️ 2702797
#бокс #командарокки #детскийбокс #boxing #photooftheday #тренерростов #тянемслюбовью #тянемпотянем #всерастяжимо #training #растяжка #stretching
Небольшой комплекс упражнений на #airstretching (×4)
📅 понедельник/пятница 20:30
Про растяжечку тоже не забываем😉🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♂️ #тянемпотянем #soulunit #спортэтожизнь
Самая настоящая борьба -самим с собой 😤Здесь только ты 🏋🏽‍♂️👉🏼твой план 📝👉🏼и команда Rocky ♥️которая поможет и поддержит 🙌🏽🥊🤸‍♀️
#бокс #командарокки #детскийбокс #boxing #photooftheday #тренерростов #тянемслюбовью #тянемпотянем #всерастяжимо #training #растяжка #stretching
#тянемпотянем#вытянулирепку
For English scroll down ⬇️
.

Приветствую дорогие друзья! Открыта запись на эту субботу 19 января на групповые классы:
1. Танцы Стрип пластика в 12.00, Стоимость 20 лари
2. Растяжка в 13.00, стоимость 20 лари
Запись обязательна, для записи - пишите мне: ваше имя и номер телефона (можно в комменты или в директ). Занятия проходят в студии возле дворца спорта (начало улицы Пекина). По всем вопросам - пишите в Директ или по телефону 598897445.
Напоминаю что количество мест ограничено, успей записаться заранее. .

Кто хочет заниматься индивидуально - пишите в Директ.
Парни, кто хочет заниматься стретчингом в группе для мужчин - сообщите, в зависимости от количества можно собрать группу
🇬🇧
Hello dear friends!
The group for this weekend Saturday 19th of January is open for sign in:
1. Strip plastic dancing class at 12.00, price: 20 Gel.
2. Stretching class at 13.00, price 20 Gel.
Subscription in advance is required. For sign in: please write me your name and phone number here in comments or via direct messages or via phone: 598897445.
Classes are held in the studio near Sport Palace (Near Pekini street/black high building "best western").
For all questions - write/call directly.
The number of practitioners is limited, hurry up to have your participation booked.
For those who wanna train individually - please write direct message.
Guys, if you wanna train stretching in the group class, please let me know, the group can be organised as well. Thanks!
P.S.: в мыслях о лете я запостила летнюю фоточку. Что ни говори - я летний человек, зима - не мое💁🏼photo is #tbtaugust2018 in #moscow
#stretching #tbilisi #training #individualtraining #stretchingformen #splits #stretchingintensive #workout #stretchyourlimits #hardworkandpatience #finallypaysoff #flexybody #flexypeople #растяжка #приходикомнетянуться #шпагат #поперечныйшпагат #тбилиси #кайфарик #гибкиедевушки #гибкостьвмодеприлюбойпогоде #индивидуальныетренировки #мужскаярастяжка #растяжкадлявсех #интенсивнаярастяжка #тянемпотянем #flexible_people #healthandbeauty
Декор-бархат 30
Нежно-розовый
Дизайнерская плёнка шикарно преобразила коридор нашего клиента 👍💪
Довольный клиент-лучшая награда❤
Заказывайте натяжные потолки по разумной цене☝️ 24-00-65
#потолокстройkhv #красота #хабаровск #низкиецены #khv #khabarovsk #безфильтра #дальнийвосток #лучшеевхабаровске #ремонтквартир #27region #натяжнойпотолок #тянемпотянем #instakhv #prokhv #khvnews #27 #ремонтkhv #экономь
✨Занятия на воздушных полонах полностью исключают нагрузку на позвоночник, развивают гибкость, укрепляют суставы, расслабляют мышцы, снять напряжение. Занятия не требуют предварительной физической подготовки. ✨Упражнения направлены на тренировку всех групп мышц, улучшают осанку и повышают общий тонус организма. ✨Занятие включает в себя активный разогрев, силовые упражнения на полотнах, растяжка. 👌🏼Первый урок БЕСПЛАТНЫЙ ✔️при покупке абонемента в тот же день! ✔️Каждый месяц акции, скидки, предложения! ✔️ 📞89111017410, ул. Парашютная 23/1, Sportissimo 💚
#растяжканаполотнах#полотнаспб#акробатиканаполотнах#аэройога#растяжка#тянемпотянем#приморскийрайон#sportissimo#спб#северспб#vsco#likeforlike#followtofollow#spb#тренер#персональныйтренер
Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.
#тренировка #pranadance #наспорте #гибкостьтела #гибкость #растяжка #тянемпотянем #клублюбителейболи
Еще раз хочу напомнить про огромную роль небольшой поясничной (пояснично-подвздошной) мышцы.
Читаем, а потом выполняем упражнение😉

Поясничная мышца — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.

Проблема с поясничной мышцей включает нарушения осанки в поясничном отделе, боли внизу спины и выпуклый живот. Причем живот зависит не от силы прямых мышц живота, а от состояния поясничной мышцы. Основная проблема мышцы – это ее укорочение. Причиной этого укорочения явяется приспособление мышцы к длительному сидению. При сидении поясничная мышца выполняет свои функции под другим углом, из-за чего и укорачивается.

А когда мы встаем, она перестает нормально работать. Ситуация усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу. Пока поясничная мышца не расслаблена, она может оставаться сокращенной и напряженной, и дальше легко спазмироваться и укорачиваться.

Хронический стресс вызывает изменения тонуса мышц, что тоже приводит к укорочению поясничной мышцы. Знаете выражение "поджал хвост"? Так говорят и про людей. Так вот, это выражение очень точно передает положение таза при стрессе.

Кстати, как вам новый формат видео с обложкой? Лучше?
Первая тяга в новом году:200/6-3 #тянемпотянем #тяга #силаволи #будьвформе #правильноепитание #персональныйтренер #тренерптз #sergmihalov
❗️Один тренер несколько направлений! ❗️
⁉️А ты знала, что в нашей студии ты можешь обрести идеальную фигуру, стать ✅гибкой, ✅грациозной и ✅сильной, подчеркнуть и подтянуть свою фигуру?!
Анна Соколова тренер нескольких направлений, а именно 🍃STRETCHING (растяжка), 🍃POLE DANCE (акробатика на пилоне), 🍃акробатика на воздушных полотнах.⭕️ (МЕСТ НЕТ) ⭕️
⁉️Как растяжка помогает в повседневной жизни? 👏Начнем с того что растяжка - это действительно полезно и красиво!
Растяжка: ✅Снимает боль в спине ✅Улучшает силу и выносливость ✅Ускоряет восстановление мышц ✅Снижает риск травм при занятиях фитнесом
🍃Растяжка отличный помощник для любой девушки в приобретении стройного тела!
‼️Акробатика на пилоне, это не только безумно ❗️красиво, но и ❗️сильно! Занимаясь 🛑POLE DANCE🛑 вы задействуете все группы мышц вашего тела.❗️
❇️Фантастические стойки
❇️Манящие крутки
❇️Невероятно красивые элементы
‼️Всему этому превосходству вы научитесь у нас в студии у тренера @anna_telaaaa ⚠️Внимание!!!! Свободное место в группу ⚠️«начинающие» ⚠️POLE DANCE
❗️❗️❗️P.S. ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ❗️❗️❗️
📝Предварительная запись и справки по телефону: 📍8-939-717-50-51, а так же в ЛС. ♻️Мы находимся по адресу: ул.Советская, 80, КРЦ «Улица», 1 этаж
#fitlife#тренераннасоколова#шпагатвместе#здороваяспина#сызраньшпагат#тянемпотянем#нетянирязинутянишпагат#студияфитнесасызрань
Новый год - новые цели.
#тянемпотянем #спорт #фитнесс #fitnessgirl #новыецели #strong
Решили попробовать , с моей подопечной @yulyamyzirastavropol , новый предтрен bomb. Подумал будет полезно,поделиться с вами мнением , девушки,о продукте.
Предтрен очень мягкий,без видимых побочных симптомов.в отличие от других комплексов,начинает деиствие буквально сразу после принятия.повышает настроение и тонус тела в целом.учащает сердцебиение.не мешает работать на тренировке .отсутствует ощушение гиперсухости во рту на протяжении всей тренировки.отсутствует тремор,при этом рабочая эффективность сохраняется .действует на протяжении несколькихчасов.отходит мягко без нестерпимой тошноты.реально-действующий стимулятор. Отдельное спасибо @koltcovroman ,за консультацию! #тренер #персональныйтренер #мастеркласс #становаятяга #мастерспорта #жимлежа #тянемпотянем #пауэрлифтинг #фитнес #кросфит #бодибилдинг #качалка #спортзал #тату #треня #ставрополь #ставропольспорт #coach #bencpress #deadlift #poverlifting #fitness #fitnessmotivation #crossfit #tattoo #stavropol #stav #stavsport
«Чувствую каждую мышцу своего тела, и это так круто!»
«И пусть у меня нестабильны шпагаты, кривоват мостик, но я чувствую и вижу другие результаты в виде подкачанных мышц, большей физической выносливости и появившегося рельефа».
«Стала меньше сутулится, даже родные и коллеги это отметили».
«Спустя 15 лет он <шпагат> снова со мной!»
«Действительно есть колоссальная разница между часовым и полуторачасовым занятием»

Такие отзывы оставляют наши благодарные ученики😍
И они уже знают, что растяжка - это не только про шпагаты, а про молодость, красоту и здоровье всего тела💪

А еще у нас в студии дружеская атмосфера, занятия в мини-группах до 6 человек, опытные и внимательные тренеры.

Хочешь тоже попробовать? Заходи на сайт по ссылке в профиле и оставляй заявку на пробное занятие😉
Либо звони/пиши по номеру студии: 8-977-859-9787.
Не откладывай на потом заботу о себе😍

#растяжкамосква #растяжкавмоскве #стретчингмосква #шпагатлегко #гибкостьтела #гибкостьспины #тянемся #тянемпотянем #тянемшпагат #серпуховская #растяжкадома #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #здоровьеженщины #молодостьикрасота #здороваяспина #красиваяосанка #йогамосква #йогадляначинающих #растяжкадляначинающих #пилатесмосква #офпмосква
"Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься"
Нога захвачена!
Хорошая растяжка это не только полезно, но и безумно красиво, сексуально!)
Благодаря растяжке :
✔ Человек получает прилив сил и энергии
✔ Выпрямляется осанка ✔ Появляется больше уверенности в себе
✔ Снижается риск травм
✔ Мышцы становятся более эластичными
✔ Появляются красивые фото🤸‍♀️
✔ Гибкие девушки нравятся мужчинам
Кто хочет красивый шпагат?
#записываемся#явасжду
#тянемпотянем #стрейчинг
Аэростретчинг,не только популярный и эффективный стретчинг,но и интересный☝️каждая тренировка учит новому элементу для развития вашей гибкости ,укреплению мышечного корсета и координации )))добро пожаловать к нам в студию друзья😃
Мы всегда рады вам ,а внимательные тренера найдут чем удивить опытных любителей стретчинга и дать основу новичкам.

Ждём вас по адресу :
Комарова ,2/2
Гагарина,14

#аэростретчинг#тянемпотянем#шпагатомск#омскмама#девушкиомска#stretching#yoga#маякомск#панорамаомск
Доброе утро!!!🌞😃 #омск55#омскмама#стретчингомск#шпагат#шпагатомск#тянемпотянем#павловаздесь
Я же большекромая). Зумбы и фламенко мне оказывается мало)... Но сначала всё по порядку.

С завистью я смотрела как @metelskaia5553 выкладывает фоточки с йоги. Думаю, умница какая!

Но сама решиться на йогу пойти не могла, надо найти своего тренера. А желания искать уже сил не было... Но тут, как всегда, сработала фейская магия)))
И пусть недопсихологи утверждают, что это психическое расстройство, но она работает))). Вон инквизиция на костре сжигала тех, кто высказывал точку зрения, отличную от официальной.

Подруга говорит: мне тут тренера хорошего @iogashanti порекомендовали, давай сходим.
Я, понимая, что уже перебор в активностях, отказалась, но по ссылочке прогулялась.
Когда я на одной из фото в ленте увидела Юлю, моя реакция была - позвонить или написать))).
Тут же написала тренеру и попала в группу для его учеников).
А в воскресенье вечером мы с подругой уже прискакали на тренировку.

Мы отлично и активно потянулись, подышали, что не заметили, как закончилась тренировка.
Такое было ощущение, что напарилась в бане. Состояние внутреннего тепла, покоя и умиротворения.

Боль в мышцах накрывала частями:
утром заболели ягоды в ягодицах))). Я их просто отлично разогрела и потянула.
К вечеру уже икроножные мышцы напомнили о себе.
Но впереди была Зумба... Еле хватило сил дозаниматься сегодня.

А приехав домой, я поняла, что болят практически все мышыцы, что у меня где-то режутся крылья ( другого объяснения я просто не нашла))), у меня раздышался заложенный нос

В общем много непередаваемых ощущений... Если вам тоже хочется словить кайф от тренировки, то несомненно вам нужно сюда: @iogashanti
Йога, это не просто набор физических упражнений, но и философия, внимание к себе, активное слушание своего тела, эффективное использование своего тела и его возможностей.

100% уверена, что те кто дочитал до этого места сразу придут на ближайшее занятие))). Расписание простое: понедельник, среда и пятница 12.00,18.00 и 20.00, выходные по договоренности). #увидимсянайоге
#фейскиеувлечения
#тянемпотянем
#янерепка
#приходите_йожиться
#супертренер
Пока что отрабатываем технику,характер исполнения приходит со временем😐#тянемпотянем#flydance
Такие разные...
Все мы видели пухленьких, но хорошо слаженных девушек, с подтянутым животиком, с красивой походкой? 💃🏻
.
А худышек, у которых висит живот, с корявой походкой и сутулой спиной?🚶🏻‍♀️
.
Это всё почему? 🤷‍♀️
Потому что мало качать пресс! ☝🏻Необходим комплексный подход, в том числе упражнения на баланс/стабилизацию и растяжка! .
В феврале я возобновляю тренировки Athletic Stretch!
Пока готова учитывать пожелания по расписанию занятий! Жду сообщений в директ, либо Whats app/Viber 89676130964
Голосуем в сторис!!!☝🏻☝🏻☝🏻 #стретч #стретчинг #растяжка #гибкость #баланс #тренировка #тянемшпагат #тянемпотянем #строимтело #фигура #фигурамечты #юмор #лайк #лайкничокакнеродная #like #likeforlikes #like4likes #железногорск #крск26
"Честное слово, я вскидывал руки в неистовой ярости к понедельнику. Понятия не имею,как это перешло в потягушки"
Доброе утро!!!🌞😃 #омск55#омскмама#стретчингомск#шпагат#шпагатомск#тянемпотянем#павловаздесь
На шпагате, но не в зале😁 #тянемпотянем
На фото наши прекрасные ученицы @_marina.korneeva_ @polina_0847
Познай технику и пользу аэростретчинга🤩
Присоединяйся к нам👠👠👠
Запись по телефону 666-206

#тянемпотянем#растяжкаомск#шпагатомск#фитнес#спорт#спортивные девушки#гибкостьомск#аэростретчинг#гамаки#
Такой взрослый, но такой дурной😜 или коротко о том, как я провел новогодние праздники😃 Собственно, как и все остальные дни - с улыбкой во все свое широкое лицо😀 Всем желаю хороших новостей😊 P.S. На последнем видео - отрывок из постановки сказки «Репка»🍍#счастье #отдых #веселье #улыбка #кайф #снег #друзья #вместевесело #зима #зимниезабавы #тянемпотянем #репка
Погодка - супер! ❄❄❄
Располагает к уличным активностям 😁😜 #зож #тянемпотянем #зима #холода #жуковский #zhukovsky #спортвмассы #winter #workout #sport #sportgirl #stretching #saturday #выходные #жизньвкайф
Погодка - супер! ❄❄❄
Располагает к уличным активностям 😁😜 #зож #тянемпотянем #зима #холода #жуковский #zhukovsky #спортвмассы #winter #workout #sport #sportgirl #stretching #saturday #выходные #жизньвкайф
#армавир#новокубанск #отрадная #краснодарскийкрай #полировкафар #кузовнойремонтармавир #тянемпотянем #удалениевмятин #курганинск#лабинск#вакуум#присоски#pdr#провмятины
Врываемся в 2019 год.
200 кг - ☑ done.
#deadlift #powerlifting #gym #fitness #sport #myworld #mylive #становая #тянемпотянем
Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
Хотите уметь делать красивые стоечки и шпагаты? Я научу!
#stretching #stretchtrainer #stretchcoach #strength #flexibility #flexiblebody #personaltrainer #dinamika74 #растяжка #тренеррастяжки #персональныйтренер #шпагат #поперечныйшпагат #продольныйшпагат #поперечка #тянемпотянем #всехрастяну #приходимзашпагатом #всемшпагат #динамика74
Как вам такая красота? Немного усилий, времени, денег и мечта сбылась! Заказ потолка на сайте Ventapotolki.ru #🤩 #ventapotolki #натяжныепотолки #натяжныепотолкинедорого #потолокнатяжной #тянемнеподетски#тянемпотянем
Растяжка на ноги и спинку😉
#растяжка#стрейчинг#тянемпотянем#всемшпагат#всемспорта#🤟#тренеркраснодар#домфизкультурника#💪
Гибкость - залог молодости и женственности. Думаю, не нужно рассказывать, как бывает приятно хорошенько потянуться. Даже просто поднять руки и вытянуться макушкой к потолку, вслед за руками. Отличный способ держать себя в форме и получать удовольствие одновременно! А лучшее место в городе для этого я считаю в @tyanem_potyanem31. Тренера огонь! Была у всех и на силовых и стрейчинге. Подход индивидуальный. Я в восторге и от души рекомендую всем попробовать. Тем более, что можно взять пробное занятие и самой все оценить. 😉 #тянемпотянем #скоролето #нерасслабляйбулки
— Кем ты хочешь стать, когда вырастешь? — Когда что сделаю?
Детям всегда нравится тянуть,бросать,стучать... #дети #@madagaskar.deti #тянемпотянем #мяу #няша #веселье #игра #организацияпраздников #аниматорыжуковский #аниматорыраменское #потомучтолюбовь
Растяжка после тренировки - это комплекс упражнений для расслабления мышц, после физических нагрузок.
Многие посетители тренажёрного зала считают не нужным уделять ей внимание.
Приведу некоторые аргументы, для того чтобы растяжка появилась в вашей тренировочной программе.
Одним из таких аргументов является то, что растяжка улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. Это, в свою очередь, снижает вероятность травм, как во время тренировок, так и в повседневной жизни.

Так же занятие растяжкой снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.

Упражнения на растяжку снижает напряжение и уменьшает стресс, вызванный интенсивный нагрузками. После тренировки вы пойдёте с ощущением спокойствия и удовлетворённости.

Растяжку следует выполнять статично. Тянитесь медленно и постепенно, сопровождая растяжку глубоким дыханием. Растягивать нужно непосредственно те мышцы, которые участвовали во время тренировки.

Не пренебрегайте упражнениями на растяжку, если хотите сохранить здоровье и улучшить ваши физические возможности.

#мотивациипост #любовьксебе #нетлени #спортивноетело #фитнес #силаволи #фитнесмотивация #тренер #тренировка #спортзал #health #healthy #healthychoices #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymlife #gymmotivation #спортивныйквартал #тянемшпагат #тутскоробудетшпагат #шпагат #растяжка #тянемпотянем
Бильман😍 мой первенец😂 @divas_pole_studio #бильман #divas_poledance #poledance #polesport #sport #tlt #togliatti #тянемпотянем
Тянем-потянем.....-Потянула. Плечо. Круто так. Что теперь я реально #однорукаямама. Навизуализировала. Видимо, это когда Федьку таскала на руках круглосуточно во время болезни и еще добил вчерашний утрворк на плечи. Да-да, я до сих пор состою в @sektaschool. Мои незабываемые #60days продолжаются! И как такую двоечницу еще не исключили... мое пищевое и спортивное поведение на 8й неделе было - #оймамочки 🙈🙈🙈. Сколько конфет сьедено. А тренировок сделано - всего 3 😶 (Наверстаю еще одну-две за выходные. А надо было сделать 12). Спасибо, дорогие, что прощаете мои срывы ❤ есть на то причины.
#чемуучатвшколе#sekta#тянемпотянем#емихудею#какпохудеть#чтобыстестьчтобыпохудеть#фотоселкой
Терпение и труд всё перетрут! Каникулы закончились и я уже во всю приступила к тренировкам! @koshka.vasya87, смотрите как у меня уже хорошо получается! Я уже почти не боюсь нитку!
#Ритмимыновокузнецк #АмалиЯ #АмалиЯтанцует #перваястудия #почтишпагат #вбалериныяпойду #растяжка #тянемпотянем #фиолетовыйпояспотанцам
Работаем, девочки, работаем! 😉😍 Repost @tanyasu
Конец безделью 😤
#тянемпотянем
Если не успели хорошенько потянуться до конкурса, почему бы не сделать это прямо на паркете? 😆😆😆
Но ☝️ чтобы такого всё же не случалось, тщательнее планируйте свой график тренировок и не забывайте включать в него растяжечку!
Выбирайте формат занятия, который подходит именно вам:
-регулярные занятия в группе
-индивидуальное занятие с преподавателем
-самостоятельные тренировки
Парная растяжка, кстати, может быть очень эффективна и для неё существует масса упражнений различного уровня сложности! Главное, внимательно слушать предписания тренера, правильно выполнять поставленные им задачи и бережно относиться к своему партнёру 🤗🤗🤗
#тянитесьправильно и #берегитедругдруга
.
#РастяжкаотДашки #растяжкавкайф #stretching #парнаярастяжка #тянемсядома #люблюшпагаты #хастлЧР2018
Потянул немного в трёх подходах 🔥 #амурск #россия #хабаровскийкрай #дальнийвосток #тягун #люблютягу #становаятяга #становаятягасумо #тянемпотянем #спортсильных #фпр #пауэрлифтинг #троеборие #2019 #кмс #deadlift #powerlifting #sport #powerliftingmotivation #ipf #железныймир #железныйспорт #штанга #мотивация
Издеваются надо мной)) Кто сегодня молодец?? Яяяяяяя)) #поперечка #тянемпотянем #тянемшпагаты #растяжка #флекс #сила #ялюблюсвоюработу #stretching #flexibility #flex #splits
А спонсор сегодняшнего поста-тёплые носочки “Sochi”💙😅
⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ -Тёплые носочки “Sochi”,согреют лучше любого мужика 🔥
⠀⠀
⠀⠀ ⠀⠀ Ладно ,не об этом😂
⠀⠀
Зачем нужно растягиваться?🤔⠀ ⠀⠀⠀⠀
✅Растяжка стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы. Согласно исследованиям растяжка помогает повысить эффективность тренировки на 10%.⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
✅Упражнения на растяжку развивают вашу гибкость и мобильность, тем самым снижая риск получения травмы во время повседневной деятельности. Кроме того, это поможет улучшить силовые показатели за счет увеличения амплитуды движения.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
✅Стретчинг снижает частоту сердечных сокращений и восстанавливает кровяное давление.⠀

✅Регулярное выполнение упражнений на растяжку спины, груди и плеч выпрямляет позвоночник, улучшает осанку, помогает избавиться от болей в спине.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
✅Упражнения на растяжку снижают напряжение и уменьшают стресс, вызванный интенсивными нагрузками.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
✅Также растяжка повышает выработку эндорфинов, обеспечивая ощущение спокойствия и удовлетворения.⠀⠀ И если честно,это ещё не все плюсы 🤫😏⠀
🤸🏼‍♀️
🤸🏼‍♀️
🤸🏼‍♀️
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀
⠀⠀ #сочи #растяжка #sochigirls #sochi #moscow #model #спорт #шпагат #плюсы #sport #fitness #fitnessgirl #stretching #адлер #тропики #зима #январь #модель #winter #fitnessmotivation #motivation #мотивация #тренер #тянемпотянем #фитнесинструктор #фитнестренер #индивидуальныетренировки
#ростовнадону #рнд #мими
Хорошо сегодня потянулись.
Но и почти все сели, на шпагат 😉.
Девочки кто хочет сесть на шпагат?
Присоединяемся к нашем девочкам.
Пн - 19:00
Ср - 20:00
Пт - 17:00
Сб - 12:00, 18:00
@irinastrelnikova9422 @nastyshanuu
@alyatheone @dorozkina03
#orsk_body_flight #шпагаты #тянемпотянем
#растяжкаворске#тянимсявместе #стрейчингорск
#орск_обзор #орсксити😏 #орск_ру
Как не быть бревном⁉️


Как вы уже поняли, речь пойдёт о растяжке/стретчинге

📍вы не просто растягиваете мышц ⠀
Каждый раз, когда вы делаете растяжку, вы задействуете не только мышцы, но и другие ткани. Также растягивается фасция - соединительная ткань, которая покрывает ваши мышцы, кровеносные сосуды и нервы. Не стоит забывать и о сухожилиях, которые соединяют мышцы с костями. Так что в следующий раз, когда будете выполнять упражнения на растягивание, задумайтесь о том, что вы задействуете далеко не только мышцы.

📍растяжка деактивирует мышцы

Растягивание мышцы снижает ее способность сокращаться в этот момент. Это очень важное знание, которое может вам помочь в активации других мышц. Например, если вы делаете растяжку подколенных сухожилий, вы можете при этом заняться также и ягодичными мышцами. Стоит понимать, что растягивание мышцы не делает ее бесполезной, но при этом значительно снижает ее способность к сокращению.

📍растяжку лучше делать отдельно от других упражнений ⠀

Растяжку можно делать в любое время, но в тот момент, когда ваше тело расслаблено, она будет наиболее эффективной для корректировки длины мышечной ткани. Лучше всего делать растяжку вечером. Если вы попытаетесь сделать растяжку во время тренировки, то обнаружите, что ваша симпатическая нервная система активна, как следствие, вашим мышцам трудно расслабиться. Но при этом вы все же можете выполнять специальные упражнения на растягивание, предназначенные для активных фаз тренировок.


Соблюдая простые правила, вы можете принести пользу своему телу. ⠀
И вы больше не брёвнышко👌


#растяжка
#небудьбревном
#тянемпотянем
#эластика
#растянисьпополной
#filindaa
A вот так мы тянемся после пробежки. Только я достаю коврик - собакен тут как тут... 😁😁😁🐕 #заминочка #собакараскоряка #labrador #тянемпотянем
Дивчули хватит отдыхать, всем в строй))) Дисциплина и настрой и вас ждёт я и мой хороший настрой😂😂😂😂😂💣❗ #33шпагата #stydio64 #сомнойвезде#тянемпотянем#танцуемлюбим
💥НЕ ТЯНИТЕ ВРЕМЯ — ТЯНИТЕ ШПАГАТ💥
вместе с Юлией Лагун в
👌пн в 18:30
👌ср в 19:30 (малый зал)
👌сб в 12:30
😉
Юля всегда много улыбается и заставит улыбаться вас😄☺️Очень отзывчивая,всегда направит и поможет,если что-то не получается🤗
Кто уже ходил на тренировку к Юле?🙃
#фитнес #ммфитнес #стретчинг #растяжка #шпагат #стретчингминск #фитнесминск #минск #фитнесклуб #фитнесстудия #тянемпотянем #нетянивремя #тянишпагат

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.