#упражне

Хитрое и интересное упражнение для прокачки силы хвата, пальцев, кистей рук и предплечий. С виду все довольно просто, но после 10 повторения пальцы начинают уже болеть) для новичков я советовал бы выполнять его с колен. Так меньше идёт напряжения на пальцы
Отличное упражнение на отработку положения тела при плавании на спине!
#спортивныекостюмы #плавание #пловец #спорт #спортсмен #swimlike #упражне #пловец
Девочки...почему разгрузочные дни это ошибка, надеюсь все поняли!
Теперь у нас второй этап разбора к идеальной фигуре!
Вы собрали всю волю в кулак!
Оторвали своё Ж от дивана!
Пошли в зал!
Прихожу и "упс" я не знаю что мне делать!
Вижу дорожку и думаю вот она мне поможет!
Но не тут то было!
Вы бежите по ней, теряете воду! Приходите домой выпиваете стакан воды и ВСЕ...вернулось назад!
Так вот, эффекта от приседа со своим весом эффективнее чем дорожка!
Да есть кардио нагрузка, го это нужно бежать больше 40 мин, когда жир начинает топится на голодный желудок и после того дня, когда хорошо потренировался на силовой тренировке!
Продолжение следует... #спорт #советотч #делайправильно #упражне #sport #gum #питание #кардио #целлюлит #воронеж36 #вода #fitness
Темной ночью Дракон опустился на лугу недалеко от стен дворца🐲. Здесь по утрам выгуливали принцесс, и он намеревался завтра раздобыть себе новое домашнее животное😈Найдя место, где трава была повыше и погуще, Дракон распластался на земле, подобрал крылья и приготовился ждать.
"Это хорошо, что я зелёный и плоский, -подумал он, - пока не нападу, никто меня и не заметит. Сами принцессы-то не кусаются, но у самцов, которые их сопровождают, очень неприятные жала."
🗡И в этот момент кто-то ударил Дракона по морде. Совсем слабо, но весьма решительно. Дракон скосил глаза, пригляделся и увидел у себя под носом котёнка. 🐱Котёнок стоял, растопырив тощие лапки, выгнув спину горбом и распушив хвост; от этого он казался вдвое больше. И это хорошо, потому что иначе Дракон бы его даже не увидел.
- Ты чего? - удивился Дракон.
- Ничего, - ответил Котенок. - Я охочусь.
- На кого?
- На тебя.
Дракон моргнул, а Котёнок важно объяснил:
- От вон той березы 🌳и до забора - мои охотничьи угодья. Раз ты сюда залетел - ты моя добыча.🦁
- Да неужели? - усомнился Дракон.
- Точно-точно! - Котёнок прыгнул вперёд и накрыл лапками палец Дракона. - Я тебя поймал, теперь ты мой!
- И что ты будешь со мной делать? - Дракон заинтересованно склонил голову набок. - Съешь?
Котенок задумался.
- Нет. Не хочу я тебя есть. Ты красивый.
- А что хочешь? - спросил польшенный Дракон.
- Играть хочу. В кошки-мышки. Я буду кошкой, а ты - мышкой.
Дракон сел на хвост и озадаченно почесал лапой за ухом.
- Малыш, ты какой-то ненормальный. Я же Дракон! Ты меня должен бояться!🐉
- Я никому ничего не должен! - вскинул мордочку Котенок. - Мы, кошки, делаем только то, что хотим. А я хочу играть.
- А больше ты ничего не хочешь? - прищурился Дракон.
- Хочу, конечно! - отозвался Котенок. - Я ещё хочу, чтобы мне почесывали брюшко, поили меня молоком 🍼и катали на спине.
Дракон покосился в ту сторону, где громоздились в темноте башни королевского замка. (Продолжение 👇🏻) #fitness #fitgirl #workout #training #trainer #beautiful #getfit #shredd #shredds #abs #plank #fatburn #weightloss #fitgirls #fitnessmodel #model
#тренер #тренировки #зож #сушка #сушкатела #диета #диетолог #марафонпохудения #пп ь
#тренер #тренировки #упражне
Программа шпагат , уникальная программа по растяжке , основанная на проработку всей мышечной группы , для девушек это важно , когда ваше тело гибкое и стройное , Сложность состоит в том, что поперечный шпагат считается самым сложным видом растяжки и для многих так и остается мечтой в силу недостаточного упорства или особенностей телосложения. Практика показывает, что осуществить мечту не так уж сложно, ведь главное – иметь желание и стремиться достичь поставленной цели. Вы готовы к осуществлению желаний? Давайте узнаем, как сесть на поперечный шпагат 😉 повысить свою гибкость. Итак ) достаточно будет простых движений – наклонов корпуса вперед к ногам и в стороны, бега на месте, махов ногами и разминки тазобедренных суставов. Регулярность – систематические занятия приведут вас к успеху. Шпагат требует серьезного уровня гибкости, а достичь такого уровня можно лишь регулярно выполняя растяжку на поперечный шпагат. Старайтесь заниматься раз в два дня (первое время), а когда организм привыкнет к нагрузкам – пять дней в неделю. Одевайтесь – тренируйтесь в теплой комнате, надевайте футболку, тренировочные брюки (даже летом подойдут утепленные брючки) и носки. Ваш организм во время тренировок должен разогреваться. Знайте меру – как бы быстро вы не стремились увидеть результат, не старайтесь свершить подвиг. Слишком сильное давление на мышцы может привести к травмам. Подходите к делу с умом – осторожно и медленно. Найдите «сообщника» — приобщите к делу своего друга. Или человека, который знает, как сесть на поперечный шпагат и поделиться тонкостями процесса. Пусть вы не будете заниматься вместе, но друг сможет помочь вам соблюдать правильность выполнения растяжки и сможет поддержать, когда вы устанете и захотите отказаться от упражнений
😏😉🙃
А также рады пригласить вас к нам на уроки по растяжке , которые проходят по воскресеньям на 16 :00 и 17:00, предварительная запись обязательна 👌👌👌 Фитнес 🔝Тренер в Минске!
Индивидуальные и групповые 🏋тренировки.
Составляю программы для упражнений🏋 и рацион питания🍏🍌
По всем вопросам: 📲 +375 29 3722387 (Viber)

#фитнестренерминск #женскийфитнесминск #женскийфитнес #фитнестренер #зумба #качаюпопу #качаюруки #рацион #упражне
Ifbb Elite Pro 🔥 Mode Fat 💥 73kg ••• ••


#ifbbclassicphysique #berlin #fitgirls #adwancedtraining #упражне #ifbbelitepro #ifbb #motivation #personaltrainer #leaneating #derchefzahlt #eastlabsru #noexcuses #fitness #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication #fat #mode
Ifbb Elite Pro 🔥 Strike a pose 🤘🏿🤘🏿🤘🏿 #ifbb #ifbbelitepro #ifbbclassicphysique #berlin #fitgirls #adwancedtraining #упражне #motivation #traininghard #leaneating #derchefzahlt #eastlabsru #noexcuses #fitness #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
К преимуществам резинки для фитнеса относятся:

Универсальность – работа со всеми мышечными группами.Высокоэффективность (за счет дополнительного сопротивления). Компактность и легкость транспортировки. Доступность по цене (в отличие от других фитнес-снарядов стоит относительно недорого).Долговечность (при условии правильной эксплуатации).Любой уровень подготовки. Подходит как для новичков, так и для опытных атлетов. Главное, правильно выбрать подходящую нагрузку.
С их помощью можно прокачать все группы мышц дома, также эффективно как в зале, сэкономив на абонименте и тренере😉
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Поступление резинок для фитнеса✔200₽
Резинка силиконовая с небольшим сопротивлением
С их помощью можно прокачать все группы мышц дома, также эффективно как в зале, сэкономив на абонименте и тренере😉
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Поступление резинок для фитнеса✔250₽
Резинка силиконовая для средних нагрузок
Красная более слабая
Синяя средняя
Зеленая более упругая
С их помощью можно прокачать все группы мышц дома, также эффективно как в зале, сэкономив на абонименте и тренере😉
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Поступление резинок для фитнеса✔300₽
Резинка силиконовая для сильных нагрузок
С их помощью можно прокачать все группы мышц дома, также эффективно как в зале, сэкономив на абонименте и тренере😉
В ленте на восьмом ряду вниз⤵ можно посмотреть видео💻 с резинкой
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Поступление резинок для растяжки✔500₽
Резинка с прошитыми делениями
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск #олимпия#гимнастикахабаровск
Поступление резинок для растяжки✔
500₽
Резинка с прошитыми делениями
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Поступление резинок для растяжки✔500₽
Резинка с прошитыми делениями
#фитнесрезинки#резинкидлярастяжки#тямемрезинку#пируэт#пируэт27#пируэтта#шпагат#стрейчинг #йогахабаровск#растяжкахабаровск#гимнастикахабаровск#резиновыйшпагат#резинкадлярастяжки
#фитнесхабаровск #спротхабаровск #тренировкахабаровск #тренажерхабаровск #резинкахабаровск #плаваньехабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport #naytilus#йогахабаровск #растяжкахабаровск #упражне #танцыхабаровск #стрипхабаровск #пилонхабаровск
Создай свое поддерживающее окружение.
Все знают такую поговорку : «Скажи кто твой друг, и я скажу кто ты?». Мы сами формируем наше окружение, и зачастую окружаем себя такими же как мы людьми. Однако, мало кто задумывается над тем что возможно, кто то из них тянет Вас вниз и не дает развиваться.
Условно представим успешного человека, он добивается высоких результатов , растет и совершенствуется. И если взглянуть на его окружение, то там однозначно такие же успешные люди, которые его всячески подбадривают, поддерживают, и радуются успехам искренне. И представим другого человека, который вроде и пытается, стремится, старается, но у него ничего не получается , и его окружение говорит : «Ну, ладно, не так важно это было. Ничего страшного, зато отдохнешь. И т.д». Следовательно, сразу видно что в этом случае, человека просто пожалели, и все. Цели как были не реализованы, так и остались. Развития нет, и все мы знаем что отсутствие развития ведет к деградации.
Поэтому очень важно формировать поддерживающее окружение из «своих» людей. Если вы хотите путешествовать , следовательно Вам необходимо поместить себя в эту сферу, и искать там самых продвинутых, если хотите повысить свой доход, то нужно окружить себя богачами и т.д Все очень просто, остается только начать.
А что же делать с теми людьми которые тянут вниз? Которые говорят : « У тебя ничего не получится. Зачем что-то начинать, только курам на смех». В идеале конечно, поблагодарить за все и ограничить общение с этими людьми, если не получается, то на одного такого негативно настроенного человека, найти двух позитивных.
Остается дело за малым – начать искать «своих» людей! Если хотите начать достигать целей, то найдите людей которые это уже делают и идите «рядом» с ними, так как группа людей способна сделать больше, чем один человек.
И в завершении, помните : «Уровень вашего дохода и благополучия всегда будет величиной средней по отношению к доходу ваших пяти ближайших друзей». #nlp #нлп #институтнлпюг #нлпюг #развитие #обучение #коучинг #nlp_club_krd #нлпдлявсех #нлппоможет #нлпработает #нлппрактик #нейросети #развивайся #верныйпутькразвитию #силаволи #полюбитьсебя #самооценка #упражне
🔸FitnessJam Яблоко от CheatMeal🔸#маруся_привереда
Не любитель обычного варенья, решил попробовать замену этому варенью... И полюбил варенье.
➕Вкус. Я искренне не помню вкус обычного варенья, а тем более яблочного (в своей жизни успела попробовать только малиновое, плевалась потом долго 🙄). Это однозначно яблоко, а для такого рода продуктов это уже огромный плюс, что вкус похож с тем, что написано на упаковке. Пробовала много продуктов на подсластителях и выявила для себя эту характерную «химозную» сладость, от продуктов на сахаре отличается. (Но не настолько, чтоб плеваться).
➕Кусочки яблок (или не яблок). Пробовала до этого джем этой же фирмы с клубникой, нету там таких кусков. Вкуса яблок от них мало, но они есть, и это уже прикольно 😄
➕Состав. Как уже сказала, сахара нет, есть сукралоза и ставия, что вполне достойно.
➕Калорийность. 18 ккал на 100 гр. Чуть больше 30 калорий на целую банку (!). (Только не ешьте за раз всю банку, растяните удовольствие 😅)
➕➖Консистенция. Когда открыла и начала перемешивать, думала, что это вообще желе какое-то. (На холодец похоже было 😅). Хотя, может, настоящий яблочный джем на самом деле такой... Но клубничный был более жидкий.
➕➖Цена. 190 рублей за 190 г... Для продуктов из спортпита нормально, но все-таки чутка кусается. (Особенно с учетом того, за сколько будет съедена баночка в силу калорийности). Иногда можно себя любимого и побаловать 😄
➖Быстро кончается. (А ибо слишком вкусно ☝🏻)
🔸Поставлю в итоге 8/10 из-за цены. Не знаю, насколько она оправдана или завышена из-за «правильности» продукта, но 1 г за 1 рубль... Но с другой стороны, это того стоит. В общем, пробуйте, проверку прошёл 😅



У вас уже выпал первый снег? Я ещё неделю назад в школу пришла с сырой головой из-за огромных снежинок. Я уже себе напредставляла праздничный стол, ёлку, подарки (холодные ноги, руки после прогулки, отогревания в ванной в тазике) 😄 Ждёте зиму? ❄️



#пп #пэпэ #правильноепитание #ппдневник #ппблог #фитнеспитание #фитнес #фитоняшка #фитнеседа #спорт #спортзал #спортсменка #спортэтожизнь #спортивноетело #спортивныедевушки #худею #спортпит #инстаспорт #здороваяеда #здоровье #зож #кбжу #калории #мышцы #качаемпопу #бжу #упражне
Posing is an art 😅👍💪🏻✌🏼
#arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining#bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb#motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Es ist eine große Ehre diese Karte zu erhalten. Ich fühle mich wie ein Mitglied der IFBB Familie.👍✌🏻. It's a huge honor to get this Card. I feel like a member of the IFBB family 👍✌🏻💪🏼
#arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining #bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb#motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Nach der Arnold Europa Classic habe ich Meine IFBB Elite athlete Karte bekommen. Danke an den Präsidenten der DBFV Germany Janner Erich und Alex Stampoulidis (Coach) an alle, die mir immer geholfen haben. 🇩🇪🇪🇺
@aris_mbomni
After Arnold Classics Europe I got my IFBB Elite Athlete member card. Thank you to Erich Jenner, the president of the DBFV Germany und Alex Stampoulidis ( Coach ) to all, who helped me all the time. 🇩🇪🇪🇺
#arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining#bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb #motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Enjoy your posing 😀✌🏻#arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining#bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb #motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Posing 😅✌🏻Classic BB. 67,8 kg ...168 cm #arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining#bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb #motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Ich melde mich nach meinem 2 platz bei der Anorld Classic 2017! mit 44 Teilnehmern in meiner Kategorie😱, ich wieder den 2. Platz gemacht habe🏆🥈🏆. Dieses und letztes Jahr war ein riesengroßer Erfolg für mich! großartige unvergessliche Momente!
Ich bedanke mich vom ganzen Herzen bei meine Frau ,meiner Familie, meinen Coach @alex_stampoulidis, meinen Fans, dem fantastischem Team-Smash ,@dbfv und besonders bei @spirosmemos, Pascal Zeggane, dem Schicksal, meinen Freunden und Bekannten, allen die mir nahe stehen, mich unterstützen.
Vielen Dank euch allen😘🙏🏾😘
#arnordclassic2017#berlin #fitgirls#adwancedtraining#abstraining#bauchtraining#упражне#eliteranking2017#ifbb #motivation#legacycup#leaneating #derchefzahlt #classicbodybuilding #noexcuses #fitness #flex #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication
Сегодня особый лунный день, когда рекомендуется заниматься духовной и физической практикой, а также #детокс и #очищениеорганизма #йогадлямам #йога#экадаши #йогамама
Какждое утро я делаю #упражне #вакуум . Мой живот после беременности еще плохо выглядит😔
Вакуум избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы;
Тренирует поперечную мышцу.
Плохо только что я делать насала его поздно😢
А еще уже с понедельника начнется #АдскаяНеделя
#безжалостиксебе в моих планах выйти из зоны комфорта и застравить себя заниматься дома, без оправданий и отговорок😅
#ваакумживота #плоскийживот #будустройной #фитнес #заниятиядома #восстановлениепослеродов #Харьков #Киев #ямама #пп #ппшка #худышка #толстушки #красотаспасетмир

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.