#упражне

#спорт #зож #пп #худеем #пресс #качаемпопу #мыщцы #упражне #видео #1200ккал #1300ккал #марафон #тренировка #домашняятренировка #реутов
#москва #ягодичныймостик
После силовой тренировке нужно ещё и по марафон задания выполнить 🏋️‍♀️
Я не зацикливаюсь на теме «наши за границей» и не выбираю отели по принципу «лишь бы поменьше россиян», скорее наоборот – детям веселее. 🤸‍♀️Но сейчас именно про наших на отдыхе).

Довольно часто в трипэдвайзоре читала фразы иностранцев про раздражающе шумных россиян с детьми, не думающих об окружающих и дурно воспитанных. 🙈Не согласна я, что такие уж мы ужасные, но именно в эту поездку мне стало явно понятно, что может раздражать …🤪

Мы орем мы не НА детей, а ИМ (ну и другим членам семьи). Это такой наш обычный разговор:
📢«Вааасяяя, идии сюаааа, водички попееей-э-ге-гей!»

Менталитет такой? Недостаток воспитания? 😚Большинству не приходит в голову подойти к человеку, которому хочешь что-то сказать. Ведь можно же докричаться из-под пальмы! Весь пляж слышит? Так мы ж в общественном месте!💃

На Самуи на удивление релаксовые пляжи – нет орущей музыки, только шум волн и ветра.🌊 Там редко услышишь крики, народа мало, места много. 😀

На пляже нашего отеля царили нега и море. 🏝Даже дети старались играть тихо. Сын иногда увлекался превращением в рычащего тирекса и сразу получал нарочито недовольные взгляды от дремавших на солнце немцев и французов. Никто не повышал голоса! Даже продавцы мороженого🍦 усыпляюще мурлыкали…

Однажды с нашего пляжа нас «выгнали» сильные волны, и мы оказались в новом месте – Бан Тай.☀️🏝 Пляж – как с картинок: мелкий песок, спокойная вода. Там пара отелей и совсем нет лежаков. ⛱Есть пара огромных мангровых деревьев, в тени которых и скучковался народ.🏝 И почти все наши соотечественники с детьми. Вот они где все прятались. 😂🙈

Русскую речь было слышно издалека: мамы, папы и особенно бабушки перекрикивались с родными через головы всех и взывали к детям, сложив ладони у рта рупором.📢😂 И все были счастливы! Это не вызывало никакого раздражения у окружающих, и я расслабилась насчет сына-динозавра.🙈

P.S. Справедливости ради: это ерунда на фоне итальянских семейств, где все говорят исключительно одновременно!😎

😉😉А как вы относитесь к туристам-«громкоговорителям»? Раздражаетесь? Не видите проблемы?
.
#isaeva_личное
.
.
.
молодость #ботокс #лифтингмакияж #здоровыйобразжизни #зож #лифтингкожи #омоложениекожилица #упражне
Эээй #БУЛКА Лови момент!!!😉 Нет, ребят, я серьёзно! Когда, если не сейчас?!
·
Погода сказка! Подготовка к #гонкагероев2019 уже идёт полным ходом! Нас уже много и мы ждём только тебя!🙌
·
В это воскресенье на стадионе 53 школы(район Бама) в 10:00!
Одежда по погоде, перчатки, вода. Стоимость тренировки 300 р. За подробностями в директ📲
·
Приходи сам и тащи с собой друзей!
Я отвечаю ты кайфанешь, у нас весело! Как минимум заряд бодрости на весь день тебе обеспечен!!!🔥
_______________________________
#гонкагероев #инструктор_гонки_героев_владивосток
#инструктор_гонки_героев #владивосток #вл #тренировка #спорт #зож #наспорте #подготовка #гонкагероев #упражне #владивостокспорт
Хитрое и интересное упражнение для прокачки силы хвата, пальцев, кистей рук и предплечий. С виду все довольно просто, но после 10 повторения пальцы начинают уже болеть) для новичков я советовал бы выполнять его с колен. Так меньше идёт напряжения на пальцы
Представляю вам отличный вариант сгибаний рук со штангой на бицепс, очень люблю это упражнение , всем советую👌🏻😈🙂 #растяжка #тренировки #краснодар #бицепс #кингфит #упражне #тренер #спорт
Девочки...почему разгрузочные дни это ошибка, надеюсь все поняли!
Теперь у нас второй этап разбора к идеальной фигуре!
Вы собрали всю волю в кулак!
Оторвали своё Ж от дивана!
Пошли в зал!
Прихожу и "упс" я не знаю что мне делать!
Вижу дорожку и думаю вот она мне поможет!
Но не тут то было!
Вы бежите по ней, теряете воду! Приходите домой выпиваете стакан воды и ВСЕ...вернулось назад!
Так вот, эффекта от приседа со своим весом эффективнее чем дорожка!
Да есть кардио нагрузка, го это нужно бежать больше 40 мин, когда жир начинает топится на голодный желудок и после того дня, когда хорошо потренировался на силовой тренировке!
Продолжение следует... #спорт #советотч #делайправильно #упражне #sport #gum #питание #кардио #целлюлит #воронеж36 #вода #fitness
Темной ночью Дракон опустился на лугу недалеко от стен дворца🐲. Здесь по утрам выгуливали принцесс, и он намеревался завтра раздобыть себе новое домашнее животное😈Найдя место, где трава была повыше и погуще, Дракон распластался на земле, подобрал крылья и приготовился ждать.
"Это хорошо, что я зелёный и плоский, -подумал он, - пока не нападу, никто меня и не заметит. Сами принцессы-то не кусаются, но у самцов, которые их сопровождают, очень неприятные жала."
🗡И в этот момент кто-то ударил Дракона по морде. Совсем слабо, но весьма решительно. Дракон скосил глаза, пригляделся и увидел у себя под носом котёнка. 🐱Котёнок стоял, растопырив тощие лапки, выгнув спину горбом и распушив хвост; от этого он казался вдвое больше. И это хорошо, потому что иначе Дракон бы его даже не увидел.
- Ты чего? - удивился Дракон.
- Ничего, - ответил Котенок. - Я охочусь.
- На кого?
- На тебя.
Дракон моргнул, а Котёнок важно объяснил:
- От вон той березы 🌳и до забора - мои охотничьи угодья. Раз ты сюда залетел - ты моя добыча.🦁
- Да неужели? - усомнился Дракон.
- Точно-точно! - Котёнок прыгнул вперёд и накрыл лапками палец Дракона. - Я тебя поймал, теперь ты мой!
- И что ты будешь со мной делать? - Дракон заинтересованно склонил голову набок. - Съешь?
Котенок задумался.
- Нет. Не хочу я тебя есть. Ты красивый.
- А что хочешь? - спросил польшенный Дракон.
- Играть хочу. В кошки-мышки. Я буду кошкой, а ты - мышкой.
Дракон сел на хвост и озадаченно почесал лапой за ухом.
- Малыш, ты какой-то ненормальный. Я же Дракон! Ты меня должен бояться!🐉
- Я никому ничего не должен! - вскинул мордочку Котенок. - Мы, кошки, делаем только то, что хотим. А я хочу играть.
- А больше ты ничего не хочешь? - прищурился Дракон.
- Хочу, конечно! - отозвался Котенок. - Я ещё хочу, чтобы мне почесывали брюшко, поили меня молоком 🍼и катали на спине.
Дракон покосился в ту сторону, где громоздились в темноте башни королевского замка. (Продолжение 👇🏻) #fitness #fitgirl #workout #training #trainer #beautiful #getfit #shredd #shredds #abs #plank #fatburn #weightloss #fitgirls #fitnessmodel #model
#тренер #тренировки #зож #сушка #сушкатела #диета #диетолог #марафонпохудения #пп ь
#тренер #тренировки #упражне
Программа шпагат , уникальная программа по растяжке , основанная на проработку всей мышечной группы , для девушек это важно , когда ваше тело гибкое и стройное , Сложность состоит в том, что поперечный шпагат считается самым сложным видом растяжки и для многих так и остается мечтой в силу недостаточного упорства или особенностей телосложения. Практика показывает, что осуществить мечту не так уж сложно, ведь главное – иметь желание и стремиться достичь поставленной цели. Вы готовы к осуществлению желаний? Давайте узнаем, как сесть на поперечный шпагат 😉 повысить свою гибкость. Итак ) достаточно будет простых движений – наклонов корпуса вперед к ногам и в стороны, бега на месте, махов ногами и разминки тазобедренных суставов. Регулярность – систематические занятия приведут вас к успеху. Шпагат требует серьезного уровня гибкости, а достичь такого уровня можно лишь регулярно выполняя растяжку на поперечный шпагат. Старайтесь заниматься раз в два дня (первое время), а когда организм привыкнет к нагрузкам – пять дней в неделю. Одевайтесь – тренируйтесь в теплой комнате, надевайте футболку, тренировочные брюки (даже летом подойдут утепленные брючки) и носки. Ваш организм во время тренировок должен разогреваться. Знайте меру – как бы быстро вы не стремились увидеть результат, не старайтесь свершить подвиг. Слишком сильное давление на мышцы может привести к травмам. Подходите к делу с умом – осторожно и медленно. Найдите «сообщника» — приобщите к делу своего друга. Или человека, который знает, как сесть на поперечный шпагат и поделиться тонкостями процесса. Пусть вы не будете заниматься вместе, но друг сможет помочь вам соблюдать правильность выполнения растяжки и сможет поддержать, когда вы устанете и захотите отказаться от упражнений
😏😉🙃
А также рады пригласить вас к нам на уроки по растяжке , которые проходят по воскресеньям на 16 :00 и 17:00, предварительная запись обязательна 👌👌👌 Фитнес 🔝Тренер в Минске!
Индивидуальные и групповые 🏋тренировки.
Составляю программы для упражнений🏋 и рацион питания🍏🍌
По всем вопросам: 📲 +375 29 3722387 (Viber)

#фитнестренерминск #женскийфитнесминск #женскийфитнес #фитнестренер #зумба #качаюпопу #качаюруки #рацион #упражне
Ifbb Elite Pro 🔥 Mode Fat 💥 73kg ••• ••


#ifbbclassicphysique #berlin #fitgirls #adwancedtraining #упражне #ifbbelitepro #ifbb #motivation #personaltrainer #leaneating #derchefzahlt #eastlabsru #noexcuses #fitness #trainhard #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication #fat #mode
Ifbb Elite Pro 🔥 Strike a pose 🤘🏿🤘🏿🤘🏿 #ifbb #ifbbelitepro #ifbbclassicphysique #berlin #fitgirls #adwancedtraining #упражне #motivation #traininghard #leaneating #derchefzahlt #eastlabsru #noexcuses #fitness #strength #fitx #muscle #fitspo #fitboy #dedication

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.