#фитнесдома

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома. video

Отказ от сладкого 🍭

И не только от сладкого. И от мучного и от жирного.

С наступлениям весны есть хочется меньше. Пиццы, суши и шашлыки так лихо больше не заходят. Хочется легкости в желудке, поэтому ем овощные салатики без какой либо заправки. Могу добавить сыр. И скажу я вам-наедаюсь. Да да, можно наесться до отвала! 😂

Ну это не говорит о том, что мясо я перестала есть. От него я не смогу отказаться 😂 просто считаю ккал, меньше углеводов. Больше белка и клетчатки.

А то не гоже летом турков на пляже пугать своими объемами 🐖😂

Так что цель поставлена:
✅ вакуум каждое утро
✅ меньше углей, больше белка и клетчатки
✅ спорт
✅ растяжка (а то мой шпагат дал сбой, садиться не до конца стала)

Кто со мной?!


Ph: @dvoinina_photographer
Loc: @one.studio.kst

#худеемправильно #худеемдома #худеемклету #худеемвсе #худеемвкусно #худеемсумом #марафонпохудения #спортвмассы #подготовкаклету #качаемпопу #качаемпопудома #вакуум #наули #фитнесмама #фитнесрезинка #фитнесдома #тренировкидома #тренировкивзале #тренировкаягодиц
‼️Взаимодействие витаминов и минеральных веществ.‼️ ‼️Если учитывать факты взаимодействия витаминов и минералов, то эффект будет гораздо выше. • кальций и цинк снижают усвоение железа, а витамины А и С повышают; • магний и цинк снижают усвоение кальция, а витамин D повышает; • витамин В6 способствует усвоению магния; • кальций и железо ухудшают усвоение марганца; • цинк уменьшает усвоение меди; • медь снижает усвоение молибдена; • фолиевая кислота, кальций, железо и медь снижают усвоение цинка, а витамин В2 увеличивает его усвоение; • железо снижает усвоение хрома; • цинк и витамины С и Е улучшают усвоение витамина А; • витамины В6 и В12 снижают усвоение витамина В1; • витамин В12 мешает усвоению витамина В6; • цинк нарушает усвоение витамина В9, а витамин С, наоборот, способствует его усвоению; • витамину В12 мешают усваиваться витамины С, В1, железо и медь; • витамин С и селен способствуют усвоению витамина Е. ✅Употребляй витамины и минералы правильно. Не забывай, что молоко, кофе и чай тоже снижают всасываемость многих элементов, поэтому запиваем только водой💧

#твойфитнесэксперт ✅ тренировки ОнЛайн , никаких "марафонов" и "команд" , только ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход ‼
Напиши мне 👉🏻 @semenov_expert_fitness и начнем уже работать💪🏼
.
.
.
.
.
.

#похудение
#москва
#новопеределкино
#ближнеепеределкино
#фитнес
#теловдело
#диетология
#рацион
#умныйфитнес
#диета
#спорт
#функционалка
#силоваятренировка
#движениежизнь
#твойтренер
#женскийфитнес
#онлайнтренер
#рассказовка
#переделкино
#фитнесдома
#твойтренер
#худеемдома
#твойрационпитания
#хватитбытьжирной
#теловдело
#цельхудеть
#москва
#худейлегко
#жгижир
🔥В наличии🔥 Стандартный валик🏄 Доставка по всей России🚛
#балансборд #детскийбалансборд #фитнесдома
@zozh_love 👈 Подпишись
Спасибо за лайк ❤

♼ Круговая тренировка на каждый день 💪

🖒Сохраняй в закладки 📥 Если ты еще не с нами, то скорее подписывайся

@zozh_love
@zozh_love
@zozh_love

❓По вопросу сотрудничества пишите в Direct📲
 ______________________________⠀
#zozh_love #зож #здоровье
Листам карусель 👉🤸‍♀️
Доброе утро!
Ежедневно в течении 30ти минут я прохожусь этим массажером, по проблемным участкам своей кожи, нереально крутые ощущения, хочешь такой?! Пиши 👉 @odezhda_lux2019
.
.
.
.
#фитнесдома
#фитнесрезинки
#худеемклету
#массажердлятела
#Мастернавсеруки
#МаринаСметанина
Сон или Реальность???
Догадываетесь какой будет вайн?
Моя «ранняя пташка»,не смотря на выходные ,подъём в 6:00 💆🏻‍♀️🤷‍♀️,режим сформирован железно 🌞.Будит меня ,со словами ,мамочка пора зарядку делать 😂🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️Солнышко уже проснулось ❤️🌞
Конечно пойдём ,мой цыплёнок 🐤 мой мотиватор.Ведь результат очевиден ✌️за 3 недели ,-4 кг ,ещё осталось скинуть 900 гр и заветные 53 кг достигнуты 🙏🏻👍🏼#сын #утро #доброеутро #зарядка #фитнесдома #худеемдома #казань #маматрех #многомама
⚠️ВНИМАНИЕ⚠️
Что вас ждет в МАРАФОНЕ?... ⠀

Вашему вниманию представлено одно из упражнений #POWERSTRETCHING, которое будет в комплексе.

🔥 «Мах ногой через ягодичный мостик».

Упражнение позволяет укрепить и разогреть мышцы задней поверхности бедра, что необходимо для дальнейшей растяжки продольного шпагат.🤗 ⠀


[15] Апреля стартует #ГИБУЧИЙМАРАФОН 🐍.
__________________________________________________
Команда гибучих тренеров поможет добиться вам желаемых результатов и получить 💸🤑. ⠀


❗️КОЛИЧЕСТВО УЧАСТНИКОВ ОГРАНИЧЕНО❗️
⠀ ⠀
⠀ 🌎Переходим на САЙТ указанный в шапке профиля и выбираем подходящий пакет для участия.

Есть вопросы?📝
Напиши нам в директ 📩или на сайте ГИБУЧИЕ.РФ
.
ТЕГИ ⤵️
#россия
#гибучие
#командагибучих
#растяжка
#шпагат
#фитнесдома
#силоваярастяжка
#stretching
#powerstretching
#гибучиймарафон
Добро всем солнечного утра, надеюсь она прошло у вас так же бодро как унас🚿🧘‍♂️, а наши комплекты вам в этом помогают☀️☀️🌤🌤☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💳Цена Легинсы -3900руб, цена топа 1800руб.
: ✅Для заказа пишите в Директ (ссылка в описании профиля )
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
‼️По Г .Рязани доставка с примеркой БЕСПЛАТНО ‼️
🚀доставим в любой регион России и стран СНГ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #одеждарязань#одежда#одеждадляспорта#одеждадляфитнеса#спортзал#спортивныекостюмы#легинсы#вналичии#фитнесдома #костюмдляфитнеса #рязаньсити #рязань#спортивныелосины#rzn
Привет. Теперь и я в инстаграм.
Подписывайтесь друзья. Будем знакомиться.
Сделай свои 500ккал сбалансированными
Такой смузи может заменить целый прием пищи, подходит в пост, веганам и людям не ограничивающим свой рацион.
Ингредиенты: - ½ авокадо, - средний банан, - 250 мл «Немолоко» (можно заменить обычным молоком), - Соевый протеин 1 скуп (любой другой протеин). Главное условие вкусного результата – спелый банан и авокадо.
Все это собираем в блендер, взбиваем и получаем густой смузи. Если увеличить количество молока, то получится жидкий смузи на 2 порции. Если любите более густые приемы пищи, которую можно есть ложкой, то сократите количество добавляемого молока до 100-150 мл.
Выход:
Жир - 23,09гр.
Углев- 49,25 гр.
Белк - 25,89 гр.
Энергия – 499ккал
7 идей здорового 😋🥗 ужина

1. Рис с овощами и курицей
2. Куриное филе на гриле, салат из свежих овощей
3. Запеченная индейка с брокколи и болгарским перцем
4. Куриная запеканка
5. Салат с тунцом
6. Суп гречневый с грибами
7. Стейк из нежирной говядины со свежим зеленым салатом и помидорами

Приятного аппетита! 😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
______________________________________________
💁КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘
❤️ Коррекция веса
🍏Правильное питание
💪Укрепление мышц
🏨Вся ИНФОРМАЦИЯ В ДИРЕКТ💕
⠀⠀⠀⠀
#диета #худей #метаболизм #сбалансированноепитание #читмил #язнаючтоем #порахудеть #худеембыстро #питание #пп #фитнес #мотивация #худеемвместе #худеемвкусноиполезно #рационнадень #диета #худейлегко #фитнесдома #рецепты #худеемправильно #диетапп #ппшка #рецептыпп #худеемклету
Всем доброго воскресения! 😀
Чтобы не заставлять себя ходить заниматься в зал, тренируйтесь дома😍. Скорее записывайтесь на пробный фитнес марафон🔥🔥🔥. Можно начать в любой день и любое время! Не ленитесь! РУКИ В НОГИ И ВПЕРЁД 😂. До лета осталось совсем немного! 🔥🔥🔥стоимость пробного марафона ВСЕГО 300₽🔥🔥🔥. Пиши в Direct
#фитнес#тренер#фитнесдома#фитнесмотивация#спорт#здоровье#аэробика#vikafitnn
Полезное видео!
Большое спасибо за лайк 👍♥️
5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КРАСОТЫ ВОЛОС 💆🏻‍♀️

Сохраняйте себе на заметку и делитесь с друзьями 😉
(Автор: @adme.ru)

Подпишись на нас 👉🏽 @omilasta

◾️Полезен пост?
Тогда поставьте, пожалуйста, любой смайл в комментарии.
Мы стараемся для Вас!🤗
Благодарим!😊



#ппсоветы #полезноевидео #полезнознать #пэпэ #ппэтовкусно #здоровыйобразжизни #полезно #полезное #полезнознать #лайфхак #лайфхакидлядевушек #ппэтостильжизни #качаемпопу #качаемноги #качаемпресс #фитнесдома #едадолжнабытьвкусной #едаеда #едадляжизни #кушатьподано #едабезвреда #здоровьеженщины #ппшка #полезныесоветы #полезнаяинформация #янапп #яхудеюнапп
Веселого вам воскресенья❗
.
...а я уже на дорожке гоняю, а потом немного поработаю🤘🏽
.
А вы чем занимаетесь⁉️
.
.
.
.
.
#Рулинавчате
#Рулинатянет
#Рулинырулят
ДЕНЬ 7 НЕДЕЛЯ 1 #БЕШЕНАЯСУШКА24 ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ:
Растяжка с Юлией Смольной.
(Ссылка в описании профиля ⬆⬆⬆) Пример МЕНЮ 3-го БЕЛКОВОГО ДНЯ на БУЧ
1 прием пищи

Творог 0% - 200 г
Сметана 15%– 20 г
Сахарозаменитель - по вкусу

2 прием пищи:

Перцы, фаршированные яйцом и сыром

Болгарский перец – 110 г
Яйцо – 1 шт
Сыр Адыгейский – 50 г
Сыр твердый – 10 г
Сметана 15% – 20 г
Зелень – по вкусу

Из перца удалить внутренности, разделить на 2 половины. Яйцо отварить, натереть на терке. Натереть на терке адыгейский сыр. Измельчить зелень. Смешать яйцо, адыгейский сыр, зелень. Добавить сметану. Нафаршировать перец. Запечь до готовности (пока перец не станет мягким и румяным). За 5 мин до готовности посыпать натертым твердым сыром.

3 прием пищи

Запечённая форель и огурцы (можно приготовить на 2 приема пищи)

Форель – 135 г (270 г на 2 приема)
Огурцы – 50 г (100 г на 2 приема)

Форель запечь со специями, подавать с нарезкой из огурцов.

4 прием пищи

Салат:

Яйца отварные – 2 шт
Авокадо – 50 г
Куриное филе - 130 г

5 прием пищи
Кокосовый пудинг с семенами чиа.
Кокосовое молоко 70% - 50 г
Йогурт натуральный 3,5% – 100 мл
Семена Чиа – 20 г
Сахарозаменитель - по вкусу

Хорошо взбить кокосовое молоко с йогуртом, по желанию добавить сахарозаменитель. Добавить семена чиа. Дать постоять 20 минут.

6 прием пищи

Запечённая форель и огурцы
Форель – 135 г
Огурцы – 50 г

#бс24 #бешенаясушка #худеемдома #кардио #фитнес #фитнесдома #тренировка #скоровесна #растяжка #питание #овощи #бжу #юлиясмольная #весеннийсезонбс #bsgo_игра #буч #белки #пп #жиры #безуглеводноепитание
Это я смотрю на будущий сентябрь и мне становится страшно 🤣
Как возвращаться обратно в больницу из декрета? 😅 все как в первый раз, наверное 😁
.
Поделитесь опытом,как вы выходили на работу/учебу из декрета? Сложно?🤔
.
За фото спасибо @irinaslyota_photo
Будем рады видеть вас в нашей студии!
@gimnastika_v_dagestane
@sabina_gimnastika
@dance_hall__ ☆ Лезгинка
☆ Гимнастика
☆ Балет
☆ Йога
☆ Фитнес

Индивидуальные и групповые занятия для детей и взрослых!

Мы находимся по адресу Гамидова 18/ж "ВЕГАС" , 8 этаж, 811 кабинет.

Телефон для справок - 89886357557

#гимнастка
#фитнесдома
#фитнесдневник #фитнесмотивация
#фитнесцентр
#fitnessgirls
#gymnastics
#калланетика
#гибкая
#гибкоетело
#instaflex
#fun
#training
#motivation
#махачкала
#yogaeveryday
#yogalife
#yogapose
#йога
#йогачеллендж
#йогавезде
#танцытанцы
#балет
#dance
#instadance
#dancer
#dancehall
#gymlife
#фитнес
#healthy
💣Для вас девушки
.
™️Нереальные Легги @nebbia_nsk размер s 5650 и топ 3300
.
🔜Доставка по России бесплатная и 10% скидка при заказе от 6 тыс
Идеальный вечер для воскресенья

Хотя и на остальные дни очень даже подойдёт 💁🏻‍♀️

🔶Набери полную ванну с пеной или солями.

🔶Сделай маску на лицо (Советы, думаю не к чему, уверена, у тебя уже есть любимые в арсенале)

🔶С масочкой на лице погружаемся в тёплую благоухающую водичку.

🔶Прибывание там можно дополнить бокальчиком сухого 🤫😁, но это по желанию.

🔶После ванной завернись в приятный к телу халат или полотенец.

🔶Набросай цели и распорядок каждого дня на неделю.

🔶В завершение можешь посмотреть интересный фильм или почитать любимую книгу.

🔶А можешь сразу идти спать.

Такие вечера, хотя бы изредка должны быть у каждой🧡.
Всем привет! Совсем скоро закончится первый марафон "Стройняшек" Много полезного, интересного мы узнали в нем. Хотим и с вами поделится полезным советом - антицеллюлитный скраб своими руками (листай карусель ➡️)
❤️ Нам за старание 😘
А сейчас объявляем флешмоб #Жиротопка Выходи в подъезд, бегай (ходи) по ступенькам, снимай видео (фото) ну и отмечай нас #МарафонСтройняшки #Жиротопка от @zhenya_letsu и @yuliya989 Мы обязательно увидим тебя и расскажем о тебе в своём сторис 😉
Всем нежирных выходных 💪
.
#ПодъезднаяЖизнь #ЛианаКос #ХореографЮлияКосарева #МногоМама #ХудеемПослеРодов #Худеем #ФитнесДома #ФитнесСДетьми #Сушка #ЙошкарОла #Йошка #Медведево #МарийЭл #РеспубликаМарийЭл #Yoshka #yoshkarola
Новинка ‼️
✔️Фитнес резинка специально для ваших ног и ягодиц 🍑
✔️ Размер 80:8см.
✔️С нагрузкой 50-70кг.
Для тренировок в зале и дома!
Трени не для слабых 😈

@prilaga #фитнесдома #красотка #выходные #fitness #тренировканог #резинкидляфитнеса #попакач #тренд #питер #зал #фитнесбикини #фитнесрезинки #весна #фитнес #акции #вклубе #спортзал #ifbb #sport #fitness_bikini #фитнесрезинкиспб #prilaga #тренер #fitnessbikini #фитнесклуб #инстамама #тренировка #подарок #всалоне #fitnesstrend
Без лишнего
Вечера с папой💪🏽
+13кг😈
#папаисын #папа #фитнесдома #турник #дети #спорт #спина
ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ
1⃣приставление ноги
2⃣ягодичный мост с разведением ног
3⃣махи ногой лёжа на боку
4⃣махи верх
5⃣тяга на прямых ногах
6⃣приседания

#тренировка #тренировки_kach #трениповкасрезинками #тренировканог #тренировкананиз #тренировканаягодцы #спорт #фитнесрезинки #фитнесдома #фитнес #sport #sportgirl #fitness #fitnessgirl #trenning #legs
Как похудеть за 10 дней?😄.
Сохраняйте чтобы не потерять, нажав на флажок✔.
Подписывайся @womens_l1ve
_____________.
#худеемклету #какпохудеть #какпохудетьбыстро #похудетьнавсегда #пп #здороваяеда #здоровоепитание #зож #спорт #фитнес #похудетьлегко #похудетьлегко #f1tnesslifestyle #beautifulgirl #зож #фитнесдома #фитнесс #здоровье #красота #худеемвместе #худею
скучаю по воздуху)
хочу летать опять

#sappynutbutt #sappy #gym #gymtver #здоровоепитание #спортивнаяфигура #фитнесмодель #фитнестренер #фитоняшка #тренертверь
#фитнестверь #фитнесбикини #фитнесклубтверь #фитнесмама #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #персональныйтренермосква #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка
После работы решил, сделать планку и расстяжку😊
#планка
#спорт
#тренировка
#фитнес
#екб
#дома
#trening
#sport
#crossfit
#зож
#фитнесдома
#тренировкадома
#екатеринбург
Вы мне очень часто заваливаете директ вопросами про татуировку 😊 С просьбой показать её, и узнать её значение... Ставьте ❤ и читайте 🙏

КОРОНА 👑
Это элитная татуировка, обозначающая стремление к власти подчеркивающая высокое положение человека в обществе. Такую татушку носить, достойна не каждая...Т.к корона изображается с другими символами она указывает на высокую авторитетность и важность этого символа, на его превосходство ❤

Так же корона считается символом божественности 🙏

А.В. 💑

Инициалы парня ❤

Сейчас может кто - то скажет что это глупый поступок, на всю жизнь наносить инициалы второй половинки т.к. жизнь непредсказуема... НО! Я шла на этот шаг осознанно ☝️ Я миллион раз подумала прежде сделать эту татуировку! И ни о чем не жалею... Наши отношения стали только крепче и ярче.. И я уверенно могу сказать что я хочу прожить всю свою жизнь с этим человеком ❤ И самое главное что, он отвечает мне взаимностью 💏

Делитесь в комментариях, сделали бы тату с инициалами или именем любимого?😊
________________________

#спорт💪⠀ #спортмотивация #фигура #фитнесдома #люблюпп #люблюспорт #спорт #girls #спортдома #худеемдома #домашниетренировки #лайк #sexy #девушка #люберцыпохудение #какубратьживот #плоскийживот #какнакачатьпопу #какнакачатьягодицы #плоскийживотик #правильноепитание #ппрецепты #люберцы #sport #sportgirl #likeme #likeforlikes
Доброе утро🌱
.
.
.
.
#доброеутро #мотивация #фитнесдома #фитнес#crossfit #fitness #fitnesslife #спорт #пп #зож #йога#растяжка #фитнесмотивация #саморазвитие #психология #самопознание
Кто хочет идеальный пресс?😊
Поехали💪🔥
#пресс #прессуйтело #приводимсебявформу #прощайжир #качаемпресс #правильноепитаниеиспорт #тренировка #видеотренировки #будустройной #будьвформе #делайтело #теловдело #теломечты #тренировканапресс #тренировкадома #фитнесдома #фитнесмотивация #упражнения #упражнениянапресс #худеемвместе
Всем привет , привет.
Запускаю АКЦИЮ.
Действует только СЕГОДНЯ!
❗️4 недели❗️
-пп рацион учитывая индивидуальное КБЖУ.
-видео тренировки для дома с описанием
-
У тебя все получится и ты точно добьешься успеха, а знаешь почему ?
Потому что моя программа проста и понятна. Если её соблюдать , то увидишь уже первые приятные результаты спустя 5 дней!
-
На программе Вы получите :
🍏Рекомендации по питанию.
🍏Готовое меню с подробными рецептами.
📝Книгу рецептов.
💆‍♀️Рекомендации по спа процедурам в домашних условиях.
🏃🏻‍♀️План тренировок для дома в виде видео с описанием.
В месяц уходит от 4 до 8 кг.
Меню вкусное, не голодное.
Индивидуально составленное меню с расчётом ваших КБЖУ.
⭐️Вы получите уверенность в себе. 🔹Кто готов меняться пишите в ват сап или ставь ➕ в комментариях. 8️⃣9️⃣1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣9️⃣4️⃣7️⃣5️⃣4️⃣
#худею #бжу #зож #ппобразжизни #ппрецепты #ппзавтрак з#программапитания #программатренировок #помогупохудеть #худее #худеем #худеюнапп #худеемсумом #доипосле #мотивация #спорт #спортдома #спортивныедевушки #фитнесдома #фитнес #меню #менюнанеделю #худеемклетубабоньки #хочупохудеть #какпохудеть #мамахудеет #марафонпохудения #пп #программапитания #питаниенагв
Должна ли музыка присутствовать в наших тренировках? Существуют разные мнения касательно этого вопроса, но со способностью музыки менять наше настроение поспорить сложно.

🔵Тренировки, как правило, включают в себя такие неприятные вещи, как утомление и боль. В этом случае музыка может выступать отвлекающим фактором, а также подавлять негативные эмоции.

Конечно же, важно какая именно музыка звучит в ваших наушниках. Не случайно на занятиях по йоге или стретчингу звучат спокойные, плавные мелодии, а вот для пробежки это уже будет ритмичная и энергичная музыка.

🔵Как подобрать наиболее подходящую музыку?

🎵Во первых, определились с темпом и ритмом вашей тренировки. Исходя из этого выбирайте соответствующую музыку.
🎵Во вторых, учитывайте интенсивность. К примеру, вы начинаете с лёгкого кардио, постепенно увеличивая его интенсивность. В этом случае музыка с нарастающим темпом - лучший выбор.
🎵Во время заминки выберите музыку с переменной ритмичностью.

🔴Ну и на закуску, небольшая подборка отличных треков для тренировки в зале:
1. Eminem - Till I Collapse
2. Post Malone - Rockstar
3. Eminem - Lose Yourself
4. Kendrick Lamar - Humble
5. Axwell Ingrosso - More Than You Know
6. J Balvin - Mi Gente (feat. Beyoncé)
7. Camila Cabello - Havana
8. Jax Jones - You Know Me
9. Dua Lipa - New Rules
10. Kanye West - Power
НАДОЕЛИ ПОПЬИ УШИ⁉️
.
❗️Упражнение 3❗️
❗️Мельница❗️
.
У меня в качестве разминки, но кроме этого⬇️
✔️Развиваем гибкость мышц спины, ног
✔️Делаем талию
✔️Убираем попьи уши
.
* Встать на полную стопу, без переноса центра тяжести.
* Ноги поставить шире плеч.
* Развести руки, вытянутые прямо, в противоположные стороны.
* Подтянуть живот и напрячь ягодицы, а также ноги.
* На выдохе наклониться вперед так, чтобы корпус располагался параллельно полу и дотронуться правой рукой носка левой ноги, вернуться в исходное, затем наклон и левой рукой к правой ноге.
* При этом всегда свободная рука должна составлять с другой прямую линию и направляться вверх.
* Спину обязательно держать прямой. Только так можно создать правильную нагрузку на мышцы;
* Ноги не сгибать;
* Движения выполнять силой боковых, брюшных, ягодичных мышц и мышц спины.
.
Выполняю 20 раз (по 10 в каждую сторону)
.
Больше упражнений по хэштегу #зарядкасмарковой
.
Ставь ♥️, сохраняй и следи за новыми публикациями. Поставь уведомление✔️
.
Рисуй 🌈 в комментах и скорее делай зарядку😁
.
#новыйуровеньмаркова#фитнесдома#похудениедоипосле #2403гооу #движлучшее#похудетьпослеродов #восстановлениепослеродов#зарядкапоутрам #утренняязарядка #упражнениядляталии #сжигаемжир #фитнесонлайн #мельница #какубратьживот
Делаем сексуальные ножки🦄
.
#спорт #похудение #мотивация #худеемвместе #пп #зож #программатренировок #программапитания #диета #фитнес #кроссфит #фитнесмама #фитнесдома #пресс #тело #тренировкаягодиц #качаемпопу
Давайте поднимем друг другу активность:⠀
✔️Поставить лайк на это фото; ⠀
✔️Написать любой комментарий;⠀
✔️Поставить трём предыдущим комментаторам по три лайка; ⠀
✔️Ответить комментаторам «Готово»

#фитнесдома #попа #упражденияжляпопы #ягодицы #тренировкадома #liketime #fitness #likeforfollow
#likeforlikes #like4likes #instalike #лайктайм #лайки #якутск #лайктайм #лайкякутск
🚩👉🏻 30 марта мы начинаем очередное обучение по курсу "Персональный тренер" в Казани в нашем любимом фитнес клубе MAXIMUS на Баруди 8. 👍🏻

👉🏻 Успей записаться и стать профессионалом в любимом деле. После обучения помогаем с трудоустройством!

Запись по ☎ 8962-552-52-35 или оставляй заявку в директ и мы обязательно свяжемся с тобой 👌 ⠀
#hlsgo_kazan #hlsgokazan #maximus_kzn #персональныйтренер #персональныйтренерказань #обучение #обучениетренеров
#семьямаксимус #фитнестренерказань
#казань #рациональноепитание #диетология #инстафитнес #фитнес #фитнесмама #тренировки #фитнесдома #фитнесдневник #люблюспорт #фитнесцентр #фитнестренер #фитнесмотивация #тренера #тренер #спортэтожизнь #пп #фитнеспитание #фитнесклуб #фитнеседа #надоподкачаться
Цены повысились, но ни у нас🙈
К сожалению с 1 января 2019 года НДС подрос ещё на 2% и теперь он составляет 20%
Это повлияло на многие товары, в том числе и на нашу продукцию 😔
Но для вас есть хорошая новость, эти 2% мы берём полностью на себя, чтобы вам было легче в столь трудное время.#гербалайф
#гербалайфвладикавказ
#гербалайфосетия
#похудетьвладикавказ
#ппвладикавказ
#спортивноепитаниевладикавказ
#тренерпопитанию
#сбалансированноепитание
#зожвладикавказ
#зож
#пп
#гербалайфr15
#herbalife
#herbalife24
#люблюгербалайф
#худетьлегко
#худетьвкусно
#худетьдома
#фитнесдома
#спортианаямама
#полезныесоветы
#здоровьевладикавказ
#спортвладикавказ
#тренервладикавказ
#худеембездиет
#осетияспортивная
✅То, что мы любим, творит нас и придает нам форму. ✅. #спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер #инстаграманет #фитнесбикини #фитнесмама #здоровоепитание #тренеровки #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнесдома #инстафитнес #инстатаг #фитнесцентр #фитнесмотивация #спорт #тренера #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #тренер
Приветик всем ❤️ Утро начинается именно так у меня .
А у тебя как?

Поддержите меня своим лайком

#пресс #вакуум #вакуумживота #лимфа #разгоняемлимфу #цель50кг #силаволи #мотивашка #мотивация #жиротоп #сушимся #сушка #спорт #жирубой #жирунет #фитнес#фитнесс #фитнесдома #худеемвместе #худеемклету
Очередной результат под нашим контролем 💪
Клиент доволен💚 #гербалайф
#гербалайфвладикавказ
#гербалайфосетия
#похудетьвладикавказ
#ппвладикавказ
#спортивноепитаниевладикавказ
#тренерпопитанию
#сбалансированноепитание
#зожвладикавказ
#зож
#пп
#гербалайфr15
#herbalife
#herbalife24
#люблюгербалайф
#худетьлегко
#худетьвкусно
#худетьдома
#фитнесдома
#спортианаямама
#полезныесоветы
#здоровьевладикавказ
#спортвладикавказ
#тренервладикавказ
#худеембездиет
#осетияспортивная
Баланс тела важен, как и эмоциональная стабильность и физическое равновесие👌 #гармония#сссрфитнес #сссрхимки #химки #боксмосква #фитнесдома
Как вам такой результат?
Пока вы сомневаетесь, другие приводят себя в форму 🙈 #гербалайф
#гербалайфвладикавказ
#гербалайфосетия
#похудетьвладикавказ
#ппвладикавказ
#спортивноепитаниевладикавказ
#тренерпопитанию
#сбалансированноепитание
#зожвладикавказ
#зож
#пп
#гербалайфr15
#herbalife
#herbalife24
#люблюгербалайф
#худетьлегко
#худетьвкусно
#худетьдома
#фитнесдома
#спортианаямама
#полезныесоветы
#здоровьевладикавказ
#спортвладикавказ
#тренервладикавказ
#худеембездиет
#осетияспортивная
Сезон открыт‼️
Никогда не останавливайтесь и не сдавайтесь, даже если вы получили не то на что рассчитывали🤨
Самое главное вы получили опыт, а опыт не сравниться не с какими наградами🏆
Никто не идеален и все в этой жизни сталкиваются с ошибками которые нас закаляют.
Но лишь сильнейший не остановиться и будет идти дальше, достигая новых вершин и улучшая себя с каждым днем!💪🔥
#персональныйтренер #тренер #онлайнтренер #onlineведение #онлайнтренировки #константинтренер #константиниванов #персональныйтренерсамара #всемфитнес #всевзал #онлайнфитнес #онлайндиета #фитнесдома #bodybuilding #fitnessmotivation #gymlife #fitnesslife #man #fitnestrener #transformation #muscle #bodybuilder #trenerpersonalny #fitnesslover #treneronline #protrener #тренировкивзале
Творожные оладушки
#идеальноеутро#позднийзавтрак#пп#правильноепитание#фитнесдома#худейбыстрей#фитнесблог
⠀ ❗️ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою Ж*** с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха ❗️🔝🤟💪🏻

⠀ #спорт#спортсила#спортивнаяфигура#спортдлявсех#инстаспорт#здоровье#здоровоепитание#зож#sport#фитнес#фитнесбикини#фитнесмодель#фитнесгуру#фитнестренер#фитнеспитание#фитнесдома#фитнесмотивация#тренер#здоровье#здоровоепитание#health#followme#fitness#fitnessmodel#fitnessmotivation
Твоё фитнес имя 💪.

Хотите узнать своё фитнес имя?

Тогда листайте карусель ↗️ и пишите, что получилось 👇.

У меня - жирненький утяжелитель в лосинах 🤣, а у вас?

#фитнесдома #фитнесc #вceумеюимогу #бн9 #небрутальныймарт
​​Апельсиновый чизкейк - очень вкусный и ароматный!
🔸на 100грамм - 185.44 ккал 🔸Б/Ж/У - 12.1/6.08/20.59🔸

Ингредиенты:
Форма 20 см.
Для основы:
- 40 гр. кукурузной муки
- 50 гр. рисовой муки
- 1 шт. яйцо
- 20 гр. кокосового масла растопленного
- 2 гр. цедры апельсина
- 3 гр. подсластителя

Для творожной начинки:
- 310 гр. мягкого творога 0,1%
- 1 шт. яйцо
- 50 гр. кукурузного крахмала
- 50 мл. сока апельсина
- 4 гр. подсластителя

Приготовление:
1. Замесить тесто, оно получится эластичное.
2. Убрать в холодильник на 20 минут.
3. Затем - можно раскатать скалкой, или прямо руками в форме распределить тесто и сделать бортики примерно 3 см.
4. Запекать в духовке при температуре 180С 5 минут.
5. Все перемешать.
6. Выложить на основу, температуру духовки убавить до 160С и запекать чизкейк примерно 1 час, пока не застынет творожная масса, все зависит от Вашей духовки.
7. Полностью охладить чизкейк в холодильнике.

Приятного аппетита!

Маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ или комментарий! Так мы будем знать, что не зря стараемся для Вас!

#sport#fitnessmotivation#спорт#behappy#пп#зож#диета#всемдобра#спортзал#фитнеспитание#худеюнапп#фитнесдома#тренировки#зарядка#здоровье#
Маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ или комментарий! Так мы будем знать, что не зря стараемся для Вас!

#sport#fitnessmotivation#спорт#behappy#пп#зож#диета#всемдобра#спортзал#фитнеспитание#худеюнапп#фитнесдома#тренировки#зарядка#здоровье#
#фитнесхаус #тренеровки #фитнесцентр #фитнесдневник #фитнесклуб #фитнесс #prilaga #спортивныедевушки #гимнастика #эмстренировка #фитнеседа #тренера #фитнесмама #тренировки #зарядка #фитнесдома #инстафитнес #фитнесбикини #пп #фитнесмотивация #фитнес #тренер #фитнеспитание #фитнесмодель #фитнестренер #эмсфитнес #спортэтожизнь #тренеровка #люблюспорт #надоподкачаться
Доброе утро друзья😍
Прекрасного воскресного дня🌺 .
.
@prilaga #тренировки #надоподкачаться #люблюспорт #спортивныедевушки #тренеровки #фитнесхаус #спортэтожизнь #фитнесдневник #гимнастика #фитнесс #зарядка #фитнесмотивация #тренера #эмсфитнес #фитнесмодель #фитнесбикини #фитнеспитание #prilaga #тренеровка #эмстренировка #фитнесклуб #тренер #инстафитнес #фитнесмама #фитнестренер #фитнесдома #фитнесцентр #пп #фитнес #фитнеседа
.
Вес 74кг фото за 3 часа до выхода
Пожалуй одна из пиковых моих форм
Но надеюсь не из последних
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Завтра понедельник, выходные закончились и я точно знаю, что большинство из вас, дали себе обещание - начать жизнь с чистого листа, сесть на диету, заняться спортом!
Знаете, как нужно начинать новую жизнь❓
Не с первого числа или понедельника, а тогда, когда дойдёте до точки, когда поймёте, что больше так нельзя❗
.
У меня так знакомая курить бросала. Просто как-то закурила очередную сигарету, посмотрела на неё и поняла, что больше так не хочет...выкинула в окно и с тех пор не курит ❌
__________________
Поэтому, если вы дошли до такой точки:
✅ Если вы в ужасе от своего внешнего вида🙈
✅Если у вас отвратительное самочувствие 😩
✅Если вы не влезаете в свою одежду СОВСЕМ, но потратить несколько десятков тысяч на новый гардероб в ваши планы не входит....Самое время начать! Сегодня! СЕЙЧАС!! Не в понедельник, а вот прямо с текущего момента!
_________________
☑С утра фоткаетесь, делаете контрольные замеры (вес, объёмы)
☑ Задача на сегодня: вернуть в жизнь #режим; закупить здоровой еды и "расчехлить запылившиеся лоточки", отрегулировать соль и воду, чтобы ушла лишняя водичка
☑️Выбросить весь пищевой мусор из дома
☑ Потихоньку подключать тренировки. Поверьте, так будет лучше. Не стоит сразу кидаться как оголтелые, особенно, если раньше спорта в жизни не было
☑ Самое главное это сбалансированный вкусный рацион. Без фанатизма, по типу: «как скинуть 10 кг за 2 дня» ⛔️
Сорвёт назад в зажор. И этот замкнутый круг никогда не закончится🤷🏻‍♀️
Скоро лето👍👍👍
Полезный пост в вашу копилку 📩
Но Сначало мне 🧡🧡🧡🧡
Спасибо 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
#тренировкидома #пилатес #пресс #качаемпресс #спортивнаяфигура #кардиотренировка #кардиодома #кардио #заметкизож #zametkizozh #зож💪 #фитнесрезинка #фитнесдома
ТЕФТЕЛИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ПОДЛИВКОЙ

Идеально для тех, кто готовит на несколько дней вперед. Гарнир можно делать отдельно каждый день разный.

В нашем случае это на троих на 2 дня.

Ингредиенты:
▪️фарш из индейки 1 кг
▪️рис 60 г
▪️луковица
▪️морковь, у меня 3 маленьких
▪️чеснок 2 зубчика
▪️помидоры 2 крупных, у меня томаты черри
▪️масло для жарки
▪️зеленый лук или другая зелень

1️⃣ Рис замочить на 1 час.
2️⃣ Репчатый лук и морковь мелко нарезать либо натереть на терке. Обжарить вместе с чесноком в глубокой сковороде на капле масла.
3️⃣ Рис смешать с фаршем, сформировать тефтели и опустить к обжарке.
4️⃣ Обжарить с двух сторон, добавить мелко нарезанные помидоры и залить водой, чтобы тефтели наполовину были в воде. Тушить на среднем огне 10-15 минут, в зависимости от размеров тефтелей.
5️⃣ Готовые тефтели посыпать зеленью, накрыть крышкой и дать настояться.

КБЖУ на 100 г:
156 / 16 / 7 / 6

КБЖУ всех тефтелей:
2016 / 207 / 90 / 77

⁉️ Будешь готовить? Оставляй любой смайлик в комментариях 👍🏼

Автор: @ne.iz.takih #фитнес #пп #ппрецепт #правильноепитание #худею #худеемвкусноиполезно #ппрецепты #зож
#лайктайм #бс #фитнесклуб #фитнесмама #диета #худейлегко #диетолог #фитнесдома #тренировкаягодиц #пресс #москва #тренер #тренеровка #бс24 #ппменю #марафонпохудения #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
#воскресенье такое плааавное🚶🏽‍♀️Каждое упражнение по 15 раз (не забываем, что ноги две и руки тоже ✌🏽) #фитнес #фитнесдома #растяжка #калланетка #бодифлекс #статика #похудение #худеемвместе #худеюклету #тренер #тренировка #индивидуальнаятренировка #фитнесмама
⏩ПОД ЗАКАЗ⏪
Спортивная кофта. 😍Она шикарна!🔥😍
🎈Цвета: чёрный, сиреневый
✔Размеры: S, M, L
💰Цена: 2200
Артикул: СК-1
🚛Доставка: 15 рабочих дней
💜Отправка заказа 1 апреля💜
Сохраняйте душевный свет. Вопреки всему, не смотря ни на что. Это свет, по которому вас найдут такие же светлые души.🌓☀️
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Одна из наших любимых моделей -🤩комбез «Бостон»
🔸Ткань замш
🔸Размер 40/42
🔥🔥Цена 2600₽🔥🔥
⚡️Все заказы и допол. фото через 🔸Direct или по WhatsApp 📲🔥 🔸Активная ссылка в профиле✅
⚡️БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО СПБ⚡️Отправим в любой город ✈️
⚡️Оплата наличными или Сбербанк онлайн ✅
#комбез #фитнесрезинка #фитнесдома #фитоняшки #одеждапитер #одеждаспб #одеждавналичии #санктпетербург #питер❤️ #дружбакрепкая #красиваяодежда #ситимолл #питерлэнд #европолис #модель #модельспб #модельтфп #фотографспб #вещинедорого
Девочки, С Праздничком Нас!😍❤️
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Обожаю солнечную погоду😍
Умейте радоваться мелочам❤️
#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес #инстаграманет #инстатаг #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #зарядка #спорт #спортзал #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
Дівчатка, хто зі мною? Давайте з завтрішнього дня разом. 7 днів попрацюємо і зробимо свою талію ще кращою. 💕❤💓💋 #пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировка #худею #диета #зож #деньног#training #фитнесдома #тренировка #будьвформе #тонус #мышцы #эспадрильи #эспандер #фото #фотограф #сушка#fitness #bodybuilding #powerlifting#худеемвместе #взаимныелайки#качаемпопу #тренировкидома#стройноетело#жир #жируходи#взаимныелайки #likeme
#пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировка #худею #диета #зож #деньног#training #фитнесдома #тренировка #будьвформе #тонус #мышцы #эспадрильи #эспандер #фото #фотограф #сушка#fitness #bodybuilding #powerlifting#худеемвместе #взаимныелайки#качаемпопу #тренировкидома#стройноетело#жир #жируходи
#пауэрлифтинг #бодибилдинг #тренировка #худею #диета #зож #деньног#training #фитнесдома #тренировка #будьвформе #тонус #мышцы #эспадрильи #эспандер #фото #фотограф #сушка#fitness #bodybuilding #powerlifting#худеемвместе #взаимныелайки#качаемпопу #тренировкидома#стройноетело#жир #жируходи#будустройной #программапитания

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.