#фитнесхабаровск

ТОНУС-КЛУБ - фитнес клуб только для женщин. Фитнес хабаровск тонус клуб только для женщин video

Девушка, которая занимается в спортзале, рассказала про свои тренировки. Если честно, я была удивлена что под руководством тренера человек учитывает лишь калораж ,то есть только теорию калорий. Конечно, ей простительно, она не знает, а тренер в мелком населенном пункте. Но девушка и сама не смотрит за пропорцией в своем рационе белков, жиров и углеводов.
Для меня это новость, что человек пошел в зал с целью накачать себе красивые мышцы, удержать вес, избавиться от жира, но не задумывается над пропорцией в рационе. Я понимаю. очень много говорят на тему "снижайте калории", но кроме калоража есть и другие факторы, один из них - это пропорции бжу в рационе. .

Если ты хочешь себе красивое рельефное тело, то вот верные пропорции. Также следи за качеством своих продуктов. Закрыть белковое окно после тренировки ты эффективно можешь с Джи Шейп.
Для фитнес-людей и худеющих работает Проект Брось Вызов 5 #vizow5_glf. Ставь цель снизить вес за счет перевода жировой массы в мышечную, на 5 кг, добивайся цели и участвуй в выигрыше денежного приза.
Инфо по проекту www.vizow.ru/ref/8351935
.
Про Джи Шейп #gshape_glf
Фитнес #fit_glf
.
Есть вопросы, напиши.
8-950-284-2063
Канал в Телеграм t.me/vlguru
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#бжувнорме #valeguru #klinskaya_v_gloryon
#gloryon #vizow5 #глорион #похудеть
#янапп #похудеть #жирвмышцы
#функциональноепитание
#рацион
#явспортзале
#фитнесвладивосток
#фитнесуссурийск
#фитнеснаходка
#фитнесхабаровск
#фитнесартем
#тренеруссурийск
#тренервладивосток
#тренернаходка
#тренерартем
ekaterina_kulinich_gym
Запускает свой Марафон по похудению 🙀🙀🙀🙀
Что входит в марафон :
1. Расчёт суточной нормы калорийности индивидуально, исходя из Вашего веса/возраста/роста.
2. Меню ПП на каждый день из 5 приемов пищи .
3. Детокс программы для здоровья, ускорения обмена веществ, иммунитета.
4. Каждый день специальные задания.
5. Информация по диетологии.
6. Секреты стройности.
7. Секреты красоты 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
После прохождения Марафона у Вас уйдут отеки , лишние кг, уменьшится целлюлит 👌🏻
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Участница с наилучшим результатом получит денежный приз 💰
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
По вопросам участии в Директ ekaterina_kulinich_gym
_________________
Старт 1 апреля
Стоимость 1000 руб
_________________
#тренерхабаровск #кхв #тренажерныйзалхабаровск #фитнесхабаровск #марафонхабаровск
5 правил употребления воды💙

💧Правило №1💧
Все наверняка уже не раз слышали совет, что в день необходимо выпивать два литра воды или восемь стаканов. Это не совсем так. Миниатюрной девушке, живущей на Севере, требуется гораздо меньше жидкости, чем крупному мужчине, находящемуся в южных широтах. Посоветуйтесь со своим диетологом, он подберет норму для вас.

💧Правило №2💧
Бутылочка или чашка с водой всегда должна быть под рукой. Ориентируйтесь на свои ощущения, чтобы предупреждать обезвоживание. Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду, мы приносим своему организму только пользу.

💧Правило №3💧
Перед любым приемом пищи выпивайте стакан воды — это главный залог правильного питания. У вас активируется процесс пищеварения, еда будет лучше перевариваться, а чувство голода уменьшится, это значит, что вы не употребите лишние калории.

💧Правило №4💧
Долгое время нам внушали, что во время еды пить вредно. Мол, вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи. Это миф, гораздо опаснее есть всухомятку. Гастроэнтерологи настаивают на употреблении жидкости во время обеда, она размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.

💧Правило №5💧
Несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды вполне можно себе позволить, если вы испытываете острую жажду. Однако лучше подождать некоторое время, чтобы пища немного усвоилась. Это позволит избежать таких неприятных моментов, как вздутие, тяжесть и боли в животе.
Тренировка Плеч для Девушек - делаем красивые дельты многоповторкой с небольшими весами !!!
👌🏽👌🏽👌🏽
Физиологически плечи aka дельты могут иметь острую форму или быть не выраженными. ⠀
Всегда хочется, чтобы верх в открытых платьях смотрелся подтянутым и пропорциональным. ⠀

Для этого дельтовидные мышцы нужно формировать округлыми и эстетичными. ⠀
Выполняя данные упражнения по 15-20 повторений мы добиваемся именно этого эффекта. 🌺🌺🌺
Жирная? Сухая? Комбинированная?
Какая бы она не была, каждая уважающая себя девушка мечтает, чтобы она была ИДЕАЛЬНОЙ 🌼

Какую нужно сделать процедуру, чтобы глубоко очистить кожу лица, выравнять цвет, уменьшить воспаления?🤔 Комплексная чистка🧖

С учетом загрязненности воздуха и экологических проблем большого города, можно смело сказать, что комплексная чистка лица показана всем без исключения начиная с подросткового возраста☝

Что входит в чистку?
🔺демакияж и удаление загрязнений с помощью профессиональных очищающих средств в соответствии с типом кожи;
🔺сама чистка кожи, которая заключается в удалении отмерших клеток, роговых чешуек и сального секрета;
🔺глубокое очищение кожи с помощью пилинга и гоммажа;
🔺снятия покраснений: выполняются лечебный массаж лица и нанесение успокаивающих масок.

После проведения чистки лица, ваша кожа станет идеально свежей и сияющей😍 Регулярная и правильно выполненная чистка лица мобилизует внутренние ресурсы кожи, стимулирует защитные механизмы, способствует профилактике угревой болезни.👍

Ухаживайте за кожей регулярно и она ответит вам любовью 😻
Девочка, 15 лет.
Очень хороший результат мы получили!😊
Сколиоз, сильная сутулость, боли в спине.
Осанка выпрямилась, боли ушли, плечи на одном уровне.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
P.S. Берегите себя и будьте здоровы!😗
📲 7(909)8599131
🏠Запарина, 87 спа-салон "Spa Day"@spaday.khv
Запись на⤵️:
💥"Касание ангела" 1000 р
💥Юмейхо 1600 р
💥Работа с позвоночником 1500 р
💥Ладка тела 1500 р
💥Банки 800-1500 р
💥Гуа Ша 800-1500 р
💥Массаж от 1200 р
#массажист_ЕкатеринаВыборова #лечурукамихабаровск #психосоматикахабаровск #khvphoto #новостихабаровск #отдыххабаровск #массажхабаровск #массажистхабаровск #спасалонхабаровск #спахабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #хабмамахабаровск #юмейхохабаровск #khv_photo #гуашахабаровск #khv27 #хабаровсксити #пространствохабаровск #khv_insta #ладкихабаровск #khv_news #массажспиныхабаровск #newskhv #массажживотахабаровск #ладкаскалкой #массажшеихабаровск #khv_girl #целительхабаровск
Черно-белое кино🎬

Между прочим, очень редко кто-то делает именно такое сочетание. И совершенно несправедливо, на мой взгляд🤷‍♀️

Это классика, это стильно, элегантно😉👍

Стоимость работы-1500 (аппаратный маникюр, выравнивание ногтевой пластины, покрытие гель-лаком, дизайн двух ногтей)👆

У меня в студии можно сделать👇:
❗️пудровые брови (перманентный макияж без боли).
❗️моделирование ресниц (ламинирование, ботокс). Мгновенный WOW-эффект🔥
❗️препаратно-аппаратный педикюр (спа-педикюр)
❗️чистейший аппаратный маникюр ❗️прокол ушей (только мочки)🔫
🎓научиться делать чистейший аппаратный маникюр💅, идеально выравнивать пластину и покрывать под кутикулу.
🎓научиться ламинированию и ботоксу ресниц, чтобы тоже делать людей красивыми😊😉

P.S. А ещё у меня есть селфи-зона, где вы можете сделать фотки для своего инста с крутым профессиональным светом✨🤳

▪️Запишитесь по:
✔️по прямой ссылке на WhatsApp в шапке профиля👆
✔️в Директ✍️
✔️по телефону 6️⃣8️⃣8️⃣-3️⃣0️⃣0️⃣

▪️Наш адрес😉:
г. Хабаровск, ул. Суворова, 51 (ТЦ ЭВР). Южный м-н.
🅿️Тут есть ОГРОМНАЯ БЕСПЛАТНАЯ парковка🚘🚙😉

#ногтихабаровск #дизайнногтейхабаровск #гельлакхабаровск #ногтевойсервисхабаровск #фитнесхабаровск #красотахабаровск #хабмамахабаровск #деткихабаровска #деткихабаровск #уходхабаровск #салоныкрасотыхабаровск #педикюрхабаровск #педикюрхабаровскюжный
Слышали про чудо-валик из полотенца от доктора Фукуцудзи?

Из обычного, плотно скатанного полотенца, перевязанного лентой😄

При регулярном лежании на таком валике можно избавиться от острого дискомфорта в спине и даже уменьшить объём талии😮
Очередная «утка» или реальная польза?

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить или лента, твёрдая горизонтальная поверхность и 5 минут в день. Диаметр валика можно постепенно увеличивать или в зависимости от строения тела - начать можно с 10 см.

Смотрим инструкцию в карусели и аккуратно ложимся - проводим в расслаблении 5 минут.
Главное - следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

Если вам слишком сложно сразу выдержать положенные 5 минут, начинайте с короткого периода, каждый день увеличивая время.

Если сделать все правильно, ваш скелет начнет принимать естественную для него форму🙂
Кто пробовал?





#спортхабаровск #мамыхабаровска #фитнесхабаровск #йогахабаровск #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #khvsport #openkhv #пилатесхабаровск #массажхабаровск #пространствохабаровск #двхаб
#spiralkhv #маникюрхабаровск #sport_khv #спортивныйхабаровск #фитнесклубхабаровск #sportkhv #хабаровскфитнес #khv_sport #гимнастикахабаровск #плаваниехабаровск #здоровыйхабаровск #хабаровск27 #новостихабаровска #ппхабаровск #зожхабаровск #27регион
Плодворный заезд, много было проделано совместной работы👍🏻 Спасибо каждому гостю за эти дни🙏🏻♥️
🔸
Неожиданно и очень приятно получать цветы и столько слов благодарности за наш труд🙏🏻 Осталось много приятных эмоций♥️
🔸
Рады видеть своих гостей такими лёгкими и позитивными🤗♥️💃🏼
С уважением, «Гуарана»!
Подробная информация о центре, запись на ближайшие заезды на сайте www.guarana.su (активная ссылка в шапке профиля) и по телефону 8-914-542–27-18 (w/a и звонки)
🔸
🔸
🔸
#зожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #похудетьхабаровск #очищениехабаровск #детоксхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #косметологхабаровск #отдыххабаровск #беременность #забеременетьхабаровск #бесплодиехабаровск #экохабаровск #бесплодие #instakhv #khv27 #лечениехабаровск #khabarovsk
▫️Комбинированный маникюр👌🏼

▫️Укрепление 💪🏻

▫️гель лак💅🏻

▫️Дизайн🎨👩‍🎨

▫️Запись по предоплате 500 руб

💌Wp 89142047397 💌

_____________________________________________
✨Хабаровск Ленина21 ✨

Запись через WhatsApp или по тел.📲8-9142047397 #ногтихабаровск #luxio #luxioХабаровск #педикюрХабаровск #шугарингхабаровск #массажхабаровск #маникюрхабаровск #парикмахерхабаровск #фитнесхабаровск #прическихабаровск #косметологхабаровск #мастершугарингахабаровск #наращиваниересницхабаровск #наращиваниеногтейхабаровск #LPGхабаровск #шоурумхабаровск #ботексдляволосхабаровск#стоматологхабаровск #татуажхабаровск #бровихабаровск #спахабаровск #мастерманикюрахабаровск #хабаровскмастерманикюра #бьютимастерхабаровск #мастерманикюраkhv #уходзакожейхабаровск #лазернаядепиляцияхабаровск #салонкрасотыхабаровск #красивыедевушкихабаровск #нанопластикаволосхабаровск
▫️Комбинированный маникюр👌🏼

▫️Укрепление 💪🏻

▫️гель лак💅🏻

▫️Дизайн🎨👩‍🎨

▫️Запись по предоплате 500 руб

💌Wp 89142047397 💌

_____________________________________________
✨Хабаровск Ленина21 ✨

Запись через WhatsApp или по тел.📲8-9142047397 #luxio_coy #ногтихабаровск #luxio #luxioХабаровск #педикюрХабаровск #шугарингхабаровск #массажхабаровск #маникюрхабаровск #парикмахерхабаровск #фитнесхабаровск #прическихабаровск #косметологхабаровск #мастершугарингахабаровск #наращиваниересницхабаровск #наращиваниеногтейхабаровск #LPGхабаровск #шоурумхабаровск #ботексдляволосхабаровск#стоматологхабаровск #татуажхабаровск #бровихабаровск #спахабаровск #мастерманикюрахабаровск #хабаровскмастерманикюра #хабаровск #девушкихабаровск #бьютимастерхабаровск #мастерманикюраkhv #уходзакожейхабаровск
Осторожно! Мошенники! В городе появились " специалисты Юмейхо", не имеющие необходимой подготовки, но предлагающие свои услуги нашим гражданам. Будьте предельно внимательны, чтобы не получить не только неквалифицированную процедуру, но и реальные проблемы оздоровления. Спрашивайте у специалиста диплом об окончании курса. Специалист уже первой ступени способен оказать неоценимую помощь в оздоровлении организма.
#khvphoto #новостихабаровск #отдыххабаровск #массажхабаровск #массажистхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #лепкатела #лепкателахабаровск #касаниеангела #касаниеангелахабаровск #юмейхо #юмейхохабаровск #khv_photo #lovekhv #khv27 #хабаровсксити #пространствохабаровск #khv_insta #khv_people #khv_news #массажспиныхабаровск #newskhv #dv #хабстаграм #массажшеихабаровск #khv_girl
Осторожно мошенники.
По данным академии массажа и спа в Хабаровске появился "мастер" Юмейхо, который побывав моделью делает эту технику людям.
У каждого обученного мастера Юмейхо есть сертификат от центра Олега Хазова. Вы имеете право ознакомиться с ним, когда приходите к любому мастеру на этот массаж.
Техника не простая и выполнять ее надо обучившись!
Напомню она состоит из 100 приемов (манипуляции, ротации, массаж), которые делают в строгом порядке.
Будьте внимательны и осторожны!
Мои сертификаты находятся в разделе актуальное "сертификаты" и развешаны по моему салону в свободном доступе. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
P.S. Берегите себя и будьте здоровы!😗
📲 7(909)8599131
🏠Запарина, 87 спа-салон "Spa Day"@spaday.khv
Запись на⤵️:
💥"Касание ангела" 1000 р
💥Юмейхо 1600 р
💥Работа с позвоночником 1500 р
💥Ладка тела 1500 р
💥Банки 800-1500 р
💥Гуа Ша 800-1500 р
💥Массаж от 1200 р
#массажист_ЕкатеринаВыборова #лечурукамихабаровск #психосоматикахабаровск #khvphoto #новостихабаровск #отдыххабаровск #массажхабаровск #массажистхабаровск #спасалонхабаровск #спахабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #хабмамахабаровск #юмейхохабаровск #khv_photo #гуашахабаровск #khv27 #хабаровсксити #пространствохабаровск #khv_insta #ладкихабаровск #khv_news #массажспиныхабаровск #newskhv #массажживотахабаровск #ладкаскалкой #массажшеихабаровск #khv_girl #целительхабаровск
Весной ваша кожа нуждается в масках и сыворотках как никогда!!!! ...
В наличии маски-увлажняющие, очищающие, успокаивающие, питательные, улучшающие цвет лица.
... Сыворотки-сужающая поры, с витамином С для омолаживания, для проблемных высыпаний.
...
#фитнесхабаровск #косметологхабаровск #уходвеснойзакожей #мэрикэйхабаровск #подарокмамехабаровск
@ekaterina_kulinich_gym
Запускает свой Марафон по похудению 🙀🙀🙀🙀
Что входит в марафон :
1. Расчёт суточной нормы калорийности индивидуально, исходя из Вашего веса/возраста/роста.
2. Меню ПП на каждый день из 5 приемов пищи .
3. Детокс программы для здоровья, ускорения обмена веществ, иммунитета.
4. Каждый день специальные задания.
5. Информация по диетологии.
6. Секреты стройности.
7. Секреты красоты 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
После прохождения Марафона у Вас уйдут отеки , лишние кг, уменьшится целлюлит 👌🏻
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Участница с наилучшим результатом получит денежный приз 💰
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
По вопросам участии в Директ @ekaterina_kulinich_gym
_________________
Старт 1 апреля
Стоимость 1000 руб
_________________
#тренерхабаровск #кхв #тренажерныйзалхабаровск #фитнесхабаровск #марафонхабаровск
Много вопросиков поступает по поводу марафона❓❓❓
Что входит в марафон : ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1. Расчёт суточной нормы калорийности индивидуально, исходя из Вашего веса/возраста/роста.
2. Меню ПП на каждый день из 5 приемов пищи .
3. Детокс программы для здоровья, ускорения обмена веществ, иммунитета.
4. Каждый день специальные задания.
5. Информация по диетологии.
6. Секреты стройности.
7. Секреты красоты 🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
После прохождения Марафона у Вас уйдут отеки , лишние кг, уменьшится целлюлит 👌🏻
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
Участница с наилучшим результатом получит денежный приз 💰
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
По вопросам участия пишите в Директ💌💌💌
Старт 1 апреля
21 день марафона
Стоимость 1000 руб
____________
Не откладывай на потом , лето не за горами 🌴☀️👙
#людихабаровска #фитнесхабаровск #марафонсушкахабаровск#тренерхабаровск #мамахабаровск #девушкихабаровска #красивоетело #телоклету #кхв #кхв27 #спортхабаровск
​​Многие знают о важности завтрака. 🍽Но часто думают так: утром можно есть всё, что угодно, ведь впереди длинный день, и всё сгорит в процессе обмена веществ. Некоторые думают, или им советуют, утром есть углеводы, как быстрый источник энергии. А некоторые считают, что если не хочется есть утром, то и не надо.
В общем, мыслей насчет завтрака много.

Давайте я дам вам основные критерии правильного завтрака. Постарайтесь им соответствовать: ➡️ Завтрак должен быть! Завтраком считается приём пищи, который состоялся в течение часа после пробуждения.
➡️ В первые 2 часа после пробуждения нужно выпить 1 литр воды (не кофе, чая или сока, а воды!). Мы ночью на регенерацию расходуем около 1 литра влаги. Восполняйте!
➡️ Утром не допустимы простые углеводы. Запустив получение энергии из них с утра, мы весь день будем хотеть именно простые углеводы (этот процесс называется "углеводная зависимость" и ведет к высокому сахару в крови).
➡️ Утром важно есть белки, желательно растительного происхождения. Это основной здоровый источник энергии.
➡️ Утром нам необходимо восполнить 114 питательных элементов, которые организм потратил ночью на регенерацию. Витамины, минералы, клетчатка. Задачка не из лёгких. Старайтесь!

Итак, вот вам 5 критериев сбалансированного завтрака. Хорошего дня!💋 #пятница #завтрак #пп #какпохудеть #здоровьеикрасота #красотаиздоровье #сброситьвес #мотивация #мотивациякаждыйдень #фитнесхабаровск #занятиядома #таэквондохабаровск #хабаровск89147747734 #запись📲 #запись89147747734 #спортхабаровск #стройноетело #упругоетело
22 марта - Всемирный день воды 💧💙

В России праздник отмечается с 1995 г. под девизом «Вода - это жизнь»! Он призван обратить внимание каждого из нас на величайшее значение воды в нашей жизни. И на важность сохранения одного из самых ценных ресурсов на планете🌍

Вода Юго-Восточная поздравляет вас с этим замечательным праздником🌿

И в честь этого мы продлеваем акцию - лимонад в подарок! Каждому новому клиенту при заказе 19 л дарим упаковку лимонада или воды на выбор🥳

Скорее звоните по телефону 462-777 или пишите в WhatsApp - ссылка в шапке профиля🙌
Всем привет! Неделя пролетела почти незаметно, и снова пятница! 🎉

По традиции предлагаем поиграть! Сегодня мы выложим в Стрис кадры из фильмов про спорт. Это могут быть и отечественные и зарубежные фильмы, по реальным событиям или полностью вымышленные. Вам нужно угадать названия и написать их в комментариях под этим постом!

Ну что, проверим, кто тут самый спортивный киноман 🤓💪🏻
##фитнесхабаровск#аэробикахабаровск#групповыетренировкихабаровск#стройноетело#спортхабаровск#худеемвместе #фильмпроспорт#спорт
🏋🏻‍♀️ Пока участники нашего с @alliancefit проекта #ДЕЛАЙТЕЛО потеют на тренировках, мы поговорили с Ксенией Павлюк @ksu_pavlyuk, персональным тренером сети фитнес-клубов Alliance и лектором проекта.

Читай большой текст на сайте 🎯slenergy.ru, сохраняй правила мотивации👇🏻

🔺Лучшая мотивация — это видеть перед собой цель и идти к ней. Например, если есть цель похудеть, то работа не должна останавливать.

🔺Когда ставишь цель, нужно руководствоваться здоровой логикой и не ставить себе невыполнимых целей.

🔺Главное в тренировках – дозировать и менять нагрузку.

🔺Позаниматься два раза в неделю будет лучше, чем ничего.

🔺Если хочешь похудеть, ходи пешком пару остановок и вместо лифта используй лестницу.

🔺Самое сложное в занятиях фитнесом — преодолеть себя.

🔺Время можно найти. Просто у некоторых людей есть проблема с самоорганизацией.

🔺Можно делать упражнения дома, наматывать круги на стадионе, ходить на танцы или заниматься другими спортивными дисциплинами. Все зависит от твоих целей.

🔺Плюс походов в зал — тренер, который выполняет роль вашего наставника и контролирует весь процесс занятий.

🔺Любой вид активности хороший, главное, чтобы он соответствовал цели.



❓А что мотивирует тебя идти к своей цели?

#slenergy #slenergy_делайтело #slava #alliancefit #зож #мотивация #страстькжизни
Девочки 🙌🏻 А точнее ☝🏻дорогие мамочки 😘 .
Это Елена ☺️один из ведущих преподавателей- профессионалов , нашей школы 💪🏻 У Елены огромный стаж работы как с детьми , так и со взрослыми 😍
.
Поэтому ☝🏻🔥 мы решили сделать группу для семейных тренировок по «СПОРТУ НУ ПИЛОНЕ» 🤪
.
До конца этого месяца у вас есть шикарная возможность приобрести СЕМЕЙНЫЙ абонемент со скидкой 🔥% «МАМА + РЕБЁНОК» Пн-Чт , в 17:00✔️
.
Запись, Цена, Подробности
по ссылке в шапке профиля ⤴️
Наши Болеро - отличная вещь для спортивного гардероба☑️

В наличии! Также в чёрном цвете! ⚡️3550₽⚡️
Создаём самые красивые луки вместе с Empire of Sport😍

Ждём Вас за покупками каждый день с 🕗10:00-19:30 в ТЦ SKY CITY, 1 этаж, бутик 108.
—————————————————-
#спортивныекостюмы
#спортодежда #спортивныелосины #топдляспорта #спортивныйтоп #одеждадляфитнеса #одеждадлязала #одеждадляпилона #товарыдляспорта #фитнестовары #фитнесновосибирск #фитнесомск #фитнесуссурийск #фитнесвладивосток #фитнесхабаровск #спортвладивосток#фитнесблаговещенск #фитнесказань #фитнесмосква #фитнескрасноярск
#фитнескраснодар#фитнессаратов
#фитнесодеждавладивосток #городуморя #красивыедевушкивладивостока #шоурумвладивосток #спорткрасноярск #бешенаясушка
#пп
Какой же чудесный день! 🤗

Утром меня хвалила мой преподаватель по фортепианам 🎹 (хвалите меня полностью! Я буду стараться в миллион раз сильнее 🙂).

Потом за мной опять гнались собани 🐶 (видимо, это судьбинушка).

Потом меня отжмякала своими прекрасными и сильными руками @smorchkova_olga (на массаж только к ней!) 🤲
Как всегда посмеялись и переговорили обо всём на свете) Пророщенный овес, подставки под фоно, слышимость в хрущёвках, Бешеная восьмерка, Тарантино, Козловский, наш прогрессирующий и заразный Альцгеймер - лишь несколько тем этих веселых диалогов. 😄

@fit_girl_khv порадовал двумя огненными Бонафайдовскими комбезами и встречей с @yulcha.rudenko. 👭

Самберьцы порадовали спелым манго и свежей зеленью (всегда оттуда иду с букетами из рукколы, мангольда, петрушек и двумя елдами сахалинских огурцов) 😏🥒

Ну а Ворлд как всегда.. Люден, в любое время суток. Но с 22:00 до 0:00 - самое то)
Тренить по ночам? Люблю, умею, практикую )🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

Ну всё, еду домой. 🏡




#flexy #flexibility #worldclass #спортхабаровск #фитнесхабаровск #растяжкахабаровск #шпагатхабаровск
Repost @ekaterina_kulinich_gym
Здравствуйте девчата 👯
У меня для Вас отличная новость 🔝
Я запускаю свой первый марафон ☺
_____________________________
❣МАРАФОН СУШКА ❣
🔹Старт 1 апреля 🔹 Финиш 21 апреля 🔸21 день 🔹Стоимость 1000 руб 🔸Победительнице денежный приз 💰
___________________________
Что тебя ждёт 🤔
🔺Меню на каждый день 🔻Интересные задания
🔺Чат 24/7 🔻Консультации по питанию 🔺Вкусные рецепты 🔻Снижение веса 🔺Мотивация
_______________________
❣первым 5 участникам будет скидка 10%
_______________________
Все вопросы в Директ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#фитнесхабаровск #тренажерныйзалхабаровск#тренерхабаровск#марафонсушка#мамыхабаровск#худеем#пп#стройноетело#людихабаровска#кхв#27регион#тренировка
Здравствуйте девчата 👯
У меня для Вас отличная новость 🔝
Я запускаю свой первый марафон ☺
_____________________________
❣МАРАФОН СУШКА ❣
🔹Старт 1 апреля 🔹 Финиш 21 апреля 🔸21 день 🔹Стоимость 1000 руб 🔸Победительнице денежный приз 💰
___________________________
Что тебя ждёт 🤔
🔺Меню на каждый день 🔻Интересные задания
🔺Чат 24/7 🔻Консультации по питанию 🔺Вкусные рецепты 🔻Снижение веса 🔺Мотивация
_______________________
❣первым 5 участникам будет скидка 10%
_______________________
Все вопросы в Директ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#фитнесхабаровск #тренажерныйзалхабаровск#тренерхабаровск#марафонсушка#мамыхабаровск#худеем#пп#стройноетело#людихабаровска#кхв#27регион
Уже завтра начинает свою работу очередной уникальный протеиновый автомат #shaker💪 #хабаровск в современном спортивном комплексе @khv_leader_27, ждём вас на дигустацию с 18.00 до 19.00🍸🍸🍸😋😋😋 #фитнесхабаровск #фитнескомсомольск #фитнесвладивосток #фитнесблага #фитнесбиробиджан #хабаровсксити #shake4u #shakertech по вопросам установке, рекламы, продажи и последующего обслуживания звоните, пишите +79242015628
Как влияет растяжка на гипетрофию мышц?
Мешает или все-таки нет?⤵️
.
(читать голосом Дроздова:) Окунемся в сложный и прекрасный мир мышечной клетки😄
🔬Между сократительными белками в конце растянутой клетки мышцы, в УВЕЛИЧЕННОМ пространстве скапливается мРНК (матричная рибонуклеиновая кислота, которая отвечает за структурный состав клетки и последовательность набора аминокислот🔗). Она обеспечивает накопление необходимых аминокислот и диктует клетке информацию о быстрой сборке новых сократительных структур (распространение миофибрил и построение саркомеров). Тем более это выгодно, когда клетка повреждена в процессе силовой тренировки и ей нужно себя починить. Вывод: растяжка помогает расти!😀
Все очень легко и просто))) нужно только кушать хорошо, чтоб организму было с чего строить и спать достаточно😉
.
В карусели фото, на котором вы прочитаете эту же информацию от слов автора книги "Наука о гибкости" (М. Дж. Алтер). Нужный абзац прям весь подчеркнула ручкой))
Рекомендую эту книгу к прочтению всем интересующимся (особенно тренерам), но предупреждаю - читать будет сложно (очень много терминологии)🙈
Учебное пособие для студентов ВУЗов физической культуры и тренеров.
.
Хотите быстрее расти?? Тянитесь😉
.
.
Наши любимые гости♥️💋❗️
Спасибо за Ваши фото и добрые слова♥️🙌🏻 Для Вас мы трудимся каждый день, стараемся быть лучше, работаем над Вашим комфортным отдыхом🙌🏻
🔸
Пусть в Вашей жизни будет Здоровье, счастье и прекрасное настроение🙏🏻
❗️
🔸
С уважением, «Гуарана»!
Подробная информация о центре, запись на ближайшие заезды на сайте www.guarana.su (активная ссылка в шапке профиля) и по телефону 8-914-542–27-18 (w/a и звонки)
🔸
🔸
🔸
#зожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #похудетьхабаровск #очищениехабаровск #детоксхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #косметологхабаровск #отдыххабаровск #беременность #забеременетьхабаровск #бесплодиехабаровск #экохабаровск #бесплодие #instakhv #khv27 #лечениехабаровск #khabarovsk
Девочка, 11 лет. Сколиоз.
Выпрямили тазовые кости, плечи стали ровные, осанка прямая.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
P.S. Берегите себя и будьте здоровы!😗
📲 7(909)8599131
🏠Запарина, 87 спа-салон "Spa Day"@spaday.khv
Запись на⤵️:
💥"Касание ангела" 1000 р
💥Юмейхо 1600 р
💥Работа с позвоночником 1500 р
💥Ладка тела 1500 р
💥Банки 800-1500 р
💥Гуа Ша 800-1500 р
💥Массаж от 1200 р
#массажист_ЕкатеринаВыборова #лечурукамихабаровск #психосоматикахабаровск #khvphoto #новостихабаровск #отдыххабаровск #массажхабаровск #массажистхабаровск #спасалонхабаровск #спахабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #хабмамахабаровск #юмейхохабаровск #khv_photo #гуашахабаровск #khv27 #хабаровсксити #пространствохабаровск #khv_insta #ладкихабаровск #khv_news #массажспиныхабаровск #newskhv #массажживотахабаровск #ладкаскалкой #массажшеихабаровск #khv_girl #целительхабаровск
Юго-Восточная вода дарит подарки 🥳
Друзья, а вы знаете что 22 марта будет Всемирный день воды?💧

Мы, конечно, не могли пройти мимо такого праздника и решили устроить конкурс и дарить подарки от Юго-Восточной🤩

Условия конкурса:
💧быть подписанным на @voda_zakaz
💧отметьте в комментарии под постом с розыгрышем 2-х друзей (количество комментариев от одного пользователя не ограничено, но отмечать нужно разных реальных людей, жителей Хабаровска)

Мы выберем 3 победителя🤗
1 победитель получит упаковку лимонада 1,5 л
2 победитель получит упаковку лимонада 0,5 л
3 победитель получит упаковку воды 0,5 л

Розыгрыш состоится 24.03.2019 в прямом эфире с помощью сервиса @lizaonair

Участвуют только аккаунты реальных людей, проживающих в Хабаровске

Ваша вода Юго-Восточная
📞462-777
www.voda-zakaz.ru
Всем привет друзья! 👋
Проект «PROСУШКА» проводит набор в группу Вт,Чт,Сб 20:00
На проекте вас ждёт:
📝 Контроль прогресса
🍏 Личная программа питания
🏋️‍♂️ функциональные блоки
И многое другое!😉👌
По всем вопросам звонить/what’sapp - 89842609792


#streetworkout#фитнесхабаровск#proсушкаkhv#gymnastics#crossfit#времяменятьвсе
🙅Не надо!
Пожалуйста, не надо изнурять себя диетами. Избавиться от лишнего веса можно мягко. Для этого ФитКёрвс Россия разработала программу управления весом.

Обычно она состоит всего из трёх фаз. Но иногда, в зависимости от индивидуальных особенностей и состояния здоровья, специалисты рекомендуют пропускать первую фазу.

1 - Первая фаза. Вы будете питаться из расчёта 1200 кКал в сутки в течение недели. Уже за неделю вам удастся похудеть до 1,5 кг.

2 - Вторая фаза. 1500 кКал в сутки в течение 23 дней.

3 - Третья фаза. Полноценное сбалансированное питание по составленному специально для вас рациону. Длится от 14 до 30 дней. ⠀
И, что важно, за это время такое питание входит в привычку. Вы просто поддерживаете и улучшаете свою форму без диет и ограничений.

👍 С 1 апреля запускаем новый поток Школы управления весом!!! Присоединяйтесь!!!
Прими вызов!!!
Пора готовить формы к лету☀️

Для вас, дорогие дамы, у нас целый комплекс, он поможет подтянуть тело и уменьшить объёмы💁‍♀️

Курс из 10 процедур, для каждой индивидуально подбираем программу, чередуем лимфодренаж и антицеллюлит. Мы приобрели супер бамбуковые венички для улучшения эффекта🎋

Для любителей банок, можно их добавлять по желанию

К курсу мы дарим обертывание на выбор ( у нас их много от приятных до жгучих)🔥

Вы за 2-3 недели получаете значительное улучшение качества кожи и минус несколько сантиметров 💯

Запись в директ или WA 📞
Тренировки - это вопрос приоритетов. Деньги, время, дети, муж, далеко, холодно, жарко... Всё это глупые отговорки, чтобы вы не говорили и не пытались убедить окружающих. Убедите себя сами! Это Ваша жизнь. Это ваше здоровье. Время найти можно на ВСЁ, что действительно для нас важно. Вопрос в том, важно ли это для нас?
✅Тренируйся беспрерывно!!!✅ Силовые тренировки на нашем уникальном гидравлическом оборудовании, направленны на развитие мускулатуры и, как следствие, жиросжигание. Они запускают эффект последующего жиросжигания, которое действует ещё 24-48 часов после того, как вы потренировались.
Это означает, что не стоит ориентироваться на цифры траты калорий. Час на дорожке или на велосипеде сожжёт, может быть, и большее количество калорий, но на самом деле финальный итог КПД у силовых будет куда выше!
А что ты чувствовала, когда пропускала тренировки? Ждём ответы в комментарии 👇🏻 #FitCurvesKhabarovsk #новостиХабаровск #ФитКёрвсХабаровск #фитнесХабаровск #Хабаровск #тренировкиХабаровск #пропускивтренировках
Очень часто желающие похудеть посещают только уроки аэробики или занимаются на кардиотренажерах, пренебрегая силовой работой. Это серьезное заблуждение. .

Арифметика здесь очень проста. За час занятий аэробикой или работы на беговой дорожке вы сожжете 250-300 килокалорий, а хорошо тренированные люди - еще меньше. При трех занятиях в неделю получится максимум 900 килокалорий. Учитывая, что жирными кислотами будет обеспечено не больше половины этих энерготрат, получается максимум 50 граммов жира в неделю при условии, что калорийность вашего рациона, будет той же, при которой до начала занятий вы сохраняли стабильный вес. .

При этом определенным разрушениям подвергнется и мышечная ткань, так что композиция вашего тела при таких темпах потери веса будет в лучшем случае неизменной. Добавив в свою программу тренировки силового характера, вы убьете сразу нескольких зайцев. .

Во-первых, силовой тренинг позволит, как минимум, сохранить и даже увеличить процент метаболически активной мышечной ткани в организме. Во-вторых, только силовые тренировки позволяют заниматься коррекцией телосложения в интересующем вас направлении. В третьих, после работы аэробного характера базовый темп метаболизма остается повышенным в и ечение трех часов, а после интенсивной силовой работы - как минимум сутки. .

Это позволит вам терять больше калорий в состоянии покоя и значительно повысит эффективность жиросжигающего тренинга и диеты. .

Можно ли с помощью занятий фитнесом сбросить, как говорят, лишний вес?
Можно. Главное знать несколько очень важных правил. Листайте карусель ⏭⏭⏭⏭⏭⏭
.
.
.
#фитнестренер #фитнесхабаровск #фитнестренерхабаровск #фитнесинформация #болибилдинг #зож #пп #надиете #худеем #худеемвместе #худеемклету #взаимныелайки #l4l #like4likes #l4like #likeforlikes #liketime #instalike #sport #bodypositive #bodybuilding
ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ и ЛФК⤵ - данное приспособление применяется в @atletika_khv для декомпрессии позвоночника после длительной и(или) интенсивной осевой нагрузки. У нас в клубе используется для разгрузки спины после приседов, жимов и тяг. А наш реабилитолог включает его в комплексы ЛФК для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата(сколиоз, хондроз, протрузии и пр.) Важная информация☝️😌для женской половины, установка представляет особый интерес: инверсионный стол является отличным профилактическим средством для предотвращения варикозного расширения вен.

PS: для профилактики и разгрузки устройством можно пользоваться самостоятельно, но в присутствии страхующего. А вот для лечебных целей нужно обратиться к специалисту, который будет дозировать нагрузки и подберет комплекс мер помимо вытяжения на столе - суставная гимнастика, работа с тригерными точками и др.
Немного подробнее о занятиях ЛФК(кинезиотерапии) в нашем клубе.
После одной из недавних публикаций посвящённой тренажёру правИло нас завалили уточняющими вопросами в директ и ватсап. Попробуем ответить сразу на все.
1. Занятия ЛФК проводятся в формате персональных тренировок, один на один с тренером, и по предварительной записи. Стоимость занятий, соответственно, такая же как и за персоналки(см.шапку профиля)
2. Тренировки ведёт ст.тренер клуба Самоделкин А.Б. лично. Образование у Андрея Борисовича высшее медицинское, плюс научная степень и почти двадцатилетний стаж работы в области восстановительной медицины. Ассистенты его так же имеют специальную подготовку и все необходимые допуски.
3. Занятия ЛФК проводятся при следующих отклонениях: -сколиоз,кифоз,лордоз у подростков и молодежи(в зрелом возрасте исправить искривления позвоночника невозможно!)
- плоскостопие у детей и подростков.
- остеохондроз, протрузии, зарубцевавшиеся грыжи позвоночника(в острой стадии заболевания тренировки противопоказаны).
- восстановление подвижности суставов и силы мышц после перенесенных травм или оперативного вмешательства.
- реабилитация после инсультов( при рекомендациях лечащего врача)
- прочие диагнозы рассматриваем в индивидуальном порядке.
4. Занятия проводятся по авторским методикам: суставная гимнастика,работа с тригерными точками, скелетное вытяжение и занятия(при необходимости) на силовых и кардио тренажёрах. Оборудованием для ЛФК зал укомплектован полностью: тренажеры МТБ, установки для вытяжения, вибростенды и пр.(в ролик попало не всё). 5. Перед началом занятий следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Предоставить тренеру снимки и выписной эпикриз(обязательно!!!)
Направление и рекомендации вашего врача также будут нелишними.
Ps: занятия ЛФК являются дополнением к амбулаторному лечению, и никак не его альтернативой.
#спортивныйклубхабаровск #фитнесклубхабаровск #тренажерныйзалхабаровск #тренерхабаровск #персональныйтренерхабаровск #тренировкихабаровск #фитнестренерхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #бодибилдингхабаровск #зожхабаровск #ппхабаровск #спортивноепитаниехабаровск #лфк #кинезиотерапия
Ну как же нам девочкам без розового 🎀🛍💞

Обогащаем свой спортивный гардероб яркими луками👍

Ждём Вас на примерку завтра с 🕗10:00-19:30!
📍ТЦ SKY CITY, 1этаж, бутик 108. Работает парковка☑️

Ваш EMPIRE OF SPORT💞
#спортивныекостюмы
#спортодежда #спортивныелосины #топдляспорта #спортивныйтоп #одеждадляфитнеса #одеждадлязала #одеждадляпилона #товарыдляспорта #фитнестовары #фитнесновосибирск #фитнесомск #фитнесуссурийск #фитнесвладивосток #фитнесхабаровск #спортвладивосток#фитнесблаговещенск #фитнесказань #фитнесмосква #фитнескрасноярск
#фитнескраснодар#фитнессаратов
#фитнесодеждавладивосток #городуморя #красивыедевушкивладивостока #шоурумвладивосток #спорткрасноярск #бешенаясушка
#пп
Когда животные в теме и тоже носят ожерелье от Phiten😉😄
.
#phiten #phitendv #animals #dog #спортхабаровск #фитнесхабаровск
Пост о том, как выспаться быстрее😴

Я сократила время сна с 8 до 5ч.При этом меньше устаю, хорошо себя чувствую и быстро соображаю в течение всего дня☀️
Наш сон включает 4 фазы:дремота,полусон,глубокий сон и быстрый сон.В каждой фазе происходят свои процессы.Т е, чем больше фаза глубокого сна тем лучше мы высыпаемся💪🏻

Для сна важно⚠️

➖Низкая температура.Выше темп-ра(в разумных пределах)—выше ваша активность.Поэтому днем темп-ра должна быть высокой, чтобы организм хорошо работал,ночью—низкой,чтобы мозг быстрее впадал в фазу глубокого сна и дольше в ней находился.
➖Мелатонин—гормон сна.Выделяется он, когда наши глаза находятся в условиях темноты,а на ярком свету он разрушается.Пик выработки гормона происходит между 23:00 и 4:00,поэтому в это время важно спать.

1️⃣Вставать в одно и то же время каждый день.Если по рабочим дням мне нужно вставать в 6:00, то и в выходной тоже.В результате мозг начинает понимать, что есть четкое кол-во часов, за которые нужно восстановиться.

2️⃣Просыпаться в фазе быстрого сна

Поможет⬇️
➖Приложение"умный"будильник.Их много(см.карусель)Если вставать в 6:20 легче, чем 6:00, значит, в 6:20 фаза быстрого сна.
➖Фитнес-браслеты

Сон нарушают➡️влажность,температура и свет
➖Часто влажность в квартире не превышает 25%(это мало).Мало влажности—процессы замедляются,сон ухудшается.Оптимальный уровень влажности—45%, а лучше 70%.
➖Оптимальная температура для сна 16–20°С.
➖Меньше света—быстрее вырабатывается мелатонин. ⠀
3️⃣Утренний функционал 10-15 мин➡️

Это повышает темп-ру тела, а значит, и работоспособность💫

4️⃣Придется отказаться от некоторых продуктов.Мое больное место - кофе.

Что бы крепко спать, исключаем:🍷, 🚭, энергетики и  жирную пищи.Даже простая булочка перед сном, нарушает его🥪

5️⃣Так же поможет⬇️

➖Пить много воды
➖Душ перед сном. 23 °С.Не меньше.Если вода будет слишком холодной, то произойдет выброс адреналина, а нам этого перед сном не нужно
➖Много света.Желательно солнечного.Поэтому сразу же,как встаю,открываю шторы или выхожу на балкон.На свету мелатонин разрушается и спать совсем не хочется.
➖Подушка.Раньше я не обращала на это внимания, но хорошая ортопедическая подушка сильно повышает качество сна
Никак не решитесь прийти на «Спираль»❓

Почему?🙂

✅методика запатентована, что подтверждает её безопасность и уникальность

✅инструктор имеет лицензию от автора методики, не лает и не кусается😄

✅эффективность гимнастики доказана реальными результатами сотен людей

✅спортивная подготовка не требуется

✅тяжёлых нагрузок нет

✅зал в центре города, в трёх минутах остановки общественного транспорта

✅цена - не дороже других аналогичных предложений
12 занятий = 2500₽ для новичков

Поделитесь, что мешает сделать первый шаг?🙂





#спортхабаровск #мамыхабаровска #фитнесхабаровск #йогахабаровск #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #khvsport #openkhv #пилатесхабаровск #массажхабаровск #пространствохабаровск #двхаб
#spiralkhv #маникюрхабаровск #sport_khv #спортивныйхабаровск #фитнесклубхабаровск #sportkhv #хабаровскфитнес #khv_sport #гимнастикахабаровск #плаваниехабаровск #здоровыйхабаровск #хабаровск27 #новостихабаровска #ппхабаровск #зожхабаровск #хабаровск
Дорогие наши гости, даже не представляете, как приятно читать Ваши сообщения с отзывами и рассказами о себе! Пожалуйста, пишите нам чаще, мы крайне ценим обратную связь, мы ведём свою статистику, записываем наблюдения и оцениваем динамику веса, спустя определенное время! Чаще всего вес или продолжает снижаться, или держится стабильно на уровне, с которым ушли с центра «Гуарана»🙏🏻 Но самое-самое приятное, когда благодарят нас за своих деток, за беременность, которая всё никак не случалась🙌🏻 🤰🏼🤰🏼🤰🏼Ведь быть мамой - это самое великое счастье в жизни женщины! 🤱🏼 А мы сами засоряем свой организм из года в год шлаками и токсинами, не оставляем организму шансов к беременности. Виной тому спаечные процессы. Об этом мы писали для Вас здесь #гуарана_о_бесплодии !
И если у Вас случилась долгожданная беременность после посещения нашей программы очищения, поделитесь с нами такой радостной новостью, мы очень много работали в этом направлении, хотим видеть эти результаты и по-человечески порадоваться за каждую из вас, дорогие наши💋💋💋🙏🏻
Подробная информация на нашем сайте www.guarana.su (активная ссылка в шапке профиля) и по телефону 8-914-542–27-18 (w/a и звонки) .
.
.
.
.
#зожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #похудетьхабаровск #очищениехабаровск #детоксхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #косметологхабаровск #отдыххабаровск #беременность #забеременетьхабаровск #бесплодиехабаровск #экохабаровск #бесплодие #instakhv #khv27 #лечениехабаровск #khabarovsk
Обратился клиент по рекомендации . После снятия гель - лака обнаружили образование пустоты под ногтевой пластиной . Зачистили , привели ножки в порядок . Дали рекомендации по уходу домой. Ждём на следующий приём .

👉 ЕСЛИ У ВАС :

🎈 Вросшие ногти
🎈 Трещины на пятках
🎈 Мозоли
🎈 Микоз ногтей
🎈 Натоптыши
👍 Приглашаем вас посетить наш Кабинет Подологии , наши специалисты вам обязательно помогут. У нас вы можете приобрести профессиональную косметику Peclavus , которая поможет оставаться вашим ножкам всегда красивыми и ухоженными .
______________________
📲 Активная ссылка в профиле 8-914-776-88-10
👉 Сюда вы можете отправить фото проблем стоп и ногтей .
💬 Директ
🕰 Работаем с 10 до 20.00
👉 Наш адрес :ул. Уссурийская 8 , оф 1.
❤️ Берегите свои ножки .
Здравствуйте, мои дорогие подписчики 😘
Вы пишите, что вы не верите в то, что психолог может помочь разобраться в отношениях, а тем более выйти замуж.

Обычно, так говорят те, кто не обращался к психологам или делали это неправильно и непоследовательно 🙍

Психология – не магия, а психолог не 🎩 волшебник, здесь как в спорте важны постоянность и постепенность.

Знать чего ты действительно хочешь - мало. Надо применять на практике, каждый день двигаться маленькими шажками к цели 🙌 Порой бывают периоды лени и застоя. Мне самой приходится с этим сталкиваться, когда не хочется писать статьи, отвечать на письма, заниматься спортом. Но потом преодолеваешь 💪 лень и чувствуешь себя лучше.

Мысль о том, что психолог не поможет – стереотип. Это одно из тех самых ложное убеждений, о которых я уже писала. Это убеждение имеет два подтекста: 1️⃣ глупо надеяться, что я встречу достойную пару, после посещения психолога, ведь столько лет этого не происходило и 2️⃣ женщин по статистике больше, чем мужчин.

Во втором случае я советую расширить зону 🕵️ поиска. Не сидите сложа руки, ожидая, что вас заметят и выберут. Есть регионы, где женщин больше, чем мужчин. Просто выйдите за границы своего города, посмотрите на весь 🌍 мир. Сделайте себя видимой большему количеству кандидатов, дайте шанс им вас заметить. Используйте сайты знакомств, просите друзей вас познакомить.

А вот если же вы уверились, что в целом мире нет человека, который бы подходил вам и мог бы вас полюбить, вы никогда никого не встретите 🤷 Испытав боль и разочарование, мы часто боимся обжечься. Чтобы избежать новых отношений, мы завышаем требования к партнеру и блокируем новые знакомства пассивностью и надменностью. Так проще дать оправдания своему одиночеству: нет подходящего партнера и всё тут.

И наконец, ответ на ❓ вопрос: помогают ли психологи выйти замуж. Главное – сильное желание изменить свою реальность. Никакие психологи не помогут, если вы не будете предпринимать конкретных шагов для улучшения ситуации. Психология лишь инструмент для достижения результата👌 Но нужны ещё ваше желание и воля.

А вы верите, что женский психолог не только помогает улучшить, а иногда и сохранить отнош
Горяченькое на степ аэробику подъехало 🔥
Полная раскладка с базовых шагов до финала скоро появится на igtv в двух частях 😉
Многие связки я подглядываю у москвичей с ютуба 😁 и вот, что надоело - тренер работает лицом на камеру, а это постоянно ломает мозг с какой ноги куда нужно шагать. Поэтому я решила заливать на igtv все готовые связки "с тыла" - так я всегда быстро вспомню старую раскладку, а клиенты при желании легко подготовятся к уроку или забацают его дома (я знаю, что у некоторых из вас где-то в углу пылится степ 😉). Также очень удобно анализировать шаги, если тренер выделяет одну ногу подворотом или гетрой, всё для вас 🤗
Мы с @polysidorova и @fitnesszhuk 30 марта будем целый день повышать степ квалификацию на воркшопе Александра Фомина🤓 То, что тренер такого уровня доехал до Хабаровска - огромное везение, так что мы ноги в кровь сотрем, но выучим каждый бит, каждый шаг. Скоро станет ещё интереснее 💃
Степ аэробика в @planka_fit : вторник 19:30, среда 10:00, четверг 18:30, пятница 10:00
🔊ОСВОБОДИЛОСЬ ВРЕМЯ:
21.03 в 17.00
23.03 в 14.00
24.03 в 14.00
27.03 в 17.00
28.03 в 17.00
29.03 в 17.00
30.03 в 11.00
31.03 в 14.00
03.04 в 17.00
04.04 в 17.00
Пишите на ват сап!!!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
P.S. Берегите себя и будьте здоровы!😗
📲 7(909)8599131
🏠Запарина, 87 спа-салон "Spa Day"@spaday.khv
Запись на⤵️:
💥"Касание ангела" 1000 р
💥Юмейхо 1600 р
💥Работа с позвоночником 1500 р
💥Ладка тела 1500 р
💥Банки 800-1500 р
💥Гуа Ша 800-1500 р
💥Массаж от 1200 р
#массажист_ЕкатеринаВыборова #лечурукамихабаровск #психосоматикахабаровск #khvphoto #новостихабаровск #отдыххабаровск #массажхабаровск #массажистхабаровск #спасалонхабаровск #спахабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #хабмамахабаровск #юмейхохабаровск #khv_photo #гуашахабаровск #khv27 #хабаровсксити #пространствохабаровск #khv_insta #ладкихабаровск #khv_news #массажспиныхабаровск #newskhv #массажживотахабаровск #ладкаскалкой #массажшеихабаровск #khv_girl #целительхабаровск
ПРОГРАММА HB CONTROL –
ВАШ ЗДОРОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ И НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС!

💃🏻Миф о людях с «широкой костью» давным-давно развенчан: рациональное питание и физическая нагрузка помогут скорректировать любой вес. Основная сложность при похудении – справиться с  эмоциональным дисбалансом на фоне отказа от сладкого и уменьшения объемов пищи. А затем сохранить полученный результат.

💃🏻5 продуктов Программы HB Control комплексно решают эти и другие задачи, приводя в порядок сам механизм обмена веществ:
•  Нано-сорбент HB1 избавляет кишечник от шлаков и  токсинов.
•  Аминокислотный комплекс HB2 стимулирует синтез эндорфинов, предупреждая возникновение эмоциогенного голода.
•  Фитоэкстракты и ферменты в HB3 помогают снизить аппетит, корректируют углеводный обмен, предотвращая образование избыточной жировой ткани.
•  Термоджетик HB4 стимулирует жиросжигание, снижает утомляемость на фоне редуцированного рациона. • Липокорректор HB5 снижает всасывание жиров и стимулирует их переработку. ⠀

_______ 🔥 Подробнее о продукте на сайте, ссылка в шапке👆
👍🍃🍋✨
Бесплатная доставка по городу при заказе от 1000 рублей. Для наших подписчиков 5% скидка при самовывозе из офиса (Покажи что подписан на нас! Акция действует только для розничной цены!!!), Карла Маркса 65, оф.315. 👍🍃🍋✨ На ваши вопросы ответим в ✉️Директ, WhatsApp 8-914-203-2000 и по телефону 32-74-93
#артлайф #артлайфХабаровск#артлайфдоставка #артлайфпитание#артлайфкосметика #артлайфкисель#здоровье #здоровьедетям#витамины #будущаямама #зож#бад #пп #правильноепитание #Хабаровск #фитнес#фитнесХабаровск  #эйчбиконтрол#похудей #снижениевеса#обменвеществ
Особо чувствительным не читать!... Хотя нет - читать всем!☝️

Повсеместная популярность интимной депиляции привела к значительному снижению риска заболевания лобковыми вшами, а также венерическими заболеваниями, переносимыми этими гадами. ⠀
Для вшей главное - наличие волос на теле. Цепляясь за волос, эти кровососущие насекомые, потихоньку перемещаются по нему к коже. Потом внедряются в неё, и начинают размножаться со всеми вытекающими последствиями😬

Заражение чаще происходит при половом акте (даже защищённом), а также бытовым путем через заражённые полотенца, белье и тд.

Неприятная новость - лобковым педикулезом также можно заразиться отдыхая на пляже🏖️. ⠀
Дело в том, что вши способны существовать в теплом песке, проникая в него на глубину до 1 м. Почувствовав запах человека, этот вредитель мгновенно оживает и устремляется к ничего не подозревающей "жертве".

Так что удаление волос в паховой области это не только эстетика, гигиена и защита себя, но и активное участие в сокращении популяции вшей, ввиду отсутствия для них среды обитания🚫. ⠀
А поведали миру об этом интересном и обнадеживающем выводе учёные из Австралии.
Первые тренировки 9 сезона🤗, повторили технику упражнений🏋️‍♀️ Начинать всегда не просто, главное это система😀 Не пропускайте, боль в мышцах уйдёт, и появится результат🚴‍♀️🤸‍♀️ #khv27 #РеформаХабаровск #фитнесхабаровск #спортхабаровск #спортвмассы #фитнессюлей #пп #ЗОЖ #наспорте
Регистрация 9 сезона 🤗 #khv27 #РеформаХабаровск #спортхабаровск #спортвмассы #фитнесхабаровск #фитнессюлей #пп #ЗОЖ #наспорте
8 советов тем, кому тяжело вставать по утрам.

1. В первую очередь нужно тщательно отрегулировать свой режим. Основной причиной тяжелого подъема является недосыпание, и лишь полноценный сон поможет в этом случае. Спать лучше ложиться до 12 ночи и тогда будут сохранены здоровье и полноценный отдых. Переживаете, что до 12 не успеете завершить какие-либо домашние дела? Но ведь взамен в новом режиме у вас появится утреннее время с более высокой эффективностью.

2. Если вам трудно просыпаться по утрам, то, как вы уже поняли, начать нужно с грамотного засыпания. Снимите макияж сразу как окажитесь дома, не затягивайте с ужином. Освободите свою нервную систему просмотром легкого фильма или прослушиванием любимой музыки. Убедитесь, что спальное место удобное. Застелите или взбейте постель. На свежем постельном белье засыпать приятнее и легче. Учитывайте то, что сейчас в моде, например, постельное белье СПб ярких тонов и многие хозяйки выбирают практичное жатое белье, но заснуть проще на простом ровном постельном белье из натуральных тканей мягких пастельных цветов. Сделайте традиционным вечерний ритуал красоты – расслабляющая ванна (10 минут – не более), легкий массаж лица и тела с нанесением крема, 70-100 раз проведите по волосам деревянной расческой.

3. Хороший сон обеспечит максимальное нахождение на улице, на свежем воздухе. Не торопитесь после работы садиться в душный транспорт, лучше пройдитесь пешком. Проветривайте комнату перед сном, как бы холодно не было на улице.

4. Не ставьте будильник рядом с кроватью, чтобы иметь возможность подняться, когда он зазвенит утром. Поставьте на будильник самую противную для вас мелодию, звучание которой будет вас раздражать. Супер-стимуляция для утреннего подъема с кровати – будильник с нарастающей громкостью, а также оригинальные будильники-шредеры, в которые вечером загружают денежную купюру (если вы не встанете вовремя, то она будет изрезана на тонюсенькие полосочки). 5. Необходимо научиться вставать без будильника. Эту привычку можно выработать если ложиться в одно и то же время и подниматься точно так же. Через некоторое время организм будет четко сам просыпаться буквально за пару минут до звонка.

6. Очень часто мы став
Волосы стали выпадать? Потеряли былой блеск?⤵ Проблема потери волос - это настоящий бич для многих мужчин и женщин.
Наследственность, неблагоприятные воздействия окружающей среды, стресс, диеты, всевозможные заболевания и другие факторы часто приводят к возникновению очагов интенсивного выпадения волос, что, безусловно, сказывается на внешней привлекательности. 💉Плазмотерапия (или PRP-терапия) считается на сегодняшний день одним из самых перспективных методов лечения. Методика основана на инъекционном 💉введении плазмы, которую получают из крови самого пациента. Инъекции приводят к стимуляции фолликулов, активизируя жизнедеятельность спящих луковиц, что обеспечивает ускорение роста 🌱волос. Можно отметить ещё, что мезотерапия, тоже прекрасно решает данную проблему. С помощью курса процедур нормализуется процесс салоотделения, волосы становятся гладкими и блестящими, устраняется патологическая потеря волос.

Потребность в витаминах и аминокислотах актуальна и для волос. Все начинается с витаминного голода. Весной витаминные запасы иссякают.
Для устранения недостатка витаминов и аминокислот в волосах необходимо включить в рацион 👨‍🍳:
🍖 животный белок (мясо, птица, рыба, яйца, творог). Диеты, пост, заболевания желудка приводят к белковому дефициту, и, как следствие, истончению и выпадению волос
🍖железо. Одним из симптомов железодефицитной анемии является выпадение волос. Выявление анемии и лечение устраняет проблему с волосами.
🍖 биотин - витамин для волос и ногтей.
🍖 витамины группы В препятствуют поседению, эффективны при перхоти, тусклости, себореи.
🍖 D3 регулирует цикл роста волос.
🍖 цинк необходим для синтеза кератина, препятствует выпадению, устраняет себорею и перхоть, антиандрогенное действие.
🍖 таурин- антиоксидант, защищает волосяную луковицу от поврежления.
🍖 цистеин - участвует в синтезе кератина.
🍖 полифенолы зеленого чая и виноградной косточки предотвращают микровоспаление в волосяной луковице, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают полноценную доставку питательных веществ к корню волоса.

P.S. : желаю Вам красивой гривы как у 🦁. Консультация у специалиста @doctor_irina_l бесплатная
Новая рубрика, не делайте так дома, а вам слабо?🙄 #тренажерныйзалхабаровск #спортхабаровск #спортивныйклубхабаровск #дальнийвосток
#27 регион #выбор27 #good_khv #khv_new#instakhv #sunsetkhv #людихабаровска #khver27 #khv_photo #khv #khv_27#sport_khv #Хабаровск #фитнесс #sportkhv #fitness #fitnesskhv #fitness_27 #fitness_khv  #фитнесхабаровск #спортхабаровск #sport
Cat stratch для вашей спины😻
Смотреть со звуком😌🔊🎶
Сделайте это упражнение своим ритуалом для пробуждения, ведь оно:
✔️Улучшает циркуляцию крови;
✔️Увеличивает подвижность грудной клетки;
✔️ Способствует лопаточной стабилизации и улучшению осанки;
✔️ Поддерживает гибкость позвоночника;
✔️ Улучшает нейро-мышечные связи между отделами позвоночника, органами и мозгом;
✔️Сохраняет подвижность таза;
✔️✔️✔️Все это позволяет развивать мышечное ощущение своего тела, улучшать контроль и сохранять здоровье😌

Главное следить за правилами выполнения:
✅Коленки стоят на ширине таза, кисти под плечами;
✅Вытянуть голову вперёд, будто хотите достать её из плечь;
✅Потянуться тазом от рёбер назад, будто его кто-то тянет;
✅Втянуть низ живота под нижние ребра; ✅Лопатки оставить прижатыми к ребрам, не позволять им съезжаться к позвоночнику;
✅Движение выполнять последовательно каждым позвонком;
✅Стараться оттягивать позвонки друг от друга и в положении круглой спины, и в положении арки;
✅Не зажимать шею плечами, а наоборот, оттягивать плечи от подбородка и ушей;
✅ Обязательно дышать.
❌ Не стремитесь усилить прогиб или дугу в процессе выполнения, это может сыграть злую шутку в дальнейшем👀 стремитесь тянуться в разные стороны (тазом назад, головой вперёд), как будто делаете потягушки.
.
Как-то много оказалось😅
И, представьте, это ещё не всё🤭 но пока хватит))
🍃
🤲🏼Отлично подходит ВСЕМ! И тем, у кого болит спина, и тем - у кого нет; для тех, кто много сидит и для тех, кто много двигается; для ленивых спортсменов и для профи и гуру, для беременных не желательно делать сильную арку (прогиб), но все индивидуально😺
.
Cat stratch для вашей спины! Ставьте лайк и делитесь публикацией с теми, о ком заботитесь😌💕👍🏼ведь я сделала это видео и описание с заботой о вас😽
ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ТЕЛА

Читать до конца, там очень важная информация

Не забывайте, что сильный мышечный корсет, а особенно сильные мышцы спины, это фундамент вашего здоровья!
Не только про круглые ягодицы надо думать😁

На видео в животике живет кроооошечная 7минедельная Ксюша😚

Выполняйте каждое упражнение по 10-16 раз. 3-4 круга.

Вообщем Девочки, руки чешуться похудеть кого нибудь😄
МАРАФОН БЕЗ МАРАФОНА ОФФЛАЙН.

Обьявляю набор в группу на результат. Хочу работать с каждой из вас. Буду щупать, ругаться, иногда бить и материться на Вас😂 Любя конечно

Тренировки пн, ср, пт в 12:00 в зале Ассоциации @hot_fit_mamas_khv. Можнг с ребенком приходить. Им тоже достанется)

Плюс:
✅дневнички стройности (специализированные под группу)
✅12 жиросжигающих тренировок по специальной программе (таких тренировок в расписании нет)
✅закрытый чат в вотсапе
✅работа с питанием. Примеры меню
✅отслеживание результатов. Взвешевание, замеры. Замер жировой ткани
✅индивидуальный расчет кбжу
✅отчетность по питанию (по желанию)

Главный приз: минус 4-5 кг и легкость в теле💃

В группе сделаем упор на отработку техники выполнения упражнений, активизируем ягодицы и улучшим осанку🍓

Стоимость: 4600
Запуск группы: как только наберем 10 человек. Хоть послезавтра☺

3 уже есть. Осталось еще 7🤗

Кто готов?) Пишите в директ
СИЛЬНО БОЛИТ ПОД КОЛЕНОМ В РАСТЯЖКАХ😖 ЧТО ДЕЛАТЬ?
▫️
Привет, замечательные мои🌟
Область подколенного сухожилия одна из самых чувствительных к растягиваниям в нашем теле. Подколенное сухожилие образовано 3мя мышцами задней поверхности бедра - двуглавой, полусухожильной и полумембрамной.

Мышцы сгибают ногу в колене и подтягивают пятку к ягодице. Кроме того, они распрямляют бедро (движение, которое особенно важно при подъеме по лестнице) и помогают держать спину в вертикальном положении. Подколенное сухожилие не дает упасть вперед во время ходьбы.

Как видно, работы у этих мышц хватает, поэтому они такие тугие и достаточно больно тянутся☝️ Конэш, не исключаем природный фактор - кому-то везёт и эти мышцы от природы тугие или короткие🙈

✔️Вывод : отдельно сухожилие никто не тянет, мы по-прежнему работаем над мышцами бедра. Чтобы снизить боль, упражнения выполняй в небольшой амплитуде, спину не сгибай, делай короткими подходами и вскоре ты будешь чувствовать себя прекрасно💖
⁉️Ребят, нужна ваша помощь. Голова моя варит идеи и не знает какая лучше🤷‍♀️ Вам решать, без вас не справляюсь🤗 Какая тема для поста вам интереснее:
1️⃣Восстановление после растяжений (травм)
2️⃣Боль в коленях при растяжке. Что и почему?
3️⃣Растяжка и "женские" дни
Пожалуйста, напиши свой вариант в комментариях, это поможет мне сделать блог ещё интереснее для тебя😻
P. S. Огромное спасибо вам, дорогие, за активность в стори! Лю вас💖 @nastya_fitness.stretch
Левой, левой!
Левой, правой - так и не заметите как придете к нам на тренировку👣
Завтра ждем вас:

17:45 ФИТНЕС-ЛАТИНА
19:00 СТЕП-АЭРОБИКА  19:00 ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА (малый зал)
20:00 СТРЕТЧИНГ

Запишись на тренировку, подписчикам первое занятие бесплатно:
☎️ 8-924-222-0103 (ссылка в шапке профиля)

✨У нас новая акция - ВСЮ ВЕСНУ РАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ В СТУДИИ ВСЕГО 300 РУБЛЕЙ ✨






#mamasitakhv #степаэробикахабаровск #степаэробика #спортхабаровск #танцыхабаровск #стретчингхабаровск #фитнесхабаровск #зкщлрм #khvnews
💙Идеальные футболки для спорта и отдыха!

Дышащий гидроскопичный материал позволяет чувствовать себя комфортно в любой ситуации. Футболка не мнется, отлично сохраняет форму и цвет. Инновационная пропитка акватитаном оказывает тонизирующее действие на организм человека, помогает добиваться лучших спортивных результатов и способствует скорейшему восстановлению организма💪🏻

📲Уточнить наличие и приобрести футболку можно написав нам в WhatsApp, активная ссылка в шапке профиля.

Ваш Phiten!💙

#phiten #phitendv #rakuwa #sport #спортхабаровск #фитнесхабаровск #бегхабаровск #танцыхабаровск #тренерхабаровск #йогахабаровск #боксхабаровск
ЛЮБИМЫЕ КЛИЕНТЫ! С ПРАЗДНИКОМ!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

В мире существует много праздников, которые люди отмечают, исходя из своей принадлежности к той или иной социальной группе — День пенсионера, День босса, День влюбленных, День предпринимателя… Недавно этот список пополнился еще одним праздником — Международным днем клиента😊

Впервые день клиента отметили 19 марта 2010 года 📆

Дорогие мои настоящие и будущие клиенты!!!❤️ Поздравляю вас с этим замечательным праздником! Спасибо за доверие и за то, что вы у меня есть😘

💁🏼‍♀️Ваш мастер Моментального загара -Елена

#деньклиента #люблюпраздники #клиентыхабаровска #мометальныйзагархабаровск #фитнесхабаровск #танцыхабаровск #гимнастикахабаровск #девушкихабаровска #бизнесмама #мамыхабаровска
Что правда, то правда!🙂
Только начиная болеть, мы понимаем, как важно быть здоровым человеком! Это важнее, чем карьера, деньги и прочие атрибуты успешности🤗
🔸
Поэтому милости просим Вас к нам в нашу здравницу🙌🏻🏡 Наши профессионалы знают как сохранить или Вернуть Ваше здоровье💋🏡
🔸
С уважением, «Гуарана»!
Подробная информация о центре, запись на ближайшие заезды на сайте www.guarana.su (активная ссылка в шапке профиля) и по телефону 8-914-542–27-18 (w/a и звонки)
🔸
🔸
🔸
#зожхабаровск #ппхабаровск #похудениехабаровск #похудетьхабаровск #очищениехабаровск #детоксхабаровск #спортхабаровск #фитнесхабаровск #косметологхабаровск #отдыххабаровск #беременность #забеременетьхабаровск #бесплодиехабаровск #экохабаровск #бесплодие #instakhv #khv27 #лечениехабаровск #khabarovsk
Действенные советы по обузданию аппетита☝️ 1. Дробное питание снижает аппетит. Используйте для перекусов насыщающие, но низкокалорийные и полезные продукты.
2. Соблюдайте режим питания, он является верным и преданным помощником в борьбе с аппетитом. Ведь каждый пропущенный приём пищи существенно повышает аппетит во время следующей трапезы.
3. Питайтесь вкусной едой. Ведь даже если ваш организм насытился невкусной едой, ему всегда хочется ещё чего-нибудь вкусненького.
4. Научитесь есть медленно. Проглоченная наспех еда не даёт чувства насыщения. А медленно пережёвываемая пища, наоборот, быстрее насыщает.
5. Не путайте жажду с голодом. Если во внеурочное время вдруг разыгрался аппетит, то лучше не подыгрывать ему, а выпить стакан воды.
6. Не держите дома аппетитные, но зловредные продукты. Торты с кремом, песочное масляное печенье, сдобная выпечка, копченые колбаски — это всё лишние килограммы!
7. Используйте меньше соли, ведь солёные блюда провоцируют переедание, значительно усиливая аппетит.
8. Избегайте крепких алкогольных напитков! Всем известно, что алкоголь усиливает аппетит, что ведёт к набору ненужных килограмм. Остановите свой выбор на хороших сухих винах (не более 200 мл), которые улучшают процессы пищеварения.
9. Если вы тянитесь к еде по причине стресса или плохого настроения, то лучше замените абсолютно ненужные дополнительные трапезы длительной прогулкой или натуральными травяными препаратами для успокоения нервов.
10. Не растягивайте желудок! Даже если это низкокалорийная пища, то её не нужно есть большими порциями. То же самое относится и к жидкости: не пейте больше стакана воды или другой жидкости за один раз.
11. Медитация и физические упражнения отлично отвлекают от еды и успокаивают даже самый «бешеный» аппетит.
12. Не занимайтесь строгим учётом калорий. Суровые ограничения в питании, как правило, приводят лишь к вспышкам зверского аппетита.

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.