#худеемвкусно

Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks 🐞 Afinka video

Всем привет💐💐💐Мы набираем чат ПП в WhatsApp!!! БЕСПЛАТНО🎁 Девочки худеют, получают рецепты питания (самые простые), делятся результатами и советами! У нас очень дружный коллектив👯🏻‍♀👯🏻‍♀ Программы антицилюлитные.. Скрабы. Дыхательная гимнастика бодифлекс... Ведем до конечного результата. 👯🏻‍♀Хотите поучаствовать?😘😘😘😘Пишите в директ или сразу на номер в WhatsApp 😉😉😉мы тебя ждём! #пп #ппеда #ппдневникправильногопитания #ппрецепты #пишивличку #полезно #помогухудетьбесплатно #полезныерецепты #помогухудетьвкусно #помогухудетьлегко #пораначинать #присоединяйтесь #правильноепитание #пишиХОЧУ #худеемвкусно #худеемлегко #худею #худеюнапп #худеемвместе #худеем #марафонпохудения #мамавдекрете #марафонстройности #мамыхудеют #доипосле
Представляем Вашему вниманию Тюменский блог @blogneveragain133kg
Худеем с юмором😃😃😃
Мотивируем с душой🥰🥰
Делимся своим меню с теплом ❤️❤️
Смешной диетолог : Доктор Базука😂😂 Скучать не придётся 🤩🤩🤩
Если ты худеешь, тогда тебе к нам 🥳🥳
Вместе веселее 🤪😃😃 #худеюнавсегда
#похудетьреально
#худеемсумом
#худеемвинста #худеемправильно #худеемлегко #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно
#похудашки
#худеемклету
#худеемлегко
#худеембездиет
#худеембезвозврата
#ппшки
#похудениереально
#могуибуду
#хочупохудетт
#япохудею
#жирубой
#ешьихудей
#большойвес
#похудетьпросто
Представляем Вашему вниманию Тюменский блог @blogneveragain133kg
Худеем с юмором😃😃😃
Мотивируем с душой🥰🥰
Делимся своим меню с теплом ❤️❤️
Смешной диетолог : Доктор Базука😂😂 Скучать не придётся 🤩🤩🤩
Если ты худеешь, тогда тебе к нам 🥳🥳
Вместе веселее 🤪😃😃 #худеюнавсегда
#похудетьреально
#худеемсумом
#худеемвинста #худеемправильно #худеемлегко #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно
#похудашки
#худеемклету
#худеемлегко
#худеембездиет
#худеембезвозврата
#ппшки
#похудениереально
#могуибуду
#хочупохудетт
#япохудею
#жирубой
#ешьихудей
#большойвес
#похудетьпросто
Состав капсул, о котором так много споров и разногласий🙈 Именно данный состав на основе натуральных компонентов, помогает нашим дорогим и любимым подписчикам, которым мы помогаем в избавлении от лишнего веса💋

#худеемкрасиво #худеем #худеемвместенапп #худеемправильно #худеемлегко #худеемпослеродов #худеемвкусноиполезно #худеемвместе #худеемвкусно #худеемклету #худеембыстро #худеембездиет #худеем_вместе #худеемзанеделю #худеемвсе #худеемпросто #худеемдома #худеемкнг #худеемкновомугоду #худеемвесело #худеемсумом #худеемнавсегда #худеемвинсте #худеемвинста #худеемнапп #хабаровск #биробиджан #владивосток #благовещенск #комсомольск
Пп-капкейки - без сахара, без масла и без пшеничной муки. А какие они вкусные! И всего 145 ккал на 100 г #ппкапкейки #ппдесерты #ппдесертыгубкин #фитнесдесерты #ппвкусняшки #фитнесдесертыгубкин #худеемвкусно #считаемкалории #кбжу #вкусноиполезно
Рубрика как? зачем? и почему? я ем семя льна🙄🙄 Лён содержит три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот: омега-3, омега-6 и омега-9, правильный баланс которых необходим человеку и это его достоинство!🌱🌱🌱🌱Богат растительным белком это важно! Бонусом цинк и магний, витамин A, E, B, а также источник селена. Положительно влияет на волосы и кожу💁🏻‍♀️🙆🏻‍♀️
Все чаще замечаю лён в виде присыпки на сдобных булках ,в крекере или йогурте , но этого мало да и булки вредные! 🥐❌
Употребления семени избавит вас от проблемы с ЖКТ! Воспаления, язва? запор? Отложи клизму прими семя льна!!😀😀😀. Так же полезно при похудении и вообще в целом для женской красоты и женского здоровьица (восстанавливаете цикл).🙏🏼🤲🏼✊🏻. Именно по этому я употребляю лён каждый день в виде каши, добавляю лен в смузи, салаты и ем просто так!! #правильноепитание#правильныйзавтрак#здоровыйобразжизни#худеемвкусно#лен#польза#бадыдляздоровьяикрасоты
Мои сырнички из духовки получились божественными! Готовила без муки 🥞🥞🥞 ппшные и вкусные 😻😻😻 #перекус #pp #food #follow #followme #foodblog #fooddiary #instafood #instalike #tagforlike #пп #ппперекус #правильнаяеда #правильноепитание #здоровоепитание #полезнаяеда #похудею #напп #еда #едаялюблютебя #дневникпитания #мирдолжензнатьчтояем #вкусноипросто #вкусноиполезно #худею #худеемвкусно #худеемвместе #жирубой #жируходи #здороваяеда
На обед был супчик овощной как вчера🥣 и долма заправленная обезжиренным йогуртом ( фарш говяжий) Приятного аппетита🤗 #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Мечты должны сбываться🤗❓❓❓Как вы думаете, что Это?
#худеем#упорнохудеем#худеемвкусно#вкусноиполезно#пп#ппкакобразжизни#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#правильноепитание#правильнаяеда#зож#здоровоепитание#здороваяеда#здоровье#цель#естьцель#упорнокцели#надо#ясмогу#нуженрезультат#результат#работа#жирунет🙅⛔#жируходи#борьбасжиром#инстаеда#инстапохудение#попанехудеет😂
ЧЕМ ХОРОШ ДЕТОКС? И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН!

🌿ДЕТОКС – для организма своего рода каникулы.

Считается, что токсины являются причиной снижения иммунитета, заболеваний и недомоганий.

В современном мире слишком много некачественных продуктов питания, добавок, канцерогенов и прочих негативных для здоровья элементов. И хотя, в принципе, организм устроен так, что сам справляется с негативом и удаляет все лишнее, приходит момент, когда ему нужно помочь.

🌿Детокс в отличие от диеты – плановое избавление организма от токсинов, путем изменения рациона питания.

По разработанной схеме мы исключим из рациона продукты, которые затрудняют работу и перегружают органы выделения, закисляют организм. И сделаем упор на те, что способствуют выведению токсичных веществ и ощелачивают его.

👌После нашей детокс программы, как после отпуска, вы почувствуете себя более энергичными, похудеете, заметите, что кожа стала чище, а цвет лица – лучше.

ПИШИТЕ В КОМЕНТАХ иди ДИРЕКТЕ ➕ и мы с вами обсудим детали программы!

#доставка В ЛЮБОЙ ГОРОД!по #Казани и #бугульме в руки 🔥
☝️Самое сложное при похудении для многих -это отказ от сладостей. Конфет, шоколада, пирожных и тортов. В среднем калорийность 100 грамм торта 300-400 калорий. То есть съев кусок торта на 200 грамм на завтрак, вы получаете больше половины дневных калорий!!! И это пустые калории- сахар, белая мука, жир. Чувство голода вернётся очень быстро. И будет хотеться сладкого снова.
Замените конфеты и торты пп-выпечкой. Она полезна и калорийность не такая большая!
Но, я считаю, что завтрак должен быть сбалансирован и иметь так же белки в составе. Поэтому к кексу можно добавить например белковый омлет. Очередной рецепт пп-выпечки! Прошу ❤️
🥧☕️Вкусный и полезный кекс на завтрак. 140 ккал на 100 грамм. Можно вместо овсяной каши.
🔺2-3 яблока очищенных от кожи и семян;
🔺150 мл кефира 0%;
🔺овсяная мука или перемолотые овсяные хлопья (длительной варки) 180 гр;
🔺2 яйца;
🔺изюм 30 гр;
🔺сахзам по вкусу;
🔺разрыхлитель 1 ч л.
Изюм замачиваем в горячей воде.
Смешиваем яйца с кефиром, мукой, разрыхлителем.
Яблоки на мелкой терке.
Все перемешиваем.
Разбухший изюм измельчим блендером. Добавим в тесто.
Сахзам по вкусу.
Ставим в духовку на 35 минут при 180 градусах. Получилось 6 небольших кексов и один в форме 20 см.
Приятного аппетита!
#правильноепитание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #планпитания #программатренировок #тула #рецепты #рецептвыпечки #ппвыпечка #ппкексы #павелкузнецовтула #тренировки #спорт #зож #фитнес #худею #худеемвкусно #motivation #сушка #худеемвместе
РЕЦЕПТ куриные котлеты с сыром в овсяной панировке 🤗
.
Простой рецепт отличной домашней заготовки полуфабрикатов в морозилку! ❄️ Котлеты получаются нежные, хотя в них совсем нет булки, лука и тому подобных ингредиентов.
.
Куриный фарш я просто смешала с тертым легким сыром и 3 яйцами. Для панировки измельчила овсянку в муку и добавила немного рисовой и льняной муки, буквально по ложке. И все! Обваливаем котлеты в панировке и жарим. Готовятся очень быстро. В горячем состоянии сыр плавится и становится очень вкусно! 🧀
.
Я налепила и большую часть заморозила. Удобно прийти с работы и по быстрому пожарить их. Берите на заметку 😋
.
#кбжу #дневникпитания #консультантпопитанию #питаюсьправильно #правильноепитание #дневникпохудения #ппбезфанатизма #маманадиете #худеюпослеродов #худею #хочупохудеть #яхудею #худеемвместе #считаюкаллории #емихудею #худеемвкусно #худеювинста #жируходи #идукмечте #топимжир #зожбалдеж #ппшка #худеемкновомугоду
#обедминус60 Гречка, свинина тушёная с луком (в подливку добавила немного соевого соуса и рисовой муки) 🍛
#системаминус60 #минус60 #худеюнасистеме #худеюнасистеме60 #система60 #системамиримановой #вкусно #похудение #худеюбездиет #обед_минус60 #худеювкусно #системныйобед #худеемвкусно #худею #яхудею #стройнею #еда #едаялюблютебя #будустройной #жируходи #дневникпитания #дневникхудеющей #дневникпохудения #дневникстройнеющей #дневникстройности #худеювинста #худеюкакумею #япохудею
Мое дело💚 моя работа -
это помощь
это общение
это улыбки и слезы
это понимание проблемы
это решения
это реализация
это изменения
это по-настоящему

#ялюблюсвоюработу #пп #ЗОЖ #худеемправильно #худеемвкусно #худею #худеем #худеемвместе #питаниеиздоровье #питание #друзья #хорошаякомпания #консультантпопитанию #клубпитания
#моедело #работа #nutritiontlt #nutrition #work
🥞 на овсяной муке

яйцо – 6 шт.; молоко – 150 мл;

мука овсяная – 120 грамм.;(идеально самим смолоть овсянку
.кукурузный крахмал 2 ст.л

соль,разрыхлитель на кончике ножа.
.2 столовые.ложки кокосового масла

Начинки-банан,сыр,отварная куриная грудка

Соединить все ингредиенты для теста,перемешать венчиком,оставить минут на 10,
Порезать грудку,бананы,натереть сыр.
Жарить на сухой сковороде

С курицей-выложить на сковороду кусочки грудки,залить тестом,перевернуть,дожарить вторую сторону,готово)

С сыром,обжарить блин с одной стороны,перевернуть,посыпать сыром,накрыть крышкой,дожарить на медленном огне,чтобы сыр расплавился

С бананами-вылить тесто на сковородку тонким слоем,посыпать бананом,чуть прижарить на медленном огне чтобы бананы припеклись в первом слое,но не было зажаренной корочки,долить сверху на бананы ещё немного теста,довести до румянца,перевернуть,дожарить.

Мы едим с 2% греческим йогуртом.

#овсяноблин #блины
#масленица
#худейвкусноиполезно
#худеемвкусно
#hilversum #pannekoek
В поисках идеальной спортивной одежды? 😍

Мы знаем, как вам помочь 👌🏼
PROFIT WEAR — это то, что нужно!
Стиль, комфорт, функциональность и лучшее качество ❗️

Листайте карусель!👉🏻👉🏻👉🏻

Спортивный топ на молнии: 3490₽
🔥топ с чашечками и максимальной поддержкой груди
🔥резинка с силиконовыми вставками для большего прилегания к телу, которая не позволяет топу подниматься во время тренировки
🔥японская молния!
Если ее расстегнуть и опустить собачку вниз — она зафиксируется и не будет сползать. Идеально для тех, кто любит пофлиртовать 💃🏼

Укороченные лосины: 3990₽
💥высокая талия с эффектом утяжки 👌🏼
💥итальянская приятная спортивная ткань
💥идеальные плоские швы
💥классный дизайн с цветной вставкой, который отлично сочетается с топом ♥️

Самые любимые лосины из премиальной коллекции: 3990₽
✨Специальная спортивная ткань
✨эффект утяжки
✨высокая талия и максимальное прилегание к телу благодаря силиконовой резинке на поясе!
✨не просвечивают

Переходите на сайт по ссылке в шапке профиля, там вы найдёте весь ассортимент одежды #profitwear 💪🏻

☎ +7 (800) 333-45-34
☝🏻 Бесплатно по России
☎8 (968) 965–03–88
Whts/vb/tgrm/sms

📍Шоу-рум в 5 мин. от метро Автозаводская
🌏Доставляем по миру
Добрый вечер Друзья!!!! Хочу вас подбодрить , показав результаты наших девочек 👏👏👏!
Питаясь по программе продуктами Energy Diet,скинуть 5-10 кг за месяц легко и просто!!!Чем больше лишнего веса ,тем быстрее он уходит!!!👌
Можно бесконечно смотреть на пухлые щеки, толстую жопу и ненавидеть себя свинину такую!!🐷😖👎 А можно просто взять и похудеть! Быстро, вкусно и без вреда для здоровья! .
Девочки, пишите мне, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите привести свое тело в порядок!!! Все, кому просто любопытно послушать про очередную диету и пойти дальше жрать бутерброд 🍔и ныть "какая я толстая", можете пролистывать ленту дальше .....
Так же те, кто любят посоветоваться с мамой, бабушкой и подружками и потом написать "ну мне сказали,мне и так хорошо, дорого, мне не поможет" тоже проходим мимо))) 🙋
Любимые подружки тебе отсоветовали, а сами пошли купили))) Сами похудели, а ты так и сидишь толстая с булкой во рту и слушаешь маму с бабушкой, они же и так тебя любят!
Пиши мне только если хочешь стать красивее, стройнее и здоровее)))
🛑 What's App,📲 0551801045 🛑БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО Кыргызстану 😎
.
.
.
#энерджидиет #энерджи #EnergyDiet #energydiet #ed #ED #худеемвместе #худеемвкусно #худеемлегко #похудение #безглютена #нетглютена #glutenfree #бегГМО#помогувсем🙇 #любойгород #алматы#ЭНЕРДЖИДИЕТБИШКЕК
☝️Самое сложное при похудении для многих -это отказ от сладостей. Конфет, шоколада, пирожных и тортов. В среднем калорийность 100 грамм торта 300-400 калорий. То есть съев кусок торта на 200 грамм на завтрак, вы получаете больше половины дневных калорий!!! И это пустые калории- сахар, белая мука, жир. Чувство голода вернётся очень быстро. И будет хотеться сладкого снова.
Замените конфеты и торты пп-выпечкой. Она полезна и калорийность не такая большая!
Но, я считаю, что завтрак должен быть сбалансирован и иметь так же белки в составе. Поэтому к кексу можно добавить например белковый омлет. Очередной рецепт пп-выпечки! Прошу ❤️
🥧☕️Вкусный и полезный кекс на завтрак. 140 ккал на 100 грамм. Можно вместо овсяной каши.
🔺2-3 яблока очищенных от кожи и семян;
🔺150 мл кефира 0%;
🔺овсяная мука или перемолотые овсяные хлопья (длительной варки) 180 гр;
🔺2 яйца;
🔺изюм 30 гр;
🔺сахзам по вкусу;
🔺разрыхлитель 1 ч л.
Изюм замачиваем в горячей воде.
Смешиваем яйца с кефиром, мукой, разрыхлителем.
Яблоки на мелкой терке.
Все перемешиваем.
Разбухший изюм измельчим блендером. Добавим в тесто.
Сахзам по вкусу.
Ставим в духовку на 35 минут при 180 градусах. Получилось 6 небольших кексов и один в форме 20 см.
Приятного аппетита!
#правильноепитание #пп #ппрецепты #ппзавтрак #планпитания #программатренировок #тула #рецепты #рецептвыпечки #ппвыпечка #ппкексы #павелкузнецовтула #тренировки #спорт #зож #фитнес #худею #худеемвкусно #motivation #сушка #худеемвместе
Вчера был замечательный день в клубе.😛
Новые девочки попробовали вкусный и полезный десерт.🍨 Какое счастье, можно кушать вкусняшки, получать удовольствие и ХУДЕТЬ!!! А у Аллочки был День рождения. 🎉 🎈 🎊
И Алла получила роскошный подарок 🎁 🎁 🎁
Крем для тела от #herbalife.

Чтобы кожа оставалась здоровой, гладкой, нежной и увлажнённой Herbalife разработал новую линию средств по уходу за телом. Крем для тела содержит натуральный сок алоэ, а также натуральные масла карите, жожоба, оливы и комплекс из 10 ценных природных компонентов.

#клуб #клубзож
#правильноепитание
#правильныйобразжизни
#субботнееутро
#правильныйзавтрак
#правильныевкусняшки
#худеемправильно
#худеемвместе
#емихудею
#худеемправильноивкусно
#худеемвкусно
#люблюсвоюработу
#люблюсвоихклиентов
#herbalife
#herbalifenutrition
Хотите провести всю зиму бодрой и здоровой? Занимайтесь профилактикой вместо лечения.☝️

✔ Больше двигайтесь и гуляйте. Если есть дети - гуляйте пару раз в день хотя бы по часу. Если ездите на общественном транспорте - вполне можно одну остановку пройти пешком. Можно больше гулять по выходным или после работы. Чаще проветривайте помещение, выгоняйте бактерии и вирусы прочь. По возможности выбирайтесь каждую неделю за город - налаживайте контакт с природой, вдыхайте свежий воздух, напитывайтесь ее энергией и силой🌳☀️🌨

✔ Пейте достаточно воды - 30 мл воды на 1 кг веса. Вода нужна клеткам клеткам организма, а еще она вымывает возбудителей болезней. При этом помните о том, что надо хорошо питаться: следить за тем, чтобы в рационе присутствовали и белки, и жиры, и углеводы, витамины и микроэлементы🍎

✔ Отвары трав, имбирный чай, лимоны, малина, клюква, смородина - используйте все для укрепления иммунитета.

✔ Вспомните про закаливание. Только без резких движений: контрастный душ - это не горячая и холодная вода, а комфортно теплая и комфортно прохладная. Особенно когда вы только начинаете закаляться.

✔ Держите в порядке свои мысли и эмоции. Возможно, это самый важный пункт. Люди, которые не болеют, обычно уверены в своем хорошем здоровье. Думайте о себе как о здоровом человеке. Наверняка в вашей жизни был период, когда вирусы обходили вас стороной. Вспомните, прочувствуйте свой здоровый организм, доверьтесь силе своего иммунитета, и он вас не подведет.

☝️И помните, что ваше здоровье в ваших руках. И головах. И только ВАШИ действия или бездействие вам помогают или вредят.

Желаем всем здоровой и активной зимы❄
Корзиночки с начинкой на скору руку 🤗
Без 🥚 и без 🥛
Рецепт:
На 6 корзиночек
Тесто
🥧 50 гр геркулеса долгой варки (залить кипятком)
🥧 30 гр цз пшеничной муки
🥧 10 гр льняной муки
🥧 20 гр рисовой цз муки
🥧 1 средний банан
Муку можно взять только рисовую или только пшеничную, важно соблюсти общее количество грамм = 60

Начинка:
🍮 180 гр брикетного творога
🍮 5 ст.л греческого йогурта (можно заменить на сметану)
🍮 любой джем (лучше брать без сахара), у меня домашнее сливовое варенье.
Банан взбиваем блендером (или мнем вилкой)
Геркулес отжимаем от остатков воды, смешиваем с бананом и мукой, замешиваем тесто и делим его на 6 равных комочков. Делаем в силиконовых формочках корзиночки.
Творог взбиваем блендером с йогуртом, и начиняем корзиночки: 1 ч.л творога, 1ч.л варенья/джема, закрываем творогом.
Выпекать в заранее разогретой духовке. 30-40 минут при 180-200 гр
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПОРА ХУДЕТЬ

Зачастую мы не можем объективно себя оценить и понять: а нужно ли нам вообще это похудение🤔 (так было и у меня.. я вечно колебалась и думала - то надо, то не надо). Но существуют стандартные показатели, которые, как правило, уже кричат о том, что ПОРА: не помещаетесь в свою одежду; вдруг покупаете одежду на размер, а то и два больше; начинаете стесняться своего тела на пляже и т.д. ☹️

Многие женщины начинают всерьёз задумываться о похудении только после родов, потому что чаще всего именно после этого прекрасного времени они поправляются. Но как бы там ни было, прибавку в весе обычно невозможно не заметить, особенно, если из размера “S” вы вдруг выросли и стали носить “M” и даже “L”.

Лишний вес - это следствие нашего неправильного питания, слабой силы воли, а то и её отсутствия, и душевного дисбаланса.🤷🏻‍♀️

Объективные показали , по которым вы можете определить нужно ли вам худеть - это ИМТ (индекс массы тела), ваши параметры (рост, вес, возраст, объемы) и, безусловно, ваше отражение в зеркале. Ориентируйтесь по большей мере на ИМТ и то, как вы выглядите перед зеркалом. Вес - не главный критерий. Можно в 65кг при росте 165см выглядеть подтянуто и эффектно, а можно выглядеть дрябло с излишками жировой массы.

Если по всем критериям вы определили, что вам нужно худеть, то сейчас самое лучшее время начать. До лета 4 месяца , этого времени достаточно, чтоб привести себя в форму. 🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

А что решите вы?)😊🙌🏼пишите в комментариях😊
#правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильнаяеда #пп #зож #спорт #мотивация #худеемвместе #худеемправильно #худеемнапп #худеемдома #худеемвкусно #худеемлегко #похудениедоипосле #похудениедома #похудение #будустройной #будукрасивой #правильнопитаемся #худеемклету2019 #консультантпопитанию #консультантзож #емихудею #ппбезфанатизма #кбжу #зожбалдеж #питание #дневникпитания #дневникпохудения
Почему я считаю калории?!🤔
Для начала разберёмся, какова ваша суточная норма калорий. Для этого найдите в гугле формулы расчёта: метод Миффлина-Сан Жеора или метод формула Харриса Бенедикта. Я считала и по той и по другой, показатели примерно равны.
Это вы получите количество калорий для поддержания веса, в котором сейчас находитесь. Чтобы худеть нужно вычесть из этого количества 15 или 20% и получите дефицит калорий.
Конечно, изначально , убрав пищевой мусор организм и сам начнёт не хило терять в весе и жировой прослойке, но когда очистится , то оставшийся жирок будет отдавать с боем, поэтому нужен дефицит. Ибо питаясь даже правильными продуктами , если вы посчитаете сколько вы употребляете, то я уверена , что это количество превысит норму в 2 или даже в 3 раза! ( 😱), ну вот стопудова, даже к гадалке не ходи😜
Приложение подсчёта калорий, которым я пользуюсь fat secret, хватает бесплатного функционала.
Конечно, говорят, мол, всю жизнь считать калории же не будешь. Ну, во-первых, считая их месяца 3 я уже на глаз во всем разбираюсь, где сколько чего , прививает привычку и знания, а во-вторых, родился склонным к полноте, то вот и развлекайся Всю жизнь, тебе выбирать!
А когда вы уже похудели, то кушаете свою норму калорий на поддержание веса и все.
Когда вес ваш меняется, килограммы уходят, то периодически калораж по формуле надо пересчитывать, показатели меняются 😜
Вот и ответ, зачем считаю-да чтобы не пережрать !!! Ведь это сделать в легкую!а вот соблюсти надо постараться!
Некоторые диетологи и нутрициологи говорят-что вы дурью маетесь? Не считайте вы эти калории, а питайтесь по моему меню, которое они прописали. А фишка в том, что в меню как раз-таки все за вас просчитано, от того вы и худеете!😜
#таняптицанапп #таняптицадопосле #таняптицахудеет #правилапохудения #худеемвкусно #худеембездиет
А у нас прошла группа😍😍
Все девочки большие молодцы,
А кто молодец 👏, тот ест ☝️‼️
Десерт 🧁 кокосовый с шоколадом 🍫
#худеемвкусно
#вкусноиправильно
#помогупохудеть
#яхудею
#худеемвместе
И обед и полдник😊 #дневникпитания #дневникпохудения #дневникхудеющей #яхудею #худею #худеюсама #худеюклету #худеюпослеродов #худеющие #худеюдома #худеющая #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеем #худеемвкусно #худеемнапп #худеемлегко #похудение #похудениедоипосле #похудеть #похудениедома #похудеть #похудею #похудеем #похудетьлегко #хочупохудеть #белковаядиета
#ппужин #ппзавтрак #бутербродссемгой #яйцопашот #ппрецепты #худеемвкусно #худеемвместе #худеем
Это что у нас такое?

Не понятное, большое

Угадайте❓❗️что за «фрукт»

Очень вкусный он продукт

Представляю вам БАТАТ 🍠

Каждый будет ему рад

Запечённый, отварной!

Подружитесь уж со мной

Обещаю быть любезным

Мягким , сладким и полезным!

#татьянаруокола #худеемправильно #детокспрограмма #ппобед #читаемсостав #худеемвкусно ##татьянаруоколарецепты #татьянаруоколадиетология #инсулинорезистентность #крахмал#батат#резистентныйкрахмал#худеемправильно #крахмал#микрофлора #микробиом#микрофлоракишечника
Кому Омегу 3? Много!
Рецепт:
1. Поймать рыбу или рыбака с рыбой.
2. Начинить брюшко (не рыбака😎) лаймом, имбирём, лимонной травой, кинзой, 🌶 и посолить немного.
3. Завернуть в банановый лист и буквально 6-8 минут запечь на гриле.#макрель#лайм#кулинарнаяшкола#рецепты#греция#кулинария#рыба#полезно#полезноепитание#худеемвместе#худеемвкусно#healthyfood#fish#grill#healthylifestyle#healthyliving#culinary#recipes#foodblogger#foodblog#glutenfree#lactosefree#greece#tolo#nafplio#healthychoices#healthychoice
✔21.01.2019г.
10.00 - На месте стой! Раз! Два!
✔23.01.2019г.
10.00 - Тихо, шифером шурша
✔25.01.2019г.
10.00 - Открой свое сердце!
✔26.01.2019
11.39 флай-йога (запись)⚠️
✔26.01.2019г.
11.00 - 15.00 баня (запись)⚠️ #пп #ЗОЖ #здороваяеда #здоровье #Гербалайф #йога  #тренерпопитанию #консультантпопитанию #теломечты #худеемвкусно #похудеть #КЗОЖ #Кинг #kingfitnes #Валентиновская  #проверенонасебе #завтрак #персональныйтренер #yogashevchenkoyana
Дубль два. 😁👍🏻. Ну что поделать вчерашний съеден и потребовали еще один. Супер вкусный полезный тортик без выпечки 😉👍🏻. Основа: перемолотые финики и орешки жареного фундука. Суфле : творог ,молоко, клубника, сахзам и желатин. Очень нямочная нямка 😋🥰🥰😋 #пп #ппрецепты #ппдневникправильногопитания #ппвкусняшка #ппвыпечка#безсазара#жизньбезсахаранирвана #sekersiz #saglamqida #saglamliq #ппайкабаку #худеемправильно #худеемвкусно#тортбезсахара #sekersizpasta #sekersiztort#nosugar#freesugarcake#ппторт#пепешникиазербайджана #healthyrecipes #healthywomen #helthymuslimwomen#instaaz#aztagram #azerbaijan#baku
Сегодня у нас в городе прошёл невероятное мероприятие - позитивное, доброе!!! Моя @bulgakova_na_ta_li дебютировала, как спикер!!! Ура!!! Мои девчонки растут!!! Я очень, очень этому рада!!!
******⠀
🙎Консультант ЗОЖ⠀
‍🎓Лекции по ПП⠀
💪Набор мышечной массы⠀
🍀Улучшение самочувствия⠀
🏢Октябрьский⠀
👇 Консультация⠀
📲+79273011133⠀
******⠀
#гербалайф #конкурс #подарок #розыгрыш #инстамама  #oktyabrsky #клубзожоктябрьский #помогупохудеть #бодроеутроклуб #октябрьский #будьвформе #едавстакане #группаподдержки #ппоктябрьскиий  #здоровыйзавтракоктябрьский  #коррекцияфигуры #худеемоктябрьский  #спортпит  #язнаючтояем #едавстакане #красиваяфигура #худеемвкусно #консультантпп #herbalife #ялюблюHerbalife #получитьподарок
Сегодня у нас в городе прошёл невероятное мероприятие - позитивное, доброе!!! Моя @bulgakova_na_ta_li дебютировала, как спикер!!! Ура!!! Мои девчонки растут!!! Я очень, очень этому рада!!!
******⠀
🙎Консультант ЗОЖ⠀
‍🎓Лекции по ПП⠀
💪Набор мышечной массы⠀
🍀Улучшение самочувствия⠀
🏢Октябрьский⠀
👇 Консультация⠀
📲+79273011133⠀
******⠀
#гербалайф #конкурс #подарок #розыгрыш #инстамама  #oktyabrsky #клубзожоктябрьский #помогупохудеть #бодроеутроклуб #октябрьский #будьвформе #едавстакане #группаподдержки #ппоктябрьскиий  #здоровыйзавтракоктябрьский  #коррекцияфигуры #худеемоктябрьский  #спортпит  #язнаючтояем #едавстакане #красиваяфигура #худеемвкусно #консультантпп #herbalife #ялюблюHerbalife #получитьподарок
Сегодня у нас в городе прошёл невероятное мероприятие - позитивное, доброе!!! Моя @bulgakova_na_ta_li дебютировала, как спикер!!! Ура!!! Мои девчонки растут!!! Я очень, очень этому рада!!!
******⠀
🙎Консультант ЗОЖ⠀
‍🎓Лекции по ПП⠀
💪Набор мышечной массы⠀
🍀Улучшение самочувствия⠀
🏢Октябрьский⠀
👇 Консультация⠀
📲+79273011133⠀
******⠀
#гербалайф #конкурс #подарок #розыгрыш #инстамама  #oktyabrsky #клубзожоктябрьский #помогупохудеть #бодроеутроклуб #октябрьский #будьвформе #едавстакане #группаподдержки #ппоктябрьскиий  #здоровыйзавтракоктябрьский  #коррекцияфигуры #худеемоктябрьский  #спортпит  #язнаючтояем #едавстакане #красиваяфигура #худеемвкусно #консультантпп #herbalife #ялюблюHerbalife #получитьподарок
Почему то на меня обижаются за такие посты 😈 Ну да ладно 🙃

❗Дряблая жопа - это цветочки по сравнению с ожирением, варикозом, диабетом, болезнью альцгеймера, артритом, болезнями сердца, которые стоят в очереди к тому, кто на ходу перекусывает кофетой-печенюшкой с кофе или бургером-пиццей с колой, ну или не перекусывает вообще и жрёт потом как не в себя после целого дня без еды.❗

У кого там времени нет!?🧐

Вот 6⃣ простых приёмов пищи, сбалансированных по питательным свойствам, вкусным и не требующим длительного времени на готовку.

💚2 вареный яйца + помидор + кусок цельнозернового хлеба. (время приготовления 3 мин)
💚Банан + творог + немного воды – измельчить в блендере. (время приготовления 1 мин)
💚Творог + сахзам + цедра лайма или лимона измельчить в блендере. (время приготовления 1 мин)
💚Творог + горсть ягод + немного орехов (готовить 1 мин)
💚Любой кислый фрукт (яблоко-грейфрут-апельсин) + протеиновый батончик (готовить не нужно)
💚Огурец + помидор + орехи + 70% горький шоколад (готовить не нужно и сладенько)

⛔Нет времени пить воду!?
Ну нет – так нет… Убедила! Найдёшь время на борьбу с отёчностью, усталостью, лишним весом, гипертонией…🤷🏻‍♂

А ведь обычная вода - это самый мощный природный окислитель твоего жира…
Но у тебя нет на неё время🤦🏻‍♂

⛔Нет времени на спорт!?
О, это прекрасно! Все, у кого нет времени на спорт, уже к 40 годам выглядят на 60.
И на это есть одна весомая причина.

📌ВЕСОМАЯ ПРИЧИНА:
у тебя не было времени и сил на уход за своим телом. У тебя было время только на эксплуатацию своего тела.

А эстетика тела? Будет ли твоё тело привлекать твоего мужчину? А сын будет говорить в школе, что "мама самая красивая"?

Я ведь просто хочу вывести вас из спячки и сказать:❗неважно, сколько тебе лет! ❗

Ну что, ты тоже обиделась?
Или есть над чем задуматься?🤔
⠀Если задумалась пиши, будем искать решение вместе 😏
20.01.19 ❄ Нелегко вести дневничок питания!

Это кажется, что всё просто.. перед едой - просто сфоткни и всё!

Но со временем хочется какой-то эстетики.. зелень красиво положить.. Смотришь, чтоб света достаточно было.. А вечером - просто слёзы от домашнего освещения на еде!

А сколько раз забывалось, что нужно сначала сфотографировать! 🙄 А сколько раз не нравилось, что получается.. и потом еда или разогревалась или елась чуть тёплой!

Пишу и улыбаюсь! 😁 Потому, что после супа решила попить чай с зефиром.. и укусила его... И вдруг поняла, что не сфоткала! 😂 Вот такая она - жизнь блогера! Один стресс!

P.S. написано с юмором! На велико-художественную красоту своего блога не претендую! У меня всё по-домашнему!

#Зима #Обед #суп #щи #Говядина #Зелёныйчай #зефир #кбжу #дневник
Вы можете легко привести свое тело в равновесие, добавив продукты очищающие организм в свой рацион.
Ведь природа обеспечила нас обилием таких продуктов.
Они помогают легко очистить нашу систему и стать на порядок здоровее.

Продукты очищающие организм естественно.
Постарайтесь есть их как можно чаще👉

🍃 Яблочный уксус

Кислоты в яблочном уксусе являются результатом процесса ферментации.  Они помогают бороться с бактериями и грибками, которые являются причиной многих проблем со здоровьем. А так же кислоты помогают разрушить молекулы жира и расщепить их
.
🍃 Кокосовое масло

Оно состоит из жирных кислот, которые направляются непосредственно в печень для очищения её.

🍃3. Красный перец

Способствует хорошему пищеварению и является мощным антиоксидантом. Он помогает очистить кровь от нежелательных токсинов.

🍃 Свекла

Содержит много антиоксидантов, которые помогают превратить токсины в водорастворимую форму и убирают их из организма через мочу.

🍃 Цитрусовые

Лимоны, лаймы, грейпфруты и апельсины богаты витамином С . А так же они очищают организм и все внутренние органы.

🍃 Семена чиа и льна

Семена чиа поддерживают баланс бактерий в кишечнике и его здоровье.
Семяна льна имеют множество клетчатки в своем составе, а также жирные кислоты, которые способны погасить воспаления.

🍃 Яблоки

Содержат большое количество пектина, который снижают плохой холестерин и выводят тяжелые металлы из организма.

🍃 Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые - это кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов и других элементов.

🍃Чеснок

Помогает лечить многие заболевания, начиная от кожных инфекций и заканчивая борьбой с образованием тромбов. Он снижает уровень холестерина и даже может помочь похудеть быстрее, регулируя образование жировых клеток.

Полезен пост? Не забывай про лайк❤️

#правильноепитание#правильноепитаниеэтовкусно#правильноепохудение #правильнаяеда#пп#худеемвместе #худеемправильно#худеемнапп #худеемдома#худеемвкусно #худеемлегко#похудениедоипосле #похудениедома#похудение #кбжу #питание #дневникпитания #еда #рецепт #кухня #обед #ужин#завтрак #рецепты#готовимвкусно  #вкуснаяеда #вкусноикрасиво#правильноепитание #здоровоепитание#здороваяеда
Как говорится "На войне, все средства хороши"!😁
Сегодня приготовила салат Щётка.

Польза салата Щётка:
▶ Очищение кишечника
▶ Вывод излишней жидкости из тканей
▶ Отчётливый эффект похудения
▶ Пребиотическое действие для размножения полезной микрофлоры
▶ Нормализация пищеварения
▶ Тонизация и омоложение организма

Пробовали такой салат? Как вам?

#салат #салатщетка #щетка #салатметелка #свежиеовощи #овощи #вкусно #рецепты #ппрецепты #пп #худею #правильноепитание #худеемвкусно #худеемклету #теломечты #похудение #ростов
#марафон_с_катюсей #обед #пп #всеполучится #🤤 #худеемвкусно #food#марафонпохудения #марафон#правильноепитание #👍
Обед на 550 ккал, завтрака не было 🙈
Белково- Кокосовые печеньки на завтрак!😍💦 Много сообщений с просьбой выложить рецепт получила от вас, мои дорогие, после утренней стрис 😅 Ловите!👌
Ингредиенты 🍪Яичные белки 3 шт
🍪Кокосовая стружка 50 гр
🍪Сах зам, ванилин
Яичные белки взбиваем до пиков, добавляем все оставшиеся ингредиенты и аккуратно перемешиваем.
Выкладываем на пергамент и запекаем в духовке 20 мин при температуре 180!
Достаём из духовки, даём остыть и наслаждаемся!🥳
#ппдесерт #правильноепитание #здоровоепитание #худеемвкусно #ппзавтрак #вкусняшки #красивоетело #здороваяеда #теломечты #сушкатела #спортивныедевушки #фитоняшка #фитнесбикини
"КРЕВЕТКИ НА ПОДУШЕЧКЕ— оригинальное блюдо, рецепт которого вы не найдете в обычной поваренной книге ;) Чтобы их приготовить, нужно:
1. 550 г цветной капусты разрезать на соцветия и варить в течение 2 минут.
2. Очищенные креветки (всего 400 г) обжаривать по 30 секунд с каждой стороны.
3. Смешать в миске 5 яиц, 200 мл воды, 2 мерные ложки Протеиновой смеси Формула 3, 1 — Томатного супа с базиликом, по 3 — Вечернего коктейля Формула 1 и Овсяно-яблочного напитка.
4. Креветки и капусту разложить в формочки для запекания, залить смесью и отправить в духовку (180°) на 15-20 минут.

Так как рецепт рассчитан на 5 порций, он станет отличным дополнением для уютных субботних посиделок и встреч с друзьями 🍤 #ппэтовкусно #ППрецептыотОльги #ППрецепты #креветки #худеемвкусно
На завтрак пп оладушки с бананом🍌Видимо эти оладушки нужно кушать сразу после приготовления, а не убирать в холодильник. На утро они стали горчить😯Может из-за банана, может из-за овсяной муки. Подскажите, пожалуйста, кто в курсе😇
#пп #правильноепитание #банан #овсянаямука #оладушки #пполадушки #худею #худеемвместе #худеемвкусно #завтрак
за праздники многие набрали лишние килограмчики😡а теперь пришло время с ними прощаться😉
👉🏼Как это сделать без вреда для здоровья⁉️Просто питаться правильно😉
С чего же начать своё преображение⁉️
👌🏼✅Во-первых. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.
🆘Чипсы (кириешки, соленые орешки и тому подобные).
🆘Жареную картошку.
🆘Каждый день на работе перекусы чай (кофе) и конечно же булочка, шоколадка, бутерброды (пирожки, хот-доги, гамбургеры и тд),
🆘продукты быстрого приготовления, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🆘И, конечно же, майонез. Как в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
🆘Все дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и другая выпечка. Именно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как принято считать.🤔
🆘Торты, пирожные, шоколад опять же в каждодневном употребление. Если вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в месяц, кушайте его смело и получайте огромное удовольствия от этого.👍🏼
🆘Любые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
🆘Конечно же спиртное, особенно пиво.
🆘Ограничьте употребления картофеля. Лучшая замена картофеля, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.
👌🏼✅Во-вторых.Давайте набросаем список правильного питания для похудения. Какие это продукты⁉️Да практически все, кроме вышеперечисленных. Просто соблюдайте насколько правил.☝🏼️
👇🏼Продолжение👇🏼
20.01.19 ❄ Завтрак у меня сегодня получился плотный!

Съела гречку с рыбой.. и так захотелось кофе с молоком.. и бутерброд с маслом и сыром.. Что я не стала себе отказывать!

Хотела написать, что постараюсь калорийность вечером.. но вечером просыпается ужасный жор.. И противостоять ему очень нелегко!

P.S. снова считаю КБЖУ.. а под вечер забрасываю это дело! 😂 Эх, никак не войду в русло похудения! А может просто я устраиваю себя такая какая есть?

#Зима #Утро #Завтрак #Гречка #Рыба #кофе #Бутерброд #дневник
Как часто бывает завтрак не вкусный, но полезный. Овсяночка без соли и сахара, курага с черносливом сахар восполнили, думаю надо было сварить чуть менее крутую. 🍀Всем по упругой жопе и идеальному весу🥒💪🏼
.
.
.
#завтрак #позитивныйнастрой #минускилограммы #goodmorning #morning #breakfast #porige #курага #чернослив #irishcream #здоровоетело #блог_жирухи #яхудею #хочупохудеть #лишнийвес #лишнийвесуходи #диета #диеталюбимая #прощайлишнийвес #худеемвместе #худеемправильно #худеемдома #худеем #худеемвкусно #хроникисвинарнии #терпениеитрудвсеперетрут #терпениеитруд #чашкакофе #кофе
☝️Конечно они нужны. При чем не только во время диет. Чтобы во время похудения человека не замучил авитаминоз со всеми вытекающими последствиями🤯, нужно обязательно пить мультивитаминные комплексы💊. А Вы пьёте витамины,и какие? #диета#диетадюкан#диеталюбимая#диетаспорт#диетамосква#маманадиете#атака#диетадюканаотзывы#olya_na_dukan#diet#dukan#dietadukan#instagram#insta#инста#инстаграм#мама#девушки#спорт#питание#инстамама#диетаклету#мойопыт#зож#питание#рецепты#худеемвкусно#худеемвместе#дюканрецепт
Блинчики, которые не отложатся в жирок ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
КБЖУ порции (3 блина): 367/49.7/13.3/9.4 ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
✔️ 1 скуп протеина
✔️ 2 яйца
✔️ 150 мл молока 0,5%

1. Смешиваем яйца с протеином, взбиваем
2. Вливаем молоко к протеиновой смеси и хорошенько взбиваем
3. Обжариваем блинчики с двух сторон на среднем огне
«Вкуснейший блинный тортик»
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Вкуснейший тортик, без вреда для фигуры😉

🥞Ингредиенты:
-Молоко 0,5% -100мл
-Яйца - 2шт
-Мука ц/з - 50г
-Творог пастообразный - 200г
-Банан -1шт
-Подсластитель - по вкусу
🥞Приготовление:

Смешиваем яйца, муку и молоко и печём блинчики (выходит 4-5шт)
Творог смешиваем с сах.замом.
На остывшие блины, намазываем крем и выкладываем бананы.
Делаем это слоями.
Разрезаем на 4 части и наслаждаемся☺🥞
#ппешка #пп #ппрецепьтик #блинныйторт #фитнесрецепт #ппдесерт #худейнапп #кушайвкусно #назавьрак #худеемвкусно #приходивгруппу #бесплатно #ватсап #тула #москва"
5️⃣простых шагов для перехода на правильное питание!
✅Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП.Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня.Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи
• Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня
• Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д
• Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат
• Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции.Перекус не должен быть таким же большим,как обед
• Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.
Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания!
✅Делайте список покупок.
Да, можно как раньше прийти в магазин, и сложить в корзину привычный набор продуктов.Но! Мы ведь плавно переходим на правильное питание, поэтому заранее позаботьтесь о том, чтобы в списке покупок было мясо птицы, овощи и фрукты разных цветов, зелень, творог, цельнозерновой хлеб, яйца
✅Покупайте больше зелени
В продолжение к предыдущему пункту – зелени должно быть много!Это не 2 перышка зеленого лука, а полноценная тарелка разных видов зеленого салата.Вы обязательно поймете ощущение бодрости и свежести, которое подарят вам эти зеленые «друзья»
✅Не ходите в кафе и магазины голодными
Ну, с этим пунктом все понятно. Каждый из нас грешил тем, что от голода покупается или заказывается слишком много лишней и неполезной еды
✅Замените консервы заморозкой
Соленые помидоры, хрустящие огурчики,ананасы из банки – это все вкусно,но количество соли и производственных консервантов должно заставить вас задуматься.Вместо этого лучше положить в корзину пачку замороженной стручковой фасоли и смесь овощей.
#пп#дашапп#правильноепитание#яхудею#похудение#худеем
Всем снова привет!
Если видишь этот пост, поставь лайк ❤️, я буду знать, сколько нас, мне это важно

Листай карусель, там видно консистенцию

Со вчерашнего вечера жду этого момента, ну когда же можно будет попробовать мой сыр. Дождалась!😃
Ну что ж, сыр мне очень понравился, я всё боялась, что опять какая то фигня получится (это мой не первый опыт в попытках приготовить домашний сыр) но получилась совсем даже не фигня, а самый настоящий. НАСТОЯЩИЙ сыр.....
Я так рада 😀😀😀 короче буду теперь такой делать и не раз.
Рецепт: ♦️молоко 1л
♦️ яйцо 3 шт
♦️сметана 150 гр
♦️соль 1 ст л.
♦️ травки приправки по желанию.
Ставим на плиту молоко и помешивая, ждем, когда закипит.
Пока ждём, смешиваем яйца и сметану венчиком. Как молоко закипело, солим и вливаем нашу смесь. Варим на медленном огне минут 7-8
Откидывания на дуршлаг с марлей и под пресс на сутки. Но я попробовала уже через 12 часов. Он готов.
А, да... На дно сита, на марлю, я сыпала прованские травки.
Настоятельно рекомендую вам попробовать этот сыр. Моему привиредливому мужу даже понравился 😲😲😲 #пп #правильноепитание #рецепты #рецептпп #рецептдня #сыр #ппблог #ппвкусняшка #ппвкусно #ппвкусняшки #ппперекус #ппдневникправильногопитания #дети #семья #домашнийсыр #кчаю #бутерброды #худеемправильно #худеемвкусно #худетьлегко #худеюнапп #полезноивкусно #быстрыерецепты #москва #новосибирск #любовь
План на сегодня🦋🦋🦋:

⠀✅ тренировка ног ( кусочек будет в сториз)
⠀✅ кардио ( тоже уже сделано)
⠀✨день красоты ( скоро тоже увидите😉)
⠀✨воскресный вечерний релакс в любой доступной форме 😂😂😂
⠀✨паника перед трудной рабочей неделей 😇😇😇

Ну а пока ловите шок-контент - мою слегка блондинистую версию 😆😆😆 Как вам ? 🤨😋😏
Доброго времени суток, друзья!🌞 А я к вам не с пустыми руками, а с вкусняшками! Рецепт нежнейшего салатика с курочкой и грибами:
🥙 Куриное филе (половинка)
🥙 3 яйца
🥙 Шампиньоны 100-150 г
🥙 1 луковица
🥙 Заправка на выбор: творожок, дю-майонез, бездоповая сметанка.
Филе отвариваем. Мелко режем лук и грибы и тушим в небольшом количестве воды, солим, перчим по вкусу. Яйца отвариваем, отделяем белки от желтков. Выкладываем слоями, промазывая каждый слой заправкой и приправляем по вкусу:
Мелко нарезанное филе, грибы, белок на терке и повторить ещё один раз. Сверху на белок крошим желток. Все, вкусняшка готова! Всем приятного аппетита!🤗
#ПП#ДД#БО#диетадюкана#dukan#салат#новыйгод#праздниккнамприходит#2019#гениальноепросто#худеемвместе#худеемлегко#худеемвкусно#дюши#ппрецепты#белковаядиета#чередование#белковоовощнойдень#дневникпитания#рубрикачтобынезабыть#вдохновение 🌸
МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ.

Приходилось ли вам слышать фразу “Мы есть то, что мы едим”? Задумывались ли вы, что обозначает это выражение?

Еда – источник стройматериалов для клеток

В человеческом организме клетки периодически обновляются. У каждого типа клеток – свой период обновления: кто-то из них обновляется раз в несколько дней, кто-то – раз в десятилетия. Но тем не менее, обновление проходят ВСЕ и им для этого нужен строительный материал.

А где наш организм берет строительный материал? Правильно, только из того, что мы отправляем внутрь – из еды и воды.

Поэтому задумайтесь, что имеется у вашего тела для ремонта и строительства? Природные вещества, поступающие из свежей сырой растительной и качественно приготовленной животной пищи без лишних жиров или пищевой мусор (пережаренные сомнительные жиры,конфеты,колбасы, фастфуд, консерванты, ароматизаторы, красители и т.д.)? То есть, мы с вами, каждая наша клеточка, вбуквальном, а не переносном, смысле состоим из того, что мы съели. Задумайтесь об этом.

ЕДА ВЛИЯЕТ НА СОЗНАНИЕ И ПОВЕДЕНИЕ ЧЕЛОВЕКА.
Уже неоднократно учёные проводили исследования на этот счет и были правы.
Люди, которые употребляли больше натуральную пищу богатой протеином, без излишка растительных и животных жиров,оставались счастливыми и психическими уровновешанными, т.к в такой рода еде содержатся аминокислоты, которые передают сигналы в мозг, заставляя его вырабатывать гормон счастья.
В современной же жирной пищи, подвергающейся неоднократным обработкам эти свойства отсутствуют, что приводит к депрессии, тревожности, усталости.

Поэтому, друзья, желаем вам более осознанно подходить к выбору продуктов и блюд, а наш сервис вам может помочь в этом. Ведь от еды зависит не только наше тело и здоровье , но и наше поведение, эмоции, а впоследствии и действия 🤷‍♀️😊
______________________________________
📱 Заказ можете оформить за день до 14.00 написав здесь
📞позвонить по телефону 8(86132)2•3•4•5•6
📝Написать в whats'app 8(86132)2•3•4•5•6

#худеемвместе#ейск#спортзалейск#фитнес#пп#зож#массанабор#рационпитания#режимпитания#фитнесейск#кбжу#ппвкусно#диетаейск#диета#доставка#худеемвкусно#ппедаейск#ппеда#худейснами#ппвкусно#ппbox#pp__box#pp_box#ppbox#
Одна из моих любимых работ😍

Клиентка не соблюдает пп вообще😁😁 и это только после 5 сеансов ручного массажа и обертывания🤗

Кто хочет также пишите в директ😘

#массажист#массажпослеродов#массаж#массажвновокуйбышевске#новокуйбышевск#красиваяигура#нетдиетам#стройноетело#худеемвкусно#худетьлегко#баночныймассаж#ручноймассаж#бандажноеобертывание#висцеральныймассаж#вискипеленание#нетавитаминозу#нетцеллюлиту#антицеллюлитныймассаж
Снова наступил тот период, когда мне срочно надо готовить десерты. Но на этот раз они будут ПП. Вчера нашла крутой блог @ppdessert_anastasiya и решить приготовить творожно-мандариновое суфле. Вот прямо очень мне вкусно с утра 😇 было.
Рецепт
🔸20 гр желатина. 🔸100 мл молока. 🔸50 мл воды. 🔸170 гр мягкого творога (я брала обычный и блендером его). 🔸2 мандарина. 🔸Подсластитель по вкусу. Я выбрала стевию. Хотя другого у меня просто нет 😂 но все же думаю ещё попробовать сукрин.
1️⃣ замачиваем желатин, половину (10 гр) в молоке, вторую половину (10 гр) в воде. Оставляем на 7 минут
2️⃣ смешиваем творог с подсластителей
3️⃣ растапливаем молоко с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем его в творожную смесь, хорошо перемешиваем. Вливаем в формочку и отправляем в морозилку на 10 минут, чтобы слой творожный застыл.
4️⃣ чистим мандарины, и пробиваем их блендером вместе с подсластителем. Потом можно пропустить через сито, чтоб кожуры не было, можно оставить. Я выжимала сок через марлю. Растапливаем так же воду с желатином в микроволновке короткими импульсами и вливаем к мандаринам.
5️⃣ достаём из морозилки форму с творожной частью и сверху выливаем мандариновую часть.
Отправляем в холодильник на 30 минут.
Приятного аппетита #ппдесерт #ппдесерты #ппторт #ппсуфле #худеемвкусно #худеемиедим #едимихудеем #сладкоеможно
GM 💙💙💙💙💙 отличный солнечный денёк, всем хорошего настроения 😘😘😘 #пп #pp #food #foodblog #fooddiary #instalike #instafood #tagsforlike #followme #follow #правильноепитание #правильнаяеда #здоровоепитание #здороваяеда #напп #похудею #полезнаяеда #ппзавтрак #завтракпп #мирдолжензнатьчтояем #еда #едаялюблютебя #дневникпитания #вкусноипросто #вкусноиполезно #худею #худеемвместе #худеемвкусно #жируходи #завтрак
А мы тут.... плюшками балуемся😋
Сегодня в клубе приготовили шоколадный пирог с шоколадной пастой😍, просто пальчики оближешь😋 Кто после этого еще говорит, о том, что сбалансированное питание это отказ от сладкого и вкусного?😎 Приходите к нам в клуб и убедитесь сами, что это заблуждение!
⠀⠀
☘ КОНСУЛЬТАНТ ЗОЖ☘⠀⠀
#здороваяеда #Формула1 #консультантИрина#худеемвкусно #зож #рецептыпп
Лучшая замена хлеба - хлебцы ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ и низкокалорийные - #хлебцысд . Полностью натуральный продукт, .
без муки, .
без масла, .
без дрожжей, .
без сахара, .
без консервантов, .
без ароматизаторов!!!
.
В составе только зерна и морская соль!!!
.
На сайте сибирскаядиета.рф - полный ассортимент!
.
Заходите!
.
Выбирайте!
.

ВОПРОС-ОТВЕТ
#ларинапитание
Многие хотели узнать про полезные жиры-тема большая, но вкратце попробую рассказать👇🏼

НЕОБХОДИМЫЕ ЖИРЫ

Как правило,достаточно посмотреть на человека, и сразу станет понятно, что он кушает.А вы обращали внимание на продуктовые корзины людей в супермаркетах?А я очень часто замечаю в таких корзинах "полезные" "диетические" продукты:обезжиренные,фитнесс,0ккал и т.п.

Очень печально,когда люди в возрасте употребляют такие продукты,а если ещё страдают диабетом так вообще 🤦🏼‍♀️О обезжиренной молочке писала в предыдущих постах(могу продублировать-в ком.пишите).

Итак,обычно люди ассоциируют жир на бочках с жирами употребляемыми и,решив похудеть,начинают обезжиривать максимально свой рацион☝🏻,тем самым нанося огромный урон здоровью.

Помимо того,что безжировое похудение это "долго и нудно", так ещё вы получите прекрасный букет из безжизненной кожи,ломающихся волос,ногтей💅🏼,высокий холестерин и непонятно куда пропавшие критические дни,девочки🙅🏻🙆🏼А оно вам нужно?


Ну зачем вам пустые продукты:как кальций в твороге усвоится без присутствия жира?👨🏼‍🍳В #instagram вижу огромное кол-во страничек с #пп рецептами,а в ингредиентах для приготовления различная обезжиренная молочка 🙅🏻🤦🏼‍♀️Учитесь читать составы,корректировать рецепты и выбирать ПОЛЕЗНЫЕ продукты☝🏻.

Кушайте различное мясо-не только курогрудь(я просто исключаю жирную свинину), различной жирности рыбу, различные источники растительных жиров(авокадо🥑,орехи🥜,семена🌻 и т.п.)Растительные масла-не самый лучший источник жиров☝🏻Источников должно быть много👌🏼.

🍳Самое лучшее масло для жарки-кокосовое,это масло очень термостабильно🤗Жир кокоса относится к диетическим из за того,что он с трудом конвертируется в жировые отложения.Будьте здоровы👌🏼😍.

Избегайте трансжиров ☝🏻След.пост будет о коллагене и массаже по вашим просьбам)

Подробнее о трансжирах надо?))))
Признавайтесь, кто грешит обезжиренными продуктами?)
#худеюнавсегда
#похудетьреально
#худеемсумом
#худеемвинста #худеемправильно #худеемлегко #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно
#похудашки
#худеемклету
#худеемлегко
#худеембездиет
#худеембезвозврата
#ппшки
#похудениереально
#могуибуду
#хочупохудетт
#япохудею
#жирубой
#ешьихудей
#большойвес
#похудетьпросто
#10летназад #10yearchallenge #худеюнавсегда
#похудетьреально
#худеемсумом
#худеемвинста #худеемправильно #худеемлегко #худеемвкусно #худеемвкусноиполезно
#похудашки
#худеемклету
#худеемлегко
#худеембездиет
#худеембезвозврата
#ппшки
#похудениереально
#могуибуду
#хочупохудетт
#япохудею
#жирубой
#ешьихудей
#большойвес
#похудетьпросто
Интересная информация для сомневающихся от @natskurmametova! Результат меня порадовал 😄
#100daysofketo #keto #ketorecipes #lchf #nocarbs #carbsfree #diet #ketodiet #healthylifestyle #bodybuilding #fitnessgirls #carnivore #fat #кето #кетодиета #ешьихудей #худеемвместе #карнивор #диета #пп #кеторецепты #безуглеводка #худеемвкусно #вкусноиполезно #сушка #фитнесмотивацuия #фитнесмарафон #100днейкето
Поехали!!!🚀 07.01.2019🔥 #100днейкето

#100daysofketo #keto #ketorecipes #lchf #nocarbs #carbsfree #diet #ketodiet #healthylifestyle #bodybuilding #fitnessgirls #carnivore #fat #кето #кетодиета #ешьихудей #худеемвместе #карнивор #диета #пп #кеторецепты #безуглеводка #худеемвкусно #вкусноиполезно #сушка #фитнесмотивацuия #фитнесмарафон #100днейкето

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.