#худеемпригв

🥗САЛАТИК🥬

Делюсь с вами рецептом вкусного салата. Вариант легкого ужина👌🏻

🥬сместь из свежих листьев
🍅черри
🦐креветки / курочка / рыбка
🥚яичко
Заправляю кунжутным соусом или просто маслом (оливковое или льняное). Как в ресторане😉

❔как вам идея? Делитесь рецептами своих салатиков👇🏻
Вот я и прекратила взвешиваться, ребят... Посмотрим, что из этого выйдет!))))) Я пришла к выводу, что на ГВ большего, чем я уже достигла, сделать не смогу без вреда для физического и психического здоровья, так что буду просто тренироваться по мере сил и правильно питаться по мере желания 😁
.
#жизненнаямудрость #яхомяк #прекративзвешиваться #непрекращайжрать #худеемнагв #худеемпригв #худеемпослеродов #худеемпослекесарева #худеемправильно #худеюзаидею
А вот и овсяные печеньки. Как всегда, сахара ровно в 2 раза меньше, чем по рецепту, но они все равно довольно сладкие, можно ещё немного уменьшить.
В остальном -- идеально. Особенно, чтобы занять старшую в приготовлении, а потом и младшую в поедании этой вкуснятины 😁😍
.
#овсяноепеченье #домашнееовсяноепеченье #печеньепогост #печенье #домашнеепеченье #печеньки #худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов
Сколько себя помню столько и худею😂 А смотрю на свои фотки 10 лет назад и думаю "Такая стройняшка, чё худела? Не понятно.😂"
🌼
Сейчас очередная последняя попытка победить лень и довести дело до конца. 💪 Подход немного изменился. Я наконец-то поняла, что похудеть за 2 недели не получится 😂😱 А что раньше не понимала?,-спросите вы. 💭 Не было осознанности у меня. Сравнение с беременной женщиной меня прям в чувство привело. Смотрите, девушка решила ,что хочет ребенка. Но ребенок просто так не получится 😊 Надо его сначала зачать, потом выносить, и родить(о ужас😂как вспомню, так вздрогну👶) Это процесс. Нельзя захотеть ребенка и родить его через 2 недели. Так и с похудением. Решить похудеть мало. Это процесс. Я дала себе 9 месяцев и только тогда буду смотреть на результат.💃
🌼
На самом деле , если есть те кто тебя поддерживает это круто. Для меня сейчас это @петрова и @лапина. Если бы не они, я бы не пошла на последнюю треню. А так я знаю, что они будут меня гнобить😂 типа "оо, сдалась", "жирушкой и останешься", "а говорила, я не брошу". В общем держим друг друга в тонусе💃😂💪
🌼
В общем девочки главное принять свое тело, понять, что улучшить его смогут только действия и время, ну и крутая группа поддержки. Кто хочет тоже улучшить себя - присоединяйтесь 😊 У нас есть группа в WatsUp #фитнесчикуни💃 Всех добавлю , пишите в директ📝. Будем вместе худеть, есть, и гнобить друг друга за прогуллы.
🌼
Не забудьте поставить💓 Кто со мной, тот герой💪
Очередное взвешивание 2 дня подряд. Среда -- день после тренеровки, вес 54,9 кг, четверг вес 54,6 кг.
Я все же склоняюсь к тому, что это вода задерживается после хорошей трени, потому что я весь день хожу с лицом только что проснувшегося человека 😂
Продолжаем!
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation #взвешивание
😍В преддверии праздника мужского, я решила сделать подарок их женщинам!

🍉Хотите научиться правильно питаться и готовить вкусные диетические блюда?
Тогда вам сюда!

🍒Хотите привести свой вес в норму?
Не проходите мимо!

🍮Мечтаете есть вкусняшки и не поправляться?
Давайте разберемся как это сделать?

🍀 Я обещаю вас научить всему что знаю сама!
🍏 Создам чат в котором вы сможете найти единомышленников, друзей и просто весело и с пользой пообщаться!
🍎 Каждому из вас дам обратную связь!
🍓Вы получите практические задания выполняя которые увидите первые результаты в похудении!

ОТ ВАС МНЕ ПОТРЕБУЮТСЯ:
-Ваше желание работать в команде.
-Активность и желание обучаться.
-Хорошее настроение!
- Установленая программа ватсапп.

🍋🍋🍋
Стартуем 9 февраля!
Принять участие может АБСОЛЮТНО ЛЮБОЙ!

Хочешь поучаствовать?
✨Пиши мне в директ: Имя, возраст и номер телефона на который зарегистрирован ватсапп.
Если ватсапп не установлен, помогу и с этим!

Пройди по ссылке в шапке профиля и по первым двум ссылкам присоединишься сразу в два чата!
Отбрось все сомнения и пиши прямо сейчас! Не забудь позвать свою подругу - ведь вместе веселее!

#бесплатный #марафонстройности #худеемвесело #едимихудеем #ппменю #худеембезхимии #стройноетело #тысможешь #взаимопиар #приведиподругу #акция #моясемья #худеемпослеродов #худеемпригв #будустройной #ппнедиета #обдуманноепитание #правильноепитание #будуздоровой #худеюклету #новоетело #безопераций #стройнаяподруга #хочупохудеть #хочуестьихудеть #безсахара #дауглеводам #девочкитакиедевочки #подарокдляженщин #бесплатно
Очередное взвешивание в среду поставило меня в тупик (листайте второе фото). Весы показали +0,6 кг. Грешна, каюсь, но не настолько!!!! Дала слабину на орехи и фрукты, ела их каждый день и не очень ограничивала себя 😐 Но не 600 же грамм.
В итоге, я пришла к выводу, что это вода, которую я набрала после ударной тренировки ног во вторник, тем более что отечное в среду лицо подтверждало мою теорию.
И я решила посмотреть, что будет на весах завтра, т.е. сегодня, в четверг.
Мои ожидания оправдались, вес как был 55,0, так и остался.
Единственное, что я не могу толком объяснить, так это % жира и воды. Видимо все же не стоит слишком сильно надеяться на то, что "умные" весы выдают точные показатели.
Отмечу, что я всегда взвешиваюсь с утра на голодный желудок сразу после сна.
Выводы: держим себя в руках и не пугаемся резких прибавок, т.к. кроме воды так быстро ничего не может дать плюс к весу!
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation #взвешивание
После нового года я писала что набрала вес 🙃. Тогда весы показывали 65, небольшие ограничения и буквально через 2 недели я вешу уже 62. И теперь самые сложные 7 кг 😅. Но знаете, я во чтобы то ни стало должна вернуться в свои до-замужние 55 кг!!!

План:
⛔ Исключаю хлеб, мучное, сахар
✔️ Записываюсь в тренажерный зал хотя бы с минимальным посещением 2 раза в неделю
✔️ Разгрузочные дни раз в неделю на выбор (Сохраняйте 🤗):

1️⃣ Яблочно-кефирный разгрузочный день 1.5 кг яблок на весь день разделенные на 5 порций, 1 литр кефира и 2 литра воды без газа.

2️⃣ Творожный разгрузочный день 600 гр. творога разбить на 5 приемов и воду до 2 литров.

3️⃣ Огуречный разгрузочный день
1.5 кг огурцов разделённые на 5-8 приемов и неограниченное количество воды.

4️⃣ Кефирный разгрузочный день
5-8 стаканов кефира на весь день и неограниченное количество чистой воды.

5️⃣ Гречнево-кефирный разгрузочный день
250 гр.гречки залить 2 стаканами кипятка и оставить под крышкой на ночь в тепле. Можно употреблять с кефиром жирности не более 1% и вода без газа до 2 литров.

6️⃣ Разгрузочный день на куриной грудке
350 гр. куриной грудки отварить без соли и разделить на 4 приема. Употреблять вместе с небольшим количеством зелени. Воды сколько хочется.

7️⃣ Разгрузочный день на овсянке.
Овсяная каша на воде без соли по 150 гр на завтрак, обед и ужин и 0.5 литра кефира или молока на весь день. Также пить обычной чистой воды сколько хочется.

P.S. Я пыталась заняться своим здоровьем через группу в Ватсапп, спасибо моей инста-подруге Галине за приглашение. Но поняла что это не мое считать калории и писать в чате что ела 😃. Калории считать совсем не хочется. Поэтому и выбираю простое исключение продуктов и простые разгрузочные дни ⬆️.

❓Кто со мной? Писать как готовиться к разгрузочному дню и не сорваться?
Девочки, не ищем причины, грудное вскармливание не помеха. Я тому буду подтверждением 😉.

P.S.. Я имею положительный опыт 👌. Ещё учась на 5 курсе универа быстро скинула лишнее и обрела лёгкость на много лет. Думаю, также будет и на этот раз 🙏. .
.
.
#хаппижаник_мотивация #стройнеем #худеемвместе #худеемквесне #диета #разгрузочныедни #убратьживот #алматы #худеемпригв
Дорогая, пришло твоё время! 🤩Время узнать, как нравится себе, как шаг за шагом идти к фигуре своей мечты!
.

Всё просто - ставь 💖, пиши любые вопросы про марафон
#худеюсмакевниной - стартуем уже 4 февраля!!! 😜
.

Я против того, чтобы худеть к различным датам и событиям. Потеря веса не должна быть спринтом, это именно марафон. 😉Где преодолевая преграды и ставя реальные цели - можно прийти к победе!
.
А я просто буду рядом, поделюсь своими знаниями и буду контролировать тебя.
Другие участницы станут бок о бок с тобой, ведь различными исследованиями доказано, что худеть эффективнее в группе.
.
Итак, желающих собираю до 30.01 и вперед к заветной цели! 💃💃💃 .
#диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно #ешьихудей #вкусноепохудение #какхудетьправильно #явформе #кбжу #считаемкалории #худеемпослепраздников #худеюсмакевниной
Вчера забыла взвеситься и выложить результат. Ну собственно вот. 😊😊😊
Сходила по врачам, у меня все хорошо с небольшими хронями в ремиссии, это доказывает, что я все делаю правильно 😋 Даже опущенная после первой беременности из-за голодного ГВ правая почка встала на место 🙄 я чутка в шоке, не думала, что такое может быть вообще.
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation #взвешивание
Срочные дела в городе (нет) #безфильтров #гидропоника #лапша #krasmama #winter2019 #krasnoyarsk #fucsia #congédematernité #худеемпригв
Срочные дела в городе (нет) #безфильтров #гидропоника #лапша #krasmama #winter2019 #krasnoyarsk #fucsia #congédematernité #худеемпригв
Когда у тебя ночной недокурабьёз. Надеюсь съесть из этой партии всего пару штук, но это практически невозможно, если начнёшь, то уже не остановишься, пока штук 10 не съешь 🙈🙊
Это курабье бакинское по рецепту ГОСТ 😋😋
.
#ночныепопекушки #курабье #печенье #домашнеепеченье #печеньки #худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов
Взвешивание! Скорость потери жирка уменьшилась, но это закономерно, т.к. я уже приближаюсь к своему целевому весу 53 кг, дальше будет сложнее.
Тренировки теперь будут проходить в полную силу, до этого я себя немного жалела, чтобы на следующий день можно было встать с кровати, все же 1,5 года без какого-либо спорта дают о себе знать 😋
Ну и мне надо убрать большую часть ништяков, которые я себе позволяла: соевое молочко целый стакан, 2 зефирки в день, а не одну, 30 грамм горького шоколада, а не 20, сыррРРррРрр (мой наркотик, но только если он высокого качества), бывало даже утром ела бутерброды с сыром 🙈, но это прям редкость-редкая...
Я знаю, на что иду, когда нарушаю, пока вес шел вниз более-менее бодро, я это себе позволяла, сейчас, к сожалению, это невозможно 🤐
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
ВОПРОС/ОТВЕТ
Многие спрашивают как я похудела так быстро после вторых родов на ГВ?
Особенно те кто знают что за вторую беременность на брала 22кг
Я и сама не верила что мне повезет вернуться в форму при ГВ, чтоб было безопасно и полезно для ребенка!
И в этом мне помогли коктейли ЭНЕРДЖИ ДИЕТ СМАРТ функциональное питание с витаминами и минералами🔥
1 пакетик в день на завтрак заменяет полноценный прием пищи при этом сжигает жиры и была бодра весь день после бессонной ночи💪
Также мюсли на завтрак и чай очищающий🍵 приятный на вкус (не как аптечный) вот так полезно я прихожу в форму👗

Для тех кого интересует драйнэффект?! Драйнэффект это натуральный 🌿🌿напиток 🍹 для выведения лишней жидкостей с организма. Наш организм накапливает жидкость, в результате - отеки, целлюлит, рыхлая фигура. Очень хорошо снимает ОТЕКИ, МЕШКИ под глазами 👁
Особенно, нужен всем, у кого частые перелеты, работа в позднее время, тем кто не высыпается 😉И , кому срочно нужно убрать объёмы, очень быстро запускает процесс ПОХУДЕНИЯ 👙 20 стиков. Состав натуральный 🌱🌿☘️или полный кейс похудения🌿 доставка есть ✔️ Директ
WhatsApp: 89654579787

#energydietzakaz #худеемприГВ #драйнэффект #результатза25дней #nlinternational
Меня угостили полезной во всех отношениях вкусняшкой. Прошу любить и жаловать, забытый мною и такой полезный корнеплод -- топинамбур. Бонусом сладкий вкус! 😊
.
#топинамбур #клетчатка #инулин #пектин #худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
Читая мои посты про молочные продукты, у всех наверняка возникает немой вопрос: "Как же быть, чем можно заменить молоко в кофе или утреннюю кашу?" Фото и есть ответ на ваш вопрос. Это растительное, веганское молоко, я особо люблю соевое 😊 Сейчас из-за распространения вегитарианцев, веганов и сушащихся данный продукт стал востребован, и довольно недавно я увидела в Ленте российские марки этих напитков за вполне приемлемую стоимость. Если раньше за соевое молоко иностранного производства я отдавала 250-350 рублей за литр (цены очень сильно колеблется в разных магазинах) и альтернативы не было, то сейчас можно купить российское молоко всего за соточку, в то время как обычное коровье 2,5% молоко стоит около 60 рублей.
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
Ночь зефира. Разрешенный домашний десерт от @cupcake_valentina. Обожаю тебя, Валюша. Особенно твой зефир 😂🤣
.
#зефир #домашнийзефир #худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
Ну я даже не знаю, как тут можно сорваться.
Белый длиннозёрный рис -- не самый лучший выбор, я борюсь с этим стереотипом (типа качки едят грудку и рис), но частенько варю себе именно его, хотя в основном бурый, но сейчас его не было.
Тушёная цветная капуста -- идеально.
Тушёное филе бедра индейки -- жирнее, чем грудка, но и богаче по витаминам и микроэлементам, а ещё куда вкуснее!
И для души: помидорки черри и настоящие оливки с косточкой (они как соленые, такие вы наверняка ели в странах Средиземноморья).
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
Решила запилить отдельный пост про кисломолочные продукты, которые так любят все худеющие... Любая молочка имеет очень высокий инсулинемический (не путать с гликемическим) индекс.
Что это значит?
Вы съели в ненавистный мною "перекус" стаканчик своего любимого нулепроцентного греческого йогурта или выпили активию кефирную -- красота, да? Все как в рекламе, ща похудею! 🤗
Нет, нет и ещё раз нет! 😝😝😝 Хоть эти продукты и имеют довольно низкую пищевую ценность (кбжу), но при этом большое количество инсулина, выделяемого поджелудочной железой в ответ на их употребление, очень сильно понижает сахар в крови, возникает по сути гликемия, и вы начинаете испытывать очень сильный голод. Бегом на кухню, едим все, что не приколочено и чтоб посытнее... Знакомо, неправда ли?
Ну хорошо, а как тогда потреблять молочку? Крайне ограниченно (лучше вообще от нее отказаться): 100-150, ну 200 граммов в день, строго после еды, а не как самостоятельный прием пищи, и до 15-00!!! Есть жизнь без молочки, есть, и я яркий тому пример! Если не можете утром кашу без молока есть -- купите соевое молоко, я его обожаю 😍
Кстати, ИИ кисломолочных продуктов можно снизить до нормального путем добавления квашенной капусты, но кто ж будет это есть 😁😁😁😁 А квашеная капуста способна снижать ИИ любых съеденных вместе с ней продуктов, так что настоятельно советую всем ее полюбить!
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
А это еда после тренировки: тушёная цветная капуста, тушёная говядина с томатной пастой и немного оливок. Ну объедение же! 😋🤗
.
#худеемпослеродов #худеемправильно #худеюзаидею #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #фитнесс #фитнессмотивация #мотивациядляхудеющих #fitness #fitnessmotivation
Вот он, момент истины! Выкуси, новогодний зажор! Да, динамика слабая, зато положительная 😊 Сегодня пойду на силовую тренеровку, буду делать низ (ноги с акцентом на квадрицепс и попу с акцентом на верхнюю часть), надеюсь @cupcake_valentina меня поддержит 😘 Напомню, очень важно, что вы едите перед тренировкой: это должны быть сложные углеводы (крупы) и животный белок (я обычно готовлю любое нежирное мясо, даже куриная голень пойдет, только без кожи, хотя в идеале это конечно куриная грудка), главное правило предтренеровочного приема пищи -- никаких жиров, т.к. они усложняют переваривание и усвоение белков и углеводов, которые необходимы для силового тренинга. Так же неплохо перед треней выпить черный кофе или крепкий чай -- как предтрен, чтобы бодрости было больше, а также чтобы процесс вовлечения запасённого гликогена проходил более эффективно. А я ещё люблю яблочко скушать, пока еду на треню -- это добавит энергии и треня будет мощнее.
.
#худеемпослеродов #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #худеемпригрудномвскармлевании #худеембезнапряга #худеемпригв #фитнесс #fitness #fitnessmotivation #мотивациядляхудеющих #какправильнохудеть #худеемправильно #худеюзаидею
💃МАРАФОН СТРОЙНОСТИ👑
Вчерашнее моё взвешивание в сторис нашло отклик в ваших сердцах (спасибо!), а я пол ночи думала, что же делать и вот...
Девочки, знакомьтесь - Анна @Makevnina_anna врач педиатр, диетолог и организатор онлайн-марафонов #худеюсмакевниной

14 января старт - МАРАФОН СТРОЙНОСТИ, где участники учатся правильному питанию, подсчёту каллорий в специальной программе. Приобретают полезные привычки - пьют больше воды, отказываются от кофе, начинают завтракать с утра.
В итоге - за месяц теряют 2-6кг! У марафонщиц нормализуется работа кишечника, появляется лёгкость в теле, проходят головные боли!

Круто! Кто хочет подтянуть фигуру и приобрести полезные привычки!?
Вход - чисто символические 💸1000₽ - ведь когда вкладываешь свои кровные, стимула больше😉
И мой вам сюрприз🎁
🔥Дарю одно место в марафон!
🔸️Пиши в комментариях - "Хочу в марафон стройности! Зову с собой @имяподруги"
🔸️Приглашай/отмечай подруг через @имяподруги
🔸️Подписывайся на наши профили - у Анны много важной и нужной информации👌🏻
@makevnina_anna
@vikkimol
Уже завтра стоп🚩
❓Рассказывайте, как у вас обстоят дела с фигурой, питанием и весом?

Мой рост 176см
Вес 69кг (лишнии 5кг как минимум)
Хочется подтянуть фигуру и перейти на полезное питание.
Решила закончить новогодний марафон вкусняшек с размахом 😂 Поехали мы с @cupcake_valentina в полночь в Токио Сити, так сказать, шлифануть все те майонезы, что съелись за эту непростую для печени неделю.
Как всегда, ни о чем не жалеем, было очень вкусно! 😊😘
Да и кстати, мы сегодня с ней заслужили такую отвальную: вечером сходили на двухчасовую тренеровку, сделали спину+заднюю дельту+бицепс и сделали очень качественно!
.
#токиоситивовсеволожске #ночьювкуснее #сезонвкусняшекзакрыт #сновавбой #худеемпослеродов #худеемпослекесарева #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв
Анька колдует, чтобы весы после маминого НГ зажора показали хотя бы ту же цифру, что и ДО него 😂
Скажу честно: нарушала! Всю дорогу с 31/12 до сегодняшнего дня, пока не вернулась домой. Дома будет проще соблюдать режим, готовить себе правильную еду и не подъедать ребёнковский сладкий подарок 🙈
Мне даже не стыдно, что хочу, то и делаю 😊😋
.
#колдунья #маленькаяколдунья #маленькафея #фея #худеемвместе #худеемпослевторыхродов #худеемпослекесарева #худеембезнапряга #худеемпригрудномвскармлевании #худеемпригв #худеемправильно #жизньпрекраснадажевовремяпохудения
5 причин отказаться от сахара🤫🍬🍩🎂 Грустно, что мы все подсажены, как на героин, на эту белую смерть.
.
После вашего ♥️, прочтите до конца, возможно вы примите для себя полезное решение и поменяете привычки.
.
1️⃣ Сахар - это рафинированный продукт, то есть высокоочищенный. А значит, заведомо лишённый витаминов, микроэлементов, клетчатки. Содержит только сахарозу. Гликемический индекс 100.(🙄выше только звезды).
.
2️⃣ В кишечнике из-за отсутствия клетчатки мгновенно всасывается в кровь - вызывает резчайший скачок инсулина в крови. Если сахар мы употребляем безконтрольно, то вскоре чувствительность рецепторов к нему снижается, возникает инсулинорезистентность. А это первый шаг к сахарному диабету 2-го типа и  ожирению.
.

3️⃣ Избыток сахара проявляет сильный негативный эффект на функционирование мозга, приводит к сонливости и резкому снижению нашей способности оценки и запоминания. 😜Ну, что скажете те, кто утверждает, что сахар важен для мозга?
4️⃣ Сахар разрушает в нашем организме строительный белок - коллаген. Привет, морщины👋🏻. Хотите быстрее состариться - кушайте на здоровье!
5️⃣ Сахар вызывает настоящую зависимость, подобно наркотической. А виной всему выброс гормона наслаждения - дофамина в ответ на употребление сладкого.
.

Хочу заметить, что это актуально для взрослых людей. У детей запасов углеводов в виде гликогена в печени почти не образуется. Подзарядка нужна им постоянно. Энергозатраты очень велики - дети это же маленькие энержайзеры!😅🤗
Зато взрослым, после 30 лет лучше снизить употребление сахара. Или же совсем отказаться. Готовы?
#диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно #ешьихудей #какхудетьправильно #явформе #приводисебявпорядок #еда_макевнина #сахаряд #отказотсладкого #какпохудетьбыстро
Красивые и стройные - достойные самого лучшего в Новом Году!
Мои дорогие стройняшки!😍😍😍
Спасибо, что выбрали меня, вместе худеть всегда проще и веселей😘
Я буду очень скучать и ждать вас в свои марафоны уже совсем скоро - с 10.01.2019
Первый раз написала 2019🙈, я в шоке, как быстро летит время!!!
#диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно #ешьихудей #какхудетьправильно #явформе #худеюсмакевниной
Очередное средовое взвешивание 😁
Отмечу, кто не понял, что вес снова уменьшился, равно как и % жирка 😊 а это значит, что все идет, как надо!
Знали бы вы, сколько раз я нарушала... Но я стараюсь жить так, чтобы каждый день ощущать хоть немного счастья. И если от счастья меня отделяет ещё одна зефирка, или капкейк, или кусочек шоколада с марципаном, то меня не остановят показания на весах. Другой вопрос, что едой сыт, ой, то есть счастлив, не будешь, надо находить другие способы насыщать свое существование счастьем, светом и теплом.
Кому-то для этого достаточно поболтать с подружкой, кому-то сходить в ресторан, кому-то ПРОСТО ПОСИДЕТЬ В ТИШИНЕ БЕЗ УЛЬТРАЗВУКА ДЕТЕЙ!!! Но это уже совсем другая история...
.
#счастье #fitness #fitnessmotivation #худеемпослеродов #худеемпослевторыхродов #худеемпослекесарева #худеемпригв #худеемпригрудномвскармлевании #худеембезнапряга #взвешивание #правильноепохудение #правильноепитание #худеемвместе #мотивациядляхудеющих
Расскажите мне, как боретесь со своим лишним весом?
-Ем все подряд! 😜- Так мне пишет одна марафонщица. Причём ей надо скинуть и постройнеть быстрее🏃‍♀️ и сдвиги нужны на следующий день.
Вы думаете в моем марафоне все достигают желанной цели? 😉 Скажу вам так - есть те, кто даже не начинает! 😁Лень готовить, лень меню продумывать, лень в программу вносить.
Борцы - классические недостигаторы целей. С чем вы боретесь всю жизнь? Мирно хомяча очередную плюшку😋.
Утверждая, что ПП - фигня, дайте диету🙈. Милая, ты на разнообразном и правильном питании не можешь 10 дней протянуть? А сколько тебя хватит на гречке с кефиром? 😂
А в то же время, в марафоне девочки без программ (допотопный телефон) , просто поняв принцип и уменшив порции, прекрасно справляются и теряют постепенно. И сантиметры и килограммы. 🤗🤗🤗
За свой результат вы несёте ответственность сами😏, не спрашивайте у меня, почему вы не худеете😁👌🏻
#худеюсмакевниной #теряемвес
#какхудетьвкусно #худеемпригв #худетьдома #стройноетело #стройняшки #тывформе #идемкцели💪🏼
Да, фото без фотошопа.
Да, я тоже имела живот, который не втягивается.
Да, я фотографировала себя каждый месяц.
Да, фото "до" и "после" неплохо мотивируют.
Да, это не за один месяц, а за полгода.
Да, это не просто красота, но и отличное самочувствие.
Да, чтобы похудеть, нужно предпринимать, 🤬, какие-то действия.
Да, ПП работает.
Нет, в декабре марафона не будет.
Потому что похудеть к новому году вы уже опаздали. 😜
#худеюсмакевниной #ешьихудей #едимвгостях #подсчеткалорий #вкусноиполезно #фитоняшка #фатсикрет #приложения #худейлегко #дневникпитания #какпохудетьбездиет #диетологростовнадону #худеемпригв #худетьдома #диетологустьдонецк #худейлегко #диетологконстантиновск #какхудетьвкусно
Совсем скоро нашей Крошечке #годик
Казалось бы только вчера я пришла из роддома , а здесь уже годик пролетел 😇😇😇
Я конечно очень довольна своим телом после родов 🙊💕💕💕
Безумно рада, что на мне будет наряд не 56 размера , а 44 😍😍😍
.
Время быстро пролетает, и пожалуй надо пользоваться и действовать "здесь и сейчас"
💃💃💃💃💃
Не ждите подходящего момента, этот момент настал уже сейчас
.
❔❔❔
Как можно восстановить свое тело после роддома?
А как не набрать лишнего при ГВ?
А как вовсе не потолстеть в период беременности?
И возможно ли это?
❕❕❕
Да, мои хорошие, возможно!
Все подробности вы можете узнать написав мне или позвонив, тел 89039846424
.
#моядевочка#плодлюбви#счастье#обычнаясреданоября#люблюсвоетело#какхудетьпослеродов#родыитело#гв#кесарево#ХудеемПравильно#ХудеемВкусно#худеемпригв#ХудеемсТренером
Овсянка, сыр и чай с молоком.
#пп#ппзавтрак#ППприГВ#зож#зожприГВ#девушкахудеет#худеемправильно#брюнеткахудеет#блондинкиприсоединяйтесь#худеемприГВ#худеемвместесомной#ешьхудейправильно#
Крайний такой обед на этой неделе.
Вкуснятина.
А вы, что любите на обед?
#ппобед#вкуснятина#ППприГВ#пп#зожприГВ#зож#худеемприГВ#худеемвместесомной#комсомольскнаамуре#таганрог#химки#йошкарола#новороссийск#нижневартовск#кострома#петрозаводск#стерлитамак#тамбов#мурманск#грозный#тобольск#
Перкус.
Творог обезжиренный и чай с молоком. Кто не вкурсе или забыл почему чай с молоком. ( я на ГВ), но он посчитан в мой дневной рацион.
#ППприГВ#пп#зожприГВ#зож#худеемприГВ#худеемвместесомной#наспорте#будькакя#мояисторияпохудения#историяпозудения#реальнаяистория#томбов#мурманск#грозный#полольск#батайск#москва#питер#казань#новороссийск#екатеринбург#челябинск#
Вечерний салат: свекла, морковь.
И кефир.
#пп#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#сочи#тверь#архангельск#нижнийтагил#калуга#смоленск#мурманск#тамбов#москва#краснодар#питер#новороссийск#ангарск#
Творог
Лучший путь к успеху - это влюбиться в то, что ты делаешь.
#пп#ППприГВ#зожприГВ#зож#худеемприГВ#худеемвместесомной#тула#калининград #балашиха#балаково#курск#севастополь#уланудэ#иркутск#ангарск#архангельск#махачкала#ярославль#
Убираем блоки на пути к стройности! Да, в голове у нас полно установок, которые мешают нам похудеть.
Твой лайк ♥️сегодня делает талию тоньше на 5 см😜
Самые распространённые убеждения:
. 🙊 У меня кость широкая! ✔️Да, всех людей по типу телосложения делят на нормостеников, гиперстеников и астеников. Если ты гиперстеник, то кость у тебя не широкая, а более тяжёлая, и в организме большее количество мышечной и жировой ткани. Но больше на 5-6 кг, а не на 20-50!!! Самый быстрый способ определить свой тип телосложения - по объёму запястья, если он более 17,5 см для женщин и больше 20 см у мужчин, то ты гиперстеник или эндоморф.
Таких людей "худеть" всегда тяжело, так как они имеют замедленный обмен веществ.
Но все-таки и их вес возможно сдвинуть с мёртвой точки👌🏻 Достаточно только уменьшить порции. 😜
. 🙊 Я ем мало и все равно набираю! ✔️Хочется верить, что это "мало" действительно мало. Но чаще это питание типа перекусов - кофе+бутерброд, самое распространённое, а может кофе+печенька. А самое ужасное - это пропущенный завтрак. Только такие дамы молчат про зажоры вечером и по праздникам (выходным)! 😜
С моими стройняшками мы учимся соблюдать режим приема пищи, ведь пропущенный завтрак или редкие приёмы пищи на 30% снижают обмен веществ!
. 🙊 Мне ничего не поможет, мой лишний вес - это гормоны, а также виноваты беременность (кормление), щитовидка!
✔️Список можно перечислять до бесконечности. Но на самом деле оказывается, как в том мультике "просто кто-то слишком много ест!" Стоит хлопья заменить кашей, сосиску - тушёным мясом, и вес начинает снижаться. Ведь набираем мы, когда потреблеем энергии с пищей больше, чем расходуем. То есть формула проста: много калорий+малоподвижный образ жизни = лишний вес.
.

Трудно одной? Приходи в мой марафон #худеюсмакевниной! 💃
Поддержка наставника и обмен энергией с участницами - творит похудательные чудеса! 🍁🍁🍁
Смузи.
Но честно говоря мне не пошло🤔, думаю надо его заменить, хотя бы на кефир
#ППприГВ#пп#зож#зожприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#инстама#инстаспорт#наспорте#спортприГВ#bisnesslady#мамавкубе#новошахтинск#жуковский#северск#ноябрьск#евпатория#артем#пушкино#ачинск#
А на ужин Готовлю ПП - шаурму.
Ням ням...пальчики оближешь!!!
Вкуснятина.
#худеемвместесомной
#худеемприГВ
#наспорте
#ППприГВ
#пп
#зож
#зожприГВ
#шаурма
Последний в этом году! Мой 6-ой марафон #худеюсмакевниной стартует уже 5-го ноября! 💃💃💃
Это прекрасная возможность для вас научиться правильно питаться, скинуть несколько килограмм, подтянуть фигуру и быть королевой на этот Новый Год!!! 👸
.
🍏До 1-го ноября собираю желающих, кто твёрдо намерен проститься с лишними килограммами;
.
🍏Определяю вашу калорийность и БЖУ, на которой вы будете худеть;
.
🍏Учу работать с программой счётчик калорий и водный баланс;
.
🍏Даю примерное меню на неделю, список продуктов, разрешённых на ПП;
.
🍏Контролирую ваш рацион ежедневно;
.
🍏Мотивирую и подбодряю. Ведь мне тоже нужен ваш результат!
.
🍏Общение Вотсап: лично и в чате;
.
🍏Стоимость марафона - 900руб.
Хочешь участвовать???
Пиши в комментариях! Дерект или Вотсап!
Обвсянокаша и орешки.
#завтрак#овсянокаша#худеемвместесомной#худеемприГВ#пп#ППприГВ#зож#зожприГВ#вкусноиполезно#челябинскаяобласть#черкеск#ореховозуево#назрань#невинномыск#кызыл#каспийск#раменское#дмитровград#обнинск#новыйуренгой#октябрьский#камышин#
Кефир и яблочко🍏
#пп#зож#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#отЧелябинскадоЛипецка#
Готовлюсь на ближайшие ПП три дня❗❗❗
Ну ещё не все готово, только начало !!!
Вкуснятина😘
#пп#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#ктосомной#
На ужин простой салатик, так как мой салат со спаржей испортился, пришлось выкинуть🤔
#ужин#легкийсалат#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#
Крайний день на обед: бутер из котлетки, помидорки, огурчиков и листьев пекинской капусты.
#пп#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#ктосомной#ярославль#владивосток#мазачкала#хабаровск#томск#омск#оренбург#муром#долгопрудный#ессентуки#новошахтинск#жуковский#северск#ноябрьск#евпатория#артем#пушкино#
На завтрак сегодня крайний день ем перловка с сыром и чай с молоком !!!
#пп#зож#ППприГВ#худеемвместесомной#худеемприГВ#отЧелябинскадоПитера#
🌸На 100 гр - 85 ккал 🌸 ❤️Ингредиенты:

творог - 250 г
молоко -100 мл
2 яйца
2 банана
ванилин, корица по вкусу. ❤️Приготовление:

Отделить белки от желтков.
Взбить в емкости погружным блендером творог с молоком, бананами, пряностями и желтками. Масса получается как густая сметана.
Отдельно взбить белки до пиков.
Этим же венчиком или ложкой ввести белки в творожную массу.
Выложить в силиконовую форму и выпекать в разогретой до 160-170 градусов духовке около 35 минут.
Полностью остудить, при подаче можно полить мёдом!
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🍏составлю индивидуальную программу питания для снижения веса
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Специально для вас и ваших особенностей строения организма.
Благодаря этому вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье и эмоциональное состояние.
🍒все доступно и понятно
🍲несложные рецепты, обычные продукты
💊❌никаких БАДов, таблеток и другой ерунды
🤸‍♀️🏋️‍♀️🔥жиросжигающие тренировки дома без специального инвентаря
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Доступные цены программ
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🙋‍♀️желающие получить программу или более полную информацию :
✅подписывайтесь на @dietolog_onlain_ ;
✅пишите в Директ “➕” (справа в верхнем углу три точки ...👉нажимаем на них и выбираем 👉отправить сообщение) или в комментариях ниже 👇, отправлю вам подробности
#запеканкатворожная #вкуснаяеда #вкусняшки #вкусныерецепты #диетамбой #диетамнет #программапитания #программаснижениявеса #помогупохудеть #убратьлишнийвес #жируходи #фитнес #спорт #онлайнтренировки #мамочкивдекрете #худеемправильно #пп #худеемпригв
Кушай все! Ты же кормящая мать! Какие диеты! 😱
Не раз слышу от окружающих, что есть надо за двоих, по-больше и покалорийнее. Специально для вас, на втором слайде список продуктов для кормящих мам. И что-то булок и пирожков я там не вижу. 🤔
Питание кормящей мамы делаем как можно более "чистым".
⛔ Нет булкам, печенькам, шоколадкам.
⛔ Нет колбасам, копченостям, специям.
⛔ Нет консервам, солёньям, пряностям, сокам из пачек.
⛔ Нет продуктам с надписью Е.

Как можно ближе к пп (правильное питание). Как можно больше воды до 2.5 литров. Чем проще продукты, тем лучше! Ребёнку нужна энергия, а не пустые калории.
Так и маме можно быстрее прийти в форму!
#питаниепригв #худеемпригв #худеюсмакевниной #еда_макевнина #чтоестькормящей #калориисчитать #диетологростовнадону #диетологустьдонецк #диетологшахты
❓❓❓Часто задают вопрос , а можно ли худеть на коктейлях во время грудного вскармливания , не будет ли вреда малышу ? Не отразится ли на молоке?
.
.
❗️Ответ: Пить коктейли кормящим мамам однозначно можно и нужно! .
.
.
Потому что с порцией коктейля сама получает ✅ правильный баланс КБЖУ(калории , белки, жиры и углеводы)
✅треть суточной норма витаминов и минералов, так необходимых маме и ребёнку ✅не содержит ни каких химикатов .
.
Пиши 87028887726 .#грудноевскармливание #пппригв #худеемпригв #мамочкивдекрете #гв #рационпригв #стройнаямама #худеем послеродов#астана#алматы#актау#караганда#жанаозен#костанай#щучинск#кокшетау#ногтиастана#стильнаяодежда #стильнаяодеждадляполных #одеждадлябеременныхастана
Итак😌
Что я сегодня съела..🍴#непп
✅Завтрак - гречка с подливой из свинины🐷🐖🐽 чай с шоколадным кремом🤤 (крем просто 💣 пишите, подскажу где купить😉)
✅Обед - та же гречка🐽, кисель и много много крема🤩
✅Ужин - и снова гречка, зеленое яблоко🍏(Я очень люблю гречку, могу есть ее бесконечно😍муж ее не ест, поэтому редко готовлю, вот и решила насытиться ею😊) ✔И просто в течении дня перекусы - бекооон (просто так, без хлеба), 4 конфеты, пряник.

Это, кстати, еще нормальное мое питание.. могу весь день есть одни бутерброды и сладости.. Как то так.🤪
Что скажете❓
А как вы питаетесь❔

#пп#непп#правильноепитание#зож#здоровыйобразжизни#мама#инстамама#инстадети#еда#фитнес#худеем#худеемвместе#жир#акция#цветнастроениячерный#люблю#фитоняшка#беременность#роды#худеемпослеродов#гв#грудноевскармливание#худеемпригв#спорт#стимул#мотивация#дом2#худеемдома
Ⓜногие мамочки после родов сталкиваются с такой проблемой как ЛИШНИЙ ВЕС. А бороться с ним во время ГВ не так просто. 😲 Диеты, физические нагрузки, вызывают дополнительный стресс. 🙆Спросите есть ли решение? Отвечу вам: Да! 🍧Хочу рассказать вам про Energy diet, это не продукт для похудения, а сбалансированное питание, То Есть Еда. 🍲🍜 Состоящая в необходимой пропорции белков,жиров и углеводов. В каждой порции есть 23 витаминов 🍇🍒🍏 и минералов 🍋🍓🍌. 1 порция = 200ккал. Благодаря чему худеют не только вкусно,но и полезно.☝За 1-2 месяца можно скинуть 7-10кг. ❕Energy diet не содержит :
❌консервантов ❌искусственных красителей и ароматизаторов
❌ГМО ❌без химии
Его можно употреблять беременным, кормящим женщинам(те виды что на картинке) и даже детям с 3-х лет.
Он прост в приготовлении : нужно смешать в шейкере с молоком 1,5 % жирности, а для набора веса с 4-6% молоком.
Energy diet даёт сытость на 3-4 часа.
Просто замените ужин на Energy diet и все. Результат вы заметите совсем скоро. ⭕Так же он отлично повышает уровень гемоглобина при анемии, лечит воспаление желудка.
А на вкус просто 💣🔥 Так что рекомендую.
Есть желающие похудеть?
#хочупохудеть #фигурамечты #енерджидиет #худетьлегко #правильноепитание #худеемпригв #гв #молодаямама #мамавдекрете
#наташа_худеет🔥 начало моей истории 😊а теперь ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ 🙈😂слабонервным не смотреть!
.
.
И таааааак 😊 пошла я рожать в весе 72,4 кг. С роддома выписали меня с весом 61.3 . Думала сейчас начну кормить и все уйдёт 👍🏼😉НО я ошибалась. Нерегулярное питание. Завтрак в 8 утра. Потом если удалось то часа в 4 поела и следующий приём пищи часов в 10-11. Ела ночью. Хоть это был и творог , йогурт , орешки. Но это был ночной жор. За 2 месяца я набрала почти 5 кг 🤬🤬🤬😞 .
.
Отражение удручало. Настроение было 💩 начались проблемы в семье от моего недовольства собой. Вещи все маленькие. Я поняла что пора вновь вводить Энерджи диет . Пора наладить режим питания и вес начнёт уходить. Мой рацион был : 2 раза в день Энерджи диет: завтрак и полдник , орехи , фрукты - на второй завтра , овощи, курица - обед , а на ночь как ужин протеин Энерджи Pro и 2-2,5 литра воды минимум в день. .
.
Как итог за 25 дней ушло 5,4 кг. Без спорта и срывов. Я счастлива 😊 я довольна 😊 но это ещё не мой комфортный вес и я продолжаю худеть! .
.
Как итог за следующие 2 недели ещё минус 3 кг. Тут я немного расслабляюсь 🙈🙈🙈Энерджи раз в день -утром , опять перестала есть днём ,про воду вообще забыла .А появились в рационе суши,пицца , воки , булочки , тортики ,кфс и все это на ночь 😆мой зажор был почти 2 недели и следствием стало возврат около 1 кг обратно. И так стало тошно от себя , что такая слабохарактерная я, что не довела до конца все.
Села опять худеть и буквально за 2 дня скинула набранное и пошла дальше. День за днём.
Сейчас я 53,5 кг. Но это не предел. Я хочу 50!!!!
.
.
Maldonado San🍔🍔🍔#худеемпригв
Кто сказал что при грудном вскармливании нельзя похудеть?) 👊 было бы желание 💪 #пп #правильноепитание #гв #худеемпригв
Это «типа» низкокалорийный сыр)))))))😍🙈😜короче рассказываю вам:
-
На все про все ушло ну максимум минут 20 и стоимостью получился рублей 200, а понадобилось для него всего:
- 1л молока
- 1л кефира
- 6 яиц
- зелень либо орешки или овощи, кому что нравится
- 2 ложки соли можно перца добавить
-
-
Вообщееее чтобы он был низкокалорийным нужно было использовать молоко и кефир с минимальной жирностью, но я использовала что было в холодильнике))))
-
-
Берем значит молоко и кефир выливаем в кастрюлю и ставим на огонь.
Быстренько взбиваем яйца с солью до пены не требуется и не дожидаясь когда закипит молоко с кефиром вливаем яйца и теперь не отходим от плиты минут 10.
Стоим и помешиваем пока вся вода не отделится и у нас не будет плавать творожок.
Далее берем дуршлаг выкладываем в него марлю, главное оставить края для того чтобы потом завернуть и отжать.
Вываливаем наш сыр в дуршлаг, ждем когда стечет вся вода и добавляем зелень, заворачиваем марлю и дополнительно отжимаем, кладем на ночь в холодильник под пресс.
Лично я использовала 5 л бутылку с водой, а когда остыл положила в холодильник под сковородку с курицей)))))
-
Попробуй и тебе понравится я гарантирую))))правда сама много не ела из-за яиц и своей диеты ГВ.
-
-
#диетагв#зож#гв#кормящаямама #мама#декретныебудни #декрет#маминыбудни #чемзанятьсявдекрете #диета#низкокалорийныйрецепт #рецепт#рецептсыра #худеемвместе #худеемпригв #жизньпослеродов #жизньвдекрете #худеемпослеродов #роды #завтраккормящеймамы #обедкормящеймамы #едакормящеймамы #чтоможнокормящим #кушаемвкусно #кушаемихудеем#легкиерецепты#вкусноидешево
Можно ли купить 1 пакетик смарта, чтобы просто попробовать?

У меня, конечно, можно 🙈🙊🙉 Но, честно говоря, по одному пакетику сделать какой-то объективный вывод нельзя, потому как можно просто ошибиться со вкусом и решить, что и остальные такие же.. 🤷🏼‍♀️ А это не так! Каждый может найти здесь то, что ему понравится и что он будет кушать с большим удовольствием 😋

И именно поэтому я решила сделать мини-миксы из 5 разных вкусов 💕😋

Стоимость такого микса 22 рубля.
Дополнительно к такому миксу дам ещё кое-что на пробу из разряда средств для похудения 🤫
.
💌 ПИШИТЕ В ДИРЕКТ ДЛЯ ЗАКАЗА — МАША
.
#правильноепохудение #худейвкусно #худейлегко #хорошеенастроение #худеембездиет #худеембезспорта #нетголодовкам #худеембезстресса #правильноепитание #похудениедляленивых #скинутьвес #жодино #борисов #смолевичи #минск #вкуснаядиета #худеемпригв #худеемвовремябеременности #коктейль #ед #еда #правильнаяеда #энерджидиет #энерджисмарт
Овощное рагу🤤
.
Я ,конечно, не веган..и никогда им стать не смогу😣НО☝️!!!Я очень люблю овощи!!!!И это ещё одна веская причина любить ЛЕТО🏖
🌞🌞🌞🌞🌞 Только сейчас можно ощутить первозданный природный вкус помидора🍅или огурца🥒, а не пластмассовый привкус зимой😕
.
Сегодня 11 день моего ППэшного забега😆и куда прибегу и до какого поворота добегу- неизвестно!!!! Но я продолжаю ☝️.Результат??!! 🤔эммм...😁да!результат есть!!!!пока только я вижу эти изменения😒, но в любом случае-лучше делать хоть что- то, чем вообще ничего!!!!!!
.
Овощное рагу
- лук
- немного мяса индейки( курицы) филейная часть
- кабачки/ цукини
- помидоры
- баклажаны
- морковь
- капуста
-сезонная зелень
- специи
Все ингредиенты промыть и нарезать кубиками.Баклажан предварительно замочить в соленой воде, чтобы избежать горечи .
.
❗Приготовить всё надо заранее, чтобы потом слоями укладывать в кастрюлю.
Немного масла налить в сковороду, поставить на огонь.Сначала добавляем лук, затем морковь, мясо,следом томаты, кабачки, капусту, баклажаны .Т.Е всё друг за другом и обязательно солим между слоями )))Наливаем немного воды и накрываем крышкой, немного убавив огонь.
.
Тушим до готовности.Добавляем зелень!
И наслаждаемся.. наслаждаемся😁...можно есть и холодным это блюдо, так ещё вкуснее👍
.
#пп#напп#правильноепитание#здороваяеда#правилотарелки#многоовощей#овощи#своясистема#худеемлетом#худеемпригв#гвнепомеха#фитнес#спорт#спортеда#фитнеседа#ешьихудей#ккал#кбжу#бжу#недиета#перезагрузка#ясмогу#
А знаете что самое ценное в достижении целей??? Я считаю, что самое ценное найти:
😜 ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ. Тех людей, которые тоже хотят достигать своих целей.
😜 ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ. Тех кто поможет, пусть даже просто словом тебе двигаться вперед и выходить из зоны комфорта.
😜 ЗНАТЬ СВОИ ЦЕЛИ и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТЕТЬ ИХ РЕАЛИЗОВАТЬ.
А то все вокруг такие умные: про цели, про зоны комфорта, а может и так всё устраивает. Может мы меняться не хотим, нас и здесь неплохо кормят. Тогда к чертям все эти разговоры о ЗОЖе, стройности и здоровье. Не стоит и напрягаться. Всему свое время

Если ты:
☝знаешь, что хочешь похудеть!
☝пробовала сама, но срывалась!!
☝ думаешь что ПП - это невкусно, грустно и уныло!!!
☝ хочешь худеть в команде, под чутким руководством наставника!!!! Присоединяйся к нам у нас проще достигать своих целей!!! Набор в #Трансформацию уже идет.
Реальные тренировки в зале (2 тренера) + полное диетологическое сопровождение + контроль + группа поддержки.
С 18 июня старт в #стройныйсилуэт полностью он-лайн.
9 поток будет еще интереснее, я вам обещаю)))) Будет обновленное/пересмотренное меню
Будут новые тренировки
И бонусом с нами будет тренер по #фейсбиллдингу
Будем совершенствовать не только тело, но и лицооооо.
#худеемсОглезневой #худеемвместе #стройныйсилуэт #марафонпохудения #худеемквесне #влетосновойфигурой #топимжир #восстанавливаемфигурупослеродов #пп #зож #худеемпригв #марафонсОглезневой #тренировки #ЗОЖ #нутрициолог
Курочка, картофель и листья салата. #менюкормящеймамы#менюпригв#едакормящеймамы#худеемнапп#худеемпригв#
Ставь ❤ стройней, хорошей и улучшай свое самочувствие.
Ежегодно, женщины старше 30 лет теряют от 1-3% мышечной массы.
А зачем нам мышечная масса??? 💪 Это корсет, защита нашего скелета. Соответственно, это профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. 💪 Это настоящая печь для вашего жирка. ☝Во-первых, на "кормежку" ваших мышц организм тратить глюкозу, чем больше у вас мышечной массы, тем больше глюкозы будет истрачено на ее "кормление", и меньше будет отправлено в жировое депо. ☝Во-вторых, именно в митохондриях мышц, происходит непосредственный процесс жиротопки.
Жир под воздействием кислорода и L-карнитина (который самостоятельно синтезируется в организме) - распадается. 💪 И это конечно же это тонус вашего тела, ваш внешний вид.
Успехов всем, здоровья!. #худеемсОглезневой #худеемвместе #стройныйсилуэт #марафонпохудения #худеемквесне #влетосновойфигурой #топимжир #восстанавливаемфигурупослеродов #пп #зож #худеемпригв #марафонсОглезневой #тренировки #ЗОЖ #нутрициолог
И у всех нас разные цели)))
Кому-то для состояния удовлетворения от своего тела нужно сбросить десятки килограмм, а кому-то всего 5, но повысить тонус своего тела.
Это моя клиентка, мама двух детишек, немножко за 40!!!!
Горжусь вами девочки. Вы знаете чего хотите, а я помогаю этого достичь.

Хочешь меняться, присоединяйся к нам

#худеемсОглезневой
#марафонсОглезневой.

Набор в #Трансформацию уже идет.
Реальные тренировки в зале (2 тренера) + полное диетологическое сопровождение + контроль + группа поддержки.
С 18 июня старт в #стройныйсилуэт полностью он-лайн.
9 поток будет еще интереснее, я вам обещаю)))) Будет обновленное/пересмотренное меню
Будут новые тренировки
И бонусом с нами будет тренер по #фейсбиллдингу
Будем совершенствовать не только тело, но и лицооооо.
Пиши в личку, бронируй места....
#худеемсОглезневой #худеемвместе #стройныйсилуэт #марафонпохудения #худеемквесне #влетосновойфигурой #топимжир #восстанавливаемфигурупослеродов #пп #зож #худеемпригв #марафонсОглезневой #тренировки #ЗОЖ #нутрициолог
Вот так радуются дети за свою постройневшую маму))) Мы реально молодцы.
Кто с нами в #марафонысоглезневой с 21 мая.
Пишем в личку, места ещё есть
#топимжир #худеемпригв #худеемсоглезневой #мамадвухдочек #худеемонлайн #худеемсоглезневой #худеемклету #худеемвкоманде #стройныйсилуэт #марафоны #марафонысоглезневой #фитнесйога #пилатес #пищевыепривычки

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.