#худейсомной

20170217 1431421 video


🍽ЗАВТРАК: йогурт нат. + клубника + миндаль 🍓🥜🥛🍓🥜🥛🍓🥜🥛
💚
ДЕСЕРТ: ПП конфеты (состав: курага, изюм, миндаль, сок лимона, мёд, кокос.стружка, какао, кунжут)🍏🍎
💚
🍽ПЕРЕКУС: 2 яблока 🍎🍎🍎🍎🍎🍎
💙
🍽ОБЕД: бедро куриное запеч. + томат 🍅🍅
💛
🍽ПЕРЕКУС: творог + киви + апельсин🥝🍊
💜
🍽УЖИН:котлеты из куриной грудки + огурец
#пп#рационпп#зож#снижениевеса#дневникпитания#правильноепитание#стройноетело#стройность#безсахара#здоровоепитание#худеемвместе#худейсомной#похудениенапп#худеюнапп#снижаювес#рациондня#рациондляпохудения#ппмотивация#ппвкусно#ппменюдня#ппэтовкусно#ппменю#пплегкоивкусно#ппбеззабот#ппбезсахара#стройноетелоклету #ппслегкостью #стройностьтела#ппменюнадень#дневникпитанияпп
Мой завтрак:
1. Творог 5% + 2ч.л. сметаны 10% (порция 150г)
2. 50г слабосоленой форели
#zumba
#худеем
#худейсомной
#худеемвместе
#заценирезультат
#диеты
#магияфитнеса
#лишниекг
#какпохудеть
#япохудела
#стройноетело
#стройняшка
#0жира
#худеемклету
#здоровоепитание
#правильноепитание
#худеемпослеродов
#суперформа
#подпишисьнаменя
#лайк
#follow4me
#likeme
#hudeem_vmeste_31
😋Подборка обалденных начинок для блинчиков

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппблины #блины #блинчики
ГРЕЧЕСКИЙ салат ❤️ Один рецепт и такие разные КАЛОРИИ

✅слева 170 калорий (перец, помидоры, огурец по 50г, сыр 30г, оливки 30г, оливковое масло 1 чл, + итальянские приправы)
✅справа 370 калорий
(Помидоры, перец, огурец по 100г, сыр 50г, оливки 50г, оливковое масло 1 ст л+ итальянские приправы);

Вот так можно набрать лишние 200калорий в 1 блюдо. Ну это же ПРОСТО салат. А если таких приемов пиши 4? Итого + 800калорий за день и итог лишний вес. Хотя вроде бы ничего такого не ела 😤

Почему я тогда не худею???
Просто питаться ПП недостаточно, чтобы худеть. Важнее КАЛОРИИ

Можно выбрать и порцию справа, но важно вписаться за день

А вы какую выбрали бы порцию!? #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома
Подборка обедов 🥗🥑🥦🌽🥬🥒
.
‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

Просто, доступно и вкусно!

1. яйцо
цз хлеб(20гр) с творожным сыром(20гр)
салат: индейка(30гр)+огурец+сыр(20гр), заправила оливковым маслом(5гр), лимонным соком и чесноком
345 ккал

2. путассу(50гр)
рис(135гр)
овощной салат с маслом(5гр)
260 ккал

3. филе(150гр)
фасоль стручковая(70гр)
кокосовое масло(5гр)
шампиньоны(70гр)
Все в сковородке обжарить, а потом слегка потушить.
245 ккал

4. слоеный пп-салат:
яйцо
грудка(50гр)
сыр(30гр)
перец
грецкий орех(10гр)
натуральный йогурт(100гр)
410 ккал

5. тунец в масле (66гр)
спагетти тсп (150гр в вареном виде)
помидоры
288 ккал

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппобед #ппужин #правильнаяеда #диетическиерецепты #овощи #мясо #салаты #рыба #индейка
ПП? или как вкусно и без вреда похудеть 😋
.
-Что надо, чтобы похудеть?
-Надо меньше жрать, заклеить рот, использовать диету недельку, разгруз на гречке, разгруз на кефире, яблоках и воде 🤦🏼‍♀️.Вы так все думаете, я знаю!
.⠀
Или другая часть моих любимых ответов:
Надо правильно питаться - а это кушать грудку, огурцы и гречку 🤨И когда тебя начнёт тошнить от такой диеты?(Уже проходили) Для неподготовленных 1-3 дня и ты снова с сосисками в зубах, для более опытных - неделя и снова срыв!
.

Я предлагаю способ проще и вкуснее!
Это коктейли Энерджи диет.Это еда, это пп как нам и нужно, это разнообразно - вкусов уже 25 и это полезно - в составе комплекс витаминов и минералов.
.⠀
Это не значит, что в рационе только Энерджи диет. Будут и обычные пп продукты: белок, овощи и все остальное.
Энерджи диет я вписываю в рацион каждого своего клиента, чтобы вы питались разнообразно, ВКУСНО, без срывов и голода. Я научу вас правильно питаться по жизни, а не одну неделю.
Результат будет закреплён ✊🏽.
.⠀
У меня есть разные программы на разные цели, подбор индивидуально 🔥.
.
ТОЛЬКО СЕГОДНЯ, став моим клиентом на похудение, ты получишь программу питания БЕСПЛАТНО при покупке Энерджи диет. Да-да, вы все правильно поняли! Вы заказываете себе питание, будете его кушать, а я вам дарю программу питания!
.⠀
15 порций еды стоит от 1980₽, то есть 130₽ за один раз поесть, считай по цене кофе.
.
Напиши прямо сейчас в вотсап или другой месенджер 8-919-718-18-82 «хочу программу питания», укажи имя и город. Я тебе сделаю заказ и мы начнём над тобой работать. 😉






#худейлегко #худейсомной #марафонпохудения #худеюправильно #худеюнапп #ппшка #ешьихудей #междунамидевочками #сочипарк #худеемвкусно
Хочу посвятить этот пост теме мотивации.
Я перечитала много информации об этом, и поняла одно: ничто не заставит тебя шевелиться так, как ты сам.
Можно бесконечно говорить о причинах и следствия, но это все вода. Пока ты сам не поднимешь свою пятую точку, ничего не изменится! Я не любитель "начинать с понедельника" , бери и делай - вот что я думаю!
Ну и конечно же любому человеку нужна поддержка. Для этого я и создала данный профиль. Для меня мощной поддержкой являются ваши комментарии и подписки! Это дает мне осознание того, что вам интересен ПРОЦЕСС и мой путь к улучшению себя😘
Здесь не будет нытья, здесь будут результаты!
Интересно? Тогда ПОДПИШИСЬ_НА_МЕНЯ☝️
#zumba
#худеем
#худейсомной
#худеемвместе
#заценирезультат
#диеты
#магияфитнеса
#лишниекг
#какпохудеть
#япохудела
#стройноетело
#стройняшка
#0жира
#худеемклету
#здоровоепитание
#правильноепитание
#худеемпослеродов
#суперформа
#подпишисьнаменя
#лайк
#follow4me
#likeme
#hudeem_vmeste_31
Самое время привезти девченки себя в порядок....
.
Весна время обновлении...
.
Приглашаю на 3х дневный сбалансированный завтрак для принятие весеннего решения 87779676991
.
#худейсомной
#стройнеембездиет
#хасяконсультантзож
Акция!!! Только сегодня персональная программа питания всего за 200 рублей!!! Сделай шаг навстречу стройному телу!
Привет 🍭
Ну ооочень вкусный тортик с орешками, который готовится за полчаса ⏰
________
ТОРТ “СНИКЕРС”

Коржик:
🍩 4 Яйца
🍩 200 гр рисовой муки
🍩 100 мл ряженки
🍩 4 ч л какао
🍩 1,5 ч л разрыхлителя
🍩 Подсластитель

Крем:
🍩 50 г сухого молока
🍩 300 мл молока
🍩 3 ст ложки кукурузного крахмала
🍩 Подсластитель 🌰🥜 100 г любимых орешков
____________
Яйца хорошо взбиваем венчиком, наливаем ряженку, перемешиваем и постепенно добавляем все сухие ингредиенты. Тесто получается достаточно жидким, выливаем его в форму для запекания (у меня силиконовая, очень удобно) и выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке минут 25.

Пока выпекается коржик, приготовим крем:
Сухое молоко насыпаем на сухую разогретую сковородку, и непрерывно помешивая, обжариваем до коричневого цвета👌🏼Именно этот секрет, придаёт крему приятный карамельный вкус 🤤
Комочки, которые образуются во время обжаривания, прямо в процессе разбиваем лопаткой
Когда молоко достаточно обжарилось, добавляем его к обычному, не сухому молоку Туда же, крахмал, подсластитель и варим крем
Варить, можно на плите, а можно как я, в микроволновке. Независимо от того, где вы его готовите, как только масса нагреется, не забываем постоянно ее помешивать, чтобы не образовалось комочков из-за крахмала
Когда корж и крем готовы, даём им остыть, а в это время занимаемся орехами. Просто измельчаем их в блендере (только не очень мелко, не в пыль а чтоб хрустели🤪)
Для тортика не фото⬆️ я брала грецкий и жареный арахис 1:1.
Чтобы собрать тортик, режим корж вдоль на 3-4 части (в зависимости, от диаметра формы в которой вы выпекали), каждый корж промазываем толстым слоем крема➡️посыпаем орешками, и так, по кругу, пока не кончатся ингредиенты 🔁
Верх можно полить, или украсить шоколадом, но я обошлась без него и просто закончила торт как и все предыдущие слои: крем и орехи
Даём пропитаться 3-4 часа, а лучше ночь и готово

Спасибо за рецепт @irina_usova_

Как вам такой рецептик?
Ставьте в комментариях
👍 если будете готовить
👎 если не будете готовить
😊 если приготовили и Вам понравилось
🙁если приготовили и не понравилось
А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами
Всегда есть выбор!
#П🍏Жизни
Приветики😋
На скорость обмена веществ или метаболизма влияют многие факторы:
🔹️Уровень гормонов щитовидной и поджелудочной железы
🔹️Физическая и умственная активность
🔹️ Сбалансированное питание
🔹️Полноценный ночной сон
🔹️Возраст тоже влияет на скорость обмена веществ
Чем человек моложе и активней, тем быстрее пища преобразуется в энергию!

🔴Вот некоторые из признаков медленного метаболизма:
ощущение нехватки тепла, пониженная температура тела, мышечная вялость, лишний вес, нестабильный стул.

🐢Как же разогнать метаболизм?

🙏 Не питаться на 500, 800, 1000 ккал😬А питаться на свою калорийность. Человек, практикующий голодные диеты, постепенно сам «убивает» свой метаболизм🤯. Ведь метаболизм — это переработка пищи в энергию, от поступления еды в желудок до выведения из организма продуктов распада. А с чем работать, если вы все время в состоянии голода? 🤷‍♀️

🙏Чаще кушать и не большими порциями. Лучше часто и понемногу, чем редко и много🤷‍♀️ Так организму Вы даете понять, что замедляться и запасаться жиром «про запас» не стоит, потому что еды всегда достаточно👌

🙏Сбалансированность рациона. Норма белков, жиров и углеводов. Старайтесь отдавать приоритет белковой пище🥚🍚🐔, которая перерабатываясь медленно и на их переработку нужно больше энергии. Обязательны в рационе сложные углеводы и правильные жиры. Ешьте много свежих овощей– это и углеводы и витамины, минералы, и клетчатка.

🤷‍♀️Недостаточное потребление воды, очень плохо отражается на обмене веществ, потому как многие химические реакции не возможны без воды

🙏Учитесь пить перед каждым приемом пищи.
Начинайте и заканчивайте день со стакана воды!

🙏Начинайте день с полноценного сбалансированного завтрака, именно он запускает все метаболические процессы, после сна.

🙏Будьте физически активны, ведь на обслуживание мышечной массы организму нужно больше энергии, а вовремя физической активности ускоряются обменные процессы

А Вы нашли у себя признаки замедленного метаболизма?
#аmаzinglу
Доброе утро!😘
Как всегда мой день начинается со стакана воды и ЗАРЯДКИ💪
Упражнения, которые я выполняю, смотрите в предыдущих публикациях😉
#zumba
#худеем
#худейсомной
#худеемвместе
#заценирезультат
#диеты
#магияфитнеса
#лишниекг
#какпохудеть
#япохудела
#стройноетело
#стройняшка
#0жира
#худеемклету
#здоровоепитание
#правильноепитание
#худеемпослеродов
#суперформа
#подпишисьнаменя
#лайк
#follow4me
#likeme
#hudeem_vmeste_31
.
Пить или не пить во время еды?
.
Думаю, что вы слышали так же часто как и я,что пить во время еды нельзя?!
⠀.
Но для того и нужны знания в данном случае о физиологических процессах,что бы истинна была более чем рядом😊 а все остальная информация развеялась как МИФ!👇👇

А теперь немного о работе нашего желудка!
💧Основная его задача - все перетереть. Пища в течение определенного времени набухает, перетирается , в работу подключается соляная кислота и желудочные ферменты, в итоге получается химически переваренная, измельченная, обработанная пищевая масса.

💧Все процессы происходящие в желудке обобщяются в понятие гидролитическая способность Жкт,где гидро-это вода,приставка говорящая сама за себя что для работы требуется пострянное присутствие воды.
💧Даже ферментативные соки,сок это сама по себе жидкая субстанция.
Желудок устроен так, что вся его работа отделяет твёрдую пищу от жидкости. 
Вода покидает желудок , а пища в желудке остаётся для полного переваривания! 👉Это значит, что вода никак не мешает перевариванию, а только помогает:
✅Смягчает пищу
✅Помогает быстрее ее перетереть
✅Увлажняет пищу
✅Улучшает прохождение по пищеводу
✅Снижает вероятность запора!

Когда вы едите всухомятку, организм будет брать жидкость из кровяного русла, и тем самым для работы одной системы в полную силу снижается работа другой руководящей не менее важными процессами ☝️

Говоря же о соляной кислоты - так ее очень сложно разбавить! И если бы так легко можно было погасить кислоту просто водой, люди бы не страдали от изжоги и не принимали специальные средства от неё,а пили бы простую воду☝️☝️☝️

Вывод:
❗️вода до и после еды уменьшает аппетит!
❗️вовремя увлажнённая пища позволит понять, какова ваша истинная порция без переедания!
❗️ вода не влияет на желудочный сок (кислотность таким образом не понизить и уже тем более не избавиться от изжоги)

150-200 мл. воды выпивая маленькими глоточками смачивая пищевой комок,ротовую полость не растянет желудок придавая ощущение тяжести и проглоченного камня,а вот свое дело сделает на 100%!

Подведем итог всему выше сказанному☝️
Пить можно и до, и после, и вместе, и даже вместо!😁👌
А вы пьете воду во время еды?😉
День 6️⃣
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #вегетарианство #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #пп #диета #правильноепитание #теряюкилограммы #взаимно
✨ПП - наполеон✨

На 100гр ~ 230ккал, БЖУ 9/6/30

Нам понадобится:

* Б/д лаваш - 250гр
* Молоко 2,5% - 800мл
* Сухое молоко 26% - 150гр
* Крахмал - 60гр
* Ванилин - 3гр
* Сахзам - по вкусу

1. Из лаваша вырезаем круги с помощью тарелки. У меня получилось 12шт
2. Подсушиваем каждый ‘корж’ из лаваша на сковороде до хрустящего состояния
3. Смешиваем молоко, сухое молоко, сахзам, крахмал, ванилин. Взбиваем. Варим (не кипятить!), постоянно помешиваем
4. Взбиваем еще раз готовый крем
5. Промазываем ‘коржи’ (они будут ломаться - так и нужно) кремом. Не забываем про бока - их также промазываем
6. Обрезки лаваша высушиваем на сковороде. Измельчаем. Обсыпаем тортик
7. Ставим ПП-наполеон на 2-3 часа в холодильник

Готово ;)

Приятного аппетита!♥️

Это очень вкусно! Этот рецепт оценил даже мой молодой человек, которые не любит мои ПП-изыскания)

Попробуйте! Это прекрасно!🥰

#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #ппрецепт #рецепт_kp
Жила была девочка Оксана .Жила жила да и нажила #130 кг чистого веса.Девочка еще не понимала ,что надо прекратить жрать эти булочки и колбаски .Ну она понимала но не хотела ☺️Она хотела сидеть на диванчике и нямкать вкусности .А если кто то говорил ей что ,мол хватит.Девочка Оксана бесилась и даже могла запульнуть сапогом.Потому что ,еда это все что было у девочки Оксаны.А тот кто отнимал у нее такую радость она ненавидела.
Знакомо?Тогда лайкни ❤️и если незнакомо тоже надави на сердечко ,мол держись Окси 😀 ----------------------------------------------------Я похудела на минус сорок килограмм.И никогда не вернусь в прошлые веса .Я вернула себе полноценную жизнь (хотя впереди еще много работы)Но меня мало колышет ,что там #впереди я смотрю сколько труда и какую работу я проделала 💪
И было бы глупо сдаваться..
Я в зал пришла не одна с несколькими девчонками но все они мало по малу рассеялись .А я настырная #хочу и сделаю.
Иди➡️ к своей цели и ты увидишь как другие сдаються ....... -------------------------- ⚠️тексты под настроение ....
Здесь можно похвалить Оксану и поругать Влада ☺️можно поболтать и посмеяться
и увидеть перевоплощение из гусеницы в бабочку ...
Заходи своим будешь....
#ктосомнойтотгерой
#мирдолжензнатьменя#худейсомной#инстамир#инстадрузья#худеемвместе#вместемысила#
🥑Сложно соблюдать диету и считать калории 🍽вроде и так ничего не ем, а вес стоит 🥗срываешься во время диеты и быстро набираешь вес ✅ХУДЕЙ ЛЕГКО С #EnergySlim
Это инновационная система для похудения. Без аналогов дает 100% результат - до 8 кг -15 кг за месяц ✅НАТУРАЛЬНО (действие продуктов основано на натуральных компонентах производства Германия и Швейцария) #худейлегко #худейсомной #худейвкусноиполезно #худейклету #лето2019 #скоролето #ппрецепты #крутой #фигурамечты #интернетмагазин #доставка
🥑Сложно соблюдать диету и считать калории 🍽вроде и так ничего не ем, а вес стоит 🥗срываешься во время диеты и быстро набираешь вес ✅ХУДЕЙ ЛЕГКО С #EnergySlim
Это инновационная система для похудения. Без аналогов дает 100% результат - до 8 кг -15 кг за месяц ✅НАТУРАЛЬНО (действие продуктов основано на натуральных компонентах производства Германия и Швейцария) #худейлегко #худейсомной #худейвкусноиполезно #худейклету #лето2019 #скоролето #ппрецепты #крутой #фигурамечты #интернетмагазин #доставка
🥑Сложно соблюдать диету и считать калории 🍽вроде и так ничего не ем, а вес стоит 🥗срываешься во время диеты и быстро набираешь вес ✅ХУДЕЙ ЛЕГКО С #EnergySlim
Это инновационная система для похудения. Без аналогов дает 100% результат - до 8 кг -15 кг за месяц ✅НАТУРАЛЬНО (действие продуктов основано на натуральных компонентах производства Германия и Швейцария) #худейлегко #худейсомной #худейвкусноиполезно #худейклету #лето2019 #скоролето #ппрецепты #крутой #фигурамечты #интернетмагазин #доставка
Доброе утро! На весах минус 400 гр. Проснулась в 5-30 ч, но встала с постели в 5-48. Главное до 6 утра. ☺ Первый раз приготовила творожную запеканку в микроволновке. Вкусненько! Всем удачи!
#худею#худеюкакмогу#хочупохудеть#яхудеюдома#худейсомной#худеембездиет#естьихудеть# #марафонвеснакрасна #ЗОЖ #мотивациянакаждыйдень#мотивацияхудеть#делаюизтеткикрасотку#привычки#ходьбаслеслисансон#дневникпитания#roadtothedream71
#петрозаводск #толстыйпапа #ятолстыйпапа #fatrussiandad #фитнес #худеемвместе #успех #своедело #влог #птз #худетьлегко #считайкалории #прислушайсяксебе #слушайсебя #худейсомной #худетьпросто #считатькалории
Мои идеальные сырники! 🍮
Пусть будут они и ваши🤗

После того как, около года назад, я впервые попробовала именно этот рецепт, до сих пор ему не изменяю!💛 С 3 раза у меня получилось их не съесть, до того как я приготовила-сфотографировала-да ещё и солнце за окном не село🤪

А вы обязательно сохраняйте, чтобы не потерять рецепт идеальных сырников😋 ▫️пачка творога(можно и 180гр-250гр)5% жирности
▫️один желток
▫️2ст.л рисовой муки
▫️2 пак фит парада/ст ложка сахара ▪️все ингредиенты перемешиваем, можно вилочкой, или рукой. Тесто получается плотное, формируем из него колбаску и делим на равные части.
▪️можно для обваливания использовать ещё муку, раскатав каждый сырник по тарелочки и сформировав как бы пирожок.
▪️сначала обжариваем одну сторону на медленном огне ▪️переворачиваем, закрываем крышкой и жарим ещё около 3 минут на медленном огне
▪️получаем пышные, нежные сырники😋

Доброе утро, дорогие☀️
и приятного аппетита🌸🤗
😘#яхудею#худею#напп#янапп#худейсомной#худеюклету#ппедахудею#вкусно#вкусноем#вкуснопп#правильноем#дневникпитания#ппдннвник#приятногоаппетита#всемотвесов#худеювинстограм#мотивация#вместемысила#меню#рецептыпп#полюбисебя#худею2019#худеюсама#худеювкусно#худеюкрасиво#худеюполезно#вкуснятина#еда#будьстройной#янанаппмосква
КРУГЛУЮ ПОПУ НАДО 🌰?
.
Некогда объяснять! Мне ♥️♥️♥️ вам 🌰! И не забывайте сохранить в закладки!
.
Знаете в чем главный секрет круглой попы? Хорошо проработанные мышцы! Сегодня работаем над средней и малой ягодичными мышцами, чтобы попа стояла домиком💪.
.
ВСЕГО 4 КРУГА И ПОПА СКАЖЕТ ВАМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
.
🔹 Приседания с подъемом ноги в сторону, 20 повт.
🔹 Приседания с шагом в сторону, 20 повт (1 повт = 1 приседание и 2 шага в сторону).
🔹Крабик, в каждую сторону по 15-20 шагов.
🔹Гидрант, каждой ногой по 15 повт.
🔹 Подъём ноги лёжа на боку, 15 повт.
🔹 Отведение ноги лёжа на боку, 15 повт.
🔹 Ягодичный мостик со сведенем ног наверху, 15 повт + 5 сведений на каждый раз.
.
И пусть ягодицы горят 🔥🔥🔥.
.
.
А тех, кому скучно тренироваться одному, я приглашаю на групповые силовые тренировки POWER MIX! Каждый вт и чт в 17.30!
.
.
Доброе утро всем мои друзья 👫!
На завтрак ничего не хотелось готовить, поэтому залила молоком гранолу с ягодами и позавтракала, вкусно просто и полезно, к кофе ещё один сырник будет...Это завтрак на скорую руку называется😂👌🏻...
Всех обняла и пошла заниматься домашними делами 🤗!
#едаэтотопливо#жирубой#Чистаяеда#худеюнапп#худеюправильно#составляюменюпп#худейсомной#идукцели#фитнес#спортзал#велоспорт#худеюкакмогу#яэтоя#хочубытьстройной#скандинавскаяходьба#маггидиета
А ты готов уже выйти на улицу. Стадион. Свобода. Свежий воздух. Заряд энергии. #мотивациякпохудению #мотивацияспорт #спорт #стадион #тренировка #пп #худейлегко #худейправильно #худейсомной #весна #марафонпохудения #числова #бикини #персональныйтренер #фитнесбикини #зож #залвулкан #красотка #
Где тот пресловутый 25ый час в сутках, за который я должна почитать книгу, принять ванну, посмотреть в сети интересное интервью или мастер-класс, навязать наконец-то цветочки для новой майки, сделать маску для волос, "познать самое себя и намолоть кофе на семь недель..."(с) а? Нету 25ого часа? Совсем?! Вот незадача то... И у вас тоже нет?

1) под бананами греча. Доедаю постный торт. Он мне портит весь калораж... Но! Я сегодня весь день ходила кругами вокруг ромовых баб, тех самых вчерашних. Я кремень!
2) красивые бутики.
3) пюре на воде, по сути просто толченая картошка. И овощное рагу
4) без урбеча я уже не я
5) да, это ломка по ромбабе😂
6) фасолевые пельмени (вегмени))) И салатик

#великийпост #постныйрацион #меню #худею #похудела #трансформация #дневникпитания #считаюкалории #завтрак #обед #ужин #перекус #худейсомной #худейкакя #худеюпослеродов #многодетная #маматроих #похудетьнесложно
#жирубой #худеюбезспорта #маминыбудни
МОЙ ТОП КНИГ ПО ПИТАНИЮ
Привет, друзья!😉
Сохраняем пост, пригодится👌🏼

Подготовила для вас обзор книг по питанию. Рекомендую эти книги первыми к прочтению, если хотите понимать ▫️как еда влияет на ваше здоровье, красоту, настроение. ▫️что нужно кушать, чтоб быть здоровым, энергичным и продлить свою молодость
▫️почему мы едим не то, что нужно нашему организму
▫️и как вообще надо есть
И еще много интересного и важного о питании и здоровье.

Приятного чтения😉

1️⃣«Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс. ⠀
2️⃣«Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты подсадили нас на иглу» Майкл Мосс. ⠀
3️⃣«Как есть осознанно» Тит Нат Хан. Эта книга библия осознанного приема пищи.

4️⃣«Диета 80/10/10» Дуглас Грэхем. ⠀
5️⃣«Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь» Майкл Грегор.

6️⃣«Китайское исследование» Колин Кэмпбелл.

Интересны вам обзоры книг?
Подготовить для вас еще посты по моим любимым книгам, например по саморазвитию?
Привет друзья !!! Мы нашли классную страничку👉 @zdorovoe_hudenie .Если вы боретесь с лишним весом , хотите быстро похудеть и при этом не навредить своему здоровью  ПРИСОЕДЕНЯЙТЕСЬ 👉 @zdorovoe_pohudenie
________________________________
#одинцовобарахолка
#детокс #яхудею #худетьдома #худеть #детокспрограма #худейсомной #худетьлегко #худетьправильно #худетьпросто #хочухудеть #идеальнаяфигура #правильноепитание #скинутьвес #яжирная #худетьвкусно #будьстройной #стройнаяфигура #хочуразмерs #стройняшка #полюбисебя #правильноепитаниедляпохудения #правильноепохудение #одицово #голицино #звенигород #москва #барвиха
Тема целлюлита близка большинству девушек, но эту проблему можно решить, правда придётся потрудиться !!! #здоровыйобразжизни#здоровыйобразжизнивсегдавмоде#красотаиздоровье#вздоровомтелездоровыйдух#безголодовок#бездиет#худеемвместе#худейсомной#завтрабытьлучшечемсегодня#успетьпохудеть#спорт#люблюспорт#фитнес#фитнесдома#фитнесвсегдаивезде#впередкмечте#впередкцели#телоклету
Грейпфрут - один из самых моих любимых вкусов коктейля ЕД смарт 😋😋😋 летом в жару на холодной воде 👌🏾🔥🔥🔥🍊🥭🍹 .
Если вес стоит ⤵️
Иногда при лишнем весе метаболизм может быть подавлен, что даже при строгом соблюдении диеты не возникает большой разницы между поступающей и расходуемой энергией. Для похудения обязательно надо больше ходить пешком, делать тонизирующие упражнения, принимать прохладный душ, нормализовать сон. Также вес трудно может уходить при проблемах со здоровьем проблемы с эндокринной системой, гормональные сбои и т.п. В этом случае мы имеем дело с внутренними нарушениями, которые коррекцией рациона или активизацией обменных процессов не решить.
.
#весстоит #худетьлегко #худетьправильно #худейлегко #худей #худейсомной #кушайправильно #питайсяправильно #едаялюблютебя #едадляжизни #рецептпп #ппэтовкусно #ппрецепт #ппперекус #пппитание #ппблог
немного возмущен... в смысле меня дико БОМБИТ!!!
.
.
.
ОБОЖАЮ ЕГО СЛОВА ...
.
.
.
.
В них сама суть фитнеса и не только...
.
.
.
.
максимально понятные правила построения питания.

1) Вы хреново тренируетесь. Если бы это было не так, вас бы не мучал вопрос жира на жопе, или пуза.
2) Т.к. вы хреново тренируетесь, то вы не заслужили лакомства. Тут как в дрессировке : отработал- получил.
3)Если вы не хотите прийти к результатам максимально быстро (но безопасно), значит вы НЕ хотите меняться.
4)Самый быстрый путь к форме - строгое питание без поджоров и построенное на максимально простых продуктах.
5) 2-3 вида круп, зелень и овощи, яйца, мясо, рыба, растительные масла. Редко фрукты. Больше вам НИЧЕГО не нужно.
6) Чем проще вы едите, тем проще предсказать результат.

Все, собственно.
⭕️ПРИХОДИ НА жир⭕️гонку!!!!!!!!
————-
#марафон #худейлегко #худейсомной #пп #зож #healthylifestyle #healthylife #gymnastics #fitnessfood #healthyliving #running #gymmotivation #cereal #fitnessgear #fitnessfreak #healthymeal #fitnesslifestyle #gymnast #fitnesslife #fitnessmotivation #yogurt #gymrat #fitnessgirl #motivation #gymflow #instafitness #fitnessjourney #Спорт #Тренировки
Преодолевая себя через тренировки, преодолевая трудности, воспитывается характер. Не обязательно потом профессионально заниматься спортом и выступать.Привычка к тренировкам процесс далеко не механический. На первых порах заставить себя к занятиям не просто, какая уж тут отрада, человек сознаёт, что тренироваться надо, и гоняет себя в беге или упражнениях. Но с какого-то времени, когда нарабатываются определенные физические качества: выносливость, сила, ловкость, занятия начинают приносить удовольствие.
Сегодня для меня был трудный день, так как все таки от настроения зависит многое, чего не могу сказать о себе в сегодняшний день.
Но это мелочи и все пройдет.
Так что пупсики вперёд 🤗 и только вперёд🤗💕💪#мирдолжензнатьчтоячитаю#весна2019 #жизнькайф #жизнь #жиз #здоровьеженщины #любовь💖 #спорт💪 #мотивациякаждыйдень #красивоетелоклету #теломечты#фитнес#здоровье#доипосле#красота#кожа#жирдолой#30neprigovor#ппеда#ппрецепты#фигура#правильноепитание#тренеровки#худейсомной #худейлегко #худеемправильно #худетьвкусновозможно
Что делать если хочется есть, а нельзя ?

#dosha_пропитание

Бывает так, что свою норму калорий за день вы уже съели, а кушать все равно хочется. Что же
делать в такой ситуации?
Вот несколько советов🔻🔻🔻 ⠀
1. Овощи (зеленые, белые, красные)
🍅

Можно приготовить легкий салат, потушить без масла или сделать овощной суп (суп-пюре). ⠀
2. Горячие чаи
🍵

Сейчас есть огромный выбор различных чаев: травяные, фруктовые, с ароматизаторами, белые,
красные, зеленые и так далее. Выбирайте на свой вкус, главное - не использовать сахар. ⠀
3. Смузи
🍹

Сделайте смузи из протеина (30 г) и ягод (50 г). По калориям выйдет примерно 120 ккал. ⠀
4. Белок
🍗

Отдавайте предпочтение продуктам с низкой калорийностью и высоким содержанием белка. ⠀
Примеры: ⠀
🔸Филе курицы КБЖУ: 55/11.5/0.6/0 🔸Тунец в собственном соку КБЖУ: 45/9.7/0.5/0 🔸Кальмар КБЖУ: 46/7.8/0.7/1.5 ⠀
Если пост был полезен, оставь мне свое сердечко 💛💛💛
Новые,и уже всем полюбившиеся капсулы для похудения😍
ПРОТИВОПОКАЗАНИЙ НЕТ....✔
ПОБОЧЕК НЕТ...✔
ПРОИЗВОДСТВО ЕГИПЕТ...✔
В состав входят только натуральные растительные компоненты 👇 Chromax - очень активная синергетическая комбинация экстракта Garcinia Cambogia и Chromium Picolinate, которые вместе с упражнениями и сбалансированной диетой работают с собственной химией тела, чтобы эффективно сдерживать аппетит и препятствовать производству жира специально для тех, кто потребляет богатую углеводную диету. Garcinia Камбоджа богата гидроксилитровой кислотой и помогает предотвратить образование жиров из диетических углеводов и помогает избыточным жирам организма использоваться в производстве энергии (увеличение термогенеза). Это также помогает контролировать аппетит, увеличивая производство гликогена. Пиколинат хрома делает рецептор мышечных клеток более чувствительным к инсулину, что позволяет хранить больше углеводов в мышечных клетках в качестве гликогена, а не в жировых клетках в качестве белка, тем самым помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Хромакс не работает через центральную нервную систему поэтому его можно безопасно использовать в режимах контроля веса и пациентов с диабетом, у которых высокий уровень холестерина, ожирение, вызванное бесплодием и остеоартрит.
_______
ПОКАЗАНИЯ:
Для программ по снижению веса.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Нет противопоказаний
___
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ:
Никаких побочных эффектов
ДОЗИРОВКА:
Одна капсула три раза в день с водой, предпочтительно 30-60 минут до еды или по указанию консультанта. Хромакс может потребовать 3 недели для достижения значительной эффективности.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ:
Никакое лекарственное взаимодействие
ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ:
Беременность и период лактации. МЕСТО ХРАНЕНИЯ:
Хранить в прохладном сухом месте
Производство: Египет🌸 Цена 2000🌹 #хромакс#худетьлегко#худейклету#худейсомной #Капсулыдляпохудения #махачкала #кизилюрт #буйнакск #сургут #комсосольск #стальск #нечаевка #агвали
#худейсомной#заботаоздоровье #правилапохудения#похудение#пп#зож#правильноепитание#похудейменя#стройнею#можайск#руза#тучково#обнинск#подольск#одинцово#москва#уфа#россия#нижнийновгород#украина#беларусь#молдова#usa#правилаздоровогопохудения#полезное#poleznoe_tyt#беременнымназаметку
2- куриных( отбивное куриное филе, соус с зеленью, слайды помидора, тертый сыр👌🏻, 2 сырых куриных Яйца ) 2- творожных ( обезжиренный творог, 1 яйцо, сметана , чернослив, изюм, цукаты, мёд) #худейсомной#заботаоздоровье #правилапохудения#похудение#пп#зож#правильноепитание#похудейменя#стройнею#можайск#руза#тучково#обнинск#подольск#одинцово#москва#уфа#россия#нижнийновгород#украина#беларусь#молдова#usa#правилаздоровогопохудения#полезное#poleznoe_tyt#беременнымназаметку
САМАЯ НЕОЖИДАННАЯ ДИЕТА МОЕГО БЛОГА

Всем привет!
Я не пропала👋

У меня весеннее обострение😂 гастрита и панкреатита🤦‍♀️
Не самые приятные вещи🤢

И диета теперь координально меняется, мне нельзя многое😩 что может раздражать ЖКТ

Начну пожалуй с того, что можно: 🥩🐔🦃мясо: курица, кролик, индейка, телятина (в небольших количествах); 🐟🦈🐠рыба: не жирные сорта; 🍏🍐🍌фрукты (не в сыром виде): яблоки, бананы, груши; 🥒🎃🍅овощи (не в сыром виде): кабачки, помидоры, тыква; 🥘супы: легкие супы на основе овощного бульона; 🥚🍳яйца: омлет из белков яиц; 🥛🧀кисломолочные продукты (при повышенной кислотности нельзя): кефир, творог, сыр; 🍝макаронные изделия в малых количествах; 🍚крупы: гречневая, овсяная, манная, рисовая, ячневая; 🍞хлеб: цельнозерновой в подсушенном виде; 🌾масло: 1 ч.л. в день или 30 гр. сливочного масла; 🍯🍪сладости: сухое печенье, мёд.

Всё необходимо варить или готовить на пару!

Не болейте!😊
#петрозаводск #толстыйпапа #ятолстыйпапа #fatrussiandad #фитнес #худеемвместе #успех #своедело #влог #птз #худейсомной #худетьлегко #худетьпросто #худейсумом #считайкалории #меньшежри #тренируйся
Моя цель 85-90 кг
Никогда не рассказывай людям о своих планах. Просто бери и делай. Пусть они удивляются от результатов, а не от болтовни😤👌🏽
•••
Совсем не сидится мне на попе ровно🤪
Проведя 8 тренировок в зале, мне захотелось ещё себя немного погонять😤🏃🏼‍♀️ И это удалось на все 💯 ! •••
На сегодня я довольна собой и могу с полным чувством выполненного долга, укладываться в сон😴 Ведь завтра новый день, новые цели и новые победы✊🏽🥇🏃🏼‍♀️
#вестисполейукари
.
.
.
.
.
______________________________________________
#девушкибрянска#брянск#брянск32#спортбрянск#брянскинста#спортивныедевушки#качаемпопу#худею#мотивация#runtastic#кроссфит#crossfit#рельеф#худею#фитоняшка#reebok#fitnesslifestyle#fitnessgirl#fitnesswomen#fitnessbykini#сушка#худеюклету#худейсомной#трансформация#трансформациятела#зож#пп#дневникпитания#дневникпохудения
Весенний ужин: помидоры, огурцы, лук, тунец, яйцо пашот

#пп #пп_коврижка #pp #ppfood #pp_kovrijka #спорт #тренировка #беговаядорожка #планка #легенда #втонусе #питание #еда #едабезвреда #едаялюблютебя #жизнь #тренажер #фитнес #спорт #спортзал #турмалиноваясауна #сауна #кислородныйкоктейль #фитнесбраслет #худейсомной #худейбездиет #диетаэтозло #яйцопашот #тунец #салат
Я всё-таки это сделала!!! Я встала и отшагала 3 мили с Лессли—это 45 минут и 5300 шагов. Итого за день 15900 шагов. Может для кого-то это легко, но для меня, которая со спортом на ВЫ—это подвиг. Итак план 2 дня #roadtothedream71 выполнен. Я молодец!💪
#худею#худеюкакмогу#хочупохудеть#яхудеюдома#худейсомной#худеембездиет#естьихудеть# #марафонвеснакрасна #ЗОЖ #мотивациянакаждыйдень#мотивацияхудеть#делаюизтеткикрасотку#привычки#ходьбаслеслисансон#дневникпитания#roadtothedream71
Готовила мужу горячие бутерброды с колбасой и сыром, ну и себе разрешённый сделала)
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #вегетарианство #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #пп #диета #правильноепитание #теряюкилограммы #взаимно
67 дней до лета 🌴❤️😎 круговая тренировка, без остановки 5-7 кругов отдых 1 минута после круга 💪🏽 #занимайсяспортом #худейсомной #худеемклету #спорт #мативация #диета #пп #тренировкавзале
Худеем к лету💪😀, мои хорошие😁!!!
Лайк бабушкам💖какие умницы👍! _
А Вы уже подписались на @mirovoy.povar ? Будет ещё больше интересного, вкусного и полезного!!! .
_ .
@tut.recepti
.
_
@iskucctvo_kulinarii .
.
.
._
#спортсменки
#тренировка
#тренировки
#тренажерныйзал
#зарядка
#красотастрашнаясила
#худеемклету
#худеем
#движениежизнь
#надоподкачаться
#зажигалки
#подруги
#подружки
#фитнесс
#фитнесдевушки
#тренируйся
#возрастнепомеха
#делайтело
#люблюспорт
#спортжизнь
#худеемправильно
#худеемвместе
#надоподкачаться
#спортивноетело
#лучшаядиета
#групповыетренировки
#худейсомной
#будьвформе
#двигайтело
#присоединяйся
Обожаю 🥰 .
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #вегетарианство #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #пп #диета #правильноепитание #теряюкилограммы #взаимно
Господи, дай мне сил... Нереально тяжело дается мне тренировка, ну просто жесть какая то. Сегодня был день рук, и теперь я не могу даже поднять стакан с водой.
Рука начинает трястись и тупо разжимает вещь, как чертов автомат с игрушками, который еще и подкрутили! Сил не хватает заниматься каждый день, поэтому тренировки делаю 1/1.
Пожелайте мне удачи!💥
.
. #яхудею #худею #похудею #цель60 #60кг #яидиета #диета #спорт #занятия #упражнения #жизнь #похудейка #худейсомной #яиспорт #худей #жируходи #жирубой #жирунет #нежрать #ясмогу #станьлучше #худейка #plussize #fat #упражнения #занятия
ЭТИ 30 МИНУТ ИЗМЕНЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ!
Ты сидел/а на разных диетах, скачивал/а приложения, обращался/ась к разным специалистам и не раз давал/а себе обещания - но результат был минимальный, либо не было вообще.

Приведу твой вес и самочувствие в порядок за 21 день!

В группе «ОНЛАЙН-МАРАФОН 10 дней» мы вырабатываем правильные вкусовые привычки, худеем/набираем вес уверенно и легко.

Уже во время программы:
1. Уверенно получишь свой гарантированный результат.
2. Уменьшишь в 2 и более раз размер одежды.
3. Получишь персонального тренера в подарок.

И это только начало...

Переходи по ссылке в профиле и записывайся на индивидуальную 30 мин онлайн-консультацию, Ты узнаешь в чем корень проблемы и получишь индивидуальные рекомендации.

Первые 10 человек - бесплатно!

#худейсомной #ппрецепты #похудение #похудейка #будьстройной #путькстройности #ешьихудей #яхудею #ястройнею #мойпутькстройности #вкусныерецепты #худеемвместе #системныйзавтрак #системныйобед #системныйужин #худеемвкусно #зож #дневникпитания #движлучшее #дневникпохудения #худеюнапп #тренер #консультант #консультантпопитанию #лайк #260319h #luychshee
Новые результаты работы с @ligidova_fatima
УЖЕ 12кг за 40 дней🏋 процесс работы можете просмотреть, пролистав карусель 🎡1⃣➡2⃣➡3⃣➡
___________
Начальный процесс снижения веса Фатимы можно посмотреть нажав на хэштег👉 #ФатимаКл120
____________
🔰Работа проходит дистанционно
🔰Хочешь таких же результатов или просто узнать подробно об услуге, напиши мне в Директ 📝 @bekulov_pp
____________
СОСТАВЛЕНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ВАШИМ ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ПАРАМЕТРАМ по моей методике 👇👇👇👇👇
◼ Гарантированный результат
◼ Поддержка 24/7
◼ Индивидуальная программа питания
Обращаться 👇
🔸 Директ📝 @bekulov_pp
🔸 WhatsApp 89287124346📲
__________
#нальчик #худейсомной #bekulovpp #мотивируйсебясам #кушайихудей #страхвголове #тысможешь
РАЦИОН НА 1800 ККАЛ

Победитель розыгрыша 1000руб в сторис )

Если сохранили пост и рационы актуальны, ставьте ➕ в комментариях ))

Завтрак - каша пшенная - 40г (в сухом виде) на молоке + миндаль (10шт) + темный шоколад 75% - 30г + кофе;

Перекус - апельсин;

Обед - говяжий бульон с мясом и зеленью - 250мл + домашняя шаурма (лаваш, индейка на гриле, огурец, паста томатная, сметана, сыр - обжарить на гриле);

Перекус - чай + протеиновое печенье + яблоко;

Ужин - индейка на гриле - 200г + броколли - 100г

ИТОГО: кбжу ~ 1781/141/57/178

▪пример рациона на один день;
▪подходит не всем (у всех разные кбжу);
▪кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара;
▪вода ~2л.
________________________________________
😉 Не забудь подписаться на #kalorii_bzhu и @kalorii_bzhu Ваш гид в #пп инстамире👍
☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок 🏳
❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам 😉 Не забывайте про воду, 30мл/1кг❗
Если решите приготовить это блюдо, отмечайте нас @kalorii_bzhu, открывайте профиль и получайте подарок🎁
🙏 Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк 🏃♀️ каждый день новый 💁♀️
Спасибо автору @blondinka_na_pp_ 💪
Муж записал нас с подругой на фитнес. Схуднем? #фитнес #фитоняшка #фитоняшки #худеемвместе #худею #худеемправильно #худеемлегко #худеюклету #худейсомной #худеемвкусно #худышка #худение #худеемвсе #худеюсама #худеемвкайф #спортзал #спортзалекб #красивыедевушки #отдых #раслабление #раслабуха #многодетнаямама #многодетнаясемья #многодетныеродители
6 вкуснейших идей с курицей к ужину 🥘
‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty

Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас!💚🙏🏻
Сохраняйте, чтобы не потерять!

1. Тушеное куриное филе + брокколи + цветная капуста + грибы

2. Куриное филе + кускус + огурец

3. Запеченное куриное филе + рис + овощная смесь

4. Куриное филе на пару + кукуруза + стручковая фасоль

5. Куриное филе обжаренное без масла + салат из капусты

6. Вареное куриное филе + стручковая фасоль + галеты

Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата!😘
Худеем вместе вкусно, правильно и полезно!😻
.
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #ппужин #ппобед #диетическиерецепты #правильнаяеда #курица #курочка #куринаягрудка #овощи #куриноефиле
🐾 ОТЧЕТ ПО ВЕСУ🐾
вот иипролетело трии недели с того момента,икак я вступилаина путь озудквания с Викой @fitnestori и Еленой @elena_ohuditelnaya.
Встав утром на весы,я увидела цифру 118,6.
А этот значит, что я потеряла 5,6 кг. Немного, но и немало.
Полключила спорт, имею отек мышц с не привычки.
Но лучше медленно, но верно идти к цели. Да, девочки, @fitnestori @elena_ohuditelnaya ?
#худейсомной #худейправильно #марафонпреображения
Все слышали это страшное слово: ТРАНС-ЖИРЫ🚫🆘️
И много слышали об их вреде😯
Ставьте лайк❤, если тоже в теме, и продолжайте читать😉 🔽🔽🔽🔽🔽
Не все знают, как обезопасить себя от покупки продуктов с этими самыми жирами☹
Конечно же необходимо читать этикетки, т.е. состав продукта❗❗❗ Но ни один производитель не напишет в составе : транс-жир!!! Так за какими же названиями ингредиентов скрываются ТРАНС-ЖИРЫ??? Запоминайте, сохраняйте себе и никогда не покупайте продукты, в составе которых есть следующее: ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🚫С добавлением жиров ❌❌❌
🚫Жир растительный❌❌❌ ❌
🚫Маргарин❌❌❌
🚫Жир фритюрный❌❌❌
🚫Жир комбинированный❌❌❌
🚫Жир кулинарный ❌❌❌
🚫Жир гидрогенезированный ❌❌❌
Уважайте себя и своё тело, берегите своё здоровье и правильно питайтесь😄😉
Подписывайтесь на меня🤗
#пп#рационпп#зож#снижениевеса#похудение#правильноепитание#стройноетело#стройность#безсахара#здоровоепитание#худеемвместе#худейсомной#похудениенапп#худеюнапп#снижаювес#рациондня#рациондляпохудения#ппмотивация#ппвкусно#пплегко#ппменюдня#ппэтовкусно#ппменю#пплегкоивкусно#ппбеззабот#ппбезсахара#стройноетелоклету #ппслегкостью #стройностьтела#ппменюнадень
Иди в перед, только вперёд, не отступай от цели, не сдавайся, делая шаги в пред ты способен дойти до вершины, делая шаги обратно вниз, ты неспособен увидеть красоту, ты не способен насладиться своим достижением, и не способен почувствовать всю свою мощь и силу которая могла привести тебя к успеху. К твоему успеху. К твоей красоте Мира, к твоей Победе, к твоей Мечте. Двигайся, достигай, получай, радуйся, восхищайся, учись, стремись, наслаждайся, побеждай, цени! #цель #пп #диета #стройноетело #красотка #спортивнаядевушка #спорт #любовькспорту #спортзал #мотивация #мойуспех #худейсомной #йога #взаимныелайки #взаимнаяподписка #взаимныеподписки #коменты #худей #зож #здоровоепитание #пластика #похудела #послеродов #мояфигура #фигурамечты #фигурапослеродов #инстамама #яжемать #силуэт #активнаяжизнь
😘#яхудею#худею#напп#янапп#худейсомной#худеюклету#ппедахудею#вкусно#вкусноем#вкуснопп#правильноем#дневникпитания#ппдннвник#приятногоаппетита#всемотвесов#худеювинстограм#мотивация#вместемысила#меню#рецептыпп#полюбисебя#худею2019#худеюсама#худеювкусно#худеюкрасиво#худеюполезно#вкуснятина#еда#будьстройной#янанаппмосква
25.03.2019 #завтрак : творожные вафли, цикорий☕️, 🥄🍯. #перекус : гематоген🍫, 🍊🍊. #обед : треска запечённая🐟, морковь🥕 с кальмаром. #перекус : капучино🥤, шампиньоны тушёные с 🥕и🍅. #ужин : протеиновое печенье🍪, винегрет. Итого 1400 ккал #мойдневникпитания#ппдневник#полезнаяеда#ппэшка#поддержаниевеса#худейлегко#дневникпитания#правильноепитание#здороваяеда#кбжу#зож#пп#менюнадень#напп#стройняшка#худеемвместе#рационнадень#1400ккал#едимправильно#ешьихудей#здесьполезно#вкусноиполезно#быстроивкусно#ппеда#худейсомной
Только добралась до дома, забыла дома телефон, взяла только рабочий но там камера👎🏻
На фото мой быстрый завтрак, эксперимент сделать ленивую овсянку на «немолоке» не удался, съела 2 чайных ложки.
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #вегетарианство #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #пп #диета #правильноепитание #теряюкилограммы #взаимно
Сохраняйте несколько простых правил❤️ Какие у вас ещё есть советы, как есть меньше?🤔
.
.
#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома
Сохраняйте подборку быстрых и вкусных салатов 😋
Если сохранили, поставьте пожалуйста лайк❤️ это очень важно для нас)
Автор: @coach_nat_

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппсалат #салаты #салат #салатики #салатик
ЛЮБИМЫЙ ОВСЯНОБЛИН😋

Решила поделиться с вами любимыми вариантами начинок для овсяноблина)

Спасибо за ваши ❤️ и обратную связь, мне очень приятно😘

Сам блинчик пеку всегда по одному и тому же рецепту. Кстати, мука может быть разной, не обязательно овсяной. Я люблю рисовые, ржаные, кукурузные блины😋

Рецепт на одну порцию;
✅ мука овсяная (или другая) ц/з, 50 гр;
✅ яйцо - 1 шт;
✅ молоко 2,5% - 100 мл;
✅ соль по вкусу.

Просто все смешать и выпекать на сухой а/п сковороде с двух сторон.

Далее топ моих любимых начинок:

1️⃣ рыба с/с, 50 гр + творожный сыр, 30 гр + листья салата, 20 гр.
Кбжу на порцию: 477/28/22/40

2️⃣ тертый сыр, 30 гр + помидор, 100 гр.
Кбжу на порцию: 427/23/18/42

3️⃣ мягкий творог, 100 гр + банан, 100 гр.
Кбжу на 100 гр: 492/25/15/63

Да) завтрак я люблю сытный и вкусный)

Кому был полезен пост махните 👋 в комментариях.

Всем приятного 😘
Автор: @pp_nata_fit

#правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #овсяноблин
Пришла с работы, можно сказать «притащила ноги». Капец, устала…даже не хочу есть и как назло даже кефира нет дома.1. Питание норм.
4. Проснулась в 5-15 ч.
Пошла читать книгу и надо еще позаниматься …
#худею#худеюкакмогу#хочупохудеть#яхудеюдома#худейсомной#худеембездиет#естьихудеть# #марафонвеснакрасна #ЗОЖ #мотивациянакаждыйдень#мотивацияхудеть#делаюизтеткикрасотку#привычки#ходьбаслеслисансон#дневникпитания#roadtothedream71

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.