#худейсомной

20170217 1431421 video

Мой вес сейчас 53,3. Это самый комфортный для меня сейчас вес! При этом я хорошо кушаю , в неделю у меня 1 день обжорства (ем вообще все, даже магдак) — это моя любимая суббота!! Я кормлю грудью и молока у меня не стало меньше. У моей малышки все отлично ! И мой БЖУ это не только пресная еда, я хорошо питаюсь: - 3-4 литра воды с лимоном - макароны - мясо (вообще все)
- гречка - йогурты (без сахара)
- цельнозерновой хлеб - кофе
- фрукты все - овощи все - молоко низколактозное или безлактозное - сладости со стевией без сахара.
Ещё кусочек шоколадки перед тем как сесть за руль 😃чтобы не тупить))) По этому, женщины, перестаньте отмазываться и прикрываться детьми! Беритесь за себя в любой ситуации! Налаживайте своё питание , заботьтесь о своём будущем Здоровье! Чистите организм и любите себя💋💋💋 #мамадвухдочек #2019год #небудьдуройследизафигурой #бабыхватитжрать #тренировки#фцолимпия#тренер#люблюсемью #берегиздоровьесмолоду #худеем#худейсомной#худейлегко #питаниенагв #кормлюгрудью#восстановлениепослеродов
«Я люблю быть собой»!

Можете ли вы вообразить, насколько замечательно было, если бы вы смогли жить своей жизнью и никто бы вас не критиковал?

Разве не было бы прекрасно чувствовать себя непринужденно и абсолютно комфортно?

Вы бы вставали утром, зная, что вас ждет чудесный день, потому что все вас любят и никто не будет вас подавлять. Вы бы сразу ощутили свое величие...

Знаете что? Это осуществимо. В ваших силах превратить жизнь с собой в самый прекрасный опыт, какой только возможно вообразить.

Проснитесь утром и почувствуйте радость проведения еще одного дня с собой.

Задание для всех НЕучастников «#морковкачеллендж», мои родные уже знают и выполняют:
💕1). произнесенная вслух мотивирующая на хорошее настроение фраза, например, "Сегодня самый лучший день в моей жизни". Открыли глаза - и сказали себе это!

💕2). улыбка в зеркало. «Я самая обаятельная и привлекательная!» ,уловите это состояние, посмакуйте ...

💕3). стакан прохладной воды, мягко запустите в работу организм и затем душ для энергии.

Будь счастливой!
Ты худеешь - Мы платим!
Наградили 🏆🥇победительницу прошлого сезона Динару из города Павлодар, наша землячка выиграла
500.000тнг😱 за шикарный результат 😍👏🏻
Объявляем набор НА САМЫЙ ЛУЧШИЙ МАРАФОН В #КАЗАКСТАНЕ, марафон по похудению #DIETADRIVE 19 сезон!!! 💚У нас новые условия и больше призовых мест!!!
А значит больше шансов на выигрыш! 💚 Призовые места будут распределены по 3 категориям:
▪️Женщины с весом до 80кг
▪️Женшины с весом более 80кг ▪️Мужчины
В каждой категории по 3 призовых места(9 призовых мест):
🥇150.000тнг
🥈70.000тнг
🥉50.000тнг

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ В ПРОЕКТЕ DIETADRIVE: ▪️ПРОГРАММУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ▪️РАЦИОН ПИТАНИЯ ▪️СОВЕТЫ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ ▪️РЕКОМЕНДАЦИЙ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ПРОЕКТА 💚 МЫ ПРОВЕЛИ УЖЕ 18 СЕЗОНОВ
За это время с нами похудели более 10.000 человек

Участвуйте мы поможем вам получить ФИГУРУ МЕЧТЫ и заплатим ДЕНЬГИ 💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰 Чтобы узнать все подробности пишите на ватсап 👇🏻
📱
87053401918 Айжан
#диетадрайв #худеемклету #худейсомной #худейивыйграйденьги #умнаяеда #диета #DIETADRIVE #диетапавлодар #диетаекибастуз #диетааксу
Отчёт недели. ⠀
Отныне в субботу и воскресенье, будет вещать канал  Ksenafont.Tv 🎥

Сегодня в программе, Новости недели.

Понравился такой формат, поставьте лайк ❤️
Оцените креатив от 0 до 10.
Вот такую фигуру хочу (только грудь бы побольше)😨😨😨😍😍😍😍
🆘спасительный набор🆘 🔥#экспресспохудение🔥


Рассказываю🗣

1️⃣ #Драйнэффект
Очень эффективен при диете - запускает процесс похудения☝️
Вы будете приятно удивлены, когда объёмы вашего тела начнут уменьшаться😍
Проверено лично мной и множеством дорогих клиентов👌😌

С помощью него ты сможешь:
🍃Избавиться от отеков
🍃Уменьшить объемы
🍃Вывести из организма шлаки и токсины.

Хочется отметить ещё один немаловажный факт - он отлично бодрит💪
—————————————
2️⃣ #МЕТАБОЛИК

Как работает:
✔️Ты съедаешь лишнее и оно не откладывается.
✔️Жир, который уже есть, перерабатывается в энергию💯
✔️Метаболик стимулирует обменные процессы и жиросжигание🔥

Поможет не только похудеть к НГ, но и за праздничным столом, когда страшно вспомнить всё съеденное🤰🏻, капсула метаболика и можно не переживать🤟🏻
———————————————
3️⃣ #чайЛюкс ☕️
✔️Очищает толстый кишечник
✔️помогает избавиться от шлаков и токсинов, которые застревают именно там 👈🏻
✔️живот станет значительно меньше
———————————————
4️⃣ #ЭнерджиДиет, #Смарт
🍹Позволяет вам не высчитывать калории и бжу, так это все уже сделано за вас 😉
👌🏼Полезно и вкусно! А главное БЕЗОПАСНО для здоровья!
🍼можно собрать микс из разных вкусов

______________________________
Для консультации ставьте + в комментариях или пишите в директ
______________________________
#смартфуд #ппзавтрак #едакосмонавтов
#пп #ппрецепт #мотивашка #мотиватор #ешьихудей #худейправильно #худеюбалдею #худейсомной #худею #худеювинста #яхудею #дневникпп #ппдневник #диета #ЗОЖ #еда #инстаеда #мирдолжензнатьчтояем #девочкитакиедевочки #спортивноепитание #правильноепитание
🔅20.01.19 ⠀
Завтрак: -овсяноблин(листай👉калорийность) ⠀
Тренировки:🏋 -силовая тренировка -растяжка всего тела

Давно хотела попробовать его приготовить, но все как то руки не доходили. И вот, идя после тренировки, ко мне пришла мысли его все же сделать. На вкус мне показался как омлет своеобразный. Очень вкусно💛 буду готовить еще

Если надо рецепт выложу в сторис, но там все просто. ⠀
Из-за того, что в выходные у меня тренировки в 11( а встаю я в 10:30 😂), я поздно завтрака, поэтому это получается как завтрак-обед

#пп #пппитание #ппеда #худею #яхудею #худейсомной #спорт #худеюклету #правильноепитание #зож #худеем #ппшка #дневникпитания #дневникпп #дневникправильногопитания #здоровоепитание #моепитание #худеювинста #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #healthyfood #eathealthy #fitfood #mealdairy #eatfit #fooddairy
49 день и перекус в дороге! Перловая каша с морковью и луком 100 грамм готовой, индейка запечённая 60 грамм, огурец и помидор, вода 250 мл. #перекус #перекуспп #правильныйперекус
ВНОВЬ ДОСТУПНЫ К ЗАКАЗУ !!!🙌🏻 ДИЕТИЧЕСКИЕ КОКТЕЙЛИ-СМАРТ ВТОРОГО ПОКОЛЕНИЯ 🔥🔥🔥 #energysmart #energydiet - это сбалансированное питание
содержит все необходимые микро и макро элементы, витамины и минералы, а разнообразие вкусов каждому придется по вкусу😊
Чем отличается 2-е поколение Energy Diet Smart? ⠀
НАИМЕНОВАНИЕ ⠀ ✖ Было – сухой белковый концентрат. ⠀ ✅ Стало – *специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания* ⠀
УСИЛЕННАЯ ФОРМУЛА ⠀
В составе появились: ⠀ • *новый антиоксидантный RMP Complex™* (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина), который останавливает процесс разрушения клеток и замедляет старение организма; ⠀ • *Digestive Complex* для лучшего пищеварения (инулин, мягкие волокна цитруса и какао, комплекс ферментов бромелайн и папаин из первого поколения усилили экстрактами артишока и мяты); ⠀ • *Antistress Complex* витамины теперь сгруппированы в комплекс – магния цитрат, витамин В6 и увеличенное содержание экстракта гриффонии. ⠀
РАЗРЕШИТЕЛЬНАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ ⠀ ✖ Было – сертификаты соответствия. ⠀ ✅ Стало – *свидетельство о государственной регистрации*!!! 😃 ⠀ ❗Упаковка, расфасовка, вес, вкусы, цена остались прежними😍
Для заказа пишите мне в лс. #ресницысаратова #ресницысаратов #волосыпенза #дизайнногтей #дизайнногтей #волосыульяновск #здоровоепитание #костядзю #энерджидиет #худейлегко #худейсомной #девочкитакиедевочки #стройная #фигура #интернетмагазин
Многие мне говорят, что питаться правильно - это дорого🧐

Ну незнаю... лично я с переходом на пп стала только экономить.

В рамках правильного питания стоит отказаться от полуфабрикатов, колбасы, покупных сладостей и шоколадных батончиков, так что это по идее дешевле. Сезонные овощи-фрукты, заготовки на зиму, курица и индейка, каши, молочная продукция. Что из этого дорого?

Правильное питание - это не дорого, это долго, в этом основная проблема с ним. Если ты, например, идешь усталый и голодный вечером с работы, то тебе гораздо проще купить пачку пельменей, чем тратить время на готовку.

Правильное питание кажется дороже потому, что отдельные ингредиенты для него могут быть дороже, чем что-то уже готовое. Например смотришь в магазине пельмени стоят 100 рублей, а кусок мяса - 400 рублей за килограмм, берешь то, что вроде как дешевле. Однако этого куска мяса хватит на несколько дней, если конечно не зажарить его сразу одним большим куском и не съесть сразу, но это уже не очень здоровое питание.
Так же с любыми другими продуктами, доширак за 20 рублей на самом деле дороже макарон за 50, гречка и рис по 80 получаются еще дешевле в пересчете на скорость расходования.
Их правда нужно готовить, но тут сильно упростить и ускорить процесс могут пароварка/мультиварка.

Правильное питание может получиться дороже быстрого только в одном случае - если использовать какие-то элитные и дорогие продукты, что для здорового питания совершено не необходимо.

А вы как считаете?
Тоже думаете, что пп - это дорого?

#чекупила #худейсомной
🔥25дней➡️ ЭФФЕКТИВНОЕ И ПРОВЕРЕННАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ, позволяет за 25 дней скинуть от 5 кг:

✅без спорта

✅без вреда организму

✅без каких-либо голодных дней

✅Система похудения Slim- это:

🌸ШАГ 1

✅Drain Effect Дренирующий напиток:

✅выводит лишнюю жидкость

✅устраняет отеки

✅даёт СТАРТ ЭФФЕКТИВНОМУ ПРОЦЕССУ ПОХУДЕНИЯ

🌸ШАГ 2: Food Control Натуральный продукт для контроля аппетита:

✅облегчает контроль аппетита

✅формирует ПРАВИЛЬНЫЕ пищевые привычки

✅позволяет сохранить размер порции на 30-50%

🌸ШАГ 3: Metabolic Активатор обмена веществ

✅стимулирует обменные процессы жиросжигани

✅лишние килограммы уходят

✅способствует переработке жировых запасов, превращая в энергию

🌸ШАГ 4: Body Shape Продукт для подтяжки фигуры:

✅способствует подтяжке силуэта,поддерживает упругость мышц и кожи

✅препятствует образованию новых жировых отложений

✅помогает закрепить достигнутые результаты,снижая тягу к сладкому

Хотите консультацию? Ставьте в комментариях +
.
#казань #москва2018 #слим #энерджислим🍀 #энерджислим🙆 #энерджислим #энерджислимхудейлегко #слимказань #слиммосква #худейлегко #худейлегкоза25дней #худейлегкоивкусно #худейсомной #худеюсаратов #похудетьзамесяц #мамавдекрете #мамадважды #хочупохудеть
.
Ужин: кабачки и шампиньоны гриль и помидор 🤤
#дробноепитание #худеюдома #худеемвместе #емихудею #худеюсама #худейсомной #хочубытьстройной #жирубой #похуделана25кг #худеюсбольшоговеса #яхудею #худеювинста #похудение #дневникпитания #фудблог #пп #зож #ппрецепты #многодетнаямама #мотивация #фудблог #фотоеды #icandoit #motivation #healthyfood #loseweightlost
Девочки а какого соотношение белков, жиров, углеводов в своём питании придерживаетесь вы? #яхудею #худейсомной #худеимвместе #бжу #пп #худеюнапп
Полезная информация.
#зож #пп #яхудею #диета #худейсомной #худеимвместе
Сегодня съела около 20-30 грамм шоколада. Около часа каталась на коньках, поняла что за 11 лет не разучилась и катаюсь ниче так😂Буду часто теперь выезжать на лёд, чтобы дома жопу не отсиживать. Думаю есть сегодня уже не буду, а от сладкого попробую полностью отказаться☺️
Любите тефтели? 🔥🔥🔥
Налепила сегодня тефтелек, быстро, много, просто, вкусно и на работу брать самое то👌Пекла в новой керамической форме, подаренной свекровью🤗
☑️Рецепт нужен?
Напишу, все равно же будете спрашивать 🙃😘
ПП ТЕФТЕЛИ🔥🔥🔥:
✔️ Куриный фарш 600г (я делала много, был целый кг)
✔️1 яйцо
✔️ 2 ст л молока
✔️ 2-3 ст л овсянки
✔️Лук
✔️Чеснок
✔️Рис варёный 2стл
✔️Специи, соль (у меня карри, перец красный, чёрный, для курицы)
☑️Для заливки: 1 стл том пасты, 1 стл сметаны, специи, вода (смешать чтобы получилась как сметана не сильно жидкая), можно без заливки если на гриле.⏩ Можно добавить морковь, я сделала без. ⏩Лук режем мелко, в фарш добавляем 1 яйцо, варёный рис, овсянку, специи, солим. ⏩Если по каким-то причинам сильно жидковат фарш, можно добавить муки рисовой либо ещё овсянки ⏩Лепим тефтельки, на противень и в духовку, через 5 минут поливаем соусом и на 20-25 минут на 180° следите сами до готовности.
❤️Приятного аппетита😋🤗
#evgena_изфарша #пптефтели #тефтелипп
#пп #зож #омск #фудблог #емихудею #блогер #инстамир #фотоеды #завтрак #обед #ужин #правильноепитание #pp #sportgirl #motivation #диета #худеювинста #худейсомной #подпискилайки #рецептпп #ппрецепт #омск #диетическиерецепты #худейсомной #похудение #худеюсама #дробноепитание #дневникпитания #ппдневник
Рабочее воскресенье - это печаль печальская 🙈 обед #пп#правильноепитание#ппшка#худеюнапп#худеювинста#худеюклету#небудьдуройследизафигурой#красиваяфигураклету#теломечты#зож#чистоепитание#дневникпохудения#дневникпитания#дневникпп#6petals#инстапохудение#инстадневник#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#яхудею#ясмогу#худейсомной#мотивация #пп#правильноепитание#ппшка#худеюнапп#худеювинста#худеюклету#небудьдуройследизафигурой#красиваяфигураклету#теломечты#зож#чистоепитание#дневникпохудения#дневникпитания#дневникпп#6petals#инстапохудение#инстадневник#ппзавтрак#ппобед#ппужин#ппперекус#яхудею#ясмогу#худейсомной#мотивация#худеюкакмогу#6лепестков#янадиете#ппблог
Работаем над качеством движения 💪🤓
✅разумный фитнес ( грамотный и чуткий подход к здоровью, питанию, тренировкам)
✅персональные тренировки
✅ корректировка осанки
✅он-лайн ведение (тренировки, питание, корректировка техники выполнения упражнений, расшифровка анализов, отчётность по антропометрии и фото, ответы на все возникающие вопросы по ходу, корректировки программ.
✅подготовка к соревнованиям.
Обращайтесь в Direct 🙌
#тренер #персональныйтренер #тренерчемпионов #фитнестренер #онлайнтренер #тренерспб #фитнестренерспб #фитнесспб #тренировка #тренировки #здоровье #допосле #доипосле #трансформация #трансформация #сушка #сушкатела #здоровье #фитнесбикини #фитнес #инстафитнес #надоподкачаться #худейсомной #худейправильно #худеемвместе #худеемправильно #пп #ппдневник #здоровыйобразжизни #зож
Начинаю год с преображения!Моя цель 🎯на ближайшие 2 месяца , стать стройнее на 5-6 кг. 🤸🏼‍♀️@primetime.luberci сегодня старт нового 12 сезона .🌰@primetime.russia #живуспортом #новыйгод #цельна2019 #старт #движениевперед #развитие #путьженщины #январь #январь2019 #февраль #март #2019 #преображение #красота #спорт #худеемвместе #худейсомной #путькстройности
В Камбодже люди покупают готовый завтрак, никто его здесь не готовит сам.

🛵Да даже выходить из дома не надо, с 6 утра мимо дома проезжает целый ряд «продуктовых корзин».
И фрукты в кляре, суп, жучки, рис с мясом, запечённый банан, мороженное , да и конечно свежие фрукты, овощи, зелень, кокосы - это бесконечная вереница.
🍵А в утренних столовых подают какой-то суп.

🍶Я утро начинаю с йогурта , добавляю туда семена чиа и кайфую.
Передаю привет моим участницам, которым полюбился мой вариант завтрака- завтрак по системе #морковкачеллендж .

❤️Я поделюсь и с тобой своими секретами, оздоровлю и заберу лишние сантиметры.
Пиши мне в Директ, Ты не пожалеешь !)
Стоимость участия:
Старт-месяц -3360 ₽/мес., Пролонгация 2100 ₽/мес. Индивидуальная программа -30 000 руб/курс.
——————————————————
#диетологонлайн#хочешьпохудетьспросименякак#вкуснаяеда#худеюпослеродов#правильноепохудение#худеювкусно#худеемвместе#инстаеда#пп#зож#худейсомной#вкуснаяеда#едадляжизни#архангельск#краснодар#диетологяроославль#диетологвологда#марафонпохудения#картажеланий#марафонпохудения#диета#диетолог#метаболизм
#опыт
.
Друзья, все приходит с опытом! Чтоб ещё малышом научиться ходить, мы долго падаем.... Но все равно встаём и делаем шаг, снова падаем и опять по накатанной!
.
В любом новом деле мы всегда спотыкаемся, вот только в детстве у нас нет страха упасть. Мы делаем это, чтоб понять как устойчивее стоять и держаться на ногах, чтоб идти дальше!
.
В сознательном возрасте страх вырастает в геометрической прогрессии и становится необъятной формы!
.
Страх отказа
Страх разочарования
Страх падения
.
Они определяют идти дальше или остаться на месте и иметь то что есть... .
Всё это ключи к успеху! ☝️И только ты сам решаешь, поддаться ему или же дать отпор!
.
Не бойтесь перемен! Не бойтесь косых взглядов! Не делайте того, что вам навязывают другие!
.
Развивайтесь, растите и преодолевайте себя!
.
Кстати как вам фото?
.
Мой прошлый страх снимать сторис с голосом! 😱Теперь его нет!
.
Какие страхи у тебя?
.
.
.
Со временем поймешь, что «круто» — это не клубы каждые выходных, не сигареты и не пиво, а здоровый цвет лица, крепкое телосложение, хороший сон, и дорогие люди рядом.

#пп#пппитание#ппшка#девочкитакиедевочки#хочукубики #нежру#жирубой #жируходи #дневникпп #дневникпитания #зож #жгужир #диета #cleanfood #приятности #будустройной #ешьихудей #худеемвместе #худейсомной #правильноепитание #вечнохудеющая #худеюклету#преображение #делайтело #healthyfood #peoperdiet  #healtyfood #healtylife #sport
Завтрак
кофемолоко,яблоко и кусочек кунжутной тахины
.
.
.

#пп #ппеда #правильноепитание #едадляздоровья #худеюклету #худеемправильно #худею #похудение #худеюкнг #жирубой #жируходи #будустройной #сбрасываювес #полюбисебя #похудеюпостройнею #74кг #худеювинста #худейсомной #худеемвместе #интенсив #ежедневныйотчет #ежедневныйвес #худеюонлайн
🕴🏻ВЫ ТАК ДОЛГО ЖДАЛИ🕴🏻
Писали нам и рано утром и поздно ночью спрашивали есть ли у нас 🔻Kaspi RED🤷🏻‍♀️ 💃🏻
.
МЫ СПЕШИМ ВАС ОБРАДОВАТЬ 🎉🎉🎉
_____
💃🏻 ❤️ЛАЙК, чтобы увидела вся КЫЗЫЛОРДА
🖊КОММЕНТАРИИ радости для нас😁 ❕❕❕_____
«ДА» ❕❕❕ Теперь вы можете приобрести курс ПП с Kaspi RED 🤟🏻 Очень удобная система рассрочки специально для тех, кто не хочет платить сразу☺️😜
Вы можете пойти любое отделение Kaspi Bank-а и оформить карточку, с желаемой Вами суммой.
.
_____
💗💗💗💗💗
Мы ценим каждого клиента, и всегда стараемся создать удобные условия! 😘😘😘 📣ДРУЗЬЯ мы готовы воплотить вашу мечту в реальность!
_____
Всю подробную информацию можно получить написав нам на what's app💝💝💝 💖Воплощайте мечты вместе с командой @healthy_food_kzo
#Кызылорда #ешьихудей #пп #правильноепитание #кзо #дробноепитание #кызылордасити #кызылорда❤️ #худейлегко #худейсомной #худейсумом #худейснами
Продолжения
#рассказ_жирухи
В один прекрасный( может и не очень) день Я, не смогла встать с кровати, у Я болела голова, спина и давление за 200....
И тут только (вот же дура) Я, поняла, что нужно худеть....
Когда на руках маленький ребёнок ( 3годика) то страшно болеть.
Прочитала эта Я, про диеты, и стала #худеть на #системеминус60 .
.........
БЕРПИ
Универсальное упражнение на все группы мышц 💪

Берпи пришло к нам из кроссфита. Это упражнение нельзя отнести ни к силовым, ни к аэробным упражнениям. В нем сочетаются оба вида нагрузок, оно уникально.

В чем преимущество берпи👇

👍Нагружает практически все мышцы вашего тела

👍Позволяет тратить много калорий за  тренировку

👍Ускоряет метаболизм в состоянии покоя, после выполнения упражнения

👍Совершенствует чувство баланса и равновесия, повышает скорость реакции

👍Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы

Берпи можно делать в качестве разогрева перед силовой тренировкой, а так же это отличное упражнение для домашних тренировок.

Сколько берпи вы можете сделать за один подход? И как часто включаете в тренировку?

#марафонпохудения #марафонстройности #стройноетело #хочупохудеть #помогупохудеть #худей #худейсомной #жирунет #худеемнапп #худеемправильно #программапохудения #бездиет #сбалансированноепитание #клубзож #худеемвкусно #программапитания #зожификация #фигурамечты #дневникпохудения #худею #ппдневникпитания #похудет #здоровоепитание #фитнесдневник #доипосле #правильнаяеда #здоровье #здоровоепитание #бешеннаясушка #яхудею
Рыбное филе, тушеное с овощами

(подойдет для обеда и ужина)
62 ккал на 100 г

Цукини 2 штуки
Филе рыбы 600 г
Баклажаны 3 штуки
Болгарский перец 3 штуки
Помидоры 4 штуки
Томатный сок 200 мл
Оливковое масло 100 мл
Репчатый лук 1 головка
Тимьян 1 чайная ложка
Чеснок 2 зубчика
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу

1 Филе рыбы нарезать небольшими кусками, посолить, поперчить. Лук очистить, нарезать мелкими кубиками, перец вымыть, срезать плодоножку, очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Цукини почистить и нарезать тонкими кружками. Баклажаны нарезать кубиками, помидоры — дольками.

2 Лук обжарить на оливковом масле до золотистого цвета, добавить мелко нарезанный или выдавленный из чеснокодавки чеснок. Баклажаны, сладкий перец и цукини положить в сковороду с луком и жарить в течение 5 минут, посолить и добавить тимьян.

3 Выложить в горшочки слоями овощи, сверху — рыбное филе, добавить томатный сок, закрыть крышками и тушить в духовке до готовности рыбы.
Завтрак: омлет с помидорами и жареным луком; творожок 0% с отрубями и клубничным сиропом; личи; ананас; форель. Я ем не весь объем пищи на фото. Несколько личи, пару кусочков ананаса и пару кусков форели. Кстати, новые весы скорее всего работают правильно. Видимо я вчера все же много съел в #monkeybrewspb. #смотрикакяхудею#худейсомной#худею#недюкан
Завтрак 10:30
Проспала, все делала очень быстро, на фото время не стала тратить)
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
#худеюдома#худейсомной#пписпортдома#ясмоглапохудеть#хочумотивироватьлюдей#Привет,спасибо что ты со мной!!!если ты хочешь похудеть,но незнаешь с чего начать,если у тебя нет денег на дорогостоящих тренеров и спортзал-присоединяйся ко мне и мы будем худеть вместе!я обычная и простая женщина,которая сама в домашних условиях смогла похудеть на 27 кг,да да-!!-ты не ослышалась -на 27 кг!!Сейчас очень хочется мотивировать девочек на спорт и пп,потому я рада если смогу хоть кому-то помочь!
Итак:1.-поверь в себя!!☝️☝️у нас вместе все получится,я в тебя верю!!!
2.купи весы,чтобы взвешивать пищу,сьедаемую за день.
3.скачай програиму Fat Secret-и записывай туда все что сьедаешь за день(внимание!!!сама программа высчитывает неправильное колличество каллорий потому нужно пересчитать ее самой,фото программы прилагаю)
4.начни заниматься спортом,если вес большой начни просто ходить,квк можно больше ходить,даже телевизор смотри и ходи перед ним💪💪💪👏👏👏👏
5.не стесняйся быть не такой,как все,не слушай завистливых подружек или маму,слушай свое сердце-если ты хочешь изменится у нас вместе получится,будут вопросы задавай ,я помогу,подскажу и поддержу!!(Каждый день в моих сторис можно увидеть,как худею и что делаю я,просто присоединяйся)Я В ТЕБЯ ВЕРЮ!!!ДАВАЙ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ😚😚🤩
И помни,что ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ - ЭТО ЕДИНСТВЕННАЯ ИГРА,В КОТОРОЙ ТЫ ВЫИГРЫВАЕШЬ,КОГДА ТЕРЯЕШЬ!
Доброе утро🙌 на фото смузи со шпинатом🌱зелёным яблоком🍏цитрусовым🍈и миндальным молоком🥛 #смузи #detox #детокс #детокспрограмма #детоксменю #тренер #пп #едимспользой #зож #здоровыйобразжизни #худейсомной #стройное тело #готовьтелоклету
ЗОНА КОМФОРТА
.
.
Близким далеко не секрет, что я довольно асоциальный человек. Я не люблю выделяться и всю свою жизнь провожу в стороне событий. Устраивает? НЕТ! Но в голове столько комплексов, что дышать тяжело.,, А вдруг? А что если? А может не надо? Без тебя обойдутся! Ты не сможешь! Ты не такая! Не для тебя это. Давай лучше дома. Давай не сейчас. Люди смотрят! "
. .
ХВАТИТ. Я устала бояться всего. Я устала сдерживать себя и свои желания.
Мой блог это очередная попытка выйти за рамки. Личный дневник. Я занимаюсь тем, что мне нравится +избавляюсь от комплексов. Ну не чудо ли.
Записалась на фотосъёмку к милой @_photo.katerina 💖От одной мысли, что нужно находить контакт с чужим человеком да ещё и позировать(не умею вообще) бросает в дрож. Но это такое счастье сделать то, чего так боялся. Решила красную толстовку и губы. Так не ходила/не красила. Даже когда помаду выбирала девушки на кассе перешептывались мол,, Лучше бы блеск купила. Мне вообще красный цвет не нравится". В тот момент почувствовала такую злость. 1 мысль,, Вам не нравится? Покупаю!". Я устала ПОДСТРАИВАТЬСЯ. Почему я не могу ходить так как хочу? Ведь это МОЯ жизнь. Прошу заметить ЕДИНСТВЕННАЯ. Уж извините, но я не хочу прожить её чужим мнением. Надоело. Я хочу быть собой. Вам желаю того же.
#завтракпп
Один из вариантов завтрака 🤗
Вкуснейший рисовый блинчик, смазала рикоттой, огурец, немного сыра, и ветчина из индейки 😋🤤
Невероятно вкусно 🤤 .
#вбой#пп#худею#похудеть#худейсомной#режим#ппзавтрак#ппобед#перекусы#тренировки#москва#санктпетербург#дневникпитания
После прогулки и катания на плюшках такой "чебурек" залетает за минуту!
#овсяноблин (овсяные хлопья немного залить кипятком, добавить готовую любым способом куриную грудку, зелёный лук, сырое яйцо, перемешать и обжарить либо на гриле, либо на сковороде без масла. Добавить тертый сыр и свернуть в рулетик). Оооочень вкусно! Я бы только их и ела! 😄
#дробноепитание #худеюдома #худеемвместе #емихудею #худеюсама #худейсомной #хочубытьстройной #жирубой #похуделана25кг #худеюсбольшоговеса #яхудею #худеювинста #фудблог #похудение #дневникпитания #захотелаисмогла #пп #зож #ппрецепты #многодетнаямама #мотивация #фудблог #фотоеды #icandoit #motivation #healthyfood #loseweightlost25kg
Начало положено☺️ После тренировок страшно болят все мышцы, но это приятная боль)) Так болят, что даже ходить с трудом получается. Но завтра снова в бой. А ты всё ещё лежишь на диване?

P. S. Кстати, завтра понедельник☝️ Отличный день, чтобы начать действовать)) Присоединяйся!

#худейсомной#хватитжратьбулки
✨День 18: 19.01.19 - 5 приемов пищи✨

КБЖУ за вчера: ~1300, 127/59/70
+ 1.5л воды

Вес: 93,7!!!! Минус кг с прошлого дня🔥

Вчера не успела выложить рацион, так как покупала ноутбук и телефон :)
Весь вечер возилась с настройками, сегодня тоже это предстоит)
Без денег теперь, но счастливая!🙃

А еще, я хотела сказать, что очень всех вас люблю! Если бы не вы, я бы не смогла взять снова себя в руки, пойти в зал. Спасибо♥️

#катя_похудейка #дневникпитания #дневникпохудения #пп #правильноепитание #худею #хочупохудеть #худеемвместе #яхудею #идукмечте #до_после #лишнийвес #ппеда #кбжу #худейсомной #ппблог #худеюсама #худеювкусно #дневникхудеющей #историяпохудения #какпохудеть #каксброситьвес #худеюнапп #естьихудеть #рацион #рациопитания #рационпп #рационнадень #считаюкалории #катя_вкусно_ест
Доброе утро! 🌺
Завтрак на выходном #evgena_овсяноблин
Настроение - спать😴.
. Вчера досмотрели фильм "Свет в океане.." Я до сих пор под впечатлением. Очень понравился и в то же время очень переживательный фильм. Советую 👌. Всем хорошего дня🌸🌸🌸
.
#пп #зож #омск #фудблог #емихудею #блогер #инстамир #фотоеды #завтрак #обед #ужин #правильноепитание #pp #sportgirl #motivation #диета #худеювинста #худейсомной #подпискилайки #рецептпп #ппрецепт #омск #диетическиерецепты #худейсомной #похудение #худеюсама #дробноепитание #дневникпитания
🍎🍎🍎 В течении дня!
#худееминтересно#пп#правильноепитание#худейсомной#пп#худеемвместе#зож#
49 день на пп! Завтрак из геркулесовой каши, 50 грамм сухой, заливаем кипятком 300 мм., яблоко среднее, яйцо всмятку, кусок сыра 15 грамм, вода 500 мл., витамины, рыбный жир. #завтрак #завтракпп #правильныйзавтрак
Ты то, что ты ешь !!!
Выглядишь так, как ты ешь, чувствуешь себя так, как ты ешь.

Сегодня у нас очень хорошие новости в компании !!! ВТОРОЕ ПОКОЛЕНИЕ ENERGY SMART ПОСТУПИЛО В ПРОДАЖУ 🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫🍫 *Чем отличается 2-е поколение Energy Diet Smart™️?*

1⃣ НАИМЕНОВАНИЕ

✖ Было – сухой белковый концентрат.

✅ Стало – *специализированный пищевой продукт диетического профилактического питания*

2⃣ УСИЛЕННАЯ ФОРМУЛА

В составе появились:

• *новый антиоксидантный RMP Complex™️* (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина), который останавливает процесс разрушения клеток и замедляет старение организма;

• *Digestive Complex* для лучшего пищеварения (инулин, мягкие волокна цитруса и какао, комплекс ферментов бромелайн и папаин из первого поколения усилили экстрактами артишока и мяты);

• *Antistress Complex* витамины теперь сгруппированы в комплекс – магния цитрат, витамин В6 и увеличенное содержание экстракта гриффонии.

3⃣ РАЗРЕШИТЕЛЬНАЯ ДОКУМЕНТАЦИЯ

✖ Было – сертификаты соответствия.

✅ Стало – *свидетельство о государственной регистрации*. #иркутск #красотаиркутск #мамавдекрете #восстановлениепослеродов #худейлегко #худейсомной #фигура #красота #иркутск38 #nl #nlstore #косметикаиркутск #давайсомной #followme
Собираем вкусный завтрак ❤️
Хлеб кайзер
Авокадо
Говядина ремит
Сыр лёгкий
В микроволновке плавим сыр, бутеры нагреваются 🔥
Приятного аппетита ☕
#пп #зожбалдеж #ЗОЖ #дневникпитания #дневникпп #ппзавтрак #завтракпп #мирдолжензнатьчтояем #ппрецепты #ппрецепт #худейсомной #худеюнапп
4/50
Купила стаканчик для кофе☺
Картинку можно менять👍

Думаю, из него может быть интересно пить всякое разное - йогурт, коктейль какой-нибудь - просто для разнообразия и удовлетворения потребностей в эмоциях через такой простой способ. В одном марафоне слышала, что у переедающих большая потребность баловать внутреннего ребенка, а дети ведь любят интересно есть! И ещё недавно слышала от психотерапевта, что переедающие часто инфантильные, хотя бы отчасти, поэтому опять же, мои рассуждения логичны)

Насчет вчерашнего вечера - я съела больше планируемого, свекровь наготовила салаты🙈
Я съела в меру (не переела), ела много мандаринов, но всё же ела и калорийное. Вес не знаю, т.к. позавтракала там. И всё равно я чувствую себя молодцом! Довольно хорошо себя контролировала, следила за ощущениями, ела медленно)

Сегодня был капучино после завтрака, дальше буду выкладывать приёмы как обычно)
°
°
°
#рпп #рационнадень #рацион #пп #дневникпреображения #дневникпитания #дневникхудеющей #худейсомной #худеемвместе #худеюсбольшоговеса
Всем доброго утра!
Ну а сегодня я завтракала легким омлетиком из одного яйца, огурчик, тортилья с ветчиной из индейки Империя вкуса, помидором и сыром с зеленью, а на десерт были тайские фрукты личи . Затем было кофе со сливками.
После вчерашней поездки были отжаты как лимоны😂, очень что то устали , но половина дела мы сделали, начало положено. Я как всегда осень долго их выбираю, потому что в голове сложилась картинка чего я хочу, а найти не возможно. Поэтому приходилось перестроить свои картинки под то что имелось. Ну и вроде у меня получилось за 5 часов выбора😂🤦🏼‍♀️...
Всех обняла!🤗
#едаэтотопливо#жирубой#Чистаяеда#худеюнапп#худеюправильно#составляюменюпп#худейсомной#идукцели#фитнес#спортзал#велоспорт#худеюкакмогу#яэтоя
Вчера мы с @drozdovadiankoo ,ходили в филармонии на ежегодную премию 《Sport Awards 2018》... Мы пришли чтобы поддержать наших хороших друзей @artem__mishchenko и @dobraya_boroda_100pudov 😎 Ребята вы мега крутые! С вами 2 часа, ожидания начала, пролетели хоть и не быстро, но супер позитивно и весело, я бы И 3 подождала !😃🤘 Успехов вам !!! Я знаю у вас всё получится, только не вешайте зеркала, где Артём часто ходит 🤣🤣🤣
__________________
#sportawards #2018
#яхудею #бишкек  #алмааты #алмаата#бишкек #кыргызстан #спорт
#марафонстройности #похудею #япохудела #фитнес #бишкек #спорт #зож #пп #ппбишкек #кыргызстан #ястройнею #худейсомной #худеемвместе #фитнестренер #фитнесмама #качаюсь #яхудеюкновомугоду #2018 #фитнесбикини2018
Сегодня не зафоткала халвы кусочек и lindtовскую шоколадку, а калорий все равно меньше нормы набрала. ⠀
У мелкого лезет второй верхний зуб 😩. Кранты, тушите свет, ахтунг, дело швах. Как еще можно описать? Поэтому рацион "слепила из того, что было" - ни приготовить что-то, ни сходить в магазин мне не дали. И мамулечка, мой серый кардинал, проводит у себя дома День заслуженного отдыха от дочери-нахалки))) так что я словила в одиночестве самую жесть, простите за изобилие жаргона. Нормальные слова у меня закончились еще в районе завтрака)))

1) овсяноблин с творожным сыром и кунжутом, галетка😋
2) бутик с авокадо, сыром, огурцом. Вот где-то тут был кусочек халвы, которая мне не понравилась и пришлось ее заедать шоколадкой😂
3) гавайская смесь, хлебцы + зефирка (да, жру сладкое, да, пмс)))
4) бутик с мягким творогом, салатные листья, тунец
5) салат помидоры-огурцы-листья-горошек-йогурт

...
Дописываю. Обещала фиксировать все - фиксирую. Пошла добирать ккалошки еще половиной зефирки. И все равно еще 70 не хватает. Бог с ними, не буду больше ничего))

#лезутзубы #дети #маматроих #кубомама #многодетныехудеют #будустройной #будукрасивой #дневникпп #инстадневник #дневникпитания #самоконтроль #ккал #зож #пп #ппеда #худеюпослеродов #худейсомной #худеемвместе #худейкакмыхудейлучшенас #худеюклету #идукцели #идуксовершенству #худеювинста
Чем ты занимаешься?
Так часто слышу этот вопрос. Не могу дать конкретного ответа... КОРОРЕТИРУЮ? АНТИЦЕЛЛЮЛИТЮ? ОБЕЗЖИРИВАЮ? Я просто люблю людей, для начала! И я желаю Вам счастья. А дальше Вы все делаете сами. ( немного с моим направлением)😆😚🙌
А вы что скажете??
#массажспб #массажспбцентр #худейсомной #боксспб #похудей
#качки #впитережить #мойпитер
#невскийпроспект #гороховая #lpg #lpgспб #lpgпитер #lpgмужчинам #алексфитнесс #массажспб #массажпитер #спб
#питер
Да-да-да🙈🙈🙈, я тоже мысленно от сладкого убегаю.🏃🏃🏃 #16день_на_диете

Результаты отличные. Пока не буду показывать, как закончится #диета , покажу

#толстенькаяласточка😂😂😂
#яхудею
#похудела
#худеемправильно
#ударпожиру
#стройность
#стойкость
#янежру
#ротназамок🤐
#хочешьжрать_попейводы
#хочешьпохудеть_спросименякак
#худейсомной
#похудейсомной
#моёутроначинаетсяв5
КАК Я РАЗЖИРЕЛА

В 10 классе (2014 год) я весила 48-50 кг ( фото☝🏻 сделано в то время). Тогда мой вес меня пооолностью устраивал, но мое здоровье так не считало. Поэтому, по назначению врачей, мне пришлось поправиться до 56💁🏼‍♀️.

Но уже на первом курсе универа мой вес достиг отметки 58😱. Но все это выглядело достаточно симпатично и я особо не парилась.

А теперь представьте, за окном апрель, я 2 недели не вставала на весы. Я встаю и херак... мой вес 62 кг - у меня была дичайшая паника😩. Как так, я разжирела, хотя сидела на диете🤔. И в этот день мы с мужем узнали, что я забеременела...

И тут понеслась...

Все же вокруг такие умные👩🏼‍🏫... Говорили: «сейчас нужно кушать за двоих», «потом похудеешь» и т.д. А я по незнанию всех послушалась и пошла в отрыв🤦🏼‍♀️ ЧИПСИКИ, КОНФЕТКИ, СНИКЕРСЫ, ПИЦЦА, ШОКОЛАД, КОЛБАСКИ, МАКДАКИ, КФСишки, БУРГЕР КИНГИ и т.д.

Тут не будет оправдания всему этому. Я уже ела все подряд, ссылаясь, что я беременна и потом похудею🤯. Я так в жизни не ошибалась😤.

ИТОГ: +22 кг. Я весила больше своего мужа🐷🐽. Была реальной свиноматкой.

После родов из-за кесарева долго не могла начать тренировки и худеть. ☹️

И о господи, как же я счастлива, что все же нашла в себе силы, начала ходить в спортзал и не впихивать в себя всякий шлак.

Вот такая вот хистори.
Девочки, пора от теории переходить к действиям! .
Милости прошу в страну стройных! Всего-то и надо каждый день совершать получасовую прогулку пешком, подбирая темп так, чтобы никакой усталости, а только чувство прилива сил, бодрости и нарастающего тонуса. И выучить наши десять правил, каждое из которых позволяет понемногу снижать калорийность и жирогенность своего питания.
.
.
🍏Сделать питание по возможности менее жирным.
🍏Сделать питание по возможности менее сладким.
🍏Разумно относиться к лакомствам.
🍏Сделать питание более медленным - ресторанный подход к питанию (многокомпонентные блюда)
🍏Сделать питание более медленным - дегустационный подход
🍏Сделать питание более частым
🍏Есть из посуды меньшего размера
🍏Обогащать пищу пищевыми волокнами
🍏Правило предварительной еды
🍏Контроль
#правилотарелки #худею #марафонпохудения #мысможем #всегдаготовы💪 #спорт #жизньпрекрасна #становисьлучше #хорошеем #худеемнапп #будьхудойнонеголовой #фитнесдляженщин #красотаиздоровье #здоровоепитание #вкусноиполезно #худейсомной #JSмарафон #1марафон_стройности_ #jumping #jumpdance #motivation
Почему все время хочется торт...?

За полтора месяца проживания в Тюмени -3 кг. Не специально, само. Я, безусловно, рада, но это мало 🤦🏽‍♀️Надо хотя бы ещё -4 и я буду в своей хорошей форме.

Жрать (именно!) хочется все время, особенно, когда мало сплю. С режимом сна не разобралась пока, что делать, раньше 02:00 не засыпаю.

Сладкое почти полностью заменила на шоколадный коктейль Wellness, часто перекусываю ещё томатным супом. Раз в неделю мороженое, по субботам причём 🍦

Буду мониторить бассейны и к весне, надеюсь, добавлю хотя бы растяжку в свой неадекватный график.

Кто уже начал скидывать нагло наеденные за праздники кг? 😁😁
1827 ккал . Обед был вое на овощной основе без лапши и риса, со свининой, шампиньонами и соусом терияки, перехватила у Пети из снек Микса бургер кинг чикен фри - наггетсы, только в профиль. Там углеводы тоже есть. И вечером еле удержала калорийность. В общем весь день насмарку. Кто виноват?! Не думаю, что виноват круассан , нет, я совсем так не думаю 🤣. А ещё! Заметила, на выходных вечно вне дома не могу нормально соблюдаться.
——
Как насчёт худеть по будням) а в выходные блюсти калораж?! Думаю с кето такой номер не пройдёт. Там же кетоз, блаблабла, эффект накопительный.
#яхудею #ястройнею #худеюсама #худеюсбольшоговеса #худеюна60 #минус60 #похудение #худейсомной #худеемвместе #похудениедома #считаюккал #кбжу #дневникпитания #пп #дд #худеюонлайн
🔽19.01.19🔽

📌ДЕНЬ 124📌БМ-13📌

🍊ЗАВТРАК🍊
⠀🔹Бутерброды,гематоген,чокопай, чай с молоком

🍊ОБЕД🍊
⠀ 🔹Гречка,печень с луком,огурец

🍊УЖИН🍊
⠀🔹Творог,мандарин и кусочек яблока

🥛В течение дня вода : 1,3 л
🏃🏻 Шаги: 7 546
💪🏻Тренировка - ✅
🤸🏻Планка -✅
🏅Спец.задание - ✅
КУРС НА 25 ДНЕЙ «ХУДЕЙ ЛЕГКО»
.
.
.
.
Некоторые задают мне такой вопрос 👇👇👇 ❓Можно ли пить продукты из линейки Energy Slim по отдельности, а не в комплексе?

❗️РАССКАЗЫВАЮ

Да, можно, многие так и делают. Пьют Draineffect по утрам, чтобы избавиться от отёчности, время от времени принимают Metabolic - например, чтобы обильный ужин не слишком навредил фигуре... Это работает!

Но если вы действительно хотите похудеть, не нужно делать ставку на один продукт. Действуйте системно!

В Energy Slim все продумано.
🔻Draineffect «будит» организм, даёт старт процессу похудения.
🔻FoodControl помогает перейти на правильное питание и не срываться.
🔻Metabolic разгоняет обмен веществ.
🔻А BodyShape предназначен для создания красивого силуэта. Для того, чтобы результаты похудения радовали вас не только при взгляде на весы, но и в зеркале 👌🏻
Худей легко#nlinternational🌐 #худейсомной #худейлегкоза25дней #худейсnl #худейклету #худей_легко #худейкаховка #худейсомной🚺
Мой #ужин и сново #пп #салат#трава#диета#японскаядиета#худейсомной#яхудею#55кг#еда#instafood#foodiet#instagramanet #instatag #food #foodstagram #foods #foodphotography #foodies #foodloveеда #едаялюблютебя #еда #едадляжизни #пищабогов #инстаеда #инстаграманет #блюдо #жрать #вкусно #вкусноиполезно
ОТЧЁТ 18.01
◉ стакан воды утром ✔️
◉ витамины ✔️
◉ 2 литра воды в день ✔️
◉ 20 страниц книги ✔️
◉ базовый уход утро/вечер ✔️
◉ доп. уход (скраб и увлажнение рук) ✔️
◉ питание ✔️
СПОРТ💪
★ упражнения по приложению ✔️
★ растяжка утро/вечер ✔️
.
.
.
.
.
#худею #дневникпитания #дневникпохудения #худеемвместе #яхудею #лишнийвес #худейсомной #емихудею #похудение #пп #зож #худеювинста #инстадневник #жируходи #жирубой #будустройной #худеюклету #мотивация #здоровыйобразжизни #взаимнаяподписка #взаимныелайки #instafood #dietfood #diet #food #магги #диета #диетамагги #теряюкилограммы #взаимно
Три дня солнечной погоды, тепла и радости. Я наконец то сделал нормальную стирку👻
Все высохло быстро и без малейшего запаха дыма, который с ноября по март валит из дымоходов соседей 🏭
Это #зимавиталии , детка 😎

Не буду погружать вас в бытовуху по итальянски, просто порадуйтесь за меня лайком ❤️
А я, в свою очередь, поделюсь с вами рецептом сладенького ПП пирога, почти чизкейка 😋
Обязательно сохраните рецепт📌
🍐груша-2 шт.( 230 гр.) + 1 для украшения (можно заменить на яблоки, но это не точно 🙈)
🍐творог -150 гр
🍐яйца- 3шт
🍐йогурт белый натуральный -60 гр или мягкий творог (творожная масса, рикотта) -100 гр.
🍐мука рисовая 110 гр
🍐мак 10гр (можно без)
🍐разрыхлитель 3 ч.л
🍐подсластитель
🍐ванилин
🥧2 груши блендерим в пюре, одну нарезаем тонкими пластинками для украшения
🥧отделяем белки от желтков, белки лучше убрать в холодильник
🥧желтки смешиваем с творогом и йогуртом/мягким творогом, пюре из груш
🥧добавляем остальные ингредиенты муку, мак, ванилин, подсластитель
🥧достаем белки из холодильника, взбиваем их в очень густую пену
🥧аккуратно добавляем взбитые белки в тесто, лучше это делать деревянной ложкой, и смешиваем, что бы масса стала воздушной
🥧+ разрыхлитель
🥧смазываем форму маслом или застилаем бумагой для выпечки
🥧выливаем тесто в форму, и красиво выкладываем сверху, нарезанную грушу
🥧ставим в духовку на 180С, 25-35 мин.

Прекрасно подойдет для завтрака или перекуса.

Приятного аппетита 💚

#ппрецепты #канна_рецепт #annasppricetta #ешьихудей #мамапохудеет #быстраядиета #худейсомной #будьвтрендебудьсобой #будьздорова #здороваямама #радостивжизни #бытовухапоитальянски #стирказимой #сушкатела #сушкабелья #итальянскиекамины #готовимдома #готовимполезнуюеду #пппирог #грушевыйпирог #жыруходи #мамочкавдекрете🍼
Сегодня девочки затащили меня вкусно поесть 🍽🍺после целого дня проведенного на улице. ❄️⛄️Я ел мачете стейк и овощи гриль. Люблю когда мясо только посмотрело на огонь и тут же оказалось у меня в тарелке. Честно, я не ограничился только этим. Я съел суп Том Ям🍛, салат теплый с куриной печенью и мидии запеченные под острым соусом. Батя психанул короче. 🤪Мне очень понравился суп, мидии и овощи гриль. Стейк и салат я ел вкуснее, но подача блюд вытянула.👨‍🍳 #смотрикакяхудею #худейсомной #худею #недюкан #monkeybrewspb
Всех Поздравляю с Крещением!
Есть тут у меня смельчаки, кто купался сегодня?

Я этого ни Разу не делала, ещё та трусиха😀
Довольная☺️записала обещанное видео💪скоро выложу сет🙌 #fitness #fitnessmotivation #фитнес #фитнесвевпатории #тренер #тренировки #мотивация #зож #пп #жирубой #качаемпопу🌰 #орех #пресс #прессуйтело #стройноетело #стретчинг #шпагат #спорт #спорттымир #худейсомной #детокс #здоровыйобразжизни #тренируйсяснами
Тренировка для ваших 🍑 с эластичной лентой

Ставьте лайки ♥ Сохраняйте, чтобы не потерять ✅ Пишите комментарии🖊Мне очень важна ваша поддержка!🤗

1⃣ 4 × 15 раз на каждую сторону
2⃣ 4 × 5 раз (1 раз - 3 раза мостик + 5 раз разведения в верхней точке) сильно зажимайте ягодицы!
3⃣ 4 × 15 на каждую ногу
4⃣ 4 × 20 раз
5⃣ 4 × 15 раз
6⃣ 4 × 15 раз

Помните обязательно про связь мозг - работающая мышца. Все мысли в мышцу, работайте ягодицами. И будет вам счастье 🍑
КАК Я ДЕЛАЮ ОВСЯНОБЛИН.
.
.
Я никогда сама не делала именно по рецепту. Посмотрела, как он должен выглядеть и приготовила. Я все делаю на глаз. Итак:
✨ 2 яйца
✨ 3-4 ст.л овсянкой муки (я покупаю обычную овсянку за 14р. и измельчаю в кофемолке)
✨ 0,5-1 ст.л отрубей (по желанию)
✨ 1-2 ложки какао ( у меня и сладкое и обычное. Чередую их в зависимости от начинки)
✨1 банан для начинки. Это может быть все, что угодно. У меня обычно шоколад и банан. Или и то и то.
.
.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✨Поставить антипригарную сковородку на плиту.
✨ Смешать все ингредиенты.
✨ На разогретую сковородку вылить смесь и накрыть крышкой.
✨ Перевернуть и довести до готовности.
✨Положить на тарелку. Выложить начинку. Согнуть напополам.

ГОТОВО

Я не использую масло, но если у вас блин прилипает смажьте сковородку. Так же можете добавить молоко, творог, изюм, орехи и т.д. Эксперементируйте с начинкой и самим рецептом. 💖Это первое моё видио. Я не стала его переснимать. Оставлю его тут на память 💖
Сегодня заключительный урок самомассажа.
В этом уроке вы узнаете как уменьшить слой подкожножировой клетчатки, избавиться от целлюлита и привести кожу в тонус.

Хочу выразить благодарность всем, кто принял участие в моем марафоне. Видео удаляться не будут.
Занимайтесь собой, своим телом и будьте красивые и здоровые.
Урок 6.
Как накачать пресс не качая пресс?
Смотрите видео и Вы узнаете главный секрет красоты😍
Выполняя такое упражнения каждый день, вы ещё и сможете его получить!

#давидовмарафон
Урок 5.
Если у вас болит спина, голова, постоянно мучает усталость, то такой массаж ваше спасение.
Самомассаж шеи поможет убрать боль в позвоночнике, шейном отделе, снимает усталость и помогает избавится от головной боли.
Главный плюс, что такое упражнение вы можете делать на работе, за рулем или в общественном транспорте.

#давыдовмарафон

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.