#явформе

ICONIC - #ЯВФОРМЕ (Ploty prod.) video

С приходом тепла и света появилось вдохновение для новых, непривычных занятий по йоге.

В это и следующее воскресенье (31.03 и 07.04) с 13:00 до 14:30 в Dance Life @dancelife_31 я проведу для вас необычные полуторачасовые занятия. Они будут отличаться друг от друга.

30 минут мы будем заниматься асанами, 30 минут выделим на пранаямы (дыхательные техники) и медитацию, и остальные 30 минут у нас будет длинная шавасана - йога нидра - полное тотальное расслабление.

Можно всем желающим.
Приходите, будет интересно 👍
Стоимость - 350 рублей.

В студии есть коврики, пледы. Сам зал светлый и уютный.
⠀ ⠀
Действует предварительное бронирование.
Запись через инстаграм, вк, по телефону +79803254507, смс, мессенджеры.
Пишем: ФИО и номер телефона.


До встречи на йоге 😌🙏

⠀ ⠀



#белгородйога #йогабелгород #йогавбелгороде #yogabelgorod #belgorodyoga #belgorod #белгород
МАХИ ГАНТЕЛЕЙ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ
.
Одно из лучших изолированных упражнений для проработки среднего пучка дельтовидной мышцы. Но при неверном подходе упражнение пользы принесет немного и легко может навредить❗ Практика показывает, что большинство посетителей тренажёрного зала выполняют данное упражнение НЕПРАВИЛЬНО🆘
.
⚠️Махи, выполняемые до того положения, когда локти оказываются выше плеч травмоопасны. Происходит конфликт между головкой плеча и лопаткой
.
⚠️Если кисть при выполнении упражнения оказывается выше локтя и/или большой палец смотрит вверх - нагрузка со средней дельты уходит
.
Ставьте лайк и пишите в комментариях используете ли данное упражнение в своем арсенале 👍
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#тренировка
#тренингдляженщин #треня #взале31 #явформе #фитнессбикини #фитнес #спорт31 #белгород #спортбелгород #бикини #тренер #тренербелгород #fitness #bikinigirl #bikinicompetition #gum #girlspower #sportgirl #worldclass #alexfitness #yavforme31 #худеюклету #похудение
Сохранила для вас подборку трюков на гамаках! #смотри #карусель 👉🏼
.
Поддержи девчонок лайком ❤️
.
P.S. Все элементы выполняются для удовольствия Ваших глаз и развития гибкости улыбки😉
.
Кому шпагат?
.
Запись в Директ ✍️
К-котики скоро лето... всем спортивного режима и здорового тела! #sav_profitness #motivation #summer #fitness #fitnesslife #life #fitnessmotivetion #work #workout #outdoor #sportlife #утро #мотивация #скоролето #тело #явформе #ямогу #жизнь #тренер #тренировканаулице #зож #вреред #цель
Хочешь привести себя в порядок к лету?? Тогда тебе к нам😉

Мы решили за себя взяться😁но как это бывает? Одному скучно, неохота или ещё чего-нибудь... Поэтому мы решили друг друга поддержать. Сделали беседу ВКонтакте, там будем делиться рецептами ПП, своими успехами и поддерживать друг друга, чтобы никто не сдался👍👍 Кстати вход у нас свободный😃 кто ещё хочет привести себя в порядок? Пишите в личку, добавлю в этот чат! Обязаловок никаких нет, просто общаемся и поддерживаем друг друга в этом чате.

Давай с нами! Вместе то веселее и проще👍

Бегать я уже начала, с сегодняшнего дня вся семья на ПП🙈😁короче настрой серьезный 😀

#25_пн #худеемклету #явформе #пп #правильноепитание #зож #спорт #пробежка #поутрам #здоровыйобразжизни #янапп
#явформе #тренер#персональный тренер#
Ты – в центре внимания, в эпицентре событий! 💥

Ещё ни одна красотка в нашем фирменном комбезе не осталась без внимания окружающих! 👌

Мужчины оглядываются на улице, подруги просят контакт производителя 😝

Но ты, неприступная и стойкая, стройная и спортивная, гордо шагаешь по жизни, неся свою тайну с собой! 😄👍

💥
Комбинезон из футера (хлопок), комфортен весной и в прохладное лето
💥
Цена: 5400р
💥
Размеры: 40-42(XS), 42-44(S), 44-46(М), 46-48(L)
Пиши в личку, скинем таблицу размеров!
💥
Быстрая доставка с примеркой по всей России за 2-7 дней! 🚀 Оплата после примерки!💳
💥
Вопросы и заказы в Директ или WA по ссылке в профиле, отвечаем с 9 до 21 час. по мск 🤗
💥
Ставь ❤ чтобы видеть наши посты в своей ленте или подписывайся на обновления профиля!


#трикотажныевещи #комбинезоны #комбинезон #комбез #костюмспорт #модамода #прогулочныйкостюм #костюмспб #спорткостюм #спортивныйкостюм #спортивныештаны #sportcasualstyle #трикотажныебрюки #sportstyle #настиле #трикотажныйкостюм #стильныевещи #beform #будьвформе #спортивныйстиль #спортстиль #явформе
Расслабление после интенсивной тренировки – лишь малая часть полезных свойств хамама при занятиях спортом. Теплый пар 💨 турецкой бани способствует очищению кожи, снятию боли в мышцах и укреплению иммунитета.

А как вы проводите свои выходные❓

#forma73#фитнес73#фитнесульяновск#fitness73#явформе
С понедельника (25.03) мы приступаем к регулярным занятиям по хатха-йоге в Атланте @atlanta_31.

Приглашаю вас на занятия по понедельникам и пятницам с 17:00 до 18:30.

Стоимость:
- 8 посещений/месяц - 2000 рублей;
- 6 посещений/месяц - 1700 рублей;
- разовое посещение 300 рублей.

Адрес студии: остановка Мокроусова, ул. Щорса, 14А, ТЦ "Атлант" (здание напротив деревянной церкви), правое крыло, цокольный этаж.

Связь со мной по телефону +7 980 325 45 07, через месенджеры, вк, инстаграм.





⠀ ⠀
#белгородйога #йогабелгород #йогавбелгороде #yogabelgorod #belgorodyoga #belgorod #белгород
💪🏾💪🏾💪🏾поход в зал даром не проходит (будь а форме) , спорт сила, спорт кайф, мой кайф 😁 #попка #попакач #попакакорех🌰 #явформе #sport #sportgirl #fitgirl #motivation💯 #fitmotivation #body #sportbody #sportbodyfitness #strong #stronggirl #instagirls #instasports #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymmotivation #workout #workoutmotivation #buttliftingjeans #nicegirl #workoutgirl #spo #fit #motivationgirlsfitness #motivationgirl
❤️СЕКС и СПОРТ. "Секс делает вас счастливыми, а счастливые люди не пробегают 5 км". Это фраза легкоатлета Марка Ликуори, считающего, что секс может навредить спортивным показателям🤦
.
Исследования говорят нам о том, что люди, занимающиеся спортом, сексуально более активны, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Сексуальное возбуждение всегда сопровождается увеличением притока крови к половым органам🚀 Этот процесс зависит от состояния сосудов. У мужчин засорение артерий и сужение их просвета, приводит к тому, что приток крови к половому органу нарушается. Это вызывает проблемы с эрекцией⤵️ В результате физических нагрузок, ЧСС увеличивается, кровь начинает активно циркулировать, что в конечном итоге благотворно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и предохраняет от подобных нарушений. То есть спорт оказывает положительное влияние на половую жизнь. А можно ли сказать наоборот?
.
Многие тренера утверждают, что секс накануне соревнований оказывает негативное влияние на спортивные результаты и потому рекомендуют отказаться от секса на время😭 Многие спортсмены практикуют это. Мухамед Али говорил: "воздерживаясь от секса, становишься великим воином".
Но исследования говорят об обратном. Доказано, что падение уровня тестостерона в результате сексуального контакта - миф. Все обстоит с точностью до наоборот: регулярная половая жизнь💏 благотворно сказывается на уровне тестостерона, а воздержание наоборот приводит к его падению.
.
Секс, вопреки распространенному стереотипу, не такое уж энергозатратное дело. Наиболее "успешные особи" могут сжечь 300 кал в час🙄 Но учитывая, что статистические данные говорят нам о 5 минутах (да простят меня дамы🙊😜), такая продолжительность не может значительно повлиять на спортивные показатели
.
Секс хорошо влияет и на эмоциональное состояние человека. А вот его нехватка может заметно отразиться на настроении и жизненной позиции.
.
Как видите, секс и спорт не только не мешают друг другу, но и прекрасно сочетаются между собой🔄
.
PS: кому посоветовать сколько делать подходов/повторений (я не про спорт😜) пишите в комментарии или директ
#секс #секскоуч #сексиспорт #фитнес #правдаосексе #явформе #взале31 #фитнес31
Красавицы, пятница😇 Время померить купальник и внимательно посмотреть на себя в зеркало 😉👊 Как провести эти выходные решать тебе 🍖🍟🍔🍧🍰🍬🍭 VS 👟💪🌈🍇🍏🍍🍆
Новый Оскол, сегодня, наш уютный зал, 18.00 SuperSculpt, 19.00 Basic Yoga
А завтра @yavforme31 танцуем💃💃💃 соскучилась по ВАМ!
Любые вопросы и запись на персональные тренировки :в директ, WhatsApp Viber 89056714473

#пятница #новыйоскол #россия #белгород #явформе #фитнес #fitnessmotivation #fitnessgirl #springmood #supersculpt #yoga #yogatime #zumba #скоролето #спортсила #месяцмарт #фигурамечты #тренировкавнаслаждение
💥ТРЕНИРОВКА НА НИЗ🍗🍑🌰
.
🔥 Приседания 4 по 12
🔥 Выпады 3 по 20
🔥 Румынская тяга 4 по 15
🔥 Сгибание ног 3 по 20 + разгибание ног 3 по 20 (суперсет)
🔥 Жим ногой в Смите (ягодичный удар) 3 по 20
.
💣 Приседания и выпады на видео - это именно тот вариант выполнения этих упражнений, который смещает акцент на ягодицы 🌰 Если во время приседаний или выпадов вы не чувствуете попу, значит упражнение делаете неправильно🆘
.
💣 Жим ногой в Смите - отличное упражнение для малой и средней ягодичной мышцы🔥 Лайфхак😉 - если во время выполнения этого упражнения вместо ягодиц чувствуется передняя поверхность бедра, попробуйте развернуть носок рабочей ноги в сторону и не опускайте низко колено👌
.
❗Не жалейте себя на тренировке, используйте большие веса и учитесь чувствовать прорабатываемую мышечную группу💣 а так же не ленитесь делать стретчинг после тренировки🔥🍗🍑
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#фитнессбикини #фитнес #бикини #тренировка #взале31 #спорт31 #взале #тренировкапопы #попакач #тренербелгород #тренируйсясумом #ягодицыгорят #ягодицы #персональныйтренер #белгород #fitness #fitnessbikini #bikini #bikinimodel #bikinicompetition #motivation #alexfitness #worldclass #ironworld #ironman #gum #явформе #yavforme31 #fitnessformula
5 простых способов стать счастливой!

✅Зарядка?! Неее! МЕДИТАЦИЯ 🌷Устройте утренний ритуал и несколько минут в тишине, послушайте, что происходит вокруг, посмотрите в окно, и в такт происходящему потанцуйте или разомнитесь/потянитесь.⠀

✅Вода везде! Шепчите ей то, что вам нужно-красоту, молодость, Здоровье и изобилие. И потом умывайтесь или пейте эту Воду натощак.

✅Вкусное съешьте утром🤗😉🍬

✅Представьте Ваш УСПЕШНЫЙ и ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ДЕНЬ🌟😎Ощутите себя ТАМ

✅Любите своё тело и разум на тренировках, хвалите его или приходите я Вас похвалю на занятиях @mne_shpagat ⠀
Кому шпагат?
Весь 2018 год!💪


—————————
Прошел год, как в моем рационе появился этот продукт #EnergyDiet 🤙

Что это:
Если вкратце, то это функциональное питание, полный комплекс белков, жиров и углеводов ➕ витамины и минералы😎 Другими словами, это альтернатива быстрым перекусам или фаст-фуду.

Что мне дало:
Кто читает мои посты, видит, в какой форме я сейчас пребываю. Началось с того, что я похудел, а теперь этот продукт постоянно в моем рационе. Но это мне не мешает периодически радовать себя вредными вкусностями😉 Я нахожусь в отличной форме, анализы мои в норме(об этом я расскажу в другом посте).

Вывод:
❗️Я очень доволен результатом🤩





⠀ ⠀








—————————
#мояжизнь❤️ #продукт #мойвыбор #полезнознать #явформе #явнорме #вывод #важнознать #продуктгода #ядоволен #мыноваяистория
5⃣6⃣,5⃣кг
😍🙏👌
.
Фигура моей мечты почти рядом уже
💪👌
Оля -молодец!!!)))😘🙌
.
.
Хочешь со мной, к лету привести фигуру в форму🔥🔥🔥
Пиши в Директ, и я расскажу как)))
👇👇👇
.
.
.
.
#худею #послеродов #3месяцапрошло #явформе #фигурамоеймечты #весы #взвешивание #ямолодец #56,5 #нск #мамаоля
~Что нужно, чтоб организм начал скидывать лишние килограммы?~
Читайте до конца⬇️⬇️⬇️
.
✅нужно выпивать 2 стика в день драйнэффекта перед едой✔️
Так как надо сначала избавить организм от лишней воды, которая скопилась у вас в тканях.
А воду выводить не просто❌
Поэтому и придумали #драйнэффект😍
.
Ничего в нем сверхестественного нет, просто растительные компоненты🍀
Они запускают естественные процессы организма👍
И пить драйн можно постоянно👌
.
Я пью его, чтоб тело подсушилось.
А еще благодаря ему целлюлита становится меньше, а ведь перед летом это проблема номер 1⃣🙈🆘🆘🆘
.
Поэтому если решишь приводить себя в форму, бери себе помощника в лице Драйна 😎
.
Заказать можно у меня, в магазине NL купить по айди 007-2725397.
Либо по ссылке в шапке моего профиля
Мотивирующее видео от инструктора групповых программ Кристины Жердевой👌🏻 🔥🔥🔥#forma73#fitness#sport#ulsk#Ulyanovsk#ulsport73#явформе#тренер#тренировки#фитнес#forma#явформе
Начал подготовку к Всероссийскому мастерскому турниру "Белые ночи" в город Санкт-Петербург🏆
.
🔷Мой набор спортпита на этой подготовке особо не отличается от того, что использовал ранее
.
1️⃣Сывороточный протеин
2️⃣Креатин
3️⃣Мелатонин
4️⃣Витаминно-минеральный комплекс
5️⃣Омега 3
6️⃣Цинк
7️⃣Витамин Д3
.
✔️ Чуть позже комплексные витамины заменю на витамины группы В инъекционной формы. А так же подключу адаптогены (женьшень, элеутерококк, левзея, родиола)
.
📌Не стоит возлагать на добавки больших надежд. Гораздо важнее сбалансированное питание. Но в гонке за результатами важна каждая мелочь, поэтому спортпит имеет место быть в моем арсенале подготовки.
.
🔶А что из добавок используете вы?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖#спортивноепитание #спортпит #бад #питание #диета #фитнес #бикини #подготовка #протеин #соревнования #мотивация #явформе #alexfitness #worldclass #gum #sport #protein
Дизайн человека ⠀
Эти знания набирают обороты. Это то, что есть в каждом из нас, кто-то этими знаниями пользуется, кто-то говорит, что «астрология» его/её не интересует 😆 ⠀
Поясню, это экспериментальная наука. Наука, слышите, на-у-ка!) Я, по дизайну человека, проектор, профиль 6/2. Проекторы не обладают саморегенерирующей энергией, а рабочая сила-манифесторы; Я- демократичный лидер, если меня выбирают я чувствую себя нужной и вдохновленной 🤗🌟

На сегодняшний момент я чувствую, что я нужна в качестве наставника неуверенным женщинам! Да, мы «копаемся» в себе, ищем изъяны, становимся одной стороной на фото, вторая почему-то не та, трудимся на дядю, который принижает наши достоинства! 😱

Нельзя! Баста! Хватит!

Успех женщины -это ее уверенность!

Будь уверена в своих действиях! В своих знаниях! В тебе есть, особенность, из-за которой ты на этом месте, в этом отрезке времени! ⠀
Не стесняйтесь желать большего. Не стесняйтесь просить большего! Все будет самым добрым и экологичным способом💫

Благо дарю, ваша Малышка
.
.⠀
Кому шпагат? 😉
📝У ИСТОКОВ. Сколько себя помню, спорт был со мной всегда. Ещё в детском возрасте папа начал приучать к физическому самосовершенствованию. Были у нас дома маленькие гантели, килограмма по 4, и вот они и стали моими первыми тренировочными снарядами. Все лето проводил на школьной площадке, занимаясь на турниках и брусьях.
.
БОКС. Но любимым видом спорта всегда был и остаётся по сей день бокс. В 12 лет я впервые переступил порог боксерского зала и сразу понял, что это моё. До сих пор с трепетом в сердце вспоминаю те годы, и считаю их, наверно, одними из лучших в жизни. Были и успехи: выступления на городских, областных соревнованиях, и даже один международный турнир в Сумах, где я занял второе место.
.
ПАУЭРЛИФТИНГ. В 2005 году я начал заниматься пауэрлифтингом. Первые успехи начались в импровизированном зале, по факту, бывшем - бомбоубежищем. Тренировались мы там тесной группой единомышленников, мечтающих о покорении спортивного Олимпа. Многие просто ужаснулись бы, увидев тот "зал". Он располагался метров на 15 вглубь земли, куда не проникали лучи солнечного света. На бетонные полы были брошены пару листов резины, и на этом "обустройство" нашего зала заканчивалось. Ни вытяжки, ни отопления, ни душа - ничего этого не было. Раздевалкой нам служили пару стульев, предусмотрительно принесенных из дома. В воздухе постоянно витал запах сырости и бетона, а температура держалась не более 5°, что заставляло тренироваться в теплых вещах и шапках. Оборудования никакого не было. Только стойки, штанга и ржавые гантели. Но именно там я присел свои первые 200 кг и пожал 130 кг. Зал находился километрах в 5 от дома, поэтому альтернативой кардио на современных тренажёрах, была ходьба домой с тяжёлой сумкой на спине.
.
Жили мы с родителями тогда в частном доме, где не было горячей воды, поэтому, вернувшись с тренировки, я нагревал ведро с водой, ставил посреди комнаты тазик и устраивал банные процедуры🙉
.
Так я провел в том зале полтора года. И именно те спартанские условия заложили во мне дисциплину, трудолюбие и упорство, благодаря которым я и по сей день провожу 3-часовые тренировки, не жалуясь на тяжёлую участь🏋️
#пауэрлифтинг #спорт #мотивация #тренер #фитнес #явформе #зож
Комбинезон, который не убираем на лето!😍

Он согревает в морозы, пригодится и в летнюю прохладу!

Благодаря свойствам натурального хлопка футер считается всесезонной тканью.

Сохраняет тепло, но отлично "дышит", то есть пропускает влагу и воздух. Телу в нем всегда комфортно.

Ткань, которая любит тебя! ❤


Доступен в 9-ти оттенках ткани

Размеры: 40-42(XS), 42-44(S), 44-46(М), 46-48(L)
Пиши в личку, скинем размерную таблицу!

Быстрая доставка по всей России за 2-7 дней! 🚀 Оплата после примерки!

Вопросы и заказы в Директ или WA по ссылке в профиле, отвечаем с 9 до 21 час. по мск ❤

Подпишись на @beform.brand чтобы видеть первой наши новинки и акции!

#трикотажныевещи #комбинезоны #комбинезон #комбез #костюмспорт #модамода #прогулочныйкостюм #костюмспб #спорткостюм #спортивныйкостюм #спортивныештаны #sportcasualstyle #трикотажныебрюки #sportstyle #зожипп #трикотажныйкостюм #ялюблюспорт #beform #будьвформе #спортивныйстиль #спортстиль #явформе
#явформе 🙄😆
#ЯВФОРМЕ — ЭТО ВЫГОДНО 🎯

⛳Скидка 20% на любой абонемент.

⛳Бесплатная ДИАГНОСТИКА у терапевта с медицинской лицензией.

⛳Бесплатный фирменный ШЕЙКЕР.

⛳Вводное ПЕРСОНАЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ с тренером.

🎁БОНУС: Бесплатный МАССАЖ.
До 31 марта 2019 года

Забирай абонемент сейчас — плати без % потом🎯

Рассрочка предоставляется банками:
Хоум Кредит, генеральная лицензия N 316 Банка России от 15 марта 2012 г.
ПАО «Совкомбанк», генеральная лицензия Банка России N 963 от 5 декабря 2014 г.
ОТП Банк, генеральная лицензия Банка России N 2766 от 27.11.2014 г.
Все права защищены.

#ЯВФОРМЕ
♨️Фокачча с помидорами черри♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Вы зотите скушать что-то такое, а что не знаете сами?!🤣Как насчет вкуснейшего хлеба фокачча с помидорами черри? Он готовится очень легко, а есть можно как в теплом, так и в холодном виде. Если вы планируете готовить барбекю, то обязательно разогрейте его на углях!
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 132,42/ 4,64/ 2,86/ 21,23
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 4 порций:
✔️сухие дрожжи (7 г)
✔️теплая вода (80 мл)
✔️цельнозерновая пшеничная мука (250 г)
✔️оливковое масло (2 ч.л., 14 мл)
✔️соль (по вкусу)
✔️итальянские травы (по вкусу)
✔️16 помидоры черри (350 г)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Для начала в небольшой миске смешайте сухие дрожжи с одной чайной ложкой теплой воды. Дайте дрожжевой смеси "отдохнуть" примерно 10 минут.
♦️Возьмите большую миску и ложкой смешайте в ней муку с дрожжами.
♦️Добавляя постепенно воду, замесите тесто руками. У вас должно получиться однородное податливое тесто.
♦️Натрите шарик теста половиной оливкового масла. Делайте это руками.
♦️Положите тесто в миску, закройте и оставьте в теплом месте примерно на 30 минут, чтобы оно поднялось и увеличилось в размерах в 2 раза.
♦️Разогрейте духовку до 240°C.
♦️Когда тесто отдохнет, присыпьте рабочую облатсь мукой и руками помните тесто. Разделите тесто на четыре части и сформируйте 4 булочки.
♦️Положите тесто на противень, застеленный пергаментной бумагой, натрите оставшимся оливковым маслом, приправьте солью и итальянскими травами.
♦️С помощью большого пальца выдавите в тесте маленькие кратеры и положите в них помидоры.
♦️Выпекайте на среднем положении примерно 15 минут.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
Сегодня пришёл мой протеин из амвэй. 😍😍😍😍😍. Надо мной смеются друзья ,говорят,что я стану бодибилдером 🤣накачаю себе мышцы 🤪. Да нет. Протеин нужен мне для другого. 🧐🧐🧐🧐🧐🧐Я пришла к цели ,оформила своё тело в нужную мне форму,🤗теперь задача -сохранить и поддержать форму. 🤓🤓🤓🤓🤓👌🤓Поддержание веса,восполнение белка после тренировок-это то,что мне нужно. 😃😃😃Через недельки две-три расскажу какие изменения я почувствовала☺️☺️☺️☺️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️. #питание# #явформе# #поддержаниеформы# #здоровье# тренировки# #активность# #новаяЯ# 🥰🥰🥰🥰🥰🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🥳🥳🥳🥳
Для тех, кто хочет привести своё тело в форму! Сегодня бомбический вебинар!

Сегодня в 12.00 (МСК) состоится вебинар с Еленой Наку — перинатальным психологом, психотерапевтом, физиологом, председателем Новосибирского отделения «Красного Креста». Не пропусти, будет интересно! • Секреты успеха в составе T8 TEO
• Тренировки с T8 TEO
• Как правильно принимать T8 TEO?
• Через какое время будут первые результаты?

На эти и на все часто задаваемые вопросы ты получишь ответ в прямом эфире!

Ссылка на вебинар: https://vilavi2015.clickmeeting.com/20190314
ID переговорной: 336-116-462
Вот думаю, идёт мне форма? #явформе #форма #параднаяформа #девочкитакиедевочки #szr
Растяжка в гамаке ⠀
Современный и адаптированный способ для женщин стать гибкой, грациозной и уверенной в себе 💐😍

Поставила лайк- повод начать ❤️😉

Начинаем в 19:00 🕖 ⠀
ФК Максимум (ул. Победы,85а)⠀
Каждый #понедельник, #среду и #пятницу⠀

Кому шпагат?
🍒4⃣ фактора, влияющих на наше здоровье!!!
.
Оказывается их и не так много, как я думала раньше. Это лишь: .
☑ наследственность
.
☑ стрессы
.
☑ экология
.
☑ питание
.
Сильно удивилась, когда узнала, что один фактор влияет на наше здоровье на целых 75% 😃😱😱😱
.
Спасибо @ekaterina_okcenuk за просветление в этой теме 😍
.
А как вы думаете? От какого фактора так зависит наше ЗДОРОВЬЕ? 📝 в комментариях ваш ответ...
.
#явформе #красивыйзаработок #здоровье #правильнопитание #nata_shapoval
Худой и еще худее😂
.
Кто незнает, у меня есть чат "похудейка", в нем проходят марафоны, кто то продолжает свои программы, ну и я не исключение😁
Примерно 1,5 недели назад я начала подготовку к лету, моя цель была убрать живот и подсушиться😉
.
Я кормящая мама и могу назвать штуки которые без всякого вреда мне помогли!
✔Обычная вода, с утра стакан горячеватой и старалась доводить до 2х литров в день,
✔Драйнэффект -выводит жидкость на межклеточном уровне, снимает отеки,
✔ЕнерджиДиет смарт-это еда (заменяла им ужин), похудение происходит за счет уменьшения каллорий
✔Делала планку по распечатке начиная с 20 секунд
.
Результат можете наблюдать сами, листай карусель➡️
~~~~~~~~~~~~~~~~
Если хочешь быстро похудеть или подтянуться к лету, это самый верный вариант👍, пиши мне⬇️
8-923-274-66-82 Света, подберу программу лично для тебя👌
♨️Простой ржаной хлеб♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Приготовить хлеб самостоятельно намного проще, чем вы думаете! Этот рецепт яркий тому пример 🤓Вы будете удивлены, насколько это легко и быстро!
⚜️Совет: если найти теплое место в доме сложно, то просто поставьте тесто в духовку при включенном свете и накройте его чистым кухонным полотенцем
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 173,26/ 6,69/ 2,60/ 31,07
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 12 порций:
✔️теплая вода (400 мл)
✔️свежие дрожжи (42 г)
✔️соль (1 ч.л., 2 г)
✔️семена подсолнечника (15 г)
✔️семена льна (15 г)
✔️овсяные хлопья (10 г)
✔️ржаная мука (500 г)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Для начала налейте в стакан теплую воду. Измельчите дрожжи и ложкой перемешайте их с водой.
♦️Накройте стакан чистым полотенцем и дайте дрожжам отдохнуть примерно 20 минут.
♦️Смешайте в достаточно большой миске соль, семена подсолнечника, семена льна, овсяные хлопья и ржаную муку.
♦️Затем добавьте в эту смесь сухих ингредиентов дрожжевую смесь и замесите тесто. Делайте это примерно 8 минут.
♦️Помесите тесто руками, положите обратно в миску и закройте чистым кухонным полотенцем.
♦️Поставьте в теплое место примерно на 30 минут, чтобы тесто поднялось.
♦️Пока тесто поднимается, разогрейте духовку до 200°C.
♦️Через 30 минут помесите тесто снова и сформируйте из него батон.
♦️Положите батон на противень, застеленный бумагой для выпечки. Налейте воду в емкость, подходящую для использования в духовке и поставьте рядом с батоном. Поставьте в духовку на среднее положение и выпекайте примерно 60 минут.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
♨️Мороженое из рикоты с малиной♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Фруктовое как сорбет, но сливочное как мороженое – это вкуснейшее лакомство с нотками лайма порадует вас в любую погоду 🥰Но даже если на улице холодно - этот десерт станет отличной заменой обычному мороженому 🍨🍧🍦
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 98,03/ 5,26/ 5,90/ 5,30
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 4 порций:
✔️замороженная малина (250 г)
✔️сыр "Рикотта" (250 г)
✔️1 лайм (67 г)
✔️подсластитель (по вкусу)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Смешайте в блендере малину с сыром "Рикотта" до получения однородной кремообразной консистенции.
♦️Разрежьте лайм и выдавите сок. Добавьте к смеси сок лайма и подсластитель по вкусу.
♦️Ешьте сразу или сформируйте шарики и уберите их в морозильную камеру, чтобы съесть позже.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
♨️Кокосовые кексы♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Эти сладкие кокосовые кексы очень вкусные и сытные 🥰😋 Благодаря кокосовой стружке - они содержат массу минералов и таких полезных элементов, как магний, кальций, цинк, селен и медь, а также витамины B и E. Цинк и селен, в частности, укрепляют иммунитет.
⚜️Совет: рекомендую использовать силиконовые формы для выпечки, из них доставать кексы будет намного легче.
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 1 порцию - 227/ 2,4/ 22,1/ 4,2
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 12 порций:
✔️кокосовое масло (100 мл)
✔️соевые сливки (200 мл)
✔️подсластитель (по вкусу)
✔️кокосовая стружка (200 г)
✔️какао-порошок (50 г)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Для начала смешайте в кастрюле чуть меньше половины кокосового масла с соевыми сливками и добавьте подсластитель. Разогрейте и постоянно помешивая растопите все кокосовое масло.
♦️Добавьте в смесь кокосовую стружку и перемешайте.
♦️Смажьте 12 форм для мафинов кокосовым маслом, с помощью чайной ложки заполните их всем тестом и придавите каждый сверху.
♦️Во второй кастрюле разогрейте оставшееся кокосовое масло, добавьте какао и подсластитель и перемешайте. Масло должно полностью растопиться.
♦️С помощью кулинарной кисти или ложки распределите шоколадную смесь по кексам.
♦️Поставьте формы в холодильник примерно на 1 час, чтобы шоколад затвердел.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
Morning!!! Скоро тренируемся в режиме #outdoor весна-весна #sav_profitness #morning #coach #fitness #outdoor #run #spring2019 #training #sport #motivation #fitnessmotivation #body #fitnessbody #kiev #утро #тренировка #тренер #тольковперед #мотивация #весна2019 #фитнесвесна #улица #тренировканаулице #тело #ямогу #явформе #вперед #спорт #фитнес
Фото 📸 : @artpictureswork
.
.
.
#тренер #персональныйтренер #тренировка #треша #качалка #фитнес #gym #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitness #белгород #belgorod #fitnessbelgorod #фитнесбелгород
#явформе
#белгород
#belgorod

Правила ПП: что можно и когда!
.
.
🤞🏼До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
■ Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день.
■ Любые овощи.
■ Запеченные яблоки - 2 шт.
■ Любые белки (см. ниже).

🤞🏼После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
■ Мясо (говядина), курица, индейка.
■ Любая рыба.
■ Морепродукты.
■ Яйца.
■ Творог.
■ Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.

🤞🏼Правила:
■ Не более 1500 ккал в день.
■ 5-6 приемов пищи через каждые 3 часа.
■ Углеводы до 15.00.
■ Белки в любое время.
■ Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
■ После тренировки в течение 45 минут белок.

🤞🏼Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).


СОБЛЮДАЕТЕ?
ЗАКУЛИСЬЕ ПРОЕКТА “Я В ФОРМЕ”. ТРЕНЕР - ЮРИЙ (@paccel14)

Здорово, когда абсолютно разные люди за несколько тренировок становятся одной командой.

Неважно, какие у Вас цели и уровень подготовки, наш тренер подберет тот самый индивидуальный подход к каждому.

Где-то проявит жесткость и даст “волшебного пенделя”, где-то позволит расслабиться.

Занятия в группе дисциплинируют и мотивируют. Но Вы должны помнить, что результат зависит только от Вас и Вашего стремления. А тренер - это тот человек, который поможет и направит в нужную сторону.
♨️МаРаФоН с 25 марта♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
💜Объявляется набор в группу «Худеем Вместе» весеннего сезона 🥰 У кого есть желание:
⚜️научиться правильно питаться
⚜️уменьшить свои объемы и кг
⚜️улучшить общее состояние тела
⚜️улучшить структуру кожи ⚜️выработать силу-воли
Тогда буду рада Вас видеть 🥰
💜Неоднократно проверенная программа! Марафон длится 4 недели 🤪 за эти 28 дней Вы научитесь :
⚜️поддерживать свой водный баланс
⚜️познакомитесь с кухней ПП
⚜️узнаете свой идеальный вес и КБЖУ 📝
💜Вас ждёт :
⚜️меню - с указанием необходимого количества порции и , при необходимости, пошаговая инструкция приготовления того или иного блюда🧾 ничего самой придумывать и считать НЕ надо
⚜️полезная и интересная информация каждый день ⚜️поддержка в течении всего марафона ⚜️общение с другими участниками МаРаФоНа в закрытой группе в Вотсапе
⚜️БОНУС по окончанию марафона для каждой 💜 Марафон НЕ подходит :
⚜️для кормящих мам
⚜️для тех, кто не может обойтись без молочной продукции
⚜️для тех, кто не хочет работать над собой 💜Ваша МОТИВАТОР - отражение в зеркале 💎никто Вам не помощник - пока Вы сами этого не захотите 🤗 💜Кто желает принять участие - пишем в комментариях «участвую»
💜Участие БЕСПЛАТНОЕ🏆🥇🥈🥉
💜Набор в группу до 12:00 🕛 22 марта включительно!📆🗓📅
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
Сколько раз неделю вы посещаете наш клуб❓

#форма#фитнес73#forma73#клуб73#фитнесклуб73#явформе#спорт73#тренер73
Весна - это время обновления и перемен... Нам, девушкам, хочется всегда быть в тренде и порадовать себя новыми вещичками или изменить причёску, в целом, что то поменять, чтобы настроение было на плюсе 👍👍👍Спасибо мужу за подарок))) #праздникпродолжается#явформе#веснаприходит#шоппинг#8марта#девочкитакиедевочки#втренде#лицо#тц#новинки#девчонки#мода
Первая неделя весны пролетела, пару раз моргнуть и лето, а ты скорее всего пельмень после зимы и собираешься прийти в мае "подкачаться к лету"?🙄
Давай-ка в этом году, ты не будешь повторять стандартных ошибок и начнёшь чуть раньше 😏
А я только рад тебе помочь! 😌
.
Жду всех желающих, ко мне на тренировки в фитнес клуб #ЯВФОРМЕ.
@yavforme31
.
☎ 89155783968
✉ https://vk.com/idmitrypolyakov
.
Фото 📸 : @artpictureswork
.
.
.
#тренер #персональныйтренер #тренировка #треша #качалка #фитнес #gym #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitness #белгород #belgorod #fitnessbelgorod #фитнесбелгород
#явформе
#белгород
#belgorod
♨️Правила применения кофейного скраба от целлюлита♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Применение скраба будет эффективным только при условии соблюдения всех правил:
✔️скраб должен применяться для очистки тела 2 – 3 раза в течение недели;
✔️кофейная гуща больше подойдет тем, у кого нормальная либо сухая кожа. При наличии жирной кожи лучше воспользоваться молотым кофе;
✔️кофейный скраб против целлюлита будет более эффективен, если наносится на распаренную кожу. Поэтому целесообразно перед процедурой скрабирования принять горячую ванну;
✔️максимальный эффект похудения в домашних условиях при использовании кофейного скраба достигается при использовании массажной мочалки и последующей антицеллюлитной ванны с различными эфирными маслами;
✔️следует помнить, что в случае аллергической реакции на кофе применение кофейных скрабов противопоказано.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
♨️КАК СВАРИТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ КОФЕ♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Залейте кофе холодной водой и поставьте на большой огонь. Время варки увеличивается, зато вкус становится гораздо более насыщенным. Можно попробовать другой вариант: залить молотый кофе горячей водой и поставить на медленный огонь. Плюс в том, что если надоест ждать, можно просто увеличить нагрев.
💜Без кофеина
Для любителей кофе без кофеина: добавьте в кофе 2-3 зернышка кардамона (на чашку), они «съедят» кофеин и придадут пряный аромат.
💜Жареный акцент
Чтобы подчеркнуть аромат жареных зерен, можно прокалить кофе в турке, не доливая воды. Буквально полминуты.
💜Бархатный вкус
Чтобы добиться мягкого вкуса, надо положить в варящийся кофе маленький кусочек сливочного масла, на кончике ножа.
💜Взрыв пряностей
Кофе отлично пропитается запахом пряностей, если положить в турку молотый кофе, палочку корицы, кусочек имбиря или немного мускатного ореха и нагреть на медленном огне. Вдыхайте поднимающийся аромат, он будет постепенно усиливаться, как только почувствуете, что стал довольно интенсивным - доливайте воду.
💜Карамелька
Кофе приобретет карамельный вкус, если до добавления воды положить в турку половину чайной ложки тростникового сахара. И немного подогреть. Сахар карамелизируется и придает неповторимый аромат напитку.
💜Три раза нагреть
Супернасыщенный кофе получается, если при закипании, когда кофе начинает подниматься, снять турку с огня, выложить пену в чашку, перемешать содержимое турки, потом снова поставить ее на огонь и подождать пока кофе начнет закипать. Процедуру лучше всего повторить три раза.
💜Без осадка
Когда наливаешь кофе прямо из турки, без фильтра, то сначала льется гуща. Чтобы она осела на дно надо добавить в турку чайную ложку холодной воды и подождать полминуты. А потом наливать в чашку.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
♨️​​Чем полезно авокадо♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
🥑Авокадо содержит большое количество питательных веществ и благодаря этому дарит ощущение сытости. При этом, несмотря на высокую калорийность, его активно используют в диетах.
🥑Настоящая витаминная бомба (в его составе такие витамины, как А, РР, Е, F, D, и группа В). А также содержит минералы: магний, калий, железо, фосфор, марганец, кальций, натрий, йод.
🥑Калий в составе авокадо нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие гипертонии.
🥑Снимает воспаления, притупляет болевые ощущения при артрите и артрозе.
🥑В авокадо есть биологически активные вещества, которые способствуют омолаживанию организма и продлевают молодость.
🥑Снижает уровень вредного холестерина в крови и увеличивает количество так называемого хорошего.
🥑Этот фрукт настоятельно рекомендуют употреблять беременным и кормящих мамам.
🥑Масло авокадо — наиболее экологически чистое из всех известных растительных масел.
🥑Поддерживает стабильный уровень сахара в крови и снижает риск возникновения диабета.
🥑Полезен для всей пищеварительной системы и помогает при запорах.
🥑Поддерживает в хорошем состоянии кости и зубы человека, благодаря содержанию кальция и фосфора.
🥑Зеаксантин и лютеин — два мощных антиоксиданта, которые содержатся в авокадо, официально признаны веществами, способными предотвратить слепоту и нормализовать зрение.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#идеальнаяфигура#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food#завтрак#обед#ужин#романтика
♨️KALAKEITTO - традиционный суп карельской и финской кухни♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Решила немного разнообразить ленту не ППшными вкусняшками 😋 хотя калорий здесь МАЛО .. Суп наваристый 🍲сытный 🤗и ооочень вкусный 🤤Попробуйте - Вам обязательно понравится 🤩
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 53,37/ 2,82/ 4,00/ 1,55
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты:
✔️400 грамм красной рыбы (у меня сёмга; или любой другой вкусной рыбки, лучше пожирнее)
✔️2 средние картофелины (175 гр)
✔️1 луковица (75 г)
✔️сливочное масло (50 г)
✔️1 стакан сливок 33% (220 г)
✔️укроп (по вкусу)
✔️1/4 стакана шнитт-лука (опционально, но очень желательно)
✔️лавровый лист
✔️перец горошком
✔️душистый перец
✔️соль ( по вкусу)
⚜️Инструкция по приготовлению:
♦️Из рыбы сварить бульон с лаврушкой и перцами. Готовую рыбу вынуть, отложить в сторону.
♦️Картошку порезать мелкими кубиками, всыпать в бульон, варить до готовности.
♦️Лук порезать мелкими кубиками, пассеровать на сливочном масле.
♦️Остывшую рыбу освободить от кожи и костей, порезать.
♦️В суп влить сливки, добавить пассерованный лук, зелень, кусочки рыбы. Довести суп почти до кипения и сразу снять с огня.
♦️Цвет у супчика изумительный! Приятного аппетита !
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#красота#идеальнаяфигура#модель#славянскнакубани#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food
♨️Слойки с яйцом, ветчиной и сыром♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Наступила пора маленьких каникул, посвящённых Международному женскому дню 😍💐🌸🌷в один из этих дней побалуйте себя и своих близких вкусным завтраком ☀️☕️сытно! Калорийно! Но безумно вкусно 🤤 ♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 232,15/ 10,51/ 16,12/ 11,02
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 2 порций:
✔️Листы слоеного теста (1 шт)
✔️сыр «Гауда» (50 г, можно любой другой)
✔️Ветчина (50 г)
✔️Оливки (50 г, по вкусу)
✔️Яйца (2 шт., 120 гр)
✔️Петрушка ( по вкусу)
✔️Соль, перец — по вкусу
⚜️Инструкция по приготовлению:
♦️Тесто раскатываем в одном направлении. Вырезаем 2 квадрата со стороной около 15 см и выкладываем на коврик для выпечки или застеленный пергаментом противень. Слегка надавливая ножом, обводим бортик, отступая от края около 1 см (не прорезая тесто до конца). Внутри накалываем поверхность теста вилкой.
♦️Ветчину и оливки нарезаем небольшими кусочками.
♦️Сыр натираем на крупной терке.
♦️Выкладываем ветчину, сыр и оливки на тесто, не выходя за границы обозначенного ножом квадрата.
♦️Запекаем при температуре 200 градусов около 12-15 минут.
♦️Достаем из духовки. Разбиваем по яйцу на каждую слойку. Солим и перчим. Возвращаем в духовку и запекаем еще 5-7 минут, чтобы яйцо схватилось.
♦️Достаём. Посыпаем мелко нарезанной петрушкой и подаем.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета#ппменю#явформе#стройность#красота#идеальнаяфигура#snk#худеемвместе#девушка#красотка#спорт#правильноепитание#марафон#яхудею#пп#хочупохудеть#PP#правильноепитание#худеюклет#худеемклету#зож#фитнес#тренировка#Food
🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕
Милые, добрые, нежные дамы:
Бабушки, тёти, любимые мамы!
С праздником Вас от души поздравляю,
Только счастливыми быть Вам желаю!
💕
Всегда улыбаться и нежными быть,
Себя, дорогих, Вам желаю любить,
Огромных букетов всегда Вам ,родные,
Вы — просто блаженство, лучи золотые!
💕
Вы — солнце и небо,
Вы — нежность цветов,
Вы — свет, теплота удивительных слов,
Вы — праздник весенний,
Вы — радости дни,
Вы — ангелы, чудо, сиянье любви!
🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕🌸💜💕
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
VP Lab LipoJets Carnitine - 1100 руб.

LipoJets Carnitine – это высокоэффективный жидкий термогеник, содержащий L-карнитин, гуарану и кофеин, а также комплекс витаминов. LipoJets Carnitine - это только рабочие и проверенные компоненты, направленные на увеличение работоспособности и жиросжигание. Присутствие чистого кофеина дает выраженный стимулирующий эффект сразу после приема продукта. Благодаря экстракту гуараны термогеник действует во время всей тренировки. А наличие в нем L-карнитина еще больше усиливает процесс жиросжигания при аэробных нагрузках. Комплекс отлично подходит для людей, желающих ускорить распад жировой ткани в организме, увеличить физическую производительность во время физических нагрузок и повысить ментальную концентрацию для успешных тренировок.
#белгород
#протеин #похудение  #мышцы #сушкатела #тренировки #фитнес #тело #фигурамечты #сантамоникабелгород #platinumgym #сосновка #alexfitness #alexfitness_blg #явформе #нормажизнибелгород #белгород #жиросжигатели #belgorod31 #belgorodselfie
#жир #titangym31 #worldclassbelgorod #энергия #спорт #follow #red_bunker31
Вы уже готовитесь к пляжному сезону❓

#Фитнес73#фитнесульяновск#форма73#forma73#явформе
♨️Какой нужен кофе для скраба♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
💜Не составляет особого труда приготовить антицеллюлитный скраб из кофе своими силами, такой скраб будет гораздо дешевле покупного. При этом он так же эффективен.
Поскольку вы изготовите скраб самостоятельно, то его качество и натуральность не вызовет у вас сомнений.
Надо помнить, что кофе при этом должен отвечать некоторым условиям.
💜Используется только натуральный молотый кофе, который правильно хранился и у которого не истек срок хранения. Когда речь идет об омолаживании кожи, более предпочтителен зеленый кофе.
💜Знайте! Применение кофейных напитков и суррогатов не только бесполезно, но иногда и вредно.
💜Допускается применение вместо молотого кофе кофейной гущи. Но при этом:
✔️используется кофейная гуща от натурального крепкого кофе;
✔️кофе должен быть сварен без молока, сахара и прочих добавок;
✔️кофе должен быть не просто заварен кипятком, а слегка проварен;
✔️допускается хранение кофейной гущи в течение 3 – 5 дней, но она должна храниться в банке с плотно закрытой крышкой в темном, прохладном, сухом месте.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Растительные и животные жиры♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
💜Жиры являются самой калорийной пищей :в 1 грамме жира содержится 9 килокалорий. Не стоит употреблять жиры в большом количестве , так как они :
✔️ замедляют в нашем организме процессы пищеварения
✔️откладываются в нашем теле
✔️делают нагрузку на печень и другие органы. Если у человека ожирение у него могут быть проблемы со здоровьем (сердцем и другими органами, повышенное давление и пр.).
💜Однако жиры обязательно должны присутствовать в Вашем рационе, так как они участвуют в различных важных процессах нашего организма, в том числе и в усвоении жирорастворимых витаминов, таких как : A ,D ,E ,K .
💜Жиры Необходимы для создания в организме тестостерона (мужского полового гормона). А также играют важную роль и отвечают за работу женского организма...
💜Жиры бывают животного и растительного происхождения.
✔️растительные жиры - полезны для нашего организма, в них нет холестерина.
✔️Холестерин - бывает хороший и плохой. Его можно употреблять и даже нужно, но в меру.
✔️Животные жиры, в которых содержится холестерин , не рекомендуется много употреблять, так как чрезмерное количество холестерина в организме может привести к таким болезням , как :
✔️атеросклероз
✔️Ишемическая болезнь сердца
✔️желчно-каменная болезнь
✔️ожирение.
💜Во многих сортах рыбы есть жиры Омега-3 👉🏻эти жиры ооооочень полезны для нашего организма и не опасны.
💜По химическому составу жиры разделяют на два вида: насыщенные и ненасыщенные ; а еще из них выделяют полиненасыщенные жиры.
💜Жиры в организме выполняют три функции :
✔️Энергетическую : обеспечивают организм энергией и откладываются в нем как резервный запас энергии.
✔️Теплоизолирующую : они защищают организм от холода
✔️Защитную : он защищает внутренние органы ,покрыв их своим слоем.
👆👆👆листаем карусель👆👆👆
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Жиры♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Жиры - это органические соединения, отвечающие за «резервный фонд» энергии в организме, главные поставщики энергии в периоды дефицита пищи и болезней, когда организм получает малый объем питательных элементов или же не получает их вовсе. Жиры необходимы для эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему полезные элементы быстрее проникают к тканям и клеткам, способствуют нормализации состояния кожных покровов, ногтевых пластин и волос. Жиры в больших количествах содержатся в орехах, масле сливочном, маргарине, жире свином, сыре твердом.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
#бег#прыжки#ускорения#
#миофибриллы#митохондрии#
#скоролето#явформе#
🤣😜👍💪👍😜🤣
Резидент фитнес-клуба «Форма» Светлана @matros_ova о тренировке на тренажере РЕФОРМЕР💪🏻

«Люблю пробовать все новое😀.
Сегодня была очень необычная тренировка в @forma73 с @irenpolovinka на тренажёре «Пилатес реформер» 🧘🏼‍♀️.

И скажу Вам мне очень понравилось, теперь буду готовиться к пляжному сезону 🏖с новыми впечатлениями и нагрузками, которые в удовольствие ☺️»
#тренеровкаульяновск#тренеровка73#тренер73#фитнесульяновск#фитнес73#форма73#forma73#явформе
Изменения за месяц, как вам!?
С левой стороны 18 февраля, с правой стороны фото 16 января! Вижу цель иду к ней!!!
#чебаркуль #жизнь #зал #явформе #тело #тренировка #несдавайся #цельесть #станулучше #месяц #красотка #пп #спорт
♨️Яблочное парфе с греческим йогуртом
.
💕спасибо за лайк💕
.
Быстро готовится, а съедается еще быстрее 🤪яблочное парфе из греческого йогурта с корицей - станет невероятно вкусным десертом или даже завтраком. Для разнообразия попробуйте готовить его с разными фруктами🍌🍒🍇🍓🍎🍊🍑
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 87,34/ 4,08/ 3,98/ 8,24
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 4 порций:
✔️греческий йогурт без добавок (жирностью около 3,5%) (700 г)
✔️2-3 яблока (350 г)
✔️гранола (80 г)
✔️корица (по вкусу)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Мелко нарежьте яблоки.
♦️Заполните 1/3 высокого стакана греческим йогуртом.
♦️Положите сверху кусочки яблок и гранолу.
♦️Повторите предыдущие 2 шага, чтобы заполнить стакан.
♦️Посыпьте сверху корицей.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Шоколадно-ванильный пудинг с семенами чиа♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
У вас был тяжелый день и хочется чего-то сладкого? Не бегите за шоколадкой – попробуйте этот вкуснейший пудинг! Шоколадно-ванильный пудинг с чиа не только порадует вас, но и насытит полезными омега-3 жирными кислотами. Отличный десерт, не так ли?🥰
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 166,66/ 6,69/ 10,92/ 10,18
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 2 порций:
✔️1 стручок ванили (2,2 г)
✔️йогурт (жирностью около 3,5%) (100 г)
✔️миндальное молоко (200 мл)
✔️семена чиа (30 г)
✔️какао-порошок (2 ст. л., 30 г)
✔️подсластитель (по вкусу)
Инструкции по приготовлению :
♦️Разрежьте стручок ванили вдоль и выскребите семена. Смешайте их с йогуртом и миндальным молоком.
♦️Добавьте семена чиа. Переложите половину смеси в отдельную миску и добавьте 2 столовые ложки какао.
♦️Поставьте все в холодильник на ночь или хотя бы на 3 часа. При желании добавьте подсластитель.
♦️Выложите обе смеси в стаканы слоями и подавайте.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Трехкомпонентное печенье♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
У вас остались бананы 🍌и вы не хотите, чтобы они пропадали? Просто добавьте еще два ингредиенты и испеките вкуснейшее веганское печенье 🍪Переспелые бананы дадут печенью натуральную сладость, и поэтому оно будет не только вкусным 😋но и полезным😍
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
КБЖУ на 100 г - 236,48/ 6,87/ 7,07/ 38,67
♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️♦️
⚜️Ингредиенты для 5 порций:
✔️бананы (300 г)
✔️овсяные хлопья (200 г)
✔️хлопья миндаля (40 г)
⚜️Инструкции по приготовлению :
♦️Разогрейте духовку до 180 градусов
♦️Очистите бананы и раздавите их вилкой.
♦️С помощью миксера смешайте бананы с овсяными хлопьями, а также половиной миндальных хлопьев.
♦️Возьмите две маленьких ложки и выложите кусочки получившегося теста на противень, покрытый пергаментной бумагой. Придавите каждый кусочек, чтобы сделать его плоским.
♦️Посыпьте печенье оставшимися хлопьями миндаля и выпекайте в духовке на среднем положении примерно 15 минут.
♦️Приятного аппетита!
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
🖤🖤🖤
Для меня бизнес - это история не про деньги, а про образ жизни, в котором ловишь кайф и радость от незначительных мелочей, а счастье ищешь в мелочах.

Не знаю, как для наших постоянных красавиц, но для меня начало весны - это отличный повод повысить настроение и дарить радость прекрасной половине, без которой наша общая работа не была бы такой яркой, с нотками душевности и доброты.

На нашем пути встречается много сильных людей, но не все они оставляют след в нашей жизни. Я благодарен судьбе, что мне выпал шанс работать с такими.

Их девиз по жизни: объединить всех и всё ради общего блага, делиться энергией и заряжать других на успех! @maripivneva это про тебя💙

Ты - энергия добра⭐️

Благодарю всю команду #явформе
Вы - крутые💣
ФИТНЕС «ДЛЯ ОТДЫХА» 🧘🏽‍♀️🧘🏻‍♂️🤸🏽‍♀️🤸🏼‍♂️
🔺 Стрейчинг
Эта восстановительная программа, на которой мышцы удлиняются, расслабляются и разминаются суставы. 🔺 Пилатес
За счет глубокого воздействия на кровеносные и лимфатические сосуды и нервные окончания после урока вместе с усталостью мышц ощущается и прилив энергии. 🔺 Йога
На занятиях йогой мысли уходят и тело расслабляется. А музыка и атмосфера на уроке способствуют отдыху и накоплению энергии🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♀️
#форма#фитнес73#fitnes73#явформе
Я забочусь о здоровье своей семьи!

И кто бы,что не говорил,ни какие напитки из магазина мы не пьем!

Я приучила себя готовить домашние компоты!Которые пьет вся моя семья!
В тем более,что у меня на зимний период есть припасы разных ягод из собственного сада(ну как из собственного,мамочки😍)

А где, как не в ягодах, есть столько витаминов,нужных для нашего организма!

Даже в замороженном виде они сохраняют свои ценные свойства!А если они еще и свежие,то это просто кладезь витаминов и микроэлементов,содержат необходимую для кишечника клетчатку и антиоксиданты,способные останавливать процессы старения!

И даже врачи говорят о пользе ягод для психического здоровья,поскольку в них содержится фолиевая кислота!Думайте о своем здоровье,ведь пока оно есть мы можем все!!!

#пользаягод#оздоровье#блогздоровья#натуральныйпродукт#яздорова#явформе#стройнаяфигура#комплексноепитание#химиинет#семья#дети#дляжизни#сияниекожи#житьздорово#витамины
♨️Как действует кофейный скраб♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Частички молотого кофе или кофейной гущи обеспечивают отличный пилинговый эффект, очищая поры тела от грязи и жира. Но действие кофейного скраба этим не ограничивается.
Благодаря входящему в состав кофе кофеину, такой скраб действует на кожу одновременно в нескольких направлениях:
🔸кофеин оказывает сильнейшее сосудорасширяющее действие
🔹стимулирует улучшение кровообращения в коже и подкожном слое.
🔸Как следствие, ускоряются обменные процессы, в частности, процесс расщепления жиров;
🔹кофеин способствует выводу из клеток кожи излишней жидкости, в результате чего кожа делается более гладкой и более упругой. Даже если полностью убрать целлюлит в домашних условиях не удается, то за счет повышения упругости, кожа приобретает более привлекательный вид
🔸За счет избавления от ненужной жидкости, происходит довольно существенное снижение веса и уменьшение объемов
🔹в состав кофе входят многие природные антиоксиданты, которые действуют омолаживающе на кожу, поддерживая ее красоту;
🔸кофеин оказывает самое благотворное влияние на сосуды. Применение кофейного скраба – прекрасная профилактика варикоза.При регулярном применении стенки сосудов укрепляются, делаются более эластичными, что значительно снижает риск этого заболевания.
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Сколько калорий в чашке кофе ☕️ ♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
👆👆👆листаем карусель👆👆👆
.
Любителей горячего напитка под названием «кофе» много. Но мало кто задумывался о количестве калорий в этом напитке ( о чем сегодняшний пост), но и о его пользе/вреде ( предыдущий пост). Листаем карусель и берем для себя информацию на заметку ✍️😊
#vmestesnk#vmeste_snk#диета #ппменю #явформе #стройность #красота #идеальнаяфигура #модель #славянскнакубани #snk #худеемвместе #девушка #красотка #доставкаеды #спорт #правильноепитание #марафон #велопробег #яхудею #пп #хочупохудеть #худеюклету #худеемклету #зож #фитнес #тренировка #велосипед #велопробег
♨️Кофеин в чае и кофе: в чем различия?♨️
.
💕спасибо за лайк💕
.
Хорошо известно, что потребление чая и кофе пробуждает организм, освежает концентрацию внимания и физическую активность. Тем не менее, существуют значительные различия между тем, как проходит бодрящий процесс под воздействием кофеина в чае или кофе. Давайте рассмотрим все различия и существующие недостатки.
💜Кофеин в кофе
Многие эксперты опровергают устаревшее понятие, “ кофе содержит больше кофеина, чем чай”. Оказывается главное различие кофеина в кофе и чае — в степени воздействия  на организм человека.
⚜️КОФЕИН В ЧАЕ НАЗЫВАЕТСЯ ТЕИН. ИНТЕРЕСНЫЙ МОМЕНТ — ЭТИМОЛОГИЯ СЛОВА ПРОИСХОДИТ ОТ ГРЕЧЕСКОГО «ТЕОС», АССОЦИИРУЮЩЕГОСЯ С БОЖЕСТВЕННЫМ НАЧАЛОМ.
⚜️Исследования показывают, что бодрящее действие теина является относительно слабым. Употребление чая не вызывает учащенное сердцебиение и бессонницу, в отличие от кофе.
⚜️Ученые объясняют этот факт с тем, что для получения чайного напитка обычно используется минимальное количество листьев чая. В сравнении, доза, требуемая для приготовления чашки кофе,значительно больше.
⚜️Еще одна важная деталь заключается в том, что в чае, в отличие от кофе,содержатся дубильные вещества (также известные как танины). Они то и являются причиной терпкого вкуса напитка. При взаимодействии с ними кофеина, мы получаем более приглушенный эффект воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.👇🏻👇🏻👇🏻
Вчера вечер провел с друзьями из фитклуба #явформе. Все уставшие в жопу за день 😂 но вместе нам удалось сделать несколько нормальных фоток, каждый внёс вклад, каждый опробовал на себе все роли 👾#повелителисвета #artlifework #trx #фотостоки #белгород #фотобелгород #фотомосква #студийныефото #стоковыефото
💥Если хотите "удивить" пресс чем-то новым, попробуйте мой метод🔥
.
1️⃣ Подъем ног лёжа с подъемом таза 15 раз
2️⃣ Скручивания 20-25 раз
3️⃣ Ножницы 30-40 раз
4️⃣ Боковые скручивания 20-25 раз
.
❗ Упражнения выполняются по кругу, то есть без отдыха
❗ Между кругами перерыв 30-45 сек
❗3 таких круга обеспечат вам яркие эмоции и незабываемые ощущения🔥
.
ℹ️Напоследок хочется напомнить, что развитый пресс необходим не только для визуального эффекта, но и, что наверно более важно - для здоровья позвоночника! Так как слабые мышцы живота приводят к развитию дисбаланса с мышцами спины, что в свою очередь может привести к проблемам с позвоночником🆘 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#пресс #тренировка #взале31 #спорт #спорт31 #явформе #белгород #спортбелгород #тренер #персональныетренировки #фитнессбикини #фитнес #сушка #пп #fitnessbikini #fitness #bikini #sportgirl #motivation #alexfitness #worldclass #training #gum
Я в форме 🤪👨‍🚒
Подписан на мой рабочий Блог? @i_am_firefighter_ekb ( ПожарныйБлогер ) #екатеринбург #спорт #мотивация #сила #выносливость #тренировка #спортзал #тренажерныйзал #явформе #физкультура

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.