#яхудею

Я худею — Трейлер (2018) video

💧Многие страдают отёками и даже не знают об этом, принимая их за лишний вес! Давайте разберемся, что такое водно-солевой баланс и отеки, а дальше будем принимать меры. Водно-солевой баланс - это поступление воды и солей в организм и их выведение. Если поступление или выведение нарушено - появляются отёки (то есть лишняя вода в организме). Как понять, что есть отеки? - взвесилась вечером - набрала 2-3 кг, а утром они ушли.
-  похудеть не помогают диеты и физические нагрузки.
-  опухают пальцы или конечности.
-  жир не плотный, а водянистый - надолго остаются следы от подушки.
Если у вас уходит более 1 кг в неделю - это симптом отёков. Если от 0,5 до 1 кг (при соблюдении питания) - это признак, что уже уходит только жир. У большинства отёки есть, но они небольшие и уходят в первую неделю - о чём говорят результаты потери веса более 1 кг в первые недели. 💦 Профилактика отёков:
- Пейте воду (именно воду, чай или кофе не годится), сколько хочется, чтобы не было даже намека на жажду (лучше - не менее 2 литров в день).
- Соль полезна - вред соли - миф (НО! нужен баланс, если много соли - нужно много воды)
- Рекомендации ВОЗ по норме соли в день - 3-5 г.
- Минеральная вода - супер полезна.
⚡Как избавиться от отёков?
Чтобы избавиться от отеков нужно нормализовать поступление воды и солей в организм, а именно:
- низкокалорийная диета с низким гликемическим индексом.
- пить воду: 2-3 литра в день.
- пить минеральную воду (с разными солями): около 1 литра в день (этим литром заменяем обычную воду).
#пп #худеем #жжемжир #ппблог #ппдневник #яхудею #тратимкалории #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал #InstaFood #Healthlife #Diet #Newlife #Nutrition #белки #лишнийжир #инстапп #диетапп #жируходи #ul4yaka_pp #вода #water #водныйбаланс #отеки
Десерт банан-шоколад 🍌🍫#ППБелогорск #ЯХудею #Белогорск
😈Поговорим об ожогах в сетевом маркетинге и в работе в интернете в целом😱😱😱
.
Мой опыт в AVON это не первый мой заплыв в работу в интернете, ресурсы и время у меня были, был комп, был интернет, была куча свободного времени и вот я решила полазить по просторам сети и поискать работу...
😱😱😱Сколько всего мне попадалось на глаза:
❌Всякие NL ❌ Компании где просматриваешь рекламу и за это ты получаешь реально копейки за одну рекламу где-то 40 копеек
❌другие сетевые компании, где нужно делать закупки на 6000-7000 рублей.
❌ Много других компаний где я работала но дохода не было одни убытки
😅😅Впечатляет?😂Кому нужны такие офигеллиарды деньжишч невероятного размера, будьте готовы к тому, что нужно будет покликать ну так к примеру раз 1000 минимум, так как 1 клик стоит несколько тысячных копейки😂😂😂
✔️Ещё раз! Это не пустые слова, я все пробовала сама, но ничего не добилась 🤗 энтузиазм пропал, бросила так и не заработав ни рубля. Если ты такая же как и я то тебе ко мне
✔️ Пиши✔️
Все рецепты со словами просто и быстро - это для меня👌
Состав этих пирожков: хлопья овсяные + кокосовая мука + соль + яйцо + сахзам + соль + творог
Все перемешиваем , лепим пирожки и жарим на а/п сковороде с двух сторон без масла
На втором фото количество продуктов на 1 порцию
#прессуйтело #мотивацияспорт #яхудею #прессуйglamтело #дневникпитания #мотивация #курсанткитётимоти #правильноепитание #пп #ппрецепты #рецептыпп #зож #здоровье #допосле #допослепохудения #дневникпитанияпп #sport #sportgirl #sportlife #sportstyle #стильжизни #ярославль
Всем доброе утро!🌞🌞🌞Этим фото хочу замотивировать себя на результат) С 1 апреля начинаю приводить свое тело в добеременную форму. В этом мне поможет @labslim777 . В прошлом году с помощью Ангелины смогла привести себя в форму к лету, скинула 7 кг. После родов остались лишние 10😭😭😭, так что мне есть над чем поработать😰😅. Кто со мной?😉😅Есть желающие? Никакого голодания, очень разнообразные рецепты, отчеты, тренировки, контроль(которые не позволяют мне расслабиться😜), при соблюдении всех рекомендаций результат гарантированный🤗 Ну что, начнем?😊💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻#летонезагорами#яхудею
✨1/20✨Питьевая диета ✨Доброе утро зайки ,ну точнее уже почти обед .Я вот на учебе сижу ,пью Мажитель .Кстати ккал я считать не буду .Утром выпила 0,5 водички .Скоро пойду домой и зайду в магазин за вкусняхами и естественно все напишу вам . Так же чуть позже напишу пост о средствах по уходу которыми я пользуюсь .И раскрою парочку лайфхвков как не хотеть кушать на питьевой ✨И вообще мне скучно ,ещё 6 минут до конца пары ✨ #анорексия #анорексичка #булимия #веган #голод #диета #еда #жирная #интуитивноепитание #калории #мотивация #непп #пп #приавильноепитание #рпп #спорт #дневникпохудения #ужин #худею #яхудею #дневниканорексички #питьевая #питьеваядиета
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeminova #dresscodeспорт
Доброе утро, друзья! Хорошего, продуктивного вторника вам!
Это мой завтрак сегодня😊 Черный хлебушек, творожный сыр, авокадо и рыбка😍 Еще за кадром кофе с молоком без сахара☕
#правильноепитание#пп#зож#люблюготовить#моирецепты#рецептыпп#видеорецепты#едабезвреда#беззаморочек#простоивкусно#худеем#худеемвместе#яхудею
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeminova #dresscodeспорт
.
.
@prilaga #практика #инста #фотоног #париж #моймалыш #лучший #пары #смешно #радуга #prilaga #фотоеды #работатакаяработа #книги #пиво #следуйзамной #лес #золото #десерт #сон #кошки #новости #подписка #новый #украшение #подписчики #красотки #подпишись #фотодня #привет #яхудею
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeminova #dresscodeспорт
Доброе утро ☀️ День начался с 15 минутной йоги 🧘🏻‍♀️ А как вы начали этот день?

П.с - на фото я заспанная, без макияжа и без фильтров 🙈
Волшебная коробочка ❤️
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Которая доставляет удовольствие
✅✅✅✅✅✅✅ .
Вот такой кейс вам поможет быстро придти форму за 25 дней👏🏽
.
Моя мама скинула 6-7 кг.за 25 дней 🙌🏽
ПП + #energyslim + #energydiet
Он помогает быстрей скинуть кг.
Есть люди кто скидывает по 10-13 кг.за 25 дней придерживаясь программы🙌🏽
.
Я обожаю #драйнэффект💦 .
Кстати при заказе скидываю крутой рацион на все 25 дней 🚀❤️🔥🌈 .
.
100% поможет 👏🏽👏🏽👏🏽
.
.
.
4 ПРОСТЫХ ШАГА!
Шаг 1
Drain Effect Дренирующий напиток

выводит лишнюю жидкость
устраняет отеки
уменьшает объемы
Дает старт процессу эффективного похудения

Шаг 2
FoodControl Натуральный продукт для контроля аппетита
помогает легко контролировать аппетит
формирует правильные пищевые привычки
Позволяет сократить размер порции на 30-50%

Шаг 3
Metabolic Активатор обмена веществ
стимулирует обменные процессы и жиросжигание
лишние килограммы уходят
Способствует переработке жировых запасов в энергию

Шаг 4
Body Shape Продукт для подтяжки фигуры
способствует подтяжке силуэта: поддерживает упругость мышц и кожи
препятствует образованию новых жировых отложений
Помогает закрепить достигнутые результаты.
.
На таком кейсе можно похудеть от 3 до 10кг.за 25 дней ❤️
.
.
.
Стоимость кейса 4390₽.
Так же можно все этапы купить по отдельности 👏🏽👏🏽👏🏽
.😍 .
.
.
Если тебе интересно пиши мне я все подробно расскажу 👈🏽
89128831033👏🏽👏🏽👏🏽Вайбер,вотцап,телеграмм 👈🏽
.
Так же можно сделать заказ самостоятельно перейдя по ссылке в шапке моего профиля и указать номер id 007-1420419❤️
.
.
.
#энерджидиет #energydiet #худеемвместе #здоровье #яхудею #польза #ппзавтрак #фитнес #energy #диета #вкусно #жируходи #правильноепитание #худеем #легчесenergyslim #питание #япохудею #едадляжизни #ужин #nl_int #nlinternational #плоскийживотик #худеемвинста #nl
10-МИНУТНЫЙ РЕЦЕПТ

Ингредиенты :
▪️3 яйца
▪️натуральный йогурт 150 грамм
▪️рисовая мука 80 грамм
▪️твёрдый сыр 150 грамм
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приготовление:
▪️Трём на тёрке сыр
▪️Смешиваем: 3 яйца+ йогурт+ муку+ 2/3 тертого сыра
▪️Выливаем тесто на разогретую а/п сковороду, ставим на средний огонь и выпекаем под крышкой ~ 7 минут
▪️Далее поднимаем крышку, посыпаем оставшимся 1/3 сыра, закрываем крышку и даём расплавиться
Приятного аппетита
Автор рецепта: @pp_vichka
#ппрецепты#ппшка#ппдиета#дневникпитания#дневникпп#ппдневник#правильноепитание#этоппдетка#худеювинста#здоровыйобразжизни#пп#янапп#ппрецептывкусно#ешьихудей#худеемправильно#худеемвместе#вкусноиполензно#ппвкусно#пппросто#пэпэ#емихудею#яхудею#диета#ппблюдо#похудение#вкусноиполезно#зож#ппзавтрак#завтрака#ппперекус
С добрым утром, друзья!
Вес сегодня: 73,1 кг, плюс 300 грамм.
Мой завтрак:
👉овсянка на воде с молоком (в соотношении примерно 4:1),
👉банан,
👉фенхелевый чай.
Всем хорошего дня!
#завтрак #завтракпп #завтракнагв #завтраккормящеймамы #кбжу #янапп #ппдневник #ппшка #похудение #диета #пп #зож #яхудею #худею #здоровоепитание #худеемвместе #похудение #правильноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #худеювкусно #худеюкакумею #худеюклету #худеювинста #ппнагв
Программа "Похудение" рассчитана на 1600 ккал Б/Ж/У: 58/49/147.
.
Продолжаем знакомить Вас с нашими программами правилного питания. Данная программа подходит для довольно длительного применения у женщин (1-2 месяца). За счет замены продуктов в привычных блюдах на низкокалорийные происходит незаметное, но интенсивное сжигание подкожного жира.
.
Программа «1600 Ккал» помогает организму стабильно, но эффективно жечь ненужные калории при этом исключая потери мышечной массы, что так необходимо мужчинам во время сброса лишнего веса. Спланированное нашим диетологом меню позволяет клиенту вести активный образ жизни, не испытывая чувства голода и нервозности. Грамотное сочетание белков, жиров и углеводов стабилизирует в организме обмен веществ, улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
.
Для продолжения тенденции снижения веса полезным путем советуем через 2 месяца перейти на более калорийную программу, например, 2200 ккал.
.
Вы можете рассчитать нужную именно Вам каллорийность на нашем сайте dietsekret.ru
Если у Вас возникли вопросы с подсчетом калорий или Вам требуется консультация специалиста, то наш диетолог всегда может Вам помочь.
.
Диет Секрет - доставка правильного питания:
❗Заказы на неделю принимаем с 10.00 до 20.00 воскресенья❗
📣 Наш сайт: dietsekret.ru
☎ +7 985 255-63-63; +7 495 532-33-91
.
#БЖУ #доставкаедызеленоград #dietsekret #здоровоепитание #яхудею #диетсекрет #ппедазеленоград #худеемправильно #программапитания #доставкаедызеленоград #диетсекретзеленоград #калькуляторкаллорий
Кто знает, как скинуть не только 20 кг, но и лет 10? Я знаю! 🙋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
С Ириной мы знакомы давно. Разный часовой пояс не мешал нам вместе пройти программу и похудеть с 80 кг до 60 кг. 💪 Затем Ирина самостоятельно удерживала свой вес. Справилась со всеми переживаниями, научилась правильно питаться и поддержала свою маму, которая так же как и дочь за год вес сбросила и помолодела лицом и душой👸. А теперь, глядя на свои старые фотографии, девочки удивляются, 😦как можно было так много есть и толстеть, совсем не думать о здоровье.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Между этими фотографиями всего лишь год!  И девчонок не узнать! 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
В общем, дорогие мои, выбирайте - или шоколадный шоколад с шоколадной начинкой с бургером вприкуску и 56 размер или правильное питание и стройность. 🍔🎂🌭🍟 😱😭 или 🍅🍚🥚😍💃

Вы за последнее? Тогда хватит качать пузицепс и срочно к нам на 👉#программасветлана
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
📲звоните +79266485725  WhatsApp/Viber
✍пишите в комментарии и директ "хочу на программу"
Будем стройнеть! 👗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#мотиваторы #мыможемвсе  #март #привычка #программасветлана #диетолог  #маманапп #пп #зож #худеемвкусно #яхудею #диетологонлайн #диета #мама #декрет #хочухудеть #стройность #мотивация #помогупохудеть #яхудеюнапп #коррекциятела #здоровыйобразжизни #здороваяеда #полезнаяеда #дозавтра #поддержитеменя
Фото из архива.
Сделаю для Вас на заказ.
❤️Мой ♯ #белкина_сладость
❤️Материал -полимерная глина
❤️ПО ВОПРОСАМ И ЗАКАЗАМ
☎️Direct/WhatsApp/Viber
📞7 988 144 22 12
ВКУСНО-ПОЛЕЗНАЯ СТРАНИЧКА
🧁 @coolikova_ann 🍕

Из чего готовить ПП- десерты?
Как составить рацион?
Как худеть без подсчета калорий?

Ответы на все эти вопросы вы найдёте у Ани. И даже чуточку больше!

Сборник быстрых, вкусных и полезных рецептов. А так же пошаговые видео-рецепты!

А ещё много полезных постов на тему правильного питания и ЗОЖ!
Советую не потерять этот вкусно-полезный аккаунт!

Загляни 👉🏼 @coolikova_ann, и ты влюбишься в эту страничку 😻
Утро 8 дня ♥️ на завтрак йогурт, зефир с манго и кофе ☕️. Вчера была на столько занята что не успевала отписаться о том что съела 🥺. За вчера съела гречку с курицей , кофе с молоком , чай и сырок. Почему так тяжело происходит адаптация к новому месту ? Я не понимаю , мне как лягушке путешественнице это совсем не свойственно 🤯 вот что значит Непредсказуемый Петербург 🌧❄️. У нас за окном январь , а у меня слезы с глаз от такой Погоды 😂. Всем доброго утра и хорошего дня ♥️💋. #malensha#malenaхудеет#худею#диета#дневникпитания#дневникхудеющей#лишнийвес#яхудею#похудениедома#завтрак#взаимныелайки#взаимныеподписки#спб
​​Куриное филе и брокколи, запеченные под соусом на ужин!👍
🥦на 100грамм - 83.04 ккал🥦Б/Ж/У - 12.37/2.12/3.61🥦

😻Ингредиенты:
500 г. куриного филе (или филе индейки)
400 г. брокколи (или цветной капусты)
лук порей (или 150 г. репчатого лука)
200 мл. йогурта классического
100 г. сыра
соль
перец

🍴Приготовление:
Филе отварить до готовности.
Брокколи отварить до готовности.
Лук порей нарезать полукольцами (репчатый мелко нарезать).
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и йогурт.
В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20–25 минут).

❤️Приятного аппетита!
#ужин #ужинпп #ужиндома #ппрецепты #пп #ппужин #ппбезфанатизма #ппдневникправильногопитания #ппшка #ппнакаждыйдень #яготовлю #яем #яхудею #яхудеюнапп #рацион #диета #вкусно #вкусноибыстро #вкусноиполезно #кулинария #кулинариядома #брокколи #курица #соус
Завтрак:
Овсяноблин с салатом, сыром, колбасой. Половина яблока. #пп #завтрак #ппзавтрак #правильноепитание #пэпэ #ешьихудей #зож #здороваяеда #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #похудение #ппдневник #дневникппшки #дневникпохудения #дневникхудеющей #дневникпитания #яхудею #япохудею #худеюнапп #худею #худеюправильно #будухудой #цель #идукцели #ясмогу #уменяполучится
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️ БЕСПЛАТНАЯ РАССЫЛКА ‼️ НЕ ПРОПУСТИТЕ ‼️ТАКОГО ЕЩЁ НЕ БЫЛО‼️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔Смотришь на себя в зеркало и ещё не похудела ?Тогда подписывайся на всех и получишь пособие как быстро похудеть к лету в котором собрано все самое полезное для того как быстро привести себя к лету в форму 💃💃💃 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Меню,с которым похудеете от 6 до 12 кг ✅Тренировки для зала и дома ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Обертывания для тела
✅Ужины для похудения ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁Выполняем все условия и ты получишь все пособие полностью ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‼️Условия бесплатного получения рецептов просты:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1⃣Поставить лайк на эту и ещё 2 предыдущих публикации
2⃣Сохранить в закладки
3⃣Быть подписанным на ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@blondinka_na_pp_

@rusakova_fit

@julromanj

@xudeem__vmeste

@vorobey_pp

@valia_sport

4⃣Оставить в комментариях адрес электронной почты(без пробелов и смайлов и любого другого текста)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ПОЛУЧАТ ВСЕ, кто выполнит все условия‼️‼️Рассылка 28 марта после 10 утра по мск.
ВСЕМ УДАЧИ 😋
.
.
ВСЕ ПОЧТЫ ТОЛЬКО В КОММЕНТАРИИ ‼️НЕ В ДИРЕКТ
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж #одеждадлябеременных
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
❓Девочки, ну кто из нас не любит СЕЛФИ 👸🏼🤳🏼?
⠀🤷🏼‍♀Наверное таких найдётся немного .
⠀❓А что ,если за селфи можно получить ПОДАРОК❓
••••••••••
❗Итак, МЫ ЗАПУСКАЕМ СРАЗУ ДВЕ АКЦИИ❗

АКЦИЯ ПЕРВАЯ:
⏰ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ мы будем дарить бонусные карты💰от нашего партнёра @adaptaciya_shop , за ВАШИ ФОТОЧКИ📸 в стенах клуба*
⠀❓«А что если я не люблю селфи, но тоже хочу подарочек❓»
😘И для вас тоже будут подарки.

♻За РЕПОСТ любой ДЕЙСТВУЮЩЕЙ ( это обязательное условие) АКЦИИ или КОНКУРСА на своей странице или в истории вы так же получаете ПОДАРОК от @adaptaciya_shop - бонусная карта.
⠀__________
*Девочки, ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ участия в акции:
1✔На ваших фотографиях и репостах обязательно должна быть отметка нашей страницы @vp_one_club
2✔Участвовать в акции можно НЕ ЧАЩЕ 1 раза в неделю
3✔ Ваша страничка может быть закрытой ( в этом случае вам нужно будет показать свой пост или историю нашим менеджерам) и получить свой подарочек :)
••••••••••
⏰ОКОНЧАНИЕ АКЦИИ 30 апреля ⏰ •••••••••• АКЦИЯ ВТОРАЯ:
Зарабатывай бонусы и оплачивай ими клубную карту или даже спортивную форму и спортивное питание ✔✌
Легко, удобно, невероятно выгодно! ☺👌
Дорогие наши, вы приводите в наш клуб своими прекрасными примерами изменений и рекомендациями, подруг и получаете 500 БОНУСОВ;пишите нам приятные отзывы на Vl.ru и получайте 300 БОНУСОВ!

1 БОНУС = 1 РУБЛЬ
_____________________________________________
☎Для связи с нашими менеджерами
☎+7 (914) 791-77-11 (📞,WhatsApp)
прайс⤴расписание⤴акции⤴запись на тренировки ⤴
_____________________________________________
#тренировки #трансформация #спорт #яхудею #будьвформе #vladivostok #vdk #fitnes #будьвкурсе #бонусы #спортивныетовары #магазинспорта #выгодно #бонусызаотзыв #женскийклуб #красота
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
🍲СУП-КРЕМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ! 🌹 📝Ингредиенты:
-красная чечевица 300 гр в сухом виде
-морковь 200 гр
-репчатый лук 200 гр
-чеснок 3 зубчика
-т.паста 1 ст л
-масло растительное 1ст л
-специи

#чечевица#супизчечевицы #супы #пп_еда #рецепты #ппрецепты #вкуснаяеда #полезнаяеда #ешьихудей #язнаючтоем #яхудею #хочупохудеть #минускг #похудетьклету #бездиет #консультантпопитанию #любовь #тренировка #лишниекг #нетжиру #готовимбыстро #готовимвкусно #вкусноипросто #вкусноиполезно #блюдаизчечевицы #гербалайф #гербалайфульяновск #ulyanovsk_love #herbalife #love
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
.
.
@prilaga #практика #инста #фотоног #париж #моймалыш #лучший #пары #смешно #радуга #prilaga #фотоеды #работатакаяработа #книги #пиво #следуйзамной #лес #золото #десерт #сон #кошки #новости #подписка #новый #украшение #подписчики #красотки #подпишись #фотодня #привет #яхудею
Detox - это поэтапное очищение организма, по 10 дней на каждый шаг.
Всего 4 шага:
шаг — очищение кишечника
шаг — очищение печени
шаг — очищение почек
шаг — баланс микрофлоры .
Для чего чистить организм? 🌭🍔🍟🍺🍸💊🚭 Стресс, антибиотики, курение, алкоголь, не здоровая пища, городской воздух неблагоприятно влияют на наш организм. .
Мы плохо спим, быстро устаем, раздражительны, все это плохо влияет на кожу, волосы, на общее самочувствие. .
После курса т.е за 40 дней организм начинает работать как часы. .
В результате комплексного очищения организма улучшаются обменные процессы и пищеварение, полезные вещества лучше усваиваются, иммунитет становится крепким .
Дает хороший старт к похудению
.
#пп #правильноепитание #прощайжир #зож #здороваяеда #здоровыйобразжизни #дневникпитания #дневникпп #диетанапп #диета #дневникпохудения #яхудею #яточтояем #яхудеюнапп #янадиете #тыточтотыешь #тынадиете #тыхудеешь #худеемвместе #худеемпослеродов #худеюпослекесарева #худеюнапп #худею #худеювинста #худеюпослеродов #худеемвкусно #худеем #худеемправильно #худеюправильно
Просто скажу вам
ДОБРОЕ УТРО!
➖➖➖➖🌞🌞🌞➖➖➖➖
Если твоя попа все ещё ленивая, то я могу помочь😉
-----------------------------------------------
#пп
#бжу
#зож
#рецептыпп_серая
#ппрецепты
#здоровье
#диета
#диетология
#худеемвместе
#похудеть
#фигурамечты
#фитнес
#диета
#диетология
#тренировка
#ппужин
#яхудею
#худею
#красиваяпопа #поднимипопусдивана
#киев
#ппкорзина
#fitness
#fitnessmotivation
#motivation
#gym
#gymgirl
#доброеутро
#волшебныйпендель
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
Вот уже год, целый год после родов прошёл, а я ещё не похудела к лету, уже к второму😅 не так смешно, как грустно🤦🏼‍♀

И кстати за беременность я набрала 13 кг, которых небыло уже через месяц после родов👍 но есть одно "но", поправилась я ещё до беременности🤰🏻🤦🏼‍♀

С сегодняшнего дня начинаю добавлять физ.нагрузки и следить за своим питанием😊 отчёт буду давать в сторис 😎

Как думаете надолго меня хватит? Или на пляже буду ходить в слитном купальнике и длинном парео😅

Давайте тренить со мной, будем готовиться к лету вместе😍🙏🏻👍🏻

Всем добра ❤

#худеюклету #яхудею #худеемвместе #готовимсяклету #силaумкрacoта
Это судьба🤦🏻‍♂️😂
Взято:@sinorita.tm .
#практика #лес #работатакаяработа #новый #следуйзамной #подписчики #сон #моймалыш #инста #фотоеды #париж #подпишись #смешно #пары #красотки #яхудею #prilaga #радуга #золото #лучший #книги #новости #привет #десерт #пиво #кошки #подписка #фотодня #фотоног #украшение
Собираясь наладить свое питание, каждый обещает себе не нарушать, не баловаться вредными продуктами и стараться следить за всем, что попадает в его рот.
.
Но одной из самых распространенных ошибок является именно излишний контроль и слишком узкие рамки, в которые себя ставят.
.
Когда очень сильно хочешь похудеть, резко исключаешь определенные продукты, к которым тянет. Такое поведение ведет к срыву, пусть сначала кажется, что все выдержать по плечу, и пока мотивация сильна, вам действительно будет казаться, что вы с легкостью продержитесь и без этих продуктов, но при любой внешнем обстоятельстве срыв неизбежен.
Правильное питание - это не исключать продукт, который вы любите, полностью, а ввести ограничения – по количеству или времени употребления.
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
Сегодня в сокращенном режиме, т.к. спешу

Стул: 2:13,9
Планка: 2:17,3

#яхудею#отчет#дневникнебриджитджонс#дневникотьявленнойоптимистки
ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЁШКИ С ЗЕЛЕНЬЮ 🌿

Ингредиенты ~ на 6 штук: 🔸 2 яйца
🔸150 гр мягкого творога (в баночке)
🔸 4 ст л муки с горкой (у меня ц/з)
🔸 70 мл молока
🔸 50 гр сыра
🔸 зелень
🔸 соль

Приготовление:
1️⃣ Тщательно смешать яйцо с мягким творогом.
2️⃣ Добавить молоко, муку, соль. Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать. Все тщательно перемешать.
3️⃣ Жарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде, смазанной каплей масла. На среднем огне под крышкой. 🍽Подавать можно со сметаной или завернуть туда любимую начинку 🤤
Доброе утро..... У меня выходной и я на спорт 💪 .
Всем #спорт
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
26 марта. Вес 74,8(-500гр).
Первый приём пищи:
Банан;
2 киви;
Немного сухариков (грамм 20) .
.
.
#питаниевпост#питаниеввеликийпост#постноеменю#пощусь#
#худею#похудение#яхудею#работаюнадсобой#идуктелумечты#ип#интуитивноепитание#худеюнаип#худеюнаинтуитивномпитании#дневникип#дневникинтуитивногопитания#похудение#худеюкакумею#худеюправильно#худеюнеправильно#худеюсбольшоговеса#изгусеницхывбабочку#пп#правильноепитание#непп#неправильноепитание#дневникпп#дневникрпп#ппэтовкусно#ппэтолегко#
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж #dresscodeспорт
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж #dresscodeспорт
Всем доброе утро,сегодня неделя как я опять в режиме,в принципе жить можно,и есть тоже.Конечно фото весов не показывает что мой жир уже ушёл,но водичка подслилась -1,6кг,в принципе я довольна хоть этим,стало легче дышать,нет постоянного ощущения тяжести,держим путь к стройной фигуре#отвес #зож #пп #яхудею #молодею #к30трансформация #ясмогу💪
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж #dresscodeспорт
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
ОПИСАНИЕ В КОММЕНТАРИЯХ 👇
______________________________
_______________________________

________________________________
#одежданазаказ #likeforlikes #взаимныелайки #одежданедорого #одеждабольшихразмеров #женскаяодежда #яхудею #женскаяодеждабольшихразмеров #платье #большиеразмеры #большаямода #твоетелотвоиправила #весна2019 #отнынемодойправятпышки #модадляпышек #модадляполных #sizeplus #батальчики #чтосейчасмодно #молодежнаяодеждабольшихразмеров #dresscodeажиотаж
@burger.na.pp 👈Подписывайтесь если понравился пост 🤗

ПП Плов

Нарезаем мелко грудку и тушим под крышкой , используя для тушения только воду.Как вода испарится, можно слегка обжарить грудку, добавить специи по вкусу, слегка посолить.Затем добавить мелко нашинкованный лук и морковь , снова залить водичкой и немного потушить, и добавить булгур. Все перемешать, добавить воды так, чтоб вода была выше Булгура Можно добавить перловку по желанию, получается не менее вкусно.⠀Как приготовится плов, поливаем его оливковым маслом .

#ппплов
А вы знаете, что даже инстаграм запрещает использовать хештэг со словом кофеин, т.к. кофеин - это самый натуральный наркотик для организма? 🙊

Мои ощущения в первый день полного отказа от кофе и чая - к обеду давление упало окончательно, голова не поворачивалась, дико хотелось спать. Благо я сама себе начальник на работе - я просто уткнулась головой в стол и так просидела пару часов))) На следующий день утром мне стало вдруг хорошо-хорошо, легко и радостно! Но к обеду снова упало давление, и началась дикая, дичайщая головная боль. В принципе у меня редко болит голова, и после таблетки быстро проходит. Но тут болела казалось каждая клеточка головного мозга. Я выпила обезболивающее и уснула на 2 часа днем. После сна боль прошла, но был сильный туман в голове. Я полезла в интернет читать, это вообще нормально? И оказалось, что это как ломка у наркоманов, и нельзя резко прекращать пить кофе и чай, а надо снижать дозу каждый день.

После прочитанного я растворила половину чайной ложки самого обычного кофе и выпила - туман в голове прошел.
На третий-четвертый день мне стало гораздо легче, голова перестала болеть, давление тоже резко не падало. Но уже в 22 часа мне хотелось лечь спать 😄, причем это были выходные и я жутко бесила своих домашних просьбами не шуметь и вообще всем лечь спать, а у них энергии в это время было хоть отбавляй.

Сегодня идет 7й день отказа от кофеина, и днем я выпью последнюю малююююсенькую порцию кофе. А дальше пусть организм живет без этого наркотика 😋

И кстати на весах сегодня еще минус 200 грамм 👏 #пп#ппрецепт#кофе#весна
#худеем#яхудею#детокс#диета#весна#зож#detox
#травянойчай#кортизол#гормоны
Видимо придётся после каждых выходных делать разгрузочный день! Минус 1 кг и самочувствие отличное, так легко стало!🤗 До второй мини цели каких то 400 гр🤩
#яхудею#худеемвместе#яхудеюнапп#пп#менюнадень#1400ккал#завтракпп#обедпп#ужинпп
Всем привет 👋🏻 День диеты 3️⃣2️⃣
Фото архив.
Настроение вернулось лишь от части,и то благодаря вождению,на втором занятии меня уже выпустили в город. Это дикий кайф,когда самый кипишь 8:30 поток машин и ты едешь уже за рулём 😄
Вчера весь день были коктейли,а на ужин кефир. Сегодня тоже самое,так как желания есть,что-то готовить и фотографировать нет. Просто пью коктейли.
Завтра начну программу...надеюсь. Вообщем не теряйте ,я тут и я худею 💪🏻
Отчёт за вчера 👉🏻
#яхудею #пп #дневникпитания
✔️Я хуе#дею. День 1.
Вчера мне рассказали об одной очень эффективной диете. Называется она "Немецкая диета".
➕Плюс немецкой диеты в том, что похудание эффективное - при переходе на правильный! режим питания после диеты набор веса не происходит - увеличение веса отсутствует продолжительное время (результат закрепляется на несколько лет).
➖Минус немецкой диеты обусловлен ее продолжительность - например, за период отпуска ее провести нельзя. Диета достаточно жесткая - в ряде случаев необходима консультация с лечащим врачом. Второй явно не выраженный минус немецкой диеты обусловлен полным запретом алкоголя практически на протяжении двух месяцев.
‼️Первая неделя - первый день диеты пьём только воду, больше ничего! Следуйщие 6 дней питаемся как обычно! Для лучшего результата не злоупотреблять сладким, мучным! Алкоголь строго запрещён! ‼️‼️‼️
Итак:
Вес 62 кг.
Рост 168.
Желаемый результат: - 12 кг за 7 недель.
#яхудею#немецкаядиета#мамавдекрете#красота#здоровьеженщины#здоровье#пп#спорт
Привет 🍭
Ну ооочень вкусный тортик с орешками, который готовится за полчаса ⏰
________
ТОРТ “СНИКЕРС”

Коржик:
🍩 4 Яйца
🍩 200 гр рисовой муки
🍩 100 мл ряженки
🍩 4 ч л какао
🍩 1,5 ч л разрыхлителя
🍩 Подсластитель

Крем:
🍩 50 г сухого молока
🍩 300 мл молока
🍩 3 ст ложки кукурузного крахмала
🍩 Подсластитель 🌰🥜 100 г любимых орешков
____________
Яйца хорошо взбиваем венчиком, наливаем ряженку, перемешиваем и постепенно добавляем все сухие ингредиенты. Тесто получается достаточно жидким, выливаем его в форму для запекания (у меня силиконовая, очень удобно) и выпекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке минут 25.

Пока выпекается коржик, приготовим крем:
Сухое молоко насыпаем на сухую разогретую сковородку, и непрерывно помешивая, обжариваем до коричневого цвета👌🏼Именно этот секрет, придаёт крему приятный карамельный вкус 🤤
Комочки, которые образуются во время обжаривания, прямо в процессе разбиваем лопаткой
Когда молоко достаточно обжарилось, добавляем его к обычному, не сухому молоку Туда же, крахмал, подсластитель и варим крем
Варить, можно на плите, а можно как я, в микроволновке. Независимо от того, где вы его готовите, как только масса нагреется, не забываем постоянно ее помешивать, чтобы не образовалось комочков из-за крахмала
Когда корж и крем готовы, даём им остыть, а в это время занимаемся орехами. Просто измельчаем их в блендере (только не очень мелко, не в пыль а чтоб хрустели🤪)
Для тортика не фото⬆️ я брала грецкий и жареный арахис 1:1.
Чтобы собрать тортик, режим корж вдоль на 3-4 части (в зависимости, от диаметра формы в которой вы выпекали), каждый корж промазываем толстым слоем крема➡️посыпаем орешками, и так, по кругу, пока не кончатся ингредиенты 🔁
Верх можно полить, или украсить шоколадом, но я обошлась без него и просто закончила торт как и все предыдущие слои: крем и орехи
Даём пропитаться 3-4 часа, а лучше ночь и готово

Спасибо за рецепт @irina_usova_

Как вам такой рецептик?
Ставьте в комментариях
👍 если будете готовить
👎 если не будете готовить
😊 если приготовили и Вам понравилось
🙁если приготовили и не понравилось
А также делитесь своим мнением о рецепте, задавайте вопросы и помогайте советами
Доброе утро!
Я сегодня без спорта, дала себе отдых на пару дней.
Завтрак довольно нажористый (видимо до вечера буду сыта😂).
Геркулес на воде и молоке, киви и бутеры с творожным сыром.
#худею #пп #худеемвместе #худеюнапп #худеювинста #дневникпитания #зож #правильноепитание #худеювкусно #похудение #диета #яхудею #худеюсама #жируходи #ппдневник #спорт #худеюправильно #худеюпп #дневникпохудения #будустройной #ппеда #худеюкакумею #худеювинсте #здоровоепитание #мотивация #худеющая
- Ни кто не увидит что у тебя в желудке, за то все увидят что у тебя на бедрах!

#ферментаиз #заказываем #postel_bambuk_kovri_uralsk #диета #худеемвместе #яхудею
Доброе утро 🌞
Пшеничный хлеб с арахисовой пастой и бананом 🍌
Week 2 Day 2 : 3 минуты планка , 10 минут вакуум, 40 минут кардио , тренировка Full Body , вечером Спина #весеннийсезонбс #бс24 #пп #режим #худеемправильно #зож #bsgo_игра #сушкатела #худеем #яхудею #яхудеюнапп #тренировкивзале #кардио #топимжир #трансформациятела #доипослепохудения #лишнийвес #спорт #фитнес #sport #fitness #transformationbody #bodytransformations #beforeandafterweightloss #weightlosstransformation #weightloss
8 САМЫХ ВКУСНЫХ ЯИЧНИЦ МИРА,КОТОРЫЕ СВЕДУТ ТЕБЯ С УМА !🍳🍳
Доброе утро,Дорогие!Позавтракали🍕
Не так просто иногда даётся п/п...Потому-что многие не умеют разнообразить рацион и это быстро надоедает.Сложилось мнение,что п/п это-греча,куриная грудка и огурец.
Для тех,кто не любит кашу по утрам-ловите подборку крутых яичниц🍳Вкусно,сытно,разнообразно!Ну все помнят,да?Что завтрак должен быть плотным,нам же нужен заряд энергии,чтобы день был продуктивным!
#правильноепитание
#рецептяичницы
#стройнаяфигура
#фитоняша
#тренировка
#фитнесс
#яхудею
🔆Все знают как важно высыпаться. В США даже проводили исследования и выяснили, что до 40 000 людей в стране  страдают от хронического недосыпания и расстройства сна. Оказывается, многие просто не могут нормально заснуть и каждый вечер для них борьба. Вот вам способы как можно хорошо подготовить себя ко сну и спать более качественно.


⭐️🌙⭐️Совершенствуйте ваше дыхание
Есть такие популярное дыхательное упражнение 4-7-8, многие подтверждают что эти упражнения помогают быстрее заснуть и хорошо спать. Фактически это упражнение регулирует ваше дыхание.
По словам доктора Эндрю Вейля на его сайте: «Дыхание сильно влияет на физиологию и мыслительные процессы, в том числе на настроение. Просто фокусируйте ваше внимание на своем дыхании, и не делайте ничего, чтобы изменить его, тем самым,двигаясь в сторону расслабления».


🌙⭐️🌙Примите теплую ванну перед сном
Теплая ванна согреет ваше тело и расслабит. Когда вы выйдете из ванны, ваш мозг уже будет готов ко сну и расслаблен. Хотя наука не может толком объяснить этот феномен, однако, факт остается фактом и это работает! Возможно, это связано с тем что теплая ванна имитирует вашу температура или возникает подсознательная связь с материнской утробой.


⭐️🌙⭐️Оставьте вашу ногу снаружи одеяла
Интересная возможность поддерживать тепловой баланс всего лишь с помощью одной торчащей ноги из-под одеяла. Нога из-под одеяла будет охлаждаться, способствуя поддержанию температурного режима под одеялом, и вы быстрее заснете.


🌙⭐️🌙Избегайте яркого света перед сном
Голубой экран телевизоров, компьютеров, смартфонов может подавлять выработку меланина в организме.  Другими словами, уровень освещенности влияет на выработку меланина. И не забываем его употреблять в виде витамин, если ложитесь поздно. ⠀

🌙⭐️🌙Сохраните темноту у себя в комнате
Лучше всего если в комнате всегда темно. Наш мозг все время отслеживает появление света и ваш сон может стать беспокойным. Например, работа телевизора в комнате или другого светящегося устройства может помешать вам выспаться.


⭐️🌙⭐️Подберите запахи для сна
Согласно статье в журнале «Wall Street Journal», капля масла лаванды на постельном белье успокаивает и помогает уснуть.
Всем добрейшего утра! Делюсь с вами своими результатами, может, не особенно выдающимися, НО динамика есть и это радует 😊#яхудею#zebrakrd#фитнесвцентре#утечкакилограммов @natalya_lybenskaya
Доброе 🙃 утро! Второй день с авосечкой пойду на учёбу - в #сториз полным ходом идёт история, как на меня действует #гречневаядиета и каковы результаты. Спасибо большое всем, кто меня там поддерживает и пишет всякое приятное 🤗.
.
Диета у меня абсолютно не строгая, т.к.
.
✳️утром я съедаю в обязательном порядке овсяночку 😊.
✳️к гречке добавляю немного овощей - листья салата и помидорочку 🍅.
✳️вечером стаканчик кисломолочки и яблочко 🍏
✳️1 стакан протеинового шейка.
✳️Сейчас уходит только жидкость - так как я НИ-ЧЕ-ГО не солю.
.
Всё это вместе составляет 1500 кк, при расходе 2000 кк. Таким образом дефицит калорий около 500.
.
❌Моя проблема - пью мало воды. А надо минимум 1,5 л.
.
👉Как долго я буду продолжать диету?
Естественно, есть определенная цель - в идеале хотелось бы худеть, пока не увижу эту цифру. Но, думаю, прекращу, когда наступит трёхдневное #плато .
.
👉Почему я села на диету?
Потому что мне ТРУДНО жить с лишним весом. В автобусе я ищу свободное сиденье, в здании хочу ехать на лифте на третий этаж, мне лень вообще двигаться #аМнеЛетатьОхота . Добили меня субботние фотографии в салоне, вы в сториз видели этот ужас - фотограф очень старался сделать фото посимпатичнее, но я была в полном недоумении. В каком-то своём мире я видела себя со стройной фигурой, а с фотографий на меня смотрит упитанная тётка непонятного возраста 😳.
.
Ну а так держусь - голода особо нет, но очень хочется солёненького...
.
#деньзаднем #яхудею #гречневаядиета #бойжиру #жируходи #дневникпохудения #жирубой #уходи #допохудения
Недостаточный сон на прямую влияет на похудание так как: ➡️Нарушается выработка гормонов, ответственных за чувства сытости и голода. Всегда замечаю, если я не выспалась - безумно тянет на сладкое и всё вредное! Потому что нет энергии, а сладкое моментально (но не надолго) ее поднимает.

➡️Вырабатывается мало мелатонина. Ооочень важный гормон. Отвечает за капитальный ремонт организма во время сна. Поэтому и говорят, что сон - это лучшее лекарство. Неоднократно на себе проверила 
Мелатонин отвечает за иммунитет, является мощнейшим антиоксидантом (противораковое действие), борится со старением, снижает стресс!

➡️Лишаем себя самого жиросжигающего гормона СТГ (он же соматотропин, гормон роста). Дети растут во сне, взрослые худеют во сне, мышцы после тренировки восстанавливаются во сне! Этот гормон вырабатывается примерно с 23-1:00.

Замечали за собой повышенную тягу к еде, если не выспались? Как сон влияет на ваше настроение?

#сон #яхудею #здоровыйсон #будукрасивой #худеемвместе #будустройной #худеемклету #стройнаяфигура #фитнес #худеемправильно #фитнесмотивация #плоскийживот #зож #худеем #ппдневник #похудеть #худеемдома #талия #будуздоровой
Ужин! Самое любимое, а иногда и единственное, время приема пищи. ❇️Хочу вам сразу сказать, что если вы в течение дня перебиваетесь чаем/кофе с бутербродом, конфетой или печеньем, а вечером ужинаете как положено (мясо с картошкой, соляночка, вот еще салатик с майонезом) – у вас точно «тяжелые кости» (и как следствие лишний вес)😄 ❇️Федеральным министерством образования и научных исследований было доказано, что «тяжелых костей» не бывает. Так что пересматривайте свой рацион и ваши кости сразу полегчают. 👍👍👍 ❇️С завтраком и обедом мы разобрались, что же есть на ужин? К ужину вы не должны быть голодными, если у вас правильное и рациональное распределение бжу. Вечером метаболизм замедляется и ему уже не нужно большое количество энергии, и, вообще, организму тоже хочется отдохнуть и полежать на диване, а вы тут его загрузить решили. Ужинать нужно обязательно, чтобы компенсировать затраченную в течение дня энергию. Да и ночные походы к холодильнику – нам ни к чему. 🥗Что же съесть на ужин без вреда для фигуры? Все просто. Белок и клетчатка, а углеводы вечером убираем (если худеете). То есть мясо+овощи, яичница с помидорами, легкий цезарь (рецепт надо?), говядина+кабачковая икра, овощи+творог и т.д. Даже жиры 🧀допускаются в виде 1 ч.л. масла (нерафинированного), нежирного сыра и молочки (для заправки салатов или маринада мяса). Главное, не есть на ужин углеводы🍚🍞🥧, иначе жир не будет сжигаться (когда для энергии кончается глюкоза из углеводов, организм принимается за запасенный нами жир). Поэтому, ужинайте правильно, и, да прибудет с вами сила похудения!
О чем написать следующий пост? Полезные замены продуктов или расчёт кбжу?

#ппрецепты #рецептуркина #худеем #ппеда #пп #яхудею #ппинфо #ппэтовкусно #жируходи #ппправила #ужин #ппинфо
Плов из булгура😋
#ппменюру_обед
Ингредиенты на 1-2 порции:
🔹80г булгур;
🔹40-50г Томатная паста ;
🔹100г приготовленого куриного филе (режем на мелкие кусочки);
🔹60-70г готовых грибов (на пару,на сковороде);
🔹2 зубчика чеснока;
🔹2 ст.л оливкового масла;
🔹соль,базилик, итальянские приправы,зелень по вкусу;

Приготовление:
➡️Для начала приготовим булгур по инструкции как указано на упаковке.
➡️Обычно, на разогретое оливковое масло в сковороде, выкладываем булгур и обжариваем 2 минутки.
➡️Затем вливаем кипяченую воду в два раза больше чем сама крупа, у меня 160 мл. и тушим до набухания под крышкое, примерно 15 минут.
➡️Тем времени готовим соус.
➡️Обжариваем чеснок на оливковом масле пару минут, добавляем томатную пасту, немного кипяченой воды (на глаз)для густоты и остальные специи.
➡️Перемешать и тушить под крышкой примерно 5 минут.
➡️Далее всыпать в соус готовый булгур, курицу и грибы, перемешать и потушить еще несколько минут.
➡️Готовое блюдо можно украсить зеленью.
Приятного аппетита!

________________________________________

Кому понравился рецепт, ставьте ❤️
Кто будет готовить, в комментариях ставьте 👍
Вопросы и пожелания пишите в комментариях.
📝Рецепт и фото от @sashavlady_pp
Вкусного всем утра! 🥧☕ И, главное, здорового! ☝️
.
#пп #ппрецепты #готовимдома #едимдома #диета #ппназаказ #ппвклину #ппназаказклин #клин #здоровоепитание #ешьихудей #яхудею #яхудеюнапп #едадляжизни #едадляздоровья #вкуснаяеда #зож #вкусноиполезно #здоровыйобразжизни #ппзавтрак #зожклин #питаемсяправильно #здороваяеда #ппкексы #ппвыпечка #rawdessert #rawvegan #rawcake #rawдесерты #доброеутро
🐓Сижу сейчас ем гречку с курогрудкой,залитой яйцами и ловлю себя на мысли,что с соревнований прошло 3,5 месяца,а я только сейчас могу без отвращения смотреть на такую еду😂😂😂 К авокадо до сих пор не могу подойти😏 а кто смотрел мои сториз из Испании и помнит яйца у меня на завтрак перед чемпионатом мира???🤪🤪🤪😂😂😂🤣🤣🤣🤣

Я усвоила хороший урок-чтобы «диета» или «правильное питание» не встало вам поперёк горла в один прекрасный день,и вы не побежали сжирать все торты мира,еда должна быть вкусной и разнообразной!!!! Но в рамках своего КБЖУ😉

Я уверена,что участницы моего марафона стройности не наберут вес после своего похудения,а сделают и в дальнейшем правильное и здоровое питание образом своей жизни,используя все мои знания,которые я им передаю✊🏼😊

Feedram - это обозреватель постов из Инстаграма.