#감량

쉽게 체중 감량 | 이 공식을 알면 *체중이 잘 빠진다* video

사나이 박석민과 귀엽고 작은 플랫바.
#감량 #다이어트 #새벽운동
19.3.20일 시작(83.1kg) 3.21일 2일차(82.2kg) 3.22일 3일차(80.85kg) 3.23일 4일차(81.3kg)
전날 술자리가 있어서 빠지지않고 4일차에는
조금 늘었네 #술은 주 최대1회미만
#1차목표 79.9kg
<윤식단> 1주년 공개방송
윤식구 분들의 많은 사랑에 어느덧 방송 시작한지 1년이 되었어요.
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부족하지만 재밌게 건강하고 맛있게 살빼는비법이라는 목적으로유익한 정보를 주는 방송을 시작했죠.
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120개 에피소드로 채워진 다이아트 팟캐스트 <윤식단>
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이렇게 윤식단을 사랑하고 청취하는 윤식구분들을 직접 만나는 공개방송은 정말 뜻깊었어요.
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앞으로 <윤식단>은 함께하는 방송 오프라인 공간을 통해 더욱더 소통하고 싶어요.
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앞으로도 많은 기대 부탁드려요
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#다이어트 #diet #다이어터 #유지어터 #직장인 #건강 #다이어트식단 #다이어트습관 #팟빵 #점심 #저녁 #군것질 #가공식품 #팟캐스트 #체중감량 #감량 #요요현상 #뺄셈다이어트 #레시피 #lossweight #healthyfood #제로콜라#food#dietfood #당제한식 #가공식품 #cocacolazero 식욕 #식욕억제 #팟빵 #공개방송 #팟캐스트
주말에는 자전거를 탄다지만..
이번 달은 성적이 안좋을 예정이군.. (ㄱ. ㄱ)
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#WorkOut #운동 #맨손운동 #꽃중년 #프로젝트 #감량 #업힐 #가벼우라고 #자전거 #자덕못됨 #LazyPedals #스쿼트 #푸쉬업 #무릎당기기 #크런치
지금까지 이런다요트없지 싶습니다
#시즌핫핫핫핫. #심쿵심쿵
맘까지심쿵할듯싶어요
#신제품출시했또요
체험해야겠죠??
요건 엄청열나구. 억제가 많이되는듯해요
식욕잡아주구. 입마름있어요

먹고잇는데 더블유랑에스랑 느낌이 달라용
#두알드심 알꼬에용ㅎ
배고프지도않고
목이 쪼이는느낌
목말라요
지금까지 나온캡슐제품이랑
박스도2중포장용
박스 열면 박스가 또있구그안에심쿵이3
이 사진속 주인공은
우리클럽 출신!!
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저희 클럽은 -20kg/-30kg
감량전문이라는 말이 나올 정도로
확실하게 관리해드리죠 ^^
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원하는 건강과 목표!
1등 최다 배출 코치 율코치가
1:1 코칭으로 책임지고 관리해드립니다~^^
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전국모집 온라인 SNS다이어트
도전 하셔서 올 여름 멋진 몸매 함께만들어요^^
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🧡카톡문의 ID : yuri66
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#마라톤 #노력 #헬스 #감량 #대구 #그리움 #운동 #달리기 #화이팅 #힘내
마라톤을 위한 준비물 끝!!
마지막 준비물은 나 ㅋㅋㅋ...
4월 7일 부신다!🤔

#주말나들이
이동중 간편하게 내게 필요한 #단백질섭취
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단백질을 채워 근육과 수분이 빠진자리에 쏙쏙 들어가 채워주면서 근육을 채워 체지방과 사이즈감소를 도와주는 맛있는 식사💕
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바쁜 현대인에게 꼭 필요한 건강한 쉐이크♡
2분이면 뚝딱👍🏻

영양가득~세계1등 쉐이크로 건강도 챙기고 #다이어트 #감량 #증량 까지 챙기자구요
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“네 장미를 그토록 소중하게 만든 건, 네가 장미에게 소비한 시간 때문이야.”
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매일이 똑같고 어제가 오늘같아서 평범해 보이기만 하는 일상들도 온전히 자신을 위해 투자한 시간으로 쌓이게 된다면, 훗날 되돌아보았을 때 소중한 순간으로 남겠지.
어릴 땐 혼자서 24접시 먹었는데.. 이제는 아내와 둘이 먹어야 겨우 이만큼.
#일상 #주말 #직장인 #주말근무 #퇴근 #데이트 #회전초밥 #마이쪙 #소식 #감량
다이어트 하는거 같은데ㅋㅋㅋ
어제도 또 밥에 돼지목살 겁나구어먹음!
얼굴 개부엇네ㅋㅋ
지금 유산소 두시간만타고 쿠앤크라때
아이서 먹으꺼임ㅋㅋ오늘 주말이니깐!!
아자!!가자구!!지방아~~~~♡
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1.시작한거 포기하지 않기
2.즐겁겠냐만..끝까지 즐겁게 하기
3.끝날때까지 일과 운동만 하기
4.일과 대회와 혼동하지 않기
5.오픈 마지막대회 성과 거두기
6.나에게 최고의 선수 타이틀주기
7.항상 회원님과 센터에 집중하기
8.운동 빼먹지 않기
9.신경써주시는 모든분에 감사하기
10.지금 매출은 내이름과 같은것!!!
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#더블유짐천천7호점#GX (줌바,스탭,스피닝,태보,기구필라테스)
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#20190322🔥 crossfit
열정맨 재우씨랑 같이 와드를 하다니 영광이였습니다!🤟
( @woo__official )
이제는 쩜5만하면 끝이다😂
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Conditioning
For time 2P
150 Cal Row
100 T2B
50 Clean and Jerk 155lb
Done
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#대구#북구#칠곡#칠곡크로스핏#크로스핏225#크로스핏#롯데시네마#뒷건물#팔거역#삼지구#3지구#동천동#구암동#다이어트#운동#감량#76_7kg
🔹PT 레슨 모집🔹
온라인PT 는 두분 모집 가능 합니다^^
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운동을 하러 오는곳이 아닙니다.
운동을 배우러 오는곳 입니다.
(물론 자유운동까지 가능합니다😆)
일반인 이건 선수건 다이어트 이건 매스업 이건
제가 지금껏 경험 해왔고 거기에 더불어 샐 수 없이많은 레슨을 진행하며 얻은 노하우로 회원님들께서 원하시는 목표에 대한 정확한 설정과 트레이닝 그리고 식단으로 목표에 한층 더 가까이 다가가실 수 있게 최선을 다해 도와드리겠습니다.
레슨 비용은 일반적인 가격에서 벗어나지 않습니다.
부담 가지지 마시고 문의 주세요😌
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오전부터 울리는 좋은 카톡소리🎵🎶
여러 #다이어트 해봤지만 매번 빠지지 않았던 살들이 #허벌라이프식단 으로 5일만에 -3키로 감량 ➡️놀라운 결과👍🏻
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이대로 쭉 가서 한달후 목표감량 하고 유지까지 은영코치가 도와줄께요💕
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봄의 전령사!!
진달래가 피기 시작해요~^^
주말 봄나들이 가세요~^^ #끼짱의일상그램 #끼짱의하루
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벚꽃 개화 시기!! #벚꽃 #언제필까 #궁금궁금
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한분한분 연락 못드려 죄송합니다
오늘 5시입니다

Arzalet5 live 방송 링크

Afreeca tv
http://play.afreecatv.com/fighthouse

youtube
https://www.youtube.com/channel/UCykCb2cE-qOuAQoYqm0Dg6A

#arzalet5 #cluboctagon #fighthouse
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진심 영광이긴 한데.... #굳이 #저사진을 #김승우 #팬입니다 #아침운동 #감량 #회사원 #직장인 #출근 #일상 #소통 #운동 #웨이트 #다이어트 #다이어터 #유지어터 #눈바디 #바디체크 #bodycheck #헬스 #선팔 #맞팔 #다이어트소통 #운동하는남자 #운동하는직장인
😢돌아온 지방이 입니당😅
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한 주간 다이어트를 쉬다가 왔습니다. 물론 와구와구 한건 아니고 구냥 일반식! 요 몇일 질병과의 싸움 ㅠㅠ흑
갑자기 2주전에 생리했는데 또 생리하고...
갑작스런 허리통증(생리통이였나보다...)
두통에 또 발목 찌릿찌릿~~ 잠이 안와서 안자고
밤새 안자다가 아침에자고 아주 생활습관 쓰레기~~
피부도 난리에.. 이렇게 밤샘이 안좋습미다ㅠ
커피먹으면 잠도 못자면서 커피먹구 ㅠ
몸이 스레기 되라고 거의 유도한 수준이죠...?
챌린지는 3개나 한다고 열시미 운동해왔는데
생활습관이 다 무너뜨려 버렼ㅅ어욕 ㅠㅠㅠㅠ
지금도 발목 보호대를 하고 있답니더🤕🤕
당장에 운동은 무리지만 발목에 무리가 가지 않게
누워서 하는 운동이나 식단조절에 힘줘 보려구요!
사실 엄청난 동기부여가 생기기도 했구오ㅠ
외국에 있는 남자친구가 10kg 빠졌거든오... 같이 쪗는데 ㅠ
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저 사진은 약 1년? 2년전? 부산 가서 찍은건데 얇은거 봐...
지금보다 한 5~6kg 차이 날텐데... 차암내❗
오늘부터 다시 감량할고임! 원래 하고 있던 챌린지들...
너무 오래 쉰거 같아 다 그만 두었구욥!
저만의 챌린지를 할곱니다.
나는 나대로 급하지 않게 하지만 성실하게❗(+건강)
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응원해줄싸람! 뿌엥😢😢
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#토요일
#자기관리
#주말운동
주말 아침도 든든한 쉐이크식사 했어요~
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살 빼주고 유지시켜 주는 단백질쉐이크
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수분섭취, 체지방분해, 장운동에 좋은 허벌티
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미세먼지, 기관지, 항암효과에 좋은 셀레늄부터 눈에 좋은거, 혈액순환에 좋은거, 예민한 장에 좋은거, 기름진거 많이 먹을 때 좋은거, 마그네슘, 칼슘, 비타민 D, 멀티비타민까지 이 많은 효과를 이렇게 간단하게 섭취하고 얻을 수 있답니다.
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다이어트는 내 몸에 필요한 영양밸런스를 맞춰주면 아주 쉽게 할 수 있어요.
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그래야 사이즈 줄여 주는 건강한 다이어트죠!!!
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뱃살전문 #다이어트코치
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카톡문의: health3
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#증량 #근력증진
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ요즘 이런게 너무 웃기네요
#20190323 아침💜
@mangnut2 이네 망켓팅 성공해서 득템함 #통단호박 이랑 그릭요거트 바나나 토스트, 단백질쉐이크, 딸기샐러드🍓
오늘 점심 도시락으로 #뚱뚱이샌드위치 만들었는데 벌써 넘 넘 먹고싶어요ㅠㅠ😻 다들 맛 아 하세용💜💜💜
간헐적 단식 의외로 재밌는걸..?
#힘들줄 #알았는데 #재밌어서 #당황 #다이어트 #6kg #감량 #쭉쭉빠져라 #일상 #selfie #instagram #instagood #98 #22 #인친 #소통 #환영
나도 아먼데.....많이들 헷갈려 함
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D-7
감량 중에 너무 배고 파서 오렌지 먹으려고 뛰었다... 후후 .. 빨리 싸우고 싶다 .. ㅋㅋㅋ(사실 막 먹고싶다..)
오늘은 어제보다 몸이 가벼워진 느낌 : )

#인천 #계산동 #임학동 #러닝 #나이키런 #다이어트 #운동 #달리기 #꾸준히 #감량 #2일차
감성개, 예술이자누~
감사합니다 스트레스받아서 잠만잤더니
70키로대로 진입했습니다🤗🤗
싸우자고 하지마세요 !! 저맘도 여리고 상처도 잘받습니다 ㅎㅎㅎㅎ

웅실화야~~~~
오늘20시간잤다
부재중1통있었다
핸드폰인지 시계인지 가끔햇갈림

#운동 #감량 #70키로대진입
#운동하는남자 #운동하는여자
#커팅 #8키로남았어 #청주 #pt
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#청주빗자루
노래 엄청 신나네ㅋㅋ오늘도 최쌤 등장했고, 빼야할 살 확 보이고😫 #엉덩이힘빡
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#운동일지
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👉 [2019년 3월 22일, 금요일] 가슴, 삼두
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📎 벤치 프레스 4셋
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📎 케이블 크로스 오버 + 딥 스 4셋 (컴파)
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📎 로프 트라이 셉스 익스텐션 4셋
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📎 덤벨 트라이 셉스 익스텐션 4셋
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🔊 👇 오늘의 일기 👇
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운동 후 근성장을 위해 술 흡입중~

ㅡ끝ㅡ
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점핑+순환+그룹피티+식단관리+체형관리
(증량,감량,건강,영양)
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건강전문 코치님들이 1:1본인 몸에 맞게 맞춤관리 해드려요^^
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감량 끝~~~ 이제 유지하면서 시합 성적만 잘오길 바라면서 남은시간 열심히 하자!!
#다이어트생존신고 #한달감량목표8kg #달성 👍 #최종목표80kg
#다이어트27일차
#시작 126kg
#현재 117.8kg
#감량 8.2kg
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#🍱 식사
아침: 선식+우유s
점심: 일반식 많은 양으로
저녁: 당근1+바나나1+귤1s
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​​#🏃운동
허리 디스크 치료중 (19일차)
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​​​#📝27일차 다이어트 일기
오늘은 날씨가 매우 좋은 불금이다. 그러나 나에겐 어제와 같은 평범한 하루일 뿐이다. 보통 불금에는 삼겹살에 소주, 감자탕에 소주, 치킨에 맥주 (으아 그만하자) 등이 땡기는 분들이 많으시겠지만 나에겐 당근바나나귤 쉐이크가 있다! 불금엔 역시 당근 쉐이크지!! 점점 정신이 이상해지는 것 같다 ㅎㅎㅎ 퇴근하고 집에 와서 너무 허기져서 배달의 민족 노원 맛집들을 살짝 순회했다. 배달 시키지 않았는데 배달 시킨 느낌이었고, 먹지 않았는데 먹은 느낌이 들었다. 행복했다. 이겨내자! 할 수 있다! 마지막 기회다! 사랑하는 아내가 곁에 있다! 나를 위해! 아내를 위해! 화이팅!, 오늘도 결국 야식의 유혹을 물리쳤다. 아자! 오늘의 일기 끝 #TK의다이어트일기​​
다음주를 견디기위해(핑계)
겁나먹는다 배찢어지도록
금토 치팅 가즈아
🎖살빼드림과 함께하는🎖
🥇온라인 도전다이어트🥇
🏆84기 도전자 모집공고🏆

# 참가비: 2만원

# 참가대상: 폭풍감량과 제대로 된 다이어트 길잡이가 필요하신 모든분

#모집기간 : 3월 25일 ~ 30일까지
# 시상식 : 4월27일
# 시상내역
1등 : 50만원
2등 : 25만원
3등 : 10만원

문의: 010 8869 5944 or DM

#에셀그룹
#팀에셀
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🍀☘
💯
3월 마지막 금요일🔥🔥
마지막 수업^^♡
오늘도 점핑신⭐에 오신,
울 회원님~
넘 넘~응원합니당~🤗🤗
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🥇🥈🥉🏅🏆
...
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세종시 찌질이가 동네에서 처음으로 놀아보았다😊
@jiny_97 나 보러 우리 집 앞까지 와줘서 매우 고맙❣
#eggdrop 에서 너의 노른자 흘린건 많이 미안해😭😭
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오늘도 즐겁게 🥊












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2만보 달성
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DIET👣D+40(-5.4kg)
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☕️#아몬드브리즈오리지널 라떼
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🥣요거트볼(존맛) #브라운라이스소울프로틴베리#카카오닙스초콜릿 #파스쿠찌#햄머쉬룸파니니 1/2
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🥣닭가슴살소시지1+크래미4조각+ #통단호박#한정판#망넛이네 2조각#🍞
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🥣닭가슴살볼+요거트+브라운아이드소울프로틴베리조금+방울토마토3🍅+통단호박1조각
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🏃‍♀️자다가 #PT 못감 몰아놓은 잠을 자는 것인가! 오늘도 홈트💧 대신 빡세게!
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‼️통단호박 빵은 너무 맛있군! 사길 잘했다 건강하게 먹었지만 너무 행복하게 먹은 하루여서 즐거우다😘 내일 아침에는 운동 꼭 가야징(술 먹기 때문💧)무게 들고 싶다 지금 배불러서 기분됴음
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김건우 학생 고등부 전국생활체육대회 90kg
결승 우승영상 (청코너)
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거울 닦아주는 보정은 없나요
나름 인파이팅 및 바디 집중 연습...
슥빡에 너무 익숙해서 바디 공간 만드는 게 쉽지 않다... 인파이팅도 너무 큰 분을 상대로 잘못된 선택을 ㄷㄷㄷ 살은 언제 빼나... 빨강 본인쓰

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오늘먹을 양식은.. 우유 500미리... 오후 3시 정도에 먹었던거 같은데 벌써 배가 고파요.😂 😣😣😣😣
#20190321🔥 crossfit
트리플이 가능하지만 와드에는 에휴🤭
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리커버리
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