#_novafood

#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак
Тёртое 🍏 с 🥕 и изюмом. Чай матча и и тонкий лаваш с сыром.
✔Ужин
Тушёные овощи и фалафель
🔲Training Formation à distance et contrôle de l'alimentation.
✔Breakfast
Served 🍏 with 🥕 and raisins. Matcha tea and and subtle pita with cheese.
✔ Dinner
Stewed vegetables and falafel
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак
Салатик с авокадо 🥑, креветками 🦐, огурцом 🥒 и сельдереем. Свежий сок красного апельсина 🍊
✔Ужин
Тушёные зелёные овощи (цукини, сельдерей, баклажан, шпинат, бобы мунг, песто) с пармезаном
🔲Training Formation à distance et contrôle de l'alimentation.
✔Breakfast
Salad with avocado 🥑, shrimp, cucumber 🥒 and celery. Fresh red orange juice 🍊
✔ Dinner
Stewed green vegetables (zucchini, celery, eggplant, spinach, mung beans, pesto) with parmesan
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак
Мюсли:овсянка, амарант, изюм, кокосовая стружка, киноа, семена чиа, сушеная 🍒. Капучино, маракуйа
✔Ужин
Кролик в духовке и рис с морковкой 🥕
🔲Training Formation à distance et contrôle de l'alimentation.
✔Petit déjeuner
Muesli: flocons d'avoine, amarante, raisins secs, noix de coco, quinoa, graines de chia, séché. Cappuccino, fruit de la passion
✔ Dîner
Lapin au four et riz aux carottes
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
🖋Новогодние праздники в своем большинстве подошли к концу, а это значит, что пора возобновлять онлайн тренировки!
🙃😇🤩Всё честно😁
✔Завтрак
Семена чиа с миндальным молоком и хурмой. Чай матча🍵
✔Ужин
Бурый рис и тушёные овощи
🔲 Remote training and power control.
🖋Most New Year's holidays have come to an end, which means that it’s time to resume online workouts!
“All honest”
✔Breakfast
Chia seeds with almond milk and persimmon. Matcha Tea
✔ Dinner
Brown rice and stewed vegetables
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🙃😇🤩Всё честно😁
🔲 Завтрак
Яичница с помидорами и сыром. Чай Матча
🔲 Ужин
Салат айсберг, авокадо, огурец, креветки, сельдерей, лимон, горчица, кужутное масло
Филе рыбки в духовке
✔ Remote training and power control.
“All honest”
🔲 Breakfast
Fried eggs with tomatoes and cheese. Matcha Tea
🔲 Dinner
Iceberg lettuce, avocado, cucumber, shrimp, celery, lemon, mustard, kuzutnoe oil
Fish fillet in the oven
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲Дистанционные тренировки и контроль питания. ✔Завтрак :: Бурата с трюфельным маслом. Запеченая айва, гранат и сырники
🔲 Remote training and power control.
✔Breakfast :: Burat with truffle oil. Baked quince, pomegranate and cheese cakes
#фитнессдома #onlinetrainer #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #onlinefitnessprogram #onlinefitnesscoach #cleaneatingdiet #худеемвместе #onlinefitnessgroup #худетьдома #onlinefitness #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #onlinefitnesstrainer #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #onlinefitnesscoach #худеемвкусно #breakfast #onlinetrainer #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood 🔲Собирались делать сырники @dr._emiliyavr , а получился очень нежными, мягкий и воздушный.... 🖋Творог, лен заварить , вместо яиц, сухофрукты по вкусу ( у меня финики, клюква и вишня) и рисовая мука и чуть соли, на тефлоновой сковороде без масла жарим два коржа( легко переворачиваются) смазываем йогурт+чиа, сухофрукты, и на верху йогурт и сухофрукты, + фантазия и что кому можно...
🖋Cottage cheese, flax brew, instead of eggs, dried fruit to taste (I have dates, cranberries and cherries) and rice flour and a little salt, on a teflon frying pan without oil we fry two cakes (easily turn over) we grease yogurt + chia, dried fruits, and on top yogurt and dried fruit, + fantasy and what can anyone ...
#фитнессдома #onlinetrainer #завтрак #полезноепитание #худеемправильно #здороваяеда #onlinefitnessprogram #onlinefitnesscoach #худеемвместе #onlinefitnessgroup #худетьдома #onlinefitness #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #onlinefitnesstrainer #простаяеда #завтракчемпионов #здороваяпища #худетьлегко #onlinefitnesscoach #худеемвкусно #breakfast #onlinetrainer #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания. ✔Завтрак :: бурата, мини моцарела, гриль артишоки в маринованные масле🙈. Чай матча , хурма
✔Ужин: тушеные овощи, перепелиные грудки в духовке
🔲Remote training and power control.
✔Breakfast :: burat, mini mozarella, grilled artichokes in pickled butter🙈. Matcha tea, persimmon
✔Dinner: steamed vegetables, quail breasts in the oven
#фитнессдома #onlinetrainer #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #onlinefitnessprogram #onlinefitnesscoach #cleaneatingdiet #худеемвместе #onlinefitnessgroup #худетьдома #onlinefitness #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #onlinefitnesstrainer #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #onlinefitnesscoach #худеемвкусно #breakfast #onlinetrainer #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🖋Олеся очень яркая и талантливая .Она художник - способный видеть красоту во всем !!!!!🤩
🔲Remote training and power control.
🖋Дистанционные тренировки и контроль питания. 🔲Завтрак
Яичница с сельдереем, авокадо и креветками. Какао. Армянский лаваш с сыром рикота
🔲Breakfast
Fried eggs with celery, avocado and shrimp. Cocoa. Armenian pita with ricot cheese
#фитнессдома #onlinetrainer #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #onlinefitnessprogram #onlinefitnesscoach #cleaneatingdiet #худеемвместе #onlinefitnessgroup #худетьдома #onlinefitness #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #onlinefitnesstrainer #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #onlinefitnesscoach #худеемвкусно #breakfast #onlinetrainer #вкусно
#_novafood 🔲Женщины на протяжении миллионов лет выполняли задачи определенной физической активности , требующей выносливости.
Это причины, по которым женщины не должны тренироваться и питаться так же, как мужчины.
🖋Женщины сжигают больше жира и расходуют меньше углеводов и белков, чем мужчины при одинаковой интенсивности тренинга. Женский организм не запасает столь же большое количество гликогена. За это ответственны особенности нервной и гормональной систем. Например, стрессовый гормон адреналин сжигает больше жира у женщин, чем у мужчин.

Кроме того, женщины обладают большим процентом жира, не только подкожного, но и внутримышечного. Поэтому для женского организма вполне логично использовать жир в качестве основного источника энергии. В целом, женский обмен веществ направлен на сбережение гликогена и белка. Это значит, что женщинам не нужно потреблять столько же белка и углеводов, как мужчинам, чтобы плодотворно тренироваться.

Меньшая потребность в углеводах позволяет потреблять больше калорий в виде жиров. Жиры имеют большое значение для здоровья гормональной и сердечнососудистой систем женского организма. Чем больше жиров присутствует в питании женщины, тем больше эстрогена и тестостерона производит ее тело. Тестостерон и эстроген – оба являются анаболическими гормонами, что бы по этому поводу не думали бодибилдеры. Диета с низким содержанием жиров даже способствует уменьшению размера груди, так как угнетает производство половых гормонов.
🖋На женщин лучше воздействует питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Жиры не снижают у женщин чувствительность к инсулину в той же мере, что и у мужчин. Большую роль здесь играет эстроген. Он препятствует развитию воспалительных процессов, сжигает жир и поддерживает чувствительность к инсулину. Меньше воспалительных процессов в организме, значит полиненасыщенные жиры меньше подвержены окислению и могут оказывать анаболическое действие. 🖋Но низкоуглеводные диеты влияют на здоровье надпочечников
Три эндокринные железы, которые поддерживают твой гормональный баланс, взаимодействуют сложным образом. Это гипоталамус и гипофиз, расположенные в головном мозге, и надпочечники, 🔽⏬
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲Remote training and power control.
🖋Дистанционные тренировки и контроль питания. 🔲Провести с удовольствием время с любимым после хорошей тренировки!!!Have fun with your loved one after a good workout !!!
🖋#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
✔Remote training and power control.
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲В Германии начался сезон рождественских ярмарок. Большинство из них будут открыты до 24 декабря
С утра онлайн тренировка , профилактика эмоционального выгорания.... Любому организму нужно проснутся..
🔲In Germany, began the season of Christmas fairs. Most of them will be open until December 24
In the morning, online training, prevention of emotional burnout ....
Any organism needs to wake up ..
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲 Завтрак
Тигровые орехи( или земляной миндаль) овсянка , семена чиа, тыква, мака
Чай Матча и сыр рикота на морковных чипсах
✔ Remote training and power control.
🔲 Breakfast
Tiger nuts (or ground almond) oatmeal, chia seeds, pumpkin, poppy seeds
Matcha tea and ricotta cheese on carrot chips
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #быстраяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #brea #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novafood 🔲Контроль питания @sushenko_alina ✔Цукини порезать пополам, сделать крестообразные надрезы, посолить, поперчить, смазать оливковым маслом с чесноком и в духовку на 30 мин, потом сверху присыпать моцаррелой, добавить прованских травок и кедровых орешек...и блюдо готово😅👍🏻
Алина тренеру: Скоренько беги в магазин и кушать)))😌🤗😘😇
🔲Nutrition control ✔ Zucchini cut in half, make cross-shaped cuts, salt, pepper, smear with olive oil and garlic in the oven for 30 minutes, then sprinkle with mozzarella, add the olive herbs and pine nuts ... and the dish is ready😅👍🏻
Alina to the trainer: Skorenko run to the store and eat)))
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #onlinefitness #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #onlinetraine
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲 Завтрак
Чтобы спастить от осенней хандры , нужно добавить побольше ярких красок на тарелку !😉
Семена чиа , хурма, чай матча с миндальным молоком.
🔲Ужин
Суп-пюре : тыква, морковь, сушеные помидары и зелень. Сухарики и сыр Фета
✔ Remote training and power control.
🔲 Breakfast
To save from the autumn blues, you need to add more bright colors on the plate! 😉
Chia seeds with almond milk, persimmon, matcha tea
🔲 Dinner
Soup: pumpkin, carrots, dried tomatoes and greens. Croutons and Feta Cheese
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲Возобновляем тренировки после отпуска (Вкусный сыр буррата — это изысканный деликатес.)😉
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак
Яйца, помидоры, авокадо. Чай Матча с миндальным молоком.
Молоко совсем не жирное!
✔Ужин
Тушеные овощи и немного моцареллы
🔲 We renew our training after the holidays (Tasty burrata cheese is an exquisite delicacy.)
🔲 Remote training and power control.
✔Breakfast
Eggs, tomatoes, avocados. Matcha tea with almond milk.
Milk is not fat!
✔ Dinner
Steamed vegetables and some mozzarella
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #onlinefitness #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #onlinetrainer
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲 Remote training and power control.
🔲Breakfast
Eggs and soft cheese with pesto, kiwi
Olesya relax after training. Her rug with jade stones
🔲 Nephrite - stone-doctor. Since ancient times, its high heat capacity has been used for the warming effect on the human body for preventive and therapeutic purposes.
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲Завтрак
Глазунья и мягкий сыр с соусом Песто, киви
Олеся релакс после тренировки. Ее коврик с нефритовыми камнями
🔲Нефрит – камень-лекарь. С древних времён его высокая теплоёмкость использовалась для согревающего воздействия на тело человека в профилактических и лечебных целях.
🔲 Нефритовый коврик и как пользоваться
В основе лечебного воздействия коврика лежит очень древний метод, пришедший к нам с Востока – припекание, достигающий максимального эффекта при нагреве до 70 градусов. При этом методе лечения происходит стимулирование организма человека теплом. К месту припекания направляются лейкоциты. Таким образом достигается сильный противовоспалительный эффект и быстрее наступает выздоровление.
✔При невралгии, ревматизме, спазмах желудка быстро уходит боль. Спустя некоторое время можно заметить, что головная боль больше не беспокоит. Припекание нормализует работу органов внутренней секреции: надпочечников, яичников, яичек, щитовидной и поджелудочной желез.
✔При нагревании нефрит начинает излучать биорезонансное тепло с длиной волн от 6 до 14 мкм. Такие волны проникают в мягкие ткани до 7 см., благодаря чему оказывают положительное влияние на мужскую и женскую мочеполовые системы.
✔Нагревание способствует нормализации кровообращения. При этом сосуды расширяются, скорость тока крови увеличивается, следовательно, к органам и тканям доставляются в большем объёме питательные вещества. Благодаря этому усиливается обмен веществ, что способствует похудению за счёт выведения из организма токсинов и шлаков.🔽🔽⏬ #jade #relax #jadestones
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲Remote training and power control.
✔Breakfast
Chia seeds with almond milk, mango, cocoa
✔ Dinner
Avocado with shrimps and sauce: mustard, lime, sesame oil. Mascarpone and gluten free bread
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак
Семена чиа с миндальным молоком, манго, какао
✔Ужин
Авокадо с криветками и соусом : горчица, лайм, масло кунжута. Маскарпоне и безглютеновые хлебцы. Олеся художник - способный видеть красоту во всем !!!!!🤩
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #onlinefitness #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #onlinetrainer
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲 Завтрак
Тигровые орехи( или земляной миндаль) овсянка , семена чиа, тыква, мака, сушеная клюква и свежая голубика. Чай с облепихой, ибискусом, яблоком и имбирем ( спасибо что напомнила) и сухофрукты без сахара, (мне их свекровь специально готовит 😉)👆🏻🤘🏻😊🤘🏻Комментарии Олеси...😌😁🙃👌🏻
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #вкусно
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲 Олеся очень ответственно подходит ко всему (ЗВЕЗДОЧКА 😉🤘🏻😁🌹)
✔Она художник - способный видеть красоту во всем !!!!!🤩
✔Дистанционные тренировки и контроль питания.
🔲 Завтрак
Яичница с тушеной морковкой , броколи и моцарелой. Чай Матча. Ягоды, маракуйя, киви
🔲Ужин
Печеная свекла с маскарпоне, капустой романеско и кольраби.
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲 Olesya takes a very responsible approach to everything (STARS)
✔She is an artist - able to see beauty in everything !!!!! 🤩
✔ Remote training and power control.
🔲 Breakfast
Fried eggs with stewed carrots, broccoli and mozzarella. Matcha Tea Berries, Passion Fruit, Kiwi
🔲 Dinner
Baked beet with mascarpone, eupustoy romanesco and kohlrabi.
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #lunch
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲С Олесей в ОНЛАЙН тренировках нет никаких проблем, она всегда настроена на продуктивную работу , очень ответственно подходит к тренировкам (ЗВЕЗДОЧКА 😉🤘🏻😁🌹)
🔲Дистанционные тренировки и контроль питания.
✔Завтрак .
Овсянка на миндальном молоке с изюмом и бананом, ананас, чай Матча
✔Ужин
Дорада в пышных помидорах😊 салат из свеклы, киноа, зелени с лимоном и оливковым маслом
🔲With Olesya in ONLINE training there are no problems, she is always ready for productive work, very responsive to training (STAR)
🔲 Remote training and power control.
✔Breakfast.
Almond milk oatmeal with raisins and banana, pineapple, Matcha tea
✔ Dinner
Dorada in lush tomatoes 😊 beetroot salad, quinoa, greens with lemon and olive oil
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #персональныйтренерднепр #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #lunch
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲Power Control And what do my athletes eat.
Remote training workouts - the best solution for those who prefer to train on their own training plan developed by his coach.
🔲Возобновление тренировок после перерыва – это ответственный про­цесс, во вре­мя которого спортсмену необходимо сознательно себя во многом ограничивать.
🔲 Контроль питания  А чем питаются мои спортсмены. ✔Завтрак .
Овсянка с горстью изюма и ложечкой кунжутного масла .Тигровые орехи( или земляной миндаль) , семена чиа, тыква, мак. Мак еще и афродизьяк 😝😄
✔Чай Масha Обладает детокс-эфектом
А бодрит больше чем кофе 😉
Ускоряет процесс жиросжигания и усмеряет аппетит
Но👆 содержет больше свинца чем в обычном чае. Поэтому покупать японский , а не китайский и только Био
Amazon.com
✔Чай Матча - японский зеленый чай , растертый в порошок. ( он традиционно используется в японской чайной церемонии 👘🎎🍵) заваренный миндальным молоком .
🔲Дистанционные тренировки тренировки — оптимальное решение для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно по тренировочному плану разработанному его тренером.
👍Начинаем осваивать TRX .
✔Перекус.
Маракуйаааа💃
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #lunch
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex
🔲Дистанционные контроль в субботу!🔲Я горжусь своими спортсменами. ✔Завтрак
Овсянка с миндальным молоком и изюм
✔Обед
Авокадо и креветки заправленные лимоном, оливковым маслом и горчицей Пророщенные семена салата
✔Ужин
Бифстроганоф с жареными шампиньонами, салат с огурцом, сельдереем, зеленью, лимоном и оливковым маслом
🔲 Remote control on Saturday! 🔲I'm proud of my athletes.
✔Breakfast
Oatmeal with almond milk and raisins
✔ Lunch
Avocado and shrimps dressed with lemon, olive oil and mustard Germinated lettuce seeds
✔ Dinner
Beef Stroganoff with fried mushrooms, salad with cucumber, celery, greens, lemon and olive oil
#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #худеемвместе #худеемвместе #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #ужин #худеемвкусно #breakfast #dinner #lunch
#_novafood @kazarialex ✔Power Control And what do my athletes eat.
🔲Тыква из духовки с прованскими травами  и творожный сыр.
Йогурт с белым чаем и жасмином.
🔲Pumpkin from the oven with Provencal herbs and curd cheese.
Yogurt with white tea and jasmine.#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #полезноепитание #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #худеемвместе #худеемвместе #сыр #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #followme #buratto #худеемвкусно
😁🍎☘🍁🙃😌 Доброе утро!!! Завтрак 🤗 БЕЗ САХАРА @dr._emiliyavr #_novafood
Рецеп для тех кто хочет вечного и сладкого без сахара и без глютена
🔲 Яблочного пюре тушеное, можно с сухофруктами, в пюре добавить 2 ст л какао, 60 гр рисовой муки, 2 ст л воды. Выпекать в силиконовой форме или на пергаментной бумаге в форме, 3-4 мин выпекаем в микроволновке на максимум.
😁🍎☘🍁🙃😌 Good morning !!! Breakfast 🤗 WITHOUT SUGAR @ dr._emiliyavr #_novafood
A recipe for those who want eternal and sweet without sugar and without gluten
🔲 Apple puree stewed, it is possible with dried fruits, in mashed potatoes add 2 tbsp cocoa, 60 grams of rice flour, 2 tbsp water. Bake in silicone or parchment paper in a form, bake in a microwave for a maximum of 3-4 minutes.
🍎#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #сладкое #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #худеемвместе #худеемвместе #сладкоежкам #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #followme #худеть #худеемвкусно
ЧАСТЬ 2 .#_novafood @meat.cheese.shop 🔲Информация к размышлению
Молочные продукты полезны.
Они снабжают наш организм аминокислотами , жирами , кальцием и фосфором .Молочные продукты богаты калием и магнием — минералами, способствующими сохранению здоровья костной ткани . ✔Кальций снижает риск переедания и способствует похудению .
Если у вас нет противовоказаний по здоровью , отказываться от молочных продуктов не стоит .
✔При злоупотреблении молочными продуктами в организм попадает много кальция , который может негативно влиять на щитовидную железу .
Переизбыток кальция ведет к дефециту железа и цинка , что грозит кислородным голоданием - ЦЕЛЛЮЛИТОМ!!
Главное - не выходить за рамки . Можете есть и пить хоть каждый день .
✔Любая полезная еда в больших количествах становится вредной.
Отдавайте предпочтение кисломолочным .
Латте - это ваш стакан молока.
Норма молочных продуктов в день:
-Творог 100-150 г
- Сыр 30-50 г
- Молоко или кефир/йогурт 1 стакан
😏😌🙃😊😁#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #молоко #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #худеемвместе #худеемвместе #сыр #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #followme #buratto #худеемвкусно
ЧАСТЬ 1 .#_novafood 🔲Информация к размышлению
Ни о чем так горячо не спорят как о молочных продуктах. С детства нам твердят о пользе молока. Мы слышали, что на каких-то опасных предприятиях выдают молоко за вредность. В рекламных роликов о бифидобактериях, которые живут в йогуртах и спасают наш желудок .
Но прошло время и стало модно не любить молоко – сайты и журналы ( худеющие, спортсмены, диетологи ,тренера и последователи здорового образа жизни ) наперебой твердят, что организм взрослого человека не способен его усваивать, чуть ли не у каждого второго непереносимость лактозы (хотя мало кто действительно знаком с ее признаками).
Некоторые действительно не переносят лактозу, но в Украине таких всего 15%- 20%
Норма молочных продуктов в день:
-Творог 100-150 г
-Сыр 30-50 г
— Молоко или кефир/йогурт 1 стакан
Кто молоко любит, пейте.
Несмотря на противоречивость результатов современных исследований, пишет Prevention, ежедневное потребление йогурта можно признать благом для костной ткани
Рекомендованная суточная доза молочных продуктов рассчитывается исходя из возраста, а не калорийности. 😏😌🙃😊😁#здоровье #cleaneatingideas #завтрак #молоко #cleaneatingrecipe #здороваяеда #cleaneatingjourney #cleaneatingaddict #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthychoices #худеемвместе #худеемвместе #сыр #худетьдома #cleaneats #foodie #foodgram #завтракаем #wholefood #healthfood #простаяеда #завтракчемпионов #bestoftheday #здороваяпища #худетьлегко #followme #худеть #худеемвкусно
Часть 1. #_novapersonaltraining
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex 🔲Дистанционные контроль тренировки на отдыхе — оптимальное решение . 🔲 Контроль питания  А чем питаются мои спортсмены на отдыхе.
✔ Завтрак .
Мягкий козий и бораний сыр. Горгондзола . Паста из водорослей. Сухие колбаски. Хлебцы с семенами льна , подсолнуха и кунжута .+ свежий апельсиновый сок. 😊🌞☀️☘☘
🔲Distance control of training on rest is the best solution.
🔲 Control of nutrition And what do my sportsmen eat on vacation.
✔ Breakfast.
Soft goat and boron cheese. Gorgonzola. Pasta from seaweed. Dry sausages. Bread with seeds of flax, sunflower and sesame + fresh orange juice. ☘#упражнениядома #упражнения #онлай #тренировки #onlinefitness #onlinefitnesscoaching #onlinefitnesscoach #onlinefitnessprogram #onlinefitnesstrainer #onlinefitnessgroup #худеть #фитнесдома #Ukraine #dp #dnipro #woman #здоровыйобразжизеи l#europe #фитнесднепр #best #тренеруемсявместе #тренеруйсяслучшими #fitness #персональныйтренерднепр #здоровьеикрасота #персональнаятренировки
#_novapersonaltraining
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex ✔✔✔Главный признак таланта — это когда человек знает, чего он хочет.✔✔✔The main sign of talent is when a person knows what he wants. 🔲 Контроль питания  А чем питаются мои спортсмены. ✔Завтрак .
Овсянка с горстью изюма и ложечкой кунжутного масла Чай Масha
🔲Дистанционные тренировки тренировки — оптимальное решение для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно по тренировочному плану разработанному его тренером. ✔Ужин .
Омлет и моцарела Буррата с помидорками
@ kazarialex🔲 Power Control And what do my athletes eat.
✔Breakfast.
Oatmeal with a handful of raisins and a teaspoon of sesame oil Tea Masha
🔲Distance training sessions are the optimal solution for those who prefer to train independently on the training plan developed by his coach. ✔ Supper.
Omelette and mozzarella Burrata with tomatoes
🤓#упражнениядома #онлай #тренировки #onlinefitness #onlinefitnesscoaching #onlinefitnesscoach #onlinefitnessprogram #onlinefitnesstrainer #onlinefitnessgroup #худеть #фитнесдома #Ukraine #dp #dnipro #woman #здоровыйобразжизеи l#europe #фитнесднепр #best #dneprua #тренеруемсявместе #тренеруйсяслучшими #fitness #персональныйтренерднепр #здоровьеикрасота #персональнаятренировки
#_novapersonaltraining
#_novatrainingonline #_novafood @kazarialex🔲 Контроль питания  А чем питаются мои спортсмены. ✔Завтрак .Чай Macha с миндальным молоком , омлет и творожный сыр.
🔲Дистанционные тренировки тренировки — оптимальное решение для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно по тренировочному плану разработанному его тренером. ✔Ужин . Контроль питания.
Лосось в духовке, листья салата с лимоном и помидорками (немного лука и петрушки). Control of nutrition What do my athletes eat?
✔Breakfast. Chai Macha with almond milk, scrambled eggs and curd cheese.
🔲Distance training sessions are the optimal solution for those who prefer to train independently on the training plan developed by his coach.
✔ Supper. Power control.
Salmon in the oven, lettuce leaves with lemon and tomatoes (a little onions and parsley). 🤓#упражнениядома #упражнения #онлай #тренировки #onlinefitness #onlinefitnesscoaching #onlinefitnesscoach #onlinefitnessprogram #onlinefitnesstrainer #onlinefitnessgroup #худеть #фитнесдома #Ukraine #dp #dnipro #woman #здоровыйобразжизеи l#europe #фитнесднепр #best #тренеруемсявместе #тренеруйсяслучшими #fitness #персональныйтренерднепр #здоровьеикрасота #персональнаятренировки
#_novafood 🔲В состав команды вошёл замечательный спортсмен! @kazarialex 🔲Дистанционные тренировки — оптимальное решение для тех, кто предпочитает тренироваться самостоятельно!!!
#завтрак ✔Завтрак.Рыба лосось. Тыквенные хлебцы. ✔Салат рукола с лимоном и фисташковым маслом✔ Салат без соли 😎
🔲Distance training is the best solution for those who prefer to train independently !!!
# breakfast ✔Breakfast. Salmon fish. Pumpkin bread. ✔ Rucola salad with lemon and pistachio oil. ✔ Salad without salt👌🏻
🤓#упражнениядома #упражнения #онлай #тренировки #onlinefitness #onlinefitnesscoaching #onlinefitnesscoach #onlinefitnessprogram #onlinefitnesstrainer #onlinefitnessgroup #худеть #фитнесдома #Ukraine #dp #dnipro #woman #здоровыйобразжизеи l#europe #фитнесднепр #best #dneprua #фитнесукраина #тренеруемсявместе #тренеруйсяслучшими #fitness #персональныйтренерднепр #здоровьеикрасота #персональнаятренировки

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.