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XXL GymQueen Haul mit Live-Test! Was ist mit Josi los!? video

Current shape update🙂
Heute war Push dran, mein Lieblingstraining🥰
Am Sonntag sind dann wieder Beine dran... Hassliebe😩🙏🏼
Viel Spaß in eurem Training🏋🏼‍♀️💗
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Nach langen 2 wochen kam dad packet heute an, bin gespannt wie die produkte sind.
Wie sind eure erfahrungen?
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Be strong.
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You never know who you are inspiring.
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Since I can’t train legs for 3 months, I’m isolating bis/tris/back/chest/shoulders 💪🏽 #gymqueen #gettingains #ilovebackday #addicted #itsawayoflife
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Remember these healthy habits 😌.
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You‘ve got to work for it, stop wishing. Start doing! 💥 •








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Mal wieder eine #rezeptempfehlung für euch 🔝💪☝️. Man nehme 1 dose thunfish im eigen saft, drückt den Saft ordentlich aus der Dose, vermischt das thunfish mit einem 1 , zwiebeln und Gewürzen. Anschließend formt ihr aus der Masse kleine Bälle und tut diese mit selbstgemachten wedges in den #airfryer.
Dazu gab es spinat!
? Kennt ihr das schon ?
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Abendbrot- Fenchel, Bohnen, Hähnchen, Schwarzkümmel und Chili.
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Da ist sie wieder #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnesswomen #sport #sportmotivation #sportlife #sporty #sportygirl #sportystyle #sportychic #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #gymqueen #germany #gesundessen #gesundleben#woman #instagood #instagram #instalove #instapic
Para as Queens 🙂
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🔥Stretching has never looked more stylish 💯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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💞 Happy Weekend 💞
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Curry with chicken, bell pepper and Brokkoli in coconut milk.🥥🥦 Nicht hübsch, aber dafür umso leckerer.❤️ in die Sauce hab ich die Indian Curry Sauce von @gymqueen.de getan.
Did I mention to my Jersey peeps that I've tasted these meals and they are GOOD!

#Repost @fitness_coach_sam_kersaint (@get_repost)
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Are your meals helping you reach your wellness goals or keeping you stuck? Are they healthy or hurtful? Healthy doesn’t have to mean boring or tasteless.
Meals custom prepared for #LetsGoFitness clients:

Turkey Parmesan meatballs accompanied by whole wheat pasta & garlic mashed cauliflower.

BBQ ground lean beef with peppers and onions accompanied by brown rice & garlic mashed cauliflower.

Place your orders and reach your goals!

Private; Semi-Private; Nutritional Counseling; In-Home;One on One Boxing; Classes: Bootcamps(more coming soon)
________________________________________________
**THIS IS NOT MY MUSIC** Samuel Kersaint
Certified Personal/Athletic Trainer
Nutrition Consultant
Cherry Hill/ Marlton NJ
609-541-9214
Email: samuelkersaint@letsgofitllc.com • •





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Shape it! .
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Watching all the Newbies at my Gym Enjoy cause May 17 I'm coming back for the crown You Heard!!! 💪💪👸 I might come in before that just for arms tho Don't wanna hurt the baby 🚼 #gymlife #gymqueen #thecrown #ilovethisshit #👑 #illshowyouhowtodothisson #💪💪👅 #gymmotivation
Ich liiiiebe meine Flavs. Ich bin absolut kein Joghurtliebhaber aber damit krieg sogar ich das runter.
Muss leider zugeben das ein totales Instaopfer bin🙄🙈. Total viele haben von den chunky flavour geschwärmt also habe ich direkt welche bestellt. Ich bin gespannt wie sie schmecken, riechen tun sie schon mal geil. Und teurer als die Snacktastik sind sie auch nicht. Packt ihr das nur in den Joghurt oder Magerquark oder was macht ihr noch damit?





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Sky Above Me - Earth Below Me - Fire Within Me 🔥❤️ .
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“Strength isn’t about how much you can handle before you break, it’s about how much you can handle after you break.” 🙌🙌🙌 🔻
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DID YOU KNOW? – OVERHEAD PRESS (OP) 💪
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By @alex.its_gymtime 💯
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1. The OP develops core strength: It requires our stabilizing muscles to kick in & create a strong posture & torso. You’ll have the EMG activation of the rectus abdominis, external oblique and erector spinae 🤓
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2. The OP improves your bench press: OP requires more of the upper-back muscles to play a role in presses, which can help strengthen the eccentric movement of the bench press 💪
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3. The OP increases lockout power: More Strength = Ability to create more Power. With a heavier press you will feel more comfortable holding weight overhead 🙌
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4. The OP increase jumping abilities: You need ample speed, power and a certain level of mechanics & coordination to have a great vertical jump. Great jumps are made up of multiple joints working in unison, so a vertical arm drive/swing will play a role 🔥
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5. The OP is a multi-sport carryover: It will strengthen your back & torso what leads to an improved sports performance. You can do the OP for a better run performance by resisting early extension during a sprint or for a better strength on your feet when it comes to contact with others 🏃‍♂
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If this caption was informative for you, please leave a like and a comment! If you have questions, just write a comment and rather we or someone of the community will answer it 🙏
Hoch die Hände, Wochenende 💕
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🥣 #Bowlofhappiness 🥣
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Na, was habt ihr schönes geplant?
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Für mich ging es nach der Arbeit auf eine lockere Cardiorunde in's @mcfit_ 😋 Ich konnte sogar ein Laufband ergattern und ein wenig LISS machen 😁
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Und anschließend musste ich auch noch einkaufen, nur wegen Quark 🤔 Das an einem Freitag..... Dann steht man mit 8 Packungen an einer kilometerlangen Schlange 🐍 an, wer kennt's?
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Heute Abend gibt es zur kulinarischen Abwechslung Mal wieder etwas anderes: #Avocado 🥑 Schon ewig nicht mehr gegessen 😍 Dazu schön Brötchen 🥯 und der Abend ist gerettet 🥰
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Schönen Freitag euch😍
Gettin‘ back in shape 💕🏋🏻‍♀️ #legday #fouryears
I like it when you smile 💎
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Where's our Queens?
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Alles im Leben hat einen Grund. Alle Begegnungen, Erfahrungen, Postives als auch Negatives. Nimm es an und nimm es als Chance dich täglich zu verbessern ♥️✨
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Tag 5 - 2 Woche der 10 Wochen Challenge 🙌🏼 Und ich freue mich schon auf viele weitere ‼️💥 Alle meine Wheys sind ausschließlich von @gymqueen.de ♥️ Natürlich gibts wieder mit dem Code: NICOLE10 10% auf den gesamten Einkauf 💕 *Anzeige/Ad #gymqueen #teamgymqueen .
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Ich wünsche euch ein wundervolles Wochenende ✨
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Products: @gymqueen.de
Photo by: @schoerkz
Happy Friday Luvs!
This week has been a really crazy week😬, but through prayer, staying focus, and remembering what is priority, I survived🙂. The weather this week has been rainy & glommy and it has really pushed my limits of not being stationary. If you are having the same problems, don't worry... I've got your workout cover. If I can push through so can you!
Swipe ⏩⏩ & Save... My abs were on fire!
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Happy Friday IG! Today's workout targeted Abs, Biceps, & Back! 💪💪
Every day when I wake up I am grateful to see another day because I am given another opportunity to do what I love to do! After a workout I am always feeling amazing and it makes me happy! Find what makes you happy and stick to it! No matter what others think about you....You have no control over someone else's thoughts. life is too short!! Mind over matter.
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It’s been touch and go over the past few days but the emergency brioche is still in my gym bag 😂 -
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Fluffs 🤣🐶
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Fluffs 😍
Heißhunger auf was Süßes?
kohlenhydratreduziert
Zeit: 10 Minuten
Zutaten für 1Portion
30 g Eiweiß
5 ml Agavendicksaft
Flavortrops nach Wahl
Zubereitung
Eiweiß steif schlagen. Agavedicksaft dazu geben und weitere 2min schlagen. Letztendlich 1-2tropfen Flavortrops dazu geben und nochmal kurz durch schlagen. Fertig
Nährwert (pro Portion)
23 Kalorien
0 g Fett
3 g Eiweiß
2 g Kohlenhydrate
0 g Ballaststoffe
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Hey guys 👋🏾 still have quite a few free passes available for Durban but I am opening the giveaway up to JHB as well! . .
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Heute bin ich wieder beim EMS gewesen ⚡🤗 intensives Training der tiefenmuskulatur 🏋🏼‍♀️#fittnesmotivation #fitnesgirls #gymqueen #gymgirl #fit #sport #sporty #Lifestyles #training #instagym #instafit #instalike #gymlifestyle #proteine #nutrition #cleaneating #gesund #strongwoman #workout #instafittness #girlswholift #girlswithmuscles #workoutmotivation#nurse #pflege #krankenpflege #sport #sportlich #sportmotivation #joggen
Nach zwei Wochen Female guard ziehe ich ein erstes Resümee... Meine Pickel im Gesicht sind so gut wie alle weg und es kommen auch keine nach. Wenn ich meine Days habe habe ich keine Schmerzen mehr und bin nicht so aufgedunsen ziehe auch nicht mehr so viel Wasser, der Bauch bleibt flach . Ich habe auch das Gefühl die Haare sind auch besser... PS. Kein Filter kein make up auf diesem Bild. Lediglich mascara von gestern, hahahah
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Dragged @seanstrtblog out of bed this morning to come and help me with my circuit training. You can tell how happy he was about it 😂❤️ -
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Jeder Tag ist eine neue Chance stärker zu werden, bewusster zu essen, gesünder zu leben und die beste Version von dir selbst zu werden💥💪🏼

Mein perfekter Start ins Wochenende ist erstmal im Gym eine Runde auspowern. Heute stehen wieder Beine, unterer Rücken und Bauch an🏋🏼‍♀️ Wer war/ist heute auch fleißig?

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-Tú: Diana: odio sentirme así,
odio no tener esa energía que te lleva a superar retos,
odio saber que tengo un problema y no tener las "ganas" o el deseo de querer superarlo... -Amiga:
Si sirve de algo no eres la única que pasa por eso, todas en algún momento de nuestras vidas tenemos sucesos que nos pueden llevar a pensar: que se cabó, que no podrás más!
Ten en cuenta que las cosas que tenemos que hacer día con día o las cosas que no nos gusta hacer y sabemos que son necesarias, hay que hacerlas estemos tristes, felices, con ganas, o cansadas, porque la disciplina se trata de eso. El éxito, no esperará, a que tú, estés de humor y con todo en tu vida alineado,
La vida se baila a como te la van sonando y aprender a ser feliz aún en la adversidad, es todo un arte.

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HAPPY FLEX FRIDAY 😝💪🏽⁣
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Been working on your fitness journey this lovey 2019?? SHOW it off baby 🤩 Little gainz or significant gainz..... No matter what, it deserves a round of an applause & appreciation 👏🏽 ⁣
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Continue to kill the game🔥 & keep your Friday’s flex-y🤓

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Tag 12/84 Mittagessen 😍😍💕
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Leckeres Mittagessen für wenig Punkte. GymQueen Pancakes mit weißer Schokolade und Mandel. #weightwatchers #gymqueen #gymqueenpancakes #snowball #pancakes #mittagspause #mittagessen
No one is you and thats your super Power ♡ wünsche euch allen ein schönes Wochenende ♡👄 #girl #selfie #2019 #newyearnewgoals #blackhair #beauty #instagood #kiss #love #fitness #fitnessgirl #fitnessaddicted #gymqueen #fitfam #sizezero #lakeofconstance #weekendmood #friday #sun #winter #cold #browneyes #abgerechnetwirdamstrand
This is life.

No more words needed.

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*unbezahlte Werbung - Eigentlich wollte ich euch gestern noch mein Abendessen zeigen, aber ich war einfach zu müde... Das Training lief entsprechend auch nicht so gut. Vermutlich habe ich diese Woche so wenig Energie, weil ich wieder tracke und seitdem auch ein höheres Kaloriendefizit fahre. Dafür zeigt die Waage aber wenigstens ein paar Gramm weniger an #esistkompliziert 😅
Heute steht ein aktiver #restday auf dem Plan und die Mittagspause wird direkt für einen ausgiebigen Winterspaziergang genutzt ☃️ Habt ihr schon Feierabend?
Kommt gut ins Wochenende 💓
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