#sport_khv

Гудко София, ФК Пируэт, г.Хабаровск. 21 ноября 2017 video

Лучшее предложение нового 2019 года!😃

Безлимитная карта на 12 месяцев за 21000 руб❗
➕3 месяце БЕСПЛАТНО😱

Только до 31 января☝

Всего 20 карт👍

Успей за своей💪

Скорее ЗВОНИ и БРОНИРУЙ карту😎

☎66-70-77

*акционные предложения оплачиваются наличными

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а


#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть #похудение
🔥Внимание, конкурс!🔥

📣На кону:
🥇Интеллектуальный крем для лица Experalta Platinum (про него можно почитать в предыдущих постах)
🥳10 купонов с кучей подарков и скидок! О содержимом купонов инфа ниже👇

🙋‍♀️Условия простые:
- поставь ❤️ и подпишись на наш магазин
- В комментах упомяни двух друзей
- Количество комментов не ограничено!
- Жди в прямом эфире розыгрыш призов😉

🤗А теперь о том, что в купонах!

❄Фитнес-студия «Planka»
▶️@planka_fit
🎁Купон на 1000₽ на покупку любого абонемента

❄Сеть студий ногтевого сервиса «Кабинет»
▶️@kabinetstudio
🎁Купон на 500 ₽ (купоном можно оплатить 30% стоимости услуг)

❄Клиника «Нефертити»
▶️@nefertity_khv
🎁Купон на скидку 15% на любые услуги клиники (не распространяется на лабораторные анализы и домашний уход)

❄Студия ручного массажа
▶️@mny_khabarovsk
🎁Купон на скидку 20% на все курсы массажа

❄Современная стоматология
▶️@modern_stom27
🎁Купон на 5000₽ (купоном можно оплатить 20% стоимости всех услуг)

❄Студия лазерной эпиляции
▶️@lazer.khv
🎁Купон на 2000₽ на эпиляцию любой зоны

❄Студия перманентного макияжа
▶️@permanentmakeup.khv
🎁Купон на 1000₽ на перманентный макияж бровей

❄Украшения ручной работы
▶️@eleon_khv
🎁Купон на скидку 20% на покупку любого украшения

❄Магазин корейской косметики
▶️@pollydolly_khv
🎁Купон на 1000₽ (купоном можно оплатить 50% покупки)

🍀Воспользоваться можно всеми предложениями в купоне, а это просто вагон ништяков😋
🍀Срок купона - до 28 февраля, а значит, по нему вы сможете взять подарки на 14 февраля, 23 февраля и на 8 марта! Просто огонь!🔥🔥🔥

💃🏻Ну что, вперед! Получи свой приз!
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

#скворцоваполезное

И так, в первую очередь , ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - НЕ ДИЕТА.

Фраза «я сейчас месяц посижу на ПП и все»... и что все? Снова начнёшь жить у холодильника?

Вообще ,понятие правильно питания для каждого «расшифровывается» по разному.
Выдвигается множество теорий , которые не всегда являются достоверными.

Основы рациона:
❌Исключите потребление фастфуда. Он очень калориен и не содержит в себе никаких питательных веществ.
❌ Постепенно откажитесь от сладкого , мучного и сахара. Быстрые углеводы нам ни к чему.
✅Пейте больше воды.
Уберите газировки , соки и сладкие напитки из рациона.
✅Кушайте больше белка (курица, яйца, творог, морепродукты). Это строитель наших мышц.
✅Употребляйте больше клетчатки в виде овощей и фруктов(салат, огурцы , яблоки, груши и т.д).
✅Стараемся снизить калорийность рациона при помощи способа приготовления - тушим, парим, варим.
✅Соблюдаем режим питания. Делаем 3 основных Приама пищи (завтрак, обед, ужин и 2 перекуса).
✅Употребляем как можно меньше алкоголя, а лучше вообще его исключить.

Я решила разделить эту тему на 2 части, дальше будет более подробный разбор суточного примерного рациона.

Надеюсь было информативно, я старалась 🙏🏻 Поддержите лойсом❤️
#тренерыхабаровска #тренерыхабаровск #тренерхабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport27
#sport_khv27 #спортивныйхабаровск #followkhv #персональныйтренерхабаровск #тренингхабаровск #север_мойвыбор #правильноепитаниехабаровск #здоровоетелоздоровыйдух #едимправильно
💥Тренировочный процесс в группе нашего руководителя @ilona_dianastyle 💜
.
.
.
#poledance #khabarovsk #khvnews#khv_people #khvgirls #fitnessgirl #khv27region #dianastyleschool #khvfitness #khvdance #khver27 #khv_insta #girls_khv #khvsport #sport_khv #khv_sport #sportkhv #khv_life #спортивныйхабаровск #полденсхабаровск #спортхабаровск #звездочки_ds
Неполная длительная. Очень тяжело входить в новый ритм. Времени не хватает ни на что. В том числе и на бег. Даже длительная получилась сегодня укороченной. Ну, ничего! Надеюсь в следующие выходные удастся пробежать половинку с "Бодростью". Всем - бег! ))
#amurrun #sergeevateam #всембег #беговойклуб #runkhabarovsk #khabarovskrun #бегихабаровск #хабаровскбеги #хабаровскбег #бегхабаровск #khvrun #runkhv #khv_sport #khvsport #sportkhv #sport_khv #папаборись #мамадержись #run #бег #sport #спорт #khabarovsk #Хабаровск #мотивация #motivaton #winter #зима #январь #january
@skandinav_run
@scienceinsportrussia - незаменимая помощь спортсмену!👍
#electrolyte #isotonic #caffein #sis #scienceinsport #scienceinsportrussia #skandinavrun #amurrun #sergeevateam #всембег #беговойклуб #runkhabarovsk #khabarovskrun #бегихабаровск #хабаровскбеги #хабаровскбег #бегхабаровск #khvrun #runkhv #khv_sport #khvsport #sportkhv #sport_khv #папаборись #мамадержись #run #бег #sport #спорт
Заветный Понедельник ... ....
🎅🏽новогодние праздники прошли можно сказать уже как две недели , а многие из вас не могут влиться в стандартный режим НЕ ОБЖОРСТВА 🙌🏼😁
.

И многие жду того заветного Понедельника с которого начнут свою Новую Стройную жизнь 😁🎉 ну признайтесь много же таких ?!)
.
Много девочек которые занимаются со мной не только в домашних марафонах , но и на индивидуальной основе , я не рассказываю им никаких секретов Абсолютно , но мы идём к успеху уже спустя первую неделю !🙋🏼‍♀️
.
Так же я занимаюсь в группе @befit.khv , где мотивируются все и заряжаются спортивными эмоциями !
🔽🔽🔽🔽
Сегодня вечером расскажу ещё про один марафон 💥в котором вы сможете принять участие !!! Советы даю только зная людей и отталкиваясь из личного опыта ❤️
.
Всем стройности 💎👑
#марафоны_питания #здоровое_питание #марафон_pavlodarovna #sport_khv #khv_sport #ppkhv
Друзья!😀

Челленжд «Планка» прошёл просто потрясающе!🔥🔥🔥🔥🔥

⭕️Эмоции!
⭕️Поддержка!
⭕️Воля к победе!
⭕️Азарт!

Вообщем очень динамичная и насыщенная суббота!🤘🏻

Всем огромное спасибо за участие, проявленный интерес и не поддельные эмоции!

В карусели видео🎦

❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️

🏆ПОБЕДИТЕЛЯМИ СТАЛИ🏆

🔴Мужчины:

1 место - Иван Михамщий (10,42 мин)
2 место - Александр Ли (10,40 мин)
3 место - Роман Краснобай (10,11 мин)

🔵Женщины:

1 место - Элина Данилова (11,26 мин)
2 место - Екатерина Цыганова (11,25 мин)
3 место - Александра Зоря (10,06 мин)

Все участники получили 2 недели безлимитного фитнеса!⬇️⬇️⬇️

Любовь Клипцова
Анна Южанина
Ирина Басова
Елена Волкова
Екатерина Бабицкая
Мария Пономарева
Юрий Капустин
Сергей Шиян

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77


#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть #похудение
С Крещением друзья☃️💃😄💪🏿
Друзья всегда поддержут😂🤘🏿
Тапки прилипли от мороза😝
#фитоняшка #бодибилдинг #bodybuilding #жмидерьмо #gym #sport #спорт #стараяшкола #смотривтарелку #качаяжелезо #blackwater #противдрищизма #хабаровсксити #хабаровск #khv #khv27 #спортивныелюдихабаровска #khvsport #khv_sport #sportkhv #sport_khv #military #gorilaz #nopainnogain #тренеруйтесьнебросайте #powergum #банка50см #powergym #крещение2018
Желаем вам отличный выходных!👍😊😉

Есть уже планы?🤔🤔

Напиши в комментариях чем будешь заниматься😋
⬇️⬇️⬇️

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77


#здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесмотивация #тренер #здоровье #какпохудеть #похудение #фитнес #тренажерка #хабаровск #khv #khv27 #khv_people #instakhv #khv27region #prokhv #khver27 #кхв #фитнес #тренажерка #sport #newskhv #типичныйхабаровск #sport_khv
Всем Хеллоу! Возьму девчонок на тренировки в вечернее время! Писать в директ,либо по номеру 89098435365.
.
.
P.S. По середине стоит человек,который когда улыбается,ничего не видит 😆
.
.
#хабаровск #gym#sport#sportlife#khv#khabarovsk#russia#girl#sportkhabarovsk#poledance#polesport#beegym#ironkhv#nautiluskhv#skykhv#worldclass#mksport#sport#наутилус#ворлдклассхабаровск#радостихабаровск#новостихабаровск#khv_27#baraholkakhv#bigbrokhv#глазнародаkhv#khv_sport#sport_khv#khvsport##fitmaster
Каждую новогоднюю ночь мы даём себе обещания стать лучше. Уже прошло более 2 недель, а вы сделали свой первый шаг к цели?
Весь год специалисты в #клубскай готовы помогать тебе в этом
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
🏣 SKY в Центре - ул. Дзержинского, 65
📞 47-93-57

#пространствохабаровск #хабмама #khv_insta #хабаровск #типичныйхабаровск
#sportkhv #sport_khv
#двагс #двгму #khv #newskhv #khv27 #myhbk
#ниднябезспорта
#феликссити #новостихабаровска
#prokhv #ХГАЭиП #27регион #khver27 #khv #khabarovsk #newskhv #tvoykhabarovsk #prmmg18
💥Групповые занятия Polesport
Расписание:
Пон,ср в 18:00
Ср,пят 18:00
Ср,пят 19:00.
▪▪▪▪▪▪
Пробное занятие бесплатно.🔝
▪▪▪▪▪▪
г.Хабаровск ул.Комсомольская д.53
Студия танца и спорта Diana Style.
📞77-96-21
.
.
.
#poledance #khabarovsk #khvnews #khv_people #khvlady#khv_sport #khvgirl #sport_khv #stretchingkhv #poledancekhv #poledancekhabarovsk #khv_insta #girls_khv #khvsport #khvdv #khv27rus #хабаровск #спортхабаровск #спортивныйхабаровск #танцыхабаровск
Доброе утро 🌞
.
Как же холодно на улице , второй день как в Антарктике 🤖 , машина не заводиться с первого раза , руки обморозить реально за 5 минут находясь на улице ...
Хорошо писать такие письма лёжа на кровати дома 🏠
Но выходить все равно придётся 🙌🏼сегодня еду смотреть спортзал и возможно приобретать абонемент 🙌🏼🎉 если все понравится 👏🏼 позже расскажу в какой )
.
В Энка я продолжаю ходить на групповые занятия , а зал для кардио хочу выбрать другой 🧚🏽‍♀️
.
📍Кто первый отгадает в какой клуб планирую пойти , положу 100₽ на баланс 😁👏🏼📍
#спортхабаровск #khvgirls #khv_people #sport_khv #marafon_pavlodarovna
С ЧЕГО НАЧАТЬ?

#скворцоваполезное

Лайк, если не жадина❤️ Данный пост для тех, кто не знает что такое тренажёрный зал , стесняется тренироваться и не знает с какой стороны подойти к тренажеру.

1️⃣Конечно, самый идеальный вариант начать заниматься с персональным тренером.
Такая услуга есть в каждом тренажерном зале. Первая бесплатная персональная тренировка, где Вы можете задать необходимые вопросы , спросить про технику выполнения упражнений, виды тренировок и прочее.
Здесь вопрос кошелька, но я Вам советую не экономить на здоровье.
Ведь занимаясь самостоятельно первый раз, Вы можете причинить вред своему телу и здоровью, не соблюдая технику выполнения упражнений.

2️⃣групповые тренировки. Здесь уже вариант бюджетный, групповых тренировок существует множество и Вы сможете найти ту, которая будет по душе. Но этот вариант имеет место быть, если у Вас есть хоть малейший опыт. Тренер , к сожалению, не сможет уследить за всеми и где-то не сможет уследить за Вашей техникой, не будет «разжёвывать» каждому отдельно. Что Вы выберете - дело исключительно Ваше. Главное не сидеть сложа руки и не ждать, пока лишние килограммы начнут уходить и рассосётся целлюлит.

В @sc.sever_khv есть услуга проведения первой персональной тренировки бесплатно, предлагаю всех попробовать 😉
Я отвечу на все Ваши вопросы, помогу с дальнейшим тренировочным планом и расскажу о питании👍🏻 Для более подробной информации пишите в direct или wats app📞
#тренерыхабаровска #тренерыхабаровск #тренерхабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport27
#sport_khv27 #спортивныйхабаровск #followkhv #персональныйтренерхабаровск #тренингхабаровск #север_мойвыбор
Спорт, спорт, спорт🤸🏋️
.
А вы уже начали разгонять новогодний жирочек? или все молодцы и ели оливье без майонеза?😉
.
Фото с моей первой тренировки в этом году 💪
#качаем #настрой #мотивация #sport #EnergyPro #протеин #правильноепитание #худеем #EnergyDiet #Joyfield #спортсвободный #svb #спортзал #тренировка #спортклуб #фитнес #фитнессвободный #нипигаз #инстаспорт #хочубытьстройной #sport_khv
У нас новый отзыв!💬🔥
Благодарим Ольгу!

Меня беспокоила сильная боль в пояснице, которая не давала спокойно сидеть и полноценно работать, даже подъем из сидячего положения в положение стоя давался с трудом😔

По рекомендации хорошей знакомой пришла заниматься гимнастикой: примерно 2 месяца ушло за запоминание упражнений и освоение техники, на 3-й месяц я не только справилась с болями, но уже получала настоящее удовольствие и заряжалась настроением во время тренировок!

Занималась в течение года, затем вынуждена была сделать перерыв на полгода, но! Удивительно, но поясничная боль не вернулась, эффект от гимнастики оказался длительным. Естественно, что при первой возможности я пришла снова и планирую закрепить результаты!

Моё любимое упражнение - одновременное выполнение «восьмерки с плеча» и «восьмёрки с подола»🙂 если его выполнять под музыку, ощущения, как от ритмичного танца - радость, лёгкость, эйфория!

Сергей Воропаев, инструктор✍🏻:
Спасибо, Ольга, за высокую оценку методики! Ваш случай только доказывает, что за сравнительно небольшой срок можно получить нужный результат👍🏻 а продолжая регулярные тренировки и оттачивая технику, можно не только справиться с текущими проблемами со здоровьем, но обеспечить профилактику множества других заболеваний☝🏻

.
.
.
#спортхабаровск #мамыхабаровска #фитнесхабаровск #йогахабаровск #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #khvsport #openkhv #пилатесхабаровск #массажхабаровск #пространствохабаровск #двхаб
#spiralkhv #маникюрхабаровск #sport_khv #спортивныйхабаровск #фитнесклубхабаровск #sportkhv #хабаровскфитнес #khv_sport #гимнастикахабаровск #плаваниехабаровск #здоровыйхабаровск #хабаровск27 #новостихабаровска #ппхабаровск #зожхабаровск #27регион #khabarovsk27
Ты давно мечтаешь сесть на шпагат🤸‍♀️? Даже пробовала заниматься, но нет результата🤷‍♀️ Считаешь, что тянуться надо было в детстве👶, а теперь уже "поздно" 🤷‍♀️😒
Приходи на наш интенсив☝️ и получи крутой результат уже через месяц🙈😀)
.
Марафон по стретчингу "Шпагат за месяц🤸‍♀️5"
.
Почему именно интенсив а не обычные занятия по растяжке☝️❓
.
Отвечаю:
➖ во первых, каждое занятие в интенсиве длиться 1,15 часа...🕢это оптимальное время, чтобы и хорошо разогреться 🏃🏼‍♀️и хорошо потянутся🧘‍♀️
➖ во вторых, растягивать будем все тело👌...как называется "с головы до пят" 😂 потому что только так можно добиться реальнрго результата😉
➖ в третьих, бомбический комплекс растяжки 💣 составлен из самых эффективных упражнений☝️, без лишней "воды"🌊и резких переходов от одного к другому
➖ в четвёртых, интенсив рассчитан на месяц посещения 🤷без пропусков и отговорок 😁😉 так как регулярнось залог успеха
➖ в пятых, занятие ведёт сертифицированный, опытный тренер🧘‍♀️все расскажу, научу правильно дышать и получать от растяжки не боль, а удовольствие😊😍
.
Не веришь? 😁 ❗Тогда смотри в профиле результаты девчонок из первого, второго, третьего и четвёртого марафона☝️❗
Ещё есть сомнения? 🤷‍♀️🙈 Пиши мне✋
.
Старт новой группы в середине февраля❗🙈Но записываться можно уже сейчас☑️ чтобы 💯 попасть на тренировки❗
.
Занятия проходят по адресу ул. Вахова 10б студия йоги 🧘‍♂️" Сны Второго леса"
Понедельник и четверг в 19 ⏰ 00
Стоимость за 8 занятий в месяц 2500👌
.
#шпагатики #растяжканашпагат #растяжкахабаровск #стретчингхабаровск #групповыетренировкихабаровск #фитнесхабаровск #шпагатхабаровск #тренерхабаровск #спортхабаровск #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #гибкаяспинка #движениежизнь #шпагатныймарафон #шпагатзамесяц
#sport_khv #instasport #stretching #stretchingkhabarovsk #sportandbeauty #sportismylife #khvsport #yogalife #yogaKhabarovsk #yoga
Инструкция по челленжу "Планка"👍

К просмотру обязательно👀

🔴Как правильно стоять в планке смотри на нашем YouTube-канале (ссылка в шапке профиля☝☝☝)

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77


#здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесмотивация #тренер #здоровье #какпохудеть #похудение #фитнес #тренажерка #хабаровск #khv #khv27 #khv_people #instakhv #khv27region #prokhv #khver27 #кхв #фитнес #тренажерка #sport #newskhv #типичныйхабаровск #sport_khv
Смотреть до конца😀💪

19 января в 13:00 челлендж "Планка"☝

✅Скорее записывайся (ПИШИ ПРЯМ В ДИРЕКТ)!📝
✅Принимай участие!😎
✅Зови друзей!🗣

Призы🎁

Мужчины:
1️⃣Месяц безлимита ФК СКАЙ
2️⃣Сертификат на двоих в ресторан @rest.meetmeat
3️⃣ Витаминные комплексы

Женщины:
1️⃣Месяц безлимита ФК СКАЙ
2️⃣Два сертификата в ресторан @restaurant_hanami
3️⃣Витаминные комплексы

Все участники получат 2 недели безлимитного фитнеса👍☝️

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77
Ссылочка на ВИДЕО в шапке моего профиля в инстаграм 🤗


#здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесмотивация #тренер #здоровье #какпохудеть #похудение #фитнес #тренажерка #хабаровск #khv #khv27 #khv_people #instakhv #khv27region #prokhv #khver27 #кхв #фитнес #дневниксерого #sport #newskhv #типичныйхабаровск #sport_khv
@pak_seunghee
@mila_volk
@mrsbabitskaya
@tanyshka___el
@trener.sokolov.khv  @fitnesclassdv
@g.narikov @musienko_sky_khv @victor.ushakov @viktorygu
@sergey.aksenov @shturmovik77i @maks6155 @planka_fit @ttoma606.fitness
@_kovtun_
@igoryano_10
@russianlifter666
@k_olyshka @kolesnikov_egor7
@dashuliachocolate
@tortik.ru @zolotarev1980 @fitnessclubsky
НАЧИНАЕМ НОВЫЙ ЦИКЛ ТРЕНИРОВОК- СИЛА+МАССА💪
Это довольно популярный цикл в бодибилдинге(странно что я не использовал его раньше🤔)
Смысл его заключается в том,что пауэрлифтерские сеты(3-5 повторений),которые я буду выполнять в нечётные недели(1,3,5 и т. д.), помогают нам нарастить силу,а работа на гипертрофию мышц будет происходить в чётные недели☝️
Я буду выполнять только два базовых упражнения-это жим лёжа(в понедельник первым упражнением,ждите историю)) и приседания со штангой(в пятницу).
Становую тягу я не могу выполнять из-за травмы,которую я получил в 2010 году.😥
Попробуем поработать примерно так,на протяжении 3-4 месяцев,а после сдачи экзаменов я планирую заняться более серьёзным спортом(какой пока секрет😊)
_______________________________________
#bodybuilding #bodybuilder #mensphysique #powerlifting #gym #sport #fitness #sport_khv #спорт #фитнес #спортзал
Николай Соколов 👱

Гуру фитнеса🙏
🌀 @trener.sokolov.khv
💯 Элит-тренер

🔶Высшее образование — «Специалист по физической культуре и спорту»

🔶КМС по тяжелой атлетике.

🔶Сертификаты «Ассоциации профессионалов фитнеса» (г.Москва):
— Снижение веса тела за счет жирового компонента;
— Особенности фитнес-тренировки беременных;
— Пропитание в фитнесе на результат;
— Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе;
— Функциональный тренинг
— Визуальная оценка осанки в статике и динамике
— Визуальная оценка осанки
— Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозах;
— Стретчинг в работе персонального тренера;
— Миофасциальное растягивание .
— Особенности тренировки с травмами коленного сустава

🔶Сертификаты «Академии Фитнеса» (г.Москва):
— Персональный тренер тренажерного зала;
— Инструктор функционального тренинга;
— Инструктор программы Тай-бо;
— Инструктор направления Пилатес. Уровень I.

🔶Сертификаты международной Академии «Life Fitness»:
— Функциональные тренировки: от начального уровня до тренировок на все тело;
— Инструктор по коррекции веса.

🔶Сертификаты «Первой Школы Фитнеса»:
— Инструктор тренажерного зала;
— Персональный тренер;
— Стретчинг в работе персонального тренер

— Успешная тренировка при патологии позвоночника
— Особенности тренировок клиенток с патологией женской репродуктивной системы
— Особенности подготовки девушек в номинации фитнес-бикини (И. Стаценко)
— Диетология XXI века (Золотарев Андрей)

♻️Направления работы:
➕Реабилитация
➕Функциональный тренинг
➕Снижение веса

==============================
Николай вас ждёт на тренировки!👍

Звоните для записи⬇️⬇️
☎️66-70-77

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а


#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть #похудение
Секс❤️ и спорт💪🏻

✔️Выводы прямого эфира с @anton_frenchman

Одни говорят, что секс способствует увеличению спортивных пок-й, другие, что мешает тренировкам и прогрессу🧐И те, и др довольно убедительны, а истина, скорее всего, где-то посередине.Т.к секс затрагивает не только физ-е, но и псих-е факторы🤔

Исследования не подтверждают существенного снижения тестостерона на утро после 👉🏻👌🏻 при условии полноценного сна, тогда как постоянный секс увеличивает ур-нь тестостерона, а длительное воздержание - снижает ⚠️Ур-нь тестостерона существенно увеличивается если мужчины испытывают сексуальное возбуждение без последующего оргазма 👉🏻💦

Кочки беспокоятся о том, что во время эякуляции теряется большое кол-во белка, что негативно сказывается на росте мышц и восстановлении🤣

За время полового акта сжигается  60-150 кл,  если ты не бревнышко конечно... 🤗Фигурирует цифра 4,2 кл/мин(при беге сжигается в среднем 600 кл/час)расход кл не настолько высок, чтобы мог существенно повлиять на восстановление после тренировки😜

Потери белка вообще ничтожны, в одном объеме эякулята содержится только 0,1 г белка т.е, о "расходе" протеина можно вообще не беспокоиться🐇

Рекомендуют заниматься сексом после тренировки, Т.к оргазм повышает активность иммунных клеток и повышает способность к восстановлению. Этот подход можно использовать даже как метод профилактики перетренированности😉 ⠀
Для женщин секс как лекарство от всех болезней. При регулярном сексе снижается % гинекологических заболеваний, связанных с гормональным фоном😇Нежелательно делать большие перерывы в интимной жизни, это может привести к появлению фригидности и снижению чувствительности😿ЭХ....

Фитнес позволяет поддерживать хороший тонус мышц тазового дна. Одна из наиболее важных реакций, вызываемая сексуальным возбуждением — увеличение притока крови к половым органам🍓

ИТАК⬇️
1️⃣Уверенность в себе и своей сексуальности
2️⃣Физическая выносливость
3️⃣Выравнивание эмоционального фона
4️⃣Спорт усиливает сексуальное влечение
5️⃣Женщины, которые активно занимаются спортом, способны к более интенсивному и быстрому оргазму

Вообщем не трахайте друг другу 🧠, а занимайтесь активно восстановлением после трени❤
Эффективность и уникальность гимнастики «Спираль» подтверждены патентом, врачами и сотнями людей, которые с помощью нашей методики:

🔺забыли о болях в спине и шее, хондрозах и грыжах, проблемах с суставами
🔺добились снижения веса и улучшения рельефа фигуры
🔺нормализовали артериальное давление, укрепили сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую системы
🔺успешно восстановились после операций, инсультов, травм
🔺стали более энергичными, бодрыми, работоспособными, устойчивыми к стрессу и простудным заболеваниям
🔺развили двигательный потенциал тела, координацию в пространстве и гибкость
🔺стимулировали работу головного мозга
🔺решили проблемы сутулости, головных болей, бессонницы, внутриглазного давления

При этом:
👌🏻минимальна возможность травмироваться
👌🏻не имеет значения возраст, пол и уровень подготовки занимающегося
👌🏻результат приходит за короткий срок - в течение 3-4 месяцев регулярных занятий

Попробуй и ты!

Напоминаем о действующих акциях:
🆕 абонемент новичка (для тех, кто в первый раз) = 2500₽
👯‍♀️ абонемент «по дружбе» (тем, кто привёл друга, который приобрёл абонемент) = 2500₽
🆓 абонемент для занятых (6 тренировок в месяц) = 2000₽
#СДОБРЫМУТРОМ 🌹🌹🌹 . .
.
#фитнес #клубскай #тренажерка #спорт #хабаровск #khabarovsk #новыйгод2019 #fitnessgirl #fitnessclub #похудение #sport_khv #sportkhv #феликссити #ппрецепты #позитивныемысли #среда #хабаровск2019
💥Подъем ног в висе💥 ❗Несколько советов для эффективного выполнения упражнения :
👉не используйте силы инерции в движении;
👉не раскачивайте корпус и выполняйте движение чисто;
👉в конечной точке траектории задерживайтесь и дополнительно напрягайте мышцы живота;
👉если Ваш вес слишком большой, то вместо турника используйте специальные брусья со спинкой;
👉для новичков первоначальным вариантом подъемов ног в висе может стать шведская стенка или брусья с вертикальной спинкой, а также подъем не прямых ног, а согнутых в коленях;
👉классический вариант предполагает подъем прямых ног до угла 90 градусов, однако Вы можете поднимать их так высоко, как сможете.
.
.
.
#khv #khvgirls #khv_people#khvlady #khvlive #khv_sport #sport_khv #stretchingkhv #poledancekhv #poledancekhabarovsk #khv_insta #girls_khv #khvsport #fitmaster_dos #gym#fitness #спортивныйхабаровск #спортхабаровск #хабаровск
Смотреть до конца😀💪

19 января в 13:00 челлендж "Планка"☝

✅Скорее записывайся (ПИШИ ПРЯМ В ДИРЕКТ)!📝
✅Принимай участие!😎
✅Зови друзей!🗣

Призы🎁

Мужчины:
1️⃣Месяц безлимита ФК СКАЙ
2️⃣Сертификат на двоих в ресторан @rest.meetmeat
3️⃣ Витаминные комплексы

Женщины:
1️⃣Месяц безлимита ФК СКАЙ
2️⃣Два сертификата в ресторан @restaurant_hanami
3️⃣Витаминные комплексы

Все участники получат 2 недели безлимитного фитнеса👍☝️

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77


#здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесмотивация #тренер #здоровье #какпохудеть #похудение #фитнес #тренажерка #хабаровск #khv #khv27 #khv_people #instakhv #khv27region #prokhv #khver27 #кхв #фитнес #тренажерка #sport #newskhv #типичныйхабаровск #sport_khv
💥Приз - бесплатное занятие по растяжке💥
❗Никаких репостов и отметок не требуется❗
👉Мы задаем первое слово, вы называете слово, первая буква которого совпадает с последней буквой слова, названного первым игроком. Далее третий игрок и т.д по очереди.
❗Тема игры poledance и спорт ❗
Количество комментариев не ограничено, но минимум через одного человека 😉
💥Итоги завтра вечером💥
Первое слово :"Фитнес" Вам на "с" погнали😊👉
.
.
.
#акциихабаровск #конкурсхабаровск #хабаровск #танцыхабаровск #khver27 #хабаровский_край #хабаровск
#khv_news #khv_live #khvnews #khv_people #khvlady #khvsport #sport_khv #stretchingkhv #poledancekhv #poledancekhabarovsk #khv_insta
@albertbulygin 📸
Значительную часть времени мы проводим на работе👻
И, увы, работа порой не лучшим образом сказывается на нашем здоровье: у больших начальников – постоянный стресс, у металлургов – интоксикации и кожные заболевания, у спортсменов – ушибы, растяжения и травмы…😶

Сегодня разберём типичные болячки офисных работников. Итак, если вы много времени проводите в сидячем положении, за компьютером или планшетом, над чертежами и отчетами, ваша работа чревата:

🔴мышечно-скелетными болями в спине, шее, верхних конечностях

🔴головными болями (голова может болеть из-за стрессов, длительной работы за компьютером, непроветриваемых помещений, ненормированного рабочего дня)

🔴появлением туннельного синдрома (или синдрома «компьютерной мыши») — состояние, когда в ведущей руке возникает боль, слабость в кисти или отек кисти, жжение, покалывание

🔴ожирением (чаёк-кофеёк-печенька, майонезный салатик из магазина плюс сидячая работа - знакомо?)

🔴заболеваниями органов малого таза (долго сидим – получаем застой в венах малого таза и всевозможные воспалительные заболевания)

🔴нарушением кровоснабжения головного мозга – это следствие перенапряжения в мышцах шеи и хондрозов шейного отдела позвоночника.

Это, конечно, не полный список заболеваний😏
Зато это список заболеваний, которым вы успешно можете противостоять, занимаясь гимнастикой «Спираль»!

Абонемент на 12 занятий в месяц - 3000₽, абонемент на 6 занятий в месяц - 2000₽. Единоразовая тренировка - 400₽🙂

#спортхабаровск #мамыхабаровска #фитнесхабаровск #йогахабаровск #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #khvsport #погодаkhv #пилатесхабаровск #массажхабаровск #пространствохабаровск #двхаб
#spiralkhv #маникюрхабаровск #sport_khv #спортивныйхабаровск #фитнесклубхабаровск #sportkhv #хабаровскфитнес #khv_sport #гимнастикахабаровск #плаваниехабаровск #здоровыйхабаровск #хабаровск27 #новостихабаровска #ппхабаровск #зожхабаровск #27регион #khabarovsk27
КАК ВОЙТИ В РЕЖИМ

#скворцоваполезное
Думаю после праздников многие не могут взять себя в руки, перестать поедать майонезные салаты или новогодние сладости? Этот пост для Вас😉 Что необходимо делать, если ты все никак не можешь дойти до тренажерного зала и перейти на правильное питание?

1️⃣Начинаем подсчитывать калории. Это поможет дисциплинировать себя и перестать закидывать еду как в топку.
2️⃣ Избавляемся от вредных продуктов из своего холодильника.
3️⃣ Больше гуляем , проводим время на свежем воздухе.
4️⃣ Употребляем меньше алкоголя, а соотвественно и закуски в виде чипсов, солёной рыбки или же конфет.
5️⃣Пейте больше воды💧
6️⃣Если не можете заставить себя пойти в тренажёрный зал - начните заниматься дома.
7️⃣Дело в голове. Нужно понять, это не первый и не последний праздник, поэтому перестаньте кидаться на еду.
8️⃣Самое главное правило❗️
ВАШЕ ТЕЛО - НЕ ПОМОЙКА.
Нужно любить себя, своё тело. Не захламляйте его😌

Понравилось? Ставь лайк ❤️
#тренерыхабаровска #тренерыхабаровск #тренерхабаровск #спортхабаровск #sport_khv #sport27
#sport_khv27 #спортивныйхабаровск #followkhv #персональныйтренерхабаровск #тренингхабаровск #север_мойвыбор
Праздники закончились, а приятные подарки продолжаются 🍒🍭🎊

☎️Звони в клуб SKY на Большой 66-70-77
и получи заманчивую цену на квартальную карту 🏋‍♀ и подарок на выбор:

✅Батончик Bombbar🌰;
✅15 минут солярия☀
✅Три протеиновых коктейля🥤

Торопись, предложение действует только для первых 19 человек❗

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а


#здоровыйобразжизни #инстафитнес #фитнесмотивация #тренер #здоровье #какпохудеть #похудение #фитнес #тренажерка #хабаровск #khv #khv27 #khv_people #instakhv #khv27region #prokhv #khver27 #кхв #фитнес #тренажерка #sport #newskhv #типичныйхабаровск #sport_khv
Это не просто фоточка, а фоточка халявы😉 за упоминание @planka_fit @abiba_ и @fitnesszhuk у меня будет по две персональные тренировки от классных ребят Алисы и Владимира Жуковых, семьи спортивных тренеров👍

Это еще одна клевая история о нашем фесте. Алиса провела для гостей веселую и продуктивную тренировку, где даже снеговик Олаф смог растрясти своё пузико!⛄️

У ребят, кстати, сегодня годовщина, 7 лет совместной жизни! И очень круто, что в такой важный день они пришли к нам и зажгли народ! Спасибо вам, вы реально клевые и заводные!☺️
#Хабаровск #sw_khv #wellnessFestkhv #sportkhv #sport_khv #khvsport #SiberianWellnessKhv
Серега (@seryj_smoke)! С днем рождения, брат! Посвящаю тебе сегодняшний длительный кросс! Будь счастлив, брат!🤗
#amurrun #sergeevateam #всембег #беговойклуб #runkhabarovsk #khabarovskrun #бегихабаровск #хабаровскбеги #хабаровскбег #бегхабаровск #khvrun #runkhv #khv_sport #khvsport #sportkhv #sport_khv #папаборись #мамадержись #run #бег #sport #спорт #khabarovsk #Хабаровск #мотивация #motivaton #winter #зима #январь #january
💥Подтягивания 💥
Есть ли польза от них для тех, кто занимается на пилоне?
👉Безусловно ❗❗❗
Ведь множество элементов, особенно силовых, требуют хорошую физическую подготовку. Не беда, если подтягиваться не умеете совсем. В начале достаточно просто повисеть – оторвать ноги от земли. Затем (в положении: голова над турником) пытаться за счет разгибания рук медленно опускать себя вниз и до предела Ваших сил подтягивать корпус наверх – в исходное положение.
На видео наш замечательный руководитель @ilona_dianastyle ❤️
.
.
.
#poledance #khabarovsk #khv #khvgirls #khv_people#khvlady #khvlive #khv_sport #sport_khv #stretchingkhv #poledancekhv #poledancekhabarovsk #khv_insta #girls_khv #khvsport #fitmaster_dos #gym #fitness #dianastyleschool #khvfitness #khvdance #khver27
💥Выполняем одно из базовых упражнений - подтягивания на перекладине 💥
Подтягивания - это упражнение, чаще всего выполняемое на турнике; рабочие группы мышц: комплекс мышц рук (главным образом,предплечья, бицепсы) и спины (широчайшие). Чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже хват – тем больше нагрузка ложится на бицепсы.
.
.
.
#подтягивания #подтягивание #подтягиваниядевушка #подтягиваниенатурнике #подтягиваниятехника #хабаровск #спортхабаровск #спортивныйхабаровск #khvgirls #fitnessgirl #fitness#fitmaster_dos #khvgirl #sport_khv #khv_sport #khabarovsk #khvnews #khv27 #khv_people #khvlady #khvsport

Серия японских шампуней и бальзамов Napla N. Color Shampoo & Treatment для сохранения и поддержания цвета после окрашивания.

Увлажняет, не сушит, придаёт шелковистость и блеск!!!

Не только окрашивает, но и лечат ваши волосы!

В отличии от обычных средств против желтизны не пересушивает волосы, за счёт растительных экстрактов в составе, позволяют поддерживать оптимальный баланс влаги, придают пластичность и блеск.

На основе натуральных пигментов!

✅ В составе:

- масло Ши (Карите)

- масло семян брокколи,

- гидролизованный шелк,

- 6 растительных экстрактов,

- природные увлажняющие компоненты


✅ Серия представлена в трех оттенках:

- фиолетовый (антижелтый)

- серебристый (платиновый)

- розовый (поддержание красных и розовых оттенков)

💰💰💰💰💰💰

Сегодня ЦЕНА шампуня 320мл
или бальзама 300мл.- 1701 руб. (со скидкой)
Обычная цена - 1890 руб.

ЦЕНА набора Шампунь+Бальзам- 3159
Обычная цена - 3510

Купить в Хабаровске с доставкой на дом можно по адресу ⠀
www.inkanto27.ru


#instakhv #khv #хабаровск #khabarovsk #khabarovskcity #макияжхабаровск #парикмахерхабаровск #Уссурийск #косметикахабаровск #Амурск #свадьбахабаровск #наращиваниересницхабаровск #кератинхабаровск #ресницыхабаровск #акцияхабаровск #мелированиехабаровск #Комсомольскнаамуре #Благовещенск #khvgirls #окрашиваниеволосхабаровск #детихабаровск #Сахалин #бровихабаровск #кератинхабаровск #волосыхабаровск #лечениеволосхабаровск #микроблейдингхабаровск #sport_khv #ногтихабаровск #Напла #наплахабаровск
Потому что мы - банда! Нашел себя пиши комментарий как прошла тусовка?

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
🏣 SKY в Центре - ул. Дзержинского, 65
📞 47-93-57

#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk
◾КАК РАЗВИТЬ СЕКСУАЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ ЧЕРЕЗ ТАНЕЦ?◾
Путей развития сексуальности очень много. Один из них-путь через танцевальное искусство, а конкретнее, через эротический танец❣
🙅🏻‍♀Если вы полагаете, что к эротическому танцую относится лишь стриптиз, то вы ошибаетесь. Самое интересное, что тот же стриптиз может быть как эротическим танцем, так и нет.
💁🏻‍♀Здесь дело не в обнажении, а во внутренней составляющей. Эротическим танцем можно назвать любой танец, который наполнен соответствующей энергией и состоянием, танец, вызывающий эмоции.
✨Мы обязательно поможем вам развить сексуальную энергию, как в танце, так и в жизни. Все это по направлению Erotic Dance✨
▪Вт-Пт 19:00
#фитнес #клубскай #тренажерка #спорт #хабаровск #khabarovsk #новыйгод2019 #fitnessgirl #fitnessclub #похудение #sport_khv #sportkhv #феликссити
Не ожидал такого сегодня
144кг×5
Даже на 3 раза не рассчитывал
Видимо если пить из шейкера с наклейкой @grot_khv , то будет больше сил)))
Стремительно возвращаемся к прежним рабочим весам
_____________
#sport_khv #gym #squat #powerlifting #khv
У нас своё видение 😄👌😁

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77



#adelchallenge2019 #adelechellenge #someonelikeyou #adele
#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk
Моё любимое упражнение - жим лёжа💥.
Второй раз жму после 1.5 летнего перерыва🙈
Всего 50кг😭.Вернитесь мои силы🙏
.
.
.
#Пауэрлифтинг#жимлёжа#WPS#strong#gym#powerliftingwomen #хабаровск #спортивныйхабаровск #khvgirls #fitnessgirl #fitness #fitmaster_dos #спортхабаровск #khvsport #sport_khv #khv_sport #khabarovsk #khv #будьвформе#sport#sportgirls#stronggirls #fitmommy#fitnessblogger
💥Тренировка нашего замечательного руководителя @ilona_dianastyle 💜
.
.
.
#poledance #khabarovsk #khvnews #khv_people #khvlady#khv_sport #khvgirl #sport_khv #fitnessgirl #khv27region #dianastyleschool #khvfitness #khvdance #khver27 #khv_insta #girls_khv #khvsport #спортивныйхабаровск #спортхабаровск #khv #poledance
◼В ЧЕМ ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ?◼
Начиная занятия фитнесом или Pole Dance, некоторые не до конца понимают, в чем польза растяжки, и пренебрегают упражнениями такого рода.
💁🏻‍♀ ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ МЫШЦ
Растяжка необходима нашему телу для того, чтобы быть более гибким. Регулярные тренировки позволят легче выполнять и обычные упражнения.
Очевидна польза растяжки и в повседневной жизни: диапазон движений, которые вы сможете выполнять легко, без напряжения значительно увеличится.
Вы будете расходовать те же самые калории, но при этом экономить энергию. Кроме того, приучив свое тело к растяжке, вы повышаете эластичность мышц, а это поможет избежать случайных травм при резких движениях.
🤰🏻РАСТЯЖКА И БЕРЕМЕННОСТЬ
Хорошо тренированные мышцы, привыкшие находиться в тонусе, позволяют значительно снизить нагрузку на позвоночник во время беременности. Да и процесс родов в этом случае происходит легче. А после рождения ребенка мышцы легче «вспомнят» свое первоначальное состояние, и им проще будет восстановиться.
✨Каждую субботу в 13:00 мы ждём вас на занятия по растяжке✨

Еще немного новинок от Salerm (Испания).

1. 🔹 Salerm Straightening Шампунь без сульфатов, термозащитный для выпрямления волос, 250 мл.
Защищает поверхность и структуру волос от теплового воздействия фена и щипцов.
Обладает водоотталкивающим и anti-frizz эффектом для предотвращения обратной завивки и сохранения гладкой формы волос на длительное время.

🔹 🔹 🔹 Не содержит сульфатов и парабенов.

Состав:

- натуральный кератин встраивается в структуру волосяного столба, заполняет повреждения, склеивает отслоившиеся чешуйки и посеченные концы; повышает механическую прочность волосяного стержня, делает волосы гибкими, упругими и эластичными; придает гладкости и шикарного глянцевого блеска; облегчает укладку и расчесывание;

- водоотталкивающие компоненты обволакивают волосяной стержень, создавая непреодолимый барьер для микрочастиц влаги, что позволяет не только идеально выпрямить непослушные волосы, но и сохранить этот эффект на продолжительное время;

- лимонная кислота сужает поры эпидермиса, укрепляя таким образом волосяные луковицы; препятствует выпадению волос, придает блеска тусклым и безжизненным волосам; защищает волосы от загрязнений из внешней окружающей среды; является замечательным антиоксидантом ⠀
Обладает водоотталкивающим и anti-frizz эффектом для предотвращения обратной завивки и сохранения гладкой формы волос на длительное время ⠀
⤵ ПРОДОЛЖЕНИЕ ⤵
На позитиве после тренировки с @armendavtyan777
Раньше бегать прям терпеть не могла 🙈, но в какой-то момент (а именно когда готовилась к 20 км и бегала каждый день на протяжении 2,5 месяцев начиная от 2 км и завершая 17 км по графику расписанному моим братиком) мое отношению к бегу изменилось, я стала получать удовольствие от бега🤣. Вернее, это как борьба с самим собой, есть цель и ты должен добежать , не останавливаясь, не смотря ни на что! Проверка себя! 🏃🏻‍♀️
▫️▫️▫️
Ребята, рекомендую всем тем, кто хочет похудеть, пробежать полумарафон, гонку героев, улучшить свой действующий результат или просто поддержать физическую форму, ТРЕНИРОВКИ @run_khv_run / Расписание: ✅ четверг с 20.30 до 22.00 ✅ суббота с 19.30 до 21.00 ✅ воскресенье с 19.00 до 20.30 📍Место проведения: Легкоатлетический манеж, ул. Советская 1 к.6
.
.
.
#бег #run #выносливость #характер #спорт #khv #sport_khv #мотивация #подготовка
Отрабатывай оливье п.др)😄💪🏿☺️
#фитоняшка #бодибилдинг #bodybuilding #жмидерьмо #gym #sport #спорт #стараяшкола #смотривтарелку #качаяжелезо #blackwater #противдрищизма #хабаровсксити #хабаровск #khv #khv27 #спортивныелюдихабаровска #khvsport #khv_sport #sportkhv #sport_khv #military #gorilaz #nopainnogain #тренеруйтесьнебросайте #powergum #hammerdv #банка50см #трицунь #powergym
Друзья!
Отличная новость!

19 января в 13:00 пройдёт челлендж «ПЛАНКА»😎

Вход свободный и призы конечно же☝️👍

Напиши в комментарии если пойдешь и отмечай друзей, пусть тоже знают😁😉⬇️⬇️⬇️

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
📞 66-70-77


#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть #похудение
Как первая рабочая трёхдневка?😉 Тяжеловато?

Причина - сбившийся режим дня⏰

Решение:
☕️чай/кофе - максимум за 2 часа до сна

📵мобильные устройства - переводим на ночь в авиарежим и прекращаем использовать хотя бы за час до сна

🙏🏻ритуалы перед сном - спокойная прогулка, расслабляющая музыка, тёплая ванна, самомассаж

⏰попробуйте сайт sleepcalculator.com, чтобы лучше высыпаться (сайт вычислит, во сколько вам нужно отправиться в постель, чтобы встать отдохнувшим👍🏻)

🥚утром - несколько несложных упражнений из «Спирали» (амплитудная восьмерка, волна и т.п.), контрастный душ, здоровый завтрак

🍫сладкое - только в первой половине дня

И радуемся скорому выходному!

В пятницу тренировка, как обычно, в 7 вечера!

#спортхабаровск #мамыхабаровска #фитнесхабаровск #йогахабаровск #тренерхабаровск #хабаровскспортивный #khvsport #openkhv #пилатесхабаровск #массажхабаровск #пространствохабаровск #двхаб
#spiralkhv #маникюрхабаровск #sport_khv #спортивныйхабаровск #фитнесклубхабаровск #sportkhv #хабаровскфитнес #khv_sport #гимнастикахабаровск #плаваниехабаровск #здоровыйхабаровск #хабаровск27 #новостихабаровска #ппхабаровск #зожхабаровск #27регион #khabarovsk27
Вакуум для живота.....
Упражнение «Вакуум животa» — это один из наиболее эффективных способов тренировки поперечных мышц пресса, а также уменьшения обхвата талии и придания животу плоской и подтянутой формы. Наряду с упражнением планка, вакуум является ключевым для развития внутренних мышц живота.

Поскольку упражнение вакуум является не просто статическим, но и дыхательным, при правильной технике его выполнения в работу включается как абдоминальная мускулатура корпуса, так и мышцы диафрагмы. Это, в конечном итоге, существенно улучшает технику дыхания человека.
🧚🏻‍♂️
Вакуум в животе выполняется на пустой желудок или через 3-4 часа после еды. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот. После этого напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра». Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Суммарно за раз выполняется 3-4 подхода вакуума в животе. Рекомендуется выработать привычку делать это упражнение каждый день.
.
Правильная техника выполнения
Поскольку вакуум для пресса является прежде всего дыхательным упражнением, правильная техника его выполнения подразумевает контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а в низ живота (для этого старайтесь выдавливать пресс вперед). Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо в буквальном смысле пытаться дышать животом, а не только легкими. Подобная техника выполнения поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.
.
За праздники все я так понимаю поправились на кило , а то и более , мой вес после праздников уменьшился на 700гр ( для меня это значимая Цыфра ) питайтесь правильно , делайте вакуум и стойте в планке 🙌🏼и будет вам фигура стройная и подтянутая
#спортхабаровск #вакуум #khv27region #khv27 #khvgirls #khabarovskcity #sport_khv #sport
Гимнастки мои😻 жду вас сегодня, будем летать😉✌💃
.
.
.
#воздушныеполотна#воздушноекольцо#полотна #гимнастика #гимнастиканаполотнах #танцынаполотнах #воздушныетанцы#гибкость #легкость#красота#воздух #полотнахабаровск#khv_sport#sport_khv#спад#игуанастудия #aerialsilks#airring#aerialist #acrobatic#gymnastics #airgymnastics#растяжка#khv #танцыввоздухе #мойкайф #airblades

Salerm Arganology Эликсир - Масло "Аргановое" 60 мл. Испания.

Эликсир Salerm Biokera Arganology – это профессиональный инструмент, позволяющий мгновенно преобразить уставшие и ослабленные пряди, а при регулярном использовании – сделать их по-настоящему роскошными и красивыми.

Основанный на сочетании натуральных масел, эликсир отличается высокой эффективностью, экономностью в использовании и способностью полностью впитываться. Он проникает в самое сердце каждого волоска, не оставляя намека на жирность или загрязнение локонов, реконструирует изнутри и защищает от внешних нагрузок.

- Масло арганы насыщает витаминами, влагой и эссенциальными кислотами. Укрепляет связи между структурными белками и возвращает тусклым прядям насыщенный блеск и гладкость, способствует реконструкции посеченных кончиков, делает форму укладки идеальной.


- Масло хлопка дарит волосам очаровательную мягкость, снимает жесткость после химического воздействия, уберегает от потери влаги во время стайлинга феном/плойкой.⠀

💰 Сегодня ЦЕНА - 1317 руб. (со скидкой)
Обычная цена - 1464 руб.

✅ Купить в Хабаровске с доставкой на дом можно по адресу
www.inkanto27.ru

#instakhv #khv #хабаровск #khabarovsk #khabarovskcity #макияжхабаровск #парикмахерхабаровск #Уссурийск #косметикахабаровск #Амурск #свадьбахабаровск #наращиваниересницхабаровск #кератинхабаровск #ресницыхабаровск #акцияхабаровск #мелированиехабаровск #Комсомольскнаамуре #Благовещенск #khvgirls #окрашиваниеволосхабаровск #детихабаровск #Сахалин #бровихабаровск #кератинхабаровск #волосыхабаровск #лечениеволосхабаровск #микроблейдингхабаровск #Salerm #sport_khv #ногтихабаровск #салермхабаровск
Это уже добрая традиция фотографировать турбину перед отпуском. Ровно год назад была последняя поездка в тёплые страны.

#travel #traveler #путешественник #хабаровск #москва #типичныйхабаровск #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #ХГАЭиП #27регион #khver27 #деньполетовнадземлей #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk
Первая в этом году тренировка в клубе. Тренер @vika15.03. Ноги ушатаны в хлам.🙈
#amurrun #sergeevateam #всембег #беговойклуб #runkhabarovsk #khabarovskrun #бегихабаровск #хабаровскбеги #хабаровскбег #бегхабаровск #khvrun #runkhv #khv_sport #khvsport #sportkhv #sport_khv #папаборись #мамадержись #run #бег #sport #спорт #khabarovsk #Хабаровск #мотивация #motivaton #winter #зима #январь #january
#клубскай - это одна большая семья☺️☺️☺️
Увидел себя или знакомого пиши комментарий✌️

Спасибо, что вы с нами!😊🤗

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а 📞 66-70-77
🏣 SKY в Центре - ул. Дзержинского, 65 📞 67-47-77


#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть #похудение #PRMMG09
Тренировка Персонального тренера: толчек и рывок штанги

#клубскай 👍 Всегда на высоте!
🏢 SKY на Большой - ул. Свердлова, 30а
🏣 SKY в Центре - ул. Дзержинского, 65
📞47-93-57

#фитнес #тренажерка #хабаровск #пространствохабаровск #типичныйхабаровск #двгупс #феликссити #sportkhv #sport_khv #новостихабаровска #хабмама #prokhv #двагс #27регион #двгму #khver27 #fitnessclub #khv #khabarovsk #sport #newskhv #tvoykhabarovsk #khv27 #myhbk #марафон #какпохудеть
Как же хочется уже войти в свой режим и регулярные тренировки.💥
Говорят, что когда ребёнку будет три года, станет легче 😂.
.
.
.
#poledance #khabarovsk #khv #khvgirls #khv_people#khvlady #khvlive #khv_sport #sport_khv #stretchingkhv #stretching #khvsport #khvdv #khv27rus #sport #танцыхабаровск #спортивныйхабаровск #полденсхабаровск #полденс
Улыбаюсь и радуюсь жизни как новый золотой червонец. Приятно когда разум и тело находятся в балансе... #пространствохабаровск #хабмама #khv_insta #хабаровск #типичныйхабаровск
#sportkhv #sport_khv
#двагс #двгму #khv #newskhv #khv27 #myhbk
#ниднябезспорта
#феликссити #новостихабаровска
#prokhv #ХГАЭиП #27регион #khver27 #khv #khabarovsk #newskhv #tvoykhabarovsk #PRMMG09
Если новогодние праздники🎄 никак не повлияли на ваш тренировочный график, то вы достойны похвалы👏😊.
👉Ставь + в комментарии!
Однако, большинство людей все — таки сделали паузу и на данный момент размышляют над тем, как правильно вернуться к тренировкам после праздников. Ваша главная задача на данный момент –прийти на тренировку и наверстать упущенное и сделать это максимально грамотно вам поможет ваш тренер☝
.
.
.
#спортивныйхабаровск #полденсхабаровск #stretchingkhv #sport_khv #khv_sport #khvgirl #khvlive#khvpeople #khver27 #танцыхабаровск #khv #khv_photo #khver #khver27#khvsport #khvlady #dianastyleschool #khvfitness

Feedram - это обозреватель фото и видео из Инстаграма.